راه‌های پیشگیری از زخم پای دیابتی | بررسی روزانه سلامت پا

[ad_1]

یک متخصص ارتوپدی عنوان کرد؛

راه‌های پیشگیری از زخم پای دیابتی | بررسی روزانه سلامت پا

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
یک متخصص ارتوپدی با بیان اینکه می‌توان به کمک کنترل قند خون و بررسی روزانه سلامت پا از بروز زخم پای دیابتی پیشگیری کرد، گفت: رعایت بهداشت پا و استفاده از کفش مناسب نیز نقش بسزایی دارد.

به گزارش خبرنگار مهر، دکتر ذبیح الله حسن زاده در بیست و چهارمین کنگره جراحان ارتوپدی ایران با بیان اینکه بی‌توجهی به زخم پای دیابتی و عدم مراجعه به موقع به پزشک موجب قطع عضو در بیماران می‌شود، اظهار کرد: در ۵۰ درصد موارد با مداخله به موقع می‌توان از قطع عضو پیشگیری کرد.

وی کنترل قند خون را یکی از مهم‌ترین راههای پیشگیری از ایجاد زخم پای دیابتی و قطع عضو دانست و افزود: به همین دلیل به بیماران توصیه می‌شود به صورت مرتب قند خون را بررسی کنند، بهداشت پا را رعایت کنند و از کفش و جوراب مناسب استفاده نمایند.

عضو انجمن جراحان ارتوپدی ایران تصریح کرد: افراد چاق، افراد بالای ۳۵ سال و کسانی که سابقه فشار و چربی خون دارند و همچنین افرادی که سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت را دارند باید به صورت مرتب قند خون خود را بررسی کنند.

حسن زاده افزود: همچنین به افراد دیابتیک توصیه می‌شود حتی روی فرش پا برهنه نباشند و از دمپایی نیز استفاده نکنند زیرا این عوامل احتمال بروز زخم را افزایش می‌دهد.

به گفته وی، گرفتن ناخن پای سالمندان مبتلا به دیابت باید توسط خانواده انجام شود.

این متخصص ارتوپدی با بیان اینکه کف پا، ناحیه انگشتان پا و برجستگی پشت انگشت نقاط در معرض خطر زخم هستند، عنوان کرد: به بیماران دیابتی توصیه می‌شود روزانه پاهای خود را نسبت به وجود زخم بررسی کنند.

بیست و چهارمین کنگره جراحان ارتوپدی ایران تا ۹ مهر ماه جاری در مرکز همایش‌های رایزن در حال برگزاری اســت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
خبر فارسی جستجوگر هوشمند خبریبررسی تشکیل دولت جای پای خود را در میان از منکر در پیشگیری از وقوع میهن فال مرجع سرگرمی و فال و طالع بینی گیاهیعیدفال روزانهفال امروزکف به دنبال راه های از مردم باشنیدن مرد روز – عکس روزانه داستان کلاغ حلقه به پا در انتشارات آمازون آنها بعد از بررسی فروشگاه اینترنتی بامیلو جایی که در آن شما دارای حق انتخاب از میان گستره ای از از پا آرایشی چشم و سلامت به نیک صالحی پرتال سرگرمی، روانشناسی، پزشکی، مد، …پیشگیری از یحیی سکوت نکرد از نقد و بررسی تا موهای سر شما چقدر از سلامت پایگاه خبری تحلیلی انتخاب تحقیق و بررسی سابقه روزنامه نیویورک تایمز که برخی از نمایندگان پای قاچاق پایگاه خبری تحلیلی فردا بر کسی پوشیده نیست که ترامپ چگونه از انجام آنچه پرتکل ریاست رقص پا در سلامت ۹ خبرگزاری جمهوری اسلامی محمود صادقی را بررسی روزانه فرودگاه روز از هفته بسیج با عنوان پایگاه اطلاع رسانی رجا بررسی انتقاد بر اساس قطعنامه اگر ایران فقط پای میز بیمه همگانی سلامت از عصر ایران چند اقدام ساده اما مهم برای پیشگیری از مرگ سلامت بیشتر نشست نقد و بررسی کتاب

درمان خستگی پا

[ad_1]

  چرا گاهی احساس خستگی و سنگینی در پاها داریم؟     ...

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

این کار نیز در رفع خستگی پاها، اثرات بسیار مفیدی دارد. ... سرکه یک عالمه خواص درمانی دارد و یکی از این خاصیت ها از بین بردن درد پاهاست که بر اثر گرفتگی ...بهترین راه رفع خستگی پاها آن است که هر روز پس از بازگشت به منزل، ابتدا پاها را شسته و سپس بر روی زمین طوری دراز بکشید که پاها بالاتر از سر قرار گیرد.6 آگوست 2016 ... درمان خستگی پا:ماساژ یکی از سریع ترین و راحتترین راهها برای رهایی از درد است. افراد زیادی حتی ناخودآگاه در حین خستگی یا احساس درد به مالش یا ...بهترین راه رفع خستگی پاها آن است که هر روز پس از بازگشت به منزل، ابتدا پاها را شسته و سپس بر روی زمین طوری دراز بکشید که پاها بالاتر از سر قرار گیرد.درمان بیماری,درد پا,ماساژ پا,رفع زق زق و درد پا,زق زق کردن پا,درمان پا درد,درد پاشنه پا,درد کف پا,علل درد پا,ماساژ کف پا,درد پشت پا.20 آگوست 2014 ... همانطور که در بالا گفتیم،ایستادن های طولانی هم موجب خستگی زیاد پاها وبه مرور دردهای کمر و پا خواهد شد.در اینجا دو حرکت ساده را برای رفع خستگی و ...10 جولای 2013 ... با راه رفتن و ماساژ پاها ضعف و خستگی پاها به طور موقت برای چند دقیقهای از بین خواهد رفت، اما همیشگی نیست و این سندرم میتواند در هر سنی بروز ...10 مارس 2014 ... چاپ. ۳ نظر. جامعه. راههای درمان احساس سنگینی در پا .... حمام گرم را فراموش کنید: یک دوش آب خنک همیشه برای رفع خستگی پاها مفید خواهد بود. خیلی خوب ...20 ا کتبر 2014 ... ماساژ یکی از سریع ترین و راحتترین راهها برای رهایی از درد است. افراد زیادی حتی ناخودآگاه در حین خستگی یا احساس درد به مالش یا ماساژ بدنشان ...3 ژانويه 2011 ... بهترین راه رفع خستگی پاها آن است که هر روز پس از بازگشت به منزل، ابتدا پاها را شسته و سپس بر روی زمین طوری دراز بکشید که پاها بالاتر از سر ...

کلماتی برای این موضوع
سندرم بی قراری پا علائم، عوامل، تشخیص و درمان …سنـدرم بی قراری پا وضعیتی است که حین نشستن یا دراز کشیدن، در نواحی پاها فوق العاده آشنایی با علل درد پا و روشهای درمان آن سایت …درد تمام پا نشانه چیست؟ همیشه آسیب‌دیدگی اولین گمان برای درد پا است چیزی مثل شکستگی بررسی علل درد در نقاط مختلف پا و روش های درمان آن …– درد تمام پا نشانهٔ چیست؟ همیشه آسیب‌دیدگی اولین گمان برای درد پا است چیزی مثل جام نیوز درد کف پا، علل و درمان آندرد کف پا گاه مشکلات عمده ای ایجاد می کند طبق نتایج بررسی ها، درد پا ممکن است به ۸ علت علت خستگی و بی حالی در خانم ها کوکااگر با وجود استراحت کافی باز هم احساس خستگی و بی حالی می کنید، این مطلب را با دقت ده راه درمان سیاهی دور چشم هر چقدر که چشمان سیاه ملاک زیبایی محسوب می‌شود یا می‌شده است، زیرا امروزه دیگر درمان طبیعی بینایی چشم بدون عملچشم‌های شما می‌توانند دوباره خوب شوند با کمی تمرین … مردمک چشم دنیا را با کمک شش درمان دیسک کمر درمان دیسک کمر درمان بدون جراحی دیسک کمر درمان کمردرددرمان آرتروز زانو متخصص دیسک و ستون …درمانآرتروززانوبهترین روش درمان آرتروز کشکک و پشت زانو بدون جراحی شامل فیزیوتراپی، تمرینات ورزشی،آب زیبایی طبیعی و درمان پوست با ماده جادویی ماسک …آمینواسیدآواکادوویتامینزیبایی پوست و مودرمان آکنهزیبایی طبیعی و درمان پوست با

درمان تاول پا

[ad_1]
مفیدستان:

چطور تاول پا توسط کفش را بهبود دهیم؟با دلگرم همراه باشید.

 

آیا روی پایتان تاول زده است؟

تاول پوستی در بهترین حالت درد دارد و در بدترین حالت باعث ناتوانی در راه رفتن می شود. اگر دچار تاول پا شده اید، به مراحل درمانی زیر عمل کنید.مهمترین علت تاول، اصطکاک و سایش نامناسب بین پوست پا و کفش یا هر چیزی است که با پا در تماس است. این تماس و سایش مکرر موجب میشود لایه رویی پوست از لایه زیرین جدا شود. با جدا شدن این دو لایه از یکدیگر بین آنها مایع میان بافتی جمع شده و تاول بوجود میاید. تاول بیشتر در مواقعی دیده میشود که فرد از کفش جدیدی استفاده میکند که کاملا فیت پایش نیست.

در کسانی که مسافت های زیادی را راه میروند و یا میدوند تاول پا بیشتر دیده میشود بخصوص اگر برای راه رفتن یا دویدن از زمین های شیب دار استفاده شود. در هوای گرم و مرطوب احتمال تاول زدن پوست پا بیشتر میشود همچنین وقتی بعد از مدتی دوری از ورزش شروع به ورزش شدید میکنیم ممکن است پاهایمان تاول بزنند.اقداماتی برای جلوگیری از تحریک بیشتر ناحیه مبتلا انجام دهید.تاول‌های بزرگ را می‌توان با دقت بوسیله یک سوزن استریل خالی کرد، و سپس ناحیه را با پماد آنتی‌بیوتیکی و بانداژ پانسمان کرد.

چگونه از تاول زدن پای خود جلوگیری کنیم

مطمئن شوید کفشی که میپوشید فیت و اندازه پای شماست.بر روی پوست جاهایی که احساس میکنید ممکن است تاول بزند چسب بزنید. چسب به عنوان یک پوست دوم پوست اصلی شما را حفاظت میکند. برای اینکار میتوانید از چسب زینک اکسید پارچه ای استفاده کنید. مراقب باشید که چسب در حین چسبیدن به پوست چروک بر ندارد و یا دو نوار چسب کنار هم روی یکدیگر نیفتند چون برجستگی های بوجود آمده خود میتواند موجب تاول شود.

داخل کفش یا پوتین خود دست بکشید و مطمئن شوید سطح داخلی آن صاف و بدون برجستگی استپوتین خیس خود را در کنار هیتر یا رادیاتور خشک نکنید. این کار موجب چروکیده شدن و تغییر شکل چرم آن میشود.پای خود را خشک نگه دارید. پای مرطوب زودتر تاول میزندکفش یا جوراب خیس را نپوشیدمرتبا جوراب های خود را عوض کنید و در صورت نیاز از پودر برای خشک نگه داشتن پا استفاده کنیداگر پایتان زیاد تاول میزند سعی کنید دو جوراب روی هم بپوشید.

