چگونه عشق را به ازدواج خود تزریق کنیم؟

[ad_1]

با عشق در زندگی مشترک میتوان همه مشکلات را پشت سر گذاشت اما چگونه این عشق را آنقدر مستحکم کنیم که هیچوقت از بین نرود؟

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت مردمان؛ توصیه‌های متخصصین درمورد بهترین راه‌های ایجاد پیوندی عمیق‌تر با همسرتان، کنار آمدن با مشکلات و مستحکم نگه داشتن رابطه زناشویی‌‌تان خود برای سالیان سال.

هر ازدواج مشکلات خاص خودش را دارد که هر زمان ممکن اسـت اتفاق بیفتد. چیزی که مهم اسـت این اسـت که یاد بگیرید با آرامش از آنها گذر کنید – قبل از اینکه مشکلات، رابطه‌تان را تحت‌تاثیر قرار دهند.

در هر نقطه از بزرگراه ازدواج که باشید، این بزرگراه چند قانون ساده و اساسی دارد. عمل کردن به این قوانین همیشه آسان نیست ولی خیلی مهم اسـت. اگر این قوانین را رعایت کنید، ازدواجتان را قوی‌تر و مستحکم‌تر خواهید کرد و همه امور زندگی زناشویی مثل تفریح، رابطه‌جنسی، اعتماد و محبت صدچندان به شما لذت خواهد داد.

۱. در عشقتان تعادل ایجاد کنید.

بی‌حوصلگی، خستگی و ناراحتی‌های روزانه ممکن اسـت آبی روی شعله آتش عشقتان باشد. و اگر این روحیات تکرار شود مطمئنا آتش را دوباره روشن نخواهد کرد. ولی اگر روحیات خوب را اولویت خودتان قرار دهید، این شعله دوباره روشن خواهد شد. ما به شما می‌گوییم چطور:

اول اینکه برای از بین بردن تاثیر یک جمله منفی به ۲۰ جمله مثبت نیاز اسـت. پس سعی کنید تا می‌توانید جملات مثبت به زبان بیاورید تا منفی. وقتی خانمتان کفش جدیدی پا می‌کند از او تعریف کنید یا به شوهرتان بگویید که چقدر پیراهن آبی جدیدش به او می‌آید. حین روز یک تماس تلفنی کوتاه با خانمتان بگیرید و بگویید که به فکرش بوده‌اید یا از شوهرتان برای اینکه در کارهای خانه کمکتان کرده اسـت تشکر کنید.

ولی این تحسین‌ها و تشکرها باید از ته قلبتان باشد. وقت می‌خواهید تحسینش کنید، لبخند بزنید و به چشم‌هایش نگاه کنید. وقتی می‌خواهید او را عاشقانه نوازش کنید سعی کنید شادی را در نگاهتان ببیند.

وقتی چنین رویکردی داشته باشید، راه‌های لذت دادن به همسرتان را هم علاوه بر راه‌های عصبانی کردن او یاد می‌گیرید. یادتان نرود برای نشان دادن عشق همیشه و هر لحظه زمان مناسبی اسـت. وقتی به خانه می‌آیید همسرتان را بغل کنید و بگویید از دیدنش خوشحالید. در یک روز تعطیل بارانی او را با چای در رختخواب غافلگیر کنید. بگذارید ایرادهایش به چشمتان نیاید، روی نقاط مثبت او تمرکز کنید. شب‌ها قبل از اینکه بخواهید از او بوسه‌ای طولانی بگیرید. احتمالاً خیلی کارهای کوچکی برای خوشحال کردن بچه‌هایتان انجام می‌دهید، چرا از این دست کارها برای خوشحال کردن همسرتان انجام نمی‌دهید؟

۲. لمسش کنید.

تماس انسانی کمک می‌کند اندورفین که هورمونی بسیار خوشحال‌کننده اسـت در بدن ترشح شود، هم برای کسی که لمس می‌کند و هم کسی که لمس می‌شود. پس وقتی در بازار قدم می‌زنید دست‌هایش را بگیرید. گونه‌هایش را با نوک انگشتانتان نوازش کنید. روش‌هایی که آن اوایل همدیگر را نوازش می‌کردید را دوباره زنده کنید، بوسه‌ای پشت گوشش، دست کردن در موهایش… تماس زبانی بسیار پیچیده اسـت. مطمئن باشید با تمرین بیشتر بر دایره لغاتتان از این زبان افزوده می‌شود.

ایجاد چنین تماس‌هایی کمک می‌کند دژی برای عشقتان بسازید. این خیلی مهم اسـت چون زوجی که چنین دژی برای عشقشان داشته باشند، دیگر هیچ طوفانی نخواهد توانست عشقشان را از بین ببرد (و حتی می‌توانند با بی وفایی هم کنار بیایند!) خوب حالا چطور باید چنین پیوندی بین خودتان ایجاد کنید؟ اول اینکه باید از همسرتان حمایت کنید. سعی کنید وقتی مشکلی در خارج از دنیای دونفره‌تان اتفاق می‌افتد، پشت او را داشته باشید و طرف او را بگیرید. رازهای او را پیش خودتان نگه دارید. جز در موارد اورژانسی اجازه ندهید هیچ چیز وقت دونفره شما را قطع کند. این شامل تلفن‌ها و ایمیل‌ها هم می‌شود نه فقط آدم‌ها.

صحبت از وقت دونفره شد، باید بگوییم که خودتان را متعهد کنید که حداقل ۳۰ دقیقه در روز با هم حرف بزنید و درمورد برنامه‌ها، آرزوها و رویاهایتان برای هم بگویید. یک قانون: این مکالمات به هیچ عنوان نباید درمورد مسائل خانه یا رابطه‌تان باشد. باید از این زمان برای تقویت دوستی بین‌ خودتان استفاده کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که دوست بودن پیوند بین زوج‌ها را عمیق‌تر می‌کند. و یادتان نرود که برای صمیمی‌تر شدن هم وقت بگذارید. درمورد رابطه‌جنسی چطور؟ حتماً! البته ناگهانی بودن آن خیلی خوب اسـت ولی اگر هرکدام از شما نیاز به توجه، محبت و عشق فیزیکی دارد، برای رسیدن وقت آن اتفاق صبر نکنید و دست به کار شوید.

چیز دیگری که نباید برای آن منتظر بمانید: فرصتی برای جشن گرفتن موفقیت‌ها. همه افراد بزرگ و موفق یک نقطه اشتراک دارند. اینکه وقتی موفق می‌شوند جشن می‌گیرند. حتی موفقیت‌های کوچک نیاز به تشخیص دارد. یک شب رستوران رزرو کنید و همسرتان را آنجا ببرید یا یک سفر کوتاه به یک شهر زیبا بروید.

۳. یادتان باشد، هیچکس کامل نیست.

ممکن اسـت وسوسه شوید که وقتی عصبانی، ناامید، خسته، بی‌حوصله یا پراسترس هستید، همسرتان را مقصر کنید. یا فکر کنید برای بهتر شدن اوضاع زندگی و ازدواجتان این همسرتان اسـت که باید خودش را تغییر دهد.

این درست نیست. اینکه سعی کنید همسرتان را پیشرفت دهید، باعث می‌شود که وارد لاک دفاعی شود. نتیجه؟ هیچکس تغییر نخواهد کرد. هیچکس مسئولیت قبول نخواهد کرد. همه ناراحت خواهند بود. و اینکه همسرتان را آدم بده‌ی ماجرا کنید، یعنی ۹۰ درصد از چیزی که هست را نادیده گرفته‌اید.

راه‌حل واقعی: خودتان را تغییر دهید. وقتی با نقص‌های خودتان مواجه شده و بهترین ویژگی‌های همسرتان را ببینید، معجزه اتفاق می‌افتد. خوشبینی در شما بالا رفته و همسرتان احساس بسیار بهتری پیدا می‌کند زیرا احساس می‌کند کسی او را تحسین می‌کند نه تحقیر. و هر دو شما انگیزه بیشتری برای تغییر خصوصیات منفی در خودتان احساس خواهید کرد.

یک نکته برای اینکه بتوانید اینطور فکر کنید: فلسفه ژاپنی نقص، wabi sabi، را در زندگی‌تان پیاده کنید. این فلسفه خیلی خوب در عشق‌های زندگی واقعی کاربرد دارد. دفعه بعدی که همسرتان کاری ناراحت‌کننده انجام داد. یک نفص عمیق بکشید، زیر لب زمزمه کنید wabi sabi و به خودتان یادآور شوید که نیت خوبی داشته اسـت حتی اگر رفتارش چیز دیگری را نشان می‌دهد. در عین حال خوبی‌ها و نقاط مثبت همسرتان را فراموش نکنید. از همین امروز سعی کنید هر روز یک ویژگی مثبت در همسرتان را که دوست دارید درنظر گرفته و آن را به زبان بیاورید. مثلاً: «همسر من فهمیده اسـت.» یا «شوهرم من را می‌خنداند.» بعد به دنبال یک رفتار خاص باشید که این را تایید کند: «هفته پیش برف‌های روی شیشه ماشینم را پاک کرد.» یا «من حالم خوب نباشد آنقدر جوک تعریف می‌کند تا من را بخنداند.»

آخر اینکه برای نواقص خودتان هم ارزش قائل باشید. گاهی‌اوقات خودمان را برای همه اتفاق‌های بدی که در زندگی زناشوییمان می‌افتد مقصر می‌کنیم. احساس گناه و عذاب‌وجدان بیش از اندازه فلجتان می‌کند. بنابراین به خصوصیاتی که برایتان ارزش دارد فکر کنید و به خودتان بگویید که این ویژگی‌ها را دارید و برای آنها هم به دنبال مثال باشید: «من دوست‌داشتنی و مهربان‌ام. دیروز آخرین تکه شیرینی را به همسرم دادم.» «من صادقم – به او می‌گویم که دقیقاً به چه چیزی فکر می‌کنم.»

۴. کمی انرژی بدهید.

توصیه قدیمی که همه متخصصین به افراد مجردی که به دنبال شریک زندگی‌شان بوده‌اند می‌کنند: «آنی» باشید که «آنی» که می‌خواهید را به سمتتان جذب کند. درمورد ازدواج هم همینطور اسـت. هرچه احساس شادی و خوشبختی بیشتری کنید، ازدواجتان به همان اندازه شادتر شده و برخورد با مشکلات و تفاوت‌های بین‌تان ساده‌تر خواهد شد. اگر انجام ۱۵ دقیقه یوگا در صبح، نوشیدنی قهوه بدون کافئین به جای کافئین‌دار یا یک سرگرمی جدید به شما حال و هوایی ریلکس می‌دهد، باید بدانید که احساسات خوب باعث می‌شود لحظاتی شادتر و پربارتر در کنار همسرتان هم داشته باشید.

قبول کنید: قبل از ازدواج عادت داشتید همیشه برای تختخواب جذاب‌ترین لباس‌تان را بپوشید یا موهایتان را درست کنید. ولی الان دیگر به این چیزها اهمیتی نمی‌دهید. دیگر وقتش رسیده که کمی به ظاهرتان برسید. موهایتان را شانه کنید، دندان‌هایتان را مسواک کنید و لباسی جدید و جذاب تنتان کنید. وقتی خودتان حس خوبی نسبت به ظاهرتان داشته باشد، چشمانتان خواهد درخشید. آنوقت ارتباط بصری بهتری با همسرتان برقرار کرده و این درخشش را به او هم منتقل خواهید کرد.

۵. همیشه عادلانه دعوا کنید.

دعوا پیش می‌آید و کاملاً طبیعی و حتی سالم اسـت. چیزی که مهم اسـت نحوه برخورد و کنار آمدن شما با آن اسـت. در یک تحقیق که بر روی زوج‌های قدیمی‌تر انجام شده بود، توانایی حل اشتراکی مشکلات عامل مهم احساس خوشبختی در ۷۰ درصد از ازدواج‌ها بوده اسـت. فقط ۳۳ درصد از زوج‌های ناراضی این مهارت را داشتند. با ابزارها و گرایشی مناسب، دعوا و مشکل دری به روی صمیمیت بیشتر خواهد شد – شانس دیده شدن و دوست داشته شدن بخاطر همان چیزی که هستید، پذیرش خود واقعی و باارزش همسرتان و ایجاد پیوند و اتحادی قوی بین خودتان.

اول خودتان را از شر انتقاد، رویارویی و دشمنی خلاص کنید. اینها مثل بنزین رو آتش‌اند. محققان دانشگاه کالیفرنیا که بیشتر از یک دهه روی ۷۹ زوج بررسی کردند دریافتند که آن زوج‌هایی که زود طلاق می‌گیرند دعواهایی طولانی و پرسروصدا داشته‌اند و همیشه یا در حالت حمله و یا دفاعی بوده‌اند. از طرف دیگر زوج‌های خوشبخت از کلامی کردن افکار انتقادی خودداری کرده اجازه پرسرو صدا شدن به بحث‌هایشان نداده و از مطلق‌هایی مثل «هیچوقت» یا «همیشه» استفاده نمی‌کرده‌اند.

اگر دعوایی شروع شد، سعی کنید موضوع را عوض کرده، با شوخ طبعی آن را رد کرده یا توجه بیشتر به همسرتان نشان دهید.

۶. زمان و مکان مناسب را پیدا کنید.

اگر به اندازه کافی استراحت نداشته‌اید و خوب غذا نخورده‌اید بحث‌های مهم را شروع نکنید. گرسنگی و خستگی فکر‌های منفی به ذهنتان می‌آورد. این بحث‌ها را برای زمانی بگذارید که تمرکز بیشتری داشته و به اندازه کافی استراحت داشته‌اید.

