کوکا : استفاده از خیار، سیب زمینی، لیموترش و زردچوبه می تواند به سفید شدن و رفع تیرگی زیر بغل و کشاله ران، واژن و سفید شدن ناحیه تناسلی زنان کمک کند.
سفید شدن تیرگی پوست زیر بغل، واژن، ناحیه تناسلی و کشاله ران اگر زیر بغل، کشاله ران و ناحیه تناسلی بدن تان دچار تیرگی شده به جای ناراحتی و استفاده از مواد شیمیایی مضرر می توانید به مرور با مواد خانگی و طبیعی پوست خود را روشن کنید. در ادامه چندین روش خانگی برای روشن و سفید شدن بدن تان را مورد بررسی قرار می‌دهیم.
نکته : خیلی مراقب باشید مواد وارد واژن نشود.
لیموترش
لیموترش‌ها حاوی سفیدکننده‌هایی طبیعی هستند. همچنین ضد میکروب هم هستند، بنابراین با استفاده از لیموترش، نه تنها زیر بغل تان سفید، بلکه تمیز و سرحال هم خواهد شد. ماهیت اسیدی لیموترش، یک خاصیت عالی برای روشن کردن پوست زیر بغل است، و اگر به طور مرتب از آن استفاده کنید، بزودی زیر بغل تان هم رنگ پوست اندام‌های دیگرتان خواهد شد.
پودر زردچوبه
پودر زردچوبه با خاصیت دارویی فراوانی یکی از مهم ترین ادویه جات هند است، مقداری از پودر زردچوبه را با 2 قاشق کشک و 1 قاشق آرد مخلوط کنید و به مدت 30 دقیقه بر روی سطح زیر بغل بگذارید و بعد بشورید. این کار را 2 بار در هفته برای یک ماه انجام دهید تا تفاوت را ببینید.
مخلوط آب و جوش شیرین
ترکیبی از آب و جوش شیرین هم یک درمان خانگی بی‌نظیر دیگر برای سفید کردن تیرگی زیر بغل است. مخلوط را بسازید و زیر بغل تان را بطور کامل به آن آغشته کنید. کمی‌صبر کنید، سپس زیر بغل تان را بشویید. همانند لیموترش، باید مدتی این راه درمانی را استفاده کنید تا نتایج مشخصی بدست بیاورید.
خیار
خنکی موجود در خیار باعث جوتنی و شادابی پوست میشود. آب خیار را با مقداری زرد چوبه در قسمت مورد نظر بزنید و بعد از چند دقیقه بشورید.
آرد نخود با شیر یا ماست
شما به چند قاشق غذاخوری آرد نخود و ماست ساده یا شیر احتیاج دارید. آرد را با ماست یا شیر ترکیب نمایید و مخلوط بدست آمده را به زیر بغل تان بمالید. اگر کثیف شدن ملافه‌هایتان مهم نیست، می‌توانید بگذارید این مخلوط در طول شب روی پوست تان بماند. از آنجایی که کاملا طبیعی هستند، اثر سوءی نخواهند داشت. اگر می‌خواهید نتیجه‌ی سریع‌تری بگیرید، می‌توانید مقداری آبلیمو هم به آن بیفزایید.
سیب زمینی
سیب زمینی نه تنها مزه خوبی دارد بلکه در درمان تیرگی موثر است، آب سیب زمینی را بگیرید و به مدت 15 دقیقه بر روی پوست زیر بغل بگذارید هم چنین از سیب زمینی رنده شده هم می توانید استفاده کنید.
برای روشن کردن محدوده‌ی بین ران‌هایتان، رفع تیرگی کشاله ران، و سفید کردن پوست و رفع تیرگی لبه های واژن چند راه طبیعی که در آنها از موادی که همین حالا در خانه‌تان پیدا میشود وجود دارد.
آب لیمو
لیمو دارای خواص سفید کنندگی طبیعی است. می‌توانید آنرا مستقیما به پوست تان بمالید، البته از نواحی حساس دور نگاهش دارید. همچنین می‌توانید آنرا با چیزهای دیگر همچون عسل، شیر خشک، و روغن بادام نیز مخلوط کنید، تا ترکیبی برای روشن کردن پوست تان بسازید.
عصاره خیار
همچنین می‌توانید از عصاره‌ی خیار، یا برش‌های خیار استفاده کنید و آنها را مستقیما به نواحی مورد نظرتان بمالید. خیار به روشن شدن، التیام سوختگی، و سفت کردن پوست کمک می‌کند.
پودر زردچوبه
می‌توانید به منظور سفید کردن پوست تیره، پودر زردچوبه را به آب خیار یا آب لیمو بیفزایید.
ماست و آرد نخودچی
ماست، آرد نخودچی، زردچوبه، و شیر را با هم مخلوط کرده و آنرا روی نواحی تیره‌ی پوستتان بمالید.
پوست پرتقال
مقداری پوست پرتقال خشک شده را جمع کرده و آسیابشان کنید. سپس آنرا با آب لیمو مخلوط کنید تا خمیری بدست بیاید، خمیری که پوست را روشن می‌کند!
بادام
چند بادام را در طول شب درون آب گرم بخیسانید، و صبح آنها را آنقدری آسیاب کنید که تبدیل به خمیر شوند. سپس خمیر بدست آمده را با مقداری شیر مخلوط کنید و شب به پوستتان بمالید و بگذارید تا صبح روی پوستتان بماند. این کار را به مدت 2 هفته تکرار کنید.
