چرا سریع غذا خوردن می تواند باعث اضافه شدن وزنمان شود؟

به گزارش جام جم آنلاین، در تحقیقات جدیدی که توسط محققان ژاپنی انجام گرفت مشخص شد، تاوان سریع غذا خوردنتان را روده می دهد، سریع تمام کردن وعده ها می تواند احتمال اضافه شدن وزن را بالا ببرد.

بعد از جمع آوری اطلاعات از 23 تحقیق دیگر، محققان به این نتیجه رسیدند کسانی که سریع غذا می خورند دو برابر بیشتر در خطر چاقی هستند تا کسانی که آرام این کار را می کنند.

محققان بر این باورند که عوامل فراوانی در این زمینه دخیل هستند.

برای مثال سیر شدن. هرچقدر غذا بیشتر در دهانتان بماند، بیشتر سنسورهای زبان و حفره های دهان تحریک می شوند که پیام سیری را به مغز ارسال کنند.

بعلاوه فعالیت فیزیکی جویدن باعث آزاد شدن هیستامین در سلول های عصبی که پیام سیری را می رسانند می شود.

و اگر مغزتان متوجه شود که پر شده اید، احتمال اینکه به سراغ غذای اضافی بروید کم می شود. این یعنی دریافت کالری کمتر.

خوردن غذای بیشتر تنها دلیل بالا رفتن وزن کسانی که سریع غذا می خورند نیست، در واقع زمانی که محققان مقدار کلی کالری دریافتی را بررسی کردند متوجه شدند دلایل دیگری نیز همچنان وجود دارد.

برای فهمیدنش تحقیقات بیشتری لازم است، اما سطح قند خون می تواند یکی از عوامل باشد.

وقتی آرام غذا می خورید قند خونتان کنترل شده تر بالا می آید، در حالی که با تند غذا خوردن قند خون خیلی ناگهانی بالا می رود. آرام غذا خوردن می تواند اشتها و نحوه استفاده و ذخیره سوخت را در طول روز تنظیم کند.

متاسفانه نمی توان گفت قبل از بلعیدن چه مدت یا چند مرتبه باید غذا را بجوید، دلیلش هم متغیر هایی است که وجود دارد مانند نوع غذا و اندازه لقمه ی غذا ( برای مثال گوشت بیشتر از یک قاشق برنج نیاز به جویدن دارد ).

بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به بافت غذایی که می جوید دقت کنید، آنقدر غذا را بجوید تا کاملا شکسته و نرم شود، سپس ببلعیدش.

قبل از اینکه دوباره لقمه ای را به دهان ببرید منتظر بمانید غذا از گلویتان پایین برود کمی مکث کنید یک یا دو نفس عمیق بکشید سپس ادامه دهید.

لینک منبع :چرا سریع غذا خوردن می تواند باعث اضافه شدن وزنمان شود؟

چرا سریع غذا خوردن می تواند باعث اضافه شدن وزنمان شود؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../چرا-سریع-غذا-خوردن-می-تواند-باعث-اضافه-شدن-وزنمان-شود؟‎Cached Similar5 ژانویه 2016 ... همیشه سریع غذا می خورید، این تبدیل شده به یکی از عادات غذایی تان و همیشه درگیر وزنتان هستید. اما آیا می دانستید سریع غذا خوردن و اضافه وزن دوست ... چرا سریع غذا خوردن می تواند باعث اضافه شدن وزنمان شود؟ - تناسب اندام ... www.salamatnews.com/.../چرا-سریع-غذا-خوردن-می-تواند-باعث-اضافه-شدن-وزنمان-شود-‎Similar3 ژانویه 2016 ... همیشه سریع غذا می خورید، این تبدیل شده به یکی از عادات غذایی تان و همیشه درگیر وزنتان هستید. اما آیا می دانستید سریع غذا خوردن و اضافه وزن دوست ... علت چاقی سریع و یکدفعه ای چیست ؟ - تالاب www.talab.org/.../the-cause-of-obesity-is-fast-and-suddenly.html‎Cachedکمبود هورمون تیروئید می‌تواند موجب کاهش متابولیسم و کاهش اشتها و افزایش وزن ... خیلی از افراد چاق عادت به خوردن وعده‌های مفصل ندارند و یا وقتی برای خوردن غذا .... غذایی سالم و ورزش کردن می توانید از بیشتر شدن اضافه وزنتان جلوگیری کنید. ... یکی از رایج ترین شرایط پزشکی که باعث می شود شما وزن اضافه کنید، کم کاری تیروئید است. 40 اشتباهی که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می دهد - برترین ها www.bartarinha.ir/.../40-اشتباهی-که-زحمات-شما-برای-کاهش-وزن-را-به-باد-می-دهد‎Cached Similar25 سپتامبر 2012 ... اگر به شما بگویند برای لاغر شدن باید با همکارانتان غذا نخورید، تنهایی ... من که رژیم می‌گیرم، من که همیشه نیمی از غذایم را نمی‌خورم، پس چرا لاغر نمی‌شوم؟ ... غذایی به تنهایی و بدون ورزش کردن هم می‌تواند باعث کاهش وزن شود. ... اضافه نکردن ادویه به غذا .... زنان و مردانی که بلافاصله بعد از ورزش شروع به غذا خوردن می‌کنند، ... ۲۰ اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود www.entekhab.ir/.../۲۰-اشتباه-بزرگ-که-مانع-کاهش-وزن-تان-می-شود‎Cached Similarاضافه کردن فلفل تند به وعده های غذایی می تواند سرعت سوزاندن کالری ها را بیشتر کند ... اگر دوست شما در حال افزایش وزن است، به احتمال زیاد شما هم در معرض چاق شدن خواهید بود ... غذا سریع تر باشد به همان اندازه میزان و سرعت غذا خوردن هم افزایش پیدا می کند. ... اما در عوض ورزش گروهی باعث ترشح مقدار زیادی از هورمون های شاد کننده در مغز شده و ... ۱۱ علت غیرمنتظره که باعث افزایش وزن می شوند | ایران ام دی iranmd.ir/47/۱۱-علت-غیرمنتظره-که-باعث-افزایش-وزن-می-شوند‎Cached Similarبرای چاق شدن و اضافه وزن دلایل زیادی وجود دارد. ... ضمن اینکه بعد از خوردن غذا احساس سیری کمتری خواهید نمود و بنابراین غذای بیشتری می خورید. ۲- استرس. stress.jpg. هنگامی که استرس زندگی زیاد می شود، بدن در وضعیتی اضطراری قرار می گیرد که « حالت بقا» نام دارد. ... ضمن اینکه خود افسردگی هم می تواند یکی از علل تغییر وزن باشد. چاقی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/چاقی‎Cachedانباشت بیش از حد بافت چربی می‌تواند باعث پسرفت شاخص‌های سلامتی، از جمله کاهش ... به عنوان شاهدی بر این نظریه، برخی از افراد چاق با وجود کم غذا خوردن، به دلیل محدود .... چربی زیاد بدن در ۶۴٪ موارد در مردان و در ۷۷٪ موارد در زنان علت دیابت است. .... اشتها را کم می‌کند، (۵) افزایش استفاده از داروهایی که می‌تواند موجب اضافه وزن شود ( مثلاً آرام ... غذاهای که چندبرابر باعث چاقی می شوند - افکار نیوز www.afkarnews.ir/.../483289-غذاهای-که-چندبرابر-باعث-چاقی-می-شوند‎Cached28 ژانویه 2016 ... گفته می شود سوپ به کاهش وزن موثر و سریع کمک می کند. ... این سدیم باعث می شود تمایل بیشتری به خوردن پیدا کنید. ... چربی و پروتئین افزوده همانند فیبر عمل کرده و جذب غذا در جریان خون را کند میکنند و در .... چرا اینقدر فیبر مهم است؟ ... فود که باعث احتباس آب و بی آب شدن بدن و نفخ میشود را نیز به آن اضافه کنید. لاغرها بخوانند، چطور ۳ماهه ۱۰ کیلو اضافه کنیم؟ - بیتوته www.beytoote.com/health/dietary/lean-read1-pounds.html‎Cached Similarبرخلاف رژیم افراد چاق، رژیم هایی که برای افزایش وزن افراد لاغر تجویز می شود، معمولا زمان ... برای رفع اضافه وزنشان می گردند، دیدن کسی که دوست داشته باشد چاق شود، کمی عجیب باشد ... همین امر می تواند فرصت رشد بهتر و حتی قد بلند شدن فرزندتان را از او بگیرد! ... به خاطر داشته باشید تنها زیاد خوردن باعث خلاصی از لاغری نمی شود. غذا هایی که باعث چاقی نمی شوند را بشناسید - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/18857_غذا-هایی-که-باعث-چاقی-نمی-شوند-را-بشناسی.html/‎Cached Similarزنان و بارداری ... عوارض چاقی روشی برای لاغر شدن درمان چاقی چاقی ... این گرسنگی باعث می شود فرد زیادتر بخورد و تجمع این کالری ها در ۲۴ ساعت فوق العاده ... بسیاری از افراد فکر می کنند با خوردن لیموترش بعد از غذا می توانند چربی غذا را از بین ... از طرفی غذاهایی که سریع خورده می شوند معمولا خوراکی های به اصطلاح «راحت الحلقوم» ...