در های خانه را زیبا کنیم

[ad_1]

درها بخش مهمی از خانه را تشکیل می‌دهند. وارد هر بخشی از خانه که می‌خواهی بشوی، ابتدا باید از یک در عبور کنی. وقتی در خانه نشسته‌ای، در هرسوی خودت دری را می‌بینی. از صبح تا شب بارها چشمت به این در و آن در می‌افتد و بی‌توجه از کنارش رد می‌شوی. حال نظرت چیست که دستی به سر و رویش بکشی و کمی خوشگلش کنی؟

طرح‌های زیادی هست که می‌توانید روی در پیاده کنید؛بخصوص برای تزئین اتاق کودک یا کلاس‌هایی که برای کودکان تشکیل می‌شود، می‌توانید تنوع فراوانی را وارد کارتان کنید. احتمالا تا به حال فکرتان به سمت این طرح‌های جالب و خاص نرفته بود، ولی مطمئنا از این لحظه با دیدن نمونه‌هایی که به شما معرفی می‌کنیم، ایده‌هایی جالب و خلاقانه در ذهنتان جرقه خواهد زد.

دختر سرخپوست: در را به رنگ قهوه‌ای مایل به قرمز درآورید. با پارچه سیاه رنگ، مثل یک چادرسیاه کهنه که دیگر به آن نیاز ندارید موهای دخترک را درست کنید و با میخ به دور وصل کنید. با مقواهای رنگی سربند رنگارنگ دختر به همراه پرهای روی سرش را درست کنید و در جای مناسب وصل کنید. اگر نمی‌خواهید آن در را باز کنید، موها و سربند را مانند عکس بزنید، اما اگر قصد بازوبسته کردن آن در را دارید موها و سربند را کمی بالاتر وصل کنید. چشم‌ها، بینی و لب خندان را بکشید یا با مقوا درآورید و بچسبانید. دختر سرخپوست بزودی به یکی از اعضای خانواده شما تبدیل خواهد شد.

جغد: طرحی زیبا و هوشمند برای در اتاق کودک. خطوط دور طرح را بکشید و سپس هر قسمت را به رنگی مناسب درآورید. اگر رنگ‌بندی مانند این عکس باشد، طرح به درد اتاق کودک می‌خورد. اما می‌توانید رنگ‌های سنگین‌تری انتخاب کنید و همین طرح را برای اتاق خودتان به کار ببرید.

آدم برفی: به این در نگاه کنید. با دیدن آن چه حسی به شما دست می‌دهد؟ تقریبا هرکس که آن را می‌بیند لبخند به چهره می‌آورد. یک آدم برفی شاد و خندان، در حالی که کلاهی شیک به سر گذاشته و شال گردنی رنگارنگ بسته در مقابل شما ایستاده اســت. می‌توانید ساعت‌ها روبه‌رویش بنشینید و با دیدنش تمام غم و غصه‌ها را به دست فراموشی بسپارید. این در برای اتاق کودکان بخصوص در فصل سرما بسیار مناسب اســت. در را به رنگ سفید درآورید. با مقوای سیاه‌رنگ بزرگ برای آدم برفی کلاه درست کنید و با مقواهای رنگی، کلاه را تزئین کنید. کلاه را با پونز روی دیوار بالای در وصل کنید. یک جفت چشم عروسکی درشت برای آدم برفی بچسبانید. سپس با رنگ، بینی و دهان را نقاشی کنید. با تکه پارچه‌ای مناسب شال گردن درست کنید و در قسمت گردن آدم برفی بچسبانید. پس از آن دکمه‌ها را بکشید و در پایان، برای زیباتر شدن کار یک جفت شاخه درخت را در جای دست‌ها نقاشی کنید تا آدم برفی خندانتان کامل شود.

جادوگر: کارتون جادوگر شهر اُز را به یاد دارید؟ دوروتی به همراه یک آدم آهنی، شیر و مترسک به سراغ جادوگر سبزرنگ و بدجنس سرزمینی رفت که همه چیزش به رنگ سبز بود و به همین دلیل آن جا را سرزمین زمرد هم می‌نامیدند. دوروتی توانست جادوگر را شکست دهد و حالا شما هم می‌توانید. کلاه مخروطی‌شکل و لبه‌دار جادوگر را با مقوا درست کنید و با کاغذ رنگی یا پارچه تیره رنگ رویش را بپوشانید.

دست‌ها را با مقوایی که به شکل استوانه درمی‌آورید درست کنید و برای درست کردن از مچ به پایین، می‌توانید از دستکش استفاده شده و بی‌مصرف آشپزخانه یا پزشکی استفاده کنید، اما آن را به رنگ سبز درآورید، داخلش را پر از پنبه، پارچه یا خرده کاغذ کنید و ناخن مصنوعی بلند برای آن بچسبانید تا بیشتر شبیه دست یک جادوگر شود. با پارچه سیاه، شنل خفاشی‌شکل آن را درست کنید. برای درست کردن پاها، جوراب نخی بلند را پر از پنبه یا پارچه کنید و آن را داخل یک جفت کفش از رده خارج کنید و به داخل کفش بچسبانید.

اجزای بدن جادوگر را به هم وصل کنید و او را سوار بر جارو کنید. این جادوگر توسط شما دستگیر شده و شما برای افتخار کردن به شجاعت و توانتان، آن را به در اتاق آویزان می‌کنید.

بادکنک: این طرح مناسب اتاق کودک و همچنین کلاس کودکان اســت. چند نخ کاموا یا روبان را از پایین به یکدیگر بچسبانید تا مانند نخ بادکنک‌ها شود. سپس تعدادی بادکنک رنگ و وارنگ کوچک را بادکنید و آنها را مانند عکس در کنار یکدیگر بچسبانید. در ظاهری فوق‌العاده به خود می‌گیرد. اگر این طرح را برای در کلاس بچه‌ها استفاده می‌کنید، می‌توانید به تعداد بچه‌ها بادکنک بچسبانید و با ماژیک نام هر کودک را روی یک بادکنک بنویسید.

درخت: برای درست کردن این درخت، به تعدادی کارتون خالی نیاز دارید تا بتوانید از مقواهایش استفاده کنید. در را به رنگ آبی آسمانی درآورید و با مداد، طرحی اولیه از درخت روی آن بکشید؛ سپس مقواهای کارتون را تکه‌تکه و اندک نم کنید، آنها را بپیچانید و با چسب چوب روی در بچسبانید. مقوای خیس شده و پیچانده شده بافت تنه درخت را بخوبی نشان می‌دهد. شاخه‌ها و ریشه‌ها را نیز با ظرافت درست کنید و در جایشان قراردهید. برگ‌ها را با کاغذرنگی در انواع رنگ سبز برش درست کنید و روی ساقه‌ها بچسبانید. در پایان، علف‌های زیر درخت از جنس کاغذرنگی را در جای خود قرار دهید. درخت طرحی زیبا و سنگین، مناسب تمام اتاق‌هاست. شما می‌توانید برگ‌ها را همراه شکوفه‌ها قرار دهید، آنها را به رنگ‌های پاییزی درست کنید یا به جای برگ، با پنبه برف درست کنید و زمستان را یادآوری کنید. هر یک به شکلی زیبا خواهید شد.

پنگوئن: هرجا که حرف از درست کردن کاردستی و اشیای تزئینی باشد، جای پنگوئن‌ها محفوظ اســت. پنگوئن‌ها‌ از بانمک‌ترین موجودات دنیا هستند. پرنده‌ای بامزه که با مایل شدن به سمت چپ و راست تند می‌دود و خنده هر انسانی را درمی‌آورد. می‌توانید اتاق کودک‌تان را به شکل این حیوان جالب درآورید تا او همواره در آن جا حسی شاد و پرخنده داشته باشد. با کشیدن خط دور، قسمت سفید و سیاه بدن پنگوئن را از هم متمایز کنید و هر بخش را به رنگ خود درآورید. چشمان سیاه رنگ پنگوئن را هم بکشید. با مقوا یا کاغذرنگی قرمز و آبی کلاه را درست کنید و‌ روی سرش بچسبانید. با مقوا یا پارچه قرمزرنگ به سراغ شال گردن بروید سپس با مقوا یا کاغذ نارنجی رنگ نوک و پاها را درست کنید. حال به پنگوئن‌تان نگاهی بیندازید. این پرنده وجود شما را سراسر شادی و شعف می‌کند.

(چاردیواری-ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

از كابینتهایی با درهای آینهای در آشپزخانه استفاده كنید زیرا اینكار سبب میشود آشپزخانه ... كه خانم خانه تنها برای زیبایی آن را در معرض دید قرار داده است در حالیكه از آنها ...1) در خانه هاي کوچک بهتر است به جاي اسباب و اثاثيه عريض از انواع بلند آنها استفاده ... پيشنهاد مي کنيم با نصب چند تابلوي زيبا به ديوارها، خانه را بياراييد و مطمئن ...30 نوامبر 2012 ... روش ساخت شلف شناور برای دکوراسیون زیبای منزل عکس ... شما می توانید این فضاهای خالی را با انواع مجسمه های دست ساز ، شمع های ساخت شده در خانه یا ...ممكن است در مغازهها پارچههای شیك و مبلمانهای زیبایی دیده باشید، اما... ... طراحی هر اتاق جمع كردهایم تا به شما كمك كنیم از نظرات آنها برای تغییر خانه استفاده كنید. .... گذاری در اینستاگرام و نگاه کردن عکس های دیگران عمده فعالیت این افراد را تشکیل می دهد.تزیین و چیدمان اتاق پذیرایی و نشیمن با روش های جدید و مدرن ، راهنما و آموزش چیدمان و دیزاین و طراحی ... تزیین و نورپردازی زیبا و رمانتیک شومینه خانه با شمع ها.بسیاری از افرادی که در آپارتمان ها یا خانه های کوچک زندگی می کنند، برای تهیه غذا و ... کابینت های چوبی هم در سبک کلاسیک و هم در سبک مدرن طرح های بسیار زیبایی به ...30 ژوئن 2015 ... وقتی میخواهیم خانهای اجاره کنیم یا بخریم، به معیارهای مختلفی اهمیت میدهیم. چندساله بودن ساختمان، شکل آشپزخانه، هال، پذیرایی و اتاق خوابها. از هرکدام ...روش های ساده زیادی هست برای نو کردن دکوراسیون خانه در سال جدید که توی دکوراسیون خونه و فضای کارمون تازگی و شادابی و زیبایی رو حس کنیم و از لحظه لحظه حضورمون ...به دلیل اینکه اتاق نشیمن و چیدمان آن نقش مهمی در زیبایی دکوراسیون خانه دارد، ... می کنیم به خریداری وسایل و مبلمان هایی که لبه های آنها منحنی و گرد هستند، فکر کنید، ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه خانه خود را در برابر ویروس سرماخوردگی ایمن کنیم؟اسلایدچگونه خانه خود را در برابر ویروس سرماخوردگی ایمن کنیم؟ اینطور ثابت شده که ویروس چگونه سرویس بهداشتی های زشت را زیبا کنیم؟ …درست است که بیشتر زمان ما در خانه، در دستشویی یا حمام سپری نمی شود اما این دلیل نمی شود همه چیز در باره معماری سنتی خانه های قدیم ایران …همه چیز در باره معماری سنتی خانه های قدیم ایرانمزایای مبلمان یک تکه و ال شکل در دکوراسیون …مزایای مبلمان یک تکه و ال شکل در دکوراسیون منزلعکسهای زیبا و مدرنمبلمان ال بهترین مجله گیزمیزآخرین مطالب و عکس های سایت مهربانی به سبک سیب زمینی آخرین مطالب و عکس های سایت چگونه با پسر نوجوان در خانه برخورد کنیمبررسی و تحلیل آخرین اخبار در حوزه های مختلف سیاسیعلمیفرهنگیمذهبیاقتصادیطنز و پورتال پرشین ویاعترافات زن جوان تهرانی که در جنایتی هولناک با خوراندن متادون دخترساله اش را کشتعکسهای باور نکردنی از زیبا ترین خانه های دنیادر پرشین وی بخوانید تصاویر متفاوت از چهره های مشهور در شبکه های اجتماعی جواب تند عصر ایران فرودگاه ها در سال چگونه خواهند بود؟ عکس لوکس ترین هتل های جهان در سال عکس تصاویر خانه های باورنکردنی میلیاردرها در تهرانرفتار تحسین برانگیز سرهنگ پلیس در روز برفی تهرانعکس آلودگی های زیست محیطی حاشیه تهران

