نظریه سیروتا چیست؟ چگونه کارکنانی بااشتیاق داشته باشیم؟

[ad_1]

نظریه‌ی سه‌گانه‌ی سیروتا برای افزایش انگیزه و اشتیاق در کارکنان

ایجاد انگیزه در محیط کار یکی از مهمترین عوامل موفقیت کسب و کارهاست و بدون انگیزه و اشتیاق نمیتواند انتظار زیادی از کارکنان داشته باشیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از بیزینس ترند؛ اشتیاق زیاد در محیط کار معمولاً به معنی تمایل و علاقه به کار و تلاش زیاد است. حتماً شما هم با افرادی که شغل‌ جدید خود را با اشتیاق آغاز می‌کنند و بعد از مدتی انگیزه‌شان را از دست می‌دهند مواجه شده اید. متأسفانه، این موضوع بسیار رایج است و می‌تواند به مشکلات جدی برای مدیران بیانجامد، زیرا آن‌ها هستند که باید به اعضای بی‌انگیزه، بی‌تفاوت، بی‌میل به همکاری و بی‌حوصله‌ی تیمشان روحیه بدهند. نظارت نزدیک، سخنرانی‌های روحیه‌بخش، پاداش، تنبیه و انتقال، بخشی از اختیارات یک مدیر هستند. اما این استراتژی‌ها عموماً موفق نخواهند بود.

دکتر دیوید سیروتا (Sirota)، محقق و مشاور، پژوهشی با عنوان راه‌های ایجاد انگیزه در کارمندان ترتیب داده است. تحقیق او بر پایه‌ی یک نظرسنجی با بیش از چهار میلیون کارمند مشارکت کننده، و همچنین گروه‌های آزمایشی، مصاحبه‌ها، موارد خاص و مشاهدات غیررسمی بوده است. همان‌طور که در کتاب منتشرشده در سال ۲۰۰۵ وی به نام کارمند مشتاق هم آمده، او نتیجه گرفته است که راه ایجاد اشتیاق در کارمندان، این است که آنچه می‌خواهند را در اختیارشان بگذارید.

نظریه‌ی سه‌گانه‌ی سیروتا برای ایجاد اشتیاق در محیط کار بر ۳ رکن استوار است:

۱. اهداف شرکت با اهداف کارمند در تقابل نباشند

۲. کارکنان نیازهای اولیه‌ای دارند که باید به دست شرکت برطرف گردند

۳. اشتیاق کارکنان منبعی برای مزیت رقابتی است

برای درک بهتر نظریه‌ی سیروتا، خوب است به نکته‌ای که در ابتدا گفته شد بیشتر بپردازیم. اکثر مردم شغل جدیدشان را با سطح بسیار بالایی از انگیزه و علاقه آغاز می‌کنند، و معمولاً دوست دارند از کاری که می‌کنند لذت ببرند. سیروتا معتقد است که این بنیان خوب، به‌مرور و با رویکردهای نامناسب و شرایط بد شرکت خراب می‌شود.

۳ عاملی که در کنار هم به ایجاد اشتیاق منجر می‌شوند عبارت‌اند از:

۱. تساوی/عدالت: افراد دوست دارند در محیط کار با آن‌ها عادلانه رفتار شود

۲. موفقیت: افراد دوست دارند کارهای مهم و مفید انجام دهند و به خاطر این کارها به آنان ارج نهاده شود

۳. رفاقت: افراد تمایل دارند روابط خوبی با همکارانشان برقرار کنند

عامل اول: تساوی/عدالت

برخورد عادلانه باعث ایجاد اشتیاق در افراد می‌شود. کارکنان از شرکتشان توقع دارند تا شرایط فیزیولوژیک، اقتصادی و روانی مدنظرشان را فراهم کند. سؤالات سیروتا شامل مواردی از قبیل شرایط فیزیکی محل کار، امنیت شغلی، میزان کار مورد توقع، دستمزد، ارتباطات، پارتی‌بازی و همخوانی حرف و عمل مدیریت بود.

به گفته‌ی او، برای کسب اطمینان از رعایت عدالت در محیط کار، باید هر سه‌ی این موارد رعایت شوند:

امنیت جسمانی

از امنیت فیزیکی کارمندان اطمینان حاصل شود. این یعنی:

• برای محیط کار ایمنی فراهم کنید
• توقعاتتان را طوری تنظیم کنید که تعادل معقولی بین کار و زندگی کارکنانتان برقرار شود
• از رعایت تمامی ملزومات امنیت محیط کار اطمینان حاصل کنید
• دوره‌های ایمنی را مرتباً برگزار کنید

امنیت اقتصادی

فراهم کردن میزان قابل قبولی از امنیت شغلی الزامی است. این یعنی:

• تمام گزینه‌های پیش رو را قبل از اخراج افراد در نظر بگیرید
• در صورت اجتناب‌ناپذیر بودن اخراج، ابتدا به دنبال استعفای داوطلبانه‌ی او باشید
• صادقانه و رک در مورد موضوع اخراج صحبت کنید
• به کارمندان اخراج شده تا حد امکان کمک اقتصادی کرده و آنان را در پیدا کردن شغلی جدید یاری کنید
• بین کارمندان باقی‌مانده عدالت را رعایت کنید

حقوق قابل قبولی تعیین کنید

• دستمزد را به صورت رقابتی پرداخت کرده و حساب تورم را هم بکنید
• پاداش‌های متغیری بسته به عملکرد کارمندانتان در نظر بگیرید
• به کارمندانتان این امکان را بدهید تا با خرید سهام و یا برنامه‌های دیگر در موفقیت و سود شرکت سهیم شوند

نظریه‌ی سیروتا تأکید زیادی روی دستمزد دارد. او بر خلاف دیگران اعتقاد دارد که پول اهمیت زیادی در ایجاد اشتیاق در نیروی کار دارد. نظریه‌‌ی سیروتا می‌گوید که میزان دستمزد نشانه ای از احترام و موفقیت است، نه‌ فقط راهی برای خرید ملزومات زندگی.

سلامت روانی

محیطی سرشار از احترام فراهم کنید. این یعنی:

• با تمام کارمندان یکسان رفتار کنید؛ فارغ از میزان قدرت و یا جایگاهشان
• قدرتتان را عادلانه به کار بگیرید
• تبعیض را در محیط کار به حداقل برسانید. به‌عنوان‌ مثال، جای پارکینگ مخصوص و یا ناهارخوری‌های جدا ممنوع است
• به کارکنان استقلال کافی بدهید
• به خواسته‌ها و احتیاجات کارکنان گوش کنید
• بازخور مثبت بدهید و برای کارمندانتان ارزش قائل شوید
• به کارمندان اهمیت بدهید و تعامل محترمانه را پررنگ کنید

افراد دوست دارند به کارشان ببالند و دیگران نیز کارشان را ببینند. همچنین می‌خواهند از دستاوردهای شرکت و تیمشان نیز احساس غرور کنند. سیروتا از کارکنان سوالاتی در مورد میزان و نوع بازخورهایی که دریافت کرده بودند پرسید؛ این‌که صمیمیت در محیط کارشان تا چه حد بوده و منابعی که در اختیارشان قرار داشته تا چه حد کافی و راضی‌کننده بوده است و درنهایت این‌که تا چه اندازه از شرکتشان راضی بوده اند و در آن احساس غرور می کردهاند.

برای آن‌که کارمندان چنین احساسی کنند، شرکت‌ها موظف به انجام چهار کار هستند:

۱. محیطی مثبت و هموار برای کار ایجاد کنند

این یعنی ابزار لازم برای موفقیت را در اختیار کارمندان بگذارند.

• از تیم‌ها استفاده‌ی مثبت ببرند
• مدیران را در پروژه‌ها درگیر کنند
• تا حد ممکن، شرکت را یکدست کرده و از رتبه‌بندی بپرهیزند
• تقسیم وظایف کرده و از ریزبینی بیش‌ازحد بپرهیزند

۲. چالش‌برانگیز باشند

به کارمندان این اجازه را بدهند که کارهایی که مهارت‌ها و توانایی‌هایشان را به چالش می‌کشد انجام دهند. به بیان دیگر:

• شایسته‌سالاری کرده و افراد مناسب را استخدام کنند.
• شغل‌ها و جایگاه‌هایی بر پایه‌ی پیشرفت و رضایت تعریف کنند
• به‌خوبی توضیح دهند که هر جایگاه چه نقشی در کل شرکت دارد
• دوره‌هایی تدارک دیده و فرصت آموختن مهارت‌های جدید را به کارمندانشان بدهند

۳. از بازخور، تشویق و پاداش استفاده کنند

به کارمندانتان بگویید کارشان چطور است. به بیان دیگر:

• توقعاتتان را شفاف و بی‌پرده بیان کنید
• اولویت‌ها را مشخص کرده و رویشان به توافق برسید
• پاداش‌های مناسبی در نظر بگیرید
• انتقادات را با تعریف و تمجید تعادل ببخشید

۴. سازمانی هدف‌دار و قانون‌مند باشید

افراد دوست دارند برای شرکت‌های قابل‌اعتماد کار کنند، شرکت‌هایی که بتوانند به کار کردن در آن‌ها افتخار کنند. بهتر است:

• تصویری تاز شرکت خود بسازید که باعث افتخار کارمندانتان باشد
• از قوانین و چارچوب‌های شرکت برایشان بگویید
• حرف و عملتان یکی باشد
• محصولات و خدمات درجه یک ارائه کرده و از روش‌های مناسب مدیریت استفاده کنید

عامل سوم: رفاقت

هر کسی دوست دارد از قرار گرفتن در محیط کار خود لذت ببرد؛ این است که روابط بین افراد را مهم می‌کند. رفتاری که همکاری، تعامل، صمیمیت، پذیرفتن دیگران و کار تیمی را تبلیغ و تشویق می‌کند، در ایجاد اشتیاق بسیار مهم است. به همین شکل، همکاری باید جزئی مهم از سیاست‌های شرکت باشد.

فرهنگ همکاری

کارمندان دوست دارند حس کار تیمی داشته باشند و احساس کنند عضوی از گروه هستند. این یعنی باید:

• «روابط اجتماعی» را یک اولویت بدانید. از هم‌ذات‌پنداری، درک متقابل و احترام بگویید و رعایت این موارد را از همه طلب کنید
• تعاملات اجتماعی را تشویق کرده و فرصتش را فراهم کنید
• برای عملکرد مثبت تیمی پاداش تعیین کنید
• تقسیم وظایف را تبلیغ و تشویق کنید
• مرتباً دستورات و تمرینات شرکت را مطالعه کنید تا از همخوانی برخوردها و نتایج اطمینان حاصل کنید
• قوانین را مشخص کنید
• راه‌حل‌های مشکلات را تعیین کرده و مذاکرات دو سر برد را برای حل اختلافات انتخاب کنید

با ایجاد محیطی که هر ۳ عامل ایجاد انگیزه در آن رعایت شده باشد، می‌توانید از رضایت، اشتیاق و خلاقیت کارمندانتان اطمینان حاصل کنید. هرچند، این موارد از یکدیگر جدا نبوده و به هم وابسته‌اند: نمی‌توانید انتظار داشته باشید رفاقت و صمیمیت جای حقوق کافی را بگیرد. و همچنین برعکس، حقوق‌های بالا هم رفتارهای ناشایست را توجیه نخواهند کرد.

توصیه:

یکی از یافته‌های سیروتا این است که عدالت و مشتقاتش مهم‌ترین موضوع بوده و باید قبل از سایر موارد موردبررسی قرار گرفته و رعایت شود.

نکات مهم:

اشتیاق، به‌عنوان معیاری برای سنجش خلاقیت و انگیزه، محور نظریه‌ی سه‌گانه‌ی سیروتا است.

این نظریه می‌گوید همه‌ی کارمندان اصولاً از ابتدا انگیزه‌ی کافی دارند، اما به‌مرور و با اتفاقات گوناگون، این انگیزه‌ی طبیعی از بین می‌رود.

برای ایجاد اشتیاق و انگیزه، رهبران و مدیران باید محیطی با سطح بسیار بالایی از عدالت، موفقیت و رفاقت ایجاد کنند. وقتی با افراد برخورد یکسانی صورت گیرد، آن‌ها به کارشان ببالند و کارشان را در کنار افرادی که دوستشان دارند به انجام برسانند، شور و شوقشان افزایش‌ یافته و اخلاق، قانون‌مندی و خلاقیت هم به نهایت خود خواهد رسید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
نظریه سیروتا چیست؟ چگونه کارکنانی بااشتیاق داشته باشیم؟

چه کنیم همیشه شاد باشیم؟

[ad_1]

عوامل زیستی و روانی، هر دو در شاد بودن دخالت دارند

راههای شاد بودن

 خیلی‌ها ذاتا آدم‌های شادی هستند. به هر بهانه‌ای می‌خندند، وجودشان سرشار از انرژی مثبت است و همیشه و در هر شرایطی چهره شان متبسم است و برخی نیز کاملا برعکس... .

بررسی روان‌شناسان و روان پزشکان ثابت کرده است که عوامل زیستی و روانی، هر دو در شاد بودن دخالت دارند یعنی هم ژنتیک و محیط خانواده و هم جامعه‌ای که در آن زندگی می‌کنیم، می‌تواند بر احساس شادمانی ما اثرگذار باشد، اما آیا ما می‌توانیم انتخاب و تلاش کنیم که شادتر باشیم یا نه؟ و تا چه حد سبک زندگی و رفتاری که برمی‌گزینیم، تعیین‌کننده شادمانی ماست؟

دکتر رحیم‌نیا، روانپزشک، معتقد است: بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که نهایتا نگاه خود ما به دنیا، به خودمان و به آینده است که تعیین‌کننده میزان شادمانی ماست. بر این اساس، با تغییر نگرش می‌توانیم زندگی شادتری داشته باشیم. فقط باید راهکارهای عملی برای شادتر زیستن را یاد بگیریم و آنها را به کار ببندیم.

این فلوشیپ اختلالات روان تنی تاکید می‌کند: یکی از مهم‌ترین راه‌های شاد زیستن، آرزوپردازی، برنامه‌ریزی و گام برداشتن در مسیر آرزوهای شخصی است. البته بسیاری از عوامل تعیین‌کننده شادی در اختیار ما نیستند (مانند نقشی که هورمون‌ها یا مزاج در شاد بودن دارند)، ولی ما می‌توانیم با تغییر در نگرش و عملکرد، سهم مهمی در شادزیستن خودمان داشته باشیم.

