۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر ثروتمندان

[ad_1]

ثروتمندان همیشه محتاطانه برخورد می‌کنند. به همین دلیل فروش یا ارائه خدمات به آنها بسیار سخت است مگر اینکه روش برخورد با آنها را یاد بگیرید.

فرض کنید محصول یا خدماتی ارائه می‌دهید که مناسب برای ثروتمندان است. در این صورت با مشتریانی برخورد خواهید کرد که ثروت فراوانی دارند، مشغله کاری بسیاری داشته و به‌سختی می‌توان با آنها ملاقات کرد.

در بعضی از کسب‌وکارها، چالش‌هایی که با آنها رو به رو خواهید شد مانند یک دروازه هستند که با داشتن یک دید درست به کسب‌وکار و همچنین مدیریت صحیح می‌توانید از این چالش‌ها عبور کنید اما فروش یا ارائه خدمات به ثروتمندان مانند دژ مستحکمی است که گذر از آن نیازمند استراتژی‌های موثر است.

با این حساب اگر بخواهید کسب‌وکاری داشته باشید که هدف آن ارائه خدمات یا فروش محصولاتی به ثروتمندان باشد چه‌کاری انجام خواهید داد تا بتوانید در این کسب‌وکار موفق باشید؟ یکی از گزینه‌ها دنبال کردن پروتکل‌های استاندارد است یعنی گذر از لایه‌های امنیتی مختلف برای نشان دادن کیفیت محصول یا خدماتتان و تایید آنها توسط کارکنان و مدیران مشتریان شما است تا در نهایت بتوانید به مشتریتان دسترسی پیدا کنید.

بزرگ‌ترین مشکلی که این روش دارد زمان‌بر بودن آن است و احتمال دارد سال‌ها طول بکشد تا بتوانید مشتریانی پیدا کنید. اگرچه روش بهتری نیز وجود دارد. در این روش باید استراتژی‌های موثری را دنبال کنید تا بتوانید به افرادی که می‌خواهید مشتریان شما شوند نفوذ کنید. قصد داریم ۴ استراتژی ساده را مورد بررسی قرار دهیم که توسط کارشناسان کسب‌وکار توصیه شده‌ است.

به مشتریان خدمات ارایه کنید

مایکل کاروسی، متخصص فروش املاک لوکس در بوستون که تنها در فروش منازل گران قیمت فعالیت می‌کند در مصاحبه‌ای گفته که راز موفقیت او در کسب‌وکارش و داشتن نفوذ بسیار روی مشتریانش این است که کارهایی بیشتر از فروش خانه برای آنها انجام می‌دهد.

در واقع مایکل بعد از فروش خانه به مشتریان خود رابطه را قطع نکرده و به ارائه خدمات به آنها می‌پردازد. مایکل می‌گوید به مشتریانش کمک کرده تا فرزندان آنها بتوانند در مدارس مطرح ثبت‌نام کنند. او حتی از طریق ارتباطات و نفوذ قوی که دارد به کسب‌وکار مشتریانش نیز کمک کرده است.

مایکل می‌گوید گاهی اوقات دسترسی به بعضی خواسته‌ها یا بعضی افراد حتی برای ثروتمندان نیز بسیار سخت است. با دانستن این موضوع، مایکل با برطرف کردن خواسته‌های ثروتمندان توانسته برای خود اعتباری کسب کرده و مشتریان بسیاری به دست آورد.

با آنها مصاحبه کنید

باید قبول کرد که دسترسی به ثروتمندان بسیار سخت و زمان‌بر است؛ بنابراین اگر می‌خواهید به آنها دسترسی داشته باشید باید از استراتژی‌های مناسبی استفاده کنید. یکی از این استراتژی‌ها دسترسی به ثروتمندان از طریق مصاحبه با آنها است.