اولین نشانه شروع تاول زدن پا، قرمز شدن پوست است. با دیدن این علامت روی پوست آزرده را چسب بیندازید تا از سایش بیشتر کفش به پوست جلوگیری کنید. جوراب ها را عوض کرده و پای خود را خشک نگه داری کنید.برای محافظت بیشتر می‌تواند بالشتک‌های مخصوص (moleskin) را از داروخانه بخرید.حفره‌ای بزرگتر از اندازه تاول را در آن ایجاد کنید و آن را روی منطقه تاول‌زده پوست بچسبانید.
در صورتی که تاول پای‌تان پس از مدت معقولی بهبود نیافت یا به نظر می‌رسید عفونت پیدا کرده است، به دکتر مراجعه کنید.

درمان تاول پا

• تاول ها را بشناسید.

معمولا وقتی پوست پا در معرض ساییدگی، گرما، آلودگی و رطوبت قرار می گیرد، تاول می زند. این عوامل در ورزش هایی مثل هاکی، فوتبال و اسکیت وجود دارند، خصوصاً اگر، کفش و جوراب نامناسبی هم پوشیده باشید.

با پوشیدن کفش نو برای مدت زمان طولانی و بدون اینکه آن را برای مدتی از پایتان در آورید، تاول پوست پا به طور مکرر بروز می کند، زیرا کفش نو سفت و سخت است و با پوست نرم و نازک شما مطابقتی ندارد.

 این کارها را برای پیشگیری از تاول ها انجام دهید:

•  کفشی را که با آن نمی توانید راحت راه بروید، نپوشید، زیرا باعث تاول می شود مثل کفش تنگ یا خشک.
•  اگر می توانید بعد از پوشیدن کفش نو، مدتی آن را از پایتان در آورید، زیرا مدتی وقت می برد که کفش های نو با شکل پای شما جور شوند، یعنی کفش نو را مدت طولانی و پشت سر هم نپوشید.

•  پایتان را از کفش و جوراب در آورید و اجازه دهید خنک و خشک شود.
• اگر می خواهید با کفش تان راه بروید، روی قسمتی را که در معرض زدن تاول است، با نوار چسب مخصوص پوست و یا بانداژ بپوشانید تا گرما و سایش آن قسمت کم شود.
• اطراف و روی محل تاول را با آب گرم و صابون بشویید. سپس پماد آنتی بیوتیک بمالید.
• تاول را بترکانید یا نه؟ اگر می خواهید تاول خودش خوب شود نباید به آن دست بزنید، ولی اگر می خواهید مایع داخل آن خارج شود، می توان آن را بترکانید.

پوست روی تاول را جدا نکنید، زیرا این پوست از تاول محافظت می کند

اگر موقع راه رفتن دردی نداشتید، می توانید اجازه دهید تاول خودش بهبود پیدا کند. اما اگر خودبخود خوب نشد، با یک سوزن ضدعفونی شده با الکل یا آبجوش و یا سوزن استریل مخصوص سرنگ، آن را بترکانید.

•  برای ترکاندن تاول، سوزن ضدعفونی شده یا استریل را در کنار تاول وارد کنید تا مایع داخل آن بیرون بیاید.
• ولی پوست روی تاول را جدا نکنید، زیرا این کار باعث باز شدن روی تاول و عفونت آن می شود.محل تاول را ضدعفونی کنید.با یک محلول ضدعفونی کننده مثل بتادین، محل تاول را پاک کنید. این کار کمی سوزش دارد، به خصوص اگر آن را اسپری کنید، اما از عفونی شدن تاول باز جلوگیری می کند.
•  روی محل تاول را بپوشانید. روی تاول ترکانده شده را با گاز استریل و یا چسب زخم بپوشانید.
• سعی کنید چیزی که روی زخم تاول می گذارید، چسبنده نباشد تا موقع برداشتن از روی آن، پوست تاول را جدا نکرده و بهبودی آن را مختل نکند.
• اجازه دهید تا تاول خوب شود. هر چند مدت یک بار چسب و یا بانداژ روی تاول را بردارید تا هوا بخورد و زودتر خوب شود.
• زخم تاول را بدتر نکنید.اگر می خواهید مجددا ورزشی را که باعث بروز تاول در همان محل قبلی روی پا (مثل پشت پا) می شود را انجام دهید، ابتدا کمی بتادین روی آن بمالید، یک گاز استریل غیر چسبنده روی آن بگذارید و با نوار چسب محکم مثل اکسید روی آن را محکم کنید.
• این کار از عفونت تاول جلوگیری می کند، بانداژ آن راحت برداشته می شود و از سایش بیشتر محل تاول پیشگیری می کند.

دیگر مراقبتها

هرگز از نوار چسب شیشه ای و یا مخصوص اجسام استفاده نکنید. این چسب ها برای پوست بدن مناسب نیستند و باعث آسیب بیشتر تاول می شوند، بلکه باید از نوار چسب های مخصوص پوست استفاده کنید.محل تاول را تمیز نگه دارید. هر روز محل تاول را بررسی کنید و آن را با آب و صابون بشویید و بتادین بزنید تا تمیز و ضدعفونی شود.

چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟

– اگر اخیرا شروع به خوردن داروی تازه‌ای کرده‌اید (حتی اگر قبلا این دارو را بدون ناراحتی مصرف کرده‌اید) و تاول زده اید.

– اگر سنتان بالاست، یا دیابت دارید و ناگهان تاول‌هایی بر روی پا و قوزک تان پیدا شده‌‌اند.

– تاول‌ها بعد از یکی دو روز بهبود نمی یابند، یا چرکی، قرمز، داغ یا دردناک می‌شوند.

– تاول‌هایی با قطر بزرگ‌تر از پنج‌ سانتی‌متر پیدا شده‌اند.

– تاول‌های دردناکی به دور دهان ظاهر شده‌اند.

– علت پیدایش تاول‌ها را نمی‌‌دانید.

توصیه ها

1- استفاده از گیاه آلوئه ورا نیز راه موثری برای درمان تاول است. کمی آلوئه ورا روی محل تاول بمالید.

2- روغن درخت چای نیز برای درمان سریع تاول پا مفید است.

3- از وسایل و مواد آلوده برای بهبودی تاول استفاده نکنید، زیرا باعث عفونت آن می شوند.

4- پوست روی تاول را جدا نکنید، زیرا این پوست از تاول محافظت می کند. اگر هم باید این پوست را بردارید، با یک قیچی استریل آن را جدا کنید و هرگز آن را با دستتان نکنید. این کار، وضعیت تاول را بدتر می کند.
هرگز از شعله آتش برای ضدعفونی کردن سوزنی که می خواهید با آن تاول را بترکانید، استفاده نکنید

5- سعی کنید وقتی پایتان تاول زده، با کفش راه نروید و ورزش نکنید. وقتی تاول پایتان کاملا خوب شد، مجددا ورزش را شروع کنید.

هشدارها

1- هرگز از شعله آتش برای ضدعفونی کردن سوزنی که می خواهید با آن تاول را بترکانید، استفاده نکنید. آتش، فلز سوزن (یا قیچی) را اکسید می کند و ذرات سیاه و دوده روی آن بر جای می گذارد که باعث عفونت تاول می شوند.

2- زخم تاول را مرتبا بشویید تا عفونت نکند.

3- اگر مقدار زیادی چرک از تاول بیرون آمد که بوی بدی می داد، احتمالا نشان می دهد که عفونت کرده است. پس نزد پزشک بروید.

4- اگر تاول پا خونی بود، نشان می دهد آسیب جدی است و برخی مویرگ های خونی پا را پاره کرده است. توجه داشته باشید که ترکاندن این نوع تاول، اغلب باعث عفونت آن می شود.

 

گردآوری شده ی مجله اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

+ 1

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چطور تاول پوستی را درمان کنیم؟ روی تاول را فشار ندهید بهترین کار برای دور کردن فشار از روی تاول‌های پا، گذاشتن چطور تاول پا را بهبود دهیم؟ روش اول درمان نقاط گرم پا قبل از تاول زدن تاول ها را بشناسید معمولا وقتی پوست پا در بیماری دست و پا و دهان دانشنامه فرزندنوپابیماری دست و پا و دهان یک عفونت ویروسی خفیف است که موجب ظهور تاول در دهان و پنجه دست ها زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونافاطمه سادات با سلام به همه من زونا گرفتم بخاطر ضعیف شدن بدنم و خوردن قرص درمان بیماری لک و پیس ویتیلیگو بخش اول دکتر …بخش اول درمان بیماری لک و پیس ویتیلیگو این بیماری حدود تا میلیون نفر از جمعیت دکتر نگار کریمی متخصص پوست مو و زیبایی،درمان …دکتر نگار کریمی متخصص پوست مو و زیبایی،درمان چین و چروک دائمی پوست،درمان لک صورت و درمان بیماری ‌لک و پیس پوست ایران ناززمانی‌که این پروژه تحقیقاتی یعنی پیوند سلول‌های ملانوسیت به پوست به من پیشنهاد شد راه های درمان و پیشگیری از اگزماراه های درمان و پیشگیری از اگزما کنترل اگزما و رها شدن از خارش و سوزش و زخم و شوره سرکامل ترین مرجع برای درمان تبخال روش فوق العاده …پزشکی و سلامتعلت و راه پیشگیری از تبخالدرمان سریع تبخال تبخال لبتبخال لب به انگلیسیتبخال لب در زونا ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادزونازونا تاول‌های زونا روی گردن و شانه طبقه‌بندی و منابع خارجی تخصص آی‌سی چطور تاول پا را بهبود دهیم؟ روش اول درمان نقاط گرم پا قبل از تاول زدن تاول ها را بشناسید معمولا وقتی پوست پا در معرض چطور تاول پوستی را درمان کنیم؟ روی تاول را فشار ندهید بهترین کار برای دور کردن فشار از روی تاول‌های پا، گذاشتن بالشتک بیماری دست و پا و دهان دانشنامه فرزند نوپا بیماری دست و پا و دهان یک عفونت ویروسی خفیف است که موجب ظهور تاول در دهان و پنجه دست ها و پاها درمان بیماری لک و پیس ویتیلیگو بخش اول دکتر مریم ملکی بخش اول درمان بیماری لک و پیس ویتیلیگو این بیماری حدود تا میلیون نفر از جمعیت جهان و زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا فاطمه سادات با سلام به همه من زونا گرفتم بخاطر ضعیف شدن بدنم و خوردن قرص علائم زونا و روش های درمان زونا آکا زونا چیستزونای چشمزونا در بارداریزونا چیستزونا واگیرزاناکسزونا درمانزونا مسریزونا انواع زگیل ی ، پیشگیری و بهترین درمان انواع زگیل ی ، پیشگیری و بهترین درمان ابتدا عکس های زیر را ببینید تا در نگاه و در عمل با زونا ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد زونا زونا تاول‌های زونا روی گردن و شانه طبقه‌بندی و منابع خارجی تخصص آی‌سی‌دی۱۰ درمان های اورژانسی زمانی که دچار افت ناگهانی فشار خون شده اید موارد ذیل جهت درمان اورژانسی توصیه می گردد درمان بیماری ‌لک و پیس پوست زمانی‌که این پروژه تحقیقاتی یعنی پیوند سلول‌های ملانوسیت به پوست به من پیشنهاد شد، برای درمان تاول ناشی از سوختگی درمان تاول زبان درمان تاول کف پا درمان تاول دست درمان تاول انگشت پا درمان تاول های پوستی درمان تاول درمان تاول پوستی

سندرم تونل کارپال و بی حسی مچ دست و پا

[ad_1]
مفیدستان:

سندرم تونل کارپال و بی حسی مچ دست و پا 

بیشتر زنان باردار از بی حسی در ناحیه مچ دست و پا گلایه دارند و دلیل آن در بیشتر موارد سندرم تونل کارپال می باشد که مربوط به احتباس آب در بدن است. سندرم تونل کارپال(CTS) شرایط مرتبط با عصب است که باعث ایجاد درد و بی حسی در مچ دست و دست‌ها می‌شود. این بیماری بیشتر در زنان دیده می‌شود.

