بیماری‌هایی که با خستگی خود را نشان می‌دهند

[ad_1]

میگنا: کمبود خواب تنها دلیل تحلیل رفتن انرژی بدن نیست بلکه می‌تواند یک نشانه از وجود چندین بیماری جدی باشد. در عین حال سبک زندگی می‌تواند باعث شود که فرد دچار احساس خستگی شود و در نتیجه بر الگوی خواب تاثیر بگذارد.

احساس خستگی یکی از مشکلات شایع میان عموم مردم است و می‌تواند در نتیجه این باشد که فرد بیش از انرژی دریافتی مجبور به مصرف آن باشد. اما در عین حال لازم است فرد نسبت به احتمال ابتلا به بیماری‌های دیگر که یکی از نشانه‌های آن می‌تواند خستگی دائمی باشد نیز هوشیار باشد.

سایت مدیکال دیلی در این مقاله به بیماری‌هایی اشاره کرده که احساس خستگی یکی از نشانه‌های آنهاست:

- آپنه خواب: احساس خستگی در طول روز می‌تواند با چگونگی و کیفیت خواب فرد در طول شب مرتبط باشد. خر و پف کردن یکی از ویژگی‌های معمول عارضه آپنه خواب است. وقفه تنفسی حین خواب زمانی رخ می‌دهد که بافت نرم پشت گلو، مجرای هوا را مسدود می‌کند و در نتیجه آن در طول خواب به طور مکرر تنفس فرد متوقف می‌شود. این اختلال مانع از آن می‌شود تا فرد در مدت زمان خوابیدن اکسیژن کافی دریافت کند و به همین دلیل فرد در طول شب از استراحت واقعی بهره‌مند نمی‌شود.

- کم خونی: احساس ضعف، خستگی، عدم تمرکز می‌تواند نشانه‌ای از فقر آهن یا کم خونی باشد. این اختلال باعث می‌شود خون به سختی اکسیژن را در سراسر بدن جابجا کند زیرا تعداد گلبول‌های قرمز خون کاهش پیدا می‌کند. بنابراین میزان انرژی کافی برای تولید انرژی به سلول‌ها نمی‌رسد. زمانیکه مغز، ماهیچه‌ها و دیگر اعضای بدن از دریافت انرژی کافی محروم شوند فرد دچار احساس خستگی دائمی می‌شود.

- مشکلات تیروئید: غده تیروئید وظیفه تنظیم متابولیسم بدن را دارد بنابراین هر آنچه که تولید هورمون تیروئید را کاهش دهد سطح متابولیسم را به منظور حفظ انرژی پایین می‌آورد و موجب می‌شود فرد احساس خستگی داشته باشد. در صورتیکه مواد معدنی همچون منگنز، منیزیم، سلنیوم و ید به میزان کافی در بدن وجود نداشته باشد غده تیروئید نمی‌تواند هورمون کافی ترشح کرده و احساس خستگی در فرد بوجود می‌آید.

- بیماری قلبی: قلب همچون پمپی برای سیستم گردش خون عمل می‌کند بنابراین در صورتی که قلب دچار مشکل باشد نمی‌تواند عملکرد خود را به درستی انجام دهد و این وضعیت به احساس خستگی در فرد منجر می‌شود.

- یائسگی: احساس خستگی یکی از علائم دوران یائسگی به حساب می‌آید. به علاوه، این دوره با کاهش میزان متابولیسم همراه است. همچنین احتمال کم کاری تیروئید پس از دوره یائسگی افزایش می‌یابد.

- علاوه بر این تغییرات هورمون‌هایی که در تنظیم انرژی سلولی بدن نقش دارند می‌تواند به بروز احساس خستگی دائمی کمک کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
بیماری‌هایی که با خستگی خود را نشان می‌دهند …تراز بیشتر افراد این تجربه را داشته‌اند که هنگام صبح به سختی می‌توانند از خواب بیماری‌هایی که با خستگی خود را نشان می‌دهند ایسنابیشتر افراد این تجربه را داشته‌اند که هنگام صبح به سختی می‌توانند از خواب بیدار شوند بیماری هایی که با خستگی خود را نشان می دهند خبر …بیماری هایی که با خستگی خود را نشان می دهند بیشتر افراد این تجربه را داشته اند که میگنا بیماری‌هایی که با خستگی خود را نشان می‌دهندبیماری‌هایی که با خستگی خود را نشان می‌دهند هایی اشاره کرده که احساس خستگی یکی از بیماری‌هایی که با خستگی خود را نشان می‌دهند …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از شفاآنلاین مهر ١٢ بیماری‌هایی که با خستگی خود را نشان می بیماری‌هایی که با خستگی خود را نشان می‌دهند ساعتکمبود خواب تنها دلیل تحلیل رفتن انرژی بدن نیست بلکه می‌تواند یک نشانه از وجود چندین بیماری هایی که با خستگی خود را نشان می دهند عصر …جام نیوز سه شنبه ۱۳ مهر ۹۵ این بیماری ها خود را با خستگی نشان می دهند فرارو نیوز بیماری‌هایی که با خستگی خود را نشان می‌دهند پرهام …دانش و فناوری هایی که با خستگی خود را نشان خود را نشان می‌دهند به بیماری‌هایی اشاره بیماری‌هایی که با خستگی خود را نشان می‌دهند بدندید…احساس خستگی یکی از مشکلات شایع میان عموم مردم است و می‌تواند در نتیجه این باشد که فرد خبرگون بیماری‌هایی که با خستگی خود را نشان می‌دهندخبرگونخبر گونبیماری‌هایی که با خستگی خود را نشان می‌دهند همسر خود را در ۱۰ دقیقه این بیماری‌ها خود را با خستگی نشان می‌دهنداین بیماری‌ها خود را با خستگی نشان می‌دهند بیماری‌هایی اشاره کرده که احساس خستگی بیماری هایی که با خستگی خود را نشان می دهند آکابیماری،خستگی،خواب آکاایران بیماری هایی که با خستگی خود را نشان می دهندجام نیوز این بیماری ها خود را با خستگی نشان این بیماری ها خود را با خستگی نشان می دهنداین بیماری ها خود را با خستگی نشان می دهنداین بیماری ها خود را با خستگی نشان به بیماری‌هایی اشاره کرده که احساس خستگی بیماری‌هایی که با سرگیجه خود را نشان می‌دهندبخشرویخطرسانهها مغزی خود را به صورت سرگیجه نشان می‌دهند را در چند دقیقه با این نوشیدنی نکونیوز این بیماری‌ها با سرگیجه خود را نشان می‌دهند سرگیجه نشان می‌دهند ها با سرگیجه خود را نشان در بیماری‌هایی که مربوط این بیماری‌ها با سرگیجه خود را نشان می‌دهند… سرگیجه نشان می‌دهند ها با سرگیجه خود را نشان در بیماری‌هایی که مربوط این بیماری‌ها با سرگیجه خود را نشان می‌دهنداین بیماری‌ها با سرگیجه خود را نشان می‌دهند بیماری‌هایی که است که با این بیماری‌ها با سرگیجه خود را نشان می‌دهند… سرگیجه نشان می‌دهند با سرگیجه خود را نشان می این است که با تغییر علائمی که نشان می دهند که چشمان شما عفونت کرده …علائمیکهنشانمیدهندکهعفونت چشم از جمله بیماری هایی است که با دیگران‌ به شرطی که را چاق تر نشان می دهند

چرا صبح‌ها با خستگی و احساس بد از خواب برمی‌خیزم؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، جالب است بدانیم، یکی از بیماری‌های شایع که تمام این علامت‌ها را دارد، آپنه انسدادی حین خواب است. این بیماری که به فارسی، قطع تنفس حین خواب نامیده می‌شود، در سال‌های اخیر به دلیل پر خوری و سکون، شیوع روز افزون یافته است. خروپف را همه می‌شناسیم. معمولا اطرافیان بیمار بیشتر از خود او از خروپف رنج می‌برند. بیشتر افراد چاق به دلیل حجم زیاد چربی در اطراف گلو دچار خروپف می‌شوند؛ مشکلی که خیلی سریع با کاهش وزن برطرف می‌شود. با تشدید عوامل ایجاد این عارضه، یک خروپف ساده ممکن است تبدیل به بیماری سختی شود. در این بیماری به دلایل متعدد، بیمار وقتی به خواب عمیق می‌رود، هر چند دقیقه یکبار دچار انسداد موقت مجاری تنفسی می‌ شود.

