بیماران میگرنی از خوردن این مواد پرهیز کنند

[ad_1]

متخصص تغذیه با بیان اینکه افراد دچار بیماری میگرن باید در رژیم غذایی خود دقت کنند، گفت: شکلات، مرکبات و غذاهای پرنمک درد را در بیماری میگرن تشدید می‌کند.

به گزارش مشرق، شهرام خزایی گفت: یکی از بیماری‌هایی که بیمار با سردردهای بدی مواجه می‌شود میگرن است که بسیار دردناک است و گاهی اوقات بیمار درد خارج از تحمل افراد می‌شود.

وی افزود: این بیماری که یک نوع سردرد مزمن محسوب می‌شود و در خانم ها بیشتر دیده می‌شود که البته با بالا رفتن سن رو به بهبودی می‌رود.

متخصص تغذیه گفت: حالت تهوع، کم اشتهایی و اختلالات بینایی را می‌توان از عوارض میگرن نام برد که افراد باید مراقب این عوارض باشند و تا می‌توانند از محیط های استرس‌زا دور بمانند و از تغذیه مناسبی برخوردار باشند.

خزایی تصریح کرد: افرادی که دارای بیماری میگرن هستند باید بدانند رژیم غذایی در تشدید میگرن بسیار موثر است؛ شکلات، نوشیدنی‌های الکلی، مرکبات و غذاهای پرنمک درد را در میگرن تشدید می‌کند که باید مراقب باشند.

وی ادامه داد: افراد میگرنی هرگز دخانیات استعمال نکنند و گرسنه نمانند تا بتوانند بیماری خود را کنترل کنند.

متخصص تغذیه گفت: افراد باید بنا به شرایط جسمانی خود خوراک خود را تنظیم کنند و به نوعی دکتر خود باشند تا کمتر دچار عوارض‌های گوناگون شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

بیماران میگرنی از خوردن این مواد پرهیز کنند. متخصص تغذیه با بیان اینکه افراد دچار بیماری میگرن باید در رژیم غذایی خود دقت کنند، گفت: شکلات، مرکبات و غذاهای ...بیماران میگرنی از خوردن این مواد پرهیز کنند. متخصص تغذیه با بیان اینکه افراد دچار بیماری میگرن باید در رژیم غذایی خود دقت کنند، گفت: شکلات، مرکبات و غذاهای ...10 آوريل 2016 ... بیماران میگرنی از خوردن این مواد پرهیز کنند!به گزارش قدس آنلاین به نقل از فارس، شهرام خزایی گفت: یکی از بیماریهایی که بیمار با سردردهای بدی ...9 آوريل 2016 ... بیماران میگرنی , سردرد مزمن , عوارض میگرن , محیط های استرسزا , بیماری میگرن , رژیم غذایی , متخصص تغذیه , غذاهای پرنمک , بیماران میگرنی از ...10 آوريل 2016 ... متخصص تغذیه با بیان اینکه افراد دچار بیماری میگرن باید در رژیم غذایی خود دقت کنند، گفت: شکلات، مرکبات و غذاهای پرنمک درد را در بیماری ...به گزارش جهان به نقل از فارس، شهرام خزایی گفت: یکی از بیماری هایی که بیمار با سردردهای بدی مواجه می شود میگرن است که بسیار دردناک است و گاهی اوقات بیمار درد ...7 ا کتبر 2016 ... متخصص تغذیه با بیان اینکه افراد دچار بیماری میگرن باید در رژیم غذایی خود دقت کنند، گفت: شکلات، مرکبات و غذاهای پرنمک درد را در بیماری ...غذاهایی که میگرن را تحریک می کنند,بعضی از غذاها باعث تحریک میگرن افراد می شود . ... مواد تازه تهیه شده اند و بنابراین کمتر استفاده کردن از غذاهای مانده در یخچال پرهیز از ... باشد مثلا بعضی از افراد با خوردن شکلات و حتی موز دچار سردرد میگرنی میشوند. ... حمله های میگرنی را تشدید و فاصله حمله ها را کم کند این ماده نروتروپیک متاسفانه ...این ماده مغذی نیز مانند آیین های فعال كننده عروق با مكانیسمی تقریبا مشابه موجب ... در ضمن , در این تركیبات مواد افزودنی نیز یافت می شود كه برخی از آنها حملات میگرنی را ... در بسیاری از ما این اتفاق افتاده است كه با خوردن یك ماده غذایی بسیار سرد در یك ... حال یك منبع مناسب پروتئین به حساب می آید , به بیماران میگرنی توصیه می شوند.بیماران میگرنی از خوردن این مواد پرهیز کنند! - قدس آنلاین qudsonline.ir/detail/News/366228 ۳ ساعت پیش - متخصص تغذیه با بیان اینکه افراد دچار بیماری میگرن ...

