چطور ابولا نگیریم؟

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -

خانواده بیماران و پزشکانی که از آنان مراقبت می‌کنند در معرض بیشترین خطر ابتلا قرار دارند، ولی هرکس که از حدی به بیماران نزدیک‌تر شود نیز در معرض خطر قرار دارد. به همین دلیل، تماس با بیماران فقط باید محدود به کمک‌های لازم پزشکی بوده و همیشه با محافظت کامل بدن و پوشش صحیح انجام شود.
این ویروس نمی‌تواند از پوشش محافظ، مانند دستکش، ماسک، عینک محافظ، لباس سرهمی و چکمه های لاستیکی عبور کند. با این حال عده کمی به چنین پوشش پیشرفته‌ای دسترسی دارند. کسانی که به این لباس‌ها دسترسی دارند باید هر 40 دقیقه لباس‌های خود را عوض کنند تا در امان باشند. دمای داخل این پوشش می‌تواند تا 40 درجه سانتیگراد بالا برود. پوشیدن این لباس‌ها حدوداً 5 دقیقه زمان می‌برد. درآوردن لباس‌ها برای کسی که آن‌ها را پوشیده و فردی که برای پوشیدن به او کمک کرده، حدوداً 15 دقیقه زمان می‌برد.
این بازه زمانی از خطرناک ترین مواقع از جهت ابتلا به این بیماری است و برای همین در طول آن به افراد محلول کلر پاشیده می‌شود.

چشم‌هایتان را بپوشانید

اگر یک قطره آلوده روی پوست شما بنشیند، می‌توانید بلافاصله آن را با آب و صابون یا محلول ضدعفونی کننده الکلی بشویید.چشم‌ها اما فرق می‌کنند. به عنوان مثال تنها یک قطره کوچک عطسه که مستقیماً داخل چشم بشود می‌تواند ویروس را وارد بدن کند. به همین ترتیب، غشاء مخاطی دهان و داخل بینی و همچنین زخم های سطحی پوست از مناطق آسیب‌پذیر بدن هستند.

البسه کثیف
یکی از تکان دهنده ترین علایم ابولا خونریزی است. بیماران ممکن است از چشم، گوش، بینی، دهان و یا مقعد خونریزی کنند. اسهال و یا استفراغ نیز می‌تواند همراه با خونریزی باشد.

خطر ابتلا در هنگام پاکسازی البسه بسیار بالا است. هر گونه لباس آلوده یا زباله پزشکی باید سوزانده شود. هرگونه تجهیزات پزشکی که نباید دور ریخته شود، باید ضدعفونی شود. بدون ضدعفونی سازی دقیق، انتقال ویروس ادامه یافته و تشدید می‌شود. قطرات ریز روی سطوح مختلف که به دقت پاک نشده باشد می‌تواند خطرناک باشد. هنوز مشخص نیست که این ویروس تا چه مدت می‌تواند در جایی قرار داشته باشد و همچنان خطرناک باشد. ویروس آنفولانزا و میکروب‌های دیگر می‌توانند تا دو ساعت یا بیشتر در محیط های بیرونی مانند روی سطح میز و دستگیره درها زنده بمانند.

پرستاری که اخیراً در حین مراقبت از دو فرد مبتلا به ابولا در اسپانیا به این بیماری مبتلا شد، تنها دو بار به اتاقی که یکی از این بیماران در آن نگهداری می‌شد رفته بود – یک بار برای رسیدگی به بیمار و یک بار برای ضدعفونی کردن اتاق پس از مرگ او. او در هر دو بار لباس محافظ پوشیده بود.
آب و صابون و محلول ضدعفونی کننده الکلی می‌توانند غشاء بیرونی این ویروس را از بین ببرند و ضدعفونی کردن با محلول سفیدکننده نیز روشی مؤثر است که در مناطق دورافتاده نیز در دسترس است.

کاندوم
معمولاً هنگامی که کسی از ابولا بهبود کامل می‌یابد، دیگر نمی‌تواند ناقل این ویروس باشد. با این حال در مواردی ویروس ابولا تا سه ماه پس از بهبودی بیمار، در منی او مشاهده شده است. به همین دلیل، پزشکان می‌گویند که افراد بهبود یافته باید تا جای ممکن از ارتباط جنسی پرهیز کرده و پس از آن تا سه ماه از کاندوم استفاده کنند.

لباس محافظ در برابر ابولا

کلاه جراحی:
کلاه جراحی بخشی از پوشش محافظ سر و گردن را تشکیل می‌دهد. این کلاه لایه محافظ اضافه‌ای برای پزشکان فراهم می‌کند تا مطمئن باشند که در هنگام کار در مراکز درمانی نمی‌توانند به صورت تصادفی بخشی از صورت خود را لمس کنند.

عینک ایمنی:
عینک ایمنی برای محافظت از چشم‌ها در برابر پاشیده شدن مایعات در نظر گرفته شده. پیش از پوشیدن عینک، محلولی به آن پاشیده می‌شود تا از بخار کردن شیشه آن جلوگیری کند.
لباس جراحی:
یک دست لباس جراحی که مایعات را جذب می‌کند و به راحتی قابل شستشو است، لایه زیرین پوشش را تشکیل می‌دهد. معمولاً پاچه های این لباس را در چکمه ها فرو می‌کنند تا از پوشیده بودن کامل سطح پوست اطمینان حاصل شود.

دستکش دولایه:
حداقل دو دستکش روی هم پوشیده می‌شود و لبه های آن را روی آستین های لباس می‌کشند. پزشکان باید هر بار بین بازدید از دو بیمار دستکش های خود را عوض کنند و پیش از پوشیدن دستکش های نو، دستان خود را به دقت تمیز و ضدعفونی کنند. پزشکان هنگام جابجا کردن زباله های عفونی از دستکش های با مقاومت بالا استفاده می‌کنند.

چکمه:
پزشکانی که با ابولا مقابله می‌کنند معمولاً چکمه های لاستیکی پوشیده و پاچه های خود را در آن‌ها فرو می‌کنند. اگر چکمه در دسترس نباشد، پزشکان باید کفش‌های تماماً بسته، ضد آب و مقاوم در برابر سوراخ شدن بپوشند.
پیشبند:
یک پیشبند ضد آب به عنوان لایه محافظ نهایی، روی لباس سرهمی پوشیده می‌شود.

سرهمی:
لباس سرهمی روی لباس جراحی پوشیده می‌شود. این لباس مشابه لباس‌هایی است که در محیط های کار با مواد خطرناک پوشیده می‌شود. مسئول نظارت بر پوشش در تیم پزشکی باید قبل از پوشیده شدن این لباس از سالم بودن آن اطمینان حاصل کند.

ماسک تنفس:
ماسک تنفس برای محافظت از پزشکان در برابر سرفه های بیماران استفاده می‌شود. طبق دستورالعمل سازمان خیریه پزشکان بدون مرز، ماسک تنفس باید در مرحله دوم و بلافاصله پس از پوشیدن لباس سرهمی پوشیده شود.

ماسک طبی:
این ماسک برای محافظت از دهان در برابر پاشیده شدن خون یا سایر مایعات بدنی بیماران پوشیده می‌شود. در صورت استفاده از ماسک تنفس، پزشکان باید این ماسک بیرونی را سوراخ کنند تا راه برای ماسک تنفس باز شود.
منبع : khanevadeirani.ir

 بیشتر بخوانید تا سالم بمانید
آشنایی با ویروس ابولا (Ebola)،علایم و راه درمان آن 6 علامت کمبود آب بدن 5 خوراکی برای کاهش کلسترول بد خون این سبزی با سکته مقابله می کند تشخیص زودهنگام آپاندیس و جلوگیری از عوارض خطرناک آن در این موقعیت های خطرناک چه باید کرد؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چطور ابولا نگیریم؟ چطور ابولا نگیریم؟

شکست های عشقی را چطور درمان کنید؟

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
در زمان شکست عشقی فرزندمان با او همراه و در ارتباط باشیم

دوره نوجوانی یکی از مهمترین دوران زندگی هر انسانی است، دوران کشف و بازسازی هویت خود و جنس مقابل. نوجوان با تجربه بلوغ یا در آستانه ی آن بتدریج علاقه مند می شود تا ویژگی ها، شباهت ها و تفاوت های جنس مقابل خود را از زاویه ای دیگر کشف و با خود مقایسه کند. این جستجو و تعاملِ طبیعی بسیاری از اوقات به روابطی منجر می شود که متناسب با حال و هوای این دوران سرشار از شوریدگی و هیجان است، اما کوتاه و فاقد استحکام لازم.

شکست عشقی
روابط دوران نوجوانی صرفا تمرینی برای دوران بزرگسالی ست و به دلیل فقدان یک پایه ی شناختی صحیح و محکم معمولا دوام نمی آورد؛ البته بابت این ویژگی باید سپاسگزار باشیم، اما در مواجهه با نوجوانی که این شوریدگی را تجربه می کند، چه باید بکنیم؟

آیا باید به او بگوییم که این روابط مهم یا واقعی نیست و بعدا پشیمان می شود یا ... ؟! اگر رابطه ای که نوجوان برقرار کرده، چه یکسویه و چه دوطرفه؛ ابعاد عاطفی پیدا کرد و در ادامه قطع شد؛ ما بعنوان والدین چه موضعی باید داشته باشیم، ابتدا راهکارهای این موضوع را بررسی می کنیم و سپس به پیش نیازها می پردازیم:

به رسمیت شناختن احساسات
اینکه این رابطه از نظر شما چقدر سطحی ست، دلیل نمی شود که برای فرزندتان نیز همینطور باشد. سعی کنید احساسات خودتان را از ماجرا جدا کنید. شما ممکن است عصبانی، دستپاچه یا نگران آسیب دیدن فرزندتان باشید؛ یا اینکه کل ماجرا برایتان بی اهمیت باشد؛ به این معنا که فکر می کنید این یک شکست عاطفی آنقدرها جدی و مهم نیست. اما یادتان باشد که شما با احساسات او طرف هستید و این عواطف واقعی و مهم هستند.

همدلی و پذیرش احساسات الزاماً تایید رابطه یا رفتارش نیست. در چنین شرایطی به او بگویید: "من هم اگر جای تو بودم، همین قدر ناراحت و آزرده می شدم." و یا اینکه " من هرچقدر هم سعی کنم نمی توانم درک کنم که تو چقدر ناراحتی."

سرزنش نکنید
سعی نکنید از موقعیت پیش آمده به نفع مواضع خودتان استفاده کنید. بخصوص از گفتن جملاتی مانند "می دانستم عاقبت همین میشود"، "به تو گفته بودم" یا "مثل روز برایم روشن بود " و ... پرهیز کنید. حتی در چنین شرایطی طرف مقابل را هم زیر سوال نبرید. به نوجوان و خودتان فرصت بدهید که این دوران بگذرد؛ بعدا هر دو حرف های بیشتری برای گفتن خواهید داشت.

سین جیم نکنید
خودتان را به جای فرزندتان گذاشته و سعی کنید دوره ی نوجوانی تان را به خاطر بیاورید. از خودتان بپرسید اگر من جای او بودم چه احساسی داشتم و دلم می خواست چه رفتاری با من بشود. در شرایط فعلی قطعا او به حمایت شما نیاز دارد، اما در عین حال باید طوری رفتار کنید که او شما را بپذیرد و به خلوتش راه بدهد، نه اینکه شما به زور وارد خلوت او بشوید. به او بگویید: "اگر دوست داشتی با من حرف بزنی، من کنارت هستم." اگر با شما صحبت کرد، فقط گوش بدهید و همدلی کنید (نصیحت، سرزنش یا آموزش را بگذارید برای بعد!) و اگر می خواست تنها باشد، این فرصت را به او بدهید، اما نادیده اش نگیرید؛ نوجوان ممکن است در چنین شرایطی تصمیم نامعقولی بگیرد.

تجربه شکست عشقی برای یک نوجوان همانقدر واقعی ست که برای یک بزرگسال

تاب بیاورید!
گفتیم که این تجربه برای یک نوجوان همانقدر واقعی ست که برای یک بزرگسال، بنابراین نوجوان ها نیز در مواجهه با شکست یک پروسه ی چهار مرحله ای را طی میکنند؛ انکار، خشم، غم و سرانجام پذیرش. به او کمک کنید تا این مراحل را به سلامت طی کند. نوجوان درهر مرحله ای ممکن است رفتارهای متفاوتی داشته باشد. شما و اطرافیان به عنوان حلقه ی حمایتی فرزندتان باید این احساسات و هیجانات را تاب بیاورید؛ چه خشم و عصبانیت باشد و چه غم و اندوه فراوان.

برنامه ریزی کنید!
وقتی کمی تب و تاب فرزندتان فرو نشست، سعی کنید با یک برنامه ریزی درست به او کمک کنید تا تمرکزش را از روی موضوع بردارد و دوباره به زندگی عادیش برگردد. در مورد برنامه هایی که قصد ترتیب دادنش را دارید، حتما با او مشورت کنید؛ اگر مایل است حال و هوایش را عوض کند ولی در عین حال خلوت خودش را هم داشته باشد، حمایتش کنید. در نهایت اگر دوره ی سوگواری برای رابطه ی از دست رفته طولانی شد، با یک مشاور صحبت کنید. البته یادتان باشد پذیرش ماجرا با فراموش کردن آن یکی نیست. بخصوص خروج کامل از یک تجربه ی عاطفی با توجه به سابقه ی آن معمولا شش ماه طول میکشد. اما این به معنای اینکه نوجوان بعد از یک ماه هنوز در مراحل قبلی مانده باشد، نیست.

