چه‌ بخوریم‌ که‌ نفخ نکنیم؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا-یکی از شایع‌ترین دردهای شکمی، نفخ است که علت بسیاری از مراجعات بیماران به متخصصان گوارش به شمار می‌آید.
به گزارش خبرگزاری آریا،از قدیم گفته می‌شد‌ مصرف غذاهای باددار و نفاخ باعث دل‌درد و ایجاد گاز معده می‌شود. سندروم روده تحریک‌پذیر از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که دردهای شکمی شدید، گاز و نفخ معده را ایجاد می‌کند و با مواد غذایی که فرد مصرف می‌کند ارتباط مستقیمی دارد.

از این‌رو، متخصصان به مبتلایان توصیه می‌کنند با رعایت برخی اصول ساده و ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی روزانه، براحتی بیماری خود را مهار و درمان کنند. به‌طور قطع مصرف برخی مواد غذایی خاص و چشم‌پوشی از برخی دیگر از مواد به درمان و بهبود نفخ شکم کمک می‌کند.

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

کیوی
یکی از مشکلات عمده‌ای که به بروز نفخ معده منجر می‌شود، حرکات آهسته روده و ماندن بیش از حد مدفوع در طول مسیر روده بزرگ است؛ در برخی موارد، فرد مبتلا تا چند روز احساس دفع ندارد و به اصطلاح دچار یبوست شده. محققان معتقدند میوه کیوی به دلیل فیبر زیادی که دارد مشکل را تا حد زیادی رفع می‌کند. مبتلایان به سندروم روده تحریک‌پذیر که به مدت چهار هفته، هر روز دو عدد کیوی مصرف می‌کنند کمتر دچار یبوست می‌شوند و علائم سندروم روده تحریک‌پذیر در آنها کاهش می‌یابد.

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

چای نعناع
نعناع قرن‌ها به مثابه دارویی گیاهی برای کمک به هضم غذا و درمان ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رفت و اکنون نیز در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای دارد. پژوهشگران معتقدند در درمان سندروم روده تحریک‌پذیر، مصرف روغن نعناع به مدت چهار‌هفته علائم این بیماری را تا نصف کاهش می‌دهد. نعناع توانایی بالایی در فعال کردن کانال «ضددرد» در روده بزرگ دارد که التهاب مجاری معده و روده را کاهش می‌دهد. این ماده معطر به عنوان کاهنده خفیف اشتها عمل می‌کند. از این‌رو، محققان برای کاهش نفخ معده و کاهش علائم سندروم روده تحریک‌پذیر توصیه می‌کنند که افـراد یک فنجان چای نعنا‌ع بنوشند.

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

زردچوبه
این ادویه در آشپزی برخی کشورها بویژه هندوستان جایگاه ویژه‌ای دارد و از آن برای طعم دادن به غذا استفاده می‌کنند، اما در این میان، زردچوبه ناراحتی‌های معده را نیز تسکین می‌دهد. محققان معتقدند از خاصیت ضدالتهابی زردچوبه می‌توان در درمان ناراحتی‌های گوارشی استفاده کرد. تاثیر مصرف 500 میلی‌گرم از این ماده، چهار بار در هفته حدود‌ دو‌برابر داروهایی است که برای تسکین ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رود.

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

موز
پژوهشگران می‌گویند موز حاوی فیبرهایی است که باکتری‌های مفید موجود در معده و روده را تقویت و هضم غذا را تسهیل می‌کند. زنانی که روزانه دو عدد موز به مدت 60 روز به عنوان پیش‌غذا می‌خورند میزان باکتری‌های مفید در بدن آنها افزایش پیدا می‌کند و نفخ معده تا 50 درصد کاهش می‌یابد.

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

دوغ
دوغ‌ حاوی آنزیمی به نام «لاکتاز» است که قند موجود در شیر موسوم به «لاکتوز» را تجزیه می‌کند. بسیاری از افراد به قند شیر حساسیت دارند و معده آنها قادر به تحمل و هضم آن نیست. بررسی‌هایی که در دانشگاه ایالتی اوهایو صورت گرفته حاکی از آن است که مصرف دوغ علائم ناشی از تحمل نکردن لاکتوز را از قبیل نفخ، درد و گاز معده تا 70 درصد کم می‌کند.

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

زنجبیل
گیاه زنجبیل از هزاران سال پیش برای بهبود دل‌دردها و ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رفت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اگر سر دل‌تان سنگین است، بخوانید…دکتر پیمان ادیبی فوق‌تخصص بیماری‌های ‌گوارشی، به زبان ساده توضیح می‌دهد رعایت علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی …علت خستگی ، سستی و ضعف و خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه بر خستگی دائم ، علل اگر سر دل‌تان سنگین است، بخوانید دکتر پیمان ادیبی فوق‌تخصص بیماری‌های ‌گوارشی، به زبان ساده توضیح می‌دهد رعایت بهداشت علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه راهنمایی موتور های جستجو ؛ علل خستگی مزمن، علت خستگی همیشگی ، دلیل ضعف و سستی بدن ، علت ضعف چه بخوریم که چاق شویم چه بخوریم که لاغر شویم é é é

در لحظات اولیه سکته: چه کنیم، چه نکنیم؟

جام جم سرا: به نقل از «Web MD»، سکته مغزی به علت ایجاد اختلال در خونرسانی به مغز رخ می‌دهد و باعث می‌شود سلول‌های مغز که حساسترین عضو بدن به اکسیژن است در عرض چند دقیقه دچار مرگ شود. اغلب تنها بخش کوچکی از مغز تحت تأثیر قرار می‌گیرد.
محققان برای آگاهی رسانی درباره نشانه‌های سکته، روی چند نکته تمرکز می‌کنند؛ صورت، دست‌ها، گفتار و زمان و...

صورت

به صورت فرد مشکوک به سکته، نگاهی بیندازید. آیا به یک طرف آویزان شده است؟ از فرد بخواهید تا لبخند بزند. آیا حالت لبخند او به یک سمت متمایل شده است؟ اگر جواب این ۲سوال مثبت است، پس اولین تأیید سکته را گرفته‌اید. به احتمال زیاد آن قسمت مغز که حرکت عضله صورت را کنترل می‌کند دچار آسیب دیدگی شده است.

دست‌ها

از فرد بخواهید ۲دست خود را بالا بگیرد و نگه دارد. اگر یک دست به سمت پایین افتاد، این حالت دومین علامت سکته است و نشان دهنده این است که قسمت‌هایی از مغز که عضله را کنترل می‌کند، آسیب دیده است.

گفتار

به حرف زدن فرد گوش دهید، اگر نمی‌تواند جملات ساده را واضح بگوید، یا اینکه آنچه می‌گوید مفهوم نیست، این نیز ممکن است نشانه دیگری از سکته باشد.

زمان

وقتی برای هدر دادن زمان وجود ندارد. منتظر نمانید تا شاید علایم رفع شود زیرا هر ثانیه که هدر دهید باعث مرگ سلول‌های بیشتر مغز می‌شود.

مصرف آسپرین

همه می‌دانیم که آسپرین داروی موثری در پیشگیری از لخته شدن خون است و در زمان سکته و حمله قلبی می‌تواند زندگی فرد را نجات دهد اما مصرف آسپرین باید به توصیه پزشک باشد. هرچند آسپرین یکی از اولین داروهایی است که برای درمان سکته از آن استفاده می‌شود اما قبل از آن باید علت سکته مشخص شود.

۸۵درصد از موارد سکته به علت لخته شدن خون در رگ‌ها اتفاق می‌افتد و مصرف آسپرین می‌تواند موثر باشد. اما در ۱۵درصد مواقع سکته به علت پارگی رگ‌های خون بروز می‌کند و مصرف این دارو می‌تواند وضعیت را بد‌تر کند و حتی مرگبار باشد. از آنجا که نمی‌توانید نوع سکته را تشخیص دهید، از مصرف آسپرین بپرهیزید و منتظر اورژانس باشید.

از مصرف قرص‌های فشارخون بپرهیزید

شاید با کمک دستگاه سنجش فشارخون، متوجه بالا بودن فشار خون در زمان مشکوک بودن سکته شوید. فشارخون بالا در مرحله حاد سکته رخ می‌دهد. این امری طبیعی است اما نه در همه افراد. به هیچ عنوان داروی فشار خون مصرف نکنید، حتی اگر فرد فشار خون دارد و مصرف دارو را در آن روز فراموش کرده است. مصرف داروی فشارخون در زمان سکته می‌تواند وضعیت را بد‌تر کند.

نشستن و دراز کشیدن

تا رسیدن اورژانس، فرد مشکوک به سکته باید بنشیند یا دراز بکشد. راه رفتن احتمال زمین خوردن فرد را بیشتر می‌کند که این امر می‌تواند وضعیت را بد‌تر کند. با دراز کشیدن، تأثیر جاذبه به طور عمده بی‌اثر می‌شود. به بیان دیگر در این حالت قلب می‌تواند با تلاش کمتری خون بیشتری به مغز برساند. در صورت دراز کشیدن فرد روی کمر، چانه را کمی بالا‌تر قرار دهید تا مجرای هوا باز بماند. در صورتی که فرد بیهوش است یا مشکل قورت دادن دارد نیز او را به پهلو بخوابانید.

