فال روزانه ۸ اسفند – فال یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ – فال امروز من

فال روزانه ۸ اسفند – فال یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ – فال امروز من

فال و طالع بینی روزانه منتشر شده در سایت باعلم فقط جنبه سرگرمی داشته و هیچ اعتقادی به درست بودن فال روزانه بر طبق روزها و ماه های مختلف تولد افراد نداریم . لطفا فال روزانه خود را بر طبق ماه تولدتان فقط از بابت سرگرمی مطالعه بفرمایید

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین فروردین:

ممکن است امروز زیاد وقت آن را نداشته باشید که درباره آنچه ممکن است در آینده اتفاق بیفتد فکر کنید.

شما بسادگی یک پروژه را به اتمام رسانده اید و  به یک فرض شخصی متکی هستید ولی اکنون اتفاق جدیدی برای تان می‌افتد.

عالی ترین توانایی شما سرعتی است که شما را قادر می‌سازد تا به خوبی در مقابل حوادث واکنش نشان دهید و مسبب این رفتار قرار گرفتن ماه در نشان خودانگیخته شما است.

فکر نکنید که چه کار باید کنید؛ فقط آن را انجام دهید. اگر بعدا لازم بود همیشه می‌توانید رفتارهای نادرست خود را تصحیح کنید.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین اردیبهشت:

همچنانکه روز می‌گذرد ممکن است از وظایف و مسئولیت‌های دنیوی خود خسته شده و منتظر مقداری آرامش و سکوت در محیطی جدا از دیگران باشید.

درست است که شما طالب تنهایی و خلوت هستید اما مخصوصا الان انسان تنبلی نیستید.

ممکن است دیگران متوجه نباشند که شما چقدر انرژی صرف کرده اید چرا که شما فعالیت‌های خود را محدود می‌کنید تا بر رویاها و تصورات تان سلطه داشته باشید.

این کار به معنی وقت هدر دادن نیست؛ هر آنچه شما درباره امروز خیال پردازی می‌کنید ممکن است فردا صورت واقعیت به خود بگیرد.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین خرداد:

زندگی شما اکنون یک تناقض آشکار است به خاطر اینکه آن چیزهایی که در واقعیت اطراف شما هستند حقیقت ندارند؛

با این حال زمانیکه شما راجع به اهداف بلند مدت خود فکر می‌کنید می‌توانید کاملا درست و واضح برنامه ریزی کنید.

مشکل این جاست که سخت است تمام جزییات این تصورات  را به عمل تبدیل کنید.

عنان کنترل را رها کنید و به سادگی با امواجی که بوجود می‌آیند گردش کنید چرا که این کار می‌تواند یک حرکت موثر برای امروز باشد.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین تیر:

در طول روز استرس در وجود شما شکل می‌گیرد و دیگر برای تان مشکل است که حتی برای ساعتی آرام بگیرید.

حتی اگر در خانه هم باشید راحت نیست که بتوانید ذهن تان را از کارهایی که در محل کار دارید منحرف سازید.

خوشبختانه الان نیازی نیست که هیچ مسئله ای را حل کنید. اجازه دهید که احساسات تان با جریان تغییرات بالا و پایین شوند.

اگر ممکن بود تصمیم گیری‌ها مهم خود را به آخر هفته موکول کنید.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین مرداد:

ممکن است این روزها با شخصی از نزدیکان تان احساس ناراحتی  کنید اگر چه ممکن است این احساس پریشانی و اضطراب مستقیما به این شخص ربطی نداشته باشد.

در واقع شما ممکن است از هر کسی که حد و مرزهای احساسی تان زیر پا بگذارد احساس نارضایتی کنید.

دقت کنید و ببینید وقتی که صحبت از احساسات تان به میان می‌آید آماده جنگ می‌شوید.

ممکن است شما دوست داشته باشید که در وهله اول احساسات تان را برای خودتان نگاه دارید اما در بعداز ظهر شرایطی پیش خواهد آمد که مایل می‌شوید تا احساسات خود را با دیگران در میان بگذارید.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین شهریور:

با وجود اینکه شما همیشه دوست دارید که با حقایق روبرو شوید امروز ممکن است از آن روزهایی باشد که شما را به سرزمین عاطفی جدید رهنمون کند.

شما فهمیده اید که محدودیت‌های زمانی به نوعی شما را به جلو هدایت می‌کند و شما را مجبور می‌کند تا حد امکان چیزهای جدیدی تجربه کنید.

ممکن است این رفتاری که در پیش گرفته اید دوستان و همسرتان را متعجب کند چرا که به نظر می‌رسد شما بیش از همیشه محافظه کار شده اید.

از ترس اینکه مورد قضاوت بگیرید یا نه به عقب باز نگردید. الان زمان تغییر و تحول است!

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین مهر:  

به نظر می‌رسد امروز تمرکز کردن روی کار خیلی راحت تر از همیشه  می‌رسد اما این فرض واقعیت ندارد. چرا که افکارتان از کنترل شما خارج شده اند و خیلی سخت است که دوباره کنترل آنها را بدست آورید.

با این وجود خوب است امتحان کنید. متاسفانه اگر سعی کنید فقط وقت گذرانی کنید ممکن است با دوست یا همسرتان درگیر شود چرا که او نظر دیگری درباره کاری که باید انجام دهید دارد.

تا آنجا که ممکن است در اوایل روز مفید و موثر واقع شوید تا بتوانید بعداز ظهر با کسی که دوستش دارید اوقات خوشی را سپری کنید.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین آبان:

شما اکنون زیاد در قید و بند این نیستید که احساسات تان را برای خودتان نگاه دارید و اصلا هم نگران این نیستید که مورد قضاوت دیگران قرار بگیرید.

ممکن است حتی خوشحال باشید چرا که با نیت قبلی در اوج شایستگی گرفته اید.

خوشبختانه امروز نیاز به انتقاد و نظر هیچ کس ندارید. شما قادرید که بسرعت تشخیص دهید کجا باید تمرکز داشته باشید و چگونه رفتار خود را برای رسیدن به هدف خاصی اصلاح کنید.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین آذر:

احتمالا امروز بسیار عصبی و آتشی مزاج هستید چرا که وظایف بی شماری دارید که باید آنها را سروقت انجام و آن را تحویل دهید.

به نظر می‌رسد که دارید وقت را از دست می‌دهید اما ورود ماه به نشان شجاع و بی باک تان به شما یک فرصت جدید در رابطه با پروژه ای که در حال انجام آن هستید بدهد.

مواظب باشید؛ چرا که ممکن است وسوسه شوید که کار قبلی خود را در ازای بدست آوردن کاری مهیج تر از دست بدهید. کارهای قبلی تان را به پایان برسانید تا بتوانید کار تازه‌ای را تجربه کنید.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین دی:

خوشبختانه احتمالا بعد از ظهر امروز می‌توانید به‌ آن استراحت و آرامشی که مدت‌هاست در جستجوی آن هستید برسید.

حتی اگر به نظر می‌رسد که بسیار سخت است که آن را بپذیرید و از آن لذت ببرید.

یک روز بی قرار کننده تمایل شما را به آرامش و سکوت افزایش می‌دهد اما ممکن است وقتی آن را بدست‌ آوردید زود از آن خسته شوید.

به یاد داشته باشید نیازی نیست که وقتی هیچ مسئله ای وجود ندارد یک نمایش جدید خلق کنید.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین بهمن:

امروز می‌توانید با احترام به خود و دانستن ارزش خودتان یک پیشرفت در زندگی تان را  تجربه کنید. ممکن است از شخصی از نزدیکان تان یاد بگیرید که دیگران چقدر برای کارهای شما ارزش قائل هستند.

اما در عوض اینکه به خود مغرور شوید و اجازه دهید که تملق دیگران شما را در منجلاب نادانی غرق کند آماده کار بعدی شوید.

بسیار خوب است که به جلو پیش بروید اما قبل از آن بنشینید و درباره کارهایی که قبلا انجام داده اید به خوبی بیندیشید.

فال امروز یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ برای متولدین اسفند:

شما آنقدر در رویاپردازی زیاده روی کرده اید که دیگر این روزها فکر می‌کنید که دنیای واقعی اهمیت چندانی ندارد.

محدود کردن نیازهای جسمی و مادی خود می‌تواند باعث شود تا بتوانید یک سفر درونی داشته باشید.

با این حال به نظر می‌رسد این نوع طرز فکر برای زمانی به پایان برسد زمانیکه نگرانی‌های مالی شما باعث سقوط شما از آسمان رویاها به دنیای زمینی شود.

انجام دادن تعهدات تان به همان اشتیاقی که برای رویاهای خود دارید باعث می‌شود شما به آنچه که واقعا نیاز دارید اشراف پیدا کنید.

 تهیه و ترجمه: گروه سرگرمی سیمرغ
www.seemorgh.com/entertainment

فال روزانه ۸ اسفند – فال یکشنبه ۸ اسفند ۹۵ – فال امروز من

فال و طالع بینی روزانه منتشر شده در سایت باعلم فقط جنبه سرگرمی داشته و هیچ اعتقادی به درست بودن فال روزانه بر طبق روزها و ماه های مختلف تولد افراد نداریم . لطفا فال روزانه خود را بر طبق ماه تولدتان فقط از بابت سرگرمی مطالعه بفرمایید

فال روزانه ۹ اسفند – فال دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ – فال امروز من

فال روزانه ۹ اسفند – فال دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ – فال امروز من

فال و طالع بینی روزانه منتشر شده در سایت باعلم فقط جنبه سرگرمی داشته و هیچ اعتقادی به درست بودن فال روزانه بر طبق روزها و ماه های مختلف تولد افراد نداریم . لطفا فال روزانه خود را بر طبق ماه تولدتان فقط از بابت سرگرمی مطالعه بفرمایید

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین فروردین:

همچنانکه خورشید تا ماه آینده به پرتو افشانی در سرتاسر جوزای پرشتاب ادامه می‌دهد، شما نیز می‌توانید انرژی بیشتری از خود به اطراف ساطع کنید. امروز همچنانکه ستاره بخت شما یعنی بهرام در مقابل زحل قرار گرفته است کار عاقلانه‌ای که می‌توانید بکنید این است که به صورت جدی برای دستیابی به هدفهایتان تلاش کنید. برای حرکت کردن به جلو فرصت را از دست ندهید.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین اردیبهشت:

شما در حال وارد شدن به ماهی از سال هستید که این ماه توجه عقلانی بالاتری را نسبت به ماه قبل می‌طلبد، و نیاز خواهید داشت که نسبت به شغلتان توجه بیشتری داشته باشید. زمان بیشتری را برای سازماندهی کردن هزینه‌های شخصی و خوشایندتر کردن محیط پیرامونتان اختصاص دهید. تنبل نباشید و خودتان را از دست فعالیتهای یکنواخت روزمره رها سازید؛ قدری ریسک کردن برایتان خوب است، اما خیلی هم نسبت به بازده کارتان دلخوش نباشید.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین خرداد:

از این روزها استفاده کنید تا به خودشناسی برسید و تصمیم بگیرید به کجا می‌خواهید بروید. حس کنجکاوی تشدید یافته‌تان به منزله سرمایه‌ای برای شماست، پس در سئوال کردن در مورد عقیده و نظر دوستانتان تردید نداشته باشید. فراموش نکن که با سئوال کردن فقط نصف راه را طی کرده‌اید. شما باید شنونده‌ای با ذهن باز باشید تا بتوانید تجربه‌های ارزشمندی کسب کنید.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین تیر:

پروژه‌هایی را که در فصل زمستان شروع کرده بودید الان باید در حال تکمیل شدن باشند. تقویم عادی را فراموش کن؛ سال شما در حال نزدیک شدن است، پس همان طور که فصل جدید از راه می‌رسد شما هم باید آماده باشید تا هرکاری را که می‌خواهید انجام دهید با روشی جدید شروع کنید.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین مرداد:

تقویم اجتماعی شما نشان دهنده این مطلب است که این ماه، ماه پر از جنب و جوش و فعالیت در سال برای شما می‌باشد. بخشی از انگیزه اصلی شما می‌تواند این باشد که شما اکنون نمی‌خواهید تنها باشید. همکاری کردن با یک گروه برای شما از اینکه به راه خودتان بروید جالبتر است. به منظور اینکه بتوانید بهترین بازیکن تیمی در حد امکان باشید مسائل شخصی خودتان را هم بیان کنید.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین شهریور:

شما فداکاریهای شخصی که برای روشن نگه داشتن چراغها در مسیر کاری شما لازم هستند آگاه می‌شوید. به محدودیتهایتان فکر کنید و تصمیم بگیرید که برای داشتن امنیت مالی و موفقیتهای حرفه‌ای از چه چیزی حاضرید چشم پوشی کنید.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین مهر:

شما فرصت رشد کردن در امری را داری که شما را فراتر از محدودیتهای خود خواسته خودت دام می‌اندازد. وقتی که خورشید به سمت نشان‌های یکی از ماهها حرکت می‌کند، به طور طبیعی با نشانه ماه شما هماهنگ می‌شود. حتی اگر نمی‌توانید مسافرتی حقیقی داشته باشید، حداقل در ذهنت به جاهایی که می‌خواهی سفر کن. به منظور بهتر ساختن زمان حال از عقاید جدید استقبال کنید، فلسفه‌های دیگر را یاد بگیرید و در مورد علوم متافزیک مطالعه کنید.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین آبان:

اکنون خورشید به سوی هشتمین خانه صمیمت در ماه شما حرکت می‌کند، و می‌تواند فعالیتهای اساسی شما را فعال و غنی سازد. شما معمولاً دوست دارید بفهمید که چه کاسه‌ای زیر نیم کاسه است، چه چیزی در این راز نهفته است، و در سمت دیگر ماه چه خبر است. خودشناسی با تحقیق کردن در مورد خود انسان به دست می‌آید. از کلام استفاده کنید تا راه ورود را بیابید، اما سپس از احساستان استفاده کنید تا به جوهره واقعی برسید.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین آذر:

امروز که ماه تأثیر پذیر در نشان شما قرار گرفته است شما نسبت به همیشه حساس‌تر شده‌اید. درضمن الان که خورشید در هفتمین خانه شریکان شما قرار دارد، تأکیدها می‌تواند روی شخص دیگری باشد، بنابراین یک تضاد به وجود می‌آید. شما چگونه می‌توانید نیازهای شخصی خودتان را بیان کنید درحالی که برای رابطه‌های دوستی مهم احترام زیاد قائل هستید؟ فراموش نکنید، صادق بودن با خودتان به این مفهوم نیست که افراد دیگر را فرا‌موش کنیم.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین دی:

اکنون که خورشید وارد ماه جوزا شده و برای چهار هفته در این ماه می‌ماند، نورافشانی آن شما را از وظایف عادی و روزمره زندگی آگاه می‌سازد. حتی اگر الان شما فردی تک رو هستید، اکنون زمان تنها به مسافرت رفتن نیست. اگر شما اخیراً یک رابطه دوستی جدید را شروع کرده‌اید یا انگیزه پیدا کرده‌اید که اینک رابطه جدیدی را شروع کنید فقط این اطمینان را کسب کنید که هیچ کدام از نیازهای شما بی‌اهمیت پنداشته نمی‌شود.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین بهمن:

خورشید همچنانکه در مسیر برج جوزا حرکت می‌کند یک هماهنگی معنوی برای شما می‌آفریند. در حالیکه شما بسیار به فعالیتهای شخصی اخیرتان متکی هستید، روزهای هفته مطمئناً برای شما واضح و روشن باقی خواهند ماند. از روابط متقابل شادی که فرصتها برایتان می‌سازند لذت ببرید، برای آنکه این ماه مسائل جدی برای شما بسیار آسان می‌شود.

فال روزانه امروز دوشنبه ۹ اسفند ۹۵ برای متولدین اسفند:

از زمانیکه شما تصمیم گرفته‌اید خودتان را به جریان روزمره زندگی بسپارید انرژی آسمانی برای شما می‌تواند کاملاً خسته کننده باشد. در این ماه خورشید معمولاً بیشتر از آن چیزی که شما اغلب می‌خواهید یا نیاز دارید به شما اطلاعات می‌دهد. حواستان جمع باشد؛ مشکلات سر بر می‌آورند و شما را از توجه کردن به مسائل معنوی باز می‌دارند. اگر شما با داده‌های بسیار زیاد سردرگم شده‌اید به طبیعت پناه ببرید و یا به گوشه امن خانه‌تان بروید.
تهیه و ترجمه: گروه سرگرمی سیمرغ
www.seemorgh.com/entertainment

۱۰ عادت‌ روزانه که زندگی‌تان را خراب می‌کند ترکشان کنید!

[ad_1]

 شما، بنده برخی عادت‌هایتان شده‌اید. و موضوع همین جاست که وقتی اجازه می‌دهید این عادت‌های بد خودشان را در زندگی شما جا بیاندازند، طبیعی است که مسیر موفقیت‌تان ناهموار می‌شود. نکته اینجاست که این عادت‌های بد خیلی آرام و بدون اینکه متوجه شوید چقدر مضر هستند به بخشی جدا نشدنی از زندگی‌تان تبدیل می‌شوند.

به گزارش خبرآنلاین؛ در عین حال ترک عادت‌های بد و اشتباه نیازمند قدرت کنترل خود است. اگر می‌خواهید توانایی کنترل کردن خودتان را داشته باشید،‌ اتفاقی که گام بزرگی در قرار گرفتن در مسیر موفقیت است؛ باید عادت‌های خوب را جایگزین بدها کنید. تلاش کنید قدرت کنترل خود را به دست بیاورید، در این راه اول باید این عادت‌های بد را از زندگی‌تان بیرون کنید. عادت‌هایی که شاید خیلی از ما بابت غرق شدن در سبک زندگی جدید گرفتارشان شده باشیم.

1- استفاده کردن تلفن همراه،‌ تبلت یا کامپیوتر در تخت‌خواب

یکی از بدترین عادت‌هایی که اینروزها خیلی از ما گرفتارش شده‌ایم همین یکی است ، بدون اینکه بدانیم تا چه حد بر روی کیفیت خواب ما و کارایی‌مان در طول روز اثر مخرب می‌گذارد. طول موج کوتاه نور آبی نقش مهمی در خلق و خو، میزان انرژی و کیفیت خواب شما دارند. در ابتدای صبح نور خورشید حاوی مقدار بالایی از این نور آبی است. وقتی شما چشم‌هایتان را باز می‌کنید و نور خورشید به آنها می‌تابد ،‌میزان هشیاری‌تان بالا می‌رود یا به اصطلاح معمول خواب از سرتان می‌پرد. در واقع در این هنگام ترشح هورمون ملاتونین که هورمون القای خواب است متوقف می‌شود. عصر هنگام مقدار این نور آبی در اشعه خورشید کم می‌شود. به این ترتیب دوباره ترشح هورمون ملاتونین آغاز شده و احساس خواب آلودگی سربرمی‌آورد. با این وصف شب هنگام مغز شما دیگر توقع مواجهه شدن با نور آبی را ندارد و به آن بسیار حساس است.

با این حال محبوب‌ترین وسیله اوقات شبانه ما همین تلفن‌های همراه ، تبلت و کامپیوتر هستند که اتفاقا نور آبی آنها مستقیم روی صورت متمرکز می‌شود. همین مسئله باعث می‌شود ترشح هورمون خواب یا همان ملاتونین مختل شود، در نتیجه خواب شما هم دچار اختلال خواهد شد. بهترین راه حل این است که شما بعد از زمان شام دیگر سراغ این وسایل نروید. (تلویزیون در این زمینه مشکلی ندارد چون فاصله‌ای که افراد با صفحه آن دارند طولانی است)

2- وقتی در استفاده از اینترنت زیاده روی می‌کنید

به طور کلی شما قبل از درگیر شدن در هر کاری به 15 دقیقا متوالی تمرکز احتیاج دارید. وقتی شما اینکار را انجام می‌دهید با حالتی که در واقع افزایش بهره‌وری است مواجه می‌شوید که این اتفاق یک روند یا جریان نامیده می‌شود. تحقیقات نشان داده است مردمی که در این جریان به این شکل قرار می‌گیرند پنج برابر کارایی بیشتری نسبت به بقیه دارند.
وقتی شما خارج از کار سراغ اینترنت می‌روید تا مثلا اخبار را چک کنید ، وارد فیس بوک شوید یا هر موضوع دیگری را در اینترنت دنبال کنید در حقیقت از این جریان یا روند خارج می‌شوید و این یعنی که شما برای بازیابی تمرکز خود به یک زمان 15 دقیقه‌ای دیگر نیاز دارید. حالا تصور کنید استفاده اغراق آمیز از اینترنت چقدر زمان از شما می‌گیرد تا دوباره بتوانید تمرکز خود را برای کار به دست بیاورید.با این وجود سعی کنید در زمان کار کمتر سراغ اینترنت گردی بروید.

3- وقتی در حین گفتگو با دیگران موبایل خود را چک می‌کنید

هیچ چیزی مثل چک کردن لحظه‌ای تلفن همراه حین یک گفتگو نمی‌تواند رشته کلام را از دست خارج کند. وقتی وارد یک بحث شده‌اید باید همه انرژی و توجه خود را به گفتگوی در حال انجام بدهید. مطمئن باشید که دیالوگ‌های رودررو به مراتب جالب‌تر و لذت بخش‌تر خواهند بود.