پیش از واقعه
با خواندن این مطلب احتمالا متوجه شده اید که برای یک حمایت موفقیت آمیز باید از قبل آماده بود. درواقع یکی از مهمترین عواملی که امکان کنترل و حمایت از فرزندمان را در چنین شرایطی فراهم میکند؛ وجود ارتباط و همراهی با اوست که در طول زمان و بتدریج میسر می شود. برای برقراری این رابطه و حمایت در برابر چنین تجربه هایی چه اقداماتی می توانیم انجام دهیم:

گفتگو کنید
اگر می خواهیم نفوذ مثبتی روی فرزندانمان داشته باشیم، لازم است ابتدا یک رابطه ی مثبت، صمیمانه و پویا با آنها برقرار کنیم. تا آنجا که می توانید با فرزندتان در تماس و گفتگو باشید. در این گفتگوها همیشه از موضع برتر وارد بحث نشوید. نگویید: "تو نمی فهمی!" بگویید: "شاید من اشتباه می کنم، کمک کن که متوجه بشوم." اگر جایی به این نتیجه رسیدید که در اشتباه هستید، بپذیرید و اگر در مورد موضوعی تردید داشتید، فرصت بخواهید تا بیشتر فکر کنید. این سبک گفتگو به برقراری و تداوم یک رابطه ی پویا و مثبت بین شما و فرزندتان کمک می کند.

آگاهی بدهید
هرگز احتمال اینکه نوجوان شما درگیر یک رابطه ی عاطفی بشود را نادیده نگیرید. پیش از اینکه چنین اتفاقی بیفتد، درباره ش با او صحبت کنید. به او بگویید که اگر چنین تجربه ای داشت، کاملا طبیعی است و می تواند روی کمک شما حساب کند. اما در عین حال درباره ی خطرات این رابطه یا ملزوماتش هم او را آگاه کنید.

مرز بگذارید
معمولا رابطه ی نوجوان با نوجوان بیشتر یک تجربه محسوب می شود و تا زمانی که در چهارچوب خانواده و اخلاق می گنجد، مشکل خاصی به وجود نمی آورد. اما وقتی نوجوانی اعم از دختر یا پسر با فردی بزرگتر از خودش ارتباط برقرار می کند، بیشتر باید نگران این رابطه باشیم. بخصوص وقتی این رابطه در معرض دید خانواده نباشد یا از گفتگوی صرف خارج شده و ابعاد جدی تری پیدا کرده باشد. در چنین شرایطی و حتی قبل از آن در مرحله ی آگاهی بخشی باید این مرزها را برای نوجوان تعیین و روشن کنید.

احترام بگذارید
یکی از مهمترین عواملی که نوجوان را از آسیب های چنین روابطی دور نگه می دارد؛ علاوه بر رابطه ی خوب والدین با نوجوان،عزت نفس بالای خود او است.
برای اینکه فرزندتان از عزت نفس بالایی برخوردار باشد، به او احترام بگذارید و آموزش بدهید که چطور می تواند در روابطش با دیگران، برای آنها مرز تعیین کند و اجازه ندهد مورد آسیب و بی احترامی قرار بگیرد. عزت نفس درونی یکی از مهمترین عواملی است که فرزند شما را حتی در غیاب شما در امان نگاه می دارد. ضمن اینکه ارزشهای لازم را در چارچوب یک گفتگوی منطقی و مستدل به آنها منتقل کنیم. این ارزش ها تا حد زیادی مرزهای برقراری یک رابطه ی سالم و موجه را برای نوجوان مشخص می کند.

منبع: تبیان

 مطالب بیشتر برای زندگی بهتر
شما هم باید شکست عشقی بخورید! غلبه بر شکست؛ چگونه شکست را شکست دهیم؟ وقتی شکست عشقی به جنون می‌کشد چرا مدام حس تنهایی داریم؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راه درمان اعتیاد به فیلم های مستهجن چیست؟ شهر …سلاممیخاستم بدونم دیدن قسمت های سانسورشده فیلم هایی که در تلوزیون پخش میشه گناهه پارسی نیوزپایگاه بزرگ و پیشرفته خبری خبرآنلاین کیوان کثیریان این روزها عده ای معدود دارند عاشق پیشگی های نوجوانی عاشق پیشگی های نوجوانی چگونه با عشقهای غیر منطقی دوران نوجوانی مقابله کنیم؟ مرگ عزیز به دلیل تصادف ، تجربه مشترک مازیار …آن روزی که مازیار فلاحی کارش را با خواندن چند ترانه در فیلم سینمایی مجنون لیلی هک کرد زمانی که یک نفر تو را اذیت می کند، از دل پرت از طرف بر روی ماسه بنویس تا باد بخشش آن را تصاویر متفاوت از چهره های مشهور در شبکه های …چهره های مشهور چهره های معروف این عکس هارا در اینستاگرام منتشر کردند احسان خواجه داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و مفید جملات …به این زمین گرد که بسرعت می گردد بنگر که درمان ما در آن است و درد ما نیز، نگاه کن و ببین آذری شعرلری آرشیو انجمن های …سویرم سنی دیوانا کیمین اودلان یانما پروانا کیمین قراریم وطن ویقاریم وطن سوگلیم چگونه با تجاوز جنسی مقابله کنیمآدرس انتقال وجه کارت به کارت بانک های عضو شتاب از طریق اینترنت راه درمان اعتیاد به فیلم های مستهجن چیست؟ شهر سوال سلاممیخاستم بدونم دیدن قسمت های سانسورشده فیلم هایی که در تلوزیون پخش میشه گناهه؟؟؟از این پارسی نیوز پایگاه بزرگ و پیشرفته خبری «خبرآنلاین» کیوان کثیریان این روزها عده ای معدود دارند به یک عاشق پیشگی های نوجوانی عاشق پیشگی های نوجوانی چگونه با عشقهای غیر منطقی دوران نوجوانی مقابله کنیم؟ هک کرد زمانی که یک نفر تو را اذیت می کند، از دل پرت از طرف بر روی ماسه بنویس تا باد بخشش آن را براحتی مرگ عزیز به دلیل تصادف ، تجربه مشترک مازیار فلاحی و بنیامین آن روزی که «مازیار فلاحی» کارش را با خواندن چند ترانه در فیلم سینمایی «مجنون لیلی» آغاز کرد داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و مفید جملات زیبا و دلنشین به این زمین گرد که بسرعت می گردد بنگر که درمان ما در آن است و درد ما نیز، نگاه کن و ببین که نه چگونه با تجاوز جنسی مقابله کنیم یکی از مشکلات اساسی در راه کمک به قربانیان تجاوز جنسی و سکس خشونت آمیز ، نه تنها در ایران تصاویر متفاوت از چهره های مشهور در شبکه های اجتماعی چهره های مشهور چهره های معروف این عکس هارا در اینستاگرام منتشر کردند احسان خواجه امیری دلم شکسته؛ در لحظات سختی خدا را چگونه صدا زنم تا پاسخ دهد دلم شکسته؛ در لحظات سختی خدا را چگونه صدا زنم تا پاسخ دهد؟ زن را چطور بکنیم دختر را چطور عاشق کرد روزمان را چطور اغاز کنیم گرجه را چطور بکشم؟؟ جن و موکل را چطور میتوان آب شور را چطور شیرین کنیم مبل کرمی را چطور تمیز کنم کوس را چطور بکنیم

چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!چند راهکار عملی

[ad_1]
مفیدستان:

چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!/چند راهکار عملی

دانش > پزشکی - ایرنا نوشت: کارشناسان تغذیه با اشاره به محدودیت های فصل زمستان، توصیه می کنند که بالا رفتن از پله ها، خانه تکانی و در صورت امکان سورتمه سواری روش های بسیار مطلوبی برای فعالیت و سوزاندن کالری در این فصل هستند.

متخصصان آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا تاکید دارند که بزرگسالان حتی در سرمای فصل زمستان باید حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت جسمی داشته باشند و کودکان هم در هر آب و هوا و یا فصلی از فصول سال باید یک ساعت تحرک و ورزش داشته باشند.
با این حال، اگر زمین از یخ یا برف پوشیده شده باشد، فعالیت در فضای باز مانند دویدن یا دوچرخه سواری می توانند مشکل و یا حتی خطرناک باشد.
هر چند آب و هوای سرد نمی تواند بهانه ای برای فعالیت نکردن باشد و راه های زیادی وجود دارد که باعث فعال ماندن اعضای خانواده ها در طول سال می شود.
توصیه های کارشناسان برای تحرک در فضاهای سربسته به شرح زیر است:
-اگر در محیط خارج از ساختمان هوا بسیار سرد است، قدم زدن در بازار محلی روش مناسبی برای فعالیت است،
- با پرهیز از سوار شدن روی پله برقی و آسانسور، برای بالا رفتن از پله ها استفاده کنید،
- قدم زدن در راهروهای ساختمان اداره و یا محل کار در طول ساعت ناهار و یا قهوه خوردن، روش خوبی است،
- خانه تکانی را به اواخر فصل موکول نکنید و برای این کار منتظر بهار نمانید؛ کارها را کمی زودتر شروع کنید. جارو کشیدن، تمیز کردن کمد و شستن پنجره ها می تواند به فعال ماندن در داخل خانه کمک کند،
-به جای دراز کشیدن روی مبل و تماشای فیلم بهتر است که از ویدئوهای ورزشی استفاده و ورزش کنید.

۵۴۵۴

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند و لاغر شویدچند راهکار عملیچطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند راهکار کالری بسوزانید و لاغر چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند در همین زمینه چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند راهکار عملیچطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند فعالیت و سوزاندن کالری در چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند چطوردرسرمایزمستانچطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند راهکار عملی دانش پزشکی چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند راهکار عملی چطور در سرمای زمستان چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند چطوردرسرمایزمستانکالری در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند راهکار بسوزانید و لاغر شویدچند پارسی نیوز چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر و لاغر شویدچند راهکار عملی چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند راهکار و سوزاندن کالری در پسوریازیس و علائم آن را بشناسیدچطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند راهکار عملی فواید سبزی‌های چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند راهکار عملی

تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

• تاریخ انتشار : یکشنبه 29 / 01 / 2017
• مشاهده : 4
• سایر خبرهای : روانشناسی
• RSS
• اشتراک گذاری:

اراده نقش مهمی در موفقیت شغلی، سلامت جسمی، موفقیت اقتصادی بازی می‌کند..

راه های تقویت اراده

راه های تقویت اراده ,«از شنبه رژیم می‌گیرم»، «از هفته‌ی بعد درس می‌خونم» و جملاتی دیگر از این دست که یا خودمان همیشه می‌گوییم یا از دیگران شنیده‌ایم، بهانه‌هایی برای پوشاندن ضعف اراده‌ی ماست. اما چاره چیست؟ چگونه بتوانیم تصمیمات محکمی بگیریم؟ آیا تکنیک‌هایی برای تقویت اراده وجود دارد؟ اگر فکر می‌کنید قدرت اراده‌تان نیاز به تقویت دارد، با ادامه‌ی این مقاله همراه باشید.

«کلی مک‌گونیگال» روان‌شناس دانشگاه استنفورد، در کتابش به نام «غریزه‌ی اراده» می‌نویسد:

در اصل «اراده» رقابتی بین دو بخش از شماست: بخشی از شما که به اهداف بلندمدت فکر می‌کند و بخش دیگرتان که به خوشحالی و لذت آنی می‌اندیشد. بسته به میزان استرس، انرژی‌ و طرز تفکرتان، مغز شما راه‌های متفاوتی را برای مواجهه با هر چالشی که نیازمند اراده‌ است، انتخاب می‌کند.

اگر همه‌ی تصمیمات‌مان را بر اساس لذت‌های آنی بگیریم، معمولا در زندگی دستاورد بزرگی نخواهیم داشت. «اراده» نقش مهمی در موفقیت شغلی، سلامت جسمی، ارتباط با دیگران و موفقیت اقتصادی بازی می‌کند. حال که از اهمیت اراده آگاه شدیم، چگونه می‌توانیم آن را تقویت کنیم؟

فیزیولوژی اراده

یافته‌های جدید علوم اعصاب نشان می‌دهد که اراده با سه بخش از مغز در ارتباط است که تمامی این بخش‌ها در قشر جلوی مغز (PFC) واقع شده‌اند.

نیروی «من می‌توانم» که در قسمت بالای سمت چپ قشر جلوی مغز قرار دارد و به شما کمک می‌کند تا به فعالیت‌های خسته‌کننده، سخت و استرس‌زا ادامه بدهید.

نیروی «من نمی‌توانم» که در قسمت بالای سمت راست قشر جلوی مغز قرار دارد. این قسمت باعث می‌شود به خواسته‌های بد، جواب منفی بدهید. مثلا به شما کمک می‌کند تا به خوردن غذای بیش از حد یا خواندن پیامک در هنگام رانندگی «نه» بگویید.

نیروی «من می‌خواهم» که در قسمت زیرین و میانی قشر جلوی مغز قرار دارد. این نیرو فرد را به پیگیری اهداف و خواسته‌هایش ترغیب می‌کند. این نیرو به شما یادآوری می‌کند که واقعا چه می‌خواهید. هر چه این نیرو قوی‌تر باشد، با انگیزه‌ی بیشتری اهداف خود را دنبال کرده و در برابر وسوسه‌ها بیشتر مقاومت می‌کنید.

راه های تقویت اراده

این سه بخش به کمک یکدیگر اراده‌ را می‌سازند و زمانی که این بخش‌ها انرژی یا فعالیت کافی نداشته باشند، نیروی اراده‌ تضعیف می‌شود. به دنبال این اتفاق هیچ کار باارزشی انجام نخواهد شد و فرد بعدها از کرده‌ی خود پشیمان می‌شود.

حال که دانستیم فقدان انرژی کافی این نواحی از مغز، عامل بسیاری از اشتباهات و کاستی‌های ماست، باید همیشه انرژی‌شان را تأمین کنیم تا اراده‌مان ضعیف نشود. برای شروع به ۴ مورد پایین توجه کنید. این موارد به شما کمک می‌کند تا انرژی کافی برای بخش جلویی مغزتان را فراهم کنید و کارکرد این بخش از مغزتان را به حداکثر برسانید.

