«تِکست نِک» چیست و چرا آسیب رسان است؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا - وب‌سایت روزیاتو: اگر اکنون در حال خواندن این متن با استفاده از گوشی، لپ تاپ و یا تبلت خود هستید، احتمالا برای مسلط شدن بر متن گردن خود را به سمت جلو خم کرده اید. محققان به این وضعیت به اصطلاح تِکست نِک (text neck) یا همان «گردن در وضعیت پیام دادن» می گویند. این حالت می تواند دردهایی را در ناحیه گردن، شانه ها و ستون فقرات به وجود آورد.

به طور متوسط سر انسان حدود 4٫5 کیلوگرم وزن دارد. تصورش را بکنید که یک توپ بولینگ حدود 5 کیلوگرمی را روی یک چوب قرار داده اید. تا مادامی که این توپ در وضعیت صافی قرار گرفته چوب به سمت دیگری منحرف نمی شود و مشکلی بوجود نمی آید اما درست زمانی که توپ را به سمت جلو متمایل کنید، چوب کج و حتی ممکن است شکسته شود.

زمانی که جسم سنگینی بر روی اهرمی نازک و ظریف سوار شده، می تواند باعث به وجود آمدن فشار بیشتری بر روی آن شود.

در مطالعه ای که نتایج آن در مجله بین المللی «تکنولوژی جراحی» به چاپ رسید، وضعیت فشاری را که سر به ستون فقرات وارد می آورد مورد بررسی قرار گرفت. با تنها 15 درجه خم شدن به سمت جلو چیزی معادل 12 کیلوگرم فشار به ستون فقرات گردنی و ماهیچه هایی که از آنها محافظت می کنند وارد می آید.

هرچقدر میزان خم شدن به جلو افزایش پیدا کند متعاقب آن این فشار نیز بیشتر خواهد شد.

خم شدن 30 درجه ای به سمت جلو معادل 12 کیلوگرم فشار بر ستون فقرات

خم شدن 45 درجه ای به سمت جلو معادل 22 کیلوگرم فشار بر ستون فقرات

خم شدن 60 درجه ای به سمت جلو معادل 27 کیلوگرم فشار بر ستون فقرات

تمام این فشارها می توانند منجر به درد و کشیدگی های عضلانی هم شوند. شکی نیست که اکنون که در حال خواندن این نوشته هستید نیز اندکی فشار را روی شانه ها و گردن خود احساس می کنید.

به کمک تکنولوژی با «تِکست نِک» مبارزه کنید

چندان اهمیتی ندارد که از چه روشی به جنگ با این پدیده می روید اما مهم است که این کار را انجام دهید.

به عنوان مثال اپلیکیشن هایی چون text neck indicator lite زمانی که فاصله مناسب را رعایت نکنید به شما هشدار می دهد. نشانگر قرمزی به شما می گوید که صاف بنشینید و اگر نشانگر به رنگ سبز بود بدان معناست که وضعیتی را که برای نشستن انتخاب کرده اید مناسب است.

چنین اپلیکیشن هایی بهترین وضعیت سر و گردن را به شما در هنگام استفاده از گوشی های همراه تان نشان می دهد و بسیاری از افراد از استفاده از آنها ابراز رضایت می کنند.

یکی دیگر از عوامل موثر در مبارزه با پدیده «تِکست نِک» فعالیت های بدنی و خصوصا کششی است. اپلیکیشن headup همانند نمونه قبلی می تواند هشدارهایی را در مورد وضعیت قرار گرفتن شما به همراه داشته باشد. همچنین تمرین هایی مخصوص ماهیچه های گردن را نیز به شما آموزش می دهد.

اگر هم علاقه چندانی به استفاده از چنین اپلیکیشن هایی را ندارید بهتر است از تمرین ها و فعالیت های ورزشی کمک بگیرید. پروفسور «آرمین تهرانی» استادیار بالینی دانشکده پزشکی «مونت سینای» پیشنهاد می کند که تایمر تلفن همراه خود را به کار انداخته و هر یک ساعت یک بار به انجام حرکات کششی بپردازید. برای این کار از google calendar goals هم می توانید استفاده کنید.

در اینجا به چند نمونه از تمرین هایی که به بهبود وضعیت «تِکست نِک» کمک می کند خواهیم پرداخت:

1- صاف بنشینید یا بایستید.

2- سر را به سمت شانه راست متمایل کرده و به مدت 15 تا 30 ثانیه در همان حالت نگه دارید.

3- سر را به گونه ای حرکت داده و پایین آورید که چانه قفسه سینه را لمس کند و بین 15 تا 30 ثانیه در همان حالت باقی بمانید.

4- سر را به سمت شانه چپ حرکت داده و در این حالت نیز بین 15 تا 30 دقیقه متوقف شوید.

5- سر را به سمت عقب و تا جایی که می توانید عقب برده و باز هم فاصله زمانی بین 15 تا 30 ثانیه در همان حالت بمانید.

6- در هر کدام از مسیرها بین 2 تا 4 بار این تمرین ها را تکرار کنید.

به جای تایپ کردن، با هم صحبت کنید

یکی دیگر از راهکارهایی که می تواند عوارض ناشی از «تِکست نِک» را کاهش دهد این است که با استفاده از وُویس یا با صحبت کردن تلفنی چنین آسیبی را به حداقل برسانید.

دکتر «دِرِک اوچیای» جراح و متخصص آرتروسکوپی لگن در مرکز nirschl orthopaedic center در ایالت ویرجینیای ایالات متحده در این باره می گوید: "اگر هم نمی توانید رد و بدل چنین پیام هایی را متوقف کنید، از صفحه نمایشگر بزرگ تری استفاده کنید با این کار خواهید توانست آن را در فاصله دورتری از خود قرار داده و درنتیجه گردن خود را کمتر خم خواهید کرد.”

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

برخی از مواقع هم تنها انجام نرمش و یا قرار گرفتن در وضعیت های مناسب نشستن نمی تواند کمک خوبی برای درد باشد و ممکن است که مسئله جدی تری وجود داشته باشد.

دکتر تهرانی در این مورد می گوید: "اگر درد گردن تان با گذشت یک هفته بهتر نشد و یا اگر این درد به بخش های پایین تر بدن همچون بازوها نیز انتقال یافته و با بی حسی، مور مور شدن، سوزش و ضعف هم همراه شد، حتما باید در مورد این وضعیت از یک پزشک مشاوره بگیرید.”

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تِکست نِک چیست و چرا آسیب رسان است؟ «تِکست نِک» چیست و چرا آسیب رسان است؟ تاریخ چیست و چرا به شعرهای چیه و چرا آهنگ تولد چیه و چرا چیه و چرا چون و چرا نمی کنم شه و چرا

«تِکست نِک» چیست و چرا آسیب رسان است؟

[ad_1]

وب‌سایت روزیاتو: اگر اکنون در حال خواندن این متن با استفاده از گوشی، لپ تاپ و یا تبلت خود هستید، احتمالا برای مسلط شدن بر متن گردن خود را به سمت جلو خم کرده اید. محققان به این وضعیت به اصطلاح تِکست نِک (text neck) یا همان «گردن در وضعیت پیام دادن» می گویند. این حالت می تواند دردهایی را در ناحیه گردن، شانه ها و ستون فقرات به وجود آورد.

به طور متوسط سر انسان حدود ۴٫۵ کیلوگرم وزن دارد. تصورش را بکنید که یک توپ بولینگ حدود ۵ کیلوگرمی را روی یک چوب قرار داده اید. تا مادامی که این توپ در وضعیت صافی قرار گرفته چوب به سمت دیگری منحرف نمی شود و مشکلی بوجود نمی آید اما درست زمانی که توپ را به سمت جلو متمایل کنید، چوب کج و حتی ممکن است شکسته شود.

زمانی که جسم سنگینی بر روی اهرمی نازک و ظریف سوار شده، می تواند باعث به وجود آمدن فشار بیشتری بر روی آن شود.

در مطالعه ای که نتایج آن در مجله بین المللی «تکنولوژی جراحی» به چاپ رسید، وضعیت فشاری را که سر به ستون فقرات وارد می آورد مورد بررسی قرار گرفت. با تنها ۱۵ درجه خم شدن به سمت جلو چیزی معادل ۱۲ کیلوگرم فشار به ستون فقرات گردنی و ماهیچه هایی که از آنها محافظت می کنند وارد می آید.

هرچقدر میزان خم شدن به جلو افزایش پیدا کند متعاقب آن این فشار نیز بیشتر خواهد شد.

خم شدن ۳۰ درجه ای به سمت جلو معادل ۱۲ کیلوگرم فشار بر ستون فقرات

خم شدن ۴۵ درجه ای به سمت جلو معادل ۲۲ کیلوگرم فشار بر ستون فقرات

خم شدن ۶۰ درجه ای به سمت جلو معادل ۲۷ کیلوگرم فشار بر ستون فقرات

تمام این فشارها می توانند منجر به درد و کشیدگی های عضلانی هم شوند. شکی نیست که اکنون که در حال خواندن این نوشته هستید نیز اندکی فشار را روی شانه ها و گردن خود احساس می کنید.

به کمک تکنولوژی با  «تِکست نِک» مبارزه کنید

 

چندان اهمیتی ندارد که از چه روشی به جنگ با این پدیده می روید اما مهم است که این کار را انجام دهید.

به عنوان مثال اپلیکیشن هایی چون Text Neck Indicator LITE زمانی که فاصله مناسب را رعایت نکنید به شما هشدار می دهد. نشانگر قرمزی به شما می گوید که صاف بنشینید و اگر نشانگر به رنگ سبز بود بدان معناست که وضعیتی را که برای نشستن انتخاب کرده اید مناسب است.

چنین اپلیکیشن هایی بهترین وضعیت سر و گردن را به شما در هنگام استفاده از گوشی های همراه تان نشان می دهد و بسیاری از افراد از استفاده از آنها ابراز رضایت می کنند.

یکی دیگر از عوامل موثر در مبارزه با پدیده «تِکست نِک» فعالیت های بدنی و خصوصا کششی است. اپلیکیشن HeadUp همانند نمونه قبلی می تواند هشدارهایی را در مورد وضعیت قرار گرفتن شما به همراه داشته باشد. همچنین تمرین هایی مخصوص ماهیچه های گردن را نیز به شما آموزش می دهد.

اگر هم علاقه چندانی به استفاده از چنین اپلیکیشن هایی را ندارید بهتر است از تمرین ها و فعالیت های ورزشی کمک بگیرید. پروفسور «آرمین تهرانی» استادیار بالینی دانشکده پزشکی «مونت سینای» پیشنهاد می کند که تایمر تلفن همراه خود را به کار انداخته و هر یک ساعت یک بار به انجام حرکات کششی بپردازید. برای این کار از Google Calendar Goals هم می توانید استفاده کنید.

