بیش از کنترل، حمایت کنید

جام جم سرا:
اگر احساس می کنید فرزندتان با شما ارتباط صمیمانه ای بر قرار نمی کند، لجباز است و یا به طور کلی نمی توانید تعامل سازنده ای با یکدیگر داشته باشید این موضوع به نحوه فرزند پروری و شیوه ای که شما به خصوص در دوران نوجوانی و بلوغ برای ارتباط برقرار کردن با وی داشته اید بر می گردد.
نوجوانی و اوایل جوانی دوره دستیابی به خودمختاری است و والدینی که با فرزندانشان واقع گرایانه رفتار می کنند، فرزندانشان موفقیت بیشتری درزندگی کسب می کنند. در این دوران جوان از خانواده و اعضایش بیشتر فاصله می گیرد تا استقلال فردی خود را نشان دهد. نقش شما به عنوان والد او این بوده که اگر در کودکی او را مستقیما کنترل می کردید لازم بوده در دوره نوجوانی نقش تربیت کنندگی و محافظت کنندگی‌تان را از حالت مستقیم خارج و او را به سوی زندگی آینده رهنمون کنید.

لازم است چند نکته را مرور و بررسی کنید:

1- تا چه حد فرزندتان را به حال خودش گذاشته اید تا توانایی رفتار مستقل را در او تقویت و ایجاد کنید؟
2- چقدر فضا را برای رشد تعاملات ارتباطی دوستانه و صمیمانه با او فراهم کرده اید که اکنون فرزندتان به جای دوستی و در میان گذاشتن افکارش با شما، سیگار، تنهایی و لجبازی را برگزیده است؟
3- معمولاً نوجوانان و جوانان تمایل دارند با والدینشان مشورت کنند، به جای این که از آن ها سخنرانی یا انتقاد بشنوند. اگر نسبت به عقاید جوانتان تمایل بیشتری نشان دهید، او بیشتر درباره خودش با شما صحبت خواهد کرد. سعی کنید این ارتباط را برقرار کنید، با گوش دادن به او و برقراری ارتباط عاطفی مناسب.
4- سعی نکنید رفتار فرزندتان را تنظیم کنید، بلکه در عوض با برقراری تعادل بین آزادی دادن به او و تقویت حس خود مختاری در او از این طریق و برقراری ارتباطی عاطفی و صادقانه با او، کمک کنید که اعتماد را فرا بگیرد و بتواند وارد جامعه شود، هدفش را تعیین کند و شغل مناسب و مورد علاقه اش را پیدا کند.

همه چیز در گروِ نحوه ارتباطی است که از این لحظه به بعد با آگاهی از تمام آنچه گفته شد با فرزندتان برقرار می کنید ، نقش کنترل کنندگی‌تان را از حالت مستقیم خارج و نقش حمایت کنندگی‌تان را با تمام نیرو اجرا کنید. در کنار این مسائل دو نکته دیگر را هم باید بررسی کنید، اول سلامت اخلاقی دوستان فرزندتان یا کسانی که بیشتر وقتش را کنار آنها می گذراند و دوم دلیل اصلی روی آوردن فرزندتان به سیگار. ممکن است او از مسئله ای رنج می برد، پیش از هر چیزی باید مشکل اصلی او را یافته و در صدد حل آن برآیید.(پریسا غفوریان - کارشناس ارشد روانشناسی بالینی/خراسان)

بیش از کنترل، حمایت کنید

جام جم سرا:
اگر احساس می کنید فرزندتان با شما ارتباط صمیمانه ای بر قرار نمی کند، لجباز است و یا به طور کلی نمی توانید تعامل سازنده ای با یکدیگر داشته باشید این موضوع به نحوه فرزند پروری و شیوه ای که شما به خصوص در دوران نوجوانی و بلوغ برای ارتباط برقرار کردن با وی داشته اید بر می گردد.
نوجوانی و اوایل جوانی دوره دستیابی به خودمختاری است و والدینی که با فرزندانشان واقع گرایانه رفتار می کنند، فرزندانشان موفقیت بیشتری درزندگی کسب می کنند. در این دوران جوان از خانواده و اعضایش بیشتر فاصله می گیرد تا استقلال فردی خود را نشان دهد. نقش شما به عنوان والد او این بوده که اگر در کودکی او را مستقیما کنترل می کردید لازم بوده در دوره نوجوانی نقش تربیت کنندگی و محافظت کنندگی‌تان را از حالت مستقیم خارج و او را به سوی زندگی آینده رهنمون کنید.

لازم است چند نکته را مرور و بررسی کنید:

1- تا چه حد فرزندتان را به حال خودش گذاشته اید تا توانایی رفتار مستقل را در او تقویت و ایجاد کنید؟
2- چقدر فضا را برای رشد تعاملات ارتباطی دوستانه و صمیمانه با او فراهم کرده اید که اکنون فرزندتان به جای دوستی و در میان گذاشتن افکارش با شما، سیگار، تنهایی و لجبازی را برگزیده است؟
3- معمولاً نوجوانان و جوانان تمایل دارند با والدینشان مشورت کنند، به جای این که از آن ها سخنرانی یا انتقاد بشنوند. اگر نسبت به عقاید جوانتان تمایل بیشتری نشان دهید، او بیشتر درباره خودش با شما صحبت خواهد کرد. سعی کنید این ارتباط را برقرار کنید، با گوش دادن به او و برقراری ارتباط عاطفی مناسب.
4- سعی نکنید رفتار فرزندتان را تنظیم کنید، بلکه در عوض با برقراری تعادل بین آزادی دادن به او و تقویت حس خود مختاری در او از این طریق و برقراری ارتباطی عاطفی و صادقانه با او، کمک کنید که اعتماد را فرا بگیرد و بتواند وارد جامعه شود، هدفش را تعیین کند و شغل مناسب و مورد علاقه اش را پیدا کند.

