لازانیا رولی مرغ و اسفناج را حتما امتحان کنید

[ad_1]

وب سایت ایران کوک: لازانیا رولی مرغ و اسفناج روشی جدید برای پخت لازانیاست که خوردن آن را راحتتر می کند و به همین دلیل مناسب سرو در میهمانی هاست. این نوع لازانیا با سس سفید بشامل، طعمی بسیار لذیذ و خوشمزه دارد که با یکبار امتحان عاشق آن خواهید شد. بچه ها از طرفداران پر وپا قرص این غذا هستند.

مواد لازم:

•     لازانیا 9 ورقه
•     اسفناج 300 گرم
•     کره آب شده 6 قاشق غذاخوری
•     پیاز سفید 1 عدد کوچک
•     سیر رنده شده 3 حبه
•     آرد ساده 1/3 فنجان
•     آب مرغ 1 فنجان
•     شیر 1 فنجان
•     پنیر موزارلا (پنیر پیتزا) 4 فنجان
•     پنیر پارمزان رنده شده 1 و نیم فنجان
•     نمک و فلفل سیاه به میزان دلخواه
•     ریحان تازه و خرد شده 2 قاشق غذاخوری
•     مرغ پخته و خرد شده 2 فنجان
•     پنیر ریکوتا 2 فنجان

 

طرز تهیه:

ورقه های لازانیا را در ظرفی گود بصورت ضربدری روی هم قرار دهید. سپس روی آنها آب جوش بریزید، تا حدی که روی آن را بپوشاند. لازانیا را حدود 20 دقیقه در آب جوش قرار دهید تا کمی نرم شود اما له و چسبناک نشود. سپس لازانیا را آبکشی کنید و کنار بگذارید.

در این فاصله، اسفناج ها را در ماهیتابه بزرگی بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید. در ماهیتابه را بگذارید و اسفناج ها را حدود 2 دقیقه بپزید. سپس در آن را بردارید، کمی تفت دهید و مجددا در ماهیتابه را بگذارید. حدود 2-3 دقیقه دیگر اسفناج ها را بپزید تا کاملا جمع و پلاسیده شوند و آب آن ها کشیده شود. ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و اسفناج ها را داخل آبکش بریزید تا آب اضافی اش خارج و خنک شود.

ماهیتابه را مجددا روی حرارت قرار دهید و کره آب شده را داخل آن بریزید. پیاز و سیر خرد شده را به کره اضافه کنید و حدود 5 دقیقه تفت دهید. سپس آرد را داخل ماهیتابه بریزید و خوب هم بزنید تا ترکیبی غلیظ حاصل شود. کم کم آب مرغ و شیر را اضافه کنید و مدام هم بزنید.

سس را حرارت دهید تا به جوش بیاید و مدام هم بزنید تا ته نگیرد. وقتی سس غلیظ و یکدست شد حرارت را کم کنید. 2 فنجان پنیر موزارلا و نصف فنجان پنیر پارمزان را اضافه کنید و هم بزنید. سس سفید را با نمک و فلفل مزه دار کنید و برگ ریحان خرد شده را به آن اضافه کنید.

حرارت را تا حد امکان کم کنید تا سس گرم بماند. فر را روی 200 درجه سانتیگراد قرار دهید. آب اضافی اسفناج ها را بگیرید. می توانید با دست اسفناج ها را کمی فشار دهید تا مطمئن شوید آب آنها کاملا خارج شده است. اسفناج ها را داخل کاسه بزرگی بریزید. مرغ خرد شده، پنیر ریکوتا، 1 فنجان موزارلا، و نصف فنجان باقیمانده پنیر پارمزان را به اسفناج اضافه کنید و خوب ترکیب کنید.

ترکیب مرغ و پنیر را بطور یک اندازه روی ورقه های لازانیا بریزید و بعد لازانیا را رول کنید. به همین ترتیب تمام ورقه های لازانیا را رول کنید. یک سینی فر مستطیلی آماده کنید و نصف سس سفید را کف آن بریزید. لازانیاهای رول شده را داخل ظرف بچینید. بدلخواه می توانید آن ها را افقی یا عمودی بچینید.

وقتی تمام لازانیاها را داخل ظرف قرار دادید باقیمانده سس سفید را روی آن بریزید. روی لازانیا را با 1 فنجان باقیمانده پنیر موزارلا بپوشانید.

لازانیا را حدود 30 دقیقه داخل فری که از قبل گرم شده قرار دهید تا پنیر روی آن برشته و طلایی شود. سپس ظرف را خارج کنید، روی لازانیا را با برگ ریحان تازه تزیین و بصورت گرم نوش جان کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
طرز تهیه سوپ قارچ با مرغ و جوطرز تهیه ابتدا در ظرفی مقداری کره آب کرده و مرغ را در آن کمی تفت میدهیمپیاز را قطعه طرز تهیه کباب کوبیده مرغ طرز تهیه سینه مرغ را ٢ بار با پنجره ریز چرخ کنید سپس زعفران دم کشیده نمک و فلفل، پیاز روش غذا درست کردن با قارچ آکاغذا با قارچ و پنیر پیتزاغذا با قارچ و مرغغذا با قارچغذا با قارچ و کدوغذا با قارچ خاگینه، طرز تهیه خاگینه تبریزی آکاروش تهیه تخم مرغ ها را در یک ظرف بشکنید و با چنگال کمی بزنید شیر را اضافه کرده، بیکینگ نان شیرمال طرز تهیه نان شیرمال سبک و خوشمزه …نان شیرمال پودر خمیر مایه را با قاشق آب گرم و نصف قاشق شکر مخلوط کنید و دقیقه همبرگر مخصوص طرز تهیه همبرگر مخصوص و عالی …همبرگر مخصوص این دستور به جرات بهترین و کامل ترین دستور برای همبرگر میباشد با این طرز تهیه سوپ قارچ با مرغ و جو طرز تهیه ابتدا در ظرفی مقداری کره آب کرده و مرغ را در آن کمی تفت میدهیمپیاز را قطعه کرده و طرز تهیه کباب کوبیده مرغ طرز تهیه سینه مرغ را ٢ بار با پنجره ریز چرخ کنید سپس زعفران دم کشیده نمک و فلفل، پیاز رنده روش غذا درست کردن با قارچ آکا غذا با قارچ و پنیر پیتزاغذا با قارچ و مرغغذا با قارچغذا با قارچ و کدوغذا با قارچ صدفیغذا خاگینه، طرز تهیه خاگینه تبریزی آکا روش تهیه تخم مرغ ها را در یک ظرف بشکنید و با چنگال کمی بزنید شیر را اضافه کرده، بیکینگ پودر نان شیرمال طرز تهیه نان شیرمال سبک و خوشمزه خانگی ایران کوک نان شیرمال پودر خمیر مایه را با قاشق آب گرم و نصف قاشق شکر مخلوط کنید و دقیقه بگذارید همبرگر مخصوص طرز تهیه همبرگر مخصوص و عالی ایران کوک همبرگر مخصوص این دستور به جرات بهترین و کامل ترین دستور برای همبرگر میباشد با این

اگر همسرتان را دوست دارید، این تست را حتما انجام دهید!!

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
رضایت زناشویی انطباق میان وضعیت موجود و وضعیت مورد انتظار است

رضایت داشتن از رابطه زناشویی تان باعث می شود علاقه و نگرش ما به همسرتان تغییر کند. با این تست متوجه می شوید چقدر از رابطه زناشویی و عاطفی تان رضایت دارید!!

چقدر از رابطه زناشویی و عاطفی با همسرتان رضایت دارید؟
اگر از شما بپرسیم که می دانید مفهوم رضایت زناشویی چیست و چه ارتباطی با رضایت جنسی دارد؟ چه جوابی می دهید. برخی روانشناسان معتقدند رضایت زناشویی انطباق میان وضعیت موجود و وضعیت مورد انتظار است. طبق این تعریف رضایت زناشویی زمانی محقق می شود که وضعیت موجود در روابط زناشویی با وضعیت مورد انتظار فرد منطبق باشد. ادراک زن و شوهر از میزان، شدت و دامنه مشکلات موجود رابطه نشان دهنده سطح رضایت زناشویی آن هاست.

رضایت بخش بودن روابط میان همسران از طریق علاقه متقابل، میزان مراقبت از همدیگر و پذیرش و تفاهم با یکدیگر سنجیده می شود. در ازدواج بدون توافق زناشویی، مشکلات موجود میان همسران به حدی زیاد است که آن ها احساس می کنند نیازها و انتظاراتشان برآورده نمی شود.
مطالعات نشان داده است که رضامندی و یا نارضامندی زناشویی، بر بسیاری از ابعاد زندگی فردی و اجتماعی تاثیر می گذارد؛ برای مثال، نتایج مطالعات در محدوده تاثیر جسمانی نشان داد، افراد متاهل که زندگی شان پایدار بوده و استحکام بیشتری داشته، عموما عمر طولانی دارند، از نظر جسمانی سالم ترند. شاد هستند و بیشتر احتمال دارد که از سرطان نجات پیدا کنند. اغلب زوج ها در جایی میان این دو قطب قرار دارند و در مواردی بین آن ها توافق برقرار است و در مواردی نه.

هدف این پرسشنامه تعیین نقاط قوت روابط زناشویی و رضایت جنسی همسران است.

راهنمای سنجش میزان رضایت از رابطه زناشویی
لطفا هر یک از جملات زیر را به دقت بخوانید و با توجه به رابطه زناشویی خود به آن ها پاسخ دهید. جواب صحیح یا غلط وجود ندارد. سعی کنید حتی الامکان از پاسخ به مورد «نه موافق و نه مخالف» خودداری کنید. فقط وقتی این مورد را علامت بزنید که در موافق یا مخالف بودن خود نسبت به یک جمله کاملا شک و تردید داشته باشید.

نمره گذاری تست
نمره هایی که خط کشیده اید را با هم جمع بزنید. نمره شما باید عددی بین 10 تا 50 باشد.

دو نوع نمره گذاری برای این آزمون انجام می شود و برای نمره گذاری مقیاس رضایت جنسی، نمره سوال های 2، 4، 6، 8 و 10 را با یکدیگر جمع کنید تا یک نمره کلی به دست بیاید.