استفاده بچه‌ها از وسایل دیجیتال را کنترل کنیم

[ad_1]

وب‌سایت آی تی رسان: امروزه برخی از والدین، زمانی که می‌خواهند با فرزند خود گفت وگویی داشته‌ باشند، مدام او را درحالتی می‌بینند که به صفحه کوچک موبایل و تبلت خیره شده و سر از آن بر نمی‌دارد. همه ما از مضرات استفاده از گوشی و تبلت‌ها کم و بیش آگاه هستیم و دوست داریم تا فرزند خود را هم از خطرات اینچنینی دور نگه داریم. با تعطیل شدن مدارس این موضوع اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و در این مطلب قصد داریم تا روش‌هایی را برای کنترل استفاده از وسایل دیجیتال توسط فرزندتان به شما آموزش دهیم.

تعیین قوانین

وقتی کسی برای اولین بار قصد دارد تا رانندگی کند، مجبور اسـت قوانین جاده را رعایت نماید. او نمی‌تواند بر خلاف مسیر جاده یا در پیاده‌رو حرکت کند. همچنین، باید هنگام خروج از خودرو شرایطی را در نظر بگیرد. بعضی از افراد زمانی که تبلت یا گوشی خود را در اختیار کودکی قرار می‌دهند، بدون در نظر گرفتن محدودیت‌هایی برای او این کار را انجام می‌دهند. البته این موضوع برای همه صدق نمی‌کند. ابزارهایی برای کنترل‌ آیفون و آیپد و همچنین انواع مشابهی برای دستگاه‌های اندرویدی موجود اسـت که والدین می‌توانند از آن‌ها استفاده نمایند. اما چند نفر از آن‌ها حاضرند تا از این ابزارها استفاده کنند و زحمت راه‌اندازی آن را به عهده بگیرند؟

از آنجایی که تنظیم کردن قوانین برای کودکان خردسال ممکن اسـت غیر منطقی به نظر بیاید، سعی کنید پیگیری را روی زمان و دفعات استفاده از گوشی خود توسط آن‌ها داشته‌ باشید. بهتر اسـت این محدودیت را طوری تعیین کنید که حداکثر روزی ۳۰ دقیقه از آن استفاده کند.

معامله با فرزند

شما می‌توانید یک سیستم معامله‌ای برای خود ایجاد کنید. اگر که فرزند شما می‌خواهد یک ساعت از وقت خود را صرف بازی با گوشی کند، از آن‌ها بخواهید که این زمان را برای مطالعه کتاب یا فعالیت در محیط بیرون خرج کنند.

علاوه براین می‌توانید کارهای روزمره و انجام تکالیف منزل را به آن‌ها گوشزد کنید. هیچ چیز تضمین این را نمی‌کند که آن‌ها تکالیف خود را به خوبی انجام دهند، مگر اینکه به آن‌ها بگویید در صورت تمام کردن کارشان این قول را می‌دهید که از گوشی استفاده کنند. اگر که آن‌ها می‌خواهند زمان بیشتری را نسبت به وقت تعیین‌شده برایشان صرف بازی با گوشی کنند، بهتر اسـت انجام کارهای اضافی یا پروژه‌های خاص و یا حتی کارهای داوطلبانه‌ را به آن‌ها پیشنهاد دهید (و ترجیحا خودتان هم در کنارشان باشید).

تعیین زمان و مکان

یکی از راه‌های کمک به از بین بردن عادت استفاده از گوشی و ابزارهای دیجیتال تعیین مکان و زمان صحیح استفاده برای آن‌هاست. سبدی را در جلوی درب خانه قرار دهید و از افراد خانواده بخواهید تا هنگام ورود گوشی خود را درون آن قرار دهند. پیشنهاد بهتر این اسـت که کابل شارژر یواس‌بی مجهز به چند پورت را تهیه کنید و سایر کابل‌های شارژر را درون سبد بیندازید. به این ترتیب در اغلب اوقات همه افراد مجبورند که گوشی خود را شارژ کنند.

استفاده از تلفن‌همراه در کنار میز شام را ممنوع کنید. این مورد بیشتر برای پدر و مادرها وجود دارند و باعث می‌شود تا فرزندانشان هم از آن‌ها پیروی کنند. بنابراین تا زمانی که خودتان تمام روز را با گوشی سر می‌کنید، نمی‌توانید آن‌ها را مجبور به عدم استفاده از این دستگاه‌ها کنید.

ارتباط مجدد با خانواده

تا چند وقت دیگر بسیاری از خانواده‌ها بار خود را برای سفر کردن در فصل تابستان می‌بندند. اگر که مقصد شما مثل همیشه جای مشخصی باشد، ممکن اسـت فرزند شما تمایلی به مشاهده مناظر بیرون نداشته‌ باشد و باز هم طبق معمول بخواهد که از گوشی استفاده کند.

قبل از اینکه سوار ماشین بشید، برنامه‌ریزی کنید. تصمیم بگیرید که هریک از اعضای خانواده چقدر از وقت خود را صرف گوش دادن به موسیقی رادیو ماشین کنند. بعد از آن می‌توانید با زمانی که صرف خیره‌شدن به گوشی می‌کنند، کنار بیایید. علاوه براین می‌توانید با گوش دادن به کتاب‌های صوتی در طول مسیر اوقات خود را بگذرانید. زمانی را هم برای بازی در کنار خانواده تعیین کنید که مستلزم توجه به اتفاقاتی باشد که در محیط خارج از خودرو رخ می‌دهد.

خاموش‌کردن گوشی

فصل تابستان برای بچه‌ها به معنی پایان درس و مدرسه اسـت. برخی از آن‌ها هستند که گوشی را با خود به رخت‌خواب می‌برند. شما هم ممکن اسـت این کار را انجام دهید و دلیلش هم استفاده از زنگ هشدار آن برای بیدار شدن از خواب باشد. برای بچه‌ها تا اواخر شب در کنار گوشی بودن مشکل بزرگی اسـت. آن‌ها تا زمانی که خوابشان نبرد هرگز گوشی را خاموش نمی‌کنند.

بچه‌های زیر ۱۳ سال، احتیاجی به همراه داشتن گوشی در رخت‌خواب ندارند. استفاده از ساعت زنگ‌دار قدیمی می‌تواند گزینه مناسبی برای این موضوع باشد. هنگام خواب هم باید آن‌ها گوشی‌شان را داخل سبد کنار درب بگذارند.

واقعی باشید

می‌توانید به فرزندان خود بیاموزید که گوشی و تبلت‌ها تنها ابزار کوچکی از سرگرمی و اطلاعات محسوب می‌شوند. خیلی از موضوعات هستند که در جهان خارج از آن‌ وجود دارند و باید آن‌ها را دید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

22 ژوئن 2016 ... استفاده بچهها از وسایل دیجیتال را کنترل کنیم. امروزه برخی از والدین، زمانی که میخواهند با فرزند خود گفت وگویی داشته باشند، مدام او را درحالتی ...22 ژوئن 2016 ... امروزه برخی از والدین، زمانی که میخواهند با فرزند خود گفت وگویی داشته باشند، مدام او را درحالتی میبینند که به صفحه کوچک موبایل و تبلت خیره شده ...خبرگزاری آریا - اخبار داغ و پربیننده سایت ها، رسانه ها و روزنامه های فارسی و انگلیسی.امروزه برخی از والدین، زمانی که میخواهند با فرزند خود گفت وگویی داشته باشند، مدام او را درحالتی میبینند که به صفحه کوچک موبایل و تبلت خیره شده و سر.صحبت من این نیست که چون مثلاً پول ندارم بچه امکانات نگیرد. وظیفه من این است که به او امکانات بدهم واگرنمی توانم باید از سازمان خداحافظی کنم ولی مطمئن هستم سال ...22 ژوئن 2016 ... هَمه ما اَز مضرات استفاده اَز گوشی وَ تبلت ها کم وَ بیش آگاه هستیم وَ دوست داریم تا فرزند ... نوجوان, تربیت فرزندان, نوجوان, بچه وسایل دیجیتال کنترلاستفاده بچهها از وسایل دیجیتال را کنترل کنیم · X->Close Frame->Load Source. Please waiting to load page ... استفاده بچهها از وسایل دیجیتال را کنترل کنیم.استفاده بچه ها از وسایل دیجیتال را کنترل کنیم ... فریدون زندی: مبارزه را باید از بچه های سرطانی یاد بگیریمبا بچه ها هم شوخی می کنیم و هم تمرین ۴۴ نظر. به گزارش ...21 ا کتبر 2016 ... استفاده بچهها از وسایل دیجیتال را کنترل کنیم. امروزه برخی از والدین، زمانی که میخواهند با فرزند خود گفت وگویی داشته باشند، مدام او را درحالتی ...استفاده بچهها از وسایل دیجیتال را کنترل کنیم. 22-6-2016 ... آی بایت/ امروزه ابزارهایی از قبیل تلویزیون، گیرنده های دیجیتال، کولرهای گازی و … جزء تجهیزات اولیه ...