کلماتی برای این موضوع
بیماری ام اس و علل ابتلا به آن طب قرآنی چیست؟‌ ام اس یعنی‌ این بیماری مختص اعصاب مرکزی بوده مغز و نخاع و سوال تعریف روماتیسم چیست ؟ پاسخ شاید خیلی از …سوال تعریف روماتیسم چیست ؟ پاسخ شاید خیلی از مردم تعریف روماتیسم را بدانند اما سرگیجه غشگوش دردوزوز گوشصرع درمان گیاهی …پیر گوشی مردان بیشتر از زنان دچار پیرگوشی می شوند پیرگوشی یک افت شنوایی تدریجی است که نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی سکته مغزی – سیب سلامت مقدمه سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که مغز در نتیجه نقص خونرسانی یا پاره شدن یک رگ یعنی دهان ودندانهرکسی دوست دارد همیشه دهان خوشبویی داشته باشد از آنجا که این قضیه برای بیشتر افراد تشخیص مزاج خود بلغمی ، دموی ، صفراوی ، سوداوی یک متخصص طب سنتی افرادی دارای مزاج گرم از خوردن فلفل و زنجبیل در تابستان خودداری کنندطب سنتی گیاهی حکیم عباس سردردها قسمت اولمقدمه سردرد یکی از بغرنج ترین مسائل طب داخلی به شمار می رود، زیرا بین انواع گوناگون خوراکی برای سه ماه اول بارداری دکتر حسن کرباسی … خوراکی برای سه ماه اول بارداری سه ماهه اول بارداری عوارض حین دیالیز آنچه بیماران دیالیزی باید بدانندعوارضحیندیالیزبرای پانسمان کاتتر پرمیکت اصلا از پماد موپروسین استفاده نشود بلکه از پماد جنتا

تفاوت‌های جنسیتی در سردردهای میگرنی

جام جم سرا: تحقیقات ارائه شده در کنگره بین‌المللی سردرد نشان می‌دهد مغز زنان و مردان مبتلا به میگرن متفاوت است. این تفاوت به قدری عمیق است که برخی از دانشمندان اصرار دارند میگرن در زنان و مردان دو اختلال جداگانه و مجزا است.
«نسیم ملکی» فیزیکدان پزشکی در بیمارستان اطفال بوستون و استاد دانشکده پزشکی ‌هاروارد می‌گوید: باید به میگرن به عنوان یک بیماری متفاوت در زنان نسبت به مردان نگاه کرد. یافته‌های دکتر ملکی و همکارانش به توسعه درمان‌های خاص این بیماری جنسیتی اشاره دارد زیرا بهترین داروهای موجود در حال حاضر تنها روی نیمی از افراد مؤثر هستند و نیمی دیگر مجبور به تحمل دردهای مشقت بار هستند و هیچ امیدی برای از بین رفتن دردهای طولانی مدت ندارند.
به گفته دکتر ملکی، تفاوت جنسیتی در بیماری میگرن محققان را باید به فکر تولید داروهای خاص بیندازد. اغلب محققان معتقدند مظنون و مسئول اصلی شیوع بیشتر میگرن در زنان هورمون‌های زنانه است اما آنها هیچ گونه شواهد قطعی برای پشتیبانی از این نظریه ندارند. نبودن تحقیقات جدی در این زمینه بسیار ناامیدکننده بود تا این که دکتر ملکی و همکارانش تصمیم گرفتند MRI از مغز زنان و مردان مبتلا به میگرن تهیه کنند. نتایج اسکن‌های مغزی در زنان و مردان مبتلا به میگرن محققان را بسیار شگفت‌زده کرد. نتایج نشان می‌داد یکی از جنبه‌های مهم زندگی در ارتباط با میگرن توسط محققان نادیده گرفته شده است و اگر 40 سال پیش به این نتیجه دست می‌یافتند، شاید داروهای بهتری برای زنان مبتلا به میگرن کشف می‌شد. آنها دریافتند ساختارهای مغزی زنان مبتلا به میگرن به طور قابل توجهی نسبت به همتایان مرد یا افرادی که میگرن نداشتند، متفاوت است. به عنوان مثال ماده خاکستری مغز زنان در قسمت خلفی که در پردازش درد نقش دارد تفاوت اساسی با مردان دارد. همچنین زنانی که دچار میگرن بودند عملکرد مغزشان تفاوت معنی‌داری با مبتلایان مرد یا افراد بدون میگرن داشت. به عبارت دیگر اتصالات بین دو قسمت ماده خاکستری در زنان محکم‌تر از مردان است به همین خاطر آنها پاسخ‌های شدیدتری را در ارتباط با پردازش مسائل عاطفی نسبت به مردان نشان می‌دهند. در مردان مبتلا به میگرن پاسخ به درد در هسته اکومبنس یا منطقه‌ای از مغز که مدار پاداش در آن گسترده است، دیده می‌شود. این امر نشان می‌دهد در مردان میگرنی مدار پاداش مغز در ابتلا به میگرن نقش دارد.
جالب‌ترین بخش از این مطالعه ارتباط بین تفاوت‌های ساختاری در مغز و پاسخ‌های کاربردی آن نسبت به درد بود. دکتر ملکی می‌گوید: به نظر می‌رسد شبکه‌های مختلفی در ساختار مغز زنان مبتلا به میگرن وجود دارد که در مردان مبتلا به میگرن دیده نمی‌شود. البته تحقیقات بیشتری برای علت این تفاوت‌ها وجود دارد. اما شرکت‌های دارویی باید آزمایش برای تولید داروهای میگرن را در جوندگان نر متوقف کنند و از موش‌های ماده برای این منظور نیز بهره بگیرند زیرا میگرن بیماری‌ای است که در دو جنس دارای دو شکل متفاوت است. این استاد دانشگاه و همکارانش اظهار امیدواری کردند در آینده نزدیک درمان‌های جدیدی را بر اساس تفاوت‌های مغز کشف کنند.(ایران)

