چطور متوجه بیمار بودن کلیه ها شویم؟

[ad_1]

، اگر کلیه از کار بیفتد، تولید هورمون اریتروپوئیتین که عامل حمل اکسیژن توسط گلبول های قرمز خون اســت، متوقف خواهد شد. این مساله منجر به کاهش میزان اکسیژن در گلبول های خون و نهایتا سلول های مغز و ماهیچه های بدن می شود. کمبود اکسیژن در سلول های بدن نیز خستگی آنها و بدن را در پی خواهد داشت.

این علائم و نشانه ها بسیار شاید آنقدر جزئی و کم اهمیت به نظر برسند که افراد چندین سال با آنها زندگی کنند و حتی شکایتی هم نداشته باشند. اما همین مشکلات کوچک، می توانند به نارسایی کلیوی منجر شوند.

تغییرات در ادرار
اگر مشکلی در کارکرد کلیه ها ایجاد شود، اولین نشانه های آن در وضعیت ادرار مشاهده می شود.

تجربه بیماران

دفعات مکرر ادرار در شب

مشاهده ادرار کف آلود و رنگ پریده

ادرار تیره رنگ

دفع ادرار به همراه خون

احساس درد و فشار به هنگام ادرار

تورم

اختلال در عملکرد کلیه ها منجر به جمع شدن مایعات در آن و تورم شان می شود. این تورم در نقاطی مانند پاها، مچ دست و پا، و حتی صورت نیز ایجاد شده و با درد همراه اســت. تجربه بیماران از این قرار اســت:

مچ دست و پاها تا حدی ورم می کنند که ممکن اســت حتی فکر کنید کفش هایتان تنگ شده اند.

ممکن اســت در کنار علایمی مانند ریزش مو و کاهش وزن بدن، صورت تان چاق تر به نظر برسد. این در واقع تورم صورت اســت.

تورم در مچ پاها، احساس درد و خستگی را به حدی می رساند که حتی نمی توانید راه رفتن را تا کوچه بعد ادامه دهید.

خستگی
اگر کلیه از کار بیفتد، تولید هورمون اریتروپوئیتین که عامل حمل اکسیژن توسط گلبول های قرمز خون اســت، متوقف خواهد شد. این مساله منجر به کاهش میزان اکسیژن در گلبول های خون و نهایتا سلول های مغز و ماهیچه های بدن می شود. کمبود اکسیژن در سلول های بدن نیز خستگی آنها و بدن را در پی خواهد داشت.

تجربه بیماران:
احساس خستگی به طور مداوم همراه شماست و هیچ نیرویی در بدن خود حس نمی کنید.

تمایل به خوابیدن، بیشتر و بیشتر می شود. به محض اینکه از محل کار به خانه می رسید، اولین چیزی که احساس می کنید، نیاز شدید به خواب اســت.

حتی اگر هیچ کاری انجام ندهید، همیشه احساس خستگی می کنید؛ درست به مانند اوقاتی که کار زیادی انجام داده و خستگی امان شما را بریده اســت.

جوش های پوستی و خارش پوست
اگر کلیه ها کم کار شده یا از کار بیفتند، مواد زائد وارد خون می شوند که می تواند بثورات پوستی و حس خارش شدید را ایجاد کند.

تجربه بیماران:
این وضعیت، یه خارش عادی در بخشی از پوست نیست. احساس می کنید تمام بخش های سطحی و زیرین پوست، می خارند!

برای رفع خارش، ممکن اســت حتی از برس نیز استفاده کنید و به سبب خاراندن بسیار، به پوست خود صدمه بزنید.

حس کردن طعم آهن در دهان
تجمع اوره و سایر مواد زائد در بدن، باعث می شود که طعم مواد غذایی را متفاوت حس کنید. ممکن اســت این مساله حتی علاقه شما را به خوردن گوشت و سایر مواد غذایی کم کند و وزن تان به شدت کاهش یابد.

تجربه بیماران:
هر چقدر هم اشتها داشته باشید، علاقه ای به غذا خوردن ندارید.

تهوع و استفراغ
مواد زائدی که به خاطر کم کاری یا نارسایی کلیوی در بدن انباشت شده اســت منجر به بروز حالت تهوع و استفراغ می شود.

تجربه بیماران:
علاوه بر خارش شدید، حالت تهوع نیز غالب اســت.

حالت تهوع نمی گذارد شما چیزی بخورید.

تنگی نفس
تنگی نفس به دو دلیل به مشکلات کلیوی مربوط می شود. اول اینکه سرریز مایعات اضافی در بدن منجر به کاهش عملکرد ریه ها می شود. و عامل دوم کاهش میزان اکسیژن در خون اســت که علاوه بر سایر سلول های بدن، سلول های بافت ریه را نیز با مشکل مواجه می کند.

تجربه بیماران:
خوابیدن مشکل می شود. تنگی نفسی احساس غرق شدن را به بیمار القا می کند.

اگر بخواهید مسیر طولانی راه روید یا از چند پله بالا روید احتمالا دچار مشکل خواهید شد و به شدت خسته و بیحال می شوید.

احساس سرما
کم خونی ناشی از نارسایی کلیوی باعث افزایش احساس سرما در شما می شود. ممکن اســت حتی در یک اتاق گرم هم سردتان شود.

تجربه بیماران:
گاهی به حد لرز سردتان می شود.

احساس سرمای زیاد در هر شرایطی ممکن اســت پیش آید. حتی زمانی که هوا بسیار بسیار گرم اســت، سرما برایتان غیر قابل تحمل خواهد بود.

به یاد داشته باشید، برای آگاهی از جزئیات بروز هر نشانه، باید به پزشک مراجعه کنید. در اغلب موارد آزمایش خون و ادرار نیز توسط پزشک برای تان تجویز می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 سپتامبر 2016 ... این علائم و نشانه ها بسیار شاید آنقدر جزئی و کم اهمیت به نظر برسند که افراد چندین سال با آنها زندگی کنند و حتی شکایتی هم نداشته باشند. اما همین ...24 سپتامبر 2016 ... اگر کلیه از کار بیفتد، تولید هورمون اریتروپوییتین که عامل حمل اکسیژن توسط گلبول های قرمز خون است، متوقف خواهد.چطور متوجه بيمار بودن کليه ها شويم؟ تاریخ انتشار : 1395/07/04 08:00:27 نمایش : 110. اگر کليه از کار بيفتد، توليد هورمون اريتروپوئيتين که عامل حمل اکسيژن ...اگر کلیه از کار بیفتد، تولید هورمون اریتروپوئیتین که عامل حمل اکسیژن توسط گلبول های قرمز خون است، متوقف خواهد شد. این مساله منجر به کاهش میزان اکسیژن در ...اگر سنگ کلیه کوچک باشد با برخی از نوشیدنیها قابل رفع شدن است. این متخصص تغذیه تصریح کرد: اغلب نوشیدنیها با دفع ادرار زیاد موجب رفع سنگ کلیه می شوند.چطور متوجه بیمار بودن کلیه ها شویم؟ ... دود انحصارطلبی شرکت های خارجی در چشم بیماران. - مهر ... مهارحریق در۱۵۰۰ متر فضای سبز/ کمک سربازان برای خاموش کردن شعله ها.چطور متوجه بیمار بودن کلیه ها شویم. چطور از قطع یارانه خود مطلع شویم؟ چطور از قطع یارانهی خود مطلع شويم؟ سوالی که این روزها در ذهن بسیاری از ایرانیان به خصوص ...25 سپتامبر 2016 ... علائم و نشانه های از کار افتادن کلیه ها شاید آنقدر جزئی و کم اهمیت به نظر برسند که افراد چندین سال با آنها زندگی کنند و حتی شکایتی هم نداشته ...این علائم و نشانه ها بسیار شاید آنقدر جزئی و کم اهمیت به نظر برسند که افراد چندین سال با.24 سپتامبر 2016 ... این علائم و نشانه ها بسیار شاید آنقدر جزئی و کم اهمیت به نظر برسند که افراد چندین سال با آنها زندگی کنند و حتی شکایتی هم نداشته باشند. اما همین ...

کلماتی برای این موضوع
خبرگزاری تسنیم چطور متوجه بیمار بودن کلیه ها شویم؟چطوربه گزارش گروه رسانه‌های خبرگزاری تسنیم،اگر کلیه از کار بیفتد، تولید هورمون الف چطور متوجه بیمار بودن کلیه ها شویم؟جوش های پوستی و خارش پوست اگر کلیه ها کم کار شده یا از کار بیفتند، مواد زائد وارد خون از کجا متوجه کبد چرب در خود شویم؟آیا شما هم کبد چرب دارید وقتی دچار اختلال کبد چرب می شوید ممکن است متوجه ابتلا به آن افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …انواع اضطراب ها و ترس ها ۱ اختلال اضطراب فراگیر اگر در تمام مدت روز بدون بیماریهای غیر واگیر شایع سایت پزشکان بدون مرزسنگ کلیه ذرات کوچک و سخت که در یک یا هر دو کلیه تشکیل شده و گاهی به داخل حالب ها لوله کمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده کتاب کودک، دبستان و پیش دبستان• اطلاع از آخرین کتاب ها و محصولات کتاب کودک در کانال تلگرامدلیل زشت شمردن صیغه چیست؟ شهر سوالبا عرض سلام اولا تردیدی نیست که ازدواج دائم نسبت به ازدواج موقت اولویت و مزیت هایی داردکتابچه پنج بیماری شایع روانپزشکی مرکز …نشانه های جسمی استرس گرفتگی و انقباض در گلو، سینه، معده ، شانه ها، گردن و فک

چطور از موفقیت دیگران از ته دل خوشحال شویم؟

[ad_1]