برگ نعناع
برگ‌های نعناع را خرد کنید و آنها را با یک کرم پوست بدون رایحه مخلوط کنید، سپس به نواحی تیره‌ی پوستتان بمالید.
آب لیمو و شیر
توسط مقداری شیر و آب لیمو و خمیر غلیظی درست کنید، و آنرا روی نواحی که می‌خواهید روشن شود پخش کنید.
آب گوجه فرنگی
آب گوجه را با بلغور جو دو سر مخلوط کنید، یا اینکه گوجه‌ی رنده شده را با آب لیمو مخلوط کنید. این دو مخلوط نیز به روشن کردن پوست کمک می‌کنند.
سرکه سیب
یکی دیگر از راه های سفید کردن پوست واژن و زیر بغل، استفاده منظم از سرکه سیب است. بعد از اینکه سرکه 15 دقیقه روی پوست ماند ، آن را با آب بشویید.
افراد متعددی، مخصوصا آنهایی که پوست سبزه‌تری دارند، از پوست تیره‌ی شرمگاهی خود ناراحتند. ناحیه‌ی شرمگاهی، محدوده‌ی بین ران‌ها را گویند، جایی که ممکن است به هنگام پوشیدن مایو نمایان شده و باعث خجالت شما شود. اما نباید نگران چیزی باشید، این یک موضوع نرمال است. حتی برای نواحی دیگر بدن مانند زیر بغل‌ها هم اتفاقی طبیعی است.
تیره شدن پوست شرمگاهی، ممکن است به دلایل مختلفی روی دهد، مخصوصا به دلایل ژنتیکی که نقش پر رنگی هم دارد. ساده‌ترین دلیل این اتفاق، این است که بعضی‌ها در این نواحی رنگدانه‌های بیشتری نسبت به دیگران دارند. اما عوامل دیگری همچون اصطکاک منظم در بین افراد چاق، بیماری‌های پوستی، اصلاح مرتب موهای زائد، و قرار گیری بیش از اندازه در معرض آفتاب نیز، از عوامل موثر دیگر این اتفاقند.
همچنین ممکن است در محدوده‌ی شرمگاهی شما، تعریق، و انباشت سلول‌های مرده رخ دهد، شاید هم از این رو شاهد تیرگی پوست این قسمت از بدن خود هستید.
– لباس زیر آزاد و نخی بپوشید. نخ، از تعریق زیاد جلوگیری می‌کند، چرا که گرمای زیادی به خودش جذب نمی‌کند.
– از اصلاح موهای زائد شرمگاهی توسط تیغ و حتی لوسیون‌های مو بر برای مدتی دوری کنید. اصلاح، به پوست آسیب می‌زند، و باعث زخم شدن یا تیره شدن آن نواحی می‌گردد. لوسیون‌های مو بر، دارای موادی شیمیایی هستند که به پوست‌های حساس آسیب می‌رساند. برای حذف موهای زائد، وکس کردن، گزینه‌ی بهتری است و مسبب تیرگی پوست هم نخواهد شد.
– برای تمیز کردن محدوده‌ی شرمگاهی خود، از صابونی غیر اسیدی، بدون بو، و ملایم استفاده کنید.
– رژیم غذایی سالمی داشته باشید که حاوی میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار است. از غذاهای چرب و چیلی هم دوری کنید تا پوست خوبی داشته باشید.
– آب زیادی بنوشید، تا سموم بدن تان دفع شود، و در نتیجه پوستی نرم، لطیف و زیبا برایتان به ارمغان بیاورد.
– همیشه از ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید، تا بخاطر اشعه‌های خورشید پوست تان تیره نشود.
خیلی خب، دوستان عزیز راه‌هایی که گفته شد، ممکن است از چندین روز تا چندین هفته طول بکشند تا اثر خود را نشان دهند. پس صبور باشید و دیگر نگران نباشید. این راه‌ها کامل سفید کردن پوست را گارانتی نمی‌کنند، چرا که ممکن است پای عواملی همچون ژنتیک یا اصطکاک مداوم در میان باشد، اما به هرحال در بهبود وضع ظاهری پوستتان مفیدند.
اگر در استفاده‌ی هر کدام از آن راه‌ها، هرگونه واکنش یا حساسیتی رخ داد، درمان را متوقف کنید. حتی اگر تغییر رنگ غیر طبیعی یا علائم دیگری مشاهده کردید، بهتر است به یک متخصص پوست و مو مراجعه نمایید.
کوکا : در مقاله ای راجع به خصوصیات افراد کاریزماتیک صخبت کردیم و حالا نوبت آن است که ویژگی های افراد جذاب را برای شما بیان کنیم.
راز افراد جذاب اگرچه خلق و خوی افراد، فرهنگی که در آن بزرگ شده اند و چگونگی تعاملات آنها با دیگران در میزان جذابیت شان تاثیرگذارست با این حال عوامل دیگری نیز وجود دارند که شخصی را در نگاه دیگران جذاب تر به نظر می رساند. برخی از خصوصیات شخصی قابلیت یادگیری و آموختن را دارند و با به کارگیری آنها می توان به افزایش جذابیت های شخصیتی کمک نیز کرد.
علم روانشناسی اخیرا در این زمینه دخالت های موثری را انجام داده و به بررسی عواملی پرداخته که افراد را در نظر دیگران جذاب تر به نظر می رسانند. با هم برخی از خصوصیات افراد جذاب را مرور خواهیم کرد
پژوهش های علمی نشان داده اند زنانی که در اولین برخورد خود با مردی، اندکی شوخ طبع بودند و موجبات شادی وی را فراهم آورند، دارای جذابیت های بیشتری برای وی بوده اند.
