خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی

[ad_1]

وب‌سایت چیدانه: در تور خانه گردی، به خانه­ سفید و رویایی خانم دکتر مقدسه محمدیان در شیراز رفتیم. این خانه نمونه ایده آلی از به کارگیری حداکثر ذوق و خلاقیت در طراحی داخلی است. فضای خانه روشن و سفید است و همچون مرواریدی در دل صدف چشم را خیره می ­کند. سبک کلاسیک و دکوراسیون زیبای این خانه را دنبال کنید:

خانه ی سفید خانوم مقدسه محمدیان در شیراز

•     تعداد افراد ساکن: ۴ نفر
•     شغل خانم خانه: استاد دانشگاه و هیئت علمی تمام وقت دانشگاه (دارای مدرک دکترای بازاریابی بین المللی)
•     شغل مرد خانه: انبوه سازی مسکن (دارای مدرک مهندسی معماری)
•     موقعیت شهر: شیراز / محله: ارم- تپه تلویزیون
•      متراژ فضا: ۱۳۰ متر
•     سال ساخت: سال ۱۳۸۰ (بدون نوسازی)
•     مالکیت: شخصی
•     تعداد اتاق خواب: ۲
•     تعداد سرویس: ۲ حمام و ۲ دستشویی
•     سبک دکوراسیون: کلاسیک
•     رنگ های غالب: سفید
•      ویژگی برجسته طراحی: نظم در بی نظمی (طبق تئوری آشوب)
•     طراح: خانم مقدسه محمدیان (صاحب خانه)
•     مدت زمان طراحی داخلی: حدود ۱۵سال است که به این خانه آمده ­ام. پیاده کردن این سبک و چیدمان را از همان سال­ اول شروع شد. در طول این سال­ ها چیدمان منزل را تکمیل کرده ­ام.

چه نکاتی در طراحی مد نظر بوده است؟

دو نکته ای که در طراحی "خانه ی سفید ما" بیشتر مدنظر بوده است، استفاده از «رنگ سفید» و «سبک کلاسیک» می باشد. به رنگ سفید علاقه زیادی دارم. به نظر من بازی با رنگ سفید مثل تیغ دو لبه است که اگر درست استفاده نشود فضا بی روح می­ گردد. به همین دلیل در استفاده از آن باید نهایت احتیاط را به خرج داد. سفید به زعم خیلی ها رنگی سرد است. از این ­رو در کنار آن از رنگ­ های گرم استفاده کرده ­ام. در خانه­­ من، یکی از بارزترین رنگ­ های گرم «نور آباژورها» است. قرار دادن آباژورها در فضاهای مختلف خانه گرمی خاصی را ایجاد کرده است و به یقین تمام نقطه­ قوت خانه نور گرم آباژورها است.

همچنین سبک کلاسیک، سبک روستایی (Country Side) و به طور کلی سبک­ های قدیمی را دوست دارم که البته منظورم همان سبک کلاسیک انگلیسی است. از همین رو در انتخاب وسایل خانه، مبلمان چوبی (با رنگ سفید) را به ام دی اف ترجیح داده ­ام، چرا که چوب به خانه روح و گرمی می­ دهد. طرح­ های مشبک و خراطی­ ها روی چوب یادآور یک سبک قدیمی (شاید همان سبک کلاسیک انگلیسی) است. استفاده از سبدهای حصیری در قسمت ­های مختلف خانه نیز ناشی از همین روحیه­ «قدیمی دوستِ» من است.

از جمله نکات دیگری که در طراحی مدنظر قرار داده ­ام، هارمونی وسایل خانه با هم و تناسب ابعاد وسایل با جای قرار گیری شان است. کاربردی بودن همه­ اسباب و وسایل در خانه نکته قابل توجه دیگری است که مدنظر بنده قرار داشته است. هیچ چیز به صرفِ دکور و تزیین در خانه وجود ندارد. هر وسیله ­ای که جایگزاری شده، یقینا کاربرد و استفاده ­ای دارد.

نظم در عین بی نظمی (طبق تئوری آشوب) نکته­ بارز دیگری است که در خانه من به چشم می خورد. در نگاه اول شاید همه ­چیز آشفته و شلوغ به نظر آید اما زمانی که به بطن فضاها وارد می­ شوید نظم را کاملا احساس می­ کنید.

نکته دیگر تقسیم بندی مناسب فضاها در نشیمن خانه است. سالنی با هندسه­ مستطیل را به بخش­ هایی با کاربری­ های متفاوت تقسیم کرده ­ام. قسمتی از سالن را به میز نهارخوری اختصاص داده ­ام. در کنار فضای گرم شومینه، مبلمان دونفره ­ای را برای نوشیدن چای عصرانه و گفتمان روزانه­ خودم و همسرم قرار داده ­ام. فضای نشیمن را با یک چیدمان متمرکز با ترکیبی از یک تلویزیون و یک دست مبلمان هفت نفره طراحی کرده ­ام. فضایی را نیز برای مطالعه و خلوت در کنار کتابخانه در نظر گرفته­ ام. سعی شده همه­ فضاها متناسب با کاربریشان تعریف شود.

چه چیزهایی را در طراحی دوست دارید و چه چیزهایی را دوست ندارید؟

سبک کلاسیک و دکوراسیون شلوغ را به سبک های سنتی ایرانی که پر از نقش و رنگ است ترجیح می دهم. همچنین سبک مدرن را که در آن از ترکیب سفید و خاکستری به وفور استفاده می­ شود، دوست ندارم. این ترکیب رنگ، خانه را بی ­روح و سرد می ­کند. خانه­ گرم را می پسندم و معتقدم رنگ های گرمی که با رنگ سفید ترکیب می­ شوند باعث گرمی بخشیدن به فضاهای خانه می ­شود.

به کار بردن رنگ­ های زیاد در طراحی فضاهای داخلی خانه را نمی پسندم. به نظر من زیاد بودن رنگ­ ها در دراز مدت چشم را می­ آزارد و روح را خسته می­ کند. من طرفدار آرامش در فضاهای خانه هستم و این آرامش با رنگ سفید برای من حاصل می ­شود.

خانه­ بزرگ با فضاهای بزرگ مقیاس همراه با سالن­ های مجلل را دوست ندارم. چرا که به زعم من در این فضاها احساس آرامش حاصل نمی­ شود. مقیاس ­های انسانی را برای فضاهای خانه دوست دارم. طبیعی بودن مبلمان خانه از دیگر علاقه های من در دکوراسیون است(ناشی از علاقه مندی به سبک روستایی). از این­ رو بیشتر وسایل خانه را از جنس چوب های خراطی شده انتخاب کرده ­ام. همچنین فرش ­های خانه، گبه هایی هستند از پشم طبیعی گوسفند که این ارگانیک بودن، باعث روح دادن به فضاهای خانه شده است.

دلیل انتخاب این نوع دکوراسیون چیست؟

حس آرامش مهم ترین اصل در زندگی من است. این حس به طور کامل، از رنگ سفید در ترکیب متعادل با رنگ­ های گرم، به من منتقل می­ شود. به زعم من سفید رنگ منعطفی است که در همه زمان­ ها (گذشته، حال و آینده) در دسته­ رنگ­ های «شیک» قرار دارد. همچنین سبک کلاسیک و سبک روستایی همراه با دکوراسیونی که تداعی­ گر فضاهای قدیمی هستند، برای من احساس آرامش به دنبال دارد.

نقش گیاهان در خانه چگونه است؟

 

بنظر من گیاه در زنده نگه داشتن و ادامه­ حیات خانه نقش کلیدی دارد. به کاربردن گیاه به تعداد مناسب فضای خانه را گرم می­ کند. اما تعداد بالای گیاهان زیبایی را از بین می­ برد. از این­ رو سعی کرده ­ام به تعداد مناسب از گیاهان در پر کردن جاهای خالی خانه استفاده کنم. من معتقدم گیاه صرفا نباید سبز باشد. به همین دلیل با استفاده از گل­ های سفید در خانه سعی کرده ام هارمونی گیاه با وسایل خانه رعایت شود.

هرکدام از وسایل خانه تان را از کجا تهیه کرده اید؟

همه وسایل را از فروشگاه های IKEA و The One در دبی تهیه کرده ام.

کارهای خدماتی و تاسیساتی را به چه اهالی فنی سپردید؟

تمام کارهای خدماتی را خودم و همسرم انجام داده ایم.

دکوراسیون نشیمن خانه

دکتر مقدسه محمدیان از نقاط قوت خانه استفاده کرده و علایق شخصی خود را به خوبی در سالن خانه به نمایش گذاشته است. سالن خانه پر از ایده­ های ظریف و کاربردی است.