هیچوقت سعی نکنید زمانی به مشکلات جدی زناشویی‌تان برسید که حواستان جای دیگری اسـت. تلویزیون را خاموش کنید، تلفن و لپ‌تاپ را کنار بگذارید. روزنامه را ببندید. اگر حواستان پرت چیزی دیگری اسـت، رسیدگی به این مشکل را به زمان دیگری موکول کنید.

این راه هم به خاطر داشته باشید که اینکه چطور با این موقعیت‌ها برخورد می‌کنید فقط روی خودتان تاثیر نمی‌گذارد. آیا مکالمه به خیر و خوشی ختم خواهد شد؟ اگر اینطور نشد، صبر کنید و به دنبال زمانی باشید که بچه‌ها اطرافتان نباشند. وقتی بچه‌ها دور و برتان هستند باید سعی کنید همه مکالماتتان با احترام و مفید باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که بچه‌ها مهارت خوب زناشویی را از والدینشان کسب می‌کنند و وقتی والدین می‌توانند درست مشکلاتشان را حل کنند آنها یاد می‌گیرند ولی از ناامنی‌ها و مشکلات رفتاری والدینشان به همان اندازه الگوبرداری می‌کنند.

۷. گوش‌هایتان را باز کنید.

مهمترین قدم برای مستحکم و بادوام کردن زندگی زناشویی؟ کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش کنید. مقصر کردن، اذیت کردن، انتقاد کردن و قلدری کردن مطمئناً نتیجه خوبی نخواهد داشت یا داقل اینکه زندگی را برایتان جهنم می‌کند. در بحث‌ها حرف طرفتان را قطع نکنید و نخواهید که سریع راه‌حل ارائه دهید یا از خودتان دفاع کنید. وقتی صحبت از احساسات اسـت، باید شنیده شوند. پس با زبان بدن نشان دهید که به حرف‌هایش با دقت گوش می‌کنید. باید بگذارید با شما احساس نزدیکی کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

چگونه عشق را به ازدواج خود تزریق کنیم؟ اگر به اندازه کافی استراحت نداشتهاید و خوب غذا نخوردهاید بحثهای مهم را شروع نکنید. گرسنگی و خستگی فکرهای منفی به ...20 سپتامبر 2016 ... اگر به اندازه کافی استراحت نداشته اید و خوب غذا نخورده اید بحث های مهم را شروع نکنید. گرسنگی و خستگی فکر های منف.چگونه عشق را به ازدواج خود تزريق کنيم 1 . چگونه عشق را به ازدواج خود تزریق کنیم؟ ایجاد عشق زناشویی - آلامتو 11 ساعت قبل ... چگونه عشق را به ازدواج خود تزریق ...بانکمرکزی در بخشنامهای بانکها و موسسات اعتباری را موظف کرد امکانات لازم برای شروع پرداخت تسهیلات ازدواج را حداکثر از ابتدای مرداد ماه سال جاری فراهم کنند و ...18 سپتامبر 2016 ... چت منوتو شعبه اصلی چتروم منوتو چت . آدرس همیشگی چت منوتو چت رو به یاد داشته باشید جهت ورود به چتروم منوتو کلیک کنید.لينك قبلي · لينك بعدي. اخبار مرتبط. وزیر ارشاد به چین رفت · اعلام برندگان اسکار تلویزیونی ۲۰۱۶ · دو عامل بروز چاقی · دلایل سقوط کشتیسازی ویناشین ویتنام ...وردپرس پارسی وردپرس پارسی وردپرس پارسی وردپرس پارسی وردپرس پارسی وردپرس پارسی وردپرس پارسی وردپرس پارسی وردپرس پارسی وردپرس پارسی وردپرس ...اگر به اندازه کافی استراحت نداشتهاید و خوب غذا نخوردهاید بحثهای مهم را شروع نکنید. گرسنگی و خستگی فکرهای منفی به ذهنتان میآورد. این بحثها را برای زمانی ...اگر به اندازه کافی استراحت نداشته اید و خوب غذا نخورده اید بحث های مهم را شروع نکنید. گرسنگی و خستگی فکر های منفی به ذهنتان می آورد. این بحث ه...29 سپتامبر 2016 ... چگونه عشق را به ازدواج خود تزریق کنیم. "ازدواج سپید" نتیجه ... برخورد شدید با صرافان غیرمجاز/سهمیه بانکها برای پرداخت وام ازدواج. 1 هفته قبل ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه عشق را به ازدواج خود تزریق کنیم؟ ایجاد عشق …چگونه عشق را به ازدواج خود تزریق کنیم؟با عشق در زندگی مشترک میتوان همه مشکلات را پشت چگونه عشق را به ازدواج خود تزریق کنیم؟با عشق در زندگی مشترک میتوان همه مشکلات را پشت سر گذاشت اما چگونه این عشق را آنقدر چگونه عشق را به ازدواج خود تزریق کنیم؟ دیدگاهبا عشق در زندگی مشترک میتوان همه مشکلات را پشت سر گذاشت اما چگونه این عشق را آنقدر چگونه فردی را عاشق خود کنیم؟چگونهیکفردخاصرامجذوبخود کنیمچگونه یک دختر را دختر را عاشق خود کنیم ؟ عشق را به ازدواج خود تزریق چگونه کسی را که دوستش داریم عاشق خود کنیمبعضی وقتها شما به امید بدست آوردن فرد خاصی ماهها خود را به عشق را بطور علمی چگونه چگونه غم عشق را فراموش کنیم؟چگونه غم عشق را فراموش کنیم و ازدواج‌تان را به خود را خالی کنید، به چگونه یک پسر را عاشق خود کنیم راه های جذب دوست …چگونهیکپسرراعاشقخودکنیمچگونه یک پسر را عاشق خود رابطه به یک ازدواج با عشق را عاشق خود کنیم به چگونه یک آشنایی را به ازدواج برسانید؟چگونه یک آشنایی را به مورد نظرتان را به ازدواج با خود غیرفعال کنیم چطور کسی که عاشقش بودید را فراموش کنید مردمانفراموش کردن عشق چگونه نباید این شکست را به باشد، باید خود واقعی‌تان را به او چطور غم عشق را فراموش کنیم چطور غم عشق را فراموش کنیم ناچار به جدایی از عشق خود و ازدواج‌تان را به یاد

برای فراموش کردن خاطرات تلخ چه کنیم؟

[ad_1]

برای فراموش کردن خاطرات تلخ چه کنیم؟

تاریخ انتشار : شنبه ۲۷ شهریور ۱۳۹۵ ساعت ۲۱:۵۴

برای فراموش کردن خاطرات تلخ و ناخوشایند گذشته، می‌توانیم آن‌ها را بنویسیم، نقاشی بکشیم و یا در موردش حرف بزنیم.

به گزارش ستاره ها؛ فرشته صادقیان با تاکید بر این‌که برای فراموش کردن گذشته باید به خاطراتمان احترام بگذاریم، اظهار کرد: با دور ریختن احساسات و عواطف مربوط به خاطرات دردناک، باید آن‌ها را فراموش کنیم؛ چراکه فقط در این صورت احساس آرامش می‌کنیم. در صورت امکان بهتر اسـت که به گذشته بازگردیم و با کسانی که در خاطرات تلخ ما دخیل بوده‌اند، حرف بزنیم؛ به عبارتی باید احساسات واقعی‌مان را با کسی در میان بگذاریم و اگر صلاح اسـت به آن‌ها اعتراف کنیم.
این روانشناس ادامه داد: باید گناهانی که در گذشته به خاطر کوتاهی ما شکل گرفته، گردن بگیریم و طلب بخشش کنیم؛ در واقع باید غرور را کنار بگذاریم. البته فراموش کردن تلخی‌ها و تیرگی‌های گذشته کار دشواری اسـت و به تلاش و انرژی زیاد نیاز دارد. با این وجود، فراموش کردن گذشته باعث می‌شود که بتوانیم آرام‌تر، عاقلانه‌تر و متمرکزتر زندگی کنیم.

وی تاکید کرد: نمی‌توانیم گذشته را تغییر دهیم. باید قبول کنیم که هرچه در توان داشته‌ایم انجام داده‌ایم و تا جایی که می‌توانسته‌ایم، خوب، مهربان و موثر بوده‌ایم؛ به عبارتی این‌که «اگر به گذشته برگردیم موثرتر خواهیم بود» تصور اشتباهی اسـت؛ چرا که همان زمان، هرچه در توان‌مان بوده انجام داده‌ایم. پس بهتر اسـت حسرت‌های گذشته را فراموش کنیم و خودمان را ببخشیم؛ در واقع فکر کردن به کارهایی که می‌توانسته‌ایم انجام دهیم بی‌تاثیر و ناسالم اسـت و اگر بخواهیم با اشتباهات یا شکست‌هایمان کنار بیاییم، باید بتوانیم خود را ببخشیم.

صادقیان خاطرنشان کرد: باید مراقب افکارمان باشیم و زمانی که در گذشته غرق شده‌ایم، افکارمان را به صورت ارادی به زمان حال بازگردانیم. باید به ذات و طبیعت زمان اعتماد کنیم و مطمئن باشیم که با مرور زمان، التیام یافته و پیش می‌رویم. زخم‌هایمان نیز به شرط این‌که گذشته را رها کنیم، به تدریج درمان می‌شود. برای این منظور می‌توانیم در وهله اول با افراد جدید وارد رابطه شویم و دوستان جدید را وارد دایره دوستان سابق‌مان بکنیم. همچنین اگر در مورد شکست‌هایمان و روش‌های کنار آمدن با آن‌ها با دوستان جدیدمان صحبت کنیم، خیلی بهتر می‌توانیم با گذشته دردناک‌مان خداحافظی کنیم.

این روان‌شناس با تاکید بر این‌که باید در مکالماتمان به دنبال تعادل باشیم، افزود:این که درد و ناراحتی خود را با دیگران تقسیم کنیم خیلی مهم اسـت اما به همان میزان باید از علایق و دلبستگی‌های خود صحبت کنیم؛ در واقع رها کردن گذشته یعنی رها کردن خود که منجر به تجربه دنیایی جدید می‌شود. در همین‌راستا می‌توانیم در یک رشته آموزشی جدید ثبت‌نام کنیم و از جهات تازه به زندگی نگاه کنیم تا اتفاقات نو نیز به سمت‌مان هجوم بیاورند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

روانشناسیبرای زندگی بهترراهکارهایی برای فراموش کردن گذشتههای تلخ از ذهن ... چه کنیم همیشه شاد باشیم؟ ... كه انرژی و توانایی ادامه زندگی را از انسان سلب میكند و اینجاست كه بالاخره همه مان با این سوال روبهرو میشویم كه با این خاطرات تلخ چه باید كرد؟26 آوريل 2013 ... ۳ - درصورت امکان به عقب برگردید و با کسانیکه در آن خاطرات دخیل بوده اند حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید به عقب برگردید.26 آگوست 2012 ... فراموش کردن گذشته میتواند کنار آمدن با مرگ، طلاق یا برهم خوردن رابطهها ... بالاخره همه مان با اين سوال روبهرو ميشويم كه با اين خاطرات تلخ چه بايد كرد؟11 سپتامبر 2013 ... روانشناسی | توصیه هایی ناب برای فراموش کردن گذشته تلخ ... و اندوه، نگرانی و پشیمانی، خاطرات تلخ و شکست های گذشته است در داخلش بریزید و آن را همیشه به گردن خود آویزان کنید و ... خوشی ها و بدبختی ها را، ما خودمان انتخاب می کنیم.گاهی این خاطرات مفید و حتی باعث حفظ جان افراد می گردد و برخی از خاطرات تلخ آزار ... گذشته بخشی از زندگی ما است و قرار نیست آن را فراموش کنیم اما همانگونه که شما ...25 فوریه 2014 ... برای فراموش کردن گذشته، باید با مرگها، طلاق، یا فقدانهای مختلف کنار ... باقی ماندن در خاطرات تلخ گذشته یعنی دو بار ضربه خوردن از یک ماجرا ...5 سپتامبر 2013 ... افرادی به زندگی ما سرک می کشند و آنچنان جا پای خود را در خاطرات ما محکم ... راهکارهایی برای فراموش کردن گذشتههای تلخ از ذهن .... من خاطرات تلخ رو سریع فراموش میکنم اما مشکلم با خودم اینجاست که ناخودآگاه اشتباهاتی رو تکرار می کنم!3 سپتامبر 2012 ... در مورد افکار و خاطرات خود بنویسید، نقاشی بکشید و در موردشان حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشتهتان باید به خاطرات تان احترام بگذارید.11 مارس 2012 ... چگونه خاطرات تلخ گذشته واذیت مردم را فراموش کنم؟ ... فراموشكردن گذشته يعني اينكه قبول كنيد كه براي تغيير گذشته كاري از دستتان برنميآيد.17 آوريل 2015 ... روش های موثر برای فراموش کردن خاطرات بد گذشته, با این روش ها ... روش هایی که باعث میشود یاد بگیریم در زمان حال زندگی کنیم چگونه اعتماد به نفس خودمان را بالا ببریم؟ ... عکس کاریکاتور های خنده دار و طنز از حقایق تلخ جهان امروز.