مصرف غذا و نوشیدنی ممنوع

از آنجا که توانایی قورت دادن فرد دچار اختلال شده است، احتمال خفگی بر اثر مصرف نوشیدنی یا خوردنی وجود دارد. علاوه بر آن، برای برخی کارهای لازم در اتاق اورژانس، بهتر است شکم خالی باشد تا غذا از معده به دهان باز نگردد. بیماران دیابتی که دچار سکته شده‌اند شاید تصور کنند به علت افت میزان قندخون نیاز به خوردن چیزی شیرین دارند. در صورتی که افت فشار به علت سکته باشد از مصرف مواد شیرین بپرهیزید.

سیگار نکشید

سیگار نکشیدن، یکی از راه‌های مهم پیشگیری از سکته است. کشیدن سیگار قبل از رسیدن اورژانس می‌تواند مشکل را پیچیده‌تر کند.

خوابیدن

گاهی وقت‌ها علایم خفیف سکته بویژه در افراد مسن، خستگی مفرط است. خیلی از افراد دچار خواب آلودگی می‌شوند و تصور می‌کنند با خواب کوتاه می‌توانند علایم را کاهش دهند. خواب نه می‌تواند علایم سکته را کاهش دهد و نه از بین ببرد. فرد باید بلافاصله توسط پزشک معاینه شود. (خراسان)

چکار کنیم در جوانی سکته نکنیم؟

دکتر رضا رحمانی ، فوق تخصص قلب و عروق در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد : شایع ترین علت مرگ ناگهانی در ورزشکاران که بسیار هم مورد توجه است، مرگ بر اثر بیماری های قلبی است. مشکلاتی از قبیل «کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک» عضلانی قلب، تنگی عروق کرونر و ناهنجاری های عروقی از جمله مهم ترین دلایل مرگ ناگهانی در ورزشکاران است.

وی در ادامه بیان کرد: مشکل افزایش حجم و ضخیم شدن ماهیچه های قلب که مهم ترین علت مرگ ناگهانی در ورزشکاران محسوب می شود یک مشکل ژنتیکی و مادرزادی است. به این معنی که فرد به طور ژنتیکی مستعد این بیماری می باشد و در طول زمان عضلات قلب افزایش حجم پیدا می کند و ممکن است هیچ علایمی از خود بروز ندهد و به یکباره به صورت مرگ ناگهانی خود را نشان می دهد.

علت دیگری که باعث ایست قلبی می شود جدا نشدن عروق کرونر از قسمت طبیعی است؛ به بیان دیگر، مسیر این عروق از آئورت تا شریان ریوی است. ورزشکار وقتی ورزش‌های ناگهانی انجام می‌دهد، بین این دو قسمت آئورت تا شریان ریوی فشار وارد می شود، به طوری که انگار این رگ‌ها قیچی می شوند. در این مواقع خون‌رسانی مختل می شود و شخص ایست قلبی می کند.

رحمانی در مورد دلیل سکته افراد زیر 45 سال گفت : اولین دلیلی که می توان آن را درنظر گرفت فاکتور های ژنتیکی است. اگر افرادی در خانواده با سابقه حمله ی قلبی و بیماری های قلبی عروقی وجود داشته باشد، احتمال بروز این گونه بیماری ها در دیگر افراد خانواده هم افزایش پیدا می کند. دیواره ی شریان های قلبی در این افراد که سابقه ی وراثتی حملات قلبی را دارند، مستعد جذب چربی هستند و این موضوع ارتباطی به ورزشکار بودن یا نبودن هم ندارد. چربی خون این افراد معمولا بالاست و جداره ی رگ های قلبی شان به مرور نازک می شود.

این متخصص قلب و عروق اظهار کرد: علل مرگ ناگهانی قلبی در افراد جوان متفاوت است. ریتم غیر طبیعی قلب را می توان یکی دیگر از این دلایل دانست. البته سیگار کشیدن، کلسترول بالا، فشار خون بالا، دیابت، سندرم متابولیک، پرخاشگری و ... از عللی هستند که همگی در بروز مرگ ناگهانی قلبی در افراد زیر 45 سال نقش عمده دارند.

مصرف قرص های ضد بارداری می تواند سبب افزایش خطر سکته در میان زنان شود. گروههای سنی که تحت تَأثیر این موضوع هستند زنانی در سن باروری و فعالیت هستند که قرص های ضدبارداری مصرف می کنند این خطر برای زنان چاقی که سیگار می کشند دو برابر می شود. در مردان، ایست ناگهانی قلبی در ورزش به طور قابل توجهی بیشتر از زنان رخ می‌دهد.

وی در خصوص پیشگیری از این سکته های قلبی متذکر شد: در افراد سیگاری خطر سکته دو برابر افراد غیر سیگاری است. چاقی عامل مهم در افزایش فشار خون کلسترول و دیابت است که همه ی این موارد موجب افزایش خطر سکته می شوند. مصرف مشروبات الکلی یکی از شاخص های مهم در بروز سکته های قلبی است ،مصرف الکل می تواند تا 50 درصد خطر سکته را افزایش دهد.

بیتا نوروزی - خبرنگار جام جم آنلاین

در طول سفر چه غذاهایی مصرف نکنیم؟

پاسخ پرسش دیروز (سالاد را قبل از غذا بخوریم یا بعد از غذا؟):

خوردن سالاد قبل از غذا به پرشدن معده کمک می‌کند و مهم‌تر این که به مغز 20 دقیقه فرصت می‌دهد تا متوجه شود چه خورده و چقدر خورده است. زیرا واکنش مغز بسیاری از افراد چاق نسبت به سیری، کندتر از افراد لاغر و معمولی است و همین مساله باعث می‌شود بیش از حد معمول غذا بخورند.

البته این افراد هیچ‌گاه نباید به سالاد سس بزنند و می‌توانند کمی ‌فلفل‌، آبلیمو یا آبغوره به آن اضافه کنند؛ چرا که فلفل 12 تا 13 درصد سوخت‌و‌ساز سلول‌ها را بالا می‌برد و باعث سوزاندن چربی‌های بدن می‌شود.

اما افراد لاغر باید سالاد را تا یکی دو ساعت بعد از اتمام غذا با کمی روغن زیتون میل کنند تا جلوی اشتهایشان گرفته نشود. البته هیچ‌کس نباید سالاد را به‌عنوان یک وعده غذایی اصلی به شمار آورد چون به‌هیچ‌وجه جایگزین غذا نیست و با کالری اندک و مقدار ناچیز قندش، بدن را دچار کمبود مواد غذایی و فرد را نسبت به خوردن حریص‌تر و در نتیجه چاق‌تر می‌کند. البته اگر به سالاد یکی از منابع پروتئینی مانند سویا، فیله مرغ، تن‌ماهی یا حبوبات و جوانه‌ها اضافه شود، می‌توان آن را به عنوان یک وعده غذایی مصرف کرد.

چگونه چیزی را فراموش نکنیم؟

[ad_1]

به یاد آوردن اسم یک دوست قدیمی برایتان سخت است؟ یا حفظ کردن یک شماره 4 رقمی؟ این مشکل فقط برای شما نیست.

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ با استفاده از روش های زیر مغز خود را برای نگهداری اطلاعات در بلند مدت پرورش دهید.

حدود دو سوم آنچه که تعیین‌کننده‌ی میزان عمر ماست، عوامل غیرژنتیکی، همچون رفتارهای روزانه است. در یک نظرسنجی کوچک از بیش از ۱۸۰۰۰ نفر در کشور، افرادی که یک رژیم متعادل، عادات سالم و تمرینات ورزشی منظمی دارند، از حافظه‌ی خود کمتر شکایت می‌کنند. هنگامی ‌که افراد روش‌های افزایش حافظه را یاد و آن را بکار می‌گیرند، تصاویر مغزی از MRI و PET، تغییر حرکات عصبی مثبت، به‌ همراه افزایش قابل ملاحظه‌‌ی حافظه را نشان می‌دهند.

روش‌هایی که در زیر آمده، می‌توانند ظرف یک هفته مؤثر واقع شود. روش‌ها را ادامه دهید، همچنین مغز خود را برای نگهداری اطلاعات در بلند مدت پرورش دهید.

۱. وسایلتان را جاسازی کنید

ده دقیقه طول می‌کشد تا جای وسایل (کلید، کیف پول، تلفن‌همراه، عینک و کفش) را که هر روز استفاده می‌کنید، پیدا کنید. با جاسازی وسایل از استرس گشتن به دنبال وسایلتان اجتناب می‌شود و از فشاری که بر حافظه‌ تحمیل می‌گردد، کاسته می‌شود. هنگامی‌ که کلید خود را هر روز بر‌می‌دارید، این کار را به عنوان یک نشانه انجام دهید و از خود بپرسید: همه‌ی وسایلی را که امروز نیاز دارم، برداشتم؟ برای مثال فلش مموری برای یک سخنرانی بزرگ، و کارت پرداخت عوارض جاده‌ای.