همه چیز در گروِ نحوه ارتباطی است که از این لحظه به بعد با آگاهی از تمام آنچه گفته شد با فرزندتان برقرار می کنید ، نقش کنترل کنندگی‌تان را از حالت مستقیم خارج و نقش حمایت کنندگی‌تان را با تمام نیرو اجرا کنید. در کنار این مسائل دو نکته دیگر را هم باید بررسی کنید، اول سلامت اخلاقی دوستان فرزندتان یا کسانی که بیشتر وقتش را کنار آنها می گذراند و دوم دلیل اصلی روی آوردن فرزندتان به سیگار. ممکن است او از مسئله ای رنج می برد، پیش از هر چیزی باید مشکل اصلی او را یافته و در صدد حل آن برآیید.(پریسا غفوریان - کارشناس ارشد روانشناسی بالینی/خراسان)

بهترین ضدعرق‌ را انتخاب کنید

البته نباید فراموش کنیم ترشح عرق به خودی خود اتفاق بدی نیست و نمی‌تواند باعث ایجاد بوی بد شود، بلکه رعایت نکردن بهداشت و توجه نکردن به نظافت شخصی است که عامل اصلی بوی بد بدن به حساب می‌آید و متاسفانه این موضوع مهم هم گاهی نادیده گرفته می‌شود.

خیلی‌ها ترجیح می‌دهند، هرگز عرق نکنند و دوست دارند به هر شیوه‌ای جلوی تعریق را بگیرند. در حالی‌که عرق کردن فرآیندی است که موجب دفع سموم از بدن شده و به تنظیم دمای بدن نیز کمک می‌کند و به همین دلیل پیشگیری از ترشح آن به نفع هیچ‌کس نخواهد بود.

دکتر زهره نیکبخت، متخصص پوست و مو نیز در گفت‌وگو با جام‌جم، ضمن بیان این مطلب یادآور می‌شود: ترشح عرق به خودی خود نه‌تنها اتفاقی منفی نیست که حتی برای سلامت فرد مفید هم به حساب می‌آید. البته کسانی که از بوی بد عرق شکایت دارند باید بدانند تعریق نمی‌تواند به ایجاد بوی بد منجر شود. در حقیقت زمانی که بهداشت رعایت نشده و فرد نظافت را رعایت نکند، محیطی مناسب برای رشد و تکثیر باکتری‌ها روی پوست فراهم خواهد شد که همین موضوع می‌تواند زمینه‌ساز ایجاد بوی بد شود.

این پزشک متخصص ادامه می‌دهد: ترشح عرق از سوی غددی صورت می‌گیرد که در نواحی مختلف بدن مانند زیر‌بغل، کشاله‌ران و کف دست‌ها و پاها قرار گرفته است تا سموم بدن به این شیوه دفع شود. چنانچه به هر دلیلی عرق ترشح نشده و از بدن دفع نشود، مشکلات و بیماری‌های مختلفی برای فرد پیش خواهد آمد که خشکی پوست و انواع مختلف اگزما از جمله این موارد است.

بعضی از افراد هم با تعریق بیش از حد روبه‌رو هستند و همین موضوع آنها را ناراحت می‌کند که به گفته دکتر نیکبخت برای تعریق بیش از حد نیز درمان‌های خاصی وجود دارد که افراد می‌توانند با نظر پزشک از آنها استفاده کنند.

چرا عرق بعضی‌ها بدبوتر است؟

شاید شما هم شنیده باشید می‌گویند بعضی‌ها بیشتر عرق می‌کنند و عرق‌شان هم بوی بدتری دارد. البته پزشکان می‌گویند همه انسان‌های سالم عرق می‌کنند و بنابرنظر آنها تعریق فرآیندی است که فواید خاصی برای بدن دارد. به همین دلیل هم تمام افراد باید به فکر روشی باشند تا به کمک آن از ایجاد بوی بد بدن پیشگیری کنند نه این‌که جلوی عرق کردن به کلی گرفته شود.

دکتر نیکبخت با تاکید بر اهمیت رعایت بهداشت و نظافت یادآور می‌شود: مصرف بعضی از انواع غذاها یا داروها ممکن است بوی خاصی در عرق افراد ایجاد کند؛ بنابراین گاهی چنین اتفاقی پیش می‌آید که با خوردن نوعی از غذا یا مصرف دارویی خاص، عرق بدن فرد بدبو شود.

البته به گفته این متخصص پوست و مو، مهم‌ترین مساله‌ای که می‌تواند موجب بوی بد عرق شود عدم رعایت بهداشت است که این موضوع بویژه درباره کسانی که اضافه وزن دارند و چاق هستند بیشتر به چشم می‌آید.

به گفته وی، زمانی که فرد عرق می‌کند و این عرق روی پوست باقی می‌ماند، بوی نامطبوعی ایجاد خواهد کرد. به همین دلیل هم با رعایت بهداشت تا حد زیادی می‌توان با بوی بد بدن مقابله کرد.

رعایت بهداشت، بهترین روش

همه انسان‌ها عرق می‌کنند، اما در صورتی که بهداشت بخوبی رعایت شود، ترشح عرق هم نمی‌تواند با بوی بد بدن همراه باشد. دکتر نیکبخت با تاکید بر این‌که بهترین روش برای مبارزه با بوی بد بدن رعایت بهداشت است، یادآور می‌شود: زمانی که عرق روی پوست باقی می‌ماند، قارچ نیز به عرق اضافه شده و در نتیجه حالت سفیدی و چسبندگی در این نواحی به وجود می‌آید که همین وضع به بوی بد بدن منجر خواهد شد.

بنابراین به توصیه وی، شست‌وشوی مرتب بدن یا پاک کردن عرق با استفاده از حوله یا پنبه مرطوب می‌تواند در پیشگیری از بوی بد بدن موثر باشد.

در کنار این موارد، استفاده از محصولات ضد عرق هم می‌تواند به فرد کمک کند که البته با توجه به انواع مختلف این مواد ممکن است این پرسش مطرح شود که کدام یک از ضدعرق‌ها بهتر از بقیه است؟

دکتر نیکبخت در پاسخ به این پرسش می‌گوید: از نظر فرمولی تفاوت زیادی میان این محصولات وجود دارد و حتی برخی انواع آنها ممکن است تجاری و غیراستاندارد باشد. به همین دلیل هم هنگام خرید حتما باید محصولات شناخته‌شده‌ای را تهیه کنید که از نظر بهداشتی نیز تائید شده است.

شما نباید از این محصولات استفاده کنید!