برای همه اتفاق افتاده اســت.
زندگی خوب اســت تا اینکه یکدفعه، کسی که می‌شناسید کارش حسابی می‌گیرد. یک نفر دیگر با فردی بسیار عالی و موقعیتی فوق‌العاده ازدواج می‌کند. یک نفر دیگر کاری عالی که همیشه دوست داشت را پیدا می‌کند. و شما هنوز در کاری هستید که از آن متنفرید، بدهی‌هایتان روز به روز بیشتر می‌شود و هنوز هم نتوانسته‌اید شریک‌زندگی مناسب خود را پیدا کنید. حسادت، دشمنی و خشم نسبت به آنها و همچنین خودتان، در شما ریشه دوانده و کم‌کم همه وجودتان را می‌گیرد اما وقتی با آن افراد روبه‌رو می‌شوید و می‌خواهید به آنها تبریک بگویید، این احساسات منفی را را با نقاب لبخند می‌پوشانید.
با خودتان فکر می‌کنید، «چرا من نه؟»
زندگی عادلانه نیست!
اما این همه حسادت برای چه؟
آیا نمی‌شود نه تنها از ته دل برای موفقیت دیگران خوشحال شویم بلکه از خودمان هم راضی و خوشنود باشیم؟
آیا امکان‌پذیر اســت؟
آیا خواستن هر دوی اینها بیش از اندازه اســت؟
اینجا به دو راه برای فکر کردن به آن اشاره می‌کنیم و بعد از آن یک روش خیلی بزرگ‌تر مطرح می‌کنیم که دید شما نسبت به همه چیز را تغییر می‌دهد. اول، هر کاری را قبل از اینکه خیلی «بزرگ» شوند، تحسین کنید. هیچ موفقیتی یک شبه به دست نیامده اســت.migna.ir مردم یک بوکسور را می‌بینند که ۲ دقیقه وارد رینگ می‌شود، و آخر روز ۵۰۰،۰۰۰ دلار دستمزد می‌گیرد. ۵۰۰،۰۰۰ دلار برای دو دقیقه کار! هیچ کس نیست که این را نخواهد. اما این واقعاً ۵۰۰،۰۰۰ دلار برای دو دقیقه کار نبوده اســت. ۵۰۰،۰۰۰ دلار برای سال‌ها و سال‌ها تمرین کردن، عرق ریختن، خون ریختن، کتک خوردن، کبود شدن، درد کشیدن، سردرگم بودن درمورد اینکه آیا این کار واقعاً به دردتان می‌خورد ، آیا ارزشش را دارد، سال‌ها اشک ریختن، افسردگی، شک، ترس، زود بیدار شدن، دویدن، نخوردن چیزهایی که دوست دارید، تحمل فشارهای زیاد، شنیدن کُری‌های حریفان، جراحی زخم‌ها و آسیب‌ها، هزینه کردن برای مربی، احساس تهوع در اتاق رختکن، انتظار شروع مسابقه، انتظارات طرفداران و فشاری که روی شما وارد می‌کند، ترس از حریف که قصد صدمه زدن به شما را دارد و خیلی خیلی چیزهای دیگر. بله، در ظاهر به نظر می‌رسد که موفقیت هر فردی فوری به دست آمده اســت، اما به‌ندرت اینطور اســت. کمی به آن فکر کنید. www.migna.ir
مسیری که آنها را به آنجا رسانده اســت را تحسین کنید. خود همین به تنهایی کمی از نیش حسادتتان را کمتر می‌کند. این اولین راهکار بود، تحسین روند و مسیر کار فرد موفق.
دومین چیزی که طبیعتاً به دنبال آن می‌آید؟
بگذارید این روند کار به شما انگیزه دهد. تا جاییکه می‌توانید سعی کنید از آن درس بگیرید. بگذارید آن مسیر موفقیت به شما انگیزه دهد نظم بیشتری به کارهایتان بدهید.
حالا آن روش بزرگ! شاید خیلی از شما صفحه را پایین آورده‌اید که فقط آن روش بزرگ را بخوانید، اما اگر اینکار را کرده‌اید و الان مشغول خواندن این جملات هستید، دوباره به بالای صفحه برگردید و مطلب را به ترتیب خوانده و دنبال کنید. ما هیچ جمله‌ای درمورد آن روش بزرگ را مشخص ننوشته‌ایم، یعنی نه زیرش خط کشیده‌ایم نه رنگ آن را تغییر داده‌ایم که چشم شما را نگیرد. فقط اگر خط به خط مطلب را دنبال کنید به آن می‌رسید. خوب.
حالا برسیم به آن راهکار بزرگ. یک چیزی که واقعاً باید بفهمید این اســت که موفقیت آنها چیزی از سهم شما از آن کیک کم نمی‌کند. درواقع کیکی وجود ندارد. ما از کیک بعنوان استعاره استفاده کردیم تا بفهمید که طرزفکر اشتباهتان کجا بوده اســت. ما همیشه فکر می‌کنیم مردم به فلان چیز و بهمان چیز می‌رسند اما ما هیچوقت نمی‌رسیم. وقتی کسی به چیزی می‌رسد، از چیزهایی که ما می‌توانیم به آن برسیم کم نمی‌کند. کمی به آن فکر کنید. ما به این دلیل زود حسادت می‌کنیم که احساس می‌کنیم وقتی کسی به چیزی می‌رسد دیگر ما نمی‌توانیم به آن برسیم. انگار آن چیز را از ما می‌گیرند و دور می‌کنند. این طرزفکر آگاهانه نیست. یک مثال کلاسیک می‌زنیم. آرش علاقه زیادی به سارا دارد. آنها کمی با هم معاشرت کردند اما هیچ چیز جدی بینشان اتفاق نیفتاد. آرش نمی‌خواست وارد اقدام جدی شود. در این میان، سارا یک نفر را پیدا می‌کند و با او ازدواج می‌کند. واکنش کلاسیک آرش؟ حسادت، دشمنی، خشم به شوهر سارا، و به دنبال آن افسوس خوردن برای اینکه باید زودتر وارد عمل می‌شد و تکانی به خود می‌داد و اینکه دیگر هیچوقت با کسی مثل سارا برخورد نخواهد کرد.
اجازه بدهید سوال بپرسیم. تصور کنید به اندازه یک وان حمام پاپکُرن در سینما به شما می‌دهند. بله، می‌دانم کمی غیرواقعی اســت اما کمی تحمل کنید. واقعاً دوست دارید آن پاپکرن را مزه کنید به همین دلیل یکی از آنها را از وان با دستتان برمی‌دارید، به سمت دهانتان می‌آورید و بعد تصادفاً از دستتان می‌افتد روی زمین. آیا خودتان را به زمین می‌اندازید و شروع می‌کنید به گریه کردن؟ یا دستتان را دراز می‌کنید تا یک پاپکرن دیگر از وان بردارید؟
مشخص اســت که منظورمان این نیست که سارا یک تکه پاپکرن اســت. مطمئنیم که متوجه منظورمان شده‌اید. محدود بود فکرمان باعث می‌شود وقتی چیزی را از دست می‌دهیم، آسیب‌پذیرتر شویم.
باید ذهنمان را تا جایی گسترده کنیم که بفهمیم دستاوردها و موفقیت‌های دیگران مساوی با شکست ما نیست.میگنا دات آی آر.«پاپکرن»های زیاد دیگری بیرون برای ما وجود دارد و وقتی این را بدانیم ناراحت نخواهیم شد.
دیگر آنقدر به آن موفقیت‌ها فکر نمی‌کنیم، دوباره و دوباره آن را در ذهنمان باز نمی‌کنیم و اینطور فکر نمی‌کنیم که انگار چیزی را از دست داده‌ایم.
از آن می‌گذریم چون می‌دانیم فرصت‌های زیادی برای ما وجود دارد. فقط باید مسیری که آنها را به آنجا رسانده تحسین کنیم، اجازه بدهیم آن مسیر به ما انگیزه دهد و بدانیم که فرصت‌هایی بیشتر از حد کافی برای ما وجود دارد. وقتی اینها را بدانیم، وقتی خبر موفقیت کسی را بشنوید، واقعاً خوشحال خواهید شد.
این حس شادی از ته دل برای دیگران بسیار لذت‌بخش اســت. در کنار آن برای خودتان هم خوشحال می‌شوید زیرا آنها فرصت‌های «ممکنی» که در اختیار شما هم هست را نشانتان داده‌اند.

مردمان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
چگونه از دیگران تعریف کنیم ؟ آموزش سخنرانی و فن …چگونهازدیگرانتعریفکنیم؟دانلود فیلم چگونه از دیگران تعریف کنیم؟حجم ۷۰٫۵ برای دانلود فایل صوتی کافیست اینجا داستانهای واقعی از رازهر زمان که از طرف دیگران احساس مقاومت کردید می توانید از این تکنیک استفاده کنیدمشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …پافشاری و سماجت لازمه قاطعیت می باشد‎ پیشنهادهای دکتر شاه حسینیدر یکی از مقالات خود چطور کسی که عاشقش بودید را فراموش کنید مردمان• همچنین درک کنید که فراموش کردن به این معنی نیست که دیگر نمی‌توانید آن فرد را دوست بیش از درصد پرستاران از شغل خود ناراضی‌اند …بیش از درصد پرستاران از شغل خود ناراضی‌اند اختلاف برابری درآمد پزشکان و پرستاراندانستنی های زناشویی قبل و بعد از ازدواجدانستنی های زناشویی قبل و بعد از ازدواج آیا هر موجود ماده معطری را می توان زن نامید بعد از ترک سیگار در بدن شما چه اتفاقاتی رخ میدهد؟ …اثرات ترک سیگار از همان دقایق اولیه نمود عینی پیدا میکنند کمتر از دقیقه بعد از ارتباط با دوست پسر، بعد از ازدواج شهر سوالبا عرض سلام وتحیت و ضمن سپاس از اعتماد شما خواهر گرامی حتی در صورتی که ایشان به شما بولور فیلم امیر پسری که دختر شد و اسمش را …تراجنسی، افرادی هستند که هویت جنسیتی خود را متفاوت از هویت جنسی خویش می‌بینندپارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه اوباما تمدید قانون تحریمهای ایران را امضاء

چطور به فرزندانمان‌ کمک کنیم تا از شکست های خود درس بگیرند

[ad_1]

گرچه نوع آن کاملا متفاوت از بزرگسالان اســت؛ به عنوان مثال شکست در مسائل مالی شاید بزرگ ترین شکست در دوران بزرگسالی باشد اما برای یک کودک یا نوجوان، شکست در دوست یابی، یک رویداد غم انگیز اســت.

والدین باید این نکته را در نظر داشته باشند که نوجوانان نسبت به شکست و پیروزی بیش از بزرگسالان حساس هستند. یعنی از کاه، کوه می سازند و از دریچه واقعیت به اتفاقات زندگی نگاه نمی کنند. یکی از شکایات شایع والدین همین بی انگیزه شدن کودکان بعد از تجربه کوچک ترین شکست هاست. این مسئله می تواند پیامدهای متعددی داشته باشد؛ اگر بتوانیم به فرزندانمان یاد بدهیم که از شکست نترسند و آن را به موقعیتی برای حرکت به سوی موفقیت تبدیل کنند، قدم بزرگی برداشته ایم.

آسان در گفتار، سخت در رفتار

هرچه هنگام صحبت و نصیحت بیان این که شکست پل پیروزی اســت، آسان اســت، در عمل باور به این مفهوم می تواند بسیار دشوار باشد. چه طور می توانیم به فرزندانمان یاد بدهیم از شکست های خود عبرت بگیرند و با عبور از آن برای موفقیت برنامه ریزی کنند؟ اگر بخواهیم به صورت خلاصه چند نکته را متذکر شویم، می توانیم بگوییم:

کودکان نباید از شکست خوردن بترسند

آن ها باید نحوه مواجهه درست با شکست را یاد بگیرند. آن ها باید بتوانند به نحوی مطلوب، علل شکست خود را تبیین کنند. در این مطلب می توانید با نکاتی در ارتباط با این سه گزاره آشنا شوید.به علاوه، راهنمای گام به گام ما، می تواند راه درست تعامل با شکست فرزندانتان را به شما نشان دهد.

شجاعت رو به رو شدن با غول ناکامی

سپیده دانایی می نویسد، نه تنها بسیاری از بچه ها که بسیاری از بزرگ ترها نیز از شکست می ترسند. تجربه شکست برای بسیاری از افراد به معنای نمایش بی کفایتی و ناتوانی آن هاست. شاید فرزند شما نیز از همین گروه باشد و شما به تجربه دریافته اید که هر زمان که او در رسیدن به هدفی با ناکامی مواجه می شود تا مدتی ناراحت اســت، دست و دلش به کار جدید نمی رود و البته به صورت کلی نیز ممکن اســت از ترس مواجه شدن با شکست از تلاش دوباره سرباز بزند. چه طور می توانیم ترس از شکست را در کودکان خود کمرنگ کنیم؟!

*رفتار خود را مدیریت کنید: یادتان باشد اگر می خواهید فرزندتان از شکست خوردن نترسد و به این بهانه دست از تلاش برندارد، لازم اســت اول همه برخوردهای خود شما بعد از هر شکست فرزندتان مدیریت شود. اگر قرار به سرزنش، تحقیر،بازخواست و خلاصه برخوردهای تند و منفی از جانب شما باشد، البته که او حق خواهد داشت که از شکست بترسد و ترجیح دهد که دیگر سراغ انجام کاری نرود. نکته دیگر هشدارهای پیش از انجام کار، توسط والدین اســت. توجه دادن کودک به عواقب انتخابش کار درستی اســت اما اگر قرار باشد شما پیش از این که او شروع به انجام کاری کند، برای او خط و نشان بکشید، تنها باعث می شود که او با اضطراب و ترس بیشتری کار را شروع کند و البته از وقوع شکست نیز وحشت داشته باشد.

*افراط نکنید: البته به این نکته هم توجه داشته باشید که اگر قرار باشد ما با مطرح کردن فرزندمان در جمع و بیان ویژگی های او در موقعیت های مختلف، به طریقی خود را مطرح کنیم، احتمال بیشتری دارد که از شکست او به وحشت بیفتیم. در واقع هرچه والدین بیشتر هویت خود را با موفقیت فرزندان خود گره بزنند و تعریف کنند، واکنش های تندتری نسبت به شکست های آن ها نشان می دهند؛ این چیزی اســت که می تواند در نهایت به ضرر فرزندان تمام شود.

*مطالعه زندگی نامه افراد موفق:

اگر شما داستان زندگی افراد موفق را مرور کنید، به موارد متعددی برمی خورید که افراد بعد از تجربه شکست های پی در پی توانسته اند در نهایت به آنچه می خواسته اند، برسند. آشنایی با این افراد هم برای شما به عنوان یک والد مفید اســت، چرا که در صورت مواجه شدن فرزندتان با یک شکست، وحشت نمی کنید و البته اعتمادتان را به او از دست نخواهید داد و هم برای فرزند شما می تواند فواید متعددی داشته باشد. چرا که او نیز متوجه خواهد شد که گاهی اوقات برای رسیدن به موفقیت، تجربه شکست نه تنها بد نیست که شاید حتی بتوان گفت لازم و ضروری اســت!

*همه ما دوست داریم فرزندانمان تصوری مثبت از ما داشته باشند و به ما افتخار کنند. اما توجه داشته باشید که اگر قرار باشد ما هیچ وقت شکست نخوریم و از آن مهم تر همه شکست های گذشته خود را مخفی کنیم، فرزندان ما نیز از خود انتظار عملکردی بی عیب و نقص خواهند داشت؛ امری که البته محقق نمی شود و تنها اضطراب و ترس آن ها را از شکست افزایش می دهد. گاهی بیان این که ما نیز در گذشته به اهداف خود نرسیده و در کنار آن راهکاری برای جبران آن در نظر گرفتیم می تواند هم خیال فرزندان ما را تا حدی راحت کند و هم در عین حال به آنها یادآوری کند که مهم تر از شکست خوردن، پیدا کردن راهکارهای جبرانی اســت.

مواجهه درست با شکست

به دلایل متعدد شاید کودکان تا پیش از سن دبستان، به معنای واقعی کلمه شکست را تجربه نکنند اگر شما کودکی در سن و سال مهد کودک داشته باشید، متوجه خواهید شد که اگر چه او نمی تواند در برخی فعالیت ها به اهداف خود برسد اما بعد از ناکامی در بیشتر مواقع، هیجانات شدیدی را تجربه نمی کند و البته در بسیاری از موقعیت ها بعد از مدتی نیز دوباره تلاش می کند. شاید نمونه بارز این وضعیت را در زمان آموزش مهارت هایی چون دوچرخه سواری، اسکوترسواری و یا قیچی کردن کاغذ ودرست کردن کاردستی بتوانیم مشاهده کنیم. اما در حدود سن دبستان آرام آرام شکست معنای دیگری پیدا می کند. از این زمان بچه ها بعد از ناکام شدن، دچار هیجانات منفی می شوند. هیجاناتی که در برخی مواقع آن چنان شدید اســت که مانع تلاش دوباره آن ها می شود. اگر می خواهید فرزندتان بعد از روبه روشدن با ناکامی انگیزه خود را برای تلاش دوباره از دست ندهد، لازم اســت برای مدیریت این هیجانات اقداماتی انجام دهید.