۲. شصت ثانیه، افراد را در ذهن خود مرور کنید

حتما امروز با یک شخص آشنا می‌شوید، پس روش تمرکز و ساختار را به کار گیرید تا به‌ درستی، اسم شخص را به خاطر بسپارید. تمرکز یک یادآوری کننده است، و با بی‌توجهی که باعث فراموش نمودن اسامی در اولین دیدار می‌شود، مبارزه می‌کند. ساختار یعنی یک تصویر ذهنی فراموش نشدنی از اسم بسازید. این روش باعث همکاری هیپوکامپ مغز (بخشی از مغز) با بخش جلویی مغز می‌شود تا اطلاعات را در حافظه‌ی درازمدت ذخیره کند.

۳. سریع به ‌هم ربط دهید

هنگامی که یک واقعیت فراموش شده روی نوک زبان شماست، به مواردی فکر کنید که به آن واقعیت مربوط است. اگر اسم یک هنرپیشه را فراموش کرده‌اید، فیلم‌ها‌ی مختلف و هم‌بازی‌هایش را به‌ خاطر آورید. خاطرات در نزدیکی ما هستند، بنابراین یک خاطره‌ی مجاور می‌تواند جرقه‌ای برای لغت یا اسمی باشد که به دنبال آن هستیم.

۴.یک قصه خوب بسازید

لیست کارهای روزمره را اینطور به خاطر آورید، با یک داستان تصویری خیالی همراه شوید که همه‌ی آن کارها را به هم ربط می‌دهد. برای مثال، اگر تخم‌مرغ و تمبر نیاز دارید و لباس‌ها را باید از خشکشویی بگیرید، فرض کنید یک تخم‌مرغ بزرگ دارید که روی آن یک تمبر بزرگ است، و تخم‌مرغ لیز می‌خورد و روی شلوارتان می‌افتد، پس باید به خشکشویی بروید. به‌کارگیری انرژی ذهنی، یک قالب شناختی را خلق می‌کند که به شما کمک می‌کند تا اطلاعات را بعدها بازیابی کنید. هر چقدر تصاویر خلاقانه باشد، بیشتر به خاطر می‌ماند.

۵. بازی‌های معمایی انجام دهید

سودوکو و جدول‌های متقاطع دیگر کافیست. درعوض، بازی‌های گوشی هوشمند که بر پایه فیزیک است را انجام دهید، مثل بازی cut the rope، که در یک تحقیق نشان داده شده تمرکز، مهارت‌های انجام کار و قابلیت انعطاف‌پذیری در موقعیت‌های جدید را افزایش می‌دهد. همچنین بازی‌های معمایی و پیچیده و راهکارهای سازگار همچون Civilization و Starcraft که حافظه را برای مسائل روزانه افزایش می‌دهد، برای مثال ماشینتان را کجا پارک کردید.

۶. نیروی حافظه را به کار گیرید

توجه خود را به پوششی که همسر، فرزند یا همکارتان استفاده می‌کند، متمرکز کنید، پوشش می‌تواند بلوز، کراوات، ژاکت، جواهرات یا کفش باشد. به رنگ، جنس و بافت توجه کنید و حداقل چهار جز را یادداشت کنید. شب هنگام، سعی کنید همه‌ی چهار جز را به خاطر آورید و فقط یادداشت‌های خود را بررسی کنید تا متوجه شوید چه اندازه آنها را به خاطر می‌آورید.

۷. دست و پنجه نرم کنید!

مغز خود را با یک روش جایگزین برای کار کردن، مسواک زدن با دست دیگر، بستن وارونه‌ی ساعت مچی و هر آنچه که نیاز به تلاش آگاهانه دارد، به چالش بکشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
عشق های بی هدف را چگونه فراموش کنیم؟ شهر سوالخدا را شکر در خانواده‌ای بزرگ شدم که نه مشکل مالی داریم و نه مشکل ظاهری و یا مشکل افت ماجرای زنای محصنه یکی از اصحاب پیامبرص را فراموش نکنیمماجرای زنای محصنه یکی از اصحاب پیامبرص را فراموش نکنیم فروشگاه اینترنتی راه اندازی کنیم یا نکنیم؟توجه با توجه به طولانی بودن مطلب، شاید بخواهید با پارس‌خوان به آن گوش دهید یکی از چگونه شوهر خود را علاقمند نگه دارید؟ صفحه چگونه همسر خود را علاقمند نگه دارید؟ برای کنترل مردان عشق ابزار کارا تری از شهوت استچگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را دنبال میکنم نتیجه نمیدهد؟چگونه از طریق تماشای فیلم، زبان انگلیسی خود را …قبل از دانشگاه کاری که قبل از سالگی باید انجام دهید خانم ها در چه رشته هایی موفق اثرات مثبت اندیشی در شاد زیستن مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی چگونه برای زندگی کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیمکارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم ما زنده به آنیم که آرام نگیریم چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان …چگونهخشمخودراچگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و چگونه با پسر نوجوان در خانه برخورد کنیم۱ نظراتی را که حاوی توهین، هتاکی و افترا باشد را منتشر نخواهد کرد ۲ از انتشار نظراتی عشق های بی هدف را چگونه فراموش کنیم؟ شهر سوال خدا را شکر در خانواده‌ای بزرگ شدم که نه مشکل مالی داریم و نه مشکل ظاهری و یا مشکل افت شخصیت ماجرای زنای محصنه یکی از اصحاب پیامبرص را فراموش نکنیم ماجرای زنای محصنه یکی از اصحاب پیامبرص را فراموش نکنیم چگونه شوهر خود را علاقمند نگه دارید؟ صفحه چگونه همسر خود را علاقمند نگه دارید؟ برای کنترل مردان عشق ابزار کارا تری از شهوت است فروشگاه اینترنتی راه اندازی کنیم یا نکنیم؟ توجه با توجه به طولانی بودن مطلب، شاید بخواهید با پارس‌خوان به آن گوش دهید یکی از سؤالاتی اثرات مثبت اندیشی در شاد زیستن مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی چگونه برای زندگی بهتر کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم ما زنده به آنیم که آرام نگیریم ×××××××××موجیم چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را دنبال میکنم نتیجه نمیدهد؟ چگونه از طریق تماشای فیلم، زبان انگلیسی خود را تقویت کنیم؟ من کلاس زبان میرم و از یکی از معلم‌ها پرسیدم چطور شنیدنم رو تقویت کنم گفت فیلم، بهترین راه چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهخشمخودرا چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و روانی چگونه با پسر نوجوان در خانه برخورد کنیم ۱ نظراتی را که حاوی توهین، هتاکی و افترا باشد را منتشر نخواهد کرد ۲ از انتشار نظراتی که چگونه عشق را فراموش کنیم پسورد را فراموش کرده ام رمان یادم تو را فراموش بچهگیتو را فراموش نکن رمز ایمیل را فراموش کردم چگونه گذشته را فراموش کنم کتاب قابلمه را فراموش کن گذرواژه را فراموش کردم

چگونه در تور گیر نکنیم؟

[ad_1]

اگر برای تعطیلات تان مشتری آژانس های مسافرتی شده اید. این نکته ها را گوشه بار سفر، همراه ببرید!
با قلاب یا تور، فرقی نمی کند، مهم این اسـت که «بسیار سفر باید تا پخته شود خامی»! اشتباه نکنید. اصلا قرار نیست با این شروع، یک سبک زندگی در سفر به شما قالب کنیم! حتی پیشنهاد سفر هم در کار نیست، فرض ما بر این اسـت که شما تصمیم قطعی برای سفر نوروزی را گرفته اید. با همه این حرف ها، هنوز یک چیزهایی هست برای گفتن، آنهم در باب آداب سفر با تورهای مسافرتی که این روزها پیام دعوتشان حتی به گوشی تلفن همراه ملت هم می رسد! با این حساب، در تور این موسسه ها افتادن کار سختی نیست، اما از آنجایی که اغلب مان نمی دانیم با هیجان مفرط ناشی از برخورد با تور چه باید بکنیم، در تور یک سفر احتمالا نادوست داشتنی یا پردردسر گیر می کنیم و لذت سفر دسته جمعی را از دست می دهیم.

آداب مسافرت گروهی
تک خوری ممنوع!
 