در نظر داشته باشید هدف اصلی در کسب‌وکار ایجاد و حفظ روابط قوی میان شما و افراد با نفوذ و مشتریان قدرتمند است. استیسی آلکرن، نویسنده و کارآفرین با استفاده از جامعه مجازی لینکدین توانسته بیش از ۳۰۰ مصاحبه داشته باشد. او هوشمندانه از مصاحبه‌ای که با ورزشکاران، هنرمندان و صاحبان مطرح کسب‌وکارهای موفق داشته است استفاده کرده و توانسته یک شبکه ارتباطی قوی برای خود درست کند.

استیسی می‌گوید در مصاحبه با این افراد به جای اینکه از خدمات یا محصولات صحبت کند تلاش کرده تا یک ارتباط قوی بسازد که در نهایت به کسب‌وکارش نیز کمک کرده و فرد مصاحبه‌شونده به مشتری استیسی تبدیل شده است.

با افرادی که روی ثروتمندان نفوذ دارند ارتباط برقرار کنید

کارآفرین موفق، شانا دیکرسون توانسته یک شبکه ارتباطی قوی ایجاد کند. او برای مشتریان ثروتمند خود که در میان آنها ریچارد برانسون قرار دارد خدماتی مانند برنامه‌ریزی رویدادها و معرفی محصولات ترتیب می‌دهد. سوال اینجا است که چه چیزی باعث شده تا شانا رشد قابل توجهی کرده و بتواند برانسون را نیز به جمع مشتریان خود اضافه کند؟

از نظر شانا جواب این سوال بسیار ساده است. او می‌گوید برای فردی خدمات ارائه می‌کرده که روی برانسون نفوذ بسیاری داشته است. به همین دلیل از وی می‌خواهد تا او را با برانسون آشنا کند. معرفی شدن توسط فردی که برانسون به او اعتماد داشت باعث شد تا شانا بتواند یک مشتری خوب پیدا کند.

به مکان‌هایی که ثروتمندان می‌روند بروید

شاید هزینه‌هایی که ثروتمندان برای عضویت در مجموعه‌ای می‌پردازند بسیار بالا باشد اما با یافتن باشگاه‌های ورزشی، رستوران‌ها یا مکان‌های دیگر که آنها علاقه‌مند به رفتن به این مجموعه‌ها هستند می‌شود فرصتی ایجاد کرد تا بتوانید با مشتریان احتمالیتان بیشتر آشنا شوید.