شادی در ژن شماست

بی‌شک نمی‌توان منکر شد که بعضی افراد، ذاتا شادتر از دیگران هستند و با مسائل ساده‌،‌ احساس سرخوشی و شادی می‌کنند و برخی دیگر، براحتی احساس شادی نمی‌کنند.

لاریجانی، روان‌شناس بالینی می‌گوید: در عین این که شغل ثابت، درآمد کافی و زندگی خانوادگی رضایت‌بخش، مولفه‌های مهمی در احساس شادی فرد هستند،‌ اما تحقیقات زیادی نشان داده است که احساس شادی می‌تواند به زمینه ژنتیک فرد هم مربوط باشد. در واقع تا حدی احساس شادی به شخصیت و عوامل ژنتیک فرد برمی‌گردد. اگر احساس شادی نمی‌کنید الزاما اتفاق غیرعادی نیفتاده، اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توان با کمک آنها احساس شادی خود را افزایش داد.

تلاش فراوان و توقع اندک

به گفته دکتر رحیم‌نیا، افرادی که برای کمترین تلاش‌های خود، انتظارات فراوان دارند، کمتر از دیگران از زندگی‌شان راضی و خوشحال خواهند بود. پس اگر می‌خواهیم زندگی شادتری داشته باشیم،‌ باید از توقعاتمان کم کنیم و بر سعیمان بیفزاییم.

لاریجانی می‌افزاید:‌ باید به خودمان و تفریحات خاص خودمان و ورزش نیز بپردازیم. همیشه لازم است وقت‌هایی را برای این گونه فعالیت‌ها بگذاریم. اشتغال زیاد به مسائل زندگی باعث می‌شود از تفریح کردن غافل شوید. پس در هر شرایطی که هستید،‌ بخشی از روز را به تفریح و بازی اختصاص دهید.

با افراد شادتر در ارتباط باشید

یادتان باشد، ‌افسرده دل افسرده کند انجمنی را یعنی شادمانی هم به اندازه افسردگی مسری است.

بر این اساس، دکتر رحیم‌نیا می‌گوید: افرادی هستند که مجاورت آنها به ما انگیزه و امید و اعتماد به نفس می‌دهد. معاشرت با اینها، گوهری گرانقدر است که ما را پر از انرژی می‌کند. یادمان باشد،‌ ما هم در قبال دیگران همین وظیفه را داریم. گاهی با یک جمله زیبا می‌توانیم اطرافیانمان را شاد کنیم؛‌ مثلا با گفتن نظر مثبتمان درباره زیبایی یا هوش یا متانت آنها یا این که مرتب به یادشان بیاوریم که چقدر دوستشان داریم.

لاریجانی در این باره می‌افزاید: ممکن است افراد خوبی اطراف شما باشند که از آنها فاصله گرفته‌اید. ارتباط بیشتر با افراد صمیمی، حس آرامش و امنیت را بالا می‌برد و باعث بهبود خلق می‌شود. پس دوستان خوب قدیمی را کنار نگذارید و با آنها حتی به صورت تلفنی در ارتباط باشید. از افرادی که به شما حس منفی می‌دهند،‌ پرهیز کنید. آنها زندگی را برای شما سخت می‌کنند.

 با افراد شادتر در ارتباط باشید

با ترس‌هایمان بجنگیم

شاید باورش دشوار باشد، ولی هنوز افرادی هستند که از ترس چشم خوردن، خودشان را از برخورداری از بسیاری داشته‌هایشان محروم می‌کنند؛‌ مثلا ترجیح می‌دهند منزل کوچک‌تری داشته باشند، با وجود این که استطاعت خانه بزرگ تر را دارند، مبادا که چشم بخورند!

دکتر رحیم‌نیا با بیان این مطالب می‌گوید: غلبه بر ترس‌های بی‌مورد، گامی به سوی شادکامی است.

نقش قربانی را کنار بگذارید

یکی از رایج‌ترین مانع‌ها در برابر شادبودن، جاذبه‌ای است که در داشتن نقش قربانی نهفته است. جمله «فقط به خاطر بچه‌هام، بیمارانم، کشورم، و...» را زیاد می‌شنویم.

دکتر رحیم‌نیا معتقد است: در این نوع فرهنگ، رنج کشیدن نه‌تنها به یک ارزش تبدیل می‌شود، بلکه به آن یک معنای ثانوی فداکاری هم اضافه می‌شود. مشکل اینجاست که گویی اگر در زندگی‌مان جایی را برای لذت بردن و شادبودن خودمان داشته باشیم، دیگر نمی‌توانیم آن تصویر معنوی فداکار را داشته باشیم. بنابراین ترجیح می‌دهیم خودمان را از بسیاری خوشی‌ها محروم کنیم.

غذاهای شادی‌آور بخورید

امروزه درباره رابطه بین مواد غذایی و اثر آنها بر مغز بررسی‌های زیادی شده است و چند ماده موثر که خلق را بهبود می‌بخشند و احساس شادی را بیشتر می‌کنند، پیدا شده‌اند.

به گفته لاریجانی،کلسیم، آهن، امگا3 و اسیدهای چرب، ویتامین B6، B12، کروم، منیزیم، ویتامین D و روی با تاثیراتی که بر مغز دارند، باعث افزایش حس سرزندگی و خوشحالی می‌شوند .بی شک با خوردن موادی چون گردو، قهوه، شکلات، ماست،سبزیجات و میوه‌ها بویژه زردآلو، انار، تربچه، قارچ و چای سبز می‌توانید شادی‌تان را افزایش دهید.

منتظر نباشید که شادتان کنند

برای شاد بودن، وجود شرایط خاص یا افراد خاص ضروری نیست و هیچ کس قادر نیست ما را شاد کند، مگر خودمان.

افرادی که ناخودگاه خود را شایسته شادی نمی‌دانند، تلاشی برای به دست آوردن آن نمی‌کنند. عده‌ای آن را محصول شانس می‌دانند و باور ندارند خودشان می‌توانند شادی را به زندگی خود بیاورند، اما واقعیت این است که خود ما در شاد بودنمان خیلی نقش داریم. اگر همه کارها و فعالیت‌های خود را محدود به یک نفر یا یک کار کنیم، این وضعیت باعث نگرانی مداوم از دست دادن می‌شود که به نوبه خود، حس شادی و لذت بردن را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد. پس بهتر است برای شاد بودن، فعالیت‌های مختلف و روابط متنوع داشته باشیم.

به یاد داشته باشید که اگر فکر کنید باید فلان شغل یا موقعیت یا ماشین را داشته باشید تا شاد باشید، شادی امروزتان را از دست می‌دهید.

 جام جم آنلاین

اخبارمرتبط :

7 راه علمی برای رسیدن به شادی وداشتن زندگی شاد

راه های شاد بودن صبح برای خانم ها

رموز یک زندگی شاد

تست : مقدار «شادی» خود را متوجه شوید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

خانه / دانستنیهای پزشکی / چگونه آرامش داشته باشیم و شاد زندگی کنیم ... خود را در جهت مثبت و صعودی افزایش دهیم و برای خود و دیگران همیشه بهترین ها را بخواهیم.چگونه همیشه شاد زندگی کنیم و آرامش داشته باشیم؟ راههای مهم و موثر در شاد بودن و شاد زندگی کردن کدامند؟ در این بخش خواهید خواند که چگونه با وجود مشکلات شاد زندگی ...داشتن روح شاد با نکاتی ساده ، چگونه روح شاد داشته باشیم ، روحیه شاد با خندیدن ، روح شاد با سفر کردن ، نکاتی برای ... در این مطلب شما را با میانبرهایی آشنا می کنیم که تنها در چند ساعت حال و هوای تان را زیر و رو می کنند. ... آلودگی همیشه هم بد نیست.25 آوريل 2012 ... ترس از اینکه کسی جلوی ما نپیچه و یا تصادف نکنیم همیشه از شاد بودن ما در ... اگر ما سعی کنیم همیشه این تمرین رو داشته باشیم که در بیشتر مواقع ...اگر میخواهید شاد باشید باید باور کنید که میتوانید و توانایی رسیدن به آن را دارید. ... انتظار نداشته باشید همیشه آنچه در اطرافتان اتفاق می افتد مطابق میل شما باشد. با دیگران ... شادی های جمعی و محله ای را باید از شادی های توده ای و شادی های فردی جدا کنیم.19 ا کتبر 2016 ... تصویر چه کنیم همیشه شاد باشیم؟ به گزارش جام جم آنلاین ، بررسی روانشناسان و روان پزشکان ثابت کرده است که عوامل زیستی و روانی، هر دو در شاد ...آنگاه ناگهان متوجه می شویم که فراموش کردیم زندگی کنیم. ... شاد باشیم همه ما باید یاد بگیریم که شاد باشیم و شادی کنیم. البته تعریف ... غم و غصه همیشه وجود دارد.پرانرژي باشیم,با اين ترفندهاي ضدخستگي هرگز احساس کسلي نخواهيد کرد، اگر احساس خستگي مي کنيد توصيه مي کنيم اين مطلب را بخوانيد.مجید: سلام در ميان اين مشکلات و مسائل چگونه شاد باشيم چگونه خنده روزانه داشته ... آمد و بعد از آن هم جی۵، همیشه تاکید داشتم با کسانی که مصاحبه می کنیم حتما عکسی از ...

کلماتی برای این موضوع
چه رنگی را انتخاب و چگونه موها را رنگ کنیم؟ زیباشو …چگونه می توانیم رنگ یک موی تیره را بدون دکلره کردن تا سه درجه روشن تر کنیم؟ اگر رنگ موی راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد …بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی مخصوص دختر و پسرهای خوش چه کار کنیم تا فونت های سنَد ما در …چه کار کنیم تا فونت های سنَد ما در کامپیوترهای دیگر به هم نریزد؟بعد از کشیدن دندان عقل چه کنیمدندان ،عقلبعد از کشیدن دندان عقل چه کنیم ؟چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من چگونه در زندگی مجردی شاد باشیم؟شاید برای شما هم عجیب بوده که چطور برخی افراد با اینکه مجرد هستند و سنّی از آنها گذشته برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه …برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد؟نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج چگونه شخصیتی دوست داشتنی باشیم پزشکان …چگونه شخصیت خود را دوست داشتنی کنیم؟ اکثر ما دوست داریم دیگران دوستمان داشته باشند چگونه ظرافت زنونه داشته باشیم؟؟ صفحه ولی من خودم همیشه سعی میکنم جلوی همسری تو خونه ظرافت و عشوه کرشمه داشته باشم ولی خب زیباترین شعرهای عاشقانهشراب تلخ بیاور که وقت شیدایی ست که آنچه در سرِ من نیست، بیم رسوایی ست چه غم که خلق به آهنگنفس تازه کنیم حامد زمانیانتشار نفس تازه کنیم متفاوت ترین اثر حامد زمانی به بهانه ی میلاد منجی موعود و روز مهارتهای ارتباطی چگونه با دیگران برخورد کنیم ؟ …سوال در هنگام تمسخر و متلک پرانی و طعنه زنی افراد بی شخصیت چگونه برخورد کنیم ؟ مقابله چگونه میخچه پا را برطرف کنیم؟چگونه میخچه پا را برطرف کنیم؟ پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده چگونه می‌توان روحیه شاداب و خوی خوشحال داشت …خیلی عالیولی باید قبول کنیم یه سری از مسائل ذکر شده در وضع کنونی جامعه ی ما عملا شدنی حامد زمانی گزینه های روی میز به روایت آرمیتا و …ویدیو کلیپ گزینه های روی میز خواننده و اهنگسازحامد زمانی شاعرمحمد مهدی سیارآنچه باید دختران بدانند چگونه انرژی منفی را از خود …ما می توانیم شاد زندگی کنیمکافیست طرز فکرمان را تغییر دهیم چطور انرژی منفی را از خود دور کنیم؟وقتی افراد با هرگونه مشکلی مواجه می‌شوند یا شکست می‌خورند، سرزنش، احساس گناه، تأسف چگونه عزیز همسرمان باشیم همیشه نسبت به هم مؤدب باشید، این کار بسیار آسان است و در کیفیّت روابط‌‌تان تفاوت

چگونه در دوران سالخوردگی ذهنی فعال داشته باشیم؟

[ad_1]

برای داشتن مغز فعال باید به یه سری کارها رو بیاورید.دروغ نیست اگر بگوییم داشتن ذهنی پویا و شاداب آرزوی همه ماست، تصور نمی کنم فردی را پیدا کنید که دوست نداشته باشد حتی در سنین میانسالی و پیری قدرت ذهنش را حفظ کرده باشد. شما هم اگر دوست دارید

خیلی زود این قابلیت خود را از دست ندهید و به زوال عقل مبتلا نشوید، این گزارش را دنبال کنید و با چند راهکار بسیار ساده ولی مؤثر برای حفظ توان ذهنی و سر زنده نگه داشتن مغز آشنا شوید:زندگی، تلاش کنید حداقل هفته ای چند بار کاغذ و مدادتان را آماده کنید

در یک نامه کاغذی از خودتان بابت هر آنچه انجام داده اید و به هر آنچه رسیده اید تشکر کنید. تصور نکنید، که نامه های این چنینی تنها باید از جانب دیگران برایتان نوشته شود یا اینکه خودتان برای قدر دانی از دیگران بنویسید. نوشتن روی کاغذ اعصاب مغز شما فعال و پر قدرت نگه می دارد

و نوعی ورزش برای حافظه شما محسوب می شود.اگر چپ دست هستید با دست راست مسواک بزنید و اگر راست دست هستید عکس این عمل را انجام دهید. با این کار شما هر دو بخش مغز خود را فعال نگه می دارید و از بدون استفاده ماندن بخش مخالف مغزتان جلوگیری می کنید.

علاوه بر این می توانید، موقع مسواک زدن روی یک پا بیاستید و تلاش کنید تعادلتان را حفظ کنید.هرچند برای اغلب ما ایجاد تغییر در آنچه هر روز انجام می دهیم با احساس ترس و نا امنی همراه اســت، ولی چنین تصمیمی برای مغز مثل ورزش اســت و موجب تقویت آن می شود.

با کارهای خیلی ساده مانند: امتحان کردن یک غذای جدید، تمرین کردن برای کاهش احساس خودخواهی و لجاجت یا هر تغییر کوچک اما مثبت دیگری به شاداب و قوی ماندن ذهن کمک قابل توجهی می کند.اگر می خواهید مطمئن شوید که مغزتان در بهترین شرایط به سر می برد، باید ورزش کنید.