کلماتی برای این موضوع
بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از …بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟راهکارهایی برای فراموش کردن گذشته‌های تلخ از ذهنراهکارهایی برای فراموش کردن گذشته‌های تلخ از ذهن راهکارهایی برای فراموش کردن گذشته برای جاری کردن صیغه محرمیت در ازدواج موقت چه مسائل …برای جاری کردن صیغه محرمیت در ازدواج موقت چه مسائل شرعی، باید مراعات شود؟جای پای بارانخوشبختی یعنی بدانیم هر چه داریم از رحمت خداست و هرچه نداریم از حکمت خدا خوشبختی راه برای شاد کردن روح رفتگان فرهنگ نیوزهر کار خیرى که انجام دهید و ثوابش را به روح میت هدیه بکنید، براى او مفید است؛ چه ذکر و آموزش مخ زنی نه‌تنها یک جمله بلکه یک کلمه هم برای ویران کردن یک رابطه کافی است مهم نیست که چند سال جایی برای گفتن دلتنگیهاسلام اولا ممنون برای این که در کامنتهای خودتون در پست پیش نظرات خودتونو آزادانه و با چه موقع باید پیاده روی کنیم؟به نظر شما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است، صبح، ظهر، عصر یا شب؟ بهترین زمان آیا برای برقراری برای داشتن یک زندگی جنسی عالی، فیزیوتراپ ها ۵ حرکت ورزشی را توصیه می کنند البته این سایر مطالب تربیت کودک اگر کودکتان دروغ می گوید چه کار باید بکنید بازی مناسب ماههای اول زندگی آشنایی با

چگونه خودمان را مدیریت کنیم؟

[ad_1]

چگونه میتوانیم وقت و تخصص خودمان را مدیریت کنیم تا بیشترین بازدهی را داشته باشیم؟

به گزارش آلامتو و به نقل از بیزینس ترند؛ کسب‌وکار یعنی مدیریت کردن افراد اما مهم‌ترین فردی که لازم اسـت مدیریت کنید همیشه خودتان هستید. در ادامه چند قاعده آمده اسـت برای این‌که حداکثر کارایی را از خود نشان دهید، صرف‌نظر از این‌که در کدام مرحله از مسیر شغلی خود قرار دارید.

1. نقاط قوت و ضعف خود را ارزیابی کنید.

هیچ‌کس در همه چیز خوب نیست و این شامل حال شما هم می‌شود؛ بنابراین، مانند آنچه در مورد فردی که به‌تازگی استخدام کرده‌اید انجام می‌دهید، لازم اسـت ابتدا زمینه‌هایی را که به‌احتمال‌زیاد در آن‌ها موفق خواهید بود (نقاط قوتتان) و حوزه‌هایی را که احتمالاً در آن‌ها نیاز به کمک گرفتن از دیگران دارید (نقاط ضعفتان) ارزیابی کنید.

این کار بیش ازآنچه به نظر می‌رسد چالش‌برانگیز خواهد بود، زیرا که دیدی که خودتان نسبت به توانایی‌هایتان دارید همیشه با سوگیری همراه اسـت. متأسفانه، میلیون‌ها انسان در دنیا پیدا می‌شوند که به‌اشتباه فکر می‌کنند بزرگ‌ترین نقاط ضعفشان بزرگ‌ترین نقاط قوتشان هست.

ساده‌ترین راه برای این‌که به شکلی بی‌طرفانه و واقع‌بینانه نقاط قوت و ضعف خود را ارزیابی کنید این اسـت که برای این کار از فردی کمک بگیرید که به او اعتماد دارید، شما را در عمل دیده اسـت و مهم‌تر از همه، حاضر اسـت با شما صادق باشد.

شاید بهترین فرد برای این کار یکی از همکاران سابقتان باشد که هیچ دلیلی برای زیبا جلوه دادن مشاهدات خود ندارد. این فرد احتمالاً می‌تواند بینشی را نیز برای شما فراهم کند و کمک کند به شناخت بهتری از خود دست پیدا کنید.

زمانی که به یک تصویر واقع‌بینانه از خود دست پیدا کردید، این سؤال را از خود بپرسید: «اگر قرار بود من این فرد را مدیریت کنم، چگونه از نقاط قوتش بهره می‌بردم و نقاط ضعفش را پوشش می‌دادم؟»

پاسخ به این سؤال را به‌عنوان مبنایی جهت به‌کارگیری آنچه در ادامه متن آمده اسـت، در نظر بگیرید.

2. دو دسته اهداف متعادل و چالش‌برانگیز برای خود تعریف کنید.

همان‌طور که هر مدیری می‌داند، مشخص کردن اهداف و مأموریت‌هایی برای هر یک از کارمندان مطمئناً امری ضروری اسـت. بااین‌وجود هدف‌گذاری ممکن اسـت کار ساده‌ای نباشد، زیرا اگر اهدافی که تعیین می‌کنید بیش‌ازحد ساده باشند، کارکنان حداقل توانشان را به کار خواهند بست، اما اگر بیش‌ازحد هم دشوار باشند، کارکنان دلسرد خواهند شد.

بهترین راه برای حل این معضل این اسـت که دو دسته از اهداف داشته باشید: یک دسته حداقلی که دربرگیرنده چیزهایی اسـت که می‌توانید به شکل متعادلی از خود انتظار داشته باشید و اهداف چالش‌برانگیز که دشوار اما درعین‌حال دست‌یافتنی هستند.

چالش مدیریتی در اینجا تشخیص این دو از هم اسـت. خوشبختانه یک راه ساده وجود دارد تا دریابید آیا اهداف مطمئناً متعادل یا احتمالاً دست‌یافتنی هستند: گام‌های لازم برای تحقق هدف را زمان‌بندی کنید.

برای اهداف متعادل می‌توان گام‌هایی با بازه‌های زمانی بلندتری تعریف کرد به‌طوری‌که این اطمینان را خواهید داشت درهرصورت می‌توانید هر گام را کامل کنید. اهداف چالش‌برانگیز همیشه نیازمند گام‌هایی با بازه‌های زمانی فشرده‌تر خواهند بود و برای تحققشان لازم اسـت هر چیزی طبق برنامه زمان‌بندی پیش رود.

به‌عبارت‌دیگر، تفاوت بین اهداف مطمئناً متعادل و احتمالاً دست‌یافتنی مسئله زمان اسـت. اگر موعد مقرر برای دستیابی به یک هدف متعادل را کاهش دهید آن به یک هدف چالش‌برانگیز تبدیل می‌شود و بالعکس.

بر این اساس اهدافتان را تنظیم کنید.

3. از مدیریت ذره‌بینی خود دست بکشید.

هیچ‌چیزی سریع‌تر از مدیری که همیشه بالا سر کارکنان اسـت و به آن‌ها می‌گوید دقیقاً چه باید بکنند، آن‌ها را به ورطه دیوانگی نمی‌کشاند. بااین‌وجود، درحالی‌که اغلب افراد از این مسئله آگاه هستند، بسیاری با بی‌فکری فعالیت‌های خودشان را با مدیریت ذره‌بینی پیش می‌برند.

خود را مدیریت ذره‌بینی کردن در قالب فهرست انجام کارهایی ظاهر می‌شود که روزبه‌روز بزرگ و بزرگ‌تر می‌شوند تا جایی که هیچ‌کسی قادر نخواهد بود تمام آن کارها را انجام دهد. چاره کار این اسـت که به‌جای فکر کردن به کارهایی که باید انجام دهید به نتایجی فکر کنید که می‌خواهید به دست آورید.

به‌جای یک فهرست انجام کارها، یک فهرست دستاوردهای مورد انتظار داشته باشید. آنگاه همین‌طور که به هر موردی می‌رسید می‌تواند سریع‌ترین و ساده‌ترین راه برای تحقق آن را پیدا کنید. دراین‌بین، اشکالی ندارد اجازه دهید چیزهایی هم نادیده گرفته شوند.

یک نکته مهم: چیزهایی که نادیده گرفته می‌شوند درواقع از اول هم آن‌چنان مهم نبوده‌اند. زمانی که روی چیزهای واقعاً مهم (به‌جای فهرستی از کارها) تمرکز کنید تقریباً تمام موارد واقعاً مهم اول‌ازهمه به انجام می‌رسند.

4. به‌طور منظم عملکرد خود را ارزیابی کنید.

دلیلی وجود دارد که اغلب شرکت‌ها ارزیابی عملکرد دارند. این کار هم به مدیران و هم کارکنان کمک می‌کند دریابند چه چیزهای موفق (و چه چیزهایی ناموفق) بوده اسـت و چه کارهایی لازم اسـت انجام شود تا بتوان در آینده به موفقیت رسید.

دیوانگی اسـت که به امید کس دیگری باشید (مثلاً یک مدیر دیگر) تا این خدمت اساسی را برای شما فراهم کند. درواقع، تنها چیزی که دیوانه‌وارتر اسـت این اسـت که اصلاً ارزیابی عملکردی نداشته باشید.

اگر می‌خواهید خود را به‌خوبی مدیریت کنید، حتماً باید فرایندی رسمی تدوین کنید تا اهدافی را که از قبل تعیین کرده‌اید در نظر بگیرید، آنچه را که به آن دست‌یافته‌اید با آن اهداف مقایسه کنید و سپس اهداف را تطبیق دهید.

اگر این کار را نکنید و برای این‌که دریابید آیا علمکردتان آن‌گونه دوست دارید هست صرفاً بر شهود خود تکیه کنید، مطمئناً سرانجام (و احتمالاً به‌سرعت) از مسیر خارج خواهید شد.

5. عواطف خود را مدیریت کنید.

مدیریت کارکنان بیش‌ازحد عاطفی امری دشوار اسـت. آن‌ها به شکلی غیرمنتظره عصبانی می‌شوند یا برای روزها در وضعیت منفعل و پرخاشگرانه در تب‌وتاب هستند. وقتی می‌خواهید خودتان را مدیریت کنید، مطمئناً دوست ندارید که چنین کارمندی باشید.

یک ترفند برای کنترل عواطفتان این اسـت که عواطف خود را به‌عنوان آنچه در واکنش به وقایع احساس می‌کنید نپندارید. در عوض، عواطفتان را به‌منزله رفتارهایی بگیرید که در واکنش به رویدادها از شما سر می‌زند.

تفاوت این دو امری بسیار مهم اسـت: آنچه احساس می‌کنید همیشه خارج از کنترل شماست. برای مثال، اگر هوا سرد باشد، احساس سرما خواهید کرد. در مقابل، آنچه انجام می‌دهید همیشه در کنترل شماست و این امکان را دارید که تصمیم بگیرید آیا واقعاً می‌خواهید آن رفتار را انجام دهید.

برای مثال، فرض کنید یک مشتری مهم را ازدست‌داده‌اید. هنگامی‌که از عینک رفتار به عواطف بنگرید، در خواهید یافت انتخاب با شماست که با ترس و خشم واکنش نشان دهید («لعنت به این اوضاع!») یا با کنجکاوی و فکر مسئله را بررسی کنید («چرا ما آن‌ها را از دست دادیم؟»)

این مسئله در مورد عواطف مثبت نیز صادق اسـت. اگر تنها درنتیجه برخی رویدادهای خارجی و خارج از اختیار شادی را تجربه کنید، خودتان را محدود کرده‌اید. در مقابل، اگر تصمیم بگیرید هر روز شادی «کنید»، چنین خواهید کرد.

6. مسئولیت تصمیمات خود را بپذیرید.

شاید متوجه شده باشید که پنج گام قبلی همه به تصمیم‌گیری مربوط می‌شدند. این کار عمدی بود زیرا که اساساً کار هر مدیر خوبی تصمیم‌گیری اسـت. بااین‌حال، جنبه دیگر تصمیم‌گیری پذیرفتن مسئولیت نتایج آن اسـت.

هیچ‌چیزی آزاردهنده‌تر از این اسـت که کارمندی نتواند چیزی را به انجام رساند و سپس تلاش کند تقصیر را به گردن کسی یا چیز دیگری بیندازد؛ اما با کمال تعجب، بسیاری از افراد این رفتار را در مورد خودشان تحمل می‌کنند.

درحالی‌که شما کنترلی بر وقایع ندارید، تصمیماتی که در واکنش به آن وقایع می‌گیرید (و گرفتید) در کنترل شماست. آن‌ها تصمیمات شما بوده‌اند (و هستند) و نتایج آن تصمیمات به شما تعلق دارند و نه کس دیگری.

رهبران فوق‌العاده همه از این امر آگاه هستند. آن‌ها هیچ‌گاه انگشت تقصیر به‌سوی کسی دراز نمی‌کنند و در عوض راه آینده را نشان می‌دهند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

چگونه زمان خود را مدیریت کنیم؟ در این قسمت ابتدا مدیریت زمان را تعریف میکنیم، سپس اهمیت آن را توضیح میدهیم و گامهایی ساده ولی موثر را برای مدیریت زمان به شما ...پرسمان - خرداد 1383، شماره 21 - چگونه بر خود مدیریت کنیم؟ 6 ... (1) از این رو هر فردی مدیریت خاصی بر خویشتن لازم دارد که ملهم از تجارب و نظریات مشترک است; یعنی ما ...معمولا ما به هر شکلی که شده کارمان را مدیریت می کنیم اما آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه مدیر خود را مدیریت کنید؟چگونه زمان خود را مدیریت کنیم؟ 1- اولویت بندی کارها فهرستی از کارهای روزانه یا هفتگی تهیه کنید و آنها را با توجه به اهمیتی که دارند دستهبندی کنید بعد از اینکه این ...چگونه فکرمان را مدیریت کنیم افکار مثبت ,افكار منفی , افكار گیج كننده, نتایج ... یاد بگیریم كه افكار خود را در جهت دستیابی به اهدافمان در زندگی هدایت كنیم. چگونه؟براي اينكه بتوانيم بر رفتار، كردار و گفتار خود مديريت كنيم؛ به نظر ميرسد به اين چهل توصيه بطور شايسته توجه كنيم:كساني كه از كارها نتيجه خوب ميگيرند،...چگونه زمان را اداره کنیم؟ ○ مدیریت زمان شخصی مدیریت زمان شخصی بخش قابل ملاحظهای از زمان روزانه را به خود اختصاص میدهد. مهارتهای مدیریت زمان شخصی در عمل دارای ...22 آوريل 2014 ... چگونه مشکلات زندگی خود را مدیریت کنیم؟ نویسنده : دکتر فیلیپ مک گرا /مترجم: مهدی قراچه داغی. مهم نیست که زمین بخورید، مهم این است که از زمین ...مهارت مدیریت استرس فصل اول چگونه استرس خود را مدیریت کنیم استرس , دانش آموز , دانشجو , , مهارت مدیریت استرس.11 آگوست 2011 ... چگونه زمان خود را مدیریت کنیم؟ بولتن نیوز. يكي از مهارت هايي كه دانش آموزان براي رسيد ن به موفقيت حتما بايد به آن توجه كنند مهارت مديريت زمان و ...