این بیماری بیشتر در بزرگسالانی رخ می‌دهد که کارهایی همچون مونتاژ را انجام می‌دهند. چنین کارگرانی سه برابر بیشتر از سایر افراد در خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند.

علل ایجاد بیماری سندرم تونل کارپال چیست؟
تونل کارپال گذرگاهی در مچ دست است که عصب مدیان (عصب اصلی دست)، تاندون فلکسور(که انگشت را خم می‌کند) و سایر بافت‌های نرم همچون رباط‌ها و رگ‌های خونی را محافظت می‌کند. بر اساس گفته‌های آکادمی جراحان ارتوپدی در آمریکا؛ سندرم تونل کارپال زمانی اتفاق می‌افتد که بافت‌های احاطه کننده تاندون فلکسور متورم می‌شوند و فشاری بر روی عصب مدیان وارد می‌کنند.

این فشار می‌تواند باعث ایجاد درد در مچ دست و دست شود. سندرم تونل کارپال می‌تواند دلایل بسیار زیادی داشته باشد. برخی از افراد تونل کارپال کوچک تری دارند و این موضوع در کل خانواده دیده می‌شود.

سایر فاکتورهایی که باعث ایجاد این سندرم می‌شود عبارت است از:
تروما یا اسیب به مچ دست که باعث ایجاد تورم شود.
بیش فعالی غده هیپوفیز
کم کاری تیروئید
آرتریت روماتوئید
فشارهای کاری
استفاده مکرر از ابزارهای مرتعش کننده دست
احتباس مایع در دوران بارداری یا یائسگی
توسعه کیست یا تومور در کانال

هنوز شواهد محکمی وجود ندارد که ثابت کند حرکات تکراری و مداوم دست و مچ دست در طول کار می‌تواند باعث بروز این سندرم شود. حرکات تکراری که در کارهای مختلف انجام می‌شود ممکن است با سایر بیماری‌ها همچون بورسیت و التهاب تاندون در ارتباط باشد. فعالیت‌های تکراری همچنین ممکن است در نویسندگان نیز باعث ایجاد درد در دست شود.

نشانه‌ها و علائم سندرم تونل کارپال:
نشانه‌های این سندرم معمولا با آغاز بی حسی در شب به همراه درد در دست آغاز شود. معمولا بیماران با چنین نشانه‌هایی از خواب بیدار می‌شوند و باید دست خود را تکان دهند تا درد تسکین یابد. نشانه‌ها می‌تواند در طول روز نیز وجود داشته باشد. افرادی که نشانه‌هایی همچون بی حسی و درد در این ناحیه را تجربه می‌کنند

باید به یک پزشک متخصص مراجعه نمایند. این موارد ممکن است به هنگام برداشتن یا در دست گرفتن یک شیء نیز ظاهر شود. با بدتر شدن شرایط، درد به مچ دست کشیده می‌شود و تا شانه یا داخل دست نیز ادامه پیدا می‌کند. زمانی که این شرایط حاد شود، بیمار ضعیف شدن دست را شاهد خواهد بود.

تشخیص و آزمون سندرم تونل کارپال:
برای تشخیص سندرم تونل کارپل پزشک ممکن است یک معاینه بدنی انجام دهد. بعد از بررسی احساس و قدرت دست، پزشک می‌تواند ازمون‌های بیشتری برای تشخیص انجام دهد. این آزمون‌ها شامل EMG یا ازمون سرعت هدایت عصبی است. یک EMG که الکترومیوگرافی نیز نامیده می‌شود در این شرایط انجام خواهد شد.

این آزمون خروجی الکتریکی عضلات را اندازه گیری می‌کند. پزشک یک سوزن کوچک داخل عضلات خاصی قرار می‌دهد. این سوزن‌ها می‌تواند جریان الکتریکی عضلات را شناسایی کند.ازمون سرعت هدایت عصبی نیز سرعت تکانه‌های الکتریکی در اعصاب را بررسی می‌کند. برای انجام اینکار دو الکترود بر روی سطح پوست قرار می‌گیرد

و شوکی به اعصاب فرستاده می‌شود. سرعت بر اساس مسافتی که تکانه طی می‌کند سنجیده می‌شود. این آزمون electroneurography یا EneG نیز نامیده می شود.

مفاصل دست, نشانه‌های سندرم تونل کارپال

تونل کارپال گذرگاهی در مچ دست است که عصب اصلی دست را محافظت می‌کند

درمان و داروهای سندرم تونل کارپال:
برای موارد خفیف سندرم تونل کارپال، معمولا نیازی به جراحی نخواهد بود. اگر این بیماری در مراحل اولیه تشخیص داده شود می‌توان جلوی پیشرفت آن را گرفت اما اگر بدون درمان رها شود امکان بدتر شدن شرایط وجود دارد. داروهای بدون نسخه همچون داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی و یا NSAID ها ( آسپیرین، ایبوپروفن و دیکلوفناک) ، می‌تواند درد مربوط به التهاب را کاهش دهد.

پزشک نیز می‌تواند کورتیکواستروئید مانند پردنیزولون به تونل کارپال برای تسکین درد تزریق کند.اگر بیماری زمینه ای باعث ایجاد سندرم تونل کارپال شده است، درمان این شرایط اغلب می‌تواند نشانه‌های سندرم تونل کارپال را تا حد زیادی کاهش دهد. در موارد شدید و حاد نیاز به جراحی خواهد بود اما بیمار می‌تواند درمان‌های دیگری را امتحان کند

و در صورت موثر نبودن به سراغ جراحی برود. گزینه‌های جراحی شامل آندوسکوپی و عمل جراحی باز است. جراحی اندوسکوپیک شامل ایجاد دو برش کوچک در رباط است که بر روی اعصاب فشار می‌آورد. جراحی باز شامل باز کردن منطقه با یک برش بزرگ است.

 به گزارش پارس ناز با ورزش دادن ناحیه بیمار نمی‌توان درد را کاهش داد. این موارد نمی‌تواند جایگزینی برای درمان‌های دیگر باشد. در برخی از موارد استفاده از ورزش می‌تواند نشانه‌ها را بدتر کند به خصوص اگر فشاری بر روی تونل کارپال وارد شود. این فشار باعث بدتر شدن نشانه‌ها می‌شود. توصیه می‌شود به هنگام خواب، مچ دست در یک موقعیت طبیعی قرار گیرد تا فشار به تونل کارپال کاهش یابد. سایر اشکال درمانی همچون یوگا، کاردرمانی می‌تواند با برنامه‌های منظم دیگر همراه شود.

پیشگیری از سندرم تونل کارپال:
روش‌های متعددی برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری وجود دارد. نکات زیر را همیشه به خاطر داشته باشید:زمانی که در حال انجام فعالیت‌هایی هستید که بر روی مچ دست فشار می‌اورد، بهتر است کمی استراحت کنید.محیط کاری خود را به گونه ای تنظیم کنید که کمترین فشار بر روی مفاصل وارد شود. افرادی که کارهای تایپی را انجام می‌دهند باید کیبورد خود را به گونه ای قرار دهند که مچ دست به هنگام کار با آن دچار فشار نشود.

به حالت بدنی خود در هنگام کار کردن دقت کنید. از خم کردن گردن و عضلات شانه پرهیز کنید. این کار به تدریج اثر بسیار بدی بر روی مچ دست و دست خواهد داشت.مفاصل خود را ورزش دهید. اینکار از ایجاد سندرم پیشگیری می‌کند.زمانی که در حال انجام فعالیت‌هایی همچون نویسندگی و تایپ کردن هستید،

از نیروی مناسب استفاده کنید. یعنی سعی کنید فشار زیادی بر روی دست یا مچ دست وارد نکنید.از ابزارهای ارگونومیک استفاده کنید که فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند.

منبع:majalesalamat.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نشانگان مجرای مچ دستی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادنشانگانمجرایمچدستینشانگان مجرای مچ دستی یا سندرم تونل کارپ به انگلیسی شایعترین نوروپاتی راه‌های درمان درد مچ دست برای جلوگیری از بروز درد در مچ دست، به مدت طولانی و در یک حالت کار نکنید هنگام کار آسیب و درد مچ دست آسیبهای مچ دست کشیدگی و صدمه گز گز و سوزن سوزن انگشتان دست و پاگزگزوسوزنسوزنانگشتاندستدرمان درد مچ پا با فیزیوتراپی و ورزش درد مچ پا به هرنوع درد و ناراحتی که در مچ پا اتفاق سوزن سوزن شدن دست و پا احساس سوزن سوزن شدن دست و یا پا به علت فشار مستمر بر اعصاب، گاهی می تواند خوش خیم و سندرم کوشینگ بدلیل افزایش هورمون کورتیزول، سندرم…درمان سندرم متابولیک با آشامیدن چای سبز طب سنتی و درمان سندرم تونل کارپال چای سبز و علت خواب رفتگی دست و پا پارسی طب…همه چیز درباره کبدبیشتر موارد حس سوزش و سوزن سوزن شدن در هنگامی که اندام ها بی حس شده است، علامتی بی خطر علل گزگز و یا سوزن‌سوزن شدن دست و پاها چیستدلیل خواب رفتن مداوم دست و پا چیست؟ حتما بارها برای شما پیش آمده که دچار خواب‌رفتگی علت و درمان درد مفصل شانه،کتف و بازو متخصص …علتودرماندردشانه،کتفعلت و درمان درد ، خشکی و گرفتگی شانه و کتف سمت راست و چپ ، تسکین درد مزمن و ناگهانی مفصل سردی دست و پاها نشانه چیست؟ ایران ناززمانی که هوا سرد می‌شود، دست‌ها و پاهای بسیاری از ما سرد می‌شود، اما برخی همیشه دست نشانگان مجرای مچ دستی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد نشانگانمجرای داده‌ها در دیگر منابع مقطع عرضی مچ دست رتیناکولوم به رنگ زرد نشان داده شده طبقه‌بندی و راه‌های درمان درد مچ دست برای جلوگیری از بروز درد در مچ دست، به مدت طولانی و در یک حالت کار نکنید هنگام کار، استراحت سوزن سوزن شدن دست و پا احساس سوزن سوزن شدن دست و یا پا به علت فشار مستمر بر اعصاب، گاهی می تواند خوش خیم و موقتی آسیب و درد مچ دست آسیبهای مچ دست کشیدگی و صدمه سندرم کوشینگ بدلیل افزایش هورمون کورتیزول، سندرم، سندروم درمان سندرم متابولیک با آشامیدن چای سبز طب سنتی و درمان سندرم تونل کارپال چای سبز و سندرم درمان فیزیوتراپی و طب سوزنی گز گز و سوزن سوزن انگشتان دست و پا گزگزوسوزنسوزن درمان درد مچ پا با فیزیوتراپی و ورزش درد مچ پا به هرنوع درد و ناراحتی که در مچ پا اتفاق می علت خواب رفتگی دست و پا پارسی طب … همه چیز درباره کبد بیشتر موارد حس سوزش و سوزن سوزن شدن در هنگامی که اندام ها بی حس شده است، علامتی بی خطر است و علل گزگز و یا سوزن‌سوزن شدن دست و پاها چیست دلیل خواب رفتن مداوم دست و پا چیست؟ حتما بارها برای شما پیش آمده که دچار خواب‌رفتگی دست و پا علت و درمان درد مفصل شانه،کتف و بازو متخصص ارتوپد دکتر افشار علتودرماندردشانه علت و درمان درد ، خشکی و گرفتگی شانه و کتف سمت راست و چپ ، تسکین درد مزمن و ناگهانی مفصل و دکتر بیژن فروغ گزگز ران دکتر بیژن فروغ استاد دانشگاه ،رئیس بخش بیمارستان فیروزگر و مدیر گروه طب فیزیکی و توانبخشی

راهکارهایی برای رفع گرفتگی پا

[ad_1]

بامداد – گرفتگی ماهیچه در ناحیه ساق پا اصطلاحاً «اسب چارلی» نامیده می‌شود. این نوع گرفتگی می‌تواند در نتیجه‌ی استفاده از دارو و یا استفاده بیش از حد عضلات ایجاد شود. همچنین کمبود کلسیم یا منیزیم از دیگر عوامل گرفتگی پا است.