4- وقتی از زنگ‌های آگاهسازی (notifications) زیاد استفاده می‌کنید

وقتی این زنگ‌ها زیاد می‌شوند هیچ تفاوتی با کابوس شبانه ندارند. تحقیقات نشان می‌دهد رسیدن بیش از حد زنگ‌های آگاهسازی روی گوشی موبایل که حواس شما را به خود معطوف می‌کند ،‌کارایی افراد را پایین می‌آورد. بنابراین به جای اینکه تمرکزتان را روی چک کردن لحظه‌ای مسیج‌ها و ایمیل‌هایتان بگذارید ،‌برای رسیدگی به آنها یک وقت بخصوص را تعیین کنید و مثلا صرفا در زمانی یکساعته به چک کردن آنها بپردازید. این روشی است که پیشتر امتحان شده و جواب داده است. (می‌توانید قسمت‌های ضروری را مثل ایمیل هر یک ساعت یکبار چک کنید)

5- وقتی می‌گویید "بله" زمانی که باید بگویید "نه"

مطالعات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس نشان می‌دهد هر چقدر فردی مشکل‌تر "نه" بگوید، بیشتر استرس، فرسودگی و حتی افسردگی به همراه تضعیف قدرت کنترل خود را تجربه می‌کند.

نه گفتن در واقع یک چالش بزرگ برای قدرت کنترل خود در بسیاری از مردم است. "نه" یک واژه نیرومند است که شما نباید از ابراز آن بترسید. وقتی زمان "نه" گفتن فرا می‌رسد افراد باهوش از استفاده از این واژه‌ها "فکر نمی‌کنم من بتوانم" یا "من مطمئن نیستم" پرهیز می‌کنند.

نه گفتن به یک تعهد جدید در واقع احترام به تعهدات موجود شماست تا بتوانید به نحو احسن آنها را به سرانجام برسانید. یادتان باشد نه گفتن یکی از راه‌های تقویت کنترل خود است که می‌تواند در آینده این قدرت را در شما بالا ببرد و از اثرات مخرب تعهدهای بیش از حد که از عهده‌تان خارج است جلوگیری کند.

6- وقتی درباره آدم‌های "سمی" فکر می‌کنید!

همیشه آدم‌های منفی یا به اصطلاح سمی هستند که راهی برای زیر پوست شما رفتن و همان جا ماندن پیدا می‌کنند. هر زمان که فکرتان معطوف به چنین آدم‌هایی می‌شود، آدم‌هایی که فشار خونتان را بالا می‌برند! یادتان باشد به آدم‌های دیگری در زندگی‌تان فکر کنید که حضور مثبتی دارند و بابت وجود آنها شکرگزار باشید. مطمئن باشید آدم‌های زیادی هستند که شایسته توجه شما خواهند بود. فکر کردن به آدم‌های منفی و آزاردهنده باید آخرین چیزی باشد که به ذهن شما خطور کند.

7- وقتی در یک جلسه چند کار را با هم انجام می‌دهید

هیچ چیز نباید در یک نشست یا جلسه نیمی از حواس شما را پرت کند. اگر یک جلسه برای شما خیلی ارزش ندارد پس نباید حضور در آن را در اولویت کارهایتان قرار بدهید اما اگر حضور در جلسه‌ای برایتان باارزش است پس باید همه چیز را رها کنید و تمام توجه‌تان در همان جلسه باشد. بنابراین انجام دادن چند کار همزمان در یک جلسه نه فقط باعث اذیت شدن خود شما می‌شود بلکه این حس را به بقیه القا می‌کند که شما مهمتر از دیگران هستید و خب ،‌این اتفاق خوبی نیست.

8- شایعه پراکنی

کسی که شایعه پراکنی می‌کند در واقع همان آدمی‌است که از بدبختی دیگران لذت می‌برد. شاید کندوکاو در زندگی شخصی یا شغلی یک فرد یا بحث بر سر موضوعی که در زندگی دیگری وجود دارد به نظر جالب برسد اما تکرارش نه تنها خسته کننده که آزار دهنده خواهد بود به این ترتیب که باعث آزار و صدمه دیدن زندگی دیگران می‌شود. در دنیا پر از آدم‌هایی است که شما می‌توانید از آنها چیزهای مثبت زیادی یاد بگیرید بنابراین بهتر است وقت‌تان را با سرک کشیدن در بد اقبالی دیگران هدر ندهید و انرژی‌تان را در مسیر مثبتی هزینه کنید.

9- وقتی صبر می‌کنید در حالیکه باید شروع کنید

بسیاری از نویسنده‌ها ساعت‌های بی‌شماری را وقت صرف می‌کنند تا از بلبشوی داخل ذهنشان کاراکترهای داستان‌هایشان را خلق کنند. آنها صفحات زیادی را می‌نویسند در حالیکه می‌دانند این صفحات هرگز وارد کتاب نهایی آنها نمی‌شود. وقتی ایده‌هایمان کامل نیست به جای اینکه شروع کنیم و نقاط ضعف را دریابیم ترجیح می‌دهیم همه چیز را مسکوت نگه داریم. باید یادمان باشد آنچه که ما انجام می‌دهیم الزاما نمی‌تواند خوب باشد. با این حال ما چطور می‌توانیم کاری را خوب انجام بدهیم بدون اینکه به ایده‌ها و افکارمان زمان بدهیم تا رشد کنند و کامل شوند. پس شروع کنید،؛ اشتباهات را دریابید، آنها را رفع کنید تا ایده‌هایتان در نهایت ناب و کارآمد شوند.

10- وقتی خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید

وقتی احساس رضایت و خوشی شما نشات گرفته از مقایسه خودتان با دیگران است ، پس باید بدانید که شما برای مدت طولانی صاحب این خوشبختی نخواهید بود. وقتی با آنچه که خودتان انجام می‌دهید خوشحال هستید اجازه ندهید دیگران با افکار و حرف‌هایشان این روند خوشی شما را متوقف کنند. وقتی که واکنش نشان ندادن در برابر افکار دیگران غیر ممکن است، پس شما نباید خودتان را با آنها مقایسه کنید. با این وصف مهم نیست مردم چه می‌گویند یا چطور فکر می‌کنند چون ارزش شخص شما از درونتان می‌آید.
 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
الف فناوریپایگاه خبری الف کلیک؛ شاید پاسخ دادن به این سؤال که بهترین دوربین کدام است کمی وضعیت نتیجه شکایت ایران درباره ناداوری در حق …وضعیت نتیجه شکایت ایران درباره ناداوری در حق بهداد سلیمیرازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانندبرخی از کامنتهای دیروز مردان را بازنشر می کنم که قابل توجه و آسیب شناسی است ، اینها را انصاف نیوز درآمد غیرشفاف برخی مداحان یک ساعت …درآمدغیرشفافبرخیبا سلام اول تبریک میگم که برای ماله کشیدن رو حقوق های نجومی از بیت المال، آتیش رو سمت میگنا از خیانت همسرتان جلو گیری کنیدواژه خیانت واژه ای کاملا آشناست و آن را بارها شنیده اید ، بارها شنیده اید که مردی به خبرآنلاین، خبر انلاین اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریمگر هر دادستانی می تواند نماینده را احضار کند؟ جشن تولد مردی که مقابل هیچ دولتمردی خم وضعیت نتیجه شکایت ایران درباره ناداوری در حق بهداد سلیمی وضعیت نتیجه شکایت ایران درباره ناداوری در حق بهداد سلیمی انصاف نیوز فیش حقوق وزیر بهداشت از بیمارستانی که نمی رود فیشحقوقوزیر در حالی که وزارت بهداشت صورتحساب حقوق وزیر بهداشت از دو منبع نهاد ریاست جمهوری ۴ میلیون الف فناوری پایگاه خبری الف کلیک؛ شاید پاسخ دادن به این سؤال که بهترین دوربین کدام است کمی دشوار باشد انصاف نیوز متن نامه‌ی متهم آمریت حمله به سفارت عربستان به سلام خدمت برادران وخواهران گرامیکامنت هایی که دوستان درخصوص نامه ی شیخ حسن نوشته بودن میگنا از خیانت همسرتان جلو گیری کنید واژه خیانت واژه ای کاملا آشناست و آن را بارها شنیده اید ، بارها شنیده اید که مردی به زنش رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانند برخی از کامنتهای دیروز مردان را بازنشر می کنم که قابل توجه و آسیب شناسی است ، اینها را قبلا خبرآنلاین، خبر انلاین اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری مگر هر دادستانی می تواند نماینده را احضار کند؟ جشن تولد مردی که مقابل هیچ دولتمردی خم نشد

درمان خستگی و بی حالی روزانه با این مواد غذایی

[ad_1]

بامداد-خستگی و بی حالی در طول روز از نشانه های بارز کمبود منیزیم در بدن است. منیزیم از مهم‌ترین مواد معدنی لازم برای بدن ماست که بیشتر مواقع نادیده گرفته می‌شود. برای اینکه احساس شادابی و سرحالی را در طول روز از دست ندهیم حتما باید مواد غذایی که حاوی این ماده مهم هست در برنامه غذایی روزانه بگنجانیم.

موز به‌عنوان یک میان وعده بهترین دشمن خستگی و بی‌حالی ست

موز
موز به‌عنوان یک میان وعده بهترین دشمن خستگی و بی‌حالی ست. این میوه علاوه بر منیزیم دارای مقدار زیادی پتاسیم است که یک ماده معدنی معجزه‌آسا برای افزایش انرژی در طول روز به‌حساب می‌آید.

لوبیا
یک فنجان لوبیا حاوی ۷۰ میلی‌گرم منیزیم و منبع بسیار خوبی از پروتئین و فیبر است خوردن خوراک لوبیا در وعده صبحانه خستگی و بی حالی شما را در طول روز کم می کند.

نان کامل گندم
تنها دو برش از نان کامل گندم حاوی ۴۶ میلی‌گرم منیزیم است. ساندویچ نان گندم و کره بادام‌زمینی و موز یک میان وعده تمام‌عیار برای کسانی است که می‌خواهند بقیه روز خود را باانرژی سپری کنند.

برنج قهوه‌ای
یک فنجان برنج قهوه‌ای حاوی ۸۴ میلی‌گرم منیزیم است. برای یک وعده غذایی غنی از منیزیم، ترکیب برنج قهوه‌ای با لوبیا سیاه‌وسفید. هر دو غذاهای پروتئینی هستند ، هنگامی‌که ترکیب شوند اسیدهای آمینه ضروری بدن را تأمین می‌کنند.

عدس
یک فنجان عدس انباشته از پروتئین و فیبر و ۷۵ میلی‌گرم منیزیم است. عدس بهترین جایگزین گوشت است و یک‌کاسه عدسی داغ به‌عنوان صبحانه در روزهای سرد تمام انرژی روز کاری را تأمین می‌کند.

بلغور جو
روز خود را با یک‌کاسه انرژی‌زا سوپ بلغور جو و شیر شروع کنید و با یک‌کاسه سوپ جو ۶۱ میلی‌گرم منیزیم دریافت کنید و به جنگ خستگی و بی حالی بروید.

غلات و کشمش
ترکیب غلات مختلف با کشمش و توت خشک در یک کاسه شیر به‌عنوان صبحانه یا میان وعده ۷۷ میلی‌گرم منیزیم دارد.

اسفناج
نصف فنجان اسفناج پخته‌شده حاوی ۷۸ میلی‌گرم منیزیم است. علاوه بر آن اسفناج کلسیم فراوانی دارد. اسفناج هم به‌صورت پخته و هم خام مصرف می‌شود اما اسفناج پخته‌شده راحت‌تر جذب بدن می‌شود.