در اینجا به چند نمونه از تمرین هایی که به بهبود وضعیت «تِکست نِک» کمک می کند خواهیم پرداخت:

۱- صاف بنشینید یا بایستید.

۲-  سر را به سمت شانه راست متمایل کرده و به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در همان حالت نگه دارید.

۳- سر را به گونه ای حرکت داده و پایین آورید که چانه قفسه سینه را لمس کند و بین ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در همان حالت باقی بمانید.

۴- سر را به سمت شانه چپ حرکت داده و در این حالت نیز بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه متوقف شوید.

۵- سر را به سمت عقب و تا جایی که می توانید عقب برده و باز هم فاصله زمانی بین ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در همان حالت بمانید.

۶- در هر کدام از مسیرها بین ۲ تا ۴ بار این تمرین ها را تکرار کنید.

به جای تایپ کردن، با هم صحبت کنید

یکی دیگر از راهکارهایی که می تواند عوارض ناشی از «تِکست نِک» را کاهش دهد این است که با استفاده از وُویس یا با صحبت کردن تلفنی چنین آسیبی را به حداقل برسانید.

دکتر «دِرِک اوچیای» جراح و متخصص آرتروسکوپی لگن در مرکز Nirschl Orthopaedic Center در ایالت ویرجینیای ایالات متحده در این باره می گوید: "اگر هم نمی توانید رد و بدل چنین پیام هایی را متوقف کنید، از صفحه نمایشگر بزرگ تری استفاده کنید با این کار خواهید توانست آن را در فاصله دورتری از خود قرار داده و درنتیجه گردن خود را کمتر خم خواهید کرد.”

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

برخی از مواقع هم تنها انجام نرمش و یا قرار گرفتن در وضعیت های مناسب نشستن نمی تواند کمک خوبی برای درد باشد و ممکن است که مسئله جدی تری وجود داشته باشد.

دکتر تهرانی در این مورد می گوید: "اگر درد گردن تان با گذشت یک هفته بهتر نشد و یا اگر این درد به بخش های پایین تر بدن همچون بازوها نیز انتقال یافته و با بی حسی، مور مور شدن، سوزش و ضعف هم همراه شد، حتما باید در مورد این وضعیت از یک پزشک مشاوره بگیرید.”

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تِکست نِک چیست و چرا آسیب رسان است؟ «تِکست نِک» چیست و چرا آسیب رسان است؟ تاریخ چیست و چرا به شعرهای چیه و چرا آهنگ تولد چیه و چرا چیه و چرا چون و چرا نمی کنم شه و چرا

خواص عرق گلبهار چیست

[ad_1]

خبرگزاری آریا- همونطور که میدانید شیرپاک کن یک محصول بسیار پرطرفدار برای پاک کردن آرایش از صورت برای خانم هاست و اینکه تا چه اندازه بی ضرر است هم یکی دیگر از ابعاد انتخاب یک شیر پاک کن مناسبه، در این مطلب قصد معرفی یکی از طبیعی ترین شیر پاک کن ها را داریم که از ترکیب گیاهان معطر و مفید برای لطافت پوست دست و صورت تهیه می شود.
به گزارش خبرگزاری آریا ،فواید بی نظیر عرق گلبهار

    مفید برای لطافت پوست دست وصورت – مقوی معده
    عرق گلبهار طبیعت معتدل دارد.

خواص عرق گل بهار

 
روش مصرف عرق گلبهار

  با استفاده از پنبه و یا دستمال تمیز قبل از خواب پوست خود را با عرق گلبهار تمیز کنی
 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خبرگزاری آریا خواص عرق گلبهار چیستخواصعرقگلبهارچیستخبرگزاری آریا خواص عرق گلبهار چیست خبرگزاری آریا همونطور که میدانید شیرپاک کن یک خواص عرق گلبهار چیست خبرگزاری آریا همونطور که …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از خبرگزاری آریا دی ۶ خواص عرق گلبهار چیست خبرگزاری آریا خواص عرق گلبهار چیست همونطور که میدانید …خواصعرقگلبهارچیستخواص عرق گلبهار چیست همونطور که میدانید شیرپاک کن یک محصول بسیار پرطرفدار برای پاک خواص عرق گلبهار چیست خواصعرقخواص عرق گلبهار چیست – همونطور که میدانید شیرپاک کن یک محصول بسیار عرق گلبهار چه خواصی دارد؟ فوایدعرقگلبهارعرق گلبهار چه خواصی دارد؟خواص عرق گلبهار چیستبا دلگرم همراه باشید تا با فواید عرق گل خواص عرق بهار نارنج چیست ؟ پاسخگویانخواص عرق بهار نارنج چیست طریقه انجام غسل جبیره چیست؟ فواید و خواص گیلاس چیست فواید مصرف گلاب چیست؟ گلاب چه خواصی دارد؟چیستگلابچهخواصیدارد گلاب چیست؟ گلاب دارای خواص زیر است فواید مصرف عرق برگ گردو چیست؟جبهه مردمی نیروهای انقلاب اسلامی اعلام موجودیت کرد …خواص عرق گلبهار چیستعرق گلبهار صفحه اصلی خواص فراورده گیاه عرق گلبهار طبیعت معتدل دارد روش مصرف عرق گلبهار حکیم تهرانی عرقیات گیاهیعرق گلبهار طبیعت معتدل دارد و اینکه خواص عرق بهارنارنج را هم لطفا در سایت بگذارید راه های مقابله با پرخاشگری راه های مقابله با پرخاشگریعلل خشم و روش های مقابله با پرخاشگری با دلگرم همراه باشید تا با خواص عرق گلبهار

علت درد لگن در بارداری چیست و چگونه درمان می‌شود؟

[ad_1]

درد لگن در بارداری یکی از دردهای شایع بارداری است.علت درد لگن در بارداری جدایی سمفیز لگنی است. با راه های درمان درد لگن در بارداری آشنا شوید

در انتهای بارداری ممکن است با دردی در ناحیه‌ی زیر شکم‌ و بالای ناحیه‌ی تناسلی‌تان مواجه گردید. شما احتمالا به "جدایی سمفیز لگنی" مبتلا شده‌اید؛ این مشکل اگرچه برای فرزندتان خطری در پی ندارد ولی می‌تواند برای شما بسیار دردناک باد. استخوان لگن شما تقریبا دور قسمت پایینی شکم‌تان قرار گرفته است. فاصله بین دو لبه جلوی لگن توسط یک غضروف انعطاف پذیر به نام سمفیز ناحیه تناسلی (PS) پر شده ‌است. این غضروف مانند یک لاستیک کش می‌آید تا بتواند فضای کافی را برای رشد جنین در درون رحم شما فراهم کند. در موارد نادر، غضروف PS آنقدر کش می‌آید که منجر به باز شدن آن از هم می‌گردد. خانم‌هایی که با کشیدگی غضروف PS مواجه می‌شوند معمولا در راه رفتن و بخصوص بالا رفتن از پله‌ها با مشکل مواجه می‌شوند.

علت درد لگن در بارداری چیست؟

هورمون‌های آزاد شده در بارداری به بافت‌های همبند مادر اجازه می‌دهد تا شل و نرم شوند. لزوم شل شدن این عضلات و بافت‌ها کمک به انجام فرایند زایمان می‌باشد؛ به گونه‌ای که نوزاد به هنگام زایمان به راحتی می‌تواند در درون بدن مادر جابجا شود. بخشی از درد و ناراحتی احساس شده توسط مادر ناشی از درد پایین کمر، تغییرات در وضعیت قرارگیری بدن و سنگین‌تر شدن رحم است.

یکی دیگر از دلایل درد در استخوان لگن در بارداری، افزایش فشار بر عصب سیاتیک می‌باشد. دو عصب سیاتیک موجود در بدن از پایین کمر تا مچ پاها کشیده شده‌اند. فشار رحم در اثر بزرگ شدن بر روی این اعصاب باعث ایجاد درد و ناراحتی در کفل‌ها، لگن و ران‌ها می‌شود. به این عارضه درد سیاتیک در بارداری گفته می‌شود. با نزدیک شدن به موعد زایمان، با تغییر وضعیت نوزاد در رحم این فشارها بر روی اعصاب کاسته شده و احساس درد در عضلات کاهش می‌یابد. با وجود شایع بودن درد سیاتیک در بارداری بهتر است پزشک شما از وجود این درد مطلع گردد؛ زیرا این درد می‌تواند به علت عارضه‌های جدی دیگری نیز بوجود آید.

درمان درد لگن در بارداری

استراحت، گرما و استفاده از کمربندهای مخصوص بارداری می‌تواند منجر به آسودگی از درد گردد. اگر درد شما بسیار زیاد باشد احتمالا پزشک‌تان شما را به یک متخصص فیزیوتراپی معرفی می‌نماید. استفاده از فیزیوتراپی و طب فیزیکی و توانبخشی راهی موثر و قابل اطمینان برای تسکین و کاهش درد لگن در بارداری می‌باشد.

تنظیم مهره‌ها: تنظیم مهره‌ای (ردیف کردن مهره‌ها)، خصوصاً برای مفصل ساکروایلیاک (باسن) باعث تسکین درد لگن در بارداری می‌شود. در طول بارداری روش انجام توان‌بخشی و طب فیزیکی به شکلی مطابق شرایط مادر اصلاح می‌شود که تعادل لگن بهبود یافته و فشار وارده بر ستون مهره‌ها و خصوصاً مفاصل و رباط‌هایی که در آخر دوره بارداری بیشترین بار روی آن‌ها قرار می‌گیرد کاهش یابد.

انجام ماساژ: یکی دیگر از روش‌های کاهش و تسکین درد لگن انجام ماساژهای مخصوص دوران بارداری است. ماساژ باعث شل کردن تمام عضلات درگیر در فشار می‌شود و از استرس نیز می‌کاهد. یک متخصص آموزش دیده‌ در خصوص انجاما ماساژ در دوران بارداری، محل دقیق نقاط دردناک بدن مادر باردار را می‌شناسد و تکنیک‌های خود را مطابق با مدت بارداری او تعدیل می‌کند.

اغلب، انجام تنظیم کایروپراکتیک در طول بارداری و چند ماه بعد از آن آسان‌تر است، زیرا در این دوران هورمون‌های شل کننده‌ای ترشح می‌شود که با تأثیرگذاری بر رباط‌های لگن باعث می‌شوند که در موقع زایمان لگن از هم باز شود. البته، این هورمون‌ها بر تمامی رباط‌های موجود در بدن تأثیر می‌گذارند.