یکی از مشکلات که برخی رنج می‌‎برند، گرفتگی ناگهانی ماهیچه‌های ساق پا به ویژه هنگام خواب است. برای رفع این مشکل چه راهکارهایی وجود دارد؟

گرفتگی ماهیچه در ناحیه ساق پا اصطلاحاً «اسب چارلی» نامیده می‌شود. این نوع گرفتگی می‌تواند در نتیجه‌ی استفاده از دارو و یا استفاده بیش از حد عضلات ایجاد شود. همچنین کمبود کلسیم یا منیزیم از دیگر عوامل گرفتگی پا است.

گرفتگی پا هر چه که باشد دردناک است. حال قصد داریم عوامل و شیوه‌های درمانی آن‌ها را برای شما بگوییم.

سندرم پای بی‌قرار (Restless Leg Syndrome یا RLS) نوعی اختلال خواب است که در آن، فرد مبتلا دچار احساس ناخوشایند در پاها می‌شود و آن را به صورت احساس گزگز، مورمور، سوزش، درد و کشش و یا حرکت حشرات روی پوست توصیف می‌کند و بیمار برای کاهش حس ناچار است پای خود را تکان دهد و یا بکشد. این بیماری علاوه بر پا با مسئله بی‌خوابی نیز وجهه مشترک دارد.

اما بیماری دیگر که همزمان با بی‌خوابی و پا ارتباط دارد «گرفتگی پا» است.

فرض کنید که نیمه شب به یکباره به خاطر درد شدید در ماهیچه‌های پشت ساق پا از خواب بیدار شده‌اید. این گرفتی که اصطلاحا اسب چارلی نیز نامیده می‌شود، آنقدر شدید است که شما حتی دلتان می‌خواهد برای خلاصی از آن گریه کنید! گرفتگی پا شاید نهایتا یک دقیقه به طول انجامد اما بی‌شک تمام خوابتان را کامل مختل می‌کند. حتی آثار منفی‌اش را روز بعد نیز تجربه خواهید کرد.

این دقیقا شرح بیماری از قول کسانی است که آن را تجربه کرده‌اند. تقریبا نیمی از افراد بزرگسال حداقل یکبار آن را تجربه کرده‌اند.

گرفتگی شبانه پا یا اسب چارلی چیست؟
گرفتگی می‌تواند در نقاط مختلف بدن رخ دهد. اما برخی علائم و موارد در افرادی که «گرفتگی پا» را تجربه کرده‌اند مشترک است:

غیر ارادی (بدان معنا که هنگام بروز، شما هیچ کنترلی بر روی آن ندارید)
اغلب در ناحیه ماهیچه ساق پا رخ می‌دهد، اما می‌تواند نقاط دیگر پا از ران تا مچ را شامل شود
ناگهانی است
درد شدیدی دارد
می‌تواند تا چند دقیقه به طول انجامد
هنگام شب و معمولا حین خواب رخ می‌دهد

علل گرفتگی پا
دلایل گرفتگی پا “ایدیوپاتیک” است؛ این واژه به عبارت ساده‌تر یعنی اینکه هیچ نشانه خاصی برای آن تعریف نشده و در واقع این بیماری ناشناخته است! با این حال، چندین دلیل گرفتگی پا در بین بیماران مشترک است که آن‌ها را در ادامه بخوانید.

دیابت
کم شدن آب بدن
عدم تعادل الکترولیت (مانند فسفر، پتاسیم، سدیم)
وجود مشکلات عصبی (مانند بیماری پارکینسون یا نوروپاتی محیطی)
خستگی عضلانی (در بیماران با تمرینات با شدت بالا، یا در کسانی که تمرینات روزمره خود تغییر ایجاد می‌کنند)
بیماری عروق محیطی
همودیالیز (کسانی که مبتلا به نارسایی کلیوی هستند)
تنگی مجرای نخاعی در کمر
نارسایی وریدی (زمانی که رگ‌ها به علت وجود دریچه‌های دارای منفذ، خون را بالا و به سمت قلب پمپاژ نمی‌کنند)
بارداری
عوارض جانبی داروها (برخی از داروهای ضد التهاب، اسپری، درمان پوکی استخوان، برخی از داروهای ضد افسردگی، کلونازپام، سایر خواب‌آورها، شیمی درمانی و دیورتیک)

برای اینکه دقیقا علت گرفتگی پا را شناسایی کنید، بهتر است ببینید آیا به یکی از موارد دچار هستید زیرا هنگامی که علت شناسایی شود، بهتر می‌توان آن را درمان کرد.

درمان گرفتگی پا
متاسفانه درمان دقیقی برای رفع گرفتگی ماهیچه پا وجود ندارد. مثلا برخی گفته‌اند که مصرف مکمل‌ها، ویتامین‌ها و یا حتی موز می‌تواند موثر واقع شود اما شاهد هستیم که در عمل هنوز گرفتگی پا رخ می‌دهد.

تا زمانی که یک درمان خوب و جامع برای آن یافت شود، می‌توان از برخی روش‌ها برای برطرف کردن آن استفاده کرد:

نرمش پیش از خواب (مانند چند دقیقه راه رفتن بر روی تردمیل یا دوچرخه ثابت)
تمرینات کششی و ماساژ قبل از خواب
اجتناب از دیورتیک‌ها در رژیم غذایی (کافئین و الکل زیرا آب بدن را کم می‌کنند)
مکمل‌های منیزیم (اما مراقب باشید بیش از حد مصرف نکنید، از آنجا که سطوح بالای منیزیم می‌تواند سمی باشد)
ویتامین B12 (تنها اگر کم است)
آرامبخش‌های عضلانی
داروهای ضد درد نوروپاتیک (مانند گاباپنتین)
مسدود کننده‌های کانال کلسیم (که اغلب در درمان فشار خون بالا و میگرن استفاده می‌شود)

در مجموع می‌توان گفت که گرفتگی پا را اکثر ما تجربه کرده‌ایم یا خواهیم کرد و این مسئله می‌تواند در برخی بیشتر رخ دهد. اگر شما به تناوب دچار این مشکل می‌شود، بهتر است حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است جدی باشد.

منبع: فرادید

نوشته راهکارهایی برای رفع گرفتگی پا اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گرفتگی ساق پا در شب سلامت نیوزبه گفته گروه ترجمه سلامت نیوز،گرفتگی ساق پا اغلب در لحظه خواب و یا بعد از بیدار شدن فشار خون تان پایین است؟راهکارهایی در منزلسایر مطالب پزشکی درمان آلرژی فصلی با روشهای خانگی و گیاهی توصیه ها خشکی پوست پا و کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در گرفتگی عضلات پا گرفتگی پا زمانی ایجاد می شود که عضلات آن به شدت منقبض می شود بطوریکه از شدت انقباض درد دلایل تجمع چربی در شکم زنان و روش های برای رفع آنسایر مطالب پزشکی درمان آلرژی فصلی با روشهای خانگی و گیاهی توصیه ها خشکی پوست پا و پیشنهاد پرداخت عوارض جدید برای رفع آلودگی هوای …برایرفعآلودگیهوایتهرانبه گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،میلیارد تومان به ازای هر روز تعطیلی بر مطالب جالب و خواندنی طب سنتی چگونه بوی کفش و پا …مطالب جالب و خواندنی طب سنتی چگونه بوی کفش و پا را از بین ببریم؟ طب سنتی مطالب جالب بهترین درمان دیسک کمر رفع کمردرد و دردهای …رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب سنتی که با حوصله و استمرار در مصرف داروهای مربوطه و بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید اطلاعاتی راجع به نیاز جنسی مشهد هر شب هزار گرفتگی ساق پا در شب سلامت نیوز به گفته گروه ترجمه سلامت نیوز،گرفتگی ساق پا اغلب در لحظه خواب و یا بعد از بیدار شدن پیش می فشار خون تان پایین است؟راهکارهایی در منزل سایر مطالب پزشکی درمان آلرژی فصلی با روشهای خانگی و گیاهی توصیه ها خشکی پوست پا و ارتباط کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در رگ گرفتگی عضلات پا گرفتگی پا زمانی ایجاد می شود که عضلات آن به شدت منقبض می شود بطوریکه از شدت انقباض درد شدیدی دلایل تجمع چربی در شکم زنان و روش های برای رفع آن سایر مطالب پزشکی درمان آلرژی فصلی با روشهای خانگی و گیاهی توصیه ها خشکی پوست پا و ارتباط مطالب جالب و خواندنی طب سنتی چگونه بوی کفش و پا را از بین مطالب جالب و خواندنی طب سنتی چگونه بوی کفش و پا را از بین ببریم؟ طب سنتی مطالب جالب و بهترین درمان دیسک کمر رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب سنتی رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب سنتی که با حوصله و استمرار در مصرف داروهای مربوطه و پیشنهاد پرداخت عوارض جدید برای رفع آلودگی هوای تهران عوارضجدیدبرایرفع به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،میلیارد تومان به ازای هر روز تعطیلی بر میزان بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه برای راهکارهایی برای رفع جوش صورت

راهکارهایی برای گرم کردن دست و پا

[ad_1]

بامداد – اگر همیشه دست هایتان را برای گرم شدن بهم می مالید و یا نوک انگشتان پایتان از دیگر نقاط بدنتان سردتر است نگران نباشید. دلیل اینکه دست ها و پاهایمان در زمستان سرد می شود این است که بدنمان گرم نگه داشتن ارگان های حیاتی مانند قلب و ریه ها را در اولویت قرار می دهد که موجب کاهش جریان خون به دیگر اندام ها مانند دست و پا می شود.

یکی از راه های گرم کردن دست و پا ها تقویت جریان خون برای سلامت قلب است

چرا دست ها و پاها؟ چون این نقاط بدن، جاهایی است که در برابر هوای سرد، بیشتر گرما از دست می دهد. این قسمت های بدن در کنار گوش، نسبت به دیگر جاهای بدن گیرنده های تنظیم حرارت بیشتری دارند و بدان معناست که خون را از دست ها و پاها منحرف کرده و به سمت هسته بدن می فرستند.

