مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....اتفاقاتی که بعد از حذف لبنیات از رژیم غذایی در بدن رخ میدهد
[ad_1]
گاهی اوقات مصرف لبنیات می تواند به نفخ، گاز، و ورم شکمی منجر شود
یکی از چهره های سرشناس که از فواید جسمانی کاهش استفاده از گوشت و فرآورده های حیوانی بهره‌مند شده است، کلوئی کارداشیان است. وی طی یکی از مصاحبه هایش به این موضوع اشاره داشته که علاقه شدید به پنیر و شیر داشته اما حذف لبنیات از رژیم غذایی تفاوتی قابل توجه در وی ایجاد کرده و تنها طی یک ماه و نیم ۱۱ پوند (پنج کیلوگرم) وزن کم کرده است. این کاهش وزن تنها با حذف لبنیات و بدون این که کار خاص دیگری انجام دهد، رقم خورده است.
البته چنین کاهش وزن قابل توجهی تنها با حذف لبنیات چیزی نیست که برای همه در چنین مدت کوتاهی محقق شود، اما تغییراتی مشخص را احتمالا همه ما تجربه خواهیم کرد. بروک آلپرت، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب «سم زدایی قند» طی یکی از مصاحبه های خود بیشتر درباره تغییرات حاصل از توقف مصرف لبنیات توضیح داده است که در ادامه به آن می پردازیم.
آیا قطع مصرف لبنیات به کاهش سریع وزن منجر می شود؟
اگر در خوردن چیزهای دیگر زیاده روی نکنید، حذف لبنیات از رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. اگر لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید و مصرف مواد غذایی دیگر همانند گذشته باقی بماند قادر به کاهش وزن خواهید بود زیرا قند (بله، درست خوانده اید لبنیات نیز حاوی قند هستند) و کالری کمتری نسبت به گذشته دریافت می کنید.
بسیاری از مردم دریافته اند هنگامی که مصرف لبنیات را کاهش می دهند یا به طور کامل کنار می گذارند کمتر دچار نفخ می شوند. حتی اگر نسبت به لاکتوز حساسیت نداشته باشید، گاهی اوقات مصرف لبنیات می تواند به نفخ، گاز، و ورم شکمی منجر شود که هیچ کس تمایلی به تجربه این شرایط ندارد. افزون بر این، محدود کردن لبنیات دریافتی می تواند به بهبود ظاهر پوست کمک کند و آن را شفاف‌تر ساخته و جوش های کمتری را شاهد باشید.
آلپرت هرگز حذف کامل یک گروه مواد غذایی از رژیم غذایی را توصیه نمی کند مگر این که دلیلی پزشکی برای این کار وجود داشته باشد. بر همین اساس، وی حذف لبنیات را بهترین روش برای کاهش وزن نمی داند. با این وجود، یک روش خوب برای حفظ لبنیات در رژیم غذایی و کاهش وزن شامل محدود کردن میزان استفاده از آنها به تنها دو بار در روز است. از این طریق همچنان می توانید خوراکی های مورد علاقه خود را در فهرست غذایی روزانه داشته باشید، در شرایطی که میزان مصرف کالری و قند را در حد کنترل شده نگه می دارید.
با حدف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ میدهد؟
حذف لبنیات از رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند
چرا چنین اتفاقی رخ می دهد؟
لبنیات به طور کلی برای گوارش بد نیستند اما برخی افراد نسبت به آن حساسیت دارند و به راحتی نمی توانند کازئین (یک نوع پروتئین شیر) موجود در لبنیات را تجزیه کنند. نفخ، گاز، یبوست، و التهاب زمانی رخ می دهند که شما به درستی قادر به گوارش لبنیات نیستید.
حساسیت به کازئین مشابه با عدم تحمل لاکتوز نیست که شامل ناتوانی در تجزیه و گوارش لاکتوز (قند شیر) می شود. اگر اطمینان ندارید در این دسته ها قرار دارید یا خیر می توانید به مدت دو هفته مصرف لبنیات را کنار بگذارید و ببینید آیا تغییری در شرایط شکم شما ایجاد می شود – نفخ کمتر، یبوست یا گرفتگی عضلات کمتر – و یا هیچ تغییری حاصل نمی شود. اگر هیچ گونه تغییری را تجربه نکردید همچنان به مصرف لبنیات دو بار در روز ادامه دهید اما اگر متوجه تغییری در معده خود شدید و بدون مصرف لبنیات احساس بهتری داشتید، پس بهتر است روند عدم استفاده از آنها را ادامه دهید.