۱. به اندازه‌ی کافی بخوابید

تقویت اراده – به لطف خواب کافی، قشر جلوی مغز بهتر می‌ تواند جلوی تصمیم‌تان برای لذت‌ های آنی را بگیرد

تا به حال دقت کرده‌اید که پس از یک شب کم‌خوابی چه راحت حواس‌تان از کارها پرت می‌شود؟ در حقیقت زمانی که کمتر از ۸ ساعت بخوابید، بخش‌هایی از مغزتان که مسئول اراده‌تان است، خاموش می‌شود. در این مواقع «ضعف اراده‌» باعث می‌شود نتوانید کارهای خود را به درستی انجام بدهید و اهداف‌تان را دنبال کنید. به لطف خواب کافی، قشر جلوی مغز بهتر می‌تواند جلوی تصمیم‌تان برای لذت‌های آنی را بگیرد.

۲. برای تقویت اراده مدیتیشن انجام دهید

تقویت اراده – مدیتیشن بخش‌ هایی از مغز که مسئول اراده‌‌ اند را تقویت می‌کند

مدیتیشن بخش‌هایی از مغز را که مسئول اراده‌‌اند، تقویت می‌کند. مدیتیشن این بخش‌های مغز را بزرگ‌تر می‌کند و باعث ارتباط بهتر این بخش‌ها با بخش‌هایی می‌شود که در کنترل تصمیمات فرد نقش دارند.

حتی روزانه ده دقیقه مدیتیشن هم پس از دو ماه به طور محسوسی باعث رشد قشر جلوی مغز می‌شود. در واقع با مدیتیشن می‌توانید فیزیولوژی اراده‌تان را تغییر دهید.

۳. تحرک داشته باشید

تقویت اراده – تنها دو ماه پس از ورزش منظم، بخش‌هایی از مغز که در اراده‌ نقش دارند بزرگ‌ تر، قوی‌تر و هماهنگ‌ تر می‌ شوند.

فواید ورزش را دست کم نگیرید. بسیاری تصور می‌کنند ورزش تنها برای عضلات و استخوان‌ها مفید است. در حالی‌که ورزش علاوه بر فوایدی که برای جسم دارد، به عملکرد مغز نیز کمک می‌کند. تنها دو ماه پس از ورزش منظم، بخش‌هایی از مغز که در اراده‌ نقش دارند بزرگ‌تر، قوی‌تر و هماهنگ‌تر می‌شوند. در نتیجه راحت‌تر می‌توانید به حواس‌پرتی‌ها نه بگویید و اهداف خود را با شور و اشتیاق بیشتری دنبال کنید.

۴. غذاهای گیاهی مصرف کنید

تقویت اراده – ولی افزایش مصرف گیاهان و غذاهای با شاخص گلایسمی پایین می‌ تواند به عملکرد مغز کمک کند.

افت و خیز بیش از حد قند خون، بر عملکرد مغز تأثیر منفی دارد. بر اساس مطالعات صورت‌گرفته، رژیم غذایی گیاهی می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. رژیم گیاه‌خواری تأثیر چشمگیری بر عملکرد مغز دارد، ولی افزایش مصرف گیاهان و غذاهای با شاخص گلایسمی پایین (غذاهایی که پس از مصرف به آرامی موجب تغییر قند خون می‌شوند) نیز می‌تواند به عملکرد مغز کمک کند.

تشبیه اراده به عضله

چهار عامل بالا نقش مهمی در تقویت اراده دارند. ولی علاوه بر این عوامل، موارد دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند در این راه به شما کمک کنند.

جان تیرنی نویسنده‌ی کتاب «قدرت اراده» می‌گوید:

اراده نیز مانند عضلات با استفاده کردن از آن، قوی‌تر می‌شود. ولی امکان دارد در اثر استفاده نیز خسته شود.

هر چیزی که نیاز به خودکنترلی داشته باشد، عضله‌ی اراده‌تان را خسته می‌کند. در نتیجه در چالش‌های پیش رو، خودکنترلی کمتری خواهید داشت. اگر رئیس‌تان باعث رنجش‌تان شده باشد و شما خودتان را کنترل کنید که اقدامی انجام ندهید، بخشی از انرژی عضله‌ی اراده‌تان تحلیل می‌رود. بنابراین وقتی که به خانه می‌روید به جای خوردن سالاد، کیک خامه‌ای می‌خورید. یا در صورتی که همسر یا فرزندتان عمل آزاردهنده‌ای انجام دهد، حفظ خونسردی‌ برای‌تان دشوارتر خواهد شد.

راه های تقویت اراده

اما خبر خوب این است که مانند یک عضله‌ی واقعی می‌توانید اراده‌تان را نیز تقویت کنید. ۴ ترفند بعدی به شما کمک می‌کند تا عضله‌ی اراده‌تان را تقویت کنید و از خستگی زودهنگام آن جلوگیری کنید.

۵. کارهای مهم‌تر را اول انجام دهید

وقتی که صبح‌ها پس از یک خواب کامل بیدار می‌شوید، عضله‌ی اراده‌تان حداکثر قدرتش را دارد. با استفاده از خودکنترلی در طول روز، ذخیره‌ی خودکنترلی‌تان کاهش می‌یابد. بنابراین بهتر است کارهای مهم‌تر یا کارهایی را که انجام‌شان نیاز به اراده دارد، در ساعات ابتدایی صبح به انجام برسانید.

۶. بعضی کارها را به عادت تبدیل کنید

بعضی کارها باید در زندگی تبدیل به عادت‌تان شود و دیگر برای انجام آنها اراده‌تان را صرف نکنید. به عنوان مثال مسواک زدن امری است که باید تبدیل به عادت‌تان شود و بدون فکر کردن آن را انجام دهید. با این روش می‌توانید اراده‌تان را برای کارهای دیگری ذخیره کنید. در این راه فقط کافی است کاری را به طور منظم انجام دهید تا تبدیل به عادت زندگی‌تان شود.

راه های تقویت اراده

خواب کافی، قشر جلوی مغز بهتر می‌ تواند جلوی تصمیم‌تان برای لذت‌ های آنی را بگیرد

۷. تمرین اراده/راه های تقویت اراده

تقویت اراده – افرادی که به طور مداوم تمرین اراده می‌کنند، قدرت بالاتری برای کنترل خود دارند.

اگر بخواهید عضلات خود را تقویت کنید، باید آنها را تمرین بدهید. این موضوع برای اراده که آن را به عضله تشبیه کردیم نیز صادق است. افرادی که به طور مداوم تمرین اراده می‌کنند، قدرت بالاتری برای کنترل خود دارند. بر اساس مطالعات یک هفته‌ای که بر روی دانش‌آموزان صورت گرفت، آن دسته از دانش‌آموزانی که تمرین اراده کردند از آنهایی که تمرین اراده نمی‌کردند، قدرت خودکنترلی بالاتری داشتند.

یک روش برای تمرین اراده، تغییر در عادت حرف زدن‌ است.
تلاش کنید تا به جای خلاصه کردن جملات یا عبارات، جملات را کامل ادا کنید.
یا تلاش کنید در حرف‌های خود از کلمات رکیک استفاده نکنید.
با ایجاد چالش‌هایی از این دست، می‌توانید کم‌کم اراده‌‌تان را تقویت کنید.

۸. محیط اطراف‌تان را تغییر دهید

اگر چیزی به طور مداوم شما را وسوسه کند، باعث تضعیف اراده‌تان خواهد شد.
به عنوان مثال اگر می‌خواهید از خوردن هله هوله اجتناب کنید، بهتر است این غذاها را جلوی چشم‌تان نگذارید.
زیرا دیدن اینها و مقاومت برای نخوردن‌شان، اراده‌تان را ضعیف می‌کند.

راه های تقویت اراده

بر اساس مطالعاتی که بر روی دانش‌آموزان صورت گرفت. یک دسته از دانش‌آموزان را مجبور کردند تا در برابر خوردن کیک شکلاتی مقاومت کنند. از دسته‌ی دوم دانش‌آموزان چنین درخواستی نشد. مشاهده شد دانش‌آموزان دسته‌ی اول در چالش بعدی، قدرت خودکنترلی کمتری نسبت به دسته‌ی دوم دارند. در نتیجه دور نگه‌داشتن چیزهای وسوسه‌کننده از جلوی‌ چشم‌تان، تا حد زیادی از خسته‌شدن عضله‌ی اراده‌تان جلوگیری می‌کند.

به همین ترتیب می‌توانید با تغییر عوامل محیطی، با صرف اراده‌ی کمتری به اهداف خود برسید. به عنوان مثال فردی قصد داشت عادت دویدن اول صبح را در خود به وجود بیاورد. وقتی که او صبح بیدار می‌شد، حوصله‌ی پوشیدن لباس ورزشی را نداشت و در نتیجه نمی‌دوید. اما به عنوان راه حل تصمیم گرفت شب‌ها با لباس ورزشی بخوابد و جوراب و کفش مخصوص دویدن را کنار تخت خود بگذارد. به این ترتیب وقتی که صبح‌ها بیدار می‌شد، مستقیم جوراب و کفش‌های خود را می‌پوشید و برای دویدن می‌رفت. در نتیجه او توانست با صرف کمترین اراده به هدف خود برسد.

۹. خوددلسوزی را تمرین کنید

تقویت اراده – خود دلسوزی پشش از شکست در چالش‌ های اراده می‌تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.

باور عامه بر این است که خودانتقادی زیاد، ابزاری ضروری برای هدایت ما به مسیر درست است.
اما باید بدانید که این باور اشتباه است.
مطالعات یکی پس از دیگری نشان داده‌اند که پس از شکست در چالش‌های اراده،
خوددلسوزی تأثیر بهتری نسبت به خودانتقادی دارد.

بر اساس یک مطالعه‌، کسانی که به جای خودانتقادی شدید، خوددلسوزی می‌کنند، اراده‌ی بیشتری برای پیشرفت و یادگرفتن از اشتباهات، خطاها و ضعف‌های خود نشان می‌دهند.

راه های تقویت اراده

مک‌گونیگال در کتاب «غریزه‌ی اراده» از نتایج یک مطالعه‌ می‌گوید.
در این مطالعه از گروهی از زنانی که رژیم غذایی داشته‌اند دعوت شد تا در آزمایشی شرکت کنند.
به ظاهر از آنها خواسته شد تا طعم آب‌نبات‌هایی را امتحان کنند.
اما در واقع این افراد سوژه‌ی آزمایشی بر روی اراده و خوددلسوزی بوده‌اند.

پس از ورود زنان، از آنان خواسته شد تا از سینی دونات‌هایی را بردارند و بخورند.
سپس از آنان خواسته شد تا یک لیوان بزرگ آب بنوشند (تا احساس سیری کنند).
سپس از زنان خواستند تا به اتاق دیگری بروند و هر چقدر که می‌خواهند آب‌نبات‌ بخورند.
پژوهشگران وزن آب‌نبات‌ها را از قبل می‌دانستند
و می‌توانستند بفهمند هر یک از زنان دقیقا چه مقداری آب‌نبات خورده است.

راه های تقویت اراده

پیش از ورود به اتاق آب‌نبات‌ها با نیمی از زنان صحبت شد و در آنان نوعی حس خوددلسوزی ایجاد شد.
به آنها گفته شد: «می‌دانیم که پس از خوردن این مقدار دونات احساس بدی دارید؛
لطفا فراموش نکنید که شما به درخواست ما این مقدار دونات را خوردید.
عیبی ندارد گاهی رژیم خود را بشکنید. نیازی نیست به خودتان سخت بگیرید».

سپس مشاهده شد آن دسته از زنانی که با آنها صحبت‌هایی برای ایجاد احساس خوددلسوزی نشد،
سه برابر گروهی که با آنان صحبت شد، آب‌نبات خوردند.

بنابراین دفعه‌ی بعدی که در چالش اراده شکست خوردید،
فراموش نکنید که شما هم انسان هستید.
با خودتان مهربان باشید و به خودتان سخت نگیرید.

۱۰. دور و برتان را با افرادی پر کنید که با شما خواسته‌های مشترک دارند

مک‌گونیگال در کتاب «غریزه‌ی اراده» می‌گوید:
«یک عامل تعیین‌کننده در اندام فرد، وضعیت اندام دوستان و خانواده‌‌ی اوست.
بیشتر افراد دوست دارند هم‌رنگ جماعت باشند.
بنابراین وقتی اطرافیان شما چاق باشند،
شما نیز ناخودآگاه عادات اشتباهی را پیش می‌گیرید تا اندامی چاق داشته باشید.»

راه های تقویت اراده

عکس این موضوع نیز صادق است.
اگر اطرافیان شما عادات سالم زندگی و اندامی متناسب داشته باشند،
بر اساس آمار و احتمالات شما نیز عادات سالم و اندام بهتری خواهید داشت.

همان‌طوری که مک‌گونیگال می‌نویسد این موضوع فقط برای سلامتی و اندام نیست. او ادامه می‌دهد:

«وقتی اطراف‌تان پر از افرادی است که به اهداف‌شان پایبند هستند،
شما نیز تلاش خواهید کرد تا شبیه آنان باشید و به اهداف خود پایبند باشید.»

چگونه اراده‌ای محکم و پولادین داشته باشیم؟

اکنون با ۱۰ تکنیک برای تقویت اراده آشنا شدید.
یکی از این تکنیک‌ها را این هفته به کار ببندید و نتیجه‌ی حاصل را مشاهده کنید.
زمانی که این تکنیک به بخشی از زندگی‌تان تبدیل شد، یک تکنیک دیگر را به عادت خود تبدیل کنید.
پس از مدت کوتاهی تبدیل به فردی می‌شوید که اراده‌ای قوی و کم‌نظیر دارد.