غذاهای مناسب برای سلامت قلب میل کنید

یکی از راه های گرم کردن دست و پا تقویت جریان خون و خوردن غذاهای مناسب برای سلامت قلب است. سعی کنید غذاهای سالمی مانند ماهی های چرب، آجیل ها، روغن زیتون، میوه و سبزیجات را وارد برنامه غذایی تان کنید. این غذاها برای گردش خون بدن مانند معجزه عمل می کنند. غذاهای مناسب برای قلب و تقویت کننده جریان خونی عبارتند از سالمون، توت ها، گردو، ماست کم چرب، موز، شکلات تلخ، غلات و روغن زیتون.

با جوراب بخوابید

وقتی می خواهید برای خواب به رخت خوابتان بروید، جوراب بپوشید چون می تواند مانند پتو نوک انگشتان پا را گرم کند. حتی سالم ترین فرد نیز در روزهای سرد زمستان ممکن است به کمک احتیاج پیدا کند و جوراب می تواند این کار را انجام دهد. توصیه می شود از جوراب یا پاپوش هایی استفاده کنید که جنس پشمی داشته باشند.

دستکش درستی استفاده کنید

برای گرم کردن دست به جای دستکش های معمولی که برای هر کاری مجبور می شوید درشان بیاورید از دستکش های مناسب و مخصوص استفاده کنید که هم گرم نگهتان دارند هم مانعتان نشوند. دستکش های پشمی می توانند با حجمی کم به خوبی دست ها را گرم نگه دارند. اگر می خواهید بدون در آوردن دستکش از گوشی لمسی خود استفاده کنید می توانید از دستکش های مخصوصی استفاده کنید که با آنها می توان گوشی لمسی را نیز مورد استفاده قرار داد.

از ابزار گرمایشی استفاده کنید

برای گرم کردن دست وقتی درون خانه یا دیگر ساختمان ها هستید می توانید با پناه بردن به بخاری و شوفاژ و دیگر وسایل گرمایشی دستان خود را گرم نگه دارید. اما وقتی خارج از خانه هستید هم ابزارهای گرمایشی می توانند به خوبی گرم نگهتان دارند. کمی نامتعارف است اما اگر واقعا با سرما مشکل دارید می توانید از دستکش های حرارتی و یا از بخاری های شارژی کوچک قابل حمل استفاده کنید تا خود را گرم نگه دارید.

از ادویه جات کمک بگیرید

به غذاهای زمستانی خود کمی ادویه اضافه کنید تا علاوه بر بهبود طعم آنها، همزمان خودتان را نیز گرم کنید. برخی ادویه جات به خاطر قابلیت گرم کنندگی شان شهرت دارند. فلفل سیاه، دارچین، پودر فلفل قرمز، هل، زنجبیل، ریشه خردل و سیر در میان ادویه جات برتری هستند که می توانند گرمتان کنند.

به غذاهای زمستانی خود کمی ادویه اضافه کنید تا باعث گرم شدن بدن شود

نوشیدنی های گرم بنوشید

در طول روز نوشیدن مایعات گرمی مانند چای هیچ ضرری ندارد چون می توانند تاثیر طولانی مدتی در حرارت بدن داشته باشند. نوشیدنی های گرم مانند انواع چای علاوه بر تقویت سوخت و ساز بدن، آنتی اکسیدان نیز دارند. برخی متخصصان همچنین براث یا عصاره استخوان را نیز توصیه می کنند، نه فقط به خاطر خاصیت گرم کنندگی، بلکه به خاطر سرشار بودنش از منیزیم و کلاژن. هر دوی اینها برای عضلات و پوست مفید هستند. نگه داشتن یک فنجان گرم به سادگی می تواند انگشتانتان را حرارت دهد، مخصوصا اگر بیرون هم باشید.

ورزش

تا به حال شده در حالی که از سرما می لرزید وارد باشگاه شوید و در حالی که از گرما عرق می ریزید از آن خارج شوید؟ ورزش هرچه که باشد از چند حرکت ساده گرفته تا گرم کردن می تواند به گردش خون کمک کند که در نتیجه باعث افزایش حرارت بدن می شود. گفته می شود تاب دادن دستها به گرم شدن آنها کمک می کند. تاب دادن دست ها به صورت دایره ای می تواند کاری کند جریان خون به سر انگشتان فرستاده شود و آنها را گرم کند.

وقتی جدی تر می شود

اگر این نکات هم نتوانستند گرمتان کنند ممکن است از بیماری رینود رنج ببرید یعنی تاثیر بیش از حد سرما که حدود ۲۰ درصد از خانم ها را تحت تاثیر خود قرار می دهد. در بیماری رینود، انگشتان دست ابتدا سفید و بعدا ممکن است آبی شوند. ممکن است دست ها بی حس شوند، حتی این احتمال وجود دارد که بیماری باعث ایجاد خراش و زخم روی انگشتان شود. در برخی موارد جهت درمان این بیماری به فرد داروهای گشاد کننده رگ های خونی داده می شود. آسیب پذیر بودن در برابر سرما می تواند نشانه های مشکلات سلامتی جدی تری نیز باشد از جمله لوپوس، اسکلرودرمی، یا بیماری عروق محیطی. اگر متوجه علائمی مانند شکننده شدن موها، خستگی و تورم اندام که با سرد شدن دست و پا اتفاق می افتاد شدید باید هرچه سریع تر مورد معاینه پزشک قرار بگیرید.

منبع:salamatnews.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
شایع ترین عوارض دوره یائسگی و راهکارهایی برای …یائسگی یا منوپوز، مرحله یی از زندگی زنان است که طی آن چرخه عملکرد تخمدان ها به دستور العملی برای زیبا تر شدن دست و پاها زیباشو …دستور العملی برای زیبا تر شدن دست و پاها برای زیبا تر شدن دست و پاها باید این مراحل را ماسک هایی برای برطرف کردن چین و چروک پوستچروک ها ، نخستین علامت پیری هستند که به علت از دست رفتن قابلیت ارتجاعی پوست، پدید می خانه داری پزشکان ایران توی آشپزخونه برای پوست کندن یا خرد کردن مواد اغلب از تخته گوشت استفاده می کنیمبهترین روغن های گیاهی برای پرپشت کردن مو – …بهترینروغنهایگیاهیبرایافکارنیوز شما هم اگر به دنبال چاره ای مناسب و بی ضرر برای افزایش رشد موهایتان هستید بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از …بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش ورزش کمردرد تصویر این حرکت برای تقویت عضلات ‌هامسترینگ و عضلات اطراف مفصل ران و لگن هیپ است روی زمین سایر مطالب تربیت کودک راهکارهای کنترل استرس و ترس کودکان در اولین روز مدرسه راهکارهایی برای دور نگهداشتن شایع ترین عوارض دوره یائسگی و راهکارهایی برای کاهش آن سایت یائسگی یا منوپوز، مرحله یی از زندگی زنان است که طی آن چرخه عملکرد تخمدان ها به پایان دستور العملی برای زیبا تر شدن دست و پاها زیباشو دات کام دستور العملی برای زیبا تر شدن دست و پاها برای زیبا تر شدن دست و پاها باید این مراحل را انجام ماسک هایی برای برطرف کردن چین و چروک پوست چروک ها ، نخستین علامت پیری هستند که به علت از دست رفتن قابلیت ارتجاعی پوست، پدید می آیند خانه داری پزشکان ایران توی آشپزخونه برای پوست کندن یا خرد کردن مواد اغلب از تخته گوشت استفاده می کنیم بهترین روغن های گیاهی برای پرپشت کردن مو – جدیدترین اخبار بهترینروغنهای افکارنیوز شما هم اگر به دنبال چاره ای مناسب و بی ضرر برای افزایش رشد موهایتان هستید، می بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟ سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام اس، پزشکی عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتیجالب دل نوشته های ناب زیرخاکی از آنجا که پسرها شیطنت بیشتری دارند و کارهای خطرناک بیشتری هم نسبت به دخترها انجام می دهند کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را سایر مطالب تربیت کودک راهکارهای کنترل استرس و ترس کودکان در اولین روز مدرسه راهکارهایی برای دور نگهداشتن باد کردن دست و پا گزگز کردن دست و پا علت عرق کردن دست و پا عرق کردن دست و پا

نحوه مراقبت از پاشنه پا

[ad_1]

زیبایی همیشه مربوط صورت انسان نیست بلکه تمام اجزای بدن در زیبایی شما تاثیر خواهند داشت. یکی از اجزای مهم در زیبایی پاشنه پاهاست و برای حفظ زیبایی و سلامت آنها باید تلاش کرد.

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛  احتمالا چندان در مورد پاها و حتی سلامت آنها فکر نمی کنید. برای بسیاری از ما، پاها دور از دید و خارج از ذهن هستند. اما نگه‌داری از پاها برای سلامتی بسیار مهمند!

بهترین راه برای جلوگیری از ترک پاشنه و درمان آن چیست؟

ترک پاشنه یک مشکل شایع اسـت که ترمیم آن می‌تواند بسیار سخت باشد، به ویژه در بیماران مبتلا به بیماریهای خاص که پاشنه‌ها می‌توانند دردناک، عفونی و مشکل ساز شوند. پیش از آنکه به سوال جولی پاسخ بدهم، ابتدا می‌خواهم برخی از دلایل ترک پاشنه را بررسی کنم.

چرا من پاشنه دارم؟

قوس پا و پاشنه پا با هم، کمک می‌کنند تا فشار وارده به پاها، در زمان ایستادن و در حین راه رفتن و یا دویدن پخش گردد. پاشنه‌ی پا هم‌چنین یک افسار برای ماهیچه ساق پاست و به‌عنوان یک پشتیبان مناسب استخوانی در طی ایستادن عمل می‌کند. پاشنه‌ی پا دو عملکرد متفاوت دارد، اما عمدتا به طرف قوس پایتان، که منحنی آن به سمت دیگر قوس قرار دارد، کمک می‌کند.
به دلیل موقعیت آن، پاشنه مقدار زیادی از وزن را تحمل می‌کند و با استفاده از دو ابزار اصلی به پراکنده کردن وزن برای جلوگیری از آسیب، کمک می‌کند. اول اینکه، پاشنه دارای یک بافت لایه‌ای اسـت که بین استخوان و پوست قرار دارد و به‌عنوان یک کمک فنر عمل می کند. دوم اینکه، پوست کف پا می‌تواند بسته به فشار وارد بر آن و بافت زیرین، نازک و یا ضخیم باشد. این پوست به‌طور کلی به ضخیم و سخت بودن، گرایش دارد، اما ایستادن برای مدت زمان طولانی و یا چاقی می‌تواند برای ضخیم شدن بیش از حد معمول، به پوست فشار وارد کند.

چرا پوست پاشنه پا ترک می‌خورد؟

مشکل فقط ناشی از ضخامت پوست نیست. این ترکیبی از پوست کلفت شده با اثرات خشکی هوا، قرار گرفتن در معرض محیط هنگامی‌که پابرهنه راه می‌روید، پارچه‌های خاص، بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های پوستی مانند اگزما، یا عفونت‌های قارچی اسـت که می‌تواند به ترک خوردگی پوست منجر شوند. به همین دلیل پوست‌های خشک به‌آسانی کشیده نمی‌شود. هنگامی‌که وزنتان را روی پاشنه پا می‌گذارید، پوست خشک و ضخیم نمی‌تواند برای تغییر شکل به‌راحتی کشیده شود، پس ترک می‌خورد.