در دنیایی که بسیاری چیزها در آن مجازی شده­ اند، سبک کلاسیک سرشار از حس زندگی است. استفاده از مصالح طبیعی مثل چوب (در مبلمان و وسایل) و پشم گوسفند (در گبه) گرمای خوشایند و اصیلی را به فضای نشیمن سفید داده است.

تقسیم ­بندی فضاهای مختلف توسط مبلمان، تکلیف و کاربری هر بخش را روشن کرده است. فضای نشیمن، نهارخوری، کتابخانه و فضای گفتمان دونفره همگی به صورت جدا از هم و درعین حال هماهنگ طراحی شده­ اند. در این قسمت از خانه، در به کار بردن اکسسوری­ ها دقت زیادی شده است. اکسسوری­ های استفاده شده همگی حسی مشترک را به بیننده القا می­ کنند. مجموعه­ کنسول­ ها، آباژور ها، تابلو ها و ... که در این سالن به وفور حضور دارند، نحوه­ قرارگیری آن­ ها به ترتیبی هماهنگ است که در نظر بیننده اضافه نمی ­آیند.

فضاهای خالی زیر مبلمان و کنسول­ ها فضاهای مرده­ ای هستند که در این سالن زنده شده­ اند و به هدر نرفته ­اند. سبد های حصیری در این مکان­ ها گنجانده شده است و به عنوان فضاهای ذخیره ­سازی مورد استفاده قرار گرفته است.

ورودی منزل خانه سفید ما

ورودی خانه به عنوان یک فضای گذار از بیرون به درون و بالعکس تعریف شده است. با قرار گرفتن در آن حس ورود تداعی می­ شود. جاکفشی، جالباسی و آینه عناصری هستند که در ورودی خانه تعبیه شده­ اند. نیمکتی حصیری در فضای ورودی قرار داد که برای پوشیدن و کندن کفش از آن استفاده می­ شود. استفاده از گیاه در بدو ورود، حس گرمی خانه را منتقل می­ کند. همچنین کنسول­ هایی به رنگ قهوه ­ای تیره در هماهنگی کامل با رنگ سفید کف و رنگ قهوه­ ای روشن نیمکت حصیری بکار رفته است.

طراحی آشپزخانه

فضای آشپزخانه دنج و دوست داشتنی است. حضور گیاهان که تعداد آن­ ها از قسمت­ های دیگر خانه بیشتر است، طراوت و شادابی را در آشپزخانه که مکان پخت و پز است، به وجود آورده است. قفسه­ های باز در چنین آشپزخانه کوچکی علاوه بر بزرگ نمایی فضا، بسیار کاربردی و مفید هستند.

استفاده از سبدهای حصیری و نوارهای پارچه­ ای قرمز با طرح­ های ساده و چهارخانه در فضای آشپزخانه سبکی از آشپزخانه ­های قدیم را به تصویر کشیده است. استفاده از آباژور و تابلوهایی با تناژ رنگ گرم سبب روح بخشیدن به فضای آشپزخانه شده است.

دکوراسیون اتاق خواب در خانه سفید ما

اتاق خواب با سبکی کاملا هماهنگ با سالن و آشپزخانه از یک سبک کلاسیک پیروی کرده است و رنگ غالب بکار رفته در آن سفید است. پارچه گلدار روی تخت با گل­هایی به رنگ گلبهی کنتراست زیبایی ایجاد کرده است.

در دکوراسیون اتاق خواب نیز مانند فضاهای دیگر خانه از کنسول، آباژور و اکسسوری­ ها (شمع، سبدهای حصیری، قاب و ...) به وفور استفاده شده است. نقطه­ اوج این فضا که در بدو ورود توجه بیننده را جلب می ­کند ترکیبی است از یک صندلی، میز معلق، آباژور و آینه­ دایره ­ای شکل؛ که دارای چیدمان منحصربه فردی است و کمتر در خانه­ های ایرانی دیده شده است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازیدو نکته ای که در طراحی خانه ی سفید ما بیشتر مدنظر بوده است، استفاده از رنگ سفید و خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی …خانه سفید خانم مقدسه محمدیان در یک نگاه تعداد افراد ساکن ۴ نفر شغل خانم خانه استاد خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی آرامش در دکوراسیون منزل منزل خانواده شیرازی در طراحی خانه ی سفید ما خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی …در تور خانه گردی، به خانه سفید و رویایی خانم دکتر مقدسه محمدیان در شیراز رفتیم این عصر ساختمان خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی عصر ساختمان در تور خانه گردی خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازیوب‌سایت چیدانه در تور خانه گردی، به خانه سفید و رویایی خانم دکتر مقدسه محمدیان در خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازیخانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی آرامش در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازیفضاهای مسکونی در تور خانه گردی به خانه سفید و رویایی خانم دکتر محمدیان در شیراز رفتیمخانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازیخانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی خانه سفید ما، آرامش در خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی در دکوراسیون منزل خانواده منزل خانواده شیرازی خانه سفید ما، آرامش در خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی چیدانه خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل در دکوراسیون منزل خانواده منزل خانه سفید ما خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی و دکوراسیون زیبای این خانه را خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل منزل خانواده شیرازی در طراحی خانه ی سفید ما خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی آکا محمدیان در شیراز رفتیم این خانه خانه روشن و سفید است و دکوراسیون زیبای این خانه خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی رنگ سفید را در دکوراسیون منزل خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی محبوب فضای خانه روشن و سفید است و در تور خانه گردی سبک کلاسیک و دکوراسیون زیبای این خانه را خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی سبک کلاسیک و دکوراسیون زیبای این عصر ساختمان خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی و دکوراسیون زیبای این خانه را هرلحظه، خانه سفید ما، آرامش در دکوراسیون منزل خانواده شیرازی اخبارفرهنگیخانهسفید سبک کلاسیک و دکوراسیون زیبای این خانه را دنبال کنید در تور خانه فضای خانه روشن و سفید

ویلاهای صخره ای آرامش و هیجان با هم

[ad_1]

ویلاهای صخره ای آرامش و هیجان با هم 

برای داشتن آرامش وصف ناپذیر و هیجان در کنار هم می توانید به ویلاهای صخره ای نگاهی داشته باشید تا معنای آن را درک کنید. تماشای یک منظره دیدنی از مکانی مرتفع همیشه استثنایی و دیدنی است. وقتی دنیا زیر پای شما قرار می گیرد، حسی وصف ناپذیر به شما منتقل شده، حتی اگر ترس از ارتفاع داشته باشید.

اما فقط این منظره نیست که شما را تحت تأثیر قرار می دهد. قرار داشتن، گذراندن وقت و حس مکان شما را وادار می کند که زمان بسیار بیشتری را در آن نقطع سپری کنید. به همین دلیل 10 ویلای زیبا و منحصر به فرد را که در لبه صخره ها بنا شدند معرفی کرده ایم.

ویلای Tula
طرح ویلای Tula توسط گروه معماری Patkau اجرا شده و بر روی صخره ای بلند مشرف به اقیانوس آرام قرار دارد. طرح ویلای فوق به پیروی از توپوگرافی نامنظم صخره، جنگل و تپه های اطراف شکل گرفته و فرمی تماشایی نسبت به محیط خود ارائه می دهد.

ویلای آمانزی

ویلای آمانزی توسط گروه معماری Original Vision طراحی و اجرا شده که ارزش های این شرکت معماری را ارتقاء داده است. چشم انداز بی نظیر پروژه فوق جزء نقطه عطف آن بوده که سطح کیفی و طراحی ساهتمان را افزایش داده است. ویلای آمانزی در ساحل پوکت تایلند واقع شده است.

خانه ساحلی Alinghi

منطقه Alinghi بخش معتبری از خط ساحلی راک پوینت می باشد که 6 کیلومتر را پوشش داده است. طرح فوق توسط برنده جایزه معماری استرالیایی، جیمز گراس ارائه شده که پروژ های معروفی در فضای طبیعی و مناظر زیبا طراحی کرده است.

خانه شامل دو عنصر مهم می باشد: یکی هسته خانه به همراه اتاق خواب که در کنار سکوی مرکزی واقع شده اند. عنصر بعدی تراس سنگی مشرف به اقیانوس است که فضای زیبایی برای استراحت و تماشای منظره در اختیار کاربران قرار می دهد.

خانه Till ( تا به خانه)

خانه Till توسط گروه معماری WMR Arquitectosas طراحی شده مکانی برای گذراندن آخر هفته ها به شمار می رود.  به گزارش پارس ناز خانه Till مکانی ساده و زیباست که به سادگی هر چه تمام تر با محیط اطراف خود عجین شده است. این خانه در منطقه ای دور افتاده در یکی از سواحل شیلی واقع شده است.