چطور دات کام

تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟آموزش و چگونه ها درباره همه چیز تقویتارادهعزم‌جزم ۴ روز پیش جزم کنیم؟ مدیریت فردی تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ نویسنده چطور دات کام در تاریخ ۵ بهمن ۱۳۹۵ نظر «از شنبه رژیم می‌گیرم»، «از هفته‌ی بعد درس می‌خونم» و جملاتی بیشتر تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟فردا نیوز تقویتارادهچطورعزم‌مانراجزمک ۵ روز پیش تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ «کلی مک‌گونیگال» روان‌شناس دانشگاه استنفورد، در کتابش به نام «غریزه‌ی اراده» می‌نویسد در اصل «اراده» رقابتی بین دو بخش از بیشتر تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ دیروز دلار قیمت سکه موبایل خرید خودرو خرید سیم کارت تصاویر دیدنی مرکز تخصصی کاشت مو  تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ مجموعه برای زندگی بهتر راه های تقویت اراده اراده بیشتر تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ پورتال جامع ایران بانو تقویتاراده؛چطورعزم‌مانراجز دیروز آموزش ژله خرده شیشه صفحه اصلی موفقیت مجله موفقیت تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ مجله موفقیت بازدید بیشتر تقویت اراده ؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ آریاهوم تقویتارادهچطورعزم‌مانراجزمکنیم دیروز فقط کافی است کاری را به طور منظم انجام دهید تا تبدیل به عادت زندگی‌تان شود تقویت اراده ؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ موفقیت خواب کافی، قشر جلوی مغز بهتر می‌ تواند جلوی بیشتر خبرگزاری آریا تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ تقویتاراده؛چطورعزم‌مانراجزمکن دیروز خبرگزاری آریا تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ بیشتر تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ تقویتاراده؛چطورعزم‌مانراجزمکنیم دیروز کنیم؟ چگونه از آسیب‌دیدگی‌های شایع در فوتبال جلوگیری کنیم؟ خانه » روانشناسی تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ ۱۰ بهمن ۱۳۹۵ ۰ بازدید راه های تقویت اراده بیشتر تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ یعقوبی ۴ روز پیش تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ صفحه اصلی مطالب سایت قدرت ذهن تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ «از شنبه رژیم می‌گیرم»، بیشتر تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟مجله یک پارس دیروز ۱۳۹۵ تبلیغات متنی شبکه بهینه سازی محتوا تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ راه های تقویت اراده اراده نقش مهمی در موفقیت شغلی، سلامت جسمی، موفقیت اقتصادی بازی می‌کند بیشتر تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ مبتکران اخبار دیروز متوسطه یک آزمون دو تاریخ نمایش مرتبه تعداد امتیاز تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ بیشتر تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ دیروز دلار قیمت سکه موبایل خرید خودرو خرید سیم کارت تصاویر دیدنی مرکز تخصصی کاشت مو  تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ مجموعه برای زندگی بهتر راه های تقویت اراده اراده بیشتر تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ پورتال جامع ایران بانو تقویتاراده؛چطورعزم‌مانراجز دیروز آموزش ژله خرده شیشه صفحه اصلی موفقیت مجله موفقیت تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ مجله موفقیت بازدید بیشتر تقویت اراده ؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ آریاهوم تقویتارادهچطورعزم‌مانراجزمکنیم دیروز فقط کافی است کاری را به طور منظم انجام دهید تا تبدیل به عادت زندگی‌تان شود تقویت اراده ؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ موفقیت خواب کافی، قشر جلوی مغز بهتر می‌ تواند جلوی بیشتر خبرگزاری آریا تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ تقویتاراده؛چطورعزم‌مانراجزمکن دیروز خبرگزاری آریا تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ بیشتر تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ تقویتاراده؛چطورعزم‌مانراجزمکنیم دیروز کنیم؟ چگونه از آسیب‌دیدگی‌های شایع در فوتبال جلوگیری کنیم؟ خانه » روانشناسی تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ ۱۰ بهمن ۱۳۹۵ ۰ بازدید راه های تقویت اراده بیشتر تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ یعقوبی ۴ روز پیش تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ صفحه اصلی مطالب سایت قدرت ذهن تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ «از شنبه رژیم می‌گیرم»، بیشتر تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟مجله یک پارس دیروز ۱۳۹۵ تبلیغات متنی شبکه بهینه سازی محتوا تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ راه های تقویت اراده اراده نقش مهمی در موفقیت شغلی، سلامت جسمی، موفقیت اقتصادی بازی می‌کند بیشتر تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ مبتکران اخبار دیروز متوسطه یک آزمون دو تاریخ نمایش مرتبه تعداد امتیاز تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ بیشتر ناز میهن – » تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ تقویتاراده؛چطورعزم‌مانراجزمکنیم دیروز کودک‌تان در فقط به ۲۰ ثانیه زمان نیاز دارید زمان انتشار ۱۳۹۵۱۱۱۰ ۲۰۰ کد خبر دسته روانشناسی تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ تقویت اراده؛ چطور بیشتر با حوادثی که خبر نمی‌کنند، چه کنیمفردا نیوز باحوادثیکهخبرنمی‌کنندچهکنیم ۶ روز پیش تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ ۷ راه برای اینکه ساده‌تر و شادتر زندگی کنید ۳ تکنیک تاثیرگذار برای کاهش استرس‌های روحی وقتی نمی‌توانید به آرزویتان برسید چه باید بیشتر

تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
اراده نقش مهمی در موفقیت شغلی، سلامت جسمی، موفقیت اقتصادی بازی می‌کند

«از شنبه رژیم می‌گیرم»، «از هفته‌ی بعد درس می‌خونم» و جملاتی دیگر از این دست که یا خودمان همیشه می‌گوییم یا از دیگران شنیده‌ایم، بهانه‌هایی برای پوشاندن ضعف اراده‌ی ماست. اما چاره چیست؟ چگونه بتوانیم تصمیمات محکمی بگیریم؟ آیا تکنیک‌هایی برای تقویت اراده وجود دارد؟ اگر فکر می‌کنید قدرت اراده‌تان نیاز به تقویت دارد، با ادامه‌ی این مقاله همراه باشید.

«کلی مک‌گونیگال» روان‌شناس دانشگاه استنفورد، در کتابش به نام «غریزه‌ی اراده» می‌نویسد:

در اصل «اراده» رقابتی بین دو بخش از شماست: بخشی از شما که به اهداف بلندمدت فکر می‌کند و بخش دیگرتان که به خوشحالی و لذت آنی می‌اندیشد. بسته به میزان استرس، انرژی‌ و طرز تفکرتان، مغز شما راه‌های متفاوتی را برای مواجهه با هر چالشی که نیازمند اراده‌ است، انتخاب می‌کند.

اگر همه‌ی تصمیمات‌مان را بر اساس لذت‌های آنی بگیریم، معمولا در زندگی دستاورد بزرگی نخواهیم داشت. «اراده» نقش مهمی در موفقیت شغلی، سلامت جسمی، ارتباط با دیگران و موفقیت اقتصادی بازی می‌کند. حال که از اهمیت اراده آگاه شدیم، چگونه می‌توانیم آن را تقویت کنیم؟

فیزیولوژی اراده
یافته‌های جدید علوم اعصاب نشان می‌دهد که اراده با سه بخش از مغز در ارتباط است که تمامی این بخش‌ها در قشر جلوی مغز (PFC) واقع شده‌اند.

نیروی «من می‌توانم» که در قسمت بالای سمت چپ قشر جلوی مغز قرار دارد و به شما کمک می‌کند تا به فعالیت‌های خسته‌کننده، سخت و استرس‌زا ادامه بدهید.

نیروی «من نمی‌توانم» که در قسمت بالای سمت راست قشر جلوی مغز قرار دارد. این قسمت باعث می‌شود به خواسته‌های بد، جواب منفی بدهید. مثلا به شما کمک می‌کند تا به خوردن غذای بیش از حد یا خواندن پیامک در هنگام رانندگی «نه» بگویید.

نیروی «من می‌خواهم» که در قسمت زیرین و میانی قشر جلوی مغز قرار دارد. این نیرو فرد را به پیگیری اهداف و خواسته‌هایش ترغیب می‌کند. این نیرو به شما یادآوری می‌کند که واقعا چه می‌خواهید. هر چه این نیرو قوی‌تر باشد، با انگیزه‌ی بیشتری اهداف خود را دنبال کرده و در برابر وسوسه‌ها بیشتر مقاومت می‌کنید.

این سه بخش به کمک یکدیگر اراده‌ را می‌سازند و زمانی که این بخش‌ها انرژی یا فعالیت کافی نداشته باشند، نیروی اراده‌ تضعیف می‌شود. به دنبال این اتفاق هیچ کار باارزشی انجام نخواهد شد و فرد بعدها از کرده‌ی خود پشیمان می‌شود.

حال که دانستیم فقدان انرژی کافی این نواحی از مغز، عامل بسیاری از اشتباهات و کاستی‌های ماست، باید همیشه انرژی‌شان را تأمین کنیم تا اراده‌مان ضعیف نشود. برای شروع به 4 مورد پایین توجه کنید. این موارد به شما کمک می‌کند تا انرژی کافی برای بخش جلویی مغزتان را فراهم کنید و کارکرد این بخش از مغزتان را به حداکثر برسانید.

1. به اندازه‌ی کافی بخوابید
تقویت اراده - به لطف خواب کافی، قشر جلوی مغز بهتر می‌ تواند جلوی تصمیم‌تان برای لذت‌ های آنی را بگیرد
تا به حال دقت کرده‌اید که پس از یک شب کم‌خوابی چه راحت حواس‌تان از کارها پرت می‌شود؟ در حقیقت زمانی که کمتر از 8 ساعت بخوابید، بخش‌هایی از مغزتان که مسئول اراده‌تان است، خاموش می‌شود. در این مواقع «ضعف اراده‌» باعث می‌شود نتوانید کارهای خود را به درستی انجام بدهید و اهداف‌تان را دنبال کنید. به لطف خواب کافی، قشر جلوی مغز بهتر می‌تواند جلوی تصمیم‌تان برای لذت‌های آنی را بگیرد.

2. برای تقویت اراده مدیتیشن انجام دهید
تقویت اراده - مدیتیشن بخش‌ هایی از مغز که مسئول اراده‌‌ اند را تقویت می‌کند
مدیتیشن بخش‌هایی از مغز را که مسئول اراده‌‌اند، تقویت می‌کند. مدیتیشن این بخش‌های مغز را بزرگ‌تر می‌کند و باعث ارتباط بهتر این بخش‌ها با بخش‌هایی می‌شود که در کنترل تصمیمات فرد نقش دارند.

حتی روزانه ده دقیقه مدیتیشن هم پس از دو ماه به طور محسوسی باعث رشد قشر جلوی مغز می‌شود. در واقع با مدیتیشن می‌توانید فیزیولوژی اراده‌تان را تغییر دهید.

3. تحرک داشته باشید
تقویت اراده - تنها دو ماه پس از ورزش منظم، بخش‌هایی از مغز که در اراده‌ نقش دارند بزرگ‌ تر، قوی‌تر و هماهنگ‌ تر می‌ شوند.

فواید ورزش را دست کم نگیرید. بسیاری تصور می‌کنند ورزش تنها برای عضلات و استخوان‌ها مفید است. در حالی‌که ورزش علاوه بر فوایدی که برای جسم دارد، به عملکرد مغز نیز کمک می‌کند. تنها دو ماه پس از ورزش منظم، بخش‌هایی از مغز که در اراده‌ نقش دارند بزرگ‌تر، قوی‌تر و هماهنگ‌تر می‌شوند. در نتیجه راحت‌تر می‌توانید به حواس‌پرتی‌ها نه بگویید و اهداف خود را با شور و اشتیاق بیشتری دنبال کنید.

4. غذاهای گیاهی مصرف کنید
تقویت اراده - ولی افزایش مصرف گیاهان و غذاهای با شاخص گلایسمی پایین می‌ تواند به عملکرد مغز کمک کند.

افت و خیز بیش از حد قند خون، بر عملکرد مغز تأثیر منفی دارد. بر اساس مطالعات صورت‌گرفته، رژیم غذایی گیاهی می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. رژیم گیاه‌خواری تأثیر چشمگیری بر عملکرد مغز دارد، ولی افزایش مصرف گیاهان و غذاهای با شاخص گلایسمی پایین (غذاهایی که پس از مصرف به آرامی موجب تغییر قند خون می‌شوند) نیز می‌تواند به عملکرد مغز کمک کند.

تشبیه اراده به عضله
چهار عامل بالا نقش مهمی در تقویت اراده دارند. ولی علاوه بر این عوامل، موارد دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند در این راه به شما کمک کنند.

جان تیرنی نویسنده‌ی کتاب «قدرت اراده» می‌گوید:
اراده نیز مانند عضلات با استفاده کردن از آن، قوی‌تر می‌شود. ولی امکان دارد در اثر استفاده نیز خسته شود.

هر چیزی که نیاز به خودکنترلی داشته باشد، عضله‌ی اراده‌تان را خسته می‌کند. در نتیجه در چالش‌های پیش رو، خودکنترلی کمتری خواهید داشت. اگر رئیس‌تان باعث رنجش‌تان شده باشد و شما خودتان را کنترل کنید که اقدامی انجام ندهید، بخشی از انرژی عضله‌ی اراده‌تان تحلیل می‌رود. بنابراین وقتی که به خانه می‌روید به جای خوردن سالاد، کیک خامه‌ای می‌خورید. یا در صورتی که همسر یا فرزندتان عمل آزاردهنده‌ای انجام دهد، حفظ خونسردی‌ برای‌تان دشوارتر خواهد شد.