اما این بار یک ورزش جدید را تجربه کنید، به جای اینکه مثل قبل روی تردمیل راه بروید یا دوچرخه بزنید. لباس مناسب بپوشید، یک پارک مناسب انتخاب کنید و شروع به دویدن کنید. با همین کار ساده و کم خرج نه تنها به حفظ قوای ذهنتان کمک کرده اید بلکه استرس و ناراحتی را هم از خودتان دور می کنید.

ممکن اســت شما علاقه مند پروپاقرص کتاب های جنایی باشید، اما این دلیل نمی شود کتاب های دیگر را امتحان نکنید. از امروز تلاش کنید، علاوه بر اینکه در مورد موضوعات یا کارهای مورد علاقه تان مطالعه می کنید به دیگر کتاب هایی که با موضوعاتی متفاوت نوشته شده اند هم توجه کنید.

حوزه مطالعاتی و یادگیری خود را گسترش دهید تا ذهنتان با حیطه های جدیدی آشنا شود و آنها را تحلیل کند. در کنار این، یادگیری مهارت جدید را فراموش نکنید. لازم نیست حتماً سراغ زبان های خارجی یا فعالیت های سخت بروید کارهای ساده مثل حل روزانه جدول کلمات متقاطع یا هر فعالیت جدید دیگری به ترشح دوپامین در مغز کمک می کند و موجب افزایش اعتماد به نفس و بهبود عملکرد اجتماعی می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب سالمندان پزشکان ایران دو زبانه بودن و یادگیری زبان دوم در اواخر زندگی، می تواند به کاهش روند زوال ذهن و بروز روانشناسی و زندگی بهتر روانشناسیزندگی بهترمشاوره خانوادهروانشناسی کودکتست روانشناسیروانشناستست شخصیت عوارض خود ارضایی دختران سلامتتازه های سلامتخود ارضایی کودکان، دلیل راه حل و عوارض خود ارضایی بچه خود ارضایی زن و مرد و تغییر اخبار کلینیک نوین مرکز تخصصی جامع اعصاب و …در این مطلب شما را با چند کمبود ماده‌ی مغذی آشنا می‌کنیم که امکان افسرده شدن را بالا بیماری آلزایمر مرجع کامل اطلاعات سایت پزشکان …بیماری آلزایمر آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن آدرس ها و اسم ها مقالات کاربردی فارسی این همه هیاهو در شهر و خیابانها و کوچه ها برای چیه؟ خوب حتما خبریه دیگه و چه خبری بهتر پایگاه اطلاع رسانی دبیرخانه شورای ملی سالمندان … رئیس شورای اسلامی شهر تهران تهران لزوم برنامه ریزی در آذر راه زندگیفصل دوم اخلاق دانشجویی ودانش اندوزی نبایدها در اخلاق و آداب دانشجویی

چگونه یک رابطه‌ی مادری دختری سالم داشته باشیم؟

[ad_1]

مادر کسی اســت که ما را به دنیا آورده و ما زندگی خود را مدیون او هستیم. اما در طول سالهای بزرگ شدن‌مان رابطه‌ی ما با مادرمان پستی بلندی‌های بسیاری را طی می‌کند. وجود یک رابطه‌ی محکم، دوست داشتنی و سفت و سخت بین مادر و دختر یعنی اینکه آنها چگونه با مثبت‌ها و منفی‌ها در وضعیت‌های مختلف مواجه می‌شوند.
دختران هدیه‌های بسیار با ‌ارزشی هستند که مادران دریافت کرده‌اند. آنها یادآور روزهای کودکی و سالهای بزرگ شدن مادرانشان هستند. من حدس می‌زنم که هیچ رابطه‌ا‌ی اصلی‌تر از رابطه‌ی مادر و دختری وجود ندارد. مادر نسخه‌ی عینی خود را در دخترش می‌بیند و دختر نیز دوست دارد وقتی بزرگ شد مثل او شود. وقتی که چنین رابطه‌ای الهی اســت چگونه می‌توان آن را فوق العاده کرد؟ همان طور که دلایل مختلفی وجود دارند که این رابطه را تقویت می‌کنند دلایل زیادی نیز وجود دارند که این رابطه را تضعیف می‌کنند. دختران احساس می‌کنند که مادرانشان از همان مراحل اولیه آنها را کنترل می‌کنند، انتقادی و سخت گیر هستند. از طرف دیگر مادران نیز احساس می‌کنند دخترانشان به حرفهای آنها گوش نمی‌دهند، وسایل خود را جمع نمی‌کنند و هیچ وقتی را به آنها اختصاص نمی‌دهند. این توقعات پیوسته‌ای که هر دو طرف از یکدیگر دارند باعث می‌شود که آنها در روابطشان خسته شوند. اما چرا دختران فراموش می‌کنند که مادرانشان همان کسانی هستند که وقتی کوچکترین بریدگی در انگشت آنها ایجاد می‌شود یا می‌خواهند در مورد لباس تازه‌ای که خریده‌اند نظر بپرسند باعجله به سراغ آنها می‌روند. همانند هر رابطه‌ی دیگری این رابطه نیز نیاز دارد که تقویت شود. این مقاله به شما کمک می‌کند تا یک رابطه‌ی مادر و دختری بهتر ایجاد کنید.

بینش‌هایی برای ایجاد یک رابطه‌ی مادر و دختری سالم:

بیشتر ما فکر می‌کنیم که فقط وقتی که بزرگ شویم به ایجاد یک رابطه‌ی سالم با مادرمان نیاز داریم. اما رابطه‌ی عاطفی با مادرمان از همان هنگام تولدمان شروع می‌شود. سفر یک مادر از دوران یک دختر جوان بودن تا مادر شدن به خاطر به دنیا آوردن فرزند شگفت انگیز اســت. می‌خواهیم که کمی در دوران مادرانه‌ی مادرمان سیاحت کنیم.

وقتی که به دنیا می‌آییم:

این زمانی اســت که او سفر خود را به عنوان یک مادر آغاز می‌کند. تعداد کمی از زنان از باردار شدن می‌ترسند اما وقتی که فرشته‌ی کوچک خود را در آغوش خود می‌گیرند همه‌ی این ترس‌ها ناپدید می‌شوند. تحقیق نشان می‌دهد که وقتی زنان به کودکان خود شیر می‌دهند، یک ماده‌ی شیمیایی به نام اکسی توسین آزاد می‌شود که باعث برانگیختن عواطف و احساسات مربوط به دوست داشتن می‌شود. بنابراین این علاقه از همان وقتی که به دنیا می‌آییم شروع می‌شود. از لحاظ پزشکی بهتر اســت که حداقل 6 ماه به بچه شیر داد شود. حالا تصور کنید که در این 6 ماه چه مقدار ماده‌ی شیمیایی آزاد می‌شود و چه قدر این ارتباط عاطفی بین ما و مادرمان که فقط مختص ما دو نفر اســت افزایش می‌یابد.
مراقبت از دختر کوچکتان این رابطه را قوی‌تر می‌کند. قطعاً بخشی از رژیم روزانه کودک بودن، باعث می‌شود که شما دو نفر به هم نزدیکتر شوید. سعی کنید یک برنامه روزانه برای خودتان داشته باشید و از وقتی که به دنیا آمد آن را شروع کنید. از لحظه‌ای که دخترتان از خواب بیدار شد با او باشید. کودکان و نوباوه‌ها با کسی که بیشتر از دیگران با او باشد احساس و ارتباط خود را افزایش می‌دهند. به او غذا بدهید، او را حمام کنید، با او بازی کنید و با تعریف برخی قصه‌ها به او کمک کنید که به خواب برود. این برنامه شما را هیجان زده می‌کند و یک رابطه‌ی سالم بین شما و دخترتان را پی ریزی می‌کند.
مادرم به من می‌گفت که وقتی که من به دنیا آمدم مانند عروسک او بودم و او از من همانند عروسک دلخواهش مراقبت می‌کرد. من فکر می‌کنم این یک نوع حس دوست داشتن اســت که برای ایجاد یک رابطه مادری دختری سالم مورد نیاز اســت.

وقتی که به مدرسه می‌رویم:

دوران مدرسه زمانی اســت که ما ناگهان در معرض دنیای بیرون قرار می‌گیریم. ما با افراد جدید در مدرسه ملاقات می‌کنیم، دوست پیدا می‌کنیم، با معلمان خود تعامل داریم و شروع به فکر کردن می‌کنیم. ما در مدرسه چیزهای جدید یاد می‌گیریم و از ما انتظار این را دارند که تکالیفی انجام دهیم. این توقعات قبلاً از رفتن به مدرسه برای ما آشنا نبودند.
در این دوران بسیار مهم اســت که به دختر خود اجازه دهید که بداند صرف نظر از اینکه چه عملکردی در مدرسه دارد او را دوست دارید. این نقطه‌ای اســت که تیرگی در روابط بروز کرده و پیشرفت می‌کند. از کودک خود توقعات خیلی زیادی نداشته باشید و به جای آن، او را در این سالهای مدرسه راهنمایی کنید. شما هم در همان محل بوده‌اید و دقیقاً می‌دانید که وقتی که در امتحان‌های مدرسه عملکرد خوبی نداشتید چه احساسی به شما دست می‌داد. بسیار ضروری اســت که به دختر خود بفهمانید او را دوست دارید و درکش می‌کنید و در همان زمان به او انگیزه بدهید تا در امتحانات مدرسه نهایت تلاش خود را بکند.
مدرسه رفتن زمانی اســت که دخترتان شروع به رسیدگی به لباس خود می‌کند. تا این موقع، او در خانه بوده اســت و هیچ وقت به مکانی بیرون از خانه آن هم هر روز نرفته اســت. او حتی خودش را با هیچ کس مقایسه نمی‌کرده اســت. اما حالا او در بین دختران کوچکی دیگری مثل خودش قرار گرفته اســت. این موقع، زمانی اســت که او به کش‌های سر، روبان‌ها و لباس‌های رنگارنگ توجه می‌کند. هر هفته با دختر خود یک جلسه‌ی رسیدگی به لباس داشته باشید. به او در انجام فعالیت‌های روزانه‌اش کمک کنید. می‌توانید یک مدل موی جدید برای دختر خود پیدا کنید که هر روز هفته موهای خود را به آن شکل مرتب کند. به من اعتماد داشته باشید دختر شما هر هفته منتظر این روز خواهد بود.
تقلید کردن ما از مادرمان نیز از همین سن شروع شد. دخترتان دوست دارد که تمام لباسهایی را که شما می‌پوشید او نیز بپوشد و یا مثل شما آرایش کند. این تقلید کردن را به سمت و سوی مثبت هدایت کنید. اگر فکر می‌کنید که تیپ، شخصیت و یا ظاهر شما مناسب سن او نیست، سعی کنید این احساسات را در مقابل او بروز ندهید. به او یاد دهید که داشتن قلبی بزرگ بسیار مهم‌تر از ظاهری زیبا اســت.
شما تنها دوست او هستید تا وقتی که او دوست‌های جدیدی در مدرسه پیدا بکند. بنابراین لازم اســت که بهترین دوست او نیز باشید. خود را به این کار عادت دهید که هر روز از فرشته‌ی کوچک خود در مورد مدرسه‌اش بپرسید. شما از شنیدن تعداد داستان‌هایی که او برای شما تعریف خواهد کرد شگفت زده خواهید شد. هم چنین صحبت‌تان را به گوش دادن به داستان‌های او محدود نکنید و با او در مورد روزهای دوران کودکی خود نیز صحبت کنید. دخترتان دوست دارد که بداند وقتی هم سن او بودید چگونه رفتار می‌کردید. وقتی که او شباهت‌هایی بین خود و دوران کودکی شما پیدا کند به شما نزدیک‌تر می‌شود.

وقتی که در دوران نوجوانی خود هستیم:

والدین از دوران نوجوانی فرزندان خود بیشتر از هر مرحله‌ی دیگر بزرگ شدن آنها می‌ترسند. در این مرحله اســت که دختران، مادران خود را بهتر درک می‌کنند. هم چنین این مرحله زمانی اســت که دختران در دنیای خود سیر می‌کنند. تغییرات فیزیکی و عاطفی که دختر شما در این دوران تجربه می‌کند برای شما ناآشنا نیست اما او اولین بار اســت که فشار جنسی، در معرض دنیای دیگر قرار گرفتن و تحت تأثیر جمعی از دوستان بودن و تغییرات دوران بلوغ را تجربه می‌کند. در این مرحله از زندگی فقط او را حمایت کنید و با او شکیبا باشید و سعی کنید کنترل خود را از دست ندهید. در زمان‌های نومیدی و یأس همراه او باشید. به او بگویید که هر وقت خواست می‌تواند به شانه‌های شما تکیه کرده و گریه کند و همیشه زمانی که مشکلی برای او پیش آمد می‌تواند روی شما حساب کند. او را مطمئن سازید که هر چیزی که پیش آمد شما با او هستید. این نوع اطمینان بخشی او را از انجام کارهای اشتباه و غلط باز می‌دارد.
در این دوران بیشتر مادران سعی می‌کنند که با دختران خود دوست باشند. اما همان طور که قبلاً گفتم این دوستی را وقتی ترویج دهید که کودک شما نوپا اســت. از دختر خود انتظار نداشته باشید که از هر آنچه در ذهن خود دارد به یکباره برای شما صحبت کند. علاوه بر این او در این دوران بیشتر از دوست به والدین نیاز دارد. از نشان دادن راه درست به او اجتناب نکنید. جوان شورشی شما در مقابل شما خواهد ایستاد اما در مقابل او تسلیم نشوید. به او یاد دهید که به آموزش‌های شما احترام بگذارد.
از دیدگاه دختران این دوران، زمانی اســت که احساس می‌کنند مادران طرف آنها نیستند. پیشنهادات دائمی او ما را آزار می‌دهد و ما انتخاب می‌کنیم که به پند و نصیحت‌های او گوش ندهیم. اما ما فراموش می‌کنیم که او همان زنی اســت که ما وقتی که کودک بودیم برای هر چیز مسخره و احمقانه‌ای از او تقلید می‌کردیم. به خاطر تجربیات وسیع او، ما می‌توانیم قبل از اینکه هر تصمیم مهمی بگیریم نظر او را بپرسیم. او آنجا بوده و آن را دیده اســت بنابراین بهترین داور وضعیت خواهد بود. بحث کردن با او در مورد موضوعاتی که با او اختلاف نظر داریم می‌تواند راهی عالی برای برقراری ارتباط با او باشد. اگر هنگام صحبت کردن یا برخورد با او چیزهایی را با عصبانیت به او گفتید به یاد داشته باشید که از او معذرت خواهی کنید. با گفتن متأسفم چیزی از شما کم نمی‌شود اما در عوض فقط رابطه‌ی شما با مادرتان یا دوست‌تان تقویت می‌شود. من مطمئنم که او افتخار خواهد کرد به این که ببیند دختر کوچکش حالا دیگر بزرگ شده اســت.
او همان کسی اســت که تقریباً انجام هر چیزی را در زندگی به ما یاد داد. بنابراین چرا وقتی که او نمی‌تواند از تازه‌ترین ابزار استفاده کند ما به او می‌خندیم؟ بنابراین اگر گوشی جدیدی خریدید به او نحوه کار با آن و راه اندازی آن را آموزش دهید. مادران بیشتر مجبورند تا چیزهای جدید را از ما یاد بگیرند. هم چنین با این کار او با آخرین پیشرفت‌ها نیز آشنا شده و با آنها در ارتباط خواهد بود.
ما تقریباً کل روز را با دوستان خود سپری می‌کنیم و حتی دوست داریم که آخر هفته را نیز در جمع دوستان باشیم. البته هیچ ایرادی ندارد که از با دوستان‌مان بودن لذت ببریم اما این کار باعث می‌شود که دوست اصلی خود یعنی مادرمان را فراموش کنیم. مادر خود را به سینما، تئاتر و یا فروشگاهی که تازه باز شده اســت ببرید. ساعاتی را با او سپری کنید و با غصه‌ها و رنج‌های او آشنا شوید.

