ارتباط حمام سونا با افزایش طول عمر

جالب است بدانید در تحقیقی که نتایج آن در JAMA Internal Medicine منتشر شده گروهی از ۲۳۱۵ فرد میانسال (۴۲ تا ۶۰ ساله) از فنلاند شرقی انتخاب شده و بعد از ۲۱ سال مورد بررسی قرار گرفتند تا معلوم شود چند نفرشان و به چه دلایلی فوت کرده‌اند. مشخص شد آن‌هایی که بیشتر از حمام سونا استفاده کرده بودند، شانس بیشتری برای عمر طولانی‌تر داشتند. کسانی که دو تا سه بار در هفته به سونا می‌رفتند، نسبت به آن‌هایی که یک بار در هفته از سونا استفاده می‌کردند، ۲۲ درصد کمتر در معرض مرگ در اثر نارسایی قلبی بودند. افرادی هم که چهار تا هفت بار در هفته به حمام سونا می‌رفتند، ریسک مرگ در اثر نارسایی قلبی در آن‌ها ۶۳ درصد کمتر بود. در حقیقت ریسک مرگ برای آن‌هایی که ۴ تا ۷ بار در هفته به سونا می‌رفتند ۴۰ درصد کمتر از کسانی بود که یکبار درهفته از سونا استفاده می‌کردند.

در ‌‌نهایت طول زمانی که افراد هر بار در سونا سپری می‌کردند نیز روی این نتیجه گیری تأثیر داشت. بیشتر از ۱۹ دقیقه ماندن در سونا در مقایسه با کمتر از ۱۱ دقیقه سپری کردن در این حمام، سبب شده بود، ریسک این نوع مرگ تا ۵۲ درصد کاهش یابد.

سونا در سراسر دنیا متنوع و گوناگون است. بعضی از آن‌ها گرم و پربخار هستند و برخی دیگر گرم و خشک. به توصیه پژوهشگران سونایی که مد نظر آن هاست باید دارای هوای نسبتا «خشک با حرارت بالا و حدود ۸۰ تا ۱۰۰ درجه سانتیگراد باشد. رطوبت لازم هم گهگاه با ریختن آب روی سنگ‌های گرمکن داخل حمام تأمین می‌شود.

اینکه خودتان را در معرض حرارت بالا قرار دهید، چگونه می‌تواند به سلامتتان کمک کند؟ به گفته محققان توضیحش دشوار است، اما دلیل اصلیش می‌تواند افزایش ضربان قلب بخاطر قرار گرفتن در محیط گرم و نسبتا خشک باشد که فوایدش تا حدودی تقلیدی از تأثیرات شگفت انگیز‌ترین اکسیر زندگی یعنی ورزش است.

نکات ایمنی در استفاده از سونا

در هنگام استفاده از سونا در صورتی که عوارضی نظیر سر درد، سر گیجه، رخوت بیش از حد، تپش قلب غیر عادی رخ دهد باید بلافاصله سونا را ترک کرد. ورزش و نرمش سنگین در هنگام سونا اشتباه می‌باشد. افرادی که دچار مشکلات قلبی بوده و یا از ناراحتی‌های ریوی رنج می‌برند باید پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنند.

چنانچه استفاده از سونا بلامانع بود، افرادی که سابقه فشارخون بالا و یا بیماری قلبی و عروقی دارند، نباید بلافاصله بعد از سونا، دوش آب سرد بگیرند و یا داخل حوضچه آب سرد بروند. همچنین مبتلایان به صرع و دیابت مجاز به استفاده از سونا نمی‌باشند. قبل و بعد از سونا نیز نباید سیگار کشید. (سلامانه به نقل از علم ورزش)