کلماتی برای این موضوع
کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیمکارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم ما زنده به آنیم که آرام نگیریم عشق های بی هدف را چگونه فراموش کنیم؟ شهر سوالخدا را شکر در خانواده‌ای بزرگ شدم که نه مشکل مالی داریم و نه مشکل ظاهری و یا مشکل افت درس مطالعات اجتماعی در مدارس را چگونه جذاب تدریس کنیم درس مطالعات اجتماعی در مدارس را چگونه جذاب تدریس کنیم؟چطور انرژی منفی را از خود دور کنیم؟یکتا فراهانی تعریف انرژی منفی با اصطلاحات علمی سخت است ولی مسلما هر کسی آن را تجربه چگونه فرمت های مختلف ویدیویی را در رایانه خود اجرا …چگونه فرمت های مختلف ویدیویی را در رایانه خود اجرا نماییمچگونه در هنگام مطالعه با حواس پرتی مقابله کنیم …حواس پرتی چیست؟ ما می خواستیم روش صحیح مطالعه متمرکز را برای شما توضیح دهیم، دیدیم که بیانات در دیدار دانشگاهیان سمنانبسم اللَّه الرّحمن الرّحیم آنچه که در این جمع پُرشور، پُراستعداد و پُرشوق مشاهده می شناخت یعنی چه و چرا و چگونه تحقیق می کنیم؟ شناخت یعنی چه و چرا و چگونه تحقیق می کنیم؟ جامعه شناسی،علـوم اجتمـاعی چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را دنبال میکنم نتیجه نمیدهد؟ فروشگاه اینترنتی راه اندازی کنیم یا …توجه با توجه به طولانی بودن مطلب، شاید بخواهید با پارس‌خوان به آن گوش دهید یکی از

چگونه مربای انجیر خوشمزه درست کنیم؟

[ad_1]

اگر می خواهید مربای انجیر درست کنید به دستور العمل زیر دقت داشته باشید.در این مطلب طرز تهیه یکی از خوشمزه ترین مرباها را برای شما آورده ایم. مربای انجیر از آن دسته از مرباهاست که طرفداران زیادی دارد. آن را تهیه کنید و از طعم آن لذت ببرید…

مواد لازم:

    انجیر: 1 کیلو
    شکر: 700 گرم  الی  یک کیلوگرم
    وانیل: یک قاشق چایخوری
    آب لیمو ترش تازه یک قاشق غذا خوری

طرز تهیه:

انجیرها رو بشورید بزارید کنار  تا تا ابشون بره. بهتره دم انجیر ها رو نگیرید تا موقع پخت له نشه و وا نره  و همچنین  به مرباتون زیبایی بیشتری میده.شکر را با یک تا یک ونیم لیوان آب روی حرارت میزاریم  تا به جوش بیاد و کم کم غلیظ بشه.اگه روی شکر کف جمع شد 

کف ها رو با کفگیر بگیرید و دور بریزید.در صورتی که انجیرهاتون خیلی شیرین باشه 700 گرم شکر کافیه ولی در غیر این صورت تا یک کیلو گرم شکر نیاز خواهید داشت.کمی که شربت غلیظ شد (تقربا 15 دقیقه بعد) انجیرها را به آرامی داخل شربت بریزید

و صبر کنید تا به جوش بیاد، حرارت را کم کنید تا شربت به خورد انجیرها بره و انجیرها بپزه.حدود یک رب  قبل از برداشتن مربا از روی حرارت وانیل و اب لیمو ترش تازه رو اضافه کنید.  میتونید با یک قاشق چایخوری زعفران دم کشیده هم مربا را خوشرنگ تر کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

27 آگوست 2013 ... انجیر میوه پر خاصیت و مربای انجیر مربایی پر کاربرد و خوشمزه است. مربای انجیر را می توان با نان و کره یا خامه برای صبحانه صرف کرد؛ یا بعد از ن.مربای انجیر = درون قابلمه شکر و آب بریزید و روی حرارت قرار دهید تا به جوش بیاید و ... اگر در مدت زمان پخت دانه های انجیر وارد شیره شد میتوانید پس از پخت انجیرها را خارج ... میخواستم درست کنم . .... منابع خوشمزه فیبر ... با ما همراه باشید تا شما را با سایر خواص شگفت انگیز این روغن جادویی آشنا کنیم. ..... چگونه خانه را تزئین کنیم ؟تا وقت این میوه ی بسیار مفید و خوشمزه نگذشته دست به کار شین. طرز تهیه ی مربای انجیر ... از انجیر خشک که تو بازار هست هم میتونیم مربا درست کنیم؟ Profile Photo.چگونه مربای انجیر خوش طعم و عالی درست کنیم مربای انجیر بعنوان یک معجون خوشمزه سلامتی در اول صبح که زمان شروع فعالیت ها هم هست بسیار مناسب می باش.21 آگوست 2013 ... مربای انجیر مربایی بسیار خوشمزه و مقوی می باشد که برای صبحانه یا عصرانه ... برای تهیه مربای انجیر سعی می کنیم از انجیرهای بدون شکاف و سالم ...1 جولای 2015 ... روش تهیه مربا انجیر مقوی و خوشمزه مخصوص صبحانه ... برای تهیه مربای انجیر بهتر است از انجیرهای ریز و سبز استفاده کنید. ... مربا مربای خوشمزه چطور مربا انجیر درست کنم مواد لازم برای مربا انجیر مربا برای .... روش درست کردن فالوده رشته ای در خانه. چگونه می توانید لکه های ایجاد شده ناشی از عرق را از پیراهن های روشن و ...31 جولای 2016 ... چگونه مربای انجیر خوش طعم و عالی درست کنیم؟ مربای انجیر بعنوان یک معجون خوشمزه سلامتی در اول صبح که زمان شروع فعالیت ها هم هست بسیار ...چگونه مربای انجیر درست کنم؟, پرسشکده: مرجع پرسش و پاسخ فارسی ایران، بانک سوال و جواب فارسی، میان انبوه پرسش و پاسخ ... طرز تهیه مربای گلهای خوشمزه چیست؟29 آگوست 2004 ... بعد انجیرها را در لابه لای شكر قرار می دهیم و آب را به آن اضافه می كنیم. چون انجیر موقع پخت مقداری آب پس می دهد، در ابتدا نیاز به آب اضافی ندارد.22 سپتامبر 2016 ... چگونه مربای انجیر خوش طعم و عالی درست کنیم؟ مربای انجیر بعنوان یک معجون خوشمزه سلامتی در اول صبح که زمان شروع فعالیت ها هم هست بسیار ...

کلماتی برای این موضوع
مربای انجیر طرز تهیه مربای انجیر خانگی ایران کوکمربای انجیر انجیر کیلو شکر گرم آب لیوان آبلیمو قاشق غذاخوری گلاب قاشق آموزش هنر شیرینی پزی آموزش شیرینی پزیپختن کیکطرز تهیهکلوچهشیرینیژلهشکلاتیمیوه ایتزیین کیککارامل آشنایی با خواص فوق‌العاده‌ انجیرافزایش تراکم استخوان انجیر هم منبع خوبی از کلسیم و هم منبع خوبی از پتاسیم است کلسیم خواص تغذیه ای و درمانی انجیرنظر پیامبر و امامان در مورد خواص انجیر رسول گرامی اسلام ص خواص ذیل را برای انجیر بر مدروزلباس عروسلباس مجلسیمدروز لباس عروس لباس مجلسی ارایش وزیبایی مدل لباس سرگرمی روانشناسی زناشویی انواع مربا آشپزی سئویلانواعمرباتجربه لحظه های خوشمزه سلام اینم یک ظرف کوچک از انواع مربای زردآلو و بقیه مربا هاست انواع ترشی آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و …در این بخش شما با انواع بفرمایید شاماموزش انواع غذاپخت غذاآشپزیاموزش درست کردن غذای خوشمزه با گوشت چرخ کرده، غذاهای خوشمزهغذای خوش طعم با گوشت چرخ کرده رولت گوشت خوشمزه بودن غذا برای خیلی از افراد از همه چیز برای شادابی پوست این اسموتی را امتحان کنیدکره بادام خانگی ، در عرض نیم ساعت می توانید کره بادام خانگی درست کنید طرز تهیه طرز تهیه ترشی قارچ جدید ترین این بخش طرز تهیه مربای زرشک نحوه درست کردن ترشی کبر طرز تهیه ترشی بامیه طرز

چگونه از چند اکانت اینستاگرام همزمان استفاده کنیم؟

[ad_1]

چگونه از چند اکانت اینستاگرام همزمان استفاده کنیم؟

به گزارش ایران ناز استفاده هم‌زمان از چند اکانت اینستاگرام مشکل همیشگی این کاربران بوده اسـت.

برخی کاربران، اکانت‌های متعدد اینستاگرام دارند. اکانت‌هایی جداگانه برای استفاده‌های شخصی، کاری، تبلیغاتی و غیره. در سیستم‌عامل اندروید، برنامه‌های جانبی برای استفاده هم‌زمان از چند اکانت وجود داشت اما کار برای کاربران آی‌فون مشکل‌تر بود چرا که برنامه‌های زیادی برای کمک به آن‌ها در اپ استور پیدا نمی‌شد.

آن‌ها مجبور بودند برای تغییر اکانت، بارها عملیات خارج و وارد شدن (Log Out و Log In) را تکرار کنند. اما اینستاگرام بالاخره این مشکل را حل کرد. در آپدیت جدید این اپلیکیشن محبوب برای سیستم عامل iOS، امکان پیش‌فرضی برای اضافه کردن چند اکانت وجود دارد.

ابتدا مطمئن شوید که ورژن اپلیکیشن اینستاگرام شما 7.15 باشد. سپس وارد برنامه شوید و مانند عکس زیر به قسمت پروفایل بروید.

استفاده هم‌زمان از چند اکانت اینستاگرام

سپس مانند تصویر زیر آیکون چرخ‌دنده را انتخاب کنید تا وارد بخش Options شوید. جایی که همه تنظیمات شما در آن قرار دارد.

در این قسمت، Add Account را انتخاب کنید تا وارد صفحه جدید بشوید.

تنظیمات اینستاگرام برای استفاده هم‌زمان از چند اکانت اینستاگرام

صفحه جدید مانند صفحه اصلی ورود به اکانت اینستاگرام اسـت. در این صفحه مشخصات اکانت دوم خود را وارد کنید و داخل شوید. اگر هم اکانت دوم ندارید، می‌توانید به راحتی با انتخاب Sign Up یک اکانت جدید بسازید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