عوامل مؤثر‌و راه و روش‌های فرار از سردردهای میگرنی

جام جم سرا: به‌طور کل میزان شیوع میگرن در فصل گرما بیشتر است و به ازای هر ٩ درجه سانتی گراد که هوا گرم می‌شود میگرن به میزان ٨‌درصد افزایش می‌یابد.

چند عامل باعث تشدید سردرد در فصل تابستان و منجر به افزایش حملات میگرنی است. گرما به‌عنوان یکی از این عوامل باعث گشاد شدن عروق و فشار در اعصاب مجاور عروق می‌شود که در نتیجه سر درد را به همراه دارد و مکانیزم دیگر تشدید‌کننده سردرد، کاهش آب بدن به علت تعریق فراوان در تابستان است.

تابش آفتاب و نور آفتاب از دیگر عوامل ایجاد‌کننده سردرد در تابستان است که اغلب به علت نزدیکی خورشید به کره زمین در فصل تابستان شدت آفتاب بیشتر می‌شود و افراد دچار سردرد می‌شوند به همین دلیل مسافرت‌هایی که اغلب در فصل تابستان اتفاق می‌افتد نیز می‌تواند عامل ایجاد سردرد شود.

اختلال خواب، کم خوابی، افزایش استرس، عوامل خستگی بیش از حد، نحوه غذا خوردن و نوع خوراک همه در بروز میگرن در گرما و مسافرت تاثیرگذار است

کاهش آب بدن در اثر گرما، عامل مهمی است که می‌تواند باعث سردرد شود بنابراین برای پیشگیری از کم آبی بدن باید روزانه به صورت مرتب و با فاصله و جرعه جرعه آب مصرف شود زیرامصرف یک باره آب به مقدار زیاد برای رفع تشنگی درست نیست.

در فصل تابستان باید از ورزش‌های سنگین پرهیز کرد چون ورزش سنگین باعث کاهش زیاد آب بدن می‌شود که یکی از عوامل سردرد در فصل تابستان است. بنابراین می‌توان ورزش‌های تابستانی مانند استخر یا تنیس را جایگزین کرد، اما در صورت الزامی بودن ورزش سنگین در زیر آفتاب، این افراد باید آب به همراه خود داشته باشند تا با فاصله و جرعه‌جرعه از آن مصرف کنند.

مایعات دیگری نیز می‌توانند جایگزین آب شوند اما نوشیدنی‌های گازدار برای میگرن ضرر دارند و در فصل گرما نباید از این نوع نوشیدنی‌ها استفاده کرد و بهتر است از مایعات سنتی مانند دوغ، خاک شیر و مخلوط آب و آبلیمو تازه که بی‌ضرر هستند برای رفع کم‌آبی استفاده کرد اما مایعات شیرین برای میگرن مناسب نیست و به‌طور کل بهترین مایعات همان آب است که می‌تواند کاهش آب بدن در فصل گرما را جبران کند.