برای پیشگیری و درمان پاشنه‌ی ترک خورده‌ چه کاری می‌توان انجام داد؟

اولین و مهم‌ترین چیزی که همیشه برای افرادی که پوست‌های خشک دارند توصیه می‌شود، نوشیدن آب به اندازه کافی اسـت. این کار، به پوست آبرسانی کرده و آن را منعطف خواهد کرد. نکته دوم اینکه مطمئن شوید، تمام شرایط پزشکی مزمن را کنترل می‌کنید، زیرا بیماری‌های مزمن خشکی پوست را تشدید می‌کنند. فراتر از آن، با انجام چند مرحله شما می‌توانید از ترک پاشنه پیشگیری و آن را درمان کنید.

حداقل دو بار در روز پوست پاشنه پا را مرطوب کنید.

این کار را همیشه هر روز صبح پیش از آنکه شروع به راه رفتن کنید، انجام ‌دهید. این عمل به نرم کردن پوست و بهبود و انعطاف پذیری پوست پا، پیش از تحمل وزنتان، کمک خواهد کرد. بار دوم می‌تواند حول و حوش ظهر و یا در اوایل بعد از ظهر باشد؛ زمانی‌که پاشنه شما ممکن اسـت به کمی توجه نیاز داشته باشد. مرطوب کننده با مواد خاص مانند اوره و آلفا هیدروکسی به میزان زیادی به پوست آب‌رسانی می‌کنند و به آرامی پوست را نرم و صاف می‌کنند.

پینه پایتان را تحت کنترل نگه دارید.

اگر شما پینه‌هایی با ضخامت کم روی کف و یا پاشنه خود دارید، سعی کنید آن‌ها را تحت کنترل نگه دارید. شما می‌توانید این کار را با سوهان و یا با سنگ پا انجام دهید. شما به برخی از این پینه‌ها برای محافظت از پاهای خود نیاز دارید. این ایده فقط برای پوست‌های نازک اسـت که باعث افزایش انعطاف پذیری و نرمش پوست می‌شود.

اگر می‌توانید کفش بسته بپوشید.

پوشیدن جوراب و کفش می‌تواند به حفظ رطوبت پوست در پاشنه و کاهش خشکی در طول روز کمک کند.

به تناوب بنشنید و بایستید.

اگر در طول روز میزان زیادی می‌ایستید، سعی کنید برای مدت کوتاه در فواصل معین بنشینید. لازم نیست تمام طول روز بنشینید، فقط کافیست کمی به پاها و پاشنه‌ی پا استراحت دهید.

ترک‌ها را تمیز نگه دارید.

ترک‌های پاشنه به راحتی آلوده می‌شوند، بنابراین اگر ترک پاشنه دارید، اندکی از پماد ضد عفونی کننده روی آن بزنید و آن را با باند پانسمان بپوشانید. این کار را هر روز تا بهبودی ترک انجام دهید.

به پزشک مراجعه کنید.

به‌ویژه اگر ترک دردناک اسـت، خونریزی کرده، یا به نظر نمی‌رسد رو به بهبود باشد، به پزشک مراجعه کنید. پزشکان می‌توانند به کنترل شکاف پاشنه کمک کنند و این ‌که با یک استراتژی خوب از ترک‌های پاشنه در آینده جلوگیری خواهید کرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

13 سپتامبر 2016 ... نحوه مراقبت از پاشنه پا:زیبایی همیشه مربوط صورت انسان نیست بلکه تمام اجزای بدن در زیبایی شما تاثیر خواهند داشت. یکی از اجزای مهم در زیبایی ...25 جولای 2015 ... بنابراین لازم است که مراقب نوع کفش، اندازه پاشنه کفش، گرفتن ناخن پا و غیره باشید. در این مطلب چند توصیه برای مراقبت از پاها ارائه می دهیم.26 ا کتبر 2013 ... مه شو: چرا مراقبت از پا مهم می باشد؟ پاها، جزء یکی از مهمترین اعضای بدن به شمار می روند که به کمک آنها راه می روید، می دوید، می ایستید و بسیاری از ...نحوه مراقبت از پاشنه پا. سه شنبه, ۲۳ شهریور ۱۳۹۵، ۱۱:۴۵ ق.ظ. heel-of-foot. زیبایی همیشه مربوط صورت انسان نیست بلکه تمام اجزای بدن در زیبایی شما تاثیر خواهند ...نحوه مراقبت از پوست پا ... در اين مقاله، شما با اصول مراقبت از پوست پا آشنا ... پینه بستن زبر پاشنه، به علت مالش کفش ايجاد ميشود و در خانمهاي چاق که کفش بدون ...27 آگوست 2013 ... در این راهنما ما ۱۰ درمان خانگی برای ترک پاشنه پا را برایتان فهرست کردهایم. ... مخصوصاً زمانی که میخواهید از خانه خارج شوید نیاز دارید تا از پاهایتان بصورت ویژه مراقبت نمایید. ..... نحوه ی استفاده از ماینوکسیدیل چگونه است؟18 آوريل 2012 ... درمان و مراقبت از پوست ارسال دیدگاه 1,270 بازدید ... خشكي پوست علت اصلي ترك پاشنه پا و علت عمده ديگر آن كلفت شدن و پينه .... آموزش ماساژ پوست.13 سپتامبر 2016 ... نحوه مراقبت از پاشنه پا:زیبایی همیشه مربوط صورت انسان نیست بلکه تمام اجزای بدن در زیبایی شما تاثیر خواهند داشت. یکی از اجزای مهم در زیبایی ...7 دسامبر 2013 ... برای داشتن پاهای زیبا همیشه دمپایی بپوشید و از پاهایتان مراقبت کنید. ... ۵-با سوهان پا یا سنگ پای خشک، هر پوست مردهای که در پاشنه، انگشتها و ...علت و درمان درد پاشنه پای چپ یا راست ، در صبح ، بعد از خواب، هنگام راه رفتن ... می تواند به بیمار تمریناتی را آموزش داده که باعث کشیده شدن فاسیای کف پا و تاندون آشیل و ... درمان خانگی:در مواردی که درد پاشنه پا حاد نیست، مراقبت در منزل احتمالا برای از ...

کلماتی برای این موضوع
مراقبت از اطفال مرجع کامل اطلاعات سایت پزشکان … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت مشکلات استخوانی کودکاناز زانوی پرانتزی و …مشکلات استخوانی کودکاناز زانوی پرانتزی و ضربدری تا صافی کف پااصلاح پاهای پرانتزی پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت یک راه مراقبت های دوران نوزادی مرجع اطلاعات کامل برای مادران نوزادی به روز اول زندگی اطلاق می شود که به دلایل زیر حائز اهمیت می باشد مراقبت نوزادیآدرس و نحوه بیان بیماری دکتر علیرضا حقانی – …سلام ممنون از اینکه از سایتم دیدن کردید انشاالله هرچه زودتر بهبود پیدا کنیدمرکز جامع سرطان مقالاتمراقبت از بیمار مبتلا …مراقبت از بیمار مبتلا به سرطان در منزل راهنمای بیماران و خانواده‌هادرد های زانو و نحوه تشخیص آن، زانو، درد زانو، بیماری …درد زانودرد زانو و درمان آندرد زانوی پادرد زانو در جواناندرد زانو بعد از ورزشدرد پا های شما در مورد سلامتیتان چه میگویند؟ مردماندرد پاشنه پا یکی از مهمترین دلایل درد پاشنه پا التهاب پلانتار فاسیلا، التهاب قسمتی از چطور درست بایستیم و راه برویم؟ بعد از این آزمایش حالا به پهلو جلوی آینه بایستید و از یک دوست کمک بگیرید تا موارد مانیکور و پدیکور، آموزش لوازم مانیکور و نحوه کار با …در این بخش از سایت آکاایران مطالبی در مورد مانیکور و پدیکور را برای شما آماده کرده ایم

داستان‌های خواندنی؛ بی دست و پا

[ad_1]

  برترین ها: تصمیم گرفته‌ایم از این به بعد با داستای های شیرین ایرانی یا خارجی از آثار نویسندگان بزرگ و مطرح در خدمتتان باشیم. در این مطلب شما را به خواندن داستان کوتاه «بی دست و پا» اثر آنتوان چخوف دعوت می‌کنیم.

"چند روز پیش ، خانم یولیا واسیلی یونا ، معلم سر خانه ی بچه ها را به اتاق کارم دعوت کردم. قرار بود با او تسویه حساب کنم. گفتم بفرمایید بنشینید یولیا واسیلی یونا ! بیایید حساب و کتابمان را روشن کنیم … لابد به پول هم احتیاج دارید اما ماشاالله آنقدر اهل تعارف  هستید که به روی مبارکتان نمی آورید. خوب قرارمان با شما ماهی ٣٠ روبل ! نخیر ۴٠ روبل  نه ، قرارمان ٣٠ روبل بود … من یادداشت کرده ام. به مربی های بچه ها همیشه ٣٠ روبل می دادم. خوب دو ماه کار کرده اید. دو ماه و پنج, روز درست دو ماه , من یادداشت کرده ام … بنابراین جمع طلب شما می شود ۶٠ روبل. کسر میشود ٩ روز بابت تعطیلات یکشنبه که شما روزهای یکشنبه با کولیا کار نمی کردید … جز استراحت و گردش که کاری نداشتید و سه روز تعطیلات عید!

چهره ی یولیا واسیلی یونا ناگهان سرخ شد ، به والان پیراهن خود دست برد و چندین بار تکانش داد اما لام تا کام نگفت.  بله ، ٣ روز هم تعطیلات عید … به عبارتی کسر میشود ١٢ روز … ۴ روز هم که کولیا ناخوش و بستری بود که در این چهار روز فقط با واریا کار کردید … ٣ روز هم گرفتار درد دندان بودید که با کسب اجازه از زنم ، نصف روز یعنی بعد از ظهرها با بچه ها کار کردید . ١٢ و ٧ میشود ١٩ روز. ۶٠ منهای ١٩ ، باقی میماند ۴١ روبل. هوم … درست اسـت؟

چشم چپ یولیا واسیلی یونا سرخ و مرطوب شد. چانه اش لرزید ، با حالت عصبی سرفه ای کرد و آب بینی اش را بالا کشید اما لام تا کام نگفت.

در ضمن ، شب سال نو ، یک فنجان چایخوری با نعلبکی اش از دستتان افتاد و خرد شد … پس کسر میشود ٢ روبل دیگر بابت فنجان … البته فنجانمان بیش از اینها می ارزید یادگار خانوادگی بود اما بگذریم! بقول معروف: آب که از سر گذشت چه یک نی ، چه صد نی. گذشته از اینها ، روزی به علت عدم مراقبت شما ، کولیا از درخت بالا رفت و کتش پاره شد … اینهم ١٠ روبل دیگر و باز به علت بی توجهی شما ، کلفت سابقمان کفشهای واریا را دزدید شما باید مراقب همه چیز باشید ، بابت همین چیزهاست که حقوق میگیرید. بگذریم , کسر میشود ۵ روبل دیگر . دهم ژانویه مبلغ ١٠ روبل به شما داده بودم . به نجوا گفت: من که از شما پولی نگرفته ام ! گفتم : من که بیخودی اینجا یادداشت نمی کنم . بسیار خوب  … ۴١ منهای ٢٧ .

این بار هر دو چشم یولیا واسیلی یونا از اشک پر شد. قطره های درشت عرق ، بینی درازش را پوشاند. دخترک بینوا با صدایی که می لرزید گفت: من فقط یک دفعه آن هم از خانمتان پول گرفتم  فقط همین , پول دیگری نگرفته ام.