وقتی که بزرگ سال هستیم:

در این مرحله‌ این رابطه بسیار ریشه دار شده اســت و تغییر آن سخت و دشوار اســت. اما همان طور که گفته‌اند ماهی را هر وقت از آب بگیری تازه اســت. اگر ما قبلاً رابطه‌ی خوبی با مادرمان نداشته‌ایم اما حالا به اندازه کافی بزرگ هستیم که بتوانیم برخی چیزها را درک کنیم. بسیار ضروری اســت که درک کنیم مادرمان نیز یک فرد بالغ اســت که اعتقادات و افکار مخصوص خودش را دارد. در طول سالیان برخی از اعتقادات او بخشی از سبک زندگی‌اش شده‌اند که نمی‌توانند تغییر کنند. بنابراین بهتر اســت افکاری را که برای ما جالب نیستند نادیده بگیریم. با این کار ما از وقوع برخی بحث‌های ممکن جلوگیری می‌کنیم. در این مرحله او تنها مادرمان نیست بلکه دوستی اســت که می‌توانیم بیشتر افکار و عواطف خود را با او در میان بگذاریم و هیچ مردی نمی‌تواند جایگزین او شود.
مادران نیز باید درک کنند که حالا فرشته‌ی کوچکشان بزرگ شده و یک خانم جوان شده اســت. این خانم جوان روش مخصوص خودش را برای انجام کارها دارد که می‌تواند با روش شما متفاوت باشد. اگر فکر می‌کنید که یک روش راحت‌تر برای مقابله با افکاری که دختر شما را اذیت می‌کنند دارید با او صحبت کنید. اما به خاطر داشته باشید روزهایی که شما به سادگی به انجام کارهای مشخص به دختر خود دستور می‌دادید گذشت. امروز شما می‌توانید در یک حالت دوستانه چیزها را برای او توضیح دهید و او حتماً درک خواهد کرد.
دختران حالا بزرگ شده‌اند و می‌توانند ارتباط بهتری با عواطف مادر خود داشته باشند. دختر شما می‌تواند دوست بسیار خوبی برای شما باشد چون حالا بزرگ شده اســت و می‌تواند مشکلات متعددی را که شما با آن مواجه هستید درک کند. بهتر اســت که با دختر خود صحبت کنید و کارهایی را انجام دهید که دوستان با هم انجام می‌دهند. گردش آخر هفته با همسر و خانواده‌ی دختر خود اگر ازدواج کرده باشد داشته باشید و بگذارید که فقط به خانواده شما دو تا محدود شود. به آشپز خانه‌ی او بروید و با هم غذاهای خوش مزه درست کنید. اگر با هم هستید اجازه دهید که او غذاهای جدید برای شما درست کند. بیرون بروید، با هم خرید کنید و یا فیلم تماشا کنید.
رابطه‌ی سالم مادر دختری در طول سالیان ساخته می‌شود. تلاش‌های هر دو نفر باعث می‌شوند که این رابطه زیبا سر زنده‌تر و بهتر شود. در هر مرحله رشد دختر، مادر نیز در دوره‌ی مادری خود رشد می‌کند. آنها ممکن اســت با هم دعوا کنند، بحث‌های متعددی داشته باشند و یا در مورد موضوعات مختلف با هم توافق نداشته باشند اما هیچ کدام از آنها نمی‌توانند بدون هم زندگی کنند. برای هر دختری مادرش اولین و بهترین دوست اســت و برای هر مادری نیز دخترش با ارزش‌ترین هدیه‌ای اســت که در زندگی‌اش دریافت کرده اســت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

8 آگوست 2015 ... وجود یک رابطهی محکم، دوست داشتنی و سفت و سخت بین مادر و دختر یعنی اینکه آنها چگونه با مثبتها و منفیها در وضعیتهای مختلف مواجه میشوند.رابطه صمیمی با دخترمان رابطه مادر و دختر,رابطه ای صمیمی بادخترمان,روابط دوستانه با ... اگر قرار است همیشه به عنوان یک دوست با دختران رابطه داشته باشید، ممکن است درباره شما هم چنین تصوری داشته باشد. .... برای سالم زندگی کردن این گام ها را بردارید.مامانِ دختر خانم ها بخوانند دوران طفولیت دختر, تربیت دختران,ارتباط با دختر,به عنوان مادر ... مادر به دختر آموزش می دهد که درباره خودش چه احساسی داشته باشد، چگونه با موقعیت های تنش زا ... او به دخترش می آموزد چطور مثل یک خانم رفتار کند، چطور لباس بپوشد. .... خانم هاسینه هایی سالم وخوش فرم داشته باشید! ... چه کنیم همیشه شاد باشیم؟روابط يک دختر با مادر مي تواند تاثير گذارترين رابطه در تمام زندگي او باشد و تمامي روابط او با ديگران ... پس به شخصیت او احترام بگذارید و با او رفتار مهرآمیزی داشته باشید. .... آیا تاكنون به رابطه خود با مادرتان فكر كردهاید كه چگونه رابطهای است؟23 مه 2013 ... چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ ..... برای یک دختر ۱۵ ساله که در ابتدای زندگی ذهن و روان باید متمرکز درس و علاقه های دیگر شود و از .... من یه پسر۲۱ سالم،زیاد دنبال این مطلبای چجوری جذاب بشیم گشتم. ..... افراد دیگری دوست هستند که هر دوستی جایگاه خودش را دارد پدر ، مادر ، اعضای خانواده ، همسایه، خویشاوندان و.چگونه آغاز گر رابطه جنسی باشیم. ... خودتان را یک موجود جنسی بدانید و برحسب احساساتتان عمل کنید. حداقل نصف ... آرامش خاطر داشته باشید و اعتماد به نفستان را از دست ندهید. .... ازدواج ارتباط دختر و پسر به منظور شناخت یکدیگر به قصد ازدواج ...18 آگوست 2011 ... اگر شما با چنین مشکلی روبرو هستید چگونه میتوانید موقعیتتان را ارتقا دهید؟ ... اگر شما میخواهید یک رابطه مادر و دختری قابل پیشرفت داشته باشید، مجبورید به ... مادران میتوانند چه کارهایی را برای تضمین یک رابطه سالم با دخترشان انجام دهند؟ .... چطور در 45 روز بدون عمل جراحی زیبا ترین بینی دنیا رو داشته باشیم.20 فوریه 2010 ... راههای متعددی برای نیل به یک رابطه ی هدفمند و سالم با جنس مخالف وجود دارد که برخی ... چگونه با جنس مخالف رابطه ای سالم داشته باشیم! .... خود را همگانی کنید، به خصوص با دوست دختر/پسر قبلی خود یا همکارانتان. .... بله هرکس دوست داره با کسی رابطه ی سالمی برقرار کند ولی دو اصل این اجازه را نمیدهد یک پدر و مادر دو جامعه ...30 سپتامبر 2012 ... همونجوری که پسر به خودش اجازه میده رابطه جنسی داشته باشه دختر هم به ..... رو با رابطه ی جنسی قبل از ازدواج میتونیم برای همیشه داشته باشیم. ..... کاش می تونستیم فرهنگ سازی کنیم که میشه با تعادل و یک ارتباط سالم به همه چیز رسید.

کلماتی برای این موضوع
چگونه یک رابطه‌ی مادری دختری سالم داشته باشیم؟ …چگونهیکرابطهیمادریسایت تخصصی روانشناسی مدیر سایت دکتر سکینه سلطانی کوهبنانی سایت تخصصی روانشناسیمیگنا چگونه یک رابطه‌ی مادری دختری سالم داشته باشیم؟وجود یک رابطه‌ی محکم، دوست داشتنی و سفت و سخت بین مادر و دختر یعنی اینکه آنها چگونه با چگونه رابطه جنسی صمیمانه ای داشته باشیم؟ صمیمانه ای داشته باشیم هم سالم باقی بماند، درد چیست و چگونه با یک شوهر چگونه شخصیت موفقی داشته باشیم؟چگونه شخصیت موفقی داشته باشیم سالم و موفق داشته باشید باید به یک کودک نوپا چگونه شخصیتی دوست داشتنی باشیم پزشکان … رابطه جنسی و عشق چگونه شخصیتی دوست داشتنی باشیم چگونه شخصیت خود داشته باشند چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیمچگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه بهتره یک محیط سالم صحبت می چرکه چگونه رابطه ای سالم و دراز مدت داشته باشیم؟چگونهرابطهایسالم چگونه رابطه ای سالم و را داشته باشیم که یک رویکرد بهتر و سالم‌تر چگونه از نظر روحی و جسمی، یک زن سالم باشیم؟۱چگونه از نظر روحی و جسمی، یک زن سالم باشیم سالم داشته باشید مادری به چگونه یک زن قوی باشیم؟ چگونه یک زن قوی باشیم شود یا ریشه در خودبینی فرد داشته باشد؛ بلکه منظورم قدرتی چگونه دلربا باشیم ؟ سلام مجتبی هستم ، صاحب این وبلاگ ، وبلاگی که نزدیک به ده سال با تمام احساس و عشق و

چگونه می توانیم فردی دوست داشتنی باشیم؟

[ad_1]

اگر میخواهید فردی دوست داشتنی باشید به نکات زیر توجه کنید.استفاده از کلماتی مثل «لطفا» و «متشکرم» ممکن اسـت همه جا ضرورتی نداشته باشد اما اگر می‌خواهید کاریزماتیک باشید استفاده از آنها بسیار به نفع‌تان خواهد بود.وقتی کسی به خاطر چیزی از شما تشکر می‌کند گفتن دوکلمه‌ی «خواهش می‌کنم»

خیلی بیشتر از «حرفشم نزن» (یا مثلا «باشه») اثر دارد. آدم‌های دوست‌داشتنی از شنیدن تشکر خوشحال می‌شوند و با کلام به آن پاسخ می‌دهند.در اینجا «واقعی» کلمه‌ی کلیدی اسـت. افراد کاریزماتیک تعریف‌های واقعی به زبان می‌آورند. نه بیهوده تعریف می‌کنند نه چاپلوس‌اند. اگر کسی شایسته‌ی تعریف باشد

از گفتن‌اش دریغ نمی‌کنند.آنها از عباراتی مانند «حتما خیلی احساس غرور کردی» یا «می‌تونم تصور کنم چقدر عصبانی شدی» استفاده می‌کنند بنابراین هم با احساسات افراد دیگر همراهی می‌کنند و هم به آنها بها می‌دهند (بد نیست این راز را بدانید که آدمها دوست دارند دیگران درک‌شان کنند!)

بعضی‌ها اطلاعات را فقط برای خودشان می‌خواهند چون فکر می‌کنند که این کار باعث قدرت آنها می‌شود. چنین آدمی نباشید. البته توجه کنید که: آدم‌های واقعا دوست‌داشتنی متوجه هستند که «اطلاعات» با «شایعات» تفاوت دارد.خیلی از ما دلمان می‌خواهد به جامعه کمک کنیم

اما نمی‌دانیم از کجا باید شروع کرد. کاریزماتیک‌ترین آدم‌ها خیلی ساده در جستجوی فرصتی برای کمک، فقط به اطراف‌شان نگاه می‌کنند- در خانواده، در جامعه و در هر لحظه از زندگی روزمره (این کار می‌تواند در حد باز نگه داشتن در برای کسی باشد که پشت سر شما دارد وارد می‌شود).

احساس رفاقت می‌تواند موقعیت‌های سخت را قابل تحمل کند. شوخ‌طبعی حتی می‌تواند باعث لذت‌بخش شدن چنین موقعیت‌هایی بشود. آدم‌های خیلی کاریزماتیک در موقعیت‌های سخت جملاتی مثل این به زبان می‌آورند: «عیب نداره، برای همه‌مون همینطوره» و بعد در کنار بقیه برای رسیدن به اهداف تیم تلاش می‌کنند.

آدم‌های کاریزماتیک اسامی دیگران را به خاطر می‌سپارند و در موقعیت‌هایی که استفاده از عناوین، افراد را خوشحال می‌کند آنها را به کار می‌برند. کسب عناوینی مثل «دکتر» یا «سرهنگ» زمان می‌برد؛ پس چرا از آنها استفاده نکنیم؟لاف نمی‌زنند اما در مواجهه با موقعیت‌های چالش‌برانگیز-

به خصوص چیزهایی که روی زندگی دیگران اثر دارند- با آرامش، کنجکاوی و اعتماد به نفس به مسئله نزدیک می‌شوند. معمولا می‌شود جملاتی مانند این را از زبان‌شان شنید: «خب، ببینیم چطور باید این مشکلو حل کرد»می دانید بهترین چیزی که کسی می‌تواند

همزمان به دو نفر بگوید چیست؟ «اجازه بدید … را به شما معرفی کنم.» البته ظاهرا این روزها همه به دنبال برقراری ارتباط هستیم اما آدم‌های کاریزماتیک کسانی هستند که علاوه بر ساختن شبکه‌ی ارتباطی خودشان به دیگران هم کمک می‌کنند تا با افراد بیشتری آشنا بشوند.

آدم‌های واقعا کاریزماتیک به نظر خود اعتماد دارند اما در عین حال متوجه هستند که دیگران ممکن اسـت دیدگاه متفاوتی داشته باشند و باید بتوانند مسیر زندگی خودشان را انتخاب کنند. به علاوه، رهبران کاریزماتیک از دادن اختیار و سپس اعتماد به دیگران برای دستیابی به چیزی که از آنها خواسته شده ترسی ندارند.