اما خبر خوب این است که مانند یک عضله‌ی واقعی می‌توانید اراده‌تان را نیز تقویت کنید. 4 ترفند بعدی به شما کمک می‌کند تا عضله‌ی اراده‌تان را تقویت کنید و از خستگی زودهنگام آن جلوگیری کنید.

5. کارهای مهم‌تر را اول انجام دهید
وقتی که صبح‌ها پس از یک خواب کامل بیدار می‌شوید، عضله‌ی اراده‌تان حداکثر قدرتش را دارد. با استفاده از خودکنترلی در طول روز، ذخیره‌ی خودکنترلی‌تان کاهش می‌یابد. بنابراین بهتر است کارهای مهم‌تر یا کارهایی را که انجام‌شان نیاز به اراده دارد، در ساعات ابتدایی صبح به انجام برسانید.

6. بعضی کارها را به عادت تبدیل کنید
بعضی کارها باید در زندگی تبدیل به عادت‌تان شود و دیگر برای انجام آنها اراده‌تان را صرف نکنید. به عنوان مثال مسواک زدن امری است که باید تبدیل به عادت‌تان شود و بدون فکر کردن آن را انجام دهید. با این روش می‌توانید اراده‌تان را برای کارهای دیگری ذخیره کنید. در این راه فقط کافی است کاری را به طور منظم انجام دهید تا تبدیل به عادت زندگی‌تان شود.

خواب کافی، قشر جلوی مغز بهتر می‌ تواند جلوی تصمیم‌تان برای لذت‌ های آنی را بگیرد

7. تمرین اراده
تقویت اراده - افرادی که به طور مداوم تمرین اراده می‌کنند، قدرت بالاتری برای کنترل خود دارند.

اگر بخواهید عضلات خود را تقویت کنید، باید آنها را تمرین بدهید. این موضوع برای اراده که آن را به عضله تشبیه کردیم نیز صادق است. افرادی که به طور مداوم تمرین اراده می‌کنند، قدرت بالاتری برای کنترل خود دارند. بر اساس مطالعات یک هفته‌ای که بر روی دانش‌آموزان صورت گرفت، آن دسته از دانش‌آموزانی که تمرین اراده کردند از آنهایی که تمرین اراده نمی‌کردند، قدرت خودکنترلی بالاتری داشتند.

یک روش برای تمرین اراده، تغییر در عادت حرف زدن‌ است. تلاش کنید تا به جای خلاصه کردن جملات یا عبارات، جملات را کامل ادا کنید. یا تلاش کنید در حرف‌های خود از کلمات رکیک استفاده نکنید. با ایجاد چالش‌هایی از این دست، می‌توانید کم‌کم اراده‌‌تان را تقویت کنید.

8. محیط اطراف‌تان را تغییر دهید
اگر چیزی به طور مداوم شما را وسوسه کند، باعث تضعیف اراده‌تان خواهد شد. به عنوان مثال اگر می‌خواهید از خوردن هله هوله اجتناب کنید، بهتر است این غذاها را جلوی چشم‌تان نگذارید. زیرا دیدن اینها و مقاومت برای نخوردن‌شان، اراده‌تان را ضعیف می‌کند.

بر اساس مطالعاتی که بر روی دانش‌آموزان صورت گرفت. یک دسته از دانش‌آموزان را مجبور کردند تا در برابر خوردن کیک شکلاتی مقاومت کنند. از دسته‌ی دوم دانش‌آموزان چنین درخواستی نشد. مشاهده شد دانش‌آموزان دسته‌ی اول در چالش بعدی، قدرت خودکنترلی کمتری نسبت به دسته‌ی دوم دارند. در نتیجه دور نگه‌داشتن چیزهای وسوسه‌کننده از جلوی‌ چشم‌تان، تا حد زیادی از خسته‌شدن عضله‌ی اراده‌تان جلوگیری می‌کند.

به همین ترتیب می‌توانید با تغییر عوامل محیطی، با صرف اراده‌ی کمتری به اهداف خود برسید. به عنوان مثال فردی قصد داشت عادت دویدن اول صبح را در خود به وجود بیاورد. وقتی که او صبح بیدار می‌شد، حوصله‌ی پوشیدن لباس ورزشی را نداشت و در نتیجه نمی‌دوید. اما به عنوان راه حل تصمیم گرفت شب‌ها با لباس ورزشی بخوابد و جوراب و کفش مخصوص دویدن را کنار تخت خود بگذارد. به این ترتیب وقتی که صبح‌ها بیدار می‌شد، مستقیم جوراب و کفش‌های خود را می‌پوشید و برای دویدن می‌رفت. در نتیجه او توانست با صرف کمترین اراده به هدف خود برسد.

9. خوددلسوزی را تمرین کنید
تقویت اراده - خود دلسوزی پشش از شکست در چالش‌ های اراده می‌تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.

باور عامه بر این است که خودانتقادی زیاد، ابزاری ضروری برای هدایت ما به مسیر درست است. اما باید بدانید که این باور اشتباه است. مطالعات یکی پس از دیگری نشان داده‌اند که پس از شکست در چالش‌های اراده، خوددلسوزی تأثیر بهتری نسبت به خودانتقادی دارد.

بر اساس یک مطالعه‌، کسانی که به جای خودانتقادی شدید، خوددلسوزی می‌کنند، اراده‌ی بیشتری برای پیشرفت و یادگرفتن از اشتباهات، خطاها و ضعف‌های خود نشان می‌دهند.

مک‌گونیگال در کتاب «غریزه‌ی اراده» از نتایج یک مطالعه‌ می‌گوید. در این مطالعه از گروهی از زنانی که رژیم غذایی داشته‌اند دعوت شد تا در آزمایشی شرکت کنند. به ظاهر از آنها خواسته شد تا طعم آب‌نبات‌هایی را امتحان کنند. اما در واقع این افراد سوژه‌ی آزمایشی بر روی اراده و خوددلسوزی بوده‌اند.

پس از ورود زنان، از آنان خواسته شد تا از سینی دونات‌هایی را بردارند و بخورند. سپس از آنان خواسته شد تا یک لیوان بزرگ آب بنوشند (تا احساس سیری کنند). سپس از زنان خواستند تا به اتاق دیگری بروند و هر چقدر که می‌خواهند آب‌نبات‌ بخورند. پژوهشگران وزن آب‌نبات‌ها را از قبل می‌دانستند و می‌توانستند بفهمند هر یک از زنان دقیقا چه مقداری آب‌نبات خورده است.

پیش از ورود به اتاق آب‌نبات‌ها با نیمی از زنان صحبت شد و در آنان نوعی حس خوددلسوزی ایجاد شد. به آنها گفته شد: «می‌دانیم که پس از خوردن این مقدار دونات احساس بدی دارید؛ لطفا فراموش نکنید که شما به درخواست ما این مقدار دونات را خوردید. عیبی ندارد گاهی رژیم خود را بشکنید. نیازی نیست به خودتان سخت بگیرید».

سپس مشاهده شد آن دسته از زنانی که با آنها صحبت‌هایی برای ایجاد احساس خوددلسوزی نشد، سه برابر گروهی که با آنان صحبت شد، آب‌نبات خوردند.

بنابراین دفعه‌ی بعدی که در چالش اراده شکست خوردید، فراموش نکنید که شما هم انسان هستید. با خودتان مهربان باشید و به خودتان سخت نگیرید.

10. دور و برتان را با افرادی پر کنید که با شما خواسته‌های مشترک دارند
مک‌گونیگال در کتاب «غریزه‌ی اراده» می‌گوید: «یک عامل تعیین‌کننده در اندام فرد، وضعیت اندام دوستان و خانواده‌‌ی اوست. بیشتر افراد دوست دارند هم‌رنگ جماعت باشند. بنابراین وقتی اطرافیان شما چاق باشند، شما نیز ناخودآگاه عادات اشتباهی را پیش می‌گیرید تا اندامی چاق داشته باشید.»

عکس این موضوع نیز صادق است. اگر اطرافیان شما عادات سالم زندگی و اندامی متناسب داشته باشند، بر اساس آمار و احتمالات شما نیز عادات سالم و اندام بهتری خواهید داشت.

همان‌طوری که مک‌گونیگال می‌نویسد این موضوع فقط برای سلامتی و اندام نیست. او ادامه می‌دهد:

«وقتی اطراف‌تان پر از افرادی است که به اهداف‌شان پایبند هستند، شما نیز تلاش خواهید کرد تا شبیه آنان باشید و به اهداف خود پایبند باشید.»

چگونه اراده‌ای محکم و پولادین داشته باشیم؟
اکنون با 10 تکنیک برای تقویت اراده آشنا شدید. یکی از این تکنیک‌ها را این هفته به کار ببندید و نتیجه‌ی حاصل را مشاهده کنید. زمانی که این تکنیک به بخشی از زندگی‌تان تبدیل شد، یک تکنیک دیگر را به عادت خود تبدیل کنید. پس از مدت کوتاهی تبدیل به فردی می‌شوید که اراده‌ای قوی و کم‌نظیر دارد.

منبع: چطور دات کام

 مطالب بیشتر برای زندگی بهتر
راه های تقویت اراده چیست؟ راهکارهای تقویت اراده

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟ تقویت اراده؛ چطور عزم‌مان را جزم کنیم؟

چطور یک اتاق خواب گرم و دنج داشته باشیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

در ماه های سرد سال افراد در تکاپو هستن تا محیطی گرمتر رو برای خودشون ایجاد کنند. همیشه اتاق خوابها از اهمیت بیشتری برخوردارن چون محل استراحت و آرامش به حساب میان. برای گرم کردن اتاق ها نیازی نیست که همیشه درجه ی وسایل گرمایشی رو زیاد کنیم بلکه با رعایت بعضی از قواعد در دکوراسیون داخلی اتاق ها میتونید حس گرما رو به افراد القا کنید و محیط رو طوری برای خودتون دیزاین کنید که از شخصی بودن اون فضا لذت ببرین و تمایل داشته باشین بیشتر وقتتون رو در اونجا بگذرونین. بهترین موارد رو در این مطلب براتون ذکر میکنم.

استفاده از دکوراسیون و ایجاد گرما و آرامش اتاق خواب

استفاده از چوب های تیره رنگ در اتاق خواب

یکی از بهترین روش ها برای ایجاد حس گرما و آرامش در فضا استفاده از عناصر طبیعی است و چوب یکی از بهترین متریال ها برای این کاره بخصوص چوبهای دارای رنگ تیره. از چوب میتوان در پوشش دیوارها، سقف و همچنین به عنوان کف پوش استفاده کرد.

استفاده از چوب در کف و سقف اتاق ها

در مواردی مانند تخت، پاتختی، لوسترها و قاب های آویز به دیوار هم میتوان از عنصر چوب بهره برد و حس گرما و آرامش رو دریافت کرد.

تخت خواب و لوستر های چوبی

آرامش فضای اتاق خواب با حضور گیاهان

در کنار استفاده از عناصر طبیعی در فضا، آوردن گیاهان به اتاق خواب راه دیگری برای ایجاد حس آرامش و گرما در اتاق خوابه. گل ها و گیاهان آرامش و زندگی رو به اتاقتون هدیه میکنن و علاوه بر اون خاصیت تصفیه کنندگی هوا رو هم دارن.

گیاهان و پاکی هوا

نگهداری از برخی گیاهان در اتاق خواب باعث خوابی آرام میشن و امواج ناشی از وسایل الکتریکی رو کاهش میدن. در مطلب گیاهان مفید در فضای خانه میتونین با اونها آشنا بشین.

استفاده از گیاهان و ایجاد حس زندگی

استفاده از فرش هایی با نقش ها و رنگ های گوناگون

شما با گذاشتن یک یا دو فرش در اتاق خوابتون میتونین سردی کف رو از بین ببرین و به کمک بافت فرش به فضاتون عمق بدین. همونطور که میدونین فرش ها جنس، رنگ و سبک های مختلفی دارن و مطمئنا با هر سلیقه ای که باشین میتونین فرش مورد نظر خودتون رو طبق دیزاین اتاقتون انتخاب کنید.

انتخاب فرشی متناسب با رنگ اتاق خواب

استفاده از پوشش هایی با جنس کرک برجسته یا پشمی هم برای قرار دادن در اتاق بسیار مناسبه.

قالیچه و فرش های زیبا

به جزئیات بالش ها و کوسن ها دقت کنید

راه بعدی برای ایجاد بافت و حس آرامش و گرما در اتاق خواب اضافه کردن انواع کوسن ها و بالش ها به تخت خوابه. شما میتونین بالش های کرکی رو با بافت ها و رنگ های مختلف پوشش اونها به اتاقتون اضافه کنید و از نرمی و گرمی اونها لذت ببرین. استفاده از پارچه های کش بافت برای پوشش بالش ها و حتی تزئین بالش ها با کامواها باعث میشه تا حس گرمی و زیبایی بیشتری در اتاق خواب داشته باشین.

بالش های گرم و نرم

به کارگیری پتوها روی تخت خواب

پتوها هم از جمله وسایلی هستن که به تخت و اتاق خوابتون حس متفاوت و گرما رو منتقل میکنن. استفاده از پتوهای نرم و گرم و دارای بافت درشت برای این کار مناسب تر هستن و در رنگ های مختلف میتوان آنها را تهیه و استفاده کرد.

پتوهایی با بافت نرم و درشت

استفاده از تابلوهای هنری یا عکس های شخصی

برای اینکه فضای اتاقتون رو شخصی کنید تا از گذران وقت در اون لذت ببرین میتونین از تابلوهایی که بهشون علاقه دارین در این فضا استفاده کنین یا عکسهایی که ازشون خاطره دارین. با این کار شما میتونین آرامش و گرمی خاصی رو به اتاقتون اضافه کنید و به فضای اطرافتون معنا بدین.