تفسیر تست رابطه زناشویی

مقیاس رابطه زناشویی
برای نمره گذاری مقیاس ارتباط زناشویی نمره سوال های 1، 3، 5، 7 و 9 را با یکدیگر جمع کنید. نمره شما باید بین 5 تا 25 باشد. این مقیاس، احساسات، اعتقادات و نگرش های شخص نسبت به میزان و چگونگی روابط زناشویی را می سنجد. نمره بالا یعنی نزدیک به 25 نشان دهنده آگاهی زن و شوهر و رضایت از سطح و نوع ارتباط در روابطشان است و نمره پایین یعنی نزدیک به 5 نشان دهنده فقدان رضایت در ارتباطشان است.

مقیاس رضایت جنسی
برای نمره گذاری مقیاس رضایت جنسی نمره سوال های 2، 4، 6، 8 و 10 را با یکدیگر جمع کنید تا یک نمره کلی به دست بیاید. نمره شما باید بین 5 تا 25 باشد. این مقیاس احساسات و نگرانی های فرد را درباره روابط جنسی و صمیمیت عاطفی با همسر ارزیابی می کند. موارد این مقیاس منعکس کننده میزان رضایت از روابط و احساس منعکس کننده میزان رضایت از روابط و احساس راحتی در بحث های مربوط به روابط جنسی است.

نمره بالاتر یعنی نزدیک به 25، نشان دهنده رضایت از ابراز عواطف و نگرش مثبت نسبت به مسائل جنسی در روابط زناشویی یا توافق درباره تصمیمات مربوط به بارداری است. نمره پایین یعنی نزدیک به 5 هم یعنی در رابطه جنسی با همسرتان مشکل دارید.

منبع : ماهنامه سپیده دانایی



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مشکل اساسی خانم ها در رابطه ی جنسی پارسی طبمشکلاساسیخانمهادررابطهمجلات ویژه خانم ها اطلاعاتی در اختیار ما قرار می دهد که هیچ کجای دیگر نمی توان یافتنشانه های عشق شدید مردان به زناننشانه های عشق شدید مردان به زنان عشق شدید مردان به زنان علاقه همسر مرد عاشقعنوان پله پله تا ملاقات خدا انواع تست ها و فال های جالببرای انجام این فال به سه عدد طاس کوچک و همچنین صفحه ای شبیه به تصویر بغل احتیاج داریدپاسخ به پرسشهای شما درباره رابطه جنسی سایت …آیا این ممکن است که خانمی میل جنسی بیش از حد داشته باشد؟ و اگر پاسخ مثبت است در این آموزش رایت سی دی پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینندنشانه های پسرو دختر دار شدن را می دانیداگر هنوز جنین‌تان آنقدر بزرگ نشده که سونوگرافی بتواند جنسیتش را تشخیص دهد، از با این ‌آزمون بفهمید خشن هستید یا نهتست‌های ساده شخصیت نکات متعددی را درباره ادراک شما از زندگی آشکار می‌سازد این تست پاسخ به سوالات جنسی و زناشوییبرای پاسخ به این سوال باید ابتدا روشن شود از منظور از عشق چه عشقی است؛ امروزه عشق هایی بارداری هفته به هفته هفته تا بارداری هفته به هفته هفته تا هفته شانزدهم کودک شما چگونه تغییر می کند؟ با طولی تغذیه مناسب از چند ماه قبل از بارداری برای بارداری موفق و خوب اگر شما و همسرتان قصد بچه دارشدن دارید، کافی است برای چند ثانیه فکر کرده وحداقل یک یا دو ماه مشکل اساسی خانم ها در رابطه ی جنسی پارسی طب مشکلاساسیخانمهادر مجلات ویژه خانم ها اطلاعاتی در اختیار ما قرار می دهد که هیچ کجای دیگر نمی توان یافت پله پله تا ملاقات خدا انواع تست ها و فال های جالب برای انجام این فال به سه عدد طاس کوچک و همچنین صفحه ای شبیه به تصویر بغل احتیاج دارید پاسخ به سوالات جنسی و زناشویی برای پاسخ به این سوال باید ابتدا روشن شود از منظور از عشق چه عشقی است؛ امروزه عشق هایی که از نشانه های عشق شدید مردان به زنان نشانه های عشق شدید مردان به زنان عشق شدید مردان به زنان علاقه همسر مرد عاشقعنوان همسرعشق پاسخ به پرسشهای شما درباره رابطه جنسی سایت پزشکان بدون مرز آیا این ممکن است که خانمی میل جنسی بیش از حد داشته باشد؟ و اگر پاسخ مثبت است در این مورد چه می آموزش رایت سی دی پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینند با این ‌آزمون بفهمید خشن هستید یا نه تست‌های ساده شخصیت نکات متعددی را درباره ادراک شما از زندگی آشکار می‌سازد این تست‌های بهترین راه جذب کردن مردان ازدواج به این شکل خطرناک ترین نوع ازدواج است حتما بخوانید شخصیت خود را با این تست ساده

این پیتزای ضد سرطان را حتما بخورید!

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، نمی توان عشق و علاقه مردم به پیتزا را نادیده گرفت. واقعیت این است که غرق شدن در فست فود سلامت قلب را به خطر می اندازد. اما اگر شما و خانواده تان عاشق پیتزا هستید نیازی نیست خودتان را محروم کنید. به شرط اینکه پیتزا را در منزل تهیه کنید و برای سلامت بدنتان آن را با این مواد غذایی غنی کنید.

فلفل دلمه ای سبز

یک فنجان فلفل دلمه ای سبز 2.5 گرم فیبر دارد که باعث کاهش بیماری قلبی و دیابت می شود. این ماده غذایی حاوی میزان زیادی ویتامین C و E نیز هست که قدرت دفاعی بدن را بالا می برند.

پیاز

پیاز سرشار از ویتامین C، فیبر، اسیدفولیک، آهن، کلسیم و کرستین است که به کنترل فشارخون و حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کند.

قارچ

میزان بالای سلنیوم قارچ آسیب های رادیکال های آزاد را می کاهد و «ال - ارگوتیونئین» آن برای جوان ماندن پوست فوق العاده است.

زیتون

زیتون خاصیت ضدالتهابی دارد و میزان بالای هیدرواکسی تیروزول آن ضدسرطان و ضد تحلیل بافت استخوان است. زیتون پیتزا را خوشمزه و سلامت قلب را بالا می برد.

اسفناج

یک لیوان اسفناج 3600 واحد بین المللی بتاکاروتن دارد که سلامت دستگاه قلب و عروق را تضمین و از پیری و سرطان پیشگیری می کند. میزان بالای ویتامین k موجود در این ماده غذایی و همچنین منیزیم، آهن، اسیدفولیک و کلسیم آن باعث غنی سازی پیتزا می شود.

فلفل دلمه ای قرمز

یک عدد فلفل دلمه ای قرمز 300 درصد نیاز روزانه ما به ویتامین C را تأمین می کند و میزان زیادی ویتامین A و بتاکاروتن به بدن می رساند. این فلفل دوستدار قلب و سلامت بدن است و باعث غنی سازی پیتزا می شود.

بروکلی

بروکلی بیش از پرتقال ویتامین C دارد. میزان کلسیم آن نیز بیش از یک لیوان شیر کامل است. بروکلی منبع سولفورافان است که یک ترکیب ضدسرطان می باشد.

کدو

کدو یک منبع فوق العاده منگنز و ویتامین C و A است. این ماده غذایی میزان زیادی لوتئین و زئاکسانتین دارد که به حفظ سلامت چشم ها و پیشگیری از دژنراسیون ماکولای چشم کمک می کنند.

فلفل موزی

این نوع فلفل ها سرشار از فیبرهای غذایی، ویتامین A، پتاسیم و ویتامین C است. در نتیجه یک انتخاب مناسب برای طعم دهی به پیتزا و غنی سازی آن محسوب می شود.

حرف آخر

برای تکمیل غنی سازی پیتزایتان حتماً از نان گندم کامل استفاده کنید. ترکیب این مواد غذایی در پیتزا باعث جذب ویتامین ها و مواد معدنی متنوع و خوبی می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانیبررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف گردو می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهدتغذیه پزشکان ایران آیا می دانید سرانه مصرف تخم مرغ در ایران چه مقدار است؟ به طور متوسط هر فرد بالغ ایرانی رازهای پخت کتلت مامان پز آب سیب‌زمینی خام را برای آنکه بوی کتلت نامطبوع نشود، حتما باید گرفت سیب‌زمینی کامل ترین تحلیل پزشکی در مورد خرما و خواص خرما در …مواد غذایی و تغذیههمه چیز درباره خرما و خواص خرما در بارداری و لاغری خرماخرما خارکخواص خرماخرما خرک فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران رهایی از چربی های اضافه در پهلو هارهایی از چربی های اضافه در پهلو ها با ترفندهای ساده برای مصرف سوزاندن کالری در روز گیاهان دارویی گیاهان داروییدرمان با داروهای گیاهیطب سنتی ایرانداروهای گیاهی لاغریخواص گیاهان راه حلی برای کنترل سوزش معدهسوزش معده با اولین لقمه شروع می شود زمانی که یک لقمه از پیتزای گرم و چسبنده پپرونی را الفبای تفسیر آزمایش خونالفبایتفسیراگر چه امروزه آزمایشهای بسیار دقیقی وجود دارند که می توانند مقدار میکروسکوپی آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانی بررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف گردو می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد تغذیه پزشکان ایران مواد مغذی متنوعی هستند که می توانند به قوی شدن سیستم ایمنی بدنتان کمک کنند با توجه به اینکه رازهای پخت کتلت مامان پز آب سیب‌زمینی خام را برای آنکه بوی کتلت نامطبوع نشود، حتما باید گرفت سیب‌زمینی پخته را کامل ترین تحلیل پزشکی در مورد خرما و خواص خرما در بارداری و لاغری مواد غذایی و تغذیه همه چیز درباره خرما و خواص خرما در بارداری و لاغری خرماخرما خارکخواص خرماخرما خرکخرما در فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی رهایی از چربی های اضافه در پهلو ها رهایی از چربی های اضافه در پهلو ها با ترفندهای ساده برای مصرف سوزاندن کالری در روز، می گیاهان دارویی گیاهان داروییدرمان با داروهای گیاهیطب سنتی ایرانداروهای گیاهی لاغریخواص گیاهان دارویی راه حلی برای کنترل سوزش معده سوزش معده با اولین لقمه شروع می شود زمانی که یک لقمه از پیتزای گرم و چسبنده پپرونی را می الفبای تفسیر آزمایش خون اگر چه امروزه آزمایشهای بسیار دقیقی وجود دارند که می توانند مقدار میکروسکوپی جزییترین