پیش فرض را بر این گذاشته ایم که آژانس مسافرتی شما کارش درست اسـت، یعنی وعده هتل هتل، ستاره اش به هتل سه ستاره تقلیل پیدانمی کند یا پروازتان را برای دو نیمه شب نمی گیرند.اما جدای از این حرف ها، تورهای مسافرتی یک خصوصیت بارز دارند که گروهی سفر کردن اسـت. اولین چیزی هم که در مورد مسافرت با تورها به ذهن می رسد این اسـت که ببینیم اصلا اهل مسافرت گروهی هستیم یا نه؟
خودسر نباشید: در سفرهای گروهی اختیارات فردی به طور چشمگیری کاهش پیدا می کند. یعنی در واقع وقتی شما پذیرفتید که با یک گروه که بیشترشان غریبه هستند، به مسافرت بروید باید پیه این را هم به تنتا بمالید که دیگر نمی توانید خودسر تصمیم بگیرید و باید یاد بگیرید که به نظام اجتماعی حاکم بر جمع پایبند باشید.
پایبنده به برنامه باشید: از آنجا که تورها برنامه زمان بندی شده و از پیش تعیین شده دارند، این را بدانید که شاید نتوانید هر جا دلتان دستور داد بایستید یا هر جا که کنجاویتان اراده کرد سرک بکشید. بهتر اسـت از قبل خودتان را برای این نوع خودداری ها و ریاضت های نفسانی آماده کنید!
قانونمند باشید: از همان لحظه اول که پا به درون اتوبوس می گذارید در صندلی ای که به شما اختصاص داده شده بنشینید. اگر جایتان کنار پنجره نبود خیلی ایراد نگیرید، چون چیزی را عوض نمی کند و با وجود همه غرغرها شما مجبورید همانجا بنشینید.
صبور باشید: ناخوشایندتر از همه این اسـت که گاهی اوقات باید شرایطی را بپذیرید که شاید به نظرتان تحمیلی باشد. بدتر از آن هم این اسـت که این تحمیلات را در مقطعی از زمان احساس می کنید که جزو روزهای خوش شما هستند و قرار اسـت این چند روز به شما حسابی خوش بگذرد! سعی کنید دیرتر عصبانی شوید و اگر برخوردی بر وفق مرادتان نبود زود داد و بیداد نکنید.
مبادی آداب باشید: اگر تا قبل از رفتن به این سفر با خواهر، برادر، مادر یا پدرتان با فغان حرف می زدید یا احیانا از کلمان نامانوس مثل هوی، آهای و ... برای صدا کردن افراد استفاده می کردید، یادتان باشد که دیگر در این جمع جای این کارها و این جور حرف زدن ها نیست و شما مجبورید محترمانه با دیگران حرف بزنید. اگر خودتان «معاشر سرخودید» که فبها، ولی در غیر این صورت، کتاب آموزش آداب معاشرت همراه داشته باشید!
پیرو راهنما باشید: حافظ منافع جمع اسـت. یعنی در هر حالتی باید نظم گروه را برقرار کند و این را باید تک تک افراد گروه متوجه شوند که به این جو احترام بگذارند. اینکه اگر بیشتر از آن زمانی که توافق شده بخواهید در جایی بمانید حتما شما را جا می گذارند و می روند، چون نمی توانند وقت همه را فدای خودخواهی شما کنند!

ملاحظات مسافرت های گروهی
 

هوایی می روید، هوا نروید!
 

اینکه تور، هوایی باشد یا زمینی فرق زیادی در اصل ماجرا نمی کند. اما درمورد همه شان رعایت چند نکته خیلی لازم اسـت تا هم خودتان از سفر لذت ببرید و هم اجازه دهید دیگران لذت کافی ببرند.
زمینی: تورهای زمینی بیشتر با اتوبوس های اسکانیا و ولوو انجام می شود. این اتوبوس ها امکانات رفاهی خوبی دارند که تقریبا می توان گفت برای سفر مناسبند. تازه در طول مسیر برای شما فیلم هم پخش می کنند تا طولانی بودن راه برایتان راحت تر شود، البته باید سطح توقعتان را پایین بیاورید و به همین فیلم های دکه ای قناعت کنید! یادتان باشد یکی از خوبی های سفرهای زمینی این اسـت که با سرعت کمتری کل راه را تجربه می کنید و از نزدیک تغییرات جغرافیایی و فرهنگی مناطق مختلف را می بینید. البته این هنر راهنمای تور اسـت که با توضیح دادن این جاذبه ها و نقل ویژگی های تاریخی و فرهنگی طبیعی هر نقطه، این سفر را برای مسافران لذت بخش می کند.
*شماره راهنمای تور و راننده اتوبوس را بگیرید تا در مواقع اضطرار بتوانید با آنها در ارتباط باشید.
-تاریخ و روز رفت و برگشت، نوع خودرو و در صورت امکان شماره صندلی تان را حتما بپرسید.
*مشخصات هتل محل اقامت را از قبل باید به شما بگویند با این نکته که این هتل چند ستاره دارد.
*اینکه گروه در کجا جمع می شوند، در کجا سوار می شوند و همه این ماجراها در چه ساعاتی اتفاق می افتد.
*حواستان به ساعات غذایی، محل غذاخوری و نوع غذاها باشد. اگر از روی حواس پرتی به ناهار نرسید، سرتان حسابی کلاه رفته!
*قبل از پرداختن به برنامه های بازدید و تفریح حتما فهرست برنامه ریزی را از راهنمای تور بخواهید و اینکه قرار اسـت چقدر هزینه شود را هم بپرسید تا از قبل، برنامه ریزی برای خرج کردن وقت و پول داشته باشید.
*سعی کنید سختی این مسافرت را برای خودتان راحت کنید. می توانید با دیگران آشنا شوید، بازی های گروهی راه بیندازید، هدفون ها را خانه تان جا بگذارید و دسته جمعی به موسیقی گوش کنید، برای هم جوک تعریف کنید.
هوایی: در سفرهای هوایی داخلی در طولانی ترین زمان ممکن تقریبا دو ساعت در راه هستید. این فاصله زمانی، مسیر بین اردبیل-چابهار اسـت! پس نیازی نیست خیلی برای سرگرمی خودتان تلاش کنید. ولی در مورد تورهای خارجی این زمان چند برابر می شود.
*بعد از خرید بلیت در پروازهای بین المللی بهتر اسـت سه ساعت قبل از پرواز به فرودگاه مراجعه کنید و در پروازهای داخلی حداقل یک ساعت.
*معمولا راهنمای تور با شما در فرودگاه قرار می گذارد تا همه گروه را دور هم جمع کند تا احیانا بعدا مشکلی در سوار شدن به هواپیما پیش نیاید.
*وسایل ضروری و دم دستی تان را در یک ساک دستی قرار بدهید و با خود به داخل هواپیما ببرید. وزن این ساک نباید بیش از هفت کیلو باشد! فقط یادتان باشد اسپری، سوزن (اجسام نوک تیز)، چاقو (اجسام برنده) همراهتان نباشد که به دردسر می افتید!
*بارتان را خیلی سنگین نکنید. یادتان باشد علاوه بر تجربه، قرار اسـت با خودتان سوغاتی هم بیاورید. معمولا وزن بار تحویل شده به قسمت بار هواپیما طبق بار مجازی اسـت که خط هوایی اعلام کرده که بین (20 تا 30)کیلو اسـت و از بیشترین جریمه می گیرد.
*وزن چمدانتان از (30)کیلو تجاوز نکند. به فکر آن باربرهای بخت برگشته هم باشید که قرار اسـت بارتان را حمل کنند. در این شرایط خط هوایی از مسافر می خواهد که وزن بسته را کم کند و آن را تقسیم به دو بسته کوچکتر و زیر (30)کیلو کند.

در سفر خارجه بدانید!
 

در مورد تورهای خارجی، چون خروج از مرز را داریم ملاحظاتی وجود دارد که توجه کردن به آنها شما را از گیر افتادن در دردسرهای احتمالی حفظ می کند.
*قبل از هر چیزی چند کپی از مدارکتان بگیرید و در چند جا بگذارید. شاید بعداً به دردتان بخورد.
*بهتر اسـت قبل از سفر حتما در مورد کشوری که می خواهید به آن بروید مطالعه کنید. مثلا اینکه با مسؤولان امنیتی آنها چطور برخورد کنید. در مواجهه با مردمانش چه برخوردی داشته باشید و ...
*ورد به کشوری دیگر به منزله ورود به امپراطوری دیگری با آداب و رسوم و فرهنگی متفاوت اسـت.پس تا حد امکان مراقب رفتارتان باشید که به کسی بر نخورد.شاید برخی کارها برای ما هنجار باشد وبرای آنها نا هنجار.
*هم در مورد رابطه ایران با آن کشور و هم در مورد مقرراتشان تحقیق کنید. اطلاعات سفارت ایران در آن کشور را به دست بیاورید تا در مواقع اضطرار به آنجا مراجعه کنید.
*پول هایتان را در جای امنی قرار دهید و این جای امن قاعدتاً کیف دستی تان نیست! چون احتمال به سرقت رفتنش زیاد اسـت. تا آنجایی هم که می توانید کارت های ویزا یا مسترکارت تهیه کنید. در ایران، بانک ملی و توسعه صادرات و چند بانک خصوصی این کارت ها را می دهند.
*زبان کشور مقصد را حتی مختصر، یاد بگیرید یا در حد نیاز کلمات کلیدی شان را حفظ کنید. اگر کلمات کلیدی را بلد باشید حداقل کسی نمی تواند از شما سوء استفاده کند.
*در سفرهای اروپایی استفاده از تاکسی یک اتفاق غیرمعمول اسـت. هزینه های تاکسی در آنجا خیلی بالاست برای همین خیلی از تاکسی استفاده نمی کنند. ولی در جایی مثل مالزی استفاده از تاکسی خیلی هم خوب اسـت! سعی کنید در هر کشور، بیشتر از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید تا هم بیشتر در میان مردم باشید و بتوانید با فرهنگشان آشنا شوید و هم در هزینه هایتان صرفه جویی کرده باشید.
*اگر به امارات و اکثر کشورهای عربی سفر می کنید، یادتان باشد که داروهای کدئین دار با خودتان نبرید که به جرم حمل مواد مخدر دستگیر می شوید!
منبع:همشهری جوان شماره 302

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و با توجه به زیاد بودن نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن، تمام نظرات این منظور شما از ترک چیست؟ وب سایت خبری تحلیلی …توضیح یکی از ویژگیهای آینانیوز که با لطف مخاطبین فهیم و صاحب ذوق آن تا به امروز سبب تیترآنلاین مردانی که به زندگی خود خیانت می‌کنندمن خودم زنی هستم که خیانت شده تو زندگی اختلاف داشتیم که بعد دعوا حل میشد من به شخصه هر ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستاز خودتان در برابر نور خورشید محافظت کنید قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث ایجاد چین و

چگونه خودمان را انتقاد نکنیم؟

[ad_1]

در مورد انتقاد بارها مقالاتی را منتشر کرده‌ایم مثلاً اینکه چگونه انتقاد پذیر باشیم؟ یا اینکه چگونه با انتقاد کنار بیاییم؟ اما تمام این مقالات درمورد انتقاد دیگران از ما بوده اسـت، حال اگر ندای درونی ما از خودمان انتقاد کند تکلیف چیست؟

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ بی‌خاصیت. پشت گوش انداز. مردد. این‌ها القابی هستند که دوستم خودش را مستحق آنها می‌داند که البته موجب حیرت من می‌شود. در واقع از نظر من او هم موفق اسـت و هم زیبا که در اوقات فراغتش شیرینی‌های فوق‌العاده‌ایی برای خانواده‌اش می‌پزد. بله، آشپزی می‌کند! (گیج شدم چون من نه آشپزی بلدم و نه وقت آن را دارم). اما این روزها زمزمه‌های منفی درون بر او غالب شده و موفقیت‌هایش را با خاک یکسان می‌کند.

بیائید درباره‌ی واگویه‌های منفی درون که همه‌ی ما گاه و بیگاه داریم، صحبت کنیم. چرا باید این واگویه‌ها که فقط بر زخم‌های نمک می‌پاشند، تحمل کنیم؟ این هفته، می‌خواهم به خودتان در قالب من یا خودتان به عنوان یک مادر، خواهر، بهترین دوست نگاه کنید. قسم می‌خورم که تلاشتان را می‌کنید و معرکه‌تر از آنچه تصور می‌کنید، هستید. بعلاوه، ازآنجایی که همه‌ی ما به کمک نیاز داریم، ازاین چهار نکته‌ بهره ببرید.

۱. از سکون دست بردارید و وارد عمل شوید.

تمرکز بر عواقب ناخوشایند، دست‌یابی به راه حل را معدوم می‌کند. به جای آنکه وقت خود را معطوف افکار مغلوبانه نمائید، به اندیشه‌های برتری‌جویانه متمایل شوید تا انرژیتان به سوی اقدامات متمایز هدایت شود. گام‌های موثق یا دیدگاه‌های جدید که اکنون یا دفعه‌ی بعد که با موقعیتی مشابه مواجه شدید، می‌تواند نتیجه را تغییر دهند، چه هستند؟ هدفمند بودن نیروبخش اسـت و تمرکز ما را از ناکامی‌های جاری به سمت امیدواری سوق می‌دهند.

۲.با خودتان مهربان باشید.

تجسم کنید عزیزترین فرد زندگیتان از آنچه به خودتان نسبت می‌دهید، چه تصوری خواهد کرد و یا اگر دیگری این حرف‌ها را درباره‌ی او می‌زد، شما چه تصوری از او پیدا می‌کردید. هنگامی که انتقادات درونی‌ام آغاز می‌شود، از خودم می‌پرسم که آیا می‌خواهم دخترم نیز چنین نگرش را نسبت به خودش داشته باشد؟ فقط همین تفکرات مجبورم می‌کنند تا سناریوی انتقادات درونی را کنار بگذارم.

۳.استنتاجات منفی خود را به چالش بکشید.

آیا یک انتقادات از سوی رئیستان حقیقتا بدان معناست که نحوه‌ی عملکرد شما پایین‌تر از حد متوسط اسـت؟ آیا رفتارهای کودکتان که شما را عصبانی می‌کند حاکی از آن اسـت که او به مشاوره نیاز دارد؟ از خودتان بپرسید که آیا استنتاجات ناخودآگاه و انتقادی شما صحیح هستند، یا خیر؟ آیا حقیقتا قابل اثبات هستند؟ خودتان قاضی شوید، عدله و حقایق را یکی یکی برشمارید.
تذکر: هنگامی که آشفته و نگران هستید، این امر چندان سهل و آسان نیست. بنابراین برای آنکه روند درستی در پیش گیرید، ابتدا باید آرامش پیدا کنید.

۴. از تمرکز بر خود دست بکشید و به دیگران توجه کنید.

(این نکته‌ی مورد علاقه‌ی من اسـت). تحقیقات حاکی از آن اسـت که یکی از بهترین شیوه‌های عدم تمرکز بر نقص‌ها و کبودهای خود، خرسند نمودن دیگران اسـت. پس بیائید شروع کنیم. احساستان در روزهایی که دوستتان اخلاق فوق‌العاده‌ی شما را تحسین کرده یا شما از تمجید کرد را به خاطر آورید. همین حالا همین کار را برای دیگران انجام دهید. هنگامی که این مقاله را به اشتراک می‌گذارید، آن را برای دوستان خود نیز بفرستید و از سه صفت فوق‌العاده‌ی او تمجید کنید، زیرا ممکن اسـت او نیز مانند شما، از واگویه‌های منفی درونش رنج می‌برد.
امیدوارم روزی برسد که از شر این زمزمه‌های منفی خلاص شویم، اما تا آن زمان ما به کمک یکدیگر نیاز داریم. شجاعت به خرج دهید و زمزمه‌های درونی را با فریادهای عاشقانه و حمایتی بیرون بریزید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
راه زندگی چگونه می توان روحیه انتقاد پذیرى را …راه زندگی چگونه می توان روحیه انتقاد پذیرى را افزایش داد ؟ آموزش شغل فروشندگی ، چگونه یک فروشنده موفق … فروشنده موفق کیست ؟ ، چگونه در فروشندگی موفق شویم ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم چگونه با فرزند خود برخورد کنید؟ زیباشو دات کامآیا رفتار فرزندتان شما را دیوانه کرده است؟ حقیقت این است که اصلاً پدر و مادر بدون میگنا چگونه مثبت اندیش باشیم؟اثرات مثبت اندیشی در شاد زیستن مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی چگونه برای زندگی برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا …برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟چطور انرژی منفی را از خود دور کنیم؟یکتا فراهانی تعریف انرژی منفی با اصطلاحات علمی سخت است ولی مسلما هر کسی آن را تجربه بیانات در دیدار دانشگاهیان سمنانبسم اللَّه الرّحمن الرّحیم آنچه که در این جمع پُرشور، پُراستعداد و پُرشوق مشاهده می چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره پرسش و پاسخ دانشجویان با رهبر انقلاب درباره …ارتباط مستمر و گفت‌وگوی چهره‌به‌چهره با دانشجویان، سنت حسنه‌ای است که رهبر انقلاب

چگونه خودمان را سرزنش نکنیم؟

[ad_1]

سرزنش کردن خودتان بدترین تصمیم ممکن برای مقابله با اشتباه و یا مشکلی اســت که رخ داده اســت. اما چگونه خودمان را سرزنش نکنیم؟

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ فقط به این دلیل که شما تنها فرد حاضر در محل وقوع اشتباه هستید که نباید منجر به سرزنش خودتان شود. بازی سرزنش از آن بازی‌هائیست که نباید برای پیروزی در آن تلاش کرد!

چند ساعت اســت که از گاز غافل شده‌اید و اکنون غذای شما سوخته اســت. درب خانه را باز گذاشته‌اید، گربه‌ی شما فرار کرده و شما نیز دیرتان شده و نمی‌توانید بیش از این منتظر بازگشت او بمانید. هنگام عبور از خیابان، روی برگ‌ها لیز خورده‌اید. هنگامی که بدشانسی‌هایی از این دست برایتان پیش می‌آید، اولین فکری که به ذهنتان خطور می‌کند، چیست؟ آیا سریعا به دنبال مقصر می‌گردید؟ یا مسؤلیت کارهای خود را می‌پذیرید و به خود می‌گوئید این اتفاقات برای همه می‌افتد و بر این باورید که همه چیز تحت کنترل شماست؟

باور و رفتارهای همه‌ در بازی سرزنش یکسان نیست، اما تحقیقات مختصری که در این زمینه صورت پذیرفته به ما می‌گوید که چه افرادی بیش از دیگران متحمل آسیب و خطر می‌شوند. با این وجود، ما می‌توانیم ابعاد پذیرش سرزنش‌ها را با چند اصل ساده بیان کنیم. در یک کفه‌ی ترازوی سرزنش‌های شدید افرادی قرار دارند که همواره چیزی یا شخصی را برای سرزنش می‌یابند. فقط به این دلیل که شما تنها فرد حاضر در محل وقوع اشتباه هستید که نباید منجر به سرزنش خودتان شود.

سوختن غذا را می‌توان به این واقعیت نسبت داد که شریک زندگیتان به اندازه‌ی کافی در کارهای خانه به شما کمک نمی‌کند، پس اجبار انجام چندین کار همزمان می‌تواند شما را از غذای روی گاز غافل کند. احتمالا فرار گربه‌ی شما از خانه باعث نمی‌شود که گربه را مقصر بدانید، احتمالا همسایه‌ایی که بی‌موقع با شما احوالپرسی می‌کند، مقصر اســت. لیز خوردن در پیاده‌رو که قطعا از ناشی‌گری و سربه هوایی شما نیست؟ البته که نه، مردم روی برگ‌ها لیز می‌خورند تا با یکدیگر برخورد و ملاقات کنند.

در کفه‌ی دیگر ترازو هم افرادی قرار دارند که در هر موردی فقط و فقط خودشان را سرزنش می‌کنند، حتی در مواردی که دخالتی در بدشانسی پیش آمده ندارند! این فقط ناشی از تواضع یا قوت قلب دادن به دیگران نیست، برخی افراد حقیقتا خود را عامل همه‌ی اتفاقات بد یا اکثر اتفاقات ناخوشایند قلمداد می‌کنند.
البته در مواقعی هم که امکان سرزنش دیگران وجود نداشته باشد، این احتمال که سرنوشت یا قدرت‌های ماورائی سرزنش شوند، شدت می‌یابد. قطعا هنگامی که طوفان سهمگین درخت را شکسته و روی بام خانه‌ی شما می‌اندازد، امکان ندارد که همسر یا خودتان را سرزنش کنید( البته می‌توانید همسرتان را برای کوتاه نکردن شاخه‌های درخت سرزنش کنید). افراد مذهبی اینگونه اتفاقات را امتحانی از جانب قدرت‌های ماورائی که یا ایمانشان را محک می‌زند و یا آنها را به دلیل کاستی‌هایشان تنبیه می‌کند، تلقی می‌کنند.

روانشناسی اجتماعی خصیصه‌‌های شخصیتی به مطالعه‌ی موضوعات مرتبط با سرزنش می‌پردازد. سرزنش خودمان در مواقع بروز خطا یا اشتباه به تمایلات کلی افراد مبنی بر خصیصه‌های درونی آنها پیوند خورده، اینگونه افراد در مواقع شکست خود را فردی نالایق، احمق و بی‌مسؤلیت تلقی می‌کنند. از طرف دیگر، همین تمایلات موفقیت‌ها را به عوامل خارجی از قبیل سرنوشت، شانس یا بخت نسبت می‌دهد. با این وجود، اینگونه افراد حتی از بار مسؤلیت خطاهای اساسی و رفتارهای منفی خود نیز شانه خالی کرده و آن را بر دوش دیگران می‌اندازند.

یکی دیگر از حوزه‌های تحقیق در زمینه‌ی سرزنش به این امر باز می‌گردد که آیا فقط فردی که مرتکب عمل غیراخلاقی می‌گردد، سزاوار سرزنش اســت یا خیر. در نظر بگیرید که دو نفر در حال پرتاب آجر به سمت پلی هستند که محل عبور ماشین‌هاست. آجر یکی از آنها بی‌آنکه آسیبی به دیگران وارد کند، وسط جاده فرو می‌آید، اما آجر نفر بعدی به سرنشینان یک خوردو آسیبی جدی وارد کرده و منجر به تصادفی شدید می‌شود. از نظر تئوری، فردی که آجرش آسیبی به دیگران وارد نکرده نیز به اندازه‌ی فرد دوم مقصر اســت، زیرا هر دو با سوء نیت مرتکب چنین عملی شدند. از یک طرف، شانس اخلاقی بر این باور اســت که چنانچه عمل خطا منجر به آسیب به دیگران شده سزاوار سرزنش اســت، قصد و نیت افراد مهم نیست. بنابراین فردی که آجرش موجب بروز تصادف گشته باید سرزنش گردد و نه فردی که آجرش بدون صدمه به دیگران فرود آمده.

آیا از طرفدران نظریه‌ی شانس اخلاقی هستید؟

طبق نظر مرکز A&M تگزاس چنانچه با این ادعا که، “اعمال ناشی از بی‌مبالاتی که منجر به عواقب ناخوشایندی نگردند از مجازات مبرا هستند” و ” مادامی که ارتکاب عمل آسیبی به دیگران وارد نکرده باشد، نباید جرم تلقی شود مگر آنکه واقعا آسیبی در بر داشته باشد.” اگر این نظریه را می‌پذیرید، برای سرزنش، نتیجه را بر قصد و نیت اخلاقی ارجح می‌دانید. اما برخی بر این باورند که چنانچه قصد و نیت دو نفر یکسان باشد، هر دو مستوجب سرزنش یکسان هستند. حال آنکه لنچ و تیمش بر این باورند که قضاوت ما همیشه آنقدرها هم منطقی نیست. نکته‌ی جالب توجه اینکه، مردم به طور ضمنی معتقدند که قصد و نیت بیش از پیامد و نتیجه سزاوار سرزنش اســت، حال آنکه در قضاوت موارد حقیقی، نتیجه و پیامد مد نظر گرفته می‌شود.

با توجه به این پیش‌زمینه‌ها، بیائید به چرایی بازی سرزنش بپردازیم:

۱. سرزنش یک مکانیسم دفاعی فوق‌العاده اســت.

نامش را هر چه می‌خواهید بگذارید فرافکنی، انکار یا تغییر موضع. سرزنش به شما کمک می‌کند تا با اجتناب آگاهانه از نقص‌ها یا کاستی‌های خود از عزت نفس خود پاسداری کنید.

2. سرزنش ابزار حمله اســت.

مادامی که در گرداب تعارضات مخرب گیر افتاده‌اید، می‌تواند از سرزنش به عنوان شگردی قطعی برای آسیب به اطرافیان بهره ببرید.

3. دلیل قطعی برخی از رفتارهای خود و دیگران را نمی‌دانیم

. خصیصه‌هایی که به آنها چنگ می‌زنیم، خواه شانس یا توانایی‌ها باشند، می‌توانند با تمایلات مبنی بر قضاوت‌های غیرمنطقی ما تحریف شده و به گونه‌ایی دیگر جلوه کنند. بدان معنا که گاه بنا بر مصلحت خویش، قصد و نیت و گاه پیامد و نتیجه را مبنای قضاوت قرار می‌دهیم.

4. سرزنش دیگران از پذیرش مسؤلیت آسان‌تر اســت

. اقرار به همکاری در یک موقعیت ناخوشایند مستلزم تلاش کمتری نسبت به پذیرش این حقیقت اســت که شما عامل آن بودید، اســت.

5. مردم دروغ‌های ساده می‌گویند

. طبق یافته‌های همکارم، رابرت فلدمن، همه دروغ می‌گویند. دروغ گفتن و سرزنش دیگران از پذیرش خطای خود بسیار ساده‌تر اســت. مطمئنید که هیچ‌کس نخواهد فهمید که چه کسی قهوه را روی زمین ریخته و اتاق را کثیف کرده، پس فردی که حضور ندارد را سرزنش می‌کنید و به این امید می‌مانید که سر و کله‌ی او پیدا نشود.

خلاصه اینکه، بر خلاف بازی‌های دیگر، هر چه بیشتر سرزنش‌بازی کنید، بیشتر می‌بازید. اگر یاد بگیرید که حتی در مواقع ناخوشایند نیز مسؤلیت کارهای خود را بپذیرید، تجربیاتتان موجب رشد و بالندگی شما می‌شوند و در نهایت به روابط لذت‌بخشی دست خواهید یافت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
راه زندگی چگونه می توان روحیه انتقاد پذیرى را …راه زندگی چگونه می توان روحیه انتقاد پذیرى را افزایش داد ؟ چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را دنبال میکنم نتیجه نمیدهد؟عشق های بی هدف را چگونه فراموش کنیم؟ شهر سوالخدا را شکر در خانواده‌ای بزرگ شدم که نه مشکل مالی داریم و نه مشکل ظاهری و یا مشکل افت عشق واقعی هوالمعشوق بگذار راه تو راه عشق باشد آتش عشق تو گر در دل ما خانه نداشت عمر بی حاصل ما اثرات مثبت اندیشی در شاد زیستن مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی چگونه برای زندگی چگونه با تجاوز جنسی مقابله کنیمیکی از مشکلات اساسی در راه کمک به قربانیان تجاوز جنسی و سکس خشونت آمیز ، نه تنها در میگنا چگونه مثبت اندیش باشیم؟اثرات مثبت اندیشی در شاد زیستن مثبت اندیشی و نتیجه آن در زندگی چگونه برای زندگی چطور انرژی منفی را از خود دور کنیم؟وقتی افراد با هرگونه مشکلی مواجه می‌شوند یا شکست می‌خورند، سرزنش، احساس گناه، تأسف مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره ادعای کارخانه شکر و دارایی های آیت الله العظمی مکارم تحقیق و تدوین حجت حاجی کاظم چند سال پیش در سفری که شیراز داشتم، جوانی ادعا کرد که این

چگونه در تور گیر نکنیم؟

[ad_1]

اگر برای تعطیلات تان مشتری آژانس های مسافرتی شده اید. این نکته ها را گوشه بار سفر، همراه ببرید!
با قلاب یا تور، فرقی نمی کند، مهم این اسـت که «بسیار سفر باید تا پخته شود خامی»! اشتباه نکنید. اصلا قرار نیست با این شروع، یک سبک زندگی در سفر به شما قالب کنیم! حتی پیشنهاد سفر هم در کار نیست، فرض ما بر این اسـت که شما تصمیم قطعی برای سفر نوروزی را گرفته اید. با همه این حرف ها، هنوز یک چیزهایی هست برای گفتن، آنهم در باب آداب سفر با تورهای مسافرتی که این روزها پیام دعوتشان حتی به گوشی تلفن همراه ملت هم می رسد! با این حساب، در تور این موسسه ها افتادن کار سختی نیست، اما از آنجایی که اغلب مان نمی دانیم با هیجان مفرط ناشی از برخورد با تور چه باید بکنیم، در تور یک سفر احتمالا نادوست داشتنی یا پردردسر گیر می کنیم و لذت سفر دسته جمعی را از دست می دهیم.

آداب مسافرت گروهی
تک خوری ممنوع!
 

پیش فرض را بر این گذاشته ایم که آژانس مسافرتی شما کارش درست اسـت، یعنی وعده هتل هتل، ستاره اش به هتل سه ستاره تقلیل پیدانمی کند یا پروازتان را برای دو نیمه شب نمی گیرند.اما جدای از این حرف ها، تورهای مسافرتی یک خصوصیت بارز دارند که گروهی سفر کردن اسـت. اولین چیزی هم که در مورد مسافرت با تورها به ذهن می رسد این اسـت که ببینیم اصلا اهل مسافرت گروهی هستیم یا نه؟
خودسر نباشید: در سفرهای گروهی اختیارات فردی به طور چشمگیری کاهش پیدا می کند. یعنی در واقع وقتی شما پذیرفتید که با یک گروه که بیشترشان غریبه هستند، به مسافرت بروید باید پیه این را هم به تنتا بمالید که دیگر نمی توانید خودسر تصمیم بگیرید و باید یاد بگیرید که به نظام اجتماعی حاکم بر جمع پایبند باشید.
پایبنده به برنامه باشید: از آنجا که تورها برنامه زمان بندی شده و از پیش تعیین شده دارند، این را بدانید که شاید نتوانید هر جا دلتان دستور داد بایستید یا هر جا که کنجاویتان اراده کرد سرک بکشید. بهتر اسـت از قبل خودتان را برای این نوع خودداری ها و ریاضت های نفسانی آماده کنید!
قانونمند باشید: از همان لحظه اول که پا به درون اتوبوس می گذارید در صندلی ای که به شما اختصاص داده شده بنشینید. اگر جایتان کنار پنجره نبود خیلی ایراد نگیرید، چون چیزی را عوض نمی کند و با وجود همه غرغرها شما مجبورید همانجا بنشینید.
صبور باشید: ناخوشایندتر از همه این اسـت که گاهی اوقات باید شرایطی را بپذیرید که شاید به نظرتان تحمیلی باشد. بدتر از آن هم این اسـت که این تحمیلات را در مقطعی از زمان احساس می کنید که جزو روزهای خوش شما هستند و قرار اسـت این چند روز به شما حسابی خوش بگذرد! سعی کنید دیرتر عصبانی شوید و اگر برخوردی بر وفق مرادتان نبود زود داد و بیداد نکنید.
مبادی آداب باشید: اگر تا قبل از رفتن به این سفر با خواهر، برادر، مادر یا پدرتان با فغان حرف می زدید یا احیانا از کلمان نامانوس مثل هوی، آهای و ... برای صدا کردن افراد استفاده می کردید، یادتان باشد که دیگر در این جمع جای این کارها و این جور حرف زدن ها نیست و شما مجبورید محترمانه با دیگران حرف بزنید. اگر خودتان «معاشر سرخودید» که فبها، ولی در غیر این صورت، کتاب آموزش آداب معاشرت همراه داشته باشید!
پیرو راهنما باشید: حافظ منافع جمع اسـت. یعنی در هر حالتی باید نظم گروه را برقرار کند و این را باید تک تک افراد گروه متوجه شوند که به این جو احترام بگذارند. اینکه اگر بیشتر از آن زمانی که توافق شده بخواهید در جایی بمانید حتما شما را جا می گذارند و می روند، چون نمی توانند وقت همه را فدای خودخواهی شما کنند!

ملاحظات مسافرت های گروهی
 

هوایی می روید، هوا نروید!
 

اینکه تور، هوایی باشد یا زمینی فرق زیادی در اصل ماجرا نمی کند. اما درمورد همه شان رعایت چند نکته خیلی لازم اسـت تا هم خودتان از سفر لذت ببرید و هم اجازه دهید دیگران لذت کافی ببرند.
زمینی: تورهای زمینی بیشتر با اتوبوس های اسکانیا و ولوو انجام می شود. این اتوبوس ها امکانات رفاهی خوبی دارند که تقریبا می توان گفت برای سفر مناسبند. تازه در طول مسیر برای شما فیلم هم پخش می کنند تا طولانی بودن راه برایتان راحت تر شود، البته باید سطح توقعتان را پایین بیاورید و به همین فیلم های دکه ای قناعت کنید! یادتان باشد یکی از خوبی های سفرهای زمینی این اسـت که با سرعت کمتری کل راه را تجربه می کنید و از نزدیک تغییرات جغرافیایی و فرهنگی مناطق مختلف را می بینید. البته این هنر راهنمای تور اسـت که با توضیح دادن این جاذبه ها و نقل ویژگی های تاریخی و فرهنگی طبیعی هر نقطه، این سفر را برای مسافران لذت بخش می کند.
*شماره راهنمای تور و راننده اتوبوس را بگیرید تا در مواقع اضطرار بتوانید با آنها در ارتباط باشید.
-تاریخ و روز رفت و برگشت، نوع خودرو و در صورت امکان شماره صندلی تان را حتما بپرسید.
*مشخصات هتل محل اقامت را از قبل باید به شما بگویند با این نکته که این هتل چند ستاره دارد.
*اینکه گروه در کجا جمع می شوند، در کجا سوار می شوند و همه این ماجراها در چه ساعاتی اتفاق می افتد.
*حواستان به ساعات غذایی، محل غذاخوری و نوع غذاها باشد. اگر از روی حواس پرتی به ناهار نرسید، سرتان حسابی کلاه رفته!
*قبل از پرداختن به برنامه های بازدید و تفریح حتما فهرست برنامه ریزی را از راهنمای تور بخواهید و اینکه قرار اسـت چقدر هزینه شود را هم بپرسید تا از قبل، برنامه ریزی برای خرج کردن وقت و پول داشته باشید.
*سعی کنید سختی این مسافرت را برای خودتان راحت کنید. می توانید با دیگران آشنا شوید، بازی های گروهی راه بیندازید، هدفون ها را خانه تان جا بگذارید و دسته جمعی به موسیقی گوش کنید، برای هم جوک تعریف کنید.
هوایی: در سفرهای هوایی داخلی در طولانی ترین زمان ممکن تقریبا دو ساعت در راه هستید. این فاصله زمانی، مسیر بین اردبیل-چابهار اسـت! پس نیازی نیست خیلی برای سرگرمی خودتان تلاش کنید. ولی در مورد تورهای خارجی این زمان چند برابر می شود.
*بعد از خرید بلیت در پروازهای بین المللی بهتر اسـت سه ساعت قبل از پرواز به فرودگاه مراجعه کنید و در پروازهای داخلی حداقل یک ساعت.
*معمولا راهنمای تور با شما در فرودگاه قرار می گذارد تا همه گروه را دور هم جمع کند تا احیانا بعدا مشکلی در سوار شدن به هواپیما پیش نیاید.
*وسایل ضروری و دم دستی تان را در یک ساک دستی قرار بدهید و با خود به داخل هواپیما ببرید. وزن این ساک نباید بیش از هفت کیلو باشد! فقط یادتان باشد اسپری، سوزن (اجسام نوک تیز)، چاقو (اجسام برنده) همراهتان نباشد که به دردسر می افتید!
*بارتان را خیلی سنگین نکنید. یادتان باشد علاوه بر تجربه، قرار اسـت با خودتان سوغاتی هم بیاورید. معمولا وزن بار تحویل شده به قسمت بار هواپیما طبق بار مجازی اسـت که خط هوایی اعلام کرده که بین (20 تا 30)کیلو اسـت و از بیشترین جریمه می گیرد.
*وزن چمدانتان از (30)کیلو تجاوز نکند. به فکر آن باربرهای بخت برگشته هم باشید که قرار اسـت بارتان را حمل کنند. در این شرایط خط هوایی از مسافر می خواهد که وزن بسته را کم کند و آن را تقسیم به دو بسته کوچکتر و زیر (30)کیلو کند.

در سفر خارجه بدانید!
 

در مورد تورهای خارجی، چون خروج از مرز را داریم ملاحظاتی وجود دارد که توجه کردن به آنها شما را از گیر افتادن در دردسرهای احتمالی حفظ می کند.
*قبل از هر چیزی چند کپی از مدارکتان بگیرید و در چند جا بگذارید. شاید بعداً به دردتان بخورد.
*بهتر اسـت قبل از سفر حتما در مورد کشوری که می خواهید به آن بروید مطالعه کنید. مثلا اینکه با مسؤولان امنیتی آنها چطور برخورد کنید. در مواجهه با مردمانش چه برخوردی داشته باشید و ...
*ورد به کشوری دیگر به منزله ورود به امپراطوری دیگری با آداب و رسوم و فرهنگی متفاوت اسـت.پس تا حد امکان مراقب رفتارتان باشید که به کسی بر نخورد.شاید برخی کارها برای ما هنجار باشد وبرای آنها نا هنجار.
*هم در مورد رابطه ایران با آن کشور و هم در مورد مقرراتشان تحقیق کنید. اطلاعات سفارت ایران در آن کشور را به دست بیاورید تا در مواقع اضطرار به آنجا مراجعه کنید.
*پول هایتان را در جای امنی قرار دهید و این جای امن قاعدتاً کیف دستی تان نیست! چون احتمال به سرقت رفتنش زیاد اسـت. تا آنجایی هم که می توانید کارت های ویزا یا مسترکارت تهیه کنید. در ایران، بانک ملی و توسعه صادرات و چند بانک خصوصی این کارت ها را می دهند.
*زبان کشور مقصد را حتی مختصر، یاد بگیرید یا در حد نیاز کلمات کلیدی شان را حفظ کنید. اگر کلمات کلیدی را بلد باشید حداقل کسی نمی تواند از شما سوء استفاده کند.
*در سفرهای اروپایی استفاده از تاکسی یک اتفاق غیرمعمول اسـت. هزینه های تاکسی در آنجا خیلی بالاست برای همین خیلی از تاکسی استفاده نمی کنند. ولی در جایی مثل مالزی استفاده از تاکسی خیلی هم خوب اسـت! سعی کنید در هر کشور، بیشتر از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید تا هم بیشتر در میان مردم باشید و بتوانید با فرهنگشان آشنا شوید و هم در هزینه هایتان صرفه جویی کرده باشید.
*اگر به امارات و اکثر کشورهای عربی سفر می کنید، یادتان باشد که داروهای کدئین دار با خودتان نبرید که به جرم حمل مواد مخدر دستگیر می شوید!
منبع:همشهری جوان شماره 302

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و با توجه به زیاد بودن نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن، تمام نظرات این منظور شما از ترک چیست؟ وب سایت خبری تحلیلی …توضیح یکی از ویژگیهای آینانیوز که با لطف مخاطبین فهیم و صاحب ذوق آن تا به امروز سبب تیترآنلاین مردانی که به زندگی خود خیانت می‌کنندمن خودم زنی هستم که خیانت شده تو زندگی اختلاف داشتیم که بعد دعوا حل میشد من به شخصه هر ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستاز خودتان در برابر نور خورشید محافظت کنید قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث ایجاد چین و

چه‌ بخوریم‌ که‌ نفخ نکنیم؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا-یکی از شایع‌ترین دردهای شکمی، نفخ است که علت بسیاری از مراجعات بیماران به متخصصان گوارش به شمار می‌آید.
به گزارش خبرگزاری آریا،از قدیم گفته می‌شد‌ مصرف غذاهای باددار و نفاخ باعث دل‌درد و ایجاد گاز معده می‌شود. سندروم روده تحریک‌پذیر از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که دردهای شکمی شدید، گاز و نفخ معده را ایجاد می‌کند و با مواد غذایی که فرد مصرف می‌کند ارتباط مستقیمی دارد.

از این‌رو، متخصصان به مبتلایان توصیه می‌کنند با رعایت برخی اصول ساده و ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی روزانه، براحتی بیماری خود را مهار و درمان کنند. به‌طور قطع مصرف برخی مواد غذایی خاص و چشم‌پوشی از برخی دیگر از مواد به درمان و بهبود نفخ شکم کمک می‌کند.

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

کیوی
یکی از مشکلات عمده‌ای که به بروز نفخ معده منجر می‌شود، حرکات آهسته روده و ماندن بیش از حد مدفوع در طول مسیر روده بزرگ است؛ در برخی موارد، فرد مبتلا تا چند روز احساس دفع ندارد و به اصطلاح دچار یبوست شده. محققان معتقدند میوه کیوی به دلیل فیبر زیادی که دارد مشکل را تا حد زیادی رفع می‌کند. مبتلایان به سندروم روده تحریک‌پذیر که به مدت چهار هفته، هر روز دو عدد کیوی مصرف می‌کنند کمتر دچار یبوست می‌شوند و علائم سندروم روده تحریک‌پذیر در آنها کاهش می‌یابد.

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

چای نعناع
نعناع قرن‌ها به مثابه دارویی گیاهی برای کمک به هضم غذا و درمان ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رفت و اکنون نیز در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای دارد. پژوهشگران معتقدند در درمان سندروم روده تحریک‌پذیر، مصرف روغن نعناع به مدت چهار‌هفته علائم این بیماری را تا نصف کاهش می‌دهد. نعناع توانایی بالایی در فعال کردن کانال «ضددرد» در روده بزرگ دارد که التهاب مجاری معده و روده را کاهش می‌دهد. این ماده معطر به عنوان کاهنده خفیف اشتها عمل می‌کند. از این‌رو، محققان برای کاهش نفخ معده و کاهش علائم سندروم روده تحریک‌پذیر توصیه می‌کنند که افـراد یک فنجان چای نعنا‌ع بنوشند.

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

زردچوبه
این ادویه در آشپزی برخی کشورها بویژه هندوستان جایگاه ویژه‌ای دارد و از آن برای طعم دادن به غذا استفاده می‌کنند، اما در این میان، زردچوبه ناراحتی‌های معده را نیز تسکین می‌دهد. محققان معتقدند از خاصیت ضدالتهابی زردچوبه می‌توان در درمان ناراحتی‌های گوارشی استفاده کرد. تاثیر مصرف 500 میلی‌گرم از این ماده، چهار بار در هفته حدود‌ دو‌برابر داروهایی است که برای تسکین ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رود.

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

موز
پژوهشگران می‌گویند موز حاوی فیبرهایی است که باکتری‌های مفید موجود در معده و روده را تقویت و هضم غذا را تسهیل می‌کند. زنانی که روزانه دو عدد موز به مدت 60 روز به عنوان پیش‌غذا می‌خورند میزان باکتری‌های مفید در بدن آنها افزایش پیدا می‌کند و نفخ معده تا 50 درصد کاهش می‌یابد.

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

دوغ
دوغ‌ حاوی آنزیمی به نام «لاکتاز» است که قند موجود در شیر موسوم به «لاکتوز» را تجزیه می‌کند. بسیاری از افراد به قند شیر حساسیت دارند و معده آنها قادر به تحمل و هضم آن نیست. بررسی‌هایی که در دانشگاه ایالتی اوهایو صورت گرفته حاکی از آن است که مصرف دوغ علائم ناشی از تحمل نکردن لاکتوز را از قبیل نفخ، درد و گاز معده تا 70 درصد کم می‌کند.

دردهای شکمی, غذاهای باددار و نفاخ

زنجبیل
گیاه زنجبیل از هزاران سال پیش برای بهبود دل‌دردها و ناراحتی‌های گوارشی به کار می‌رفت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اگر سر دل‌تان سنگین است، بخوانید…دکتر پیمان ادیبی فوق‌تخصص بیماری‌های ‌گوارشی، به زبان ساده توضیح می‌دهد رعایت علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی …علت خستگی ، سستی و ضعف و خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه بر خستگی دائم ، علل اگر سر دل‌تان سنگین است، بخوانید دکتر پیمان ادیبی فوق‌تخصص بیماری‌های ‌گوارشی، به زبان ساده توضیح می‌دهد رعایت بهداشت علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه راهنمایی موتور های جستجو ؛ علل خستگی مزمن، علت خستگی همیشگی ، دلیل ضعف و سستی بدن ، علت ضعف چه بخوریم که چاق شویم چه بخوریم که لاغر شویم é é é