چگونه انسانی سالم باشیم؟

البته در دنیای امروز، هیچ‌کس بدون دغدغه نیست، اما با توجه به تمام مشکلات، لازم است فرد بتواند بدرستی شرایط را ارزیابی کند و برای رفع و کاهش نگرانی‌ها و ناکامی‌های خودش اقدامات لازم را انجام دهد و چنانچه نمی‌تواند مشکلات را حل کند دست‌کم برخورد مناسب‌تری با آنها داشته باشد.

رفتارهای زیر اغلب در افرادی که از سلامت روان برخوردارند به چشم می‌خورد:

ـ رفتار اجتماعی کارآمد و مناسب

ـ درگیر نبودن با دلهره و نگرانی

ـ نداشتن بیماری روانی

ـ توانایی کنترل خود و خشم

ـ اعتماد به نفس، خویشتن‌پذیری و خودشکوفایی

ـ گشاده‌رویی و انعطاف‌پذیری

ـ حس مسئولیت‌پذیری

ـ داشتن هدف و مهارت برنامه‌ریزی

برای این که افراد بتوانند در مسیر زندگی خود با آرامش در جاده سلامت روان قدم بگذارند لازم است مهارت‌های لازم را برای رسیدن به آرامش کسب کنند. مهم‌ترین نکته این است بسیاری از مهارت‌ها اکتسابی هستند و افراد می‌توانند در هر سنی با تمرین آنها را در خود ایجاد کنند. برخی از این مهارت‌ها عبارتند از: خودشناسی، هدف گزینی، برنامه‌ریزی، کنترل خشم، کنترل استرس، کنترل اضطراب، توانایی حل مساله و... .

انسان سالم براساس انگیزه و اهدافی که در زندگی دارد می‌تواند سلامت زندگی کند. افرادی که در زندگی خود هدف ندارند بی‌انگیزه می‌شوند و احساس سردرگمی می‌کنند و به افسردگی می‌رسند. این افراد از اضطراب درونی رنج می‌برند و رفته رفته دچار حملات اضطرابی و عصبی می‌شوند.

همچنین لازم است شناخت‌های افراد مورد بررسی قرار گیرد، زیرا یکی دیگر از مواردی که کمک می‌کند فرد به سلامت روان برسد برخورداری از شناخت سالم است. شناخت مجموعه‌ای از توانایی‌های مغز است که عبارتند از: هوشیاری، توجه و تمرکز، حافظه، زبان و... که هر فردی با توجه به شرایط خود از آن بهره می‌برد؛ بنابراین افراد می‌توانند میزان هوشیاری، توجه و تمرکز خود را نیز مورد ارزیابی قرار دهند و چنانچه متوجه شدند عملکرد آنها در این زمینه‌ها نیز کاهش پیدا کرده است اقدامات لازم را درخصوص این مسائل انجام دهند.

از همین ابتدای سال لازم است با تمرین، خود ارزیابی را شروع کنید و عملکردتان را در زمینه مواردی که در سلامت روان مطرح شد، بررسی کرده و امتیاز دهید. در گام بعد لازم است اهداف خود را برای امسال یادداشت و برنامه‌های لازم را برای اجرایی کردن اهداف خود ثبت کنید. اهداف خود را اولویت‌بندی و از مواردی شروع کنید که امکان‌پذیرتر است و اهمیت بیشتری دارد و ایمان داشته باشید با داشتن برنامه منظم و هدف می‌توانید به سلامت روان برسید.