گندم بوداده
یک کاسه گندم بوداده ایده‌ای بسیار عالی برای شروع روز است این ماده پر از فیبر علاوه بر اینکه تا هنگام ناهار بدن را سیر و پرانرژی نگه می‌دارد حاوی مقدار زیادی منیزیم است.

منبع: coca.ir

نوشته درمان خستگی و بی حالی روزانه با این مواد غذایی اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اگر خستگی رهایتان نمی‌کند این‌ها را بخوریدبرای مقابله با خستگی جگر، سبزیجات خشک، شکلات را دریابید این مواد غذایی حاوی آهن هستندمعجونی فوق العاده برای درمان سریع کم خونی و خستگیسایر مطالب تغذیه و سلامت سرکه بالزامیک چاشنی ای خوش طمع با خاصیت های فراوان سوسیس و کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در درمان تبخال با نسخه های خانگی و طبیعی، تبخال، تب …درمان تبخال تسکین درد و التهاب با برگ زیتون درمانگران طب سنتی چین و هند بر این باورند علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی حوصلگی و …علت خستگی ، سستی و ضعف و خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه بر خستگی دائم ، علل مروری بر استرس و اضطراب و راه های پیشگیری و درمان استرس یا اضطراب؟ استرس و اضطراب کلماتی هستند که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و مزاج شناسی سوداء ؛ مشخصات سوداوی ها و درمان …مشخصات سوداوی ها و درمان آن سلام متشکر از سایت خوبتون من همه مزاجها را خوندم اما آشنایی با علائم منونوکلئوز عفونی ، روشهای درمان و …شما در حال حاضر در صفحه اصلی بهداشت عمومی بیماریهای واگیر شایع ایران و جهان درمان سریع انواع سرماخوردگی بزرگسالان و کلیه با …پزشکی و سلامتدرمان سریع سرماخوردگی با داروهای گیاهی سرماخوردگی نوزاد،سرماخوردگی در تابستان، چند گیاه موثر برای درمان اضطراب‌هایتانگیاه رازک رازک قدمتی هزاران ساله دارد این گیاه آرام‌بخش و خواب‌آور طبیعی است گرم اگر خستگی رهایتان نمی‌کند این‌ها را بخورید برای مقابله با خستگی جگر، سبزیجات خشک، شکلات را دریابید این مواد غذایی حاوی آهن هستند معجونی فوق العاده برای درمان سریع کم خونی و خستگی سایر مطالب تغذیه و سلامت سرکه بالزامیک چاشنی ای خوش طمع با خاصیت های فراوان سوسیس و کالباس کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در رگ درمان تبخال با نسخه های خانگی و طبیعی، تبخال، تب خال، علت درمان تبخال تسکین درد و التهاب با برگ زیتون درمانگران طب سنتی چین و هند بر این باورند که علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه علت خستگی ، سستی و ضعف و خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه بر خستگی دائم ، علل احساس مروری بر استرس و اضطراب و راه های پیشگیری و درمان آن استرس یا اضطراب؟ استرس و اضطراب کلماتی هستند که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و احساسات مزاج شناسی سوداء ؛ مشخصات سوداوی ها و درمان سایت شخصی مشخصات سوداوی ها و درمان آن سلام متشکر از سایت خوبتون من همه مزاجها را خوندم اما نفهمیدم آشنایی با علائم منونوکلئوز عفونی ، روشهای درمان و عوارض آن شما در حال حاضر در صفحه اصلی بهداشت عمومی بیماریهای واگیر شایع ایران و جهان آشنایی با درمان سریع انواع سرماخوردگی بزرگسالان و کلیه با داروهای گیاهی پزشکی و سلامت درمان سریع سرماخوردگی با داروهای گیاهی سرماخوردگی نوزاد،سرماخوردگی در تابستان، چند گیاه موثر برای درمان اضطراب‌هایتان بادرنجبویه بادرنجبویه خواص آنتی اکسیدانی دارد و دم کرده‌ی آن نیز آرامش‌بخش است و با

عادات صبحگاهی برای افزایش کارایی روزانه

[ad_1]

افراد موفق صبح ها چه میکنند؟ آیا روتین صبحگاهی شما تاثیری در موفقیت شما خواهد داشت؟ مطمئناً جواب مثبت است.

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت چطور؛ اکثر ما هفته‌ای ۴۰، ۵۰ یا حتی ۶۰ ساعت سر کار هستیم، اما اگر بخواهند ساعت کار مفید و مؤثرمان را حساب کنند معلوم نیست چند ساعتش را باید به خاطر سرگرمی اینترنتی، هَله‌هوله خوردن در دفتر و مدیریت افتضاحِ زمانِ خود، کسر کنیم. چه بهتر بود که از این ساعت‌ها استفاده بهتری می‌کردیم تا تسلط بیشتری بر کارمان داشته باشیم.

لابد می‌گویید اینها چه ربطی به صبح دارد؟ برو عمو، بگذار ۵ دقیقه‌ دیگر بخوابیم. اما بهتان پیشنهاد می‌کنم، قبل از اینکه لحاف را روی سرتان بکشید، بد نیست این مقاله‌ی کوتاه را مطالعه کنید تا متوجه شوید که چطور می‌توان با جمع کردن فنرهای خود، چنان هوشمندانه کار کنید که از بعد از ناهار دائم چشم‌ و چارتان به ساعت دوخته نشده باشد. این شما و این آئین پنجگانه‌ صبحگاهی:

۷ دقیقه نرمش کنید

درست شنیدید، ۱۰ دقیقه نه، فقط ۷ دقیقه. چرا؟ چون هم آنقدر کوتاه است که تداخلی با ۴ آیین بعدی پیدا نکند و هم آنقدر هست که کوفتگی و خستگی ناشی از شب گذشته را از سرتان بپراند – از جمله آن سطل آشغالی که تا سر کوچه بردید یا آن قابلمه‌ی حاوی لازانیای سوخته‌ای که تا ساعت ۱ شب می‌سابیدید.

به تعداد موهای سرتان هم شیوه‌های گرم کردن و نرم کردن وجود دارد، اما چیزی که من پیشنهاد می‌کنم این است که بروید و اپلیکیشن ۷ minutes workout را برای گوشی‌تان دانلود کنید، یا اینکه به این وبسایت بروید و دکمه استارت را بزنید و همانطور که می‌گوید عمل بکنید.

همچنین بخوانید: 12 کاری که افراد موفق قبل از خوردن صبحانه انجام میدهند

میوه و سبزیجات بخورید

حتما همه‌تان می‌دانید که صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی شماست و خوردن چای و پنیر و کره و مربا و شیر و تخم‌مرغ (و نان بربری و خامه عسلی و حیلم داغ و حلوا ارده و البته سالار همه‌ی صبحانه‌ها یعنی کله‌پاچه‌ی کبیر!) چقدر برای به راه انداختن موتورِ متابولیسمی بدن‌تان خوب است. اما بد نیست هر از چند گاهی هم گزینه‌ی میوه‌ای را امتحان کنید. مطمئنا کَف خواهید کرد که مصرف سوختِ سبز چه شتابی به موتورتان خواهد داد.

مخلوط‌کن را آماده کنید و این چیزهایی که می‌گویم را داخلش بریزید: ۱ عدد سیب، ۱ عدد موز، ۱ عدد پرتقال، یک مُشت اسفناج، ۱ بوته خیار قلمی، ۱ لیوان آب (یا اگر هست، آب نارگیل یا هر آبمیوه‌ای که از قبل در یخچال مانده)، چند تا قالب یخ و چند تا دانه کتان. نوشابه‌ی انرژی‌زای ارزان‌قیمت شما آماده است، نوش جان کنید و مثل لامبورگینی به سر کار بروید.

ظریفی در حال خمیازه کشیدن گفت: «اول صبحی کدام پدرآمرزیده‌‌ای حال همچین کاری را دارد؟» در جواب باید بگویم اگر بخواهید صبحانه‌ی سنتی را هم آماده کنید، فقط نیم ساعت باید معطل دم کشیدن چای و رسیدن‌تان به سر صف نانوایی باشید و اگر هم بخواهید تخم مرغ نیمرو کنید باید ۵ دقیقه پای گاز بایستید و تا بیایید سفره بیندازید و جمع کنید، می‌توانید یک پاتیل دیگر از این نوشیدنی‌ها را درست کنید.

به سه هدف فکر کنید

در حین اینکه دکمه مخلوط‌کن را زده‌اید تا نوشابه‌ی انرژی‌زایتان آماده شود، ذهنتان را آماده کنید تا با شخصی نامرئی رو در رو شوید که قرار است امروز دم غروب ازتان بپرسد: «قشنگ خان، امروزت چطور گذشت؟» عزرائیل را نمی‌گویم، منظورم «وجدانِ دم غروب‌تان» است.

همان اول صبح، ۳ چیزی را که می‌خواهید در ۱۲ ساعت آینده فتح کنید تا احساس کنید آن روزتان همراه با موفقیت‌ بوده است در ذهن‌تان، با ذکر اولویت، مشخص کنید. حتما هم لازم نیست این فتوحات‌تان شامل دریبل کردن ۱۷ نفر بازیکن و زدن گل قیچی‌برگردان به منچستریونایتد باشد. به فتح کردن صندلی خالی اتوبوس BRT هم راضی باشید. در واقع اصلا قرار نیست همه‌ی روزهایتان شامل فتح‌الفتوحات حماسی و فردوسی-فِکن باشد، اما همین که روحیه استراتژیک‌‌گری را در خود تقویت می‌کنید، خودش پاسِ رو به جلو محسوب می‌شود.

تقویم‌‌تان را ببندید

یکی از رایج‌ترین اشتباهاتی که مردم انجام می‌دهند این است که لیست کارهای روزانه خود را از نظر زمانی محدود نمی‌کنند. آدم‌هایی که این ترفند را بلدند، موقع تحویل دادن کار خیلی خوش‌قول‌تر هستند.

انجام این کار خیلی ساده است: برای هر یک از کارهای بزرگی که داخل لیست کارهای روزانه‌تان است، زمان تخمینی پایان یافتن آن کار را ببندید – سپس ۳۳ درصد به آن اضافه کنید تا مطمئن شوید فلان کار را نهایتا تا آن موقع حتما به اتمام رسانده‌اید.

اگر پروژه‌تان چند روزه است یا به چیزهای دیگری بستگی دارد، باید کل کار را به بخش‌های جداگانه تقسیم کنید و برای هر کدام از این بخش‌ها تقویم محدودِ خودشان را درست کنید.

این حربه‌ی ساده کمکتان می‌کند تا آدم خوش‌قول‌تری باشید و بتوانید از زمان‌تان استفاده‌ی مطلوب‌تری کنید. اغلب اوقات وقوع یک حواس‌پرتی کوچک در لوکوموتیو زمان کافی است تا تمام واگن‌های قطار صبحگاهی هم همراه با آن از ریل خارج بشوند – اما حالا که این ریزه‌کاری را بلدید، دیگر به این راحتی‌ها با ایمیل اول وقت یک مشتری از خط خارج نخواهید شد.