خانه صخره ای

سواحل نوا اسکوشا منطقه ای جالب و زیبایی است که به اقیانوس اطلس مشرف می باشد. ویلای صخره ای در مکانی بی پایان و گسترده از منظره ای سورئال قرار گرفته که نقطه عطفی در فضای خلوت ساحل می باشد. خانه صخره ای توسط گروه معماران Sweetapple طراحی شده است.

ویلای Cliffhanger

ویلای تفریحی Cliffhanger در شمال ونکوور کانادا واقع شده که توسط شرکت معماری Kevin Vallely design طراحی و اجرا شده است. ویلای فوق در دامنه شیب دار جنوبی زیبایی قرار گرفته که در هنگام غروب آفتاب منظره ای معاصر و دیدنی به نمایش می گذارد.

ویلای OVD 919

ویلای منیمال OVD 919 در کیپ تاون آفریقای جنوبی واقع شده که در تماس با خط الرأس کوه شیر قرار گرفته و منظره ای نفس گیر ارائه داده است. تیم طراحی SAOTA ساختمانی معاصر و زیبا به همراه عرصه های منظم و متعادل خلق کرده، و از تمام المان های طبیعی و مصنوعی موجود در سایت پلان بهره برده است.

خانه میرادور

خانه میرادور (جادوکننده) همه چیز را در نام خود خلاصه می کند. میرادور واژه اسپانیایی جادوگر یا جادوکننده است. مالکان این خانه می توانند از منظره جادوکننده و وصف ناپذیر این خانه نهایت استفاده را ببرند. خانه میرادور چشم اندازی بی نظیر و جذاب را در صخره پونتا دلگادو، واقع در شیلی به نمایش گذاشته است.

Val des monts

ویلای Val des monts بر روی صخره گاتینو در جنگل های کانادا واقع شده است. ویلای Val des monts با توجه به رویکردی مدرنیسم شکل گرفته و فضایی گرم و دوست داشتنی به وجود آورده. ویلای فوق توسط گروه معماری کریستوف سیمونز طراحی شده و بر روی صخره ای مشرف به یک دریاچه کوچک قرار گرفته است.

ویلای صخره ای ساحل لاگونا

خانه زیبا و استثنایی صاحل لاگونا کالیفرنیا توسط مارک ایبل معماری شده که طرح داخلی آن با همکاری MycaLoar ارائه شده است. ویلای فوق بر روی صخره ای بلند به ارتفاع 3400 فوت قرار گرفته و تمام منظره را پوشش می دهد. این ویلا شامل عرصه هایی اعم از 4 اتاق خواب بزرگ، 6 حمام و یک آسانسور شیشه ای می باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

ویلاهای صخره ای آرامش و هیجان با هم برای داشتن آرامش وصف ناپذیر و هیجان در کنار هم می توانید به ویلاهای صخره ای نگاهی داشته باشید تا معنای آن را.ویلاهای صخره ای آرامش و هیجان با هم nبرای داشتن آرامش وصف ناپذیر و هیجان در کنار هم می توانید به ویلاهای صخره ای نگاهی داشته باشید تا معنای آن را درک کنید. تماشای ...تبیان به نقل از گزارش خبرگزاری شبستان از قزوین، ماه مبارک رمضان در اقصا نقاط کشورمان با آداب و رسوم خاصی همراه است و روزهای این ماه مبارک سرشار از سنت هایی ...18 ا کتبر 2016 ... آکا ايران: پرتوآ بنکس، صخره اي مرجانی در بخش شرقی ساحل آفریقاي جنوبی است. در اين منطقه تنوع زیستی بسیاری همانند اين عروس دریايی زیبا به ...تبیان به نقل از گزارش خبرگزاری شبستان از قزوین، ماه مبارک رمضان در اقصا نقاط کشورمان با آداب و رسوم خاصی همراه است و روزهای این ماه مبارک سرشار از سنت هایی ...15 ا کتبر 2016 ... آکاايران: ترجمه مهرداد نجیب زاده: تماشاي یک منظره دیدنی از مکانی مرتفع همیشه استثنايی و دیدنی است. وقتی دنیا زیر پاي شما قرار می گیرد، حسی ...18 ژانويه 2016 ... این ویلا بر روی صخره ای بزرگ و در میان جنگل های سبز تایلند ساخته شده است. ... فضای بیرونی و داخلی این محوطه با هم بسیار هماهنگ هستند وشما با اقامت در این جا می توانید چند .... پیاده روی بر سنگ معلق نروژ | هیجان در میان زمین و هوا ...ویلاهای صخره ای آرامش و هیجان با هم برای داشتن آرامش وصف ناپذیر و هیجان در کنار هم می توانید به ویلاهای صخره ای نگاهی داشته باشید تا معنای آن را درک کنید. تماشای یک ...ویلای اجاره ای - خانه دربستی - اجاره ویلای 126 متری در دامنه کوه سبلان و کنار چشمه های ... هتلی دنج و ارام برای شما تدارک ببینیم تا درکنار هم از این موهبت خدادادی بهره مند شویم. ... www.sabalangasht.ir آدرس اینترنتی ویلا است که از دیدن مناظرش به هیجان میاین. با رفتن به این سایت هم از خدمات ما مطلع می شوید و هم میتونین رزرو کنین و ما در ...

کلماتی برای این موضوع
مکان های دیدنی ایران کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به تکناز می باشد استفاده از مطالب سایت تکناز دکوراسیون سایت تفریحی و سرگرمی رسم تجاوز و همخوابی با دختران باکره در مالاوی داماد تهرانی فهمید زنش بازیگر فیلم ویزای آذربایجان ارزان قیمت شرکت خدمات مسافرت هوایی و ویزای آذربایجان ارزان قیمت توضیح فارسی ارزان ترین نرخ ویزای آذربایجان به صورت تور آذربایجان پاییز تور باکو ارزان قیمت …تور آذربایجان پاییز تور باکو ارزان قیمت توضیح فارسی آژانس آسان هجرت مجری اخبار حوادثروزنامه حوادث،حوادثحوادث روز،حوادث ایران تجاوز به دخترتجاوز حوادث روزحوادث ایرانحوادث امروزاخبار حوادثاخبارحوادثتجاوز هتل داریوش کیشتور کیش آذر پاییزدی معرفی هتل داریوش کیش هتل داریوش کیش با الهام از تخت جمشید و بصورت نمادین بیانگر

خانه پرنور مایه رسیدن به آرامش

[ad_1]

خانه پرنور مایه رسیدن به آرامش 

اگر نور در خانه ای باشد همیشه باعث آرامش و راحتی خیال در آن منزل خواهد شد.درمعرض نور قرار گرفتن خیلی مهم اســت. چرا بعضی می‌ گویند پرده‌ها را کنار بزن تا دلت باز شود؟ چند ساعت می ‌توانید در خانه‌ ای تاریک دوام بیاورید؟ اگر تاریکی تمام نشود چه حالی پیدا می ‌کنید؟ غمگین می ‌شوید؟ می ‌گریید؟ بعد چی؟

روان‌ شناسان می ‌گویند: “زندگی در خانه‌ های کوچک و کم ‌نور نه‌ تنها تنش‌ های خانوادگی را افزایش می ‌دهد بلکه حتی میل به جنایت و پرخاشگری را نیز افزایش می ‌دهد.”شاید فکر می ‌کنید مساله ارتباط بین نور و حالات روانی انسان ‌ها بیشتر به باوری عامه شبیه اســت تا حقیقتی علمی، اما واقعیت این اســت

که روانپزشکان سال‌ ها اســت این ماجرا را دریافته ‌اند و حتی معتقدند برخی انواع افسردگی مثل افسردگی فصلی در فصل‌ های پاییز و زمستان به دلیل کاهش نور دریافتی بدن و در پی آن کاهش هورمون ملاتونین مغز رخ می‌ دهند و بر همین اساس هم آن ها شیوه ی نور درمانی را برای درمان این گروه از بیماران ابداع کرده‌ اند.

جنایت و خانه
دکتر سید هادی معتمدی، روانپزشک درباره ی زندگی در خانه ‌های تنگ و تاریک اظهار می‌ کند: گاهی زندگی در چنین خانه ‌هایی فرد را پرخاشگر و به انجام جرایم خشن ترغیب می ‌کند.به گفته ی این پژوهشگر اجتماعی، ساکنان این قبیل منازل، خانه را محیطی مناسب برای گذراندن اوقات فراغت نمی ‌دانند

و از محیط خانه دلزده می ‌شوند و تغییر در روحیات شان در کنار عوامل دیگری مثل فقر، نبود امکانات تفریحی در محیط زندگی، عدم بازدارندگی قوانین، تربیت نادرست و ناتوانی در کنترل نفس باعث می ‌شود برای تفریح به جرایمی خشن دست بزنند.