اگر بخواهید اسپری یا ضدعرق بخرید، حتما انواع مختلفی از آنها را خواهید دید و همین می‌تواند کار انتخاب را سخت‌تر کند. البته باورهایی هم در مورد این محصولات وجود دارد که مشخص نیست کدام یک از آنها صحیح و کدام یک غلط است مثلا خیلی‌ها می‌گویند استفاده از ضدعرق‌هایی که روی پوست کشیده می‌شود، ضرر دارد و می‌تواند با تحریک غدد لنفاوی، بافت سینه را دستخوش تغییر کند. دکتر نیکبخت اما می‌گوید استفاده از این محصولات با مشکلات سینه ارتباطی ندارد، ولی هنگام خرید باید به فرمول آن دقت داشته باشید.

این متخصص پوست و مو ادامه می‌دهد: برخی از این محصولات جلوی تعریق را می‌گیرد و باعث می‌شود عرق ترشح نشود و برخی دیگر فقط ترشح عرق را کم می‌کند و خوشبوکننده است. زمانی که جلوی دفع و ترشح عرق گرفته می‌شود، با توجه به این‌که عرق در هر صورت ایجاد خواهد شد، زیر پوست می‌ماند و انباشته می‌شود و در نتیجه می‌تواند مشکلاتی را برای فرد ایجاد کند. به همین دلیل هم توصیه می‌شود از محصولاتی که جلوی ترشح عرق را می‌گیرد، استفاده نکنید.

وی درباره استفاده از اسپری‌ها می‌گوید: بعضی از انواع اسپری‌ها هم می‌تواند برای فرد حساسیت و اگزما ایجاد کند و به همین دلیل کسانی که به آن حساسیت دارند نباید از این محصولات استفاده کنند، چون چنین کاری می‌تواند باعث بروز اگزما و درماتیت‌های پوستی، خارش و قرمزی شود. برهمین اساس زمانی که بعد از یکی دو بار استفاده از اسپری‌ها با این نشانه‌ها مواجه شدید، توصیه می‌شود مصرف آنها را قطع کنید.

دکتر نیکبخت در نهایت توصیه می‌کند با رعایت بهداشت، استحمام و پاک کردن نواحی‌ که تعریق در آنها زیاد است با استفاده از حوله یا پنبه مرطوب، از ایجاد بوی بد و همچنین بیماری‌هایی مانند اگزماهای پوستی پیشگیری کنید. همچنین در این زمینه استفاده از ضدعرق‌ها و اسپری‌ها هم می‌تواند به افراد کمک کند. البته نباید فراموش کنیم این محصولات هم مانند دیگر لوازم بهداشتی و آرایشی ممکن است روی پوست برخی افراد عارضه ایجاد کند و به همین دلیل عوارض پوستی ناشی از آنها می‌تواند برای افراد مختلف متفاوت باشد.

نیلوفر اسعدی‌بیگی ‌‌‌/‌‌‌ گروه سلامت

محققان: پستانک نوزادتان را دهنمالی کنید

جام جم سرا: به گزارش دیلی تلگراف، متخصصان دانشگاه کمبریج و یونیورسیتی کالج لندن میگویند که باکتری‌های مفید سیستم ایمنی بدن را تمیز نگه می‌دارد و تمیز بودن بیش از حد، باکتری‌های مفید را هم خواهد کشت. آنها همچنین به راهپیمایی‌های مداوم در طبیعت، گشت زدن در مزارع و بوسیدن مکرر افراد خانواده (البته در حال حاضر به خاطر ویروس کرونای مرس بهتر است از این کار خودداری کنید) و ورزش کردن در پارک به جای باشگاه توصیه می‌کنند تا باکتری‌های مفید بدن به این ترتیب افزایش یابد.

به گفته پروفسور گراهام روک، بچه‌هایی که مادرهای آنها، پستانک هایشان را برای تمیز کردن می‌مکند، یک سوم کمتر از کودکانی که مادرانشان هر بار پستانک را می‌شویند، به اگزما و آسم دچار می شوند.

او می‌گوید: «اگر والدین پستانک را استرلیزه کنند و یا یک پستانک تمیز دیگر را جایگزین آن کنند، فرزندان آنها شانس بالاتری برای ابتلا به اگزما و اسم را خواهند داشت. اما اگر شما آن دسته از والدینی هستید که پستانک را می‌مکید تا تمیز شود، و سپس آن را در دهان بچه می‌گذارید، این کار در واقع می‌تواند از بیماری‌های حساسیتی جلوگیری کند. این کار سبب رشد بهتر باکتری‌های مفید در دهان و شکم آنها می‌شود و از آنها در برابر بیماری‌ها محافظت خواهد کرد. ما به میکروارگانیسم‌هایی از خانواده و محیط طبیعی نیاز داریم و آنها را از تولد، شیر مادر و بوسیدن بدست می‌آوریم».

پروفسور روک می‌گوید که افزایش آنتی‌بیوتیک‌ها، بخش سزارین در زایشگاه، تغذیه کودکان با شیشه پستانک، غذای فرآوری شده و رژیم‌های یکنواخت، همگی می‌تواند منجر به از دست دادن باکتری‌های سالم شود.

اقدامات بهداشتی همچون شستن دست‌ها، هنوز مهم است: «این کاملا غلط است که بگوییم کثیف بودن دائمی برای سلامتی مفید است و مانع از ابتلای ما به حساسیت می‌شود. تنها نتیجه چنین کاری مریض شدن است»

آماری که در این هفته منتشر شده‌اند نشان می‌دهند تعداد افرادی که به خاطر واکنش‌های حساسیتی در بیمارستان‌های انگلستان پذیرش شده‌اند، تنها در 12 ماه اخیر، خیزشی 8 درصدی داشته است.

مرکز اطلاعات سازمان خدمات بهداشتی و اجتماعی انگلیس، اعلام کرده که در سال مالی 2012/2013، 20320 نفر به این دلیل در بیمارستان‌ها پذیرش شده‌اند، در حالی که آمار مربوطه سال قبل از آن 18860 نفر بوده است. از این تعداد، 5068 نفر مبتلا به آسم و 4052 نفر مبتلا به واکنش‌های آنافیلاکسی (که در آن تورم و انسداد گلو اتفاق می‌افتد) شده‌اندٱ و 3361 نفر نیز به ورم غشاء بینی مبتلا شده‌اند.

این امار بیان‌گر این نیست که چه عواملی سبب این واکنش‌ها شده‌اند، اما معمول‌ترین الرژی‌ها، حساسیت به غذاها (همانند بادام زمینی، شیرو تخم مرغ )، داروها و نیش حشرات هستند.