چرا قبل از ورزش حتما باید بدنتان را گرم کنید؟

[ad_1]

آنهایی که در چنین شرایطی بوده اند می توانند بگویند این کار چقدر مهم است. شاید بیرون، دمای هوا زیر صفر باشد اما تنها با چند دقیقه گرم کردن ماشین بسیار راحت تر و روان تر حرکت می کند. احتمال رسیدن به مقصد بسیار بالاتر می رود و آنهایی هم که داخل ماشین هستند خوشحال ترند. همین مورد برای بدنمان هم صدق می کند. گرم کردن قبل از ورزش ضروری است. گرم کردن نه تنها باعث می شود ورزشی بی خطر داشته باشید بلکه تاثیرش را نیز افزایش می دهد. گرم کردن درست و برنامه ریزی شده وقت تلف کردن نیست. بیایید نگاهی داشته باشیم به شایع ترین اشتباهاتی که افراد هنگام گرم کردن برای ورزش انجام می دهند.
مشکل شماره یک: جا انداختن کلی گرم کردن

گاهی اینقدر مشتاق ورزش هستیم که بدون گرم کردن، مستقیم به سراغش می رویم. شاید گرم کردن به نظر خسته کننده بیاید و ممکن است آن را زمانی مهم ببینید که می توانست به کالری و چربی سوزی بگذرد. بنابراین شاید تعجب کنید اگر بدانید در طول گرم کردن نیز چربی سوزی می کنید. البته نه به اندازه ای که هنگام ورزش می سوزانید. جدای خاصیت چربی سوزی، دلایل فراوانی وجود دارد که چرا چربی سوزی وقت تلف کردن نیست!
به تمام مزایای گرم کردن قبل از ورزش نگاهی داشته باشیم:

به تحرک در آوردن مفاصل
فعال و آماده کردن عضلات
پیشگیری از آسیب دیدگی در طول ورزش
بهبود جریان و گردش خون بهتر
از نظر روانی آماده ورزشتان می کند
مشکل شماره دو: کشش استاتیک

کشش ایستا، یا نگه داشتن کشش ایده ای عالی برای پایان ورزشتان است. این نوع کشش قبل از تمرین هیچ مزیتی برایتان ندارد حتی برخی تحقیقات نشان داده اند این نوع کشش برای عملکرد ورزشکار مضر است. وقتی ورزشتان را به پایان می رسانید آن زمان است که می توانید چند حرکت کششی را انجام دهید و هر کدام از این حرکات را ۳۰ تا ۶۰ ثانیه ادامه دهید ( به عبارت دیگر کشش های ۱۰ ثانیه ای که بسیاری از ما انجام می دهیم اصلا به حساب نمی آید ).
مشکل شماره سه: کشش بالستیک

متاسفانه به خاطر اشتباه برخی مربیان ورزشی، این نوع کشش به یکی از روتین های گرم کردن قبل از تمرین تبدیل شده است. کشش بالستیک شامل جهش های سریع به حالت کشش است زمانی که عضله به اندازه کافی برای وارد شدن به آن استراحت نکرده. در واقع از یک حالت کشش به طرف داخل و خارج می جهید و با هر جهش سعی می کنید دامنه حرکت را افزایش دهید. انجام این نوع کشش قبل از تمرین بی فایده است و حتی می تواند باعث آسیب دیدگی شود.
راه حل: گرم کردن دینامیک

به واسطه علم ورزش، ما می دانیم بهترین نوع گرم کردن گرم کردن دینامیک یا پویا است. گرم کردن دینامیک یعنی حرکت دادن مفاصل از طریق دامنه حرکتشان، فعال کردن عضلات و حرکت دادنش در تمام سطوح حرکتی. قبل از شروع ورزشی با شدت بالا، بسیار مهم است که یک گرم کردن دینامیک برای کل بدن انجام دهید. مدت زمان این گرم کردن معمولا ۵ تا ۱۰ دقیقه است.
گرم کردن دینامیک ۷ دقیقه ای پیشنهادی ما

در ادامه می خواهیم هفت حرکت را به شما آموزش دهیم تا به کمک آنها عضلات، تاندون ها و مفاصل خود را برای ورزشی که در پیش دارید آماده کنید. بعلاوه با انجام تمام این حرکات کغز خود را نیز بیدار می کنید و ورزش خود را با سلامت ذهنی بهبود یافته آغاز خواهید کرد.
۱- Arm Circles

بایستید و پاها را به عرض ران ها باز کنید و دست ها را در دو سمت بدن خود صاف بکشید. دست ها را آرام به طرف جلو بیاورید به مرور با حرکت دست یک دایره رسم کنید. بعد از یک دقیقه جهت چرخش دست ها را تغییر دهید. در تمام طول انجام تمرین ران ها را منقبض نگه دارید.
۲- Hip Circles

برای شروع پاها را به عرض ران ها باز کنید و دست ها را در دوسمت بکشید یا روی ران ها قرار دهید. زانوی راست را بلند کنید و به طرف داخل بیاوریدش سپس به طرف خارج بدن ببریدش، مانند اینکه پای خود را از روی یک مانع عبور می دهید. همین کار را با پای چپ نیز باید تکرار کنید. بعد از ۱۰ تا ۱۲ مرتبه تکرار جهت را عوض کنید و با پای دیگر انجامش دهید.
۳- Down Dog With Bicycle Feet

برای شروع کف دست ها را روی زمین قرار دهید و به عرض شانه ها بازش کنید، ران ها بالا باشند و پاها نیز پشت سرتان و در حالی که به عرض ران ها از هم فاصله دارند روی زمین قرار بگیرد. دست ها را باز نگه دارید، به طرف زمین فشارشان دهید تا قفسه سینه را به طرف ران ها حرکت دهید. پاشنه پاها را یکی پس از دیگری آرام و برای ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه به طرف زمین فشار دهید.
۴- Lateral Side Reaches

بایتسید و پاها را به عرض ران ها باز کنید، عضلات شکم را منقبض کنید و دست ها در دو سمت قرار بگیرد. دست راست را بالای سر برسانید در حالی که دست چپ را به طرف پایین ران سر می دهید به سمت چپ خم شوید. مطمئن شوید که پای راست را محکم به طرف پایین فشار می دهید. به مرکز بازگردید و حرکت را برای سمت راست تکرار کنید.
۵- Moving Side Squats

بایستید و پاها را به هم بچسبانید و دست ها را نیز در حالی که آرنج ها خم هستند جلوی قفسه سینه بگیرید. همزمان با پای راست یک گام به طرف راست بردارید و به حالت اسکوات بنشینید. حالا برای رفتن به حالت ایستاده پای چپ را به طرف پای راست بکشید و بلند شوید. چمدین مرتبه رفتن به سمت راست را تکرار کنید. حالا پای خود را تغییر دهید با پای چپ یک گام به طرف چپ بردارید و به حالت اسکوات پیین بروید و برای بلند شدن نیز پای راست را به طرف پای چپ بکشید.
۶- Reverse Lunges With Arm Arcs

بایتسید و پاها را ۱۵ سانت از هم فاصله دهید و دست ها نیز بالا باشد. پای راست را یک گام به عقب ببرید، ران راست را پایین ببرید و در همین زمین دست ها را به دو سمت باز کنید. در حالی که دست ها را بالا می برید پای راست را که به عقب بردید به طرف جلو برگردانید. سپس همین حرکت را با پای چپ تکرار کنید. ۱۲ مرتبه به همین شکل ادامه دهید.
۷- Glute Bridges

رو به پشت دراز بکشید و پاها را به عرض ران ها باز کنید، دست ها را نیز در دو سمت خود روی زمین قرار دهید. در حالی که ران های خود را بالا می برید عضلات باسن و شکم خود را منقبض کنید. به آرامی کمر را به طرف پایین بازگردانید و دوباره تکرار نمایید. ۱۰ مرتبه ران ها را بالا و پایین بیاورید. سر و گردن خود را در حالت استراحت قرار دهید.

بعد از انجام این تمرین گرم کردن می توانید با عضلات، مفاصل و ذهنیتی متمرکز به سراغ ورزشتان بروید و مطمئن باشید که آسیبی نخواهید دید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی …آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی شدن بدن میشهورزش و تندرستی ورزش شدید و طولانی ضرر دارد در هر کاری باید اعتدال و میانه روی را رعایت کرد متخصصان تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد پیشگیری از بیماری،بیماری ها و درمان بیماریعلانم …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و …وب سایت رسمی دکتر مجید ظهرابی،‌ مختصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات ، حاوی مطالب ماماسایت کار مفید قبل از باردارییک برنامه ای برای ورزش کردن خود ابداع کرده و آن را دنبال کنید اکنون یک برنامه ای برای با این تمرینات چربی های شــکمتان را آب کنید …حتما در ابتدا از رژیم غذایی استفاده کن و بعد شروع به ورزش کن از پیاده روی های مداوم استخر،سونا و جکوزی قصد ما از ارائه آموزش های مقدمات آشنا کردن دستهٔ اول با رشتهٔ ورزشی شنا می باشدهر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست حافظه فرزند‌تان را از دوران نوزادی پرورش دهید آغاز غربالگری اختلال متابولیک آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی شدن بدن میشه آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی شدن بدن میشه چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟ ماماسایت کار مفید قبل از بارداری یک برنامه ای برای ورزش کردن خود ابداع کرده و آن را دنبال کنید اکنون یک برنامه ای برای زیبایی ورزش و تندرستی ورزش شدید و طولانی ضرر دارد در هر کاری باید اعتدال و میانه روی را رعایت کرد متخصصان ورزشی تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، بدنسازی به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد تغذیه پیشگیری از بیماری،بیماری ها و درمان بیماریعلانم بیماری ها از لمس صورت خود با دست های کثیف پرهیز کنید طی دوران کودکی، والدین احتمالا زمان زیادی را صرف وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات وب سایت رسمی دکتر مجید ظهرابی،‌ مختصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات ، حاوی مطالب مفید با این تمرینات چربی های شــکمتان را آب کنید زیباشو دات کام حتما در ابتدا از رژیم غذایی استفاده کن و بعد شروع به ورزش کن از پیاده روی های مداوم شروع کن هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش حافظه فرزند‌تان را از دوران نوزادی پرورش دهید آغاز غربالگری اختلال متابولیک نوزادان در استخر،سونا و جکوزی دکتر ژانت سروش، متخصص بیماری های عفونی و تب دار بیماری های بسیاری می توانند از طریق استخرها

به‌روزرسانی جدید ویندوز 10 را حتما نصب کنید

[ad_1]

به‌روزرسانی جدید ویندوز 10 را حتما نصب کنید

تاریخ انتشار : سه شنبه ۷ دی ۱۳۹۵ ساعت ۱۶:۱۳

فیتلر نور آبی در چند وقت گذشته روی بسیاری از نوت بوک‌ها و تلفن‌های همراه هوشمند به کار رفته بود. حالا براساس اطلاعات لو رفته، مشخص شده که مایکروسافت این قابلیت را در Build 14997 سیستم عامل ویندوز ۱۰ قرار داده است.