صبور باشید: این درد تنها چند هفته پس از تولد فرزندتان و همزمان با برگشتن غضروف PS به محل قبلی‌اش برطرف می‌گردد.

چند نکته برای کاهش و جلوگیری از بروز درد لگن در بارداری

• تا جایی که درد به شما اجازه می‌دهد فعال باشید و از انجام حرکات و فعالیت‌هایی که دردتان را شدید می‌کند پرهیز نمائید.
• به هنگام لزوم استراحت کنید.
• از کفش‌های بدون پاشنه استفاده کنید
• به هنگام خواب یک بالش بین پاهای خود قرار دهید.
• به هنگام درد شدید و به موقع بالا رفتن از پله‌ها، یکی یکی از پله‌ها بالا روید و یا اینکه به حالت نشسته و و عقب عقب از آن‌ها بالا روید.

تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
علت درد پایین شکم در خانم ها چیست و چگونه درمان می شود…پربازدیدترین ها سلامت و پزشکی علت درد پایین شکم در خانم ها چیست و چگونه درمان می شود؟ علت درد پایین و راست شکم علل دیگر به محض بروز درد در قسمت پایین و راست شکم، نمی توان بیماری خاصی را در فرد درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و …درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان بدون جراحی دیسک کمر بررسی علت‌های انواع دل درد زیباشو دات کامرای درمان درد شکم چه باید کرد؟ ایجاد تغییر در سبک زندگی و عادات غذایی اهمیت بسیاری در رفتگی مفصل لگن در نوزادان،علائم و درمان …قرینه نبودن چین های کشاله ران در دو طرف یکی از علائم دررفتگی مفصل ران می باشد درمان در سوالات پزشکی زنان علت خروج باد از واژن و درمان نفخ …دختری ساله هستم که ازدواج نکردم و به تازگی دچار خروج باد از واژن شده ام علت ان چیست ؟تمام علت های درد زیر شکم خانم ها اینجاستسایر مطالب زنان ، مردان ، کودکان سوء تغذیه در کودکان و نقش تنقلات در بوجود آمدن آنآسیب های شایع در ورزش فوتبال چیست و چگونه با …آسیب های شایع در ورزش فوتبال چیست و نحوه برخورد با آنها چگونه است حدود نیمی از آسیب ها درد پاشنه پا، پا درد، درمان پا درد آکادرد پاشنه پا و درمان آندرد پاشنه پا در بارداریدرد پاشنه پا بعد از خوابدرد پاشنه پا درد آپاندیس چگونه است؟ در برخی بیماران مانند بچه‌ها، سیر ایجاد آن سریع است و از زمان ایجاد درد و سوراخ شدن علت درد پایین شکم در خانم ها چیست و چگونه درمان می شود؟ کوکا پربازدیدترین ها سلامت و پزشکی علت درد پایین شکم در خانم ها چیست و چگونه درمان می شود؟ علت درد پایین و راست شکم علل دیگر به محض بروز درد در قسمت پایین و راست شکم، نمی توان بیماری خاصی را در فرد تشخیص داد درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان بدون جراحی دیسک کمر بررسی علت‌های انواع دل درد زیباشو دات کام رای درمان درد شکم چه باید کرد؟ ایجاد تغییر در سبک زندگی و عادات غذایی اهمیت بسیاری دارد در رفتگی مفصل لگن در نوزادان،علائم و درمان دررفتگی مفصل لگن آکا دررفتگی مفصل لگنعلائم بیماریدر رفتگی مفصل لگن در نوزادانمفصل هیپارتوپد اطفالعلائم سوالات پزشکی زنان علت خروج باد از واژن و درمان نفخ واژن چیست دختری ساله هستم که ازدواج نکردم و به تازگی دچار خروج باد از واژن شده ام علت ان چیست ؟ تمام علت های درد زیر شکم خانم ها اینجاست خودنمایی شوهر شما در مقابل دیگران به علت کمبود اعتماد به نفس اوست دررفتن از زیر کار به بــارداری و نـــابــاروری در وبـــلاگ در این روش از طب سنتی قدیم و روشهای علمی جدید استفاده می شود بر اساس طب قدیم خوردن بعضی از درد پاشنه پا، پا درد، درمان پا درد آکا درد پاشنه پا و درمان آندرد پاشنه پا در بارداریدرد پاشنه پا بعد از خوابدرد پاشنه پادرد درد آپاندیس چگونه است؟ در برخی بیماران مانند بچه‌ها، سیر ایجاد آن سریع است و از زمان ایجاد درد و سوراخ شدن

تقویت مثبت چیست و چگونه باعث موفقیت ما می شود؟

[ad_1]

موفقیت‌هایی که در زندگی به دست می‌اورید سوخت اصلی برای ارزوهای شما را تشکیل می‌دهد. این موفقیت‌ها مسیر موفقیت‌ها و دستاوردهای بیشتر را برایتان هموار می‌سازد. زمانی که از همه انرژی و توان خود استفاده می‌کنید و در دستیابی به خواسته‌های خود موفق می‌شوید به مسیر خود ادامه خواهید داد. موفقیت یکی از بهترین اشکال کسب انگیزه است. روانشناسان این فرآیند را تقویت ذهنی مثبت می‌نامند. همه ما در مورد تفکرات مثبت و نقش آن در زندگی خود اطلاعاتی داریم. این موارد به ما کمک می‌کند نحوه تربیت فرزندان خود را تعیین کنیم. زمانی که یک سگ کوچک را به خانه می‌اورید و قصد دارید به او آموزش دهید منزلتان را کثیف نکند چه کاری انجام می‌دهید؟ برای اینکه او را تشویق کنید به خارج از منزل برود و کار خود را بیرون از ناحیه مدنظر شما انجام دهد به او جایزه می‌دهید. زمانی که می‌خواهید فرزند خود را از وابستگی به پوشک نجات دهید چه کاری انجام می‌دهید؟ به او جوایز دلخواهش را می‌دهید تا انگیزه لازم برای جدایی از این وابستگی را داشته باشد. کاری می‌کنید که برای یادگیری مسئله جدید احساس خوبی داشته باشد. زمانی که قصد دارید فرزند خود را به مطالعه کتاب علاقه مند کنید چه کار می‌کنید؟ بله همین طور است. باز هم به او جایزه می‌دهید. شما به آن‌ها یاد می‌دهید مهارت‌های جدیدی که در حال توسعه و رشد آن هستند بعدها تاثیر مثبت بر روی زندگیشان خواهد داشت. اینکار را با جایزه دادن و تشویق کردن انجام می‌دهید. این دقیقا همان چیزی است که ما آن را تقویت مثبت می‌نامیم. اینکه فرد مورد نظر بداند برای انجام کارهای خوب و ارزشمند جایزه می‌گیرد بسیار مهم است. هر چقدر ارزشی که به دست می‌اورید بیشتر باشد جایزه دریافتی نیز بزرگ‌تر و با ارزش تر خواهد بود. هر چقدر کار خود را بهتر انجام دهید جایزه بهتری دریافت می‌کنید. تقویت مثبت دو مزیت بزرگ و اصلی دارد که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد.

1. تقویت مثبت عادت‌های خوبی ایجاد می‌کند:

اگر عادت‌هایی که در حال تمرین آن هستید باعث افزایش موفقیت شما در زندگی شود، به راه خود ادامه دهید. موفقیت شما نشان می‌دهد که این عادت‌ها بسیار خوب هستند. موفقیت به شما می‌گوید که نیاز دارید به راهی که در پیش گرفته اید ادامه دهید. با مرور و بررسی این عادت‌ها می‌توانید به تقویتشان بپردازید. با اینکار به عادت‌های خود اجازه می‌دهید قدرت خود را حفظ کنند. البته این موضوع جنبه دیگری نیز دارد. با مرور و بررسی عادت‌ها، ممکن است در یابید که این عادت‌ها مانع از رسیدن شما به موفقیت می‌شوند. ممکن است بفهمید که انجام هر روزه آن شرایط را بدتر می‌کند. اگر جلوی این عادت‌های بد را بگیرید قادر خواهید بود عادت‌های مثبت و مفیدی را توسعه دهید. زمانی که عادت‌های بد خود را شناسایی کردید سعی کنید شرایط را تغییر دهید. کار خود را مورد بررسی قرار دهید و در صورت لزوم شرایط را به نفع خود عوض کنید.

همچنین بخوانید: چگونه مثبت فکر کنیم؟

2. تقویت مثبت انرژی مورد نیاز برای کسب دستاوردهای بیشتر را فراهم می‌کند:

تقویت مثبت به شما کمک می‌کند انرژی لازم برای انجام کارهای بیشتر را به دست آورید. اینکار باعث می‌شود نه تنها به انجام کارهای درست خود ادامه دهید بلکه کارهای مثبت دیگری را نیز شروع کنید. اگر بدانید کاری که انجام می‌دهید باعث ایجاد موفقیت می‌شود انرژی لازم برای ادامه مسیر را خواهید داشت. بیدار شدن از خواب زمانی دشوار خواهد بود که بدانید هیچ انرژی برای انجام کارهای مثبت ندارید. زمانی که برای تجدید انرژی خود استراحت می‌کنید بسیار متفاوت تر از زمانی خواهد بود که برای سپری کردن زمان استراحت می‌کنید. زمانی که از خواب بیدار می‌شوید و برای انجام کارهای خود هیجان زده هستید و برنامه منظمی برای رسیدن به اهداف خود دارید انرژی بیشتری خواهید داشت. موفقیت‌هایی که در زندگی به دست می‌اورید سوخت و انرژی لازم برای آرزوهایتان را فراهم می‌کند. موفقیت‌های موجود به شما انرژی بیشتری می‌بخشد. موفقیت‌هایتان مسیر موفقیت‌های بیشتر را هموار می‌سازد. این یک تاثیر عالی و مثبت است. زمانی که به یک موفقیت دست پیدا می‌کنید برای دستیابی به موفقیت‌های بیشتر هیجان زده خواهید بود. به زودی متوجه می‌شوید که این قانون در زندگی شما جاری شده است. پس هرگز ناامید نشوید و به مسیر خود ادامه دهید. به فکر ایجاد عادت‌های مثبت در زندگی خود باشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اعتماد به نفس چیست؟ و چگونه افزایش می یابد؟اعتماد به نفس، عبارت است از احساس اطمینان نسبت به خود به عبارت دیگر، اعتماد به نفس یک چگونه مثبت اندیش باشیم در مقاله ی قبل راجع به ویژگی های افراد مثبت نگر و منفی نگر صحبت کردیم در این مقاله قصد کندر و تقویت حافظه آکا آکاایرانکندرکندرومالاسیکندر در بارداریکندرومالاسی کشکککندریک لامارکندر در دوران موفقیت و شادکامی آشپزی غذاهای گوشتی غذاهای دریایی مرغ و انواع پرنده آش، سوپ و آبگوشت کبابی و تنوریروشهای تقویت اعتماد به نفس وعزت نفس،جوان و …اعتماد به نفس،عزت نفس،موفقیت،تعریف اعتماد به نفس ،اعتماد به نفس چیست،مهارت ابراز راه تقویت اراده چیست؟ مرکز ملی پاسخگویی به …در تقویت اراده عوامل متعدّدى تأثیر گزار هستند که باید رعایت شده و با عواملى که موجب پورتال روانشناسی مجله خانواده برترشما چگونه زمان خود را هدر می دهید ؟ ۷ دلیل مهم موفقیت و خوشبختی چگونه در زندگی به سایت روانشناسی دکتر آرام موفقیت هدف از ایجاد سایت روانشناسی دکتر آرام بحث درباره موضوعاتی مانند موفقیت های مالی میگنا نانو چیست ؟ فناوری و علوم نانو چگونه شکل …نانوذرات نقره عمدتاً، به‌دلیل خواص فیزیکی و شیمیایی ویژه‌ای که از خود نشان می‌دهند مهارت های ده گانه زندگی چیستند؟مهارت تغییر رفتار چیست اجتماعی علوم اجتماعی مهارت های ده گانه زندگی چیستند؟مهارت تغییر رفتار چیست؟ اعتماد به نفس چیست؟ و چگونه افزایش می یابد؟ اعتماد به نفس، عبارت است از احساس اطمینان نسبت به خود به عبارت دیگر، اعتماد به نفس یک فرد به چگونه مثبت اندیش باشیم در مقاله ی قبل راجع به ویژگی های افراد مثبت نگر و منفی نگر صحبت کردیم در این مقاله قصد داریم کندر و تقویت حافظه آکا آکاایران کندر به انگلیسیکندر خواصکندر در بارداریکندرومالاسی کشکککندر خوراکیکندر برای تقویت موفقیت و شادکامی در هر مقطع تحصیلی که باشیم با نزدیک شدن به فصل امتحانات دلهره و اضطراب به سراغمان می آید و روشهای تقویت اعتماد به نفس وعزت نفس،جوان و مهارت ابراز وجود اعتماد به نفس،عزت نفس،موفقیت،تعریف اعتماد به نفس ،اعتماد به نفس چیست،مهارت ابراز وجود راه تقویت اراده چیست؟ مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی درباره ما کلیه حقوق متعلق به مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی می باشد © سایت روانشناسی دکتر آرام موفقیت کسب و هدف از ایجاد سایت روانشناسی دکتر آرام بحث درباره موضوعاتی مانند موفقیت های مالی چگونه میگنا نانو چیست ؟ فناوری و علوم نانو چگونه شکل گرفت نانوذرات نقره عمدتاً، به‌دلیل خواص فیزیکی و شیمیایی ویژه‌ای که از خود نشان می‌دهند در پورتال روانشناسی مجله خانواده برتر شما چگونه زمان خود را هدر می دهید ؟ ۷ دلیل مهم موفقیت و خوشبختی چگونه در زندگی به هدفمان مهارت های ده گانه زندگی چیستند؟مهارت تغییر رفتار چیست؟ نیازهای زندگی امروز، تغییرات سریع اجتماعی، فرهنگی، تغییر ساختار خانواده، شبکه گسترده و

قیف فروش چیست و چگونه یک قیف فروش موفق داشته باشیم؟

[ad_1]

موفقیت در یک کسب و کار نیازمند تسلط بر روش های فروش و بازاریابی است و یکی از بهترین روش ها در این حوزه داشتن قیف فروش است.

به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ یک قیف‌ فروش مسیر حرکتی است که مشتریان بالقوه را جذب کرده و آن‌ها را از طریق فعالیت های بازاریابی از نقطه آگاهی از محصول شما تا علاقه‌مند شدن، تمایل داشتن و نهایتاً فروش به آن‌ها می‌رساند. اما ببینیم چطور باید آن را درست کنیم؟

یکی از مهم‌ترین کارهایی که به‌عنوان یک صاحب کسب‌وکار باید انجام دهید و متأسفانه یکی از کارهایی برخی از صاحبان کسب‌وکار به آن توجهی نمی‌کنند، درست یک قیف‌ فروش برای کسب‌وکار خودشان است.

اگر با این واژه آشنایی ندارید، باید بدانید که یک قیف‌ فروش درواقع برنامه شما برای هدایت مشتریان بالقوه از مرحله “من شمارا نمی‌شناسم” به مرحله “بیاید با تعامل تجارت داشته باشیم” است. این فرایند به‌یک‌باره اتفاق نمی‌افتد. باید به‌خوبی متوجه شوید که چگونه مشتریان بالقوه را شناسایی کنید، آن‌ها حائز شرایط خرید کنید و سپس آن‌ها را به سمت مرحله خرید کردن از خودتان هدایت کنید.

تصور کنید که یک قیف چه شکل و ساختاری دارد. قیف در یک سمت خودش پهن‌تر و در سمت دیگر باریک است. سمت پهن قیف مایعی را که در داخل آن می‌ریزید دریافت می‌کند و سپس جاذبه زمین آن مایع را به سمت باریک قیف می‌کشد، و بخش‌هایی که حائز شرایط عبور از این بخش نباشند را پشت سر می‌گذارد. به عبارتی می‌توان گفت این‌یک قیاس خام است، اما همین قیاس به ما اجازه می‌دهد تا فرایند فروش را بهتر و راحت‌تر درک کنیم.

همچنین بخوانید: روش های جذب مشتری ثابت و وفادار

چگونه مشتریان بالقوه را درک کنیم

اولین قدم در فرایند فروش شناسایی مشتریان بالقوه است. هدف هدایت طرف‌های علاقه‌مند به سمت پهن قیف است تا پس‌ازآنکه آن‌ها را حائز شرایط فروش ساختید، آن‌ها را از مشتریانی که شرایط دریافت پیشنهاد تعامل تجاری ندارند، جدا کنید و بقیه را پشت سر بگذارید.

ابتدا باید مشتری ایدئال خود را شناسایی کنید. برای این مرحله اگر یک طرح و برنامه پیش‌نویس تهیه کنید، بسیار می‌تواند برای شما مفید واقع شود.

ابتدا باید برای خود پرسشنامه‌ای تهیه کنید که مشکلاتی که مشتری ایدئال شما دارد را شناسایی کند. به‌عنوان‌مثال، اگر یک فروشگاه گل‌فروشی را اداره می‌کنید، ممکن است پرسشنامه‌ای تهیه کنید که شبیه نمونه زیر باشد:

1. آیا کسی را می‌شناسید که در شرف ازدواج کردن باشد؟
2. آیا کسی که آن‌ها بشناسند اخیراً فوت کرده است؟
3. آیا در حال حاضر هیچ‌یک از دوستان ارتباطی عاطفی باکسی دارد؟
4. آیا آن‌ها نسبت به گل‌هایی خاص دارای آلرژی هستند؟

در این رابطه باید سؤال‌های مناسب برای قرار گرفتن بر روی پرسشنامه را خودتان پیدا کنید. توجه کنید که این پرسشنامه را در اختیار هیچ شخصی غیر از خودتان یا مشتریان خود نباید قرار دهید و فقط برای کسب منافع شما تهیه و طراحی‌شده است. هدف درواقع شناسایی نیازها و خواسته‌های مشتری ایدئال شماست. برخی از افراد برای یک مجلس ازدواج گل تهیه می‌کنند، بنابراین در اینجا هدف می‌تواند شناسایی این افراد یا افرادی باشد که از ازدواج کردن یکی از دوستان خودشان مطلع هستند. احتمال این هم وجود دارد که کسب‌وکار شما دارای چندین نوع و دسته مختلف از مشتریان ایدئال باشد که باید همه آن‌ها را شناسایی کنید.

حائز شرایط ساختن مشتریان بالقوه خودتان

تنها به این دلیل که یک نفر حائز شرایط و ویژگی‌های روان‌شناختی مشتری ایدئال شماست، به این معنا نیست که وی لزوماً مشتری ایدئال شماست. شاید مثلاً علی و آرزو در حال ازدواج کردن با یکدیگر باشند، اما هیچ تدارکی برای گل و دسته و گل ندیده باشند و حتی تدارک این موارد را هم در نظر نداشته باشند، پس در زمره مشتریان شما قرار نمی‌گیرند.

بنابراین، پس از شناسایی این دسته از مشتریان نیاز به حائز شرایط ساختن آن‌ها دارید، که البته باید پس از واردکردن آن‌ها به قیف‌ فروش خودتان صورت پذیرد.

حائز شرایط ساختن مشتریان بالقوه کار سختی نیست. به این منظور می‌توانید یک نظرسنجی را ترتیب دهید و یا موضوعی را در یک زیرساخت یا شبکه‌ای مطرح کنید که با صحبت کردن در مورد آن نیازها و علایق این افراد برای شما مشخص شود یا محصولی را طراحی کنید که برای مشتری ایدئال شما جذابیت داشته باشد و سپس آن را برای مخاطب مناسب تبلیغ کنید. در این مرحله آن دسته از مشتریان که حائز شرایط باشند، طعمه شمارا به دندان گرفته و دیگران خیر.

اصول بنیادی قیف‌ فروش شما

قیف‌ فروش شما شامل روش‌هایی است که از آن‌ها برای جذب مشتریان بالقوه به سمت کسب‌وکار خودتان و نهایی کردن یک تعامل تجاری استفاده می‌کنید. در فضای آنلاین ممکن است یک وبلاگ در اختیار داشته باشید که به‌صورت روزانه مطالبی را بر روی آن درج می‌کنید. وبلاگ خود را بر روی شبکه‌های اجتماعی تبلیغ می‌کنید تا برای کسب‌وکار خود جلب‌توجه کنید. پس‌ازاینکه مشتریان بالقوه را به سمت کسب‌وکار خود هدایت کردید، به‌منظور دریافت آدرس ایمیل از آن‌ها، آن‌ها را با ارائه یک پیشنهاد اغوا می‌کنید. سپس به‌صورت دوره‌ای ایمیل‌هایی را برای آن‌ها ارسال می‌کنید تا آن‌هایی که علاقه‌مند هستند را به سمت خرید یکی از محصولات خودتان جلب کنید.