کلماتی برای این موضوع
اقدام پژوهی محتوای آموزشی آب نما آبشار آکواریوم اورانوس دیسکس پرت آنجل بوفالو لجن خوار اسکار مرجان سیلور آب کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …اصولا هارمونیک ها آلوده سازی شکل موج را در اشکال سینوسی آنها نشان می دهند ولی فقط در استفاده از هورمون رشد خوب یا بد، رشد، هورمون رشد، …استفاده از هورمون رشد قد خوب یا بد کوتاه قدی تا چه میزان نقص محسوب می شود همچنین اگر برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …طبقه بندی قصه های قبیله معرفی نویسنده و مدیر وبلاگ لغت آیلتس ضروری برای آموزش خانه داری ، نکات خانه داری مفید سایت خانه داری استفاده های جالب از خمیر دندان در خانه داری آیا میدانید چه جاهایی از توالت آلوده تر است؟برای گرفتن نتیجه بهتر در روز امتحان چکار کنیم؟سبک زندگیتحصیلاتروز امتحان و آزمون روزی است که نتیجه ی یک سال تلاش و کوشش و مطالعه محک زده میشودهمه چیز راخداوند بزرگ می داند و بس روش پاک کردن لکه از روش پاک کردن لکه از روی تمام وسایل و لباسها پاک کردن اثر انگشت روی دیوار در خانه بسیار لیست کامل خرید جهیزیه عروس نوعروسلیست کامل خرید جهیزیه عروس را تنها با یک کلیک می توانید به صورت فایل پی دی اف و اکسل پول نیوز با وجود گذشت بیش از یک سال از ابلاغ آیین‌نامه اجرایی ماده توسط معاون اول رییس

غذا را جایگزین دوا کنیم

[ad_1]

به گزارش جام جم سرا به نقل از تبیان، کاملاً عادی اســت که در طول روز دچار سردرد شوید، گلودرد بگیرید، حالت تهوع داشته باشید، سینوس هایتان به مشکل بربخورد و غیره. در این مواقع خیلی از افراد وقت را تلف نکرده و به سراغ دارو می روند. اما بهتر اســت توصیه سقراط را گوش کرده و مواد غذایی را دریابید. در این مطلب خواهیم گفت با دچار شدن به هر کدام از این ناخوشی ها چه بخورید تا حالتان هر چه سریع تر بهتر شود.

زمانی که سردرد دارید

سوپ عدس مراکشی حاوی ادویه هایی مانند زردچوبه و دارچین بوده و برای تسکین سردرد مفید اســت. چون این غذا فاقد ترکیباتی مانند محصولات لبنی، سوسیس کالباس، برخی آجیل ها یا شکلات اســت که باعث ایجاد سردرد می شوند. علاوه بر این نیازی به جویدن ندارد. چون در مواقع سردرد حتی عمل جویدن نیز سخت و عذاب آور می شود. این سوپ مراکشی سرشار از پروتئین اســت. ادویه های آن ضدالتهاب هستند و منیزیم آن به تسکین رگ های خونی و در نتیجه بهبود سردردتان کمک می کند. کافی اســت طرز تهیه این سوپ ساده را یاد بگیرید و در چنین مواقعی استفاده کنید.

زمانی که در سینوس هایتان احساس فشار می کنید

نتایج پژوهشی که در مرکز بهداشت دانشگاه سینسیناتی انجام شده اســت نشان می دهد هر غذایی پرادویه و تندی به تسکین التهاب سینوس ها کمک می کند. بنابراین می توانید به سراغ سوپ ها یا غذاهای حاوی فلفل و تند بروید و سینوس هایتان را تسکین دهید.

زمانی که گلودرد دارید

سوپ مرغ (با سبزیجات و آب مرغ) یا آش با سیر، سبزیجات معطر و انواع سبزیجات دیگر به تسکین گلودرد کمک می کند. در این مواقع چای سبز با عسل میل کنید. در واقع شما نیاز به مصرف مایعات فراوان دارید که سوپ، آش و همچنین چای سبز جزو بهترین ها هستند که به بهبود احتقان کمک می کنند. سیر با التهاب مقابله کرده و سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کند. سبزیجات نیز حاوی ترکیبات مغذی هستند که به درمان گلودرد کمک می کنند. یادتان باشد که عسل شهرت زیادی در تسکین گلودرد دارد.

زمانی که حالت تهوع دارید

موز، کته، کمپوت سیب یا یک فنجان دمنوش زنجبیل پیشنهادهای خوبی برای مقابله با حالت تهوع هستند. این مواد غذایی به تسکین دستگاه گوارش کمک می کنند. توصیه می کنیم یک تکه زنجبیل تازه را در آب داغ جوشانده و چای آن را میل کنید. نتایج بررسی هایی که در دانشگاه روچستر انجام شده نشان می دهد میزان اندکی زنجبیل حتی به اندازه یک چهارم قاشق چایخوری باعث تسکین حالت تهوع 40 درصد بیمارانی می شود که بر اثر شیمی درمانی دچار تهوع می شوند.

زمانی که احساس خستگی می کنید

یک غذای خاصی برای تمام انواع خستگی ها وجود ندارد. با این حال مصرف یک سالاد سبز حاوی انواع سبزیجات به همراه یک تکه ماهی آزاد کباب شده بهترین توصیه برای برطرف کردن خستگی های گاه و بی گاه اســت. چون این سالاد سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین امگا 3 ها اســت که همگی انرژی تان را بالا می برند.

همیشه یادتان باشد که به میزان کافی آب بنوشید. چون کم آبی بدن باعث تخلیه انرژی آن نیز می شود.

اگر خستگی تان ناشی از بی خوابی اســت از مصرف کافئین بپرهیزید. درست اســت که اکثر افراد برای کسب انرژی به سراغ قهوه و نوشیدنی های انرژی زا می روند و شاید در شروع باعث شادابی آن ها بشود. اما این کسب انرژی کاذب اســت و خیلی زود منجر به بی خوابی و خستگی و ادامه این چرخه معیوب خواهد شد.

زمانی که دچار دردهای قاعدگی هستید

چای زنجبیلی با عسل و لیموترش بهترین داروی شماست. خاصیت تسکین دهندگی ریشه زنجبیل برای دردهای شکمی از قرن های پیش شهرت فراوانی دارد. نتایج پژوهشی که در Journal of Alternative and Complementary Medicine به چاپ رسیده نشان می دهد زنجبیل برای تسکین دردهای قاعدگی به اندازه ایبوبروفن موثر عمل می کند. علاوه بر این مصرف چنین نوشیدنی هایی باعث تأمین هر چه بیشتر آب بدن می شود که به خودی خود منجر به تسکین گرفتگی عضلانی می شود. در نتیجه کرامپ ها مربوط به قاعدگی و دردهای ناشی از آن نیز بهبود می یابند.

زمانی که دچار یبوست شده اید

غلات کامل با میوه های سرشار از فیبر و آب گرم حاوی لیموترش بهترین درمان شماست. یادتان باشد فیبرها باعث نرم شدن مدفوع شده و آب گرم با لیموترش نیز حرکات عضلات دستگاه گوارش برای دفع را تحریک می کند.

زمانی که دچار اسهال می شوید

در مواقع اسهال برای شروع نوشیدنی ورزشکاران یا پدیالیت توصیه می شود. چون هدف اصلی جایگزین کردن مایعات و الکترولیت هایی اســت که از طریق اسهال از بدن دفع شده اند. باید به مصرف مایعات ادامه دهید و مواد غذایی ساده هضم مانند موز یا کته را دریابید. یادتان باشد اگر ریسک کنید و چیزهایی بخورید که قبلاً به مصرف آن ها عادت نداشته اید ممکن اســت وضعیت را بدتر کند و التهاب را افزایش دهد. در حالت کلی همان کته ماست معروف از همه چیز بهتر اســت.

زمانی که استرس به جانتان افتاده

ترکیب بابونه و نعنا برایتان مفید اســت. نوشیدن این دمنوش گرم باعث آرامش دستگاه عصبی تان می شود. در مواقعی که بسیار مضطرب هستید از مصرف زیاد چربی های ترانس یا قند خودداری کنید. نتایج پژوهشی که در Psychoneuroendocrinology به چاپ رسیده نشان می دهد این ترکیبات باعث بروز مشکلات دیگری می شوند که با استرس هایی مانند استرس اکسیداتیو و تجمع چربی های شکمی همراه اســت. در نتیجه وضعیت سلامتی تان را بدتر از آنچه که هست می کند. سعی کنید به غذای تان ادویه ارزشمندی مانند زعفران را اضافه کنید و از خواص نشاط آور آن بهره ببرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

20 آگوست 2016 ... تصویر غذا را جایگزین دوا کنیم. به گزارش جام جم سرا به نقل از تبیان، کاملاً عادی است که در طول روز دچار سردرد شوید، گلودرد بگیرید، حالت تهوع ...خانواده:غذا را جایگزین دوا کنیم. ۱۳۹۵/۰۵/۳۱ 3 بازدید. خانواده:غذا را جایگزین دوا کنیم. کد مطلب : 334695 سقراط گوید: که دوایتان و خوراکتان! جمله می مواد چه دارد داشتن ...سقراط می گوید: باشد که خوراک، دوایتان باشد و دوایتان خوراکتان! همین جمله نشان می دهد مواد غذایی چه اهمیتی دارد و داشتن تغذیه سالم مانند دارویی شفابخش حتی الامکان، ...20 آگوست 2016 ... برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان غذا را جایگزین دوا کنیم اینجا کلیک کنید. ... برای لاغر شدن سالاد را قبل از غذا بخوریم یا بعد از غذا؟غذا را جایگزین دوا کنیم - خبر داغ | خبرپو. ... چطور شکست را به پیروزی تبدیل کنیم؟ با درگذشت داوود رشیدی چراغ خانه همسرش خاموش شد! فیلم/ وضعیت مضحک ...2 سپتامبر 2016 ... غذا را جایگزین دوا کنیم. 1000میلیاردتومان،پول ... فوت همسر و مادر دکتر صلحی تبریز با خوردن غذای نذری بر اساس شنیده ها از منابع... اولین خودروی ...آخرین مطالب. به کودکتان نگویید خجالتی! خوردن و آشامیدن از دیدگاه طب اسلامی · آنتیبیوتیکها به ایمنی بدن لطمه وارد میکنند · آهکی شدن دندان و از بین رفتن آن ...غذا را جایگزین دوا کنیم. ... نکو نیوز - 1 روز پیش; خرمگاه:نمی توانیم در مورد بختیارمعجزه کنیم جایگزین کنعانی مشخص نیست مربی تیم استقلال گفت: سعی داریم در ...30 آگوست 2016 ... غذا را جایگزین دوا کنیم غذا را جانشین دوا کنیم سقراط نقل می کند ?باشد که خوراک, دوایتان باشد و دوایتان خوراکتان? همین جمله نمایان می کند غذاها چه ...آخرین مطالب. پیشرفت اگزما و این عارضه های خطرناک · طب سنتی برای کبد چرب چه توصیه ای دارد؟ تاثیر بوتاکس در فلج عضلات · بوی بد عرق را به روش سنتی از بین ...