یکی از انسان شناسان به نام «ژیل گرین گروس» در کتاب «روانشناسی امروز» می نویسد، زنانی که از شوخ طبعی بیشتری برخوردار هستند، اجتماعی تر و باهوش تر به نظر رسیده و این عوامل بر جذابیت های آنها خواهد افزود.
آیا تا به حال به این موضوع اندیشیده اید که برخی از افراد در گروه های موسیقی که در آن فعال هستند، از زمان های تنها بودن شان جذاب تر هستند؟ نتیجه مطالعه ای که در حدود سه سال پیش به انجام رسید می تواند توجیه و پاسخ خوبی به این سئوال باشد.
این پژوهش در دانشگاه کالیفرنیا در سانتیه گو انجام پذیرفت و نشان داد، حضور افراد در گروه ها، میزان جذابیت های آنها را افزایش می دهد. «جیمز هامبلین»، یکی از نویسندگان این پژوهش در مورد این موضوع به عملکرد مغز در میان گروه و فعالیت بیشتر آن اشاره می کند.
«درو واکر» و «ادوارد ول» از نویسندگان اصلی این پژوهش نیز بر این باورند زمانی که افراد در گروه های مختلفی که متشکل از هر دو جنس زن و مرد است حضور پیدا می کنند، در خصیصه های ذاتی آنها، تکامل های ظاهری بیشتری به وجود می آید.
در نخستین دیدارهای خود با دیگران از پرسیدن تعداد خواهر و برادران آن فرد پرهیز کنید چرا که بعدها فرصت کافی برای پرسیدن چنین سئوال هایی را خواهید داشت.
در پژوهشی که در سال ۱۹۹۷ میلادی (۱۳۷۶ شمسی) توسط روانشناسی به نام «آرتور آرون» و در دانشگاه نیویورک انجام پذیرفت، افراد به دو گروه تقسیم شدند و به مدت ۴۵ دقیقه مورد پرسش و پاسخ قرار گرفتند. بخشی از سئوالات، پرسش های کوتاه بودند و در بخش دیگر نیز سئوال های مفصل تری پرسیده می شد. در میان افرادی که پرسش های بیشتر و عمیق تری مطرح می کردند، زوجی پیدا شدند که به هم علاقه زیادی پیدا کردند.
بر اساس یافته های بدست آمده از دانشگاه هاروارد، صحبت کردن در مورد خودتان، مناطقی را در مغز جنس مقابل تحریک می کند. زمانی که فردی در مورد خودش با شما سخن می گوید، این کار او موجبات شادی بیشتر شما را فراهم می آورد.
در مقابل دیگران دست به سینه قرار نگیرید. مطالعات انجام شده در مورد وضعیت بدن در نخستین ملاقات ها نشان داده اند که قرار گرفتن در وضعیت راحت و آزاد بدنی می تواند بر جذابیت های افراد بیافزاید.
برای بیشتر افراد، رهبر و پیشرو بودن می تواند جذابیت های فراوانی را به دنبال داشته باشد. مطالعه سال ۲۰۱۴ میلادی، نشان داد که رهبران گروه ها در مقایسه با سایر افراد آن گروه از جذابیت های بیشتری برخوردار بودند. به عنوان مثال در یک کمپانی، مدیر اجرایی آن در مقایسه با سایر کارمندان از جذابیت بیشتری برخوردارست.
نویسنده اصلی این پژوهش «کوین نیفین» بر جذابیت های ظاهری افراد اشاره کرده و اذعان می دارد که ظاهر خوب افراد بر جذابیت های مدیریتی شان خواهد افزود.
اینکه به دیگران خصوصا خانم ها توصیه شود که دائم لبخند بزنند، برای بسیاری از آنها چندان مطلوب نیست اما این کار بر جذابیت های فردی افراد می افزاید.
در مطالعه ای که در سوئیس و بر رابطه میان لبخند زدن و جذابیت افراد انجام پذیرفت این نتیجه بدست آمد که هر اندازه افراد قوی تر و حقیقی تر لبخند بزنند، در نگاه دیگران جذاب تر هستند.
پژوهش انجام شده در میان ۱۲۰ نفر در چین نشان داد، زمانی که افراد از خوبی های فردی آگاهی پیدا می کنند، آن فرد برای شان جذابیت های بیشتری پیدا می کند. نویسنده این پژوهش ابراز می دارد که خصوصیات مثبت فردی می تواند بر جذابیت افراد بیافزاید. این در حالی است که افرادی با خصوصیات منفی محبوبیت کمتری دارند.
بنابراین اگر از فردی خوشتان می آید با او مهربان باشید. حتی اگر کسی را دوست ندارید و از او خوشتان نمی آید باز هم با او هم مهربان باشید. این کار می تواند بر جذابیت های شما افزوده و دنیا را نیز به مکان بهتری تبدیل کند.
مطالعه بر روی اندام و ظاهر افراد به خوبی نشان داده که چرا برخی از افراد حتی بدون دارا بودن سایر خصوصیاتی که در این نوشته به آن اشاره شده، از جذابیت های بیشتری برخوردار هستند. روانشناسان تکاملی توصیه می کنند برخی از خصوصیات ظاهری همچون داشتن لب های بزرگ و آرواره های قوی تر می تواند نقش موثری در شخصیت افراد داشته باشد.