خیلی از کارآفرینان و صاحبان کسب‌وکارهای مختلف از این روش استفاده می‌کنند تا بتوانند روابط قدرتمندی تشکیل دهند. در نظر داشته باشید مانند تکنیکی که در مصاحبه بیان کردیم بهتر است ابتدا به برقراری رابطه فکر کنید تا اینکه صراحتا به موضوع کسب‌وکارتان و خدمات یا محصولاتی که ارائه می‌دهید اشاره کنید، زیرا ثروتمندان برای کاهش استرس به مجموعه‌های تفریحی یا ورزشی می‌روند و نزدیک شدن شما با طرح موضوعاتی مربوط به کسب‌وکار ممکن است نتیجه‌ای معکوسی داشته باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دانلود کتاب مهارت های اجتماعی پایگاه دانلود رایگان …دانلودکتابمهارتبا کلیک بر روی اشتراک در بخش زیر تازه ترین کتاب ها و مقالات سایت را در ایمیل تان دریافت فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران برنامه ریزی درسی چکیده آنچه در این مقاله مورد بررسی قرار می گیرد ، مبانی نظری و فرانظری در برنامه درسی بررسی میزان تاثیر سرمایه اجتماعی بر کیفیت …نقل از شاخص های زیادی برای سنجش کیفیت زندگی در حوزه های مختلف ارایه شده اندصور سیاست و حکومت در ایالات متحده آمریکافصل اول قانون اساسی ایالات متحده فصل دوم فدرالیزم در ایالات متحده فصل سوم افکار نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در واکنش‌ها به پیروزی ترامپ به‌رغم نتایج همه‌نظرسنجی‌ها دونالد ترامپ، نامزد جمهوری‌خواهان توانست از هیلاری شهریور ۸٧ زیتونجملات بسیار زیباازدخترایرونی روی این جملات فکر کنیم دل تنها عضوی است مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …دستورتهیه کوکوی خوشمزه و متفاوت که هم برای مهمانی های رسمی مناسب است هم برای سفرهای گرجستان اطلاعات عمومیروز جمعه اردیبهشت ساعت نه و نیم شب از فرودگاه امام خمینی به سوی تفلیس پرواز کردیم ۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر ثروتمندان ۴استراتژیساده ۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر که مناسب برای ثروتمندان ۴ استراتژی ساده را استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر ثروتمندان ایسکا خبروان استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر قصد داریم ۴ استراتژی ساده را داشتن نفوذ بر ثروتمندان تغییر ساده برای داشتن یک پاییز سالم واضح تغییرسادهبرای تغییر ساده برای داشتن یک اگر باطل با حق درنیامیزد، بر حقیقت چانه زدن برای وبلاگ شخصی ۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر ۴ استراتژی ساده را که ثروتمندان برای عضویت نفوذ در افراد ثروتمند با ۴ راهکار ساده ،کارآمد و اثر بخش نفوذدرافرادثروتمند نفوذ افراد ثروتمند با ۴ استراتژی نفوذ افراد ثروتمند با ۴ استراتژی ساده و کارآمد در تکستیار عکس قطاری مخصوص ثروتمندان قطاریمخصوصثروتمندان عکس قطاری مخصوص ثروتمندان ۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر ۴ کاروان زائر اولی به طراحی سایت در شیراز سیرن ۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر ثروتمندان پیش بینی برای روند طراحی سایت در سال ران ایت – ران ایت را شروع کنیم و دنبال کنیم ۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر داشتن نفوذ بر ثروتمندان ۴ استراتژی ساده برای چگونه خود را عادت دهیم تا بدون نیاز به زنگ ساعت از خواب بیدار ۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر داشتن نفوذ بر ثروتمندان ۴ استراتژی ساده برای وبگرد اطلاعات بیشتری از شرکت های بزرگ دنیا بدست آورید زومیت ۴ استراتژی ساده برای ۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر برای داشتن نفوذ بر ثروتمندان

10 ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا

[ad_1]

به گزارش بلاغ، پوست زیبا اگر شما هم مثل من باشید، همیشه مشتاق شنیدن نکته و ترفندهای جدیدی برای داشتن پوستی زیبا‌تر هستید… من ساعت‌های زیادی را در سر و کله زدن با مجلات مورد علاقه ام سپری می‌کنم و با متخصص پوستم گپ میزنم و البته آن‌ها را با شما به اشتراک می گزارم.

حالا ۱۰ ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوستی زیبا… اجازه بدهید ببینیم چند نفر از شما این‌ها را می‌دانید و این ترفند ها را به کار می‌برید و برای چند نفر از شما جدید است.

 

۱- به مقدار کافی بخوابید

متخصص پوست من به دلیلی معتقد است به این ترفند «خواب زیبایی» می گویند. اگر می‌خواهید سالم تر باشید و پوستی درخشان داشته باشید، احتیاج به استراحت دارید، ۸ تا ۱۰ ساعت در هر شب. این راز او برای داشتن پوستی زیباست، اما من فکر میکنم دیگر راز نیست!

۲- سیگار نکشید

به دنبال دلیل دیگری برای ترک سیگار میگردید؟ درست است؟ سیگار نه تنها برای بدن شما زیان آور است، بلکه پوست شما را نیز خراب می‌کند! اگر سیگار نمی کشید، چه بهتر. اگر سیگار می‌کشید، این مورد را هم به فهرست دلایلتان برای ترک آن اضافه کنید، و از امروز ترک آنرا شروع کنید، دقیقاً از همین حالا! این یک ترفند برای داشتن پوستی زیبا است که زندگی شما را هم نجات می‌دهد.

۳- هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

این ترفند دیگری است که سرانجامی برای نجات زندگی شماست. سرطان پوست در مقایسه با دیگر انواع سرطان، زنان جوان زیادی را کشته، و این خیلی غم انگیز است چرا که این اتفاق قابل جلوگیری است. هر روز بصورت گسترده از کرم ضد آفتاب با spf 30 استفاده کنید، و هر وقت بیرون از خانه هستید، هر دو ساعت یک بار کرم ضد آفتاب را بر روی پوستتان تجدید کنید.

نه تنها شما را سالم تر و پوستتان را جوان تر نگاه می‌دارد، بلکه به طور چشمگیری ریسک سرطان پوست را نیز کاهش می‌دهد… و این افسانه را که برنزه کردن با نور آفتاب امن تر است را هم از ذهنتان دور کنید. به هیچ وجه! در‌واقع این کار خطرناک تر است!

 

۴- در پایان روز پوست خود را بشویید

پوست شما هر روز مورد صدمات زیادی قرار میگیرد، از آلودگی گرفته تا صدمات خورشید و آرایش هایی که روی پوستتان می کنید. به پوستتان پاداش دهید و آنرا با پیروی از این ترفند باطراوت و سالم کنید: را در پایان روز پوستتان را بشویید! من عاشق محصول Purity Made Simple ساخته ی Philosophy هستم، پاک کننده ی ملایم و پاک کننده ی آرایش. از این محصول یا از یک پاک کننده ی ملایم دیگر برای از بین بردن آلودگی‌های روی پوستتان در هر شب استفاده نمایید. فراموش نکنید!

۵- از مواد شیمیایی دوری کنید

آیا میدانید برخی از پاک کننده های پوستی که استفاده می‌کنید در‌واقع می‌توانند پوست شما را تحریک کرده و پیر کنند؟ وااای! برچسب‌ها را بررسی کنید و مطمئن شوید محصولات مراقبتی پوستتان (مخصوصا پاک کننده ها) حاوی sodium lauryl sulfate یک عامل فوم ساز متداول نباشند.

پس از گذشت زمان، با استفاده از محصولاتی که در آن‌ها این ماده وجود دارد، پوست شما حساسیت پیدا می‌کند، یعنی خارش می‌گیرد، قرمز می‌شود و حتی زخم های دائمی در آن ایجاد می‌شود. سایر ترکیباتی که باید مراقب آن‌ها باشید سولفات های دیگر، مواد پتروشیمیایی و تریکلوزان هستند.

۶- چشمتان را لوچ نکنید

عینک آفتابی تان را فراموش کرده اید، می‌خواهید توجه کسی را جلب کنید، فکر میکنید کار باحالی است، و به هر دلیلی که شما چشمتان را لوچ میکنید، دیگر این کار را نکنید! این نکته برای داشتن پوستی زیبا یکی از توصیه‌های متخصص پوست من است… لوچ کردن چشم‌ها در حقیقت باعث ایجاد چین و چروک در پوست می شود، همان رد پاهای کلاغ زشتی که در اطراف چشمان شما و همان خط‌های عمودی بین چشمانتان را می‌گویم.

۷- خوب غذا بخورید

ما آن چیزی هستیم که می خوریم، و بر اساس گفته‌های متخصص پوست من، اگر خیلی تنقلات بخورید از پوستتان می‌توان فهمید! اگر میل شدیدی به تنقلات دارید، این ترفند را اجرا کنید: بجای آب نبات توت بخورید، و به جای چیپس سبزیجات ترد. این تعویض ساده، می‌تواند ۵ وعده ی غذایی توصیه شده ی سبزیجات و میوه‌های سرشار از آنتی اکسیدان را به برنامه ی غذایی شما بیفزاید، که تأثیر مشهودی بر چهره ی زیبای شما خواهد گذاشت.

 

۸- استرس نداشته باشید

استرس در پوست شما خودش را نشان می‌دهد، با استرس، کسل، خسته و مسن به نظر می آیید.با یوگای منظم، مدیتیشن، دویدن و یا حتی خوب گریه کردن استرس را از خود دور کنید، هر کدام که برای شما بهتر این کار را میکند، انجامش دهید، البته پس از زمانی که برنزه کردن، سیگار کشیدن و بیش از حد تنقلات خوردن را کنار گزاشتید ;)

۹- برنامه‌ای داشته باشید که مؤثر باشد

من برای سال‌هاست که یک برنامه ی یکسان برای مراقبت از پوستم دارم، و این برنامه کمک میکند تا پوستم جوان و سالم تر بماند. روتین خودتان را داشته باشید و به آن بچسبید. با شستن پوستتان در صبح شروع کنید، سپس یک مرطوب کننده ی خوب و یک کرم ضد آفتاب.

هنگام ناهار، آنرا تجدید کنید، سپس حتما بخاطر بسپارید که هنگام شب پوستتان را شسته و پیش از خواب از کرم شب استفاده نمایید. این ترفند برای داشتن پوستی زیبا باید یک عادت شود، ترفندی که پوستی منحصر بفرد برای یک عمر به شما می‌بخشد.

۱۰- هر چه سریع‌تر شروع کنید

در زندگی، هر چه سریع‌تر مراقبت از پوست خود را شروع کنید به مدت بیشتری پوستتان زیبا بنظر می آید. صبر نکنید تا پوست و احساستان پیر و خسته شود، عادت‌های خوب مراقبت از پوستتان را از همین حالا شروع کنید! ایجاد انگیزه برای انجام این کارها در دختران یکی از سخت ترین کارها است، اما خیلی اهمیت دارد که در جوانانتان این عادت‌ها را ایجاد نمایید. خوب بخورید، سیگار نکشید، برنزه نکنید و خوب بخوابید، سپس دلبری کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دستورالعمل شگفت انگیز زیبایی با آب سیب … سیب زمینی برای یک رژیم ضد پیری در عین حال که بالا رفتن سن یک فرآیند طبیعی است ولی می روشهای اعجاب انگیز برای زیبا تر شدن خانم هاخانم هایی که دوست دارن خوشگل تر از همیشه باشن و جلوه کنن این مطلب رو تا انتها بخونن …دانستنیهای شگفت انگیز انسان در طول زندگی‌اش ۱۸ کیلو پوست می‌اندازد آیا می‌دانی که شما در روز تولید خود راز داشتنِ پوستی زیبا، نرم و صاف برای خانم‌ها …از بیشتر بدانیم سیلک اپیل۹ احساس زیبا بودن، فراتر از آرایش کردن یا انتخاب ترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند …ترفند های نرم افزار دانلود منیجر روش های خاموش کردن کامپیوتر دریافت آپدیت های بیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، …بیتوته پورتال جامع شامل اخبار،سرگرمی،روانشناسی،زناشویی،فال و طالع بینی،دکوراسیون دیار دانلوددانلود رایگان نرم افزارنرم افزار یک مجموعه فوق حرفه ای برای محافظت رایانه از انواع حملات اس ام اس برای همهیاد باد آن روزگاران یاد باد اس ام اس و متن تبریک عید غدیر اس ام اس و متن تبریک عید پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش …ماسک صورتلک صورتپوست زیبا آرایش صورتتاتوپوستجوش صورتدرمان جوش صورتانواع ماسک جملات و متن های زیبا برای کارت عروسیجملات و متن های زیبا برای کارت عروسی در اینجا کامل ترین متن های مخصوص کارت دعوت عقد و ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا حالا ۱۰ ترفند شگفت انگیز برای داشتن برای داشتن پوست زیبا ترفند شگفت انگیز برای ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا سلامت دیجیتال ترفندشگفت ترفند شگفت انگیز برای داشتن برای داشتن پوست زیبا ترفند شگفت انگیز برای ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوستی زیبا ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوستی زیبا ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوستی زیبا ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا سلامت سلامت ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا ۱۰ ترفند شگفت انگیز برای داشتن ۱۰ ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا ۱۰ ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا ۱۰ ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا پوست ۱۰ ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا مجله تناسب اندام ۱۰ ترفند شگفت انگیز برای پوست زیبا ۱۰ ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا پوست زیبا اگر شما پوست زیبا اگر شما ترفندهای جدیدی برای داشتن پوستی زیبا ترفند شگفت انگیز برای ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا آغاز ماموریت الحشد الشعبی برای امنیت بیابان های شگفت انگیز و زیبا در جهان عکس بیابان های شگفت انگیز و زیبا ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست علت شگفت انگیز برای ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا اختصاص هزار اتوبوس برای بازگشت زائران حسینی اجرای سیستم شاتل در شرایط ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا پوست زیبا اگر شما هم مثل من نکته و ترفندهای جدیدی برای داشتن پوستی زیبا تر هستید من

خوراکی‌هایی مفید برای داشتن چشمان سالم

[ad_1]

خبرگزاری آریا-ویتامین آ برای بینایی روزانه و شبانه ضروری است.
به گزارش خبرگزاری آریا،تغذیه عامل بسیار مهمی است که در تمام ابعاد سلامت نقش دارد. بینایی نیز مانند سایر بخش‌ها به میزان قابل‌توجهی از تغذیه تاثیر می‌گیرد. امگا3، ویتامین‌ها، رنگدانه‌ها و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها موادی مغذی هستند که برای عملکرد مناسب و سلامت سلول‌های بینایی ضروری‌اند. حال باید دید مواد‌مغذی چه نقشی در تقویت بینایی دارند و در کدام خوراکی‌ها یافت می‌شوند؟

جلوگیری از خشکی چشمی با ویتامین آ
شبکیه چشم از سلول‌هایی ویژه به شکل مخروطی و استوانه‌ای تشکیل شده است. این سلول‌ها نور را در قالب واکنش عصبی منتقل می‌کنند و مغز تصاویر را از آنها می‌گیرد. سلول‌های مخروطی (مورد استفاده برای دید در روز) و استوانه‌ای (مورد استفاده برای دید در شب) برای عملکرد مناسب خود به ویتامین آ نیاز دارند.

بنابراین ویتامین آ برای بینایی روزانه و شبانه ضروری است. مهم‌ترین عملکرد این ویتامین تطابق مناسب چشم با تاریکی و همچنین تر کردن آن برای جلوگیری از خشکی چشمی است.

خشکی چشم‌ها و آب‌مروارید
کمبود ویتامین آ ممکن است باعث بروز برخی علائم و بیماری‌هایی مانند کاهش تیزبینی و خشکی چشم شود. یکی دیگر از عوارضی که در صورت کمبود ویتامین آ ممکن است ظاهر شود، دژنراسیون ماکولاست که بخش مرکزی شبکیه را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

ویتامین آ, خشکی چشم

کمبود ویتامین آ باعث خشکی چشم میشود

خوراکی‌های حاوی ویتامین آ :
برای تامین ویتامین آ مورد نیاز بدن و به طور خاص چشم‌ها از تخم‌مرغ (ویتامین آ بیشتر در زرده تخم‌مرغ وجود دارد) شروع کنید و آن را مرتب بخورید. جگر گاو یا گوسفند، کره، گوشت، ماهی، هویج، گوجه‌فرنگی، زردآلو، اسفناج، کدوتنبل، کاهو، فلفل و خربزه نیز حاوی مقادیر قابل‌توجهی از ویتامین آ هستند.

بتاکاروتن، پیشروی ویتامین آ
بتاکاروتن نقش مهمی در بینایی و تقویت آن دارد، زیرا این آنتی‌اکسیدان پیشرو و در واقع مکمل ویتامین آ است.

میوه‌جات و سبزی‌های رنگی بخورید!
کاروتینوئیدها که بتاکاروتن بخشی از آن است، رنگدانه‌هایی زرد یا نارنجی هستند که به میوه‌ها و سبزیجات رنگ می‌دهند. بنابراین‌ سعی کنید تا حد ممکن خوراکی‌های رنگی بخورید. برخی از مهم‌ترین میوه‌ها و سبزیجات حاوی بتاکاروتن عبارتند از: هویج، زردآلو، سیب‌زمینی شیرین، انبه، گوجه‌فرنگی، اسفناج، جعفری، کلم بروکلی و غیره.

جلوگیری از اکسیداسیون عدسی و قرنیه
ویتامین ث، آنتی‌اکسیدان دیگری است که به مبارزه با رادیکال‌ها کمک می‌کند. این رادیکال‌های آزاد عامل پیر‌شدن سلول‌ها هستند. ویتامین ث از قرنیه و عدسی چشم در برابر اکسیداسیون محافظت و در پیشگیری از بروز آب‌مروارید نقش دارد. باید یادآور شد که روی و ویتامین ای نیز آنتی‌اکسیدان‌های توانمند و مفیدی برای سلول‌های چشمی به شمار می‌روند.

بیماریهای چشمی,رژیم درمانی

مواد غذایی حاوی ویتامین c

مرکبات سرشار از ویتامین ث
مرکبات به میزان قابل‌توجهی حاوی ویتامین ث هستند. کیوی نمونه سخاوتمندی از این مجموعه است. علاوه بر مرکبات، سبزیجات برگ‌دار سبز (جعفری، اسفناج و غیره) و کلم ها نیز ویتامین ث دارند.

پیشگیری از ابتلا به آب مروارید
ماکولا، بخش مرکزی شبکیه و دیدن جزئیات است. وجود این بخش برای خواندن، نوشتن، رانندگی، تشخیص چهره‌ها و مواردی از این دست ضرورت دارد. این ناحیه سرشار از رنگدانه‌های لوتئین و زآگزانتین است که از ماکولا در مقابل اشعه‌های نور محافظت ‌و عملکرد رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند. این دو رنگدانه در پیشگیری از بروز آب‌مروارید و دژنراسیون ماکولا سهیم هستند.

میوه‌ها و سبزیجات زرد، نارنجی و سبز
لوتئین و زآگزانتین نیز آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به خانواده کاروتنوئیدها تعلق دارند. بنابراین می‌توان دو آنتی‌اکسیدان مذکور را به طور طبیعی و در میوه‌ها و سبزیجات زرد یا نارنجی (هویج، کدوتنبل، ذرت، فلفل، مرکبات و غیره) و سبز (اسفناج، کلم و...) یافت.

پیشگیری از آب مروارید, نزدیک‌ بینی

ماهی یکی از منابع تامین امگا3 است.

امگا3، محافظ شبکیه
امگا3، این اسیدهای چرب چندحلقه‌ای غیر‌اشباع که بیشتر به‌واسطه منافع‌شان برای دستگاه قلبی ـ عروقی شناخته می‌شوند، سازنده‌های غشای سلولی و سلول‌های عصبی نیز هستند. از سوی دیگر، غشاهای سلولی و سلول‌های عصبی به وفور در شبکیه وجود دارند. بنابراین امگا3 در آبرسانی مناسب به چشم و پیشگیری از خشک‌شدن آن و همچنین جلوگیری از بروز دژنراسیون ماکولا نقش دارند.

ماهی!
برای تامین امگا3 بدن، دو تا سه بار در هفته ماهی بخورید. ماهی‌های چرب (مانند ماهی آزاد، شاه ماهی، ساردین‌ و‌ماهی خال‌دار) در اولویت قرار دارند. ضمنا می‌توانید از روغن‌های گیاهی حاوی امگا3 (کلزا، گردو و کتان) نیز استفاده کنید.

توجه به چربی‌های اشباع و ترانس
چربی‌های اشباع که چربی‌های بد خوانده می‌شوند، عکس تاثیر امگا3 را دارند. زیاده‌روی در مصرف چربی‌ها برای قلب و عروق مضر است، اما برای بسیاری از عروق‌ ریزی که چشم‌ها و به طور خاص شبکیه را مرطوب می‌کنند، مفید‌ند. بنابراین مصرف روغن‌های سرشار از امگا6 مانند روغن آفتابگردان، گوشت‌های قرمز، چیپس، فرآورده‌های صنعتی و خوراکی‌های این چنینی باید محدود شوند.

بیماریهای چشمی, رژیم درمانی

نور خورشید یکی از منابع تامین ویتامین D است .

نزدیک‌بینی با کمبود ویتامین د
کمبود ویتامین د از عواملی است که باعث بروز نزدیک‌بینی و دژنراسیون ماکولا می‌شود.
تغذیه و خوراکی‌های روزانه نمی‌توانند نیاز بدن به ویتامینD را تامین کنند؛ حتی روغن‌های ماهی، جگر و زرده تخم‌مرغ نیز حاوی میزان اندکی ویتامین د هستند. ویتامین د در اصل به‌واسطه تابش اشعه فرابنفش بر پوست تولید می‌شود. بنابراین برای اجتناب از کمبود ویتامین د، 15 دقیقه از روز را در معرض مستقیم نور خورشید قرار بگیرید. کودکان‌تان را نیز برای بازی و گردش در زیر نور آفتاب از خانه به بیرون ببرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
توصیه برای کاهش اشتها تمام آنهایی که اهل رژیم‌ گرفتن‌ هستند، حتما این نکته را تجربه کرده‌اند که کنترل برای داشتن چشمان سالم چه کنیم؟ خوراکیهای مفید برای تقویت چشم برایداشتن مواد غذایی مفید برای تقویت چشم و بینایی د ویتامین و مواد برای داشتن چشمان سالم چه برای داشتن چشمان سالم چه کنیم؟ خوراکیهای مفید برای تقویت چشم مواد غذایی مفید برای مواد غذایی زیر برای داشتن چشمی سالم برای داشتن چشمان سالم تغذیه ای خوب برای داشتن دندان هایی سفید اما برای داشتن دندان هایی چه خوراکی هایی برای اما برای داشتن دندان هایی سالم تغذیه سالم خوراکی‌هایی مفید برای داشتن چشمان سالم خوراکی هایی که می مصرف میوه برای ریه مفید هوای تهران سالم است هوایتهرانسالماست هوای تهران سالم است خوراکی‌هایی مفید برای داشتن ۵ قانون برای داشتن بحثی سالم با برای داشتن چشمان سالم چه کنیم؟ پاکدلها،وب سایت جامع برایداشتنچشمان مواد غذایی مفید برای تقویت برای داشتن چشمان سالم چه ← فعالیت هایی جهت رشد توانایی و سالم است سالماست سالم است سالم است دبلیو توصیه برای کاهش اشتها نشدن با خوراکی‌هایی است ساندویچ سالم خانگی برای ناهار و آرام چشمان‌تان را برای داشتن یک نوزاد سالم و زیبا چه باید کرد برای داشتن یک نوزاد سالم و زیبا آرزوی تولد نوزادی سالم و تندرست را در سر می خوردنی هایی که باعث داشتن چشمی سالم می شود لادین خوردنیهاییکهباعث برای داشتن چشمان سالم چه کنیم؟ مواد غذایی مفید برای تقویت چشم و بینایی ۲ د