در این 6 ساعت حتما عینک آفتابی بزنید

[ad_1]

یک متخصص چشم تاکید کرد: همه افراد از ساعت 10 صبح تا 16 بعدازظهر در صورت خروج از منزل حتما از عینک آفتابی استفاده کنند.

به گزارش مشرق، فریبا شیخی شوشتری با اشاره به ضرورت استفاده از عینک آفتابی در تمام فصول و بویژه فصول گرم سال، گفت: آفتاب می‌تواند موجب ایجاد صدماتی در چشم شده و به سطح قرنیه و عدسی داخل چشم صدمه وارد کند.
 
وی تصریح کرد: در همین راستا به محافظت از چشم با استفاده از عینک آفتابی تاکید شده و توصیه می‌شود افراد بویژه در ساعت اوج تابش نور خورشید یعنی از ساعت 10 صبح تا 16 بعدازظهر حتما از عینک آفتابی استفاده کنند.
 
شیخی شوشتری اظهار کرد: عینک آفتابی ابتدا باید به لحاظ توانایی مقابله با اشعه UV استاندارد باشد و به طور معمول عینک‌های آفتابی UV400 مناسب هستند.
 
این متخصص چشم تصریح کرد: از طرفی عینک آفتابی باید بتواند کره چشم را به خوبی بپوشاند و توصیه می‌شود افراد از عینک‌های آفتابی با قاب بزرگ استفاده کنند و از استفاده از عینک‌های خطی و باریک یا عینک‌های با قاب گرد کوچک خودداری شود.
 
شیخی شوشتری در خصوص رنگ عینک آفتابی نیز گفت: به طور معمول رنگ‌های دودی، قهوه‌ای و خاکستری برای عینک آفتابی استفاده می‌شود، اما رنگ‌های دیگر عینک آفتابی مانند زرد و قرمز هم برای زیبایی وجود دارد که در این میان هر عینک آفتابی که UV400 باشد، رنگ آن چندان اهمیتی ندارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

30 آوريل 2016 ... یک متخصص چشم تاکید کرد: همه افراد از ساعت 10 صبح تا 16 بعدازظهر در صورت خروج از منزل حتما از عینک آفتابی استفاده کنند. فریبا شیخی ...یک متخصص چشم تاکید کرد: همه افراد از ساعت 10 صبح تا 16 بعدازظهر در صورت خروج از منزل حتما از عینک آفتابی استفاده کنند.2 مه 2016 ... فریبا شیخی شوشتری با اشاره به ضرورت استفاده از عینک آفتابی در تمام فصول و بویژه فصول گرم سال، به ایسنا گفت: آفتاب میتواند موجب ایجاد ...2 مه 2016 ... یک متخصص چشم تاکید کرد: همه افراد از ساعت 10 صبح تا 16 بعدازظهر در صورت خروج از منزل حتما از عینک آفتابی استفاده کنند.یک متخصص چشم تاکید کرد: همه افراد از ساعت 10 صبح تا 16 بعدازظهر در صورت خروج از منزل حتما از عینک آفتابی استفاده کنند.در این 6 ساعت حتما عینک آفتابی بزنید. کد خبر: ۹۵۹۲۶. تاریخ انتشار: ۱۳ ارديبهشت ۱۳۹۵ - ۰۹:۳۵. شیخی شوشتری اظهار کرد: عینک آفتابی ابتدا باید به لحاظ ...9 جولای 2016 ... یک متخصص چشم تاکید کرد: همه افراد از ساعت 10 صبح تا 16 بعدازظهر در صورت خروج از منزل حتما از عینک آفتابی استفاده کنند.3 مه 2016 ... در این 6 ساعت حتما عینک آفتابی بزنید. یک متخصص چشم تاکید کرد: همه افراد از ساعت 10 صبح تا 16 بعدازظهر در صورت خروج از منزل حتما از عینک ...22 ژوئن 2016 ... یک متخصص چشم تاکید کرد: همه افراد از ساعت 10 صبح تا 16 بعدازظهر در صورت خروج از منزل حتما از عینک آفتابی استفاده کنند.

کلماتی برای این موضوع
عروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را تمام داستان های من در این تایپیک سعید …زندگی مردگی جاده ای به سوی بهشت و جهنم قسمت چهارم صبح ساعت از خواب بیدار شدمپول نیوز نام این چهره مطرح علمی انگلیس هم اکنون روی صفحه ساعت های برندی با همین عنوان قرار هارد راهنمای کامل در مورد هارد های و حافظه های …هارد اکسترنالدر این مطلب به معرفی هارد و قابلیتهای هارد های می پردازیم در ادامه همراه باشید با سؤالاتی در مورد زندگی در انگلستان من و همسرم در …خوب اینا کل اطلاعاتی بود که من با زندگی در این کشور به دست آوردم و بیشتر از این چیزی راهنمای خرید انواع دوچرخه کوهستاندوچرخه ها و دوچرخه کوهستان معمولا ما به دوچرخه هایی که فرمانی صاف ، تنه و چرخی کلفت همه چی در مورد بازی های اویلدر ابتدا با در منطقه آتش سوزی میباشید بسمت چپ رفته و زامبی سر راهتان را بکشید راز موفقیت در کسب و کار جدید ایران نازسعی کنید در این موقعیت تفریحات و کار های متفرقه را تا مدتی فراموش کنید، تا زمانی که ترنم ساده ی باران بدانیم بهترهگرچه برآورده کردن این آرزو برای آقای پیرسون هزار دلار هزینه در برداشت ولی او می گوید زندگی بچه پولدارهای تهرانی به نقل از اینستاگرام …چندی قبل عده ایی از دختر و پسر های پولدار تهرانی با ایجاد صفحه ایی در اینستاگرام و

هشدار! در دیدار با حجاج حتماً ماسک بزنید

جام جم سرا: جعفر صادق تبریزی در رابطه با مسافرانی که از کشورهای عربی به کشور می‌آیند، تاکید کرد: بیشترین مورد ابتلا به این ویروس در کشورهای عربستان، امارات و عمان بوده است و باید در مورد مسافرانی که از این کشورها می‌آیند احتیاط بیشتری صورت گیرد.