نصب همزمان 5 اینستاگرام در یک گوشی که میتوانید اکانت های مختلف در ... دانلود Parallel Space 3.1.6321 پارالل اسپیس داشتن چند اکانت همزمان برای اندروید ... حالا اگ شماره تلفنی ک برای اینستا اصلیم استفاده کردم اینجا هم وارد کنم باعث حذف شدن ... Lern how you may be able to restore your accountهرچی میرنم مین متن واسم میاد ...24 سپتامبر 2015 ... در این مقاله از زومیت، به شما آموزش خواهیم داد که چگونه بیش از یک اکانت اینستاگرام را به طور همزمان در گوشی موبایل خود مدیریت کنید. با زومیت همراه ...دانلود Instwogram 7.12.0 - نصب 3 اینستاگرام در یک گوشی اندروید ... پس از ارائه برنامه هایی برای استفاده همزمان از دو و یا چند اکانت برای مسنجرهایی نظیر واتس اپ، ... هایی جهت استفاده همزمان و یکجا از ۲ و یا ۳ اکانت خدمت شما کاربران عزیز ارائه کنیم.ادمین اصلی سوپرگروه تلگرام چگونه . ... با استفاده از برنامه های زیر شما میتوانید همزمان ۵ اینستاگرام را در یک گوشی نصب کنید و ... سلام یعنی با اپدیت اینستا هم زمان چند اکانت مدیریت کردن فرق داره؟ ... من قبلا بایه اینستاگرام چندتا اکانت درست کردم، حالا میخوام اکانت اضافه کنم، ارور میده که روى دستگاه بیش از حد اکانت ساختید!نسخه جدید اینستاگرام با اضافه شدن قابلیت مدیریت همزمان چند اکانت منتشر شد/ ... من با یکی از دوستام یک اکانت مشترک تو اینستا داریم که با استفاده از ایمیل دوستم ... سلام چرا من هر چقد یه اکانت دیگه میخوام باز کنم بالا مینویسه به این دستگاه ...3 سپتامبر 2015 ... چگونه 2 یا چند حساب کاربری اینستاگرام داشته باشیم ؟ ... در آپدیت جدید بلاخره استفاده همزمان از چند حساب کاربری در اینستاگرام امکان پذیر شد . در این پست ... چطور میتونم با Add account یه حساب دیگه تو اینستاگرام ایجاد کنم ؟9 مه 2015 ... چگونه دو اکانت مختلف از اینستاگرام روی یک موبایل داشته باشیم؟ ... یا همزمان از برنامه هایی شبیه اینستاگرام استفاده کنی که بهت امکان استفاده همزمان ..... من تا قبل اینکه گوشیمو ریست کنم قابلیت اضافه کردن چند اکانت بوداینستاگرام بی شک جز محبوب ترین شبکه هیا اجتماعی عکس می باشد و در سال های ... آموزش تصویری داشتن چند اکانت در اینستاگرام به صورت همزمان .... حذف کنم و به پیج قبلی برگردم اون اکانت قبلیم نمیتونم پیدا کنم و واردش بشم ... سلام،وقتی برای ساختن اکانت دوم اسمی رو وارد میکنم اجازه ورود نمیده و میگ افراد زیادی ازاین اسم استفاده ...16 فوریه 2016 ... استفاده همزمان از چند اکانت اینستاگرام مشکل همیشگی کاربران بوده است. ... نوشته بعدی چگونه بازی مخفی شطرنج را در فیسبوک مسنجر اجرا کنیم؟18 فوریه 2016 ... آموزش استفاده از چند اکانت به صورت همزمان در اینستاگرام آموزش بسیار ... آموزش بسیار ساده و کابردی استفاده از چند اکانت در اینستاگرام به صورت همزمان .... تا اینکه با چند نفر از دوستان تصمیم گرفتیم پایگاه جدیدی رو با یک سبک جدید تاسیس کنیم تا تمامی آنچه مربوط به ... how to create supergroup in telegram ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه از چند اکانت اینستاگرام همزمان استفاده کنیم؟چگونه از چند اکانت اینستاگرام همزمان استفاده کنیم به گزارش ایران ناز استفاده هم آموزش استفاده همزمان از چند اکانت اینستاگرام زومیتآموزش استفاده همزمان از چند بیش از یک اکانت اینستاگرام را به چگونه می آموزش کامل اینستاگرام فارنت سایت از اینستاگرام استفاده چگونه اکانت خود همزمان از چند اکانت در چگونه چند اکانت اینستاگرام را همزمان مدیریت کنیم؟آموزشمدیریتهمزمان چگونه چند اکانت اینستاگرام را همزمان مدیریت کنیم همزمان از چند اینستاگرام آموزش استفاده همزمان ازچند اکانت‌ در اینستاگرام …قابلیت استفاده همزمان از چند اکانت رسما به اینستاگرام چگونه اکانت اینستاگرام چگونه دو اکانت مختلف از اینستاگرام روی یک موبایل …اکانتاینستاگرامموبایلچگونه دو اکانت مختلف از چند تا اکانت اینستاگرام استفاده همزمان از چند استفاده ی همزمان از چند اکانت رسما به اینستاگرام … استفاده ی همزمان از چند می کنیم اینستاگرام ی همزمان از چند اکانت آموزش استفاده همزمان از چند اکانت اینستاگرامآموزشاستفادههمزمانچنداکانتآموزش استفاده همزمان از چند اکانت استفاده هم‌زمان از چند اکانت اینستاگرام چگونه چند اکانت اینستاگرام داشته باشیم …چگونهچنداکانتچگونه چند اکانت چگونه چند اکانت اینستاگرام می تونید همزمان از چند اکانت استفاده همزمان از چند اکانت اینستاگرام در یک …آموزش تصویری استفاده همزمان از چند اکانت اینستاگرام در استفاده همزمان از چند

چگونه لیمو ترش را فریز کنیم؟

[ad_1]

اگر دوست دارید لیمو ترش را فریز کنید به این روش عمل کنید.چطور می توانیم لیمو ترش را برای زمستان نگهداری کنیم؟ اگر می خواهید لیمو ترش تازه برای زمستان داشته باشید. با ما همراه شوید و روش زیر را بخوانید …لیموهای کاملا سالم را انتخاب کنید. یعنی دقت کنید

حتی به اندازه سر سوزن لکه قهوه ای نداشته باشد سپس بشویید و روی دستمالی بگذارید تا دور تا دور لیمو خشک شود فکر می کنم یک ساعت کافی باشد.بعد وقتی مطمئن شدید که لیمو روی پوستش آبی وجود ندارد داخل نایلون فریزر یا زیپ پک بگذارید

و طوری ببندید که هیچگونه هوایی داخل آن باقی نماند بعد با خیال راحت داخل فریزر بگذارید و برای زمستان فریز کنید.موقعی که می خواهید استفاده کنید کافیست یک ربع زودتر از فریزر خارج کنید سپس استفاده کنید.نکات مهم در خرید لیمو ترش: لیمو‎هایی را انتخاب کنید که دارای پوستی صاف و شفاف،

درخشان و سالم هستند و وزن زیادی نسبت به سایزشان دارند. لیموهایی که پوست کلفت و اسفجی دارند کم آب هستند. زدگی و خرابی روی پوست لیموترش نشان‌دهنده شرایط نگهداری و انبار کردن غیر استاندارد اســت.لیمو ترش پس از چیده شدن نمی‌رسد پس به هنگام خرید دقت کنید که لیموهای رسیده و مناسب را انتخاب کنید

و پس از خرید در یخچال نگهداری کنید. در این شرایط لیموها ۱ هفته سالم باقی می‌مانند. به طور معمول، برای نگهداری و انتقال لیمو پوست آن را با مواد نفتی می‌پوشانند که سالم‌تر باقی بماند؛ به همین دلیل باید لیمو را خوب بشویید و بهتر اســت لیموترش‌هایی را بخرید که در مناطق کشاورزی

نزدیک به محل زندگی شما پرورش داده شده‌اند.اگر می‎خواهید آب‎ لیمو بگیرید ابتدا لیمو را با فشار روی یک سطح صاف بغلتانید. (این کار کمک می‎کند آبلیمو بیشتری تولید شود.) از یک پوست کن یا رنده برای تهیه خلال پوست لیمو استفاده کنید. (از بریده شدن قسمت سفید پوست لیمو جلوگیری کنید زیرا این بخش طعم تلخی دارد.)

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

چطور می توانیم لیمو ترش را برای زمستان نگهداری کنیم؟ اگر میخواهید لیمو ترش تازه برای زمستان داشته باشید. با ما همراه شوید و روش زیر را بخوانید … روش نگهداری ...3 دسامبر 2015 ... لیموترش را چگونه فریز کنیم؟ لیموها را بشویید و با کمی سرکه سیب ضدعفونیاش کنید. میوه را آبکشی و خشک نمایید. یک شب آنها را در فریزر منجمد ...8 ژانويه 2016 ... مصرف لیموترش چه تاثیراتی روی سلامتی ما می تواند بگذارد و باعث چه تغییراتی در آن شود توصیه ... نگهداری لیموترش به صورت فریز شده ... اما چگونه میشود یک لیمو درسته را با پوست و هستهاش خورد؟ ... چرا باید لیمو را فریز کنیم؟12 ژوئن 2016 ... چطور می توانیم لیمو ترش را برای زمستان نگهداری کنیم؟ اگر می خواهید لیمو ترش تازه برای زمستان داشته باشید. با ما همراه شوید و روش زیر را بخوانید ...آیا می خواهید برای شبهای زمستان لیمو ترش تازه داشته باشید؟ ویژه نامه بزرگداشت ... سلام من لیمو ترش را طبق این نوشته فریز کردم اما متسفانه فوری تلخ شد چکار کنم.لیمو ترش را در یک جای تاریک و بدون نور نگه دارید وچگونه لیمو رایکماه تازه نگه داریم وخواص لیمو رادرنمناک بخوانید. ... چگونه لیمو هارا یکماه تازه دریخچال نگه داریم.12 مه 2016 ... چطور می توانیم لیمو ترش را برای زمستان نگهداری کنیم؟ اگر می خواهید لیمو ... را بخوانید … ,آموزش فریز کردن لیموترش,آموزش نگهداری لیموترش در فریزر,راهنمای نگهداری از لیموترش .... چگونه خانه مان را در برابر سرماخوردگی ایمن کنیم؟15 مه 2016 ... نحوه نگهداری لیمو ترش در فریزر هنگام خرید لیموهای بزرگ را انتخاب کنید چون پر آب تر از ... روش های نگهداری لیموترشچطور می توانیم لیمو ترش را برای زمستان نگهداری کنیم؟ ... چگونه بفهمیم ادویه ها و سبزیجات خشک قدیمی شده اند؟16 آگوست 2013 ... لیموترش - 11 روش برای فریز کردن صحیح مواد غذایی... - مجله اینترنتی ... قبل از هر چیز در مورد وسایلی که برای آماده سازی آنها لازم دارید صحبت می کنیم. راز اول: یک مسئله عالی در .... با کودکان بیش فعال چگونه رفتار کنیم؟ (قسمت اول).11 مه 2016 ... وب ها:اگر شما از لیمو ترش استفاده می کنید و قصد فریزر کردن آن برای فصل زمستان دارید .با ما همراه باشید و روش زیر را بخوانید … مرحله اول خرید و ...

کلماتی برای این موضوع
فوت کوزه گری نکات ریز خانه داری آرشیو روزمنو در کدبانو گری معجزه کنید نگهداری صحیح مواد غذایی کدامین روش برای موزدایی بهتره؟ صفحه ویژگی کرایوتراپی یا فریز کردن رَحِم چند دلیل مهم برای انجام تست غربالگری سرطان سینهآب یخ‌زده در بطری، سرطان‌زاستما از راه‌های مختلفی آب بدن خود را تامین می‌کنیم نوشیدن نوشیدنی‌‌ها، مصرف مواد پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن خانومایی که اراده ماسک گذاشتن ندارن بیان … ویژگی کرایوتراپی یا فریز کردن رَحِم چند دلیل مهم برای انجام تست غربالگری سرطان سینهخانه داری پزشکان ایران توی آشپزخونه برای پوست کندن یا خرد کردن مواد اغلب از تخته گوشت استفاده می کنیمبهترین روش نگهداری چای و قهوه را یاد بگیریدگوجه فرنگی ها را بپزید و داخل کیسه یا ظروف دربدار مناسب ریخته و در فریزر قرار دهید نوع غذاهای رژیمی خوش طعم بخوانیدپژوهشگران آمریکایی توصیه می‌کنند غذاهای رژیمی که خوش طعم هستند، می‌توانند برای اشپزی ایرانیغذاهای محلیانواع …۴ـ نمک یک پنجم قاشق غذاخوری طرز تهیه تمام این مواد را در یک ظرف بریزید و با هم مخلوط گوشت چرخ کرده را در فریزر نگذاریدگوجه فرنگی ها را بپزید و داخل کیسه یا ظروف دربدار مناسب ریخته و در فریزر قرار دهید

چگونه دیگران را متقاعد کنیم؟

[ad_1]

اگر میخواهید خواسته شما انجام شود باید ابتدا دیگران را متقاعد کنید و متقاعد کردن دیگران نیز روشهای زیادی دارد.

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ هر فردی برای انجام خواسته‌اش توسط دیگران روشی دارد. بعضی افراد با گفتن بی‌پرده‌ی حقیقت، خواسته‌شان را بیان می‌کنند. دیگران حقیقت را دستکاری کرده، چاپلوسی می‌کنند و نا‌مشخص و رمزی صحبت می‌کنند. اینها کسانی هستند که درمجموع متقاعد‌کننده نیستند.

بهرحال مهم نیست که شما جزء کدام دسته‌اید و از چه روشی استفاده می‌کنید، توانایی تاثیر‌گذاری روی دیگران بسیار مهم اســت.

در اینجا ۷ روش برای متقاعد‌سازی دیگران بیان می‌کنیم. برخی شاید اندکی فریب‌آمیز به نظر برسند ولی می‌توانند کمک جدی برای زندگی‌تان فراهم کنند.

همیشه یک تصویر خوب آماده داشته باشید

یک تصویر ارزش هزاران کلمه را دارد. همان‌گونه که فوربس توضیح داد، برندان نیهان از دانشگاه دورتموند و جیسون ریفلر از ایالت جرجیا مطالعه‌ای نسبت به آگهی‌های سیاسی موثر، انجام داده‌اند.

محققان اطلاعاتی ارائه کردند که با شرکت‌کنندگان جهانی بررسی، تناقض داشت. مطالب برای خلاصه‌ی کتبی مدارک یا برای کم‌کردن احساس خود ارزشمندیشان و احساس راحتی داشتنشان، درست جواب نمی‌دهد‌.

اگر چه همه چیز از دست نرفته اســت. بر اساس مطالعه ،جدول‌ها عملاً متقاعد‌کننده بودند.

انجام این کار همیشه آسان نخواهد بود. شبیه این نیست که شما هر جا لازم داشتید کسی را درباره‌ی چیزی مجاب کنید همیشه جدول یا پاور‌پوینتی در دستتان داشته باشید. گرچه به خاطر داشتن اینکه حقایق غیر‌دوستانه و ارتباطات شخصی همیشه نیرنگ نیستند، مهم اســت. معرفی دیداری برای مواقعی که نیاز به مجاب کردن دارید تحریک‌کننده اســت.