رنگ ادرار مشخصه مناسبی برای تشخیص کم آبی بدن است. به‌طوری که پررنگ بودن ادرار نشان از این است که بدن انسان به آب بیشتری احتیاج دارد اما در صورت کم رنگ بودن ادرار میزان آب مورد نیاز بدن کمتر است.

نور آفتاب نیزباعث تشدید میگرن می‌شود و اغلب بیماران مبتلا به میگرن هنگام سردرد تمایل به استراحت در محل تاریک دارند زیرا نور آفتاب باعث تشدید میگرن می‌شود.

برای پرهیز از تشدید میگرن و سردرد در برابر نور آفتاب افراد باید از عینک‌های آفتابی، کلاه‌های حصیری یا کلاه‌هایی که نقاب بزرگی دارند، استفاده کنند و همچنین پوشیدن لباس‌های روشن بسیار بهتر از رنگ‌های تیره است زیرا میزان حرارت به بدن را کمتر می‌کند.

علاوه بر این اختلال خواب، کم خوابی، افزایش استرس، عوامل خستگی بیش از حد، نحوه غذا خوردن و نوع خوراک همه در بروز میگرن در گرما و مسافرت تاثیرگذار است. بنابراین بیماران مبتلا به میگرن باید برای مسافرت‌ها برنامه‌ریزی کنند، دارو‌های خود را فراموش نکنند، از ورزش سنگین پرهیز کنند، از کلاه استفاده کنند، استرس و کم‌خوابی نداشته باشند.

هنگام مسافرت افراد ممکن است از غذاهای آماده و فست فود استفاده کنند که این موارد می‌تواند میگرن را تشدید کند زیرا غذاهای مانده یا از قبل تهیه شده دارای ماده‌ای به نام تیرامین است که منجر به تشدید میگرن می‌شود و به‌طور کل غذاهای فست فود برای میگرن مضر است.

آموزش آرمیدگی و حرکات آرامش‌بخش هم یکی از روش‌های مهم پیشگیری از میگرن در تمامی فواصل است. ورزش‌هایی مانند یوگا یا روش‌های بیوفیدبک که به‌عنوان روش پیشگیری از میگرن است از این جمله هستند.

در روش بیوفیدبک بیماران طی جلساتی روش‌های پیشگیری از میگرن، جلوگیری از انقباض عضلات گردن و سر که منجر به بروز سردرد‌های کششی و میگرنی می‌شود، آموزش می‌بینند و همچنین در این روش آموزش‌هایی مبنی بر روش‌های جلوگیری از استرس به افراد داده می‌شود تا هنگام مسافرت‌ها آرمیدگی و آرامش خود را حفظ کنند و بتوانند دقیق‌تر فکر و برنامه‌ریزی کنند.( دکتر داوود آذرنگی - متخصص مغز و اعصاب/ شهروند)

پژوهش جدید: مغز زنان میگرنی ۴۰ سال به بالا در خطر!

جام‌‌جم‌سرا: خانم‌ها پس از ۴۰ سالگی معمولا اضافه وزن پیدا می‌کنند و علایم پوکی استخوان به مرور ظاهر می‌شود. در افراد مبتلا به میگرن اوضاع بد‌تر است چراکه سردرد‌های مزاحم نیز افزایش پیدا می‌کنند.

به نقل از باشگاه خبرنگاران، پژوهش‌های اخیر محققان دانشگاه در آمریکا نشان می‌دهد که سردرد‌های میگرنی بعد از ۴۰ سالگی۵۰ تا ۶۰ درصد افزایش پیدا می‌کند و اکثر بانوان مبتلا به میگرن ادعا می‌کنند که شدت و میزان سردرد‌ها در در دوران پیش از ۴۰ سالگی و بعد از آن افزایش پیدا می‌کند. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که این گفته صحت دارد و میزان افزایش بین ۵۰ تا ۶۰ درصد است.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، مصرف مواد غذایی حاوی آهن نقش زیادی در پیشگیری از سردرد‌های میگرنی در زنان دارد و با تغذیه سالم و ورزش می‌توانند از آسیب به مغز خود جلوگیری کنند.