تبریزی افزود: برای جلوگیری از ورود این ویروس به استان در فرودگاه و برای حجاج و مسافرین کشورهای عربی آموزش‌های لازم داده شده و بروشورهای آموزشی پخش می‌شود.

به نقل از ایسنا، معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تبریز هشدار داد: برای دیدار با حجاج از حج برگشته حتما باید از ماسک استفاده کرد و افراد سالمند و مستعد بیماری نباید با این افراد دیدار کنند.

کارشناسان توصیه می‌کنند: برای جلوگیری از ابتلا به این نوع ویروس بهتر است دست‌ها را چندین بار طی روز با آب و صابون شست وشو داد و از دست زدن به چشم‌ها، بینی و دهان خودداری و از تماس نزدیک با افراد مبتلا پرهیز کرد. در صورت ابتلا نیز بهتر است بیمار در خانه بماند و از تماس نزدیک با سایر افراد خودداری کند. هنگام سرفه و عطسه نیز جلوی دهان خود را بگیرد.

زن و شوهرید؟ حداقل ۶۰ دقیقه حرف بزنید

جام جم سرا: دکتر مسعود غفاری افزود: در واقع از آنجاکه ازدواج‌های بسیاری از افراد مبنای درستی ندارند این امر یکی از عوامل کاهش ارتباط کلامی محسوب می‌شود.

به گفته وی، برخی از افراد دارای شخصیت‌های عصبی و ناسازگارند که میان آنان هم رنگ‌باختگی ارتباط کلامی با همسرشان به چشم می‌خورد. به دنبال کاهش ارتباط کلامی میان زوجین، فاصله میان آن‌ها افزایش می‌یابد و در ‌‌نهایت گسستگی عاطفی ایجاد می‌شود.

عضو سازمان نظام روان‌شناسی و مشاور خانواده ایران با تأکید بر اینکه زن و شوهر‌ها تا حد امکان باید پای گفت‌وگو با یکدیگر بنشینند ادامه داد: همه افراد قبل و بعد از ازدواج نیازمند فراگیری آموزش‌های درست زندگی کردن توسط مشاوران خانواده هستند پس باید این موضوع نیز به دقت مورد توجه قرارگیرد. مردم بویژه زن و شوهر‌ها برای پیشگیری از آسیب پذیری‌های زندگی نباید از مراجعه به مشاوران متخصص غافل شوند.(شفاآنلاین)

آب سبزیجات بخورید، سرطان را دور بزنید

جام جم سرا: در این مطلب به سبزیجات مفیدی اشاره می‌کنیم که آب آن‌ها سدی در برابر ابتلا به سرطان خواهد ساخت.

منبع ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها

آب سبزیجات حاوی میزان قابل‌توجهی از انواع ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشند. این ویتامین‌ها بیشتر از خانواده‌ پولی‌فنول‌ها و کاروتنوئیدها هستند و برخلاف مکمل‌ها که سنتزی می‌باشند طبیعی بوده و می‌شود با خیال راحت از آن‌ها بهره‌مند شد.

زمانی که گفته می‌شود ویتامین C طبیعی فعال‌تر از نوع سنتزی (قرص‌های ویتامین C) می‌باشد منظور این نیست که مولکول آن متفاوت است. بلکه منظور این است که این ویتامین C طبیعی همیشه به پولی‌فنول‌ها وصل است. در حالت کلی تمام ویتامین‌های طبیعی موجود در سبزیجات برخلاف انواع سنتزی آن، طبیعی و در حد تعادل بوده و سلامتی را ارتقا می‌دهد. در نتیجه توصیه می‌کنیم همیشه نوشیدن یک لیوان آب سبزیجات یا میوه‌ها را به مصرف قرص‌های ویتامین موجود در بازار ترجیح دهید.

کدام علیه سرطان؟

هر آنچه فکرش را می‌کنید. البته به شرطی که سبزیجات از انواع ارگانیک و باکیفیت باشد؛ اما با این حال هر نوع سبزی که به فکرتان می‌رسد خواص و ویژگی‌های خاص خودش را دارد. در این مطلب به چند نمونه از بهترین‌ها اشاره می‌کنیم و البته خودتان هم می‌توانید با جستجو در کتاب‌ها و سایت‌های اینترنتی نمونه‌های بیشتری پیدا کنید.

هویج

اگر هویج ارگانیک باشد حتی نیازی نیست که پوست آن را بکنید. هویج حاوی میزان زیادی کاروتنوئید است که علاوه بر پیشگیری از ابتلا به سرطان برای شبکیه‌ چشم و پوست نیز مفید است. آب هویج به خودی خود خوش‌طعم است و می‌توان از آن برای طعم‌دهی به آب سبزیجات دیگر نیز استفاده کرد.

خوشبختانه آب هویج یکی از نوشیدنی‌های پرطرفدار در بین ما ایرانی‌هاست پس تا می‌توانید از خواص بی‌نظیر آن استفاده کنید.

چغندر

طعم چغندر خاص است اما اگر به نوشیدن آب آن عادت کنید بدون شک از طعم آن لذت خواهید برد. یک لیوان آب چغندر سرشار از کاروتنوئید است که میزان آن حتی بیشتر از هویج می‌باشد. بهتر است بدانید که چغندر سرشار از مواد معدنی است که برای سلامتی‌تان فوق‌العاده است. اگر آب چغندر باب میلتان نباشد می‌توانید مقداری به آن آب هویج اضافه کنید. برای نوشیدن آب این سبزیجات لازم است با استفاده‌ مداوم ذائقه‌تان را به طعم آن‌ها عادت دهید.