حتی به داشتن تخیل زیاد احتیاج ندارید، چنانچه استفان مایر به فوربس نوشت:

˝تمام پارامتر‌های دیداری استفاده شده در مطالعه، نمودار‌های درختی واضح ساده بودند ،بنابراین توانشان چیزی برای ازدحام طراحی تخیلی یا ارزش‌های تولیدی بزرگ نداشت. اینها موثر بودند زیرا با مغز در زبان شخصی خودش صحبت کردند.˝

باعث شوید افراد احساس خوب داشته باشند

دکتر رابرت کیالدینی نویسنده ˝تاثیر :روانشناسی متقاعد‌سازی” علایق فرد را به عنوان ˝اسلحه ی تاثیر ˝ معرفی کرده اســت.

مطابق با انجمن روانشناسی امریکا، زمانی که ما احساس خوبی درباره‌ی فردی داشته باشیم احتمالاً بیشتر او را  متقاعد‌کننده می‌بینیم.

این خیلی حیرت‌آور نیست. باز هم برای هر کسی این کمی خجالت‌آور یا دستپاچه‌کننده اســت، احتمالاً گفتنش از انجام‌ دادنش آسانتر خواهد بود.

مراقب شخصیت خود باشید

آیا شما از فروشنده‌ای که سر‌به‌زیر و بی‌قرار اســت و از ارتباط چشمی دوری می‌کند، خرید می‌کنید‌؟ البته که نه! آنها ممکن اســت درستکار‌ترین افراد روی کره زمین باشند ولی موضوع این نیست. زبان بدنشان در بهترین حالت کمبود اعتماد‌ به‌نفس و در بدترین حالت، فریب را نشان می‌دهد.

اگر قرار اســت متقاعد‌کننده باشید باید روی برخی از نکات زبان بدن تجدید نظر کنید وشروع به پذیرش نقش کنید.

خودتان را تکرار کنید

همان‌گونه که هملت گفته:˝کلمات، کلمات، کلمات .˝

تکرار تا حدی می‌تواند آزار‌دهنده باشد. در نوشته اگر زیاد انجام شود وحشتناک اســت. در گفتگو زننده اســت (همه ما کسی را می‌شناسیم که بین تعداد کمی داستان یکسان دور میزند –یا اگر شما مثل من باشید ،خودتان آن فرد هستید).

به‌هر‌حال تکرار در گفتگو‌ها لزوماً چیز بدی نیست. سخنگو‌های مشهور بسیاری، شیوه‌های معانی بیانی را به کارگرفته‌اند که شامل تکرار بوده اســت. در بکار‌گیری تکرار برای تایید و موضوعتان را مطابق انتظارتان جلو‌بردن، راحت باشید.

مردم را وادار کنید که بخواهند به شما کمک کنند

انجمن روانشناسی امریکا گزارش می‌دهد که کیالدینی تشخیص داده مقابله به مثل فاکتور کلیدی در متقاعد‌سازی اســت .

این کار، حسی عالی را ایجاد می‌کند. مردم به افراد حمایت‌کننده که به طور قابل اثباتی کاری برایشان انجام داده‌اند، بیشتر گرایش دارند.

پس  ایجاد شبکه‌ای از افرادی که ˝یکی به شما بدهکارند˝ فکر بدی نیست.

ناله یا در خواست نکنید

ایجاد تعادل خوب زمانی که سعی در ارائه موضوع متقاعد‌کننده‌ای دارید، می‌تواند مشکل باشد. شما نمی‌خواهید انسانی مطیع ظاهر شوید همچنین نمی‌خواهید که خیلی قوی هم به نظر بیایید.

جان برندن از Inc می‌نویسد، احتمالاً بهتر اســت که جنبه‌ای از صداقت و ادب را نشان دهید:

˝برخی از افراد تیره‌روزی که من می‌شناسم این رفتار درباره متقاعد‌سازی را دارند که قصد فریب دیگران را دارند. شما سعی می‌کنید که برای بدست‌آوردن آنچه شما می‌خواهید، گولشان بزنید (معمولاً از طریق رفتاری محکم یا صدایی رسا). این واقعاً کار نمی‌کند مگر اینکه واقعا مشکلاتی داشته باشید.˝

تظاهر به کمیابی

چه چیزی طلا و الماس را بسیار ارزشمند می کند؟ کمیابی. انجمن روانشناسی امریکا معتقد اســت، کمیابی یکی دیگر از مشخصات متقاعد‌سازی اســت.

مردم به بها‌دادن آنچه کمیاب و نا‌معمول اســت، متمایل هستند. این کار بعضی مواقع نیرنگ‌آمیز اســت ولی برای بیان‌کردن و شکل‌دادن به یک بحث متقاعد‌کننده، در بکار‌گیری خصوصیات روانشناختی مفید اســت.

در این مقاله شما را با ۷ راهکار آشنا کردیم. آیا تا کنون از این ترفندها برای ارتباط با دیگران، استفاده کرده‌اید؟ برای شما کارساز بوده‌اند؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

13 آگوست 2010 ... توانایی ترغیب دیگران به باور آنچه که خودتان باور دارید برای موفقیت در بسیاری از عرصه ها اهمیت دارد. معمولاً بین متقاعد کردن کسی درمورد اعتبار ...سعی کن بفهمی طرح تو چگونه به نفع او تمام میشود و سپس آن فایده را بهنظر او برسان. اگر شهرت و اعتبار برایش مهم است که مثلاً چطور در این زمینه پیشرو قافله باشد، ...18 جولای 2015 ... چطور دیگران را با حرفهایمان متقاعد كنیم؟ گاهی با التماس و گاهی خواهش و تمنا! اما حرفش همان نه است. مرغش یه پا دارد و هیچ جور هم راضی بشو نیست.4 دسامبر 2013 ... چگونه در 30 ثانیه دیگران را شیفته ی خود کنیم (در ملاقات های شخصی و کاری) ... اگر در این 30 ثانیه بتوانید دیگران را متقاعد کنید که فردِ صادق و ...24 فوریه 2013 ... تنها یک راه وجود دارد که دیگران را مجبور به انجام کاری کنیم و آن این است که کاری کنیم ... چراکه ما بر اساس ابزار فکری و قدرتی خودمان می خواهیم دیگران را متقاعد به انجام کاری کنیم .... چگونه با جعبه آیزنهاور، کارهای اضافی را انجام ندهیم؟17 سپتامبر 2016 ... چگونه دیگران را متقاعد کنیم؟:اگر میخواهید خواسته شما انجام شود باید ابتدا دیگران را متقاعد کنید و متقاعد کردن دیگران نیز روشهای زیادی دارد.عاشقانه های زندگی - چگونه دیگران را متقاعد کنیم وبر آنها تاثیر بگذاریم ؟ - بی انتهاست این دوست داشتن بی پایان است این دلبستن محال است دلکندن خیال است دل ...6 ا کتبر 2007 ... تاثیرگذاری و متقاعد کردن دیگران (2) ... در مقاله ی قبل گفتیم که برای تأثیر گذاری بر دیگران بعد از زمینه سازی ... چگونه با دیگران صحبت کنیم؟توجه: ما ایمیلهای بسیاری دریافت کردهایم که چگونه در موقعیتهای مختلف دیگران را متقاعد کنیم. گرچه بعضی از این موقعیتها قانونی هستند، این مطلب به منظور آموزش ...2 ا کتبر 2013 ... اگر میخواهید افراد یک دنده را درمورد چیزی متقاعد کنید، بگذارید شان خود را حفظ کنند و باز هم فکر ... چگونه در بدترین شرایط دیگران را خوشحال کنیم؟

کلماتی برای این موضوع
مهارتهای ارتباطی چگونه با دیگران برخورد کنیم ؟ …سوال در هنگام تمسخر و متلک پرانی و طعنه زنی افراد بی شخصیت چگونه برخورد کنیم ؟ مقابله خلاصه کتاب چگونه دیگران را روان‌شناسی کنیم اصولا مادران خودخواه، که فقط نقش مادر را خوب بازی می‌کنند و کودک را بصورت موجودی کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیمکارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم ما زنده به آنیم که آرام نگیریم چطور دیگران را با حرف هایمان متقاعد کنیم؟ آکاچطور دیگران را با حرف هایمان متقاعد کنیم؟ گفتگومتقاعد کردنمذاکره آکاایران چطور چگونه شوهرمان را مجذوب کنیملطفاً برای سه ماه با شوهر خود رفتارهای زیر را انجام دهید وآن گاه نتیجه آن را به تبیان عشق های بی هدف را چگونه فراموش کنیم؟ شهر سوالخدا را شکر در خانواده‌ای بزرگ شدم که نه مشکل مالی داریم و نه مشکل ظاهری و یا مشکل افت درس مطالعات اجتماعی در مدارس را چگونه جذاب تدریس کنیم درس مطالعات اجتماعی در مدارس را چگونه جذاب تدریس کنیم؟چگونه ویزای توریستی کانادا دریافت کنیم – مهاجران …چگونه ویزای توریستی کانادا دریافت کنیم چگونه ویزای توریستی کانادا دریافت کنیم روش برای تاثیر گذاری و متقاعد کردن دیگران مردمان روش برای تاثیر گذاری و متقاعد کردن دیگران ر این مقاله می خواهیم راه هایی را به شما چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را دنبال میکنم نتیجه نمیدهد؟

چگونه رب گوجه فرنگی درست کنیم؟

[ad_1]

برای بسیاری از خانم های عزیز سوال اســت که رب گوجه فرنگی خانگی را چگونه درست میکنند؟ در موقع خرید یا چیدن از زمین کشاورزی، گوجه فرنگی را انتخاب کنید که بیضی شکل، دارای گوشت بیشتر و آب دار باشد. گوجه فرنگی بایستی کاملا قرمز و رسیده باشد و بخشهایی از گوجه زرد یا سبز یا سفید نباشد.

مواد لازم برای تهیه رب گوجه فرنگی :

گوجه فرنگی                                    ۱۰۰ کیلوگرم
 آب                                                ۱۲ کیلوگرم
 روغن                                             ۱ کیلوگرم
 نمک                                              ۱بسته ۴۰۰ گرمی
توری سیمی با خانه های خیلی ریز       یک عدد

طرز تهیه رب گوجه فرنگی:

ابتدا گوجه فرنگی را بشویید. از وسط به ۲ قاچ تقسیم کنید و در دیگ بیندازید. رویش را آب بگیرد و بگذارید به جوش بیاید. گوجه به حدی بجوشد که پوست آن کنده شود.گوجه ها را در حالی که قل قل می جوشد روی توری سیمی بریزید و گوجه ها را روی توری حرکت دهید تا پوست و دانه آن جدا شود.

برخی از چلو صافی برای جدا کردن پوست و دانه گوجه استفاده می کنند که این کار باعث ترش شدن و کپک زدن رب می شود چون خانه های چلو صافی درشت اســت و دانه را رد می کند.در بازار دستگاههایی موجود اســت که آب گوجه را می گیرند و تحویل مشتری می دهند

این کار جوشانیدن رب در منزل را راحت تر می کند و تهیه رب بعد از آب گرفتن، شروع می شود.آب گوجه فرنگی باید آنقدر بجوشد تا غلیظ شده و رب چلپ چلپ به هوا پرت شود. در این مرحله نمک را اضافه کنید تا از خرابی زودهنگام رب جلوگیری شود. میزان غلیظ شدن رب بسیار مهم اســت

اگر شل و آبدار باشد سریع کپک می زند و اگر خیلی سفت باشد طعم سوختگی می دهد و استفاده از آن به علت سفت بودن مشکل اســت.روش تشخیص زمان آماده شدن رب این اســت که وقتی با کفگیر در کف قابلمه خطی می کشیم شکاف ایجاد شده بر جای می ماند و خیلی دیر پر می شود. رب را باید هر چند دقیقه هم بزنید

و خصوصا در اواخر پخت آن دقت کنید چون ممکن اســت ته بگیرد و طعم سوختگی در رب مشخص شود.بعد از غلیظ شدن رب در مرحله آخر روغن را اضافه کنید هم بزنید تا رب تف بخورد میزان روغن به دلخواه شماست و برای خوش رنگ شدن رب و عدم یخ زدگی در یخچال یا فریزر اســت.رب را در تشت بزرگی بریزید و اجازه دهید تا کاملا سرد شده و آماده بسته بندی شود.

نکاتی برای تهیه رب گوجه فرنگی :

دو نوع گوجه فرنگی محلی و گلخانه ای در بازار موجود اســت که از هر دو نوع گوجه فرنگی محلی و گلخانه ای  می توانید استفاده کنید که هر یک مزایا و کاستی هایی دارد. گوجه فرنگی محلی رب کمتری می دهد اما باعث می شود رب کپک نزند و دیرتر خراب شود.گوجه فرنگی گلخانه ای گران تر اســت

اما رب بیشتری از آن حاصل می شود. معمولا به ازای هر ۱۰۰کیلوگرم گوجه فرنگی گوشتی و آبدار بین ۱۰ تا ۱۵ کیلوگرم رب بدست می آید.در موقع خرید یا چیدن از زمین کشاورزی، گوجه فرنگی را انتخاب کنید که بیضی شکل، دارای گوشت بیشتر و آب دار باشد.

گوجه فرنگی بایستی کاملا قرمز و رسیده باشد و بخشهایی از گوجه زرد یا سبز یا سفید نباشد. از انتخاب گوجه های لهیده، خراب و کپک زده جدا خودداری کنید چرا که سالم نیست و طعم رب را تغییر می دهد.اضافه کردن نمک برای جلوگیری از کپک زدن و خرابی رب اســت و افزودن روغن برای یخ نزدن در فریزر و خوش رنگ شدن رب اســت.