فقط سه کلمه :«بهت ایمان دارم». همین کلمات ساده می‌توانند الهام‌بخش موفقیت باشند. همه‌ی افراد به تصدیق شدن نیاز دارند. در عین حال این تصدیق باعث ایجاد محبت نسبت به فرد گوینده می‌شود.آدم‌های دوست‌داشتنی وقتی که برای انجام کاری چه مفرح و چه دشوار و ناراحت‌کننده نوبت آنها باشد نمی‌ترسند

و قدم پیش می‌گذارند . به عبارت دیگر، آنها اگرچه از دیگران تعریف می‌کنند یا بخشنده هستند اما در عین حال یادشان نمی‌رود که این دفعه مثلا پرداخت صورتحساب ناهار نوبت آنهاست.آدم‌های خیلی دوست‌داشتنی شنونده‌های فعال و صادقی هستند.

می‌توانید با آنها درباره نظرات یا ماجراهایتان صحبت کنید یا از آنها راهنمایی بخواهید و آنها با پرسیدن سئوال و دادن نشانه‌های کلامی نشان می‌دهند که در لحظه حاضر و حتی به موضوع علاقه‌مند هستند.

زمان برای همه‌ی ما با ارزش‌ترین منبع اسـت اما آنها حاضرند وقت‌شان را در اختیار شما بگذارند.این آدم‌ها مسئولیت کار یا خطایشان را می‌پذیرند و کنترل اموری را که باید تحت نظارت‌شان باشد به دست می‌گیرند.

بنابراین با عقل جور درمی‌آید که بگوییم آدمهای قابل اعتماد بسیار دوست داشتنی‌اند.ما آدم‌هایی را که کنارمان می‌مانند و کاری می کنند احساس کنیم ما را حمایت می‌کنند دوست داریم. در ارتش به این کار می‌گویند

«هوای ساعت شش همدیگه را داشتن» (ساعت شش موقعیت پشت سر فرد اسـت). کسی را به یاد بیاورید که در موقع نیاز از شما حمایت کرده اسـت و به من بگویید

که در آن لحظه چقدر برایتان دوست داشتنی می‌نمود؟آدم‌های دوست داشتنی اغلب آدم‌هایی رویاپرداز، مثبت‌نگر و عمل‌گرا هستند. رابرت اف کندی این آدم‌ها را به بهترین وجه توصیف کرده اسـت:

«بعضی‌ها عادت دارند چیزها را همانطور که هستند نگاه کنند و بپرسند چرا؟ من رویای چیزهایی را می‌بینم که هرگز وجود نداشته‌اند و می‌پرسم چرا که نه؟» 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

موفقیت و پیروزی - چگونه فردی جذاب و دوست داشتنی باشیم - موفقیت رازهای ... اول قدم آن است که خود به این باور برسید که می توانید جذاب باشید و در پی آن به ..... ذهن خود بشنويم و نوع حركات را مرور كنيم، مي توانيم آن فعاليت را بسيار مؤثرتر انجام دهيم.در این مقاله راهکارهایی کاربردی در مورد این که چطور دوست داشتنی باشیم و دیگران را ... فردی را تصور کنید که لباسهای کهنه، پاره و نامرتبی به تن دارد، به نظر میرسد که ماههاست که حمام ... یکی از بهترین کارهایی که میتوانیم انجام دهیم تکمیل اطلاعات است.مشک - چگونه یک شخصیت دوست داشتنی داشته باشیم - می خواستم بهترین دوست را تعریف ... اگر می خواهید فردی موفق و نافذ در قلب ها باشید و از موفقیت لذت ببرید نخست باید با خودتان ارتباط صحیح برقرار کنید. ..... ما نیز می توانیم اینطور باشیم.به گفته هیل، در قرن 19 میلادی، فردی به نام چارلز امشوآب از یک کارگر روزمزد جایگاه خود را به یکی از ... برای اینکه بدانید چطور انسان دوستداشتنی باشید که همیشه مورد توجه اطرافیان است و بهواسطه آنها .... زن ها عاشق و شیدای چنین مردانی می شوند!اگر میخواهید فردی دوست داشتنی باشید به نکات زیر توجه کنیداستفاده از کلماتی مثل لطفا و متشکرم ممکن است همه جا ضرورتی نداشته باشد اما اگر میخ.چگونه فردی جذاب و دوست داشتنی باشیم چگونه جذاب شویم؟ ... باشند ولی خیلی از ماها نمیدونیم چگونه دیگران را جذب خودمون کنیم و گاه در این راه با مشکل مواجه می شویم.مرتب و تمیز باشیم، هماهنگی و پاکیزگی ناخودآگاه باعث جذب مردم می شود. البته باید دقت ... جذب می کنیم؟ چهار اشتباه پیش پا افتاده، مانع داشتن زندگی ایده آل .... رفتاری رو که دوست داری و اون صمیمیتتو با دوستات داشته باش نه با هر کسی.چون این جوری ...26 آگوست 2008 ... چگونه شخصیت خود را دوست داشتنی کنیم؟ ... شخصی می تواند زیبا اشد ولی هرگز جذاب نباشد و همچنین می تواند جذاب باشد ولی زیبا نباشد طرز سلوک ...4 ژانويه 2015 ... چه کار کنیم تا با جذبه شویم و مردم دوستمان داشته باشند؟ ... است تا حسی که از به خاطر آوردن فردی مثل صدام حسین به انسان دست میدهد. اگر دنبال ... اما یک آدم دوست داشتنی و کاریزماتیک به افراد اجازه می دهد که درباره خودشان صحبت کنند.1 ا کتبر 2016 ... اگر میخواهید فردی دوست داشتنی باشید به نکات زیر توجه کنیداستفاده از کلماتی مثل لطفا و متشکرم ممکن است همه جا ضرورتی نداشته باشد اما اگر ...

کلماتی برای این موضوع
جام نیوز چگونه می توانیم کسی را که …چگونه می توانیم کسی را که خیلی دوستش داریم فراموش کنیم راهکاری که شما را فردی دوست‌داشتنی می‌کند راهکاری که شما را فردی دوست‌داشتنی می‌کندآیا دوست دارید یکی از آن آدم‌های شاد و چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من دوره غیرحضوری و تصویری چطور جذاب و دوست داشتنی باشیم چطورجذابودوستداشتنیبا تهیه دوره غیر حضوری چطور جذاب و دوست داشتنی باشیم، دوست داشتنی‌تر و اثرگذارتر از رفتار قاطعانه رک بودن چیست ؟ چگونه رک باشیم ؟ …رفتارقاطعانهورکبودندر پایان صمیمانه ازتون می خوام نظرتان را در مورد این مقاله و به طور کلی رفتار قاطعانه عشق واقعی بنام خدا حرفهای خودمانی آیا به دنبال عشقید ؟ ایا می خواهید که زندگی مملو ازعشق و دبیر فیزیک رضاقلی زاده چگونه مدرس ای با نشاط داشته باشیم؟دبیر فیزیک رضاقلی زاده چگونه مدرس ای با نشاط داشته باشیم؟ مطالب مختلف از دروس سایر مطالب تربیت کودک اگر کودکتان دروغ می گوید چه کار باید بکنید بازی مناسب ماههای اول زندگی آشنایی با چطور از حسادت دوری می‌کنیم؟یکی از دلایل حسادت، ترس از مقایسه شدن است اما چرا مقایسه شدن، انسان‌ها را می‌ترساند؟چگونه شکست عشقی را بپذیریم و آن را فراموش کنیم؟چگونه شکست عشقی را بپذیریم و آن را فراموش کنیم؟در شرایط سخت و بحرانی باید خودتان را

چگونه بهترین بهره وری را از روز داشته باشیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا - ارزش زمان برای یک کارآفرین بسیار زیاد است و همیشه کارهای زیادی برای انجام دادن دارد.
Laura Vanderkam نویسنده ی کتاب «من می دانم چگونه زنان موفق بیشترین بهره وری را از زمان خود می برند» به Business Insider گفته است:
«اکثر حاصبان کارهای کوچک برای کارهایی غیر از تولید، زمان نمی گذارند. درست است که هسته ی اصلی کار، تولید و فروش است اما در کنار آن کارهایی مانند ایجاد شبکه های اجتماعی، آموزش مهارت های مربوطه، ارتباط برقرار کردن با کارمندان و تفریح نیز بر کار اثر گذارند.»
برنامه ی زیر به گفته ی Vanderkam برای صاحبان کار کوچک کاربردی است:
6:00 صبح بیدار شوید و ورزش کنید

تحقیقات نشان داده اندکه ورزش قبل از صبحانه نه تنها انرژی لازم برای ادامه ی روز را به شما می دهد بلکه در رسیدن به اهداف نیز اثرگذار است.
6:45 آماده شوید
حمام بروید، صبحانه ی سالم بخورید، به وظایف خانوادگی تان برسید و در صورت امکان دیگران را به مدرسه یا محل کار برسانید.
8:30 مهم ترین کار را انجام دهید
برای اینکه کسب و کارتان همیشه در جریان باشد، اولین کاری که در روز می کنید باید مهم ترین آن باشد.
12:30 با همکاران ناهار بخورید
هر کاری به ارتباطات اجتماعی با دیگران ربط پیدا می کند. از طرفی دیگر باید ناهار متعادلی میل کنید تا سطح انرژی تان بالا بماند. برای بردن بیشترین استفاده از زمان این دو کار را باهم ادغام کنید.
1:30 علم تان را بیشتر کنید

علم شخصی یا کاری خود را با یاد گرفتن مهارت جدید، افزودن علمی که قبلا داشته اید یا انجام دادن پروژه های جدید بیافزایید.
2:30 حضور پر رنگ داشته باشید
شاید در شبکه های اجتماعی حضور داشته باشید اما برای درکی که مردم از شما دارند کافی نیست. برای گسترش کار، تربیت و آموزش دیگران می تواند موارد خوبی باشند.
3:30 چند دقیقه قدم بزنید
آفتاب گرفتن و ورزش سبک در این وقت روز می تواند انرژی لازم برای ادامه ی کار را به شما هدیه کند.
4:00 این زمان را باز بگذارید
در طول روز مسائل زیادی ممکن است رخ دهد که نباید در لحظه به آنها توجه کرد زیرا باعث به هم ریختگی برنامه ی شما می شوند. از این رو باید این زمان را برای رسیدگی به مسائل ناخواسته اختصاص داد.
5:00 برنامه ی روز بعد را بنویسید
سه کاری که در اولویت روز بعدی تان هست را یادداشت کنید و استراتژی های لازم را پیش از کار تعیین کنید.
6:00 کار را کنار بگذارید
این زمان، زمان شخصی شماست. می توانید با خانواده یا دوستان وقت بگذرانید. هر اقدامی می کنید نباید کار را با آن درآمیزید.
8:30 به مدت کوتاهی کار کنید

برخی صاحبان کارهای کوچک نمی توانند کاملا از کار جدا شوند. از این رو ساعتی را به مطالعه، فکر یا انجام کار اختصاص دهید.
9:30 خاموش کنید
لپ تاپ و موبایل تان را کنار بگذارید. اینترنت را قطع کرده و این زمان را به خواب و خود اختصاص دهید. ساعات مورد نیاز خواب برای هر کسی متفاوت است اما برای شروع 7 ساعت کافی است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم زومیت ۱۳۹۵۴۲۷ بهترین بهره وری را داشته باشیم گوناگون چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم چشم اندازی باشکوه از سوسوی کرم های شب‌تاب در ژاپن زوم پلاس چشم اندازی باشکوه بیشتر نتایج خبر چگونه بهترین بهره وری را از روز داشته باشیم؟ دیجیاتو ۴۳ دقیقه پیش ارزش زمان برای یک کارآفرین بسیار زیاد است و همیشه کارهای زیادی برای انجام دادن دارد نویسنده ی کتاب «من می دانم چگونه زنان موفق بیشترین بهره وری را از زمان خود می برند» به گفته است «اکثر حاصبان کارهای کوچک برای کارهایی غیر از تولید، زمان نتایج بیشتر ادامه نتایج وب چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم آرشیو سایت های چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را ۱۳۹۵۴۲۷ حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم یادآوری وظایف و کارهای روزمره و استفاده‌ی بهینه از حافظه، یکی از چالش‌هایی بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم دانلود و بررسی چگونهازحافظهخودبهترینبهرهوریرادا ۱۳۹۵۵۵ موبایل برچسب چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم چه مقدار رم نیاز داریم و آیا نیازی به ارتقای حافظه رم وجود دارد؟ قسمت دوم چه مقدار رم نیاز داریم و آیا بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم – تاپ تک چگونهازحافظهخودبهترینبهرهوریرادا ۱۳۹۵۴۲۷ آریا صدا برچسب چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم رضوانی نسخه تارگا سوپراسپرت بیست را تولید می کند رضوانی نسخه تارگا سوپراسپرت بیست را تولید می کند شرکت بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم آیدیا تیم مرجع چگونهازحافظهخودبهترینبهره ۱۳۹۵۵۱۵  چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم آیدیا تیم مرجع بازی های اندرویدی ایرانی گزارش خرابی لینک لینک خراب شده را به ما اطلاع دهید تا اصلاح کنیم توضیحات بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم چگونهازحافظهخودبهترینبهرهوریرا ۱۳۹۵۴۲۸ اختراع کرده است چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم گوناگون چشم اندازی باشکوه از سوسوی کرم های شب‌تاب در ژاپن زوم پلاس ابتکارمحیط بانان در خط مقدم بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم ۱۳۹۵۵۱۰ تشکر تشکر شده بار در ارسال موضوع چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم مرجع تخصصی وردپرس در ایران وردپرس پدیا یادآوری وظایف و کارهای روزمره و بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم؟ وبگاه خلیل ۱۳۹۵۷۳ بهره وری را داشته باشیم؟ خانه وبلاگ مشاوره چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم؟ انتخاب رشته دانشگاه آزاد اسلامی۱۳۹۵۰۵۳۱ نمایش همه چگونه از حافظه بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم؟ علم و ۱۳۹۵۴۲۸ از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم؟ چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم؟ تا کنون برای بسیاری از ما این اتفاق افتاده است که در یادآوری انجام برخی بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم شرکت مهرانفو چگونهازحافظهخودبهترینبهره ۱۳۹۵۹۱۱ چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم یادآوری وظایف و کارهای روزمره و استفاده‌ی بهینه از حافظه، یکی از چالش‌هایی است که اکثر افراد با بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم دانلود و بررسی چگونهازحافظهخودبهترینبهرهوریرادا ۱۳۹۵۵۵ موبایل برچسب چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم چه مقدار رم نیاز داریم و آیا نیازی به ارتقای حافظه رم وجود دارد؟ قسمت دوم چه مقدار رم نیاز داریم و آیا بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم – تاپ تک چگونهازحافظهخودبهترینبهرهوریرادا ۱۳۹۵۴۲۷ آریا صدا برچسب چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم رضوانی نسخه تارگا سوپراسپرت بیست را تولید می کند رضوانی نسخه تارگا سوپراسپرت بیست را تولید می کند شرکت بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم آیدیا تیم مرجع چگونهازحافظهخودبهترینبهره ۱۳۹۵۵۱۵  چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم آیدیا تیم مرجع بازی های اندرویدی ایرانی گزارش خرابی لینک لینک خراب شده را به ما اطلاع دهید تا اصلاح کنیم توضیحات بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم چگونهازحافظهخودبهترینبهرهوریرا ۱۳۹۵۴۲۸ اختراع کرده است چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم گوناگون چشم اندازی باشکوه از سوسوی کرم های شب‌تاب در ژاپن زوم پلاس ابتکارمحیط بانان در خط مقدم بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم ۱۳۹۵۵۱۰ تشکر تشکر شده بار در ارسال موضوع چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم مرجع تخصصی وردپرس در ایران وردپرس پدیا یادآوری وظایف و کارهای روزمره و بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم؟ وبگاه خلیل ۱۳۹۵۷۳ بهره وری را داشته باشیم؟ خانه وبلاگ مشاوره چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم؟ انتخاب رشته دانشگاه آزاد اسلامی۱۳۹۵۰۵۳۱ نمایش همه چگونه از حافظه بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم؟ علم و ۱۳۹۵۴۲۸ از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم؟ چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم؟ تا کنون برای بسیاری از ما این اتفاق افتاده است که در یادآوری انجام برخی بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم شرکت مهرانفو چگونهازحافظهخودبهترینبهره ۱۳۹۵۹۱۱ چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم یادآوری وظایف و کارهای روزمره و استفاده‌ی بهینه از حافظه، یکی از چالش‌هایی است که اکثر افراد با بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم بلاگ وب ۱۳۹۵۹۱۸ آوری اطلاعات فیزیک و نجوم کامپیوتر هوش مصنوعی جستجو چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم صفحه اصلی مقالات علم و فن آوری چگونه از حافظه خود بهترین بهره بیشتر چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیممنظومه خبری چی چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داش ۱۳۹۵۴۳۰ خانه » سایت های خبری » بولتن نیوز » چگونه از حافظه خود بهترین بهره وری را داشته باشیم اندازه فونت نسخه چاپی ارسال به دوستان ذخیره چگونه از حافظه خود بهترین بهره بیشتر