ترکیب آب سبزیجات

می‌توانید آب هویج را با آب اسفناج مخلوط کنید تا بتاکاروتن، پتاسیم و کلسیم را یکجا دریافت کنید. همچنین می‌توانید 240 میلی‌لیتر آب هویج، 90 میلی‌لیتر آب چغندر و 150 میلی‌لیتر آب کرفس را مخلوط کرده و نوش جان کنید.

نحوه‌ تهیه‌ آب سبزیجات

در برخی از کشورها آب سبزیجات به صورت آماده در بطری‌ها به فروش می‌رسد. بدون شک شما نیز در هر آب‌میوه‌فروشی می‌توانید آب هویج یا آب کرفس را پیدا و نوش جان کنید؛ اما هیچ راهی بهتر از تهیه‌ آب سبزیجات خانگی و صد درصد طبیعی و تازه نیست. حتی اگر امکاناتش را داشته باشید و خودتان این سبزیجات را عمل بیاورید که فوق‌العاده است چون از شر انواع سموم و آفت‌کش‌ها نیز در امان خواهید بود.

همچنین شما به یک آب‌میوه‌گیری خوب نیز نیازمند هستید. بعضی از این آب‌میوه‌گیری‌های جدید فیبرها و عصاره‌ کامل آب سبزیجات را می‌گیرند و حتی قادرند که سبزیجات بسیار سفت را نیز آب‌گیری کنند.

در مورد میزان مصرف آب این سبزیجات نیز باید گفت که در جهت پیشگیری از ابتلا به سرطان، روزانه به میزان یک لیوان کافی است؛ اما اگر رژیم لاغری گرفته‌اید و یا اینکه خودتان را در معرض خطر بیشتری می‌بینید می‌توانید روزانه نیم‌لیتر از این آب سبزیجات را نیز بنوشید. توصیه‌ اکید داریم که آب سبزیجات را تازه بنوشید.

آب سیب‌زمینی

بله درست خوانده‌اید. آب سیب‌زمینی خام برای سلامتی فوق‌العاده است. یکی از بهترین درمان‌های طبیعی برای معده همین سیب‌زمینی است. آب آن شاید چندان باب میلتان نباشد اما اگر بلافاصله بعد از آبگیری میل کنید طعم بهتری خواهد داشت.

می‌توانید آب سیب‌زمینی را نیز با آب سبزیجات دیگر مخلوط کنید. باید بدانید که سیب‌زمینی سرشار از ویتامین C است که با پخت و پز زیاد بخشی از آن از بین خواهد رفت. به همین دلیل مصرف آب آن برای بهره‌مندی از تمام خواص آن فوق‌العاده است. موقع انتخاب سیب‌زمینی حواستان باشد که سبز یا جوانه‌زده نباشد.

آب سبزیجات معطر

نظرتان در مورد یک فنجان آب جعفری یا نعناع چیست؟ معلوم است که این نوشیدنی‌ها به اندازه‌ نوشیدن مثلاً یک لیوان شیرموز یا انواع آب میوه‌ها دلپذیر نخواهد بود اما باید بدانید که بمبی از ویتامین‌ها را وارد بدن خود خواهید کرد. سبزیجات معطری مانند جعفری، نعناع و غیره جزو بهترین گزینه‌ها هستند.

البته می‌توانید جوانه‌ گندم و کلاً انواع جوانه‌ها را نیز حساب کنید. می‌توانید به آب سبزی‌هایتان آب خیار، اسفناج، کرفس، رازیانه، شلغم و غیره نیز افزوده و طعم آن را باب‌میل‌تر کنید.

انواع کلم‌ها

کلم‌ها را جزو شاهکارهای طبیعت بدانید. برای آبگیری می‌توانید از تمام انواع کلم‌ها استفاده کنید اما بهترین گزینه‌ها کلم سبز و بروکلی است. این کلم‌ها نه تنها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند بلکه به تعادل هورمونی کمک کرده و از بروز سرطان‌های مربوط به عوامل هورمونی نیز پیشگیری می‌کنند.

ضد سرطانی هایی که باید همیشه بخورید

محققان موسسه سرطان آمریکا فهرست مواد غذایی را که خواص ضد سرطانی دارند، اعلام کردند. به گزارش رویترز، برخی از افراد متاسفانه از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به سرطان هستند ولی شیوه صحیح زندگی و تغذیه نقش مهمی در جلوگیری از بروز این عارضه دارد.

به گزارش سازمان بهداشت جهانی، سرطان یکی از مهمترین علل مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شود؛ به گونه ای که طبق آمارگیری این سازمان بین المللی، 6/7 میلیون مرگ و میر به دلیل سرطان در سال 2008 گزارش شده است که 13 درصد از کل آمار مرگ و میر در آن سال است.

مهمترین عوامل افزایش سرطان و مرگ و میر ناشی از آن در دنیا، شیوه زندگی غلط، چاقی و سیگار است. علاوه بر آن عدم فعالیت بدنی، استرس و عدم مصرف میوه و سبزیجات نیز افزایش این بیماری کشنده را دامن می زند.

در این میان، سرطان ریه بیشترین آمار را به خود اختصاص داده است؛ از بین 14 میلیون سرطان گزارش شده، 8/1 مورد مربوط به ریه است که حدود 13 درصد از کل برآورد می شود. آمار بعدی به ترتیب مربوط به سرطان های معده، کبد، روده بزرگ و سینه است.

آمار سرطان سینه و مرگ و میر ناشی از آن نیز تکان دهنده است. میزان این بیماری از سال 2008 تاکنون افزایش چشمگیری داشته است و شایعترین سرطان در 140 کشور جهان محسوب می شود. طبق پیش بینی سازمان جهانی بهداشت، شمار مبتلایان به سرطان در سال 2025، به بیش از 19 میلیون نفر خواهد رسید.