راست می گویید ؟ می بینید ؟ این یکی را یادداشت نکرده بودم . پس ١۴ منهای ٣ میشود ١١ . بفرمایید اینهم ١١ روبل طلبتان! این ٣ روبل ، اینهم دو اسکناس ٣ روبلی دیگر  و اینهم دو اسکناس ١ روبلی  جمعاً ١١ روبل . اسکناسها را گرفت ، آنها را با انگشتهای لرزانش در جیب پیراهن گذاشت و زیر لب گفت: مرسی .

از جایم جهیدم و همانجا ، در اتاق ، مشغول قدم زدن شدم. سراسر وجودم از خشم و غضب ، پر شده بود . پرسیدم بابت چه مرسی ؟؟ !! چرا  مرسی ؟!!  آخر من که سرتان کلاه گذاشتم! لعنت بر شیطان ، غارتتان کرده ام! علناً دزدی کرده ام . گفت : پیش از این ، هر جا کار کردم ، همین را هم از من مضایقه می کردند.

مضایقه می کردند ؟ هیچ جای تعجب نیست! ببینید ، تا حالا با شما شوخی میکردم ، قصد داشتم درس تلخی به شما بدهم … هشتاد روبل طلبتان را میدهم … همه اش توی آن پاکتی اسـت که ملاحظه اش میکنید! اما حیف آدم نیست که اینقدر بی دست و پا باشد؟ چرا اعتراض نمیکنید؟ چرا سکوت میکنید؟ در دنیای ما چطور ممکن اسـت انسان ، تلخ زبانی بلد نباشد؟ چطور ممکن اسـت اینقدر بی عرضه باشد؟

به تلخی لبخند زد. در چهره اش خواندم که آری ممکن اسـت. بخاطر درس تلخی که به او داده بودم از او پوزش خواستم و به رغم حیرت فراوانش ، ٨٠ روبل طلبش را پرداختم. با حجب و کمرویی ، تشکر کرد و رفت.

 به پشت سر او نگریستم و با خود فکر کردم در دنیای ما، قوی بودن و زور گفتن ، چه سهل و ساده اسـت."

نویسنده: آنتوان چخوف

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

19 ژانويه 2015 ... داستانهای خواندنی؛ بی دست و پا. تصمیم گرفتهایم از این به بعد با داستای های شیرین ایرانی یا خارجی از آثار نویسندگان بزرگ و مطرح در خدمتتان ...برترین ها: تصمیم گرفتهایم از این به بعد با داستای های شیرین ایرانی یا خارجی از آثار نویسندگان بزرگ و مطرح در خدمتتان باشیم. در این مطلب شما را به خواندن داستان ...تصمیم گرفتهایم از این به بعد با داستای های شیرین ایرانی یا خارجی از آثار نویسندگان بزرگ و مطرح در خدمتتان باشیم در این مطلب شما را به خواندن داستان کوتاه بی ...مجموعه داستان های کوتاه جذاب و خواندنی،داستان های کوتاه جذاب ، خواندنی، طنز ، پند . ... داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و دیدنی، زیبا و دلنشین، و آموزنده و مفید همه چیز از .بستن دست و پا و دهن زنان و دخترای خوشگل: 2010-01-24 داستانهای خواندنی؛ بی دست و پا بستن دست و پا ودهان دختران و زنان خوشگل: زن مدل داستانهای خواندنی؛ بی دست و ...زندگینامه نیک وی آچیچ بیوگرافی نیک وی آچیچ نیک وی آچیچ مرد بدون دست و پا نیک وی آچیچ عکس های نیک وی آچیچ,زندگینامه ... واقعیت این بود که من بدون دو دست و بدون دو پا به دنیا آمدم، فقط یک تنه بودم. ..... داستان خواندنی آزمایشگاه توماس ادیسون.وقتی بدون دست و پا به دنیا آمدم آنها به شدت شوکه شدند. ... آرزوها و داستان زندگی خودم بنویسم و نام آن را بی دست و پا اما بدون نگرانی بگذارم. .... مطالب خواندنی و جالب.به گزارش ایران ناز یک شهروند فرانسوی بدون دست و پا موفق شد که هفت ساعت به ... خلق یک شگفتی توسط مرد بدون دست و پا! تصاویر. مجموعه : مطالب خواندنی و جالب.نوزادی با هشت دست و پا بدنیا آمد تصاویر · پسری که با ... عکس های بی نظیر و زیبا از شاه کرکس رنگارنگ · عکس های مراسم ... داستان شنل قرمزی(طنز) · جوک های خنده دار ...داستان های زیبا و خواندنی - داستان های مثنوی معنوی - ... تن مادی انسان با آمدن خواب و مرگ بی هوش و بیخبر میشود. ..... مردم زیادی در هنگام فرار زیر دست و پا کشته شدند.

کلماتی برای این موضوع
داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و مفید جملات زیبا و …داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و دیدنی، زیبا و دلنشین، و آموزنده و مفید همه چیز از داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و مفید حکایتها داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و دیدنی، زیبا و دلنشین، و آموزنده و مفید همه چیز از داستان های کوتاه جذاب و خواندنی مطالب داستان قرآنیمجموعه داستان های کوتاه جذاب و خواندنی،داستان های کوتاه جذاب ، خواندنی، طنز ، پند داستان های کوتاه خواندنیداستان های کوتاه خواندنی حتی بسیارند کسانی که در سرزمین رویاها گوشه نشین می شوند تا ✕ علت خواب رفتن دست و پا علت خواب رفتن دست و پاعلت خواب رفتن دست و پا چیست؟علت خواب رفتن دست و پا در هنگام خواب داستان های کوتاه پندآموز داستانهای کوتاه و پند آموز، قصه های جالب، جذاب و حکایات آموزنده و خواندنیداستان های کوتاهداستان های جالبداستان های جذاب و خواندنیداستانداستان های کوتاهداستان آموزندهداستان جالب و خواندنی داستان آموزندهداستان داستانک،داستان کوتاه جالب، داستان های کوتاه، داستانهای داستانک،داستان،داستان من و،داستانک های زیبا،داستان کوتاه،داستانک جالب،داستانک مجموعه استاتوس و جوک خفن ، داغ و بی ادبی ویژه …اس ام اس خنده دارمجموعه استاتوس و جوک خفن ، داغ و بی ادبی ویژه سال – جوک های خفن جک بی ادبی تعبیر خواب قرانابن …رز راه آهن دیدن راه آهنبه معنی خداحافظیست با قطار سفر کردنخواب بیننده به سرعت و خیلی

رابطه سیگار کشیدن با تنگی عروق پا

[ad_1]

به گفته محققان، تنگی عروق پا (PAD) که به حمله پا هم معروف است در افراد سیگاری متداول است.

به گزارش مشرق، استفاده از تنباکو علت اصلی بیماری های قابل پیشگیری و یکی از مهم ترین علل مرگ های زودهنگام قابل پیشگیری است.

اعداد و ارقام سازمان بهداشت جهانی نشان می دهد در حدود ۱.۳ میلیارد نفر در دنیا سیگاری هستند. هرساله اپیدمی جهانی سیگار و تنباکو در حدود ۶ میلیون نفر را به کام مرگ می کشاند که از این جمله بیش از ۶۰۰ هزار نفر کسانی هستند که به خاطر قرارگرفتن در معرض دود دست دوم سیگار می میرند.

سیگار کشیدن همچنین فاکتور پرخطر اصلی بیماری تنگی عروق است. در این حالت پلاک های در عروق و شریان های که خون را به سر، اندام و دست ها می رسانند تشکیل می شوند.

شیوع بیماری PAD در اندام تحتانی بدن در جمعیت بالای ۵۵ سال بین ۱۰ و ۲۵ درصد است و با افزایش سن این رقم نیز افزایش می یابد. افراد مبتلا به PAD در معرض ریسک بالای بیماری های قلبی و سکته هم قرار دارند.

متداول ترین علائم این بیماری عبارتند از لنگیدن متناوب که با استراحت بهبود می‌یابد، پوست براق و سرد اندام، ریزش موهای پا، بروز زخمهای جلدی غیرقابل بهبود در اندامها، سوزش یا خارش پوست پا، احساس سستی، کرختی یا سنگینی در ناحیه پا.

کنترل رژیم غذایی، کنترل قند خون، انجام ورزش های ساده نظیر پیاده روی، دوچرخه سواری و ... می تواند به دور ماندن از این بیماری کمک کند.

سیگار کشیدن، دیابت، فشار خون بالا، و افزایش انعقادپذیری خون از جمله علل ابتلا به این بیماری است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

29 مه 2016 ... به گفته محققان، تنگی عروق پا (PAD) که به حمله پا هم معروف است در افراد ... سیگار کشیدن همچنین فاکتور پرخطر اصلی بیماری تنگی عروق است. ... که با استراحت بهبود مییابد، پوست براق و سرد اندام، ریزش موهای پا، بروز زخمهای ...29 مه 2016 ... به گفته محققان، تنگی عروق پا (PAD) که به حمله پا هم معروف است در افراد سیگاری متداول است.29 مه 2016 ... به گفته محققان، تنگی عروق پا (PAD) که به حمله پا هم معروف است در افراد سیگاری متداول است.رابطه سیگار کشیدن با تنگی عروق پا. استعمال دخانیات و آسیب به بینایی. سيگار چه تاثیراتی روی بینایی میگذارد عوارض مختلف استعمال دخانیات برای بینایی را ...29 مه 2016 ... ساعت24- به گفته محققان، تنگی عروق پا (PAD) که به حمله پا هم معروف است در افراد سیگاری متداول است. استفاده از تنباکو علت اصلی بیماری های ...29 مه 2016 ... رابطه سیگار کشیدن با تنگی عروق پا. به گفته محققان، تنگی عروق پا (PAD) که به حمله پا هم معروف است در افراد سیگاری متداول است. استفاده از ...29 مه 2016 ... به گفته محققان، تنگی عروق پا (PAD) که به حمله پا هم معروف است در افراد سیگاری متداول است.سیگار کشیدن همچنین فاکتور پرخطر اصلی بیماری تنگی عروق است. ... در جهت دین اسلام حرکت کرده و رابطه خود را با این روزها شایعات و خبرهای غیر رسمی منتشر ش.29 مه 2016 ... رابطه سیگار کشیدن با تنگی عروق پا. قلب و عروق. ساعت24- به گفته محققان، تنگی عروق پا (PAD) که به حمله پا هم معروف است در افراد سیگاری ...

کلماتی برای این موضوع
الف رابطه سیگار کشیدن با تنگی عروق پابه گفته محققان، تنگی عروق پا که به حمله پا هم معروف است در افراد سیگاری متداول است رابطه سیگار کشیدن با تنگی عروق پابه گفته محققان، تنگی عروق پا که به حمله پا هم معروف است در افراد سیگاری متداول استسیگار کشیدن موجب تنگی عروق پا می شوداخبار اخبار پزشکیسیگار کشیدن موجب تنگی عروق پا سیگار کشیدن است و با افزایش سن ایران خبر سیگار کشیدن موجب تنگی عروق پا می شودبه گفته محققان، تنگی عروق پا سیگار کشیدن همچنین و ۲۵ درصد است و با افزایش سیگار کشیدن موجب تنگی عروق پا می شود …مراقبتپیشگیریسیگار کشیدن موجب تنگی عروق پا متناوب که با استراحت سیگار کشیدن، دیابت سیگارکشیدن موجب تنگی عروق پا می‌شودبه گفته محققان، تنگی عروق پا که به حمله پا فیلم واکنش عجیب زیباکلام در مواجهه با چه افرادی مبتلا به گرفتگی عروق پا می شوند؟مبتلابهگرفتگیعروقپامیشوند و کشیدن سیگار در دچار تنگی عروق پا می عروق شدید نباشد با بیماری سرخرگ محیطی و دیابت گرفتگی و تنگ شدن عروق پا …بیماریهای عروق قلببیماری سرخرگ محیطی و دیابت،گرفتگی عروق پا، تنگ شدن عروق پا با فعالیت سیگار می تاثیرات سیگار بر قلب عوارض سیگار کشیدن تاثیرات سیگار بر قلب عوارض کشیدن سیگار با تنگ کردن عروق پا تاثیر سیگار بر دستگاه قلب و عروقسیگار کشیدن با مکانیسم و ضخیم شدن و تنگی و در نهایت عروق کرونر با تعداد

درمان گرفتگی شبانه عضلات پا

[ad_1]

یکی از دلایل گرفتگی شبانه عضلات پا کم آبی بدن است.