البته هنوز مناقشات فراوانی وجود در این زمینه وجود دارد چرا که در نظر گرفتن یک ایده آل نهایی برای جذاب بودن افراد بسیار دشوار است و دلیل این امر نیز تنوع نژادها، فرهنگ ها، زمان های تاریخی و مکان های گوناگون است. با تمام اینها داشتن پوست سالم می تواند معیاری جهانی باشد که در هر فرهنگ و جغرافیایی نیز خصوصیت خوبی به شمار می آید.
مطالعات فراوان انجام شده در این زمینه نشان می دهد، داشتن پوست خوب که حاصل تغذیه، خواب و سایر مراقبت های دیگر است به افزایش جذابیت های فردی کمک می کند.
مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان داده آنچه بر میزان جذابیت های شما در میان دیگران خواهد افزود، داشتن ریش قرمز، پیرسینگ یا سوراخ کاری های بدن و یا تاتوهای عجیب و غریب نیستند که شما را از نگاه دیگران جذاب تر می کنند بلکه مجموعه ای از عوامل محیطی و تجربه های زندگی تان است که گاهی ربط چندانی به ژنتیک تان نیز ندارد.
در مطالعه دیگری که سال گذشته انجام پذیرفت نیز نشان داده شد، افرادی که در شروع شکل گیری یک ارتباط و با گذر زمان تغییرات کمتری را در خود به وجود می آورند از جذابیت های بیشتری برخوردار هستند. بنابراین لازم نیست برای دیگری بودن تلاش کنید بلکه اگر خودتان باشید، خواهان بیشتری نیز خواهید داشت. / روزیاتو
کوکا: در ادامه عکس های دیدنی از زنان و دختران آتش نشان در نقاط مختلف را مشاهده می کنید:
زنان آتش نشان در نقاط مختلف دنیا
زنان آتش نشان در نقاط مختلف دنیا
زنان آتش نشان در نقاط مختلف دنیا
زنان آتش نشان در نقاط مختلف دنیا
زنان آتش نشان در نقاط مختلف دنیا
زنان آتش نشان در نقاط مختلف دنیا
زنان آتش نشان در نقاط مختلف دنیا
زنان آتش نشان در نقاط مختلف دنیا
زنان آتش نشان در نقاط مختلف دنیا کوکا : در ادامه عکس های جالبی از زنان و دختران تاکسیران را مشاهده می کنید:
زنان و دختران تاکسیران در کشورهای مختلف
زنان و دختران تاکسیران در کشورهای مختلف
زنان و دختران تاکسیران در کشورهای مختلف 
زنان و دختران تاکسیران در کشورهای مختلف
زنان و دختران تاکسیران در کشورهای مختلف
زنان و دختران تاکسیران در کشورهای مختلف
زنان و دختران تاکسیران در کشورهای مختلف در ادامه عکس های جالب و دیدنی از مراسم عجیب و آداب باورنکردنی تغییر شکل اعضای مختلف بدن در میان زنان قبایل مختلف را مشاهده می کنید. این تغییر شکل ها گاهی طولانی و اکثر مواقع با تحمل درد فراوان همراه می باشند. با کوکا همراه باشید:
عکس های تغییر شکل بدن زنان قبیله ای
عکس های تغییر شکل بدن زنان قبیله ای
عکس های تغییر شکل بدن زنان قبیله ای
عکس های تغییر شکل بدن زنان قبیله ای
عکس های تغییر شکل بدن زنان قبیله ای
عکس های تغییر شکل بدن زنان قبیله ای
عکس های تغییر شکل بدن زنان قبیله ای
عکس های تغییر شکل بدن زنان قبیله ای
عکس های تغییر شکل بدن زنان قبیله ای
عکس های تغییر شکل بدن زنان قبیله ای
عکس های تغییر شکل بدن زنان قبیله ای
عکس های تغییر شکل بدن زنان قبیله ای
عکس های تغییر شکل بدن زنان قبیله ای
عکس های تغییر شکل بدن زنان قبیله ای در ادامه عکس هایی از روز پیروزی انقلاب اسلامی و حضور زنان بی حجاب را مشاهده می کنید:
زنان بی حجاب در جشن پیروزی انقلاب
زنان بی حجاب در جشن پیروزی انقلاب
زنان بی حجاب در جشن پیروزی انقلاب
زنان بی حجاب در جشن پیروزی انقلاب / فرادید
محققان علوم پزشکی دریافتند که زنانی که در وعده های غذایی خود پتاسیم را به میزان لازم در یافت می کنند در مقایسه با افرادی که از این ماده استفاده نمی کنند کمتر دچار حملات سکته می شوند.
در این بررسی بیش از ۹۰ هزار زن یائسه را که بین ۵۰ تا ۷۹ سال سن دارند به طور میانگین به مدت ۱۱ سال زیر نظر گرفتند. آنها در این مدت در تلاش بودند ارتباطی میان نرخ سکته در این زنان و میزان مصرف پتاسیم پیدا کنند.
سرانجام پس از این دوره بررسی دریافتند زنان یائسه ای مواد غذایی غنی از پتاسیم دریافت می کنند کمتر از گروههای دیگر در معرض خطر سکته و مرگ ناشی از آن قرار گرفتند.
دانشمندان پیشتر در مورد تاثیر پتاسیم بر سیستم ایمنی و حفظ سلامتی فرد اطلاعاتی را ارائه کرده بودند. طبق این گزارش ها افراد دارای پرفشاری خون باید در مصرف این ماده غذایی با پزشک خود مشورت کنند.
