میوه‌های چربی سوز پاییزی که لاغرتان می‌کند

به گزارش جام جم سرا، دکتر شیر آلی متخصص پوست و زیبایی و تناسب اندام در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: میوه ها و سبزیجات شامل مواد غذایی هستند که میزان کالری کمی دارند و با خوردن آن فرد احساس سیری می کند و همین عامل مانع از پرخوری می‌شود به خصوص مصرف میوه ها و سبزیجات پاییزی با توجه به این فصل که در آن هستیم به تناسب و حفظ اندام بسیار می‌تواند کمک کند.

از آنجایی که یک سوم مردم جهان با چاقی و مشکلات آن روبه رو هستند مصرف مداوم و روزانه سبزیجات و میوه‌ها برای پیشگیری از چاقی ضروری و اثربخش است. طبق برخی آمار نیمی از ایرانیان نیز دچار اضافه وزن و چاقی هستند.

وی افزود: باید روزانه حدود ۵ تا ۷ واحد میوه و سبزی مصرف شود زیرا چربی سبزیجات نیز بسیار پایین و یا فاقد کلسترول است از این رو مصرف سبزیجات می‌تواند از بروز بیماری‌های قلبی در افراد نیز جلوگیری کند. میوه های پاییزی مثل توت فرنگی پاییزی، سیب، گلابی، کیوی و سبزیجات و صیفی جات مثل کلم بروکلی، کاهو، چغندر، بلال ،قارچ، کدو تنبل، کرفس و .. مواد غذایی پرطرفداری هستند که از اضافه وزن جلوگیری کرده و حتی باعث لاغری می‌شود.

این متخصص تناسب اندام اظهار داشت: افرادی که قصد لاغری دارند کرفس زیادی می‌خورند؛ به خاطر این که این سبزی کم کالری است. ساقه‌های کرفس سرشار از آب است. کرفس سرشار از فیبر است و همین فیبرها یک ماده مغذی سالم ساخته است. قارچ اشتها برانگیز و مغذی و در عین حال کم کالری است. هر نصف فنجان قارچ حاوی ۱۰ کالری انرژی است.

این ماده غذایی پرطرفدار کم و بیش فاقد چربی است و دارای فیبر، پتاسیم، سلنیوم، ریبوفلاوین، تیامین، اسیدفولیک، ویتامین ب6 و زینک (روی) است. باید بدانید دو هفته مصرف منظم قارچ خام باعث کاهش وزن خواهد شد.

وی در خصوص گلابی و کیوی و سیب که در کاهش وزن نقش دارند، بیان کرد: گلابی سرشار از فیبر است و به کنترل دستگاه گوارش کمک می‌کند. این ماده غذایی حاوی فیبری به نام پکتین است که احساس سیری طولانی مدت ایجاد می‌کند و جلوی پرخوری را می‌گیرد.

همچنین یک عدد سیب یک میان وعده ایده آل، خوش طعم و کم کالری محسوب می‌شود‌. هر 100 گرم کیوی به زحمت 60 کالری وارد بدن می‌کند. همین میوه‌ی کم کالری حاوی میزان زیادی پتاسیم، کلسیم و به ویژه ویتامین C است همچنین سرشار از آب است که باعث تامین آب کافی برای سلول‌های بدن می‌شود. بنابراین به هدف لاغری نزدیک تان می‌کند.

دکتر شیرآلی خاطرنشان کرد‌: بی تردید با خوردن هیچ میوه‌ای نمی‌شود در عرض یک شب لاغر و خوش اندام شد و اصلا هیچ ماده‌ی غذایی معجزه آسایی برای لاغری وجود ندارد در واقع این اراده و تلاش شماست که معجزه می‌کند. اما با این حال می‌توانید در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم با کمک برخی از میوه‌ها سریع‌تر به هدف تان برسید.

لینک منبع :میوه‌های چربی سوز پاییزی که لاغرتان می‌کند

میوه‌های چربی سوز پاییزی که لاغرتان می‌کند - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../میوه‌های-چربی-سوز-پاییزی-که-لاغرتان-می‌کند‎Cached Similar11 نوامبر 2015 ... میوه های پاییزی مثل توت فرنگی پاییزی، سیب، گلابی، کیوی و سبزیجات و صیفی جات مثل کلم بروکلی، کاهو، چغندر، بلال ،قارچ، کدو تنبل، ... میوه‌های چربی سوز پاییزی که لاغرتان می‌کند - ایران اکونومیست iraneconomist.com/.../میوه‌های-چربی-سوز-پاییزی-که-لاغرتان-می‌کند‎Cached11 نوامبر 2015 ... میوه‌های چربی سوز پاییزی که لاغرتان می‌کند. با فرا رسیدن پاییز می‌توان با مصرف میوه و سبزیجات فصل به حفظ وزن مناسب کمک کرد. میوه‌های چربی سوز پاییزی که لاغرتان می‌کند life.shafaqna.com/FA/0211820 میوه‌های چربی سوز پاییزی که لاغرتان می‌کند. با فرا رسیدن پاییز می‌توان با مصرف میوه و سبزیجات فصل به حفظ وزن مناسب کمک کرد. ادامه‌ی خبر را از سایت اصلی ... میوه های چربی سوز پاییزی که لاغرتان می کند - پایگاه تحلیلی خبری ... tnews.ir/news/dd1f51774289.html 11 نوامبر 2015 ... میوه‌های چربی سوز پاییزی که لاغرتان می‌کند به گزارش سرمد: دکتر شیر آلی متخصص پوست و زیبایی و تناسب اندام گفت: میوه ها و سبزیجات شامل مواد ... اخبار استان اردبیل | پایگاه خبری تحلیلی سیفار مغان www.seyfar.ir/all/7?items_per_page=5&page=91 40 برنامه طی هفته بسیج در گرمی برگزار می‌شود. فرمانده ناحیه مقاومت بسیج شهرستان ... میوه‌های چربی سوز پاییزی که لاغرتان می‌کند. با فرا رسیدن پاییز می‌توان با ... میوه‌های چربی سوز پاییزی که لاغرتان می‌کند > خبرخوان مدیکال نت medicalnet.ir/news/feeds/ID/218183/PostComment با فرا رسیدن پاییز می‌توان با مصرف میوه و سبزیجات فصل به حفظ وزن مناسب کمک کرد. میوه‌های چربی سوز پاییزی که لاغرتان می‌کند صبح چهارشنبه 20 آبان 94 | khabarche.ir/خبر/3505876/میوه-های-چربی-سوز-پاییزی-که-لاغرتان-می-کند 11 نوامبر 2015 ... صبح چهارشنبه بیستم آبان ماه 1394 خبر میوه‌های چربی سوز پاییزی که لاغرتان می‌کند. میوه های زمستانی ای که لاغرتان می کنند - آکا www.akairan.com/health/rijim-laghari.../20153121335.html‎Cachedدر این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد میوه های زمستانی ای که لاغرتان می کنند ... باعث کاهش کلسترول خون شده و به بدن کمک می کند تا چربی کمتری ذخیره کند. میوه های چربی سوز + معرفی - جدیدترین اخبار ایران و جهان ممتاز نیوز www.momtaznews.com/میوه-های-چربی-سوز-معرفی/‎Cached30 دسامبر 2015 ... میوه های چربی سوز + معرفی ... مواد غذایی دارای چربی،پروتئین،کربوهیدرات،کالری، ویتامین و املاح هستند. .... تنها میوه پاییزی که لاغرتان می کند! میوه‌های چربی‌سوز پاییزی که لاغرتان می‌کند | News File newsfile.ir/news/میوه‌های+چربی‌سوز+پاییزی+که+لاغرتان+می‌کند‎Cachedبا فرا رسیدن پاییز می‌توان با مصرف میوه و سبزیجات فصل به حفظ وزن مناسب کمک کرد.