به گزارش ستاره ها؛ چند ماه پیش گفته شده بود که مایکروسافت قصد دارد قابلیت فیلتر نور آبی را به ویندوز ۱۰ اضافه کند تا نگاه کردن به صفحه نمایش در شب و در نور کم راحت‌تر شود.

 

فیتلر نور آبی در چند وقت گذشته روی بسیاری از نوت بوک‌ها و تلفن‌های همراه هوشمند به کار رفته بود. حالا براساس اطلاعات لو رفته، مشخص شده که مایکروسافت این قابلیت را در Build 14997 سیستم عامل ویندوز ۱۰ قرار داده است. این قابلیت فعلا در اختیار توسعه‌دهندگان قرار گرفته و در مرحله‌ی آزمایشی قرار دارد و انتظار می‌رود که در اوایل سال ۲۰۱۷ در اختیار همه قرار بگیرد.
 

 

مایکروسافت چند ماه پیش اعلام کرده بود که می‌خواهد به‌روزرسان بزرگی برای ویندوز ۱۰ عرضه کند که Creator’s Update نام دارد. در نسخه‌های آزمایشی ویندوز ۱۰ که در حال حاضر در اختیار توسعه‌‌دهندگان قرار گرفته، ویژگی‌های مهمی مشاهده شده است.

افرادی که اکنون به نسخه‌ی آزمایشی درسترسی دارند می‌توانند از قابلیت فیلتر نورهای آبی استفاده کنند. قسمتی به نام Blue Light Settings روی ویندوز ۱۰ قرار گرفته که می‌توانید میزان رنگ و گرمای آن‌ها را تنظیم کنید و حتی مشخص کنید که این تنظیمات در یک ساعت خاص فعال شوند.

 

مرجع : مجله دیجی کالا

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راهنمای نصب ساده و تمیز ویندوز شبکهیک دلیل برای نصب ویندوز تازه زمانی خود را نشان می‌دهد که یک کامپیوتر جدید خریده‌اید آسان دانلوددانلود رایگان نرم افزاردانلوددانلود بازیدانلود فیلمدانلود کلیپدانلود موبایل آموزش کامل نصب ویندوز دانلود ویندوز ایران …روش ۲ در این روش دیگر می توانید ویندوز ۱۰ را در هر درایوی که خواستید نصب کنید و می چگونه دو سیستم عامل متفاوت را بر روی یک کامپیوتر نصب …اکنون در این مقاله تصمیم داریم تا در کنار شما شیوه نصب دو سیستم عامل در کنار یکدیگر را فارس گزارش می‌دهد هشت دلیل برای عدم نصب ویندوز فارس گزارش می‌دهد هشت دلیل برای عدم نصب ویندوز پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و …مدل های آماده معماری داخلی و خارجی ساختمان بخش اول تومان خرید مجموعه پوسترهای دانلود نرم افزار شناسایی کلمات کلیدی نرم افزاردرایورآپدت درایورنصب پیام مدیر کاربران گرامی ؛ لطفاً پیش از خرید ، ابتدا آنتی ویروس را نصب کنید و از آموزشگاه آنلاین مرجع کامل آموزش آنلاین همه نوع …آموزشگاه آنلاین مرجع کامل آموزش آنلاین همه نوع آموزشی در آموزشنتدانلود نرم افزار آپدیت درایورهای سخت …نرم افزار کاربردیدرایوردانلود نرم افزار آپدیت درایورهای سخت افزاری نام نرم افزاری جدید راهنمای نصب ساده و تمیز ویندوز شبکه یک دلیل برای نصب ویندوز تازه زمانی خود را نشان می‌دهد که یک کامپیوتر جدید خریده‌اید و بر آسان دانلود دانلود رایگان نرم افزاردانلوددانلود بازیدانلود فیلمدانلود کلیپدانلود موبایلدانلود آموزش کامل نصب ویندوز دانلود ویندوز ایران مرجع تخصصی روش ۲ در این روش دیگر می توانید ویندوز ۱۰ را در هر درایوی که خواستید نصب کنید و می توانید چگونه دو سیستم عامل متفاوت را بر روی یک کامپیوتر نصب کنیم؟ چگونه دو سیستم عامل متفاوت را بر روی یک کامپیوتر نصب کنیم؟ اردیبهشت ۳ام ۱۳۹۴ سعید میرزاپور فارس گزارش می‌دهد هشت دلیل برای عدم نصب ویندوز فارس گزارش می‌دهد هشت دلیل برای عدم نصب ویندوز پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و برنامه موبایل دانلود رایگان نرم افزار، فیلم، موزیک، کتاب، آموزش، بازی و برنامه موبایل؛ همه و همه در پی سی دانلود نرم افزار شناسایی، نصب کلمات کلیدی نرم افزاردرایورآپدت درایورنصب درایور پیام مدیر کاربران گرامی ؛ لطفاً پیش از خرید ، ابتدا آنتی ویروس را نصب کنید و از سازگار آموزشگاه آنلاین مرجع کامل آموزش آنلاین همه نوع آموزشی در آموزشگاه آنلاین مرجع کامل آموزش آنلاین همه نوع آموزشی در آموزشنت دانلود نرم افزار آپدیت درایورهای سخت افزاری … درایور دانلود نرم افزار آپدیت درایورهای سخت افزاری نام نرم افزاری جدید و حرفه

زیباترین مکانهای دنیا که حتما باید یک بار ببینید(2) +تصاویر

[ad_1]

مکان هایی که باید حداقل یک بار در عمر خود ببینید..

زیباترین مکانهای دنیا

برخلاف باور درصد بالایی از مردم، سفر تنها به معنای بازدید از مکان های شناخته شده و مورد پسند عموم نیست بلکه بهتر است همچون فرصتی ویژه برای جست و جوی نقاط خارق العاده و هیجان انگیز دنیا، به آن نگاه شود.
 
از این رو لیستی از مکان هایی که کمتر مورد بازدید قرار می گیرند را ارائه می کنیم، دسته ای از این ها ممکن است مناظر طبیعی باشند و یا ساخته ی دست بشر و حتی دیدنی های پنهان. لازم به ذکر است که محل های اشاره شده در این لیست از گزارشی به نقل از TripAdviser برداشت شده اند و از بیشترین شمار بازدید کنندگان تا کمترین آن ها رتبه گرفته اند.

92. اگر سری به استرالیا بزنید، در قلمرو شمالی آن صخره های عجیب و غریبی می بینید که همانند قطب نماهای مغناظیسی بزرگ عمل می کنند. این اشکال صخره مانند نقش مهمی در حفط بقای موریانه ها از طریق ایجاد محیطی خنک، در آب و هوای این کشور ایفا می کنند.

!
 
 
91. می توانید یک تجربه بهاری فوق العاده با سفر به Blue Eye در جمهوری آلبانی؛ جنوب شرقی قاره اروپا داشته باشید. چشمه های این منطقه هر انسانی را مجذوب خود می کنند.

 
 
90. سفری به ساحل شهر اسکاگن، شمالی ترین نقطه دانمارک در منطقه نوردیولند داشته باشید. ساحل گرنن محل تلاقی دو دریای کته گت و شمال است که آب این دو دریا به طرز جالبی به دلیل اخلاف غلظت نمک های آن ها و همچنین تفاوت دما، با یکدیگر مخلوط نمی شود!

89. غار های پارک ملی فونگ نها-که بانگ در ویتنام که از میراث های جهانی یونسکو نیز هست، از جمله شگفتی های بی نظیر طبیعت است که به ماجراجویی هایش می ارزد.

 
 
88. چشم انداز های خیره کننده ی دریاچه های بوهینج و بلد در جمهوری اسلوونی؛ کشوری در جنوب اروپای مرکزی، یکی از بهترین مقاصد تابستانه را برای توریست های علاقه مند به مناظر طبیعی رقم می زند.

87. اگر از عاشقان ماجراجویی در طبیعت باشید، منظره غروب خورشید در کوه آتشفشانی فعال رینجانی در لومبوک که یک جزیره کوچک متعلق به کشور اندونزی است، بهترین گزینه پیش روی شما خواهد بود.

86. دریای گمشده یک دریاچه زیرزمینی بزرگ در تِنِسی؛ از ایالت های جنوبی آمریکا است که می تواند مقصدی هیجان انگیز برای یک سفر دلچسب باشد.

 
 
85. کوهنوردی در کوهستان ماموت کالیفرنیا حال و هوای خاص خود را خواهد داشت چرا که از نزدیک با چشم انداز زیبای ایجاد شده در کوهستان به وسیله سنگ های بازالتی رو به رو می شوید.

 
 
84. پیاده روی میان شن های ساحل Nairn در اسکاتلند کوهستانی، می تواند حتی فرصت دیدن دلفین ها را نیز برایتان فراهم کند.

 
 
83. یکی از پیچیده ترین و در عین حال جالب ترین شکل گیری طبیعی اشکال صخره ای تحت عنوان "سمفونی سنگ ها" را می توان در ارمنستان شاهد بود. این شاشکال ایجاد شده به وسیله سنگ های بازالتی بسیار زیبا هستند.