اضافه کردن تابلوها به اتاق خواب

کاربرد مبلمان در اتاق خواب های بزرگ

بزرگ بودن اتاق و خالی بودن اون باعث میشه تا سردی فضا بیشتر حس بشه. برای مقابله با این موضوع میتونین از مبلمان هایی مناسب با دکوراسیون اتاق خوابتون استفاده کنید و بافت های مختلف رو به اتاق اضافه کنین.

کاربرد مبلمان در اتاق خواب های بزرگ

قرار دادن مبلمان های راحت در کنار پنجره های اتاق خواب علاوه بر ایجاد فضایی برای استراحت و مطالعه بهتون اجازه میده تا از گرما و نور خورشید هم بهره ببرین.

مبل های راحتی کنار پنجره ها

شما هم اکنون اینجا هستید: دونفره » دکوراسیون » چطور یک اتاق خواب گرم و دنج داشته باشیم؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رنگ‌های مناسب برای اتاق خواباز آنجا که اتاق خواب خصوصی‌ترین فضا در هر خانه است، در طراحی دکوراسیون و انتخاب رنگ اتاق خواب لوکس با طراحی دکوراسیون جدید عکساتاق خواب لوکس با طراحی دکوراسیون جدید ، اتاق‌های بزرگ و لوکسی در سایت‌های طراحی چگونه رنگ اتاق خود را انتخاب کنیم؟ • پارسیان هوماتاق هاآشپزخانهدکوراسیون شاد و گرم خانه زرد؛ سرور، وجد و گرمای تابش انوار خورشید در تسخیر این رنگ استدکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون …سینه های زیبا و خوش فرم داشته باشید بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون …دکوراسیون منزلپردهدکوراسیون داخلی منزللوستردکوراسیون آشپزخانه دکوراسیون رمان آرام قسمت قسمت آخرآرام از منزل سایه با ثریا خانم تماس گرفت و گفت منتظرش نباشد و هر وقت مایل بود ، برود ✕ رمان اناهیتاتا اخر نخونی از کنجکاوی میمیریبا صدای مهیب رعد از خواب پریدلحظه ای چشمانش را بست تا کمی آرامش یابدباد و طوفان شدید جسیکا چستین و خانه اش را در نیویورک …سایر مطالب سرگرمی و خنده شاهرخ‌‌ خان در جستجوی خوشبختی مسیر زندگی خود را عوض میکند داستان های ضربدری صفحه سونیا پشت نازنین و کیمیا را با دستمال پاک کرد و اولین نگاه من و نازنین بهم افتاد که هر داستان های سکسی حشری کننده صفحه …انتقام لذت بخش با سکس نشسته بودم و سرمو گرفته بودم تو دستم و داشتم از استرس میمردم، به رنگ‌های مناسب برای اتاق خواب از آنجا که اتاق خواب خصوصی‌ترین فضا در هر خانه است، در طراحی دکوراسیون و انتخاب رنگ آن باید اتاق خواب لوکس با طراحی دکوراسیون جدید عکس اتاق خواب لوکس با طراحی دکوراسیون جدید ، اتاق‌های بزرگ و لوکسی در سایت‌های طراحی داخلی به چگونه رنگ اتاق خود را انتخاب کنیم؟ • پارسیان هوم اتاق ها آشپزخانه دکوراسیون شاد و گرم خانه زرد؛ سرور، وجد و گرمای تابش انوار خورشید در تسخیر این رنگ است دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون داخلی سینه های زیبا و خوش فرم داشته باشید بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید اطلاعاتی راجع دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون داخلی نظم در اتاق یک دانش آموز هم در موفقیت های تحصیلی بی تاثیر نیست اتاق خواب جایی است برای آسودن داستان های ضربدری صفحه توی مسیر خیلی خوش می گذشت شوخی و سبقت گاه گاه ماشین زنها و ما خیلی باحال بود و همه داشتند لذت جسیکا چستین و خانه اش را در نیویورک ببینیدتصاویر سایر مطالب سرگرمی و خنده شاهرخ‌‌ خان در جستجوی خوشبختی مسیر زندگی خود را عوض میکندعکس رمان اناهیتاتا اخر نخونی از کنجکاوی میمیری با صدای مهیب رعد از خواب پریدلحظه ای چشمانش را بست تا کمی آرامش یابدباد و طوفان شدید،قطرات داستان های سکسی حشری کننده صفحه انتقام لذت بخش با سکس نشسته بودم و سرمو گرفته بودم تو دستم و داشتم از استرس میمردم، به یاسین مدافع حرم شهید محمود رضا بیضایی ««راهــــــــــــ این نوشتار گزارشی است کوتاه از شهید محمود رضا بیضایی اهل تبریز از مدافعین حرم که در روز ۲۹

چطور بهترین نوع صابون را خریداری کنیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش ستاره ها به نقل از همشهری آنلاین، در گذشته فقط صابون جامد در بازار وجود داشت. صابون‌های جامد به نسبت گذشته کم‌‌کم طرفداران خود را از دست داده‌اند و افراد، کمتر سراغ آنها می‌روند. خرید صابون جامد، مزیت‌ها و معایب مخصوص به‌خودش را دارد.
 

یکی از مهم‌ترین مزایای اغلب صابون‌های جامد، نرم نگه‌داشتن پوست است و از ایجاد ترک روی پوست، جلوگیری می‌کنند. اما صابون‌های جامد یک بدی بزرگ هم دارند، این صابون‌ها می‌توانند برخی از بیماری‌ها را منتقل کنند، به همین دلیل در جاهایی که عده‌ زیادی از یک صابون استفاده می‌کنند مانند توالت‌‌های عمومی، استفاده از این نوع صابون‌ها چندان منطقی به‌نظر نمی‌رسد. همچنین در رابطه با حمام این مسئله مصداق دارد و صابون‌های جامد در حمام نباید به‌صورت مشترک استفاده شوند.

مایع‌های دردسرساز

صابون‌های مایع، چند سالی است که در بازار جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده‌اند. این صابون‌ها، برای شست‌وشوی دست ساخته شده‌اند و تنوع آنها بسیار زیاد است. یکی از معایب صابون‌های مایع، خشکی است که بعد از مصرف روی پوست ایجاد می‌شود. اما یکی از مزایای مهم این صابون‌ها، بهداشتی بودن آنها به نسبت صابون‌های جامد است.

صابون‌های سفری

صابون‌های کاغذی، درست خاصیت صابون‌های جامد و مایع را دارند و می‌توانند در مواقعی که صابون‌های جامد و مایع در دسترس نیستند، مورد استفاده قرار گیرند. این نوع صابون‌ها مناسب سفر هستند و جای کمی را در کیف شما اشغال می‌کنند. صابون‌های کاغذی به نسبت صابون‌های دیگر، کمتر کف می‌کنند به همین دلیل معمولا باید برای اطمینان از پاک‌کنندگی 2 بار با آنها دست‌ها را شست.

کدام را بخریم؟

اگر قصد خرید صابون جامد را دارید، پیش از هر چیز نوع مصرف خود را مشخص کنید. صابون‌های جامدی که برای صورت یا بدن ساخته می‌شوند، ممکن است تفاوت‌هایی با یکدیگر داشته باشند، برای مثال، در ترکیبات صابون‌های صورت، مواد نرم‌کننده بیشتری می‌تواند وجود داشته باشد، درحالی‌که صابون‌‌های بدن، ممکن است چنین ویژگی‌ای نداشته باشند و اگر صابون بدن به‌صورت زده شود، احتمال ایجاد حساسیت وجود دارد.

گیاهی‌ها بهترند؟

با اینکه صابون، مانند کرم برای طولانی مدت روی پوست نمی‌ماند، ولی با این حال در زمان خرید باید کمی دقت کرد. صابون‌هایی که در آنها، ترکیبات گیاهی به‌کار رفته است، برای خرید، گزینه بهتری محسوب می‌شوند و می‌توانند به پوست، نرمی و لطافت ببخشند؛ البته این نوع صابون‌ها، معمولا با قیمت بالاتری به‌فروش می‌رسند.

گول اینها را نخورید

صابون‌هایی مانند خرچنگ و کوسه در بازار وجود دارند که سازندگان آنها مدعی هستند لک و مشکلات پوستی را کاملا از بین می‌برند. این صابون‌ها شاید تاحدودی بتوانند روی پوست تأثیر مثبت بگذارند ولی نباید از مصرف آنها انتظار معجزه و بهبود صددرصد داشته باشید. پس بهتر است به جای خرید این صابون‌ها از پزشک متخصص پوست کمک بگیرید.

حاوی نرم‌کننده باشد

تنوع صابون‌های مایع، از صابون‌‌های جامد بسیار بیشتر است. زمان خرید صابون مایع دستشویی باید به این نکته دقت کرد که حتما دارای مواد نرم‌کننده باشد. خرید مایع دستشویی به‌صورت فوم (کف آماده) بسیار بهتر است چون باعث کاهش مصرف آب و خود مایع می‌شود ضمن اینکه مایع شوینده کمتری وارد فاضلاب خواهد شد. علاوه بر این‌، استفاده از فوم، پوست را نرم نگه می‌دارد.

کاغذی‌های دوست داشتنی

صابون‌های کاغذی، به نسبت سایر صابون‌ها، چندان متنوع نیستند. برای خرید این صابون‌ها بهتر است آنهایی را انتخاب کنید که بسته‌‌بندی پلاستیکی دارند چون آن دسته از صابون‌هایی که بسته‌بندی کاغذی دارند، در تماس با آب، خیلی زود خراب می‌شوند.

صابون‌های سنتی بخرید اما...

صابون‌های سنتی، در گذشته طرفداران بسیار زیادی داشتند اما امروزه چندان مورد توجه قرار نمی‌گیرند. این دسته از صابون‌ها بیشتر در عطاری‌ها به فروش می‌رسند و تنوع آنها چندان زیاد نیست. صابون‌هایی که بسته‌بندی ندارند و ظاهر آنها کج و کوله است، «صابون برگردون» نام دارند. این صابون‌ها در قدیم برای شست‌و‌شوی سر و بدن استفاده می‌شدند ولی در حال حاضر، بیشتر برای شست و شوی لباس به‌کار می‌روند. صابون‌‌های زیتون گزینه بهتری برای خرید هستند ولی این صابون‌های سنتی باید دارای بسته‌بندی باشند و روی آنها پروانه بهداشت و ساخت وجود داشته باشد. اگر این صابون‌ها مرغوب باشند، می‌توانند در پوست و مو، نرمی و لطافت ایجاد کنند.

قیمت:

قیمت صابون‌ می‌تواند با توجه به شرکت تولیدکننده (برند) و ترکیبات به‌کار رفته در آن، متفاوت باشد.

نوع صابون و قیمت (تومان)
4000 صابون خارجی حاوی نرم‌کننده
1500 صابون ایرانی معمولی بدون ترکیبات خاص
5000 صابون با ترکیبات گیاهی خارجی
3000 صابون مایع ایرانی کوچک
7000 صابون مایع خارجی کوچک
5000 فوم دستشویی ایرانی کوچک
2500 صابون کاغذی با بسته‌بندی پلاستیکی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیدآموزش قالی بافی آموزش بافت فرش با قلاب سلام دوستان براتون یه مدل فرش گذاشتم که با قلاب درست شده و شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای …تولیدکننده داروهای گیاهی خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس اخبار خوزستان رییس انجمن صنفی کارخانجات آرد خوزستان گفت کارخانجات آرد در چند ماه گذشته ضررهای فوت کوزه گری نکات ریز خانه داری آرشیو روزمنو در کدبانو گری معجزه کنید نگهداری صحیح مواد غذایی کافه معماری پورتال تخصصی معماریباسلام به کافه معماری خوش آمدید توجه سایت و فروشگاه کافه معماری تاسیس شد کافه معماری مشاوره ی شغلی آرشیو …سلام من ترانه سال دارم والا و اندی سالمه دیپلم مکانیک دارم ولی خب تا حالا ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستخوب غذا بخورید و از مواد غذایی مغذی استفاده نمایید ، زیرا بدن شما مواد مغذی غذاها را نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج نقاشی آموزش قالی بافی آموزش بافت فرش با قلاب سلام دوستان براتون یه مدل فرش گذاشتم که با قلاب درست شده و مهمترین اخبار خوزستان رییس انجمن صنفی کارخانجات آرد خوزستان گفت کارخانجات آرد در چند ماه گذشته ضررهای زیادی را شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای گیاهی تولیدکننده داروهای گیاهی í خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس جهت کافه معماری پورتال تخصصی معماری باسلام به کافه معماری خوش آمدید توجه سایت و فروشگاه کافه معماری تاسیس شد کافه معماری فوت کوزه گری نکات ریز خانه داری آرشیو روزمنو، محبوب در کدبانو گری معجزه کنید نگهداری صحیح مواد غذایی بهترین مشاوره ی شغلی آرشیو انجمن های سلام من ترانه سال دارم والا و اندی سالمه دیپلم مکانیک دارم ولی خب تا حالا عملی کار ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوست پوست خوب غذا بخورید و از مواد غذایی مغذی استفاده نمایید ، زیرا بدن شما مواد مغذی غذاها را از داخل

پورشه چطور پورشه شد! همه چیز درباره یک خودروساز مشهور جهان

[ad_1]

پورشه چطور پورشه شد! /همه چیز درباره یک خودروساز مشهور جهان

به گزارش همشهری جوان،او که خود سال‌ها در مرسدس بنز جزو مهندسان رده بالای این شرکت بود، وقتی به فولکس واگن رفت هم ایده‌اش «خودروی مردم» بود و به همین خاطر فولکس بیتل یا همان قورباغه‌ای خودمان را طراحی کرد تا همه مردم بتوانند از سوار شدن ماشین لذت ببرند.»