برخی از بازاریابان در این مرحله بازار هدف خود را تقسیم می‌کنند و سپس برای هر بخش محصول یا پیشنهاد ویژه‌ای ارائه می‌دهند.

یک‌راه دیگر برای این کار پیشنهاد خرید یک محصول ساده و ارزان 10 یا 20 تومانی است. با این کار لیست بلند بالایی از خریدارانی را در اختیاردارید که با کمال میل آدرس ایمیل خود را در اختیار شما قرار داده‌اند. سپس مدتی بعد می‌توانید یک پیشنهاد گران‌قیمت‌تر را به همان مشتریان قبلی که احتمالاً از شما هم راضی هستند را ارسال کنید و ببینید کدام‌یک به شما پاسخ مثبت می‌دهند. از این طریق مشتریان خود را مرحله‌به‌مرحله در قیف‌ فروش خود پیش می‌برید و آماده می‌کنید.

چطور قیف فروش خود را برقرار کنید؟

بهترین راه برای برقرار ساختن قیف فروش شما برنامه‌ریزی از آخر به اول برای آن است. اگر مثلاً یک محصول 100 هزارتومانی دارید. ابتدا باید آن دسته از مشتریانی را شناسایی کنید که تمایل به دریافت آن محصول یا ارزش در ازاء پرداخت 100 هزار تومان باشند. اما تعداد اندکی از مشتریان هستند که چنین پیشنهادی را از طرف شما قبول می‌کنند، مگر آنکه پیش از آن شمارا به‌خوبی بشناسند. پس مرحله‌به‌مرحله باید این اعتماد را ایجاد کنید.

ازاین‌رو در ابتدا نیاز به پیشنهاد دادن یک محصول ارزان‌قیمت‌تر دارید، اما چه‌کاری را باید قبل از این مرحله انجام دهید؟

سعی کنید خودتان قدم‌به‌قدم مراحل فروش را مرور کنید، و در هر مرحله از خودتان بپرسید، “مشتری بالقوه من پیش از اعتماد کردن به من برای انجام این کار تمایل به انجام چه‌کاری دارد؟” و باز خودتان بپرسید “من باید چه‌کاری انجام دهم تا مشتری بالقوه خودم را مایل به انجام چنین کاری کنم؟”

یک برنامه معمول از آخر به اول برای فروش شبیه به نمونه زیر است:

1. محصول اصلی و معرف برند شما
2. یک محصول باقیمت متوسط
3. یک محصول معرفی کننده برند و خدمات و . . .
4. محصول اطلاعاتی رایگان
5. کمپین ایمیلی برای کسب موافقت یا آدرس ایمیل مخاطبین
6. تعامل از طریق محتوا وبلاگ یا وب‌سایت
7. تعامل در سطح شبکه‌های اجتماعی

همین برنامه در فضای غیر آنلاین ممکن است شبیه به مورد زیر باشد:

1. خرید یک محصول لوکس و گران‌قیمت
2. پیشنهاد تخفیف یا خرید یک کالای ساده
3. ویترین گردی
4. دریافت بروشورهای ماهانه
5. قرار گرفتن در لیست ایمیلی
6. بازدید از وب‌سایت
7. ملاقات و آشنایی در یک رویداد یا نمایشگاه و . . .

کلید اصلی درک نیاز و خواسته مشتری و کاری است که برای ارائه آن مزایا باید انجام دهید. برای رسیدن به مرحله آغازین در قیف فروش خود، باید به‌صورت عکس و از آخر به اول (جایی که درنهایت می‌خواهید مشتری به آنجا برسد) فکر کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چطور روغن‌‌های معطر درست کنیم؟چطور روغن‌‌های معطر درست کنیم؟ با استفاده از گل‌ها، سبزی‌ها و گیاهان، روغن‌های دانلود کنید ۱۰ مورد از بهترین بازی‌های آفلاین و …دانلود کنید ۱۰ مورد از بهترین بازی‌های آفلاین و رایگان اندروید ۱۸ دیدگاه ارسال شده فقط مقاله تاریخچه صنعت برق ایرانبسم الله الرحمن الرحیم تاریخچه صنعت برق ایران در سال میلادی هجری شمسی ماشین آذر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانیدکتر احمد صادقیان مدرس حوزه و دانشگاه چکیده یکی از مباحث مطرح در بحث علم و دین ایمنی و بهداشت حرفه ای مشهدفضاهای بسته •محیط های محصور مکانهایی هستند که محل ورود آن به اندازه یک فرد می مقالات فرش و تابلوفرش مقالات فرش و تابلوفرش به اطلاع کاربران گرامی تابلوفرش تصویری هدیه میرساند قیمتهای الف افشای فیش‌های حقوقی زشت و غیرانسانی است …افشای فیش‌های حقوقی زشت و غیرانسانی است فکر کرده‌اید اگر روزی پزشکان کار نکنند چه جدیدترین مقالات مرتبط با مدیریت فناوری اطلاعاتچرا راهبری فناوری اطلاعات اهمیت دارد؟ علت اینکه راهبری فناوری اطلاعات بسیار اهمیت ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانیچکیده برای پیاده سازی ونصب موفق سیستمهای خودکاراعلام واطفاء حریق رعایت اصول کولیس فعال در بازارهای موبایل ساعت لباس عطر …کولیس در سال با هدف ایجاد بستری مناسب جهت افزایش فروش فروشگاه ها و نیز افزایش رضایت چطور روغن‌‌های معطر درست کنیم؟ چطور روغن‌‌های معطر درست کنیم؟ با استفاده از گل‌ها، سبزی‌ها و گیاهان، روغن‌های معطر فقط مقاله تاریخچه صنعت برق ایران بسم الله الرحمن الرحیم تاریخچه صنعت برق ایران در سال میلادی هجری شمسی ماشین گرام دانلود کنید ۱۰ مورد از بهترین بازی‌های آفلاین و رایگان دانلود کنید ۱۰ مورد از بهترین بازی‌های آفلاین و رایگان اندروید ۱۸ دیدگاه ارسال شده توسط آذر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانی دکتر احمد صادقیان مدرس حوزه و دانشگاه چکیده یکی از مباحث مطرح در بحث علم و دین، استخدام ایمنی و بهداشت حرفه ای مشهد فضاهای بسته •محیط های محصور مکانهایی هستند که محل ورود آن به اندازه یک فرد می باشد مقالات فرش و تابلوفرش نام مقاله تاریخچه قالی و فرش ایران قالی ایران به عنوان هنر دیرپای ملی و اسطوره سترگ از افشای فیش‌های حقوقی زشت و غیرانسانی است فکر کرده‌اید اگر افشای فیش‌های حقوقی زشت و غیرانسانی است فکر کرده‌اید اگر روزی پزشکان کار نکنند چه اتفاقی جدیدترین مقالات مرتبط با مدیریت فناوری اطلاعات چرا راهبری فناوری اطلاعات اهمیت دارد؟ علت اینکه راهبری فناوری اطلاعات بسیار اهمیت دارد این ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی گاز به عنوان جایگزین هالونها در صنعت اطفا حریق عرضه شد و مشکلاتی را که هالونها برای محیط جوک، طنز، لطیفه خنده دار، چیستان، جوکهای جدید، جوک خفن خنده جوک خنده دار،جوک بی تربیتی،جوک خفن،جوک،جوک باحال،جوکستان،جوک های خفن،جوک لری،جوک های é é é

زالو درمانی چیست و چه فوایدی دارد؟

[ad_1]

زالو درمانی شیوه‌ای است در طب سنتی که ابن سینا در کتاب خود به آن اشاره کرده است. از زالو درمانی برای درمان برخی از بیماری‌ها استفاده می‌شود.

سالیان درازی است که از طب سنتی در کنار طب پزشکی امروزی استفاده می‌شود و تاکنون موفقیت‌های بسیاری در زمینه پیشگیری و درمان بیماری‌ها داشته است. یکی از درمان‌های سنتی که این روزها طرفداران زیادی پیدا کرده است زالو درمانی است. این روش درمانی ابتدا در مصر وجود داشت و پس از آن به ایران و همچنین کشورهای اروپایی راه یافت. برای آشنایی با این روش درمانی ادامه این مقاله را دنبال کنید.

زالو درمانی چیست؟

زالو از نرم‌تنان آبزی است که در شالیزارها و مرداب‌‌هازندگی می‌کند. برخی از انواع زالو بسیار سمی و خطرناک هستند و بعضی از انواع زالوها مفید و آثار درمانی ارزنده‌ای دارند. استفاده از زالو برای درمان برخی بیماری‌ها مانند خون‌رسانی دوباره به مناطقی از بدن که عروق وریدی آسیب دیده و یا بسته شده‌اند را زالو درمانی می‌گویند. این درمان سنتی تاریخچه‌ای طولانی دارد و ابن سینا در کتاب قانونش به انواع زالو و زالوهای سمی اشاره کرده است. خاصیت درمانی زالو در بزاق دهانش است که یک ماده ضد انعقاد به نام هیرودین دارد و موجب بازشدن گرفتگی رگ‌ها و افزایش خون‌رسانی به مغز و بدن می‌شود.

توجه: زالو درمانی می‌تواند جایگزینی برای حجامت باشد زیرا زالو بهتر می‌تواند خون فاسد را از عمق بدن بیرون بکشد.

توجه: اگر فردی مبتلا به بیماری باشد که به واسطه آن با مشکل انعقاد خون روبه‌رو است باید قبل از اقدام برای زالو درمانی این مسئله را با درمانگر خود حتما مطرح کند.

خواص زالو درمانی

در حال حاضر در دنیا از این روش برای بهبود جریان گردش خون در موضع جراحی و پیوند اعضا استفاده می‌شود. استفاده از زالو به خصوص در جراحی‌هایی که عضوی پیوند شده ، موجب می‌شود تا علاوه بر خونرسانی و تغذیه بهتر اندام از ایجاد بافت سیاه و التهاب‌ در ناحیه جراحی پیشگیری شود. همچنین در برخی از کشورها برای درمان آب سیاه چشم نیز که به‌ دلیل اختلال در شبکه عروقی چشم به وجود می‌آید از انداختن زالو در اطراف چشم استفاده می‌کنند.

یکی دیگر از کاربردهای اعجاب‌ انگیز زالو‌ها خاصیت آنها در تسکین درد و کاهش التهاب‌های مفصلی و استخوانی است. درمانگران شیوه‌های طبیعی درمان ، به افرادی که دچار بیماری‌های مفصلی و استخوانی هستند مثل بیماران مبتلا به آرتروز و آرتریت توصیه می‌کنند شیوه زالو درمانی را تجربه کنند. در این شیوه زالوها با مکیدن موضع‌هایی که درمانگر مشخص می‌کند آنزیم‌های ضد درد و ضدالتهاب را به بدن فرد منتقل می‌کنند که این آنزیم‌ها با جریان گردش خون به طور کامل موضع موردنظر را درگیر می‌کند. به این ترتیب علاوه بر تسکین درد و التهاب‌ها، خستگی و کوفتگی عضلات را می‌توان با گزش زالوها درمان کرد.

دیگر بیماری‌های قابل درمان با زالو درمانی:

• بیماری‌های پوستی: درمان بیماری‌های پوستی یک از موارد درمانی مهم و ممتاز در زمینه زالو درمانی می‌باشد.

• اسپاسم و دردهای عضلانی: با زالو اندازی روی مناطق دردناک می‌توان درد را کاهش داد و اسپاسم را مرتفع نمود.

• بیماری‌های دستگاه حرکتی: بیماری‌های دستگاه حرکتی شایع‌ترین بیماری زمان حاضر می‌باشد که این روش می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

• تورم چشم‌ها: زالودرمانی نتایج موفقیت‌آمیزی در درمان تورم‌های چشمی داشته‌ است.

• بیماری‌های قلبی و عروقی: تنگی عروق سیاهرگی مربوط به گشادی رگ می‌شود که اغلب بر اثر تضعیف بافت پیوندی می‌باشد که استفاده از این روش برای درمان آن کمک‌کننده است.
  

• اختلال گردش خون: اختلال گردش خون دست و پا (دست و پای سرد) به وسیله زالو در محدوده ستون مهره‌ها قابل درمان است.

• صدمات: زالو درمانی موقعیت خوبی را در درمان کوفتگی صدمات، خون مردگی و ورم کسب کرده‌ است.

• بیماری‌های گوش: ۲ الی ۴ زالو پشت هر گوشی در فواصل زمانی می تواند اثربخش باشد.

• عوارض دیابت: برطرف کردن عوارضی که بیماری دیابت یا قند خون بالا بر روی چشم‌ها و پاها بر جای می‌گذارد.
  

• سردرد و سینوزیت مزمن: در سردردهای شدید و همچنین عفونت سینوس‌ها درمان با این روش کارساز است.
  

• نقرس: کاهش درد شدید پاها در اثر بیماری نقرس
  

• واریکوسل: از بین بردن عوارض مربوط به واریکوسل بیضه‌ها و درمان ضعف اسپرم مردان

• واریس: درمان پیچ‌خوردگی رگ‌ها یا همان واریس پا
  

چه افرادی برای زالو درمانی مناسب هستند؟

زالو از لحاظ مزاجی، دارای مزاج سرد و خشک است و حکیمان مشهور ایران زمین در این رابطه معتقد بوده‌اند که بهترین افراد برای درمان با روش این روش افرای هستند که مزاجشان گرم و تر و یا در اصطلاح دموی مزاج‌ها هستند و بدترین افراد برای زالو درمانی افراد سرد و خشک هستند که در اصطلاح معروف به سوداوی مزاجان هستند.

عوارض احتمالی زالو درمانی

گاهی ممکن است پس از زالودرمانی عوارض بسیار محدودی در بیمار مشاهده شود که البته احتمال بروز برخی از آن‌ها بسیار نادر است. خونریزی زیاد از محل گزش به‌ ویژه در شرایطی که تعداد زالوهای استفاده شده زیاد باشد از شایع‌ترین این عوارض است. همچنین حساسیت به زالو از موارد بسیار نادر ولی محتمل است. به طور کلی زالودرمانی یکی از شیوه‌های درمانی کم خطر و کم عارضه است. البته باید توجه داشته باشید که خطرات محدود این شیوه درمانی در صورتیکه به متخصص متبحر و آشنا به طب سنتی مراجعه کنید قابل کنترل و پیشگیری است.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی مخصوص دختر و پسرهای خوش خواص درمانی عسل آکا آکاایرانخواص موم عسل با معجزات عسل و دارچین آشنا شوید عسل خام چه فوایدی برای سلامتی دارد؟طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامتطب سنتیگیاهان دارویی درمان با طب سنتی گیاه دارویی حجامتبادکشیگیاه درمانیطب سنتی الف حجامت بهتر است یا اهدای خون؟منظور از خون کثیف این است در بدن چهار ماده وجود دارد خون بلغم صفرا و سودا این چهار الف حجامت بهتر است یا اهدای خون؟منظور از خون کثیف این است در بدن چهار ماده وجود دارد خون بلغم صفرا و سودا این چهار راهای افزایش سایز آلت مردان بدون دارو جدید راههایافزایشسایزآلتراهای افزایش سایز الت مردان بدون دارو نکته اول دوست عزیز ۹۵ درصد شما که به اشتباه درمان دیسک کمر در هر رژیم غذایی باید اصل تنوع، تعادل و تناسب را رعایت کرد در موارد خاص ممکن است یکی روش های طبیعی بزرگ کردن آلت تناسلی جدید روشهایطبیعیبزرگکردنآلتروش های طبیعی بزرگ کردن آلت تناسلی بارها دوستان عزیزم از من پرسیدند که چکار کنیم که آذر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانیدکتر احمد صادقیان مدرس حوزه و دانشگاه چکیده یکی از مباحث مطرح در بحث علم و دین بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی مخصوص دختر و پسرهای خوش سلیقه خواص درمانی عسل آکا خواص موم عسل با معجزات عسل و دارچین آشنا شوید عسل خام چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامت طب سنتیگیاهان دارویی درمان با طب سنتی گیاه دارویی حجامتبادکشیگیاه درمانیطب سنتی ایران الف حجامت بهتر است یا اهدای خون؟ «حجامت بهتر است یا اهدای خون؟» این سوالی است که ذهن افراد زیادی را به خود مشغول کرده و راهای افزایش سایز آلت مردان بدون دارو جدید راههایافزایشسایز راهای افزایش سایز الت مردان بدون دارو نکته اول دوست عزیز ۹۵ درصد شما که به اشتباه فکر درمان دیسک کمر در هر رژیم غذایی باید اصل تنوع، تعادل و تناسب را رعایت کرد در موارد خاص ممکن است یکی از این روش های طبیعی بزرگ کردن آلت تناسلی جدید روشهایطبیعیبزرگ روش های طبیعی بزرگ کردن آلت تناسلی بارها دوستان عزیزم از من پرسیدند که چکار کنیم که آلت سفت پورتال طب سنتی ، اسلامی و ایرانی طب سنتی ایرانی و اسلامی طبسنتیایرانیو به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از موسسه طب سنتی ایران ، در کشور ایران طب و آذر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانی دکتر احمد صادقیان مدرس حوزه و دانشگاه چکیده یکی از مباحث مطرح در بحث علم و دین، استخدام

لاکتیویا چیست و چرا باید آن‌ را مصرف کرد؟

[ad_1]

لاکتیویا چیست و چرا باید آن‌ را مصرف کرد؟

لاکتیویا یک محصول لبنی خوشمزه از شرکت کاله است که دارای میلیون ها باکتری فعال پروبیوتیکی می باشد. لاکتیویا تنها محصول لبنی حاوی نوعی باکتری فعال پروبیوتیکی به نام لاکتیگوار است که به طور فعال در بهبود فرآیند گوارش افراد، به‌ویژه افراد مبتلا به یبوست به صورت موثری مفید است.

نتایج تحقیقات علمی نشان می‏ دهد حدود نیمی از جامعه ایرانی به خصوص زنان، دچار عارضه عبور و مرور کند مواد غذایی در سیستم گوارش، یعنی یبوست هستند که این مشکل از علت‌هایی مانند استرس، عادت‌های نادرست غذایی، فعالیت و کار زیاد، مشغولیت فراوان، مسافرت‏ های کاری متوالی و عدم تحرک ناشی می‏ شود. از طرفی یکی از اهداف اساسی و بنیادین شرکت کاله، بالاتر بردن سطح سلامت هموطنان است که می‌توان یکی از عملی‌ترین گام ها در تحقق این هدف را، ‌تولید محصول جدیدی از کاله عنوان کرد که همان «ماست‌ و  ماست نوشیدنی لاکتیویا» است. تولید محصول فراسودمند را می‌توان گام بزرگی در کمک به بهبود مشکلات گوارشی مصرف کنندگان به خصوص بانوان ایرانی دانست. مصرف محصولات لاکتیویا به‌عنوان نخستین و تنها محصول لبنی در ایران که حاوی باکتری پروبیوتیک لاکتیگوار یا BB12 است، توسط «انجمن تغذیه ایران» نیز توصیه شده است. لاکتیویا را می‌توانید هرروز همراه غذای خود بنوشید. 

با توجه به این‌که لاکتیویا یک محصول لبنی است، هر شخصی که نسبت به شیر آلرژی یا عدم تحمل لاکتوز دارد، بهتر است پیش از مصرف لاکتیویا با پزشک معالج خود مشورت کند. لازم به ذکر است که لاکتیویا صرفاً یک محصول غذایی است و خواص درمانی و دارویی ندارد. از این رو، این محصول جایگزین داروها و روش‏ های درمانی نیست و همان‌طور که مطالعات علمی نیز اثبات کرده، می ‏تواند به صورت طبیعی به تنظیم عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.

انجمن تغذیه ایران، به عنوان معتبرترین و قابل‌ اعتمادترین انجمن غذایی ایران، با بررسی اسناد و مدارک مرتبط با اثربخشی ماست‌نوشیدنی لاکتیویا در بهبود گوارش به‌صورت طبیعی و با انجام برخی آزمایش‏ های موردنیاز، سودمندی این محصول را تأیید کرده است و مصرف این محصول را توصیه می‌کند.

مقایسه ماست نوشیدنی لاکتیویا با دوغ

1.کلسیم بیشتر دریافت کنید

دوغ نوشیدنی سنتی ایرانی است که از رقیق کردن ماست با آب و افزودن نمک و سبزی‌های معطر تهیه می‌شود. درواقع، هنگام تهیه دوغ، نصف لیوان ماست یا کمتر به یک لیوان دوغ تبدیل می‏ شود. درنتیجه با رقیق شدن ماست کلیه املاح و مواد مغذی آن نیز کاهش می‏ یابد. درحالی‌که لاکتیویا نوعی ماست‌نوشیدنی است که با رقیق کردن ماست حاصل نشده است؛ بنابراین لاکتیویا در حجم مساوی به اندازه شیر و ماست، از پروتئین، کلسیم و املاح معدنی برخوردار است. شما با نوشیدن لاکتیویا به‌جای دوغ می‏ توانید مقدار بیشتری کلسیم و پروتئین دریافت کنید.

۲. مشکل عدم تحمل لاکتوز

لاکتوز، قند موجود در شیر است که در روده به کمک آنزیم لاکتوز، شکسته و هضم می ‏شود. در بسیاری از افراد، این آنزیم پس از دوران نوزادی غیرفعال شده و درنتیجه فرد پس از خوردن شیر و محصولات لبنی قادر به هضم لاکتوز نخواهد بود؛ بنابراین با نفخ، دل‌پیچه و دردهای شکمی مواجه می ‏شود. مجموعه این ناراحتی‏ های گوارشی باعث می‏ شود که فرد مصرف لبنیات را متوقف کند و در درازمدت با عوارض ناشی از عدم مصرف لبنیات مواجه شود.

عدم تحمل لاکتوز از کمبود آنزیم لاکتاز در سلول‏ های روده و درنتیجه توقف هضم لاکتوز یا قند شیر ناشی می‏ شود. در نبود آنزیم لاکتاز، باکتری‏ های پروبیوتیک قادر به شکستن قند لاکتوز بوده و درنتیجه مشکل عدم تحمل لاکتوز را به آسانی و به روشی طبیعی برطرف می‏ کند.باز برای مصرف مداوم و هر روزه  بهتر است تحت نظارت و مشاوره پزشک صورت گیرد.

3.پایان یبوست

دوغ سنتی در حقیقت، همان ماست رقیق‌شده است و دارای باکتری‏ های پروبیوتیک نیست، درحالی‌که لاکتیویا یک نوشیدنی لبنی حاوی باکتری پروبیوتیک لاکتیگوار است.

لاکتیگوار نه تنها به‌خوبی به مخاط روده می ‏چسبد و مقاومت بالایی در برابر صفرا و اسید معده دارد، بلکه باکتری‌های بیماری‌زای دستگاه گوارش را نیز مهار می‏ کند.

مصرف روزانه لاکتیویا و گنجاندن آن به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، می تواند به‌طور طبیعی به تنظیم عملکرد دستگاه گوارش کمک کند. با توجه به این خصوصیات، لاکتیویا، به‌ویژه برای افراد مبتلا به یبوست، سودمند است؛ بنابراین برای برخورداری از منافع مصرف پروبیوتیک ‏ها، از جمله تنظیم فعالیت دستگاه گوارش و رفع مشکل یبوست، بهتر است مصرف روزانه ماست‌نوشیدنی لاکتیویا را جایگزین دوغ کنید.

4.ایمنی در برابر آلودگی هوا

همه ساکنان کلان‌شهرها، به‌طور روزمره با مشکل آلودگی هوا مواجه هستند. یکی از آلاینده‏ های مهم و عمده هوا که از دود اتومبیل‏ ها حاصل می‏ شود، سرب است. این ماده‏ سمی می‏ تواند از طریق مجاری تنفسی و گوارشی به‌راحتی وارد بدن شود.

علائم ناشی از مسمومیت با سرب شامل درد شکم، خستگی و عدم تمرکز، کم‌‌خونی، اختلالات عصبی، سردرد، بی‏خوابی، افسردگی و آسیب‏‌های کلیوی است.

یکی از راه‌حل‏ های مناسب برای محافظت از بدن در برابر آلودگی هوا، استفاده از لبنیات است. لبنیات حاوی مقدار قابل‌توجهی کلسیم است که مانع از جذب سرب در روده می‏ شود و درنتیجه بدن را در مقابل مسمومیت با سرب و آسیب‏ های ناشی از آن محافظت می‏ کند.

ماست‌نوشیدنی لاکتیویا نسبت به دوغ، از کلسیم بیشتری برخوردار است، بنابراین ایمنی بیشتری نیز در مقابل آلودگی هوا فراهم می‏ کند. همچنین جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانید به وبسایت کاله مراجعه کنید.

مراکز فروش 

ماست نوشیدنی لاکتیویا را می توان از مراکز زیر تهیه نمود:

• فروشگاه های معتبر تهران، مازندران و گیلان (کاله کرنرها)
• فروشگاه های سون تن تهران و شمال
• هایپر استار ارم، پالادیوم، هایپر می اکباتان، هایپر می سبحان یا قیطریه
• شهروند بیهقی، شهروند ایران زمین
• گلستان پاسداران
• دی مارت
• سوپرمارکتی فامیلی مارکت
• سوپرمارکت ژیوار قیطریه
• گلستان دریانی (شعبه آتی ساز)
• پرشین سنتر
• سوپر مارکت روژان
• جام جم(1-2)
• 365 پاسداران
• باران
• هایپر امیر
• سوپرمارکت سینا
• سوپرمارکت محسنیان دریانی
• زرفام(1-2)
• سوپر مارکت شیراز
• هایپر 365 آصف
• دنیز
• رنگارنگ
• سوپر بهار
• هایپر مارکت قیطریه
• سوپر جم
• هایپر فرشته
• تک مرزداران
• هایپرمارکت فرمانیه

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
لاکتیویا چیست و چرا باید آن‌ را مصرف کرد؟ لاکتیویا چیست و چرا باید آن‌ را مصرف کرد؟

«تِکست نِک» چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟

[ad_1]

با عارضه عصر تکنولوژی موسوم به «تِکست نِک» و راه های پیشگیری از آن آشنا شویم؛

موبوفوبیا نمونه ای از عوارض تکنولوژی برای انسان هاست که باید مراقب آن باشید البته مضرات تکنولوژی هایی مانند موبایل فقط به موبوفوبیا ختم نمی شود.

به گزارش آلامتو به نقل از روزیاتو؛ اگر اکنون در حال خواندن این متن با استفاده از گوشی، لپ تاپ و یا تبلت خود هستید، احتمالا برای مسلط شدن بر متن گردن خود را به سمت جلو خم کرده اید. محققان به این وضعیت به اصطلاح تِکست نِک (text neck) یا همان «گردن در وضعیت پیام دادن» می گویند. این حالت می تواند دردهایی را در ناحیه گردن، شانه ها و ستون فقرات به وجود آورد.

«تِکست نِک» چیست و چرا آسیب رسان است؟

به طور متوسط سر انسان حدود ۴٫۵ کیلوگرم وزن دارد. تصورش را بکنید که یک توپ بولینگ حدود ۵ کیلوگرمی را روی یک چوب قرار داده اید. تا مادامی که این توپ در وضعیت صافی قرار گرفته چوب به سمت دیگری منحرف نمی شود و مشکلی بوجود نمی آید اما درست زمانی که توپ را به سمت جلو متمایل کنید، چوب کج و حتی ممکن است شکسته شود.

زمانی که جسم سنگینی بر روی اهرمی نازک و ظریف سوار شده، می تواند باعث به وجود آمدن فشار بیشتری بر روی آن شود.

در مطالعه ای که نتایج آن در مجله بین المللی «تکنولوژی جراحی» به چاپ رسید، وضعیت فشاری را که سر به ستون فقرات وارد می آورد مورد بررسی قرار گرفت. با تنها ۱۵ درجه خم شدن به سمت جلو چیزی معادل ۱۲ کیلوگرم فشار به ستون فقرات گردنی و ماهیچه هایی که از آنها محافظت می کنند وارد می آید.

هرچقدر میزان خم شدن به جلو افزایش پیدا کند متعاقب آن این فشار نیز بیشتر خواهد شد.

خم شدن ۳۰ درجه ای به سمت جلو معادل ۱۲ کیلوگرم فشار بر ستون فقرات

خم شدن ۴۵ درجه ای به سمت جلو معادل ۲۲ کیلوگرم فشار بر ستون فقرات

خم شدن ۶۰ درجه ای به سمت جلو معادل ۲۷ کیلوگرم فشار بر ستون فقرات

تمام این فشارها می توانند منجر به درد و کشیدگی های عضلانی هم شوند. شکی نیست که اکنون که در حال خواندن این نوشته هستید نیز اندکی فشار را روی شانه ها و گردن خود احساس می کنید.

به کمک تکنولوژی با «تِکست نِک» مبارزه کنید

چندان اهمیتی ندارد که از چه روشی به جنگ با این پدیده می روید اما مهم است که این کار را انجام دهید.

به عنوان مثال اپلیکیشن هایی چون Text Neck Indicator LITE زمانی که فاصله مناسب را رعایت نکنید به شما هشدار می دهد. نشانگر قرمزی به شما می گوید که صاف بنشینید و اگر نشانگر به رنگ سبز بود بدان معناست که وضعیتی را که برای نشستن انتخاب کرده اید مناسب است.

چنین اپلیکیشن هایی بهترین وضعیت سر و گردن را به شما در هنگام استفاده از گوشی های همراه تان نشان می دهد و بسیاری از افراد از استفاده از آنها ابراز رضایت می کنند.

یکی دیگر از عوامل موثر در مبارزه با پدیده «تِکست نِک» فعالیت های بدنی و خصوصا کششی است. اپلیکیشن HeadUp همانند نمونه قبلی می تواند هشدارهایی را در مورد وضعیت قرار گرفتن شما به همراه داشته باشد. همچنین تمرین هایی مخصوص ماهیچه های گردن را نیز به شما آموزش می دهد.

اگر هم علاقه چندانی به استفاده از چنین اپلیکیشن هایی را ندارید بهتر است از تمرین ها و فعالیت های ورزشی کمک بگیرید. پروفسور «آرمین تهرانی» استادیار بالینی دانشکده پزشکی «مونت سینای» پیشنهاد می کند که تایمر تلفن همراه خود را به کار انداخته و هر یک ساعت یک بار به انجام حرکات کششی بپردازید. برای این کار از Google Calendar Goals هم می توانید استفاده کنید.

در اینجا به چند نمونه از تمرین هایی که به بهبود وضعیت «تِکست نِک» کمک می کند خواهیم پرداخت:

1. صاف بنشینید یا بایستید.
2. سر را به سمت شانه راست متمایل کرده و به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در همان حالت نگه دارید.
3. سر را به گونه ای حرکت داده و پایین آورید که چانه قفسه سینه را لمس کند و بین ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در همان حالت باقی بمانید.
4. سر را به سمت شانه چپ حرکت داده و در این حالت نیز بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه متوقف شوید.
5. سر را به سمت عقب و تا جایی که می توانید عقب برده و باز هم فاصله زمانی بین ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در همان حالت بمانید.
6. در هر کدام از مسیرها بین ۲ تا ۴ بار این تمرین ها را تکرار کنید.

به جای تایپ کردن، با هم صحبت کنید

یکی دیگر از راهکارهایی که می تواند عوارض ناشی از «تِکست نِک» را کاهش دهد این است که با استفاده از وُویس یا با صحبت کردن تلفنی چنین آسیبی را به حداقل برسانید.

دکتر «دِرِک اوچیای» جراح و متخصص آرتروسکوپی لگن در مرکز Nirschl Orthopaedic Center در ایالت ویرجینیای ایالات متحده در این باره می گوید: “اگر هم نمی توانید رد و بدل چنین پیام هایی را متوقف کنید، از صفحه نمایشگر بزرگ تری استفاده کنید با این کار خواهید توانست آن را در فاصله دورتری از خود قرار داده و درنتیجه گردن خود را کمتر خم خواهید کرد.”

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

برخی از مواقع هم تنها انجام نرمش و یا قرار گرفتن در وضعیت های مناسب نشستن نمی تواند کمک خوبی برای درد باشد و ممکن است که مسئله جدی تری وجود داشته باشد.

دکتر تهرانی در این مورد می گوید: “اگر درد گردن تان با گذشت یک هفته بهتر نشد و یا اگر این درد به بخش های پایین تر بدن همچون بازوها نیز انتقال یافته و با بی حسی، مور مور شدن، سوزش و ضعف هم همراه شد، حتما باید در مورد این وضعیت از یک پزشک مشاوره بگیرید.”

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تِکست نِک چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟ «تِکست نِک» چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟

فناورانه: حسگر عنبیه چشم چیست و چگونه کار می‌کند؟!

[ad_1]

مدتی است سازندگان تلفن‌‌های هوشمند به دنبال راه‌های مختلفی برای افزایش امنیت تولیدات‌شان هستند. در ابتدا این امر را به بخش نرم افزاری سپرده بودند و کاربران می‌توانستند با تعیین کردن رمز عبور و یا الگوی خاصی از اطلاعات‌ و تلفن‌همراه‌شان محافظت کنند.

اما همان طور که می‌دانید، با توجه به گستردگی و قابل دسترس بودن بخش نرم افزاری، نمی‌توان به آن اعتماد زیادی کرد و سازندگان، این میزان امنیت را برای تلفن‌های هوشمند کم می‌دانستند.

همین موضوع باعث شد تا به فکر ساخت یک قطعه سخت افزاری امنیتی بیفتند و آن حسگر اثر انگشت بود. حسگری که پیش‌تر بر روی رایانه‌های قابل حمل تعبیه شده بود این بار بر روی تلفن‌های همراه قرار گرفت. این سنسور بسیار دقیق عمل می‌کرد و مشکل بزرگی که بخواهد آن را غیرقابل استفاده کند، وجود نداشت.

اما همان طور که می‌دانید دنیای دیجیتال به یک محدوده خاصی مربوط نمی‌شود و همچنان پیشرفت و توسعه دارد. بنابراین شاهد یک سنسور امنیتی دیگر با نام حسگر عنبیه چشم بودیم. حسگری که این بار به جای تشخیص شما از روی اثر انگشت‌تان، به سراغ عنبیه چشم‌تان می‌رود.

این حسگر برای اولین بار بر روی گوشی ساخته شده توسط کمپانی Fujitsu قرار گرفته بود و بعد از آن مایکروسافت و سامسونگ از آن بهره بردند.

طرز کار این حسگر عنبیه به چه صورت است؟

عنبیه بخشی از چشم شماست که رنگ‌ کلی چشم‌تان را می‌سازد. اگر جلوی آینه با دقت به سیاهی چشم خود نگاهی بیندازید، متوجه شیار‌ها و خط‌هایی در آن می‌شوید. این خط و شیارها در واقع همان الگو‌هایی هستند که مختص به شما هستند و این حسگر‌های عنبیه از آن‌ها برای شناسایی شما استفاده می‌کنند. این الگوها برای همیشه و در تمام طول عمرتان به همین صورت بوده و هیچ‌گاه تغییر نمی‌کند و بهتر است بگوییم هر شخص، الگوی خاصی را در چشمانش دارد. حتی جالب است بدانید خطوط قرار گرفته در چشم چپ شما با چشم راست‌تان متفاوت است.

سنسور تشخیص عنبیه این خطوط و الگو‌های موجود در داخل چشم شما را شناسایی می‌کند و از طریق بخش نرم افزاری به صورت کدهای خاصی، آن را به گوشی منتقل می‌کند و بدین ترتیب شما شناسایی خواهید شد.

امنیت سنسورهای عنبیه چشم چگونه است؟

همان طور که گفته شد با وجود خاص بودن عنبیه چشم هر شخص، نباید نگرانی خاصی در رابطه با امنیت آن داشته باشید. امنیت سنسور عنبیه به مراتب بیشتر از اثر انگشت است؛ چرا که اثر انگشت ما چیزی است که به‌ طور روزانه بر روی اجسام و اشیای مختلف ثبت می‌شود و همین موضوع امنیتش را کاهش می‌دهد. اما در سنسور عنبیه این مورد وجود ندارد و در واقع ابزاری که با آن تلفن همراه‌تان را بازگشایی می‌کنید، همیشه در تصرف خودتان خواهد بود.

سرعت سنسور عنبیه چگونه است؟

همان طور که می‌دانید هنوز اول راه بهره‌برداری از این تکنولوژی بر روی تلفن‌های همراه هستیم. بنابراین انتظار آن چنان بالایی را در این مورد از حسگر عنبیه نداریم. اما با این وجود این حسگر سرعت بسیار خوبی دارد. اگر بخواهیم سرعت آن را با حسگر اثر انگشت مقایسه کنیم، شاید تنها به اندازه چند میلی ثانیه، کندتر باشد.

اما نحوه کار با سنسور عنبیه باعث می‌شود تا فرآیند بازگشایی قفل گوشی، آسان‌تر صورت بگیرد. شما تنها نیاز دارید تا گوشی را با حالت عادی در دست و مقابل صورت‌تان بگیرید؛ کاری که همیشه آن را انجام می‌دهید. هیچ چیز اضافه‌ای وجود ندارد. با قرار گیری آن مقابل چشمانتان، قفل گوشی به سرعت باز می‌شود. اما این عملیات در حسگر اثر انگشت، به محل قرارگیری حسگر بستگی خواهد داشت. به این صورت که بعد از در دست گرفتن گوشی، شما نیاز دارید تا با قرار دادن انگشتتان بر روی حسگر آن را بازگشایی کنید. همان طور که مشاهده کردید، حسگر عنبیه در این امر، یک قدم جلوتر است.

البته موضوعی که وجود دارد این است که سرعت و عملکرد این حسگر‌ها نسل به نسل بهتر می‌شود و کمپانی‌های مختلف با روش‌های متعددی از آ‌ن‌ها بهره می‌برند.

مشکلات حسگر عنبیه چیست؟

همان طور که می‌دانید این حسگر با چشمان شما کار می‌کند؛ به همین دلیل هم زمانی که از عینک چه طبی، چه آفتابی استفاده می‌کنید، شما را کمی با مشکل مواجه خواهد کرد.

همچنین عده‌ای عقیده دارند، اشعه تولید شده برای شناسایی کاربر مخصوصا برای کسانی که گوشی را بسیار نزدیک به چشمانشان می‌کنند، در طولانی مدت، مضر خواهد بود. البته این مورد کاملا تایید شده نیست و باید منتظر آزمایش‌های بیشتری در این زمینه باشیم.

علاوه بر این‌ها مشکلات مختلفی در شرایط محیطی خاص مانند کمبود نور و یا زاویه دید هم در این سنسور دیده می‌شود. البته تمامی این مشکلات با تولید نسل به نسل حل خواهند شد و مورد قابل توجهی وجود نخواهد داشت.

به عنوان مثال لومیا ۹۵۰XL که از این حسگر بهره برده است، قبل از آپدیت شدن مشکلات زیادی را در شناسایی کاربر، هنگامی که از عینک استفاده می‌کرد، داشت؛ اما بعد از آپدیت شدن نرم افزار آن به نسخه جدید، این مشکل کاملا رفع شد.

آینده حسگر‌های عنبیه چشم چگونه خواهد بود؟

از آن‌جایی که تا به امروز تعداد تلفن‌های همراهی که از این حسگر بهره برده‌اند بسیار کم بوده، هنوز نمی‌توان به طور قطع آینده این حسگر‌ها را پیش‌بینی کرد.

بیشتر سازندگان تلفن‌های همراه در پرچمداران امسال خودشان، ترجیح دادند تا از حسگر‌ اثر انگشت بهره ببرند. تنها نوت ۷ بود که دو حسگر اثر انگشت و عنبیه چشم را در خودش جای داده بود که آن هم راهی بازار نشد.

اما به نظر می‌رسد سال ۲۰۱۷ تلفن‌های همراه بیشتری از این حسگر بهره‌مند شوند. شایعات مختلفی هم درباره استفاده اپل از این حسگر در آی‌فون جدیدش به گوش رسیده است. اما باید منتظر بمانیم تا ببینیم که این سازندگان چه تکنولوژی را در بخش حفاظتی تلفن‌های هوشمندشان به کار می‌برند.

کلام آخر

همان طور که پیش‌تر هم گفته شد، دنیای تکنولوژی به یک جای خاص محدود نمی‌شود و همچنان در حال پیشرفت و توسعه است؛ مخصوصا در بخش امنیتی که یکی از مهم‌ترین و پر اهمیت‌ترین قسمت‌های موجود در یک تلفن هوشمند است.

در آینده نزدیک شاهد به پایان رسیدن نسل حسگرهای اثر انگشت در تلفن‌های همراه خواهیم بود و به نسل بعدی حسگرهای امنیتی یعنی حسگر عنبیه چشم وارد خواهیم شد.

این تغییر به راحتی می‌تواند در پرچمداران سال آینده به‌وجود بیاید. یکی از کمپانی‌هایی که به احتمال خیلی زیاد از این حسگر استفاده خواهد کرد، سامسونگ خواهد بود چرا که پیش از این هم در مدل ناموفق نوت ۷ از آن بهره برده بود. به هر حال باید منتظر بمانیم تا تصمیم کمپانی‌های بزرگ را در این زمینه ببینیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
فناورانه حسگر عنبیه چشم چیست و چگونه کار می‌کند؟ فناورانه حسگر عنبیه چشم چیست و چگونه کار می‌کند؟