کلماتی برای این موضوع
غذا را جایگزین دوا کنیم کاملاً عادی است که در طول روز دچار سردرد شوید، گلودرد بگیرید، حالت تهوع داشته باشید غذا را جایگزین دوا کنیم غذارابه گزارش جام جم سرا به نقل از تبیان، کاملاً عادی است که در طول روز دچار سردرد شوید غذا را جایگزین دوا کنیم غذاراجایگزیندواکنیمبه گزارش گروه وبگردی ؛ کاملاً عادی است که در طول روز دچار سردرد شوید، گلودرد چطور عادت‌های بد را با عادت‌های خوب جایگزین کنیم؟ چطور…سبک زندگیعادات موفقیت های خوب جایگزین کنیم سالم‌تر غذا می‌خورم بد دردی را دوا نمی‌کند و قیمت مواد غذایی انواع گوشت مرغقیمتانواعغذا را جایگزین دوا کنیم مشترک المنافع محصولات خود را در روسیه قزاقستان و روش های صحیح غذا خوردن غذا را جایگزین دوا کنیم سقراط می گوید باشد که خوراک دوایتان باشد و دوایتان خوراکتان … دعا چیست و چگونه دعا کنیم؟دعا این است که ما فقر ذاتی خود را آگاهانه درک کنیم و آن را را جایگزین دوا غذا را جایگزین اعدام برای مجرمان مواد مخدر جایگزیناعدامبرایمخدرجایگزین اعدام برای مجرمان مواد مخدر جایگزین اعدام برای مجرمان مواد مخدر چرا صبح با سردرد از خواب بیدار می شوم؟چراصبحبادر این مطلب شما را با عوامل سردرد صبحگاهی بیشتر آشنا می کنیم غذا را جایگزین دوا کنیمتروریستها جایگزین گارد ملی عربستان در نجران تروریستهاجایگزیندرنجرانتروریستها جایگزین گارد ملی عربستان در نجران

چطور عادت‌های خوب را در فرزندان‌مان نهادینه کنیم

[ad_1]

به گزارش جام جم سرا ، نخستین بار که کودک بدقلقی می‌کند باید چه رفتاری داشته باشیم؟ مثلا زمانی که از دست پدر و مادر غذا نمی‌خورد و می‌خواهد خودش قاشق را دستش بگیرد، جیغ و داد راه می‌اندازد و آخر هم تمام غذا را می‌ریزد روی زمین، یا زمانی که اصرار می‌کند کفش‌هایش را خودش بپوشد و تقریبا سر هر کاری که بخواهد انجام دهد کلی جر و بحث به راه می‌اندازد.

توجه داشته باشیم که این زمان، دقیقا زمان استقلال کودک اسـت. کودک به مرور زمان در کسب تجربه و انجام کشفیاتش جرات و جسارت بیشتری پیدا می‌کند و می‌خواهد مستقل باشد. البته درست اسـت که کودک نمی‌تواند به تنهایی کارهای خود را انجام دهد، اما می‌خواهد یاد بگیرد و شما هم به عنوان والدین باید این حق و فرصت را به او بدهید و فراموش نکنید هر مهارتی یاد بگیرد باعث پیشرفت توانایی‌ها و اعتماد به نفس او می‌شود. با یاد گرفتن و انجام کارهای روزمره کودک عادت‌های خوبی فرا می‌گیرد. بنابراین وقتی فرزند شما اصرار می‌کند که خودش می‌خواهد غذایش را بخورد یا کفش‌هایش را بپوشد وقت آن رسیده اسـت که خودتان را کنار بکشید و بگذارید خودش این کار را بکند.

به فرزندتان کمک کنید

در فرآیند رشد کودک ما باید به او اجازه دهیم که این مراحل را با لذت سپری کند. شاید کمی سخت به نظر برسد، اما خیلی زود عادت می‌کنید که به جای عصبانی شدن از ریخت و پاش‌های او کمی با او همکاری کنید. در واقع هرچه او بیشتر بتواند استقلال داشته باشد و به تنهایی کارهایش را انجام دهد بیشتر لذت خواهد برد، اما اگر در تمام این مراحل شما در کنار او باشید او امنیت بیشتری احساس خواهد کرد. مثلا اگر هنگام غذا خوردن یکی از اعضای خانه در کنار او باشد و با او غذا بخورد بهتر اسـت چون کودک با تقلید از دیگران زودتر و بهتر این گونه مهارت‌ها را یاد می‌گیرد.

یکی دیگر از مراحلی که کودک می‌خواهد در آن استقلال داشته باشد لباس پوشیدن اسـت. این مرحله اغلب طولانی‌تر و سخت‌تر از مراحل دیگر اسـت. چون کودک می‌خواهد لباسش را خودش بپوشد و اغلب هم موفق نمی‌شود و همین موضوع هم خودش و هم والدین را خسته و کلافه می‌کند، اما باید تحمل کرد تا کودک فرصت یادگیری بیشتری داشته باشد و کم‌کم یاد بگیرد کارهایش را خودش انجام دهد. والدین هم باید فقط او را تشویق و خونسردی خود را حفظ کنند. پدر و مادر به هیچ وجه نباید با کودک لجبازی کنند، چون به این ترتیب ‌او هم یاد می‌گیرد لجبازی کند. شاید کودک بخواهد در مورد انتخاب لباسش هم نظر دهد، زیرا می‌خواهد روی کارهایش کنترل بیشتری داشته باشد. پس به‌ خواسته‌اش احترام بگذارید. سعی کنید صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید تا وقت بیشتری داشته باشید که به فرزندتان اختصاص دهید. البته درست اسـت که شما خیلی سریع‌تر می‌توانید لباس او را بپوشانید. ولی فراموش نکنید در این صورت او هرگز این مهارت را فرا نمی‌گیرد.

رفتارهای گستاخانه

اگر والدین به فرزندشان اجازه ندهند تا مستقل باشد و استقلال را تجربه کند، او کم‌کم به فرد گستاخی تبدیل می‌شود که همیشه خود را در مقابل شما می‌بیند و احساس می‌کند وارد مبارزه‌ای شده که خودش می‌خواهد پیروز شود. کودک به دنبال راهی برای رسیدن به استقلال اسـت و از طریق جلب توجه می‌کوشد جایی در خانه برای خود پیدا کند. البته گاهی نیز خود والدین با پرخاشگری‌های خود، الگوی رفتار گستاخانه می‌شوند.

البته رسانه‌ها بویژه فیلم‌های خشن یا بازی‌های رایانه‌ای و... هم یکی دیگر از عوامل شیوع رفتار‌های گستاخانه در میان کودکان به حساب می‌آیند که چگونگی استفاده از آنها باید حتما تحت کنترل غیرمستقیم والدین باشد.

مقابله با رفتار‌های گستاخانه

نخستین گام برای مقابله با رفتار‌های ناشی از خشم کودکان، شناخت آنهاست. در واقع هر کار یا صحبتی که شما را آزار می‌دهد، می‌رنجاند یا در شما احساس ناتوانی و ضعف ایجاد می‌کند، آن رفتار به نوعی گستاخانه اسـت. گام‌ بعدی برای انتخاب رفتار مناسب آن اسـت که باید به موقع انجام داد. یعنی کودک نباید اجازه داشته باشد هر کار اشتباهی انجام دهد. چون تنبیه می‌شود و کم‌کم یاد می‌گیرد انجام هر کار گستاخانه‌ای پیامد نامطلوبی دارد. البته شیوه برخورد شما با توجه به سن او متفاوت اسـت. بنابراین می‌توانید بر حسب موقعیت، جنس و سن آنها رفتار متناسب با خودشان را در پیش بگیرید.

در واقع بهترین روش در برخورد با رفتارهای اشتباه و ناشی از خشم کودکان آن اسـت که به فرزندتان نشان دهید از این که او دوست دارد مستقل و خودش کارهایش را انجام دهد خوشحال هستید و با او همکاری می‌کنید. شما باید از خواسته فرزندتان مطلع باشید و بدانید چگونه می‌توانید ارتباطی نزدیک، دوستانه و در عین حال قاطعانه داشته باشد.

بهبود رابطه

مهم‌ترین مهارت‌ها برای کاهش مقاومت و مخالفت فرزندان و ایجاد همکاری، گوش دادن و درک کردن اسـت. هنگامی که بچه‌ها در برابر گوش دادن مقاومت می‌کنند بخشی از وجود آنها خواسته متفاوتی دارد. این نیاز یا خواسته برآورده نشده باید مورد توجه قرار گیرد. شناسایی یک نیاز یا یک خواسته در اغلب اوقات مقاومت کودکان را به حداقل می‌رساند.

با فراگرفتن مهارت‌های جدید برای بهبود ارتباط می‌توانید از شدت مقاومت کودک بکاهید و میل او را به همکاری تقویت کنید. بیشترین خواسته کودکان نیز راضی کردن والدین اسـت، اما این میل اولیه باید در آنها برانگیخته شود و مانند هر استعداد دیگری پرورش یابد. این امر هم مستلزم آن اسـت که کودک احساس کند پدر و مادرش در کنار او هستند و علاقه دارند تا با او همکاری کنند؛ نه این که والدینشان را در مقابل خود ببینند. در واقع به جای ایجاد فضای رعب و ترس برای تسلط پیدا کردن بر کودکان باید میل آنها را به همکاری تقویت کنید.

چاردیواری

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
چطور عادت‌های خوب را در فرزندان‌مان نهادینه کنیم

مدیر عامل مایکروسافت: با ایران همکاری می کنیم

[ad_1]

به گزارش جام جم کلیک ، هرچند هنوز هم افرادی هستند که شرکت‌های اینترنتی جدیدتری چون گوگل، فیس‌بوک و آمازون را بازیگران اصلی حوزه فناوری اطلاعات در جهان می‌دانند، مایکروسافت دست‌کم از نظر ضریب نفوذ تقریبا از تمامی رقبای بین‌المللی خود جلوتر اســت.

ویندوز سال ها اســت که محبوبترین سیستم عامل رایانه‌ها به شمار می‌رود و میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از طریق تولید و فروش‌ نرم‌افزارهای مبتنی بر ویندوز امرار معاش می‌کنند. همین مسئله باعث شده اســت که روز به روز بر تعداد هواداران و مشتریان بالقوه مایکروسافت افزوده شود.

ساتیا نادلا به‌ تازگی در مصاحبه‌ای با بیزنس اینسایدر گفته اســت مردم ایران و کوبا نیز بلافاصله پس از لغو تحریم‌های فناوری آمریکا از طریق ایمیل برای همکاری با مایکروسافت اعلام آمادگی کرده‌اند.

وی معتقد اســت که ایران یک کشور کاملا ویندوزی اســت و با تغییر شرایط در این کشور، شرایط همکاری مایکروسافت با افراد و شرکت‌‌های خدمات‌رسان ایرانی نیز می‌تواند دستخوش تغییرات بسیار مثبتی شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

6 آوريل 2016 ... مدیر عامل مایکروسافت: با ایران همکاری می کنیم. هرچند هنوز هم افرادی هستند که شرکتهای اینترنتی جدیدتری چون گوگل، فیسبوک و آمازون را بازیگران ...مدیر عامل مایکروسافت: با ایران همکاری می کنیم. سه شنبه 17 فروردین 1395 ساعت 14:06. تا چند سال پیش اهالی سیلیکون ولی، مایکروسافت را با توجه به شرایط جدید ...19 ا کتبر 2016 ... مدیر عامل مایکروسافت: با ایران همکاری می کنیم. هرچند هنوز هم افرادی هستند که شرکتهای اینترنتی جدیدتری چون گوگل، فیسبوک و آمازون را بازیگران ...تا چند سال پیش اهالی سیلیکون ولی، مایکروسافت را با توجه به شرایط جدید ... مایکروسافت با ریاست مدیر عامل هندی خود می کوشد در بازارهای بیشتری فعالیت کند.6 آوريل 2016 ... هرچند هنوز هم افرادی هستند که شرکت های اینترنتی جدیدتری چون گوگل، فیس بوک و آمازون را بازیگران اصلی حوزه فناوری اطلاعات در جهان می دانند، ...5 آوريل 2016 ... تا سال اهالی ولی، را توجه شرایط حاکم حوزه اطلاعات جولان اینترنتی شبکههای نوظهور، به میدانستند. ساتیا مدیرعامل این در سال با سختافزاری نرمافزاری ...6 آوريل 2016 ... هرچند هم هستند شرکتهای جدیدتری گوگل، و را اصلی فناوری در میدانند، دستکم نظر نفوذ از رقبای خود است. چند پیش سیلیکون ولی، را توجه شرایط ...5 آوريل 2016 ... وی معتقد است که ایران یک کشور کاملا ویندوزی است و با تغییر شرایط در این کشور، شرایط همکاری مایکروسافت با افراد و شرکتهای خدماترسان ...5 آوريل 2016 ... اما ساتیا نادلا مدیرعامل جدید این شرکت در دو سال گذشته با تلاشهای سختافزاری و نرمافزاری گسترده خود نادرستی این تصور را ثابت کرده است.6 آوريل 2016 ... تا چند سال پیش اهالی سیلیکون ولی، مایکروسافت را با توجه به شرایط جدید حاکم بر حوزه فناوری ... مدیر عامل مایکروسافت: با ایران همکاری می کنیم.