نتایج این مطالعه همچنین نشان می‌دهد خانم‌ها باید بدانند حملات عصبی مداوم موجب تغییر ساختار مغزی می‌شود و می‌تواند بدن را با مشکلات زیادی روبرو کند از این رو اگر سابقه سردرد‌های شدید قبل از ۴۰ سالگی را دارید باید حتما به پزشک مراجعه کنید و تحت درمان قرار بگیرید.

اثرات بارداری بر سردردهای میگرنی

کارشناسان معتقدند که بسیاری از زنان مبتلا به سردردهای میگرنی در دوران بارداری کمتر دچار این عارضه می‌شوند. دکتر «دیوید دودیک» از انجمن میگرن آمریکا گفت: زنانی که به میگرن مبتلا هستند، این فرصت را دارند که در دوران بارداری کمتر از این عارضه آزار ببینند.
بررسی‌ها نشان می‌دهد 50 تا 80 درصد زنان مبتلا به میگرن در دوران بارداری به خصوص در سه ماهه دوم و سوم و به دلیل افزایش سطح استروژن به میزان کمتری سردرد میگرنی را تجربه می‌کنند. همچنین در این مطالعه تاکید شد در زنانی که میگرن آنان با دوران قاعدگی مرتبط است در دوران بارداری میزان سردردهای میگرنی در آنان کاهش می‌یابد.
هرچند زنانی که دچار عارضه میگرن نیستند ممکن است برای اولین بار این بیماری را در دوران بارداری تجربه کنند. با این حال در برخی از زنان، با سابقه ابتلا به میگرن ممکن است شدت حمله میگرنی در دوران بارداری بیشتر باشد.
نتایج برخی از مطالعات حاکی از آن است که زنان مبتلا به میگرن در این دوران با مشکلات بیشتری روبه‌رو می‌شوند. به طور مثال این زنان ممکن است به مشکلات مربوط به رگ‌های خونی، اضافه وزن و مشکلات خواب مبتلا شوند.
به گزارش هلث دی‌نیوز، متخصصان تاکید دارند که زنان مبتلا به میگرن باید مطمئن باشند فشارخون و سطح کلسترولشان تحت کنترل است و پیش از شروع بارداری از استعمال سیگار خودداری کنند. (ایسنا)

شدت سردردهای میگرنی با مصرف غذاهای سرخ کرده و سنگین

رضایی‌زاده افزود: در دیدگاه حکمای طب سنتی، مغز و اعصاب مشارکت نزدیکی با خیلی از اعضای بدن دارند.

به گزارش تسنیم، به گفته وی گاهی علائم و بیماری‌هایی که به عنوان بیماری‌های مغز و اعصاب شناخته می‌شود، ناشی از بیماری سایر اندام‌هاست که اصطلاحاً به این بیماری‌ها بیماری‌های مشارکتی مغز و اعصاب می‌گویند.

این متخصص طب سنتی اضافه کرد: یعنی مشارکت مغز با یک عضو دیگر. معروفترین این بیماری‌ها عبارت است از بیماری مشترک مغز با معده است.

رضایی‌زاده عنوان کرد: اگر دستگاه گوارش کارش را به خوبی انجام ندهد, شخص دچار بیماری‌هایی می‌شود که علائمش علائم مغز و اعصاب است.

بسیاری از سردردها به دلیل مشکلات معده است

وی افزود: مثلاً سردردهایی که ناشی از بیماری معده است که خیلی افراد سردردشان به دلیل بیماری معده‌شان است. افرادی که دچار سردرد‌های میگرنی هستند و به عنوان میگرن‌های مقاوم به درمان شناخته می‌شوند.

این متخصص طب سنتی بیان کرد: اکثر سردرهای میگرنی مقاوم به درمان، سردردشان توأم هست با مشکلات گوارشی مثل نفخ، ترش کردن، ریفلاکس، سوء هاضمه، ماندن غذا سردل و آروغ‌های مداوم بوده و معمولاً سردرد توام با تهوع و استفراغ است.

شدت سردرد با مصرف غذاهای سرخ کرده

رضایی‌زاده گفت: افراد مبتلا به نوع سردردها می‌دانند که اگر غذاهای سنگین مانند آش یا سرخ کردنی یا هر غذایی که علائم معده را تشدید می‌کند با فاصله کوتاهی دچار سردرد می‌شوند.

وی خاطرنشان کرد: حتی ممکن است که استفراغ کنند که بعد از دفع مواد از معده می‌گویند که به شدت سردرد فروکش کرده است.