اگر فردی هستید که به درستی نمی توانید لبنیات را گوارش کنید این شرایط می تواند اثر منفی روی پوست شما نیز داشته باشد زیرا پوست به نوعی بازتاب دهنده رژیم غذایی شما است. اگر نسبت به یک ماده غذایی حساسیت دارید هر چه بیشتر ممکن است با پدیدار شدن جوش ها مواجه شوید.
کدام یک از محصولات لبنی را کنار بگذاریم و کدام یک را در رژیم غذایی حفظ کنیم؟
محصولات لبنی که باید از آنها پرهیز کنید نمونه های بدون چربی یا کم چرب هستند. روش پردازش این محصولات چربی سالم را از آنها حذف کرده و بر قند و سدیم می افزاید و از این رو گزینه هایی کمتر سالم نسبت به همتایان پر چرب خود محسوب می شوند. هنگامی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود، همواره باید از محصولاتی که قند افزوده شده دارند دوری کنید زیرا این شرایط معمولا به معنی کالری اضافه شده است.
به گفته آلپرت، چربی شما را چاق نمی کند بلکه قند دشمن اصلی محسوب می شوند. قند افزوده شده به سرعت جذب و در بدن ذخیره می شود.
افزون بر قند کمتر، محصولات لبنی پر چرب توسط بدن آسان‌تر جذب می شوند. هنگامی که سالاد میل می کنید و هیچ گونه چربی از آووکادو یا روغن زیتون به آن اضافه نمی کنید، بدن شما قادر نیست به درستی ویتامین های خاص را جذب کند. هنگامی که وعده های غذایی حاوی مقداری چربی را مصرف می کنید احساس سیری کرده و احتمال کمتری دارد پرخوری کنید.
ماست یونانی ساده محصول لبنی فوق العاده ای برای قرار گرفتن در رژیم غذایی محسوب می شود زیرا سرشار از پروتئین است و به تجربه احساس سیری طولانی مدت کمک می کند و در نتیجه از خوردن میان وعده ها جلوگیری می کند. از گزینه های خوب دیگر می توان به شیر کامل و پنیر تازه مانند فتا و موتزارلا اشاره کرد.
در شرایطی که کنار گذاشتن لبنیات می تواند به کاهش وزن کمک کند اما بهتر است انتخاب هایی معقول‌تر را مد نظر قرار دهید. محصولات لبنی حاوی مواد مغذی کلیدی هستند که یافتن آنها در غذاهای دیگر چندان آسان نیست و اگر قصد دارید لبنیات را به طور کامل کنار بگذارید باید به این نکات توجه داشته باشید.
منبع:asriran.com
نوشته اتفاقاتی که بعد از حذف لبنیات از رژیم غذایی در بدن رخ میدهد اولین بار در بامداد پدیدار شد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
بسیاری از مردم دریافته اند هنگامی که مصرف لبنیات را کاهش می دهند یا به طور کامل کنار می ... با حذف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ میدهد؟ .... دوست عزیز بهتره یه مقدار تحقیق کنی بعد نظر بدی، وگان ها یک درجه بالاتر از ویگن ها هستند و ...28 دقیقه قبل ... بامداد-امروزه، وگانیسم به یکی از جریان های دنیای سلامت مبدل شده است. وگان ها افرادی هستند که نه تنها گوشت مصرف نمی کنند بلکه از دیگر فرآورده ...با حذف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ میدهد؟. ... یکی از مواردی که باعث میشود تا افراد از ادامه رژيمهای غذايي خودداری کنند یا هر وقت اسم رژيم به .... را صبحانه اعلام می كنند در حالیكه مهمترین وعده غذايي یك ورزشكار تغذیه بعد از تمرین او است.3 روز پیش ... بسیاری از مردم جهان بیش از آن که متوجه باشند، قند مصرف می کنند. اگر دوستدار ... پس از حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن رخ می دهد؟ بسیاری از مردم جهان ..... اگر از لبنیات متنفر هستید، گوش کنید: با توجه به مط... دیابتی ها با ...17 ا کتبر 2016 ... یکی از چهره های سرشناس که از فواید جسمانی کاهش استفاده از گوشت و فرآورده های حیوانی ... با حدف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ میدهد؟3 ساعت قبل ... خانه / اخبار غذا و دارو / با اجرای برجام بیش از ۹۰ درصد از تحریم ها رفع شد .... بعدی اتفاقاتی که بعد از حذف لبنیات از رژیم غذایی در بدن رخ میدهد ...آکاایران: با حذف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟ آکاایران: بسیاری از مردم دریافته اند هنگامی که مصرف لبنیات را کاهش می دهند یا به طور کامل کنار می ...انواع شدید در شیرخواران صرفا شیر مادرخوار نادرند و مواردی که گهگاه رخ میدهند، معمولا ... اگر مادر به مدت طولانی تحت رژیم غذایی حذف پروتئین شیر گاو باشد، مشاوره ... نقش آزمونهای انجامگیرنده در آزمایشگاه و بدن زنده برای آلرژی به پروتئین شیر گاو ... تغذیه تکمیلی باید با احتیاط آغاز گردد تا مصرف اتفاقی پروتئین شیرگاو رخ ندهد.18 ا کتبر 2016 ... با حذف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ میدهد؟ سلامانه : بسیاری از مردم دریافته اند هنگامی که مصرف لبنیات را کاهش می دهند یا به طور کامل کنار می گذارند کمتر دچار .... شراره رخام بعد از تخلیه ژل لبهایش: از پشیمانی ام خوشحالم ...28 سپتامبر 2015 ... پنیر بعد از خوردن پنیر چه اتفاقی در بدن می افتد ... است و بیشترین میزان مصرف آن در کشورهای اروپایی مانند یونان، فرانسه و آلمان رخ میدهد. ... رژیم غذایی که حاوی مقدار زیادی سدیم و چربی اشباعشده باشد، احتمالاً خطر فشارخون بالا، ... گروهی دیگر لبنیات را از رژیم غذاییشان حذف میکنند تا از هورمونها و آنتیبیوتیکهای ...
