با تغییراتی کوچک، اتفاقاتی بزرگ را رقم بزنید

چه بسا این تغییرات کوچک موجب تغییری بزرگ در زندگی‌ شما شود. تغییرات زیر در جنبه‌های مختلف زندگی از مواردی هستند که براحتی می‌توانند به عادت‌های روزمره تبدیل شده و بتدریج شما را در مسیر موفقیت قرار دهند:

تغییرات کوچک برای سلامت جسم

صبح‌ها یک لیوان آب بنوشید. ما بیشتر مواقع فراموش می‌کنیم به اندازه کافی آب وارد بدنمان کنیم، بنابراین به نوشیدن آب اهمیت دهید.

اگر با خودرویتان به جایی می‌روید، کمی دورتر خودرویتان را پارک کنید. با این کار با عوارض سبک زندگی جدید کمی مبارزه خواهید کرد. وقتی خودرویتان دورتر پارک شود برای رسیدن به محل مورد نظرتان مجبور می‌شوید حداقل اندکی پیاده‌روی کنید. با این کارهای کوچک بتدریج به پیاده‌روی عادت می‌کنید.

سبزیجات و میوه‌های خام مصرف کنید‌

اگر پشت میز نشین هستید، هر ساعت یک بار از جای خود بلند شده و بدنتان را کش و قوس بدهید. بدترین کار ساعت‌های متمادی پشت میز نشستن بدون تحرک است.

همیشه همراه خود دانه‌های خوراکی مانند پسته، فندق و... داشته باشید.

تغییرات کوچک برای سلامت روح و روان

1ـ همیشه در مورد موضوعات مختلف بیندیشید و ساده از کنار مسائل نگذرید. با این روش می‌توانید به ایده‌های نو و خلاقانه دست بیابید. با مردم نیز در ارتباط باشید و نظرات آنها را هم جویا شوید. چه بسا روش‌های جدیدی برای زندگی پیدا کردید.

2ـ هر روز یک مکان ساکت و آرام در خانه انتخاب کنید و در سکوت بنشینید. البته مجبور نیستید مدیتیشن انجام دهید؛ زیرا ممکن است این کار برایتان کمی سخت باشد و آن را انجام ندهید. فقط در مکان انتخابی‌تان آرام و راحت نشسته و کلامی بر زبان نیاورید و چند دقیقه از هیاهوی زندگی دور بمانید و نفس بکشید.

3‌ـ در پایان روز با صرف چند دقیقه وقت، ذهنتان را از هرچیزی که درون آن است، پاک کنید. این کار آسان‌ترین روش برای آرام کردن ذهنتان است. حتی می‌توانید یک دفترچه برداشته و قبل از خواب هرچه که در ذهنتان است، در آن وارد کنید. البته برای نوشته‌هایتان مجبور نیستید سبک خاصی را رعایت کنید، هرطور که مایلید یادداشت کنید. تحقیقات نشان داده است که این نوع نوشتن می‌تواند از اضطراب، نگرانی و افسردگی بکاهد. حتی اگر نوشتن برایتان سخت است، می‌توانید از یک ضبط‌صوت استفاده کنید و چند دقیقه با ضبط خاطرات روز‌ ذهنتان را پاک کنید.

تغییرات کوچک برای کار و تولید بهتر

تصور کنید قهرمان هستید. وقتی با یک موقعیت اضطراب‌آور، یک پروژه سخت و مشکل، یک حرفه جدید، یک جلسه مهم و... مواجه می‌شوید، با خود فکر کنید یک قهرمان در این گونه مواقع چه می‌کند؟ آیا دچار ترس و وحشت می‌شود یا با اعتماد به نفس و آرام وضع را بررسی کرده و با انتخاب بهترین راه‌حل به جنگ مشکلات می‌رود؟‌ در پایان روز قبل از این‌که به رختخواب بروید، بررسی کنید ‌ در آن روز چه کارهایی را کامل انجام داده و چه کارهایی ناتمام مانده است. البته اگر درباره موضوعی شکست خورده‌اید، خودتان را سرزنش نکنید، بلکه سعی کنید علت شکست‌تان را بررسی کنید.

تغییرات کوچک برای ارتباط‌های بهتر

1‌ـ به خانواده، دوستان و آشنایان تلفن کنید، ایمیل یا پیامک بفرستید. با دیگران در تماس بودن هرگز آسان نیست، اما دیدن مثلا همکارها در محل کار بسیار آسان است. باید دامنه تماس با عزیزان و دوستانتان را افزایش دهید و عادت کنید با فواصل کمتر حداقل با آنها تلفنی صحبت کنید.

2‌ـ در پایان هر روز کلمه‌ای محبت‌آمیز به اعضای خانواده‌تان بگویید و از آنها به دلیل حمایت‌هایشان تشکر کنید. این عادت به ظاهر بی‌اهمیت می‌تواند روابط‌تان را بسیار قوی و محکم کند.

3‌ـ هنگام پاسخ دادن به دیگران اندکی صبر کنید. به خودتان آموزش دهید که ابتدا خوب بشنوید و سپس صحبت کنید. با این کار هم به دیگران نشان می‌دهید که برای صحبت‌هایشان ارزش قائل هستید و هم وقت دارید پاسخ درست و مناسبی بدهید.

تغییرات کوچک برای جامعه و محیط‌ زیست

1‌ـ در تمیز نگهداشتن محیط اطراف آپارتمان یا محیط‌زیست‌تان کوشا باشید. مثلا با توجه نشان دادن به درختان و گیاهان اطراف خانه یا جمع کردن زباله‌ها می‌توانید دیگران را هم به این کار تشویق کنید. این نوع رفتارها براستی تاثیر بسیاری روی دیگران می‌گذارد.

2‌ـ برای کمک به فقرا پول کنار بگذارید. رقم آن می‌تواند کم باشد، اما گاهی اوقات پولی اندک و ناچیز می‌تواند برای کسی دیگر هدیه باارزشی باشد.

lifehack / مترجم: نادیا زکالوند

لینک منبع :با تغییراتی کوچک، اتفاقاتی بزرگ را رقم بزنید

با تغییراتی کوچک، اتفاقاتی بزرگ را رقم بزنید - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../با-تغییراتی-کوچک،-اتفاقاتی-بزرگ-را-رقم-بزنید با تغییراتی کوچک، اتفاقاتی بزرگ را رقم بزنید. یکشنبه 17 اسفند 1393 ساعت 06:15. عقل سلیم و تجربه‌های شخصی نشان داده است که همیشه می‌توان با برداشتن ... با تغییراتی کوچک اتفاقاتی بزرگ را رقم بزنید « موفقیت www.1doost.com/Post-19564.htm‎Cached11 مارس 2015 ... موفقیت | با تغییراتی کوچک اتفاقاتی بزرگ را رقم بزنید عقل سلیم و تجربه های شخصی نشان داده است که همیشه می توان با برداشتن گام های هر چند ... saipakanoon - کانون بازنشستگان سایپا saipakanoon.persianblog.ir/pages/48/‎Cached18 مارس 2015 ... چاپ. با تغییراتی کوچک، اتفاقاتی بزرگ را رقم بزنید. عقل سلیم و تجربه‌های شخصی نشان داده است که همیشه می‌توان با برداشتن گام‌های هرچند کوتاه و ... روکوسنی‌های زیبا +​تصاویر – news news.adbx.ir/d/2017/06/04/روکوسنی‌های-زیبا-​تصاویر/‎Cached4 ژوئن 2017 ... را با طرح روکوسنی‌هایی زیبا برای اتاق پذیرایی و اتاق کودک آشنا ... از همان پارچه، حلقه‌ای کوچک درست کنید و در وسط بدوزید، به شکلی ... ساکن ایران: «اروینا» بودم، « فاطمه» شدم · با تغییراتی کوچک، اتفاقاتی بزرگ را رقم بزنید ... ۱۳٩۳/۱٢/٢۳ - کانون بازنشستگان سایپا saipakanoon.persianblog.ir/1393/12/23/‎Cached18 مارس 2015 ... چاپ. با تغییراتی کوچک، اتفاقاتی بزرگ را رقم بزنید. عقل سلیم و تجربه‌های شخصی نشان داده است که همیشه می‌توان با برداشتن گام‌های هرچند کوتاه و ... 5-از غلبه بر تعلل و تنبلی تا رتبه کنکور شدن(اثرمرکب یا اثر ... konkoresabz.com/.../غلبه-بر-تعلل-و-تنبلی-تا-رتبه-برتر-کنکور/‎Cached17 مه 2017 ... در واقع این قانون میگه تغییرات کوچک نتایج بزرگ ایجاد میکنند ... پروانه میتواند تحولاتی در دنیا ایجاد کند که حتی باعث طوفان و اتفاقات عظیم شود ... است مسایلی که شاید حتی به چشم نیان ولی رتبه شما رو توی کنکور رقم بزنه ... مثلا شما عادت دارید روزی نیم ساعت با دوستتون تلفنی حرف بزنید و این عادت طوری ... راهنمای کشتن دو گربه خانگی دم حجله زندگی - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../راهنمای-کشتن-دو-گربه-خانگی-دم-حجله-زندگی‎Cached17 آوریل 2015 ... می‌خواهم دو نکته کوچک را همین اول سالی باهم مرور کنیم و این دو گربه را دم حجله بکشیم ... تصویر با تغییراتی کوچک، اتفاقاتی بزرگ را رقم بزنید ... لب‌های خندان بر چهره پیر و جوان: جشنواره رنگ‌ها [مجموعه عکس] – news news.adbx.ir/d/2017/06/.../لب‌های-خندان-بر-چهره-پیر-و-جوان-جشنوار/‎Cached4 ژوئن 2017 ... جام جم سرا: در آستانه آغاز فصل بهار، جشنواره‌ای با عنوان «هولی فستیوال»، ... پسین نوشته بعدی: با تغییراتی کوچک، اتفاقاتی بزرگ را رقم بزنید. همایش بزرگ بازاریابی آینده | شتاب دهنده کسب و کار پویش conf.pooyeshacc.com/‎Cachedحال فعالان اقتصادی و عرصه کسب و کار نیز باید با این تغییرات همگام شده و ... و ابزار مناسبی را انتخاب و به کار گیریم تا بتوانیم اهداف فروش سازمان خود را رقم بزنیم. ... را با رویکرد رشد و تعالی فروش بنگاه‌های اقتصادی بزرگ و کوچک و اشتغال‌زایی ... از الگوهای مناسب اهداف فروش سازمان خود را نشانه گرفته و به درستی به هدف بزنید. هفته‌نامه بورس یکی از اولین‌های دهمین نهاد مالی را بررسی کرد: کمک به ... saravapars.com/fa/news/press/هفته‌نامه-بورس-یکی-از-اولین‌های-دهمی/‎Cachedهفته‌نامه بورس به مناسبت راه‌اندازی صندوق سرآوا با سعید رحمانی، مدیرعامل این شرکت، ... برای این کار، یک تیم کوچک متشکل از افراد خبره و با تجربه کارآفرینی ... چنین اتفاقی می‌افتد یعنی شرکت‌های VC ( مخفف venture capital) تلاش می‌کنند با ... این موضوعات ما یک برنامه ۱۰۰ روزه مشخص می‌کنیم که تیم تغییرات لازم را اعمال کند.