چگونه خودمان را انتقاد نکنیم؟

[ad_1]

در مورد انتقاد بارها مقالاتی را منتشر کرده‌ایم مثلاً اینکه چگونه انتقاد پذیر باشیم؟ یا اینکه چگونه با انتقاد کنار بیاییم؟ اما تمام این مقالات درمورد انتقاد دیگران از ما بوده اسـت، حال اگر ندای درونی ما از خودمان انتقاد کند تکلیف چیست؟

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ بی‌خاصیت. پشت گوش انداز. مردد. این‌ها القابی هستند که دوستم خودش را مستحق آنها می‌داند که البته موجب حیرت من می‌شود. در واقع از نظر من او هم موفق اسـت و هم زیبا که در اوقات فراغتش شیرینی‌های فوق‌العاده‌ایی برای خانواده‌اش می‌پزد. بله، آشپزی می‌کند! (گیج شدم چون من نه آشپزی بلدم و نه وقت آن را دارم). اما این روزها زمزمه‌های منفی درون بر او غالب شده و موفقیت‌هایش را با خاک یکسان می‌کند.

بیائید درباره‌ی واگویه‌های منفی درون که همه‌ی ما گاه و بیگاه داریم، صحبت کنیم. چرا باید این واگویه‌ها که فقط بر زخم‌های نمک می‌پاشند، تحمل کنیم؟ این هفته، می‌خواهم به خودتان در قالب من یا خودتان به عنوان یک مادر، خواهر، بهترین دوست نگاه کنید. قسم می‌خورم که تلاشتان را می‌کنید و معرکه‌تر از آنچه تصور می‌کنید، هستید. بعلاوه، ازآنجایی که همه‌ی ما به کمک نیاز داریم، ازاین چهار نکته‌ بهره ببرید.

۱. از سکون دست بردارید و وارد عمل شوید.

تمرکز بر عواقب ناخوشایند، دست‌یابی به راه حل را معدوم می‌کند. به جای آنکه وقت خود را معطوف افکار مغلوبانه نمائید، به اندیشه‌های برتری‌جویانه متمایل شوید تا انرژیتان به سوی اقدامات متمایز هدایت شود. گام‌های موثق یا دیدگاه‌های جدید که اکنون یا دفعه‌ی بعد که با موقعیتی مشابه مواجه شدید، می‌تواند نتیجه را تغییر دهند، چه هستند؟ هدفمند بودن نیروبخش اسـت و تمرکز ما را از ناکامی‌های جاری به سمت امیدواری سوق می‌دهند.

۲.با خودتان مهربان باشید.

تجسم کنید عزیزترین فرد زندگیتان از آنچه به خودتان نسبت می‌دهید، چه تصوری خواهد کرد و یا اگر دیگری این حرف‌ها را درباره‌ی او می‌زد، شما چه تصوری از او پیدا می‌کردید. هنگامی که انتقادات درونی‌ام آغاز می‌شود، از خودم می‌پرسم که آیا می‌خواهم دخترم نیز چنین نگرش را نسبت به خودش داشته باشد؟ فقط همین تفکرات مجبورم می‌کنند تا سناریوی انتقادات درونی را کنار بگذارم.

۳.استنتاجات منفی خود را به چالش بکشید.

آیا یک انتقادات از سوی رئیستان حقیقتا بدان معناست که نحوه‌ی عملکرد شما پایین‌تر از حد متوسط اسـت؟ آیا رفتارهای کودکتان که شما را عصبانی می‌کند حاکی از آن اسـت که او به مشاوره نیاز دارد؟ از خودتان بپرسید که آیا استنتاجات ناخودآگاه و انتقادی شما صحیح هستند، یا خیر؟ آیا حقیقتا قابل اثبات هستند؟ خودتان قاضی شوید، عدله و حقایق را یکی یکی برشمارید.
تذکر: هنگامی که آشفته و نگران هستید، این امر چندان سهل و آسان نیست. بنابراین برای آنکه روند درستی در پیش گیرید، ابتدا باید آرامش پیدا کنید.

۴. از تمرکز بر خود دست بکشید و به دیگران توجه کنید.

(این نکته‌ی مورد علاقه‌ی من اسـت). تحقیقات حاکی از آن اسـت که یکی از بهترین شیوه‌های عدم تمرکز بر نقص‌ها و کبودهای خود، خرسند نمودن دیگران اسـت. پس بیائید شروع کنیم. احساستان در روزهایی که دوستتان اخلاق فوق‌العاده‌ی شما را تحسین کرده یا شما از تمجید کرد را به خاطر آورید. همین حالا همین کار را برای دیگران انجام دهید. هنگامی که این مقاله را به اشتراک می‌گذارید، آن را برای دوستان خود نیز بفرستید و از سه صفت فوق‌العاده‌ی او تمجید کنید، زیرا ممکن اسـت او نیز مانند شما، از واگویه‌های منفی درونش رنج می‌برد.
امیدوارم روزی برسد که از شر این زمزمه‌های منفی خلاص شویم، اما تا آن زمان ما به کمک یکدیگر نیاز داریم. شجاعت به خرج دهید و زمزمه‌های درونی را با فریادهای عاشقانه و حمایتی بیرون بریزید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
راه زندگی چگونه می توان روحیه انتقاد پذیرى را …راه زندگی چگونه می توان روحیه انتقاد پذیرى را افزایش داد ؟ آموزش شغل فروشندگی ، چگونه یک فروشنده موفق … فروشنده موفق کیست ؟ ، چگونه در فروشندگی موفق شویم ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم چگونه با فرزند خود برخورد کنید؟ زیباشو دات کامآیا رفتار فرزندتان شما را دیوانه کرده است؟ حقیقت این است که اصلاً پدر و مادر بدون میگنا چگونه مثبت اندیش باشیم؟اثرات مثبت اندیشی در شاد زیستن مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی چگونه برای زندگی برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا …برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟چطور انرژی منفی را از خود دور کنیم؟یکتا فراهانی تعریف انرژی منفی با اصطلاحات علمی سخت است ولی مسلما هر کسی آن را تجربه بیانات در دیدار دانشگاهیان سمنانبسم اللَّه الرّحمن الرّحیم آنچه که در این جمع پُرشور، پُراستعداد و پُرشوق مشاهده می چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره پرسش و پاسخ دانشجویان با رهبر انقلاب درباره …ارتباط مستمر و گفت‌وگوی چهره‌به‌چهره با دانشجویان، سنت حسنه‌ای است که رهبر انقلاب

