توصیه به کنکوری‌ها؛ بخور و نخورهایی برای موفقیت در آزمون کنکور

نوروز برای کنکوری‌ها ایام خاصی به شمار می‌رود به طوریکه تعطیلات نوروز را می‌توان برگ برنده کنکوری‌ها دانست و حتی خودشان اعتقاد دارند هر فردی به نحو احسن از تعطیلات نوروز بهره‌گیری کند حتما موفق می‌شود. کار‌شناسان تغذیه توصیه‌هایی را به کنکوری‌ها برای ایام نوروز ارائه داده‌اند که در ادامه می‌خوانید:

* مصرف سبزی پلو ماهی خود را افزایش دهید. ماهی به دلیل داشتن امگا ۳ فراوان سبب افزایش قدرت حافظه و یادگیری و کاهش خستگی می‌شود.

* سعی کنید در غذا‌هایتان زنجبیل استفاده کنید. زیرا سبب افزایش قدرت تمرکز و کاهش خواب آلودگی می‌شود.

* از مصرف بی‌رویه‌ انواع مواد کافئین‌دار و انواع کولا و چای سیاه خودداری کنید. زیرا کم خوابی زیاد باعث کاهش قدرت یادگیری و حافظه می‌شود.

* سعی کنید ازمنابع سرشار از ویتامین E استفاده کنید. (مانند انواع آجیل، انواع جوانه غلات، سویا، ذرت) چون سبب افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز و خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد بدن می‌شود و به یادگیری کمک می‌کند.

* حتماً صبحانه مصرف کنید. خوردن آن مانع سستی، بی‌حالی، خستگی، عصبانیت، بی‌حوصلگی، کاهش حافظه و افت قند خون می‌شود. مواد غذایی حاوی پروتئین و کلسیم را به صبحانه خود اضافه کنید، زیرا سبب افزایش آرامش شما می‌شود.

* به هیچ وجه پرخوری نکنید. چون علاوه بر افزایش وزن، سبب اختلال در تمرکز می‌شود. البته کم‌خوری زیاد نیز سبب کاهش توان فکری می‌شود.

* منابع ویتامین C مثل مرکبات، کیوی، فلفل سبز، طالبی، توت فرنگی، انبه و کلم بروکلی بسیار برای افزایش حافظه و کاهش خستگی در فرد مفید هستند.

* منابع کولین مثل دل، جگر، تخم مرغ، بادام زمینی و ماهی سبب افزایش سنتز و انتقال نوروترنسمیترهای عصبی، افزایش قدرت حافظه و سرعت یادگیری می‌شود.

* مصرف عسل به ویژه به همراه کنجد در این دوران به تقویت حافظه و به خاطر سپردن مطالب درسی کمک می‌کند.

* برای داشتن خواب راحت شب قبل از امتحان یک لیوان شیر گرم میل کنید.

* در دوران کنکور برای غلبه بر اضطراب و خستگی باید مواد غذایی مغذی و متعادل همراه با استراحت کافی و منظم داشته باشید. اگر اصرار دارید در ایام عید به دید و بازدید بروید، لطفاً از خواب و استراحت خود کم نکنید. (فارس)

183

لینک منبع :توصیه به کنکوری‌ها؛ بخور و نخورهایی برای موفقیت در آزمون کنکور

توصیه به کنکوری‌ها؛ بخور و نخورهایی برای موفقیت در آزمون کنکور jamejamonline.ir/.../توصیه-به-کنکوری‌ها؛-بخور-و-نخورهایی-برای-موفقیت-در-آزمون-کنکور‎Cached25 مارس 2015 ... نوروز برای کنکوری‌ها ایام خاصی به شمار می‌رود به طوریکه تعطیلات نوروز را می‌توان برگ برنده کنکوری‌ها دانست و حتی خودشان اعتقاد دارند هر فردی به ... توصیه به کنکوری‌ها؛ بخور و نخورهایی برای موفقیت در آزمون کنکور 77.104.65.15/.../توصیه-به-کنکوری‌ها؛-بخور-و-نخورهایی-برای-موفقیت-در-آزمون-کنکور‎‎Cached25 مارس 2015 ... نوروز برای کنکوری‌ها ایام خاصی به شمار می‌رود به طوریکه تعطیلات نوروز را می‌توان برگ برنده کنکوری‌ها دانست و حتی خودشان اعتقاد دارند هر فردی به ... توصیه به کنکوری ها؛ بخور و نخورهایی برای موفقیت در آزمون کنکور www.ghatreh.com/.../توصیه-کنکوری-بخور-نخورهایی-برای-موفقیت-آزمون-کنکور 25 مارس 2015 ... کنکوری های سال 94 تا روز برگزاری آزمون خود حدود 80 روز فرصت دارند و در این مدت باید علاوه بر مرور درس ها برای تغذیÙ. بخور‌، نخورهای روزهای کنکور - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/26446/بخور‌-نخورهای-روزهای-کنکور‎Cached26 ژوئن 2012 ... بیشتر ما به اشتباه فکر می‌کنیم رمز موفقیت در این امتحان یکجا نشستن و خواندن مکرر درس‌هاست. ... با نزدیک شدن به زمان امتحانات به‌ویژه کنکور، عملکرد سیستم مغزی و ... برای این منظور، خوردن شیر در میان‌وعده قبل از خواب توصیه می‌شود. پشت کنکوری‌ها بخوانند: تکنیک‌های تست‌زنی یا روش‌های مفهومی؟ 188.75.89.4/.../پشت-کنکوری‌ها-بخوانند-تکنیک‌های-تست‌زنی-یا-روش‌های-مفهومی؟‎ 1 ژوئن 2015 ... هر پشت کنکوری‌ای را به وسوسه می‌اندازد برای قبولی در کنکور یکی از ... تصویر توصیه به کنکوری‌ها؛ بخور و نخورهایی برای موفقیت در آزمون کنکور ... ایرنا - بخور و نخورهای فصل امتحانات www.irna.ir/fa/News/81603535/‎Cached Similar11 مه 2015 ... تهران - ایرنا - سال کنکور یکی از سال های مهم و فراموش نشدنی خیلی ها است. ... بیشتر ما به اشتباه فکر می کنیم رمز موفقیت در این امتحان به یک جا ... بخور و نخورهای فصل امتحانات - زیست بوم zistboom.com/fa/news/28067/بخور-و-نخورهای-فصل-امتحانات‎Cachedبخور و نخورهای فصل امتحانات سال کنکور یکی از سال های مهم و فراموش نشدنی خیلی ها ... بیشتر ما به اشتباه فکر می کنیم رمز موفقیت در این امتحان به یک جا نشستن و ... در سایت شخصی اش به کنکوری ها توصیه های تغذیه ای می کند که بدین شرح است. عوارض نشستن طولانی مدت کنکوری ها/ روی شکم مطالعه نکنید www.sooka.ir/عوارض-نشستن-طولانی-مدت-کنکوری-ها-روی-شک/ 19 آوریل 2017 ... عوارض نشستن طولانی مدت کنکوری ها/ روی شکم مطالعه نکنید : به گزارش جام جم ... توصیه به کنکوری‌ها؛ بخور و نخورهایی برای موفقیت در آزمون کنکور ... توصیه‌های مفید برای تغذیه کنکوری‌ها در هفته پایانی - تبیان article.tebyan.net/.../توصیه-های-مفید-برای-تغذیه-کنکوری-ها-در-هفته-پایانی‎Cached25 ژوئن 2013 ... تغذیه نقش مستقیمی در موفقیت و عدم موفقیت داوطلبان کنکور دارد ... یک برنامه غذایی سالم و مقوی در آستانه این آزمون به کنکوری‌ها کمک می‌کند تا با انرژی و ... توصیه های تغذیه ای · دانستنی های تغذیه ای .... بخور نخورهای فصل امتحانات. توصیه هایی به کنکوری ها - دانلود آهنگ جدید musicnex1.rozblog.com/post/528 9 ژوئن 2015 ... توصیه به والدین کنکوری ها در روزهای پایانی - سایت سوال سرا. soalsara.ir/post/ ..... توصیه به کنکوری ها؛ بخور و نخورهایی برای موفقیت در آزمون .