باکتری‌ها 90 درصد از بدن انسان را پوشش می‌دهند و مسئول تعداد بسیار زیادی از عملکردها در بدن همانند هضم و رشد مغزی هستند؛ و حتی می‌توانند روی خلق و خوی انسان نیز تاثیر بگذراند.

دوران کودکی کثیفِ سالمندان امروز
پروفسور روک می گوید این درست نیست که بگوییم افراد پیرتر واکنش‌‌های حساسیتی کمتری دارند، بلکه دلیل آن این است که آنها در دوران بچگی با میکروب‌های بیشتری سروکار داشته‌اند.

یک تحقیق جدید نشان می‌دهد افراد پیرتری که انواع مختلفی از باکتری‌ها را در شکم خود دارند، سالم‌تر بوده و کمتر راهی بیمارستان می‌شوند.

دکتر مارک ولدهوئن از انستیتیو باراهام دانشگاه کمبریج می‌گوید: «آیا ما بیش از حد تمیز هستیم؟ اگر از من یپرسند، خواهم گفت بله. تحقیقات نشان داده‌اند که پوکی استخوان هم با کاهش باکتری در ارتباط است».

پروفسور روک می‌گوید که تغییرات ساده‌ای همانند گذراندن وقت بیشتر در بیرون از خانه و در محیط طبیعی و به خصوص در کنار حیوانات می‌تواند به بازیابی تعادل در سیستم ایمنی کمک کند.

او می‌افزاید: «داشتن حیوانات خانگی به طور قطع می تواند در برابر اختلالات حساسیتی مفید باشد و باعث آوردن تنوع میکروبیوتیک در خانه می‌شود. بودن در مزرعه‌ها و قرار گرفتن در معرض گاو و گوسفندها بسیار خوب است. ورزش کردن در پارک‌ها به جای باشگاه بسیار خوب است».

اما او هشدار داد که نباید از مکمل‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده کرد. او می‌گوید: «سیستم ایمنی بدن چیز خطرناکی است و مشکل دنیای غرب این است که سیستم‌های ما دوست دارند همه چیز را نابود کنند. چیزی که اصلا لازم نداریم تقویت سیستم ایمنی است. در خیلی از موارد، سیستم ایمنی ما به جنون رسیده و می‌خواهد همه چیز را نابود کند. نباید فقط به این دلیل که در معرض موی گربه یا گرده افشانی قرار گرفته‌اید، از تب بسوزید».

ولی پروفسور روک می‌گوید که اقدامات بهداشتی همچون شستن دست‌ها، هنوز مهم است: «این کاملا غلط است که بگوییم کثیف بودن دائمی برای سلامتی مفید است و مانع از ابتلای ما به حساسیت می‌شود. تنها نتیجه چنین کاری مریض شدن است. بهداشت فردی شما را از چیزهای بد حفاظت می‌کند. بیماری‌های دوران کودکی جلوی حساسیت را نمی‌گیرند. فقط آنها را بدتر می‌کنند. لپ کلام این که بهداشت فردی را باید بیشتر از قبل رعایت کنیم، ولی در یک مسیر هدایت شده».(مجید جویا/خبرآنلاین)

شب‌ها هم از پوستتان مراقبت کنید

جام جم سرا: در صورتی که به غیر از استفاده از این محصولات، متخصصان پوست می‌گویند کارهای دیگری هم باید برای حفظ سلامت و زیبایی پوست انجام شود که متاسفانه اغلب افراد از آن بی‌خبرند یا توجهی به آن نمی‌کنند.

یکی از مهم‌ترین نکاتی که در این‌باره مطرح می‌شود، مراقب از پوست هنگام خواب و در طول شب است. البته منظورمان فقط استفاده کردن از کرم‌های مخصوص شب نیست، بلکه روش‌های ساده‌تر و شاید موثرتری در این مورد وجود دارد که می‌توان از آنها هم کمک گرفت.

پوست‌تان را بشویید

از صبح تا شب، آلودگی‌‌های مختلفی روی پوست‌مان می‌نشیند و علاوه بر آلودگی‌های محیطی، لوازم آرایشی، کرم‌ها و محصولات دیگری که در طول روز استفاده می‌کنیم هم روی پوست باقی می‌ماند. برای همین به نظر می‌رسد حتما پیش از خواب باید صورت را شست، اما آیا واقعا بهترین زمان برای پاکسازی و شست‌وشوی پوست، شب‌ها پیش از خواب است؟

دکتر زهره نیکبخت در گفت‌وگو با جام‌جم به این پرسش چنین پاسخ می‌دهد: براساس نوع پوست‌تان باید آن را شست‌وشو دهید و این کار در هر زمانی از شبانه‌روز می‌تواند انجام شود. بنابراین صبح، ظهر یا شب با توجه به نوع پوست باید نسبت به پاکسازی و شست‌وشوی آن اقدام کنید، اما حتما شب‌ها و پیش از خواب باید با استفاده از محصولات پاک‌کننده، آرایش و آلودگی‌ها را از صورت پاک کنید.

این متخصص بیماری‌های پوست و مو می‌گوید: معمولا کسانی که پوست چرب دارند، حداقل روزی یکبار باید پوست صورت‌شان را بشویند تا چربی‌ها با تجمع در منافذ پوست، باعث ایجاد آکنه و دیگر مشکلات پوستی نشود. برای پوست‌های خیلی خشک هم بهترین زمان شست‌وشوی صورت هنگام استحمام است. بنابراین افراد می‌توانند زمانی که حمام می‌کنند، با استفاده از صابون مخصوص پوست خشک یا عبور شامپو از روی صورت، کار شست‌وشوی پوست را انجام دهند. کسانی که پوست‌شان نرمال است هم باتوجه به نیازشان و شرایطی که در طول روز دارند، باید پوست صورت را بشویند.

وی می‌افزاید: نیازی که در اینجا مطرح می‌شود به شرایط فرد در طول روز بستگی دارد؛ به این معنی که میزان آلودگی هوا و نوع کار شخص می‌تواند در این زمینه موثر باشد.

بهترین ماده شست‌وشو دهنده

حالا که معلوم شد، پوست صورت باید شسته شود این پرسش پیش می‌آید که بهترین ماده شست‌وشودهنده چیست؟ آیا با صابون‌های معمولی می‌توان صورت را شست یا حتما باید از محصولات خاصی استفاده کرد؟ آن‌طور که دکتر نیکبخت می‌گوید شست‌وشوی پوست باید با استفاده از صابون‌های مخصوص، ژل یا شوینده‌های مناسب پوست انجام شود که فرد یا خودش باید ماده شست‌وشودهنده را انتخاب کند یا از پزشک بپرسد با توجه به نوع پوستش چه شوینده‌ای را استفاده ‌کند.