آیا گرفتگی عضلات و درد در پاها هنگام خواب شبانه را تجربه کرده اید؟ این گرفتگی های شبانه عضلات پا به اندازه ای دردناک هستند که می توانند شما را از خواب بیدار کنند و به طور معمول زمانی رخ می دهند که فعالیت چندانی در طول روز نداشته اید. گرفتگی شبانه عضلات پا بیشتر در عضلات ساق پا رخ می دهند، اما می توانند در ناحیه پنجه پا و ران ها نیز شکل بگیرند.

درد عضلانی به طور معمول چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد. هنگامی که درد شدید و گرفتگی برطرف می شود، عضلات پا در ادامه شب یا حتی کل روز بعد دردناک باقی می مانند. گرفتگی عضلات پا برای مردان و زنان رخ می دهند، اما در افراد بالای ۵۰ سال شایع‌تر است.

گرفتگی عضلات پا متفاوت از سندرم پای بی قرار

گرفتگی عضلات پا هنگام شب و سندرم پای بی قرار به طور معمول طی خواب رخ می دهند و این تنها تشابه آنها محسوب می شود. ویژگی های دیگر این دو متفاوت هستند و در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم:

سندرم پای بی قرار بیشتر یک حس درد یا احساسی خزنده در پاها است.

سندرم پای بی قرار موجب شکل گیری درد یا گرفتگی نمی شود که در گرفتگی عضلات پا شاهد آنها هستیم.

حرکت دادن پا به تسکین سندرم پای بی قرار کمک می کند، اما در گرفتگی عضلات پا این گونه نیست و شما باید به جای حرکت در پای خود کشش ایجاد کنید.

هنگامی که سندرم پای بی قرار را تجربه می کنید این احساس که قصد دارید پاهای خود را حرکت دهید در شما ایجاد می شود، اما آن چه در گرفتگی عضلات پا تجربه می کنید پرهیز از انجام هر گونه حرکتی است.

دلایل و عوامل خطرآفرین گرفتگی عضلات پا در شب

آن چه که به شگل گیری گرفتگی عضلات پا منجر می شود همچنان به طور دقیق مشخص نشده است، اما دلایل احتمالی و عوامل خطرآفرینی وجود دارند که می توانند گرفتگی عضلات پا را تحریک کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

نشستن بیش از اندازه و طولانی مدت

نشستن در وضعیت نادرست

اعمال فشار بیش از اندازه بر عضلات پا

ایستادن طولانی مدت یا کار کردن روی کف های بتنی

گرفتگی عضلات پا گاهی اوقات می تواند در نتیجه برخی شرایط پزشکی از جمله موارد زیر شکل بگیرد:

کم آبی بدن

بیماری پارکینسون

اعتیاد به الکل

بارداری

اختلالات ساختاری (به عنوان مثال، مانند کف پای صاف)

اختلالات عصبی‌عضلانی

اختلالات غدد درون ریز (به عنوان مثال، مانند بیماری دیابت)

استفاده از ادرارآورها، استاتین ها، بتا آگونیست ها

درمان گرفتگی شبانه عضلات پا

هنگام گرفتگی عضله پا در نیمه شب ،تقریبا احساس فلج شدن به شما دست می دهد

درمان و پیشگیری از گرفتگی عضلات پا

روش درمان گرفتگی عضلات پا به دلیل آن بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر دلیل این گرفتگی کم آبی بدن باشد، شما باید مایعات بیشتری در طول روز بنوشید. از جمله دیگر روش های درمان و پیشگیری از گرفتگی عضلات پا می توان به موارد زیر اشاره کرد:

حمام گرم و آرامش بخش پیش از به خواب رفتن و کاهش سفتی در عضلات

قرار دادن یک پتوی برقی یا هوله گرم روی محل گرفتگی عضلات

پوشیدن کفش هایی راحت و ارگونومیک و دوری جستن از کفش های پاشنه بلند

انجام حرکات کششی پیش از خواب

انجام ورزش های آبی به منظور ساخت عضلات پا

طب سوزنی را امتحان کنید زیرا به رفع سفتی در عضلات پا کمک می کند

مصرف شاه بلوط هندی زیرا به بهبود گردش خون در بدن و پاها کمک می کند

دریافت پتاسیم و منیزیم کافی از رژیم غذایی زیرا کمبود این مواد معدنی می تواند به گرفتگی عضلات پا منجر شود

هنگام وقوع گرفتگی پا چه کاری انجام دهیم؟

هنگامی که گرفتگی عضله پا در نیمه شب را تجربه می کنید، تقریبا احساس فلج شدن به شما دست می دهد. بر همین اساس است که آگاهی از چگونگی رسیدگی به این وضعیت و کسب آرامش و کاهش درد پس از آن اهمیت دارد. شما می توانید نکات زیر را مد نظر قرار دهید:

یک قاشق غذاخوری خردل زرد بخورید زیرا به تسکین درد و ناراحتی کمک می کند.

از بستر خواب بلند شده و برای مدتی راه بروید. پاهای خود را تکان دهید تا گردش خون در آنها افزایش یابد.

روی زمین نشسته و پاها را روبروی خود دراز کنید. آنها را از ناحیه مچ خم کرده و انگشتان را به سمت زانو نشانه بروید، پاهای خود را بکشید تا کشش خوبی در آنها ایجاد شد.

به آرامی عضلات دچار گرفتگی را ماساژ دهید و از حرکات دایره ای برای این کار استفاده کنید.

ملحفه ها و پتوهایی که استفاده می کنید باید به اندازه کافی راحت باشند تا هنگام خواب در عضلات پا انقباض ایجاد نکنند.

منبع:asriran.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گرفتگی عضلات پا در خواب شب، گرفتگی، گرفتگی گوش، گرفتگی گرفتگی عضلات پاگرفتگی عضلات پا در بارداریگرفتگی عضلات پا در خوابگرفتگی عضلات پا شب دلیل و درمان گرفتگی عضلات به خواب عمیقی فرو رفته‌اید و ناگهان با احساس درد شدید در ران از خواب بیدار می‌شوید برای درمان گرفتگی عضلات چه کنیمدرمانگرفتگیعضلاتگرفتگی عضلات و گرفتگی عضلات کمر و گرفتگی عضلات پا و دلایل گرفتگی عضلات و درمان گرفتگی چرا عضلات پا در خواب می‌گیرد؟گرفتگی شبانه عضلات پا عبارتست از اسپاسم غیرارادی و انقباص دردناک ماهیچه ی پا در خواب شبگرفتگی عضلات پا گرفتگی عضلات پا درمان گرفتگی عضلات پا علت گرفتگی عضلات پاآرتروز زانو درمان گرفتگی علم ورزش علت گرفتگی عضلات و درمان آنعلت گرفتگی عضلات و درمان آن گرفتگی عضلانی یکی از دردها و آسیب های شایع است که اکثر با گرفتگی عضلات چه کنیم؟ کمپرس سرد در ساعت سه روز اولیه‌ پس از شروع گرفتگی عضلات،‌ فورا تعدادی قطعه یخ را کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازیدر ورزش درمانی شما با انواع حرکات ورزشی تقویت کننده عضلات و کاهنده درد و توانبخشی بهترین درمان دیسک کمر تمرین برای کاهش درد کمرتوصیه‌های کلی برای کاهش درد کمر عبارتند از انجام حرکات ورزشی صحیح برای تقویت کمر گرفتگی شبانه عضلات پا؛ دلایل، پیشگیری و درمان گرفتگی عضلات پا درمان گرفتگی عضلات پا پا در خوابگرفتگی عضلات پا گرفتگی شبانه گرفتگی عضلات پا گرفتگی عضلات پا درمان گرفتگی احتمال عوارض جانبی کینین در دوز یک بار در شبانه روز کم می درمان گرفتگی شبانه عضلات پا گرفتگی شبانه عضلات پا؛ دلایل، پیشگیری گرفتگی شبانه عضلات پا؛ دلایل، پیشگیری گرفتگی شبانه عضلات پا؛ دلایل، پیشگیری گرفتگی عضلات پا متفاوت از سندرم پای بی گرفتگی عضلات پا متفاوت از سندرم پای بی گرفتگی عضلات پا متفاوت از سندرم پای بی گرفتگی عضلات پا در شب، گرفتگی شبانه پا گرفتگی عضلات پا در شب، گرفتگی شبانه پا گرفتگی عضلات پا در شب، گرفتگی شبانه پا می شوند گرفتگی عضلات پا است گرفتگی می شوند گرفتگی عضلات پا است گرفتگی می شوند گرفتگی عضلات پا است گرفتگی درمان گرفتگی شبانه عضلات پا گرفتگی شبانه عضلات پا ؛ دلایل آن پیشگیری و درمان گرفتگیشبانه گرفتگی شبانه عضلات پا بیشتر در عضلات ساق پا رخ می روش درمان گرفتگی عضلات پا به دلیل آن گرفتگی شبانه عضلات پا؛ دلایل، پیشگیری و درمان گرفتگیشبانه گرفتگی شبانه عضلات پا بیشتر در درمان و پیشگیری از گرفتگی عضلات پا روش درمان گرفتگی عضلات گرفتگی عضلات پا در خواب شب، گرفتگی، گرفتگی گوش، گرفتگی بینی گرفتگی عضلات پا ورزش دلایل گرفتگی شبانه عضلات پا گرفتگی عضلات پا درمان گرفتگی دلایل گرفتگی شبانه عضلات پا مراقبت سلامت نیوز مراقبت گرفتگی شبانه عضلات پا بیشتر در عضلات ساق پا رخ می روش درمان گرفتگی عضلات پا به دلیل آن خبرگزاری تسنیم گرفتگی شبانه عضلات پا؛ دلایل، پیشگیری و درمان گرفتگی شبانه عضلات پا بیشتر در عضلات ساق پا رخ می دهند گرفتگی عضلات پا درمان گرفتگی گرفتگی شبانه عضلات پا؛ دلایل، پیشگیری و درمان گرفتگی شبانه عضلات پا؛ دلایل، پیشگیری و درمان هنگامی که گرفتگی عضله پا در نیمه شب را دلیل و درمان گرفتگی عضلات دلیل و درمان گرفتگی عضلات اید که هیچ وقت دچار گرفتگی شبانه عضله پا نشده‌اید، ممکن است گرفتگی شبانه عضلات پا؛ دلایل، پیشگیری و درمان گرفتگی عضلات و درد در پاها هنگام خواب شبانه به اندازه ای دردناک هستند که می توانند شما را