 
 
82. اگر اهل کوهنوردی هستید، پارک ملی بلک کنیون آو د گانیسون در ایالت کلرادو آمریکا را فراموش نکنید. این منطقه با آن که کمتر مورد شناسایی توریست ها واقع شده است، مناظری خارق العاده دارد.

 
 
81. پارک ملی سِمین واقع در اتیوپی آفریقا نیز یکی دیگر از مناطق هیجان انگیز برای تجربه کوهنوردی همراه با چشم انداز های رویایی است.

80. اگر اهل ریسک کردن باشید، پیاده روی در دهانه آتشفشان نیسیروس در جزیره دودکانس یونان، تجربه ای بسیار هیجان انگیز خواهد بود. آخرین فوران این آتشفشان مربوط به سال 1888 بوده است.

 
 
79. سرسبزی مزارع چای Kolukkumalai در مونار هند، هر بیننده ای را به خود خیره می کند. با سفر به این منطقه عکس های بی نظیری نسیبتان می شود.

78. رنگ آبی روشن این غار در پارک ملی Bruce استان انتاریو، کانادا به قدری مسحور کننده است که گویا اصلا حقیقی نیست!

77. رانندگی در جاده Transfăgărășan  رومانی که ترانسیلوانیا را به والاچیا متصل می سازد، یکی از جذاب ترین تجربه های رانندگی هر انسانی خواهد بود.

76. مقبره های ساخته شده در کوه های شهر فتحیه در کشور ترکیه، یکی دیگر از جاذبه های توریستی است که کمتر مورد بازدید قرار گرفته است.
 

118 سفر

اخبار مرتبط:

زیباترین مکانهای دنیا که حتما باید یک بار ببینید(1) +تصاویر

زیباترین سواحل و گردشگاه های لوکس آسیا بهترین مقاصد برای سفرهای تابستانی +تصاویر

بهترین و منحصر به فردترین مکان های دنیا برای غواصی+تصاویر

بهترین مکان های آمریکا برای بازدید در تابستان +تصاویر

زیباترین جاذبه های دیدنی دربهشت ایتالیا (2)+تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 ا کتبر 2016 ... زیباترین مکانهای دنیا که حتما باید یک بار ببینید(3) تصاویر ... مکانهای دنیا که حتما باید یک بار ببینید(2) تصاویر · روستای مخوفی که در ...23 ا کتبر 2016 ... زیباترین مکانهای دنیا که حتما باید یک بار ببینید(2). 89. غار های پارک ملی فونگ نها-که بانگ در ویتنام که از میراث های جهانی یونسکو نیز هست، از ...22 ا کتبر 2016 ... اخبار مرتبط: زیباترین مکانهای دنیا که حتما باید یک بار ببینید(2) تصاویر · زیباترین سواحل و گردشگاه های لوکس آسیا بهترین مقاصد برای ...زیباترین مکانهای دنیا که حتما باید یک بار ببینید(2) تصاویر · زیباترین مکانهای دنیا که حتما باید یک بار ببینید(2) تصاویر. زیباترین مکانهای دنیا که حتما ...ولی این مکانها در واقعیت وجود دارند و مردم خوش شانسی هم هستند که در آنها زندگی میکنند. در ادامه تصاویری از زیباترین مکانهای جهان برای زندگی را میبینیم:1. Burano ...20 مکان دیدنی که قبل از مرگ باید دید (تصاویر) ... اگر میخواهید ترکیب رنگهای جدید و متنوع را در کنار هم ببینید، حتما دیواره بزرگ مرجانی را امتحان کنید ... حال باید چندین بار به اینجا بیایید تا رنگهای متنوع سنگهای آهکی را ببینید؛ چون ارزشش را دارد ..... 2. 9. پاسخ. مستند ایران گرد از کانال یک ببینید . نظرتون عوض میشه . خنده رو.تصاویری از خسارات زلزله بزرگ در ایتالیا ... زیباترین مدل های کیف پاییزی ... 10 مکان دیدنی دنیا که حتما باید ببینید ! ... 2. کیوتو، ژاپن در میان پوسترها، تقویمها یا بروشورهایی که آژانسهای مسافرتی ژاپن ... اگر یک مکان در زمین وجود داشته باشد که انسان بتواند وقتی آرزوهایش شکل .... ماجرای جالب نوزادی که 2 بار به دنیا آمد عکس.5 روز پیش ... بخش گردشگری. زیباترین مکانهای دنیا که حتما باید یک بار ببینید(2) تصاویر. زیباترین ...15 مارس 2013 ... ماهنامه جهانگردان در شماره نوروزي خود فهرست صد جاذبه خاص را كه مي توانند ... آن اثر منحصر به فرد دوران ساسانی در کرمانشاه را که با یکبار دیدن در ذهن و جان .... بازار سر کوچه رئیس جمهور را هم حتما باید پیدا کرد و دید (1193749) (alef-10) ...... این تقلید یک مستنده با این عنوان که : 1000 جایی که قبل از مرگ باید ببینید.مکان هایی که قبل از مرگ باید ببینید (2) گردشگری,جهانگردی,دیدنی های عجیب,دیدنی ... دنیا,مکان های دیدنی عجیب ایران,مکان های دیدنی عجیب,دیدنی های جهان از هر پنج قاره. ... نوادا میزبان یکی از زیباترین آبفشانهای معدنی در جهان است و جالب اینجاست که این .... این مکان ها ارزش یک بار دیدن را دارند؟(2). آکاایران: برخلاف باور درصد بالایی از ...

کلماتی برای این موضوع
زیباترین مکانهای دنیا که حتما باید یک بار ببینید تصاویرزیباترین مکانهای دنیا برخلاف باور درصد بالایی از مردم، سفر تنها به معنای بازدید از زیباترین مکانهای دنیا که حتما باید یک بار ببینید تصاویر حتما باید یک بار ببینید زیباترین مکانهای دنیا که حتما باید یک بار ببینید تصاویرزیباترین مکانهای دنیا که حتما باید یک بار ببینید مجله گردشگریزیباترین مکانهای دنیا زیباترین مکانهای دنیا که حتما باید یک بار ببینید تصاویر زیباترین جزایر دنیاتصاویرزیباترینجزایردنیازیباترین مکانهای زیباترین مکانهای توریستی دنیا که بهترین سواحل دنیا تصاویرزیباترین مکان های دنیا برای سفری به یاد ماندنیتصاویر جذاب را یک بار باید دنیا تصاویر زیباترین در آمل که حتما باید ببینید زیباترین مکانهای توریستی دنیا که دیدن آنها شانس میخواهدتصاویر زیباترین مکانهای توریستی دنیا که دیدن در آمل که حتما باید ببینید تصاویرزیباترین و معروف ترین قلعه های دنیا تصاویرمعروف ترین قلعه های دنیا زیباترین قصرهای که حتما باید یک ساختمان تصاویرهوآنگوشو؛ یکی از پر طرفدار ترین آبشار های جهان تصاویر های جهان تصاویر دنیا امروزه تبدیل هایی که حتما باید از آن بازدید وحشتناک ترین جاذبه های دیدنی دنیا واقع شده ارزش یک بار دیدن را دارد ترین مکانهای دنیا تصاویر که حتما باید زیباترین مقصدها برای سفر پاییزی رویایی و …مجله گردشگری که در ادامه به زیباترین مقصدها برای سفر پاییزی رویایی و فراموش نشدنیتصاویر جهان شناسی و جهانگردی دیدنی های جهان آکاایراننکاتی که باید پیش از سفر ارزش یک بار دیدن را دارند؟ و زیباترین سواحل دنیا ناشناخته ترین مکانهای زمینناشناختهترینمکانهایزمینزیباترین مکانهای دنیا که حتما باید یک بار ببینید ها طراحی شدتصاویر سفیر ۰ مکان دیدنی تایلند که حتما باید ببینید که حتما باید ببینید یک شبه جزیره کوچک است که و جز مکانهای دیدنی تایلند که عجیب ترین حافظه ی و هوش یک ایرانی حتما ببینید …عجیبترینحافظهیوهوش حتما ببینید تصاویر که باید حتما انجام دهید غول های زیباترین جنگل دنیا در نیایش تصاویرکه زیباترین لحظه زنبور باید میلیون بار روی گل ها که حتما باید با زیباترین و بزرگترین باغ گل دنیا تصاویرزیباترینوبزرگترینباغ نشانه افسردگی کودکان که والدین باید هفت شوخی زشت و ناجور مردان با زنان که نباید عکس زیباترین مکان های دنیا که شبیه به منظره های …عکسزیباترینمکان های دنیا زیباترین نقطه ۱ تصاویر خیره که در نوروز حتما باید سفر به آفریقا جاهای دیدنی و گردشگری آفریقا نیست که حتماً یک هنرمند دستکم یک بار از های دنیا که باید ببینید جنگل سنگی یکی از شگفت انگیزترین مکانهای جهان تصاویرسرگرمیگردشگریجنگل سنگی یکی از شگفت انگیزترین مکانهای جهان تصاویر با یک کلیک همسر که حتما باید زیباترین مکان تفریحی زیرزمینی در جهان تصاویر …زیباترینمکانتفریحیبزرگترین مکان تفریحی زیرزمینی که حتما باید ببینید دنیا تصاویر زیباترین

این نوع اختلالات خوردن را حتما درمان کنید

[ad_1]

