مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

چگونه روز بهتری داشته باشیم؟

[ad_1]

هفت راه ساده برای اینکه روز بهتری را بگذرانید

make-a-better-day

اگر طالب یک روز بانشاط هستید و میخواهید روزهای اینچنینی را در زندگی خود بیشتر از هرکسی تجربه کنید در ادامه این مقاله با ما همراه شوید:

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ وقتی کسی برای بار اول به یک روان‌پزشک مراجعه می‌کند، معمولاً در حال تغییر مسیر زندگی است. یا اتفاق بزرگی افتاده یا در حال افتادن یا در آستانه افتادن است. هدف ما کمک کردن به مراجعین از در این مرحله گذار است.

من در طول این سال‌ها درس مهمی آموخته‌ام. علاوه بر بحث درباره آن «موضوع بزرگ» که مراجع را به اتاق من می‌آورد و به همان اندازه، مهم است که روی هر روزِ او هم تمرکز شود. صحبت‌کردن درباره اینکه فرد چطور وقت خود را می‌گذراند و زندگی روزمره‌اش را مدیریت می‌کند ضروری است. فهم عادات و آیین‌ها نه تنها به من کمک می‌کند بدانم آنها کیستند؛ بلکه باعث می‌شود، بتوانم تغییرات کوچکی پیشنهاد بدهم که شاید به آنها کمک کند کمی احساس بهتری داشته باشند. اغلب، دست‌کاری کوچکی در روال روز به روزشان ممکن است باعث شود، احساس قدرت بیشتری داشته باشند، حتی در مواجهه با استرس.

برای یک نفر دیگر، کاری بکنید، هر کاری.

همان‌طور که انی دیلارد نویسنده می‌گوید، «اینکه روزمان را چگونه می‌گذرانیم، در واقع یعنی چگونه زندگی‌مان را می‌گذرانیم.» این جمله دیلارد برای همه ما صدق می‌کند. کارهایی که روزانه انجام می‌دهیم در دراز مدت تعیین می‌کند که چه کسی هستیم.

اینها هفت راه برای استفاده بیشتر و بهتر از روزتان هستند:

۱. یک چیز جدید یاد بگیرید

هر روز، به دنبال فرصتی باشید که دانش‌تان را گسترش دهید. به یک پادکست گوش کنید، مقاله‌ای جالب بخوانید، از یک دوست چیز جدیدی یاد بگیرید. یادتان باشد که هر کس را می‌بینید چیزی می‌داند که شما نمی‌دانید.

۲. روز یک نفر را خوب کنید

برای یک نفر دیگر، کاری بکنید، هر کاری. این تقویت‌کننده‌ای فوری برای حالتان است. وقت گذاشتن برای مهربانی نسبت به سایرین همچنین به شما کمک می‌کند که احساس کنترل بیشتری داشته باشید.

۳. از توانایی‌هایتان استفاده کنید

وقتی فرصت پیدا می‌کنید که کاری انجام دهید که بیشترین توانایی‌تان در آن است، می‌درخشید. بر اساس تحقیقات، کارکنانی که از توانایی‌هایشان استفاده می‌کنند از آنانی که نمی‌کنند عملکرد بهتر و احساس برآوردگی و کمال بیشتری دارند.

۴. خودتان را بسازید

فعالانه تصمیم بگیرید که خوب بخورید، بیشتر حرکت کنید و بهتر بخوابید. هر لقمه غذا، هر قدم اضافی، و هر ساعت استراحت اضافی تأثیر قابل توجهی دارد. تصمیمات هر روزه شما روی کیفیت سلامتی و زندگی‌تان اثر می‌گذارد.

۵. رو به جلو فکر کنید

اهداف بلند مدت‌تان کدامند؟ هر روز لااقل یک کار انجام دهید که شما را قدمی، هر چقدر هم کوچک، به آن اهداف نزدیک‌تر کند.

۶. کاری با معنا انجام دهید

مهم نیست چقدر کوچک، کاری کنید که دنیا را بهتر کنید. این کار می‌تواند به سادگی برداشتن تکه‌ای زباله از روی زمین باشد.

۷. یک لحظه تأمل کنید

حداقل ۳۰ ثانیه را صرف تفکر و تأمل درباره آنچه به دست آورده‌اید و درک و قدردانی از آنچه دارید کنید. ابراز تشکر یکی از ساده‌ترین راه‌های بهتر شدن حال‌تان است.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیمچگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیمدوستی چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیمدوستیچگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیمچگونه خواب خوبی داشته باشیم،روشهای آرامش …خواب،آرامش درخواب،چگونه خواب راحتی داشته باشیم،روشهای خواب بهتر،چگونگی خواب بهتری چگونه در دوران بارداری خواب راحت داشته باشیم؟ …خواب طولانی در سه ماهه اول بارداری امری طبیعی است زیرا در این دوران بدن احساس خستگی چگونه همیشه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم؟ آکاپوست جوان و شادابچگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیمچگونه پوستی جوان و شاداب داشته نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج چگونه در خانه یک دکوراسیون لوکس داشته باشیم؟روش چیدمان و دکوراسیون داخلی منزل در کشور ها و فرهنگ ها متفاوت است چه عواملی در روش نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟سبک زندگیتحصیلاتبرای اینکه بتوانید یک برنامه خوب داشته باشید که بعد از چند روز در اثر فشار زیاد از چگونه در دوران نامزدی پایه ریز یک عشق ماندگار باشیمدوران نامزدی حساس ترین دوران شما در شروع زندگی است وقتی که باید با یکدیگر انس بگیرید چگونه می‌توان روحیه شاداب و خوی خوشحال داشت …اینگونه باشیم الهی داراتر از من کیست که تو دارایی منی چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم دوستی چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم دوستی چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه خواب خوبی داشته باشیم،روشهای آرامش درخواب،افزایش عزت خواب،آرامش درخواب،چگونه خواب راحتی داشته باشیم،روشهای خواب بهتر،چگونگی خواب بهتری داشته چگونه در دوران بارداری خواب راحت داشته باشیم؟ سایت پزشکان خواب طولانی در سه ماهه اول بارداری امری طبیعی است زیرا در این دوران بدن احساس خستگی بیشتر چگونه همیشه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم؟ آکا پوست جوان و شادابچگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیمچگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم چگونه در خانه یک دکوراسیون لوکس داشته باشیم؟ روش چیدمان و دکوراسیون داخلی منزل در کشور ها و فرهنگ ها متفاوت است چه عواملی در روش چیدمان نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟ سبک زندگی تحصیلات برای اینکه بتوانید یک برنامه خوب داشته باشید که بعد از چند روز در اثر فشار زیاد از انجام آن چگونه در دوران نامزدی پایه ریز یک عشق ماندگار باشیم دوران نامزدی شروع زندگی زوج‌های مذهبی عشق ماندگار دعوا کردن عشق و بخشندگی چگونه در چگونه می‌توان روحیه شاداب و خوی خوشحال داشت اینگونه باشیم اینگونه باشیم الهی داراتر از من کیست که تو دارایی منی



لینک منبع :چگونه روز بهتری داشته باشیم؟

چگونه روزی خوب و شاد داشته باشیم؟ - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../چگونه-روزی-خوب-و-شاد-داشته-باشیم‏ - ذخیره شده - مشابه چگونه روزی خوب و شاد داشته باشیم؟ ... وقتی روز خود را مثبت شروع می کنیم نه تنها با خلق و خو و خلاقیت بهتری خواهیم داشت، بلکه همان طور که تحقیقات نشان می دهند خطر ... چگونه روزی خوب و با کیفیت داشته باشیم؟ - فرارو fararu.com/fa/news/.../چگونه-روزی-خوب-و-با-کیفیت-داشته-باشیم‏ - ذخیره شده - مشابه 31 ژانویه 2015 ... داشتن یک روز خوب، به شروع آن روز بستگی دارد. ... چگونه روزی خوب و با کیفیت داشته باشیم؟ داشتن یک ... همسر و فرزندانتان گزینه خوبی هستند. چگونه روزی خوب و شاد داشته باشیم؟ - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../happy3-have-good.html‏ - ذخیره شده - مشابه چگونه روزی خوب و شاد داشته باشیم زندگی سالم ,سلامت جسم و روان,گوش کردن به موسیقی ... می کنم)، بهتر است یک برنامه ریزی دقیق و مشخص برای روز خود داشته باشید. چگونه به سادگی زندگی بهتری داشته باشیم - نمناک namnak.com/زندگی-بهتر.p32397‏ - ذخیره شده رتبه: ۵ - ۱۰ نقد چگونه به سادگی زندگی بهتری داشته باشیم. زندگی بهتر ، نکاتی برای زندگی بهتر . در این مطلب به 7 عادت خوبی که فقط 5 دقیقه از وقت شما را در ابتدای روز می گیرند ... چگونه روز خوبی داشته باشیم؟ - دکتر من doctoreman.ir/fa/news/8241/چگونه-روز-خوبی-داشته-باشیم‏ - ذخیره شده - مشابه چگونه روز خوبی داشته باشیم؟ تا به حال به برنامه روزانه‌تان دقت کرده‌اید؟ این که صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب، چه کار می‌کنید و چطور برای شروع یک روز جدید آماده ... چگونه روز شادی را شروع کنیم؟ - سیمرغ seemorgh.com/lifestyle/success/151327-151327/‏ - ذخیره شده - مشابه 16 ژانویه 2013 ... اینکه از رفتارهای عجیب مردم برداشت های بدی داشته باشیم و فکر کنیم از ... در این حالت، بهتر است دست کم یک بار در روز خوراکی یا غذایی بسیار ... 99 عادت خوبی که می‌توانیم داشته باشیم – ایران آتا iranata.com/2013/01/99-good-habits.html‏ - ذخیره شده - مشابه 15 ژانویه 2013 ... ۹۹ عادت خوبی که می‌توانیم داشته باشیم. توسط حسین ... به آنها احترام بگذارید و سعی کنید هر روز بهتر از دیروز با آنها رفتار کنید. پیامبر اسلام ... چگونه روز بهتری داشته باشیم؟ - آلامتو www.alamto.com/making-better-day.html‏ - ذخیره شده 30 نوامبر 2016 ... چگونه روز بهتری داشته باشیم؟:اگر طالب یک روز بانشاط هستید و میخواهید روزهای اینچنینی را در زندگی خود بیشتر از هرکسی تجربه کنید در ادامه این ... چگونه روز خوب و شادی داشته باشیم؟ - تبیان article.tebyan.net/272071/چگونه-روز-خوب-و-شادی-داشته-باشیم-‏ - ذخیره شده 24 فوریه 2014 ... چگونه روز خوب و شادی داشته باشیم؟ ... سالم غذا می خورم یا کمی ورزش می کنم ) ، بهتر است یک برنامه ریزی دقیق و مشخص برای روز خود داشته باشید . چگونه آرامش داشته باشیم و شاد زندگی کنیم - پارسی طب fa.parsiteb.com/چگونه-آرامش-داشته-باشیم-و-شاد-زندگی-کنی/‏ - ذخیره شده - مشابه چه زیباست که بهترین نیات و آرزوها و افکار را برای خود و دیگران داشته باشیم تا به اوج ... مهم نیست که در هر زمانی از روز چه اتفاق بیفتد. .... چگونه طبع خود را بشناسیم؟