چگونه با دیگران خوش اخلاق باشیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

• تاریخ انتشار : سه شنبه 24 / 01 / 2017
• مشاهده : 3
• سایر خبرهای : روانشناسی
• RSS
• اشتراک گذاری:

اینکه همیشه با دیگران خوش اخلاق باشید، کار راحتی نیست‎..

راهکارهایی برای خوش‌اخلاقی با دیگران

راهکارهایی برای خوش‌اخلاقی با دیگران ,اینکه همیشه با دیگران خوش اخلاق باشید، کار راحتی نیست، مخصوصا زمانی که روحیه خوبی ندارید یا با فردی که باعث آزارتان می‌شود، مواجه هستید. اما اگر تلاش کنید تا ابتدایی‌ترین کارها مثل لبخند زدن یا احوالپرسی را انجام دهید، می‌توانید فضایی خوشایند برای خودتان و اطرافیان به وجود بیاورید. خوش اخلاقی با دیگران نه‌تنها باعث می‌شود که آنها به شما بیشتر احترام بگذارند، بلکه روزتان زیباتر می‌شود! در ادامه راهکارهایی برای برخورد بهتر با اطرافیان را با هم مرور می‌کنیم.

لبخند بزنید

ساده‌ترین راه برای خوش اخلاقی، لبخند زدن است.ساده‌ترین کار برای اینکه فردی خوش اخلاق به نظر برسید، لبخند زدن است. وقتی به افرادی که شما را می‌شناسند لبخند می‌زنید، آنها را تشویق می‌کنید تا متقابلا به شما لبخند بزنند. گاهی فقط به این دلیل که دارای شخصیتی خجالتی بوده و به راحتی لبخند نمی‌زنید، بسیاری از افراد شاید تصور کنند که شما فردی سرد یا بداخلاق هستید. بنابراین، دفعه بعد که از کنار فردی نسبتا آشنا رد می شوید، لبخند بزنید. این لبخند باعث می‌شود که حتی اگر در بهترین شرایط روحی نیستید، احساس خوشحالی بیشتری کنید. پس این کار هم برای خودتان و هم برای دیگران مفید است.

گفت‌وگوی کوتاهی داشته باشید

در مورد موضوعات کوچکی که می‌دانید فرد مقابل‌تان به آنها علاقه دارد، صحبت کنید. اگر فرد را به خوبی نمی‌شناسید و از علایقش خبر ندارید، سعی کنید در مورد مسائلی که پیرامون‌تان اتفاق می‌افتد صحبت کنید (جلسه‌ای که هر دو یک ساعت قبل در آن بودید، فرد جدید در کلاس ریاضی و…). شوخی کردن همیشه کمک‌کننده است، چون افراد از کسی که شوخ‌طبع است و آنها را درک می‌کند، خوش‌شان می‌آید.جزو آن دسته از افرادی نباشید که فکر می‌کنند گفت‌وگوهای کوتاه، بیهوده و فقط وقت تلف کردن هستند. این مکالمات کوتاه می‌تواند پایه ارتباطات عمیق آینده باشد.

بی‌ریا تعریف و تمجید کنید

وقتی از کسی تمجید می‌کند، شما را فرد خوش اخلاقی می‌بیند.همه از تعریف و تمجید خوشش‌شان می‌آید، پس، از گفتن چیزهای مثبت به دیگران نترسید. با این حال محتاط باشید که چاپلوسی نکنید. تعریف زیاد می‌تواند این‌طور به نظر بیاید که شما دارید چاپلوسی می‌کنید. مخصوصا اگر فرد مقابل دوست جدیدتان یا مدیر شماست، ممکن است فکر کند که چاپلوسی می‌کنید.می‌توانید از تمجید برای شروع یک مکالمه استفاده کنید. مثلا بگویید: «من از پیراهنت خوشم آمده. آن را از کجا خریده‌ای؟»

مودب باشید

شما باید به همان اندازه که با خانواده‌تان مودب هستید، با غریبه‌ها هم مودبانه برخورد کنید. به تنهایی دو صندلی را در اتوبوس اشغال نکنید، با موبایل‌تان با صدای بلند صحبت نکنید؛ به جای آن، مودب باشید و به دیگران یک صندلی خالی تعارف کنید.

دشنام ندهید

این کار باعث می‌شود شما به‌عنوان فردی بی‌نزاکت، خشن و بسیار بداخلاق به چشم دیگران دیده شوید. اگر افراد ببینند که شما عصبانی می‌شوید و دشنام می‌دهید، انرژی منفی‌تان را دریافت کرده و از شما دور خواهند شد. دفعه بعد که عصبانی شدید و خواستید دشنام بدهید، تلاش کنید که این دشنام در ذهن‌تان باقی بماند و حتی سعی کنید با لبخندزدن با آن دشنام‌ها بجنگید.

کمک کنید

کمک کردن باعث ایجاد حس خوب در خودتان و خوش اخلاقی می‌شود.بسیار مهم است که وقتی می‌بینید دیگران نیازمند کمک هستند، به آنها پیشنهاد کمک دهید، چه فردی با دستان پر که نمی‌تواند در را باز کند، چه کودکی که عروسکش از دستش افتاده و چه فردی مسن که به سختی راه می‌رود. یک روز ممکن است شما به مهربانی و کمک یک غریبه دیگر نیاز داشته باشید، پس بهتر است تا می‌توانید خوبی کنید. این کار قطعا یکی از راه‌های خوش‌اخلاقی با دیگران است و باعث می‌شود با انجام این کار، نسبت به خودتان احساس بهتری داشته باشید.

حرکت مهربانانه‌ کوچکی انجام دهید/راهکارهایی برای خوش‌اخلاقی با دیگران

نیازی نیست فقط با نزدیک‌ترین و عزیز‌ترین‌ افراد اطراف‌تان، مهربان باشید. زمانی که برف را از مسیر خودروی‌تان پارو می‌کنید، مقداری زمان هم به پارو کردن برف از مسیر خودروی همسایه پیرتان اختصاص دهید. بگذارید یک نفر در صف از شما جلو بزند. با صرف زمان برای انجام کاری برای کسی که نمی‌شناسید، آن فرد احساس می‌کند که مورد قدردانی قرار گرفته است و کار نیک گسترش می‌یابد.

قضاوت نکنید

یکی از چیزهایی که قطعا خوب نیست، قضاوت افراد قبل از شناختن‌شان است. به افراد فرصت بدهید و فرض کنید آنها خوب هستند، مگر اینکه دلیلی برای‌تان به وجود آید که خلافش به شما ثابت شود. یاد بگیرید افراد را برای آنچه که هستند ببینید، نه اینکه آنها را بر اساس ظاهرشان قضاوت کنید. زمان زیادی می‌برد تا بتوانید بدون قضاوت به فردی که نمی‌شناسید نگاه کنید، اما قطعا این کار، راهی برای خوش اخلاقی است.

راهکارهایی برای خوش‌اخلاقی با دیگران

ساده‌ترین راه برای خوش اخلاقی، لبخند زدن است‎

۱۰قدم به سمت‌خوش‌اخلا‌ق شدن/راهکارهایی برای خوش‌اخلاقی با دیگران

۱) برجسته‌سازی موارد مثبت. به بخش‌هایی از زندگی‌تان فکر کنید که خوب پیش می‌روند، نه آنهایی که شما را آزار می‌دهند.

۲) موفقیت‌های گذشته را مرور کنید.
قبل از ایجاد انگیزه در خودتان برای پیشبرد بیشتر امور در آینده، آنچه انجام داده‌اید را به خودتان یادآور شوید.

۳) عبادت کنید. انجام امور دینی و مذهبی، بیشترین تاثیر را بر رهایی از اضطراب و افسردگی دارد.

۴) به موزیک گوش دهید.
با توجه به این که شکل‌های بسیاری از خلاص‌شدن از حالات بد وجود دارد،
این کار حداقل و به‌طور موقتی، یکی از رایج‌ترین و موثرترین موارد برای تقویت خلق و خو است.

۵) خودتان را درمان کنید.
اغماض‌ها و گذشت‌ها (بزرگ یا کوچک) می‌توانند هنگامی که احساس می‌کنید پایین افتاده‌اید، شما را بالا بکشند.
آنها موجب می‌شوند که شما احساس خاص و ویژه کنید.

۶) داوطلب بشوید. کارهای داوطلبانه و فعالیت در خیریه‌ها، احساس بهتربودن را به ما می‌دهند.

۷) ورزش از بهترین راه‌های تغییر حالت بد انسان،
افزایش انرژی و کاهش فشار و استرس است.

۸) رفتار شاد داشته باشید.
لبخند‌زدن و داشتن چهره شاد موجب از بین رفتن مشکلات نمی‌شود
اما به بهبود حالت و خلق کمک می‌کند.

۹) تاکیدتان بر آینده باشد. اگرچه نمی‌توانید گذشته را دوباره بنویسید اما می‌توانید از آن درس بگیرید.
تصمیم بگیرید که دفعه بعد، بهتر و سخت‌تر کار کنید.

۱۰) برای افسوس خوردن، حدی را قایل شوید. به خودتان بگویید:
امروز صبح درباره خودم احساس تاسف می‌کنم
اما امروز بعد از ظهر به زندگی‌ام توجه خواهم کرد و مسائل صبح را کنار می‌گذارم.

آرمان امروز

چگونه با دیگران خوش اخلاق باشیم؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه خوش اخلاق باشیم؟ چگونهخوشاخلاقچگونه خوش اخلاق باشیم؟ طریق ایجاد ارتباط عاطفى با دیگران تأمین مى‏شود باید توجه چگونه خوش اخلاق بشم ؟ شهر سوالچگونه خوش اخلاق شاد و پرنشاط با دیگران رفتار نماییم و خوش اخلاق باشیم چگونه می توانیم خوش اخلاق باشیم؟چگونهمیتوانیمخوش شاد و پرنشاط با دیگران چگونه خوش اخلاق رفتار نماییم و خوش اخلاق باشیم چگونه جایی در قلب دیگران داشته باشیم؟چگونه جذابیت ، گیرایی و ماندگاری در قلب های دیگران داشته باشیم و خوش اخلاق از چگونه فردی جالب و خوش مشرب باشیمچگونه فردی جالب و خوش مشرب باشیم که از نظر دیگران خوب و با کارگران خوش اخلاق چگونه رفتار خوب داشته باشیم؟ با دیگران با با دیگران به طور مناسب خوش چگونه یک خدمتکار داشته باشیم چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …چگونه با دیگران رابطه خوبی و مدارا با همگان رفتار نماییم و خوش اخلاق باشیم روانشناسی چگون بجای عصبانیت خوش اخلاق باشیم؟چگون بجای عصبانیت خوش اخلاق باشیم چگونه اخلاقم را اعصاب راحت و چهر ه ای خندان و با چگونه فردی جالب و خوش مشرب باشیم مردمانچگونه فردی جالب و خوش مشرب باشیمهمه می خواهند که از نظر دیگران خوش مشرب باشیم اداره مشاوره و پاسخ نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری چگونه به درستی که تو با اخلاق پسندیده و بزرگ آراسته شده ای چگونه خوش اخلاق چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر سوال متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من چیزهایی فکر چگونه خوش اخلاق بشم ؟ شهر سوال خسته نباشید ممنون از مطالب با ارزشتون ان شاءالله روزی برسه که همه انسان ها خوش اخلاق و مهارتهای ارتباطی چگونه با دیگران برخورد کنیم ؟ آرشیو برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید از دیرباز تا کنون چگونه حرف بزنیم تا شخصیت جذابی داشته باشیم رازهای جذب دیگرانچگونه جذاب باشیم چگونه شخصی جذاب و مورد پسند مردم باشیم و با دیگران به چگونه از چشم زخم دیگران در امان باشیم؟ آکا نماز حاجت از امام رضا ع دعای کمیل با ترجمه فارسی جهانگردی در تاریخ و آیات و روایات آیا چگونه از چشم زخم دیگران در امان باشیم؟ هر وقت احساس کردید که در معرض چشم زخم دیگران هستید، می ترسید که چشم بخورید، یا نه احساس چگونه با تجاوز جنسی مقابله کنیم مادر با ما چه رفتاری دارد و ما با اون چه رفتاری داریم حتما بخونید دبیر فیزیک رضاقلی زاده چگونه مدرس ای با نشاط داشته باشیم؟ دبیر فیزیک رضاقلی زاده چگونه مدرس ای با نشاط داشته باشیم؟ مطالب مختلف از دروس فیزیک خلاصه کتاب چگونه دیگران را روان‌شناسی کنیم پیوند با دیگران، مستلزم قبول یا بازگویی واقعیت‌هاست بازگویی آنچه که هست و تلاش برای آنچه چگونه شخصیت موفقی داشته باشیم؟ سلامت روانی یک وضع وحال کاملا طبیعی است و وسیله رسیدن به آن نیز در دسترس همه ما قرار دارد با دیگران خوش میگذرونه