این متخصص پوست و مو در ادامه یادآور می‌شود: کسانی که پوست خشکی دارند بهتر است از شوینده‌های فاقد صابون استفاده کنند تا پوست‌شان خشک‌تر نشود.

قبل از خواب، آرایش‌تان را پاک کنید

خانم‌ها معمولا در طول روز از مواد آرایشی استفاده می‌کنند و شب‌ها هم فقط پوست صورت‌شان را با صابون می‌شویند. این کار اما نمی‌تواند آرایش صورت را پاک کند و فقط کار شست‌وشو را انجام می‌دهد. برهمین اساس دکتر نیکبخت توصیه می‌کند با استفاده از شوینده‌های مناسب و پاک‌کننده‌های مخصوص صورت و دور چشم، آرایش را قبل از خواب پاک کنید.

این متخصص پوست و مو به عوارض ناشی از باقی ماندن آرایش روی پوست اشاره می‌کند و می‌گوید: پیش از خواب، حتما باید آرایش‌تان را به طور کامل پاک کنید چون باقی ماندن آرایش روی صورت می‌تواند در طولانی‌مدت موجب بروز مشکلات پوستی شود. البته متاسفانه اغلب افراد وقتی پوست‌شان را می‌شویند، دیگر به فکر پاک کردن آرایش نیستند در حالی که شست‌وشوی صورت نمی‌تواند آرایش را پاک کند.

به گفته وی، برای پاک کردن آرایش از روی صورت حتما باید ابتدا با استفاده از پاک‌کننده‌های مناسب، آرایش را پاک کنید و بعد کار شست‌وشوی صورت را انجام دهید.

البته وی توصیه می‌کند از کرم‌های معمولی برای پاک کردن آرایش استفاده نکنید و مایع پاک‌کننده را هم روی دستمال کاغذی یا پنبه نریزید چون این کار باعث می‌شود حجم زیادی از محصول بیهوده از بین برود. به جای این کار، خوب است فقط چند قطره از پاک‌کننده‌های آرایشی را روی پدهای مخصوص بریزید و کار پاک کردن آرایش را انجام دهید.

طاقباز بخوابید تا پوست‌تان سالم بماند

دوست دارید روی صورت‌تان بخوابید و پوست صورت را رو به بالش قرار می‌دهید؟ اگر چنین عادتی دارید، باید به فکر تغییرش باشید چون دکتر نیکبخت می‌گوید خوابیدن روی صورت، سلامت و شادابی پوست را از بین می‌برد.

این پزشک متخصص توصیه می‌کند برای داشتن پوستی سالم و جوان، طاقباز بخوابید و اگر نمی‌توانید حداقل روی پهلوها‌ بخوابید و هرگز به صورت فشار نیاورید چون این کار باعث افزایش چین و چروک صورت در طولانی‌مدت خواهد شد.

وی می‌افزاید: در صورتی که صورت‌تان روی بالش قرار بگیرد، تنفس هم دچار مشکل و نامنظم خواهد شد و علاوه بر این، به قفسه سینه هم فشار وارد می‌شود. برای همین هم می‌گویند طاقباز، بهترین حالت خوابیدن است.

کرم‌های مخصوص شب

کم نیستند کسانی که از کرم‌های شب برای پوست صورت یا دور چشم‌شان استفاده می‌کنند. البته دکتر نیکبخت می‌گوید استفاده از این محصولات می‌تواند در حفظ سلامت پوست موثر باشد، اما به شرطی که هم محصول مورد استفاده معتبر باشد و هم به طور صحیح استفاده شود.

وی می‌افزاید: در چنین شرایطی، استفاده از این محصولات پوست را نرم و لطیف می‌کند، آن را مرطوب نگه می‌دارد و به سلامت و شادابی پوست هم کمک می‌کند.

آن طور که این متخصص پوست و مو می‌گوید: اگر شب‌ها بعد از پاک کردن صورت، از کرم دور چشم و کرم نگهداری گردن و صورت استفاده کنید، در حفظ سلامت پوست‌تان موثر است.(جام جم/نیلوفر اسعدی‌بیگی‌ )

موی داخل گوش و بینی را فقط کوتاه کنید

جام جم سرا: دکتر سیدمسعود داوودی، متخصص پوست و مو در گفت‌وگو با جام‌جم ضمن تاکید بر این که موهای داخل مجرای گوش و بینی جنبه محافظتی در مقابل ورود ذرات خارجی را دارد، افزود: گرچه ممکن است با افزایش سن موهای این دو ناحیه بلند و ضخیم شود و برای شخص از نظر شکل ظاهری ناخوشایند به نظر برسد یا باعث تحریک و خارش بشود، اما باید از کندن آنها جلوگیری و صرفا به کوتاه کردن موها اقدام کرد.

وی تاکید کرد: ساختمان داخلی مجرای بینی و گوش در لایه زیرین موها غضروفی و بسیار نازک است و اگر مویی از ریشه خارج شود تا مدتی جای خالی آن در ناحیه ریشه مو باقی می‌ماند و فرصتی برای ورود آلودگی و انواع میکروب‌ها به نسج زیرین فراهم می‌کند. ورود میکروب و آلودگی به این نواحی می‌تواند ابتلا به بیماری‌های میکروبی را درپی داشته باشد که درمانشان سخت و طولانی خواهد بود و با درد و ناراحتی همراه است.

گلدان‌های قدیمی را زیباتر​ کنید

جام جم سرا: نخستین و به باور بعضی‌ها مهم‌ترین دلیل برای چنین کاری این است که وجود این گیاهان در منزل علاوه بر این‌که خانه ما را زیباتر می‌کند بر روحیه اهل خانه هم اثر مطلوب و غیر قابل انکاری دارد. البته اگر این گیاهان، گلدان‌های زیبایی هم داشته باشند، این اثر و حظی که از دیدن‌شان می‌بریم بسیار بیشتر می‌شود.

