سبزیجات چاق کننده و لاغر کننده را بشناسید

خوردن سبزیجات برای سلامتی مفید است و بسیار توصیه می شود. اما اگر دغدغه ی تناسب اندام داشته باشید باید بدانید که برخی از این سبزیجات باعث چاقی می شوند. اما اگر چنین نگرانی ندارید و برعکس به دنبال چند کیلوگرم وزن بیشتر هستید می توانید با خیال راحت از آن ها استفاده کنید.

به گزارش تبیان، نتایج پژوهشی که در PLOS Medicine به چاپ رسید نشان می دهد که برخی سبزیجات باعث چاقی می شوند. در نتیجه اگر دنبال لاغری هستید حواستان را بیشتر جمع کنید.

به عقیده ی محققان آمریکایی نخودفرنگی، سیب زمینی و ذرت در بین تمام سبزیجات تأثیر بیشتری روی افزایش وزن دارند.
در بین سبزیجات لاغر کننده نیز تأکید روی بروکلی و کلم بروکسل گذاشته شد

این محققان اطلاعات غذایی بیش از 130 هزار آمریکایی اعم از مرد و زن و همچنین تغییرات وزن آن ها در هر 4 سال و به مدت 24 سال بررسی کردند.

محققان سؤالاتی در اختیار داوطلب ها قرار دارند. آن ها به سؤالاتی در خصوص مصرف 131 ماده ی غذایی شامل میوه ها و سبزیجات و همچنین مصرف دخانیات، ورزش، زمان صرف شده برای تماشای تلویزیون و غیره پاسخ داند.

برنج قهوه ای و نان کامل به جای سیب زمینی

محققان با بررسی های انجام شده به این نتیجه رسیدند که نخودفرنگی، سیب زمینی و ذرت بیشترین تأثیر را در افزایش وزن به جا می گذارند.

آن ها دریافتند که میوه هایی مانند آلو خشک، سیب، گلابی، توت فرنگی، کشمش و انگور نیز جزو میوه های لاغرکننده هستند.

در بین سبزیجات لاغر کننده نیز تأکید روی بروکلی و کلم بروکسل گذاشته شد.

به عقیده ی این محققان برنج قهوه ای و نان تهیه شده از آرد سبوس دار جایگزین های مناسبی برای سیب زمینی که سرشار از نشاسته و حاوی میزان کمی آب است می باشند.

محققان Harvard School of Public Health نیز عنوان کردند برخلاف باورهای رایج، گل کلم، آلو و میرتیل یا سیاه گیله کمک چندانی به لاغری نمی کنند. بنابراین شما می توانید به واسطه ی این اطلاعات علمی محتویات بشقاب هایتان را برای چاق یا لاغر شدن تنظیم کنید.

لینک منبع :سبزیجات چاق کننده و لاغر کننده را بشناسید

سبزیجات چاق کننده و لاغر کننده را بشناسید - مواد غذایی - تغذیه ... www.salamatnews.com/.../سبزیجات-چاق-کننده-و-لاغر-کننده-را-بشناسید‎Cachedسبزیجات چاق کننده و لاغر کننده را بشناسید. ۱۳۹۴/۰۷/۱۴ - ۱۵:۰۱ - کد خبر: 163676. سلامت نیوز: به عقیده ی محققان آمریکایی نخودفرنگی، سیب زمینی و ذرت در بین ... سبزیجات چاق کننده و لاغر کننده را بشناسید - kodoom.com - Kodoom news.kodoom.com/.../سبزیجات-چاق-کننده-و-لاغر-کننده/.../5289293/‎Cached6 ا کتبر 2015 ... نتایج پژوهشی که در PLOS Medicine به چاپ رسید نشان می دهد که برخی سبزیجات باعث چاقی می شوند. در نتیجه اگر دنبال لاغری هستید حواستان . میوه ها و سبزیجات لاغر کننده را بشناسید - نمناک namnak.com/میوه-ها-و-سبزیجات-لاغر-کننده-.p53795‎Cachedسبزیجات لاغر کننده و میوه های لاغر کننده و میوه های چربی سوز قوی و میوه های کاهش ... گوجه فرنگی موجب افزایش سردی در بدن می شود و استعداد ما موجب چاقی افراد خواهد شد. آخرین خبر |تناسب اندام/ سبزیجات چاق کننده و لاغر کننده را بشناسید akharinkhabar.ir/health/2133330 6 ا کتبر 2015 ... سلامت نیوز/ به عقیده ی محققان آمریکایی نخودفرنگی، سیب زمینی و ذرت در بین تمام سبزیجات تأثیر بیشتری روی افزایش وزن دارند. سبزیجات چاق کننده و لاغر کننده را بشناسید - ایران اکونومیست | خبر ... khabarfarsi.com/u/7704443 7 ا کتبر 2015 ... سبزیجات چاق کننده و لاغر کننده را بشناسید. به عقیده ی محققان آمریکایی نخودفرنگی، سیب زمینی و ذرت در بین تمام سبزیجات تأثیر بیشتری ... سبزیجات چاق کننده و لاغر کننده را بشناسید - ورود 130.185.76.16/post/251568/ به عقیده ی محققان آمریکایی نخودفرنگی، سیب زمینی و ذرت در بین تمام سبزیجات تأثیر بیشتری روی افزایش وزن دارند. سبزیجات چاق کننده و لاغر کننده را بشناسید afsar-to98.greenblog.top/سبزیجات-چاق-کننده-و-لاغر-کننده-را-بشناسید.html‎Cached6 آگوست 2017 ... آقا تا دید و بازدیدهای نوروزی شروع نشده تکلیف ماچ ها رو روشن کنید ، بالاخره باید سه بار ببوسیم یا دوبار ؟ * * * * مبارکتر شب و خرمترین روز / به ... سبزیجات لاغرکننده را بشناسید - پارس نیوز www.parsnews.com/.../423372-سبزیجات-لاغرکننده-را-بشناسید‎Cached24 ژانویه 2017 ... سبزیجات لاغرکننده را بشناسید. اغلب افراد وقتی اقدام به گرفتن رژیم می‌کنند، روزهای اول شاهد نتیجه‌ی سریع خواهند بود اما بعد از مدتی روند لاغری ... میوه‌ های تابستانی چاق کننده را بشناسید - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/268916_میوه‌-های-تابستانی-چاق-کننده-را-بشناس.html/‎Cached6 آگوست 2017 ... بعضی از میوه ها چاق کننده هستند و بعضی از میوه ها بر عکس لاغر می کنند. در این مطلب میوه های چاق کننده و لاغر کننده ی تابستان را آورده ایم. با ما همراه ... ژل لاغر کننده - علمی سرا elmisara.ir/tag/ژل-لاغر-کننده.html سبزیجات چاق کننده و لاغر کننده را بشناسید در بین سبزیجات لاغر کننده نیز تأکید روی بروکلی و کلم بروکسل گذاشته شداین محققان اطلاعات غذایی بیش از 130 هزار ...