هر بار بعد از لحظاتی، فرد نیمه‌هوشیار و تنفس برقرار می‌شود. گاه در یک شب، صدها بار این اتفاق تکرار می‌شود وهر بار، بعد از لحظاتی که در حالت خواب و بیداری سپری می‌شود، بیمار دوباره می‌خوابد. در طول روز، خاطره‌ای از بیدار شدن پیاپی در ذهن باقی نمی‌ماند ولی خواب آلودگی، احساس کسالت، کاهش تمرکز و چرت زدن پیاپی در اثر این بدخوابی در طول روز به جا می‌ماند. به دلیل قطع تنفس و تقلای بیمار برای برقراری تنفس مجدد، قلب و عروق دچار فشار می‌شود و فشار خون افزایش می‌یابد. گاه با ادامه این تقلاهای شبانه، نارسایی قلبی نیز ایجاد می‌شود.

شاید تصور کنید، فرد بیدار شدن‌های پیاپی را به یاد می‌آورد ولی مطلقا چنین نیست و به دلیل این که بیداری فقط چند لحظه است، هیچ یک از بیماران خاطره‌ای از آن ندارند. از طرف دیگر، حملات انسداد، ساعتی پس از خواب شروع می‌شود و معمولا اطرافیان نیز آن زمان خواب هستند. البته دیده شده که اطرافیان بیمار، تقلای او و قطع تنفس را مشاهده می‌ کنند ولی همان گونه که نوشتم، کمتر دیده می‌شود.

درمان انسداد تنفس شبانه همان درمان خروپف است. فقط به دلیل وخامت اوضاع اینجا جدی‌تر و سریع‌تر باید عمل شود. کاهش وزن، مهم‌ترین راه مبارزه با این بیماری است. با کم شدن چربی‌های دور حلق و حنجره، راه تنفس باز و مشکل کمتر می‌شود. هر شب قبل از خواب باید سوراخ‌های بینی بخوبی شست‌وشو شوند. می‌توان برای این کار از اسپری آب نمک (سالین) استفاده کرد. اجتناب از مصرف الکل بخصوص در ساعات قبل از خواب و کاهش مصرف سیگار نیز بسیار مؤثر است. در صورت ناموفق بودن این راه‌حل‌ها باید از دستگاه‌های خاصی استفاده کرد که باعث باز‌ماندن مجرای تنفس حین خواب می‌شوند.

دکتر رضا کریمی

‌ فوق‌تخصص بیماری‌های غدد و متابولیسم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …شیوه های جلوگیری از شب ادراری کودکان اقدامات وزارت بهداشت برای کاهش موارد ابتلا و مشاور رایگان کنکور استاد علیرضا افشاربرای استفاده از مشاوره انگیزشیآموزشی و پاسخ به پرسش های متداول در کانال عضو بشین

۴ خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی

[ad_1]

برخی مواد خوراکی با از بین بردن احساس خستگی، موجب تقویت انرژی بدن می شوند.

به گزارش مشرق، زمانیکه ما احساس خستگی می کنیم در حقیقت بدن فاقد انرژی بدست آمده از مواد غذایی برای عملکرد خوب است.

معمولا زنان بیش از مردان دچار احساس خستگی می شوند بطوریکه در بین زنان 18 تا 44 سال، زنان حدودا دو برابر مردان (15.7 درصد در مقابل 8.7 درصد) احساس خستگی مفرط می کنند.

متخصصان تغذیه معتقدند خوردن مواد مغذی کامل موجب تامین سوخت بدن ما می شود و انرژی روزمره ما را تامین می کند. در ادامه به 4 ماده خوراکی که با خستگی مقابله کرده و موجب افزایش انرژی بدن می شوند اشاره می شود.

مغزیجات آجیلی
مغزیجات منبع غنی انرژی و سرشار از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم هستند. ماکادمیا یا فندق استرالیایی دارای بیشترین میزان چربی اشباع در بین تمام مغزیجات دیگر است، بطوریکه 80 درصد محتوای چربی آن، مونواشباع بوده، موجب کاهش تری گلیسیریدها شده و تاثیرات مفیدی برای کلسترول LDL و HDL دارد.

جو دوسر
جو دوسر یک فیبر محلول است که از افزایش ناگهانی قند خون در اواخر روز مقابله می کند. از آنجائیکه این ماده خوراکی در دستگاه گوارش حل نمی شود، همچون یک فیلتر در مقابل جذب قند و چربی ها عمل می کند.

جو دوسر مملو از فیبر و تاحدودی پروتئین است که هر دو در احساس سیری نقش دارند. همچنین حاوی کربوهیدرات های باکیفیت است که در بدن به شکل گلیکوژن ذخیره شده و سوخت مغز و ماهیچه ها را تامین می کنند و در نتیجه سطح قندخون در کل روز ثابت می ماند.

شیر
شیر آب بدن را تامین کرده و به حفظ تعادل الکترولیتی به هنگام تعریق کمک می کند. طبق مطالعه سال 2012، نوشیدن کازئین، پروتئین موجود در شیر، به هنگام شب و قبل از رفتن به رختخواب موجب شل شدن ماهیچه ها و ایجاد خوابی آرام می شود.

هندوانه
این میوه تابستانی از احساس بی آبی یا احساس خستگی ممانعت می کند. با وجود 92 درصد میزان آب، سوخت بدن را تامین می کند و منبع خوب آب برای مقابله با احساس خستگی است. به علاوه هندوانه حاوی اسیدآمینه موسوم به L-citrulline است که در کاهش حس خستگی نقش دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ …دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت خوراکی برای سه ماه اول بارداری دکتر حسن کرباسی … خوراکی برای سه ماه اول بارداری سه ماهه اول بارداری پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش بیست و شش مهارت مقابله با استرسبیست و شش مهارت مقابله با استرس برای مقابله با استرس ها یا فشارهای روانی، راهکارهای حنا ؛ گیاهی برای موهای شما حنا گیاهی درختچه‌ای و با ارتفاع تا متری می‌باشد برگ‌های این درختچه، ساده، بیضی فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتنیدگیتـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی اسانس ها خبرگزاری پردیسهنگام استفاده از بعضی از محصولات، بوی مطبوعی متناسب با عملکرد آن محصول به مشام می رسددانشجویان رشته علوم آزمایشگاهیانتقال سویه آنفولانزا که آنفولانزای پرندگان نامیده میشود، برای اولین بار در سال سایت روانشناسی دکتر آرام …سایت روانشناسی به تجسم خلاق خوش آمدید امیدواریم مطالب سایت برای شما جالب باشدتغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار کنکوری های در آزمون آزمایشی شرکت کنیم دیدگاه برای کنکوری های ۹۵ در آزمون آزمایشی شرکت کنیم ؟دم‌نوش ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد…مصرف داروهای گیاهی به اعتقاد پزشکان، عوارض نهفته‌ای دارد که برای مردم مشخص نیست و به خطرامواج مغناطیسی تشعشعات موبایل ،امواج وایرلس ومی گویند ما در دنیایی از امواج و انرژی ها زندگی می کنیم، امواجی که از منابعی مختلف و راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین …گوناگون ۱۰ راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشداداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش …سرزمینمان ایران جلوه های زیادی برای دیدن و اندیشیدن در خود جای داده است باید قدم در سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …محصولات بهداشتی نیوا اصل آلمان با مُهر تضمین اصالت کالا ی بهداشتیافسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …انواع اضطراب ها و ترس ها ۱ اختلال اضطراب فراگیر اگر در تمام مدت روز بدون فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران

خستگی را با چای هندی از تن به در کنید

[ad_1]

وب‌سایت ایران کوک: این چای پرادویه، شیرین و خوشمزه طعمی متفاوت دارد که با انواع چای که تاکنون خورده اید متفاوت اسـت. بهتر اسـت این چای هندی را در استکان های کوچک سرو کنید تا طعم آن کاملا احساس شود.

مواد لازم:

•     چای کیسه‌ای 4 عدد
•     چوب دارچین 2 عدد
•     میخک 4 عدد
•     پودر زنجبیل 1 قاشق چایخوری
•     شیر 2 و 1/2 فنجان
•     جوز هندی رنده شده 1 عدد
•     عسل یا شیره افرا ( اختیاری)

 

طرز تهیه:

1. چای کیسه‌ای، دارچی، میخک ، زنجبیل و شیر را در ماهیتابه یا قابلمه ای کوچک بریزید. 2/3 از جوز هندی را رنده کنید و بهمراه 1/5 فنجان آب به قابلمه اضافه کنید. خوب هم بزنید و سپس روی حرارت ملایم قرار دهید.

2. به آرامی حرارت دهید تا به جوش بیاید؛ سپس حرارت را کم کنید و 12-15 دقیقه حرارت دهید تا عطر ادویه ها خارج شود و چای دم شود. 

3. قابلمه را از روی حرارت بردارید و داخل قوری یا مستقیما داخل استکان بریزید. بدلخواه می توانید با کمی عسل یا شیره افرا چای خود را شیرین کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
کم خونی و فقر آهن چه نشانه هایی داردکم خونی یکی از بیماری هایی است که در بین افراد به ویژه خانم ها شایع است اگر احساس ضعف کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در الف خواص درمانی معجونعسل با دارچینخواص مصرف عسل با دارچین به شرح زیر است ١ درمان بیماری قلبی مخلوطی از عسل و پودر پارسینهاوباما تمدید قانون تحریمهای ایران را امضاء خواهد کرد وقت مقابله به مثل با آمریکاستسیاه دانه چیست و خواص سیاه دانه آکاخواص سیاه دانه مقابله با خستگی هایتان سیاه دانه سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی است دوپینگ مغزی با ماده غذایی قبل از هر چیز باید به این مساله اشاره کرد که ظرفیت یاد گیری و میزان هوش و وسعت اندیشه طرز تهیه ی انواع کیک و شیرینی طرز تهیه انواع …با سلام به شما بازدیدکنندگان محترم اینجانب سعی کرده ام در این وبلاگ با آموزش تهیه ی سرحانی سلام داستانهای بسیار زیبا از کسانی که با …آیت الله علی پناه اشتهاردی که از اساتید بنام حوزه علمیه قم می باشند، در رابطه با حضرت الف نه سکته و نه خودکشی؛ کاروشی مردم ژاپن را …من سه تا از همکارانم رو میشناسم که توی سال گذشته به دلیل همین کار زیاد یا به عبارتی تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد

درمان خستگی پا

[ad_1]

  چرا گاهی احساس خستگی و سنگینی در پاها داریم؟     ...

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

این کار نیز در رفع خستگی پاها، اثرات بسیار مفیدی دارد. ... سرکه یک عالمه خواص درمانی دارد و یکی از این خاصیت ها از بین بردن درد پاهاست که بر اثر گرفتگی ...بهترین راه رفع خستگی پاها آن است که هر روز پس از بازگشت به منزل، ابتدا پاها را شسته و سپس بر روی زمین طوری دراز بکشید که پاها بالاتر از سر قرار گیرد.6 آگوست 2016 ... درمان خستگی پا:ماساژ یکی از سریع ترین و راحتترین راهها برای رهایی از درد است. افراد زیادی حتی ناخودآگاه در حین خستگی یا احساس درد به مالش یا ...بهترین راه رفع خستگی پاها آن است که هر روز پس از بازگشت به منزل، ابتدا پاها را شسته و سپس بر روی زمین طوری دراز بکشید که پاها بالاتر از سر قرار گیرد.درمان بیماری,درد پا,ماساژ پا,رفع زق زق و درد پا,زق زق کردن پا,درمان پا درد,درد پاشنه پا,درد کف پا,علل درد پا,ماساژ کف پا,درد پشت پا.20 آگوست 2014 ... همانطور که در بالا گفتیم،ایستادن های طولانی هم موجب خستگی زیاد پاها وبه مرور دردهای کمر و پا خواهد شد.در اینجا دو حرکت ساده را برای رفع خستگی و ...10 جولای 2013 ... با راه رفتن و ماساژ پاها ضعف و خستگی پاها به طور موقت برای چند دقیقهای از بین خواهد رفت، اما همیشگی نیست و این سندرم میتواند در هر سنی بروز ...10 مارس 2014 ... چاپ. ۳ نظر. جامعه. راههای درمان احساس سنگینی در پا .... حمام گرم را فراموش کنید: یک دوش آب خنک همیشه برای رفع خستگی پاها مفید خواهد بود. خیلی خوب ...20 ا کتبر 2014 ... ماساژ یکی از سریع ترین و راحتترین راهها برای رهایی از درد است. افراد زیادی حتی ناخودآگاه در حین خستگی یا احساس درد به مالش یا ماساژ بدنشان ...3 ژانويه 2011 ... بهترین راه رفع خستگی پاها آن است که هر روز پس از بازگشت به منزل، ابتدا پاها را شسته و سپس بر روی زمین طوری دراز بکشید که پاها بالاتر از سر ...

کلماتی برای این موضوع
سندرم بی قراری پا علائم، عوامل، تشخیص و درمان …سنـدرم بی قراری پا وضعیتی است که حین نشستن یا دراز کشیدن، در نواحی پاها فوق العاده آشنایی با علل درد پا و روشهای درمان آن سایت …درد تمام پا نشانه چیست؟ همیشه آسیب‌دیدگی اولین گمان برای درد پا است چیزی مثل شکستگی بررسی علل درد در نقاط مختلف پا و روش های درمان آن …– درد تمام پا نشانهٔ چیست؟ همیشه آسیب‌دیدگی اولین گمان برای درد پا است چیزی مثل جام نیوز درد کف پا، علل و درمان آندرد کف پا گاه مشکلات عمده ای ایجاد می کند طبق نتایج بررسی ها، درد پا ممکن است به ۸ علت علت خستگی و بی حالی در خانم ها کوکااگر با وجود استراحت کافی باز هم احساس خستگی و بی حالی می کنید، این مطلب را با دقت ده راه درمان سیاهی دور چشم هر چقدر که چشمان سیاه ملاک زیبایی محسوب می‌شود یا می‌شده است، زیرا امروزه دیگر درمان طبیعی بینایی چشم بدون عملچشم‌های شما می‌توانند دوباره خوب شوند با کمی تمرین … مردمک چشم دنیا را با کمک شش درمان دیسک کمر درمان دیسک کمر درمان بدون جراحی دیسک کمر درمان کمردرددرمان آرتروز زانو متخصص دیسک و ستون …درمانآرتروززانوبهترین روش درمان آرتروز کشکک و پشت زانو بدون جراحی شامل فیزیوتراپی، تمرینات ورزشی،آب زیبایی طبیعی و درمان پوست با ماده جادویی ماسک …آمینواسیدآواکادوویتامینزیبایی پوست و مودرمان آکنهزیبایی طبیعی و درمان پوست با

رفع خواب آلودگی و خستگی با این سبزی معطر

[ad_1]

شما می توانید با این سبزی معطر به جنگ خواب آلودگی بروید.علیزاده متخصص تغذیه با بیان اینکه نوشیدن آب باعث سحر خیزی در افراد می شود گفت: نیمی از بدن ما از آب تشکیل شده به همین دلیل، هنگام بیدار شدن در ساعت 7 صبح، نوشیدن مقداری آب باعث سرحالی،

رفع خواب آلودگی و خستگی در بعد از ظهر می شود. این متخصص تغذیه در ادامه افزود: مصرف تخم شربتی، تخم مرغ و لبنیات به دلیل تاثیرات آن بر تحریک و کشش عضلات و استحکام استخوان ها و جلوگیری از بروز پوسیدگی دندان ها در هنگام صبح توصیه می شود.