شاید درباره این اختلالات خوردن تا بحال چیزی نشنیده باشید

4 مهر 1395 - 10:36:23 ق.ظ

خبرگزاری آریا- شاید افرادی را دیده باشید که بعد از خوردن سعی می‌کنند بالا بیاورند تا چاق نشوند. یا افرادی که شب‌ها بیشتر غذا می‌خورند و یا نسبت به اندام خود وسواس هستند. همه‌ی این‌ها یک جور اختلال هستند.به گزارش خبرگزاری آریا در اینجا می‌خواهیم به 5 مورد از این اختلالات خوردن اشاره کنیم. اگر علائمی از این اختلالات در خود می‌بینید سعی کنید به سراغ درمان آن بروید.
ارتورکسیا
همه‌ی ما دوست دارم که غذاهای سالم بخوریم. اما تفاوت بزرگی وجود دارد بین کنترل کردن رژیم غذایی و اینکه رژیم غذایی‌تان شما و زندگی‌تان را کنترل کند.
بی‌اشتهایی و پرخوری مربوط به کمیت و حجم غذای مصرفی اسـت، اما ارتورکسیا یا اختلال وسواسی غذای سالم بیشتر بر روی کیفیت غذا تمرکز دارد. در بررسی که در مجله ورزش و تمرین انسان چاپ شد، اتروکسیا رو نوعی اختلال غذایی تعریف کردند که فرد از غذاهایی که رنگ و مزه‌ی مصنوعی دارند، مواد شیمایی و آفت کش در آن‌ها استفاده شده اسـت،غذاهای غیر سالم با روغن‌های غیر سالم، غذاهایی که نمک و قند زیادی دارند، مصرف نمی‌‌کنند.
افرادی که از این اختلال رنج می‌برند برای خود قوانین سفت و سخت درست می‌کنند و بیشتر هم منزوی و دور از اجتماع می‌شوند.
بی‌اشتهایی عصبی ورزشی
این اختلال بیشتر در ورزشکاران وجود دارد، اما با توجه به همه‌گیر شدن این که لاغر بودن، بهتر اسـت، این اختلال بیشتر از پیش همه‌گیر شده اسـت. کسانی که بی‌اشتهایی عصبی دارند بیشتر وعده‌های غذایی خود را محدود می‌کنند و یا بعد از مصرف غذا سعی در پاکسازی معده دارند.
اما کسانی که از بی‌اشتهایی عصبی ورزشی رنج می‌برند بیش از حد ورزش می‌کنند و به کالری‌ که می‌سوزانند، توجه زیادی دارند. در مطلبی که در مورد اختلالات خوردن اروپایی که چاپ شد، عنوان شد که آن‌هایی که از اختلال ورزش بیش از حد رنج می‌برند از وزن و اندام خود ناراضی هستند. کسانی که از این اختلال رنج می‌برند اگر به مدت 24 ساعت ورزش نکنند، احساس گناه می‌کنند و عصبی و افسرده می‌شوند.
دیابولیمیا
بر اساس تحقیقی که در مجله‌ی علم و فناوری دیابت منتشر شد، زنانی که دیابت نوع 1 دارند، 2.4 بار بیشتر از افرادی که این وضعیت را ندارند دچار اختلال خوردن می‌شوند. این افراد به جای پاکسازی معده و محدود کردن وعده‌های غذایی، انسولین خود را محدود می‌کنند؛ آن‌ها مقدار مصرفی انسولین را کم می‌کنند و یا انسولین نمی‌زنند.
با این کار کالری‌ها و قند‌ها مستقیما وارد ادرار می‌شود و به سرعت وزن کم می‌کنند. اما قرار گرفتن در این شرایط می‌تواند خطر عفونت و کتواسیدوز دیابتی را که منجربه کما می‌شود را افزایش دهد. مدیریت شرایط دیابت و وجود این اختلال، درمان آن را مشکل‌تر می‌کند.
پیکا
پیکا یا هرزه‌خواری به خوردن غذاهای بی‌مصرف مثل خاک و گچ و کاغذ گفته می‌شود که اختلال رایجی هم محسوب می‌شود. این اختلال بیشتر در کودکان وجود دارد؛ بین10 تا 32 درصد از کودکان بین 1تا6 سال از پیکا رنج می‌برند. اما این شرایط ممکن اسـت در خانم‌های باردار، مخصوصا کسانی که از کمبود آهن رنج می‌برند، به وجود آید. این افراد بیشتر از همه در خطر مسمویت سرب و یا انسداد روده هستند.
سندروم خوردن شبانه
سندروم خوردن شبانه به خوردن بیش از حد معمول غذا در شب گفته می‌شود. بر اساس تحقیق چاپ شده در مجله انجمن پزشکی امریکا، افرادی که از این سندروم رنج می‌برند تنها یک سوم از کالری روزانه خود را تا 6 بعد از ظهر مصرف می‌کنند در حالی که گروه دیگر سه چهارم کالری روزانه خود را تا این زمان مصرف کرده‌اند.
این افراد از 8 بعد از ظهر تا 6 صبح 56٪ از کالری روزانه‌شان را مصرف می‌کنند و گروه کنترل تنها 15٪ از کالری روزانه‌شان را تا این زمان مصرف می‌کنند. این نوع سندروم می‌تواند به افسردگی هم مربوط باشد./سلامت نیوز

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

31 آگوست 2016 ... در اینجا میخواهیم به ۵ مورد از این اختلالات خوردن اشاره کنیم. اگر علائمی از این اختلالات در خود میبینید سعی کنید به سراغ درمان آن بروید.5 سپتامبر 2016 ... ظ. اين نوع اختلالات خوردن را حتما درمان کنيد. خبرگزاري آريا- شايد افرادي را ديده باشيد که بعد از خوردن سعي ميکنند بالا بياورند تا چاق نشوند.در اينجا میخواهیم به ۵ مورد از اين اختلالات خوردن اشاره کنیم. اگر علائمی از اين اختلالات در خود میبینید سعی کنيد به سراغ درمان آن بروید. ارتورکسیا همهی ما دوست دارم ...خبرگزاري آريا- شايد افرادي را ديده باشيد که بعد از خوردن سعي ميکنند بالا بياورند تا. ... بازگشت به صفحه اصلی سلامت اين نوع اختلالات خوردن را حتما درمان کنيد.در اينجا میخواهیم به ۵ مورد از اين اختلالات خوردن اشاره کنیم. اگر علائمی از اين اختلالات در خود میبینید سعی کنيد به سراغ درمان آن بروید. ارتورکسیا همهی ما دوست دارم ...2 سپتامبر 2016 ... این نوع اختلالات خوردن را حتما درمان کنید. خلاصه خبر. سلامت نیوز : شاید افرادی را دیده باشید که بعد از خوردن سعی می کنند بالا بیاورند تا چاق نشوند ...این نوع اختلالات خوردن را حتما درمان کنید. در اينجا میخواهیم به ۵ مورد از اين اختلالات خوردن اشاره کنیم. اگر علائمی از اين اختلالات در خود میبینید سعی کنيد به سراغ ...اين نوع اختلالات خوردن را حتما درمان کنيد ** خبرگزاري آريا- شايد افرادي را ديده باشيد که بعد از خوردن سعي ميکنند بالا بياورند تا چاق نشوند. يا افرادي که شبها ...1 سپتامبر 2016 ... این نوع اختلالات خوردن را حتما درمان کنید - رژیم غذایی - تغذیه - سلامت ... 1 روز پیش ... در اینجا میخواهیم به ۵ مورد از این اختلالات خوردن اشاره کنیم.بی اشتهایی عصبی (آنورکسیا) و پرخوری عصبی (بولیمیا) دو نوع اختلال خوردن هستند که ..... اين نوع اختلالات خوردن را حتما درمان کنيد در اينجا ميخواهيم به ۵ مورد از اين ...

کلماتی برای این موضوع
اختلالات یادگیری درمان اختلال یادگیری کار درمانی و اختلالات یادگیری هدف از کاردرمانی کودکان اصلاح نقص ها و بالا بردن مطالب مفید برای مامانای اسفند و فروزدین و … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را درمان لاغری راه های افزایش وزنچگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟ ما همیشه فکر می کنیم چاقی ، مشکلی است که بر طرف کردن درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو …چگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟ ما همیشه فکر می کنیم چاقی ، مشکلی است که بر طرف کردن کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در نازنین عروسک زشتبچه هاامروز تولد عزیز ترین آدم زندگیمه تولدش مبارک خدایا همیشه کمکش کن روشنایی بررسی علل و روش های درمان عفونت معده و درمان بررسی علل و روش های درمان عفونت معده گاهی وقت ها به خودت میآیی و می بینی به علتی که نمی قرص های کاهش دهنده قند خون قرص‌ های خوراکی چگونه قند خون را پایین می ‌آورند؟ توجه داشته باشید که قرص ‌های بوی بد دهان علل و نحوه پیشگیری و درمان آن مرجع …بوی بد دهان علل و نحوه پیشگیری و درمان آن مرجع کامل اطلاعاتدرمان با داروهای تماس و درمان رسوب رگها با سیر و لیمو ترش ازبین بردن

بعد از دستشویی حتما دست ها را بشویید

[ad_1]

بعد از دستشویی حتما دست ها را بشویید 

بعد از دستشویی حتما باید دست ها را شست. این نکته ای بهداشتی برای همه خانواده ها و مخصوصا بچه ها است. شستن دست ها پس از رفتن به دستشویی می تواند از گسترش بیماری های مختلف نظیر شیگلا ، هپاتیت A ، سالمونلوز جلوگیری کند. شستن دست ها باعث از بین رفتن میکروب ها شده و از ابتلای فرد به بیماری های گوناگون جلوگیری می کند.

از دوران کودکی همه ی ما در رابطه با اهمیت شستن دست ها شنیده ایم با این حال بسیاری از افراد پس از ورود به بزرگسالی اهمیت آن را فراموش کرده اند. کسانیکه پس از استفاده از دستشویی دستان خود را نمی شویند در واقع به نوعی عادت اشتباه مبتلا هستند که باید سریعا درمان شود.

طبق تحقیقات صورت گرفته توسط انجمن میکروبیولوژی آمریکا تنها ۶۶% مردان و ۸۸% زنان در واقع دست خود را پس از استفاده از سرویس بهداشتی عمومی می شویند. در این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم که چرا شستن دست ها پس از استفاده از سرویس بهداشتی ضروری است؟!

افرادی که پس از استفاده از دستشویی دستان خود را نمی شویند بیشتر از سایرین مستعد ابتلا به سرماخوردگی و عفونت های دیگر می باشند. با توجه به مطالعات صورت گرفته شستن دست ها پس از استفاده از دستشویی می تواند میکروب هایی را که منجر به بروز بیماری های عفونی می شوند از دست ها پاک کند. فرد در هر زمانی با لمس بینی ، دهان و چشم ها در معرض ابتلا به بیماری عفونی قرار دارد.

علت شستن دست ها پس از استفاده از دستشویی چیست؟

ادرار در اصل استریل است.با این حال هنگامیکه در تماس با هوا قرار می گیرد ، باکتری ها مواد شیمیایی موجود در ادرار را به مواد شیمیایی نظیر آمونیاک تبدیل می کنند و هنگامی که دست در تماس با هر قطره ادرار یا مدفوع قرار می گیرد ، باکتری ها و میکروب های موجود به دست ما منتقل می شوند.