اغلب گلدان‌های امروزی یا سفالی هستند یا پلاستیکی؛ بر این نوشته ایراد نگیرید که صد البته گلدان‌های متفاوت​ با جنس دیگر و زیباتر هم در بازار وجود دارند که ​ به دلیل قیمت بالا شاید خیلی‌ها از خرید آن صرف‌نظر کنند.

نکته‌ای که امروز می‌خواهیم به آن بپردازیم، استفاده بهتر از گلدان‌های قدیمی است تا هم کاری کرده باشید و هم قدری پس‌انداز که این روزها خیلی به درد خانواده می‌خورد. اول باید بدانید که می‌توانید با هزینه بسیار کمتر از خرید کالای نو، لوازم قدیمی را بازسازی کنید. گلدان‌ها هم از این قاعده مستثنا نیستند. می‌شود با کمی سلیقه و قدری حوصله، گلدان‌های قدیمی رنگ و رو رفته را دوباره به شکلی زیبا در آورید .در حقیقت یک اثر هنری خلق کنید.

لباسی برای گلدان قدیمی

بافتنی از آن هنرهایی است که در بیشتر خانواده‎‌های ایرانی می‌توان رد پایی از آن دید. پس اگر شما هم دستی از دور یا نزدیک بر بافتن دارید می‌توانید از کامواهایی که در خانه دارید. برای گلدان قدیمی لباسی تهیه کنید. اگر هم چندان با هنر بافتنی آشنایی ندارید نگران نباشید. این بافت بسیار ساده است. فقط کافی است دور تا دور گلدان را اندازه بگیرید و به اندازه آن دانه سر بیندازید و شروع به بافتن کنید. کار بافتن را تا زمانی ادامه دهید که ارتفاع کار به اندازه ارتفاع گلدان برسد. وقتی کار بافت تمام شد انتهای آن را کور کنید. دو طرف آن را با همان کاموا به هم بدوزید تا لباس گلدان آماده شود. اگر به اندازه لازم کاموا در منزل ندارید می‌توانید از کامواهای متعدد استفاده کنید. با این کار لباس گلدان شما رنگارنگ و زیباتر هم خواهد شد. البته اگر شما از آن دسته از افراد هنرمندی هستید که به هنر بافتنی کاملا مسلط هستید، می‌توانید بسته به سلیقه خود روی کار، طرح‌های متعدد از جمله گل یا پروانه هم بیندازید تا اثر هنری شما زیباتر و خلاقانه‌تر شود.

استفاده از گل‌های مصنوعی

بعضی از افراد تمایل زیادی به استفاده از گل‌های مصنوعی در منزل ندارند و ترجیح می‌دهند به جای گل‌های مصنوعی از نوع طبیعی آن استفاده کنند. اگر شما هم از این دسته از افراد باشید و در خانه گل‌های مصنوعی دارید که مدت‌هاست در کمد یا انباری خاک می‌خورد، پیشنهاد می‌کنیم آنها را دربیاورید و این بار از آنها استفاده بهینه‌ای بکنید. بهتر است گل‌های مصنوعی با اندازه‌های کوچک‌تر را انتخاب کنید؛ اما اگر مایل بودید می‌توانید از گل‌های سایز بزرگ‌تر هم استفاده کنید. ابتدا ساقه گل‌ها را از فاصله چند میلی‌متری گل جدا کنید. برای این‌که گلبرگ‌ها بیرون نیاید انتهای ساقه بریده شده را به کمک یک دَم‌باریک تا کنید. وقتی تعدادی از گل‌ها را به این روش آماده کردید. گلدان قدیمی را که خوب تمیزش کرده‌اید، بیاورید و گل‌ها را یک به یک به کمک چسب حرارتی روی گلدان بچسبانید. نوع چیدمان گل‌ها، هم کاملا به سلیقه شما بستگی دارد. می‌توانید با گل فقط یک نوار در بالای گلدان ایجاد کنید یا تمام سطح گلدان را با گل بپوشانید. همچنین می‌توانید با رنگ‌های مختلف گل‌ها طرح‌های مختلفی روی گلدان ایجاد کنید که تمام این کارها به علاقه شما برمی‌گردد. یادتان باشد همیشه روشی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید.

تخمه‌های هندوانه و یک اثر هنری

یکی دیگر از راه‌های تزئین گلدان، استفاده از تخمه هندوانه است. پس اگر این روزها برای اهل منزل هندوانه‌ای خریدید تا در عصر یک روز گرم خرداد آن را میل کنند، تخمه‌های آن را دور نیندازید و مطمئن باشید با کمک همین تخمه‌ها که بیشتر خانواده‌ها آنها را راهی سطل زباله می‌کنند، می‌توانید گلدانی زیبا و البته با طرحی خاص خودتان داشته باشید. اما مراحل این کار: اول تخمه‌ها را خوب بشویید و اجازه دهید ​ کاملا خشک شود. سپس به کمک چسب آنها را به طور نامنظم روی سطح گلدان بچسبانید و صبر کنید ​ چسب خشک شده و تخمه‌ها روی گلدان ثابت شوند. فراموش نکنید هر چه تراکم تخمه‌ها روی کار بیشتر باشد اثر زیباتری خواهید داشت. وقتی تخمه‌ها کاملا چسبیدند حالا به کمک اسپری‌های رنگی تمام سطح گلدان را رنگ کنید. در صورت تمایل می‌توانید پس از خشک‌شدن رنگ از اسپری براق‌کننده هم استفاده کنید.

یک طرح ساده برای گلدان

یکی دیگر از کارهای ساده برای تزئین گلدان‌های قدیمی، استفاده از کنف‌های بسیار نازک است. کنف‌ها را به پایین‌ترین قسمت گلدان با چسب بچسبانید. این کار را دور تا دور گلدان ادامه دهید تا کنف به لبه بالای گلدان برسد. اگر بخواهید می‌توانید روی کنف را با اسپری رنگ کنید. حالا چند پروانه مقوایی آماده کنید و آنها را برای تزئین روی کنف نصب کنید. همچنین می‎توانید یک گل تک روی گلدان بچسبانید. هر دو روش بسیار ساده است اما همین کار ساده زیبایی خاصی به گلدان شما می‌دهد.(ضمیمه چاردیواری/جام جم)

زولبیا بامیه را از فروشگاههای مجوز دار تهیه کنید

جام جم سرا:رئیس اتحادیه کشوری قنادان نرخ شیرینی زولبیا و بامیه درجه یک را در شهر تهران 8500 تومان و درجه دو را 8000 تومان در هر کیلوگرم اعلام کرد و از شهروندان خواست شیرینی های ویژه ماه رمضان را از واحدهای مجوز دار تهیه کنند.