حمله میگرنی در کمین افراد مبتلا به آسم

وینسنت مارتین، محقق دانشگاه سینسیناتی آمریکا، در این باره می گوید: «اگر شما مبتلا به آسم بوده و همزمان سردردهای میگرنی دوره ایی را هم تجربه کرده اید، این احتمال بسیار زیاد است که سردرد شما تبدیل به میگرن حاد شود.»

در این مطالعه، ۴۵۰۰ فرد که به طور دوره ایی یا کمتر ۱۵ مرتبه سردرد در هرماه را در سال ۲۰۰۸ تجربه کرده بودند، مورد مطالعه واقع شدند.

ریچارد لیپتون، مدیر مرکز سردرد مونتیفیور، در این باره می گوید: «میگرن و آسم اختلال هایی بوده که شامل التهاب و فعالیت ماهیچه صاف عروق خونی یا مسیر جریان هوا هستند. از اینرو التهاب مرتبط با آسم ممکن است منجر به روند پیشرفت میگرن شود.»

به گزارش مهر، به گفته مارتین، این احتمال هم می تواند وجود داشته باشد که بیماران مبتلا به آسم، دارای اعصاب پاراسمپاتیک بیش از حد فعال هستند که آنها را مستعد حملات میگرنی و آسم می کند. این احتمال هم وجود دارد که آسم مستقیماً باعث بروز میگرن حاد نشود، بلکه عوامل محیطی یا فاکتور ژنتیک به طور مشترک علت بروز همزمان آسم و حمله میگرنی باشد.

میگرنی ها شکلات و آجیل نخورند

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، دکتر مجید غفارپور روز پنجشنبه در سمینار یک روزه سردرد گفت: نوع بروز سردرد در افراد متفاوت است اما شایع ترین سردردها ابتدا سردردهای ناشی از اضطراب، استرس و فشارهای عصبی است که شیوع آن معمولا میان زنان و مردان یکسان است.

وی اظهار کرد: نوع دوم سردرد میگرنی است که در ایران آمار دقیقی از مبتلایان به آن وجود ندارد اما آمار جهانی نشان می دهد 10 تا 15 درصد زنان و 7 تا 8 درصد مردان به این نوع سردرد مبتلا هستند.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: افراد مبتلا به میگرن از خوردن آجیل، شکلات و استفاده از عطرهای تند خودداری کنند زیرا این عوامل سردرد را تشدید می کند.

وی گفت: معمولا میگرن های معمولی عوارضی ندارند اما یک نوع میگرن است که موجب اختلال در بینایی و فلج بخشی از بدن می شود.

دکتر غفارپور افزود: یک نوع سردرد دیگر نیز وجود دارد که ناشی از خونریزی داخلی جمجمه است که ممکن است منجر به فوت فرد شود، همچنین بروز تومورهای مغزی موجب سردرد می شود.

وی با بیان اینکه بروز سردرد عوامل مختلفی دارد، آلودگی های هوا و صوت، ترافیک، خستگی و هوای گرم در شهرهای بزرگ را از علل بروز سردرد عنوان کرد.

متخصص بیماری های مغز و اعصاب درباره مصرف مسکن در التیام سردردها گفت: اگر سردرد به علت خستگی و یا شرایط معمول باشد و مدام تکرار نشود مصرف مسکن ها مانعی ندارد، اما اگر مرتب تکرار شود باید مورد درمان قرار گیرد.

وی درباره ارتباط سردرد با پوسیدگی دندان گفت: اگر دندان های قسمت خلفی فک پوسیده و دردناک باشند می تواند اشکالاتی ایجاد کند که سردرد مخصوص به فک را ایجاد می کند یا اگر دندانی عفونت کرده و منتشر شده باشد نیز می تواند موجب بروز سردرد شود.

مسکّنی از جنس غذا برای سردردهای میگرنی

کمبودهای غذایی و عادات غذایی ناسالم با بسیاری از انواع سردرد بخصوص سردرهای مزمن در ارتباط است. مطالعات نشان می‌دهد، سردرد میگرنی در افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن شایع‌تر است. حتی بررسی‌ها نشان داده، دفعات و شدت سردرد در افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن افزایش می‌یابد و کاهش وزن به کاهش دفعات و شدت سردرد کمک می‌کند.

دکتر سوده رازقی، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی به جام‌جم می‌گوید: به نظر می‌رسد، برخی واسطه‌های اشتها و نیز بعضی هورمون‌ها که در افراد چاق بیشتر ترشح می‌شود، در تشدید سردرد نقش دارد. البته باید توجه داشت روند کاهش وزن نیز باید آرام و حدود نیم کیلوگرم در هفته باشد وگرنه کاهش وزن سریع می‌تواند عامل تشدید سردرد باشد.