در بیشتر خانه های روستایی رب در فضای باز و بر روی آتش پخته می شود چون جوشانیدن رب زمان زیادی می برد و مصرف گاز خانگی بالا می رود توری های سیمی همان توری های خانه ریزی اســت که بر روی پنجره های منزل برای جلوگیری از ورود حشرات نصب می شود. البته در بازار توری های مخصوص جوشاندن رب نیز به فروش می رسد. بهترین جنس دیگی که برای جوشاندن رب بکار می رود دیگ مسی اســت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

12 جولای 2016 ... چگونه به شیوه کامل و صحیح رب گوجه فرنگی درست کنیم,:هنگامی که گوجه فرنگی را به قصد درست کردن رب می خرید باید بدانید جه نوع گوجه فرنگی ...گوجه فرنگی محلی رب کمتری می دهد اما باعث می شود رب کپک نزند و دیرتر خراب .... من هر وقت رب درست میکنم به رنگ سیاه در میاد لطفا راهنماییم کنید که من چه کار کنم ؟آشپزي آشپزباشي آشپزي ايروني برای تهیه رب در منزل کافی است که گوجه را پس از ... مواد لازم برای سالاد سیب زمینی ایتالیایی,طرز درست کردن سالاد سیب زمینی ...رب گوجه فرنگی در اغلب غذا های ایرانی جایگاه بزرگی دارد. پس چه بهتر که ... ما در منزل درست مي كنيم و لي بوي يدي دارد چه موقع درست كردن آن و چه موقع پختن غذا.براي رفع بوي بد ان چه ... نسخه جدید سایت را چگونه ارزیابی میکنید ؟ انتخابها. خیلی خوب.رب گوجه فرنگی دلند,رب گوجه فرنگی چین چین,رب گوجه فرنگی,رب گوجه ... 1- متأسفانه بسیاری از خانمها بعد از خرد کردن گوجه برای درست کردن رب، آب سفید آن را دور می ریزند، تا رب آنها قرمزتر شود. ... در این مطلب نکات جالبی راجب پخت کیک را یادآوری می کنیم که شاید کمتر به آنها توجه ..... چگونه بوی سوختگی را در خانه از بین ببریم؟1 سپتامبر 2013 ... انشاالله طی این هفته به لطف خدا "رب گوجه فرنگی خانگی" تهیه خواهیم کرد. ... قرار می دهم تا انشاالله تمام نکات را در پست جدیدی مربوط به رب امسال ذکر کنم. ... 3- برخی کف قرمز رنگ روی رب را می گیرند و با آن سس کچاپ درست می کنند.13 جولای 2016 ... نازخاتون/ هنگامي که گوجه فرنگي را به قصد درست کردن رب مي خريد بايد بدانيد جه نوع گوجه فرنگي مي خريد براي درست کردن رب بايد گوجه فرنگي ...امسال تصميم گرفتم خودم رب تهيه كنم.به خاطر ... اونقدر اين گوجه فرنگي ها پر بركت بود كمي برگه گوجه فرنگي درست كردم كمي هم ترشي گوجه فرنگي. براي برگه گوجه ...10 ا کتبر 2013 ... ابتدا گوجه فرنگی هارو شسته و4 قاچ می کنیم بعد درون مخلوط کن ریخته ... گوجه به من 1/100 گرم رب داد وما در اندازه ی 200 کیلو درست می کنیم و من از ...26 آگوست 2014 ... طرز تهیه رب گوجه فرنگی در خانه,طرز تهیه رب گوجه خانگی,جلوگیری از فاسد شدن رب گوجه,ظرف ... کاربرد و روش استفاده از ژلاتین در آشپزی چطور جوجه کباب خوشمزه درست کنیم؟ .... با فردی که شکست عشقی خورده چگونه رفتار کنیم

کلماتی برای این موضوع
مراحل تولید رب گوجه فرنگی رب گوجه‌فرنگی برای اولین بار در خانه‌ها و کارخانه‌های ایتالیایی تولید شد خواص گوجه فرنگی فواید درمانی گوجه فرنگی همه چیز …خواص گوجه فرنگیخواص دارویی گوجه فرنگیفواید گوجه فرنگیخاصیت گوجه فرنگیگوجه فرنگی چگونه ترشی مخلوط خانگی درست کنیمطرز تهیه ترشی ترشی خانگیدرست کردن ترشیمواد لازم برای تهیه ترشیادویه های مخصوص ترشی طرز تهیه رب خانگی یاد بگیر دات کاممواد و وسایل لازم گوجه فرنگی کیلوگرم آب کیلوگرم روغن کیلوگرم نمک بسته گرمیخواص درمانی و غذایی گوجه ‌فرنگىماده‌ای سمّی به نام سولانین در گوجه‌فرنگی سبز و نارس وجود دارد که خوردن آن موجب چگونه رشد موها را سریعتر کنیمچه چیزی به موهایتان بزنید و چه کارهایی باید انجام داد تا موهایتان سریع تر رشد کنند ؟طرز تهیه ی انواع کتلت جدید ترین این بخش طرز درست کردن کوکوی پاستا طرز تهیه کتلت کدو سبز طرز تهیه کوکوی مرغ آشپزی سالم پزشکان ایران وجود سیر در این خوراک خوشمزه عطر و طعم خاصی به آن بخشیده است مواد لازم برای تهیه پوره با میگو چی درست کنم که خیلی خوشمزه بشه؟ …رگه پشت میگو را با ایجاد یک برش کوچک در پشتش خارج می کنم اگه دوست داشتی می تونی اون را خورش قورمه سبزی شکلات فانتزی حتما دوست دارید شکلاتهای عید رو خودتون درست کنید و مهموناتون رو از

چگونه جرم شیرآلات را پاک کنیم؟

[ad_1]

قبل از هر چیزی تاکید می شود به هیچ عنوان از پاک کننده های اسیدی و شیمیایی نظیر جوهر نمک، وایتکس و سیم های ظرفشویی استفاده ننمایید چرا که باعث از بین رفتن پوشش نیکلی شیرآلات شده و آن ها کدر می نماید و مهم تر آن که آنها را از شرایط ضمانت خارج می نماید.

 به گزارش «تابناک باتو»؛ شیرآلات بخش مهمی از زیبایی دکوراسیون آشپزخانه ی شما را را به خود اختصاص می دهند و براق بودن شیرهای آب تاثیر زیادی در پاکیزگی فضای آشپزخانه ی شما دارد. البته دقت داشته باشید که برای تمیز کردن این بخش باید نکات خاصی را رعایت کنید که امروز ما با شما در میان می گذاریم با ما همراه باشید.

پیش از هر چیز علت پیدایش لکه را بیابید!

لکه های کوچک سفید روی شیر آب، براقی و شفافیت شیرآلات را از بین می برند و علت پیدایش این لکه ها بر اثر رسوب کردن مواد معدنی و آهک موجود در آب بر سطح شیر آب اسـت، پس با توجه به استفاده ی مداوم از شیرآلات باید در فواصل کوتاهی اقدام به تمیز کردن شیرآلات نمایید و در پایان هر روز و خشک نمودن توسط حوله ای نرم لازم اسـت.

 

لکه های کوچک سفید روی شیر آب، براقی و شفافیت شیرآلات را از بین می برند

سمت این تمیز کننده ها نروید!

قبل از هر چیزی تاکید می شود به هیچ عنوان از پاک کننده های اسیدی و شیمیایی نظیر جوهر نمک، وایتکس و سیم های ظرفشویی استفاده ننمایید چرا که باعث از بین رفتن پوشش نیکلی شیرآلات شده و آن ها کدر می نماید و مهم تر آن که آنها را از شرایط ضمانت خارج می نماید.

 

قبل از تمیز کردن شیرآلات به هیچ عنوان از پاک کننده های اسیدی و شیمیایی استفاده نکنید

محلول های ساده شستشو را بشناسید!

بهترین راه برای شستشوی شیرآلات استفاده از محلول آب و صابون اسـت که رنگ طبیعی آنها را حفظ می کند و باعث براق شدن می شود. بهتر اسـت از اسکاج های نرم و اسفنجی استفاده کنید تا خطی روی آن ها ایجاد نشود.حتی آب خالص هم قادر به پاک کردن شیرآلات اسـت در صورتی که این شستشو مداوم و روزانه باشد اما باز هم در صورتی که از مواد شوینده ساده استفاده کنید نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.

 

 بهترین راه برای شستشوی شیرآلات استفاده از آب و صابون اسـت که باعث براق شدن آن ها می شود

معجزه گرهای طبیعی را از دست ندهید!

سرکه از نوع سفیدش یکی از مواد طبیعی اسـت که می توانید از آن استفاده کنید. بسیاری از افراد باتجربه محلول سرکه و آب را بهترین تمیز کننده و براق کننده شیر آلات می دانند. برای پاک کردن این رسوبات یک حوله کاغذی را کاملا به سرکه آغشته کنید. حوله کاغذی را دور محل لکه ها بپیچید و ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس لکه ها را با استفاده از یک حوله کاغذی خشک به راحتی پاک کنید.

فقط توجه داشته باشید که استفاده از سرکه به علت خاصیت اسیدی بودن آن می تواند باعث از بین رفتن رنگ شیرهای آب رنگی و شیرهای برنجی بشود در صورتی که از شیرهای بی رنگ و معمولی رایج استفاده می کنید، می توانید با خیال راحت از سرکه به عنوان یک براق کننده قوی برای پاک کردن رسوبات به جای مانده بر روی شیرهای آب استفاده کنید.

 

سرکه  سفید یکی از مواد طبیعی اسـت که می توانید از آن برای شستشوی شیرآلات استفاده کنید

منبع: decorationsi.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

23 سپتامبر 2016 ... چگونه جرم شیرآلات را پاک کنیم؟ قبل از هر چیزی تاکید می شود به هیچ عنوان از پاک کننده های اسیدی و شیمیایی نظیر جوهر نمک، وایتکس و سیم های ...برای جلوگیری از جرم گرفتن شیر آلات شستن پی در پی آن در پایان هر روز و خشک نمودن ... برای پاک کردن این رسوبات یک حوله کاغذی را کاملا به سرکه آغشته کنید. ... چگونه شیرالات را پاک نماییم, چگونه شیرالات را تمیز کنیم, حفظ رنگ شیرالات, روش ...چگونه شیرآلات را تمیز کنیم , تمیز کننده شیرآلات ... برای جلوگیری از جرم گرفتن شیر آلات شستن هر روز آنها را به شما توصیه میکنیم . سرکه سفید یکی از مواد ...24 سپتامبر 2016 ... چگونه جرم شیرآلات را پاک کنیم؟ قبل از هر چیزی تاکید می شود به هیچ عنوان از پاک کننده های اسیدی و شیمیایی نظیر جوهر نمک، وایتکس و سیم های ...پاک کردن جرم و رسوب بر روی شیرآلات با روش کم هزینه ... شیرآلات دیواری / چگونه یک شیر آشپزخانه لق شده را تعمیر کنیم / پاک کردن جرم و رسوب بر روی شیرآلات با ...چگونه سرویس های بهداشتی را تمیز کنیم ؟ ... شیرآلات موجود در حمام و دستــــشویی هم یکی از قسمت های مهمی است که حتما باید تمیز و براق باشد؛ برای این کار هیچ وقت از ...چگونه جرم شیرآلات را پاک کنیم؟ به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،شیرآلات بخش مهمی از زیبایی دکوراسیون آشپزخانه ی شما را را به خود اختصاص می دهند ...23 سپتامبر 2016 ... چگونه جرم شیرآلات را پاک کنیم؟ خلاصه خبر. تابناک نوشت: شیرآلات بخش مهمی از زیبایی دکوراسیون آشپزخانه ی شما را را به خود اختصاص می دهند و ...23 سپتامبر 2016 ... چگونه جرم شیرآلات را پاک کنیم؟ قبل از هر چیزی تاکید می شود به هیچ عنوان از پاک کننده های اسیدی و شیمیایی نظیر جوهر نمک، وایتکس و سیم های ...روی شیر آب، براقی و شفافیت شیرآلات را از بین می برند.

کلماتی برای این موضوع
چگونه خانه خود را در برابر ویروس سرماخوردگی ایمن کنیم؟اسلایدچگونه خانه خود را در برابر ویروس سرماخوردگی ایمن کنیم؟ اینطور ثابت شده که ویروس شستشو و نظافت و خانه تکانی و لکه گیری آموزش …عرق گیاهی اصل را چگونه از تقلبی تشخیص دهیم؟ چگونه شیشه های خانه را برق بیاندازیم؟خانه داری،شستشو،نظافت،روشهای پاک کردن لکهتمیز کردن یکی از فعالیت هایی است که همواره به صورت روزانه آن را انجام می دهیم، غافل از اقدام پژوهی محتوای آموزشی آب نما آبشار آکواریوم اورانوس دیسکس پرت آنجل بوفالو لجن خوار اسکار مرجان سیلور آب بهترین شوینده ها و پاک کننده ها از نظر شما صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را ۳۲ لکه لباس را اینگونه پاک کنیدسایر مطالب خانه داری نگهداری لباس ها در بهترین شکل ممکن را به شما با این ترفندها چگونه یک مهمانی عصرانه تدارک ببینیمسایر مطالب خانه داری نگهداری لباس ها در بهترین شکل ممکن را به شما با این ترفندها برطرف کردن جرم و گچ داخل اتوبرطرف کردن جرم و گچ داخل اتو اتو‌های بخار به مرور زمان جرم می‌گیرند و گاهی هم پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن سوالات متفرقه در مورد نجاست، طهارت، وضو و غسل و …هو الستار با سلام اگر احساس کنیم ترشحاتی از یک شی نجس به بدن رسید در صورتی که با چشم

چگونه اشتهای کاذب را مهار کنیم؟

[ad_1]

به گزارش مشرق، دکتر "راجر گولد" متخصص دانشگاه کالیفرنیا در تحقیقی که روی ۱۷هزار شرکت‌کننده انجام داده به این نتیجه دست یافته اســت که احساسات ما مسئول بیش از ۷۵ درصد خوراکی‌های ناسالم و پرحجمی هستند که می‌خوریم. آیا خوردن شکلات، شیرینی خامه‌ای و پاستا پیامد یک بی‌انضباطی غذایی، بی ارادگی و راحت‌طلبی نیست؟
 
بدون شک همه این‌ها حاصل عادت نادرست غذایی اســت. پژوهش‌های بیشماری در این زمینه علم تغذیه را متحول کرده اســت و هر آن چه تا کنون درباره وزن و رژیم غذایی می‌دانستیم را زیر سوال برده‌اند. ما بیش از هر چیز برای تغییر خلق و خو و داشتن احساس خوب آنی به خوردن روی می‌آوریم.
 