مشاجره و خانه
همیشه مضرات زندگی در خانه‌ های کوچک و بی نور به اندازه ی روی آوردن به بزهکاری بزرگ نیست و در برخی موارد به پایین آمدن آستانه تحمل افراد و مشاجره‌ های خانوادگی می ‌انجامد.در همین زمینه دکتر عارفه مبشر، روانپزشک می ‌گوید: هرچه خانه‌ ها کوچک ‌تر و تاریک تر باشند، تنش‌ های خانوادگی نیز افزایش می ‌یابد و موجب تاثیر استرس‌ های محیطی بر روابط خانوادگی می ‌شود.

به گفته ی این متخصص خانه‌ هایی که در گذشته وجود داشتند دارای فضای بزرگ ‌تر، حیاط، باغچه، حوض و معماری زیبا و دلنشین بودند و از شیشه‌ های رنگی و نور در خانه‌ های قدیمی بسیار استفاده می ‌شد اما در زندگی آپارتمانی کنونی، خانه‌ ها کوچک و تاریک شده‌ اند و سر و صدای خیابان‌ های اطراف وارد خانه می ‌شود که این عوامل استرس ‌زای زندگی آپارتمانی موجب تنش میان خانواده می ‌شود.

نور نقش بسیار مهمی در آرامش افراد دارد و در زندگی آپارتمانی این نعمت تا حدود زیادی گرفته شده اســت.کوچک شدن خانه‌ های امروزی در ایجاد تنش در خانواده بسیار موثر اســت. زمانی که خانه کوچک باشد کودک نمی ‌تواند انرژی خود را تخلیه کند و دچار افسردگی یا لجبازی می ‌شود که تنش در کودک به مادر و دیگر اعضای خانواده نیز منتقل می‌ شود.

از خانه بیرون بزنید
به گزارش پارس ناز از سوی دیگر ساکنان آپارتمان ‌های تاریک ناچارند به استفاده از نورهای مصنوعی در طول روز روی آورند که سبب ساز بیماری ‌هایی چون انواع سرطان‌ ها، بهم خوردن ساعت درونی بدن و ریتم‌ های رفتاری مثل ساعات خواب و بیداری، نامتوازن شدن حرارت بدن، بیماری‌ های روانی، تضعیف دستگاه ایمنی و حتی کاهش قدرت دید می‌ شود.

همه ی این ها را گفتیم که بگوییم، پرده‌ ها را کنار بزنید و بگذارید نور پوست‌ تان را نوازش کند و اگر مثل ما آپارتمان ‌نشین هستید و ساختمان ‌های بلند راه نور را به خانه بسته ‌اند، همین حالا شال و کلاه کنید و از خانه برای پیاده ‌روی کوتاه بیرون بزنید، هیچ ‌کس و هیچ‌ چیز نمی ‌تواند خورشید را از ما بگیرد!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …از طرف دیگر معماری داخلی به لحاظ معیارهای روانشناسی اهمیت بسیاری دارد میزان امنیت مجموعه مقالات گردآوری شده اینترنتی معماری داخلی خصوصیت خانه در گذشته و حال دکتر علی اصغر سعیدی قبل از اینکه به بحث الگوی مسلط زنگــ انشا انشاء دانش آموزانسالها پیش در ضیافت خیال به میهمانی ستاره ها رفتم در لحظه های روحانی اوج گرفتن دریچه ای معنی اسمتو میخوای بیا تو ضمن خوش آمد گویی به شما کاربر عزیز ، اگر اولین بازدید شماست جهت دسترسی بهتر به تمامی سریال از یاد رفته جامعآقایی در پاسخ به این سئوال که بعد از خواندن فیلمنامه اولین مواجهه‌تان با نقش چگونه بود؟نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند، این صف کافه معماری پورتال تخصصی معماریبه عنوان نمونه معنی ضریب ۱۰ در این واحدها این است که با افزایش حرارت ۱۰ درجه سانتیگراد بیمارستان عیسی بن مریم ع اقتصاد مقاومتی؛ …روز یکشنبه ۹۵۰۷۱۱ کلاس آموزشی راهکارهای عملیاتی در کاهش مدیریت مصرف انرژی به همت پنجره ای رو به خانه پدری سه شنبه آذر پنجره ای رو به خانه پدری دوشنبه آذر پنجره ای رو خلیج پارسزندگینامه گانــــــــدی مهانداس کارامچاند گاندی به خط دوناگری मोहनदास

با بیرون انداختن این وسایل از اتاق خوابتان، آرامش بیشتری خواهید داشت +تصاویر

[ad_1]

بعضی وقت ها دور انداختن کار سختی می شود، اما به ما اعتماد کنید و چیزهایی که می گوییم را از اتاق خواب محبوبتان حذف کنید. مطمئن باشید پس از انجام همه این موارد اتاق خوابی تمیز و آرامش بخش خواهید داشت. پس آماده باشید تا به خوابی آرامش بخش تر سلام کنید.

وسایل اضافی اتاق خواب

 بعضی وقت ها دور انداختن کار سختی می شود، اما به ما اعتماد کنید و چیزهایی که می گوییم را از اتاق خواب محبوبتان حذف کنید (و یا بعضی را به سطل زباله منتقل کنید!). مطمئن باشید پس از انجام همه این موارد اتاق خوابی تمیز و آرامش بخش خواهید داشت. پس آماده باشید تا به خوابی آرامش بخش تر سلام کنید.

بالش هایی که به عقب بر نمی گردند

می خواهید بدانید برای اینکه بالش هایتان را نگه دارید یا خیر چه آزمایشی باید انجام دهید؟ بالش را از وسط تا کنید و اگر به حالت قبلی نجست بهتر اســت بالش را دور بیاندازید و به فکر خرید بالشی جدید باشید. مطمئن باشید این کار کمک می کند راحت تر بخوابید.

وسائل بی مصرف مختلف

تحقیقات نشان داده مادرتان حق داشته که مجبورتان می کرده همیشه اتاقتان را مرتب کنید. فضای نا مرتب و شلوغ باعث ایجاد اضطراب و کاهش کیفیت خواب می شود. پس وسائل مختلف و کاغذهایی که بی دلیل اتاق خوابتان را شلوغ کرده اند دور بیاندازید. فقط وسائلی را در اتاق خواب نگه دارید که واقعا به درد می خورند و استفاده دارند.

کتاب هایی که خوانده اید

مطمئنا کتاب ها گاهی می توانند باعث یک گفت و گوی فوق العاده شوند اما مهمان ها معمولا کاری به اتاق خواب شما ندارند! بنابراین کتاب هایی که خوانده ای را در اتاق خواب رها نکنید بهتر اســت اگر از آنها خوشتان آمده به دوستانتان بدهید تا آنها هم از این نوشته ها لذت ببرند.

لباس هایی که هرگز نمی پوشید

اعتراف کنید: واقعا به ده تا لباس سفید نیازی ندارید پس به جای اینکه بگذارید کمدتان را بی دلیل پر کنند، آنهایی را که هرگز استفاده نمی کنید بیرون بکشید و به کسانی که واقعا احتیاجشان دارند ببخشید به کسانی که حتی یک لباس سفید هم ندارند!

لوازم آرایشی قدیمی

دانشمندان دانشگاه متروپولیتن لندن می گویند محصولات آرایشی که تاریخ مصرفشان می گذرد یا قدیمی می شوند ممکن اســت حاوی باکتری های خطرناکی شوند که برای سلامت مضر اســت. بنابراین مطمئن شوید همیشه از مدت زمان استفاده از لوازم آرایشی تان با خبرید.

تکنولوژی های قدیمی

چیزهایی مانند گوشی همراه ۱۰ سال پیشتان، لپ تاپ قدیمی تان، ساعت زنگ داری که دیگر کار نمی کند، خودتان می توانید کلی مورد دیگر نیز اضافه کنید. اگر دیگر از این وسائل استفاده نمی کنید فقط باعث بالا رفتن ترافیک وسائل در اتاق خوابتان شده اند پس هرچه زودتر از شرشان خلاص شوید.

سبد رخت چرک های لبریز شده تان

این سبد لبریز از لباس جایش در اتاق نیست چون با دیدنش به یاد کارهای خانه ای می افتید که باید انجامشان دهید و تنها استرستان بالا و بالاتر می رود. به همین خاطر اســت که این سبد باید نزدیک ماشین لباس شویی نگه داشته شود اتاق خواب محل آرامش گرفتن اســت.

حیوان خانگی تان

فقط کافیست در را به روی دوست چهارپای خود ببندید، چرا؟ تحقیقات نشان داده ۳۰ درصد از افرادی که با حیوان خانگی شان می خوابند به خاطر آنها از خواب بیدار می شوند، ۶۵ درصد از آنها کیفیت خوابشان کاهش پیدا کرده و ۵ درصد هم گفته اند نمی توانند دوباره به خواب بروند.

توده مجلات خوانده نشده

می دانم می دانم این مجلات را نگه داشته اید تا یک آخر هفته که بیکار بودید بخوانید. اما در بیشتر مواقع چنین اتفاقی نمی افتد همانطور که قبلا هم پیش نمی آمد این بار هم فقط یک پشته مجله جمع کرده اید.

تلفن همراه

بیایید دلایل حذف گوشی همراه از اتاق خواب را با هم بشماریم: اول اینکه گوشی همراهتان از صندلی توالت هم کثیف تر اســت. نگاه کردن و خواندن از روی صفحه این وسیله به خواب رفتن را هنگام شب سخت تر از همیشه می کند. وقتی خوب نخوابید چشمانتان تحریک می شود ممکن اســت بی دلیل دچار استرس و افت شدید خلق و خو شوید. پس این وسیله را حداقل وقت خواب کنار بگذارید.

بدونیم

مطالب مرتبط :

زیباترین دکوراسیون اتاق خواب دخترانه 2015 + تصاویر

راهنمای انتخاب پرده اتاق خواب

مدل های جدید لوستر اتاق خواب +تصاویر

استفاده از رنگ سفید در اتاق خواب ، جذاب و متفاوت + تصاویر

مدرن ترین و جذابترین ایده ها برای اتاق خواب های زیبا و رویایی کودکان + تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
چه چیزی اتاق خواب رو آرامش بخش می کنه؟؟ آرشیو رنگ آبی خیلی آرامش بخشه نوردهی اتاق خیلی تاثیر گزاره پخش موسیقی کلاسیک با سینما وبلاگ روانشناسی شفای درونبا وجود اینکه ممکن است تمرینات زیادی برای رویارویی با افراد منفی انجام داده باشیم کافه معماری پورتال تخصصی معماریبه عنوان نمونه معنی ضریب ۱۰ در این واحدها این است که با افزایش حرارت ۱۰ درجه سانتیگراد کتابچه پنج بیماری شایع روانپزشکی مرکز …کتابچه پنج بیماری شایع روانپزشکی مرکز کتابچه پنج بیماری شایع روانپزشکی مرکزبرای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه …بی تردید یکی از نیرومندترین غرایز، نیروی شهوت و غریزه جنسی است این نیرو که از ابتدای پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه …روشهای درمانی موجود کدامند ؟ هدف از درمان ویتیلیگو بازگرداندن عملکرد پوست و بهبود

راز آرامش رهبران بزرگ چیست؟

[ad_1]

وب‌سایت یک پزشک - علیرضا مجیدی: ما کلا به اقتدار و قطعیت در کارها و تصمیم‌هایمان نیازمندیم چراکه مغزهایمان برای دریافت چیزهای خوب آمادگی ندارد و این آمادگی نداشتن همراه با ترس نیز هست. همانطور که عدم اطمینان ما افزایش پیدا می کند، هر چقدر که این عدم اطمینان بیشتر می شود، مغز کنترل خود را به بخش کنترل «احساسات مغز» می‎سپارد؛ جایی که احساساتی نظیر وحشت و اضطراب در آن به وجود می‎آیند.

ما هنوز در جنبه‌هایی هم مثل اجداد باستانی‌مان در میلیون‌ها سال پیش می‌اندیشیم؛ وقتی که انسان‎های غارنشین، وارد یک منطقۀ ناآشنا می‎شدند که حتا نمی‎دانستند چه کسی یا چه چیزی پشت درختان قرار دارد، حس ترس را که باعث حفاظتشان می‎شد از مغزشان دریافت می‎کردند.

 

برای آنان، حسِ ترس و خطر قریب الوقوع، یک احساس واقعی بود و همین احساس ترس و خطر، ضامن بقای انسان شد، در صورتی که این احساس امروزه به قوت میلیون‎ها سال پیش نیست. این مکانیزم دفاعی که تا به امروز تغییر نکرده، یک مانع در دنیای کسب و کار امروز اسـت؛ دنیایی که در آن عدم اطمینان حکمرانی می‎کند و باید هر روز با کمترین داده‎های ممکن، مهمترین تصمیمات گرفته و قوانینی که خالی از اشکال نیستند تصویب شوند.

تمایل به قطعیت

ما میل به قطعیت داریم. مغز ما هم برای پذیرش این قطعیت آنقدر آماده اسـت که ناخودآگاه ما قادر به پردازش بیش از ۲ میلیون داده مختلف اسـت که باعث می‎شود با شیوه‌هایی، آینده را پیش بینی کنیم و این تازه همۀ ظرفیت آن نیست. این هدف اولیۀ بخش نئوکورتکس مغز اسـت که در مجموع، ۷۶ درصد از تمام ظرفیت مغز را به خود اختصاص داده اسـت.

مغزهای ما، ما را تشویق به مطمئن بودن و پیشرفت می‎کنند. اگر اجداد غارنشین و چادرنشین ما، مشتاق به دانستن مسائلی چون "چطور می‎شود وعدۀ بعدی غذایی را به دست آورد” بودند و آن را به راحتی به دست می‎آوردند، این موضوع می‎توانست به علاوۀ پر شدن معده‎هایشان، باعث رشد دوپامین در مغزهایشان شود.

شما همان هیجانی را از یک نوع موسیقی می‎برید که یک الگوی تکراری دارد، درست مثل خراب کردن و دوباره ساختن یک پازل. فعالیت‎های قابل پیش بینی، اشتیاق ما به "اطمینان داشتن” از خودمان را ارضا می‎کنند و باعث اعتماد به نفسمان می‎شوند.

رهبران بزرگ باید اعتماد به نفس داشته باشند

در کسب و کار، رویدادها به سرعت در حال تغییرند تا جایی که اتفاقات برای یک ماه آینده هم مشخص نیست چه برسد به یک سال بعد. و این موضوع باعث خسته شدن و هدر رفتن بیشتر و بیشتر انرژی مردم و کارایی کمتر آنان در شغل‎هایشان می‎شود.

رهبران با اعتماد به نفس و مقتدر، یک محیط اطمینان‎بخش برای مردم خلق می‎کنند. زمانی که یک رهبر به آنچه که انجام می‎دهد، کاملا مطمئن اسـت، پیروان او به طور ناخودآگاه جذب او شده و او را همراهی می‎کنند و تصویر ذهنی که از او به صورت ناخودآگاه در ذهنشان ساخته می‎شود، تصویر مثبتی خواهد بود.

رهبران مقتدر به ما آیندۀ روشن را نوید و اطمینان می‎دهند. اطمینان بخشی آنان به صورت سیستماتیک و از طریق شبکۀ عصبی مردم توسط همگی تبلیغ و انتشار داده می‎شود.

زمانی که رهبران یک جامعه، اعتماد به نفس و اقتدار دارند، مردم آسوده هستند، به راحتی زندگی می‎کنند و به کارهایشان می‎رسند. زمانی که مردم احساس امنیت می‎کنند، خوشحال‎تر خواهند بود و راندمان کاریشان بالاتر می‎روند.

رهبری که علاوه بر اقتدار داشتن، بتواند آن را به نمایش نیز بگذارد، موفقیت بیشتری خواهد داشت. تقویت کردن حس قدرت در مردم بسیار آسان‎تر از چیزی اسـت که تصور می‎کنید. صفات برجستۀ رهبران قدرتمند، خود نشانگر راه به مردم اسـت.

در ادامه پست برخی از خصوصیات راهبران و مدیران بزرگ و ایده‌آل را که منجر به چنین اعتماد نفس درونی در خودشان و تسری آن به دیگران می‌شود، با هم مرور می‌کنیم.

آنها قوی و مصمم هستند اما خشن و زورگو نیستند

قوی بودن یک امتیاز موفق در میان رهبران مقتدر اسـت. مردم پیش از آنکه تصمیم بگیرند رهبری را پیروی کنند یا نه صبر می‎کنند تا میزان اقتدار او را بسنجند. مردم نیاز دارند شجاعت رهبرانشان را ببینند. آنان به کسی احتیاج دارند که بتواند در شرایط دشوار، تصمیمات سخت بگیرد؛ به رهبری نیاز دارند که در شرایط سخت بتواند استوار و در مرکز جریان قرار داشته باشد.

 

در عین حال بسیاری از رهبران، سلطه‎گر هستند و از طریق اعمال کنترل بر روی شهروندان و خشونت طلبی، قدرت خود را به نمایش می‎گذارند. آنان تصور می‎کنند که با این برخوردها، می‎توانند به مدینۀ فاضلۀ مورد نظر خود برسند؛ درحالیکه مشروعیت و اقتدار حقیقی با زور به دست نمی‎آید. اقتدار تنها با همراهی با مردم و نشان دادن ملاطفت با آنان و در مدت زمان طولانی کسب می‎شود. تنها با این شیوه اسـت که مردم شما را می‎پذیرند.