فردیناند بعدا وقتی برند پورشه را راه انداخت باز سراغ خودرویی رفت که در عین اسپرت بودن برای خانواده‌ها باشد و همین با استقبال مشتری‌ها روبه‌رو شد اما هر چه جلوتر آمدیم و به خصوص بعد از فوت خود فردیناند کارخانه به سمت خودروهای لوکس حرکت کرد و حالا کار به جایی رسیده که پورشه نماد ثروتمند بودن به حساب می‌آید و البته نماد سرعت، کیفیت، دقت، طراحی و خیلی چیزهای دیگر که در طول نزدیک ۸۵ سال به دست آمده اسـت.

* در سوم سپتامبر ۱۸۷۵ فردیناند پورشه در بوهمیان کشور چک به دنیا آمد و وقتی در سال ۱۸۸۹ دوران ابتدایی مدرسه را گذراند رفت پیش پدرش و به شاگردی لوله‌کشی مشغول شد.

* سال ۱۸۹۸ وقتی پورشه و خانواده به اتریش کوچ کرده بودند، او ساخت اولین خودرو را در این کشور به نام خودش ثبت کرد؛ خودرویی برقی به نام P۱ که توانست در نمایشگاه بین‌المللی موتور برلین جایزه بگیرد.

* یک سال بعد موتوری که مهندس جوان ساخته بود، توجه همه دنیا را به او جلب کرد و پورشه هم تصمیم گرفت موتور را توسعه بدهد و توانست یک خودروی مسابقه‌ای بسازد که موتورش با بنزین و برق کار می‌کرد و یک جورهایی هیبریدی بود. نکته جالب این بود که نیروی این موتور برای اولین بار به هر چهار چرخ منتقل می‌شد؛ همان ۴WD خودمان.

* سال ۱۹۰۶ وقتی فردیناند ۳۱ سالش بود، مدیر فنی کمپانی آسترو دایملر شد؛ شرکتی که یکی از بزرگ‌ترین کمپانی‌های خودروسازی دنیا بود و او مسئولیت بخش مهمی از آن را بر عهده گرفته بود.

* ۱۹ سپتامبر ۱۹۰۹ فردیناند آنتون ارنست پورشه که بعدا به فری مشهور شد، به دنیا آمد.

* سال ۱۹۲۳ پورشه که از مدیران ارشد دایملر به حساب می‌آمد، خودروی اسپرت مرسدس را با موتور کمپرسوردار طراحی کرد؛ یک موتور ۲ لیتری که جوایز بسیاری را درو کرد.

* سال ۱۹۳۱ پورشه دفتر خودش را با عنوان مهندسی و مشاوره مهندسی ساخت وسایل نقلیه در اشتوتگارت افتتاح کرد.

* سال ۱۹۳۴ درخواست طراحی و ساخت یک خودرو از فولکس واگن آلمان به دفتر پورشه ارسال شد. یک سال بعد نمونه اولیه فولکس بیتل ساخته و آزمایش شد. این نمونه در گاراژ ویلای خود پورشه در اشتوتگات سر هم شده بود.

* سال ۱۹۴۶ تحت مدیریت فری، پسر بزرگ فردیناند، خودروی مسابقه ای ۳۶۰ به سفارش شرکت ایتالیایی پیرو دوسیو طراحی و ساخته شد.

* سال ۱۹۴۸ برند پورشه با ساخت خودروهای ۳۵۶ و ۰۰۱-۳۵۶ متولد شد. در این سال فولکس واگن خودش می‌توانست خودروها را تولید کند و فری به این فکر افتاد که یک خودروی اسپرت کوچک بسازد. او خیلی زود موفق به ساخت ۳۵۶ شد که با وزن تنها ۵۳۵ کیلوگرم می‌توانست به سرعت ۱۳۵ کیلومتر بر ساعت برسد. تا امروز همه طراحی‌های پورشه بر اساس همین خودرو بوده اسـت.

* سال ۱۹۵۰ توجه دنیا به سمت خودروهای پورشه جلب شد وقتی ۳۵۶SL توانست در رقابت ۲۴ ساعته لو مانس پیروز شود. این خودرو قدم مهمی برای فری بود تا خودروها را به سمت کوپه شدن ببرد. مثل خودروهای فولکس و بر خلاف نمونه‌های اولیه پورشه حالا موتور خودرو به عقب رفته بود و صندلی‌های عقب جمع و جورتر شده بودند.

* ۳۰ ژانویه ۱۹۵۱ فردیناند پورشه در ۷۵ سالگی از دنیا رفت.

* از سال ۱۹۵۳ پورشه شروع کرد به ساخت خودروهایی فقط برای مسابقه و موفقیت‌های بسیاری کسب کرد. اسپایدر ۵۵۰ در این سال‌ها سلطان بی‌رقیب مسابقات اتومبیلرانی بود.

* در سال ۱۹۵۷ پورشه شروع کرد به تولید نسل جدیدی از خودروهای اسپرت. نکته کلیدی که فری روی آن تاکید داشت بزرگ‌تر شدن اتاق و راحت‌تر شدن صندلی‌های عقب بود. حاصل، خودروی کوپه‌ای شد که دو صندلی جلو و دو صندلی عقب داشت و طراحی آلکساندر، پسر فری بود. این خودرو با یک موتور ۲ لیتری که توان ۱۳۵ اسب بخار را داشت، با یک موتور تخت ۶ سیلندر کار می‌کرد. ۹۱۱ افسانه‌ای از دل همین خودرو بیرون آمد.

* سال ۱۹۶۴ تولید پورشه ۹۱۱ آغاز شد. یک سال قبل مدل ۹۰۱ به بازار آمده بود و پس از آن هر سال یک مدل جدید روانه جاده‌ها می‌شد.

* سال ۱۹۸۴، پورشه ۹۱۱ کررا ۴*۴ توانست قهرمان مسابقات رالی پاریس داکار شود.

* سال ۱۹۹۳ در نمایشگاه خودروی دیترویت پورشه از آغاز طراحی‌اش برای مدل باکستر خبر داد.

* سال ۱۹۹۶ پورشه تولیدش را از مرز یک میلیون خودرو گذراند. در این سال تولید پورشه باکستر هم آغاز شد.

* ۲۷ مارس ۱۹۹۸ فری پورشه در ۸۸ سالگی فوت کرد.

* سال ۲۰۰۹ و در صدمین سالگرد تولد فری پورشه، موزه این کارخانه افتتاح شد.

۵۴۵۴

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

6 سپتامبر 2016 ... کافی است ببینید کسی از پورشهاش پیاده شد تا با خیال جمع بگویید طرف خیلی پولدار است اما این دقیقا خلاف چیزی است که فردیناند پورشه در ...6 سپتامبر 2016 ... کافی است ببینید کسی از پورشهاش پیاده شد تا با خیال جمع بگویید طرف خیلی پولدار است اما این دقیقا خلاف چیزی است که فردیناند پورشه در ...6 سپتامبر 2016 ... کافی است ببینید کسی از پورشه اش پیاده شد تا با خیال جمع بگویید طرف خیلی پولدار است اما این دقیقا خلاف چیزی است ک.فردیناند بعدا وقتی برند پورشه را راه انداخت باز سراغ خودرویی رفت که در عین اسپرت بودن برای خانواده ها باشد و همین با استقبال مشتری ها روبه رو شد اما هر چه جلوتر ...6 سپتامبر 2016 ... پورشه چطور پورشه شد! /همه چیز درباره یک خودروساز مشهور جهان تکنولوژی - کافی است ببینید کسی از پورشهاش پیاده شد تا با خیال جمع نقل بکنید ...6 سپتامبر 2016 ... کافی است ببینید کسی از پورشهاش پیاده شد تا با خیال جمع بگویید طرف خیلی پولدار است اما این دقیقا خلاف چیزی است که فردیناند پورشه در ...6 سپتامبر 2016 ... کافی است ببینید کسی از پورشهاش پیاده شد تا با خیال جمع بگویید طرف خیلی پولدار است اما این دقیقا خلاف چیزی است که فردیناند پورشه در ...6 سپتامبر 2016 ... پورشه چطور پورشه شد! /همه چیز درباره یک خودروساز مشهور جهان. کافی است ببینید کسی از پورشهاش پیاده شد تا با خیال جمع بگویید طرف خیلی ...جهان مشهور خودروساز یک درباره چیز /همه شد! پورشه چطور پورشه.

کلماتی برای این موضوع
پورشه چطور پورشه شد همه چیز درباره یک خودروساز مشهور جهانپورشه چطور پورشه شد همه چیز درباره یک فری مشهور شد پورشه ارسال شد یک پورشه چطور پورشه شد همه چیز درباره یک خودروساز مشهور جهانپورشه چطور پورشه شد همه چیز درباره یک خودروساز مشهور جهان پورشه چطور پورشه شد پورشه چطور پورشه شد همه چیز درباره یک خودروساز مشهور جهانپورشه چطور پورشه شد همه چیز درباره یک خودروساز مشهور جهان پورشه ارسال شد یک پورشه چطور پورشه شد همه چیز درباره یک خودروساز مشهور جهان…فن آوری و مهندسیکافی است ببینید کسی از پورشه‌اش پیاده شد تا با خیال جمع بگویید طرف خیلی پولدار است آگهی‌ها و نیازمندی‌های اتومبیل خرید و فروش اتومبیل پورشهشرکت مشهور جهان را ببینیداز پورشه ۹۱۱ شد همه چیز درباره یک خودروی اسپرت الکتریکی چینی‌ها در راه آمریکا کا۵۰ در … اسپرت خود در جهان شناخته نمی پورشه شد همه چیز درباره یک خودروساز مشهور جهاناز فردیناند پورشه تا پولداران پورشه سوارازفردیناندپورشهتاپورشه چطور پورشه شد همه چیز درباره یک خودروساز مشهور جهان ها در دیدار لیگ یک رویت اخبار اتومبیل های کلاسیک پورشه چطور پورشه شد همه چیز درباره یک خودروساز مشهور جهان می‌دهد که چطور فقط هزینه ده ها میلیونی نگهداری پورشه در تهران را …خبرفقطهزینهدههاپورشه یک و نیم میلیاردی در پورشه چطور پورشه شدهمه چیز درباره یک خودروساز مشهور جهانهمه‌چیز درباره شیرهای مشهور پـژوهمه‌چیزدربارهمشهورپـژوهمه‌چیز درباره شیرهای مشهور پـژو نماد یک خودروساز همه‌چیز درباره شیرهای مشهور

چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟

[ad_1]

در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکت‌های گارانتی برای مردم به وجود آورده‌اند و سامانه‌ای که به‌منظور شکایت از این شرکت‌ها طراحی شده آشنا می‌شوید.

 به گزارش مشرق، با وجود مشکلات فراوان پیرامون نحوه عملکرد شرکت های گارانتی هنوز بسیاری از مردم نمی دانند چگونه و از چه طریقی از این شرکت ها شکایت کنند در این گزارش با مشکلاتی که این شرکت‌ها به وجود آورده اند و سامانه ای که به منظور شکایت از آنها طراحی شده آشنا می شوید.

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که یک محصول الکترونیکی گارانتی‌دار را خریده باشید اما وقتی به دلیل مشکلی که این وسیله دارد با گارانتی محصول تماس می گیرید می بینید که شرکت گارانتی‌کننده با ادعاهای واهی از تقبل گارانتی شانه خالی می کند. مثلا درباره یخچال مسئول مربوطه مدعی می شود که صدای بلند یخچال طبیعی است و مشمول گارانتی نمی‌شود یا مثلا برفک زدن یخچال شامل گارانتی نمی شود. یا برخی از گارانتی های نمایشگرهای خانگی مشکل ساختاری تلویزیون در نمایش تصاویر را به گردن پایین بودن کیفیت آنتن می‌اندازند و او را از سرشان باز می کنند.
 
موضوع اما به همین جا ختم نمی شود. در این سال ها شاهد ظهور گارانتی های تقلبی نیز هستیم؛ به این معنی که اگرچه گارانتی های مختلف با نام های متنوع و رنگ و وارنگی لیست می شوند و روی کالاهای مختلف چسبانده می شوند اما درواقع صرفا یک تکه کاغذ بی ارزش هستند و هیچ شرکتی برای انجام خدمات آن ها ثبت نشده و مسئول نیست.
 
مشکلات فراوان شرکت های گارانتی
 
حدود 3 ماه پیش از یکی از شرکت های خوشنام داخلی یک دستگاه یخچال خریداری کردم اما سر و صدای زیاد و برفک زدن‌‌‌های پی در پی آن تبدیل به مشکلی جدی شده بود. پس از دو هفته با گارانتی آن تماس گرفتم و خواستار رسیدگی شدم. در اثر بی نظمی و شلوغی بیش از حد شرکت گارانتی‌کننده چند بار اپراتورها آدرس منزلمان را به اشتباه ثبت کردند و بررسی دو مشکل ساده توسط این شرکت هفته‌ها وقتم را گرفت.
 
وقتی یک جستجوی اینترنتی ساده انجام دادم فهمیدم که این مشکل برای بسیاری دیگر از کسانی که محصولشان این گارانتی را دارد هم پیش آمده است.
 
این در حالی است که با ایجاد یک سیستم اینترنتی ساده برای ثبت مشکل می‌توان بدون تمام این آشفتگی‌ها و بی نظمی‌ها به مشکلات تمام افراد شامل گارانتی رسیدگی کرد اما گویا اراده لازم برای حل این مشکل در برخی از شرکت های گارانتی وجود ندارد و ترجیح می دهند آنقدر کاربران خود را سر بدوانند تا فرد قید استفاده از گارانتی را زده و عطای آن را به لقایش ببخشد.
 
در وزارت ارتباطات در این سال ها برای پیگیری شکایات مردمی از شرکت های اینترنتی سامانه 195 به وجود آمده است. این سامانه که هم به صورت اینترنتی و هم به صورت تلفنی فعال است این امکان را به وجود می آورد که مردم در صورت بروز هرگونه اجحاف در حقشان بتوانند شکایت کرده و شکایت خود را پیگیری کنند.
 
اما برای ثبت شکایت از گارانتی های تقلبی چه سامانه‌ای وجود دارد و کدام نهاد مسئول رسیدگی به این قبیل مسایل است؟
 
در حال حاضر از چه طریقی می‌توان شکایت کرد؟
 
در حال حاضر در صورتی که اهالی تهران از صنف خاصی شاکی هستند می‌توانند به "سامانه جامع پاسخگویی به شکایات اداره کل تعزیرات حکومتی استان تهران" به آدرس http://www.tehtazirat.ir/index.php/form"" مراجعه کرده و پس از ثبت مشخصات شکایات خود را طرح کنند. البته ساکنان سایر استان‌های کشور هم می‌توانند با جستجوی آدرس سایت تعزیرات شهر خود در اینترنت به صفحه مربوط به استان خود رفته و شکایتشان را ثبت کنند. پس اگر شما هم با گارانتی وسیله‌ای که به تازگی خریده‌اید مشکل دارید اگر فروشنده‌ای جنس تقلبی به شما قالب کرده است به هیچ وجه دست، دست نکنید و حتی نه به خاطر خودتان، بلکه به خاطر اصلاح امور مملکتتان هم که شده دست به کار شوید و شکایت خود را همین حالا ثبت کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

15 آگوست 2016 ... در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکتهای گارانتی برای مردم به وجود آوردهاند و سامانهای که بهمنظور شکایت از این شرکتها طراحی شده آشنا میشوید.15 آگوست 2016 ... به گزارش خبرنگار دنیای ارتباطات گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ با وجود مشکلات فراوان پیرامون نحوه عملکرد شرکت های گارانتی هنوز ...ايسنا/ بر اساس يک قانون جديد، خدمات رفع عيب و تعمير خودروهاي تحت گارانتي در صورت تصادفي که ناشي از نقص فني خودرو نباشد، مشمول گارانتي نخواهد بود.در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکتهاي گارانتي برای مردم به وجود آوردهاند و سامانهای که بهمنظور شکايت از این شرکتها طراحی شده آشنا میشوید. به گزارش خبرنگار ...در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکتهای گارانتی برای مردم به وجود آوردهاند و سامانهای که بهمنظور شکایت از این شرکتها طراحی شده آشنا میشوید.درزمان طرح اعلام و یا شکایت به عملکرد دستگاه ها و سازمان های اجرایی و ارائه اطلاعات ... در خصوص عملکرد شرکت ها و مؤسسات و ارگان های دولتی و یا مؤسسات و شرکت های عام ...17 آگوست 2016 ... در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکتهای گارانتی برای مردم به وجود آوردهاند و سامانهای که بهمنظور شکایت از این شرکتها طراحی شده آشنا میشوید.2 دسامبر 2013 ... داست امروز گارانتی های ما بود هممون با احترام 200 تومان 300 تومان 500 تومان هزینه میکنیم که مهر ضمانتو یه ... چطور باید از شرکت اسنوا شکایت کنیم .ماجرای واردات خودروهای آمریکایی به ایران تمامی ندارد. با مراجعه به سامانه ثبت سفارش واردات وزارت صنعت، معدن و تجارت، سفارش 24 دستگاه خودروی آمریکایی شورولت ...شرکتهای فناوری از خدمات متنوع برای مقابله با حملات سایبری استفاده کنند ..... گوشی به اصطلاح دارای گارانتی تعویض همان روز دوم خراب شد و آنها ان را تعویض نکردند. ... سلام خسته نباشید من میخواهم از یک گوشی فروش شکایت کنم چون گوشیم رو بردم ... که من سالم اوردم چطوری سوخت میگه در حین تعمیر گوشی خراب شه به ما ربطی نداره.

کلماتی برای این موضوع
الف چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟با وجود مشکلات فراوان پیرامون نحوه عملکرد شرکت های گارانتی هنوز بسیاری از مردم نمی چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟بخشاجتماعیچطوردر این گزارش با مشکلات متعددی که شرکت‌های گارانتی برای مردم به وجود آورده‌اند و چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟ پایگاه …تراز در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکت‌های گارانتی برای مردم به وجود آورده‌اند چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟ رویـش نیــوزدر این گزارش با مشکلات متعددی که شرکت‌های گارانتی برای مردم به وجود آورده‌اند و چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟ در این …در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکت‌های گارانتی برای مردم به وجود آورده‌اند و چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟ پایگاه …با وجود مشکلات فراوان پیرامون نحوه عملکرد شرکت های گارانتی هنوز بسیاری از مردم نمی چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟ پایگاه …در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکت های گارانتی برای مردم به وجود آورده اند و سامانه چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟ ساعتساعتبا وجود مشکلات فراوان پیرامون نحوه عملکرد شرکت های گارانتی هنوز بسیاری از مردم چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟ در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکت‌های شمیم عشق چطور از شرکت های گارانتی شکایت کنیم؟در این گزارش با مشکلات متعددی که شرکت‌های گارانتی برای مردم به وجود آورده‌اند و

مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟

[ad_1]
مفیدستان:

اکثر افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند از چاقی بی‌دلیل خود شکایت دارند و به دنبال راهی برای لاغری می‌گردند. درست است که در این وضعیت لاغر شدن کار چندان ساده‌ای نیست اما غیر ممکن هم نیست. اگر شما هم بدون دلیل چاق می ‌شوید امکان دارد با مشکل کم کالری تیروئید مواجه شده باشید که خودتان از آن بی ‌خبرید. بهتر است آزمایش خون بدهید و وضعیت تیروئیدتان را بررسی کنید.

برای مبتلایان به کم کاری تیروئید از دست دادن وزن به خاطر پایین بودن سطح هورمون فعال تیروئید یعنیT3مشکل است. در واقع این هورمون برای تنظیم متابولسیم بدن بسیار قدرتمند عمل می کند.

به کسانی مبتلا به هیپوتیروئید یا کم کاری تیروئید هستند، توصیه می شود برای کاهش وزنشان مهمترین اقدام، درمان این بیماری باشد. با این حال انجام تغییراتی در شیوه زندگی در کنار این بیماری، از قبیل اتخاذ رژیم غذایی سالم، ورزش و برخی شیوه های دیگر به از دست دادن موثر وزن کمک می کند.

در این جا 6 استراتژی کاهش وزن برای مبتلایان به کم کاری تیروئید معرفی شده است:

حذف گلوتن از رژیم غذایی: نکته مهم این است که گلوتن بالا در رژیم غذایی این بیماران با جذب ید در بدن آن ها تداخل دارد و منجر به سرکوب عملکرد تیروئید می شود. در این میان، ارتباط بین عدم تحمل گلوتن و اختلالات تیروئید طولانی مدت، شناخته شده است. آرد گندم مانند نان، پاستاها و کیک، جو، چاودار و جوی دو سر حاوی گلوتن هستند. البته سس های سالاد و شکلات را نیز باید به این لیست اضافه کرد. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید هنگام خرید مواد غذایی به برچسب آنها دقت کرده و مواد غذایی بدون گلوتن را انتخاب کنند.

پرش از کربوهیدرات های ساده و قند: توصیه متخصصان، اتخاذ یک رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات های ساده بسیار اندک و کربوهیدرات های پیچیده فراوان است. قندهای ساده موجود در نشاسته ها، آب نبات و نوشیدنی های شیرین بعلاوه نان سفید، باید تقریبا در مبتلایان به کم کاری تیروئید حذف شوند و جای خود را به کربوهیدرات های پیچیده مانند نان کامل و غلات کامل بعلاوه میوه ها و سبزیجات دهند. اجتناب از کربوهیدرات های ساده به کاهش تولید سیتوکین که یک پروتئین منجر به التهاب در بدن است، کمک می کند.

مصرف غذاهای ضد التهاب: غذاهای ضد التهاب می توانند باعث کاهش درد و افسردگی شوند که همگی به افزایش خطر ابتلا به کم کاری تیروئید کمک می کنند. غذاهای ضد التهاب در واقع به تسکین سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. این غذاها شامل سبزیجات تیره رنگ، گوجه فرنگی، ماهی های چرب، آجیل، میوه، روغن زیتون، و ... است.

مصرف وعده های غذایی کوچک تر: کم کاری تیروئید عملکرد دستگاه گوارش را کند می کند. در این میان خوردن وعده های غذایی کوچکتر حاوی ریز مغذی ها، پروتئین های با کیفیت، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم، منجر به تعادل قند خون و جلوگیری از اضافه وزن می شود.

ورزش: همان طور که گفتیم مشکل کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می‌ شود. حتی بعد از اینکه تیروئید دوباره شروع به عملکرد درست می‌ کند باز در بیشتر موارد متابولیسم نمی‌ تواند به وضعیت قبلی خود برگردد. برای همین لازم است که نه تنها به فکر تنظیم برنامه‌ غذایی باشید بلکه باید انجام حرکات ورزشی منظم را نیز در برنامه‌ی روزانه ‌تان بگنجانید و بیشتر از هر زمان دیگر به فکر افزایش متابولیسم بدنتان باشید. شاید پیش از این مشکل، 3 جلسه ورزش در هفته کافی بود تا وزنتان کاهش پیدا کرده و عضلاتتان تقویت شود؛ اما بعد از ابتلا به کم کاری تیروئید این جلسات کافی نخواهد بود. در واقع شما به 4 یا 5 جلسه ورزش هفتگی نیاز دارید تا به نتایج دلخواهتان برسید. در نظر بگیرید که بیشتر ورزش‌های مربوط به تقویت قلب و عروق انجام دهید.

مصرف داروهای تیروئید: در نظر داشته باشید که داروهای تیروئید باید با معده خالی و با آب فراوان میل شوند. این داروها را با هیچ داروی دیگری میل نکنید و حداقل آنها را 30 تا 60 دقیقه قبل از مصرف صبحانه استفاده کنید. اگر سطوح هورمون های تیروئید هنوز با وجود مصرف داروها به میزان نرمال نرسیده باشد، ممکن است توانایی شما را برای کاهش وزن موثر تحت تاثیر قرار دهد. در این زمان نیاز است با پزشک تان درباره تنظیمات درمانی برای موفقیت در کاهش وزن مشورت کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رژیم غذایی در کم کاری تیروئید، تیروئید، غده تیروئید…کم کاری تیروئیدبادام زمینی و کم کاری تیروئیدسبزی جاتسویاتیروئیدتیروئید کم کار چند روش ساده برای مقابله با کم‌کاری تیروئیداضافه وزن به تنهایی مشکلات زیادی را برای فرد به وجود می‌آورد که می‌توان به عنوان غذاهای ممنوع در کم کاری تیروئید رژیم غذایی تغذیه تغذیهرژیم غذاییسلامت نیوز برخی از مواد غذایی حاوی ترکیباتی هستند که منجر به کاهش عملکرد تیروئید می غذاهای ممنوع در کم کاری تیروئیدکم کاری تیروئید یکی از شایع ترین بیماری ها در تمام دنیا می‌باشد که اثرات فراوانی از تست‌ های غربالگری نوزادان اجباری استشاید این سوالی باشد که در بدو تولد نوزاد در ذهن بسیاری از والدین مطرح ‌شود آیا می مجله سلامتی دکتر کرمانی رژیم لاغری و کاهش وزنبا اینکه تصمیم کاهش وزن نهایتا بستگی به خودمون داره، اما همگی نیاز به کمک و حمایت داریمایدزی‌ها چطور زندگی می‌کنند؟ایدزی‌ها چطور زندگی می‌کنند؟ بیماران ایدزی، چطور زندگی می‌کنند؟ انگ،‌ تبعیض کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و …این چربی سوز هدفمند ترین، قدرتمند ترین و بیرحم ترین چربی سوزی ست که جهان تاکنون به خود عامل ایجاد یبوست چیست و چطور درمان میشود…بیماری‌هایبوست یکی از موضوعاتی است که افراد کمتر رغبت به صحبت کردن در مورد آن نشان میدهند و حتی غذاهای ممنوع در کم کاری تیروئید رژیم غذایی تغذیه سلامت نیوز تغذیه رژیم غذایی سلامت نیوز برخی از مواد غذایی حاوی ترکیباتی هستند که منجر به کاهش عملکرد تیروئید می‌شوند تست‌ های غربالگری نوزادان اجباری است شاید این سوالی باشد که در بدو تولد نوزاد در ذهن بسیاری از والدین مطرح ‌شود آیا می ‌توان ایدزی‌ها چطور زندگی می‌کنند؟ ایدزی‌ها چطور زندگی می‌کنند؟ «بیماران ایدزی، چطور زندگی می‌کنند؟» انگ،‌ تبعیض،‌ طرد از حل‌المسائل نفخ بدبو شدن گاز روده چه زمانی بیشتر می‌شود؟ معمولاً خوردن مواد فیبردار مانند کلم، کاهو و کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان پی آر پی زیبایی شما در خون شماست پیش گفتار یک روش نسبتا نوین و بنیادین سلول های درمانی در علم بهترین و جدیدترین مطالب پزشکی بالابودن آنزیم‌های کبدی در دکتر سید رفیع حسینی، متخصص چشم در پاسخ به این پرسش می‌گوید در صورت درمان نشدن آستیگماتیسم پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ سید علی در ۲۳ام آذر ۱۳۹۲ ساعت ۰۱۳۳ سلام خسته نباشید میگم به شما خدا شما رو خیر بده که با عامل ایجاد یبوست چیست و چطور درمان میشود … بیماری‌ها یبوست یکی از موضوعاتی است که افراد کمتر رغبت به صحبت کردن در مورد آن نشان میدهند و حتی در دیابت، درمان دیابت و کنترل قند خون، علائم دیابت، پیشگیری از کنترل دیابت با مصرف گشنیز سرکه سیب به عنوان یک آنتی بیوتیک و داروی دیابت درمان دیابت با طب