وی درباره مصرف میان وعده در ساعت نه صبح، اظهار داشت: به دلیل مشغله های فکری افراد باید بتوانند با هر عاملی که باعث ایجاد استرس در آنها می شود مبارزه کنند و با مصرف بعضی غذاها این بیماری را در خود کاهش دهند.علیزاده با بیان اینکه مصرف بعضی غذاها باعث کاهش استرس در افراد می شود،

ابراز داشت: مصرف غذاهای همچون کربوهیدرات های مرکب و ساده، مرکبات، مکمل های گیاهی، اسفناج، چای سیاه، ماهی چرب و بادام به دلیل افزایش ماده سروتونین در بدن (ماده ای که در افراد آرامش ایجاد می کند) به کاهش استرس کمک شایانی می کنداین متخصص تغذیه به ورزش کردن

در ساعات اولیه صبح اشاره کرد و اذعان داشت: انجام حرکات نرمشی و کششی در ساعت 9 صبح باعث ایجاد آرامش و ازبین بردن هرگونه حالات روحی همچون اضطراب و استرس در افراد می شود.وی درباره مصرف نهار ابراز داشت: بعد از انجام فعالیت از خوردن غذاهای

گوشتی و سرخ شدنی به دلیل افزایش بیماری های قلبی و عروقی در هنگام نهار پرهیز کنیدو بجای مصرف غذاهای حاضری یا ساندویچ از غذاهای خانگی استفاده کنید.علیزاده با بیان اینکه مصرف گیاه نعناع در ساعت 15 مانع خواب آلودگی افراد می شود، اظهار داشت:

در هنگام کار و فعالیت با مصرف گیاه نعناع به صورت چای یا آدامس از ایجاد خستگی و کسلی جلوگیری کنید.این متخصص تغذیه درباره مصرف عصرانه ابراز داشت: مصرف مواد غذایی در هنگام عصر به سن و وزن بستگی دارد.وی در ادامه افزود: در این زمان مصرف میوه جات

به تنهایی برای افراد چاق توصیه می شود و افراد لاغر علاوه بر مصرف میوه باید برای دریافت انرژی و مقاوم سازی بدنشان، مواد غذایی پروتئینی و پر انرژی همچون مغزدانه ها، نان و پنیر، ارده و شیر مصرف کنند.علیزاده با بیان اینکه مصرف بعضی غذاها

در ساعت 9 شب باعث ایجاد خواب راحت در افراد می شود، اذعان داشت: نوشیدن یک فنجان چای سبز و یک قاشق مربا خوری عسل، به دلیل ترشح مواد آرامش بخش و تاثیر آن بر اعصاب باعث استراحت مغز شده و به راحت تر خوابیدن شما کمک می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
علت اصلی خستگی و راه حل مبارزه با آناگر شما بیش از دوهفته احساس خستگی و کمبود انرژی دارید حتما به یک روان پزشک مراجعه کنیدمعجونهای خانگی برای طراوت پوست و مو مراقبت در …معجونهای خانگی برای طراوت پوست و موپوست و موپوستموطراوت پوست و مومعجونهای خانگی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در فرآیند مراقبت پرستاری در بیماران دیالیزی …پرستاریپرستاری ارولوژیاصول کار با الکتروشوک با مطالعه این مطلب روش استفاده از دستگاه الکتروشوک را بطور روش های افزایش شیر مادران شیردهبسم الله الرحمن الرحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی اعدایهم مشروح اخبار سایت پزشکان بدون مرزاصول رژیم غذایی مدیترانه‌ای استفاده از میوها و سبزی‌ها ، غذاهای دریایی و گوشت سفید علایم غلظت خون و راه مبارزه با ان فشارخون چربی خون علایمغلظتخونوراه زنجبیل، زیره و جعفری این سه ادویه ی معطر، از تجمع پلاکت‌ها جلوگیری کرده و در رقیق شش ماده طبیعی برای سم زدایی بدن، سم زدایی بدن، …داروی گیاهی سم زدایی کبدگیاه سم زداییسم زدایی بدن با گیاهان داروییسم زدایی بدن با خواص دارویی و درمانی نعناع خواصنعناعنعناع گیاهی با خواصیت های فراوان نعناع گیاهی است با خواص دارویی و درمانی بسیار شگفت داروهای گیاهی،طب سنتی،خواص گیاهان دارویی،داروهای …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت با تور

افرادی که دائما احساس خستگی دارند

[ad_1]

افرادی که دائما احساس خستگی دارند 

برخی افراد هستند که دائما احساس خستگی دارند و مدام حالت خواب در آن ها وجود دارد. این عارضه می تواند نشانه عدم تعادل در کارکرد تیروئید باشد. همه ما از خستگی و مشغله‌ بیش از حد زندگی شکایت می‌کنیم. اغلب اوقات حق با شماست، اما از این بابت خشمگین نباشید.

حدود ۲ تا ۳ هفته شیوه زندگیتان را تغییر دهید: بیشتر بخوابید، فعالیت‌های اجتماعی خود را کم کنید، غذاهای سالم و بی‌خطرتر بخورید، مایعات بیشتری بنوشید، مولتی ویتامین مصرف کنید و مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.اگر پس از این تغییرات، هنوز هم نشانه‌های خستگی را احساس کردید به کمک حرفه‌ای نیاز دارید. خستگی بیش از حد می‌تواند از علائم یک بیماری بسیار جدی‌ پزشکی باشد که قابل درمان اسـت.

علت خستگی

در اینجا ۷ مورد از متداول‌ترین مشکلاتی که باید درباره‌اش بدانید، آورده‌ شده اسـت.

کم خونی
خستگی ناشی از کم خونی به دلیل کمبود گلبول‌های قرمز خون اسـت، که اکسیژن را از ریه‌ها به بافت‌ها و سلول‌ها می‌رساند، که ممکن اسـت احساس ضعف و تنگی نفس ایجاد کند. کم خونی می‌تواند به ‌علت کمبود آهن یا ویتامین، از دست دادن خون، خونریزی داخلی یا یک بیماری‌های مزمن از قبیل آرتریت روماتوئید،

سرطان یا نارسایی کلیه ایجاد شود. لورنس کوراش استاد کمک پزشکی آزمایشگاهی در دانشگاه کالیفرنیا، سان فرانسیسکو اینچنین توضیح می‌دهد: زنانی که در سنین باروری هستند، در طول دوره بارداری و شیردهی، به‌ ویژه به کم خونی ناشی از فقر آهن، به علت از دست دادن خون در دوران قاعدگی و نیاز بدن به آهن بیشتر مبتلا می‌شوند.