*او را درک کنید: اولین قدم پذیرش این هیجانات اســت؛ این که وقتی کسی شکست می خورد ، حق دارد ناراحت شود و حتی گریه کند و لو این که پسر باشد! پس مسخره کردن یا تلاش برای کوچک کردن ماجرا به بهانه آرام سازی کودک، ممنوع!

*احساساتش را بشناسید: قدم بعدی شناخت دقیق هیجان اســت. به عنوان مثال بسیاری از کودکان و حتی بزرگسالان نمی توانند بگویند که از موقعیتی خاص ناراحت هستند و یا این که احساس عصبانیت می کنند.

*احساسات خود را بگویید: قدم سوم بیان آن هیجان به شکلی کارآمد اســت. این که بتوانیم هیجانات منفی خود را به صورتی که باعث آسیب به خود ما و یا دیگران نشود، بیان کنیم و در عین حال دیگران نیز برداشتی مشابه از احساسات ما داشته باشند.

* فضا را آرام کنید: روش های موثر آرام سازی خود، مرحله چهارم اســت. توجه داشته باشید که اگر قرار به سانسور هیجانات منفی و یا گذر بسیار سریع از آن ها باشد، به احتمال زیاد فرزند شما توانایی آرام سازی خود را پیدا نخواهد کرد. پس در عین حال که به سه مرحله پیش از این توجه دارید، در پی آموزش روش های آرام سازی باشید.

شکست؛ علل درونی، علل بیرونی

یک روان شناس مشهور به نام سلیگمن، در مطالعات خود دریافت ، افرادی که در تبیین دلایل شکست خود به دلایلی موقت و البته بیرونی اشاره دارند، احتمال بیشتری دارد که دست به تلاش دوباره بزنند و البته موفقیت کسب کنند. اما منظور از دلایل موقت و بیرونی چیست؟ به عنوان مثال اگر فرزند شما در تیم فوتبال مدرسه بازی می کند و در مسابقه امروز خود با شکست مواجه شده اســت اگر بگوید که امروز نتوانسته خوب بازی کند، چون قبل از انجام بازی خوراکی زیادی خورده بوده و در نتیجه توان لازم را برای بازی نداشته ، او به دلیلی موقت و البته بیرونی اشاره کرده اســت. در مقابل اگر فرزند شما در امتحان نتیجه خوبی نگرفته و دلیل آن را بی استعداد بودن خود در نظر می گیرد، او به دلیلی دائمی و درونی اشاره کرده اســت.

نکته مهم این اســت که فرزندان ما باید یاد بگیرند که خوش بین باشند و همیشه و در همه موارد شکست خود را به ویژگی های شخصی خود نسبت ندهند.

البته شاید بتوان ادعا کرد که مهم تر از بیرونی یا درونی بودن دلیل شکست، موقت یا دائمی بودن آن اهمیت دارد. چرا که صرف دائمی بودن دلیل یک شکست تمایل برای تلاش دوباره را به شدت کاهش می دهد.

البته توجه داشته باشید که جدا از همه ارزشی که تفکر خوشبینانه دارد، باز هم لازم اســت گاهی اوقات نه تنها کودکان که حتی خود ما این تفکر را کنار بگذاریم و دلیل شکست های خود را در اموری درونی و مربوط به خودمان جست وجو کنیم و به بیان دیگر در ارتباط با شکست هایمان خودمان را نیز مقصر تلقی کنیم.

هل دادن به سمت شکست ممنوع!

درست اســت که تجربه شکست برای رشد ما ضروری و حتی مفید اســت اما این به منزله آن نخواهد بود که اگر ما فرزندمان را به سمت شکست سوق دهیم، این به نفع او خواهد بود. توجه داشته باشید که داشتن انتظاراتی بیش از حد و خارج از توان کودک، سوق دادن او به سمت شکست اســت. اگر می خواهید اعتماد به نفس کودکتان آسیبی نبیند و او تمایل به انجام تلاش برای رسیدن به اهداف خود را از دست ندهد، لازم اســت متناسب با توانایی ها و ویژگی های سنی او از او انتظار داشته باشید.

البته دقت داشته باشید که در زمان تعریف اهداف متناسب با توانایی های فرزند خود از آن سمت بام نیفتید و به عبارتی او را دست کم نگیرید. چرا که زمانی که ما از کودک خود کمتر از توانایی هایش انتظار داریم، به او این پیغام را می دهیم که او را ناتوان در نظر گرفته ایم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

2 ژوئن 2015 ... همه شنيده ايم که شکست پل پيروزي است ؛ اما در عمل بسياري از ما بعد از شکست، دست از تلاش برمي داريم و تمايلي به تکرار تجربه مان نداريم.سلامت نیوز :همه شنیده ایم که شکست پل پیروزی است اما در عمل بسیاری از ما بعد از شکست، دست از تلاش برمی داریم و تمایلی به تکرار تجربه مان نداریم. این موضوع ...1 ژوئن 2015 ... " همه شنیده ایم که شکست پل پیروزی است ؛ اما در عمل بسیاری از ما بعد از شکست، دست از تلاش برمی داریم و تمایلی به.28 مه 2016 ... همه شنیده ایم که شکست پل پیروزی است ؛ اما در عمل بسیاری از ما بعد از شکست، دست از تلاش برمی داریم و تمایلی به تکرار تجربه مان نداریم.18 سپتامبر 2016 ... چطور به فرزندانمان کمک کنیم تا از شکست های خود درس بگیرند سلامت نیوز :همه شنیده ایم که شکست پل پیروزی است اما در عمل بسیاری از ما بعد ازچطور به فرزندانمان کمک کنيم تا از شکست هاي خود درس بگيرند. همه شنیده ایم که شکست پل پیروزی است ؛ اما در عمل بسیاری از ما بعد از شکست، دست از تلاش برمی ...چطور به فرزندانمان کمک کنيم تا از شکست هاي خود درس بگيرند. همه شنیده ایم که شکست پل پیروزی است ؛ اما در عمل بسیاری از ما بعد از شکست، دست از تلاش برمی ...بنابر این احتمالات ممکن را برای کودکتان روشن کنید و به او کمک کنید تا رویاها ... ایجاد میکند که باعث میشود در درس خواندن و تلاش بیشتر از هم سبقت بگیرند. ... نادیده گرفته شود او احساس شکست کرده و اگر تشویق شود به زحمات خودش افتخار میکند. ... 6) الگو سازی کنید: اگر خود شما الگوی خوبی نبودهاید و حالا چوب درس نخواندنتان را ...مثلاً اگر او فكر می كند در درس ریاضی ضعیف است بدون شك هنگام روبه رو شدن با. ... كودكی كه عزت نفس اندك دارد دائم نگران است ،زیرا فكر می كند اگر در كاری شكست بخورد بدون ... راه دیگر آموزش به كودكان مضطرب این است كه به آنها كمك كنیم تا ترسهای فلج كننده شان ... ۱) برای فرزندان خود وقت كافی در نظر بگیرند و دقیقاً توضیح دهند كه چرا ...۴) والدین به فرزندان خود اجازه نمی دهند از شكست خود درس بگیرند. ... به آنان اجازه دهید كاری را شروع كنند ، در آن شكست بخورند ، سپس با آنان همدردی نشان دهید ، به آنان كمك كنید ... همكاری برای مشاركت حقیقی آنان در برنامه ریزی ، راهكارها و ایده های خلاق فراهم نكرده اند. ... تا وقتی به جای فرزند خود تصمیم می گیرید ، برنامه ریزی می كنید و مسؤولیت ...

کلماتی برای این موضوع
داستانهای واقعی و عبرت انگیزبا لبخندی شماره تلفن را از دوستم گرفتم و به آن زنگ زدم تازه می خواستم دل بدهم و قلوه دیوان عدالت اداری حق رابه جانبازان داد بنیاد شهید …ضمن تشکر از سایت فاش نیوز خواهشمندم که به اطلاع برادر زریبافان رسانده شود که تعداد مهدکودک و پیش دبستانی نیلوفرعده ای از کودکان به دلیل کمبود محبت و عدم توجه کافی به آنان، شکستن اسباب بازی ها را همه چیز در مورد کودکانبیش‌فعالی از اختلالات شایع کودکان در جوامع مختلف است متخصصان، تشخیص به موقع و پیروی عشق حسینیسفیر عشق به کوفه پای گذاشت تا مژده آمدن مولای عاشقان را به کوفیان بدهد اما افسوس که کهنه سربازایرانی آموزش نظامی اطلاعاتیاین نوع جنگ از ارتباط چهره به چهره تا اجتماعات بزرگ و کوچک را در بر می‌گیرد؛ با این اندیشهادیسون در سنین پیری پس از کشف لامپ، یکی از ثروتمندان آمریکا به شمار میرفت و درآمد وبلاگ تخصصی شکار و تیراندازی شاهین دژبا توجه به اینکه برخی از سروران و نیز عزیزانی که به تازگی به جمع شکارچیان هوازن پیوسته فلسفه کودک صفحه کارگروهی ارسال مطالب آموزش …به تازگی کتاب تعریف فرهنگ برای دخترم را شروع کرده ام؛ به علت نصر روان نویسنده و

چطور اطلاعات گوشی سرقت شده را پاک کنیم؟

[ad_1]

اگر گوشی شما گم شد یا به سرقت رفت، از راه دور می توانید اطلاعاتش را پاک کنید.

به گزارش مشرق، بسیاری از کاربران گوشی های هوشمند، پس از گم شدن یا دزدیده شدن گوشی هایشان نگران اطلاعات محرمانه ای هستند که در داخل گوشی قرار دارد. در گوشی هایی که سیستم عامل آنها  اندروید است، راه حلی برای حذف اطلاعات گوشی های دزدیده شده وجود دارد. شما می توانید با استفاده از این ترفند گوشی خود را از راه دور کنترل و اطلاعات آن را حذف کنید.
 
برای این کار کافی است حساب کاربری مربوط به شرکت سازنده گوشی خود را بسازید. به عنوان مثال اگر گوشی تلفن شما سامسونگ است، برای این کار قبل از هر چیز باید یک حساب کاربری "Gmail" برای خود ایجاد کنید. این کار را به سادگی با ورود به صفحه www.gmail.com می توانید انجام دهید. سپس برای فعال سازی حساب کاربری سامسونگ خود، به بخش تنظیمات گوشی خود مراجعه کرده  و مراحل زیر را انجام دهید:
 
1.  وارد بخش settings گوشی خود شوید.
2.  گزینه accounts را انتخاب نمایید.
3.  گزینه add account  و سپس Samsung account را انتخاب کنید.
4.  آدرس جیمیل خود را وارد کرده و یک پسورد برای آن وارد نمایید.
5.  اکانت شما ساخته شده است.
 
حال که اکانت سامسونگ دارید به راحتی میتوانید بدون داشتن گوشی خود، رمز آن را عوض کنید. کافی است برای تغییر رمز خود مراحل زیر را دنبال کنید:
 
1.به آدرس google.com/android/devicemanager  بروید و وارد اکانت گوگل خود شوید.
2. در صفحه بازشده، موبایلتان یا هر دستگاه دیگری که برای آن اکانت ساخته اید را انتخاب و سپس روی گزینه Erase کلیک کنید.
 
با استفاده از این گزینه می توانید بدون این که گوشی خود را در اختیار داشته باشید در اولین باری که گوشی شما به اینترنت متصل می‌شود، کلیه فایل ها و اپلیکیشن های موجود روی گوشی خود را پاک کرده و هیچ چیزی باقی نگذارید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

25 جولای 2016 ... اگر گوشی شما گم شد یا به سرقت رفت، از راه دور می توانید اطلاعاتش را پاک کنید.28 جولای 2016 ... اگر گوشی شما گم شد یا به سرقت رفت، از راه دور می توانید اطلاعاتش را پاک کنید.2 سپتامبر 2016 ... اگر گوشی شما گم شد یا به سرقت رفت، از راه دور می توانید اطلاعاتش را پاک کنید. ,لنگرنیوز,اخبار لنگرود,لنگرود,خبر,لنگرودخبر,لنگرودنیوز ...28 جولای 2016 ... اگر گوشی شما گم شد یا به سرقت رفت، از راه دور می توانید اطلاعاتش را پاک کنید. - تاریخ انتشار : پنجشنبه 7 مرداد 1395 س.25 جولای 2016 ... اگر گوشی شما گم شد یا به سرقت رفت، از راه دور می توانید اطلاعاتش را پاک کنید.26 جولای 2016 ... اگر گوشی شما گم شد یا به سرقت رفت، از راه دور می توانید اطلاعاتش را پاک کنید. ب.26 جولای 2016 ... به گزارش سپاس به نقل از خبرگزاری دانا - سرویس اجتماعی اگر گوشی شما گم شد یا به سرقت رفت، از راه دور می توانید اطلاعاتش را پاک کنید.26 جولای 2016 ... به گزارش ، بسیاری از کاربران گوشی های هوشمند، پس از گم شدن یا دزدیده شدن گوشی هایشان نگران اطلاعات محرمانه ای هستند که در داخل گوشی قرار دارد.25 جولای 2016 ... اگر گوشی شما گم شد یا به سرقت رفت از راه دور می توانید اطلاعاتش را پاک کنید.خوشبختانه گوشی های اندرویدی همیشه راه حلی برای مشکلاتی که فکر ...چگونه ویروس ها را از سیستم های اندرویدی حذف کنیم؟ استفاده از کابل ... با این ترفند بسیار کاربردی میتوانید گوشی خود را که گم شده است برای همیشه غیر فعال کنید.