دکتر مهرنوش دارینی

‌ روان‌شناس و مشاور

لینک منبع :چگونه انسانی سالم باشیم؟

چگونه بدنی سالم و سرحال داشته باشیم؟ - ویستا vista.ir/article/82383/چگونه-بدنی-سالم-و-سرحال-داشته-باشیم؟‎Cached Similar30 آوریل 2007 ... چگونه بدنی سالم و سرحال داشته باشیم؟ ... دارند که داشتن تعادل خوب تغذیه‌ای و سالم در کاهش تمایل به نوشیدنی‌های قندی بسیار مهم است. ... نکات جالبی در مورد بدن انسان · کشیدگی، رگ به رگ شدن و اسپاسم عضلات · چرا بوی عرق می‌‌دهید؟ چگونه سالم باشیم | pHow.ir phow.ir/16271_چگونه-سالم-باشیم.html‎Cached Similar12 آگوست 2013 ... چگونه سالم باشیم. نویسنده سحر در تاریخ ۲۱ ... یک انسان بالغ و بزرگسال باید در طول روز یک لیتر (یا کمی بیشتر) آب بنوشد. البته این مقدار علاوه ... چگونه انسانی سالم باشیم؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../چگونه-انسانی-سالم-باشیم؟‎Cached6 آوریل 2016 ... هدف از زندگی، کسب آرامش بوده و انسان سالم کسی است که از لحاظ جسمی، روانی و اجتماعی مشکلی نداشته باشد. یکی از مهم‌ترین مسائل زندگی، برخورداری ... چگونه انسانی سالم باشیم؟ | مجمع خیرین شهرستان آمل www.khayerin-amol.com/?p=14895‎Cached6 آوریل 2016 ... هدف از زندگی، کسب آرامش بوده و انسان سالم کسی است که از لحاظ جسمی، روانی و اجتماعی مشکلی نداشته باشد. یکی از مهم‌ترین مسائل زندگی، برخورداری ... چگونه سالم و تندرست باشیم؟ - تبیان article.tebyan.net/281990/چگونه-سالم-و-تندرست-باشیم-‎Cached24 جولای 2014 ... در سن نوجوانی نیازمند توجه به سلامتی و بهداشت خود هستید و چون در مرحله بلوغ به سر می برید باید راه های رسیدن به رشد مناسب را یاد بگیرید . چگونه بخوریم تا سالم بمانیم(بر اساس روایات) - مصاف www.masaf.ir/.../چگونه-بخوریم-تا-سالم-بمانیم(بر-اساس-روایات)‎Cached Similar16 مه 2014 ... چگونه بخوریم تا سالم بمانیم(بر اساس روایات)امام صادق (علیه السلام ) فرمودند: ... امورى موجب رزق و روزى انسان مى شود: (که از جمله ى آن امور) - خوردن غذاهاى ... چگونه فردی سالم باشیم؟ 2 | پزشک من tebme.com/fa/چگونه-فردی-سالم-باشیم؟-2/‎Cached13 دسامبر 2015 ... در بخش اول مقاله چگونه فردی سالم باشیم؟ به معرفی برخی عادت های رفتاری لازم برای حفظ سلامتی پرداختیم . در این مقاله به معرفی دیگر فاکتورهای ... چگونه فردی سالم باشیم؟ 3 | پزشک من tebme.com/fa/چگونه-فردی-سالم-باشیم؟-3/‎Cached19 دسامبر 2015 ... اگر به دنبال حفظ سلامتی خود هستید و میخواهید فردی سالم باشد باید بدانید که برخی موارد هستند که در صورت رعایت آن ها می توانید سلامت خود را ... مالستان - چگونه عمر طولانی و سلامت بهتری داشته باشیم malistanjan.mihanblog.com/post/44‎Cached Similar18 سپتامبر 2013 ... چگونه عمر طولانی و سلامت بهتری داشته باشیم. ... شوخ طبعی، خنده و شادی روحیه را خوب می کند و روحیه خوب نیز جسم را سالم و سرحال نگاه می دارد. چگونه انسانی سالم باشیم؟ - تی نیوز tnews.ir/news/373760344246.html 6 آوریل 2016 ... هدف از زندگی، کسب آرامش بوده و انسان سالم کسی است که از لحاظ جسمی، روانی و اجتماعی مشکلی نداشته باشد. یکی از مهم ترین مسائل زندگی، ...