180

لینک منبع :ارتباط حمام سونا با افزایش طول عمر

ارتباط حمام سونا با افزایش طول عمر - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../ارتباط-حمام-سونا-با-افزایش-طول-عمر‎Cached7 آوریل 2015 ... جام جم سرا- قرن‌هاست که ساکنان سرزمین‌های سرد مانند فنلاندی‌ها و روس‌ها از طرفداران پروپاقرص استفاده مکرر از حمام‌های سونا هستند و اکنون علم ثابت کرده ... ارتباط حمام سونا با افزایش طول عمر - بولتن نیوز www.bultannews.com/fa/news/.../ارتباط-حمام-سونا-با-افزایش-طول-عمر قرن‌هاست که ساکنان سرزمین‌های سرد مانند فنلاندی‌ها و روس‌ها از طرفداران پروپاقرص استفاده مکرر از حمام‌های سونا هستند و اکنون علم ثابت کرده که دمای بالای محیط حمام سونا ... ارتباط حمام سونا با افزایش طول عمر | | linkchee.com/sbdqaaaaaaaia/‎Cached27 دسامبر 2016 ... ارتباط حمام سونا با افزایش طول عمر. قرن‌هاست که ساکنان سرزمین‌های سرد مانند فنلاندی‌ها و مشغول ورق زدن کتابی در یکی از فروشگاه های عرضه لوازم ... ارتباط حمام سونا با افزایش طول عمر | قرن هاست که ساکنان سرزمین - قطره www.ghatreh.com/news/.../ارتباط-حمام-سونا-افزایش-طول-عمر‎Cached7 آوریل 2015 ... قرن هاست که ساکنان سرزمین های سرد مانند فنلاندی ها و روس ها از طرفداران پروپاقرص استفاده مکرر از حمام های سونا. چرا حمام سونا باعث افزایش طول عمر می شود؟ - تیک tik.ir/fa/news/79990/چرا-حمام-سونا-باعث-افزایش-طول-عمر-می-شود‎Cachedافرادی هم که چهار تا هفت بار در هفته به حمام سونا می رفتند، ریسک مرگ در اثر ... دقیقه ماندن در سونا در مقایسه با کمتر از ۱۱ دقیقه سپری کردن در این حمام، سبب شده بود، ... ارتباط حمام سونا با افزایش طول عمر - پونیلا ponila.com/post/398021/‎Cachedقرن هاست که ساکنان سرزمین های سرد مانند فنلاندی ها و روس ها از طرفداران پروپاقرص استفاده مکرر از حمام های سونا هستند و اکنون علم ثابت کرده که دمای... بعد از خواندن این خبر دیگر حمام آبگرم را ترک نخواهید کرد! - العالم fa.alalam.ir/news/1942847 ... کاهش کلسترول و افزایش طول عمر از جمله مزایایی که حمام آبگرم برای بدن انسان دارد. ... اعلام کرده‌اند که یک ساعت استراحت در آب 40 درجه با نیم ساعت پیاده‌روی برابر است . ... ممکن است این تحقیق این موضوع را به ذهن متبادر کند که سونا و جکوزی می‌تواند ... حمام سونا بروید تا کمتر دچار خطرات قلبی شوید - جام جم آنلاین 188.75.89.4/sara/.../حمام-سونا-بروید-تا-کمتر-دچار-خطرات-قلبی-شوید‎Cached25 فوریه 2015 ... جام جم سرا: نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد عرق کردن در حمام سونای داغ آرامبخش بوده و می‌تواند برای ... تصویر ارتباط حمام سونا با افزایش طول عمر ... رابطه علمی «سونا» و طول عمر - زمان www.zamannews.ir/بخش-سایر-ویژه-ها.../20341-رابطه-علمی-سونا-طول-عمر 11 آوریل 2015 ... شمار دفعات استفاده از سونا و مدت زمان طولانی تر ماندن در سونا با احتمال کاهش بروز ... و بیماری انسداد عروق قلبی در ارتباط است که در نهایت زمینه ساز طول عمر بیشتر می شود. ... به نظر می رسد استفاده از حمام سونا بیش از چهار جلسه در هفته، کمترین خطر ... استفاده از سونا همانند انجام ورزش های سبک یا آرام زمینه ساز افزایش ... رابطه عجیب بین سونا و طول عمر - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان ... www.mehrnews.com/news/.../رابطه-عجیب-بین-سونا-و-طول-عمر‎Cached10 آوریل 2015 ... تعداد دفعات استفاده از سونا و مدت زمان طولانی تر ماندن در سونا با احتمال کمتر بروز ... انسداد عروق قلبی در ارتباط است که در نهایت موجب طول عمر بیشتر می شود. ... به نظر می رسد استفاده از حمام سونا بیش از چهار جلسه در هفته، کمترین ریسک ... استفاده از سونا، همانند انجام ورزش های سبک یا آرام، باعث افزایش ضربان قلب و ...