لینک منبع :چگونه خودمان را انتقاد نکنیم؟

چگونه خودمان را انتقاد نکنیم؟ - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/492188/چگونه-خودمان-را-انتقاد-نکنیم‎Cachedچگونه خودمان را انتقاد نکنیم؟ تجسم کنید عزیزترین فرد زندگیتان از آنچه به خودتان نسبت می‌دهید، چه تصوری خواهد کرد و یا اگر دیگری این حرف‌ها را درباره‌ی او می‌زد، شما ... چگونه خودمان را انتقاد نکنیم؟ مهار انتقاد از خود -آکا www.akairan.com/khanevadeh/success1/self-criticism.html‎Cached17 جولای 2017 ... چگونه خودمان را انتقاد نکنیم؟:در مورد انتقاد بارها مقالاتی را منتشر کرده ایم مثلاً اینکه چگونه انتقاد پذیر باشیم؟ یا اینکه چگونه با انتقاد کنار ... چگونه خودمان را انتقاد نکنیم؟ | تجسم کنید عزیزترین فرد زندگیتان www.ghatreh.com/news/nn33570396/چگونه-خودمان-انتقاد-نکنیم 7 سپتامبر 2016 ... چگونه خودمان را انتقاد نکنیم؟ تجسم کنید عزیزترین فرد زندگیتان از آنچه به خودتان نسبت می دهید، چه تصوری خواهد کرد و یا اگر دیگری این حرف ها را ... آکادمی تفکر - چگونه از خود انتقاد کنیم؟ www.thinkingacademy.org/fa/.../704-چگونه-از-خود-انتقاد-کنیم.html‎Cached Similar5 ا کتبر 2012 ... اما آنچه که مهم است اینکه قبل از اینکه دیگران از کارهای ما انتقاد کنند، چرا خودمان از خودمان انتقاد نکنیم؟ وقتی که خود دست به انتقاد از خویش می زنیم، بهتر ... چگونه خودمان را انتقاد نکنیم - onvansho https://onvansho.ir/result/چگونه-خودمان-را-انتقاد-نکنیم.html چگونه خودمان را انتقاد نکنیم در مورد انتقاد بارها مقالاتی را منتشر کرده‌ایم مثلا . چگونه با همسر خود رفتار کنیم مهارتهای زندگی اینکه چگونه روز خود را نکنیم که؛ هرچه ... چگونه خودمان را انتقاد نکنیم - دانلود و نمایش ویدیو www.airvideo.ir/search/چگونه_خودمان_را_انتقاد_نکنیم‎Cachedدانلود چگونه گناه نکنیم قسمت دوم · دانلود بیایید خودمان، خودمان را تحریم نکنیم ( فیلم) · دانلود کلیپ 5: انتقاد هنرمندانه 2 (چگونه انتقاد را بپذیریم؟) ... چگونه خودمان را انتقاد نکنیم؟ - عصر ایران - سرخط www.sarkhat.com/fa/news/141745807/ سرخط. سیاسی · ایران · اقتصاد · ورزشی · جهان · اجتماعی · زنان · حقوقی · حوادث · تندرستی · علوم و فن آوری · فرهنگی و هنری · مقالات. چگونه در انتقاد کردن شفاف و صادقانه حرف بزنیم - مهارتهای زندگی life-skill.ir/چگونه-در-انتقاد-کردن-شفاف-و-صادقانه-حرف/‎Cached11 ژانویه 2016 ... از همسرمان انتقاد نکنیم! اما اگر ضرورت خیلی خاصی رخ داد و قصد انتقاد کردن داشتیم، پیشنهاد می کنم مجموعه مقالات ” چگونه از همسر خود انتقاد کنیم ” را ... چطور از همسر خود انتقاد کنیم - مهارتهای زندگی - مهدی مقیم اسلام life-skill.ir/چطور-از-همسر-خود-انتقاد-کنیم/‎Cached31 ا کتبر 2016 ... از همسر خود انتقاد نکنیم! اما اگر ضرورت خیلی خاصی رخ داد، پیشنهاد می کنم مجموعه مقالات ” چطور از همسر خود انتقاد کنیم ” را مطالعه کنید و سعی کنید ... چگونه از مردم انتقاد کنیم که باعث عصبانیت و پرخاشگری آن ها نشود ... myarticle.blogsky.com/1389/12/29/post-91/‎Cachedکاملاً ممکن است که از دیگران انتقاد کنیم ولی آن ها را به دشمنان ابدی خود تبدیل نکنیم . در ادامه چند راه مؤدبانه برای انتقاد بیان می‌کنم: 1- خود من هم در گذشته این اشتباه را ...

چگونه خودمان انتقاد نکنیم؟