به گزارش رادیو اقتصاد محمد نصرتی در مصاحبه با این رادیو گفت: نرخ زولبیا و بامیه در استانها هم متناسب با هزینه تمام شده تعیین شده است.

وی افزود : اتحادیه با شماره تلفن ‌های 66944499 و 66944411 در کنار سامانه 124 آماده دریافت پیشنهادها و شکایت های احتمالی شهروندان است تا رسیدگی کند.

نصرتی تاکید کرد: البته همه همکاران ما برای خدمات رسانی مناسب در ماه مبارک رمضان مانند سال های گذشته اماده هستند و معمولا تخلف ها در واحدهای بدون مجوز است که در محیط های غیربهداشتی این کالاها را تولید و عرضه می کنند.

وی اظهار داشت : بازرسان ما هم بر روند تولید و عرضه این محصولات نظارت دارند و نمونه برداری و آزمایش می کنند.

برای کنکوریها: استرس امتحان را با دمنوش کم کنید

جام جم سرا: نصیر دهقان، پزشک و پژوهشگر طب سنتی درباره روشهای درمانی مناسب اضطراب از نظر طبیبان سنتی گفت: با قرارگرفتن افراد در محیط و شرایط استرس‌زا یا واکنش‌هایی که موجب ناامنی می‌شود، هورمون تنش‌زا در خون منتشر می‌شود که با فعال‌شدن سیستم عصبی هپاتیک در خون همراه است و فرد را با علائمی مانند اضطراب، تپش قلب، بی‌خوابی یا حالت تهوع روبه‌رو می‌کند.

وی به اثرات مصرف دم‌نوش‌های گیاهی برای کاهش این عوامل اشاره کرد و افزود: گیاه بابونه ازجمله گیاهان دارویی است که به‌طور چشمگیری در درمان تنش‌ها و استرس‌ها مؤثر است و مصرف آن روزانه به‌صورت چای توصیه می‌شود. همچنین گیاه سنبل‌الطیب برای داشتن یک خواب راحت و کاهش استرس مؤثر است.

دهقان افزود: چای سبز به‌دلیل داشتن ال‌تیانین اثری آرام‌بخش به‌خصوص برای کسانی‌که تپش قلب دارند، دارد و در کنترل تپش قلب و کاهش اضطراب و فشار خون تأثیر مهمی دارد. بادرنجبویه نیز موجب کاهش اضطراب و خواب راحت به‌خصوص برای خانم‌ها می‌شود و همچنین گیاه رازک در درمان سر‌درد‌های تنشی و عصبی مفید است.

به نقل از باشگاه خبرنگاران، این پژوهشگر تصریح کرد: طبق تحقیقاتی در استرالیا نشان داده شده که انتشار رایحه درمانی در حین برگزاری امتحانات دانش‌آموزان، نتایج مثبت در امتحانات را باعث شده است.

وی دراین‌باره گفت: رایحه‌درمانی به‌ وسیله گیاه اسطوخودوس به‌روش استشمام آن تاثیر زیادی در کاهش استرس و اضطراب دارد. انجام حداقل ١٥ تا ٢٠‌دقیقه ورزش و نرمش در روز موجب افزایش هورمون‌های نشاط‌آور در بدن می‌شود. همچنین جو دو سر، کلم بروکلی، شکلات تلخ نیز برای کاهش استرس توصیه می‌شود.(شهرآرا)

قلب‌ اطرافیانتان را تسخیر کنید

جام جم سرا: تمام موارد فوق براحتی انجام می‌شود به شرطی که چند قانون ساده و مهم را بیاموزید. قوانینی که به شما کمک می‌کند خیلی سریع و راحت‌تر از آنچه فکرش را بکنید وارد قلب آدم‌ها شوید. در حقیقت اگر می‌خواهید با کسی یا گروهی دوست شوید باید کاری کنید آنها وقتی شما را می‌بینند احساس خوبی پیدا کنند و دوست داشته باشند شما بیشتر و بیشتر کنارشان باشید.

قبل از هر چیزی البته باید گفت هیچ چیز به اندازه ارتباط غیرکلامی مناسب در روابط خود با دیگران نمی‌تواند مهم باشد. در حقیقت، بیشتر روابط ما در جامعه از طریق کلام صورت نمی‌گیرد، بلکه زبان بدن ماست که موجب ارتباط با دیگران می‌شود. لحن صدا و حتی سرعت بیان کلماتمان نیز بسیار مهم است.

وقتی زبان بدن با جملات اداشده‌مان همخوانی نداشته باشد، باعث می‌شویم دیگران کنار ما احساس آرامش نکرده و از ما دوری کنند. حتی اگر هنگام صحبت‌کردن جملات مثبتی به کار ببرید، اما در همان حال زبان بدنتان واکنشی نداشته باشد باز هم موجب می‌شوید شنونده گیج و مبهوت شود و احساس خوبی نسبت به شما و گفته‌هایتان نداشته باشد.

بنابراین خیلی مهم است وقتی با کسی صحبت می‌کنید مراقب زبان بدنتان باشید. مثلا نوع نگاه‌تان نباید سرد و بی‌روح باشد. وقتی با غریبه‌ای برای اولین‌بار صحبت می‌کنید با فاصله از او بایستید و اگر کنار او می‌نشینید باید به‌گونه‌ای باشد که او احساس نکند در تنگنا قرارش داده‌اید.

همچنین باید مراقب حالت قرارگرفتن سرتان باشید. اگر سر و چانه‌تان را بسیار بالا ببرید به نظر می‌رسد پر از غرور و نخوت هستید و می‌خواهید طرف مقابل را کمتر از خود جلوه دهید. اما اگر سرتان را اندکی به طرفین خم کنید دوستی‌تان را نشان می‌دهید و چنین به نظر می‌رسد که شما به صحبت و گفت‌وگو با طرف مقابل علاقه دارید.

دیگر این‌که اگر بسیار تند صحبت کنید، علاوه بر این‌که ممکن است بدون فکر جملاتی برزبان برانید که چندان خوشایند نباشد، بلکه باعث می‌شوید شنونده گیج شده و لذتی از صحبت‌هایتان نبرد. بنابراین سرعت کلام‌تان را تنظیم کنید به گونه‌ای که نه خیلی آهسته و خسته‌کننده باشد و نه خیلی تند و نامفهوم.