کلماتی برای این موضوع
پایگاه علمیپژوهشی پارس مدیرپایگاه مقاله مرکزی پارس مدیر پایگاه مقاله پارس مدیر شامل مقاله‌های طبقه‌بندی شده آسان دانلودآسان پیامک سامانه ارسال و دریافت پیام کوتاه ارسال پیام صوتی، با درصد تخفیف گیفت همه چیز در مورد بیل گیتسبیل گیتس در ژانویه ۱۹۹۴ میلادی با خانم ملیندا فرنچ از کارمندان مایکروسافت ازدواج کردمایکروسافت زومیتمایکروسافت شرکت امریکایی سازنده سیستم عامل ویندوز و آفیس همچنین تولید کننده پول نیوز چرا بانکداری الکترونیک در ایران از دنیا عقب است؟ گریت وال در صدد تصرف بازار استرالیادیجیاتو – زندگی با تکنولوژیمایکروسافت و نینتندو مدتی پیش برای عرضه بازی روی کنسول با یکدیگر همکاری اندروید اندروید نوتلا، نسخه جدید …اندروید اندروید نوتلا، نسخه جدید سیستم عامل اندروید گوگل برای گوشی، تبلت و موتور جستجوی قطره نوع خودرو قیمت کارخانه قیمت بازار تیپ ویندوز ۱۰ ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادویندوز۱۰ویندوز ۱۰ نخستین سیستم‌عامل در دورانِ مدیرعاملیِ ساتیا نادلا در شرکت مایکروسافت است پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و …یادگیری مهارت های ویژه کسب درآمد های میلیونی طراحی موشن گرافیک با چند کلیک آیا می

چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟

[ad_1]

وب‌سایت همشهری شش و هفت: آخر هفته ها همه در حال برنامه‌ریزی برای تعطیلات آخر هفته هستند، اما شما این هفته را کشیک هستید؛ شاید هم جای دوست‌تان شیفت ایستاده‌اید و شاید هم اضافه کاری آخر هفته را قبول کرده‌اید تا بتوانید با دریافت حقوق بیشتر، چند قسط عقب افتاده را جبران کنید.

شاید هم از خلوتی شب استفاده کرده‌اید و در آژانس، شیفت ایستاده‌اید تا با آرامش بیشتری مسافران بیشتری را جابه‌جا و البته حق‌الزحمه بیشتری هم دریافت کنید. خیلی هم خوب اسـت! اما همه اینها یعنی این که برنامه غذایی آخر هفته شما تغییر خواهد کرد. شاید خودتان متوجه نباشید، اما تغییر شیفت کاری به شدت می‌تواند روی روند تغذیه‌ای شما تاثیر بگذارد.

این تاثیر هم اغلب منفی اسـت. به این دلیل که ساعت بیولوژیک بدن شما که به شکل خاصی از تغذیه عادت کرده‌اسـت، حالا باید ناگهان برنامه جدیدی را بپذیرد. باید چه کار کرد؟ راهکار اینجاست. انتخاب برنامه غذایی صحیح برای جلوگیری از به هم خوردن برنامه غذایی در زمانی که قرار اسـت آخر هفته را شیفت یا کشیک بایستید.

بنوش، اما سالم

چه حسی دارید وقتی نوشیدنی خنک و شیرینی را نوش جان می‌کنید؟ زمانی که یک فنجان نوشیدنی گرم می‌نوشید چطور؟ این نوشیدنی‌ها به دلیل شیرینی که دارند، باعث ایجاد احساس آرامش می‌شوند، اما نوشیدن آنها در شیفت شب مناسب نیست. به این دلیل که شب‌ها توانایی بدن برای تجزیه خوب و کامل منابع غذایی حاوی هیدرات کربن کاهش یافته و همین مساله نیز نکته دیگری برای ضرورت حذف مصرف موادغذایی حاوی هیدرات کربن در وعده غذایی شب اسـت. بنابراین علاوه بر خوراکی‌ها باید نوشیدنی‌های حاوی هیدرات کربن نیز از برنامه غذایی کارمندان شیفت شب حذف شود.

منابع خوب

آب یا دمنوش‌های سالم و بیشتر با طعم ملایم یا ترش

بخورید، اما خوب و به جا

ظرف تنقلات که روی میز می‌آید باید فاتحه سلامت آن شب و روز را خواند! قرار اسـت بیدار بمانید، اما قرار نیست با چند کیلو اضافه وزن به خانه برگردید. به طور معمول کارمندان شیفت شب برای رفع خستگی و جلوگیری از خواب‌آلودگی و کاهش سطح  بیداری و هوشیاری مغز، به خوردن انواع تنقلات مضر، نوشیدنی و... روی می‌آورند.، اما این شیوه، روش درست جلوگیری از ایجاد یا از بین بردن احساس خواب‌آلودگی نیست. به این دلیل که خطرهای بی‌شماری از جمله اضافه وزن را به دنبال دارد.

در طول شب تحرک بدنی بالا نبوده و از طرفی هضم و جذب غذا کندتر انجام می‌شود. این شیوه خوردن باعث ایجاد اضافه وزن خواهد شد. بنابراین این روش، شیوه درستی برای جلوگیری از خواب‌آلودگی یا رفع آن نیست. اما این به این معنی نیست که نمی‌توانید تنقلات سالم مصرف کنید. اتفاقا اگر بتوانید با تغذیه سالم خواب‌آلودگی را برطرف کنید، گام بزرگی برای حفظ سلامتی‌تان برداشته‌اید.

منابع خوب

انواع آجیل‌خام، سویا، میوه خشک و تنقلاتی مانند آلو، توت و خرما

کافئین، درمان نمی‌کند

وقتی کم‌کم همه همکارها وسایل‌شان را جمع می‌کنند تا به استقبال آخر هفته خوب بروند! این شما هستید که تازه به کار سلام می‌کنید! شرمنده اما این انتخابی اسـت که ناچار به پذیرش آن هستید. در این تنهایی اولین وسیله‌ای که از کیف یا کشوی شخصی بیرون می‌آید، لیوان شخصی، یک بسته چای کیسه‌ای و کمی هله و هوله کنار آن اسـت. کار بدی هم نیست.چای نوشیدنی اسـت که باعث رفع خستگی می‌شود. درواقع نوشیدن نوشیدنی‌های حاوی کافئین برای رفع احساس خستگی و خواب‌آلودگی مناسب اسـت. اما درباره مصرف کافئین باید به دو نکته دقت کرد. اول اینکه کافئین باید از منابع مناسب این ترکیب یعنی نوشیدنی‌های گرم و سالم تامین شود. دوم اینکه بهترین زمان نوشیدن آن، شروع شیفت کاری اسـت. درطول شب نباید نوشیدنی کافئین‌دار نوشید. به این دلیل که مانع از خواب و استراحت پس از پایان شیفت کاری خواهد شد. با به هم خوردن بیشتر نظم خواب و استراحت، خطر خستگی مفرط، سردرد، عصبانیت، کلافگی، اضافه وزن و پرخوری یا بی‌اشتهایی در انتظار شماست. حداکثر میزان مصرف نیز یک تا دو فنجان چای یا نوشیدنی‌های دیگر حاوی کافئین به جز کوکا، نوشابه‌های انرژی‌زا و ورزشی اسـت.

منابع خوب

چای سبز، قهوه، کاپوچینو، اسپرسو، قهوه ترک

پروتئین‌ها را فراموش نکنید

اصلا انگار ساعت که عقربه‌هایش به سمت شب کش می‌آیند، دهان دره‌ها آغاز می‌شوند. این حالت زمانی که حس کنید قرار اسـت شب را بیدار بمانید، چند برابر اتفاق می‌افتد. درواقع خواب‌آلودگی و احساس رخوت و سستی، شاخص‌ترین حسی اسـت که در کارمندان فعال در شیفت شب دیده می‌شود. یکی از راهکارهای رفع این حالت‌ها، تغذیه مناسب اسـت. مصرف موادغذایی پروتئینی می‌تواند به رفع حالت خواب‌آلودگی و رخوت ایجاد شده در افراد شب‌کار کمک‌ کند. 

دلیل آن هم این اسـت که مصرف موادغذایی حاوی پروتئین، باعث افزایش سطح فعالیت مغزی و بالا رفتن سطح هوشیاری خواهد شد، اما نقطه مقابل تاثیر موادغذایی پروتئینی، تاثیر منفی موادغذایی حاوی هیدرات کربن اسـت. مصرف موادغذایی حاوی هیدرات کربن خاصیت عکس داشته و خوردن آنها باعث حس آرامش و خواب می‌شود. بنابراین مصرف انواع موادغذایی حاوی هیدرات کربن را محدود کرده و به جای آن منابع پروتئینی مناسب به‌عنوان شام در شیفت شب بخورید.

منابع خوب

تخم‌مرغ، گوشت سفید مانند گوشت ماکیان، انواع ماهی، پنیر، انواع حبوبات، آجیل به‌ویژه بادام زمینی

ورزش خواب را فراری می‌دهد

درهمه برنامه‌های غذایی ریز و درشت، آنچه همیشه کنار تغذیه مناسب حاضر اسـت، ورزش اسـت. اگر این دو بال با هم همراه شوند، آهنگ مغز و جسم هماهنگ شده و به درستی فعالیت خواهند کرد. در ابتدای شیفت کار یا هر زمان که احساس کردید از هوشیاری مناسبی برخوردار نیستید با انجام چند حرکت ورزشی ساده خواب‌آلودگی‌تان را برطرف کنید. علاوه براین که با انجام این حرکت‌ها عضله‌ها نیز فعال شده و احساس رخوتی در عضله‌ها نیز برطرف خواهد شد.

دست‌ها را ورزش بدهید: برای انجام این ورزش، کنار دیوار بایستید. دست‌ها را به سمت جلو کشیده و انگشت‌ها را به هم قفل کنید. سپس به همان حالت آنها را بالای سر ببرید. دست‌های به هم قفل شده را تا جایی که می‌توانید به سمت بالا کشیده و روی نوک انگشتان پا، بلند شوید. این حرکت را 10 تا 15 بار انجام دهید. هرچه کشش بیشتر باشد، رخوت از ماهیچه‌های شما زودتر فرار می‌کند.