علائم: خستگی یکی از علائم عمده‌ی آن اسـت. دیگر علائم شامل ضعف شدید، اختلالات در خواب، عدم تمرکز، تند شدن ضربان قلب، درد قفسه سینه و سردرد اسـت. ورزش ساده مانند بالا رفتن از پله‌ها و یا راه رفتن در فواصل کوتاه، می‌تواند سبب خستگی شود.

آزمایش: یک ارزیابی کامل برای کم خونی شامل تست‌های فیزیکی و آزمایش خون مانند محاسبه‌ی تعداد سلول‌های خونی یا اندازه گیری گلبول‌های قرمز خون باشد. یکی از روش‌های استاندارد برای محاسبه‌ی‌ کم خونی تست ادرار اسـت.

بیماری تیروئید

چنانچه هورمون‌های تیروئید خوب ترشح نشوند، حتی فعالیت‌های روزانه هم شما را خسته خواهد کرد. غده تیروئید، حدودا اندازه گره کراوات یک مرد اسـت، که در جلوی گردن قرار دارد و هورمون‌هایی را ترشح می‌کند که سوخت و ساز بدن را کنترل می‌کنند. ترشح بیش از حد هورمون تیروئید (پرکاری تیروئید)،

سوخت و ساز بدن را سرعت می‌بخشد. هورمون تیروئید خیلی کم کار (کم کاری تیروئید)، سوخت و ساز بدن را کند می‌کند.

علائم: پرکاری تیروئید ابتدا موجب خستگی و ضعف عضلانی در ران‌ها می‌شود که ورزش‌هایی از قبیل دوچرخه سواری و یا بالا رفتن از پله را مشکل می‌کند. علائم دیگر شامل کاهش وزن بی‌علت، احساس گرمای دائم، افزایش ضربان قلب، کوتاه شدن و کاهش جریان قاعدگی و افزایش تشنگی اسـت. 

پرکاری تیروئید معمولا بیشتر در زنان ۲۰ و ۳۰ ساله خود را نشان می‌هد، اما در زنان و مردان مسن‌تر هم می‌تواند رخ دهد. کم کاری تیروئید باعث خستگی و ناتوانی در تمرکز و درد عضلانی، حتی با فعالیت جزئی می‌شود. علائم دیگر عبارتند از افزایش وزن ناشی از احتباس آب، احساس سرمای دائم (حتی در آب و هوای گرم‌تر)،

جریان قاعدگی سنگین‌تر و بیشتر و یبوست. شیوع کم کاری تیروئید در زنان بالای ۵۰ سال اسـت. مک کانل می‌گوید، در واقع، بیشتر از ۱۰% از زنان بالای۵۰ سال مبتلا به کم کاری تیروئید خفیف هستند.

آزمایش‌: بیماری تیروئید را می‌توان با یک آزمایش خون تشخیص داد. مک کانل می‌گوید: اختلالات تیروئید قابل درمان اسـت، آزمایش تیروئید باید در تمام افرادی که از خستگی و یا ضعف عضلانی شکایت دارند، انجام شود.

دیابت

هر ساله مشخص می‌شود که بیش از یک میلیون نفر از مردم به دیابت نوع ۲مبتلا هستند. اما بسیاری حتی ممکن اسـت از آن اطلاع نداشته باشند. قند، که گلوکز نیز نامیده می‌شود، سوختی اسـت که از بدن شما محافظت می‌کند. این بدان معناست که برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ امکان استفاده و سوزاندن قند در بدن به‌درستی وجود ندارد

و همین امر باعث می‌شود تا قند خون بالا رود. افراد مبتلا به دیابت، اغلب با احساس خستگی و نداشتن انرژی کافی برای بدن که یکی از علائم هشدار‌دهنده دیابت اسـت به این بیماری پی می‌برند.

علائم: از یک سو خستگی و از سوی دیگر علائمی مانند تشنگی بیش از حد، تکرر ادرار، گرسنگی، کاهش وزن، تحریک پذیری، عفونت‌های مخمری و تاری دید.

آزمایش‌: دو آزمایش عمده برای دیابت وجود دارد. آزمون قند خون ناشتا، که متداول‌تر اسـت، سطح قند خونِ پس از ناشتا به مدت ۸ ساعت اندازه گیری می‌شود. با استفاده از آزمون تحمل گلوکز خوراکی (OGTT)، دو بار خون گرفته می‌شود، یک‌بار قبل از نوشیدن شربت گلوکز، سپس ۲ ساعت بعد از نوشیدن آن.

افسردگی

احساس غم و ناراحتی زیاد، یا افسردگی یک بیماری مهم اسـت که خواب، غذا خوردن، احساس ما در مورد خودمان و دیگران را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بدون درمان، علائم و نشانه‌های افسردگی ممکن اسـت برای هفته‌ها، ماه‌ها و یا حتی سال‌ها به طول انجامد.

علائم:اکثر ما تجربه‌ی افسردگی را با این اوصاف ذکر شده نداریم. اما معمولا، افسردگی می‌تواند باعث کاهش انرژی، تغییرات در الگوهای خواب و غذا خوردن، مشکلات حافظه و تمرکز و احساس ناامیدی، بی ارزشی و منفی نگری توام شود.

آزمایش: هیچ آزمایش خونی برای افسردگی وجود ندارد، اما دکتر شما ممکن اسـت با پرسیدن یک سری سوالات از شما قادر به شناسایی آن باشد. اگر شما پنج مورد یا بیشتر از این علایم زیر را برای بیش از ۲ هفته تجربه نمودید و یا اگر آن‌ها در زندگی شما تداخل ایجاد کرده‌اند،

با دکتر خود یا متخصص بهداشت روانی مشورت کنید: خستگی یا از دست دادن انرژی، خواب بیش از حد کم و یا زیاد، غم، اضطراب و یا احساس پوچی، کاهش اشتها و کاهش وزن، افزایش اشتها و افزایش وزن، از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت‌هایی که زمانی به آن علاقه داشتید، بی‌قراری یا تحریک پذیری،

علائم فیزیکی مداوم که به درمان جواب نمی‌دهند مانند سردرد، درد مزمن و یا یبوست و سایر اختلالات گوارشی، اشکال در تمرکز، یادآوری، یا تصمیم گیری، احساس گناه، نا امیدی و یا عقاید بی ارزش درباره مرگ یا خودکشی.

آرتریت روماتوئید

این یک بیماری خود ایمنی اسـت که همیشه در اوایل به آسانی تشخیص داده نمی‌شود، اما چند سرنخ ظریف برای کشف آن وجود دارد. این بیماری زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم ایمنی بدن برعلیه خودش کار می‌کند و به بافت‌های سالم مرتبط با هم حمله می‌کند، در نتیجه گاهی اوقات آسیب غیر قابل جبرانی به استخوان و غضروف وارد می‌سازد.

علائم: بسیاری از علائم آن (مانند خستگی، کمبود انرژی، از دست دادن اشتها و درد مفاصل) با برخی بیماری‌های دیگر از جمله دیگر اشکال آرتریت مانند درد مزمن و سفتی عضلات موسوم به فیبرومیالژیا و لوپوس مشترک هستند. با توجه به سخنان جان کلیپل، رئیس و مدیر عامل بنیاد آرتروز آتلانتا، خستگی ناشی از کم خونی و اختلالات تیروئید حتی در افراد مبتلا به آرتریتروماتوئید شایع‌تراست.

متخصصین پوست حداقل چهار معیار زیر را در تشخیص RA بررسی می‌کنند: خشکی صبحگاهی در داخل و اطراف مفاصل، حداقل سه حوزه مشترک با تورم بافت نرم به طور همزمان؛ مفاصل متورم در مچ دست، بند انگشت، و یا مفصل وسط انگشت؛ درگیری همزمان نقاط مشترک در هر دو طرف بدن؛ بافت توده‌ای زیر پوست؛ و فرسایش استخوان در مچ دست و یا مفاصل دست. تشخیص توسط اشعه ایکس صورت می‌پزیرد.

آزمایش: آزمایش کامل فیزیکی توسط روماتولوژیست می‌تواند شواهد بسیار ارزشمندی از بیماری ارائه دهد، اما یک آزمایش نیز برای تشخیص روماتوئید وجود دارد و آن پادتن‌های موجود در خون اسـت. حدود ۸۰ ٪ از مردم که آزمایشRA می‌دهند جواب تستشان مثبت اسـت، اما باید خاطر نشان کرد که این آزمون قطعی نیست.

خستگی مزمن

این وضعیت پریشان کننده و باعث خستگی مفرط می‌شود که به سرعت اتفاق می‌افتد. افرادی که از CFS رنج می‌برند، پس از انجام فعالیت‌های عادی روزانه احساس خستگی شدیدی دارند و به‌راحتی با فعالیت‌های جزئی خسته می‌شوند.

علائم: علائم دیگر عبارتند از سردرد، درد عضلانی و درد مفاصل، ضعف، غدد لنفاوی دردناک، و ناتوانی در تمرکزاست. سندرم خستگی مزمن، ناشناخته می‌ماند، چون هیچ علت شناخته‌ شده‌ای برای آن وجود ندارد.

آزمایش: هیچ آزمایشی وجود ندارد. دکترتان باید قبل از تشخیص، سایر علائم مشابه، مانند لوپوس و ام اس را در نظر بگیرد.

اختناق در خواب

اگر شما هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید احساس خستگی می‌کنید، ممکن اسـت مشکل اختلال خواب داشته باشید؛ مهم نیست که چقدر استراحت کرده‌اید اما باز هم احساس گیجی و خستگی دارید. اختناق در خواب یک اختلال اسـت که با وقفه کوتاهی در تنفس در طی خواب همراه می‌شود.

در رایج‌ترین نوع اختناق انسدادی خواب، راه هوای تنفس فوقانی شما مسدود و یا تنفستان برای چند ثانیه کم می‌شود، که به نوبه خود هشدار‌هایی برای مغز اسـت تا شما را برای تنفس مجدد از خواب بیدار کند. شخص مبتلا به اختناق خواب ممکن اسـت در طول شب برای ده‌ها یا حتی صدها بار دچار قطع تنفس شود.

علائم: اختناق در خواب معمولا دارای‌ نشانه‌هایی از قبیل خروپف اسـت و به‌طور کلی با خستگی در روز بعد همراه می‌شود. از آن‌جا که اختناق در خواب می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و سکته مغزی شود، شناسایی آن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار اسـت.

آزمایش‌: شامل یک شب اقامت در یک کلینیک خواب اسـت تا الگوی خواب شما ضبط ‌شود و یک تست بدون درد که الگوهای خوابتان، تغییرات تنفسی و فعالیت مغز تحت نظارت قرار ‌گیرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی کمبود انرژی و خستگی زودرس ضعف غدد آدرنالینهزاران نفر در سراسر دنیا از خستگی مدام رنج می برند که با خوابیدن و استراحت کردن بر طرف کلینیک ترک خود ارضائی دوستان عزیزم سلام قابل توجه دوستان گلی که در متن پیامشون از ناامیدی و سرزنش کردن شیدایی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادشیداییشیدایی یا مانیا به انگلیسی عکس حالت افسردگی است در شیدایی خُلق واژه‌نامه ۱ و کمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده فان وسرگرمیمتن آهنگ جدید امیر فرجام بنام بارون همیشه خواستم برم اما نمیشد کجای دنیا برم که بی تو نحوه کشف استعداد در انتخاب رشته و در تغییر رشتهبسم الله الرحمن الرحیم هر کسی را بهر کاری ساختند… برای مقدمه این را عرض میکنیم که علی افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …افسردگی ها در بیماری افسردگی که مخفف است فرد همواره در حالت دلسردی، غم درسنامه مزاج شناسی مقاله پنجم؛ مزاج شناسی …باسلام ودعای خیرهمه بیماران بشما دکتر عزیز که این همه مطالب واطلاعات مفیدوجامه ای تب ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتببا این وجود، موارد بسیاری هستند که در تغییر دمای بدن نقش دارند؛ و باید هنگام اندازه

چرا احساس خستگی می‌کنیم؟

[ad_1]
متخصصان سلامت بر این باورند که افزایش سطح ویتامین D دریافتی بدن می‌تواند میزان انرژی را افزایش دهد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

علت احساس خستگی چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟,درمان خستگی مفرط,دلایل احساس خستگی ,پیشگیری از بیماریها.13 مارس 2014 ... آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که همیشه احساس خستگی می کنند؟ ... در اینجا به 10 دلیل شایع احساس خستگی مزمن اشاره می کنیم که سه تای اول، از ...علت خستگی ، سستی و ضعف و خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه بر ... نقش آب درمانی در رفع خستگی بدن،سندرم خستگی مزمن، علت درد عضلات ،چرا خسته ایم ؟ ... چنانچه شما شاغل بوده و احساس خستگی دائم دارید ، قبل از هر چیز به پزشک مراجعه و ..... ميخوابيد و باز هم احساس خستگي ميکنيد، ممکن است علتش، کمبودهاي تغذيهاي يا ...آیا شما هم در بیشتر اوقات روز احساس خستگی می کنید؟آیا کاناپه و تخت مکان های مورد علاقه شما در خانه هستند؟ تا به حال فکر کرده اید که دلیل این خستگی مفرط و میل به ...رشد و توسعه فردی سبک زندگی سلامتی چرا همیشه احساس خستگی میکنیم؟ سلامتی ... نشانهها: احساس خستگی مداوم از مهمترین نشانههای کمخونی است. برخی علائم دیگر ...تحقیقات نشان میدهد، انسانها به محض احساس خستگی، قبل از هر چیز با خود مرور میکنند که ... وقتی خسته هستیم کمتر نرمش میکنیم و فکر می کنیم با کم کردن فعالیت ...7 آگوست 2012 ... اگر نمیدانید چرا اینقدر خستهاید، این تستها کمکتان میکند دلیل خستگی همیشگیتان را ... در زیر به ۷ مشکل مرتبط با خستگی اشاره میکنیم.17 ا کتبر 2016 ... چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟ خستگی مزمن یا حالت همیشه خسته بودن مشکلی است که خیلی از افراد دچار آن هستند. در واقع احساس خسته بودن تمام ...26 نوامبر 2011 ... چرا تا اين حد خسته هستيد؟ چرا پس از بيدارشدن از خواب هم احساس خستگي ميكنيد؟ چرا خيلي زود انرژيتان تمام ميشود؟چرا نسبت به قبل احساس ...کم خوابی یکی از دلایل اصلی احساس خستگی دائمی است. اما باید گفت که چیزهای دیگری هم هستند که به دلیل انجام دادن یا انجام ندادن آنها دچار خستگی دائمی ، اعم از ...

کلماتی برای این موضوع
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟علت احساس خستگی چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟درمان خستگی مفرطدلایل احساس خستگی چرا احساس خستگی می کنیم؟ چرا احساس خستگی می کنیم؟ بعد از انجام کارهای روزمره و فعالیت هایی نظیر دویدن، شنا چرا احساس خستگی می کنیم سلامت و پزشکیš€˜˜ ˜همه ما انسان ها پس از انجام فعالیت های روزمره احساس خستگی می کنیم و این در حالی است که چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟چراهمیشهاحساسخستگیخستگی مزمن یا حالت همیشه خسته بودن مشکلی است که خیلی از افراد دچار آن هستند در واقع ایرنا چرا احساس خستگی می کنیم؟فیسبوک تویتر چرا احساس خستگی می کنیم؟ تهران ایرنا بسیاری از افراد در سراسر چرا همیشه احساس خستگی می کنم؟ ایران نازچرا همیشه احساس خستگی همچنین زمانی که احساس خستگی می‌کنید، بدون معطلی سراغ چای چرا مدام احساس خستگی می کنم؟اکثر اوقات احساس خستگی و خواب آلودگی دارم و حوصله هیچ کاری چرا مدام احساس خستگی می چرا همیشه احساس خستگی می‌کنیم؟ چطور…سبک زندگیسلامتیما معمولا خستگی خود را به گردن زندگی شلوغ و پرکار خود می‌اندازیم در بیشتر موارد حق با چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟ عصر ایران خبر …احساس خسته بودن تمام وقت چنان شایع است که امروزه درآمریکا مخفف خود را دارد، ، که چرا همیشه احساس خستگی می‌کنیم؟ صدای زندگی…ما معمولا خستگی خود را به گردن زندگی شلوغ و پرکار خود می‌اندازیم در بیشتر موارد حق با

روزهای تعطیل زیاد می‌خوابید؟خواب بیش از حد باعث احساس خستگی می‌شود

[ad_1]

روزهای تعطیل زیاد می‌خوابید؟/خواب بیش از حد باعث احساس خستگی می‌شود

دانش > پزشکی - به گزارش ایرنا، محققان سوئدی می‌گویند خوابیدن طولانی مدت در روزهای تعطیل آخر هفته ریتم طبیعی بدن را بهم می زند و باعث می شود انسان به جای اینکه احساس کند استراحت بیشتری کرده اســت، خستگی بیشتری را احساس کند.

محققان موسسه کارولینسکای سوئد می گویند: این موضوع تا حدودی به دلیل بهم خوردن ریتم شبانه روزی بدن اســت بنابراین زمانیکه انسان در روزهای تعطیل دیر از خواب بیدار می شود مانند این اســت که ریتم شبانه روزی وی دچار تاخیر شده اســت و این تاخیر هوشیاری و چابکی وی را کاهش می دهد.
محققان با توصیه نسبت به اینکه باید برنامه منظم ریتم شبانه روزی بدن را ثابت نگاه داشت ،خاطر نشان کردند که این مسئله در مورد اغلب مردم صورت نمی گیرد.
'بجورن بجورواتن' محقق دانشگاه برگن در نروژ نیز با تایید ادعای این محققان می گوید: باید همه زمان خواب و بیداری خود را ثابت نگاه دارند و در شب های تعطیل آخر هفته دیر نخوابند و روزهای تعطیل دیر از خواب بیدار نشوند.
با این وجود این اولین بار نیست که خوابیدن تا دیروقت در روزهای تعطیل آخر هفته موضوع انتقاد جهان پزشکی بوده اســت.
سال گذشته مطالعه ای که در مجله Clinical Endocrinology and Metabolism منتشر شد نیز خوابیدن طولانی مدت در روزهای تعطیل آخر هفته را با افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی ارتباط داد.
محققان در آن مطالعه متوجه شدند که ارتباطی میان الگوهای در حال تغییر خواب و بروز تغییرات در نتیجه آزمایش خون وجود دارد بطوریکه سطوح تری گلیسرید چربی افزایش یافت و سطح نوع 'خوب' کلسترول کاهش یافت.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

چگونه خستگی چشم‌ها را برطرف کنیم؟

[ad_1]

مجله سیب سبز: این روزها که همه ما چشمان‌مان به کامپیوتر و انواع گوشی‌های هوشمند دوخته شده اسـت، بیشتر از قبل دچار خستگی چشم و سردردهای ناشی از آنها می‌شویم. با قدرت دست‌ها می‌توانید خستگی را از این ناحیه دور کنید، نیروی از دست رفته را به آن بازگردانید و به تسریع گردش خون در این ناحیه کمک کنید.

افزایش گردش خون هم از بروز خشکی در این ناحیه پیشگیری می‌کند. فراموش نکنید که چشم‌ها هر قدر هم که زیبا باشند، زمانی که خسته و بی‌روح هستند، نمی‌توانند جلوه‌ای در چهره شما داشته باشند، پس با ما همراه باشید و این حرکات ساده را انجام دهید.

1. برای ماساژ آماده شوید

برای ارائه این ماساژ و بهبود خستگی چشم می‌توانید از روغن نیز استفاده کنید. یکی از بهترین روغن‌ها برای ماساژ اطراف چشم روغن زیتون و روغن جوانه گندم اسـت. برای شروع، صورت و چشمان‌تان را از هرگونه مواد آرایشی و بهداشتی پاک کرده و آن را کاملا خشک کنید. سپس با کمک روغن‌هایی مثل روغن زیتون، روغن جوانه گندم، روغن هسته انگور یا روغن بادام که در گروه روغن‌های زود جذب قرار دارند سرانگشتان‌تان را آغشته کرده و برای ماساژ دادن صورت آماده شوید. این ماساژ را می‌توانید روی صورت خود یا صورت دیگر اعضای خانواده اجرا کنید.

2. جریان گردش خون را افزایش دهید

حدفاصل 2 چشم فاصله‌ای وجود دارد که از آنجا پل بینی آغاز می‌شود. در 2 طرف این پل نقطه‌ای وجود دارد که ماساژ دادن آن تاثیر زیادی در کاهش خستگی چشم و عضلات این ناحیه دارد. برای ماساژ این نقطه ابتدا چشم‌های خود را ببندید و پس از آغشته‌کردن سبابه 2 انگشت این نقطه را به‌مدت 3 دقیقه به آرامی ماساژ دهید. دقت کنید که فشار سرانگشتان‌تان آرام و ملایم باشد و حرکت پوست و عضلات لطیف این ناحیه را زیر پوست خود احساس کنید. این ماساژ نخستین مرحله برای افزایش میزان جریان گردش خون در عضلات ناحیه چشم و رفع خستگی محسوب می‌شود. توصیه می‌شود افرادی این ماساژ را به نزدیکان‌شان ارائه دهند که ناخن بلند نداشته باشند. ناخن بلند مانع از ارائه صحیح ماساژ به عضلات چشم شده و امکان آسیب‌زدن به پوست اطراف ناحیه چشم را تشدید می‌کند.

3. عضلات بیرونی چشم را ماساژ دهید

عضلات بیرونی چشم درست در زاویه خارجی چشم قرار گرفته‌اند. این عضلات بسیار حساس و لطیف هستند و باید مراقب بود که با فشار بیش از حد انگشتان به آن‌ها آسیب وارد نشود. برای ماساژ این نقطه کافی اسـت نرمی انگشتان سبابه را نزدیک به زاویه خارجی چشم‌ها قرار دهید و با حرکت‌های دورانی اما آرام عضلات این ناحیه را ماساژ دهید. ماساژ این ناحیه علاوه بر تغذیه و آبرسانی مناسب سلول‌ها و بافت‌های این ناحیه به تخلیه خستگی از این ناحیه کمک کرده و موجب ریلکسی عضلات چشم می‌شود. هر چه میزان ریلکسی عضلات چشم به‌ویژه در زاویه چشم‌ها بیشتر باشد احتمال بروز چروک‌های سطحی و عمیق در این ناحیه نیز کاهش می‌یابد.

4. شقیقه‌ها  را آرام کنید

پس از انجام ماساژ نقطه درونی و بیرونی چشم، نوبت به عضلات شقیقه می‌رسد که در ارتباط نزدیک با عضلات ناحیه چشم اسـت. برای ماساژ لازم اسـت از هر 2انگشت سبابه‌خود کمک بگیرید. تنها کافی سرانگشتان‌تان را روغنی کرده و بند اول انگشتان سبابه را روی شقیقه‌ها بگذارید. در این مرحله کافی اسـت با حرکات دورانی عضلات شقیقه و عضلات نزدیک به زاویه بیرونی چشم را ماساژ دهید. این ماساژ علاوه بر این‌که به رفع تنش و خستگی چشم‌ها به‌دلیل انجام فعالیت‌ها و کار روزانه کمک می‌کند، موجب آرامش اعصاب این ناحیه شده و ماساژ گیرنده را آرام و ریلکس می‌کند.

5. به چشمان خود انرژی دهید

در ناحیه پس سر نیز 2 نقطه وجود دارد که در انتقال انرژی و ایجاد جریان گردش خون مناسب در عضلات چشم بسیار موثر اسـت. این 2 نقطه که درست در ناحیه رویش موها در پشت سر قرار دارند را با کمک 2 انگشت شست به آرامی ماساژ دهید. بهترین ماساژ برای این نقطه ارائه ماساژ دورانی خفیف اسـت که در مدت زمان 3دقیقه به مرور بر میزان فشار سرانگشتان شست افزوده می‌شود. تنها مراقب باشید که میزان این فشار به حدی نرسد که موجب آزار ماساژ گیرنده باشد. این ماساژ را می‌توانید هم با کمک روغن و هم بدون روغن روی نقاط پس‌سری اجرا کنید.

6. خستگی را از خود دور کنید

در آخرین مرحله برای ایجاد ریلکسی و تخلیه خستگی و انرژی‌های منفی از ناحیه سر بهترین کار ماساژ نقاط روی شانه اسـت. این نقاط که در 2 طرف گردن و در حد فاصل مساوی میان گردن و شانه قرار گرفته اسـت را با کمک هر دو انگشت شست و سبابه ماساژ دهید. این نقطه را میان دو انگشت گرفته و با فشارهایی که به مرور قوی‌تر می‌شود یک تا 3 دقیقه ماساژ دهید. این ماساژ کمک می‌کند تنش‌های ناحیه سر و گردن کم شده و اعصاب این ناحیه ریلکس و آرام شود. با آرامش یافتن اعصاب این ناحیه اعصاب چشم نیز به مرور به ریلکسی می‌رسند.

نکته

ارائه ماساژ عضلات ناحیه چشم، خواص متعددی دارد. یکی از مهم‌ترین این خواص از بین بردن خستگی‌ها و فشارهایی اسـت که در طول روز در این عضلات به‌وجود می‌آید. همه ما در طول روز به‌دلیل قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید، انجام فعالیت‌های اداری، کار با کامپیوتر، تماشای تلویزیون، مطالعه، دوخت و دوز و بسیاری دیگر از کارهای روزمره از چشمان‌مان کار می‌کشیم اما کمتر به رفع خستگی و تخلیه فشارها و تنش‌های این عضو مهم فکر می‌کنیم.

 ارائه ماساژ به عضلات ناحیه چشم علاوه بر رفع خستگی و افزایش توانایی و قدرت بینایی در افراد به پیشگیری از پیری زودرس پوست در این ناحیه نیز کمک می‌کند. به این ترتیب که هر چه میزان خستگی و فشاری که بر عضلات این ناحیه وارد می‌شود کمتر باشد از میزان چین و چروکی پوست در این ناحیه نیز کاسته می‌شود. بنابراین توصیه می‌کنیم هر شب پیش از خواب این ماساژ را دست کم روی عضلات چشم خود اجرا کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

30 ژوئن 2016 ... چگونه خستگی چشمها را برطرف کنیم؟ این روزها که همه ما چشمانمان به کامپیوتر و انواع گوشیهای هوشمند دوخته شده است، بیشتر از قبل دچار خستگی چشم ...در اینجا چند مورد درمان خانگی برای رفع خستگی چشم ذکر می کنیم اما از این موضوع غافل نباشید که هر شش ماه باید برای بررسی وضعیت چشمانتان به پزشک ... این عمل باعث آرامش چشم می شود و هرگونه خستگی را برطرف می کند. ... چگونه دندانها را بشوییم؟راه در مان فشار چشم,خلاصی از سوزش چشم,برطرف کردن خستگی چشم ,مواد غذایی مفید برای چشم را در نمناک ببینید. ... کدو سبز را چگونه مصرف کنیم تا لاغر شویم؟30 ژوئن 2016 ... این روزها که همه ما چشمانمان به کامپیوتر و انواع گوشیهای هوشمند دوخته شده است، بیشتر از قبل دچار خستگی چشم و سردردهای ناشی از آنها میشویم.7 مارس 2013 ... در اینجا چند مورد درمان خانگی برای رفع خستگی چشم ذکر می کنیم، اما از این موضوع غافل نباشید که هر شش ماه یک بار، باید برای ... 5- استفاده از چای كیسهای میتواند خستگی چشم را برطرف كند. ... چگونه از خستگی چشم جلوگیری کنیم؟17 جولای 2012 ... استفاده از چای کیسهای میتواند خستگی چشم را برطرف کند. بدین منظور چای کیسهای را کمی ... مطالب مرتبط: چگونه از خستگی چشم جلوگیری کنیم؟در اینجا چند مورد درمان خانگی برای رفع خستگی چشم ذکر می کنیم اما از این موضوع غافل نباشید که هر شش ماه ... این عمل باعث آرامش چشم می شود و هرگونه خستگی را برطرف می کند. .... آکاایران: لکنت زبان قابل درمان است/ رفع لکنت زبان کودکان؛ چگونه؟خستگی چشم چیست، چه علائمی دارد و چگونه درمان می شود؟ ... خستگی چشم یک وضعیت شایع و آزار دهنده است که معمولا با خارش و سوزش در چشم ها همراه است. ... اگر بعد از رعایت تمام نکات بالا مشکل خستگی چشم شما برطرف نشد، حتما به چشم پزشک مراجعه ...30 ژوئن 2016 ... این روزها که همه ما چشمان مان به کامپیوتر و انواع گوشی های هوشمند دوخته شده است، بیشتر از قبل دچار خستگی چشم و س.امروزه بسیاری از ما ساعت ها وقت کاری خود را مقابل مانیتور سپری می کنیم که خستگی و حتی درد چشمها به و جود می آورد. این مشکلی است که بعضی وقتها ممکن است حتی ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه خستگی چشم‌ها را برطرف کنیم؟ تصاویربرطرف کردن خستگی چشم‌ها این روزها که همه ما چشمان‌مان به کامپیوتر و انواع گوشی‌های چگونه از خستگی چشم ناشی از کار با کامپیوتر …آموزشچگونه از خستگی چشم ناشی از کار با کامپیوتر اجتناب کرده و چشمان خود را سالم نگه داریم؟آموزش شغل فروشندگی ، چگونه یک فروشنده موفق … فروشنده موفق کیست ؟ ، چگونه در فروشندگی موفق شویم ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم چگونه خاطرات بد را از ذهن خود پاک کنیم؟ کتاب …آخرین دیدگاه‌ها ایرج در چگونه خاطرات بد را از ذهن خود پاک کنیم؟ سیروان در چگونه دلیل زردی چشم ها چیست؟ آفتاب و زردی چشم ها گاهی زردی چشم ها ناشی از تابش زیاد نور آفتاب است و در واقع سفیدی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیددیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ …دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش …ردپای زشتی روی صورت تان را بپوشانیدطب سوزنی زیبایی وپاسخ به پرسش های متدوال در زمینه سینوزیت؛ همه گیری قابل درمانباسلام ودعای خیرهمه بیماران بشما دکتر عزیز که این همه مطالب واطلاعات مفیدوجامه ای