صرف نظر از اینکه سرطان به دلایل ژنتیکی یا شیوه نادرست زندگی رخ دهد، یک راه ساده برای پیشگیری از آن وجود دارد و آن چیزی جز مصرف مواد غذایی مفید نیست. محققان فهرستی از مواد غذایی موثر در پیشگیری از انواع سرطان ارایه کرده اند.

مواد غذایی ضد سرطان عبارتند از: انواع توت، سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، سیر، انگور، آب انگور، چای سبز، گوجه فرنگی، انواع حبوبات (شامل لوبیا، نخود فرنگی، عدس)، سیب، زغال اخته، کلم بروکلی، گیلاس، قهوه، سویا، گردو، غلات، کدو حلوایی، هویج، فلفل تند، مرکبات، قارچ، آجیل، پیاز، انار، اسفناج، سیب زمینی، هندوانه و خربزه، گریپ فروت و کدو. مصرف این مواد غذایی نیاز بدن به انواع مواد معدنی و ویتامین‌ها را رفع می‌کنند.(آرمان)

عطر بزنید تا زیباتر شوید

جام جم سرا:طی قرن‌ها از عطر و سایر محصولات خوشبو کننده بعنوان راهی برای بهبود ظاهر کلی فرد استفاده می‌شود؛ در مطالعات قبلی عنوان شده بود که درک جذابیت صورت تحت تأثیر استفاده از یک رایحه دلپذیر یا ناخوشایند قرار دارد.

با این حال مشخص نشده بود که آیا بو بر درک تصویر واقعی از صورت فرد تأثیر می‌گذارد و چگونه مغز تحت تأثیر یک رایحه خوش قرار می‌گیرد.

محققان مرکز حواس شیمیایی مونل (Monell) در دانشگاه پنسیلوانیا در این مطالعه با دو روش پردازش ادارکی مجزا، میزان جذابیت و سن را تحت تأثیر رایحه دلپذیر مورد ارزیابی قرار دادند و از روغن ماهی بعنوان یک بوی ناخوشایند و از اسانس گل رز بعنوان یک رایحه دلپذیر استفاده شد.
جذابیت بعنوان یک فرآیند احساسی و قضاوت در خصوص سن بعنوان یک فرآیند شناختی مبتنی بر عقل در نظر گرفته شدند.

نتایج بدست آمده نشان می‌دهد، نشانه‌های بویایی و بینایی بصورت مستقل، جذابیت چهره فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد؛ بر این اساس، نشانه‌های بویایی مانند عطر خوش چهره را جذاب‌تر می‌کند، اما تأثیر چندانی بر جوان‌تر نشان دادن چهره ندارد.

نشانه‌های بصری سن مانند چین و چروک یا لکه‌های پوستی باعث پیرتر نشان دادن فرد می‌شوند؛ این نشانه‌ها در هنگام تحریک با رایحه‌های دلپذیر، بر درک افراد از سن تأثیر گذاشته و باعث پیرتر نشان دادن یک فرد پیر و جوان‌تر نشان دادن یک جوان می‌شود.

به گفته «یانینا زویبرت» سرپرست تیم تحقیقاتی، لذت از بوی خوش و افزایش جذابیت چهره در یک ارزیابی عاطفی مشترک ادغام می‌شوند که احتمالا یک سایت مشترک پردازش عصبی در مغز را نشان می‌دهند.(ایسنا)

یک متخصص: از ۶ ماهگی به بعد ضد آفتاب بزنید

جام جم سرا: دکتر پرویز طوسی با تاکید بر لزوم توجه به تاریخ مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی گفت: تاریخ انقضای محصولات براساس نگهدارنده‌های موجود در آنها، تعیین شده و بی‌توجهی به تاریخ انقضا ممکن است عوارض مختلفی در پوست ایجاد کند؛ بنابراین بهتر است لوازم آرایشی از داروخانه‌ها و با توجه به مجوز وزارت بهداشت خریده شود.

وی ضد آفتاب‌های رنگی را محصولاتی متنوع و فاقد عوارض جانبی عنوان کرد و گفت: بهتر است کرم پودرها به میزان کمتری استفاده شوند؛ چرا که به پوست آسیب وارد می‌کنند. علاوه بر آن، این محصولات با ضد آفتاب‌ها نیز تداخل دارند و در صورت استفاده از آنها، فرد نمی‌تواند از محصولات ضد آفتاب استفاده کند.

رییس مرکز تحقیقات پوست دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر لزوم مشورت با متخصصان پوست برای انتخاب لوازم آرایشی معتبر و متناسب با هر نوع پوست، گفت: محصولاتی متنوع و بدون مجوز وزارت بهداشت در سطح بازار موجود است، بنابراین بهتر است تهیه لوازم آرایشی از داروخانه‌ها و با توجه به مجوز وزارت بهداشت صورت گیرد.

این متخصص پوست با تاکید بر لزوم توجه به تاریخ مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی، ادامه داد: تاریخ انقضای یک محصول براساس نگهدارنده‌های موجود در آن محصول، تعیین شده و عدم توجه به تاریخ انقضای آن ممکن است عوارض مختلفی را در پوست به دنبال داشته باشد.

طوسی با تاکید بر اینکه اغلب لامپ‌های صنعتی، نوری مشابه نور آفتاب و اشعه UV تولید می‌کنند، به افراد دارای پوست‌های روشن و حساس‌ توصیه کرد که در منزل نیز از ضد آفتاب استفاده کنند تا اثرات مضر این لامپ‌ها موجب آسیب به پوست آنها نشود.

این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی استفاده از لوازم آرایشی برای سنین پایین‌تر از 18 سال را مناسب ندانست و گفت: ضد آفتاب‌ها نقش حفاظتی دارند و در گروه لوازم آرایشی محسوب نمی‌شوند. در مجموع استفاده از ضد آفتاب‌ها در تمام فصول و از سن 6 ماهگی برای همه افراد توصیه می‌شود. (ایسنا)

از لنزهای تماسی استفاده می‌کنید؟ عینک بزنید

جام جم سرا به نقل از سلامانه: دکتر پرویز زرین دست گفت: عینک آفتابی تا ۹۰ درصد جلوی اشعه UVB را می‌گیرد و به طور کامل باید پوشش چشم را در بر داشته باشد. عینک آفتابی را باید از مراکز استاندارد خرید و مارک‌های شناخته شده را انتخاب کرد.

وی افزود: گرانی یا ارزانی عینک نیز ربطی به کیفیت آن ندارد ولی اگر عینک ارزانقیمت است باید حتماً از دستگاه‌های یو.وی.سنج استفاده شود تا مشخص گردد که آن عینک تا چه میزان اشعه را از خود عبور می‌دهد. اگر عینک آفتابی یو وی را خوب بلاک نکند، باعث باز شدن مردمک چشم شده و اشعه مضر را بیشتر وارد چشم خواهد کرد.

به گفته رییس مرکز تحقیقات لنز و اپتیک ایران کسانی که از لنزهای تماسی و نرم استفاده می‌کنند چون در معرض خشک شدن چشم هستند باید حتماً از عینک آفتابی استفاده کنند. ایین کار برای کسانی که از لنز سخت استفاده می‌کنند نیز لازم است.

دکتر زرین دست خاطرنشان کرد: در کسانی که عمل جراحی لیزیک می‌کنند، استفاده از عینک آفتابی خیلی ضرورت ندارد.

تصادف را دور بزنید

شاید هم از آن دسته رانندگانی هستید که هنگام رانندگی حسابی احتیاط به خرج می‌دهید. نسبتا حرفه‌ای و مسلط رانندگی می‌کنید و قوانین را مو به ‌مو اجرا می‌کنید. در این شرایط فقط یک احتمال برای وقوع تصادف وجود دارد و آن این‌که شما قربانی بی‌احتیاطی راننده دیگری شوید.

این وضع مرا به یاد گفته سردار حسین رحیمی، رئیس پلیس پیشین راهور تهران می‌اندازد که می‌گفت تصادف کردن در شهرهای شلوغ مثل یک معادله لاینحل می‌ماند یا شما به خودروی کسی می‌زنید یا کسی با خودروی شما تصادف می‌کند.

این گفته به این معناست که تصادف در رانندگی، امری اجتناب‌ناپذیر است و شاید کمتر کسی بتواند ادعا کند در طول دورانی که به عنوان راننده پشت فرمان خودروی خود نشسته دست‌کم یک بار تصادف شدید یا جزئی را تجربه نکرده باشد. با این حال نمی‌توان نقش نوع رانندگی کردن افراد را در پیشگیری از وقوع تصادفات نادیده گرفت.

کارشناسان پلیس معتقدند اگر احتمال تصادف را 50 به 50 بین این‌که شما به خودرویی بزنید یا راننده دیگری با خودروی شما برخورد کند، تقسیم کنید، باز هم این شما هستید که به عنوان یک راننده حرفه‌ای با رعایت یک‌سری از بایدها و نبایدها می‌توانید احتمال این‌که خودتان عامل وقوع تصادف باشید، تا حد قابل توجهی کاهش دهید.

از سوی دیگر در مورد تصادفاتی که راننده دیگری عامل وقوع آن است و شما در آن مقصر نیستید نیز اگر همین نکات را به کار ببندید، می‌توانید با یک تیر دو نشان بزنید، هم در صورت وقوع تصادف اثرات ناشی از شدت تصادف را کاهش دهید و اگر هنوز تصادفی اتفاق نیفتاده باشد، با عکس‌العمل بموقع تصادفی را که می‌تواند به دلیل بی‌احتیاطی راننده دیگری رقم بخورد، به اصطلاح دور بزنید.

وقتی همه چیز برای تصادف آماده است

علل مختلفی در وقوع تصادفات رانندگی نقش دارند که مهم‌ترین آنها انسان، راه و خودروها هستند.

به گفته سرهنگ علیرضا اسماعیلی، عضو هیات علمی دانشکده علوم انتظامی، براساس آمار سازمان جهانی بهداشت، عامل انسانی دلیل بیش از 50 درصد تصادفات در دنیا شناخته شده است.

خشونت، خستگی، نداشتن تمرکز و حواس‌پرتی، بی‌توجهی یا کم‌توجهی راننده، مکالمه با تلفن همراه، تماشای بیلبوردهای تبلیغاتی نصب شده در بزرگراه‌ها، نگاه کردن به مانیتور داخل خودرو یا هر کار دیگری که تمرکز راننده را متوجه خود کند، از جمله عواملی است که باعث وقوع تصادف می‌شود.

گاهی وقت‌ها ضعف در مهارت رانندگی نیز می‌تواند حادثه‌ساز شود. اسماعیلی با توجه به این‌که همه افرادی که گواهینامه می‌گیرند، به این معنا نیست که حتما راننده خوبی هم هستند، در این‌باره می‌گوید: رانندگان جوانی که فقط مدت کوتاهی از گواهینامه گرفتنشان می‌گذرد، اما هنوز تجربه لازم برای این‌که در هر شرایطی رانندگی کنند، ندارند؛ طبیعی است که هنوز آمادگی لازم برای رانندگی در هوای مه‌آلود و بارانی یا جاده برفی و لغزنده را ندارند و حادثه‌ای را رقم می‌زنند.

به گفته این کارشناس ترافیک، گاهی وقت‌ها نیز این وسیله نقلیه است که در شکل‌گیری تصادفات نقش دارد؛ به طور مثال نقص فنی در شیشه برف پاک‌کن در هوای بارانی یا برفی باعث کم شدن دید راننده می‌شود و تصادف را رقم می‌زند. گاهی وقت‌ها نیز لاستیک‌ها آن‌قدر کهنه و دارای ساییدگی هستند که نمی‌توانند اصطکاک را با سطح جاده برقرار کنند و در پیچ‌ها یا در جاده‌های لغزنده باعث سرخوردگی خودرو می‌شوند.

خرابی لنت‌ها نیز می‌تواند در عملکرد مطلوب ترمز اختلال ایجاد کند.

اسماعیلی در کنار این موضوع به عوامل دیگری اشاره می‌کند که اگر با بی‌احتیاطی یا بی‌قانونی راننده‌ای توام شود، می‌تواند زمینه وقوع حادثه را رقم بزند.

وی معتقد است از نقش راه نیز در وقوع تصادفات رانندگی نمی‌توان غافل شد. به طور مثال هم‌اکنون در بسیاری از کشورهای دنیا برای آسفالت جاده و خیابان با توجه به شرایط مسیر در هر نقطه، از یک نوع دانه‌های شن استفاده می‌شود که کارکرد مخصوص به خود را دارد.

در اروپا، هنگام تردد در راه‌ها و جاده‌ها آن‌قدر تابلو و علائم شناسایی مسیر و آگاه‌کننده نصب شده است که راننده در طول مسیر هیچ گاه احساس تنهایی نمی‌کند و براحتی می‌تواند مسیر خود را با استفاده از این علائم پیدا کند. در واقع راه‌ها خود معرف هستند. در حالی که این ضعف در جاده‌های کشور ما به‌وضوح به چشم می‌خورد و همین مشکل سردرگمی رانندگان و به‌دنبال آن تغییر مسیرهای ناگهانی را اجتناب‌ناپذیر کرده و احتمال وقوع تصادفات را افزایش می‌دهد.

توجه به مجموعه این عوامل در کنار نگرش رانندگان به رعایت قوانین رانندگی عواملی هستند که می‌توانند احتمال وقوع تصادفات رانندگی را به حداقل برسانند.

رانندگی تدافعی

اشتباه نکنید. قرار نیست دودستی فرمان را بچسبید، زیاده از حد محتاط باشید یا برای هر حرکتی هنگام رانندگی کلی حساب و کتاب کنید. حتی منظورمان این نیست که خیابان را میدان جنگ ببینید و رانندگان دیگر را سربازان دشمن که می‌خواهند به شما حمله کنند و شما باید برای دفاع از خودتان آماده باشید.

به گفته عضو هیات علمی دانشکده علوم انتظامی، منظور از رانندگی تدافعی این است که راننده با به‌کارگیری همه مهارت‌هایی که در اثر تمرین و تجربه به دست آورده، بتواند در مواجهه با رفتارهای ترافیکی دیگر رانندگان بهترین تصمیم را گرفته و بموقع عکس‌العمل نشان دهد.

اسماعیلی می‌گوید که یک راننده ماهر نه‌تنها خودش صحیح و ایمن رانندگی می‌کند؛ بلکه همیشه این آمادگی را دارد که حرکت‌های رانندگان دیگر را پیش‌بینی کند تا در برابر رفتارهای مختلف رانندگان واکنش بموقع انجام دهد.

به طور مثال وقتی راننده‌ای در حال گرفتن سبقت غیرمجاز است یا بدون راهنما زدن در یک لحظه تصمیم می‌گیرد داخل خیابانی بپیچد، در این شرایط اگر راننده‌ای اصل رانندگی تدافعی را اجرا کند، می‌تواند در برابر عمل آنی و غیراصولی راننده اول، واکنش منطقی نشان داده و از نقطه خطر فرار کند، پس رانندگی تدافعی یعنی این‌که شما بتوانید در شرایط حساس و هنگام خطر، حادثه را دور بزنید.

کشورهای موفق چه کرده‌اند؟

چهار جلسه کلاس تئوری و ده جلسه کلاس عملی و در نهایت سر و ته قضیه با یک آزمون مختصر شامل پارک دوبل و دور دوفرمان در صورتی که راننده بااستعداد باشد، با همان مرحله اول ختم به ‌خیر می‌شود و او می‌تواند یک گواهینامه را برای پنج سال در جیبش بگذارد و با آن در هر شرایطی رانندگی کند.

اما این روش در بسیاری از کشورهای دنیا اتفاق نمی‌افتد و برای دادن گواهینامه آزمون‌های مختلفی در چند مرحله از هنرجویان گرفته می‌شود.

سرهنگ اسماعیلی در این زمینه به کشور استرالیا و برخی کشورهای اتحادیه اروپا اشاره می‌کند و توضیح می‌دهد: برای دادن گواهینامه به متقاضیان، یک بار در روز، یک بار در شب، یک‌بار در بزرگراه و اتوبان و حتی یک بار در جاده‌های برون‌شهری از هنرجویان آزمون گرفته می‌شود تا صلاحیت آنها برای گرفتن گواهینامه مورد تائید قرار بگیرد.

اما این پایان ماجرا نیست. فردی که گواهینامه گرفته باید حداقل تا یک سال با محدودیت‌هایی پشت فرمان بنشیند. به طور مثال راننده هنگام شب از ساعات خاصی به بعد اجازه رانندگی در جاده را نخواهد داشت.

این موضوع لزوم توجه مسئولان راهنمایی و رانندگی و مراجع قانونگذار را برای بازنگری و به‌روزرسانی در نحوه صدور گواهینامه رانندگی در کشورمان را گوشزد می‌کند.

دو دهه پیش سالانه 15 هزار نفر در تصادفات رانندگی در جاده‌های آلمان کشته می‌شدند، اما هم‌اکنون این رقم به سه تا چهار هزار کشته در سال رسیده است آن هم با وجود حدود 75 میلیون دستگاه خودرو.

کشور سوئد هم‌اکنون با 20 میلیون دستگاه خودرو فقط 340 کشته در تصادفات رانندگی سالانه خود دارد.

مسئولان این کشور آنقدر به ایمنی جاده‌های خود اطمینان دارند که این شعار را روی بیلبوردهای نصب شده در برخی جاده‌ها نیز نوشته اند: «هر کس حتی اگر قصد خودکشی کردن هم دارد در جاده‌های ما نمی‌تواند.»

این دو کشور نمونه موفقی هستند برای متولیان امر از مسئولان پلیس و وزارت راه گرفته تا مجلس قانونگذار برای این‌که علاوه بر ارتقای سطح فرهنگ ترافیک، به موضوع ایمنی راه‌ها و وسایل نقلیه نیز به عنوان دو محور تعیین‌کننده در حوادث رانندگی بها دهند و با الگوگیری از اقدامات کشورهای موفق در این زمینه، راهکارهایی را برای بهبود شرایط موجود بیندیشند.

نکات کلیدی برای رانندگی بدون تصادف

حالا وقت آن است که شما را با یکسری از نکات کلیدی آشنا کنیم که اگر آنها را به کار ببندید، می‌توانید رانندگی ایمن و به دور از تصادفی داشته باشید:

جاده زیر ذره‌بین راننده حرفه‌ای: چشم‌تان همیشه در حال جستجوی جاده پیش‌رو باشد و به فواصل دورتر نگاه کنید. صرفا به خودروهای مقابل خودتان چشم ندوزید بلکه وضع رفت و آمد چند خودروی جلوتر را هم در نظر بگیرید. با این کار فرصت بیشتری خواهید داشت تا اگر مشکلی ایجاد شود بموقع واکنش نشان دهید.

نقاط کور را بشناسید: آینه‌های بغل و آینه جلو را تنظیم کنید تا دید بی‌عیب و نقصی از سراسر منظره پشت خودرو داشته باشید، اما فقط به آنها اکتفا نکنید. گاهی سرتان را به چپ بچرخانید و مستقیم به خطوط کنار نگاه کنید تا چیزی که در آینه نتوانسته‌اید ببینید، نادیده نماند. به نقاط کور رانندگان اطراف خود نیز توجه داشته باشید؛ بخصوص نقاط کور رانندگان کامیون.

فرمان را درست بگیرید: موقعیت ساعت 3 و ساعت 9 یا 10 و 10 دقیقه کمک می‌کند تا حداکثر تسلط را بر خودرو داشته باشید و در مواردی که ناچار به مانور سریع برای اجتناب از تصادف هستید، مشکلی به وجود نیاید.

قلق‌های خودروی‌تان را بشناسید: باید بدانید که هر خودرویی قلق خودش را دارد که اگر شما به عنوان راننده به آنها آگاهی داشته باشید می‌توانید در هر شرایطی بموقع عکس‌العمل نشان دهید. به طور مثال این‌که وقتی با تمام قدرت پدال ترمز را فشار می‌دهید، چقدر طول می‌کشد تا خودروی‌تان متوقف شود؟

روان‌شناسی رانندگان دیگر را بشناسید: رانندگان را از روی وضع خودروی‌شان مورد قضاوت قرار دهید. اگر حال و وضع خودرویی گویای آن است که راننده بی‌ملاحظه‌ای پشت آن نشسته که به بدنه خودرویش صدمه زده و شیشه‌های آن را کثیف نگه داشته است، از او دوری کنید، چون او دلش نه به حال خودروی خودش می‌سوزد و نه ترسی از تصادف دارد.

رانندگی شبانه ممنوع: بعضی افراد دوست دارند شبانه رانندگی کنند تا به راهبندان برنخورند، اما این کار خطرات خودش را دارد. ممکن است راننده خسته و محدوده دیدش کم شود، پس اگر ناچارید در این ساعات رانندگی کنید، حداقل باید با حواس جمع و تمرکز کافی رانندگی کنید و از به کار بردن نور بالا هم خودداری کنید.

به چراغ‌های روبه‌رو خیره نشوید: به نور چراغ خودروهای دیگر چشم ندوزید؛ بلکه به جای آن نگاه‌تان روی خط وسط جاده باشد، تا این خودروها عبور کنند.

آمادگی برای خطرات پیش‌بینی‌نشده: همیشه حواستان مراقب خطرات احتمالی باشد. این خطرها ممکن است از چاله‌ها و دست‌اندازها گرفته تا نخاله‌های ساختمانی یا خودروهایی که در گوشه مسیر به هر دلیل متوقف شده‌ است، باشد.

مواظب تغییر مسیرهای آنی باشید: هنگام رانندگی در بزرگراه‌های درون‌شهری یا جاده‌های بین‌شهری مراقب باشید و حواستان به دیگر راننده‌ها که بسرعت خط حرکت خود را عوض می‌کنند تا از جاده خارج شوند یا فقط قصد تغییر خط حرکت را دارند، باشد.

این اصل را جدی بگیرید: هرگز هنگام خستگی رانندگی نکنید.

پوران محمدی/ گروه جامعه

با تغییراتی کوچک، اتفاقاتی بزرگ را رقم بزنید

چه بسا این تغییرات کوچک موجب تغییری بزرگ در زندگی‌ شما شود. تغییرات زیر در جنبه‌های مختلف زندگی از مواردی هستند که براحتی می‌توانند به عادت‌های روزمره تبدیل شده و بتدریج شما را در مسیر موفقیت قرار دهند:

تغییرات کوچک برای سلامت جسم

صبح‌ها یک لیوان آب بنوشید. ما بیشتر مواقع فراموش می‌کنیم به اندازه کافی آب وارد بدنمان کنیم، بنابراین به نوشیدن آب اهمیت دهید.

اگر با خودرویتان به جایی می‌روید، کمی دورتر خودرویتان را پارک کنید. با این کار با عوارض سبک زندگی جدید کمی مبارزه خواهید کرد. وقتی خودرویتان دورتر پارک شود برای رسیدن به محل مورد نظرتان مجبور می‌شوید حداقل اندکی پیاده‌روی کنید. با این کارهای کوچک بتدریج به پیاده‌روی عادت می‌کنید.

سبزیجات و میوه‌های خام مصرف کنید‌

اگر پشت میز نشین هستید، هر ساعت یک بار از جای خود بلند شده و بدنتان را کش و قوس بدهید. بدترین کار ساعت‌های متمادی پشت میز نشستن بدون تحرک است.