از نمک بر حذر باشید

شکی وجود ندارد دریافت زیاد نمک به تشدید سردرد منجر می‌شود.

این متخصص با تاکید بر این که مطالعات نشان می‌دهد بین پرفشاری خون و سردرد ارتباط وجود دارد، می‌افزاید: کاهش سدیم دریافتی که یکی از توصیه‌های معمول در پرفشاری خون است، می‌تواند در کنترل سردرد نیز مفید باشد. بهتر است میزان سدیم دریافتی به 1150 میلی‌گرم در روز کاهش یابد. این مقدار معادل 3 گرم در روز است.

وی با اشاره به این که میانگین میزان نمک دریافتی در ایران بیش از 9 گرم در روز است، توضیح می‌دهد: سدیم به مقدار زیاد در غذاهای نیمه منجمد و نیمه آماده، کمپوت‌ها، کنسروها، انواع سس، اسنک‌ها، گوشت‌های فرآوری شده (مانند سوسیس و کالباس )، عصاره مرغ، گوشت و سبزیجات وجود دارد. همچنین سدیم به صورت جوش شیرین به برخی انواع نان اضافه می‌شود. بنابر این محدودیت مصرف این غذاها پیشنهاد می‌شود.

غذاهای کم چربی بخورید

مطالعات نشان می‌دهد محدود کردن چربی دریافتی با کاهش شدت، دفعات و مدت سردرد میگرنی همراه است. به گفته دکتر رازقی، مطالعات انجام شده محدود کردن چربی دریافتی به کمتر از 20 گرم در روز را به افراد مستعد میگرن پیشنهاد می‌کنند. برای رسیدن به این مقدار بهتر است، صرف فست فود‌ها، اسنک‌ها، غذاهای نیمه منجمد و آماده به طبخ، عصاره مرغ، گوشت، خامه، کره، لبنیات و گوشت‌های پرچرب کاهش یابد و بیشتر غذا‌ها به صورت بخارپز، تنوری، آب‌پز و کبابی طبخ شود.

وی تاکید می‌کند: نوع چربی دریافتی نیز روی شدت و دفعات سردرد موثر است. چربی‌ها به دو دسته اشباع و غیراشباع تقسیم می‌شود. چربی‌های غیراشباع خود به چند دسته شامل دو دسته اصلی امگا 3 و امگا6 تقسیم می‌شوند. بهتر است میزان مصرف چربی‌های امگا3 افزایش و میزان مصرف چربی‌های امگا6 کاهش یابد.

امگا3 بیشتر در روغن ماهی، روغن زیتون، روغن کلزا و گردو وجود دارد. امگا6 بیشتر در لبنیات پرچرب، گوشت‌ها و فرآورده‌های حیوانی، روغن ذرت و آفتابگردان یافت می‌شود.

باید بدانید به چه غذایی حساسیت دارید

بعضی افراد مبتلا به میگرن به برخی غذاها حساسیت دارند. البته بین زمان خوردن ماده غذایی مورد نظر و زمان بروز سردرد ممکن است نیم تا 72 ساعت فاصله باشد و حساسیت در افراد مختلف با خوردن غذاهای مختلف و متفاوت بروز می‌کند.

این متخصص تغذیه پیشنهاد می‌کند بهتر است افراد مستعد میگرن، غذایی را که می‌خورند و زمان سردرد را ثبت کنند. برای شناسایی ماده غذایی که به آن حساسیت دارند، بهتر است یک رژیم غذایی ساده شامل غذاهایی که حساسیت‌زا نباشد، شروع کنند و مواد غذایی را یک به یک هر سه روز یکبار اضافه کنند. همچنین باید توجه داشته باشد، نخوردن صبحانه به آزاد شدن هورمون استرس و کاهش قند خون و در نتیجه تشدید سردردهای میگرنی منجر می‌شود‌. بعلاوه در خانم‌هایی که سردردشان از چند روز قبل تا چند روز بعد از شروع قاعدگی تشدید می‌شود، ممکن است حساسیت غذایی در این دوران بیشتر شود.

دکتر ساسان ساکت، فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان در این باره به جام‌جم می‌گوید: آلرژی غذایی خالص، یکی از انواع حساسیت غذایی است که به واسطه ایمونوگلوبینE و در اثر مصرف شیرگاو، انواع تخم‌مرغ، بادام زمینی و در کودکان ایرانی بر اثر مصرف گردوی خام یا گندم ایجاد می‌شود. همچنین حساسیت غذایی غیرایمونولوژیک یا عدم تحمل غذایی با سردردهای همراه با مواد شیمیایی موجود در شکلات، مواد رنگی و سولفیت‌ها مرتبط است.