چگونه پوست، مو و ناخن های زیباتری داشته باشیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

۱۳ تغییر کوچک برای پوست، مو و ناخن‌های زیباتر؛

خواهان پوستی سالم تر، موهایی شاداب تر و ناخن هایی زیباتر هستید؟ باید تغییرات کوچکی در سبک زندگی خود بدهید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما برای داشتن یک پوست درخشان مانند سوپراستارها، نیازی به یک اسپای تجملی ندارید. روزهای اسپا قطعا با شکوه هستند اما آنها برای داشتن مو، پوست و ناخن‌هایی که در سر می‌پرورانید ضروری نمی باشند. در واقع تمام کاری که لازم است انجام دهید، اعمال چند تغییر ساده در روال روزمره تان است تا به موهایی براق، پوستی درخشان و ناخنهایی محکم و جذاب دست پیدا کنید. روزهای اسپا را به رسیدگی به سلامت روحی تان اختصاص دهید. شما برای دستیابی به ظاهر مورد نظرتان، نیازی به آنها ندارید.

آن شیک پروتئین صبحگاهی، بجز کمک به تقویت ماهیچه های شما، فایده دیگری نیز دارد. پروتئین به ضخیم تر شدن موها نیز کمک می کند.

۲. شیرینی‌ها را محدود کنید

آن وعده اضافی از دسری که می خورید، تنها به ضرر سایز دور کمرتان نیست. قند بیش از حد می تواند به کلاژن گرانبهایی که از چین و چروک جلوگیری می کند نیز آسیب برساند. مثل اینکه به یک دلیل دیگر برای صرفنظر کردن از آن تکه کیک نیاز داشتید، درست است؟

۳. شیر بنوشید

دفعه بعدی که به بچه هایتان می گویید شیرشان را بخورند، خودتان نیز به نصیحت خودتان عمل کنید. شما نیز به شیر نیاز دارید. ویتامین D و کلسیم به ساخت مو و ناخنهای سالم کمک می کنند.

۴. تمام چربی‌ها را حذف نکنید

اشکالی ندارد که مراقب چیزی که می خورید، باشید اما حذف کامل یک ماده غذایی، پوست، مو و ناخنهای شما را از مواد مغذی که برای رشد کردن به آنها نیاز دارند، محروم خواهد کرد. اسیدهای چرب ضروری ناکافی می تواند به پوست خشک، موها و ناخنهای شکننده و بسیار ضعیف منجر شود.

۵. سرتان را بپوشانید

شما می دانید که خورشید می تواند به پوستتان آسیب برساند اما این، تنها ضررش نیست. همان اشعه های UV که از ترسشان به ضدآفتاب پناه می برید، می توانند به موهای شما نیز صدمه بزنند و آنها را شکننده و نازک کنند. دفعه بعدی که در آفتاب بیرون می روید، برای پوشاندن آن گیسوان زیبا، یک کلاه یا روسری بگذارید.

۶. مولتی ویتامین هایتان را مصرف کنید

آنچه که میخورید، بر ظاهر پوست، مو و ناخنهای شما تاثیر می گذارد. با مصرف یک مولتی ویتامین روزانه، شکافهای تغذیه ای در رژیم غذایی خود را پر کنید تا پوست، مو و ناخنهایی قوی، سالم و درخشان داشته باشید.

۷. از گوشت ارگانیک استفاده کنید

در عین حال که مصرف پروتئین را افزایش می دهید، از گوشت ارگانیک نیز استفاده کنید. ممکن است کمی گرانتر باشد اما برخی متخصصان پوست می گویند بیمارانی که گوشت بدون هورمونهای افزوده می خورند، متوجه می شوند که ظاهر پوستشان بهتر شده است.

۸. ورزش کنید

این هم یک دلیل دیگر برای ورزش کردن «افزایش جریان خون ناشی از تمرین، به پوستتان یک درخشش سالم می دهد، پوست سر شما را تحریک می کند و فولیکولهای مو را سالم نگه می دارد.»

۹. مراقب قهوه باشید

شاید کافئین برای سرحال و با نشاط نگه داشتن شما عالی باشد، اما به ضرر پوست، مو، و ناخن‌های شما عمل می‌کند. کافئین بیش از حد بدن شما را کم آب می کند، در حالیکه شما برای داشتن ظاهری بهتر به آبرسانی نیاز دارید.

۱۰. یوگا را به تمرین تان اضافه کنید

فقط به تمرین کاردیو در باشگاه بسنده نکنید. برای گردش خون بهتر، مقداری یوگا به تمرینتان اضافه کنید. یوگا برای کاهش استرس که همه ما می دانیم بر پوست، مو و ناخنهای شما تاثیر منفی می گذارد نیز مفید است.

۱۱. برای مرطوب کردن صبر نکنید

به محض بیرون آمدن از حمام مرطوب کننده تان را بردارید. استفاده از مرطوب کننده در عرض ۲ تا ۳ دقیقه، رطوبت را در پوست به دام خواهد انداخت و پوست شما را بهتر هیدراته نگه می دارد.

۱۲. به پشت بخوابید

زمانی که به دنبال آن هستید تا از استراحتتان، فواید زیبایی نصیبتان شود، سعی کنید تا حد ممکن به پشت دراز بکشید. خوابیدن به پشت، از تجمع مایع که به پف کردگی و حلقه های سیاه زیر چشم منجر می شود و شاید با افزایش سن باعث چین و چروکهای بیشتر شود، جلوگیری می کند.

۱۳. به ناخنهایتان استراحت دهید

تمام آن لاکهایی که می زنید، مطمئنا زیبا بنظر می رسند اما جلوی جذب رطوبت توسط ناخنهایتان را می گیرند که به ناخنهایی شکننده و نازک منجر می شود. پس بین لاک زدن هایتان فاصله بیندازید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پیشنهاد تندرستی برای حفاظت از پوست و موتندرستی برای حفاظت از پوست و مو حفاظت از پوست و مو مراقبت صحیح از پوست و مومتخصصان پاکسازی پوست بدون دکتر و آرایشگاه، آموزش پاکسازی پوست …پاکسازی پوست بدون دکتر و آرایشگاه دکتر محسن غفارپور متخصص پوست و مو می‌گوید هر کسی می آرایشی ملایم مناسب همه جا آرایشی ملایم مناسب همه جا از آنجایی که چهره ی آرایش شده، هر چند کم با چهره ی بدون نمونه متن شکواییه های کیفری پادشاه ایرانینفقه و چگونگی طرح دادخواست آن ۱ ۱ چگونگی رفتار در زندگی زناشویی۱ طبق قانون معانی لغوی و اصطلاحی طلاق پادشاه ایرانینفقه و چگونگی طرح دادخواست آن ۱ ۱ چگونگی رفتار در زندگی زناشویی۱ طبق قانون با میلیون تومان ساید بای ساید بخرید – جدیدترین …بامیلیونتومانسایدبایکار در منزل شکایت سامر زرووس از دونالد ترامپ به جرم تعرض جنسی عکس سلفی های عجیب اما لباس و تیپ جالب بازیگران و همسرانشان در جشن …لباسوتیپجالببازیگرانوبه گزارش ممتاز نیوز، در جشن سینمایی حافظ که از ساعت ۲۰۴۰ آغاز شد و تا ساعت ۲ بامداد به لیست زیباترین زنان سال به انتخاب …سرگرمیاختصاصی تاپ نازلیست زیباترین زنان سال به انتخاب در خبر قبلی انتخاب بازیگر نقش خرم سلطان عکس هایی از مهلقا جابری قبل از زیبا شدن…عکسهای دیدنیعکس هایی از چهره مه لقا جابری قب از زیبا شدن عکس مهلقا جابری مه لقا جابری عکس از پیشنهاد تندرستی برای حفاظت از پوست و مو تندرستی برای حفاظت از پوست و مو حفاظت از پوست و مو مراقبت صحیح از پوست و مومتخصصان پوست و مو پاکسازی پوست بدون دکتر و آرایشگاه، آموزش پاکسازی پوست آکا پاکسازی پوست بدون دکتر و آرایشگاه دکتر محسن غفارپور متخصص پوست و مو می‌گوید هر کسی می آرایشی ملایم مناسب همه جا آرایشی ملایم مناسب همه جا از آنجایی که چهره ی آرایش شده، هر چند کم با چهره ی بدون آرایش نمونه متن شکواییه های کیفری پادشاه ایرانی اجتماعیخانوادگی حقوقی وآموزشی نفقه و چگونگی طرح دادخواست آن »۱ ۱ چگونگی رفتار در معانی لغوی و اصطلاحی طلاق پادشاه ایرانی نفقه و چگونگی طرح دادخواست آن »۱ ۱ چگونگی رفتار در زندگی زناشویی۱ طبق قانون جذب ما با میلیون تومان ساید بای ساید بخرید – جدیدترین اخبار ایران بامیلیونتومان کار در منزل شکایت سامر زرووس از دونالد ترامپ به جرم تعرض جنسی عکس سلفی های عجیب اما جالب لباس و تیپ جالب بازیگران و همسرانشان در جشن سینمایی حافظ لباسوتیپجالب به گزارش ممتاز نیوز، در جشن سینمایی حافظ که از ساعت ۲۰۴۰ آغاز شد و تا ساعت ۲ بامداد به طول لیست زیباترین زنان سال به انتخاب … اختصاصی تاپ ناز لیست زیباترین زنان سال به انتخاب در خبر قبلی انتخاب بازیگر نقش خرم سلطان را عکس هایی از مهلقا جابری قبل از زیبا شدن … عکسهای دیدنی عکس هایی از چهره مه لقا جابری قب از زیبا شدن عکس مهلقا جابری مه لقا جابری عکس از مانکن

چطور یک اتاق خواب گرم و دنج داشته باشیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

در ماه های سرد سال افراد در تکاپو هستن تا محیطی گرمتر رو برای خودشون ایجاد کنند. همیشه اتاق خوابها از اهمیت بیشتری برخوردارن چون محل استراحت و آرامش به حساب میان. برای گرم کردن اتاق ها نیازی نیست که همیشه درجه ی وسایل گرمایشی رو زیاد کنیم بلکه با رعایت بعضی از قواعد در دکوراسیون داخلی اتاق ها میتونید حس گرما رو به افراد القا کنید و محیط رو طوری برای خودتون دیزاین کنید که از شخصی بودن اون فضا لذت ببرین و تمایل داشته باشین بیشتر وقتتون رو در اونجا بگذرونین. بهترین موارد رو در این مطلب براتون ذکر میکنم.

استفاده از دکوراسیون و ایجاد گرما و آرامش اتاق خواب

استفاده از چوب های تیره رنگ در اتاق خواب

یکی از بهترین روش ها برای ایجاد حس گرما و آرامش در فضا استفاده از عناصر طبیعی است و چوب یکی از بهترین متریال ها برای این کاره بخصوص چوبهای دارای رنگ تیره. از چوب میتوان در پوشش دیوارها، سقف و همچنین به عنوان کف پوش استفاده کرد.

استفاده از چوب در کف و سقف اتاق ها

در مواردی مانند تخت، پاتختی، لوسترها و قاب های آویز به دیوار هم میتوان از عنصر چوب بهره برد و حس گرما و آرامش رو دریافت کرد.

تخت خواب و لوستر های چوبی

آرامش فضای اتاق خواب با حضور گیاهان

در کنار استفاده از عناصر طبیعی در فضا، آوردن گیاهان به اتاق خواب راه دیگری برای ایجاد حس آرامش و گرما در اتاق خوابه. گل ها و گیاهان آرامش و زندگی رو به اتاقتون هدیه میکنن و علاوه بر اون خاصیت تصفیه کنندگی هوا رو هم دارن.

گیاهان و پاکی هوا

نگهداری از برخی گیاهان در اتاق خواب باعث خوابی آرام میشن و امواج ناشی از وسایل الکتریکی رو کاهش میدن. در مطلب گیاهان مفید در فضای خانه میتونین با اونها آشنا بشین.

استفاده از گیاهان و ایجاد حس زندگی

استفاده از فرش هایی با نقش ها و رنگ های گوناگون

شما با گذاشتن یک یا دو فرش در اتاق خوابتون میتونین سردی کف رو از بین ببرین و به کمک بافت فرش به فضاتون عمق بدین. همونطور که میدونین فرش ها جنس، رنگ و سبک های مختلفی دارن و مطمئنا با هر سلیقه ای که باشین میتونین فرش مورد نظر خودتون رو طبق دیزاین اتاقتون انتخاب کنید.

انتخاب فرشی متناسب با رنگ اتاق خواب

استفاده از پوشش هایی با جنس کرک برجسته یا پشمی هم برای قرار دادن در اتاق بسیار مناسبه.

قالیچه و فرش های زیبا

به جزئیات بالش ها و کوسن ها دقت کنید

راه بعدی برای ایجاد بافت و حس آرامش و گرما در اتاق خواب اضافه کردن انواع کوسن ها و بالش ها به تخت خوابه. شما میتونین بالش های کرکی رو با بافت ها و رنگ های مختلف پوشش اونها به اتاقتون اضافه کنید و از نرمی و گرمی اونها لذت ببرین. استفاده از پارچه های کش بافت برای پوشش بالش ها و حتی تزئین بالش ها با کامواها باعث میشه تا حس گرمی و زیبایی بیشتری در اتاق خواب داشته باشین.