همیشه همراه خود دانه‌های خوراکی مانند پسته، فندق و... داشته باشید.

تغییرات کوچک برای سلامت روح و روان

1ـ همیشه در مورد موضوعات مختلف بیندیشید و ساده از کنار مسائل نگذرید. با این روش می‌توانید به ایده‌های نو و خلاقانه دست بیابید. با مردم نیز در ارتباط باشید و نظرات آنها را هم جویا شوید. چه بسا روش‌های جدیدی برای زندگی پیدا کردید.

2ـ هر روز یک مکان ساکت و آرام در خانه انتخاب کنید و در سکوت بنشینید. البته مجبور نیستید مدیتیشن انجام دهید؛ زیرا ممکن است این کار برایتان کمی سخت باشد و آن را انجام ندهید. فقط در مکان انتخابی‌تان آرام و راحت نشسته و کلامی بر زبان نیاورید و چند دقیقه از هیاهوی زندگی دور بمانید و نفس بکشید.

3‌ـ در پایان روز با صرف چند دقیقه وقت، ذهنتان را از هرچیزی که درون آن است، پاک کنید. این کار آسان‌ترین روش برای آرام کردن ذهنتان است. حتی می‌توانید یک دفترچه برداشته و قبل از خواب هرچه که در ذهنتان است، در آن وارد کنید. البته برای نوشته‌هایتان مجبور نیستید سبک خاصی را رعایت کنید، هرطور که مایلید یادداشت کنید. تحقیقات نشان داده است که این نوع نوشتن می‌تواند از اضطراب، نگرانی و افسردگی بکاهد. حتی اگر نوشتن برایتان سخت است، می‌توانید از یک ضبط‌صوت استفاده کنید و چند دقیقه با ضبط خاطرات روز‌ ذهنتان را پاک کنید.

تغییرات کوچک برای کار و تولید بهتر

تصور کنید قهرمان هستید. وقتی با یک موقعیت اضطراب‌آور، یک پروژه سخت و مشکل، یک حرفه جدید، یک جلسه مهم و... مواجه می‌شوید، با خود فکر کنید یک قهرمان در این گونه مواقع چه می‌کند؟ آیا دچار ترس و وحشت می‌شود یا با اعتماد به نفس و آرام وضع را بررسی کرده و با انتخاب بهترین راه‌حل به جنگ مشکلات می‌رود؟‌ در پایان روز قبل از این‌که به رختخواب بروید، بررسی کنید ‌ در آن روز چه کارهایی را کامل انجام داده و چه کارهایی ناتمام مانده است. البته اگر درباره موضوعی شکست خورده‌اید، خودتان را سرزنش نکنید، بلکه سعی کنید علت شکست‌تان را بررسی کنید.

تغییرات کوچک برای ارتباط‌های بهتر

1‌ـ به خانواده، دوستان و آشنایان تلفن کنید، ایمیل یا پیامک بفرستید. با دیگران در تماس بودن هرگز آسان نیست، اما دیدن مثلا همکارها در محل کار بسیار آسان است. باید دامنه تماس با عزیزان و دوستانتان را افزایش دهید و عادت کنید با فواصل کمتر حداقل با آنها تلفنی صحبت کنید.

2‌ـ در پایان هر روز کلمه‌ای محبت‌آمیز به اعضای خانواده‌تان بگویید و از آنها به دلیل حمایت‌هایشان تشکر کنید. این عادت به ظاهر بی‌اهمیت می‌تواند روابط‌تان را بسیار قوی و محکم کند.

3‌ـ هنگام پاسخ دادن به دیگران اندکی صبر کنید. به خودتان آموزش دهید که ابتدا خوب بشنوید و سپس صحبت کنید. با این کار هم به دیگران نشان می‌دهید که برای صحبت‌هایشان ارزش قائل هستید و هم وقت دارید پاسخ درست و مناسبی بدهید.

تغییرات کوچک برای جامعه و محیط‌ زیست

1‌ـ در تمیز نگهداشتن محیط اطراف آپارتمان یا محیط‌زیست‌تان کوشا باشید. مثلا با توجه نشان دادن به درختان و گیاهان اطراف خانه یا جمع کردن زباله‌ها می‌توانید دیگران را هم به این کار تشویق کنید. این نوع رفتارها براستی تاثیر بسیاری روی دیگران می‌گذارد.

2‌ـ برای کمک به فقرا پول کنار بگذارید. رقم آن می‌تواند کم باشد، اما گاهی اوقات پولی اندک و ناچیز می‌تواند برای کسی دیگر هدیه باارزشی باشد.

lifehack / مترجم: نادیا زکالوند

نتایج یک تحقیق: چرت بزنید تا هوشیار بمانید

کار‌شناسان دخیل در انجام این تحقیقات گفته‌اند که طبق یافته‌های آنها مشخص شده ۲۰ دقیقه چرت زدن باعث هوشیاری و انرژی بیشتری می‌شود.
یک سایت فرانسوی به نام «حقایق و واقعیت‌ها» مقاله‌ای را در حوزه سلامت منتشر کرده و در آن نوشته است: معمولاً بعد از ناهار خوردن حالت خواب آلودگی به انسان دست می‌دهد و بهتر است پس از صرف غذا به مدت ۲۰ دقیقه در هر کجا که هستید حتی در محل کار استراحت کنید. این چرت زدن کوتاه مدت باعث می‌شود ادامه کارتان با موفقیت و هوشیاری بیشتری باشد و با انرژی بیشتری به کار خود ادامه دهید؛ در واقع چرت زدن بعد از ناهار باعث می‌شود تا شب انرژی بیشتری داشته باشید. این چرت زدن ممکن است درحد دراز کشیدن و بستن چشم‌ها بدون پلک زدن باشد اما بسیار مفید است. (تسنیم)

45