نسخه غذایی برای درمان میگرن

به گفته دکتر رازقی، مطالعات تا 50 درصد کاهش در شدت و دفعات سردرد را در نتیجه کاهش وزن گزارش کرده‌اند. همچنین نشان داده‌اند در کسانی که مقدار نمک دریافتی را به کمتر از سه گرم در روز کاهش می‌دهند، چهار پنج لیوان سبزیجات خام، سه عدد میوه و یک سوم لیوان آجیل خام در روز می‌خورند و مصرف گوشت قرمز را به حداکثر 60 گرم در روز محدود می‌کنند، خطر بروز سردرد 30 درصد کاهش می‌یابد.

غذا با چاشنی استرس سردرد می‌آورد!

به گفته دکتر ساکت، علاوه بر غذاها و نوشیدنی‌های خاص، عوامل شناخته شده دیگری مانند استرس، خستگی، ورزش، محرومیت از خواب، نور و روشنایی، ضربه به سر، عفونت، عادت ماهانه و قرص‌های پیشگیری از بارداری باعث تشدید یا آغاز میگرن می‌شود. حتی کودکان نیز مانند بزرگسالان به دنبال استرس، سردرد می‌گیرند. اضطراب با تأثیر روی شدت و آستانه درد، بروز و تعداد حملات سردرد را تغییر می‌دهد.

پونه شیرازی

یکی از علل سردردهای ضربان دار میگرنی ها کشف شد

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، این مطالعات نشان می دهد ترکیب منحصربفردی از باکتری های معده و روده میزان حساسیت نسبت به مواد غذایی حاوی نیترات را افزایش می دهد. نیترات موجود در مواد غذایی توسط باکتری های روده تجزیه می شوند و سبب انبساط رگ های خونی موجود در مغز و پوست سر شده و در نهایت باعث سردردهای ضربان دار می شوند.

مطالعات نشان می دهد نمونه بزاق و مدفوع تمام مبتلایان به سردردهای ضربان دار، حاوی این ترکیب باکتریایی بوده است.

سردرد های میگرنی به صورت درد های ضربان دار و تپش دار در نقطه ای از سر توصیف می شود و معمولا نیمی از مغز را در بر می گیرد. مدت زمان این درد بین 4 تا 72 ساعت است و زندگی فرد را مختل می کند.

معمولا این افراد نسبت به صدا و نور حساس می شوند و بیماری آنان با این دو عامل افزایش می یابد. رژیم غذایی، استرس و تغییرات هورمونی در میزان و شدت این بیماری نقش مهمی دارد. طبق آخرین آمار انستیتو ملی سلامت، حدود 10 درصد از افراد سراسر دنیا به این بیماری مبتلا هستند و تعداد مبتلایان خانم 4 برابر آقایان است.

نتایج یک مطالعه جدید که در شصت و ششمین نشست سالانه مغز و اعصاب آمریکا در فیلادلفیا مطرح شد نشان می دهد که استرس مهمترین عامل عود این حملات است.

با توجه به گزارش مرکز درد آتلانتا، موارد زیر در بروز دردهای میگرنی موثر هستند:

•استرس ( 80 درصد)
•هورمون (65 درصد)
•بو (44 درصد)
•نور (38 درصد )
•دود (36 درصد)
•گرما (30 درصد)
•مواد غذایی تحریک کننده (27 درصد)
منظور از مواد غذایی تحریک کننده میگرن عبارتند از :
•انواع ترشیجات
•انواع مخمر ها
•انواع ادویه ها
•انواع غذا های کنسرو شده
•نوشابه های انرژی زا
•مقادیر زیاد کافئین
•کاکائو
•پنیر چدار
•ماهی دودی
•سوسیس و کالباس
•نوشابه
•پیاز
•مشروبات الکلی

یکی از مهمترین دلایل عود سردردهای میگرنی، عدم توجه به وعده های غذایی، مخصوصا صبحانه است. به افراد مستعد ابتلا به میگرن توصیه می شود که به وعده های غذایی منظم توجه داشته باشند و از غلات، میوه و سبزیجات تازه و گوشت کم چرب استفاده کنند.

نتایج این تحقیقات در نشریه mSystems منتشر شده است.