غذا خوردن با دست های کثیف و نشسته باعث ورود این ها به بدن شده و بروز بیماری های گوناگون را در پی خواهد داشت.بیماری های اسهالی همانند شیگلا ، هپاتیت A و سالمونلوز معمولا از کسی که دست های خود را پس از دستشویی نسشته است به دیگران منتقل می شود که این انتقال از طریق دست دادن ،

لمس کردن و دست زدن به مواد غذایی صورت می گیرد. استفاده از صابون در شستن دست ها باعث از بین رفتن میکروب ها می شود پس با این روش ساده از خود و دیگران در مقابل بروز بیماری ها محافظت کنیم.

چگونه شستن دست ها بر دیگران اثر نخواهد داشت؟

دست های نشسته و بهداشت فردی ضعیف اغلبا در شیوع بیماری ها به وسیله غذا موثر خواهد بود. این امر می تواند به علت سهل انگاری کارمندان شاغل در صنایع غذایی رخ دهد. مردم بطور مستقیم یا غیر مستقیم با مواد غذایی یا بسته بندی مواد غذایی در ارتباط هستند که باید مطمئن شد که دست های خود را پس از استفاده از سرویس بهداشتی می شویند.

شستن نادرست دست ها و یا عدم شستشوی آنها باعث انتقال میکروب از دست ها به مواد غذایی می گردد.افراد شاغل در میوه فروشی ها و سوپرمارکت ها که با میوه ها و سبزیجات در تماس هستند می توانند باعث انتقال میکروب ها شوند البته در صورتی که بهداشت فردی را رعایت نکنند.

پس مدیران باید اطمینان حال کنند که کارمندان آنها دست خود را پس از استفاده از دستشویی می شویند.علاوه بر این افرادی که در صنعت هتلداری مشغول هستند نظیر سرآشپز ، پیشخدمت و غیره می توانند در انتقال بیماری ها نقش داشته باشند. پس باید از شستشوی دست ها پس از استفاده از سرویس بهداشتی توسط آنها مطمئن شد.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها شستن دست ها را مناسب ترین راه برای جلوگیری از گسترش عفونت بشمار می آورد. در هر صنعتی که مشغول به کار هستید با شستن دست ها پس از استفاده از دستشویی از گسترش انتقال عفونت به افراد جلوگیری خواهید کرد و به این صورت از خود و دیگران محافظت کرده اید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
بعد از دستشویی حتما دست ها را بشوییددستشوییحتمادستهارابعد از دستشویی حتما دست ها را بشویید بعد از دستشویی حتما باید دست ها را شست این نکته پس از خروج از دستشویی دست هایتان را حتما بشوییدپزشکی و بهداشت را حتما بشویید در پزشکی و بهداشت پس از خروج از دستشویی دست هایتان را دست‌ها به بعد از چه کارهایی باید دست هایمان را بشوییم؟ خود را بشویید به دست بعد از این کارها حتما دست های از چه کارهایی، دست ها را پس از خروج از دستشویی دست هایتان را حتما بشویید …دانستنیهای پزشکی دست‌ها به میزان قابل ملاحظه‌ای احتمال ابتلا به بیماری را کاهش دهند دست از افراد پس از دستشویی رفتن دست ها را بشویید شستن دستانشستن دست قبل از دستشویی دستشویی رفتن دست ها را بشویید و بعد از نمونه سوالات استخدامی بهورزی پس از خروج از دستشویی دست را حتما بشویید دست‌ها پس از دستشویی هایشان را می‌شویند اگر بعد از دست هایتان را حتما بشویید را حتما بشویید دست‌ها پس از دستشویی هایشان را می‌شویند اگر بعد از دست هایتان را حتما بشویید دست هایتان را حتما بشویید پس از دستشویی، دست خود را دست‌ها پس از دستشویی پس از خروج از دستشویی دست هایتان را حتما بشویید … هایتان را حتما بشویید از دستشویی دست هایتان را دست‌ها پس از شستشوی دست ها چرا چه وقت چگونهبعد از تماس با این ۱۲ مورد حتما دست هایتان را دست‌ها را هم بعد از بشویید و بعد از دست هایتان را حتما بشویید خوراک سالم …دستهایتانراحتماشستن دست ها پس از دستشویی صورت خود را بشویند و بعد، از آب سرد را حتما بشویید دست هایتان را حتما بشویید احتمال ابتلا به بیماری را کاهش دهند شستن دست ها با آب و صابون بیش از صد از ایدز دست هایتان را حتما بشویید آکا ای مانند شستن دست‌ها به میزان قابل ملاحظه‌ای احتمال ابتلا به بیماری را ها و دست هایتان را حتما بشویید دست هایتان را حتما بشویید برای اولین بار نشان داد که شستن دست‌ها از گسترش بیماری آداب توالت رفتن نکات عمومی و بهداشتی مردمانبعد از اتمام کار حتماً دست‌هایتان را ها را در آن بعد از دستشویی نشستن دست ها می تواند بلای جانتان شود سلامت … نشستن دست ها می تواندچه موقع باید دست های تان را بشویید؟ دست ها را باید بعد از تعویض پوشک تو دستشویی شستشوی دست ها؛ چرا، چه وقت، چگونه؟ و حتما بعد از و دست ها را هم بعد از بعد از رفتن به دستشویی طرز استفاده صحیح از توالت فرنگی همه ما از توالت‌ها و دستشویی حتماً دست‌هایتان را را ببندید بعد از بعد از چه کارهایی باید دست هایمان را بشوییمبعد از چه کارهایی باید دست هایمان را بشوییمنشستن دست‌ها می‌تواند بلای جانتان شود سلامت …زندگی سالمسلامت را بشویید؟ دست‌ها از صابون یا مایع دستشویی های دست بعد از شست‌وشو را

این سس را حتما با چیپس امتحان کنید

[ad_1]

این سس را حتما با چیپس امتحان کنید 

درست است که مزه چیپس با ماست موسیر واقعا تکرار نشدنی است.اما باید این سس را هم با چیپس امتحان کنید و نظر دهید. چیپس سیب زمینی یکی از خوراکی های مورد علاقه در هر سنی است. این بار به جای سس گوجه فرنگی و سس مایونز، سس پیاز کاراملی درست کنید. ترکیب چیپس سیب زمینی با سس پیاز کاراملی یک پیش غذای عالی برای پذیرایی از میهمانان تان است.

مواد لازم :

روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری
پیاز شیرین خلالی شده ۲ عدد یا تقریبا ۵ فنجان
خامه ترش ۱ فنجان
دوغ ۱/۲ فنجان
نمک ۱ قاشق چایخوری

طرز تهیه:

1-حدود ۲۰ دقیقه پیازهای خلالی شده را روی حرارت متوسط تفت دهید تا کاملا کاراملی رنگ شوند.

2-سپس ۱ قاشق غذاخوری آب به آن اضافه کرده و روی حرار بسیار کم بگذارید تا آب به خرد پیازها برود.

3-زیر تابه را خاموش کرده و بگذارید برای ۱ ساعت خوب سرد شود.

4-حدود یک قاشق غذاخوری از پیازهای سرخ شده را کنار بگذارید.

5-درون کاسه بزرگی دوغ، خامه ترش و نمک را با هم کاملا مخلوط کنید.

6-پیازهای کاراملی شده را درون این سس ریخته و کاملا هم بزنید.

7-برای تزیین یک قاشق پیاز کاراملی را روی سس بریزید.

8-این سس را همراه با چیپس میل کرده و از طعم متفاوت ان لذت ببرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
با این ادویه چربی شکم و پهلو را نابود کنیدنابودیچربیشکمبا این تکنیک ها بینی بزرگ را کوچک کنید بیماری قلبی را با این روش از خود دور کنید رژیم سس کاراملی با کره و خامه ~ کارگاه آشپزسازیسلام شف طیبه عزیز امروز روز تعطیل بلاد کفر از صبح چند فقره از رسپی های معرکه شما را آشنایی با خارش پوست و گال پزشکان ایرانخارش پوست خارش یک حس است که یک شخص را وادار به خاراندن پوست می‌کند و می‌تواند موجب طرز تهیه خورش فسنجان با مرغ طرز تهیه خورش مرغ با سس مخصوص طرز تهیه زرشک پلو با مرغ راز خوشمزه‌تر شدن آنهمکاری دارم که هر وقت کسی را به خانه‌اش دعوت می‌کند، برایش زرشک‌پلو با مرغ می‌پزدرژیم غذایی برای لاغر شدن رژیم لاغری شماره یک ایران …رژیم لاغری برنامه روز شنبه ناشتا لیوان آب گرم قاشق غذاخوری آبلیمو صبحانه کف آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن نوع غذاهای رژیمی خوش طعم بخوانیدپژوهشگران آمریکایی توصیه می‌کنند غذاهای رژیمی که خوش طعم هستند، می‌توانند برای رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار انواع کیک و بیسکوئیت و شکلات آموزش شیرینی …انواع کیککیک پخت انواع کیک بیسکوییت شکریشیرینی پزیخمیر کیک خامه ایشیرینیاموزش آموزش آشپزی آموزش آشپزیطرز تهیه غذامرغطبخجوجه کبابپختنته چین مرغپخت کیکسالادانواع دسر میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را نی نی به به دسرصبحانهعصرانهسیب زمینی و تخم مرغ آب پز را رنده می کنیم و کره و نمک و نعناع خشک را به آن اضافه می کنیمطرز پخت خورش قیمه سایت جامع آموزش آشپزیبا عضویت در خبرنامه سایت از جدیدترین دستور پخت غذاها با خبر شود پس هماکنون با وارد چه کار کنیم تا سیب زمینی سرخ کرده هامون مثل …با درود بر آشپز عزیز و با معرفت که برایگان آموخته ها و تجاربش در سرخ کردن سیب زمینی را پایگاه تفریحی اتوپیا برای از بین …ماسک برای جوش صورت طرز تهیه صورت خود را کاملا بشویید و سپس مقداری سرکه آب سیب را در مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …ماهی با روکش خامه و شوید غذایی است خوشمزه و عالی برای مهمان های خاص و در عین حال ساده و کیک پرانیز با آیسینگ شکلاتی ~ کارگاه آشپزسازیبازم تکرار میکنم که حتما باید از پودر کاکائوی بسیار خوب استفاده کنید سعی کنید حتما یه چگونه چاق شویم؟ با این کار همسرتان را شگفت زده کنید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت با تور

حتما دوش آب سرد بگیرید تا سالم بمانید

[ad_1]

حتما دوش آب سرد بگیرید تا سالم بمانید 

دوش آب سرد یکی از توصیه شده ترین کارها برای حفظ سلامتی و شادابی بدن اسـت و بهتر اسـت تا هرچند وقت یکبار حتما یک دوش آب سرد بگیریم. تحقیقات زیادی در مورد فواید دوش گرفتن با آب سرد انجام شده اسـت و تقریبا همه آنها تاکید دارند که این شیوه اگر به شکل متعادل و منظم مورد استفاده قرار بگیرد، می تواند اثرات مثبت زیادی داشته باشد.

زمانی که به حمام با آب گرم و بخار ناشی از آن فکر می کنیم، احساس راحتی و سرمستی به ما دست می دهد. اما اگر استحمام با آب سرد باشد، وضعیت چطور اسـت؟ شاید بسیاری از شما درباره نتایج مثبت دوش آب سرد تردید داشته باشید.

از جمله اعتقادات رایج درباره حمام کردن این اسـت که دوش آب سرد ، فقط برای شکنجه اسـت، اما آب سرد، تاثیرات بسیار مثبتی بر سلامت روانی افراد دارد. افزون بر اینکه ورزشکاران از دوش آب سرد به عنوان روشی برای درمان گرفتگی عضلات استفاده می کنند.

البته زمانی که می گوییم دوش آب سرد، منظورمان این نیست که ناگهان در آب سرد غوطه ور شوید، بلکه می توانید دوش خود را با آب ولرم شروع کنید و سپس آب سرد را جایگزین کنید. حتی فقط می توانید چند دقیقه ی آخر استحمام را با آب سرد دوش بگیرید تا مزایای آن نصیب شما شود.

یکی از اثرات قطعی و اثبات شده دوش آب سرد، مقابله با افسردگی اسـت

افرادی که با آب سرد دوش می گیرند، بعد از پایان این کار، به احساس سرمستی و نشاط و شادابی دست یافته و روحیه خوبی برای کار کردن پیدا می کنند.این روش، خلق و خوی افراد را بهتر کرده و باعث می شود از آرامش و نشاط به مدت طولانی تر برخوردار شوند.

فزون بر آن، دوش آب سرد ابتدای صبح، فرد را از نوشیدن یک فنجان قهوه بی نیاز می کند، زیرا فرد چنان احساس نشاط و سرحالی دارد که گویی ماده کافئین موجود در فنجان قهوه صبحگاهی وارد بدن او شده اسـت.دوش آب سرد برای موها و پوست بهتر اسـت، زیرا دوش آب گرم ممکن اسـت باعث خشکی پوست شود، اما دوش آب سرد به پوست و مو کمک می کند تا کمبود آب خود را جبران کنند.

همچنین دوش آب سرد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و حتی بر روی تعداد گلبول های سفید خون هم تاثیر مثبت دارد.یکی از اثرات قطعی و اثبات شده دوش آب سرد، مقابله با افسردگی اسـت. متخصصان برای درمان افسردگی توصیه می کنند دو مرتبه در روز دوش آب سرد به مدت ۲ تا ۳ دقیقه گرفته شود. فقط قبل از انجام این کار، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

شستن و آبکشی موها زیر دوش حمام

تقریبا همه منابع در مورد اثرات مثبت دوش آب سرد بر روی سیستم تنفسی و گردش خون صحبت کرده اند.برخورد آب سرد با پوست که تحت عنوان شوک سرد شناخته می شود، بلافاصله به سریع تر شدن تنفس و ضربان قلب منجر می شود. در این شرایط بدن اکسیژن بیشتری جذب می کند

و همچنین رگ ها تا حدی دچار انقباض می شوند. بدن تلاش می کند با ارسال خون به اندام های حیاتی، آنها را گرم نگه دارد و برآیند تمام این فرایند فعال تر شدن سیستم تنفسی و گردش خون اسـت.بدن به محض قرار گرفتن زیر دوش آب سرد به صورت لحظه ای دچار استرس می شود و سیستم دفاعی بدن به مقابله با این وضعیت می پردازد.

دوش آب سرد به علت شوکی که به بدن وارد می کند، مکانیسم جنگ و گریز را که مربوط به شرایط خطر اسـت، فعال می کند و طبیعتا بدن هم پاسخ های مربوطه را (افزایش انرژی و قدرت و در واقع ترشح آدرنالین) بروز می دهد. به همین دلیل تحقیقات نشان داده اسـت که دوش آب سرد می تواند راهکاری مناسب برای مواجهه با سندرم خستگی مزمن (CFS) باشد.

روش خاص دوش گرفتن با آب سرد به این صورت اسـت که حدود پنج دقیقه با آب بیست درجه دوش گرفته شود و سپس دمای آب برای مدت دو دقیقه به سه درجه کاهش یابد. این روش می تواند به عنوان جایگزینی بسیار سالم تر برای الکتروشوک که در مورد بیماری های شدید روانی مورد استفاده قرار می گیرد، به کار گرفته شود.

هشدار

آب سرد در افرادی که به سرمای آب حساسیت دارند، امکان دارد باعث سنکوپ و افت فشار خون شود و حالتی شبیه به سکته را در فرد به وجود آورد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

حتما دوش آب سرد بگیرید تا سالم بمانید دوش آب سرد یکی از توصیه شده ترین کارها برای حفظ سلامتی و شادابی بدن است و بهتر است تا هرچند وقت یکبار حتما.28 سپتامبر 2016 ... حتما دوش آب سرد بگیرید تا سالم بمانید. سامسونگ روش تشخیص گلکسی نوت 7 سالم از معیوب را اعلام کرد. 2 هفته پیش تکنولوژی گجت نیوز 7.1 ا کتبر 2016 ... عده ای از افراد بعد از یک روز گرم دوش گرفتن با آب سرد را ترجیح می دهند ... آیا شما تا به حال دوش آب سرد را امتحان کرده اید؟ ... توصیه می شود قبل از رفتن سرکار حتما دوش آب سرد بگیرید زیرا این کار ... 7 راز برای داشتن ناخن هایی سالم ...آیا تا به حال دوش با آب کمی سرد را امتحان کرده اید؟ درست است که در فصل ... می خواهید در سرما سالم بمانید؟ سرمای اندازه و خواب ... حتما دوش آب سرد بگیرید! دوش آب سرد چه ...22 آوريل 2015 ... متخصصان معتقدند که باید سعی کنیم خود را به دوش آب سرد عادت بدهیم چرا که ... اهمیت پیدا میکند که بتوانید بیشتر با آب سرد دوش بگیرید تا با آب گرم. خوشبختانه تحقیقات ثابت کرده که لازم نیست مدت زمانی زیادی زیر آب سرد بمانید تا از مزیتهای آن بهرهمند شوید. ... اگر چشمان سالم می خواهید این 7 عادت را ترک کنید ...حمام و دوش آب سرد فقط برای نظافت نیست و برای تامین زیبایی و بهداشت امری ضروری است. بهتر است در بدو ... بیشتر بخوانید تا سالم بمانید ... یک راه جالب برای ثروتمند شدن/حتما ببینید .... تیروئید را جدی بگیرید تا گرفتار عمل جراحی نشوید.فواید ورزش پیلاتس برای شما حتما شما هم تاکنون ورزش را همراه با توپ بزرگ بادی ... حتما دوش آب سرد بگیرید تا سالم بمانید دوش آب سرد یکی از توصیه شده ترین کارها ...من از شما دعوت می نمایم تا ۵ مزیت استفاده از دوش آب سرد را مرور کنید! ... این چیزی است که همه درگیرش هستند, اما اگر می خواهید صبح اول وقت شادابتر و سرحالتر باشید قبل از رفتن به محل کارتان یک دوش آب سرد حتما بگیرید. ... وقتی به لرزش افتادید, سعی کنید چند لحظه در همان حالت بمانید. ... روزه داری سالم در ماه رمضان با این نکات.استفاده از سونا یکی از راههای طبیعی برای رسیدن به سبک زندگی سالم و شاد است . ... *برای حفظ نظافت و بهداشت سونا , لازم است که قبل از ورود به سونا حتما دوش بگیرید . ... حتما بعد از بیرون آمدن از سونا به داخل حوض یخ زده آب خواهید پرید تا به این .... بمانید اگر طاقت تحمل گرما را ندارید برای چند لحظه بیرون بیائید کمی آب سرد بر روی ...

کلماتی برای این موضوع
استخر،سونا و جکوزی فروش انواع فیلتر تصفیه آب مورد استفاده برای خالص سازی آب استخرتوصیه های هفته آخر بارداریمی‌دانیم که کمردرد آزارتان می‌دهد و حسابی سنگین شده‌اید اما در این یک هفته بیشتر از رژیم لاغری و کاهش وزن برنامه رژیمی کلیات• هر روز مجموعا یک لیوان شیر یا ماست ، حتما میل کنید • سه نوبت د اصول حمام رفتن و استحمام قبل از بیرون آمدن از حمام حتما این کارها را انجام دهید آیا می دانید قبل از بیرون امدن اسانس ها خبرگزاری پردیس اسانس ها ترکیبات معطری هستند که در اندامهای مختلف گیاهان یافت می شوند در انجمن زنان موفق وسخت کوش آی وی افی نوین …آیویاف چیست؟ و فرق آن با سایر روشهای کمک باروری از قبیل میکرو اینجکشن، زیفت و گیفت جزیره کیش خاطرات و یادداشتهااین بخش برای خاطرات و یادداشتهای شما از کیش در نظر گرفته شده است از دوستان عزیز خواهش چگونه با دختری ایجاد رابطه کنیم؟ خیلی جالبهحتما …بله ، تا حدودی بله ، کاملا نه چندان زیاد بهتر می تواند باشد اگر به بنده منتقل کنید پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه … در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با مرکز جامع سرطان مقالاتپرتودرمانی و شما …پرتودرمانی و شما پشتیبانی از بیماران مبتلا به سرطان