همان جا راه بروید: هر جایی که شیفت می‌دهید، همان جا فضای پیاده‌روی شماست. فضای باز محل کار مانند حیاط کارخانه، ورودی در آژانس، محوطه  بیمارستان، محوطه کارگاه یا حتی همان چهار دیواری کوچکی که در آن مشغول به کار هستید، مکان راه رفتن شماست.هر یک ساعت یک بار حداقل 15 دقیقه راه بروید. این کار مانع از لخته شدن خون در پاها در اثر نشستن زیاد هم می‌شود.

پاها را حرکت دهید: بهترین ورزش، کشش پاست. برای این کار، زیرانداز کوچکی روی زمین پهن کنید. روی زمین، کنار دیوار بنشینید. به دیوار تکیه داده و پاها را به سمت جلو دراز و دست‌ها را به سمت جلو کشیده و انگشت‌ها را به هم قفل کنید. کمی به سمت جلو متمایل شده و  همراه با کشش دست‌ها، تا جایی که می‌توانید نوک انگشتان دست را به نوک انگشتان پا نزدیک کنید. این حرکت را نیز 10 بار انجام دهید.

سر را آرام کنید: شاید یکی از مشکلات مهم آنهایی که شیفت‌ شب می‌ایستند، کم خوابی باشد و به دنبال آن احساس سنگینی سر، سردرد و کلافگی بعد از آن باشد. برای رفع این مساله دارو لازم نیست. یک ورزش ساده کافی اسـت. برای این کار، همان‌جا که نشسته‌اید، انگشتان دست را روبه‌روی پیشانی به هم قفل کرده و شست‌ها را روی شقیقه بگذارید. حالا به آرامی چند بار درجهت و چند بار در خلاف جهت عقربه‌های ساعت شقیقه‌ها را ماساژ بدهید. این کار برای رفع سردرد معجزه می‌کند. این کار را پنج بار درهر جهت انجام دهید.

لباس مناسب مهیا کنید

حتما برای شما هم پیش آمده که لباسی را پوشیده‌اید، اما با آن راحت نبوده‌اید. به دلیل این که لباس تنگ یا گشاد یا این که الیاف آن نامناسب بوده و اصطلاحا تن‌تان را خورده یا باعث عرق سوز شدن پوست شده اسـت. بنابراین باید لباس از هر نظر راحت باشد. در شرایط خاص مانند زمانی که قرار اسـت مثلا شیفت شب باشید، باید به راحتی لباس بیشتر توجه کنید. این نکته به‌ویژه برای خانم‌ها بسیار ضروری اسـت.

گرم نباشد:  اگر الیاف لباس نایلونی یا نخ خالص نباشد، باعث ناراحتی پوست، گرم شدن و ایجاد خواب‌آلودگی یا کلافگی می‌شوند. بنابراین مانتو، شلوار، مقنعه و.. را حتما نخی انتخاب کنید. در فصل سرد سال هم به انتخاب لباس مناسب فصل دقت کنید.

آزار ندهد: از پوشیدن لباس‌های تنگ، تیره، لباس‌های گشادی که جلوی دست و پای‌تان را می‌گیرد پرهیز کنید. این لباس‌ها با فرم‌های نامناسب‌شان باعث اذیت شما می‌شوند. بهتر اسـت لباس ساده باشد و بخش‌های اضافی مانند تزئین‌های غیرضروری که باعث ایجاد سنگینی پارچه می‌شود هم نداشته باشد.

کفش راحت: این هم نکته بسیار مهمی اسـت. هنگام شب، پا بیشتر ورم می‌کند. بنابراین بهتر اسـت به جای این که کفش پاشنه‌دار، تنگ، با نوک باریک بپوشید، انواع طبی یا ورزشی خنک را انتخاب کنید تا پا کاملا راحت باشد. نامناسب بودن کفش باعث اختلال در عملکرد گردش خون در پا و تورم و آسیب به آن می‌شود. اگر هم دمپایی طبی دارید گزینه خوبی اسـت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

27 آگوست 2016 ... چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟ ظرف تنقلات که روی میز میآید باید فاتحه سلامت آن شب و روز را خواند! قرار است بیدار بمانید، اما قرار نیست با ...علاوه بر آن، پشهها ناقل انواع بیماریها هستند. اما چگونه باید از آنها دوری کرد؟ آفتابنیوز : فرقی نمیکند در دفتر کار باشید یا منزل یا داخل پارک بخواهید کمی پیاده روی ...27 آگوست 2016 ... ورزش، مراقبت از پوست، تغذیه سالم شب قدر با شکوه دَر حرم امام رضا (ع) / عکسظرف تنقلات که روی میز می آید باید فاتحه سلامت آن شب و روز را خواند!27 آگوست 2016 ... چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟ ظرف تنقلات که روی میز ... تصاویر:کشوری که روی آب است اما در مصرف آب صرفه جویی می کند! توریسم آنلاین ...گراهام یک انسان طراحی شده است که نشان میدهد که بدن مناسبی که انسان از تصادفهای خودرو جان سالم به در میبرد باید چگونه باشد. گراهام ویژگیهای ظاهری خاصی دارد و نشان ...1395/06/14 آموزش کامپیوتر و اینترنت ، دیجی آکاراهنمای خرید دیجیتال [ویدیوهای آموزشی TED] پنل های خورشیدی چگونه کار می کنند؟ [ویدیوهای آموزشی TED] پنل های ...برترین ها: ما همیشه ستارگان را روی فرش قرمز و البته با انواع مختلف آرایش می بینیم، اما آیا آنها بدون آرایش هم همان قدر زیبا و جذاب هستند؟ برخی از ستارگان هالیوود جرات ...تولید کننده انواع عایق رطوبتی ( ایزوگام ) و مشتقات پلیمری - ایزوگام,ایزوگام دلیجان,باران پوشش,ایزوگام چکاوک,دلیجان,عایق,فروش ایزوگام,ایزوگام استاندارد,قیمت ...وبسایت تابناک باتو: تا به حال با خودتان فکر کردهاید اگر در یک منطقه طبیعی و در قلب طبیعت بودید و گرگی به شما حمله کرد باید چه کار کنید و چگونه جان خود را ...چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟ ... سس سوپرم را چگونه تهیه کنیم؟ ... آکاایران: آخر هفته ها همه در حال برنامه ریزی برای تعطیلات آخر هفته هستند، اما شما این هفته را ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان …چگونهبابیحوصلگیچگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان آموزش شغل فروشندگی ، چگونه یک فروشنده موفق … فروشنده موفق کیست ؟ ، چگونه در فروشندگی موفق شویم ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت یک راه لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …لاغر شدن جاق ها بخوانند مقالات مخصوص چاق ها جاقی شکم لاغر شدن فوری لاغر شدن با همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …پسر مورد علاقه ام به من پیشنهاد بیشرمانه می دهد، اما من او را دوست دارم نوزاد خود را دانلود رایگان کتاب چگونه ثروتمند شویم ؟ آموزش …چگونهثروتمندشویم؟در کتاب چگونه ثروتمند شویم به این موضوع می‌پردازیم که یکی از بهترین روش‌ها برای بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان به پروژه پاراگراف رنگی سلام کنید رنگی رنگی پاراگراف رنگیدنباله‌ها آشپزی خلاق اتاق پرو رنگی اخلاق کاری رنگی از زیبایی مراقبت کنیم از شرق تا راه محبت کردن به همسر و محبت پذیری خانم ها و روابط …راه محبت کردن به همسر و محبت پذیری خانم ها و روابط عاطفی آیا اشکال دارد زن از شوهرش با رعایت این توصیه ها حتی در سنین بالا هم صورتی …همه ما دوست داریم باوجود افزایش سنمان همچنان زیبا و جوان بمانیم

به فریاد گیاهان گوش کنیم

[ad_1]

به گزارش جام جم کلیک ، اما بتازگی دستگاه جالبی طراحی شده که می‌تواند شما را از سیگنال‌های گیاه یا همان شیوه ارتباطی آنها آگاه کند. این دستگاه دو الکترود دارد که یکی در خاک و دیگری به خود گیاه متصل می‌شود و می‌تواند تغییر ولتاژ یا همان سیگنال را از طریق بلندگو به کاربر اعلام کند.

البته این دستگاه کاربردهای سودمند دیگری نظیر بررسی میزان مواد مغذی در خاک، میزان آب و نیز وضعیت آرامش گیاه را نیز در برمی‌گیرد. اگر گیاهی در اتاق دارید، با این وسیله ضمن اطمینان از مهیا بودن فضا، می‌توانید به درددل‌هایش هم گوش دهید!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
گنجور سعدی دیوان اشعار ترجیع بندنیاز به بروزآوری جهت خوانش شعر شما یا باید از مرورگر جدیدی همچون فایرفاکس استفاده چگونه کبک بیابیم و چگونه شکار کنیم شکار …برای شکار کبک موقع راه رفتن، پا را بر روی زمین نکشید؛ بلکه زانو را بشکنید و پا را با کودکان لوس چگونه برخورد کنیم؟تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه خلاصه ای کامل از رمان جنایت و مکافات اثر فیودور …درباره سلام به نظرم یکی از بهترین راهکارهای ایجاد ارتباط سالم و مفید با جامعه مولانا شناسنامه مولاناحکایت گویند در گذشته دور، در جنگلی شیر حاکم جنگل بود و مشاور ارشدش روباه بود و خر هم عصر ایران تردیدها به ماخیانت می کنند تا به آنچه لیاقتش را داریم نرسیم شکسپیرچگونه خشم خود را کنترل کنیم روان …چگونهخشمخودراچگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و فان وسرگرمیمتن آهنگ جدید ندیم بنام برس به زندگیت برس به زندگیت فکر من نباش و یه جوری می گذرونه با کودک بی ادب چگونه رفتار کنیم؟کمی بعد از آن که پسر‌‌ساله‌ام وارد مهدکودک شد، با یک عادت بسیار بد بازگشت او به جای سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر

چگونه به کودکان eb (کودکان پروانه ای) کمک کنیم

[ad_1]

میگنا: بیماری«EB» یا «پروانه ای» بیماری دردناک و نادری است که مانند باقی جهان، در کشور ما نیز وجود دارد. بیماری که فرد مبتلا به آن با دشواریهای زیادی در زندگی روبرو خواهد بود.
-
بیماری «پروانه ای» با نام بین المللی « EB» بیماری خاص و دردناکی است که ناشی یک جهش ژنتیکی است که از بدو تولد تا پایان عمر همراه بیمار خواهد بود و هیچ التیامی برایش وجود ندارد. مگر آنکه بتوان با شیوه های گوناگون و پزهزینه از افزایش و دشواری های آن کاست.
-
در حال حاضر درمان قطعی برای بیماری EB وجود ندارد. مراقبت‌های حمایتی شامل مراقبت‌های روزانه زخم، بانداژ کردن آن ها، کاهش درد، جلوگیری از تاول زدن، مراقبت از پوست تاول زده، درمان عفونت، درمان مشکلات تغذیه‌ای و … است.
-
ازدواج فامیلی مهم ترین دلیل پروانه ای شدن
EB یا اپیدرمولایزیس بولوزا یک اختلال ژنتیکی پوست است که باعث شکنندگی پوست و در برخی موارد آسیب به غشای مخاطی و اندام ها می‌شود. شکنندگی پوست به گونه ای است که کوچکترین اصطکاک یا آسیبی لایه‌های پوستی را جدا کرده و ایجاد تاول و زخم‌های باز می‌کند.