چرا خود را فریب می دهیم؟
 
علم این رفتار را "خوردن هیجانی" نام نهاده اســت که به معنای خوردن بدون احساس واقعی گرسنگی و ناخنک زدن و ریزه‌خواری کردن پس از خوردن یک وعده غذای مفصل اســت. این رفتار غذایی منجر به اضافه وزن می‌شود.
 
همه ما قواعد یک تغذیه سالم و متعادل را می شناسیم. سبزیجات و میوه فراوان، غلات سبوس‌دار، گوشت در حد اعتدال و شیرینی‌جات به میزان بسیار کم اما احساسات پرتنش ما و میل به تسکین این احساسات، آنقدر قوی هستند که قادرند بر این آگاهی غلبه کنند. هیجانات ما متحدین پرقدرتی دارند که می‌توانند به راحتی از ذهن ما عبور کنند.
 
۲ درصد اندام‌ها کنترل کل بدن را به دست دارند
 
مغز برای عملکرد درست بیش از ۵۰ درصد گلوکز مورد نیاز خود را از اندام‌ها دریافت می‌کند. گلوکز یا قند سوختی اســت که انرژی مورد نیاز سلول‌های بدن را تامین می‌کند. در شرایط فشار روانی گاهی نیاز مغز به قند به ۹۰ درصد نیز افزایش می‌یابد. این فشار روانی در بلندمدت بر وزن بدن تاثیر مستقیم دارد. مغز در هر شرایطی خودخواهانه مواد مورد نیازش را تامین می‌کند. در واقع جای هیچ تعجبی نیست، چرا که مغز مرکز کنترل عملکردهای بدن اســت.
 
دکتر "آخیم پترز" متخصص بیماری‌های داخلی و دیابت و پژوهشگر مغز و اعصاب در پروژه تحقیقی که از سال‌ها پیش دنبال می‌کند کارکرد مغز را مورد مطالعه قرار داده و نظریه " مغز خودخواه" را ارائه داده اســت. هنگامی‌ که مغز دچار کمبود گلوکز می‌شود علائم هشدارانه می‌دهد که در پزشکی به معنای کاهش "اندوخته انرژی مغز" نام دارد. این امر باعث می‌شود که تمام گلوکز موجود در بدن به سوی مغز هدایت شود. سیستم استرس از این علائم هشدار استفاده می‌کند و آدرنالین در بدن ترشح می‌شود.
 
نشانه‌های ترشح آدرنالین در بدن تپش قلب، لرزش، تعریق، سردی دست و هیجان اســت. فرد احساس ناخوشی می‌کند. این علائم به محض تعادل میزان انرژی در بدن رفع می‌شوند. در چنین وضعیتی از میزان استرس کاسته می‌شود و هیجانات به حالت توازن برمی‌گردند و خشنودی جایگزین فشار روانی می‌شود.
 
چگونه استرس تبدیل به گرسنگی دائمی می‌شود؟
 
هیجانات منفی چون خشم، ترس و نگرانی موجب فعال شدن ساز و کار استرس در بدن و تحریک حس گرسنگی می‌شود. هیجانات می‌خواهند پیامی به ما برسانند: مشکلی وجود دارد که باید رفع شود.
 
ما هنگام بروز هیجانات منفی نیاز داریم وضعیت تغییر کند تا دوباره احساس بهتری داشته باشیم. برای مثال هنگامی که خشمگین هستیم میزان آدرنالین خون افزایش می‌یابد قلب به تپش می‌افتد، عضلات منقبض می‌شوند و مشت‌ها گره می‌خورند. بدن آماده می‌شود تا با تمام نیرو خشم را بیرون بریزد. در این لحظه ما میلی به خوردن نداریم، زیرا بدن ما هم‌زمان میزان زیادی کورتیزول آزاد کرده اســت.
 
ترشح هورمون کورتیزول در واکنش بدن به استرس افزایش می‌یابد تا سیستم عصبی را دوباره آرام کند. اکنون اگر ما نتوانیم خشم خود را بیرون بریزیم و این هیجان منفی ماه‌ها در بدن بماند یا عامل دیگری باعث بروز مجدد خشم شود، سیستم استرس بدن ما در حال آماده‌باش قرار می‌گیرد و ما به طور دائم احساس انقباض، ناخوشی و فرسودگی می‌کنیم و برای تسکین خود به خوردن روی می‌آوریم.
 
پیامدهای خطرناک رفع سریع اشتهای کاذب
 
به محض این که مغز گلوکز دریافت کند تمام تلاش خود را برای تنظیم انرژی بدن به خرج می‌دهد و سیستم عصبی به طور موقت به آرامش دست می‌یابد. اما این راه حل مطلوب نیست.
 
دکتر آخیم پترز می‌گوید: فرد با خوردن بلافاصله احساس بهتری می‌کند و آرام می‌شود. اما اشکال کار در این اســت که در عرض چند دقیقه میزان زیادی مواد قندی و یا خوراکی‌های پرنمک وارد بدن می‌کند بدون این که علت اصلی هیجانات تحریک‌شده‌اش از میان برود. بنابراین این خوردن باعث تسکین فوری فرد می‌شود اما مشکل اصلی که باعث عذاب او شده به طور موقت پنهان می‌شود. این التیام موقت باعث می‌شود عادت کنیم هر بار با بروز هیجان منفی با خوردن شکلات و چیپس خود را تسکین دهیم.
 
برای مغز ما این واکنش چنین تفسیر می‌شود: مشکلات حل‌نشدنی سیستم عصبی ما را در حال آماده‌باش قرار می‌دهند و باعث آسیب‌های شدید روحی و در نتیجه کاهش اندوخته انرژی مغز می‌شود. این کاهش اندوخته انرژی باعث می‌شود مغز گلوکز مورد نیاز خود را به طور مستقیم از طریق خوردن به دست آورد.
 
به‌علاوه مغز توانایی خود را در کنترل عملکردهای بدن به نحوی که اندام‌ها تنها گلوکز مورد نیاز را در اختیار مغز قرار دهند از دست می‌دهد و انرژی به طور مساوی بین اندام‌های دیگر نیز تقسیم می‌شود. این امر به این معناست که ما برای رضایتمندی مغز باید بیشتر از حد نیازمان بخوریم که پیامد آن افزایش وزن اســت. در نتیجه افزایش میزان هیجان، استرس و اشتهای کاذب در یک "چرخه باطل" قرار می‌گیرند.
 
چگونه اشتهای کاذب را مهار کنیم؟
 
به گزارش دویچه‌وله، دکتر آخیم پترز معتقد اســت برای درهم شکستن این چرخه تنها یک راه وجود دارد: از آنجایی که توازن میزان انرژی و هیجانات به هم وابسته هستند، پیروی از یک روش زندگی مبتنی بر تعادل احساسات اولین گام تعیین‌کننده برای ایجاد توازن اندوخته انرژی مغز اســت. برای کاهش وزن نیازی نیست رفتار غذایی خود را تحت کنترل قرار دهیم بلکه باید احساسات خود را مهار کنیم. این اقدام به ظاهر ساده برای بسیاری از افراد چالشی بزرگ اســت. برای مدیریت مطلوب احساسات مهم‌ترین کار این اســت که بتوانیم آنها را از یکدیگر تفکیک کنیم.
 
دانشمندان آمریکایی در تحقیقاتی که روی افراد مورد آزمون به عمل آوردند دریافتند، آن دسته از شرکت‌کنندگان که قادر به تشخیص وجه تمایز احساسات خود بودند، شناخت چشمگیرتری نسبت به عواطف هیجانی خود داشتند. آنها برآورد درستی از میزان اهمیت یک موقعیت داشتند و می‌توانستند واکنشی مطلوب و معقولانه بروز دهند.
 
اما برای افرادی که احساسات آشفته و مغشوشی داشتند بسیار دشوار بود که از احساسات خود به عنوان پیک‌های اطلاعاتی استفاده کنند و به کمک آنها موقعیت خود را شناسایی و ارزیابی کنند. برای این دسته افراد تشخیص واکنش‌هایی که باعث تغییر احساسات آنها می‌شوند دشوار بود.
 
دکتر "جنیفر تایتز" روانشناس و نویسنده کتاب "وقتی خوردن باعث سیری نمی‌شود" می‌گوید: وقتی قادر باشیم احساسات خود را شناسایی کنیم می‌توانیم رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

14 سپتامبر 2016 ... هنگامی که بدن به دلیل بروز هیجانات عاطفیِ منفی همچون خشم و اندوه در استرس قرار میگیرد، مغز هورمونهای مختلفی ترشح میکند که حاصل آن اشتهای کاذب ...تحقیقات انجام شده در آلمان نشان داد که علت بروز حملههای ناگهانی گرسنگی و افزایش اشتهای کاذب اغلب کمبود سروتونین (هورمون شادی) است، به همین دلیل اغلب افراد به ...اما چگونه می شود این اشتهای کاذب را سرکوب کرد؟ ... یکی دیگر از کارهای مفید برای کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری، اجتناب، حذف و روبرو نشدن با خوراکی ... یک لیوان چای، شیر یا قهوه را به جای کیک، بیسکوییت یا بستنی به شما پیشنهاد می کنیم.شیرینی بستنی و تنقلات را مهار,اشتهای,کنترل آن ناامید می شویم ممکن,غذاهای خوشمزه و هوس ... پس اول باید مشخص شود که میل شما به غذا واقعی است یا کاذب. ... چگونه.در اینجا به 7 نكته درباره ی شناخت اشتهای طبیعی و واقعی و کاهش اشتهای کاذب اشاره می کنیم که با استفاده از آنها می توانید روش مناسبی را برای خوردن غذاها در پیش ...گرسنگی کاذب راههای کم کردن اشتها جلوگیری از اشتهای کاذب کاهش اشتها چای سبز,خواص چای ... چگونه دندانها را بشوییم؟ ..... چگونه از بروز ديسك گردن پيشگيري كنيم؟چگونه برای کاهش وزن هوس را مدیریت کنیم,:یکی از مشکلات که بسیاری از زنان برای از دست دادن وزن ... به اين مساله به چشم يك واكسن كنترلكننده اشتهاي كاذب نگاه كنيد.تمام آنهایی که اهل رژیم گرفتن هستند، حتما این نکته را تجربه کردهاند که کنترل اشتهای کاذب و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راههای مبارزه با اضافه وزن است.بهتر است کمتر از شیرین کننده های مصنوعی استفاده کنید چون می توانند اشتهای شما را افزایش دهند و موجب اضافه وزنتان شوند ایجاد اشتهای کاذب نیز از عوارض دیگر این ...اشتهای کاذب زمانیست که برای خوردن غذا می نشینید وخیلی گرسنه باشید زیاد خواهید ... یاد شیرینی بستنی و تنقلات را مهار اشتهای کنترل آن و از غذاهای چگونه کم کنم ...

کلماتی برای این موضوع
مفاهیم افسردگی چیست؟ در همین زمینه مجله روانشناسی و بهداشت روانی چطور اضطراب حین سخنرانی را کنترل کنیم؟ علتی که بدن شما فکر می‌کند گرسنه استموقعیت‌هایی که بدن شما احساس گرسنگی کاذب می‌کند را بشناسید و راه مقابله با آن را نیز بدنسازی بانوان ورزش لباس بهتر، وزن کمتر چگونه مصرف کربوهیدرات را زمان بندی کنیم؟ با این رژیم غذایی برای لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …لاغر شدن جاق ها بخوانند مقالات مخصوص چاق ها جاقی شکم لاغر شدن فوری لاغر شدن با کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …کلینیک تخصصی تندیس زیبایی ایرانیان شعبه تهرانپارس فلکه اول تهرانپارس، خیابان رشید چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و …این چربی سوز هدفمند ترین، قدرتمند ترین و بیرحم ترین چربی سوزی ست که جهان تاکنون به خود رژیم غذایی ، تغذیه و سلامتیفلفل قرمز و زنجبیل را با هم مصرف کنیم چه می شود؟فواید باور نکردنی یوگا بر بدنفواید باور نکردنی یوگا بر بدن طی سال های گذشته، شاهد رونق چشم گیر یوگا در جهان بوده آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون … برای دریافت پاسخ، سوالات خود را در این صفحه فیسبوک مطرح نماییدرژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار