موی اضافه و هایلایت مخفی مو

توضیحات

موی اضافه و هایلایت مخفی مو

Hair Extension / Color Extension

عرضه شده در رنگ های متفاوت و بسیار زیبا

دیگر نیازی به هایلایت های گران قیمت نیست

جدیدترین روش اکستنشن موقت مو در دنیا

کاملا مخفی و قابل استفاده در هر زمان و هر مکان در عرض چند ثانیه

بدون فشار و اسیب به ریشه مو.

موهایی بلندتر و پرپشت تر و درخشان تر

قیمت : 19000 تومان

هایلایت مخفی مو در 5 رنگ مشکی، قهوه ای روشن، قهوه ای تیره، شرابی ماهاگونی و بلوند پلاتینه عرضه شده است که هنگام ثبت سفارش در سبد خرید می توانید رنگ مورد نظر خود را انتخاب کنید.

موی اضافه و هایلایت مخفی جدیدترین روش اکستنشن موقت مو در دنیا می باشد. این محصول کاملا مخفی بوده و قابل استفاده در هر زمان و هر مکان در تنها در عرض چند ثانیه می باشد (فقط کافیست بند مو را در بین موهای سر خود قرار داده و موی خود را بر روی بند این محصول بریزید). جنس این محصول بسیار با کیفیت می باشد و قابل شستشو و حالت دادن و حرارت با اتوی مو و بابلیس است. هایلایت مخفی مو در 5 رنگ روز دنیا: مشکی، قهوه ای روشن، قهوه ای تیره، شرابی ماهاگونی و بلوند پلاتینه عرضه شده است که هنگام ثبت سفارش در سبد خرید می توانید رنگ مورد نظر خود را انتخاب کنید.

قیمت : 19000 تومان

ویژگی های محصول:
- قابل استفاده در دو روش (آموزش استفاده در زیر آمده است)
- در رنگ ها و هایلایت های متنوع و مد روز
- پر پشت نشان دادن موها
- قابل حالت دادن برای هر دونوع موی صاف و فر
- بلند تر نشان دادن قد و بلندی موها
- ساخته شده از بهترین کیفیت و جنس
- در ابعاد 22*40 سانتیمتر (بلندی قد 45 تا 55 سانتی متر)
- قابل شستشو و حالت دادن و حرارت با اتوی مو و بابلیس

روش استفاده:

روش اول: کمتر از یک دقیقه در این روش موهای اضافه به شکل هایلایت لابلای موهای خود شما قرار می گیرد:
1- ابتدا بند نامرئی را به فاصله 4 سانت عقب تر از خط رویش موها قرار دهید و سپس تا بالای گوش پایین اورید. به صورتی که مطابق شکل روی سرقرار گیرد.
2- در اخر به وسیله دست یا دم شانه موهای خود را از بند نامرئی خارج نمایید تا موهای شما روی اکستنشن را کاملا بپوشاند و مخفی کند.

روش دوم: کمتر از یک دقیقه در این روش موهای اضافه زیر موهای خود شما قرار می گیرد:
1- بند نامرئی را از سر رد کنید به صورتی که در جلوی گردن شما قرار گیرد .
2- موهای پشت سر خود را از بند خارج نمایید.
3- بند را که در جلوی گردن بود کمی بالا بیاورید تا تقریبا در فاصله 4 سانتی خط رویش مو قرار گیرد.

قیمت : 19000 تومان

محصول زیبایی و کاربردی و بی نظیر برای هر بانوی ایرانی

محصول مورد استفاده در سالن های آرایشی و توسط ارایشگران معروف دنیا

بدون دردسر و هزینه های بالای ارایشگاه در یک دقیقه موها را اضافه نمایید

ابزاری حرفه ای برای اکستنشن مو

محصول پرفروش امریکا و اروپا برای اولین بار در ایران

قابل شستشو و حالت دادن و حرارت با اتوی مو و بابلیس

در ابعاد 22*40 سانتیمتر (بلندی قد 45 تا 55 سانتی متر)

رنگ های هایلایت با هر زمینه رنگ مو متناسب با سلیقه شما



سبک و قابل حمل

استفاده سریع و اسان در عرض یک دقیقه

کاملا بین موهای شما مخفی می شود

دیگر برای تنوع و زیبایی با دکلره به موهایتان اسیب نرسانید

امکان استفاده از چند رنگ مختلف با هم برای زیبایی بیشتر

مناسب برای دختران نوجوان که نمی توانند موهای خود را رنگ کنند

مناسب برای اشخاصی که می خواهند موهای خود را پرپشت تر نشان دهند

مناسب برای اشخاصی که می خواهند موهای خود را بلندتر نشان دهند

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت : 19000 تومان

آپدیت اینستاگرام و اضافه شدن دو قابلیت جدید

[ad_1]

مدتی است که قابلیت‌های مختلفی در حال اضافه شدن به اینستاگرام هستند و این روند همچنان ادامه دارد.

به گزارش صبحانه،اخیرا هم دو قابلیت جدید به این اپلیکیشن محبوب اضافه شده است، که یکی از آن‌ها توانایی قرار دادن استیکر در استوری‌ و دیگری ضبط سریع فیلم بوده است. با اضافه شدن این قابلیت‌ها به اینستاگرام، این اپ رقابت را برای اسنپ‌چت سخت‌تر از قبل خواهد کرد.

اکنون شما می‌توانید از استیکر‌ و طرح‌های مختلفی برای استوری‌های‌تان استفاده کنید. پس از به ثبت رسیدن استوری، یک بخش جدید در کنار ابزار‌های نقاشی قرار گرفته که توسط آن می‌توانید از استیکر‌ها استفاده کنید.

استیکر‌ با توجه به موقعیت‌های خاص، وضعیت هوا، مکان و زمان شما به نمایش در می‌آیند. تنها کافی است موقعیت مکانی را در این بخش وارد کنید تا استیکرهای پیشنهادی برای شما نمایان شود. افرادی که استوری‌های شما را تماشا می‌کنند، می‌توانند با کلیک بر روی استیکر از موقعیت مکانی شما باخبر شوند.

همچنین شما می‌توانید محل قرارگیری این استیکرها را تغییر دهید، آن‌ها را بزرگ‌تر و یا کوچک‌تر کنید و یا از استایل‌های مختلف آن بهره ببرید.

علاوه بر توانایی افزودن استیکر، شما قادر خواهید بود که تنها با زدن یک ضربه بر روی دکمه ضبط، به ثبت فیلم بپردازید. پیش از این شما می‌بایست برای ضبط فیلم در اینستاگرام، انگشت‌تان را بر روی دکمه ضبط نگه‌ می‌داشتید.

تمامی این قابلیت‌های جدید در ورژن ۱۰.۳ اینستاگرام، برای کاربران اندروید و iOS موجود خواهد بود.

منبع :آتی رسان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آپدیت مرجع برنامه اندروید و کامپیوتردانلود آسان برنامه،دانلود رایگان برنامه جدید،دانلود با لینک مستقیم،آپدیتدانلود برنامه اینستاگرام اندروید دنده دو یک بازی مسابقه‌ای با کیفیت،پر‌هیجان و با گرافیک بالاست که برای مدت زیادی لذت دانلود رایگان نرم افزارضد ویروس شید با تلفیق دو موتور ، استفاده از تکنولوژی های جدید سرعت بخش ، محیطی ساده و دانلود آخرین نسخه اینستاگرام برای …دانلود نسخه جدید اینستاگرام برای اندروید برنامه محبوب و بی نظیر برای دانلود آخرین نسخه برنامه اینستاگرام … نرم افزار رسمی شبکه اجتماعی اینستاگرام برای گوشی و تبلت های اندرویدی می باشددانلود آپدیت آفلاین جدیدترین نسخه و نسل جدید سیستم عامل ویندوز بوده که به تازگی منتشر و جایگزین دانلود آپدیت جدید بازی کلش رویال …دانلود آپدیت جدید بازی کلش رویال برای اندروید محصول جدید شرکت سوپرسل آسان دانلودآسان پیامک سامانه ارسال و دریافت پیام کوتاه ارسال پیام صوتی، با درصد تخفیف گیفت آموزش غیرفعال کردن آپدیت خودکار در ویندوز آموزش غیرفعال کردن آپدیت خودکار در ویندوز ویندوز که جدیدترین سیستم عامل آموزش حذف و اضافه کردن افراد در کانال تلگرامآموزش حذف و اضافه کردن افراد در کانال تلگرام کانال تلگرام سرویسی است که به تازگی و آپدیت مرجع برنامه اندروید و کامپیوتر دانلود آسان برنامه،دانلود رایگان برنامه جدید،دانلود با لینک مستقیم،آپدیت دانلود برنامه اینستاگرام اندروید دنده دو یک بازی مسابقه‌ای با کیفیت،پر‌هیجان و با گرافیک بالاست که برای مدت زیادی لذت و دانلود رایگان نرم افزار ضد ویروس شید با تلفیق دو موتور ، استفاده از تکنولوژی های جدید سرعت بخش ، محیطی ساده و دانلود آخرین نسخه اینستاگرام برای اندروید دانلود نسخه جدید اینستاگرام برای اندروید برنامه محبوب و بی نظیر برای سیستم عامل دانلود آخرین نسخه برنامه اینستاگرام اندروید نرم افزار رسمی شبکه اجتماعی اینستاگرام برای گوشی و تبلت های اندرویدی می باشد دانلود آپدیت آفلاین آنتی جدیدترین نسخه و نسل جدید سیستم عامل ویندوز بوده که به تازگی منتشر و جایگزین شده دانلود آپدیت جدید بازی کلش رویال برای اندروید دانلود آپدیت جدید بازی کلش رویال برای اندروید محصول جدید شرکت سوپرسل هست که آسان دانلود آسان پیامک سامانه ارسال و دریافت پیام کوتاه ارسال پیام صوتی، با درصد تخفیف گیفت کارت آموزش غیرفعال کردن آپدیت خودکار در ویندوز آموزش غیرفعال کردن آپدیت خودکار در ویندوز ویندوز که جدیدترین سیستم عامل مایکروسافت به آموزش حذف و اضافه کردن افراد در کانال تلگرام آموزش حذف و اضافه کردن افراد در کانال تلگرام کانال تلگرام سرویسی است که به تازگی و توسط

گوگل قابلیت اشتراک ‌گذاری موقعیت مکانی را به گوگل مپ اضافه می‌کند

[ad_1]

با استفاده از قابلیت جدید گوگل مپ کاربران می‌توانند موقعیت مکانی خود را به اشتراک بگذارند و از دیگر قابلیت‌های جدید اضافه‌شده به آن استفاده کنند.

با قابلیت‌های جدیدی که به گوگل مپ اضافه شده است، احتمالا کاربران به‌زودی قادر به نشان دادن جایی که در آن قرار دارند، به دوستان خود خواهند بود. به عنوان بخشی از قابلیت‌های جدید، امکان ایجاد لیستی از دوستان برای اشتراک‌گذاری موقعیت مکانی وجود دارد که می‌توان افراد را به این لیست، اضافه یا حذف کرد.

همچنین قابلیت اشتراک‌گذاری ناوبری را می‌توان روشن یا خاموش کرد. یکی دیگر از قابلیت‌های جدید، «Hands-free faster route» نامیده می‌شود که کاربر می‌تواند از طریق این ویژگی از گوگل مپ بخواهد سریع‌ترین مسیر را به او نمایش دهد.

همچنین پاسخ برخی سؤالات پرسیده شده توسط گوگل مپ در هنگام رانندگی، بدون استفاده از لمس صفحه نمایش و فقط با گفتن «بله» یا «خیر» امکان‌پذیر می‌شود.

گوگل در حال برنامه‌ریزی برای افزایش قابلیت‌های این برنامه مانند جستجو و ناوبری در حالت آفلاین است. به این معنی که نقشه آفلاین به‌صورت مجزا به گوگل مپ اضافه‌ می‌شود و در جایی که سرعت اینترنت پایین است، امکان استفاده از نقشه آفلاین وجود خواهد داشت.

البته در حال حاضر این قابلیت‌ها فقط در نسخه داخلی گوگل مپ تست شده‌اند و هنوز نسخه کامل آن ارائه نشده است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
واژه نامه قیمت گذاری به همراه هزینه گذاری روش تعیین قیمت یک محصول است که با استفاده آموزش تصویری ثبت‌نام و کار با اینستاگراماگر تمایل به این کار دارید با انتخاب گزینه و پر نمودن موارد خواسته شده فناوری اطلاعات و ارتباطات به گزارش فارنت و به نقل از پایگاه اینترنتی بعد از کش و قوس‌های فراوان سرانجام چطور در اینستاگرام اکانت بسازیم؟ رسانه‌های اجتماعیسلام من بار اول که ریجستر کردم موقع ورود به اکانتم این پیغام رو بهم داد واژه نامه قیمت گذاری به همراه هزینه گذاری روش تعیین قیمت یک محصول است که با استفاده از فناوری اطلاعات و ارتباطات به گزارش فارنت و به نقل از پایگاه اینترنتی بعد از کش و قوس‌های فراوان سرانجام آموزش تصویری ثبت‌نام و کار با اینستاگرام جامع‌ترین مطلب آموزشی اینستاگرام وبسوار به احتمال خیلی زیاد اسم برنامه اینستاگرام چطور در اینستاگرام اکانت بسازیم؟ رسانه‌های اجتماعی سلام من بار اول که ریجستر کردم موقع ورود به اکانتم این پیغام رو بهم داد

آیا مصرف ماء‌الشعیر باعث اضافه وزن می شود؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از زندگی آنلاین، ماءالشعیر از عصاره مالت یا جوانه جو به همراه رازک، مخمرها و آب گازدار که همان اسید فسفریک و دی اکسید کربن است تهیه می‌شود.

مالت حد واسط دانه جو است، بنابراین جزو ترکیبات کربوهیدرات محسوب می شود که در فرآیند تهیه ماءالشعیر تحت تخمیر قرار می گیرد.

طی فرایند تخمیر مقداری از این کربوهیدرات‌ها به کربوهیدرات‌های حد واسط شکسته می‌شوند که هضم و جذب آنها بسیار راحت است.

این مواد نیز همچون کربوهیدرات‌ها در بدن سوخته و انرژی تولید می‌کنند، بنابراین کالری قابل توجهی دارند.

در ماءالشعیر علاوه بر ترکیباتی چون قند مالتوز و مخمرها، ویتامین‌های B1،B2 ،B5 نیز وجود دارند که برای متابولیسم کربوهیدرات‌ها، روزانه به آنها نیاز داریم.

بنابراین ماءالشعیر بخشی از ویتامین‌های مورد نیاز روزانه بدن را تامین می‌کند.

بعلاوه این نوشیدنی حاوی 16 اسید آمینه ضروری مورد نیاز بدن است و در هر لیتر از آن، تقریبا 20 میلی‌گرم ویتامین C وجود دارد.

روش سنتی تهیه ماءالشعیر در طب قدیم

در این روش جوی پوست کنده را در آب ریخته و با شعله ملایم می جوشانند سپس آنر ا از روی حرارت برداشته و بعد از ته نشین شدن، آب سرخ رقیق بالای آن ماء الشعیر نامیده می شود.

از ماءالشعیری که به این روش تهیه می شود برای دفع سموم بدن، کاهش فشار خون، کاهش حرارت درونی، حرارت کبد، عطش مفرط و همچنین درمان زخم روده، درمان سل و سرفه‌های خشک استفاده می کنند.

روش صنعتی تهیه ماءالشعیر

در این روش ابتدا جو را به جو جوانه زده (مالت) تبدیل می کنند و پس از گرفتن جوانه و خشک کردن طی فرایندی از مالت، مایه ای تهیه می کنند که به آن آبجو گفته می شود.

مایع به دست آمده در این فرآیند الکلی است زیرا آبجو دارای مخمر بسیار فعالی است که در محیط مساعد الکل تولید می‌کند.

در مرحله بعد به روش تقطیر برحسب میزان الکلی که می خواهند در محصول باقی بماند از آن الکل زدایی می کنند.

معمولا در این قبیل نوشیدنیهایی که وارد کشورهای اسلامی می شود 0/5 درصد الکل وجو دارد.
طرز تهیه ماءالشعیر بدون الکل در داخل کشور (حذف تخمیر یا تخمیر محدود)

در ایران تخمیر محدود اعمال میشود و قبل از اینکه مایع به دست آمده الکلی شود به آن شوک حرارتی می دهند تا از الکلی شدن آن جلوگیری کنند.

در حقیقت آب جو دارای مخمری است که در محیط مساعد الکل تولید می کند. شوک حرارتی ایجاد شده باعث از بین رفتن مخمر می شود.

ماءالشعیر رایجی که در کشورمان مصرف می شود، اصلا آبجو نیست و در واقع یک نوشیدنی بر پایه مالت است.

چه مقدار از این نوشیدنی مصرف کنیم؟

به علت کمبود دریافت سبوس و ویتامین‌های موجود در سبوس غلات مصرف این نوشیدنی میتواند بخشی از نیاز به این ویتامین‌ها را تامین کند، به طور کلی مصرف متناسب و متعادل ماءالشعیر به جای نوشابه‌های گازدار دیگر توصیه می‌شود.

اما با توجه به اینکه این نوشیدنی کالری قابل ملاحظه‌ای دارد عادت به مصرف آن میتواند منجر به اضافه وزن شود و مصرف آن برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند و یا کسانی که می‌خواهند وزن‌شان را کنترل کنند، باید محدود شود.

بعلاوه استفاده از ماءالشعیرها به دلیل دارا بودن مواد قندی زیاد، برای دیابتی‌ها توصیه نمی شود.

از طرف دیگر، با اینکه بخشی از گاز موجود در این نوشیدنی مربوط به فرآیند تخمیر است، اما بخش عمده گاز توسط کارخانهها به صورت صنعتی اضافه می‌شود که عمده‌ترین آن گاز CO2 است.

اگر اسید فسفریک به کار رفته در این نوشیدنی زیاد باشد، میتواند موجب پوکی استخوان شود. بنابراین در افرادی که بیش از اندازه از این نوشیدنی استفاده می‌کنند، احتمال برداشت کلسیم از بدنشان بیشتر است و چنانچه به کمبود ویتامین D یا کمبود کلسیم نیز دچار باشند، مصرف ماءالشعیر احتمال بروز مشکلات استخوانی را در آنان بسیار افزایش می‌دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خواص ماءالشعیردلستر ماءالشعیر از جوانه جو تهیه می شود به جوانه جو مالت می‌گویند که در مرحله جوانه‌زنی توصیه های هفته آخر بارداریمی‌دانیم که کمردرد آزارتان می‌دهد و حسابی سنگین شده‌اید اما در این یک هفته بیشتر از تغذیه و سلامتی و مشاوره ایران کوکدر کل چاقی به ۲ دسته چاقی عمومی و چاقی موضعی تقسیم می شود چاقی عمومی بر اساس نمایه روش های افزایش شیر مادران شیردهحکیم میرزا علی همدانی در کتاب ‏احیاءالاطفال ‏مظفری‏ اعتقاد دارد این که بعضی می خواص ماءالشعیر چند سالی است که مصرف ماءالشعیر خیلی رایج شده و بسیاری از جوانان و کودکان به خوردنش روش های افزایش شیر مادران شیردهبسم الله الرحمن الرحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی اعدایهم عوارض مصرف ماری جوانا چیست؟ کوکاعوارض مصرف ماری جوانا آشنایی با ماری جوانا، و عوارض مصرف آن ماریجوانا چیست استخر،سونا و جکوزی قصد ما از ارائه آموزش های مقدمات آشنا کردن دستهٔ اول با رشتهٔ ورزشی شنا می باشدلیست مواد غذایی به تفکیک طبع سایت شخصی …سلام متاسفانه در این زمانه بسیاری مردم به علت مصرف غذاهای زودپزشده و ساندویچی و روغن غذاهای مفید برای کاهش اوره خوننوشیدن ماء الشعیر همراه با غذا نیز زمینه تولید اوره و کراتینین را افزایش خواهد داد خواص ماءالشعیردلستر ماءالشعیر از جوانه جو تهیه می شود به جوانه جو مالت می‌گویند که در مرحله جوانه‌زنی، به توصیه های هفته آخر بارداری می‌دانیم که کمردرد آزارتان می‌دهد و حسابی سنگین شده‌اید اما در این یک هفته بیشتر از تغذیه و سلامتی و مشاوره ایران کوک در کل چاقی به ۲ دسته چاقی عمومی و چاقی موضعی تقسیم می شود چاقی عمومی بر اساس نمایه توده بدنی روش های افزایش شیر مادران شیرده من البته به کمک خانمم با استفاده از مطالب محلول اب و عسل بخور بابونه استشمام دود عنبر نسا خواص ماءالشعیر چند سالی است که مصرف ماءالشعیر خیلی رایج شده و بسیاری از جوانان و کودکان به خوردنش علاقه روش های افزایش شیر مادران شیرده بسم الله الرحمن الرحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی اعدایهم اجمعین عوارض مصرف ماری جوانا چیست؟ کوکا عوارض مصرف ماری جوانا آشنایی با ماری جوانا، و عوارض مصرف آن ماریجوانا چیست؟ ماریجوانا یکی استخر،سونا و جکوزی دکتر ژانت سروش، متخصص بیماری های عفونی و تب دار بیماری های بسیاری می توانند از طریق استخرها لیست مواد غذایی به تفکیک طبع سایت شخصی محمدباقر فیروزی سلام متاسفانه در این زمانه بسیاری مردم به علت مصرف غذاهای زودپزشده و ساندویچی و روغن نباتی غذاهای مفید برای کاهش اوره خون نوشیدن ماء الشعیر همراه با غذا نیز زمینه تولید اوره و کراتینین را افزایش خواهد داد

چاقی و اضافه وزن ایرانی‌ها را تهدید می‌کند

[ad_1]

وزارت بهداشت هشدار داد

چاقی و اضافه وزن ایرانی‌ها را تهدید می‌کند

تاریخ انتشار : دوشنبه ۲۹ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۱:۳۷

چاقی

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن هشدار نسبت به روند افزایشی چاقی در کشور، مهم‌ترین علت چاقی را مصرف منابع مواد قندی خواند و گفت: برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، کل قند و شکر مصرفی در برنامه غذایی روزانه باید کمتر از شش قاشق چایخوری باشد که این مقدار، قند پنهان در مواد خوراکی را نیز شامل می‌شود.

به گزارش ستاره ها؛ دکتر زهرا عبداللهی در این خصوص اظهار کرد: بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت،‌ از سال 1980 تا سال 2014 شیوع چاقی در جهان دو برابر شده است. در حدود دو میلیارد نفر در جهان دچار اضافه وزن یا چاقی هستند. همچنین شیوع چاقی در کودکان و نوجوانان نیز از 42 میلیون نفر در سال 2013 به 70 میلیون نفر در سال 2025 می‌رسد.

وی افزود: بر اساس همین گزارش، در سال 2014 بیش از 1.9 میلیارد بزرگسال 18 سال و بالاتر اضافه وزن داشتند که از این تعداد بیش از 600 میلیون نفر چاق بودند. کودکان چاق در بزرگسالی شانس بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی – عروقی، سرطان کولون، سرطان پستان و بیماری‌های مفصلی استخوانی دارند. در افراد بزرگسال چاق نیز خطر ابتلا به دیابت نوع 2، سرطان پستان، سرطان کولون، مشکلات عاطفی، روانی و اجتماعی مثل استرس، اعتماد به نفس پایین و افسردگی بیشتر است.

به گفته عبداللهی، بر اساس بررسی‌های انجام شده در کشور، بیش از نیمی از مردان و زنان بزرگسال دچار اضافه وزن و چاقی هستند و باید اعلام کرد که روند اضافه وزن و چاقی در کودکان و دانش آموزان کشور نیز رو به افزایش است.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن تاکید بر خطر اضافه وزن و چاقی و ارتباط آن با بسیاری از بیماری‌ها، تاکید کرد: قند و شکر، انواع شیرینی، شکلات، نوشابه‌های گازدار، آب میوه‌های صنعتی حاوی قند افزوده، شیرهای طعم‌دار، شیرکاکائو و شیر شکلات، پاستیل، بستنی یخی، کیک و کلوچه و بیسکویت از مهم‌ترین منابع مصرف مواد قندی هستند. برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، کل قند و شکر مصرفی در برنامه غذایی روزانه باید کمتر از شش قاشق چایخوری باشد که این مقدار شامل قند پنهان در مواد خوراکی مثل عسل، مربا، بستنی، نوشابه و آب میوه، شیرینی و شکلات هم می‌شود.

 به گفته وی، مصرف  هر روز یک قوطی نوشابه 300 میلی لیتری به مدت یک سال، منجر به افزایش وزن به میزان هفت کیلوگرم در سال می‌شود.

عبداللهی در ادامه، با بیان اینکه مصرف بیش از حد قند و شکر و به طور کلی مواد قندی و شیرین باعث افزایش فشار خون و اضافه وزن می‌شود، ادامه داد: هر دو این عوامل باعث ابتلای مردم به بیماری‌های قلبی – عروقی هستند. مطالعات نشان داده است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی در افرادی که 20 درصد انرژی روزانه خود را از قند و شکر تامین می‌کنند در مقایسه با گروهی که کمتر از 10 درصد انرژی روزانه خود را از قند و شکر تامین کرده‌اند، 38 درصد بیشتر است. در نتیجه خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی در افرادی که 21 درصد یا بیشتر از کالری روزانه خود را از مواد قندی و شیرین تامین می‌کنند، به میزان 2 برابر بیشتر است.
وی در ادامه بیان کرد: اثرات مصرف زیاد قند و شکر موجب کاهش کلسترول خون در بدن می‌شود و در صورتی که بیشتر از 20 درصد انرژی روزانه از قند و شکر (ساکارز) تامین شود، موجب بالا رفتن تری گلیسیرید خون نیز می‌شود. همچنین مصرف منظم نوشیدنی‌های شیرین به میزان هفت وعده یا بیشتر در هفته نیز با افزایش خطر بیماری قلبی – عروقی همراه است.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه زمان مناسب برای پیشگیری از این بیماری‌ها را از دو سالگی عنوان کرد و افزود: محدودیت مصرف قند و شکر، مواد قندی و شیرین در همه دوران‌های زندگی ضروری است. با توجه به ارتباط مستقیم مواد قندی و شیرین با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی و مرگ و میر ناشی از آن، کمتر از 10 درصد کل انرژی دریافتی روزانه باید از قندهای ساده مانند قند و شکر تامین شود. برای دستیابی به این نکته مهم، زنان در روز نباید بیش از 100 کالری معادل شش قاشق چایخوری و مردان نباید بیش از 150 کالری برابر با 9 قاشق چایخوری شکر مصرف کنند. منظور از این میزان، شکر استفاده شده در کل مواد غذایی مصرف شده در طول روز است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایراننکاتی درباره فواید و زیان‌های مصرف آجیل یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانهمه ما از عوامل استرس زایی که هر روز و هر ساعت اعصاب و روان ما را تحریک می کند آگاهیمدر دوران بارداری این کارها را نکنید و این غذاها را نخورید در دوران بارداری این کارها را نکنید و این غذاها را نخوریدرژیم گرفتن در دوران بارداری عصر ایران هاوانا کوبا و جاذبه های گردشگری آن عکس موزه ‏، موزه ایی متفاوت در آلمان عکس مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …اشک ریزش چشم بیماری شایع این روزها با مراجعه به دندانپزشکی، ذات الریه را ریشه کن کنیدآرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمدشرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …اغلب ما بارها و بارها جوی پرک نیمه آماده را در سوپرمارکت ها و فروشگاه های بزرگ در بسته جراحی که سرطان از دستانش فرار می کندجراحیکهفرارمیکنددکتر میری با تاکید بر اینکه جراحان فوق تخصصی سرطان می‌توانند این نقیصه را رفع نموده و عواملی که زن را برای مرد جذاب می کندچه چیزی یک مرد را به یک زن جذب می کند؟بسیاری از زنان فکر میکنند که برای اینکه مردی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایران نکاتی درباره فواید و زیان‌های مصرف آجیل یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت مصرف مواد دارویی طبیعی پزشکان ایران همه ما از عوامل استرس زایی که هر روز و هر ساعت اعصاب و روان ما را تحریک می کند آگاهیم در دوران بارداری این کارها را نکنید و این غذاها را نخورید در دوران بارداری این کارها را نکنید و این غذاها را نخوریدرژیم گرفتن در دوران بارداری ممنوع عصر ایران هاوانا کوبا و جاذبه های گردشگری آن عکس موزه ‏، موزه ایی متفاوت در آلمان عکس قیمت مطالب پزشکی و بهداشتی اشک ریزش چشم بیماری شایع این روزها با مراجعه به دندانپزشکی، ذات الریه را ریشه کن کنید آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمد شرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی حمله وران و توهین کنندگان در فضای مجازی هر روز بیشتر می شوند و این مختص ایران نیستاول در جراحی که سرطان از دستانش فرار می کند جراحیفرارمی دکتر میری با تاکید بر اینکه جراحان فوق تخصصی سرطان می‌توانند این نقیصه را رفع نموده و به عواملی که زن را برای مرد جذاب می کند چه چیزی یک مرد را به یک زن جذب می کند؟بسیاری از زنان فکر میکنند که برای اینکه مردی عاشقشان

6 ماده غذایی را برای کاهش اشتها، به رژیم تان اضافه کنید!

[ad_1]

این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد.

جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود.

کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی لاغری است و کسانی که می ‌خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می ‌توانند هر روز آرتیشو بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد، گیاه تازه را پس از تمیز کردن میتوان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود، شیره برگ آرتیشو یا کنگر فرنگی دارای املاح معدنی مختلف و سینارین است و مصارف درمانی فراوان دارد.

قارچ: به جنگ با چربی های بدن می رود. مصرف قارچ می تواند تولید و فعالیت سلول های سفید خون را افزایش دهد. بهتر است این غذا به شیوه سالمی پخته شود. از این رو مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی ‌شود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب ‌تری است. توصیه می‌ شود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید، البته می ‌توانید صبحانه هم یک غذای ترکیبی مثلا املت قارچ بخورید. قارچ حاوی بتا گلوکان است که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها مهم و لازم است.

مارچوبه: برخی غذاها در فرایند هضم غذاها تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاها است. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی ‌سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است.

موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی‌ گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می ‌شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است. و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است.

پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
توصیه برای کاهش اشتها تمام آنهایی که اهل رژیم‌ گرفتن‌ هستند، حتما این نکته را تجربه کرده‌اند که کنترل ماده‌ی غذایی برای بالا بردن کلسترول خوب خونفیبرهای غذایی می‌توانند میزان کلسترول خوب خون را افزایش و کلسترول بد خون را کاهش دهندمناسب ترین رژیم غذایی برای افراد چاق، یک رژیم خوب برای تأثیر رژیم لاغری در درمان بیماری دیابت این ورزش کالری سوزی تان را برای لاغر شدن این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم …چربی سوزورزش شکملاغری سریعغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم درمانی رژیم لاغری رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانرابطه کم‌خوابی و پرخوری خواب و اضافه وزن همیشه به هم ربط داده می شود به گزارش مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک ماده غذایی که تعداد و کیفیت اسپرم‌ها را تقویت می‌کنند سیر سیر یکی از بهترین رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافهبهترین راه برای کاهش اضافه وزن این است که تمام میان وعده‌ها و چاشنی‌هایتان را حذف کنیدکاهش عوارض ناشی از شیمی درمانی و پرتو درمانی با …آیا می دانید داروی شما به چه منظور تجویز شده است ؟ آیا از نحوه مصرف صحیح نگهداری میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای کاهش آن روش ساده برای خلاص شدن از توصیه برای کاهش اشتها تمام آنهایی که اهل رژیم‌ گرفتن‌ هستند، حتما این نکته را تجربه کرده‌اند که کنترل اشتهای چاقی و رژیم های کاهش وزن آب کردن چربی پهلوها با این ماده غذایی خیلی از افراد وقتی پهلوهای خود را لمس می کنند با یک مواد غذایی بی نظیر برای چربی سوزی سریع کانال رسمی ام اس سنتر در تلگرام ما را در اینستاگرام دنبال کنید نمایشگاه مجازی مناسب ترین رژیم غذایی برای افراد چاق، یک رژیم خوب برای تأثیر رژیم لاغری در درمان بیماری دیابت این ورزش کالری سوزی تان را برای لاغر شدن برابر می کند این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی، پریود این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض و رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم درمانی،چگونه چربی سوزورزش شکملاغری سریعغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم درمانی رژیم لاغریچگونه چاق میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه خلق و خوی کودک به تغذیه مادر وابسته است نجام پژوهش‌هایی در استرالیا نشان می‌دهد رژیم غذایی رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایران رابطه کم‌خوابی و پرخوری خواب و اضافه وزن همیشه به هم ربط داده می شود به گزارش هافینگتون مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک ماده غذایی که تعداد و کیفیت اسپرم‌ها را تقویت می‌کنند سیر سیر یکی از بهترین انتخاب‌های رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه بهترین راه برای کاهش اضافه وزن این است که تمام میان وعده‌ها و چاشنی‌هایتان را حذف کنید

با بروزرسانی نهایی اندروید نوقا احتمالا ژست‌ حرکتی به گوشی های گلکسی اضافه می‌شود

[ad_1]

به نظر می‌رسد با انتشار نسخه‌ی نهایی به‌رزورسانی اندروید ۷.۰ نوقا برای گوشی‌های هوشمند گلکسی سامسونگ، امکان استفاده از ژست‌های حرکتی به این محصولات اضافه خواهد شد.

سامسونگ  وعده داده است نسخه‌ی نهایی به‌روزرسانی اندروید ۷.۰ نوقا شامل امکانات و قابلیت‌های بسیار زیادی باشد که بر اساس بازخوردهای کاربران شرکت‌کننده در برنامه‌ی گلکسی بتا توسعه داده شده است. حال به نظر می‌رسد این شرکت قصد دارد با آپدیت یادشده، امکانات کاربردی دیگری نیز برای سنسور اثر انگشت گوشی‌های سری گلکسی خود اضافه کند.

یکی از کاربران نسخه‌های آزمایشی اندروید نوقا برای گوشی‌‌های سامسونگ، از این کمپانی درخواست کرده است که امکان استفاده از ژست‌های حرکتی در سنسور اثر انگشت را - شبیه به آنچه در گوشی‌های پیکسل گوگل ارائه شده است - به گوشی‌های گلکسی اضافه کند. البته سامسونگ هنوز به‌صورت مستقیم اضافه شدن این قابلیت را تائید نکرده و گفته است تلاش می‌کند قابلیت‌های سنسور اثر انگشت را بهبود دهد. اگر با ژست‌های حرکتی سنسور اثر انگشت آشنایی ندارید، بد نیست بدانید به‌عنوان مثال با سوایپ روی سنسور اثر انگشت گوشی‌های پیکسل گوگل از بالا به پایین، می‌توانید نوار نوتیفیکیشن‌ را باز کنید. البته از آنجا که سنسور اثرانگشت در گوشی‌های پیکسل در بخش پشتی قرار گرفته است، وجود این قابلیت منطقی به نظر می‌رسد؛ اما باید به این نکته توجه داشت که در گوشی‌های هوشمند سامسونگ، سنسور اثرانگشت در پنل جلویی تعبیه شده است.

با توجه به اینکه آخرین به‌روزرسانی منتشر شده برای اندروید نوقا توسط سامسونگ، در مرحله‌ی آزمایشی است، نمی‌توان با اطمینان اعلام کرد تمام ویژگی‌های این نسخه در آپدیت نهایی نیز وجود داشته باشند. البته احتمال اضافه شدن نوع دیگری از قابلیت‌های آپدیت آزمایشی نوقا برای گلکسی اس ۷ و اس ۷ اج در نسخه‌ی نهایی این به‌روزرسانی وجود دارد. همچنین بر اساس شایعه‌ی جدیدی در مورد گلکسی اس ۸؛  سنسور اثر انگشت آن در بخش پشتی قرار خواهد گرفت که در این صورت می‌توان انتظار داشت امکانات نرم‌افزاری سنسور اثر انگشت گلکسی اس ۸ به سایر گوشی‌های هوشمند رده‌بالای سامسونگ نیز اضافه شود.

آیا شما به اضافه شدن ژست‌های حرکتی به سنسور اثر انگشت گوشی‌های پرچم‌دار سامسونگ علاقه‌مند هستید یا خیر؟ لطفا دیدگاه خود را در بخش نظرات با زومیت و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تیترنو آخرین اخبار خبرگزاری ها و سایت های خبری …آخرین اخبار خبرگزاری های فارسی زبان را به صورت طبقه بندی شده در تیتر نو بخوانیدبررسی گوشی سونی اکسپریا اولترا زومیتچهار شنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۵ هواوی فردا بروزرسانی اندروید نوقا را برای گوشی های میت و پی خبرگزاری بولتن اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریاحتمال محکوم شدن رونالدو به ۶ سال زندان برف و سرما مدارس اردبیل را تعطیل کرد سقوط تیترنو آخرین اخبار خبرگزاری ها و سایت های خبری فارسی زبان آخرین اخبار خبرگزاری های فارسی زبان را به صورت طبقه بندی شده در تیتر نو بخوانید بررسی گوشی سونی اکسپریا اولترا زومیت چهار شنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۵ هواوی فردا بروزرسانی اندروید نوقا را برای گوشی های میت و پی منتشر می خبرگزاری بولتن اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری احتمال محکوم شدن رونالدو به ۶ سال زندان برف و سرما مدارس اردبیل را تعطیل کرد سقوط بالگرد در

دانلود آخرین نسخه اینستاگرام ویژگی بوکمارک اضافه شد

[ad_1]

شبکه اجتماعی اینستاگرام با قابلیت جدید "بوکمارک" به روز شد.

شبکه اجتماعی اینستاگرام با قابلیت جدید "بوکمارک" به روز شد.

جوان؛ شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که در حال مشاهده پست ها یکی از آن ها نظر شما را جلب کند و بخواهید آن پست را ذخیره کنید و یا در زمان دیگری به دوستانتان نشان دهید. اما ممکن است آن مطلب را فراموش کنید و یا در بین دیگر پست ها آن را گم کنید.

با بروز رسانی اینستاگرام خود به نسخه 10.2.1 می توانید پس از این پست های محبوب خود در این شبکه اجتماعی را نشانه گذاری کنید. در سمت راست نوار پایین اینستاگرام، علامت بوکمارک اضافه شده است که با لمس آن، پست دلخواه شما ذخیره می شود.

پست های ذخیره شده را می توانید با مراجعه به صفحه پروفایل خود و لمس علامت بوکمارک، مشاهده کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دانلود مرورگر سریع دلفین …دانلود جدیدترین نسخه نرم افزار مرورگر سریع دلفین برنامه بارگزاری سریع دانلود نسخه نهایی ویندوز اینترپرایز نسخهنهاییویندوزدانلود نسخه نهایی ویندوز اینترپرایز با توجه به انتشار نسخه جدید، برای دانلود مرورگر سریع و بسیار …دانلود – بازی فکری و معمایی بی نظیر ساموروست اندروید دیتا دانلود دانلود سریع ترین – – مرورگر وب عالی و محبوب ماکستون اندروید امتیاز از و دانلود برنامه واتس اپ …دانلود جدیدترین نسخه نرم افزار واتس اپ مسنجر برنامه برقراری تماس و ارتباط آموزش اینترنتترفتدهای اینترنتیاهو مسنجرآموزش یاهو مسنجر اینترنتترفند اینترنتآموزش اینترنتسرعت اینترنت حل مشکل عدم بوت شدن ویندوز با ترفند فوق العادهحل مشکل عدم بوت شدن ویندوز با ترفند فوق العاده شاید برای شما هم پیش آمده باشد که دانلود دیکشنری فوق‌العاده …دانلود دیکشنری فوق‌العاده برای آیفون و آیپددانلود مطالب بخش ورزشی جدیدترین نسخه اندروید یکی از بهترین نرم افزار های آموزش بدن سازی برای یازده ترفند جالب در اکسل که بهتر است یاد بگیرید …تبلیغات متنی دانلود مستقیم از گوگل‌پلی قطار وبگردی لذت سفر در دنیای مجازی دانلود دانلود مرورگر سریع دلفین اضافه شدن ویژگی پا ک کردن حافظه پنهان در هنگام خروج رفع اشکال کرش شدن تغییرات نسخه دانلود نسخه نهایی ویندوز اینترپرایز نسخهنهایی دانلود نسخه نهایی ویندوز اینترپرایز با توجه به انتشار نسخه جدید، برای دانلود مرورگر سریع و بسیار عالی اندروید – مرورگر سریع اندروید با امتیاز از و قیمت دلار – درخواستی کاربران دانلود – – مرورگر وب عالی و محبوب ماکستون اندروید امتیاز از و بیش از دانلود برنامه واتس اپ اندروید دانلود جدیدترین نسخه نرم افزار واتس اپ مسنجر برنامه برقراری تماس و ارتباط متنی آموزش اینترنتترفتدهای اینترنت پاک شدن خودکار پیام‌ها پس از مشاهده توسط گیرنده پیام است اینستاگرام در جدیدترین نسخه خود حل مشکل عدم بوت شدن ویندوز با ترفند فوق العاده حل مشکل عدم بوت شدن ویندوز با ترفند فوق العاده شاید برای شما هم پیش آمده باشد که وقتی صبح دانلود دیکشنری فوق‌العاده دانلود عکاسی با حالت پرتره وبوکه برای آیفون آیپاد وآیپد دانلود بازی جذاب برای مطالب بخش ورزشی جدیدترین نسخه اندروید یکی از بهترین نرم افزار های آموزش بدن سازی برای اندروید بیش یازده ترفند جالب در اکسل که بهتر است یاد بگیرید فارنت تبلیغات متنی دانلود مستقیم از گوگل‌پلی قطار وبگردی لذت سفر در دنیای مجازی دانلود

افزایش اضافه وزن در کودکان زیر 2سال ایرانی

[ad_1]

هرم غذایی مطلوب ایرانیان منتشر شد

افزایش اضافه وزن در کودکان زیر 2سال ایرانی

تاریخ انتشار : دوشنبه ۲۲ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۹:۴۰

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی از انتشار هرم غذایی مطلوب ایرانیان و اجرای ویژه بسیج ملی آموزش همگانی تغذیه سالم خبرداد.

به گزارش ستاره ها؛ زهرا عبداللهی روز دوشنبه در مراسم امضای تفاهمنامه بین وزارت بهداشت و سازمان استاندارد ایران به منظور استانداردسازی نان افزود: هرم غذایی مطلوب ایرانیان در قالب یک کتاب منتشر شده است.

وی اظهار کرد: در این کتاب، فرهنگ غذایی مطلوب ، همچون کاهش مصرف نمک، روغن، شکر و استفاده درست از روغن های مجاز عنوان شده است . همچنین مصرف روزانه، حداقل سه نوبت میوه یا سبزی به عنوان رهنمودهای هرم غذایی مطلوب ایرانیان نیز از موارد مورد تاکید در این کتاب است.

**اجرای ویژه بسیج ملی آموزش همگانی تغذیه سالم
بداللهی اظهار کرد: بسیج ملی آموزش همگانی تعذیه سالم از ابتدای امسال با هدف کاهش مصرف قند، نمک،چربی و افزایش مصرف میوه و سبزی شروع شده است و از 15 تا 29 آذر به صورت ویژه اجرا می شود.
وی گفت: بسیج ملی آموزش همگانی تغذیه سالم با همکاری وزارت آموزش و پرورش، صدا و سیما، سازمان بهزیستی،شهرداری ها و معاونت بهداشت ارتش و سپاه در روز های 15 تا 29 آذر ماه به صورت فراگیر در کشور به اجرایی در می آید.

** افزایش اضافه وزن در کودکان زیر 2 سال
عبداللهی خاطرنشان کرد: بسیاری از شاخص های سوء تغذیه در ایران از جمله کمبود آهن در چهار سال گذشته با اقدامات مداخله ای وزارت بهداشت بهبود یافته است به طوری که این کمبود، 75 درصد کاهش یافته است.
وی اظهارکرد: کمبود آهن در بین مادران باردار از 43 درصد در این مدت به 4.8 درصد و در بین نوجوانان نیز از 25 درصد به 11درصد کاهش یافته است.
عبداللهی افزود: مشکلی که اکنون سلامت مردم را تهدید می کند، چاقی و اضافه وزن است که عامل اصلی مرگ و میر ناشی از بیماریهای غیر واگیر محسوب می‌شود.
وی گفت: 50 درصد تمام گروههای سنی ایرانی اکنون اضافه وزن دارند یا چاقند، اضافه وزن حتی در بین کودکان زیر 2 سال ایرانی افزایش یافته است و اکنون حدود 20 درصد این کودکان اضافه وزن دارند.
وی افزود: چاقی شکمی در گروه سنی 45 تا 60 سال افزایش یافته است و 65 درصد زنان و 20 درصد مردان این گروه سنی دور شکم بالای 88 سانتی متر دارند و این مساله یکی از عوامل مهم سکته، سرطان و بیماریهای قلبی - عروقی است.
عبداللهی اضافه کرد: مصرف نمک یکی از مهمترین خطرات ناشی از غذاست که با افزایش فشار خون، عامل مهم بیماری های غیر واگیر است،؛ هر فرد در روز باید حداکثر پنج گرم نمک مصرف کند در حالی که فقط با مصرف روزانه 300 گرم نان حدود 6 گرم نمک مصرف می کنیم.
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت خاطر نشان کرد: با کاهش استاندارد و حد مجاز نان به یک درصد انتظار داریم میزان نمک مصرفی از نان در بین ایرانیان کاهش یابد.
وی گفت: مدارس نیز یکی از نقاط مهم برای هدایت به سوی تغذیه سالم است به همین منظور تمام بوفه های مدارس ملزم به توزیع میوه شده و توزیع مواد شور در بوفه‌های مدارس ممنوع شده است.
این مقام مسئول در وزارت بهداشت ، درمان وآموزش پزشکی همچنین تاکید کرد:حبوبات و فیبر در سبد مواد غذایی ایرانیان باید افزایش یابد.

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سلامت نیوز سلامت ،سلامت نیوز،سلامتی،مرجع اخبار سلامت،اخبار سلامت،پایگاه اطلاع رسانی سلامت گرفتگی ساق پا در شب سلامت نیوزبه گفته گروه ترجمه سلامت نیوز،گرفتگی ساق پا اغلب در لحظه خواب و یا بعد از بیدار شدن کودک، اخبار کودکان، خبرهای کودک، حوادث کودکان، …پشت پرده افزایش کودکان متکدی در معابر پایتخت قنداق کردن نوزادان باوری درست است یا برنامه شش هفته‌ای افزایش حجم با تأکید بر ۱۰ حرکت …رضا پاسخ در تاریخ آذر ۲۵ام ۱۳۹۴ ۲۲۴۸ تکنیک شوک دهنده ۱ پیش خستگی حرکت تکرار ست قفسه مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک ماده غذایی که باروری زنان را افزایش می‌دهد غلات کامل نباید مصرف کربوهیدرات‌ها و مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت …عوامل ناباروری در اطراف ما قسمت اول ویژگی کرایوتراپی یا فریز کردن رَحِم چند دلیل الف نحوه جدید تعیین حقوق بازنشستگیبا سلام منظور از رشد غیر متعارف جیست آیا افزایش یا هزار تومان که به علت اضافه کاری انجمن زنان موفق و سخت کوش آی وی افی صفحه آیویاف چیست؟ و فرق آن با سایر روشهای کمک باروری از قبیل میکرو اینجکشن، زیفت و گیفت مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …حمله وران و توهین کنندگان در فضای مجازی هر روز بیشتر می شوند و این مختص ایران نیستاول پرسش و پاسخ آژانس هواپیمایی و مسافرتیآژانس هواپیمایی و مسافرتی آفتاب ساحل آبی ، شرکت خدمات مسافرت هوایی و جهانگردی سلامت نیوز سلامت ،سلامت نیوز،سلامتی،مرجع اخبار سلامت،اخبار سلامت،پایگاه اطلاع رسانی سلامت ایران گرفتگی ساق پا در شب سلامت نیوز به گفته گروه ترجمه سلامت نیوز،گرفتگی ساق پا اغلب در لحظه خواب و یا بعد از بیدار شدن پیش می کودک، اخبار کودکان، خبرهای کودک، حوادث کودکان، کودک آزاری پشت پرده افزایش «کودکان متکدی» در معابر پایتخت قنداق کردن نوزادان باوری درست است یا غلط ؟ برنامه شش هفته‌ای افزایش حجم با تأکید بر ۱۰ حرکت حجم‌ساز رضا پاسخ در تاریخ آذر ۲۵ام ۱۳۹۴ ۲۲۴۸ تکنیک شوک دهنده ۱ پیش خستگی حرکت تکرار ست قفسه سینه مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت داشتن بیایید تو عوامل ناباروری در اطراف ما قسمت اول ویژگی کرایوتراپی یا فریز کردن رَحِم چند دلیل مهم برای مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک ماده غذایی که باروری زنان را افزایش می‌دهد غلات کامل نباید مصرف کربوهیدرات‌ها و غذاهای انجمن زنان موفق و سخت کوش آی وی افی صفحه آیویاف چیست؟ و فرق آن با سایر روشهای کمک باروری از قبیل میکرو اینجکشن، زیفت و گیفت چیست؟ الف نحوه جدید تعیین حقوق بازنشستگی با سلام منظور از رشد غیر متعارف جیست آیا افزایش یا هزار تومان که به علت اضافه کاری ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی پرسش و پاسخ آژانس هواپیمایی و مسافرتی پرسش و پاسخ سفر و مسافرت پرسش و پاسخ گردشگری و توریستی پرسش و پاسخ درباره بلیت ویزا هتل

عوارض چاقی و اضافه وزن چیست؟

[ad_1]

عوارض چاقی شامل دیابت، فشار خون، مشکلات قلبی و عروقی، بیماری‌های کبدی، نازایی، سرطان، سایش مفاصل و آرتروز، دیسک کمر و مشکلات روانی می‌باشد.

عواملی مانند ژنتیک، رژیم غذایی نامناسب، فعالیت بدنی کم و حتی مشکلات روانی می‌تواند زمینه‌ساز چاقی و اضافه وزن در افراد شود. این اضافه وزن موجب مشکلاتی برای فرد می‌شود که می‌تواند از نارضایتی از ظاهر خود تا سرطان و کاهش امید به زندگی گسترده باشد. خوشبختانه با رژیم غذایی سالم، ورزش، حل مشکلات روحی و گاهی دارودرمانی می‌توان وزن را کاهش داد و از عوارض چاقی رها شد.

شاخص توده بدنی (BMI) چیست؟

شاخص توده بدنی، سنجشی آماری برای مقایسه وزن و قد یک فرد است. در واقع این سنجش ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود. این شاخص در بین سال‌های ۱۸۳۰ تا ۱۸۵۰ توسط آدولف کوتله دانشمند بلژیکی ابداع شد. نحوه محاسبه آن بسیار ساده است و در بسیاری جاها برای مشخص کردن اضافه وزن و کسر وزن استفاده می‌شود. شاخص توده بدنی از طریق تقسیم وزن فرد به کیلوگرم بر توان دوم قدش به متر بدست می‌آید.

شاخص توده بدنی = قد به توان 2 برحسب متر/ وزن به کیلوگرم

اگر شاخص توده بدنی فرد بین ۲۰ تا ۲۵ باشد نشان دهنده سلامت وزنی است و میزان مرگ و میر در کمترین حد می‌باشد. تحقیقاتی که در ایالات متحده آمریکا انجام گرفته است، بیانگر آن است که وقتی BMI افراد بالاتر از ۲۸ باشد دو برابر بیشتر به عوارض ناتوانی در حرکت و درد در اندام‌ها و سایر عوارض چاقی مبتلا می‌شوند. همچنین با افزایش BMI (افزایش وزن) مرگ و میر نیز بالا می‌رود. از طرف دیگر کاهش زیاد وزن یعنی لاغری مفرط نیز موجب افزایش مرگ و میر زودرس می‌شود.

عوارض چاقی و اضافه وزن

مشکلات قلبی و عروقی

• چاقی به ویژه چاقی شکمی با افزایش قابل توجه خطر بیماری‌های قلبی- عروقی همراه است. در افرادی که انباشت چربی در ناحیه شکمی دارند، خطر شکل‌گیری بیماری‌های قلبی و سکته ۵ تا ۶ برابر افراد با دور کمر طبیعی می‌باشد. این وضعیت به دلیل تغییرات نامطلوب در پروفایل چربی خون بوده و بر اثر افزایش فیبرینوژن پلاسمایی و کاهش فعالیت فیبرینولیتیکی پدید می‌آید. یکی دیگر از عوارض چاقی، بزرگ شدن قلب است اگر جلوی آن گرفته نشود، قلب تبدیل به عضله‌ای بزرگ، شل و ضعیف می‌شود.

سکته مغزی

• چاقی باعث تصلب شراین و رسوب چربی در جدار سرخرگ‌ها می‌شود که می‌تواند سرخرگ‌های مغزی را نیز درگیر کند و باعث تنگ شدن عروق مغذی شود. اگر لخته خونی در این عروق باریک ایجاد شود، می‌تواند به طور ناگهانی باعث انسداد جریان خون به منطقه‌ای از مغز شده و منجر به سکته مغزی گردد.

دیابت نوع ۲

• بیماری دیابت نوع ۲ عارضه‌ای مزمن است که با مقاومت انسولینی در اندام‌های محیطی و یا ترشح ناکافی انسولین توسط پانکراس مرتبط است. در افرادی که استعداد ژنتیکی ابتلای به این نوع دیابت را دارند، اضافه وزن به عنوان اصلی‌ترین عامل در ابتلای به این عارضه است. شیوع دیابت نوع دو در افراد چاق در مقایسه با افراد لاغر ،۵۰ تا ۱۰۰ برابر بیشتر است.

فشار خون بالا

• یکی از عوارض چاقی، خطر افزایش فشار خون تا 6 برابر است. چاقی باعث افزایش تعداد ضربان قلب و کاهش ظرفیت عروق برای جابجایی خون می‌شود که تمام این عوامل باعث پرفشاری خون می‌گردد. فشارخون بالا در افراد چاق، دارای همان اثرات زیان بار افراد با وزن معمول بوده و باید با دقت زیاد کنترل شود. حتی یک کاهش وزن محدود در این مبتلایان، موجب کاهش قابل توجه در فشارخون شده و کاهش وزن بر کنترل فشارخون این افراد بسیار موثرتر از محدودیت دریافت سدیم می‌باشد.

چربی خون

• رژیم‌های غذایی مثل گوشت قرمز یا غذاهای سرخ شده که دارای مقدار زیادی چربی‌های اشباع شده هستند، می‌توانند علاوه بر ایجاد چاقی باعث بالا رفتن کلسترول بد خون (به نام LDL) شوند. چاقی همچنین باعث پایین آمدن سطح کلسترول خوب خون (به نام HDL) و بالا رفتن سطح تری گلیسیرید خون می‌شود.

نقرس

• نقرس از عوارض چاقی می‌باشد. بالا رفتن مقدار اسید اوره خون، باعث رسوب این ماده در مفاصل، مخصوصا مفصل شست پا می‌شود و این رسوبات منجر به درد شدید در مفاصل درگیر با این ماده می‌گردد. درصد مبتلایان به این بیماری در چاق‌ها بیشتر است، البته علایم بالینی نقرس به میزان ناچیزی در این افراد مشاهده می‌شود.

سندرم متابولیک

• این سندرم را به دلیل کاهش حساسیت عملکرد انسولین، به عنوان سندرم مقاومت انسولین نیز می‌نامند. بسیاری از عوامل خطر این سندرم (نظیر دیابت نوع ۲، افزایش فشار خون و آترواسکلروزیس) از عوارض چاقی می‌باشند. علاوه بر شدت چاقی، سایر عوامل نظیر توزیع چربی بدن، سطح فعالیت فیزیکی و استعداد ژنتیکی به میزان قابل توجهی با سندرم متابولیک مربوط می‌باشند.

سایش مفاصل و آرتروز

• در افراد چاق به علت افزایش فشار وارده بر مفاصل (خصوصا مفاصل زانو، ران و مهره‌های پایین کمری)، غضروف مفصلی تخریب شده و باعث ایجاد درد مفصل و سفتی آنها می‌شود. همچنین از عوارض چاقی می‌توان به وارد آمدن فشار زیاد روی مفاصل و آرتروز زودرس اشاره کرد.

وقفه‌ تنفسی در خواب

• توقف تنفس در خواب، خصوصا در افراد چاقی که زیاد خور خور می‌کنند نیز یکی از عوارض چاقی است. این افراد به هنگام خواب شبانه، به علت انسداد مسیرهای هوایی ریه‌ها، برای مدت کوتاهی دچار توقف تنفس شده و مکررا در طول شب بیدار می‌شوند. در نتیجه در طول روز به علت اختلال در خواب شبانه، دچار گیجی بوده و مرتب چرت می‌زنند. بیشتر افرادی که دچار وقفه تنفسی در خواب می‌شوند، دارای اضافه وزن بوده و گردنی بزرگ و راه هوایی باریکی دارند.

سرطان

• انواعی از سرطان‌ها با اضافه وزن همراه هستند که در زنان می‌توان به سرطان پستان، سرطان رحم، سرطان تخمدان، سرطان گردن رحم و سرطان کیسه صفرا اشاره کرد. مردان چاق نیز نسبتا در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به سرطان‌های کولون، رکتوم و سرطان پروستات هستند.

بیماری کیسه صفرا و کبد چرب

• به علت تجمع چربی اضافی در بدن افراد چاق، کلسترول بیشتری نیز در بدن آنها وجود دارد که این کلسترول اضافی می‌تواند در کیسه صفرا رسوب کند و باعث سنگ کیسه صفرا شود. همچنین کاهش وزن سریع (یعنی بیش از۱٫۵ کیلو گرم در هفته) نیز باعث ایجاد سنگ کیسه صفرا می‌شود. همچنین در اثر چاقی، چربی بیشتری در ساختار کبد وارد می‌شود که این تجمع چربی در کبد، می‌تواند باعث ایجاد کبد چرب، التهاب و حتی تخریب بافت کبد شود و نهایتا به بیماری نارسایی کبدی (سیروز) منجر شود.

بیماری عروق کرونر

• این بیماری یکی از اشکال بیماری‌های قلبی – عروقی است که از رسوب چربی در جدار سرخرگ‌های کرونر (سرخرگ‌هایی که به قلب خون رسانی می‌کنند) ایجاد می‌شود. پس از مدتی، رسوب این چربی‌ها باعث تنگ‌تر شدن دیواره داخلی عروق شده و خون کمتری به بافت قلب می‌رسد. کاهش خون‌رسانی به قلب، باعث آنژین صدری (درد قفسه ی سینه) می‌شود و انسداد کامل عروق قلبی می‌تواند باعث سکته قلبی شود.

دیسک کمر

• وقتی وزن انسان بالا باشد، روی دیسک‌هایی که بین مهره‌ها قرار گرفته، فشار می‌آورد که این فشار، باعث دردهای سیاتیکی یا دیسک کمر می‌شود.

نارسایی تنفسی

• فعالیت بدنی افراد چاق باعث نارسایی تنفسی و نفس نفس زدن آنها می‌شود، زیرا در فعالیت این افراد به دلیل زیادی وزن، قلب مجبور است با سرعت بیشتری کار کند (درست مثل زمانی که فرد ورزش می‌کند یا می‌دود).

عفونت‌های ریوی

• برونشیت‌های مزمن، ذالت الریه، ذات الجنب و عفونت‌های ریوی دیگر بیشتر چاق‌ها را مبتلا می‌کند تا لاغرها.

واریس

• واریس در اشخاص لاغر و چاق دیده می‌شود، ولی درصد آن در افراد دارای اضافه وزن بیشتر است.

نازایی

• یکی از عوارض چاقی نازایی است. بعضی از خانم‌های چاق نازا پس از کاهش وزن باردار شده‌اند.

فتق شکم

• دیواره شکم از چند لایه ساخته شده‌است. این لایه‌ها مانع بیرون آمدن روده‌ها می‌شود، ولی وقتی وزن بالا برود، یکی از این لایه‌ها شکاف پیدا می‌کند و روده‌ها به زیر پوست شکم می‌آید که این پدیده را فتق می‌نامند.

کاهش عمر

• اگرچه چاقی بیشتر با بروز علایم بیماری مرتبط است، اما در مواردی که شاخص توده بدنی تا بیش از ۴۰ کیلوگرم بر متر مربع بدن افزایش یابد، با حدود ۱۰ سال کاهش امید به زندگی همراه است. افزایش شیوع چاقی با افزایش تعداد سالیانی که فرد چاق از علایم و ناتوانی‌های مربوط به چاقی رنج می‌برد، توام خواهد بود.

مشکلات جنسی

• از عوارض چاقی می‌توان به مشکلات جنسی اشاره کرد که به دلایل فیزیکی و یا روانشناختی به وجود می‌آیند. ناتوانی جنسی مخصوصا در آقایان چاق بیشتر است.

مشکلات روانی

• چاقی به علت شرایط اجتماعی که برای فرد به وجود می‌آورد و تقابلی که با مد و نگاه جامعه دارد می‌تواند فرد را دچار عدم اعتماد به نفس کرده و نتیجه مشکلات روانی مانند افسردگی ایجاد کند. اغلب افراد دچار اضافه وزن از اعتماد به نفس پایین و ترس‌های بیهوده و بی‌دلیل رنج می‌برند. تحمل آن‌ها در برابر گرمای محیط کمتر است و در انجام فعالیت‌های فیزیکی دچار مشکل می‌باشند. به نظر می‌رسد این مشکلات اجتماعی و روانشناختی حتی بیش از مشکلات جسمی مربوط به چاقی، افراد مبتلا به این عارضه را آزار می‌دهند.

گرچه اغلب چاقی‌ها ارثی می‌باشد ولی توسط رژیم غذایی مناسب، داروهای گیاهی و فعالیت بدنی قابل کنترل است. داروهای گیاهی می‌تواند همراه با رژیم غذایی و ورزش برای کنترل وزن مفید باشد. برای مصرف داروی مناسب حتما با پزشک خود مشورت کنید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بارداری چقدر اضافه وزن می ‌آورد؟بارداری چقدر اضافه وزن می ‌آورد؟ مرز طبیعی و غیرطبیعی در افزایش وزن دوران حاملگیراه های مقابله با چاقی شکمی سیمرغجلوگیری از چاقی شکمی حسین دلشاد، معاون پژوهشکده غدد درون ریز و متابولیسم در مورد دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ …دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت لاغری و کاهش وزن لاغری بدون رژیم غذایی، آموزش تغذیه …کلینیک لاغری و کاهش وزن سیبیتا رژیم غذایی لاغری، تغذیه و برنامه غذایی رهایی از چاقی رژیم غذاییورزش و چاقیبی …رهایی از چاقی رژیم غذاییورزش و چاقیبی اشتهاییدرمان لاغری زیاداداب غذا خوردن و چگونه اضافه وزن دوره‌ی بارداری را محدودتر کنیم؟بارداری به طور طبیعی چند کیلو اضافه وزن به شما تحمیل می‌کند اگر نگران این اضافه وزن رژیم و تغذیهرژیم لاغریرژیم تغذیهکاهش وزنافزایش وزن رژیم و تغذیهرژیم لاغریکوچک کردن شکمچگونه لاغر شویمورزش شکمچگونه چاق شویمغذاهای امگا چیست و چه خواصی دارد؟ پایگاه تخصصی بدنسازی و این روزها بیشتر از هر زمان دیگری صحبت از امگا می‌شود، اما ممکن است برخی از خانواده کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش طب سوزنی برای درمان چاقی و بی میلی جنسی آکاآکایران مجله سیب سبز چاقی و اضافه وزن، بی میلی جنسی، افزایش چین و چروک، دردهای بی بارداری چقدر اضافه وزن می ‌آورد؟ بارداری چقدر اضافه وزن می ‌آورد؟ مرز طبیعی و غیرطبیعی در افزایش وزن دوران حاملگی راه های مقابله با چاقی شکمی جلوگیری از چاقی شکمی حسین دلشاد، معاون پژوهشکده غدد درون ریز و متابولیسم در مورد تحقیقی که دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ پزشکان ایران دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت از چشم لاغری و کاهش وزن لاغری بدون رژیم غذایی، آموزش تغذیه سالم و کلینیک لاغری و کاهش وزن سیبیتا رژیم غذایی لاغری، تغذیه و برنامه غذایی، روانشناسی رهایی از چاقی رژیم غذاییورزش و چاقیبی اشتهاییدرمان لاغری رهایی از چاقی رژیم غذاییورزش و چاقیبی اشتهاییدرمان لاغری زیاداداب غذا خوردن و مهمانی چگونه اضافه وزن دوره‌ی بارداری را محدودتر کنیم؟ بارداری به طور طبیعی چند کیلو اضافه وزن به شما تحمیل می‌کند اگر نگران این اضافه وزن هستید و دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ سایت پزشکان بدون مرز دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت از چشم رژیم و تغذیه رژیم و تغذیهرژیم لاغریکوچک کردن شکمچگونه لاغر شویمورزش شکمچگونه چاق شویمغذاهای رژیمی امگا چیست و چه خواصی دارد؟ پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ این روزها بیشتر از هر زمان دیگری صحبت از امگا می‌شود، اما ممکن است برخی از خانواده‌ها کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را چاقی و اضافه وزن