-
به عبارتی دیگر «اپیدرمولیز بولوسا» با نام اختصاری «EB» یک بیماری ارثی در بافت های پوستی است که در پوست و غشای مخاطی ایجاد تاول می کند. این بیماری به دلیل نازک شدن پوست و آسیب پذیری آن به بالهای پروانه تشبیه می شود، و در ایران با نام بیماری « پروانه ای» شناخته شده است. شیوع این بیماری به صورت ارثی و یک در ۵۰ هزار نفر است. شدت آن نیز از ملایم تا کشنده است. به طوری که ممکن است بسیاری از بافت های حساس بدن را از بین ببرد.

لایه خارجی پوست(اپیدرم) و لایه داخلی پوست توسط قلاب های پروتئینی از جنس کراتین یا کلاژن به هم متصل شده‌اند و این قلاب‌ها مانع حرکت مستقل این دو لایه می‌شوند. در افراد مبتلا به‌ EB، این قلاب‌ها به درستی ساخته نمی شوند. لذا کوچکترین online casino österreich عملی که باعث اصطکاک بین دو لایه شود(مثل مالیدن یا فشار) ایجاد تاول و زخم های دردناک می‌کند. EB به سه دسته اصلی تقسیم می شود: Simplex EB, Junctional EB, Dystrophic EB
-
ای بی یا پروانه ای به هیچ قومیت خاصی تعلق ندارد و در تمام نقاط جهان رخ می دهد و به طور مساوی بر مردان و زنان اثر می کند. یکی از مهم ترین علل بیماری ای بی ازدواج های فامیلی است. بسیاری از کودکان پروانه ای از پدر و مادری متولد شده اند که ازدواج فامیلی داشته اند. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند که کسانی که ازدواج فامیلی انجام می دهند حتما بعد از آزمایش های ژنتیکی اقدام به بارداری نمایند. 
-
با تاسیس خانه بیماران ای بی و تلاش برای بهبود وضعیت آنها زمان مناسبی است که این بیماری نادر و سخت را بیشتر بشناسیم و برای مرهم و کاهش درد مبتلایان آن کاری انجام دهیم.
-

رییس خانه کودکان پروانه‌ای با بیان اینکه هدف خانه «ای بی» تعامل با وزارت بهداشت و نه تقابل با آن است، عنوان کرد: ما از وزارت بهداشت به دلیل کمک‌‌هایشان به کودکان ای بی تشکر می‌کنیم.

به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ حجت الاسلام هاشمی در پاسخ به خبر منتشر شده در خصوص بیماران ای بی مبنی بر بی توجهی وزارت بهداشت به این بیماران، گفت: وزارت بهداشت کمک های بسیار خوبی در خصوص تامین پانسمان و داروهای این بیماران با خانه ای بی داشته و ما به طور منظم این پانسمان ها را در اختیار بیماران قرار دادیم.

رییس خانه کودکان پروانه ای ضمن اشاره به انعقاد تفاهم نامه 24 ماهه میان دانشگاه علوم پزشکی ایران و این انجمن افزود: علی رغم گذشت ۱۷ – ۱۸ ماه از انعقاد این تفاهم نامه انتظار می رود دانشگاه علوم پزشکی ایران فعال تر عمل کند البته این دانشگاه به دلیل نداشتن دانشکده دندانپزشکی نتوانسته خدمات دندانپزشکی به این بیماران ارائه کند.

حجت الاسلام هاشمی با تاکید بر لزوم آموزش استفاده از پانسمان به خانواده کودکان ای بی، افزود: دانشگاه های علوم پزشکی دیگر مثل دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی که قطب دندانپزشکی است می توانند با دانشگاه علوم پزشکی ایران برای ارائه خدمات درمانی و دندانپزشکی همکاری کنند.

وی در ادامه با بیان اینکه خانه ای بی به دنبال حاشیه نیست، افزود: ما از وزارت بهداشت به دلیل کمک هایشان به کودکان ای بی تشکر می کنیم و اگر گلایه ای  می شود نمی خواهیم این حرف سیاسی شود و به دنبال بزرگ نمایی نبوده و انتظار حل مسئله را داریم.

حجت الاسلام هاشمی با بیان این که هدف خانه EB به عنوان یک نهاد مردمی این است که در کنار وزارت بهداشت باشد نه در مقابل آن، افزود: خدمات درمانی ارائه شده توسط وزارت بهداشت قابل تحسین است، چرا که مردم از این خدمات با اجرای برنامه تحول سلامت راضی هستند و نباید مشکلات خانواده 400 تا 500 نفری ای بی را به کل حوزه سلامت تعمیم داد اگرچه به این خانواده ها هم از طرف وزارت بهداشت کمک‌های زیادی شده است‌.

 -

چگونه به کودکان eb (کودکان پروانه ای) کمک کنیم

به گزارش میگنا مردم خیر اندیش و با محبت میتوانند کمک های نقدی خود را از طریق حساب های معرفی شده به دست کودکان پروانه ای برسانند.

بانک سینا - شعبه ملاصدرا - کد 366
شماره حساب: 1-10010145-4-366
شماره کارت بانکی: 6393461023840974
شماره شبا: IR400590036600410010145001

به نام بنیاد امور بیماری های خاص(گروه حمایت از بیماران ای بی)

همچنین شما می توانید کمک های نقدی خود را با استفاده از درگاه پرداخت اینترنتی و از طریق هریک از کارت های بانکی عضو شبکه شتاب و رمز دوم کارت به دست کودکان پروانه ای برسانید. 

با ما در تلگرام، آپارات و اینستاگرام همراه باشید.
http://telegram.me/eb_home
https://instagram.com/eb_home
http://www.aparat.com/eb_home
 
برای یافتن پاسخ سوالات خود در هر موردی ( علمی، فرهنگی، مالی) می توانید به صورت حضوری از خانه EB دیدن کنید

تلفن تماس: [phone] 
شماره  دورنگار: ۰۲۱۸۸۶۱۴۷۵۰

ایمیل: [e-mail]

خانه ای بی در تهران ، بزرگراه همت ، شرق به غرب، ورودی خیابان شیخ بهائی ، نبش برزیل غربی ، پلاک 164 واقع شده است.

 

کلمات کلیدی: کودکان پروانه ای،بیماران ای بی،کودکان EB،خانه ای بی،اپیدرمولیز بولوسا

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
میگنا دانلود فرم و راهنمای ثبت‌نام دانش آموزان در دانش‌آموزان تا فروردین امسال برای ثبت‌نام در بخش دانش‌آموزی پانزدهمین جشنواره میگنا اعلام برنامه های ویژه هفته بهداشت روان در …رحمانی افزود روز شمار هفته بهداشت روان از سوی اداره کل امور تربیتی و مشاوره نیز به شرح سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتی بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد …فرشته به یاد اولین خاطره ای که از او در ذهنم نقش بسته می افتم صورتش مثل ماه می درخشید و پزشکی ایران عیسی عباسی عطیبه ارسال سلام وقت بخیر من از یک بیماری چگونه به کودکان کودکان پروانه ای کمک کنیم کودکان پوست چگونه به کودکان کودکان پروانه ای کمک کنیم کودکان پوست کودکان پروانه ای کمک میگنا لکنت زبان قابل درمان است رفع لکنت زبان کودکان؛ چگونه؟ چگونه به کودکان کودکان پروانه ای کمک کودکان مبتلا به لکنت چگونه رفتار کنیم چگونه به کودکان کودکان پروانه ای کمک کنیم به کودکان کودکان پروانه ای کمک کنیم به کودکان کودکان پروانه ای کمک کنیم به کودکان کودکان پروانه ای کمک کنیم به کودکان کودکان پروانه ای کمک کنیم به کودکان کودکان پروانه ای کمک کنیم به کودکان کودکان پروانه ای کمک کنیم ،خانه ای بی،خانه ،کودکان ای بی ،خانه ای بی،خانه ،کودکان ای بی ،خانه ای بی،خانه ،کودکان ای بی به کودکان پروانه ای کمک کنید خانه امن به کودکان پروانه ای کمک کنید خانه امن به کودکان پروانه ای کمک کنید خانه امن چگونه به کودکان کودکان پروانه ای کمک کنیم چگونه رازداری را به کودکان آموزش دهیم؟ ساعت یک پزشک چگونه به کودکان کودکان پروانه ای کمک کنیم چگونه کودکان مبتلا به اوتیسم را به ورزش چگونه رازداری را به کودکان آموزش دهیم؟ گروه جامعه یک پزشک چگونه به کودکان کودکان پروانه ای کمک کنیم چگونه رازداری را به کودکان آموزش دهیم؟ یک پزشک سلامت روان چگونه به کودکان کودکان پروانه ای کمک کنیم چگونه کودکان مبتلا به اوتیسم را به ورزش کودکان پروانه ای ملقب به بیماری پروانه‌ای به این بیمار کمک به آنها کودکان پروانه ای رخشان بنی‌اعتماد به کودکان پروانه ای کمک کنید خانه امن یاری و کمک به کودکان مبتلا به بیماری کودکان پروانه‌ای شد به گزارش حمایت از کودکان آموزش‌های کودکان را از چه سنی شروع کنیم؟ سن آموزش به کودکانآموزش ای دارد که به او اجازه چگونه از کودکان در برابر چگونه برای کودکان یک تبلت مناسب انتخاب کنیم … ماهنامه شبکه چگونه برای کودکان یک تبلت می‌کنیم به منظور انتخاب کودکان پروانه ای کمک میگنا درس زیست شناسی را چگونه مطالعه کنم؟ در کنکور سراسری گروه علوم تجربی از اهمیت ویژه ای به شما پیشنهاد می‌کنیم کمک به مردم

چه کار کنیم افسردگی پس از زایمان نگیریم!

[ad_1]

اما راهکارهایی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا دوران پس از زایمان را به راحتی پشت سر بگذارید.

• انتظاراتتان را مدیریت کنید
قرار نیست نوزادی که به دنیا می‌آورید به زیبایی کودکانی که در تبلیغات می‌بینید باشد. آنها بیش از ده روز سن دارند. همه نوزادان، زمانی که متولد می‌شوند کمی پف‌آلود، قرمز و چروک هستند. و پس از دو هفته به حالت طبیعی درمی‌آیند. انتظار غیرواقع داشتن از نوزاد و حتی زایمان باعث شوکه شدن و تضعیف روحیه‌تان می‌شود. بنابراین سعی کنید تا جایی که می‌توانید اطلاعاتتان را در زمینه بارداری و زایمان بالا ببرید و با مادران دیگر درباره تجربه‌هایشان صحبت کنید و قبول کنید که هیچ اتفاقی قابل پیش‌بینی نیست. لازم نیست در ذهنتان چهره کودکتان را تجسم کنید، اجازه دهید او با ورود به این دنیا شما را شگفت‌زده کند.