صحبت از خود

هنگام صحبت کردن با دیگران، کاری کنید آنها از خودشان حرف بزنند. این کار خیلی سخت است، زیرا ما انسان‌ها تا حدی خودخواه بوده و دوست داریم مدام خودمان را مطرح کنیم. حتی وقتی می‌دانیم موضوع داغ روز نیستیم، اما بازهم ممکن است باور داشته باشیم زندگی داخلی و افکارمان بسیار جذاب است و دوست داشته باشیم از جنبه‌های مختلف زندگی‌مان با دیگران صحبت کنیم.

دانشمندان در تحقیقات‌شان به این نتیجه رسیده‌اند که صحبت کردن از خود دقیقا همان بخش‌هایی از مغز را فعال می‌کند که با طعم غذا و دریافت پول در ارتباط است. بنابراین اگر می‌خواهید دیگران شما را دوست داشته باشند و قلب‌شان را تصاحب کنید، پس کاری کنید که مردم از خودشان حرف بزنند. در حقیقت شنونده خوبی باشید و برای این‌که نشان دهید صحبت‌هایشان برایتان اهمیت داشته است سوال‌های مناسب بپرسید تا آنها را به ادامه صحبت تشویق نماید. البته مراقب باشید سوال‌های بسیار خصوصی از آنها نپرسید که باعث ناراحتی‌شان می‌شوید و احساس راحتی نخواهند داشت. 　

خطاب کردن با نام

افراد به اسم خود علاقه بسیاری دارند و تلاش می‌کنند هرطور شده نامشان زنده و در ذهن دیگران باقی بماند. مهم‌ترین روش جلب محبت افراد آن است که اسامی آنها را به یاد داشته باشیم و کاری کنیم که آنها احساس کنند مهم هستند. صدا کردن افراد با نام خود روابط بین شما و آنها را محکم می‌کند.

شبیه‌سازی

شما هرچقدر بتوانید بین خود و دیگران وجوه اشتراک ایجاد کنید روابط صمیمانه‌ای بین خود و آنها شکل می‌گیرد. لازم نیست برای برقراری صمیمیت، حرکات، حالات چهره و لحن صدای طرف را تقلید کنید. قدرت انعطاف‌پذیری‌تان را افزایش دهید تا فرد مجذوب شما ‌شود.سعی کنید خود را فراتر از او نبینید. خودبزرگ‌بینی و غرورتان را کنار بگذارید. شبیه او فکر کنید و دنیا و مشکل را از چشم او ببینید و چون ارتباط ناخودآگاه است، تاثیرش بیشتر می‌شود. شخص بدون این‌که متوجه علت شود احساس هماهنگی و صمیمیت می‌کند.

انتقاد

انتقاد نکنید. ما معمولا دوست داریم عقایدمان پذیرفته شود. اگر کسی از عقاید ما ایراد بگیرد و انتقاد کند سعی می‌کنیم از او دور شویم. زیرا او را مثل خود و شبیه خود نمی‌دانیم. هرگز مستقیما از کسی انتقاد نکنید، بلکه به‌طور غیرمستقیم راهی را که فکر می‌کنید صحیح‌تر است، به فرد پیشنهاد کنید و اجازه دهید خودش انتخاب کند. انتقاد هرچقدر هم سازنده باشد نمی‌تواند علاقه بین افراد ایجاد کند.

همه‌چیزدان

بپذیرید ما همه چیز را نمی‌دانیم، بنابراین در مکالمه‌هایتان با دیگران به‌گونه‌ای رفتار نکنید که انگار همه چیز را می‌دانید و مدام کلام دیگران را قطع نکنید تا نظر خود را که با خود فرض می‌کنید بهتر است، مطرح کنید.

هیچ‌کس حتی خود ما از این رفتار خوشش نمی‌آید. گاهی اوقات حتی اگر موضوعی را می‌دانید و طرف مقابل‌تان آن را با هیجان تعریف می‌کند، وانمود کنید اولین‌بار است می‌شنوید تا او از گفت‌وگویش با شما لذت ببرد.

اعتبار بخشیدن

یکی از آسان‌ترین روش‌هایی که باعث می‌شود دیگران ما را دوست داشته باشند، اعتبار بخشیدن به آنهاست. به این ترتیب که به آنها نشان دهیم برایمان مهم هستند و از توانایی‌هایشان صحبت و تعریف کنیم. آنها از این‌که برایشان اهمیت قائل شده‌اید شما را دوست خواهند داشت و به شما علاقه‌مند می‌شوند. البته مراقب باشید تعریف بی‌مورد نکنید، زیرا شما را دروغگو و ریاکار خواهند پنداشت.

داستانسرایی

اگر دوست دارید روی دیگران اثر بگذارید و کاری کنید که دیگران شما را دوست‌داشتنی بدانند، حرف‌های تازه و جالب برای تعریف کردن داشته باشید. در حقیقت، داستانسرایی بخش اصلی پیوستگی اجتماعی است و انسان از وقتی توانسته صحبت کند از این اصل بهره برده است.

می‌توانید با تعریف‌کردن تجربه‌های جالب‌تان از زندگی یا چیزهای بامزه‌ای که شنیده‌اید همصحبت خوبی شوید. گاهی از خود صحبت کنید و اجازه دهید دیگران چیزهایی در مورد شما بدانند و با این کار باعث شوید آنها نسبت به شما احساس خوبی پیدا کنند.

البته مراقب باشید همه مسائل خصوصی‌تان را نگویید تا بعدها باعث دردسر نشود. تعریف کردن موضوعات خنده‌دار و با نمک بیشترین تاثیر را می‌تواند روی فرد یا گروهی که می‌خواهید وارد شوید، بگذارد.

ابراز علاقه

اگر می‌خواهید دوستان صمیمی داشته باشید و آنها به دوستی شما شک نکنند، آنها را واقعا دوست بدارید و به آنها خدمت کنید و در ازای خدمت خود هیچ چیزی از آنها انتظار نداشته باشید.

یک روش دیگر نفوذ در دل‌ها این است که تاریخ تولد دوستان خود را پیدا کنید و بدون این‌که آنها بفهمند برایشان کارت تبریک بفرستید.(doctornerdlove / مترجم: نادیا زکالوند)