براین اساس ، بزرگترین مشکلات تغذیه جوامع امروزی این است که سدیم زیاد و پتاسیم کمی مصرف می کنند. مطالعات نشان می دهند که افزایش جذب پتاسیم و کاهش نمک و سدیم تا ۲۱ درصد ریسک حمله قلبی را کاهش می دهد.
پزشکان می گویند: پتاسیم با محافظت از رگ های خونی در مقابل ضخیم شدن و آسیب اکسیداتیو، به بدن کمک می کند.
نتایج این تحقیق در نشریه نیچر منتشر شده است.
***مواد غذایی حاوی پتاسیم
– سیب زمینی
– رب گوجه فرنگی
– برگ چغندر
-حبوبات
– ماست
– صدف
– آلو
– آب هویج
-ماهی
– دانه سویا
-کدو حلوایی
– موز
– شیر
– آب پرتقال
تیروئیدیت هاشیموتو زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی به تیروئید، غده ای پروانه ای شکل در مرکز گردن، حمله می کند، که به طور معمول کمبود هورمون های تیروئید (هیپوتیروئیدیسم) را به همراه دارد.
بیماری های خودایمنی – زمانی رخ می دهند که سیستم ایمنی علیه شما وارد عمل می شود و حمله به سلول های سالم را آغاز می کند – می توانند هر فردی را تحت تاثیر قرار دهند، که در این میان زنان با اختلاف زیاد بیشتر از مردان به این قبیل بیماری ها مبتلا می شوند.
هیچ کس به طور دقیق دلیل این مساله را نمی داند اما پژوهشی جدید تفاوت ها در روش بیان ژن هایی خاص در زنان را از دلایل احتمالی پیشنهاد داده است. به هر دلیلی که شکل می گیرند، خبر بد این است که ابتلا به بیماری های خودایمنی رو به افزایش هستند.
حداقل ۸۰ بیماری خودایمنی مختلف وجود دارند. اگرچه هر یک از آنها منحصر به فرد هستند، نشانه هایی مشخص در بسیاری از آنها مشترک هستند که از آن جمله می توان به خستگی، سرگیجه، و تب اشاره کرد. نشانه کلاسیک بیماری های خودایمنی التهاب است که می تواند موجب قرمزی، گرما، درد و تورم شود.
روش درمان به بیماری بستگی دارد، اما اغلب شامل داروهای ضد التهاب، داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی، یا عوامل بیولوژیک جدیدتر می شود.
راهبردهای طبیعی از جمله کاهش مصرف مواد غذایی التهاب آفرین همانند آنهایی که سرشار از قند و چربی اشباع هستند، کاهش استرس، کاهش بار سموم، و بهبود دستگاه گوارش نیز شاهد افزایش محبوبیت خود هستند. حدود ۸۰ درصد از سیستم ایمنی بدن انسان در دستگاه گوارش واقع شده است.
تشخیص هر چه سریع‌تر بیماری خودایمنی بهترین روش برای کند کردن پیشرفت آن است، اما باید بدانید به دنبال چه چیزی باشید. در ادامه با ۷ بیماری خودایمنی بیشتر آشنا می شویم.
نزدیک به چهار درصد از بانوان در زندگی خود به آرتریت روماتوئید مبتلا خواهند شد. این بیماری نشانه های التهاب مفصل را در بدن ایجاد می کند که دست ها، انگشتان، آرنج ها، زانوها و مفصل ران از جمله رایج‌ترین مناطق محسوب می شوند.
آرتریت روماتوئید متفاوت از آرتروز، یک بیماری انحطاطی شایع که در نتیجه فرسودگی مفاصل شکل می گیرد، است.
نشانه های آرتریت روماتوئید همانند خستگی، تب، کاهش وزن، و کاهش اشتها به طور معمول سریع پدیدار می شوند و طی تنها چند هفته بدتر می شوند، به جای این که با گذشت زمان و به آرامی توسعه یابند. همچنین، آرتریت روماتوئید نشانه های متقارن ایجاد می کند به این معنی که هر دو سمت بدن تحت تاثیر قرار می گیرند.
درمان آرتریت روماتوئید شامل داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برای کاهش تورم و درد، داروهای تجویزی برای توقف حملات سیستم ایمنی، و کاردرمانی و فیزیوتراپی برای بهبود تحرک می شود. تغییرات سبک زندگی مانند ورزش، مدیریت وزن، و عادات سالم نیز از جمله عوامل کلیدی در روند درمان محسوب می شوند.
لوپوس بیماری است که می تواند به مفاصل، پوست، کلیه ها، قلب، ریه ها، و دیگر اندام های بدن آسیب برساند و نه نفر از هر ۱۰ نفر مبتلا به این بیماری زن هستند. این در شرایطی است که زنان رنگین پوست نسبت به زنان سفید پوست دو تا سه برابر احتمال بیشتری دارد به لوپوس مبتلا شوند.
لوپوس می تواند اندام های بسیاری را تحت تاثیر قرار دهد و از این رو، اغلب با طیف گسترده ای از نشانه ها همراهی می شود که می تواند تشخیص بیماری را دشوار سازد.
از نشانه های ممکن می توان به خستگی شدید، سردرد، مفاصل دردناک یا متورم، تب، کم خونی، تورم در پاها، دست ها و اطراف چشم ها، درد قفسه سینه هنگام تنفس عمیق، راش پروانه ای شکل در امتداد گونه ها و بینی، حساسیت به خورشید یا نور، ریزش مو، انعقاد غیر طبیعی خون، سفید و/یا آبی شدن انگشتان هنگام سرما و زخم های دهان یا بینی اشاره کرد.
درمان لوپوس اغلب شامل کورتیکواستروئیدها و داروهای دیگر برای کمک به کاهش التهاب، سرکوب سیستم ایمنی، و به حداقل رساندن آسیب به اندام ها می شود.
تیروئیدیت هاشیموتو زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی به تیروئید، غده ای پروانه ای شکل در مرکز گردن، حمله می کند، که به طور معمول کمبود هورمون های تیروئید (هیپوتیروئیدیسم) را به همراه دارد.
برخی افراد مبتلا به بیماری هاشیموتو متوجه تورم در جلو گلو می شوند. از نشانه های دیگر می توان به خستگی، افزایش وزن، مشکلات خلق و خو، عدم تعادل هورمونی، درد عضلانی یا مفصلی، سردی دست ها و پاها، خشکی پوست و ناخن ها، ریزش شدید مو، یبوست، مشکلات ذهنی، و خرخر صدا اشاره کرد. این نشانه ها به طور معمول با دریافت هورمون تیروئید مصنوعی اصلاح می شوند.
سوریازیس یک بیماری پوستی مزمن است که موجب رشد بیش از اندازه سریع سلول های پوستی می شود. سوریازیس پلاکی شایع‌ترین نوع این بیماری است که با رشد وصله های قرمز که با تجمع سلول های پوستی مرده سفید رنگ پوشیده شده اند، پدیدار می شود. این وصله ها یا پلاک ها که اغلب خارش آور و دردناک هستند و می توانند ترک خورده و خونریزی کنند، بیشتر روی پوست سر، زانوها، آرنج ها و کمر ظاهر می شوند.
انواع خفیف سوریازیس را می توان اغلب با مرطوب کننده ها و شامپوهای خاص مدیریت کرد، اما موارد متوسط تا شدید نیازمند ترکیبی از درمان های موضعی، نور درمانی، و داروها هستند.
ابتلا به سوریازیس دلیل بر ابتلا به آرتریت سوریاتیک نیست، اما تا ۴۰ درصد از افراد مبتلا به سوریازیس به آرتریت سوریاتیک نیز مبتلا می شوند.
این نوع از آرتریت التهابی به طور معمول مفاصل بزرگ را تحت تاثیر قرار می دهد. در موارد شدید، این بیماری موجب درد، خشکی، تورم، و تخریب داخل و اطراف مفاصل تحت تاثیر قرار گرفته می شود. درمان اولیه که شامل داروهای خوراکی برای کاهش التهاب و تورم یا داروهای بیولوژیکی می شود ممکن است از آسیب مفاصل که با پیشرفت بیماری شرایط وخیم‌تری به خود می گیرد، پیشگیری کند.
در سندرم شوگرن، سیستم ایمنی به غددی حمله می کند که مسئول تولید اشک و بزاق هستند.
این شرایط موجب کاهش در کیفیت و کمیت ترشحات این غدد می شود و به نشانه هایی مانند خشکی چشم ها و خشکی دهان منجر می شود. دانشمندان فکر می کنند این بیماری به واسطه ترکیبی از ژن ها و مواجهه با ویروس یا باکتری شکل می گیرد، اما در حال بررسی امکان نقش غدد درون ریز و سیستم عصبی در این زمینه نیز هستند.
درمان به این که کدام قسمت از بدن تحت تاثیر قرار گرفته است، بستگی دارد. به عنوان مثال، خشکی چشم ها ممکن است با قطره های چشمی، مسدود کردن مجاری اشک (اشک بیشتری می تواند در چشم ها جمع شود)، داروهای ضد التهابی، و یا در موارد شدید با عمل جراحی درمان شود.
خشکی دهان می تواند با جویدن آدامس یا مکیدن آبنبات (در هر دو مورد نمونه های بدون قند زیرا خشکی دهان فرد را به شدت نسبت به پوسیدگی دندان آسیب پذیر می کند)، تامین آبی مورد نیاز بدن، استفاده از مرطوب کننده های لب و داروهای محرک غدد بزاق درمان شود.
اسکلرودرمی با رشد غیر طبیعی کلاژن (بافت همبند در پوست و رگ های خونی) توصیف می شود. افراد مبتلا به این بیماری با سخت و ضخیم شدن پوست خود مواجه می شوند که حرکت را برای آنها دشوار می سازد. بافت سخت شده می تواند در کلیه ها، ریه ها، قلب و دستگاه گوارش نیز شکل بگیرد.
دارو می تواند نشانه های اسکلرودرمی را تسکین دهد. به عنوان مثال، داروهای فشار خون ممکن است به پیشگیری از مشکلات کلیوی و ریوی کمک کنند و مهارکننده های پمپ پروتئین می توانند اسید معده که موجب سوزش سر دل می شود را کاهش دهند. فیزیوتراپی یا کاردرمانی می توانند به مدیریت درد و بهبود قدرت و تحرک بیمار کمک کنند.
در یک مطالعه جدید که مقایسه بین زنان باردار جوان و همسالان آن ها انجام شد؛ زنان باردار خطر سکته مغزی بالاتری داشتند. در حالی که سکته در زنان جوان بسیار کم است. ولی با توجه به پژوهش ها، پس از بارداری این ریسک افزایش می یابد.
هنوز به طور کامل مشخص نیست که چرا این خطر می تواند وجود داشته باشد، اگر چه به گفته این پژوهش گران پره اکلامپسی که فشار خون بالا در دوران بارداری می باشد، می تواند نقشی را در این قضیه بازی کند.