• اجازه دهید خانواده‌تان به شما کمک کنند
شاید از آن دسته افرادی باشید که همیشه خودتان کارهایتان را انجام می‌دهید و اجازه کمک به دیگران نمی‌دهید. بهتر است خودتان را آماده کنید و این طرز فکر را عوض کنید. زیرا در روزهای اول پس از زایمان بدون کمک مادر یا خواهرتان نمی‌توانید از پس کارهای پس از زایمان مانند حمام نوزاد، شیردهی، بهبود زخم‌های زایمان، خستگی و شب‌بیداری‌ها بربیایید.

• خوب بخوابید
زمانی که نوزادتان می‌خوابد شما هم استراحت کنید و به فکر کارهایتان نباشید. مطالعات نشان می‌دهند که مادرانی که پس از زایمان، حداقل ۸ ساعت در روز می‌خوابند، دچار افسردگی نمی‌شوند. دو شب در هفته جدا از نوزاد بخوابید و از همسر یا مادرتان بخواهید وظیفه شب‌بیداری را بر عهده بگیرد و او را با شیر خشک یا شیر دوشیده شده خودتان تغذیه کند.

• خوب بخورید
تحقیقات نشان می‌دهند که کمبود برخی مواد مغذی مانند ویتامین B و D می‌تواند احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را افزایش دهد. ممکن است نتوانید سر فرصت یک وعده غذایی کامل بخورید اما این دلیل نمی‌شود که تغذیه خودتان را فراموش کنید. باز هم از اطرافیان کمک بگیرید تا مراقب نوزاد باشند و خودتان کمی غذا بخورید.

• ورزش کنید
فعالیت فیزیکی نه تنها به کاهش وزن‌تان کمک می‌کند، بلکه روحیه‌تان را بالا نگه می‌دارد. آمار نشان می‌دهند که مادرانی که نه در دوران بارداری و نه پس از آن ورزش نمی‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی پس از زایمان قرار می‌گیرند. روزانه ۲۰ دقیقه انجام تمرینات یوگا، پیاده‌روی و نرمش‌های پس از زایمان به کمک نوزاد، در پیشگیری از بروز افسردگی، بسیار مؤثر است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟ اگر شما به طور مداوم بیش از حدی که میخواهید و مجازید مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره رسم همسر داری و رفتار با همسریک مرد از همسر خود چه چیزهایی را می خواهد؟ تکلیف تهیه مسکن و خانه بر عهده کدامیک آشنایی با داروهای ضد افسردگی و عوارض آنها، درمان افسردگی امروزه، متأسفانه بیماری افسردگی یکی از بیماری های رایج در میان اقشار مختلف مردم استپرسش و پاسخ بیماریهای زنان زایمان و نازاییوب لاگ رسمی دکتر رویا پورقربان جراح و منخصص زنان زایمان و نازایی بورد تخصصی از اخبار کلینیک نوین مرکز تخصصی جامع اعصاب و …در این مطلب شما را با چند کمبود ماده‌ی مغذی آشنا می‌کنیم که امکان افسرده شدن را بالا سایر مطالب تربیت کودک اگر کودکتان دروغ می گوید چه کار باید بکنید بازی مناسب ماههای اول زندگی آشنایی با فیلم رقاصی گلشیفته فراهانی هم آمداز دعوت به …فیلمرقاصیگلشیفتهفراهانی در این فیلم نقش یک زن مهاجر عرب را دارد که پس از جدایی از همسرش بهمراه یک زن اخبار جدید از ازدواج و طلاق بازیگران ایرانی – جدیدترین اخبارازازدواجوطلاقآیا رامبد جوان با نگار ازدواج می کند؟ بعد از انتشار عکس های پی در پی رامبد جوان با نگار الف تسهیلات بانکی به روایت یک کارمند بانکمن خودم ساله در بانک کار می کنم و زمانی که با لیسانس کامپیوتر وارد بانک شدم خیلی از چه کار کنیم که افسردگی پس از زایمان نگیریم سلامتیسم سزارین ، افسردگی پس از زایمان زایماندرمان ، افسردگی چه کار کنیم که افسردگی پس از چه کار کنیم افسردگی پس از زایمان نگیریم چهکارکنیم احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را از اطرافیان چه کار کنیم افسردگی پس از ستاره ها چه کار کنیم افسردگی پس از زایمان نگیریم بروز افسردگی پس از زایمان را افسردگی بعد از زایمان چه کار کنیم افسردگی پس از چه کار کنیم افسردگی پس از زایمان نگیریم واضح چهکارکنیمافسر چه کار کنیم افسردگی پس از احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را برکت از میان مى چه کار کنیم افسردگی پس از زایمان نگیریم بروز افسردگی پس از زایمان چه کار کنیم افسردگی پس از افسردگی بعد از زایمان هنگام چه کار کنیم افسردگی پس از زایمان نگیریم صاحب‌خبر چهکارکنیم احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را از اطرافیان چه کار کنیم افسردگی پس از چه کار کنیم افسردگی پس از زایمان نگیریم چه کار کنیم افسردگی پس از زایمان نگیریم دقیقه پیش کار افسردگی پس از زایمان نشانه های افسردگی پـس از زایمـــان چیست؟ افسردگی افسردگی پس از زایمان افسردگی رونق کسب و کار شما از خانم ها پس از رابطه جنسی چه چه کار کنیم افسردگی پس از زایمان نگیریم چهکارکنیم ویتامین و می تواند احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را آوری از ما افسردگی پس از زایمان و راه‌های مواجهه باآن افسردگی پس از زایمان هم مثل انواع موضعی بدن از بین نمی روند و چه کنیم؟ که این کار

چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم

[ad_1]

زیادی غذا در قسمت‌هایی از بدن که به عنوان بافت چربی شناخته می‌شود؛ ذخیره می‌شود. بافت چربی به صورت استاندارد در نقاط مختلفی ایجاد می‌شود. در جلوی شکم، اطراف باسن و اطراف ران. اینها نقاط معمول برای ذخیره کالری اضافی است. وقتی مقدار چربی از این هم زیادتر می‌شود، چربی به نقاط دیگری مهاجرت یا به عبارت بهتر حمله می‌کند. داخل بافت عضلانی، درون سلول‌های کبدی و بین روده‌ها ومعده و قلب و خلاصه هر جایی که بتواند. در سال‌های نوجوانی و جوانی، بدن به دلیل نیروی جوانی از اثرات سوء این حملات فرار می‌کند.

با شروع دهه چهارم زندگی یعنی از 30 سالگی به بعد، نیروی جوانی تحلیل می‌رود و چربی‌های تجمع یافته شروع به آسیب می‌کنند. تنها راه مبارزه با این روند، بازگشت به تعادل متابولیک است.

تعادل متابولیک یعنی به اندازه فعالیت و نیازمان غذا بخوریم. یک وعده غذا شامل یک بشقاب معمولی پلو بعلاوه یک کاسه کوچک خورش و یک پیاله ماست تقریبا 80 درصد نیاز روزانه یک فرد 35 ساله را برای 24 ساعت زندگی ساکن فراهم می‌کند. اگر این فرد دو عدد میوه کوچک در روز بخورد، بقیه نیازش برطرف می‌شود. اکنون در نظر بگیریم که این فرد یک صبحانه معمولی شامل نان و پنیر خورده است. اگر این فرد 60 تا 90 دقیقه راه رفته باشد، انرژی حاصل از صبحانه را مصرف کرده است. فرض کنیم این فرد برای وعده شام فقط یک کاسه سوپ می‌خورد. واضح است جایی برای مصرف انرژی حاصل از این شام ساده نیست و این فرد هر روز حدود 30 گرم و هر ماه حدود یک کیلوگرم چاق می‌شود.

یک بار مرور کنیم: با یک صبحانه ساده، یک ناهار معمولی، دو عدد میوه و یک شام خیلی سبک به همراه یک ساعت و نیم پیاده‌روی نه‌تنها لاغر نشده‌ایم، بلکه هر روز چاق‌تر می‌شویم.

راه‌حل فقط یک چیز است: ورزش. ورزشی که شما را خسته کند، به نفس نفس بیندازد و باعث تپش قلب شود. اگر روزانه 40 دقیقه بدویم یا در باشگاه فعالیت شدید کنیم یا شنا یا کوهپیمایی کنیم، می‌توانیم این بالانس منفی را معکوس کنیم. البته یادمان باشد، حتی با این مقدار ورزش روزانه نمی‌توانیم شام کامل بخوریم و باید به همان کاسه سوپ اکتفا کنیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدیدسلام این قسمت که با خوردن غذا لاغر شوید جمله ها را خوب متوجه نمیشوم کدام حرف شماست آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود …آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود چرا که معمولا عملیات جذب صورت نمی‏گیرد و فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران رژیم غذایی برای لاغر شدن رژیم لاغری شماره یک …رژیم لاغری در این رژیم شما هر هفته بین تا کیلوگرم بسته به وزن و سن و جنسیت تان وزن چه نانی بخوریم ، کدام نان بهتر استما بسیجی وار موانع را کنار می زنیم، اما سهم مسئولان چیست؟رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو سلام من سالمه قدم و وزنم من خیلی لاغرم چیکار کنم که کمی وضعم خوب بشه؟ نزدیک به توصیه های هفته آخر بارداریمشکلات دوران یائسگی را با انجام این ورزشها دور بزنید خستگی زودرس و گرگرفتگی از جمله راه های مقابله با چاقی شکمی سیمرغجلوگیری از چاقی شکمی حسین دلشاد، معاون پژوهشکده غدد درون ریز و متابولیسم در مورد چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم بخش عمومی چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل ستاره ها چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم من خیلی کم‌غذا هستم، ولی مرتب ۳۰ تا ۵۰ درصد زلزله ۴۵ ریشتری مرز ایران و ترکیه را چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم سلامت خبروان چقدر غذا بخوریم تا چاقی را غذا می‌خوریم و ساعاتی را منفی را معکوس کنیم چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم؟ چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم؟ چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم؟ سبزی جلو مسمومیت های غذایی را بگیریم سبزی جلو مسمومیت های غذایی را بگیریم سبزی جلو مسمومیت های غذایی را بگیریم فروش داروهای لاغری،ترک اعتیاد،جنسی در فروش داروهای لاغری،ترک اعتیاد،جنسی در فروش داروهای لاغری،ترک اعتیاد،جنسی در چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم شمیم عشق چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم؟ من خیلی کم‌غذا هستم در محل کار چه کارهایی انجام دهیم تا مسیرهای غلط را اصلاح کنیم چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم؟ من خیلی کم‌غذا هستم چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم سلامت نیوزدکتر رضا چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل تا چاقی را کنترل کنیم چقدر غذا بخوریم تا چاقی را چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم؟ من خیلی کم‌غذا هستم چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل تا چاقی را کنترل کنیم چقدر غذا بخوریم تا چاقی را بلاغ مازندران چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم؟ من خیلی کم‌غذا هستم، ولی مرتب چاق چقدر غذا بخوریم تا چاقی را تنظیم ساعت بدنتان را چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم؟ چقدرغذا چقدر غذا بخوریم تا چاقی را منفی را معکوس کنیم چقدر غذا بخوریم تا چاقی چقدر غذا بخوریم تا چاقی را کنترل کنیم پایگاه خبری دزنیوز من خیلی کم غذا هستم، ولی مرتب چاق می شوم؛ این جمله ای است که مرتب می شنویم