تجدید قوا بعد از ناهار

بعد از صرف ناهار یک ربع به خودتان فرصت بدهید تا دوباره بر روی کارهای روزانه تمرکز کنید. کامپیوتر جلوی‌تان را خاموش کنید یا بروید داخل اتاق کنفرانس یا هر جای خلوت دیگری که بود و فقط به این فکر کنید که بقیه‌ی روز چه کاری برای انجام دادن دارید.

به آن لیست کارهای روزانه‌تان که امروز صبح درستش کردید فکر کنید. چقدر از برنامه جلو هستید؟ چقدر عقب هستید؟ این ۱۵ دقیقه برای این است که بفهمید چرا فلان جا از خط خارج شدید یا چه چیزی باعث پرت شدن حواستان شد. به این ترتیب ریتم خود برای داشتن روزی مفید و مؤثر را حفظ خواهید کرد.

میزان پیشرفت هر انسانی را شدت کار کردنش تعیین می‌کند. یک هفته این فرمول ساده را امتحان کنید و مطمئنم که از نتایجش راضی خواهید بود. امیدوارم با این ۵ آیین صبحگاهی روز خود را با بهره‌وری بیشتری آغاز کنید و هر شب که به خانه برمی‌گردید کیفورتر از دیشب باشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …زود از خواب بیدار شدن فایده های زیادی دارد‎ هر کسی شیوه ی مخصوص به خود را برای شروع مامایی پزشکان ایران ۱رعایت تنوع ، تعادل و تناسب از اصول تغذیه صحیح است که برای دستیابی به آن می توان حرکاتی برای بزرگ کردن باسن پایگاه تخصصی …یکی از دوستان در خصوص حرکتی برای بزرگ کردن عضلات باسن سئوال نمودند تصمیم گرفتم مقاله فیزیوتراپی به پربازدیدترین وبلاگ فیزیوتراپی خوش آمدید حرکت برای سلامت گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرببرای عضویت در کانال طب سنتی گیاهان دارویی معجزه ، کافی است بر روی لینک زیر کلیک نمایید بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از …بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟بیماری‌های عصبی دلیل عجیب بیماری آلزایمر بیماری آلزایمر یک بیماری پیشرونده در مغز است که به تدریج برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه …برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد؟خبرگزاری ایسنا اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریبرنامه مسابقات کشتی قهرمانی جهان اعلام شد تمهیدات وزارت کشور برای برگزاری مراشم آذر توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ ۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت می کند راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه برای مامایی پزشکان ایران ۱رعایت تنوع ، تعادل و تناسب از اصول تغذیه صحیح است که برای دستیابی به آن می توان روزانه از فیزیوتراپی فیزیوتراپی فیزیوتراپیست ابراهیم برزکار،فیزیوتراپی برای بهبود حرکت،درد،سکته گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرب برای عضویت در کانال طب سنتی گیاهان دارویی معجزه ، کافی است بر روی لینک زیر کلیک نمایید حرکاتی برای بزرگ کردن باسن پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ یکی از دوستان در خصوص حرکتی برای بزرگ کردن عضلات باسن سئوال نمودند تصمیم گرفتم مقاله ای در بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟ بیماری‌های عصبی نشانه آسیب مغزی ممکن است به واسطه یک زمین خوردن و یا برخوردی شدید در یک مسابقه ورزشی، ضربه برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد؟ خبرگزاری ایسنا اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری برنامه مسابقات کشتی قهرمانی جهان اعلام شد تمهیدات وزارت کشور برای برگزاری مراشم آذر

تقویت متابولیسم بدن با این عادات سالم روزانه

[ad_1]

میخواهید بدنی سالم تر داشته باشید یا یک هدف تناسب اندام جدید را تنظیم کرده اید؟ در هر صورت تقویت متابولیسم بدن میتواند به شما کمک کند.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ برای وعده های غذایی برنامه ریزی کنید بدن ما انسان ها زیرک است و انتظار دارد که در زمان های معینی تغذیه شود. بدن قبل از تغذیه انرژی خود را مصرف می کند چون می داند که به زودی انرژی دریافت خواهد کرد. اما اگر برنامه غذایی نامنظمی داشته باشیم بدنمان انرژی را مصرف نمی کند بلکه ذخیره می کند چون مطمئن نیست که آیا بزودی انرژی دریافت خواهد کرد یا خیر. هر ۳ الی ۴ ساعت غذا خوردن به بدن کمک می کند تا تمام انرژی خود را مصرف کند.

اگر می خواهید سلامت خود را تقویت کرده و وزن بیشتری کم کنید اولین چیزی که باید به آن توجه کنید سوخت و ساز بدن است که تاثیر زیادی بر سلول هایی که با انرژی و مواد مغذی تامین می شوند دارد. اختلال عملکرد متابولیسم معمولا باعث اضافه وزن می شود.

در این جا لیستی از عادت های خوبی که باعث بالا بردن سرعت متابولیسم بدن می شوند آورده ام.

برای وعده های غذایی برنامه ریزی کنید

بدن ما انسان ها زیرک است و انتظار دارد که در زمان های معینی تغذیه شود. بدن قبل از تغذیه انرژی خود را مصرف می کند چون می داند که به زودی انرژی دریافت خواهد کرد. اما اگر برنامه غذایی نامنظمی داشته باشیم بدنمان انرژی را مصرف نمی کند بلکه ذخیره می کند چون مطمئن نیست که آیا بزودی انرژی دریافت خواهد کرد یا خیر. هر ۳ الی ۴ ساعت غذا خوردن به بدن کمک می کند تا تمام انرژی خود را مصرف کند.

مایعات بیشتری بنوشید

مصرف مایعات به اندازه کافی به متابولیسم بدن کمک زیادی می کند.وقتی بدن شما از آب محروم باشد کالری کمتری می سوزانید و علاوه بر آن کبد روی بازگرداندن آب ذخیره تمرکز می کند و توجهی به سوزاندن چربی نمی کند. به همین دلیل باید مایعات بیشتری بنوشید. اگر عادت به مصرف زیاد آب ندارید چای مصرف کنید. چای سبز برای به دست آوردن رطوبت روزانه بسیار مفید است.

لبنیات سرشار مواد مغذی مفید برای ساختن عضلات است. کلسیم موجود در لبنیات نقش بسیار مهمی را در متابولیسم بدن ایفا می کند.

فعالیت جسمی داشته باشید

هر نوع فعالیت جسمی از جمله: پیاده روی، دو، رقص، ورزش در باشگاه منجر به بالا رفتن سرعت متابولیسم می شود. ورزش های قدرتی بهتر هستند زیرا بافت های عضلانی را سریع تر رشد می دهند. عضلات ما حتی هنگام استراحت نیاز به انرژی دارند به همین دلیل بهترین راه برای بالا بردن سرعت متابولیسم بدن انجام دادن ورزش های مقاومتی به طور منظم است.

صبح ها زود بیدار شوید

نور خورشید بر متابولیسم بدن تاثیر زیادی دارد. نور خورشید صبحگاهی به بدن کمک می کند تا فرآیندهای بیولوژیکی را که وابسته به تغییرات شب و روز هستند و در مصرف انرژی بسیار مهم می باشند را تنظیم کند.

کربوهیدرات ها را قطع نکنید

هیچوقت رژیم زیاد سخت نگیرید تا مجبور شوید کربوهیدرات ها را کاملا قطع کنید. بدن ما به منظور سنتز سروتونین نیاز به مقداری کربوهیدرات دارد. کمبود کربوهیدرات بر فعالیت های مغز تاثیرات منفی دارد و در بدن ایجاد استرس می کند. درست است وزن کم می کنید اما این کاهش وزن به دلیل کم آبی بدن است نه سوختن چربی.

هله هوله نخورید

اگر از طرفداران چیپس، ساندویچ و شیرینی هستید باید این واقعیت را بدانید که مصرف مرتب این غذاها سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد. انرژی ای که از غذاها دریافت می کنیم معمولا ۳ الی ۴ ساعت باقی می ماند. سپس بدن با سوزاندن چربی شروع به مصرف این انرژی می کند. خوردن این هله هوله ها مانع سوختن چربی در بدن می شود به همین دلیل وزن اضافه خواهید کرد.

نمک ید دار مصرف کنید

نمک دریایی نمی تواند مکملی برای نمک ید دار باشد. کمبود ید در بدن بر تیروئید تاثیر می گذارد و همچنین برای متابولیسم بدن تاثیراتی منفی خواهد داشت.

غذاهای ارگانیک بخورید

غذاهای غیر ارگانیک با افزودنی های مختلف، حیواناتی که با هورمون های رشد و آنتی بیوتیک پرورش داده می شوند، گیاهانی که با کودهای معدنی پرورش داده می شوند و… این ها غذاهای وسوسه انگیزی نیستند اما تمام غذاهایی که اکنون مصرف می کنیم اینگونه تهیه شده اند. سعی کنید عاقلانه غذا بخورید.

حواستان به مقدار آهن بدن باشد

فقر آهن منجر به کمبود اکسیژن در عضلات می شود که سلامت بدن را تضعیف می کند. اگر برنامه غذایی شما آهن یافت نمی شود گوشت، ماهی و سیب بخورید.

استرس نداشته باشید

بیشتر مشکلات متابولیسمی بدن به دلیل ناتوانی ما در مبارزه با استرس ایجاد می شود. هنگامی که استرس داریم تیروئید سرعت متابولیسم را پایین می برد و منجر به افزایش وزن می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دوپینگ،بدنسازی،مکمل درتغذیه سایت پزشکان …بسیاری افراد گمان می‌کنند با مصرف مکمل‌های ویتامینی سلامت‌شان را تقویت می‌کنند تغذیه و پزشکی تداخل غذا وداروتداخل غذا و دارو دارو ومواد غذایی قادرند در جذبتوزیعمتابولیسم ودفع یکدیگر دخالت مجتمع آموزشی امام صادق ع صبح حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به آموزش مسایل زناشویی با سبکی جدیداهمیت رابطه جنسی با کیفیت را نباید نادیده گرفت، چون سلامت انسان را بهبود می‌بخشد‎مضرات سیگار و قلیان تاپیک جامع دخانیاتسیگار و بیماریهای وابسته به آن کشیدن سیگار یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی قابل رژیم لاغری آنلاین رژیم لاغری ، رژیم لاغری آنلاین اولین برنامه رژیم اینترنتی جهت لاغری و کاهش وزن است با راه های خوش فرم کردن ران و باسن پایگاه تخصصی …نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیبنام خدا یکی از دوستان گرامی درخواست نموده اند که شرح زندگی نامه استاد دکتر الهی قمشه ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانیـ من خیلی خوشحال شدم که دیدم به سوال من جواب داده شده است واقعا از شما تشکر میکنم آریوبرزن پزشکیدر شماره قبل مطالبی در مورد سر درد و شناسایی آن نوشتیم در این شماره نگاهی به سه گونه تغذیه و پزشکی تداخل غذا ودارو دارو ماده ای است که بوسیله مداخله در بدن ارگانیسم زنده پاسخ فیزیولوژی خاص را ایجاد میکند دوپینگ،بدنسازی،مکمل درتغذیه سایت پزشکان بدون مرز بسیاری افراد گمان می‌کنند با مصرف مکمل‌های ویتامینی سلامت‌شان را تقویت می‌کنند، اما آموزش مسایل زناشویی با سبکی جدید اهمیت رابطه جنسی با کیفیت را نباید نادیده گرفت، چون سلامت انسان را بهبود می‌بخشد‎ مجتمع آموزشی امام صادق ع صبح حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به پایین رژیم لاغری آنلاین ، لاغری رژیم لاغری ، رژیم لاغری آنلاین اولین برنامه رژیم اینترنتی جهت لاغری و کاهش وزن است با وارد راه های خوش فرم کردن ران و باسن پایگاه تخصصی بدنسازی و نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی عایشه می‏گوید از پیامبر شنیدم که می‏فرماید «به راستی که سیاه دانه درمان و شفای هر بیماری مضرات سیگار و قلیان تاپیک جامع دخانیات سیگار و بیماریهای وابسته به آن کشیدن سیگار یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی قابل پیشگیری در ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی ـ فرموده بودید استفاده از عطر گرم میخواستم بدونم این عطر گرم رو از کجا میتوان تهیه کرد چون آریوبرزن پزشکی در شماره قبل مطالبی در مورد سر درد و شناسایی آن نوشتیم در این شماره نگاهی به سه گونه دیگر

اپلیکیشن Just Reminder: یادآوری امور روزانه در اندروید - زوم اپ

[ad_1]

Just Reminder اپلیکیشنی برای گوشی‌های اندرویدی است که به کمک آن می‌توانید امور روزانه و مهم را به خود یادآوری کنید.

بارها پیش آمده است که قصد انجام یک امر بسیار مهم و حیاتی داشته باشیم؛ اما به دلایل مختلف از جمله مشغله‌های ذهنی، آن را فراموش کنیم. این مشکل همیشه با انسان بوده است و حتی تا همین چند سال پیش که گوشی‌های موبایل به این حد بین مردم جا نیفتاده بودند، از روش‌هایی همچون علامت زدن با خودکار روی دست یا تنظیم زنگ ساعت‌های مچی و... برای آنکه کارهای مهمی را فراموش نکنیم، استفاده می‌کردیم. اما به لطف گوشی‌های هوشمند، مبحثی با عنوان Reminder به وجود آمد که یک بار برای همیشه این مشکل را ریشه‌کن کرد. Reminder‌ -که در زبان فارسی «یادآور» معنا می‌شود- اپلیکیشن‌ هوشمندی است که توانایی به یادآوری موضوعات مهم -که از قبل در آن‌ها ثبت کرده‌اید- را دارد و به این ترتیب مشکل فراموشی امور مختلف را به صفر نزدیک می‌کند. Just Reminder یکی از بهترین اپلیکیشن‌ها در زمینه‌ی یادآوری مسائل است که موضوعات درج‌شده را در دسته‌های مختلف تقسیم‌بندی خواهد کرد.

نحوه‌ی کار با Just Reminder بسیار ساده و گویا است؛ به‌طوری که تنها کافی است با مراجعه به اپلیکیشن و تنظیم یک یادآوری جدید، ساعت و تاریخ دلخواه خود را برای آن مشخص کنید تا دقیقا در زمان تعیین‌شده، موضوع ثبت‌شده را به شما اطلاع دهد. ویژگی مناسبی که در Just Reminder مشاهده کردیم، امکان دسته‌بندی کردن امور در موضوعات مختلف بود. برای مثال می‌توانید یک دسته‌بندی با عنوان دارو بسازید و یک دسته‌بندی برای اقساط. سپس یادآورهای مربوط به هرکدام را در دسته‌های مربوط به خود قرار دهید تا قادر به مدیریت کامل‌تر و بهتر هر دسته باشید. مورد جالبی که در این اپ وجود دارد، امکان اختصاص دادن یادآورهای ثبت‌شده به تماس‌ها است؛ به‌طوری که زمان دریافت یا برقراری تماس با شماره‌ی معین‌شده و یادداشت ثبت‌شده در بخش یادآورها را نیز مشاهده خواهید کرد. به لطف ویژگی تبدیل صدا به متن می‌توانید با استفاده از موتور صوتی گوشی خود، امور مد نظر خود را بگویید تا Just Reminder آن را تبدیل به متن کند و به این طریق از زحمت تایپ کردن رهایی یابید. پشتیبانی این ویژگی از زبان فارسی بستگی به موتور صوتی نصب‌شده در گوشی شما خواهد داشت. برای دانلود می‌توانید از لینک زیر استفاده کنید.

نکات مثبت

• طراحی گویای رابط کاربری
• یادآوری امور ثبت‌شده و جلوگیری از فراموشی
• امکان دسته‌بندی کارها در لیست‌های جداگانه
• دارا بودن ویجت

نکات منفی

• نکته منفی خاصی ندارد.

دانلود اپلیکیشن

اپلیکیشن‌های محبوب خود را از طریق ایمیل [e-mail] به زومیت معرفی کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اپلیکیشن یادآوری امور روزانه در اندروید زوم اپ اپلیکیشن یادآوری امور روزانه در اندروید زوم اپ é é é

روزانه خرما مصرف‌ کنید

[ad_1]

هر زمانی که هوس شیرینی کردید یا اگر عادت به مصرف تنقلات دارید، خرما را انتخاب کنید زیرا این خوراکی از شیرینی های دیگر سالم تر و مغذی تر است.

به گزارش مشرق،  خرما حاوی منیزیم ، مس، منگنز، پتاسیم، فسفر، آهن، سولفور، کلسیم و روغن  طبیعی است. مصرف شیره خرما برای تسریع دوره نقاهت به بیمار توصیه می شود؛ اما همانند بقیه مواد غذایی باید تعادل مصرف را حفظ کرد تا ضرری به بدن نرسد.

به نوشته سایت PREVENTION، جدا از بسیاری از مزایای دیگر خرما ، این میوه همچنین مانع از بروز سرطان معده نیز می شود. باز کردن روزه با خرما مانع خوردن بیش از حد می شود؛ اما خاصیت های دیگر آن: 

*قلب سالم: خرما از سلامت قلب محافظت می کند. شب  آن را خیس  و صبح ناشتا مصرف کنید.

 *سطح انرژی: برای به دست آوردن انرژی و افزایش میل جنسی خرما، شیر و عسل را با هم مخلوط و مصرف کنید.

*کلسترول: این میوه می تواند کلسترول مضر را به حداقل برساند و رگ ها را سالم نگه دارد.

*مدیریت  وزن: از آن جا که خرما احساس سیری ایجاد می کند، کسانی که می خواهند وزن کم کنند می توانند آن را به عنوان اسنک  مصرف کنند. از آن جا که کالری زیادی دارد باید در مصرف آن احتیاط کرد مگر این که قصد اضافه وزن داشته باشید .

*ازاسهال جلوگیری می کند: پتاسیم موجود در خرما از اسهال جلوگیری می کند و با معده سازگاری دارد.

*دریافت آهن: خرما منبع عالی آهن است و آهن برای گلبول های قرمز مفید است. زنانی که کم خونی دارند حتما خرما بخورند.

* کاهش دهنده فشار خون: بیماری فشار خون را می توان با مصرف خرما تحت کنترل قرار داد. کافی است در طول روز 3- 4 عدد خرما مصرف کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

4 ژوئن 2016 ... هر زمانی که هوس شیرینی کردید یا اگر عادت به مصرف تنقلات دارید، خرما را انتخاب کنید زیرا این خوراکی از شیرینی های دیگر سالم تر و مغذی تر است.4 ژوئن 2016 ... هر زمانی که هوس شیرینی کردید یا اگر عادت به مصرف تنقلات دارید، خرما را انتخاب کنید زیرا این خوراکی از شیرینی های دیگر سالم تر و مغذی تر است.4 ژوئن 2016 ... هر زمانی که هوس شیرینی کردید یا اگر عادت به مصرف تنقلات دارید، خرما را انتخاب کنید زیرا این خوراکی از شیرینی های دیگر سالم تر و مغذی تر است.4 ژوئن 2016 ... هر زمانی که هوس شیرینی کردید یا اگر عادت به مصرف تنقلات دارید، خرما را انتخاب کنید زیرا این خوراکی از شیرینی های دیگر سالم تر و مغذی تر است.4 ژوئن 2016 ... هر زمانی که هوس شیرینی کردید یا اگر عادت به مصرف تنقلات دارید، خرما را انتخاب کنید زیرا این خوراکی از شیرینی های دیگر سالم تر و مغذی تر است.4 ژوئن 2016 ... شفا آنلاین>تغذیه>هر زمانی که هوس شیرینی کردید یا اگر عادت به مصرف تنقلات دارید، خرما را انتخاب کنید زیرا این خوراکی از شیرینی های دیگر ...با توجه به میزان قند موجود در خرمـا، توصیه می شود در حد اعتدال از آن مصرف کنید. برای لذت بردن از فواید خرما، روزانه تنها به اندازه یک مشت از آن نیاز دارید.4 ژوئن 2016 ... خرما حاوی منیزیم ، مس، منگنز، پتاسیم، فسفر، آهن، سولفور، کلسیم و روغن طبیعی است. مصرف شیره خرما برای تسریع دوره نقاهت به بیمار توصیه می ...اگر روزانه خرما مصرف کنید خرما خواص بسیاری دارد و اگر در سبد دائمی خوراکی خانوار قرار گیرد بسیار عالی خواهد بود خرما به داشتن منیزیم زیاد معروف.4 ژوئن 2016 ... به گزارش نوشهرآنلاین، خرما حاوی منیزیم ، مس، منگنز، پتاسیم، فسفر، آهن، سولفور، کلسیم و روغن طبیعی است. مصرف شیره خرما برای تسریع دوره ...

کلماتی برای این موضوع
مصرف چه مقدار کالری روزانه تا چاق نشویم؟نکته — چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟ این سوال یک فرمول خیلی کامل ترین تحلیل پزشکی در مورد خرما و خواص خرما در …مواد غذایی و تغذیهخرماخرما خارکخواص خرماخرما خرکخرما در خوابخرما و دیابتخرما و لاغریخرما چاق مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانامروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که آرتیشو را چقدر می‌شناسید؟ توجه توجه افرادی که دچار سنگ کیسه‌ی صفرا هستند نباید آرتیشو مصرف کنند به خاطر این که مضرات مصرف زیاد نمک مصرف نمک به مقدار کم در برنامه غذایی ما لازم و ضروری است ولی ما معمولاً تا برابر دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می تدابیر دوران بارداری سلام لطفا درباره کیست پستان هم راهکار ارائه بفرمایید متأسفانه یکی از سینه هام پراز بهترین زمان مصرف پروتئین وی پایگاه تخصصی …اینکه پروتئین مصرفی روزانه خود را چگونه در طول روز مصرف می کنید به اندازه رسیدن به بهترین کراتین و طریقه مصرف کراتین پایگاه …برای خرید کراتین به نکات زیر توجه کنید کراتین کریستالی حرفه ای بهترین کراتین با خلوص

سوءمصرف موادمخدر، روزانه 8 قربانی می‌گیرد

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین، درباره مواد مخدر و اعتیاد به آن، به اندازه تنوعی که وجود دارد، بحث‌های مختلف شده، اما در باره آنچه کم از اعتیاد ندارد؛ یعنی سوء‌مصرف مواد مخدر چندان صحبت نشده است. خیلی‌ها نمی‌دانند، سوءمصرف مواد مخدر با اعتیاد به مواد مخدر متفاوت است و هرکدام، تعاریف جداگانه دارد. سوءمصرف، شامل مواردی است که فرد بدون این که نیازی داشته باشد و بدون تجویز پزشک، اقدام به مصرف مخدر می‌کند، اما این مصرف به اندازه‌ای نیست که فرد را وابسته و به عبارت دیگر، معتاد کند. از سوی دیگر، معتاد فردی است که وابستگی و میل شدید به مصرف مخدر دارد، به طوری که اولویت اول زندگی‌اش، مصرف مواد است و ترک آن برایش امکان‌پذیر نیست.

مسمومیت، بیشترین قربانی را می‌گیرد

بر اساس آمار اعلام شده ، سال 94، سه هزار و سه نفر بر اثر سوءمصرف مواد مخدر، جان خود را از دست داده‌اند. این تعداد به نسبت سال 93، 6/0 درصد افزایش داشته است. این آمار و اطلاعات از سال‌های گذشته در حالی مطرح می‌شود که آمار تلفاتی که سازمان پزشکی قانونی کشور بر اثر سوءمصرف مواد مخدر در شش ماهه اول سال 95 اعلام کرده، 1602 نفر است. نکته مهمی که باید به آن توجه داشت، این است که بسیاری از این مرگ‌ها به دلیل مسمومیت حاد با مواد مخدر رخ داده و مصرف طولانی‌مدت مواد و استفاده از مخدرهای روانگردان در رتبه‌های بعدی علت مرگ و میر قرار دارد.

چگونه مسموم می‌شوند

علت بیشتر تلفات مصرف مواد مخدر، مسمومیت اعلام شده است. فروشندگان و تولیدکنندگان مواد مخدر برای کسب سود بیشتر، اقدام به ترکیب مواد مخدر با ناخالصی‌هایی می‌کنند که خطرات بمراتب بیشتری نسبت به خود آن مواد دارند. سکته قلبی و مغزی، تشنج، نارسایی کبد، کلیه و تخریب سلول‌های مغزی و عضلانی، از عوارض مسمومیت با مواد مخدر ناخالص است. همچنین مصرف همزمان مواد مخدر و بعضی داروهای آرام‌بخش و خواب‌آور، مسمومیت شدید و مرگ را در پی دارد. تازه‌ترین مورد اعلام‌شده، ترکیب سرب با تریاک بوده است. برای پایین نگه داشتن قیمت این ماده مخدر و حفظ بازار خرید و فروش، فروشندگان اقدام به ترکیب روغن سوخته ماشین - که حاوی مقدار زیادی سرب بوده و سیاهرنگ است - با تریاک کرده‌اند. این ماده، علاوه بر رنگ تیره که برای ترکیب با تریاک بسیار مناسب است، وزن زیادی دارد و توانسته اهداف فروشندگان مواد مخدر را تامین کند، اما این ترکیب، مسمومیت شدید با علائمی چون کاهش سطح هوشیاری و نارسایی کبدی را در پی داشت. پیش از این، ترکیب مواد مخدر با ناخالصی‌ها در برخی مناطق رخ می‌داد و مشخص بود که فروشنده یک محل، برای کسب درآمد بیشتر دست به این کار زده اما در مورد اخیر، طیف وسیعی از معتادان با علائم مسمومیت به مراکز درمانی مراجعه کردند و این مساله نشان می‌دهد که فروشندگان و قاچاقچیان سراسر کشور اقدام به تولید چنین ترکیب خطرناکی کرده‌اند.

ایران، جزو 5 پر مصرف

سالانه در جهان، 250 میلیون نفر بر اثر اعتیاد به مواد مخدر و همین طور سوءمصرف مواد مخدر، جان خود را از دست می‌دهند. ایران بین 5 کشور پر مصرف مواد مخدر قرار دارد و در شش ماه اول سال 95، بیش از 1500 نفر جان خود را به همین دلیل از دست داده‌اند. اگر اعتیاد را نوعی بیماری تلقی کنیم، نتیجه این است که اعتیاد بعد از بیماری‌های ناشی از حوادث، قلبی ‌و عروقی و افسردگی، در رتبه چهارم بیشترین بیماری در کشور قرار می‌گیرد. روزانه به طور میانگین، 8نفر در کشور بر اثر سوءمصرف مواد مخدر، جان خود را از دست می‌دهند و براساس گزارش پزشکی قانونی در شش‌ماهه نخست امسال، تعداد قربانیان نسبت به سال گذشته 10درصد افزایش یافته است.

تشخیص مسمومیت

جدا از مواد مخدر صنعتی - که حاصلی جز مرگ تدریجی مصرف‌کننده‌ها ندارد- مواد مخدر سنتی نظیر تریاک از گذشته کاربرد درمانی داشته است. البته این ماده، بیشتر توانایی کنترل درد را دارد و خاصیت درمانی آن به طور کامل تکذیب شده است. به طور مثال، افراد سالخورده برای کنترل دردهای مفصلی از آن استفاده می‌کردند، اما مصرف بیش از حد این مواد حتی در افراد نیازمند مواد، می‌تواند اثرات منفی بسیار جدی داشته باشد. برای تشخیص مسمومیت، دانستن چند نکته لازم است. از نشانه‌های مسمومیت با مرفین، تنگ شدن مردمک مصرف‌کننده است. البته با وجود مهم بودن این نشانه در تشخیص مسمومیت، نمی‌توان آن را قطعی دانست. مواد مخدر صنعتی، مردمک را تنگ نمی‌کنند. این نوع مواد در دستگاه تنفس اختلال ایجاد می‌کنند و باعث توقف تنفس می‌شوند و تاخیر در درمان مشکل تنفسی می‌تواند منجر به مرگ مغزی و آسیب جدی شود. همچنین احتباس ادرار در دستگاه ادراری و یبوست در دستگاه گوارش به همراه تهوع و استفراغ، از دیگر علائم مسمومیت با مواد مخدر است که باید سریع به افراد دچار این مسمومیت کمک شود. بهترین روش کمک به این افراد، برقراری راه تنفس و رساندن اکسیژن به آنهاست. در صورت قطع شدن نبض، باید ماساژ قلبی انجام شود. پادزهر مسمومیت با مواد مخدر، نالوکسان است که باید توسط کادر درمانی در بیمارستان به بیمار تزریق شود.

مصرف‌کننده با چه موادی مسموم می‌شود؟

موادی که باعث مسمومیت مصرف‌کنندگان مواد مخدر می‌شود، در سه دسته قرار می‌گیرد.

دسته اول محرک‌ها شامل آمفتامین‌ها، شیشه و کوکائین و دسته دوم شامل تریاک، کراک و هروئین می‌شود. دسته سوم نیز الکل است. آنچه بوضوح می‌توان دریافت، این است که مسمومیت هیچ استثنایی ندارد و مصرف هر نوع مخدری می‌تواند مسمومیت کشنده در پی داشته باشد.

رابطه معکوس سن و مصرف مواد مخدر

هر چه تنوع مواد مخدر در جامعه بیشتر می‌شود، به همان میزان سن مصرف‌کنندگان مواد مخدر هم کم می‌شود. براساس آمار رسمی و غیررسمی موجود، در حال حاضر سن مصرف مواد به 15 سال رسیده است. یکی از دلایلی که مصرف این نوع مواد مخدر افزایش یافته، دسترسی سریع است.

این دسترسی به قدری سهل است که با یک جست و جوی ساده در گوگل، جوان و نوجوان می‌تواند براحتی با انواع مواد مخدر و نحوه استفاده و همین طور راه تهیه آن آشنا شود. همان طور که مصرف مواد سنتی کاهش یافته، راه‌های سنتی تهیه مواد هم در حال منسوخ شدن است و حالا با یک تلفن، مواد مورد نیاز به دست معتاد می‌رسد.

از دیگر روش‌های آشنایی و مصرف مواد مخدر، دوستان و آشنایان در مهمانی‌ها و مدارس هستند. آمار دقیقی از تعداد دانش‌آموزان معتاد وجود ندارد، در حالی که اگر آمار دقیق در اختیار مردم و متخصصان باشد، هم توجه خانواده‌ها به فرزندانشان بیشتر می‌شود و هم راه‌های مبارزه و پیشگیری از این حجم انبوه معتادان به دست می‌آید. نکته مهم دیگری که امروزه بیش از گذشته به چشم می‌آید، افزایش تعداد زنان مصرف‌کننده مواد مخدر است که روندی صعودی و رو به رشد است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

2 ساعت قبل ... سلامت نیوز:با یه بار زدن چیزی نمیشه.؛ وسوسه یک بار تجربه آنچه دوستان و همکلاسیها تعریف میکنند، او را معتاد نخواهد کرد ولی همین یک بار به ...با یه بار زدن چیزی نمیشه.؛ وسوسه یک بار تجربه آنچه دوستان و همکلاسیها تعریف میکنند، او را معتاد نخواهد کرد ولی همین یک بار به خاطر حس کنجکاوی برای گیر ...سوءمصرف موادمخدر، روزانه 8 قربانی می گیرد. دریافت خبر : سهشنبه 18 آبان 1395 ساعت 14:27. سلامت نیوز :با یه بار زدن چیزی نمی شه.؛ وسوسه یک بار تجربه آنچه ...1 ساعت قبل ... سوءمصرف موادمخدر، روزانه 8 قربانی می گیرد. خلاصه خبر. سلامت نیوز : با یه بار زدن چیزی نمی شه. ؛ وسوسه یک بار تجربه آنچه دوستان و همکلاسی ها ...1 ساعت قبل ... وسوسه اي به قيمت جان / سوءمصرف موادمخدر، روزانه 8 قرباني مي گيرد ... روز پاياني هفته دوازدهم ليگ يك / تلاش خونه به خونه براي بازگشت به صدر47 دقیقه قبل ... پشت پرده خشمهایی که پنهان میمانند! سوءمصرف موادمخدر، روزانه 8 قربانی میگیرد ... خانوادهای که قربانی جنون شد · انتشار کدرشته های جدید در تکمیل ...3 نوامبر 2014 ... به گفته مقامهای ایرانی، الگوی مصرف مواد مخدر در این کشور به سمت مخدرهای صنعتی و "پر خطر" رفته و روزانه هشت نفر در ایران قربانی سوء مصرف مواد ...هاری روزانه ۱۶۰ قربانی میگیرد ... بنابر گزارش اتحاد جهانی مقابله با هاری، روزانه حدود ۱۶۰ نفر بر اثر ابتلا به این ... روزانه 8 نفر قربانی سوء مصرف مواد مخدر می شوند.2 جولای 2015 ... آمار ارائه شده از طرف پزشکی قانونی نشان میدهد روزانه هشت نفر براثر سوء مصرف مواد مخدر جان خود را از دست میدهند. البته این آمار در شرایط و زمانهای ...سلامت نیوز: معاون اداری، مالی و امور مجلس ستاد مبارزه با مواد مخدر گفت: روزانه هشت نفر در ایران بر اثر سوءمصرف مواد مخدر جان خود را از دست می دهند. به گزارش سلامت نیوز ...

کلماتی برای این موضوع
اطلاعات دارویی مختصر در مورد داروی استیل …جهت مشاوره تلفنی یا تعیین وقت ویزیت حضوری در مطب، فقط یک پیامک به شماره ارسال تاتیانا روسپی معتاد به مخدر کروکودیل تمساح …تاتیانا روسپی معتاد به مخدر کروکودیل تمساح عکس تاتیانا زن ۲۹ ساله ای که معتاد معرفی انواع مواد مخدر طبیب جانتریاک دراین مقاله قصد داریم به صورت گذرا و با نگاهی اجمالی یکی از قدیمی‌ترین و شایع مواد مخدر و مشروبات الکلی کلیۀ اخبار و بحث های …مواد مخدر و مشروبات الکلى در باره مواد مخدر و مشروبات الکلى نامشروع هیچگونه سازشى مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری اخبار کلینیک نوین مرکز تخصصی جامع اعصاب و …دانشمندان بریتانیایی در آزمایشی که برای اولین بار در جهان انجام می‌گیرد، عوارض ناشی تمام آنچه میخواهید درباره ی ایدز بدانید تاپیک مرجع …دو سوال داشتم آیا در آزمایش معمولی خون می توان به وجود پی برد یا آزمایش خاصی باید

عوارض مصرف روزانه یک بسته سیگار

[ad_1]

دانشمندان آسیب ژنتیکی مخرب ناشی از سیگار کشیدن را بر روی اندام های مختلف بدن ارزیابی کردند و با شناسایی چندین مکانیسم متفاوت دریافتند که دودکردن تنباکو موجب جهش در DNA می شود.

به گزارش مشرق، محققان در مطالعه جدید خود دریافتند افراد سیگاری به ازای مصرف روزانه یک پاکت سیگار در طول مدت یک سال به طور میانگین موجب ایجاد ۱۵۰ جهش اضافی در هر سلول ریه می شوند.
 
طبق این گزارش، ارتباط مستقیمی بین تعداد سیگارهای دودشده در طول عمر و تعداد جهش های ایجادشده در DNA وجود دارد. بیشترین میزان جهش در سرطان های ریه مشاهده شده است اما تومورهای ایجادشده در سایر نقاط بدن هم شامل این جهش های مرتبط با سیگارکشیدن می شوند. همین مسئله توضیح می دهد که چگونه سیگارکشیدن موجب بروز انواع سرطان در انسان می شود.
 
طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، دودکردن تنباکو هرساله جان حداقل ۶ میلیون نفر را می گیرد و در صورت ادامه روند فعلی، پیش بینی می شود که در این قرن بیش از یک میلیارد مرگ ناشی از سیگار اتفاق بیفتد.
 
به گفته محققان، سیگار حداقل با ۱۷ نوع سرطان در انسان مرتبط است، اما تاکنون مکانیسم بروز سرطان ناشی از سیگارکشیدن مشخص نشده است.
 
سرطان، ناشی از ایجاد جهش در DNA سلول است. محققان در بررسی DNA سرطان های مرتبط با سیگارکشیدن، بالغ بر ۵۰۰۰ تومور را مورد مطالعه قرار دادند. سپس آنها سرطان های افراد سیگاری را با سرطان های افراد غیرسیگاری مقایسه کردند.
 
آنها دریافتند اثرانگشت مولکولی خاص آسیب DNA در DNA افراد سیگاری وجود دارد و تعداد آنها را در تومورهای مختلف شمردند.
 
محققان دریافتند به طورمیانگین کشیدن یک بسته سیگار در روز منجر به بروز ۱۵۰ جهش در هر سلول ریه در طول هر سال می شود. این جهش ها نشاندهنده احتمال ایجاد آسیب ژنتیکی است که می تواند در نهایت منجر به سرطان شود.
 
تعداد جهش ها در هر سرطان در بین افراد، مختلف است اما این مطالعه نشان می دهد که تعداد جهش های ناشی از سیگار بسیار بیشتر است.
 
محققان همچنین دریافتند علاوه بر سلول های ریه، در سایر ارگان های بدن هم به دلیل سیگار کشیدن جهش اتفاق می افتد. بطوریکه کشیدن یک پاکت سیگار در روز به طور میانگین منجر به بروز ۹۷ جهش در هر سلول حنجره، ۳۹ جهش در گلو، ۲۳ جهش در دهان، ۱۸ جهش در مثانه و ۶ جهش در هر سلول کبد در طول یک سال می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

4 ساعت قبل ... عوارض مصرف روزانه یک بسته سیگار به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ محققان در مطالعه جدید خود دریافتند افراد سیگاری به ازای ...دانشمندان آسیب ژنتیکی مخرب ناشی از سیگار کشیدن را بر روی اندام های مختلف بدن ارزیابی کردند و با شناسایی چندین مکانیسم متفاوت دریافتند که دودکردن تنباکو ...دانشمندان آسیب ژنتیکی مخرب ناشی از سیگار کشیدن را بر روی اندام های مختلف بدن ارزیابی کردند و با شناسایی چندین مکانیسم متفاوت دریافتند که دودکردن تنباکو ...تلکس دولت بهار :: هواداران دكتر محمود احمدي نژاد: عوارض مصرف روزانه يك بسته سيگار یکشنبه، 16 آبان 1395 - 10:59 کد خبر: 329428 ...3 ساعت قبل ... دانشمندان آسیب ژنتیکی مخرب ناشی از سیگار کشیدن را بر روی اندام های مختلف بدن ارزیابی کردند و با شناسایی چندین مکانیسم متفاوت دریافتند ...دانشمندان آسیب ژنتیکی مخرب ناشی از سیگار کشیدن را بر روی اندام های مختلف بدن ارزیابی کردند و با شناسایی چندین مکانیسم متفاوت دریافتند که دودکردن تنباکو ...4 دقیقه قبل ... به گزارش شفاف :محققان در مطالعه جدید خود دریافتند افراد سیگاری به ازای مصرف روزانه یک پاکت سیگار در طول مدت یک سال به طور میانگین موجب ...به گزارش مشرق، محققان در مطالعه جدید خود دریافتند افراد سیگاری به ازای مصرف روزانه یک پاکت سیگار در طول مدت یک سال به طور میانگین موجب ایجاد 150 جهش اضافی ...1 ساعت قبل ... عوارض مصرف روزانه یک بسته سیگار. دانشمندان آسیب ژنتیکی مخرب ناشی از سیگار کشیدن را بر روی اندام های مختلف بدن ارزیابی کردند و با ...

کلماتی برای این موضوع
کلونازپام ؟ عوارض و مقدار مصرف ؟ آرشیو …سلام دوستان من مدت زیادی تحت فشار شدید عصبی بودم و تقریبا اوج این فشار رو پشت سر کلونازپام ؟ عوارض و مقدار مصرفسلام دوستان من مدت زیادی تحت فشار شدید عصبی بودم و تقریبا اوج این فشار رو پشت سر ترامادول نه همه چیز درباره قرص،عوارض و ترک ترامادول بله تیک های عصبی و تشنج یکی از عوارض شایع مصرف ترامادول و یا سایر مشابهات ترامادول مامایی پزشکان ایران ۱اثر بر روی رشد و نمو کودکان مصرف سیگار مادر باردار ،باعث قرار گرفتن جنین وی در معرض آترواسکلروز تصلب‌ شرایین – عوامل ، عوارض ، علل ، …آترواسکلروز تصلب‌ شرایین معرفی آترواسکلروز بیماری پیشرونده ای است که از دوران داروسازی پزشکان ایران پژوهشگران می گویند مصرف روزانه آسپیرین برای محافظت از بیماری قلبی مفید است بررسی سکته قلبی یا علائم ، عوارض ، پیشگیری ، دارو ، …سکته قلبی تعریف یک حمله قلبی سکته قلبی زمانی رخ می دهد که یک منطقه از عضله قلب به قرص، عوارض قرص ها، انواع قرص، مضرات قرصنکات قابل توجه در بعضی بیماری‌ها سرطان رحم در خانم‌هایی که حداقل یک‌سال قرص مصرف یهترین زمان مصرف ویتامینها پایگاه تخصصی …مدیریت پاسخ در تاریخ خرداد ۳۰ام ۱۳۹۳ ۱۳۴۲ سلام ال کانیتین یک اسید آمینه است که در قلب اثرات سیگاراثرات سیگار مشاهده‌ی آمار اثرات مضّر سیگار بر سلامتی بدن، انسان را به‌ وحشت می عوارض دارو اسپیرونولاکتون جهت موهای زاید صورتدرمان فوری آکنه و جوش صورت داروی گیاهی و طب سنتی درمان سردردهای مزمن با مصرف اطلاعات دارویی،شناخت داروها،عوارض داروها،داروشناسی اطلاعات دارویی آکاایران جهت آشنایی بیشتر شما با عوارض دارویی تهیه شده است اکیدا در راهنمای آزمایش عدم اعتیاد برای ازدواجمصرف مواد مخدر جزء ناهنجاریهای اجتماع محسوب می شود لذا دور از انتظار نیست که فرد برای خطرامواج مغناطیسی تشعشعات موبایل ،امواج وایرلس ومی گویند ما در دنیایی از امواج و انرژی ها زندگی می کنیم، امواجی که از منابعی مختلف و ماری‌جوآنا ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادگراسشیوه و مصرف ماری‌جوانا معمولاً به‌شکلِ سیگار در کاغذ پیچیده شده کشیده می‌شودفشار خون بالا فشارخونفشار خون چیست؟ شرح بیماری علایم‌ شایع‌ فشار خون بالا علل فشار خون بالا عوامل مستعد کامل ترین مرجع در مورد علائم و عوارض و راه درمان …پزشکی و سلامتعلائم و عوارض تب مالت راه درمان و پیشگیری از تب مالت تب مالت،درمان تب مالتتب مالت تأثیرات درازمدت ماری‌جوانا ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد…اثرات تنانی مشکلات تنفسی اگرچه کشیدن ماری‌جوانا به اندازهٔ کشیدن سیگار تنباکو شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای …تولیدکننده داروهای گیاهی خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس پرسش‌های متداول در مورد یائسگیپرسش‌های متداول در مورد یائسگی یائسگی چیست؟ یائسگی برهه‌ای طبیعی از زندگی