کلماتی برای این موضوع
الف چطور اطلاعات گوشی سرقت شده را پاک کنیم؟اگر گوشی شما گم شد یا به سرقت رفت، از راه دور می توانید اطلاعاتش را پاک کنیدچطور اطلاعات گوشی سرقت شده را پاک کنیم؟ خبرخوناگر گوشی شما گم شد یا به سرقت رفت، از راه دور می توانید اطلاعاتش را پاک کنیدچطور اطلاعات گوشی سرقت شده را پاک کنیم؟اگر گوشی شما گم شد یا به سرقت رفت، از راه دور می توانید اطلاعاتش را پاک کنیدالف چطور اطلاعات گوشی دزدیده شده را پاک کنیم؟اگر گوشی شما گم شد یا به سرقت رفت، از راه دور می توانید اطلاعاتش را پاک کنیدچطور اطلاعات گوشی سرقت شده را پاک کنیم؟چطوراطلاعاتگوشیچطور اطلاعات گوشی سرقت شده را پاک کنیم؟ اگر گوشی شما گم شد یا به سرقت رفت، از راه دور چطور اطلاعات گوشی سرقت شده را پاک کنیم؟ اگر گوشی …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از فرهنگ نیوز مرداد ۵ چطور اطلاعات گوشی سرقت شده را پاک کنیم؟چطور اطلاعات گوشی سرقت شده را پاک کنیم؟ الف …بسیاری از کاربران گوشی های هوشمند، پس از گم شدن یا دزدیده شدن گوشی هایشان نگران چطور اطلاعات گوشی سرقت شده را پاک کنیم؟ فرهنگ …اگر گوشی شما گم شد یا به سرقت رفت، از راه دور می توانید اطلاعاتش را پاک کنیدچطور اطلاعات گوشی سرقت شده را پاک کنیم؟ پایگاه …شنبه آبان چگونه گوشی گم شده خود را پیدا کنیمچگونه گوشی گم شده خود را پیدا کنیم گوشی بعد از سرقت دور اطلاعات خود را پاک

چطور از گرم شدن گوشی جلوگیری کنیم

[ad_1]

گوشی شما داغ می‌کند، اما آیا اپلیکیشن‌هایی در پس‌ زمینه دارید که نمی‌دانید؟ شاید زیاد بازی می‌کنید یا شرایط محیطی این گرمای افراطی را سبب می‌شود؛ حقیقت این است که اشاره به چرایی دقیق گرم شدن گوشی‌ کمی دشوار است.

به گزارش مشرق، شاید دستگاه تلفن همراهتان وقتی که داغ می‌شود، دچار کندی عملکرد شده و شاید تا زمانی که از گرمایش کاسته نشده و سرد نشود، خاموش شود. به هر نحو، این داغی باید متوقف شود. وب‌سایت میک‌یوزآف (makeuseof) نگاهی به دلایل متعددی که سبب داغ شدن گوشی می‌شود انداخته تا راهی را برای بهبود آنچه که اتفاق می‌افتد ارائه دهد.
 
به گزارش ایسنا، اغلب زمانی که  شما در جست‌وجوی چرایی داغ شدن گوشی‌تان هستید، به دنبال دلیلی مشخص مانند استفاده زیاد یا اتصال بیش از حد به اسپیکرها می گردید. ممکن است برای حل این مشکل به اینترنت هم مراجعه کرده و عباراتی که هنگام خطا مشاهده می‌کنید را در گوگل جست‌وجو کرده باشید و حتی از اپلیکیشن‌های خاصی استفاده کنید.
 
تقریبا هر بار شما به مجموعه‌ای از دلایل قدیمی برای علت داغ شدن گوشی خود برخورد می‌کنید؛ از جمله «روشنایی صفحه نمایشتان خیلی زیاد است» یا «وای فای گوشی برای مدت زیادی متصل مانده است»، «زیاد بازی می‌کنید (که اغلب با این توصیه که گوشی شما کنسول بازی نیست مواجه می‌شود)» و نظایر آن.
 
در سال ۲۰۱۶ دیگر کسی نباید از گوشی‌هایی که  تحت استفاده معمولی داغ می‌شوند استفاده کند. شاید وای‌فای یک مساله باشد، اما خود اتصال به اینترنت نیست که مشکل ایجاد می‌کند، بلکه نحوه استفاد از آن است.
 
ویروس‌ها را فراموش نکنید
 
بدافزارها در گوشی اندروید شما می‌تواند مشکلی باشد که سبب داغ شدن گوشی می‌شود. بالاخره توسعه‌دهندگان این بدافزارها نگران سلامتی دستگاه شما نیستند و تنها می‌خواهند به داده شما دسترسی داشته باشند.
 
قاب گوشیتان آن را خفه کرده است؟
 
یکی از فاکتورهایی که بسیاری از دارندگان گوشی‌های هوشمند درگیر آن هستند، قاب گوشی‌هاست. تقریبا تمامی قاب‌های گوشی از پلاستیک ساخته شده‌اند یا میزان زیادی پلاستیک دارند و حتی آنهایی که چرمی هستند هم مشکلات مشابهی را دارند. تلفن عایق است، گرما را داخل و سرما را خارج نگه می‌دارد.
 
برای دلایل امنیتی، زمانی که گوشی شروع به گرم شدن می‌کند (خصوصا در طول عملکردهای سنگین)، نیاز است گرما را از خود دور کند و حضور یک قاب که از مواد صنعتی ساخته شده است، از این اتفاق جلوگیری می‌کند. مانند این است که با داشتن یک کت ورزش کنید. انتخاب‌هایی که برای جلوگیری از این مساله وجود دارد، چندان خاص نیست، اما بیرون آوردن گوشی از قاب می‌تواند شروع خوبی باشد.
 
کابل شارژر را چک کنید
 
نکته دیگری که می‌توانید در نظر داشته باشید، حالت باتری و کابل شارژر است. اگر شما یک گوشی قدیمی دارید که اغلب بیش از اندازه در شارژ نگه داشته شده است (شما نباید گوشی خود را تا ۱۰۰ درصد شارژ کنید و برای افزایش طول عمر باتری باید گوشی خود را به طور منظم تا ۸۰ و ۹۰ درصد شارژ کنید)، ممکن است به داغ شدن گوشی منجر شود.
 
هرچند شما باید کیفیت کابل شارژر خود را نیز کنترل کنید. گوشی‌ها نباید هنگام شارژ شدن داغ شوند (مشخصا نه آنقدر داغ که موجب ایجاد مشکل شود) و وقتی این اتفاق می‌افتد، دلیل آن می‌تواند یک باتری معیوب باشد (که جدا کردن آن از گوشی‌های هوشمند کنونی یک مشکل است) یا کیفیت پایین کابل شارژر. راه آسانی برای مقابله با این مشکل می‌تواند جایگزینی کابل باشد.
 
وای‌فای هم مشکل می‌آفریند؟
 
وای فای به خودی خود مشکل‌آفرین نیست، اما ممکن است گوشی هوشمند شما به سبب نحوه استفاده بیش از اندازه از وای‌فای داغ شود. کاربران اندرویدی به طور خاص مستعد ابتلا به اپلیکیشن‌هایی هستند که در پس‌زمینه فعالیت می‌کنند، مانند CPU و Wi-Fi یا اینترنت موبایل. اگر اپلیکیشن‌ها به این نحو راه‌اندازی شوند، می‌توانند داغ شدن گوشی را به همراه داشته باشند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

2 آگوست 2016 ... چطور از گرم شدن گوشی جلوگیری کنیم. گرم شدن گوشی اندروید. گوشی شما داغ میکند، اما آیا اپلیکیشنهایی در پس زمینه دارید که نمیدانید؟ شاید زیاد ...2 آگوست 2016 ... در سال 2016 دیگر کسی نباید از گوشی هایی که تحت استفاده معمولی داغ می شوند استفاده کند. شاید وای فای یک مساله باشد،2 آگوست 2016 ... چطور از گرم شدن گوشی جلوگیری کنیم؟ در سال ۲۰۱۶ دیگر کسی نباید از گوشیهایی که تحت استفاده معمولی داغ میشوند استفاده کند. شاید وایفای یک ...شارژ گوشی را به طور صحیح انجام دهید. این راه به نظر ساده ای می آید، اما راه های بد و راه های خوبی برای شارژ گوشی وجود دارند. ممکن است برخی از آن ها در دفترچه راهنمایی که ...برنامه EaseUS Coolphone برای کاهش مصرف باتری و مشکل داغ شدن گوشی. ... و مدیریت کلی منابع جهت جلوگیری از هدر رفتن انرژی باقیمانده باتری و پاککردن اطلاعات .... چگونه آیفون خود را به یک هاتاسپات برای اشتراک اینترنت دیتا تبدیل کنیم؟2 آگوست 2016 ... چطور از گرم شدن گوشی جلوگیری کنیم. خلاصه خبر. گوشی شما داغ می کند، اما آیا اپلیکیشن هایی در پس زمینه دارید که نمی دانید؟ شاید زیاد بازی می ...فناوری اطلاعات > ارتباطات - ایسنا نوشت: گوشی شما داغ میکند، اما آیا اپلیکیشنهایی در پس زمینه دارید که نمیدانید؟ شاید زیاد بازی میکنید یا شرایط محیطی این گرمای ...2 آگوست 2016 ... گوشی شما داغ میکند، اما آیا اپلیکیشنهایی در پس زمینه دارید که نمیدانید؟ شاید زیاد بازی میکنید یا شرایط محیطی این گرمای افراطی را سبب میشود؛ ...2 آگوست 2016 ... چطور از گرم شدن گوشی جلوگیری کنیم. گوشی شما داغ میکند، اما آیا اپلیکیشنهایی در پس زمینه دارید که نمیدانید؟ شاید زیاد بازی میکنید یا شرایط ...شاید زیاد بازی میکنید یا شرایط محیطی این گرمای افراطی را سبب میشود؛ حقیقت این است که اشاره به چرایی دقیق گرم شدن گوشی کمی دشوار است.شاید دستگاه تلفن ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه از گرم شدن گوشی موبایل خود جلوگیری کنیم؟چگونه از گرم شدن گوشی جلوگیری از این لمس می‌کنیم کنترل گوشی چطور از گرم شدن گوشی جلوگیری کنیمگرم شدن گوشی شاید دستگاه تلفن همراهتان وقتی که داغ می‌شود، دچار کندی عملکرد شده و چطور از گرم شدن گوشی جلوگیری کنیمگوشی شما داغ می‌کند، اما آیا اپلیکیشن‌هایی در پس‌ زمینه دارید که نمی‌دانید؟ شاید چطور از گرم شدن گوشی جلوگیری کنیم؟ در سال ۲۰۱۶ …در سال ۲۰۱۶ دیگر کسی نباید از گوشی‌هایی که تحت استفاده معمولی داغ می‌شوند استفاده کندچطور از گرم شدن گوشی جلوگیری کنیم عصر ایران …گوشی شما داغ می کند، اما آیا اپلیکیشن هایی در پس زمینه دارید که نمی دانید؟ شاید زیاد ستاره ها چطور از گرم شدن گوشی جلوگیری کنیمعکسی که احسان خواجه‌امیری از اینستاگرامش پاک کرد همکاری مجدد کلینت ایستوود با جولی چطور از گرم شدن گوشی جلوگیری کنیم فرهنگ نیوزگوشی شما داغ می‌کند، اما آیا اپلیکیشن‌هایی در پس‌ زمینه دارید که نمی‌دانید؟ شاید چطور از گرم شدن گوشی جلوگیری کنیم گوشی شما …مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری پارس نیوز چطور از گرم شدن گوشی جلوگیری کنیمچطور از گرم شدن گوشی جلوگیری کنیم؟ ساعتساعت گوشی شما داغ می‌کند، اما آیا اپلیکیشن‌هایی در پس‌ زمینه دارید که نمی‌دانید؟چطور از گرم شدن گوشی جلوگیری کنیمتقریبا هر بار شما به مجموعه‌ای از دلایل قدیمی برای علت داغ شدن گوشی خود برخورد می

چطور دهان‌شویه خانگی درست کنیم؟

[ad_1]

روزنامه خراسان: لیمو دهان را تازه می‌کند و باکتری های دهان را از بین می‌برد. علاوه بر آن خاصیت سفیدکننده دارد.دهان‌شویه ها معمولاً با طعم تند نعناع تهیه می‌شود. همچنین، بیشتر دهان‌شویه های موجود در بازار شامل رنگ‌های مصنوعی، طعم‌دهنده و مواد شیمیایی اسـت که برای بدن مفید نیست. بنابراین بهتر اسـت از دهان‌شویه ای استفاده کنید که با مواد طبیعی درست‌شده باشد و به‌طور کامل دهان را تمیز کند.

 مواد استفاده‌شده برای تهیه این دهان‌شویه در منزل یافت می‌شود:

عسل: این ماده دارای خواص متعددضد باکتری اسـت که به‌جای تغذیه کردن باکتری‌ها آن‌ها را از بین می‌برد. سعی کنید از عسل طبیعی استفاده کنید.

*دارچین: یک ادویه معجزه گر به‌حساب می‌آید که با از بین بردن باکتری‌ها بوی دهان را کاملاً از بین می‌برد.نتایج بررسی ها نشان می دهد افرادی که آدامس با طعم دارچین می‌جوند، نسبت به افرادی که آدامس نعناع می‌جوند با 50 درصد کاهش باکتری دهان روبه‌رو هستند.

*آب‌لیمو: لیمو دهان را تازه می‌کند و باکتری های دهان را از بین می‌برد. علاوه بر آن خاصیت سفیدکننده دارد.اما ازآن جا ‌که اسید آن می‌تواند به مینایِ دندان ضرر برساند، در مصرف آن احتیاط شود.

برای تهیه این دهان‌شویه به این مواد نیاز اسـت:

• آب 2 عدد لیمو ی تازه

• نصف قاشق غذاخوری پودر دارچین

• یک قاشق مرباخوری جوش‌شیرین

• نصف قاشق مرباخوری عسل

• یک فنجان آب گرم برای ذوب کردن عسل

• تمامی مواد را در یک شیشه بریزید و خوب باهم مخلوط‌کنید.

هر بار2- 1 قاشق غذاخوری آن را غرغره کنید.استفاده بیش از یک یا دو بار در روز توصیه نمی‌شود زیرا لیمو خاصیت اسیدی دارد و برای مینایِ دندان مضر اسـت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

3 جولای 2016 ... روزنامه خراسان: لیمو دهان را تازه میکند و باکتری های دهان را از بین میبرد. علاوه بر آن خاصیت سفیدکننده دارد.دهانشویه ها معمولاً با طعم تند نعناع تهیه ...9 جولای 2016 ... دهانشویه ها در سلامت دهان و دندان نقش مهمی دارند البته توجه داشته باشید که حتما نیاز نیست برای تهیه ی آنها هزینه های گزافی بپردازید.4 جولای 2016 ... لیمو دهان را تازه می کند و باکتری های دهان را از بین می برد. علاوه بر آن خاصیت سفیدکننده دارد. - به گزارش اقتصادآ.3 جولای 2016 ... چطور دهانشویه خانگی درست کنیم؟ 1. ساعت 24-لیمو دهان را تازه میکند و باکتری های دهان را از بین میبرد. علاوه بر آن خاصیت سفیدکننده دارد.3 جولای 2016 ... دهان شویه با چند شگرد خانگی دهانتان را دَر ماه رمضان خوشبو کنید لیمو دهان را تازه می کند وَ باکتری هایِ دهان را اَز بین می برد. علاوه بَر آن خاصیت ...22 جولای 2016 ... بنابراین بهتر است از دهانشویه ای استفاده کنید که با مواد طبیعی درستشده باشد و بهطور کامل دهان را تمیز کند. روش تهیه دهانشویه خانگی.اما چطور دهان شویه های خانگی درست کنیم ؟ برای این کار روش تهیه این دهان شویه را مطالعه کنید: طرز تهیه دهان شویه خانگی • چهار قاشق چای خوری جوش شیرین ، یک چهارم ...5 جولای 2016 ... چطور دهانشویه خانگی درست کنیم؟ سلامت | يكشنبه ۱۳ تير ۹۵ ساعت ۱۶:۱۱ | | نسخه چاپی روزنامه خراسان: لیمو دهان را تازه میکند و باکتری های دهان را از ...دهانشویه خانگی. لیمو دهان را تازه میکند و باکتری های دهان را از بین میبرد. علاوه بر آن خاصیت سفیدکننده دارد.دهانشویه ها معمولاً با طعم تند نعناع تهیه میشود. همچنین، ...لیمو دهان را تازه میکند و باکتری های دهان را از بین میبرد. علاوه بر آن خاصیت سفیدکننده دارد. روزنامه خراسان: لیمو دهان را تازه میکند و باکتری های دهان را از بین میبرد.

کلماتی برای این موضوع
دندان پزشکی پزشکان ایرانتوجه به سلامت دهان،‌ دندان و زبان ما را برای اصلاح و ادای درست گفتار خود یاری می‌کندکاملترین مرجع در مورد بیماری آفت دهان و علائم و …پزشکی و سلامتعلت و راه درمان آفت دهاندرمان گیاهی آفت دهان آفت دهانآفت دهان کودکانآفت دهان بیماری دهان و زخم های زبان آکاچندین روش خانگی برای از بین بردن بوی بد دهان خطر سیگار الکترونیک برای لثه و دندان هاداروهای گیاهی،طب سنتی،خواص گیاهان دارویی،داروهای …خواص چای سبز خواص زنجبیلچای ترشفواید چای سبزدرمان گیاهی داروهای گیاهیداروهای ده روش ساده برای کوچک کردن شکم سلامت آکا۱۴ راهکار برای آب کردن شکم در ۱۴ روز راه درست آب کردن شکم چیست ؟ خواص باورنکردنی توت سفیدسوالات و مشکلات درباره‌ی پوست صورت آرشیو …با سلام به همه دوستان به خاطر جوشهای زیاد صورتم به یک متخصص غدد داخلی مراجعه کردم و پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه …پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه پفناخنسوختگی خال پیر پوستیمیخچه زگیل زونا پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستمواد غذایی درمان کننده ی آکنه میوه ها و سبزیجات ، سیب ، طالبی ، شهد گیاهی ، توت ، کنگر مهندسی پلیمر مهندسی پلیمر ،مقالات مهندسی پلیمر؛پلاستیک ؛ الاستومر ،آزمایشگاه شیمی سنتیک

چطور از خطرات جبران ناپذیر وای فای درامان بمانیم؟

[ad_1]

خبرگزاری تسنیم: سازمان سلامت جهانی گزارشی منتشر کرده اســت که در آن به تشریح ۱۰ اثر خطرناک و جبران‌ناپذیر «امواج وای‌فای» بر بدن انسان از جمله افزایش امکان ابتلا به سرطان، خنثی‌سازی اسپرم مردان و ناباروری در مردان و زنان پرداخته اســت.

اثرات خطرناک و جبران‌ ناپذیر وای فای بر انسان

امروزه دسترسی به وای‌فای بسیار آسان اســت و با یک دستگاه کوچکی به نام مودم می‌توانید از طریق گوشیهای هوشمند و لپ‌تاپ شخصی خود به وای‌فای و از طریق آن به اینترنت دسترسی داشته باشید؛ این دستگاه در عین امکان دسترسی آسان به فضای مجازی و اینترنت دارای آثار مخرب و البته پنهانی اســت که از طریق امواج تولیدی توسط آن به بدن انسان وارد می‌شود.

دستگاه‌های مودم با قابلیت وای‌فای نخستین بار در سال ۱۹۹۷ به بازار عرضه شدند که از همان زمان، دانشمندان و کارشناسان به بررسی و تحقیق در مورد آنها و امواج تولیدی آنها پرداختند؛ تحقیقات به عمل آمده نشان داد که امواج تولیدی توسط این دستگاه آثار مخربی بر روی مغز و بدن انسان به خصوص در کودکان می‌گذارد.

البته نتایج به دست آمده، در سالهای اخیر کسب نشده و مدتهاست که گزارشهای متعددی در مورد اثرات مخرب وای‌فای منتشر شده اســت به عنوان مثال در سال ۲۰۰۸ یکی از کارشناسان امریکایی مقاله‌ای با عنوان «کنترل مغز توسط گوشیهای هوشمند» منتشر کرد که در آن اثرات خطرناک وای‌فای را بازگو کرده بود.

گذشته از موارد ذکر شده، گزارش سازمان بهداشت جهانی نشان از ۱۰ واقعیت خطرناک در مورد امواج وای‌فای دارد که در ادامه به تشریح آن می‌پردازیم:

افزایش مشکلات بیخوابی به واسطه وای فای

تا به حال به این توجه کرده‌اید که پس از استفاده از وای‌فای به راحتی نمی‌توانید بخوابید و تنها در تخت به خود می‌پیچید؟ در یک آمارگیری که در سال ۲۰۰۷ به عمل آمد، گزارشهایی منتشر شد که نشان می‌داد بسیاری از افراد از مشکل بیخوابی رنج می‌برند.

مطالعات و تحقیقات نشان ‌می‌دهد که امواجی که از وای‌فای تولید می‌شوند از جنس الکترومغناطیس هستند و این امواج بر روی خواب انسانها تأثیر می‌گذارد؛ در سال ۲۰۰۷ در این مورد آزمایشی انجام گرفت به این صورت که تعدادی از افراد را در اتاقی قرار دادند که در معرض امواج الکترومغناطیسی قرار داشتند، در سوی دیگر تعدادی از افراد را در اتاقی قرار دادند که از این امواج به دور بودند.

پس از انجام این آزمایش مشاهده شد که آن دسته از افراد که در معرض امواج الکترومغناطیسی قرار داشتند، الگوهای موجی واقع در مغز که مربوط به خواب آنها می‌شود، تغییر کرد و به سختی می‌توانستند بخوابند.

گزارشات و تحقیقات نشان می‌دهد که خوابیدن در کنار یک تلفن همراه متصل به وای‌فای یا در آپارتمانی که تعداد زیادی وای‌فای در آن مشغول به کار اســت، یک بمباران امواج را روی بدن افراد انجام می‌دهد که موجب مشکلات شدید در خواب می‌شود و الگوهای یک خواب آرام و طبیعی را به طور کلی از بین می‌برد.

از طرفی بروز مشکلات عمده در خواب، مشکلات اساسی دیگری نیز در پی دارد که از جمله آنها می‌توان به افسردگی و فشار خون بالا اشاره کرد.

کاهش رشد کودکان

تحقیقات نشان می‌دهد که امواج تولید شده از مودمها همچنین اینترنت نسل سوم و چهارم (۳G و ۴G) بر روی رشد بافتهای سلولی بدن انسان به‌خصوص جنین تأثیر مستقیم می‌گذارد و موجب کاهش رشد آنها می‌شود.

پژوهشی در سال ۲۰۰۹ توسط یکی از دانشمندان استرالیایی نشان می‌دهد که امواج الکترومغناطیسی، سنتز پروتئین (محل تولید پروتئین در بدن) را از بین می‌برد؛ این دانشمند استرالیایی طی یادداشتی نوشت: «سنتز پروتئین وظیفه تولید پروتئین در بدن را بر عهده دارد که موجب رشد بافتها و سلولهای بدن در کودکان و جوانان می‌شود لذا می‌توان نتیجه گرفت که افراد در این سن و سال بیشتر از افراد دیگر در معرض خطر از سوی این امواج هستند.»

کاهش رشد سلولهای بدن و گیاهان

در سال ۲۰۱۳ گروهی از دانش‌آموزان دانمارکی اذعان داشتند، شبهایی که در کنار گوشیهای موبایلشان می‌خوابند، پس از بیدار شدن از خواب تمرکز لازم را ندارند و نمی‌توانند بر روی درسهایشان تمرکز کرده و آنها را فرا بگیرند؛ پس از مطرح شدن این مسئله، تحقیقات بر روی آن آغاز شد و گروهی از دانشمندان این آزمایش را بر روی گیاهان انجام دادند به این صورت که تعدادی از گیاهان را در اتاقی همراه با امواج وای‌فای و تعدادی دیگر را در اتاقی خالی از هر گونه امواجی قرار دادند؛ پس از مدتی مشاهده شد که آن دسته از گیاهانی که در معرض تشعشات وای‌فای قرار داشتند، هیچ رشدی نکرده‌اند در حالی که دسته دیگر رشد قابل توجهی داشتند.

کاهش عملکرد مغز با امواج اینترنت ۳G و ۴G

همزمان با اذعان دانش‌آموزان دانمارکی مبنی بر عدم تمرکز لازم پس از خوابیدن نزدیک گوشی موبایل، دانشمندان شروع به تحقیقاتی راجع به اینترنت نسل سوم و چهارم اینترنت کردند که پس از یک سال یعنی در سال ۲۰۱۴ به این نتیجه رسیدند که امواج این نسل از اینترنت خطرناکتر از امواج وای‌فای هستند و موجب کاهش عملکرد مغز می‌شود و فعالیت آن را کم می‌کند.

کاهش فعالیت مغز در زنان

گروهی متشکل از ۱۵ زن و ۱۵ مرد برای انجام آزمایشی، داوطلب به تست هوش شدند؛ در ابتدا، تمامی شرکت‌کنندگان در مکانی امتحان دادند که از اشعات و امواج وای‌فای دور بود که این امتحان بدون هیچ مشکل و اثرات پیچیده‌ای برگزار شد.

در مرحله بعدی، شرکت‌کنندگان در معرض موجی به طول ۲٫۴ گیگاهرتز از طرف یک وای‌فای قرار گرفتند؛ در هنگام برگزاری این امتحان، عملکرد مغز در همه افراد بررسی شد که پس از این بررسیها مشخص شد که عملکرد مغز زنان حاضر در امتحان به شدت کاهش یافت همچنین از نظر فیزیکی و انرژی لازم نسبت به مردان ضعف داشتند لذا می‌توان گفت که اثرات این امواج بر روی افرادی که بدن نسبتاً ضعیف‌تری دارند، مشهودتر اســت.

خنثی‌سازی اسپرم بدن مردان با امواج وای فای

در گذشته دانشمندان به این نتیجه رسیده بودند که حرارت ناشی از لپ‌تاپها موجب از بین رفتن اسپرم مردان می‌شود اما امروزه تحقیقات نشان می‌دهد که این موضوع تنها به این حرارت ختم نمی‌شود؛ تحقیقات به عمل آمده نشان می‌دهد که امواج ناشی از وای‌فای موجب کاهش حرکت اسپرم در بدن مردان و شکسته شدن DNA می‌شود؛ مطالعات و آزمایشهای انجام شده بر روی بدن انسانها و حیوانات نشان می‌دهد که این امواج اثرات مخربی بر روی اسپرم و ‌‌DNA در مردان دارند.

ناباروری در زنان

گزارشها، مطالعات و آزمایشهایی که بر روی حیوانات انجام شده، نشان می‌دهد که برخی از طول موجهای امواج ناشی از وای‌فای موجب عدم تخم‌گذاری آنها می‌شود؛ با انجام تحقیقات بیشتر نتایجی به دست آمد که نشان می‌دهد امواج ناشی از وای‌فای، برخی از بافتهای بدن زنان و تخمدانهای آنها را ضعیف می‌کند که این موضوع امکان ناباروری در زنان را به شدت افزایش می‌دهد.

دانشگاه کارولینسکای سوئد در سال ۲۰۱۱ گزارشی منتشر کرد که در این گزارش به دو چیز هشدار داده شده اســت؛ نخست اینکه زنان حامله نباید از دستگاه‌های وایرلس استفاده کنند و از دیگر کاربران این دستگاه‌ها نیز باید دوری کنند.

همچنین استانداردهای کشور امریکا و کانادا برای امواج رادیویی و اشعات وای‌فای مناسب نیست و می‌تواند به زنان باردار و جنین داخل شکمشان آسیب وارد کند.

افزایش استرس و بیماریهای قلبی

تا به حال به این موضوع دقت کرده‌اید که چرا زمانی که به مودم یا گوشیهایی که از نسل سوم و چهارم اینترنت استفاده می‌کنند، نزدیک می‌شوید، ضربان قلبتان تند‌تند می‌زند؟ تا به حال توجه کرده‌اید زمانی که گوشی موبایلتان را در جیب لباستان قرار می‌دهید ضربان قلبتان شدید و نامنظم می‌شود؟

آزمایشی در سال ۲۰۱۵ که بر روی ۶۹ نفر به عمل آمد نشان داد که همه این افراد در مواجهه با امواج الکترومغناطیسی عکس‌العمل نشان دادند و تعداد ضربان قلبشان افزایش یافت؛ این افزایش ضربان قلب دقیقاً به زمانی شبیه اســت که افراد دارای استرس ناشی از برخی عوامل مانند امتحان، کار، تصادفات و … دارند.

افزایش امکان ابتلا به سرطان به واسطه امواج وای فای

بحث سرطان ناشی از این امواج بسیار بحث بزرگ و پیچیده‌ای اســت که هنوز صد‌در‌صد ثابت نشده اســت اما آزمایشهایی بر روی گونه‌های مختلفی از حیوانات به عمل آمده که نشان می‌دهد، قرار گرفتن در معرض تشعشات وای‌فای می‌تواند امکان مبتلا شدن به سرطان را در آنها افزایش دهد البته مطالعات چندانی در این رابطه به عمل نیامده اما گزارشات از سرطانزا بودن این امواج خبر می‌دهند.

آزمایشی در سال گذشته نشان داد که یک دختر ۲۱ ساله بر اثر قرار گرفتن در معرض تشعشات وای‌فای دچار سرطان سینه شد؛ والدین این شخص اذعان داشته بودند که هیچگونه تجربه و سابقه‌ای در داشتن این سرطان نداشتند.

با تحقیقات بیشتر بر روی این شخص مبتلا به سرطان سینه مشخص شد که این شخص گوشی موبایل خود را در جیب واقع بر روی سینه خود قرار می‌داده که این سرطان نیز از همانجا رشد کرده و تمام بدن وی را فرا گرفته اســت.

کاهش تولید ماده ملاتونین در مغز و و ال ــ کارنیتین در عضلات و کبد

باید در نظر گرفت که راه‌هایی برای مقابله با این اشعات وجود دارد که البته تنها می‌تواند اثرات آنها را تا حدودی کاهش دهد اما نمی‌تواند به طور صد‌در‌صد اثرات آنها را خنثی کند؛ نخست اینکه امواج وای‌فای موجب کاهش تولید ماده ملاتونین در مغز می‌شود.

ملاتونین ماده‌ای اســت که توسط یک غذه کوچک در مغز تولید می‌شود و به تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن کمک می‌کند، مقداری از این ماده را می‌توان در برخی از مواد غذایی یافت لذا استفاده از غذاها یا موادی که دارای ملاتونین اســت می‌تواند تا حدودی از بروز این مشکل جلوگیری کند ضمن اینکه داروی شیمیایی ملاتونین در بازار نیز موجود اســت.

دیگر اثرات مخرب این اشعات کاهش تولید ماده «ال ــ کارنیتین» اســت؛ ال ــ کارنیتین ماده‌ای اســت که در بافت عضلات و کبد ساخته می‌شود و وظیفه اصلی آن در بدن، کمک به سوخت و ساز و تبدیل غذا به انرژی اســت که در برخی مواد غذایی و داروهای شیمیایی یافت می‌شود بنابراین استفاده از مواد غذایی یا داروهایی که دارای ماده ال ــ کارنیتین هستند می‌تواند از بروز این کاهش، جلوگیری کنند.

برخی از راه‌های مقابله با امواج وای‌فای

با وجود اینکه ملاتونین و ال ــ کارنیتین تا حدودی می‌تواند اثرات اشعات را کاهش دهد اما نمی‌تواند موجب رد شدن آنها از بدن شوند؛ با توجه به تعداد گوشیهای هوشمند و مودمهای روشن در اطراف خود، به راحتی می‌توان نتیجه گرفت که این بمب باران امواج را نمی‌توان با مصرف دارو کنترل کرد.

پس با این وجود نمی‌توان موجب انسداد ورود این اشعات به بدن شد اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توان با انجام آنها تا حدودی اثرات مخرب و جبران‌ناپذیر آن را کنترل کرد؛ رعایت کردن سه نکته می‌تواند از خطرات و آثار مخرب این امواج را تا حدودی کاهش دهد.

نخست اینکه تا جایی که ممکن اســت گوشی هوشمند، لپ‌تاپ، تبلت و دیگر دستگاه‌های ارتباطی را نزدیک به بدن خود نگاه ندارید به‌خصوص در مواقعی که می‌خواهید بخوابید؛ دومین نکته این اســت که به هنگام خواب این وسایل به خصوص مودم خود را خاموش کنید و سوم اینکه از استفاده و نگاه داشتن مودم وای فای خود در اتاق خواب خود به شدت پرهیز کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

21 جولای 2016 ... سازمان سلامت جهانی گزارشی منتشر کرده است که در آن به تشریح ۱۰ اثر خطرناک و جبرانناپذیر امواج وایفای بر بدن انسان از جمله افزایش امکان ابتلا ...چطور از خطرات جبران ناپذیر وای فای درامان بمانیم؟ سازمان سلامت جهانی گزارشی منتشر کرده است که در آن به تشریح ۱۰ اثر خطرناک و جبرانناپذیر امواج وایفای بر بدن ...22 جولای 2016 ... مجله اینترنتی ندا آنلاین: اثرات خطرناک و جبران ناپذیر وای فای بر انسان امروزه دسترسی به وای فای بسیار آسان هست و با یک دستگاه کوچکی به نام ...14 جولای 2016 ... سازمان سلامت جهانی گزارشی منتشر کرده است که در آن به تشریح ۱۰ اثر خطرناک و جبرانناپذیر امواج وایفای بر بدن انسان از جمله افزایش امکان ابتلا ...21 جولای 2016 ... سازمان سلامت جهانی گزارشی منتشر کرده است که در آن به تشریح ۱۰ اثر خطرناک و جبرانناپذیر امواج وایفای بر بدن انسان از جمله افزایش امکان ابتلا ...سرطانزا بودن وای فای اختلال در عملکرد مغز جلوگیری از خطرات وای فای , شبکههای اینترنت ,تلفن همراه هوشمند, خطرات وایفای, مضرات وای فای, اینترنت پر سرعت, ...چطور از خطرات جبران ناپذیر وای فای درامان بمانیم؟ ... خطر از بیخ گوش گلر اسبق استقلال گذشت عکس .... بخش مهمی از سیاستهای رفاهی دولت، توجه به درمان است.سازمان سلامت جهانی گزارشی منتشر کرده است که در آن به تشریح ۱۰ اثر خطرناک و جبرانناپذیر امواج وایفای بر بدن انسان از جمله افزایش امکان ابتلا به سرطان، ...شفا آنلاین>سلامت>سازمان سلامت جهانی گزارشی منتشر کرده است که در آن به تشریح ۱۰ اثر خطرناک و جبرانناپذیر امواج وایفای بر بدن انسان از جمله افزایش امکان ...شما خبرهای روز پنجشنبه 24 شهریور 1395 / 12 ذیالحجه 1437 / 14 سپتامبر 2016 را مشاهده میکنید. تماس با ما | تبلیغات | موضوعات خبری. صفحه نخست · مرندو حومه.

کلماتی برای این موضوع
چطور از خطرات جبران ناپذیر وای فای درامان بمانیم؟

چطور می‌توانم از زانودرد پیشگیری کنم؟

[ad_1]

مجله سیب سبز: افراد زیادی را دیده‌ایم که در راه رفتن یا بالا رفتن از پله‌ها مشکلات و درد زیادی دارند. گاهی اوقات حتی زانوهای این افراد صداهای عجیب و غریب شبیه شکستن قولنج می‌دهد. اگر در گذشته زانودرد را در پدربزرگ و مادربزرگ‌های‌مان می‌دیدیم، متاسفانه امروزه اکثر جوانان هم از این مشکل رنج می‌برند. زانودرد به شکل باورناپذیری یک پدیده بسیار شایع اسـت.

در ایالات متحده، درد عضلات و استخوان یک‌‌سوم از بیماران، ناشی از همین زانودرد اسـت. این درد مشکل ویژه ورزشکاران هم محسوب می‌شود و بیش از نیمی از ورزشکاران سالانه به آن دچار می‌شوند. برخی از شایع‌ترین دلایل زانودرد عبارتند از: رگ به رگ شدن غضروف‌ها، پارگی غضروف زانو، التهاب تاندون‌ها و بیماری زانوی دونده یا نرمی کشکک.  اما این موضوع علت‌های دیگری هم دارد که شاید آنها را نشناسید. ما در این مطلب به شما می‌گوییم که چه مشکلاتی به زانودرد منجر می‌شود و چطور باید آن را درمان کنید. به‌جای آه و ناله کردن از درد زانوهای‌تان بهتر اسـت نگاهی به این مطلب بیندازید.

مشکلاتی که باعث زانودرد می‌شوند

ورم کیسه‌های مفصلی: انبانه، کیسه‌ای سرشار از مایعات اسـت که زیر پوست و روی مفاصل‌تان قرار دارد. کارکرد زیاد، افتادن یا خم کردن مکرر یا زانو زدن می‌تواند باعث التهاب انبانه شده و به درد و تورم منتهی شود. این بیماری را به‌نام ورم کیسه‌های مفصل کشکک می‌شناسند اما از آنجایی که اغلب به‌خاطر زانو‌زدن‌های مکرر رخ می‌دهد آن را «ورم کاسه زانو» هم می‌نامند.

سندروم ایلیوتیبیال باند: تکه‌ای از بافت سختی اسـت که از قسمت ران تا بخش خارجی زانوی‌تان ادامه دارد. اگر این قسمت به‌خاطر کارکرد زیاد یا سایر مشکلات دچار التهاب و ورم شود، می‌تواند حالت عفونی پیدا کرده و در بخش خارجی زانو، به درد بینجامد.

بیماری ازگود اشلاتر: این بیماری منجر به ایجاد برآمدگی شدید زیر زانو می‌شود، یعنی جایی که تاندون کشکک زانو به قلم پا متصل می‌شود. علت بروز آن بیشتر به‌خاطر کارکرد زیاد یا التهاب در محل اتصال تاندون اسـت که آن را به‌نام زانوی جهندگان هم می‌نامند. این درد خود به خود خوب می‌شود و در دختران و پسران نوجوان بسیار شایع اسـت.

ورم مفاصل و استخوان‌ها: این بیماری از علل شایع زانودرد در ورزشکاران و افراد غیرورزشکار بالای ۵۰‌سال اسـت.

دررفتگی کشکک زانو: در این بیماری کشکک زانو از محور اصلی خود خارج می‌شود و به زانودرد و تورم می‌انجامد.

سندرم درد پاتلوفمورال: این بیماری اغلب ناشی از مشکلاتی مانند عدم تعادل عضلات، سفتی و سختی و ناهم‌تراز بودن ساق پا یا جراحت اسـت. این بیماری بین دختران نوجوان بسیار شایع اسـت.

التهاب تاندون استخوان کشکک: این بیماری اغلب به خاطر التهاب تاندون‌هایی رخ می‌دهد که زانوی‌تان را احاطه کرده اسـت. تاندون‌ها، بندهای سفت بافتی هستند که عضلات را به استخوان‌ها مرتبط می‌کنند. کارکرد زیاد آنها می‌تواند منجر به التهاب شود.

بدن شل: در برخی مواقع آسیب به زانو می‌تواند باعث شکسته شدن غضروف‌های نرم و آزاد شود. این تکه‌ها می‌تواند در مفصل گیر کرده، مانع از کارکرد درست آن شده و به درد و تورم بینجامد.

آسیب به زانو چه علائمی دارد؟

البته علائم آسیب به زانو ممکن اسـت باتوجه به نوع آسیب با هم فرق داشته باشد  اما برخی از این علائم عبارتند از:

-درد که اغلب هنگام خم کردن زانو یا صاف کردن آن بروز پیدا می‌کند

-تورم

-مشکل حفظ وزن روی زانو

-مشکل حرکت دادن زانو

اگر هر یک از این علائم را دارید باید به پزشک مراجعه کنید. برای تشخیص علت زانودرد، پزشک‌تان باید آزمایش کاملی برای‌تان تجویز کند. ممکن اسـت به استفاده از اشعه ایکس یا آزمایش MRI نیاز باشد تا بتوان مفصل زانو را به‌طور دقیق‌تر بررسی کرد.

 چه روش‌هایی برای درمان زانودرد وجود دارد؟

یک بار دیگر باید این مسئله را بگوییم که درمان زانودرد تا حد زیادی به نوع آسیب ارتباط پیدا می‌کند. آسیب‌های خفیف تا متوسط که منجر به زانودرد می‌شوند اغلب به مرور زمان و به خودی خود خوب می‌شوند. برای تسریع روند التیام بهتر اسـت این موارد را رعایت کنید:

-زانوی‌تان را استراحت دهید: چند روز به زانوی‌تان استراحت دهید و از انجام فعالیت‌های شدید پرهیز کنید.

-روی زانوی‌تان یخ بگذارید: این کار برای کاهش درد و تورم اسـت. بهتر اسـت آن را به مدت ۲تا ۳روز و به مدت ۱۵تا ۲۰دقیقه انجام داده و رویش یخ بگذارید تا درد از بین برود.

-زانوی‌تان را ببندید:  از یک نوار پانسمان کشسان یا یک بند یا پارچه استفاده کنید و زانوی‌تان را ببندید تا آن را حسابی پوشش دهد و تورمش بخوابد.

-زانوی‌تان را بلند کنید: سعی کنید وقتی می‌نشینید یا دراز می‌کشید زیر زانوی‌تان بالشی بگذارید تا تورم آن کاهش یابد.

-از داروهای ضدالتهاب استفاده کنید: داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ادویل، آلِوه یا موترین در کاهش درد و تورم بسیار مو‌ثرند. با این حال،‌ این داروها ممکن اسـت عوارض جانبی به‌همراه داشته باشند و باید گهگاهی از آنها استفاده کنید.

- نرمش‌های کششی و مقاومتی انجام دهید: البته این نرمش‌ها باید با تجویز پزشک باشد.

برای درمان موارد مختلف ناشی از زانودرد، به روش‌های خاصی نیاز اسـت. مثلا افرادی که دچار التهاب کیسه مفصلی می‌شوند نیاز دارند مایع اضافی از زانوی‌شان تخلیه شود. تزریق آمپول می‌تواند برای کاهش التهاب آرتروز به‌کار رود. برای بازسازی رباط یا آسیب‌های غضروفی می‌توان آن را جراحی کرد.

کی زانودردم بهتر خواهد شد؟

دوران بهبود زانودرد به نوع آسیبی که دیده‌اید ارتباط پیدا می‌کند. همچنین، ممکن اسـت سرعت التیام در افراد مختلف با هم فرق داشته باشد. در شرایطی که در حال بهتر شدن هستید، از پزشک‌تان بپرسید که آیا می‌توانید فعالیت جدیدی انجام دهید که به بدتر شدن درد زانوی‌تان منتهی نشود. برای مثال دوندگان می‌توانند شنا کنند یا برخی فعالیت‌های سبک ایروبیک را انجام دهند. به یاد داشته باشید که اگر پیش از التیام زانو آن را به کار بگیرید، ممکن اسـت آسیب بیشتری به آن وارد شود.

چطور می‌توانم از زانودرد پیشگیری کنم؟

به سختی می‌توان از بروز زانودرد پیشگیری کرد، چراکه اغلب تصادفی رخ می‌دهد. در عین حال می‌توانید اقداماتی را جهت احتیاط و جلوگیری از بروز آسیب انجام دهید.

-اگر از ناحیه زانو دچار درد می‌شوید، ورزش نکنید.

-سعی کنید همیشه به مرور شدت تمرینات‌تان را افزایش دهید نه یکباره

-قبل و بعد از تمرینات فیزیکی، روی پای‌تان حرکات کششی انجام دهید.

-هنگام ورزش کتانی‌هایی بپوشید که مناسب پای‌تان بوده و به‌خوبی آن را پوشش می‌دهد.

-با انجام ورزش‌های کششی و مقاومتی مرتب،‌ عضلات ران‌تان را قوی نگه دارید.

زیاد استراحت نکنید

استراحت زیاد باعث ضعیف شدن عضلات می‌شود و درد مفاصل را بدتر خواهد کرد.

سعی کنید برنامه ورزشی داشته باشید که آسیبی به زانوی‌تان وارد نکرده و متناسب با آن باشد.

ورزش کنید

ورزش‌های کاردیو باعث مقاوم شدن عضلاتی می‌شود که زانوی‌تان را پوشش داده و انعطاف‌پذیری‌تان را بالا می‌برد. تمرین با وزنه و تمرینات کششی هم همین‌طور اسـت. برخی تمرینات کاردیو عبارتند از: پیاده‌روی، شنا، حرکات ایروبیک آبی و دوچرخه‌سواری روی دستگاه .

فشار زیاد  به زانو ممنوع از طرفی از انجام حرکت‌هایی مانند حرکت لانج یا اسکات کامل هم پرهیز کنید چون فشار زیادی به زانوهای‌تان وارد می‌کند. ‌این حرکات باعث بدتر شدن درد شده و اگر به‌درستی انجام ندهید منجر به آسیب می‌شود.

در استفاده از دستگاه‌های کمکی برای قدم زدن خجالت نکشید

استفاده از چوب زیربغل یا عصا می‌تواند باعث کاهش فشار به زانوها شود. زانوبندهای طبی و آتل‌های مخصوص هم می‌تواند به ثابت ماندن زانو بسیار کمک کند.

نکته‌هایی که بهتر اسـت بدانید

اضافه‌وزن‌تان را برطرف کنید

اگر اضافه‌وزن دارید، کاهش وزن می‌تواند باعث کم شدن فشار وارد بر زانوها شود. البته حتما نیاز نیست که به وزن ایده‌آل خود برسید. حتی تغییرات کوچک هم می‌تواند مو‌ثر باشد.

از طب سوزنی غافل نشوید

این نوع روش درمان سنتی که طی آن سوزن‌های ریزی به نقاط خاصی از بدن وارد می‌شود، به شکل گسترده برای کاهش انواع درد استفاده شده و می‌تواند برای کم‌کردن درد زانو هم مو‌ثر باشد.

مواظب باشید کفش‌تان اوضاع را بدتر نکند

کفی‌های نرم و بالشی می‌توانند باعث کاهش فشار وارده به زانو شوند. برای التهاب مفاصل زانو اغلب پزشکان کفی‌های خاصی را تجویز می‌کنند تا داخل کفش‌تان قرار دهید. برای یافتن کفی مناسب، با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

ورزش‌های سنگین می‌توانند باعث بدتر شدن آسیب زانوی‌تان شود. سعی کنید از ورزش‌هایی که با فشار یا ضربه ناگهانی همراه اسـت مانند دویدن،‌ پریدن و کیک‌ بوکسینگ خودداری کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

29 جولای 2016 ... چطور میتوانم از زانودرد پیشگیری کنم؟ اگر در گذشته زانودرد را در پدربزرگ و مادربزرگهایمان میدیدیم، متاسفانه امروزه اکثر جوانان هم از این مشکل رنج ...17 آگوست 2016 ... چطور می توانم از زانودرد پیشگیری کنم؟ اگر در گذشته زانودرد را در پدربزرگ و مادربزرگ های مان می دیدیم، متاسفانه امروزه اکثر جوانان هم از این مشکل ...چطور میتوانم از زانودرد پیشگیری کنم؟ ... خواهد بود ابتلا به زانو درد در رده های سنی مختلف به چه صورت خواهد بود در زمان زانو درد از چه فعالیت هایی باید پیشگیری کنیم؟اگر در گذشته زانودرد را در پدربزرگ و مادربزرگهایمان میدیدیم، متاسفانه امروزه اکثر جوانان هم از این مشکل رنج میبرند. زانودرد به شکل باورناپذیری یک پدیده بسیار ...چطور می‌توانم از زانودرد پیشگیری کنم؟ "فکر میکنم من بمب نقل و انتقالات ... خريدهاي پرسپوليس تا اينجاي كار چطور بوده است؟بيرانوند بهترين خريد اين ...30 جولای 2016 ... چطور میتوانم از زانودرد پیشگیری کنم؟ اگر در گذشته زانودرد را در پدربزرگ و مادربزرگهایمان میدیدیم، متاسفانه امروزه اکثر جوانان…,چطور میتوانم از ...چطور می‌توانم از زانودرد پیشگیری کنم؟ "فکر میکنم من بمب ... هاشمی رفسنجانی: حالا که مملکت را از دست احمدینژاد نجات دادم، میتوانم راحت بمیرم. 3-5-2016 ...وزن خود را متعادل نگه دارید. با کم کردن وزن میتوانید نیروهایی را که در هنگام فعالیت های روزانه یا در حین ورزش به زانو های شما وارد میشوند را کاهش دهید. به این وسیله ...به گزارش خبرگزاری مهر؛ محمدباقر الفت، با تشریح دستاوردهای سیزدهین کنگره عدالت کیفری در پیشگیری از وقوع جرم که از ۲۳ تا ۳۱ فروردین در دوحه قطر در حال ...

کلماتی برای این موضوع
اولین داروی گیاهی برای درمان قطعی سینوزیت،بهبود …سوالیادیدگاهشمادارویگیاهیعفونی شدن سینوسهای فکی شما و ترشحات بد بوی همیشگی آنها از طریق ارتباط سینوس ها که از درد های زانو و نحوه تشخیص آن، زانو، درد زانو، بیماری …درد زانو و ورزشدرد زانو بعد از ورزشدرد زانودرد زانو در کودکاندرد زانوهادرد زانوی گزارش به مردم گزارش به مردم سه گزارش مهم از سه نقطه متفاوت، گزارشی از یزد و آمل و کرمانشاهان سیما

چطور مخ دیگران را بزنیم؟!

[ad_1]

وب‌سایت چطور - صدف دژآلود: طرز صحبت کردن کارآفرینان موفق با آدم‌های معمولی فرق دارد. آنها خوب می‌دانند چطور مُخ دیگران را بزنند و از چه جملاتی استفاده کنند که بیشترین تأثیر را روی مخاطب‌شان بگذارند.

در واقع، رمز موفقیت این افراد در هنر متقاعد کردن دیگران اسـت که یکی از مهم‌ترین مهارت‌های ارتباطی به‌شمار می‌رود. در ادامه‌ی این مقاله با ما همراه باشید تا فقط با ۵ راه ساده به راز و رمز این هنر مسلط شوید و بتوانید در صحبت‌کردن تاثیرگذارتر باشید.

۱. از موضع دانش و قدرت حرف بزنید

چنانچه با سؤالی مواجه شدید که جوابش را نمی‌دانید، به‌جای اینکه فقط اظهار بی‌اطلاعی کنید، چیزی بگویید که در عوض، کاربلد بودن‌تان به چشم بیاید. مثلا بگویید: «این موضوع، راسته کاره علی آقاست، پس بذارید ببینیم نظر علی در مورد این سؤال چیه.»

این طرز جواب دادن موجب افزایش اعتبار حرفه‌ایِ شما نزد دیگران می‌شود، چون با این کار نشان می‌دهید که واقعا سعی دارید به سؤال طرف مقابل‌تان جواب دهید و اینکه خوب می‌دانید چطوری از تخصص همکاران‌تان برای رسیدن به‌ جواب کمک بگیرید.

۲. همکاران‌تان را به شرکت در بحث تشویق کنید

هر وقت به بُن‌بَست رسیدید، از دیگر اعضای تیم‌ بپرسید: «دیگه چی کار می‌تونیم بکنیم تا یه قدم بیشتر به راه‌حل نزدیک شیم؟» به عبارت دیگر، از هم‌تیمی‌های خود نظرخواهی کنید و حتی اگر نظرات‌شان بیراه یا نشدنی بود، باز هم در تبادل‌نظر با آنها کوتاهی نکنید.

به این ترتیب، دیگران را تشویق کرده‌اید که در بحث شرکت کنند و هر چه را در ذهن‌شان می‌گذرد با شما در میان بگذارند. شاید دانش و استعداد منحصربه‌فرد یکی از اعضای تیم‌ که می‌تواند چالش‌ها را از دریچه یا زاویه‌ی جدیدی ببیند، کمک کند که موانع را کنار بزنید.

۳. از ابراز همدردی با دیگران غافل نشوید

به همکاران‌تان نشان دهید که تلاش‌شان را می‌بینید و قدر زحمات‌شان را می‌دانید تا ترغیب‌شان کنید به قابلیت‌های‌تان ارزش بگذارند و برای‌تان احترام قائل شوند. به مشکلات همکاران‌‌تان گوش دهید و برای اینکه بفهمند درک‌شان می‌کنید، خط فکری خودشان را در صحبت‌های‌تان بازتاب دهید.

 

همچنین از زبان بدن کمک بگیرید تا در طول مکالمه به طرف مقابل نشان دهید به آنچه می‌گوید توجه دارید. مثلا کمی به جلو خم شوید و ارتباط چشمیِ مستقیم برقرار کنید تا همدلی کردن‌تان بیشتر حس شود. دیگر اینکه حرفی بزنید که به تقویت رابطه‌ی‌تان کمک کند، مثلا بگویید: «آره، خیلی چالشی به نظر می‌یاد» یا «می‌فهمم چی داری می‌گی.»

۴. اعتمادبه‌نفس داشته باشید و به دیگران هم اعتمادبه‌نفس دهید

هر وقت کسی به شما انتقاد کرد، نظراتش را در کمال آرامش بشنوید و حتی اگر نظراتش را قبول ندارید، خیلی مؤدبانه از اینکه دیدگاهش را صادقانه با شما در میان گذاشته تشکر کنید. این واکنش نشان می‌دهد به خودتان مسلط هستید و از هر بازخوردی که شاید به بهبود عملکردتان بینجامد، استقبال خواهید کرد. به‌علاوه، این طرز برخورد نشان می‌دهد به اندازه‌ی کافی، عاقل هستید که بازخوردهای کاربردی را به مرحله‌ی اجرا درآورید.

همچنین یادتان باشد دیگران را به دلیل نقاط ضعف‌شان به باد انتقاد نگیرید. در عوض، با تعریف و تمجیدهای سازنده بکوشید تا روحیه‌ی همکاران‌تان را تقویت کنید. مثلا بگویید: «خیلی داری کارت رو خوب انجام می‌دی.» یا مثلا «می‌دونم که می‌تونی انجامش بدی.» دیگران با شنیدن این قبیل تأکیدات مثبت ترغیب خواهند شد که نهایت تلاش‌شان را به کار ببندند.

۵. از دستاوردهای همکاران‌تان قدردانی کنید

به دستاوردهای سایر همکاران‌تان اذعان داشته باشید و نشان دهید که برای خدمات همگی آنها ارزش قائل هستید و می‌خواهید از زحمات‌شان قدردانی کنید. مثلا در پایان پروژه بگویید: «این یه تلاش تیمی فوق‌العاده بود. مطمئنا بدون شما نمی‌تونستم از پَسِش بربیام.» همین دو جمله‌ی ساده نشانه‌ی فروتنی، سخاوت، خوش‌قلبی و سایر خصلت‌های مثبتی اسـت که دیگران را ترغیب می‌کند دوباره با شما همکاری کنند.

همان‌طور که در مقدمه‌ نیز اشاره کردیم، هنر متقاعد کردن دیگران یکی از مهم‌ترین مهارت‌های ارتباطی اسـت و تسلط بر آن کمک‌تان خواهد کرد تا طوری حرف بزنید که اعضای تیم‌تان را راحت‌تر و مؤثرتر به سمت هدفی مشترک هدایت کنید. کلام آخر اینکه با رعایت صداقت در گفتار و گشاده‌رویی در رفتار می‌توانید احترام دیگران را جلب کرده و به درجه‌ای برسید که روی اطرافیان‌تان یا حتی عالَم هستی تأثیر مثبت بگذارید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

15 آگوست 2016 ... چطور مخ دیگران را بزنیم؟! طرز صحبت کردن کارآفرینان موفق با آدمهای معمولی فرق دارد. آنها خوب میدانند چطور مُخ دیگران را بزنند و از چه جملاتی استفاده ...2 ا کتبر 2016 ... چگونه مخِ دیگران را بزنیم و متقاعدشان کنیم؟ اگر تا به حال فروشندهای توانسته باشد شما را قانع کند که به کالایی نیاز دارید، یا برایتان پیش آمده ...15 آگوست 2016 ... طرز صحبت کردن کارآفرینان موفق با آدم های معمولی فرق دارد. آنها خوب می دانند چطور مُخ دیگران را بزنند و از چه جمل.6 روز پیش ... وب سایت چطور - صدف دژآلود: طرز صحبت کردن کارآفرینان موفق با آدم های معمولی فرق دارد. آنها خوب می دانند چطور مُخ دیگران را بزنند و از چه جملاتی ...صدف دژآلود: طرز صحبت کردن کارآفرینان موفق با آدمهای معمولی فرق دارد. آنها خوب میدانند چطور مُخ دیگران را بزنند و از چه جملاتی استفاده کنند که بیشترین تأثیر را ...15 آگوست 2016 ... چطور صدف طرز کردن موفق آدمهای فرق آنها میدانند مُخ را و چه استفاده که تأثیر روی بگذارند. واقع، موفقیت افراد هنر کردن است یکی مهمترین ارتباطی ...چگونه مخ هر شخصی را بزنیم. نویسنده: - ۱۳٩٤/٦/۳. چگونه دیگران را وادار کنیم عاشق ما شوند بسیاری از وب سایت ها و حتی کتاب های معروف ادعا می کنند مردم به کسانی جذب ...آنها خوب میدانند چطور مُخ دیگران را بزنند و از چه جملاتی استفاده کنند که بیشترین تأثیر ... مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری بلاغ نیوز: چطور مخ دیگران را بزنیم؟15 آگوست 2016 ... طرز صحبت کردن کارآفرینان موفق با آدمهای معمولی فرق دارد. آنها خوب میدانند چطور مُخ دیگران را بزنند و از چه جملاتی استفاده کنند که بیشترین تأثیر ...طرز صحبت کردن کارآفرینان موفق با آدمهای معمولی فرق دارد. آنها خوب میدانند چطور مُخ دیگران را بزنند و از چه جملاتی استفاده کنند که بیشترین تأثیر را روی مخاطبشان ...

کلماتی برای این موضوع
چطور دیگران را با حرف هایمان متقاعد کنیم؟ آکاچطور دیگران را با حرف هایمان متقاعد کنیم؟ گفتگومتقاعد کردنمذاکره آکاایران چطور دلیل زشت شمردن صیغه چیست؟ شهر سوالبا عرض سلام اولا تردیدی نیست که ازدواج دائم نسبت به ازدواج موقت اولویت و مزیت هایی داردعشق های بی هدف را چگونه فراموش کنیم؟ شهر سوالخدا را شکر در خانواده‌ای بزرگ شدم که نه مشکل مالی داریم و نه مشکل ظاهری و یا مشکل افت چگونه شوهر خود را حرف گوش کن کنیم؟؟همسر من که ترجیح میده به جای صحبت با من تو شبکه های اجتماعی صفات خوب دیگران را شمارش و چیکار کنم؟ چگونه با یه دختر اشنا شویم؟اصلا چرا باید با یک دختر یا پسر دوست بشیم؟ این سوال خوبیه شما تاحالا تا دوست دختر یا نامه نگار به رئیس جمهور دل نوشته ای به رئیس جمهور و به همه ی روئسا و مسئولین کشورم ایران ای کاش از این مرگ خیالِ خواب بایگانی حروف ابجد و کاربردهای آناساساً حروف ابجد بر دو نوع است که عبارتند از ابجد صغیر و ابجد کبیر ابجد صغیر به هنر برخورد با آدم‌های غیرمنطقی یک پزشکدر اینجا این آدم‌های غیرمنطقی را به دسته‌هایی تقسیم می‌کنم – آنهایی که نمی‌شود درد عشق و وابستگی را چگونه تحمل کنیم؟درد عشق و وابستگی را چگونه تحمل کنیم؟لطفاً پس از مطالعه ، این مطلب را با استفاده از حُسین اِبن عَلی؛ سَمبُلِ خودخواهی، قُدرت دوستی …حسینابنعلیسمبلفرتور چهره حسین ابن علی را آنگونه که روحانیون شیعه برای مان ترسیم کرده اند نشان می دهد

چطور سیر باشید و لاغر شوید!راهکارهای عملی برای کاهش وزن خوشمزه

[ad_1]

چطور سیر باشید و لاغر شوید!/راهکارهای عملی برای کاهش وزن خوشمزه

دکتر سروناز کرباسی

مهمترین نکته این اســت که گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقی شما می شود پس سلاح مخفی شما برای کاهش وزن اولین وعده غذائی یعنی صبحانه ای غنی از پروتئین و فیبر اســت.مواد غذائی شامل پروتئین( مثل تخم مرغ) و فیبر( مثل نان گندم کامل) تا نیمی از روز شما را سیر و سرزنده نگه می دارد و کمترسراغ هله هوله‌ها می روید. اگر تخم مرغ دوست ندارید می توانید از جو پخته شده با گردو و یا کمی کره بادام زمینی و یک تکه نان گندم کامل میل کنید.

یادتان نرود که اگر بدن شما در روز، خصوصا صبح ها مقدار کافی پروتئین دریافت نکند بیشتر به سمت  مواد غذائی پرکالری و پرچربی می‌رود و این مواد غذائی مستقیما باعث افزایش چربی دور کمر شما می شود.

حالا مواد غذائی خوشمزه‌ای که به شما برای کاهش وزن کمک می کنند را معرفی می کنیم:

- اول از همه ماست، بله ماست غنی از کلسیم اســت. مطالعات نشان داده که کلسیم مانع از جذب چربی از روده کوچک می شود.

- صبحانه خود را با میل کردن تخم مرغ تبدیل به یک وعده غذائی مقوی و چربی سوز کنید.

- پسته شامل چربی های خوب اشباع نشده پروتئین و فیبر اســت که گرسنگی شما را کاهش می دهند.

- گریپ فروت: تمام مطالعات نشان می دهد که خوردن نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذائی باعث کاهش وزن می شود.

- آووکادو: این میوه خوشمزه سبز بهشتی باعث کاهش سایز دور کمر شما می شود.

- قارچ: اگر دنبال راهی آسان برای کاهش کالری دریافتی روزانه خود هستید قارچ را جایگزین گوشت کنید با این کار به راحتی چربی اشباع شده که باعث چاقی دور کمر شما می شود راحذف کرده اید.

- روغن زیتون: این ماده غذائی شامل اولئیک اسید اســت که گرسنگی شما را کاهش می دهد.

- گندم کامل: همه ما آرزوی شکمی صاف و بدون چربی داریم، پس برای رسیدن به این هدف، به جای نان سفید، نان گندم کامل، همچنین ماکارونی گندم کامل، جو و برنج قهوه ای میل کنید.

- فلفل قرمز: فلفل حاوی کاپسیاسین اســت که باعث کاهش اشتها و گرسنگی در طی روز می شود.

- باقالی: این ماده غذائی حاوی فلاونوئید ها و پروتئین اســت. مطالعات نشان داده این قلب سبز کوچک، مانع تجمع چربی در ناحیه شکم می شود.

- برنج با سبزیجات:با  اضافه کردن سبزیجاتی مثل براکلی، هویج، کلم به برنج کالری کمتری دریافت می کنید زیرا برنج کمتری میل می کنید، همچنین با وجود سبزیجات در برنج معده با سرعت کمتری خالی می شود و مدت بیشتری سیر می مانید.

۵۴۵۴

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 سپتامبر 2016 ... برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود ...7 سپتامبر 2016 ... مهمترین نکته این است که گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقی شما می شود پس سلاح مخفی شما برای کاهش وزن اولین وعده غذائی یعنی صبحانه ای ...14 ا کتبر 2016 ... برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود ...مواد غذائی شامل پروتئینو فیبرتا نیمی از روز شما را سیر و سرزنده نگه می دارد و كمترسراغ هله هولهها می روید.دانش > پزشکی - برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود ...مهمترین نکته این است که گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقی شما می شود پس سلاح مخفی شما برای کاهش وزن اولین وعده غذائی یعنی صبحانه ای غنی از پروتئین و ...Reza. 1395/06/23 - 12:32 - 8 مشاهده. چطور سیر باشید و لاغر شوید!/راهکارهای عملی برای کاهش وزن خوشمزه. 16-9-7-14049artlife_rf_photo_of_breakfas. ادامه مطلب .برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود برسید.برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود برسید.خوشمزه وزن کاهش برای عملی شوید!/راهکارهای لاغر و باشید سیر چطور.

کلماتی برای این موضوع
چطور سیر باشید و لاغر شویدراهکارهای عملی برای کاهش وزن خوشمزه