محققان همچنین اعلام کردند یک نفر از پنج نفر این زنان با سن کمتر از ۳۵ سال که دچار سکته مغزی می شوند مربوط به دوران بارداری می باشد، درحالی که یک نفر از ۱۰۰ نفر، بالای ۳۵ سال را شامل می شود.مطالعات نشان می دهد که این خطر در سه ماهه ی سوم بیشتر می شود و یک رویداد نادر می باشد که در هر ۱۰۰/۰۰۰ نفر، تعداد ۳۴ نفر را درگیر می کند.
محققان، آمار زنانی که دچار سکته مغزی و یا حملات مشابه شده بودند را مورد مطالعه قرار دادند. بیش از ۱۹۰۰۰ نفر از زنان ۵۵-۱۲ ساله که نزدیک به ۸۰۰ نفر آن ها درطول دوران بارداری و یا ۶ هفته بعد از ولادت فرزند دچار این عارضه شده بودند.در جوان ترین گروه که میانگین سنی آن ها ۲۴-۱۲ سال بود، بارداری بیش از دو برابر خطر سکته مغزی را در خود نشان دادند.
زنانی که فشار خون و دیابت دوران بارداری دارند، بیشتر در معرض خطر سکته مغزی هستند.در دوران بارداری لخته شدن خون ممکن است افزایش پیدا کند که این به دلیل تغیراتی است که در جریان خون اتفاق می افتد و می تواند باعث سکته شود.در بارداری سطح هورمون های مرتبط با زایمان نیز تغییر می کند که همین مساله باعث افزایش این خطر می شود.
حدود یک سوم زنانی که دچار سکته مغزی می شوند مبتلا به پره اکلامپسی هستند.توصیه مهم به زنان بادرار این است که کودکان و اطرافیان آن ها علایم و نشانه های سکته ی مغزی را بشناسند و در صورت بروز به آن ها کمک کنند.علایم سکته می تواند افتادگی صورت، ضعف یا بی حسی دست یا پا، مشکل در صحبت کردن و یا سر درد به بدترین شکل ممکن باشد.
مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات می تواند باعث کاهش وزن شود و بسوخت و ساز بدن را بهبود بخشد.
با این حال، حتی اگرچه رژیم غذایی کم کربوهیدرات عالی برای برخی از مردم عالی هستند، این نوع رژیم ممکن است مشکلاتی را برای دیگران بوجود آورد.به عنوان مثال، پس از یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات برای یک مدت طولانی ممکن است هورمون در برخی از زنان دچار اختلال شود.
مصرف غذای کم کربوهیدرات با اختلال در چرخه قاعدگی، مشکلات باروری و کیفیت نامطلوب خواب همراه است.و همچنین با سلامت استخوان، اضطراب و افسردگی در ارتباط است. حتی برخی از زنان مقاومت به از دست دادن و یا افزایش وزن را گزارش می کنند.این مقاله چگونگی تحت تاثیر قرار گرفتن هورمون های زنانه در اثر رژیم های غذایی کم کربوهیدرات را بررسی می کند.
رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم کالری ممکن است بر غدد آدرنال زنان تاثیر بگذارد.هورمون ها توسط سه غدد عمده تنظیم می شوند.
– هیپوتالاموس: واقع در مغز است.
– هیپوفیز: که این هم در مغز واقع می شود
– غده آدرنال: در بالای کلیه ها قرار دارد.
هر سه غدد در تعامل با هم و به روش های پیچیده هورمون هایتان را در تعادل نگه می دارند. که به محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) شناخته شده اند.محور HPA مسئول تنظیم سطح استرس، خلق و خوی، احساسات، هضم غذا، سیستم ایمنی بدن، میل جنسی، سوخت و ساز بدن، سطح انرژی و … هستند.
غدد به چیزهایی مانند سطح مصرف کالری، استرس و ورزش حساس می باشند.استرس طولانی مدت می تواند باعث شود که شما بیش از حد هورمون کورتیزول و نوراپی نفرین تولید کنید، و باعث ایجاد عدم تعادل و افزایش فشار بر محور هیپوتالاموس، هیپوفیز و غدد آدرنال شود.
این فشار مداوم ممکن است در نهایت باعث اختلال در محور HPA شود، که از آن گاهی اوقات به عنوان بحث برانگیز “خستگی آدرنال” اشاره می شود.علائم این بیماری شامل خستگی، ضعف سیستم ایمنی و خطر ابتلا به مشکلات سلامتی طولانی مدت مانند کم کاری تیروئید، التهاب، دیابت و اختلال خلقی است.
بسیاری از منابع نشان می دهد که یک رژیم غذایی کم کالری و یا بسیار کم کربوهیدرات نیز می تواند به عنوان یک عامل استرس زا عمل کنند، که باعث نقص درعملکرد HPA گردد.علاوه بر این، برخی از شواهد نشان می دهد که رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند باعث افزایش تولید کورتیزول (هورمون استرس) شود که مشکل را بدتر می کند.
یک مطالعه نشان داد، صرف نظر از کاهش وزن، رژیم غذایی کم کربوهیدرات در مقایسه با رژیم متوسط از چربی و کربوهیدرات سطح کورتیزول را افزایش می دهد.رژیم غذایی کم کربوهیدرات ممکن است باعث چرخه قاعدگی نامنظم یا آمنوره در برخی از زنان شود.اگر شما به اندازه کافی کربوهیدرات مصرف نمی کنید، پس ممکن است یک قاعدگی نامنظم یا فقدان قاعدگی را تجربه کنید.
هنگامی که چرخه قاعدگی یک زن به مدت ۳ ماه یا بیشتر وجود نداشته باشد به عنوان آمنوره تعریف می شود.شایع ترین علت آمنوره، آمنوره هایپوتالامیک است، که ناشی از کالری بسیار کم، کربوهیدرات بسیار کم، کاهش وزن، استرس یا ورزش بیش از حد است.آمنوره به دلیل افت سطوح بسیاری از هورمون های مختلف، مانند هورمون ترشح کننده گنادوتروپین(هورمون GnRH)رخ می دهد، که این همرمون باعث شروع چرخه قاعدگی می شود.
این نتایج با یک اثر دومینویی، باعث کاهش سطح هورمون های دیگر مانند هورمون لوتئینی (LH)، هورمون محرک فولیکول (FSH)، استروژن، پروژسترون و تستوسترون می گردد.این تغییرات می تواند برخی از توابع در هیپوتالاموس را آهسته کند، این منطقه از مغز مسئول ترشح هورمون است.
سطوح پایین لپتین، هورمون تولید شده توسط سلول های چربی، یک علت بالقوه دیگر آمنوره و قاعدگی نامنظم است. شواهد نشان می دهد که زنان برای حفظ عملکرد قاعدگی طبیعی به یک سطح معینی از لپتین نیاز دارند.
اگر کربوهیدرات و کالری مصرفیتان بیش از حد پایین باشد، می تواند میزان لپتین در بدنتان را سرکوب کند و در نتیجه باعث بروز اختلال در توانایی لپتین برای تنظیم هورمون های تولید مثلی تان می گردد. این امر به ویژه برای زنان کم وزن و یا متکی بر یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات صدق می کند.
با این حال، شواهد در آمنوره شدن در اثر رژیم های غذایی کم کربوهیدرات کمیاب است. مطالعات گزارش می کنند آمنوره به عنوان یک عارضه معمولا در زنانی که تحت یک رژیم غذایی عمدتا کم کربوهیدرات برای یک دوره زمانی طولانی هستند اتفاق می افتد.
یک مطالعه بر روی ۴۵ دختر نوجوان که از یک رژیم کتوژنیک (بسیار کم کربوهیدرات) به مدت ۶ ماه پیروی می کردند نشان داد ۴۵ % دختران مشکلات قاعدگی و ۶ نفر هم آمنوره را تجربه کرده اند.کربوهیدرات ها می تواند برای عملکرد تیروئید مقید باشند.
غده تیروئید دو هورمون تیروکسین (T4) و تری یدوتیرنین ((T3 را تولید می کند. این دو هورمون برای طیف گسترده ای از عملکردهای بدن لازم است. این عملکردهاعبارتند از تنفس، ضربان قلب، سیستم عصبی، وزن بدن، کنترل درجه حرارت، سطح کلسترول و چرخه قاعدگی .
T3، هورمون فعال تیروئید، به کالری و کربوهیدرات مصرفی بسیار حساس است. اگر کالری و یا کربوهیدرات مصرفی خیلی کم شود، سطح T3 افت و سطح T3 معکوس یعنی (RT3) افزایش پیدا می کند.
T3 معکوس هورمونی است که مانع از عمل T3 می شود. برخی مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی کتوژنیک باعث کاهش سطح T3 می شوند.
یک مطالعه نشان داد سطح T3 با یک کاهش ۴۷ درصدی در افرادی که یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات بیش از ۲ هفته مصرف می کردند رخ داده است. در مقابل، افرادی که کالری یکسان اما با حداقل ۵۰ گرم کربوهیدرات روزانه مصرف می کردند هیچ تغییری در سطح T3 تجربه نکردند.
T3 پایین و سطح RT3 بالا می توانید سوخت و ساز بدن را کند کند، و در نتیجه علائمی مانند افزایش وزن، خستگی، عدم تمرکز و تغییر در خلق و خو را باعث شود.
یک مطالعه نشان داد که ، یک رژیم غذایی متشکل از کربوهیدرات متوسط (۴۶ درصد از کل انرژی مصرفی) اثرات مثبت تری در خلق و خوی نسبت به یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم (۴ درصد از کل انرژی مصرفی) در افراد اضافه وزن و چاق پس از یک سال داشت.
رژیم کم کربوهیدرات ممکن است بر باروری تاثیر بگذارد.
مقدار و نوع کربوهیدرات مصرفی با سطح باروری در زنان همراه است.به عنوان مثال، مصرف بیش از حد و یا بسیار کم کربوهیدرات با کاهش باروری در ارتباط است.یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات برای یک دوره طولانی می تواند هورمون ها را مختل و باعث آمنوره یا قاعدگی نامنظم شود. این موضوع تواند باروری را کمتر و باردار شدن یک زن را سخت تر کند.
مقدار بهینه مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی برای هر فرد متفاوت است.
بسیاری از کارشناسان در این زمینه توصیه می کنند که ۱۵-۳۰ درصد از کل کالری را به عنوان کربوهیدرات مصرف کنیم.
برای بسیاری از زنان، این مقدار معمولا معادل حدود ۷۵-۱۰۰ گرم در روز است.
– اضافه وزن دارند یا چاق هستند.
– بسیار کم تحرک هستند.
– صرع دارند.
– سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، فیبروئید و یا اندومتریوز ( دارند.
– مقاومت به انسولین دارند.
– به عنوان فرد مبتلا به دیابت نوع ۱ یا نوع ۲ تشخیص داده می شوند.
– یک بیماری عصبی مانند آلزایمر یا پارکینسون دارند.
– انواع خاصی از سرطان دارند.