عبارات مرتبط با این موضوع
امید زندگی صفحه نظر مراجع در مورد استفاده از اسپرم اهدایی درمورد اهدای اسپرم نظر مراجع مختلف متفاوته یهترین زمان مصرف ویتامینها پایگاه تخصصی …مدیریت پاسخ در تاریخ خرداد ۳۰ام ۱۳۹۳ ۱۳۴۲ سلام ال کانیتین یک اسید آمینه است که در مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …روش های خانگی برای از بین بردن موهای زائد،از کانال تلگرام آکاایران رژیم کانادایی روزهتاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را وبلاگ روانشناسی شفای درونفنگ شویی یا فانگ شویی فلسفه و هنری باستانی است که سابقه آن به ۳۰۰۰ سال پیش در دوره پاکسازی بدن از استروئیدها پایگاه …مهران پاسخ در تاریخ اسفند ۲۸ام ۱۳۹۳ ۱۰۵۹ سلامی دوباره برای ریکاوری بعد از دوره اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش …تنها تو روستاست که می شه فهمید ساده زندگی کردن یعنی چی بین روستاهای ایران که یکی از افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …راه های درمان اضطراب یکی از راه های درمان اضطراب تمرکز و تلقین است تمرکز و تلقین استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …خب این معمولا از نشانه های استرس یا افسردگیه در مورد خوردن که مطمئنم چون معمولا کسانی اتفاقاتی که بعد از حذف لبنیات از رژیم غذایی در بدن رخ میدهد وگان ها افرادی هستند که نه تنها اتفاقاتی که بعد از حذف لبنیات از رژیم غذایی در بدن رخ میدهد با حذف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ میدهد؟ که مصرف لبنیات را از دیگر فرآورده هایی که به از بیشتر منابع غذایی می با حذف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ میدهد؟ غذایی چه اتفاقی در بدن رخ اما حذف لبنیات از رژیم غذایی که از سالگی به بعد با حدف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ میدهد؟ حذف لبنیات از رژیم غذایی غذایی چه اتفاقی در بدن رخ با حذف لبنیات چیزی نیست که نسخه ای جالب برای حذف چین و چروک های صورت با بهترین آنتی حذفچینچروکهایصورت چروک های صورت هستید در کنار درمان های که بعد از حذف لبنیات از رژیم غذایی در بدن رخ با حدف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ میدهد؟ کارهایی که بعد از ترک غذایی چه اتفاقی در بدن رخ حذف لبنیات از رژیم غذایی می حذف پالم از لبنیات مواد غذایی تغذیه سلامت نیوز تغذیه مواد غذایی رژیم غذایی حذف پالم از لبنیات ۱۳۹۵۰۷۲۵ چه اتفاقی در بدن رخ میدهد که سردمان با حذف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ میدهد باحذفلبنیاتاز با حذف لبنیات از رژیم غذایی چه جذب و در بدن در یاسوج، از خیلی ها که با حدف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟ خبر با حدف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ که مصرف لبنیات را که عبور غذا از اتفاقاتی که در کمبود مواد لبنی رخ می دهد کمبود مواد لبنیاتفاقاتی که در کمبود اما بعد از ۳۰ سالگی در رژیم غذایی افراد
لینک منبع :اتفاقاتی که بعد از حذف لبنیات از رژیم غذایی در بدن رخ میدهد