چگونه در قراردادهایی با‌ ارزش بالا مذاکره کنیم

[ad_1]

یادگرفتن روش مذاکره؛ از خرید در بازارهای دست‌ دوم گرفته تا قراردادهای میلیارد دلاری، بسیار مهم است.

مسئولان فروش شرکت‌ها باید پیچ‌وخم مذاکره را به‌خوبی یاد بگیرند تا بتوانند اهداف فروش خود را به سطح بالاتری برسانند. مذاکره خوب یعنی دو سر برد و همان‌گونه که تحقیقات نشان می‌دهند؛ اگر در مذاکره اهداف دو طرف رعایت شود، ارزش آن بسیار بیشتر خواهد شد. در این مقاله به روش‌هایی برای مذاکره در قراردادهایی با ارزش بالا می‌پردازیم.

از اعطای امتیاز انحصاری پرهیز کنید، اما اهل بده بستان باشید

کل روندِ فروش یعنی مذاکره؛ قرار است هر دو طرف معامله به هدف خود برسند. امتیاز انحصاری همان‌طور که از نامش پیدا است، به هر دو طرف سودی نمی‌رساند؛ چون یک‌ طرف قضیه باید به‌طور مثال امتیازی را به‌طور کامل به‌طرف دیگر اعطا کند، بدون آن‌که چیزی درخور آن نصیبش شود. اما بده بستان بخش مهمی از مذاکره است. در موقعیت‌های مختلف؛ اگر شما امتیازی به‌طرف مقابل می‌دهید، چیزی هم از آن‌طرف دریافت خواهید کرد که به این طریق هر دو طرف سود می‌برند. این روند به‌خصوص زمانی که آن را پیش‌بینی کرده باشید و در تقلای به دست گرفتن مورد خاصی باشید، بسیار کارگشا خواهد بود.

بعضی موارد غیرمالی را نیز در مذاکره لحاظ کنید

قیمت باید تنها نکته‌ای باشد که در یک مذاکره سفت‌وسخت، معیار قرار گیرد. البته نکات غیرمادی می‌توانند به‌عنوان ترمزهای طبیعی برای مذاکرات فشرده به کار گرفته شوند. در هر مذاکره فرصت‌های بسیار زیادی برای هر دو طرف پیش می‌آید که به امکانات غیرمالی دست یابند و برای هر دو طرف مذاکره مفید خواهد بود. پس ‌از این فرصت‌ها استفاده کنید تا از روش‌های دیگر، مشتریان خود را راضی کنید. بعضی از این موارد می‌توانند شامل دوره‌های آموزشی، تبلیغات و حتی استفاده آزمایشی از محصولات پیش از عرضه عمومی آن‌ها باشد.

مذاکرات‌تان فقط درباره‌ی پول نباشد

هر دو طرف معامله می‌خواهند تا جای ممکن پول کمتری خرج کنند. هم به دلیل این‌که از طرف روسا به میزان مشخصی حق پرداخت دارند و هم این‌که هرچقدر در این روند پول کمتری خرج کنند، موفقیت بزرگی برای آن‌ها محسوب خواهد شد.

به همین دلیل مذاکره‌کنندگان ماهر در روند مذاکره به‌جای آن‌که بیشتر بر محور پول صحبت کنند، مذاکرات ارزشمندتری انجام می‌دهند. با این روش؛ بنا به نحوه‌ی مذاکره با محاسبه درصد، هر دو طرف در بلندمدت سود بیشتری خواهند برد.

در مذاکره برای اظهارات خود مدرک ارائه کنید

اگر می‌خواهید از ارزش ارائه‌شده خود در مذاکره دفاع کنید، باید مدارکی ارائه دهید. به‌طور کل می‌توان گفت: باید دو نکته را در نظر بگیرید؛ اول اینکه محصول‌تان چه چیزی عاید مشتری خواهد کرد و دوم مدارکی که نشان می‌دهد ارزش کالای ارائه‌شده، همان چیزی است که شما درباره‌اش صحبت کرده‌اید.

با داشتن این موارد می‌توانید ثابت کنید محصول شما ارزش کافی برای ارائه به مشتری را دارد.

همیشه در مذاکرات صادق باشید

 خیلی خوب است که مذاکره‌کننده، با اعتمادبه‌نفس از محصول خود دفاع کند؛ اما به‌هیچ‌عنوان نباید با کلک و دروغ ارزش محصولتان را بیش از واقعیت نشان دهید. خیلی از افراد تازه‌کار وسوسه می‌شوند با مخفی کردن چند مورد جزئی، ارزش کالای خود را بیش از واقعیت نشان دهند.

آن‌ها با خود فکر می‌کنند، با سود بیشتر همه‌ی شرکت از آن منفعت می‌برند و کمی دروغ اشکالی ندارد؛ اما اشکال اصلی این است که چنین کارهایی شهرت شرکت شما را مخدوش می‌کند و حتی می‌تواند منجر به شکایت‌های قانونی شود.

از قبل معیاری برای رد مذاکره در نظر بگیرید

هر مذاکره‌کننده حرفه‌ای قبل از اینکه پایش را در جلسه بگذارد، باید معیارهای نهایی برای قبول یا رد مذاکره را در نظر داشته باشد. اگر می‌بینید طرف مقابل، پیوسته در حال رد کردن پیشنهادهای شما است و می‌خواهد هر طور شده قیمت‌ها را پایین بیاورد؛ باید این مذاکره را تمام‌شده بدانید.

اگر آن‌ها واقعاً خواهان کالا باشند و ارزش آن را بدانند، شاید کوتاه بیایند؛ در غیر این صورت، شما با اتمام چنین مذاکره‌ای از هدر رفتن وقت هر دو طرف جلوگیری کرده‌اید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
الف ترامپ؛ از ضرورت مذاکره با تهران تا لزوم بازنگری در …رئیس‌جمهور برگزیده آمریکا بارها زبان به انتقاد از توافق هسته‌ای میان ایران و گروه خلاصه کتاب رفتار سازمانی رابینز در متن با حاشیهخلاصه فصل تا کتاب رفتار سازمانی رابینز فصل اول رفتار سازمانی عبارت است از مطالعه همه چیز درباره دستگیری تهیه کننده جوان شهرزاد همه دستگیری تهیه کننده شهرزاد این ماجرا با خبر زیر آغاز شد خبری که هیچ منبع رسمی آن را اتاق بازرگانی ، صنایع ، معادن و کشاورزی شیرازاتاق بازرگانی صنایع معادن و کشاورزی شیراز صفحه اصلی معرفی اتاق اهداف و برنامه ها گزارش کامل فارس از جلسه رای اعتماد به وزرای …بعد از جلسه صبح و عصر مجلس درباره بررسی صلاحیت سه وزیر پیشنهادی، در نهایت فانی و فرجی پیرامون انباشت آغازین سرمایه در تاریخ ایران در میان ماموران دولت رجال و نیمه رجال نیوزهاب نشریه روزانه گروه مپنامدیرعامل مپنا از مذاکره شرکت یونیت با مپنا برای تأمین مالی و تأمین تجهیزات خبر داد و نیوزهاب نشریه روزانه گروه مپناعلی‌رضا دائمی در گفت‌وگو با خبرگزاری خبرآنلاین درباره بدهی وزارت نیرو به الف در دانشگاه صنعتی اصفهان چه می گذردمن دانشجوی در گروه کامپیوتر دانشگاه صنعتی اصفهان هستم و با کلی ذوق در حالی که امکان خواندنی هایی در مورد خوانندگان ایران آرشیو عارف در ۲۱ سالگی شروع به خوانندگی در تلویزیون ملی ایران کرد عارفآشنایی عارف با دنیای الف ترامپ؛ از ضرورت مذاکره با تهران تا لزوم بازنگری در برجام ترامپ؛ از ضرورت مذاکره با تهران تا لزوم بازنگری در برجام خلاصه کتاب رفتار سازمانی رابینز در متن با حاشیه کارشناس ارشد مدیریت رسانه هستم، علاقه وافری به رسانه‌ها دارم، در یک سخن، با آن‌ها زندگی می همه چیز درباره دستگیری تهیه کننده جوان شهرزاد همه فیلمهایی دستگیری تهیه کننده شهرزاد این ماجرا با خبر زیر آغاز شد خبری که هیچ منبع رسمی آن را تایید اتاق بازرگانی ، صنایع ، معادن و کشاورزی شیراز اتاق بازرگانی صنایع معادن و کشاورزی شیراز صفحه اصلی معرفی اتاق اهداف و برنامه ها گزارش کامل فارس از جلسه رای اعتماد به وزرای پیشنهادی فانی و بعد از جلسه صبح و عصر مجلس درباره بررسی صلاحیت سه وزیر پیشنهادی، در نهایت فانی و فرجی‌دانا پیرامون انباشت آغازین سرمایه در تاریخ ایران در میان ماموران دولت رجال و نیمه رجال سیاست نیوزهاب نشریه روزانه گروه مپنا مدیرعامل مپنا از مذاکره شرکت یونیت با مپنا برای تأمین مالی و تأمین تجهیزات خبر داد و گفت جنگ عراق ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد جنگعراق جنگ عراق تصاویر درجهت ساعتگرد آغاز از بالا سمت چپیک گشت نیروی ائتلاف در سامرا، واژگونی نیوزهاب نشریه روزانه گروه مپنا علی‌رضا دائمی در گفت‌وگو با خبرگزاری خبرآنلاین درباره بدهی وزارت نیرو به پیمانکاران الف در دانشگاه صنعتی اصفهان چه می گذرد من دانشجوی در گروه کامپیوتر دانشگاه صنعتی اصفهان هستم و با کلی ذوق در حالی که امکان قبولی

چگونه اجرای برنامه‌های کم کاربرد را در پس زمینه اندروید متوقف کنیم

[ad_1]

هر چند که گوشی‌های تلفن جدید بسیار شگفت‌انگیز هستند، ولی پس از گذشت یک مدت همین گوشی کند و کسل کننده می‌شود. جابجایی بین برنامه‌ها خسته کننده شده و از آن بدتر، باتری هم بیشتر از یک روز دوام نمی‌آورد. اگر این وضعیت برای شما نیز آشناست، چند روش برای بهبود شرایط وجود دارد که راحت‌ترین راه، کنترل برنامه‌هایی است که در پس زمینه سیستم عامل اندروید در حال اجرا هستند. پردازش‌ها و برنامه‌های غیر ضروری سرعت اسمارت‌فون را به طور قابل ملاحظه‌ای کاهش می‌دهند.

کنترل و نظارت بر برنامه‌ها و پردازش‌های در حال اجرا در پس زمینه سیستم عامل

بهترین راه برای این منظور استفاده از ابزار مانیتورینگ خود اندروید است. لازم به ذکر است که این ابزار بسته به برند گوشی تلفن شما و نسخه اندرویدی که استفاده می‌کنید، ظاهر متفاوتی خواهد داشت.

در برخی موارد پیش از استفاده از این ابزار باید “Developer Options”  (گزینه‌های توسعه دهنده) را بر روی گوشی خود فعال نمایید.

• در نسخه‌های اندروید پیش از Marshmallow، استفاده از منوی Settings و گزینه About و پس از آن چندین بار ضربه زدن بر روی گزینه Build number این قابلیت را فعال می‌کند. پس از فعال شدن، پیغامی با این مضمون که گزینه‌های توسعه دهنده برای گوشی شما باز شده است برای شما به نمایش در خواهد آمد. پس از مشاهده این پیغام می‌توانید ضربه زدن بر روی این گزینه را متوقف کنید!
• برای اکثر هند‌ست‌ها پس از این مرحله باید به دنبال گزینه‌ای به نام Processes یا Process State باشید. می‌توانید از مسیر Settings -> Developer Options -> Processes به آن دسترسی پیدا کنید. این برنامه، لیستی از برنامه‌های در حال اجرا به همراه میزان استفاده هر کدام از حافظه RAM گوشی را نمایش می‌دهد.
• یقینا بسیار خوب خواهد شد اگر بتوان تمام برنامه‌هایی که بیشترین میزان استفاده از RAM را دارند متوقف کرد ولی باید توجه داشته باشید که متوقف کردن اجرای برخی از این برنامه‌ها می‌تواند عملکرد گوشی شما را مختل کند.

اگر از گوشی‌های جدید سامسونگ مثل S7 Edge استفاده می‌کنید، می‌توانید از مسیر Settings -> Developer Options -> Running Services به این قسمت دسترسی داشته باشید. همچنین با ضربه زدن بر روی گزینه settings در منوی Services/Processes می‌توانید بین برنامه‌های در حال اجرا و برنامه‌های ذخیره شده جابجا شوید.

برخی گوشی‌ها، مانند Meizu M3 MAX اجازه فعال کردن گزینه‌های توسعه دهنده را از طریق ضربه زدن متوالی بر روی گزینه Build number به شما نمی‌دهد. بهترین راه برای فعال کردن این قابلیت در این گوشی‌ها این است که مدل گوشی را به همراه عبارت “unlock developer option” در گوگل جستجو کنید. در مورد گوشی‌های میزو، ##۶۹۶۱## را در قسمت شماره‌گیر گوشی وارد کنید. سپس از مسیر Settings -> Accessibility -> Developer Options -> Process Statistics به این قسمت دسترسی خواهید داشت.

اگر نسخه اندروید گوشی شما Marshmallow یا نسخه‌های جدید‌تر از آن است، گزینه‌های بیشتری نیز در اختیار شما قرار دارد. از مسیر Settings -> Memory -> Memory used by apps می‌توانید گزینه‌های مشابه به آنچه که توضیح داده شد را ببینید و نیز اطلاعات بسیار دقیق‌تری را دریافت نمایید.

اجرای کدام برنامه‌ها را متوقف کنیم؟

اگر می‌خواهید که مشکلی برای گوشی‌تان بوجود نیاید، باید دقت کرده و کمی حساسیت به خرج دهید. اپلیکیشن‌هایی که در آن‌ها از عبارت “Google Services” استفاده شده است، یا به بیان ساده‌تر برنامه‌هایی که با عبارت “Google” شروع می‌شوند، نباید به صورت دستی متوقف شوند.

به عبارت دیگر، اگر در لیست برنامه‌های پیام‌رسان، اپلیکیشن‌های پخش کننده موسیقی یا برنامه‌هایی که به نظر بلا‌استفاده هستند را مشاهده کردید که باتری گوشی شما را زیاد مصرف می‌کنند، می‌توانید با خیال راحت آن‌ها را متوقف کنید. برنامه‌های خیلی مهم معمولا به شما اجازه نخواهند داد که آن‌ها را متوقف کنید.

اگر به قسمت More یا Settings (بسته به مدل گوشی) وارد شوید، می‌توانید میزان RAM استفاده شده توسط برنامه‌های ذخیره شده را نیز مشاهده نمایید. قوانین فوق در خصوص توقف اجرای این برنامه‌ها نیز حاکم است.

در برخی موارد ممکن است سرویس یا برنامه متوقف شده بصورت خودکار مجددا راه اندازی شود. در این موارد می‌توان از مسیر Settings -> Applications -> Application manager دستور Force Stop (توقف اجباری) را بر روی این برنامه‌ها اعمال کرد.

• جهت توقف اجرای برنامه‌ها بصورت دستی از طریق لیست پردازش‌ها، مسیر Settings -> Developer Options -> Processes را دنبال کرده و بر روی گزینه Stop کلیک کنید.
• جهت توقف اجباری (Force Stop) یا حذف (Uninstall) یک برنامه از طریق لیست برنامه‌ها، مسیر Settings -> Applications -> Application manager را دنبال کرده و برنامه‌ مورد نظر را انتخاب نمایید. دقت داشته باشید که برنامه‌هایی که در قسمت Show System Apps وجود دارند را پاک نکنید.
• به منظور اعمال توقف اجباری (Force Stop) در نسخه اندروید Marshmallow و نسخه‌های جدید‌تر، مسیر Settings -> Memory -> Memory used by apps را دنبال کنید.

اکنون زمان آن رسیده است که ببینیم چه چیز باعث مصرف باتری گوشی می‌شود. اگر در هنگام انجام کار‌های فوق نیم نگاهی به منو‌ها و گزینه‌های اطراف آنچه گفته شد انداخته باشید، احتمالا با اطلاعاتی در خصوص مصرف باتری هر یک از برنامه‌ها مواجه شده‌اید. اگر بخواهید با ارزیابی هر یک از برنامه‌ها بصورت مجزا، میزان مصرف باتری را متوجه شوید، باید یک روز کامل وقت خود را صرف این کار نمایید.

به جای این کار می‌توانید از مسیر Settings -> Battery به راحتی به اطلاعات مد نظر خود در مورد مصرف باتری توسط هر برنامه دست یابید. گزینه‌های موجود در این منو ممکن است بسته به مدل گوشی، اسامی و کاربرد‌های گوناگونی داشته باشند. در این منو می‌توانید لیستی از برنامه‌هایی که بیشترین استفاده از باتری از زمان آخرین شارژ را داشته‌اند، ببینید. سپس می‌توانید تصمیم بگیرید که کدام‌یک را متوقف کنید.

قوانینی که در مورد توقف اجرا و حذف برنامه‌ها از طریق لیست پردازش‌ها وجود دارد در این‌جا نیز حاکم است. برخی از گوشی‌ها، برنامه‌ها را در دو دسته برنامه‌های سیستمی و غیر سیستمی (system و non-system) و برخی دیگر (مانند Meizu) در دو دسته برنامه‌های سخت‌افزاری و نرم‌افزاری تقسیم بندی می‌کنند.

از آنجایی‌که نسخه‌های جدید‌تر اندروید هوشمندی بیشتری در خصوص مصرف باتری ارایه می‌کنند، نقش شما در انجام این کار بصورت دستی کمرنگ‌تر خواهد شد. در اندروید Marshmallow، پیشرفت قابل ملاحظه‌ای در این زمینه ارایه شد؛ ویژگی Doze. این ویژگی گوشی تلفن همراه را در زمان‌هایی که بدون حرکت باشد در حالت Hibernate قرار می‌دهد. در اندروید نوقا Doze 2.0 ارایه شد که در زمانی‌که از گوشی استفاده‌ای نمی‌شود، حتی اگر در حرکت هم باشد، آن را در حالت Hibernate قرار می‌دهد.

برنامه‌های بهینه‌سازی RAM و Task Killer

با گذشت زمان و استفاده از اندروید (بعنوان سیستم عامل) و بهبود سخت‌افزار‌های نصب شده، به نظر می‌رسد که استفاده از برنامه‌های Task Killer تاثیر مثبتی در خصوص توقف برنامه‌های در حال اجرا یا عمر باتری نخواهد داشت. تصور کنید که با مشکل کند شدن سیستم مواجه شده‌اید و با استفاده از موارد ذکر شده سعی در توقف اجرای برنامه‌هایی دارید که منابع سخت‌افزاری و نرم‌افزاری گوشی شما را مصرف می‌کنند. در چنین شرایطی اضافه کردن یک برنامه دیگر به منظور انجام همین کار کمی غیر منطقی به نظر می‌رسد.

این نکته را نیز در نظر داشته باشید که این برنامه باید بر سرویس‌های مورد استفاده در گوشی شما نظارت کند و همین امر باعث اجرای همیشگی این برنامه در پس زمینه سیستم عامل و در نتیجه استفاده همیشگی از منابع سیستم خواهد شد. فرض کنید برنامه‌ای در پس زمینه گوشی شما در حال اجرا است و از آن جمله برنامه‌هایی است که پس از متوقف کردن، مجددا بصورت خودکار اجرا می‌شود. حال اگر از Task Killer استفاده کنید، این برنامه بطور مداوم سعی در توقف اجرای برنامه فوق خواهد داشت و همین امر باعث تخلیه بیشتر باتری و استفاده بیشتر از RAM گوشی خواهد شد.

شما چه فکر می‌کنید؟ استفاده از Task Killer‌ها و برنامه‌های بهینه سازی RAM به عمر باتری کمک می‌کند یا برای آن مضر است؟ نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دانلود نرم افزار اجرای برنامه های اندروید در کامپیوتر نرمافزاراجرایدانلود نسخه جدید نرم افزار اجرای برنامه های اندروید در کامپیوتر نسخه کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیمکارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم ما زنده به آنیم که آرام نگیریم دانلود نرم افزار اجرای برنامه های اندروید در کامپیوتر …نرمافزاراجراینسخه جدید نرم افزار اجرای برنامه های اندروید در کامپیوتر به همراه نسخه روت شده اجرای برنامه و بازیهای آندروید بر آموزش نصب آموزش نصب برنامه آندروید در نرم افزار ۱ ابتدا نرم افزار را راهنمای نصب مکینتاش بر روی آموزشبعضی از سخت افزارهای سازگار با مکینتاش را تهیه کرده اید؟ بسیار عالی پس این مقاله را اخبار و اطلاعات استاندارد و مدیریت کیفیآفتاب بنزین‌هایی که در حال حاضر در داخل کشور عرضه می‌شود با آن استانداردی که ما پارسی نیوزخبرگزاری فارس حجت‌الاسلام رنجبر شیرازی رایزن فرهنگی ایران در سوریه گفت یکی از بهترین آنتی ویروس های جهان چیست؟ یک بدافزار است که کامپیوتر آلوده را قفل می کند و تمام فایل های روی آموزش نحوه کار با مسنجر تلگرام —سیر تا …آموزشآموزش نحوه کار با مسنجر تلگرام مسنجر تلگرام از قدرتمندترین ، پرسرعت دانلود نرم افزار اجرای برنامه های اندروید در کامپیوتر نرمافزار دانلود نسخه جدید نرم افزار اجرای برنامه های اندروید در کامپیوتر نسخه جدید کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم ما زنده به آنیم که آرام نگیریم ×××××××××موجیم دانلود نرم افزار اجرای برنامه های اندروید در کامپیوتر به نرمافزار نسخه جدید نرم افزار اجرای برنامه های اندروید در کامپیوتر به همراه نسخه روت شده اجرای برنامه و بازیهای آندروید بر روی آموزش نصب آموزش نصب برنامه آندروید در نرم افزار ۱ ابتدا نرم افزار را دانلود راهنمای نصب مکینتاش بر روی آموزش بعضی از سخت افزارهای سازگار با مکینتاش را تهیه کرده اید؟ بسیار عالی پس این مقاله را دنبال بهترین آنتی ویروس های جهان آزمایشگاه کوییک هیل یک نوع جدیدی از را کشف کرده که از طریق نرم افزار ریموت در اخبار و اطلاعات استاندارد و مدیریت کیفی تاریخچه ای از چگونگی پیدایش نگرش ناب زادگاه تولید ناب در شرکت تویوتا در جزیره ناگویا در پرسش و پاسخ سریع به سوالات متداول کاربران اندروید و اپل و تلفنهمراهوتبلت پرسش و پاسخ سریع به سوالات متداول کاربران اندروید و اپل و ویندوز فون پارسی نیوز «خبرگزاری فارس» حجت‌الاسلام رنجبر شیرازی رایزن فرهنگی ایران در سوریه گفت یکی از تهمت é é é

با ورزش از آلزایمر پیشگیری کنیم

[ad_1]

بامداد-ورزش کردن فواید بسیاری برای بدن انسان دارد و در این میان، مطالعات مختلف نشان داده اند که چگونه می تواند در نقش یک پشتیبان قدرتمند برای عملکردهای مغز نیز ظاهر شود.مطالعات نشان داده اند که ورزش می تواند تاثیری سودمندی بر پنج بیماری مزمن – بیماری قلبی، ورم مفاصل، فشار خون بالا، دیابت و چاقی – داشته باشد. اما یک بیماری مزمن دیگر نیز وجود دارد که ورزش می تواند برای مقابله با آن به کار گرفته شود. این بیماری را کمتر مد نظر قرار می دهیم؛ در حقیقت، حتی دوست نداریم درباره آن فکر یا صحبت کنیم، اما بسیاری از ما را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری را با نام آلزایمر می شناسیم.

آلزایمر یک بیماری مغزی است که اختلال و از بین رفتن حافظه افراد را موجب می شود

آلزایمر چیست؟

در ساده‌ترین حالت و همان گونه که بیشتر ما می دانیم، آلزایمر یک بیماری مغزی است که اختلال و از بین رفتن حافظه افراد را موجب می شود. این که چرا چنین اتفاقی رخ می دهد، هنوز به طور کامل روشن نشده است، اما پژوهشگران بر این باورند که مکانیزم های خاصی در مغز رخ می دهند که به زوال شناختی منجر می شود.

بنابر داده های ارائه شده از سوی کلینیک مایو، دانشمندان معتقدند که بیماری آلزایمر، برای بیشتر افراد، به واسطه ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی شکل می گیرد. این عوامل به پیشرفت آلزایمر کمک می کنند و همان گونه که تعداد بیشتری از سلول های مغز می میرند، اندازه این اندام شروع به کوچک‌تر شدن می کند. دو موردی که نشان دهنده بیماری آلزایمر هستند شامل پلاک های بتا آمیلوئید و توده های پروتئین تاو هستند.

پلاک های بتا آمیلوئید از کارکردی مشابه با پلاک هایی که می توانند در شریان ها جمع شوند، گردش خون را مسدود سازند و به نارسایی قلبی یا حمله قلبی منجر می شوند، برخوردار هستند. به همین ترتیب، تشکیل پلاک ها و جمع شدن آنها خارج از سلول های مغزی می تواند موجب انسداد ارتباط بین نورون ها شود که این شرایط به مرگ تدریجی سلول ها منجر می شود.

توده های پروتئین تاو داخل سلول های مغزی شکل می گیرند. یک سیستم حمل و نقل داخلی گردش مواد مغذی در سراسر نورون ها را انجام می دهد تا از سلامت و عملکرد درست آنها اطمینان حاصل شود. عملکرد منظم و طبیعی این شبکه حمل و نقل به پروتئینی به نام تاو بستگی دارد. در بیماری آلزایمر، این رشته های پروتئین تاو در هم پیچیده و شبکه حمل و نقل را مسدود می سازند که عدم دریافت مواد مغذی مورد نیاز سلول ها برای ادامه حیات را به همراه دارد. نتیجه نهایی مرگ نورونی است.

یک پیاده روی طولانی می تواند در پیشگیری از بروز آلزایمر موثر باشد

پیشگیری از آلزایمر از طریق ورزش

اگرچه دانشمندان بی وقفه در تلاش برای یافتن درمانی برای بیماری آلزایمر هستند، در حال حاضر، بهترین روش پیشگیری از آن محسوب می شود. یکی از موثرترین اقداماتی که در این مسیر باید مد نظر قرار بگیرد، ورزش است. اما شاید این پرسش مطرح شود که چه ورزشی؟

پژوهش ها نشان می دهند که فعالیت بدنی استقامتی، چه در قالب دوچرخه سواری، شنا و یا حتی یک پیاده روی طولانی می تواند در به تاخیر انداختن و پیشگیری از بروز آلزایمر موثر باشد. مغز از توانایی بازتولید نورون های جدید و سالم برخوردار است و تصادفا، ناحیه ای در مغز که نورون های جدید می توانند توسعه یابند، ساختاری به نام هیپوکامپ است که مسئول حافظه و یادگیری نیز محسوب می شود.

پژوهش ها نشان داده اند که پدیده نوروژنز هیپوکامپی، به عنوان مثال، ایجاد سلول های مغزی جدید، از طریق تمرینات هوازی تسهیل می شود. در حقیقت، پژوهشگران فنلاندی از مقایسه تاثیر تمرینات هوازی در برابر تمرینات با وزنه و تمرینات HIIT دریافتند که تاثیر تمرینات هوازی بیشتر از کار با وزنه و تمرینات HIIT است.

پیام روشن است. اگر نگران ابتلا به بیماری آلزایمر هستید، لزومی ندارد کار با وزنه را متوقف کنید، اما بهتر است تمرینات هوازی را نیز برای حفظ سلامت و تناسب مغز و بدن در برنامه ورزشی خود جای دهید.

منبع:asriran.com

نوشته با ورزش از آلزایمر پیشگیری کنیم اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آلزایمر، پیشگیری از آلزایمر، درمان آلزایمر، زوال عقل آکاسلامت سالمندانآلزایمرپیشگیری از آلزایمردرمان آلزایمرزوال عقلدوران سالمندی ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازینکات مهم برای ورزش کردن در هوای سرد با این ورزش ها افسردگی و اضطراب را از خود دور کنیددرمان با ورزش،فواید ورزش،ورزش و سلامتیورزش صورتاهمیت ورزشورزش در دوران بارداری فواید ورزشورزش صبحگاهی سویاورزش ایروبیک با این ورزش ها گودی کمر خود را از بین ببریدورزش ها گودی کمر علل گودی کمر گودی بیش از حد کمرعارضه گودی کمریکاهش گودی کمرپیشگیری با علایم آلزایمر آشنا شوید پیشرفت آلزایمر قابل پیش بینی شده است یک تیم بین‌ المللی از کارشناسان با مدیریت بیماری آلزایمر مرجع کامل اطلاعات سایت پزشکان …بیماری آلزایمر آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن آدرس ها و اسم ها چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان …چگونهبابیحوصلگیچگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی میدهد که ما دیگر به اطرافیان داروسازی پزشکان ایران وارفارین، یک داروی ضدانعقاد است که کار آن پیشگیری از لخته شدن خون است گاهی به این آلزایمر، پیشگیری از آلزایمر، درمان آلزایمر، زوال عقل آکا سلامت سالمندانآلزایمرپیشگیری از آلزایمردرمان آلزایمرزوال عقلدوران سالمندیسالمندان ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازی نکات مهم برای ورزش کردن در هوای سرد با این ورزش ها افسردگی و اضطراب را از خود دور کنید درمان با ورزش،فواید ورزش،ورزش و سلامتی ورزش صورتاهمیت ورزشورزش در دوران بارداری فواید ورزشورزش صبحگاهی سویاورزش ایروبیکورزش با این ورزش ها گودی کمر خود را از بین ببرید ورزش ها گودی کمر علل گودی کمر گودی بیش از حد کمرعارضه گودی کمریکاهش گودی کمرپیشگیری با علایم آلزایمر آشنا شوید پیشرفت آلزایمر قابل پیش بینی شده است یک تیم بین‌ المللی از کارشناسان با مدیریت دانشکده بیماری آلزایمر مرجع کامل اطلاعات سایت پزشکان بدون مرز بیماری آلزایمر آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن آدرس ها و اسم ها آغاز می چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهبابی چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی میدهد که ما دیگر به اطرافیان، اشیاء شیدایی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد شیدایی این مقاله دارای فهرستی از منابع، پیوندهای بیرونی یا بخش مطالعهٔ بیشتر است، اما به خاطر داروسازی پزشکان ایران وارفارین، یک داروی ضدانعقاد است که کار آن پیشگیری از لخته شدن خون است گاهی به این دارو برای جلوگیری از آلزایمر پیشگیری از آلزایمر داروی جلوگیری از آلزایمر جلوگیری از آلزایمر

چیکار کنیم امسال سرما نخوریم؟

[ad_1]

چیکار کنیم امسال سرما نخوریم؟

به دلیل وجود اطلاعات بسیار گسترده و در مواردی متناقض درباره پیشگیری و درمان بیماری سرماخوردگی و همچنین باورهایی غلط درباره پیشگیری و درمان سرماخوردگی، بر آن شدیم تا اطلاعات دقیقی درباره سرماخوردگی و مخصوصا راه های پیشگیری و درمان آن ارائه کنیم.

از آنجا که سرماخوردگی معمولا تاثیر منفی بر روند زندگی روزمره شما گذاشته و باعث ایجاد اختلال در انجام کارهای روزانه می شود، فارغ از تاثیر منفی آن در زندگی شخصی شما، در مواردی سرایت به افراد خانواده، همکاران و دوستان نیز دردسر ساز می شود. در نتیجه رعایت اصولی بسیار ساده و ابتدایی می تواند نه تنها از سرماخوردگی جلوگیری کند بلکه همیشه بدنی سالم و پر انرژی داشته و بتوانید از لحظات خود بیشترین لذت را ببرید.

در همین راستا شرکت داروسازی دکتر عبیدی اقدام به اجرای کمپینی کرده که در آن فرهنگ پیشگیری و رعایت بهداشت در موارد سرماخوردگی را در اختیار مردم عزیز قرار می دهد.

آیا سرما باعث سرماخوردگی می شود؟

در واقع این یک باور غلط  هست که سرما باعث سرماخوردگی می شود. علت سرماخوردگی باکتری و ویروس می باشد که در موارد ویروسی نیازی به مصرف آنتی بیوتیک نیست ولی در مواردی که علت باکتری می باشد عموما آنتی بیوتیک توسط پزشک تجویز می شود. سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی شایع است که مختص دستگاه تنفسی فوقانی می باشد. این بیماری غالبا در فصول پاییز و زمستان اوج می گیرد و با توجه به حاد بودن آن، حداکثر طی مدت یک هفته و ندرتا 10 روز بهبود می یابد.

با سرد شدن هوا و کاهش رطوبت هوای استنشاقی، مجرای بینی خشک شده و اولین خطوط دفاعی بدن که همان گلو و بینی می باشند در مقابل هجوم ویروس ها آسیب پذیر می شوند. با این وجود برخلاف باور عموم، هوای سرد تاثیر به سزایی در ابتلا به این بیماری ندارد. در حقیقت این حضور بیشتر در فضاهای بسته و تماس نزدیک با افراد در فصول سرما است که این امکان را به ویروس ها می دهد تا از طریق دهان و بینی و یا لمس اشیاء آلوده به ویروس و سپس تماس با صورت وارد بدن شخص گردند.

200 بار سرما بخورید، دیگه سرما نخورید!

بد نیست بدانید هر ویروس قادر است تنها یکبار بدن را مورد حمله قرار دهد و پس از آن بدن در مقابل آن پادتن تولید کرده و خود را مصون می گرداند، با اینحال از آنجایی که بیش از  200 نوع ویروس عامل بیماری سرماخوردگی وجود دارد، هر فرد در طول عمر خود به طور متوسط 50 بار به آن دچار خواهد شد و اگر امکان 200 بار سرماخوردن رو داشته باشید تقریبا میشه گفت که مصون میشید.

Man with a cold lying in sofa holding tissues

از جمله علائم ابتلا به این بیماری می توان به گلودرد، گرفتگی بینی، آبریزش بینی، عطسه، دردهای عضلانی، سردرد و تب ملایم اشاره نمود. بهتر است در نظر داشته باشید تشدید این علائم ممکن است به منزله عفونت حاد دستگاه تنفسی بوده و صرفا یک سرماخوردگی ساده نباشد.

چه نوع قرصی برای سرماخوردگی باید خورد؟

به دلیل تعدد و تنوع ویروس های موجود، ساخت واکسن و دارویی جامع برای این بیماری غیر ممکن است، اما با اینحال می توان علائم بیماری را با داروهای تب بر، ضد احتقان و دارای آنتی هیستامین کاهش بخشید. امروزه داروهای سرماخوردگی، ترکیبی از چند دارو بوده که با اسامی گوناگونی در بازار ارائه می شوند. البته در مصرف این داروها می بایست دقت کرد زیرا زمانی که یک قرص می خورید در واقع همه اجزاء موجود در آن قرص ها را مصرف کرده اید در حالی که ممکن است بدن شما به تمامی آنها نیاز نداشته باشد.

کارخانه داروسازی دکتر عبیدی برای سرماخوردگی چیکار کرده؟

کارخانه داروسازی دکتر عبیدی اولین و بزرگترین شرکت داروسازی ایران است. محصول سرماخوردگی این شرکت با نام کلداکس به بازار عرضه شده و به دلیل خصوصیات متمایز خود که در ادامه به آنها می پردازیم به شدت مورد استقبال مصرف کنندگان قرار گرفته است. قرص های سرماخوردگی کلداکس، خود به دو دسته: 1. کلداکس سینوس و آلرژی 2. کلداکس روز و شب تقسیم شده اند. قرص های کلداکس سینوس و آلرژی، حاوی 500 میلی گرم استامینوفن، 5 میلی گرم فنیل افرین هیدروکلراید و 25 میلی گرم دیفن هیدرامین هیدروکلراید است که ضد درد و تب، ضد احتقان، و آنتی هیستامین بوده و در موارد سرماخوردگی، آلرژی و نمایان شدن علائم آنفلوانزا و سینوزیت به کار می رود.

قرص های کلداکس روز و شب به دو رنگ سفید و آبی است که در قرص سفید رنگ (مختص روز) جهت جلوگیری از خواب آلودگی فرد، آنتی هیستامین وجود ندارد. ترکیبات و موارد مصرف این قرص: 500 میلی گرم استامینوفن، 5 میلی گرم فنیل افرین هیدروکلراید و 15 میلی گرم دیفن هیدرامین هیدروبروماید است که ضد درد و تب، ضد احتقان، و آنتی هیستامین بوده و در موارد سرماخوردگی، آلرژی و نمایان شدن علائم آنفلوانزا و سینوزیت، هر شخص بزرگسال در طول شبانه روز می تواند 4 عدد قرص در فواصل 6 ساعته مصرف نماید.

حالا راه حل های طلایی!

قبل از مصرف داروهای شیمیایی، راه های طبیعی متفاوتی جهت پیشگیری و درمان بیماری سرماخوردگی وجود دارند که شرکت کوبل دارو در راستای انجام مسئولیت اجتماعی و آگاهی عموم در لینک زیر به تفصیل به بررسی آنها پرداخته است. این راه ها در سه دسته بهداشت و ایمنی، رژیم غذایی مناسب و گیاهان دارویی تقسیم بندی شده اند که برای اطلاع کامل از این راه ها میتوانید به وبسایت کلداکس به آدرس www.coldax.ir مراجعه کنید.

به این مطلب امتیاز دهید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نمناک نمناک جدیدترین و بروز ترین مطالب در زمینه های خبر و بازیگران و فرهنگ و هنر و مقالات مقالات کنترل عفونت، اخبار کنترل عفونت، همایش …چیکار کنیم امسال سرما نخوریم؟ به دلیل وجود اطلاعات بسیار گسترده و در مواردی متناقض چگونه میخچه پا را برطرف کنیم؟چگونه میخچه پا را برطرف کنیم؟ پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده خار پاشنه پا را چگونه درمان کنیم؟خار پاشنه پا را چگونه درمان کنیم؟ پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان چه طور تورم و باد شکم را برطرف کنیمهضم موادغذایی از یک مرحله تخمیر باکتریایی می‌گذرد در برخی موارد، در جریان این درمان بیماری ها با محصولات پارسی طبدرمان بیماری های شایع با محصولات پارسی طب طب گیاهی و مکمل درمان گر بیماری ها چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟ اگر شما به طور مداوم بیش از حدی که میخواهید و مجازید دانستنیهای پزشکی بایگانی پارسی طبدانستنیهایپزشکیپارسی طب مجله ای علمی ، پزشکی و مرجع طب سنتی ، آرایشی و زیبایی ، خانه و خانواده ، مسایل لاغرها بخوانند، چطور ۳ماهه ۱۰ کیلو اضافه کنیم؟بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی مخصوص دختر و پسرهای خوش چگونه شکست عشقی را بپذیریم و آن را فراموش کنیم؟چگونه شکست عشقی را بپذیریم و آن را فراموش کنیم؟در شرایط سخت و بحرانی باید خودتان را برای چاق شدن صورت باید چیکار کرد صفحه برای جلوگیری از نفخ کودک شیر‌خوار این نکته را رعایت کنید آغاز غربالگری اختلال متابولیک نمناک نمناک جدیدترین و بروز ترین مطالب در زمینه های خبر و بازیگران و فرهنگ و هنر و مقالات پزشکی و مقالات کنترل عفونت، اخبار کنترل عفونت، همایش های کنترل هفونت چیکار کنیم امسال سرما نخوریم؟ به دلیل وجود اطلاعات بسیار گسترده و در مواردی متناقض درباره چگونه میخچه پا را برطرف کنیم؟ چگونه میخچه پا را برطرف کنیم؟ پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید خار پاشنه پا را چگونه درمان کنیم؟ خار پاشنه پا را چگونه درمان کنیم؟ پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده سوال از خانمایی که میگن قسمت زیر بغل و بیکینی تیره شده سوال از خانمایی که میگن قسمت زیر بغل و بیکینی تیره شده چه طور تورم و باد شکم را برطرف کنیم هضم موادغذایی از یک مرحله تخمیر باکتریایی می‌گذرد در برخی موارد، در جریان این فرآیند، حجم درمان بیماری ها با محصولات پارسی طب درمان بیماری های شایع با محصولات پارسی طب طب گیاهی و مکمل درمان گر بیماری ها ، روشهای ساده چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟ چگونه بر خواب بیش از حد غلبه کنیم؟ اگر شما به طور مداوم بیش از حدی که میخواهید و مجازید لاغرها بخوانند، چطور ۳ماهه ۱۰ کیلو اضافه کنیم؟ برخلاف رژیم افراد چاق، رژیم هایی که برای افزایش وزن افراد لاغر تجویز می شود، معمولا زمان بر

چه کنیم تا زندگی زناشویی موفقی داشته باشیم؟

[ad_1]

وی با بیان اینکه بعضی افراد فقط و فقط دوست داشتن را ملاک ازدواج قرار می‌دهند، گفت: بعضی جوانان وقتی در زندگی از رفتارهای همسر خود خسته و کلافه می شوند دیگر تمایلی به ادامه زندگی با او را ندارند و از ادامه زندگی زناشویی صرف نظر می کنند.

وی با اشاره به اینکه برخی زوجین در زمان نامزدی به بهانه های متفاوت و به صورت مدام با یکدیگر قهر می کنند، تصریح کرد: در زمان قهر سعی کنید برای پایان دادن به اختلافات پیش قدم باشید، زیرا گاهی قهر به مدت طولانی به مشکلات بزرگتر و حادتر دامن می‌زند.

این مشاوره خانواده با اشاره به اینکه زوجین از ورود دیگران به حریم خصوصی خانواده خود باید جلوگیری کنند، تاکید کرد: در زمان ازدواج تمام وقت خود را برای خانواده بگذارید و برای تحکیم بنیان آن از رفتن به مهمانی های دوستانه و مسافرت های مجردی خودداری کنید.

وی با بیان اینکه گاهی اعتیاد همسر باعث ایجاد مشکلات جدی در خانواده می شود، تاکید کرد: هنگام بروز مشکلاتی نظیر اعتیاد همسر، هرگز بدون مشورت با بزرگترها و یا مشاوره زندگی خود را ترک نکنید.

ناطقی به دیگر دلایل طلاق اشاره کرد و ادامه داد: مشکلات معیشتی، بیماری روانی همسر، سوء رفتار همسر، ازدواج تحمیلی، دخالت اطرافیان، خیانت، شک و بی اعتمادی نسبت به همسر از دیگر دلایل جدایی زوجین به شمار می‌روند.

این مشاور خانواده در پایان یادآور شد: زوجین برای حل مشکلات زندگی باید تلاش کنند نه اینکه زندگی خود را رها کرده و حرف از جدایی بزنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …نوزاد خود را قبل از به دنیا آمدن ببینید زندگی زناشویی خود را با گذشت زمان گرم و تازه نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟سبک زندگیتحصیلاتبرای اینکه بتوانید یک برنامه خوب داشته باشید که بعد از چند روز در اثر فشار زیاد از روابط زناشویی،رابطه زناشویی،رابطه جنسی،آمیزش …رابطه جنسی آمیزش جنسیامیزش جنسیروابط زناشوییرابطه زناشوییزناشوییآموزش روابط برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا …برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب ازدواج و همسرداریروابط زن و شوهررازهای زندگیآموزش …ازدواج و همسرداریروابط زناشوییهمسرداری و ازدواجمقعدشب عروسیخواستگاریعشقهمسر چگونه یک زندگی شاد و موفق داشته باشم؟ شادی و لذت در زندگیچگونه مثبت و شاد فکر کنیم و به موفقیت برسیم؟لذت بردن از زندگی یک انتخاب است و دیگر هیچ آموزش مسایل زناشویی با سبکی جدیدهر دو طرف بایستی از رابطه جنسی نصیبی ببرند‎ سعی در برقراری عدالت مطلق در زمینه رابطه مجله موفقیت رازهای رسیدن به موفقیت در زندگیمجله موفقیت آلامتوروش های رسیدن به پیروزی و موفقیت در کار و زندگی مقالات پیشنهادی همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی کلوب نوزاد خود را قبل از به دنیا آمدن ببینید زندگی زناشویی خود را با گذشت زمان گرم و تازه نگه دارید نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟ سبک زندگی تحصیلات برای اینکه بتوانید یک برنامه خوب داشته باشید که بعد از چند روز در اثر فشار زیاد از انجام آن روابط زناشویی،رابطه زناشویی،رابطه جنسی،آمیزش جنسی،آموزش روابط رابطه جنسی آمیزش جنسیامیزش جنسیروابط زناشوییرابطه زناشوییزناشوییآموزش روابط زناشویی برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟ راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب راز ازدواج و همسرداریروابط زن و شوهررازهای زندگیآموزش همسرداری ازدواج و همسرداریروابط زناشوییهمسرداری و ازدواجمقعدشب عروسیخواستگاریعشقهمسرعاشق چگونه یک زندگی شاد و موفق داشته باشم؟ شادی و لذت در زندگی چگونه مثبت و شاد فکر کنیم و به موفقیت برسیم؟لذت بردن از زندگی یک انتخاب است و دیگر هیچ؛ برای چگونه ذهنی آرام داشته باشیم؟ راهکار برای آرامش و غلبه بر مشکلات راهکار برای آرامش و غلبه بر مشکلاتآیا نگرش مثبتی به زندگی دارید؟ از این مهمتر، آیا بقیه آموزش مسایل زناشویی با سبکی جدید با سلام دوستان توجه داشته باشید برای مطالعه کامل مطالب جذاب این وب حتما از آرشیو پیوندهای

چگونه خواب آلودگی‌مان را پنهان کنیم ؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا-برای هر کسی در زندگی ممکن است در اثر یک اتفاق شرایط طوری پیش برود که یک شب کاملا معمولی را همراه با یک بی خوابی تمام نشدنی طی کند و فردای آن روز خستگی و بی حوصلگی بسیار زیادی به بار بیاورد.
به گزارش خبرگزاری آریا،خوب خوابیدن یکی از مهم ترین عواملی است که همواره در شادابی و سلامت روحی و جسمی تاثیر بسیار زیادی دارد.
برای هر کسی در زندگی ممکن است در اثر یک اتفاق شرایط طوری پیش برود که یک شب کاملا معمولی را همراه با یک بی خوابی تمام نشدنی طی کند و فردای آن روز خستگی و بی حوصلگی بسیار زیادی به بار بیاورد. خوب خوابیدن یکی از مهم ترین عواملی است که همواره در شادابی و سلامت روحی و جسمی تاثیر بسیار زیادی دارد.
 
بعد از یک شب بی خوابی نه تنها پوست کدر و خسته به نظر می رسد، بلکه چشم ها هم حالت خواب آلودگی شدیدی پیدا می کنند که باعث بروز واکنش از سوی اطرافیان می شود.
 
جمله هایی مانند «چقدر قیافه ات خسته است»، «امروز چقدر بی حالی»، «رنگ صورتت پریده» و «چشمانت خیلی بی حال است» دیالوگ هایی است که در این شرایط معمولا از دوستان و اطرفیان شینده می شود و همین ها کافی است تا حال آدم کم خوابِ شب گذشته بدتر هم بشود. دکتر گای میداوز، موسس مدرسه خواب و سلامتی در آمریکا می گوید: «خوابیدن به بدن فرصت بهبود و ترمیم می دهد. اگر به هر دلیل خواب شبانه کاهش پیدا کند، روز بعد، بدن قدرت کافی برای انجام کارهای روزمره و ضروری را ندارد.
 
هر عاملی را که می تواند در خواب شما تداخل ایجاد کند، به راحتی کنار بگذارید و یادتان باشد تنها زمانی که بدن شما می تواند برای فعالیت های روز بعد خودش را آماده کند، هنگام خواب شبانه است.» اما اگر به هر دلیلی این اتفاق افتاد، چطور می توان این بی خوابی یا بدخوابی شبانه را پشت هاله ای پوشاننده پنهان کرد و روز بعد مثل همیشه سر حال و پرانرژی ظاهر شد؟ این راه کارها را بخوانید.

 چقدر قیافه ات داغونه!
 
اول: پیشگیری کنید، بعد درمان
 
بهترین کار برای مقابله با بدخوابی های شبانه پیداکردن راهی برای مبارزه با آن است. اگر شما از آن دست افرادی هستید که همواره شب ها چالش بدخوابی یا بی خوابی دارید، سعی کنید راه هایی برای جبران این موضوع پیدا کنید و برای همیشه دور این درد شبانه خط قرمز بکشید. یادتان باشد همیشه پیشگیری از درمان بهتر است و نتیجه قابل قبول تری دارد.
 
راحت ترین راهی که همه ما بارها درباره آن شنیده ایم؛ نوشیدن دم نوش های خواب آور و آرامش دهنده، قبل از خواب است. قدرت بی نظیر گل گاوزبان، سنبل الطیب، اسطوخودوس و به لیمو را فراموش نکنید. می توانید تمام این گیاهان آرام کننده را با هم مخلوط کنید و دم نوش فوق العاده ای درست کنید که ا زهر قرص خوابی بهتر عمل می کند.
 
هم چنین اگر مشکل خواب دارید، حداقل سه تا چهار ساعت قبل از خواب سراغ چای، قهوه و نوشیدنی های کافئین دار نروید. خوردن لبنیاتی مانند شیر گرم و ماست می تواند در بهبود خواب شما تاثیر بسیار زیادی داشته باشد. هم چنین غذاهایی که می توانند مشکلات معدوی یا گوارش ایجاد کنند، به دلیل دردهای احتمالی که ممکن است ایجاد کنند، عامل شدید کم خوابی و بدخوابی به حساب می آیند.
 
ماساژ درمانی، تنظیم درجه دمای اتاق در حالت متوسط، تاریک کردن اتاق خواب به طور کامل و هم چنین دوش گرفتن قبل از خواب از دیگر عواملی است که شما را مهمان یک خواب آرام می کند.

دوم: از بین بردن خستگی چشم ها
 
حالت چشم ها اولین نشانه ای است که می تواند بی خوابی افراد را به نمایش بگذارد. اگر یک شب نتوانستید خوب بخوابید، حتما فردای آن شب راهی برای رفع خستگی چشمانتان پیدا کنید. وقتی چشمانتان سرحال و درخشان باشد تا حد زیادی شاداب به نظر می رسید و کسی متوجه کم خوابی شما نمی شود.
 
یکی از ساده ترین و بی هزینه ترین راه حل ها، استفاده از کمپرس یخ است. این کمپرس حتی می تواند قاشقی باشد که شما در فریزر می گذارید. آن ها را از فریز خارج کنید و بعد از این که کمی دمای شان پایین آمد روی پلک های تان بگذارید. این کار باعث کاهش پُف چشم های شما می شود.
 
راه ساده دیگر، استفاده از چای است. می توانید تکه ای پنبه را با چای تازه دم خیس کنید و روی چشم های تان بگذارید. پوست خیار هم عامل دیگری است که با رطوبت رسانی به چشم ها خستگی آن ها را کم می کند. شستن چشم ها با آب سرد و هم چنین دوش آب سرد کمک بسیار زیادی به سرحال شدن می کند. قدرت بی نظیر روغن اسطوخودس را فراموش نکنید. کمی از این روغن را روی پنبه ای بریزید و روی چشم های تان بگذارید. کمتر از یک دقیقه بعد، پف و خستگی چشم های شما تا حد بسیار زیادی کم می شود و درخشش به آن ها بر می گردد.
 
سوم: به پوست خسته تان آب برسانید
 
کم خوابی و بدخوابی تاثیر بسیار زیادی در کم شدن آب پوست دارد. کم آبی پوست باعث ایجاد خشکی و کشیدگی پوست می شود و همه این ها در کنار هم باعث می شود پوست بسیار خسته و کدر به نظر برسد. اوشلی چوتایی، پزشک و متخصص پوست در کلینیک نچرال اسکین می گوید: «اگر پوست شما احساس خشکی و خستگی داشته باشد، شما چند سال پیرتر به نظر می رسید.
 
چند قطره روغن بذر گل رز می تواند ناجی شب های کم خوابی شما باشد. چند قطره از این روغن را روی پوستتان بمالید و به شکل دایره ای ماساژ دهید. این کار گردش خون پوست شما را بالا می برد و باعث می شود هم خشکی آن تا حد زیادی کم شود و هم پوست سرحال تر به نظر برسد.»
 
هم چنین ماسک ساده دیگری هم وجود دارد که در عرض 10 دقیقه پوست شما را از این رو به آن رو می کند و تاثیر بسیار زیادی دارد؛ ترکیب یک قاشق چای خوری آب لیمو و یک قاشق چای خوری روغن زیتون. کافی است پنج دقیقه مخلوطی از این دو را روی پوست خود قرار دهید و بعد از آن با آب گرم بشویید. پوست شما از این رو به آن رو می شود.
 
چقدر قیافه ات داغونه!
 
چهارم: ماساژ چشم و صورت
 
یکی از مشکلات بزرگی که بدخوابی شبانه به همراه می آورد، ایجاد پف و ورم زیاد در ناحیه چشم و صورت است. موثرترین و ساده ترین راه برای کاهش این روم ها ماساژ دادن است؛ چرا که باعث می شود گردش خون زیر پوست به جریان بیفتد و ورم چشم ها کاهش پیدا کند.
 
انگشت وسط هر دو دستتان را بین ابروها قرار دهید و با فشار کمی از زیر ابروها به گوشه خارجی هر دو چشم بکشانید. حواستان باشد که این کار را خیلی آرام انجام دهید که باعث ایجاد چروک در چشم ها نشود. چشم هایتان را مثل زمانی که از موضوعی بسیار تعجب می کنید باز کنید و تا پنج بشمارید.
 
سپس آن ها را ببندید و دوباره تا پنج بشمارید. این کار را شش بار متوالی انجام دهید. هر دو چشمتان را محکم به داخل جمع کنید و 10 ثانیه در همین حالت بمانید سپس آن ها را باز کنید و چشمتان را به اطراف بچرخانید.

پنجم: از ابروها کمک بگیرید
 
یادتان باشد ابروها یکی از کارسازترین اعضای صورت است که در جبران کم خوابی و بدخوابی می توانند به دادتان برسد. اما نکته مهم این است که انجام این تمرین تنها در صورتی امکان پذیر است که شما پیش از شروع آن حتما به خشکی پوستتان رسیدگی کرده باشید چرا که پوست خشک به راحتی قابلیت چین خوردن و ایجاد چروک را دارد و درست کردن یک چیز می تواند منجر به خراب کردن چیز دیگری شود.
 
بعد از این که یکی از ماسک های ساده رطوبت رسان و رفع کننده خشکی را روی صورتتان قرار دادید و از رطوبت پوستتان مطمئن شدید، با حرکت ابروها به سمت بالا، سعی کنید چشمانتان را باز نگه دارید. این یکی از موثرترین راه هایی است که خستگی چشمان شما را برطرف می کند و باعث می شود سرحال تر به نظر برسید.
 
چقدر قیافه ات داغونه!
 
ششم: خودتان را دست کم نگیرید
 
یادتان باشد که بیشتر از هر چیز دیگری، این خود شما هستید که می توانید در برخورد اطرافیان بعد از یک روز بی خوابی و کم خوابی تاثیر مثبت داشته باشید. صبحانه خوب بخورید و به خودتان قول دهید که امشب خوب می خوابید. سعی کنید عاملی برای ایجاد انگیزه در خودتان پیدا کنید که شما را سر پا نگه دارد؛ چیزی مثل خوردن یک ناهار خوب و مفصل یا گردش بعد از انجام کارها.
 
اگر به هر دلیلی یک شب بد را گذراندید و فردا صبح با چشم های خسته و پوستی رنگ پریده از خواب بیدار شدید، کم نیاورید و قدرت خودتان را دست کم نگیرید. با خودتان بگویید این ایک اتفاق بوده، راهی برای جبران آن پیدا کنید.
 
برای مثال، لباس تمیز و اتوکشیده بپوشید، سر و صورتتان را مرتب کنید، از توصیه های بالا برای کاهش میزان پف صورت و چشم ها استفاده کنید و مثل همیشه شاد و با انرژی روز خود را آغاز کنید. این روش تلقینی باعث می شود اطرافیان متوجه کم خوابی شما نوشند و با اظهارنظرهای منفی حالتان را بدتر نکنند و هم چنین خودتان هم با حال و روحیه بهتری به انجام فعالیت های روزانه مشغول شوید.

این قوانین طلایی را فراموش نکنید
 
خیلی ها وقتی از خواب بیدار می شوند اصطلاحا اعصاب ندارند! البته بیشتر افراد به مدتی زمان نیاز دارند که سرحال بیایند و اثرات خواب شبانه را در خود از بین ببرند. در ادامه نه موردی که می توانند به شما برای آغاز یک روز خوب و پرطراوت کمک کنند، معرفی شده است.

موسیقی: بعد از یک شب بی خوابی، گوش دادن به موسیقی آدم را سرحال و بانشاط می کند. موسیقی های آرام و بیکلام بهترین نوع موسیقی برای تازه کردن روح و بالابردن کارآیی مغز هستند.

ویتامین C: این ماده معجزه آسا را دست کم نگیرید. ویتامین C یکی از مهم ترین موادی است که آدم ها را سرحال و بانشاط می کند. حتی بوکشیدن میوه هایی که ویتامین C دارند، مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت آدم را سرحال می کند.

جویدن آدامس: شاید باورتان نشود که جویدن آدامس هم می تواند هوشیاری شما را زیاد کند و حالتان را سرجا بیاورد. اگر یک شب از بی خوابی رنج بردید، صبح فردا یک بسته آدامس نعنایی یا اکالیپتوس بخرید و با جویدن آن خودتان را روی پا نگه دارید.

فعالیت و تحرک: استفاده از آسانسور، پله برقی و حتی اتومبیل شخصی از مضرترین چیزهایی است که می تواند قدرت بی حالی بعد از یک شبِ بد را چندبرابر کند. باید حریف خوبی برای رقابت با انرژی کم بدنتان باشید و کاری نکنید که او بر شما غلبه کند. فعالیت کنید و با این کار سطح انرژیتان را بالا نگه دارید.

کافئین: نوشیدنی های کافئین دار از جمله چیزهایی است که همواره از سوی پزشکان مختلف برای افزایش سوخت و ساز مغز پیشنهاد می شود. کافئین سطح هوشیاری مغز را بالا می برد و به فرد کمک می کند تا با تمرکز بیشتری فعالیت های روزانه خود را آغاز کند.
 
چقدر قیافه ات داغونه!
 
نور طبیعی: پرده ها را کنار بزنید و بگذارید به جای نور مصنوعی لامپ ها، نور خورشید اتاقتان را روشن کند. در نور خورشید انرژی مثبت بسیار زیادی نهفته است که با تابیده شدن به اتاق، سطح هوشیاری فرد را بالا می برد.

معاشرت: صحبت کردن با اعضای خانواده، دوستان و اطرافیان نزدیک در مورد موضوعات مختلف باعث می شود مغز ناچار فعالیت خود را شروع کند و به این ترتیب احساس خستگی و کسالت تا حد زیادی کاهش پیدا می کند.

نرمش: انجام چند حرکت ساده و آسان ورزشی به شما کمک می کند که احساس کرختی کمتری داشته باشید. لازم نیست این حرکات حتما تند، شدید و سنگین باشند، تنها چند حرکت کششی هم می تواند به شما کمک کند که توانایی مورد نظر برای انجام فعالیت روزانه را پیدا کنید و دست به کار شوید.

نوشیدن آب: نوشیدن یک لیوان آب خنک در صبح های بی حوصلگی، به یک باره بدن را شارژ و شاد می کند. اگر فکر می کنید بی مزه بودن آب ممکن است اذیتتان کند، آن را با آب میوه دوست داشتنی تان جایگزین کنید. می توانید این آب میوه را از خانواده ویتامین C انتخاب کنید تا نتیجه بهتری هم بگیرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه خواب آلودگی‌مان را پنهان کنیم ؟ چگونه خواب آلودگی‌مان را پنهان کنیم ؟

با هم پاستای قارچ خوشمزه درست کنیم

[ad_1]

با هم پاستای قارچ خوشمزه درست کنیم 

پاستای قارچ غذایی است خوشمزه و پرطرفدار در تمام دنیا که حتما مورد علاقه شما هم قرار خواهد گرفت کافی است یکبار امتحان کنید. سرخ کردن قارچ به این روش، طعم و بافت متفاوتی به آن می دهد و حتی می توانید آن را تنها و یا در کنار سایر غذاها میل کنید.

مواد لازم:

قارچ ۷۰۰ گرم
لیمو ۱/۲ عدد
پاستا ۴۵۰ گرم
سیر ۳ حبه
روغن زیتون ۳ قاشق غذاخوری
نمک یک و نیم قاشق چایخوری
فلفل سیاه ۱/۴ قاشق چای خوری
سرکه سفید قدری
خامه ۱/۴ پیمانه
پنیر پارمزان ۳ قاشق غذاخوری
جعفری ۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:

1. آب لیمو را روی قارچ ها بچکانید و آن ها را با هم ترکیب کنید.

2. قابلمه ای از آب را بجوشانید، به آن کمی نمک بزنید و پاستا را اضافه کنید و آن را طبق دستور روی بسته بندی بپزید.

3. سیر را در ماهیتابه ای بزرگ بریزید، روغن زیتون را روی آن بریزید، ماهیتابه را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید و سیر را برای حدود ۳۰ ثانیه تفت دهید.

4. قارچ را اضافه کنید و هم بزنید، سپس درب ظرف را بگذارید و اجازه دهید قارچ برای ۴ دقیقه بپزد(هر از گاهی مواد را هم بزنید). درب ظرف را بردارید، نمک و فلفل را اضافه کنید و قارچ ها را برای حدود ۵ دقیقه دیگر تا قهوه ای رنگ شده و آب آن ها کشیده شود، تفت دهید. فراموش نکنید که گاهی مواد را هم بزنید.

5. کمی سرکه سفید به ترکیب قارچ اضافه کنید و بگذارید برای ۱ دقیقه قل بزند. سپس خامه، پنیر پارمزان و جعفری را اضافه کنید و وقتی مواد به جوش آمد، آن را از روی حرارت بردارید.

6. پاستا و ترکیب قارچ را با هم ترکیب کنید، کمی پنیر پارمزان روی آن رنده کنید و گرم میل کنید.

نکاتی در رابطه با تهیه ی پاستای قارچ:

1. قارچ ها را در ظرفی از آب سرد بریزید و با تکان دادن در آب آن ها را تمیز کرده و سپس آبکشی کنید. آن ها را خرد کنید.

2. می توانید از هر نوع پاستای مورد نظرتان استفاده کنید.

3. سیر را ریز خرد کنید.

4. پنیر پارمزان را رنده کنید.

5. از جعفری خرد شده استفاده کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
یک پیراشکی خوشمزه با روکش شکلاتی درست کنیمپیراشکی ، طرز تهیه پیراشکی ، مواد لازم برای تهیه پیراشکی ، چگونه پیراشکی درست کنیم یک طرز تهیه ذرت مکزیکی خانگی خوشمزه با پنیر و قارچ ذرت مکزیکی از جمله تنقلاتی است که مورد علاقه کودکان و جوانان است می توان با کمی حوصله این اسنک قارچ و گوشت خوشمزه رو عرض دقیقه درست …مواد لازم برای دو نفر گوشت چرخ کرده گرم قارچ گرم پیاز یک عدد متوسط فلفل دلمه ای مرغ رو چگونه مجلسی و لذیذ درست کنیم؟سایر مطالب آشپزی و شیرینی پزی طرز تهیه ماهی با پوره کلم بروکلی با روشی بسیار ساده عکسآموزش آشپزی آموزش آشپزیطرز تهیه غذامرغطبخجوجه کبابپختنته چین مرغپخت کیکسالادانواع دسر غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز …در این بخش شما با انواع رژیم لاغریغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم غذایی لاغری ته چین قارچ و بادمجان پلو و ته چیناین یه ته چین تقریبا جدید، و خوشمزه است اگه بادمجان دوست داشته باشید، از این ته چین آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی …طرز تهیه کباب تسبیحی با پلوی زعفرانی مواد لازم برای کباب تسبیحی گوشت چرخ کرده گرم آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانیآشپزی ایرانی‌ و غذای ایرانی‌ مطمئنا یکی‌ از بهترین و خوشمزه‌ترین‌ها در دنیاست صنایع غذایی – جدیدترین اخبار ایران و جهان …طرز تهیه یک دسر ژله ای خاص و خوشمزه با توت فرنگی تاریخ انتشار ۲۷ توت فرنگی یک پیراشکی خوشمزه با روکش شکلاتی درست کنیم پیراشکی ، طرز تهیه پیراشکی ، مواد لازم برای تهیه پیراشکی ، چگونه پیراشکی درست کنیم یک طرز تهیه ذرت مکزیکی خانگی خوشمزه با پنیر و قارچ طرز تهیه ذرت مکزیکی خانگی ، ذرت مکزیکی خانگی ، ذرت مکزیکی طرز تهیه ذرت مکزیکی خانگی خوشمزه این اسنک قارچ و گوشت خوشمزه رو عرض دقیقه درست کنید عکس مواد لازم برای دو نفر گوشت چرخ کرده گرم قارچ گرم پیاز یک عدد متوسط فلفل دلمه ای یک عدد مرغ رو چگونه مجلسی و لذیذ درست کنیم؟ طرز تهیه سوپ پیاز و سیب زمینی با چاشنی پرتقال عکس طرز تهیه کیک آناناس و کدو سبز عصرانه آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانی آشپزی ایرانی‌ و غذای ایرانی‌ مطمئنا یکی‌ از بهترین و خوشمزه‌ترین‌ها در دنیاست آموزش آشپزی آموزش آشپزیطرز تهیه غذامرغطبخجوجه کبابپختنته چین مرغپخت کیکسالادانواع دسرقهوهکباب غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه در این بخش شما با انواع رژیم لاغریغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم غذایی لاغریغذای ته چین قارچ و بادمجان پلو و ته چین این یه ته چین تقریبا جدید، و خوشمزه است اگه بادمجان دوست داشته باشید، از این ته چین حتما آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی آنلاین،آشپزی با طرز تهیه کباب تسبیحی با پلوی زعفرانی مواد لازم برای کباب تسبیحی گوشت چرخ کرده گرم سینه صنایع غذایی – جدیدترین اخبار ایران و جهان ممتاز نیوز طرز تهیه یک دسر ژله ای خاص و خوشمزه با توت فرنگی تاریخ انتشار ۲۷ توت فرنگی یکی از

وزیر بهداشت: مخالفان طرح تحول سلامت را مایوس می کنیم

[ad_1]

به گزارش وبدا، دکتر سید حسن هاشمی افزود: سیاسیون اقتصادی با رفاه برای مردم مخالف هستند و همواره به دنبال پول هستند ولی از رئیس جمهوری و مجلس به دلیل حمایت از این طرح بزرگ، تشکر می کنم.

وی با اشاره به مطرح شدن مطالبات بسیار زیاد درمانی از سوی مسئولان محلی، یادآور شد: یکی از مشکلات مهم ما این است که هر زمان برای افتتاح پروژه ای به نقاط مختلف کشور سفر می کنم، هنوز روبان را نبرده ایم، مطالبات جدید و تقاضای ساخت بیمارستان و مراکز بهداشتی و درمانی جدید مطرح می شود اما کشور با مشکلات اقتصادی زیادی روبرو است زیرا بودجه کشور ۲۱۰ هزار میلیارد تومان است که ۱۹۰ هزار میلیارد تومان آن بابت هزینه های جاری و حقوق، ۱۰ هزار میلیارد تومان بابت بدهی های گذشته هزینه می شود و تنها ۱۰ هزار میلیارد تومان برای پروژه های عمرانی باقی و اختصاص می یابد.

هاشمی با بیان اینکه توقعات باید متناسب با داشته ها مطرح شود، افزود: هر قدر هم که برای مردم کار کنیم و به آنها خدمت کنیم، باز هم کفایت نمی کند ولی مطالبات باید با توجه به دارایی ها، مطرح شود.

وزیر بهداشت اظهار داشت: برخی از دستگاه های اجرایی در کشور بیماری تولید می کنند در حالی که تاکید و اولویت ما باید بر پیشگیری و عدم ابتلا به بیماری ها باشد نه اینکه بخواهیم بیماری ها را درمان کنیم.

هاشمی یادآور شد: ۲۰ درصد از عوامل مرتبط با سلامت در اختیار وزارت بهداشت است و ۸۰ درصد دیگر در اختیار سایر نهادها و دستگاه های اجرایی است و اگر همکاری های بین بخشی به شکلی مطلوب وجود نداشته باشد، طبیعی است که اقدامات وزارت بهداشت اثرگذار نخواهد بود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
میگنا اعلام برنامه های ویژه هفته بهداشت روان در …تمام دبستانی‌های تهران زنگ آخر ۲۸ مهر نقاشی می‌کشند زنگ انشاء با موضوع بهداشت روانبهداشت مقالات سلامت تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی راههای پیشگیری و درمان سفید شدن ناخن همه چیز در مورد موی صورتمیگنا دانلود فرم و راهنمای ثبت‌نام دانش آموزان در دانلود فرم و راهنمای ثبت‌نام دانش آموزان در جشنواره جوان خوارزمیخبرگزاری تابناک اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریافت ریالی تجارت ایران و چین روزگار طلای سیاه، سفید می شود؟ برگزاری مراسم اربعین الف گوشت لخم وزارت نفت برای توتالی که ۶۰ …آقای توکلی چیزهای خوبی می‌گویید آما آن واقعیتی را که باید بگویید ، نمی گویید مثلا در فارس گزارش می‌دهد مشروح اولین روز رای اعتماد مجلس …فارس گزارش می‌دهد مشروح اولین روز رای اعتماد مجلس به وزرای پیشنهادی دولت یازدهماخبار،اخبار سیاسی،اخبار سیاسی ایران،سیاست …اخبار سیاسی آخرین اخبار سیاسیاخبار جدید اخبار ایرانسیاست خارجی اخبار سیاسی روز مقالات کاربردی فارسی مسئولان باید هر چه سریع تر مقدمات جلوگیری از بحران سالخوردگی و پیرسالی را فراهم کنند میگنا اعلام برنامه های ویژه هفته بهداشت روان در مدارس تهران اعلام برنامه های ویژه هفته بهداشت روان در مدارس تهران بهداشت مقالات سلامت تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی راههای پیشگیری و درمان سفید شدن ناخن همه چیز در مورد موی صورت میگنا دانلود فرم و راهنمای ثبت‌نام دانش آموزان در جشنواره دانلود فرم و راهنمای ثبت‌نام دانش آموزان در جشنواره جوان خوارزمی خبرگزاری تابناک اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری افت ریالی تجارت ایران و چین روزگار طلای سیاه، سفید می شود؟ برگزاری مراسم اربعین درخیریه گوشت لخم وزارت نفت برای توتالی که ۶۰ میلیون دلار رشوه داده گوشت لخم وزارت نفت برای توتالی که ۶۰ میلیون دلار رشوه دادهجلوگیری در ایجاد رانت فارس گزارش می‌دهد مشروح اولین روز رای اعتماد مجلس به وزرای فارس گزارش می‌دهد مشروح اولین روز رای اعتماد مجلس به وزرای پیشنهادی دولت یازدهم اخبار،اخبار سیاسی،اخبار سیاسی ایران،سیاست خارجی،اخبار روز اخبار سیاسی آخرین اخبار سیاسیاخبار جدید اخبار ایرانسیاست خارجی اخبار سیاسی روز جدیدترین مقالات کاربردی فارسی مسئولان باید هر چه سریع تر مقدمات جلوگیری از بحران سالخوردگی و پیرسالی را فراهم کنند، این

با کدو یک نان خوشمزه درست کنیم

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم: این نان کدویی معطر به انواع ادویه و تزئین شده با آجیل و مغز تخمه کدو یک نان کلاسیک بسیار خوشمزه و دلچسب است. این نان سریع را می توان خیلی راحت با پوره کدو درست کرد. طعم و بوی بسیار دلنشینی دارد و برای فصل های پاییز و زمستان بسیار مناسب است.

مواد مورد نیاز:

•     ۲۲۰ گرم کره
•     ۲۱۵ گرم آرد
•     ۱ و ¼ قاشق چای خوری بکینگ پودر
•     ½ قاشق چای خوری جوش شیرین
•     ۱ قاشق چای خوری دارچین آسیاب شده
•     ½ قاشق چای خوری جوز هندی آسیاب شده
•     ¼ قاشق چای خوری هل آسیاب شده
•     ¼  قاشق چای خوری زنجبیل آسیاب شده
•     ½ قاشق چای خوری نمک
•     ۳۰۰ گرم شکر قهوه ای
•     ۲۵۰ گرم پوره کدو
•     ۳ عدد تخم مرغ بزرگ
•     ۱ فنجان آجیل از نوع دلخواهتان
•     ۲ قاشق غذاخوری مغز تخمه کدو
•     ۱ قاشق غذاخوری پودر شکر (به دلخواه)

فر را روی ۳۵۰ درجه فارنهایت (۱۸۰ درجه سانتیگراد) گرم کنید. داخل قالب را چرب کنید و یک کاغذ روغنی قرار دهید.

کره را داخل تاوه کوچکی روی شعله کم گاز ذوب کنید. مدام هم بزنید و منتظر بمانید تا کره به رنگ طلایی درآید. در ابتدا کره بیرون می پاشد اما کمی بعد فروکش می کند. تفاله های ته نشین شده کره را جدا کنید. اکنون کره را کنار بگذارید.

داخل ظرف بزرگی آرد، جوش شیرین، بکینگ پودر، دارچین، جوز هندی، هل، زنجبیل و نمک را مخلوط کنید.

شکر قهوه ای و پوره کدو را داخل مخلوط کن با سرعت بالا مخلوط کنید. سپس خمیر را به کره اضافه کنید.

تخم مرغ ها را اضافه کنید و خوب هم بزنید.

سرعت مخلوط کن را کم کنید و هم بزنید. سپس آرد را اضافه کنید و به مدت ۲ دقیقه هم بزنید تا خمیر کاملا یکدست شود.

سپس آجیل ها را اضافه کنید و با قاشق هم بزنید.

خمیر را داخل قالب بریزید و هسته و پودر شکر را روی آن بریزید.

به مدت ۵۵ الی ۶۵ دقیقه در فر قرار دهید و بعد از پخته شدن از فر بیرون بیاورید و بگذارید ۱۵ دقیقه سرد شود.

کیک را برش دهید و میل کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
یک پیراشکی خوشمزه با روکش شکلاتی درست کنیمپیراشکی ، طرز تهیه پیراشکی ، مواد لازم برای تهیه پیراشکی ، چگونه پیراشکی درست کنیم یک عصر ایران نان‌ها ویتامینی می‌شوند بزرگ ترین پیتزا تلفنی دنیا به ایران می آید علی لاریجانی یک میز با چند آشپز اینجا به عنوان دفتر آشپزی ماست آشپزی می کنیم می نویسیم عکس می گیریم می چشیمبه غذا با کدو آکا در این قسمت با انواع و اقسام غذا که با استفاده از کدو آماده می شود آشنا می شویمغذا با مطبخ رویاسلام دوستان عزیزاین آش بسیار مقوی و خوشمزه هستدرست کردنش هم خیلی ساده امیدوارم با آشپزی لذت بخش با سرآشپز و زیتون سیاهشامی عدس سلام دوستان همونطور که فلافل خیلی غذای خوشمزه ایه شامی عدس هم مثل فلافل در طرز تهیه ذرت مکزیکی خانگی خوشمزه با پنیر و قارچ ذرت مکزیکی از جمله تنقلاتی است که مورد علاقه کودکان و جوانان است می توان با کمی حوصله طرز تهیه چیز کیک، چیز کیک یخچالی با پایه …طرز تهیه چیزکیک بعد چیز کیک اشتهابرانگیز رو با آناناس و مروارید های خوراکی تزئین کنید غذای فوری و خوشمزه با تخم مرغ عکسطرز تهیه سوپ پیاز و سیب زمینی با چاشنی پرتقال عکس طرز تهیه کیک آناناس و کدو سبز آموزش آشپزی آموزش آشپزیطرز تهیه غذامرغطبخجوجه کبابپختنته چین مرغپخت کیکسالادانواع دسر یک پیراشکی خوشمزه با روکش شکلاتی درست کنیم پیراشکی ، طرز تهیه پیراشکی ، مواد لازم برای تهیه پیراشکی ، چگونه پیراشکی درست کنیم یک یک میز با چند آشپز اینجا به عنوان دفتر آشپزی ماست آشپزی می کنیم می نویسیم عکس می گیریم می چشیمبه غذا با کدو آکا در این قسمت با انواع و اقسام غذا که با استفاده از کدو آماده می شود آشنا می شویمغذا با کدو عصر ایران نان‌ها ویتامینی می‌شوند بزرگ ترین پیتزا تلفنی دنیا به ایران می آید علی لاریجانیحساب ها طرز تهیه «کروکت گوشت» ، غذایی خوشمزه و آسان با گوشت چرخ کرده کروکت گوشت ، غذا با گوشت چرخ کرده طرز تهیه «کروکت گوشت» ، غذایی خوشمزه و آسان با گوشت چرخ کرده مطبخ رویا سلام دوستان عزیزاین آش بسیار مقوی و خوشمزه هستدرست کردنش هم خیلی ساده امیدوارم با لذت رولت کدو حلوایی دسر رولتکدوحلوایی سلام الان فصل کدو حلواییه و حیفه که ازش استفاده نکنیم این یه رولت فوق العاده خوشمزه و دوست طرز تهیه چیز کیک، چیز کیک یخچالی با پایه بیسکویت آکا طرز تهیه چیزکیک بعد چیز کیک اشتهابرانگیز رو با آناناس و مروارید های خوراکی تزئین کنید غذای فوری و خوشمزه با تخم مرغ عکس طرز تهیه سوپ پیاز و سیب زمینی با چاشنی پرتقال عکس طرز تهیه کیک آناناس و کدو سبز عصرانه شما با گوشت بوقلمون چی درست میکنید و چجوری؟؟؟؟؟؟ صفحه گوشت بوقلمون بسیار لطیف است و میتوان با آن انواع غذاهای خوشمزه ایرانی را طبخ نمود طرز پخت انواع نان خوشمزه نان خوشمزه

سیب زمینی را به سبک کاراملی درست کنیم

[ad_1]

سیب زمینی را به سبک کاراملی درست کنیم 

سیب زمینی کاراملی طعمی شیرین دارد و مورد علاقه کودکان است. پرانرژی می باشد و برای پیش غذا یا وعده سبک شام بسیار مناسب است. سیب زمینی ریز کاراملی کنار یک وعده غذای اصلی سرو می شود چرا که شیرین, آبدار و بسیار خوشمزه است.

مواد لازم:

سیب زمینی تازه , با پوست و خوب شسته شده : 675 گرم
شکر قهوه ای : 4 قاشق غذاخوری
کره : 60 گرم
آب پرتقال : 1 قاشق غذاخوری
گشنیز یا جعفری تازه و خرد شده : 1 قاشق غذاخوری
نمک : به میزان لازم
فلفل : به میزان لازم
پوست پرتقال فر خورده جهت تزیین : مقداری

طرز تهیه:

1. سیب زمینی ها را 10 دقیقه در یک قابلمه آب جوش بپزید تا نرم و ترد شوند . سپس آن ها را آبکش نمایید .

2. شکر را در یک ماهیتابه بزرگ چدنی , روی حرارت کم آب نمایید و به آرامی هم بزنید .

3. آب پرتقال و کره را به شکر اضافه نمایید و در حین آب شدن کره , مواد را مرتب هم بزنید .

4. سیب زمینی ها را به مواد داخل ماهیتابه بیافزایید و به پخت ادامه دهید . آن ها را مرتب بچرخانید تا تمام سطحشان به کارامل آغشته شود.
5. جعفری یا گشنیز تازه و خرد شده را روی سیب زمینی ها بپاشید و نمک و فلفل بزنید.

6. سیب زمینی های کاراملی را به ظرف مخصوص پذیرایی منتقل نمایید و روی آن را با پوست پرتقال تزیین نموده و بلافاصله سرو نمایید .

توصیه سرآشپز:

شما می توانید از آب لیمو ترش به جای آب پرتقال استفاده نمایید و در آخر به جای پوست پرتقال نیز از پوست لیمو جهت تزیین استفاده نمایید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دو روش برای تهیۀ رولت سیب‌زمینیرولت سیب‌زمینی را هم می‌توان به عنوان پیش‌غذا استفاده کرد و هم به عنوان غذا در هر روش تهیه کوکو دولایه سیب زمینی و سبزیسبزی پلو،کوکو،کوکو دولایه سیب زمینی و سبزیروش تهیه کوکو دولایه سیب زمینی و سبزیطرز تهیه کاپ کیک هویج و سیب چطوری یک کاپ کیک خوشمزه درست طرز تهیه کیک های رنگین کمانی چگونه چیز کیک درست کنیم؟ طرز تهیه و تزیین کیک شطرنجیانواع کیک و بیسکوئیت و شکلات آموزش شیرینی …طرز تهیه و روش درست کردن فرنی خوشمزه با نشاسته خودتان در خانه، نان خامه ای درست کنیدمرغ رو چگونه مجلسی و لذیذ درست کنیم؟طرز تهیه سوپ پیاز و سیب زمینی با چاشنی پرتقال عکس طرز تهیه کیک آناناس و کدو سبز غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز …فلافل و فوت و فن های تهیه آن رسپی ژله انار و زنجبیل را یاد بگیریم سالاد سریع رسپی سالاد چگونه چیز کیک درست کنیم؟ طرز تهیه چیزکیک قهوه …چگونه چیز کیک درست کنیم؟اگر میخواهید یک دسر خوشمزه برای عصرانه داشته باشید بهتر است آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانیبررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف گردو می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهدآشپزی کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به تکناز می باشد استفاده از مطالب سایت تکناز طرز تهیه سرکه سیب خانگی طرز تهیه سرکه سیب سیب‌ها را خوب بشویید و هسته و دمش را بگیرید و به چهار قسمت برش بزنید دو روش برای تهیۀ رولت سیب‌زمینی رولت سیب‌زمینی را هم می‌توان به عنوان پیش‌غذا استفاده کرد و هم به عنوان غذا در هر صورتی که روش تهیه کوکو دولایه سیب زمینی و سبزی سبزی پلو،کوکو،کوکو دولایه سیب زمینی و سبزیروش تهیه کوکو دولایه سیب زمینی و سبزی طرز تهیه کاپ کیک هویج و سیب چطوری یک کاپ کیک خوشمزه درست کنیم؟ طرز تهیه کاپ کیک هویج و سیباین کاپ کیک یکی از کیک‌هایی است که می‌توانید در آن از سیب و هویج انواع کیک و بیسکوئیت و شکلات آموزش شیرینی پزی انواع کیککیک پخت انواع کیک بیسکوییت شکریشیرینی پزیخمیر کیک خامه ایشیرینیاموزش پخت کیک مرغ رو چگونه مجلسی و لذیذ درست کنیم؟ طرز تهیه سوپ پیاز و سیب زمینی با چاشنی پرتقال عکس طرز تهیه کیک آناناس و کدو سبز عصرانه آموزش بهترین غذاهای ایرانی،آشپزی ایرانی بررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف گردو می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه فلافل و فوت و فن های تهیه آن رسپی ژله انار و زنجبیل را یاد بگیریم سالاد سریع رسپی سالاد جوانه چگونه چیز کیک درست کنیم؟ طرز تهیه چیزکیک قهوه و شکلات چگونه چیز کیک درست کنیم؟اگر میخواهید یک دسر خوشمزه برای عصرانه داشته باشید بهتر است دستور آشپزی کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به تکناز می باشد استفاده از مطالب سایت تکناز با ذکر طرز تهیه سرکه سیب خانگی طرز تهیه سرکه سیب سیب‌ها را خوب بشویید و هسته و دمش را بگیرید و به چهار قسمت برش بزنید