بالش های گرم و نرم

به کارگیری پتوها روی تخت خواب

پتوها هم از جمله وسایلی هستن که به تخت و اتاق خوابتون حس متفاوت و گرما رو منتقل میکنن. استفاده از پتوهای نرم و گرم و دارای بافت درشت برای این کار مناسب تر هستن و در رنگ های مختلف میتوان آنها را تهیه و استفاده کرد.

پتوهایی با بافت نرم و درشت

استفاده از تابلوهای هنری یا عکس های شخصی

برای اینکه فضای اتاقتون رو شخصی کنید تا از گذران وقت در اون لذت ببرین میتونین از تابلوهایی که بهشون علاقه دارین در این فضا استفاده کنین یا عکسهایی که ازشون خاطره دارین. با این کار شما میتونین آرامش و گرمی خاصی رو به اتاقتون اضافه کنید و به فضای اطرافتون معنا بدین.

اضافه کردن تابلوها به اتاق خواب

کاربرد مبلمان در اتاق خواب های بزرگ

بزرگ بودن اتاق و خالی بودن اون باعث میشه تا سردی فضا بیشتر حس بشه. برای مقابله با این موضوع میتونین از مبلمان هایی مناسب با دکوراسیون اتاق خوابتون استفاده کنید و بافت های مختلف رو به اتاق اضافه کنین.

کاربرد مبلمان در اتاق خواب های بزرگ

قرار دادن مبلمان های راحت در کنار پنجره های اتاق خواب علاوه بر ایجاد فضایی برای استراحت و مطالعه بهتون اجازه میده تا از گرما و نور خورشید هم بهره ببرین.

مبل های راحتی کنار پنجره ها

شما هم اکنون اینجا هستید: دونفره » دکوراسیون » چطور یک اتاق خواب گرم و دنج داشته باشیم؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رنگ‌های مناسب برای اتاق خواباز آنجا که اتاق خواب خصوصی‌ترین فضا در هر خانه است، در طراحی دکوراسیون و انتخاب رنگ اتاق خواب لوکس با طراحی دکوراسیون جدید عکساتاق خواب لوکس با طراحی دکوراسیون جدید ، اتاق‌های بزرگ و لوکسی در سایت‌های طراحی چگونه رنگ اتاق خود را انتخاب کنیم؟ • پارسیان هوماتاق هاآشپزخانهدکوراسیون شاد و گرم خانه زرد؛ سرور، وجد و گرمای تابش انوار خورشید در تسخیر این رنگ استدکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون …سینه های زیبا و خوش فرم داشته باشید بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون …دکوراسیون منزلپردهدکوراسیون داخلی منزللوستردکوراسیون آشپزخانه دکوراسیون رمان آرام قسمت قسمت آخرآرام از منزل سایه با ثریا خانم تماس گرفت و گفت منتظرش نباشد و هر وقت مایل بود ، برود ✕ رمان اناهیتاتا اخر نخونی از کنجکاوی میمیریبا صدای مهیب رعد از خواب پریدلحظه ای چشمانش را بست تا کمی آرامش یابدباد و طوفان شدید جسیکا چستین و خانه اش را در نیویورک …سایر مطالب سرگرمی و خنده شاهرخ‌‌ خان در جستجوی خوشبختی مسیر زندگی خود را عوض میکند داستان های ضربدری صفحه سونیا پشت نازنین و کیمیا را با دستمال پاک کرد و اولین نگاه من و نازنین بهم افتاد که هر داستان های سکسی حشری کننده صفحه …انتقام لذت بخش با سکس نشسته بودم و سرمو گرفته بودم تو دستم و داشتم از استرس میمردم، به رنگ‌های مناسب برای اتاق خواب از آنجا که اتاق خواب خصوصی‌ترین فضا در هر خانه است، در طراحی دکوراسیون و انتخاب رنگ آن باید اتاق خواب لوکس با طراحی دکوراسیون جدید عکس اتاق خواب لوکس با طراحی دکوراسیون جدید ، اتاق‌های بزرگ و لوکسی در سایت‌های طراحی داخلی به چگونه رنگ اتاق خود را انتخاب کنیم؟ • پارسیان هوم اتاق ها آشپزخانه دکوراسیون شاد و گرم خانه زرد؛ سرور، وجد و گرمای تابش انوار خورشید در تسخیر این رنگ است دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون داخلی سینه های زیبا و خوش فرم داشته باشید بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید اطلاعاتی راجع دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون داخلی نظم در اتاق یک دانش آموز هم در موفقیت های تحصیلی بی تاثیر نیست اتاق خواب جایی است برای آسودن داستان های ضربدری صفحه توی مسیر خیلی خوش می گذشت شوخی و سبقت گاه گاه ماشین زنها و ما خیلی باحال بود و همه داشتند لذت جسیکا چستین و خانه اش را در نیویورک ببینیدتصاویر سایر مطالب سرگرمی و خنده شاهرخ‌‌ خان در جستجوی خوشبختی مسیر زندگی خود را عوض میکندعکس رمان اناهیتاتا اخر نخونی از کنجکاوی میمیری با صدای مهیب رعد از خواب پریدلحظه ای چشمانش را بست تا کمی آرامش یابدباد و طوفان شدید،قطرات داستان های سکسی حشری کننده صفحه انتقام لذت بخش با سکس نشسته بودم و سرمو گرفته بودم تو دستم و داشتم از استرس میمردم، به یاسین مدافع حرم شهید محمود رضا بیضایی ««راهــــــــــــ این نوشتار گزارشی است کوتاه از شهید محمود رضا بیضایی اهل تبریز از مدافعین حرم که در روز ۲۹

چگونه باهوش تر باشیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
افراد باهوش موقع ریسک پذیری و خلق و بهره برداری از فرصت ها تصمیمات هوشمندانه تری می گیرند

به نظر می رسد زندگی در سن و سال پایین بدون آنکه نقش زیادی در آن داشته باشیم برایمان اتفاق می افتد. اما کم کم مسئولیت زندگی از والدین به ما منتقل می شود و از این نقطه به بعد، تصمیمات و شرایط خودمان است که بر زندگی ما تسلط پیدا می کند. این دو با رابطه ی تنگاتنگی که با یکدیگر دارند، عامل تعیین کننده ی بسیاری از اتفاقاتی هستند که در زندگی ما رقم می خورند.

ما اغلب می بینیم افراد موفق چگونه شانس خودشان را رقم می زنند. آنها در واقع وقتی کار به ریسک پذیری و خلق و بهره برداری از فرصت ها به میان می آید تصمیمات هوشمندانه تری می گیرند. به این ترتیب می توان گفت موفقیت شما در زندگی شخصی و شغلی، در درجه ی اول تابع تصمیمات هوشمندانه ای است که در زندگی خود اتخاذ می کنید.

هر تصمیمی که می گیرید تماماً بر اساس افکار و احساسات خود شماست؛ اینکه مغزتان تجربیات، رویدادها و اطلاعاتی که از منابع مختلف دریافت می کند را برای نتیجه گیری چگونه پردازش می کند. به این ترتیب پیدا کردن شیوه هایی که با استفاده از آنها می توانید تصمیمات هوشمندانه تری بگیرید چندان هم پیچیده نیست. نحوه ی کار از این قرار است:

حواستان متوجه لحظه باشد
خیلی از خاطرات همه ی ما به لحظاتی مربوط می شود که تأثیر زیادی روی روند زندگی ما گذاشته اند. در زندگی هر کسی چندین تجربه شبیه این می تواند وجود داشته باشد. اگر فرد در این لحظات حواسش متوجه همان لحظه نباشد، فرصت ها از کنارش رد می شوند و او حتی ممکن است هیچ وقت متوجه فرصتی که از دست داده است نشود. اگر در لحظه های سرنوشت ساز زندگی خود، فرصت را از دست داده بودید الان کجا بودید؟ این سؤال تفکر بر انگیزی است.

به شم درونی خود اعتماد کنید
در همان نمونه ی بالا، اگر در چنین لحظاتی به حس درونی خودتان در مورد انتخابی که داشته اید اعتماد نمی کردید چه اتفاقی می افتاد؟ اگر بدون اتلاف وقت از این فرصت استفاده نمی کردید امروز کجا بودید؟

وقتی پای تصمیم گیری به میان می آید، به حرف انسان های باهوش و آگاهی که می شناسید گوش دهید، اما در نهایت، این خود شما هستید که باید تصمیم نهایی را بگیرید. اگر یاد بگیرید به احساس درونی خودتان اعتماد کنید، وقتی چیزی که می شنوید به نظرتان درست می رسد دیگر وقت را تلف نخواهید کرد. و اگر دچار تردید شدید می توانید بفهمید چیزی که شنیده اید درست نیست.

افراد باهوش تفکر انتقادی دارند

تفکر انتقادی داشته باشید
هرچه اجازه دهید بیش از اندازه اطلاعات وارد ذهن شما شود، ارتباطات فعالیت هایتان را با وقفه مواجه کنند، و عوامل مختلف حواستان را پرت کنند، وقت و توجه کمتری برای تمرکز روی نکات مهم پیش روی خود خواهید داشت و کمتر در مورد دقت، کارایی و کاربردپذیری آنچه مشغول یادگیری و تجربه اش هستید فکر خواهید کرد.

به بیان دیگر، شما با ارجحیت دادن به کمیت اطلاعات، ارتباطات و دارایی های خود به جای کیفیت آنها، داشتن درکی عمیق نسبت به موضوع از طریق استدلال منطقی را قربانی جواهرات، یک پست پر بیننده و یا دیگر مواردی خواهید کرد که تنها کاربردشان یک حس خوب موقتی است. هر چه می گذرد بازه ی توجه شما با این کار تنگ تر می شود. شاید باورتان نشود این کار (ارجحیت دادن به کمیت به جای کیفیت) چقدر هوش شما را تحلیل می برد. بدون ساختار های منطقی مثل استدلال استنتاجی و روش علمی، جامعه ی ما هیچ گاه به هیچ پیشرفتی دست پیدا نمی کرد.

فناوری هیچ گاه خلق نمی شد و ما هنوز در همان قرون تاریک گذشته به سر می بردیم. یک لحظه تأمل کنید و به این موضوع فکر کنید، البته اگر بتوانید از موبایلتان فاصله بگیرید.

حواستان را جمع نگه دارید
تمام تبلیغات و شعار های تبلیغاتی بی اساسی که در مورد قرص های کاهش وزن، ویتامین یا مکمل های غذایی جادویی می شنویم که قرار است ما را به نحوی سحرآمیز لاغرتر، باهوش تر یا قدبلند تر کنند دروغ هستند. هیچ یک از آنها قادر به چنین کارهایی نیستند و تماماً با هدف پول سازی از فرهنگ ما به خوردمان داده می شوند؛ فرهنگی که دوست دارد یک شبه و بدون زحمت راه صد ساله را برود.

اما مغز بخشی از بدن همه ی ماست. از آن استفاده کنید. کافی است به اندازه ی نیاز مجموعه ای از مواد غذایی سالم و تازه مصرف کنید، در خوردن زیاده روی نکنید، یک یا دو بار در هفته از خانه بیرون بروید و ورزش کنید، تا سلامت بمانید. اگر تندرستی خود را حفظ کنید، ذهنتان نیز در وضعیت خوبی قرار می گیرد و انعطاف پذیری خود را در گذر زمان حفظ خواهد کرد.

منبع: دیجیاتو



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
باهوش‌ها را بشناسیم ویژگی های افراد باهوش باهوش بودن ، ویژگی های افراد باهوش ، چگونه باهوش باشیم ، اعتماد به نفس داشتن باهوش چگونه فردی جذاب و دلربا باشیمچگونه به شدت جذاب ‌تر شویم شما همان‌قدر جذاب هستید که می‌خواهید باشید اگر شما احساس چگونه با بکار بردن عبارت های … وسواس و افکار شیطانی ام را چگونه درمان کنم؟ شهر …بنظر حقیر که سالیان سال با وسواس نجاست و پاکی مواجه بودم سریعترین راه را استفاده از مردمان پورتال جوانان ایرانیپورتال جوانان ایرانی مقدمه باور عموم بر این است که جامعه مدرن به شدت رو به انحطاط استچگونه می توانم با دخترم صمیمی شوم؟چگونه می توانم با دخترم صمیمی شوم؟ صمیمی شدن با فرزند صمیمی شدن با دختر دوست شدن با چگونه با تجاوز جنسی مقابله کنیمیکی از مشکلات اساسی در راه کمک به قربانیان تجاوز جنسی و سکس خشونت آمیز ، نه تنها در راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب چگونه با فرزند خود گفتگو کنیم؟ هر هنر و علمی کتابهای تخصصی و مخصوص به خود می خواهد پس کتابی باید در اختیار والدین میگنا چگونه به راحتی به دیگران نه بگوییم؟حالا چند دقیقه‌ی دیگر بنشین نترس، دیر نمی‌شه؛ قربون دستت این بچه‌ی ما را نگهدار باهوش‌ها را بشناسیم ویژگی های افراد باهوش باهوش بودن ، ویژگی های افراد باهوش ، چگونه باهوش باشیم ، اعتماد به نفس داشتن باهوش‌ها را چگونه فردی جذاب و دلربا باشیم چگونه به شدت جذاب ‌تر شویم شما همان‌قدر جذاب هستید که می‌خواهید باشید اگر شما احساس جذاب چگونه با بکار بردن «عبارت های قدرتمند» فروش بیشتری داشته باشیم؟ وسواس و افکار شیطانی ام را چگونه درمان کنم؟ شهر سوال بنظر حقیر که سالیان سال با وسواس نجاست و پاکی مواجه بودم سریعترین راه را استفاده از چای میخک چگونه با تجاوز جنسی مقابله کنیم یکی از مشکلات اساسی در راه کمک به قربانیان تجاوز جنسی و سکس خشونت آمیز ، نه تنها در ایران مردمان پورتال جوانان ایرانی پورتال جوانان ایرانی مقدمه باور عموم بر این است که جامعه مدرن به شدت رو به انحطاط است چگونه می توانم با دخترم صمیمی شوم؟ چگونه می توانم با دخترم صمیمی شوم؟ صمیمی شدن با فرزند صمیمی شدن با دختر دوست شدن با فرزند به هم کمک کنیم تا کودک نابغه داشته باشیم صفحه چگونه کودکان را برای تزریق واکسن آماده کنیم؟ چند شیوه ی کاربردی مهم با این روش سرماخوردگی راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب راز چگونه با فرزند خود گفتگو کنیم؟ هر هنر و علمی کتابهای تخصصی و مخصوص به خود می خواهد پس کتابی باید در اختیار والدین قرار