آنان می‎دانند چه زمانی باید به ندای درونی‎شان گوش کنند

پیشینیان ما برای بقا به ندای درونی و غریزه‎هایشان گوش می‎دادند. از زمانی که ما دیگر از این غرایض تنها در موارد مرگ و زندگی استفاده نمی‎کردیم، این پتانسیل را در جهت منافعمان به کار بردیم و معمولا زمان‎هایی اشتباه می‎کنیم که به ندای درونمان بی‎توجه هستیم. رهبران باهوش با طبقه بندی نداهای درونی‌شان، توانایی مدیریت موفق امور را دارند.

آنان دسته بندی می‎کنند. این رهبران، توانایی شناخت احساساتی که بر ایشان غالب می‎شوند یا تحت تاثیر عقاید دیگران قرار می‎گیرند را دارند. توانایی آنان در دسته بندی اظهارات دیگران و احساساتشان نسبت به افراد، قدرت تمرکز و تصمیم گیری صحیح در مورد موضوع مورد نظر را به آنان می‎دهد.

به خودشان فرصت نفس کشیدن می‎دهند. فکر کردن و تمرکز روی یک موضوع، به زور امکان پذیر نیست. اذهان ما در زمانی بیشترین بازدهی را دارند که تحت فشار نباشند. آلبرت اینشتین می‎گفت بهترین ایده‎ها زمانی به فکرم می‎رسید که مشغول قایقرانی بودم. استیو جابز نیز هر زمان با مشکل بزرگی روبرو می‎شد، پیاده روی می‎کرد.

آنان ذهنشان را پرورش می‎دهند. رهبران مقتدر مدام در حال تمرین دادن ذهنشان هستند. این تمرین به این صورت اسـت که بر روی مسائل کوچک و در جهت حل آنان اقدام می‎کنند تا زمانی که مسائل بزرگتری به وجود آمد، بتوانند به آن تکیه کنند.

آنان مثبت اندیش هستند

رهبران مقتدر، آینده را با عینک خوش‎بینی می‎نگرند و مشتاقند که دیگران هم با همین عینک به فردا نگاه کنند. این مثبت اندیشی باعث از بین رفتن ترس و افکار اضطراب‎آوری که مزاحم تمرکز کردن هستند می‎شود. از منظر دیگر، زمانی که همه چیز خوب و خوش اسـت، حل کردن مسائل، کار سختی نیست. مشکل آنجایی به وجود می‎آید که شرایط از همه طرف سخت و استرس‎زا اسـت. اگر بتوانید در این شرایط، افکار منفی را حذف کنید هنر اسـت. رهبران بزرگ در این کار هنرمند هستند.

آنان شجاع هستند اما احمق نیستند

مردم به سمت رهبران شجاع جذب می‎شوند چراکه شجاعت، یکی از صفات خوب آنان اسـت. ما حس می‎کنیم در سایۀ این شجاعت اسـت که چیزهای بهتری به دست می‎آیند. هنر رهبری در این اسـت که اعتماد به نفس دیگران بالا برود.

بالا رفتن اعتماد به نفس مردم در سایۀ آن رهبر یا رهبران، این جسارت را به آنان می‎دهد که بهترین‎ها را هم در زندگیشان رقم بزنند. زمانی که حس پویایی، شادابی و اعتماد به نفس مردم پایین باشد، کارهایی را که به خوبی می‎توانند از پسشان برآیند برایشان طاقت‎فرسا و نشدنی می‎شوند. از زیر کارها شانه خالی می‎کنند و تمایلی برای ادامه دادن ندارند.

از دیگر صفات خوب این دسته از رهبران، فروتنی آنان اسـت. آنان به خود اجازه نمی‎دهند که حتی در خلوت خود تصور کنند به دلیل دستاوردهایشان، از دیگر مردم والاتر و بالاتر هستند. به علاوه، از انجام دادن کارهای سطح پایین ابایی ندارند و دیگران را هم مجبور به کارهایی نمی‎کنند که دوست ندارند.

آنان در امور مردم دخالت نمی‏‎کنند

اگرچه مردم خواهان امنیت و آرامش هستند، اما اگر حس کنند که در جزییات زندگی‏‎شان به بهانۀ امنیت و آرامش، دخالت می‎شوند، واکنش نشان می‎دهند. رهبران مقتدر، از اینکه ندانند در جزییات زندگی مردم چه می‎گذرد، وحشتی ندارند.

قدرت آنان از توانایی‎هایشان در حل امور کلی سرچشمه می‎گیرد. آنان روند جاری زندگی  عادی را سیاه و سفید نمی‎بینند و تنها آنچه که وجود دارد را بررسی می‎کنند. آنان تنها در اموری مداخله می‎کنند که روند تصمیم‎گیری‎های اصلی‎شان را مختل می‎کنند.

آنان اهل عمل هستند نه حرف زدن

رهبران مقتدر در عمل و رفتارشان، اقتدار خود را نشان می‎دهند و تنها حرف نمی‎زنند. بسیاری از رهبران تنها می‎گویند که بسیاری از مسائل برایشان مهم هستند، اما رهبران مقتدر هر روز در جهت رسیدن به اهداف، گام برمی‎دارند.

آنان از نظر احساسی باهوش هستند

دستگاه کناره‎ای یا لیمبیک سیستم (جایی که احساسات و زندگی احساسی و فعالیت‎های مغزیمان تولید می‎شود) پاسخی واکنشی اسـت برای کارهایی که بدون فکر ممکن اسـت انجام شود. رهبران مقتدر از این قابلیت ذهنی‎شان، پیش از آنکه تصمیمات ناعاقلانه بگیرند استفاده می‎‎کنند. وجه تفاوت آنها با مردم عادی این اسـت که بیشتر به این قوۀ مغزیشان توجه می‎کنند. این سیستم به نحوی، همان گوش دادن به ندای درونی اسـت با این تفاوت که در مواقع خطرناک، فعالتر اسـت.

آنان هرگز نمی‎گویند: "اگر نشد چه؟”

"اگر نشد چه؟” سوالاتی از این دست همچون جرقۀ کبریت در انبار باروت هستند؛ ویران کننده! زمانی که چنین سوالاتی مطرح می‎شوند، به تبع آن، افکار منفی و تخریب‎گر نیز به همراه آن‎ها می‎آیند. هر مقدار وقت و زمانی که برای اینگونه پرسش‎ها و افکارِ پس از آن هدر می‎رود، به همان میزان از تمرکز برای هجمه‎هایی که به آرامی به سمتتان می‎آید کمتر می‎شود.

رهبران مقتدر می‎دانند که پرسیدنِ "اگر نشد چه؟” باعث می‎شود که در موقعیتی قرار بگیرند که به هیچ عنوان مطلوب ایشان نیست.

 

آنها مایل به قدم برداشتن برای مردم هستند

رهبران مقتدر برای همکارانشان هر کاری می‎کنند، چراکه معتقدند این کار در نهایت به نفع مردم اسـت. همکاران و زیردستانشان را بابت اشتباهاتی که می‎کنند، سرزنش نمی‎کنند و آنان را مقصر جلوه نمی‎دهند. آنها از گفتن جملۀ معروف هری ترومن رییس جمهور آمریکا که گفت "بازی کردن دیگه بسه”، ابایی ندارند و در جهت بازیابی اعتماد مردم تلاش می‎کنند. همچنین تمایل دارند که همۀ مردم، حرفهایشان را بزنند و خوب می‎دانند، جامعه‎ای که در آن مردم از ابراز عقاید و سخن گفتن بترسند، سرنوشتی جز سقوط نخواهد داشت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
داستانهای واقعی از رازداستانهای واقعی از راز تکنیک ها داستانهای واقعی از راز کشکول راز از روستای سـادات شیـخ شبـان چه می دانید روی عکس کلیک کنید موقعیت جغرافیائی روستای نماز چیست؟پیوند زکات و نماز در آیات حقیقت نماز راز نماز در نهج البلاغه نماز در سیره پیشوایانامیر حسین صدیق از زندگی خود در روستا می‌گوید …آقای پدر آرامش روستا را با تهران عوض نمی‌کنم آقای صدیق چه زمانی تصمیم گرفتید از فارسی العربیةکتاب بسوی کامیابی آنتونی رابینزرمز و راز تغییر دانش شرطی کردن موفقیت من همیشه از اینکه می توانم تغییرات پایداری را رمز و راز تناسب اندام و زیبایی ستارگان زن هالیوود …پرونده محرمانه ستاره های هالیوود و راز زیبایی و اندام زیبای آنها را گروه سلامتی تکناز موفقیت ،سعادت ، خوشبختی ، آرامش چگونه …چگونه درمصیبت ها و سختی ها، خیر و حکمتی نهفته است؟ الخیر فی ماوقع برای خیلی ها این حملات پانیک چیست و چگونه مقابله کنیم؟ روان …حملاتپانیکچیستویکی از اشنایان تعریف می کردیک شب، من تمام هوشیاری ام را از دست دادم هر چیزی که در ذهنم انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشم انواعاظطرابوعلایماضطراب؟ استرس و اضطراب کلماتی هستند که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و احساسات

راه‌هایی برای دستیابی به آرامش

[ad_1]

چکیده

انسان موجودی چند بعدی اســت و خلل در یکی از ابعاد زندگی او باعث می‌شود تا انسان آرامش خود را از دست دهد.در این مقاله سعی شده اســت تا به بررسی و ارائه‌ی راهکارهایی که فرد را در مسیر اعتدال و آرامش قرار دهد پرداخته شود.این مقاله به ارائه‌ی 15 راهکار مهم در جهت رسیدن به آرامش فرد پرداخته اســت که اگر فرد با جدیت به آن‌ها عمل کند به آرامش خاطر دست می‌یابد.این 15 راهکار عبارت‌اند از:1.ایمان و یاد خدا؛از مهم‌ترین راهکارهای کسب آرامش می‌باشد و فطرت هر انسانی به دنبال این گمشده اســت.2.ناامیدی؛از جمله موانعی اســت که بر سر راه تمامی استعدادهای انسانی اســت و می‌توان آن را کلید اکثر اختلالات روانی دانست.3.اراده قوی؛ به را ی حرکت هر فردی در راه رسیدن به موفقیت لازم است4.اعتقاد به حیات پس از مرگ؛ این مسئله در حل بحران‌های روانی نقش مهمی ایفا می‌کند.5.مثبت اندیشی؛ باورهای مثبت فرد را در همان مسیر باورها حرکت می‌دهد.6.عشق و محبت؛ از نیازهای ضروری و ابتدائی هر فرد اســت.7. امروز و فردا نکردن و برای وقت خود ارزش قائل شدن8. به اخلاق نیک آراسته شدن؛ اخلاق نیک گمشده فطرت هر انسانی اســت.9.شوخ طبعی؛یکی از روش‌های مقابله با سختییطها و مصائب.10. کار؛لازمه خوشبختی و آرامش هر فردی اســت.11.آثار فقر و تنگدستی در امنیت و آرامش روانی.12. هنگام شکست از کوره در نرویم.13. قناعت، فراغ خاطر در امور مادی.14. آنچه را نمی‌توانید درمان کنید، تحمل کنید؛ اشاره به صبر و استقامت دارد.15. ورزش؛ روان سالم در بدن سالم جای دارد.
کلید واژه: آرامش، انسان، اضطراب

مقدمه

در زنگی بشر، رسیدن به آرامش یکی از مهم‌ترین مطلوب‌هایی شمرده می‌شود که پیوسته در جستجوی آن اســت.به نظر می‌رسد که انسان پیوسته ددر شرایطی قرار دارد که بی قراری،استرس،اضطراب،ترس و اندوه از حالات اولیه او محسوب می‌شود.
آرامش،یک نیاز گمشده انسان در زندگی اســت که با توسل به هر وسیله ای می‌کوشد آن را بدست آورد.انسان در طول زندگی خود با مسائل اضطراب آور بسیاری مواجه می‌شود، گاهی نگران حوادثی اســت که در آینده اتفاق می‌افتد و نمی‌داند آیا دچار ضعف و ناتوانی خواهد شد یا امکاناتی که در اختیار دارد، از بین خواهد رفت یا نه.
انسان همواره از مرگ می‌ترسد و این وحشت همواره او را مضطرب و افسرده می‌کند. از سوی دیگر، نگرانی انسان گاهی مربوط به گذشته تاریکی اســت که پشت سر گذاشته اســت، نگران گناهان و کوتاهی‌هایی اســت که در طول عمر خود انجام داده اســت.گاهی هم اضطراب انسان ناشی از ناتوانی او در مقابله با بیماری‌ها و عوامل طبیعی از قبیل سیل و زلزله اســت.
حال سوال این اســت: در مقابل این حجم گسترده از ناملایمات اضطراب آور چه باید کرد؟ چگونه می‌توان به ساحل امن و آرامش رسید؟ آیا این دلواپسی‌ها قابل کنترل می‌باشند؟
در این مقاله در صدد تقریر راهکارهایی اســت که در سایه آن بتوان، زندگی همراه با آرامش و امنیت را برای فرد فراهم سازد و او را در مقابله با مشکلات زندگیش مصون قرار دهد.

1. فصل اول:

ایمان و یاد خدا

در تبیین نقش ایمان و یاد خداوند و نیل به آرامشی ابدی باید به این نکته اشاره کرد که ایمان حالتی اســت که همه ابعاد شخصیت انسان را تحت تاثیر قرار می‌دهد و عملکرد او را دستخوش تغییری مطلوب قرار می‌دهد.
ایمان مورد نظر دین می‌تواند جهان بینی صحیح و کاملی را به انسان عرضه کند. ایمان دینی پیوندی اســت دوستانه میان انسان و جهان، به بیان دیگر، نوعی هماهنگی میان انسان و آرمان‌های کلی جهان آفرینش اســت. ایمان مذهبی، قیافه جهان را در نظر انسان تغییر می‌دهد، تلقی انسان را نسبت به جهان و خلقت دگرگون می‌سازد.(1)
از دیدگاه اسلام سلامت، آرامش و امنیت روانی رابطه مستقیم با ایمان دارد. اسلام ایمان را مایه سلامت و آرامش دانسته و آن را امری خطری در همه انسانها می‌داند و از وی خاسته که پیوسته در مسیر رشد و تکاپوی آن قرار گیرد. او را موظف به حفظ آن و جلوگیری از آلوده شدن آن به آلودگی‌هایی مثل شرک، ظلم و گناه نموده اســت.تاثیر ایمان در آرامش و امنیت روانی بر هیچ کس پوشیده نیست. همانطر که سلب آرامش روانی به خاطر ارتکاب ظلم و گناه می‌باشد.
یکی از آثار مهم ایمان اینست که مومن حتی در میان اضطراب و وحشتی عمومی، آرامشی لذت بخش دارد.(2)با نگاهی اجمالی به آیات قرآن در می‌یابیم که خداوند متعال، آرامش، سلامت و امنیت روانی را از آثار مهم ایمان و شاخصه اصلی اهل ایمان دانسته و قلب را مرکز گرایش به ایمان به حساب می‌آورد:
*الّذینَ ءامَنُوا و تَطُمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِکرِاللهِ الا به ذکر الله تَطمَئِنُّ القُلُوبُ*
آن‌ها که به یاد خدا ایمان آورده و دلهاشان به یاد خدا آرام می‌گیرد، آگاه باشید که یاد خدا آرامش بخش دل‌هاست.(3)
*هو الَّذی اَنزَلَ السَّکینَةَ فی قُلُوبِ المُؤمِنِیِنَ*
اوست خدایی که سکینه و آرامش را بر قلب ایمان آوران فرود آورد.(4)
*الَّذینَ آمَنُوا ولَم یَلبِسوُا اِیَمنَهُم بِظُلمٍ اُلئِکَ لَهُمُ الاَمنُ و هُم مُهتَدُونَ*
آنان که ایمان آورده و ایمان خویش را به ظلم (شرک و گناه) نیالودند، تنها برای ایشان امنیت وجود دارد.(5)
عصر حاضر با همه پیشرفت‌ها، عصر اضطراب، پریشانی و عصر وابستگی‌های سیری ناپذیر مادی اســت که انسان را بریده شده و سرگردان از اصل خویش کرده اســت. بدیهی اســت آنچه رهاورد تفکر ناسالم بشری اســت، با تفکر و باورهای سالم او قابل اصلاح اســت.براساس آموزه‌های اسلام سرچشمه تمامی تباهی‌ها بی ایمانی و غفلت از یاد خداست و تنها راه علاج برگشتن به فطرت خود و یاد اوست.

2.فصل دوم:

ناامیدی نخستین قدمی اســت که انسان را به سوی تاریکی می‌برد
یکی از راه‌های رسیدن به سعادت و در پی آن امنیت و آرامش، امید اســت. شخصی که در زندگی امیدوار اســت، نیروی محرکه ای را در کنار خود احساس می‌کند که از موانع و سختی‌ها گذر کرده و به منزل مقصود می‌رسد و در مقابل نبود امید در زندگی فرد، او را به همچون مرده متحرکی تبدیل می‌کند که در مقابله با کوچک‌ترین مانع و سختی، طاقت حرکت و تلاش در خود نمی‌بیند.چگونه می‌توان برای چنین فردی رسیدن به سلامت، امنیت و بهداشت روان را متصور بود.
ناامیدی موجب برخی از بیماری‌های روانی مانند افسردگی می‌شود.شکسپیر می‌گوید: عاملی که زندگی را بر ما غم انگیز ساخته، پیری و پایان لذت‌ها نیست بلکه قطع امید اســت.(6)
ناامیدی از دیدگاه قرآن و سنت نیز مذموم و از بدترین گناهان شمرده شده اســت چنان که در ذیل به برخی از این سخنان اشاره می‌کنیم:
*وَ مَن یَقنَطُ من رَحمَهِ رَبِّهِ اِلَّا الضّالُونَ*
فقط گمراهان از رحمت پروردگارشان ناامید می‌شوند.(7)
*اِنَّمَا الاَمَلُ رَحمَةً مِنَ اللهِ لاُمَّتی لَو لا الاَمَلُ ما اَرضَعَت اُمٍّ وَلَداً و لا غَرَسَ غارِسٌ شَجَراً*
امید رحمت خدا برای امت من اســت. اگر امید نبود مادری فرزند خود را شیر نمی‌داد وکسی درختی نمی‌کاشت.(8)
در گفتاری از پیامبر اکرم (ص) نقل شده اســت که: امید و ترس در دل مومن مجتمع نشود جز آنکه خدای عزوجل امید به او عطا کند و از بیم ایمنش سازد.(9)
و نیز آن حضرت فرمود:
*اَعظَمُ البَلاءَ اِنقِطاعُ الرَّجاءِ*
بزرگ‌ترین بلا، نومیدی اســت(10)
در ادامه بحث ذکر یک مطلب لازم و ضروری اســت و آن اینکه فرد باید بین ترس و امید، حالت میانه را برگزیند. ترس به تنهایی و امید به تنهایی انسان را دچار غفلت و خطا می‌کند. به عبارت دیگر شرمساری و ترس شدید موجب می‌شود امید و انگیزه در فرد ضعیف شود و به تدریج از رشد و حرکت بازماند. امیدواری افراطی نیز فرد را از جبران اشتباهات بازداشته و او را به تدریج دچار غفلت و خطا می‌سازد.
در صورتی که فرد بتواند از این دو جنبه روانی به یک اندازه استفاده کند و نگذارد هیچ یک بر دیگری فزونی یابد، به مراتب کمال بالاتری خواهد رسید.(11)

3.فصل سوم:

بااراده قوی هیچ کاری غیر ممکن نیست

برای اینکه هر انسانی به اهداف خود رسیده و در سایه نائل آمدن به هدف بر امنیت و آرامش روانی خود بیفزاید، داشتن اراده و پشتکاری قوی، انکار ناپذیر اســت. براخی از افراد برای رسیدن به اهداف خود از اراده مصمم و قوی برخوردار نبوده و همیشه در حد علم و دانستن پا فراتر نم گذارند و در وقت عمل از اراده کافی برخوردار نیستند. علم و عمل لازم و ملزوم یکدیگرند و عمل بدون اراده ممکن نیسن. اراده مستحکم به ما حیات می‌بخشد، به گونه ای که اشخاصی که اراده ای خلل ناپذیر دارند؛ به راحتی می‌توانند به اهداف خویشتن در جهت رسیدن به سعادت و خوشبختی برسند.
یکی از راهکارهای تقویت اراده، به تاخیر نینداختن کارهای روزمره می‌باشد. انسان‌هایی که از اراده کمی بهره می‌برند،معموکارها و فعالیت‌های خود را به دلایل و بهانه‌های مختلف به زمانی دیگر موکول می‌کنند. برای اینکه بتوان بر این مشکل فائق آمد باید از کارهای کوچکی که به اراده کمتری نیاز دارند شروع کرد و اگر این رویه را ادامه بدهیم زمانی طول نخواهد کشید که نسبت به رسیدن اهداف خود اراده لازم را در خود خواهید دید.

4.فصل چهارم:

اعتقاد به حیات پس از مرگ

از جمله تعالیم مهمی که ایان الهی نسبت به باور آن تاکید فراوان داشته‌اند، زندگی پس از مرگ اســت. در گسترده تفکرات دینی، زندگی به تولد تا مرگ محدود نمی‌شود بلکه حوادث پس از مرگ را نیز در بر می‌گیرد.
این باور در مسائل مربوط به امنیت و آرامش روانی سهم بیاری دارد. اعتقاد به زندگی پس از مرگ در مقابله در برابر حوادث طبیعی مانند سیل و زلزله، بیماری‌های شدید و بدون علاج، داغدیدگی و مواجهه با مرگ تاثیر مهمی دارد. برای تحقق زندگی همراه با آرامش و سازگار با هستی و مسائل آنف خویشتن و دیگر انسان‌ها،باور به زندگی پس از مرگ، تنبیه‌های اخروی و پاداش‌های اخروی، نقش غیرقابل جایگزینی دارد.

5.فصل پنجم:

مثبت اندیش باش

تلقین به خود یا مثبت اندیشی از جمله راهکارهای مناسبیاست که فرد را در موقعیتی قرار می‌دهد که آن را تصور می‌کند. اجگر به ذهن خود القا کنید که انسان خوشبختی هستید، زندگی را دوست دارید و... طولی نمی‌کشد که همان گونه خواهد شد و در مقابل تصورات منفی نیز تاثیرات منفی نیز در پی خواهند داشت.
یکی از موضوعات اساسی که نظریه پردازان شخصیت به آن پرداخته‌اند، خوش بینی و بدبینی به طبیعت انسان اســت. برای مثال فروید انسان را در سردابی تاریک، پیوسته در حا تعارض و کشاکش نیروهای درونی می‌داند که در حل آن‌ها، انسان‌ها همیشه شکست می‌خورند. در مقابل سایر نظریه پردازان شخصیت مانتدیونگ، آدلر، فروم، موری و... و حتی رفتارگرایانی مانند اسکینر نسبت به رشد و تکامل طبیعت انسان دیدگاه خوش بینانه ای دارند.(12)
بدیهی اســت که از میان دو نظریه فوق، دیدگاه فروید با تامین اهداف بهداشت روانی و نیل به زندگی همراه با آرامش، ناسازگار اســت.
بررسی دیدگاه اسلام در این زمینه، ما را به موضع خوش بینانه ای نسبت به طبیعت انسانی و تکامل آن می‌رساند. قرآن برکرامت انسان‌ها و فضیلت آن‌ها نسبت به بسیاری از موجودات تصریح می‌کند.(13)
جانشین خدا روی زمین شدن مستلزم دادا بودن کمالات و فضائل بسیاری در طبیعت انسانی اســت گرچه در طبیعت انسانی صفات ناپسند از جمله حرص، بخل، ناسپاسی و.... نیز وجود دارد. بنابراین براساس تعالیم اسلامی انسان می‌تواند با تصورات مثبت نسبت به خود و دیگران راه کمال را در پیش گیرد.

6.فصل ششم:

عشق و محبت

نیاز به تعلق داشتن و عشق از نیازهای ضروری انسان‌ها محسوب می‌شود و بخشی از نیازهای انسان در ارتباط با دیگران معنی پیدا می‌کند.هریک از ما از لحظه تولد، عضو یکی از گروه‌های اجتماعی به هم پیوسته ای می‌شویم که از خانواده شروع می‌شود و به ملت، نژاد و جامعه بشری بسط می‌یابد. ارتباط ما با دیگران در هر حدی از احساس که باشد برای تامین بهداشت روانی ما مهم اســت.در مقابل زندگی بدون رابطه ای نزدیک همراه با احساس به تنهایی منجر می‌شود. افراد تنها از همه مزایای روابط اجتماعی، خصوصا حمایت و کمک دیگران محروم می‌شوند. این امر آسیب‌های جدی به بهداشت روانی آن‌ها وارد می‌کند که برخی از آن‌ها عبارت‌اند از:
الف- فقدان مهارت‌های اجتماعی لازم برای تعامل با دیگران همانند خجالتی و کم رو بودن، حرمت نفس پایین و فقدان اعتماد به نفس.این افراد از ذیگران درخواست نمی‌کنند زیرا برخورد با دیگران نسبت به خود را بد تعبیر می‌کنند.
ب- تشدید ناکامی در ارتباط برقرار کردن با دیگران و حالات عاطفی منفی که بر اثر تنهایی محقق می‌شوند به اختلالات روانی متعدد دیگری منجر می‌شود.
ج- سلامت و رفاه جسمانی از عوامل بسیار موثر در بهداشت روانی اســت که تنهایی اثرات زیان باری بر آن دارد.افراد محروم از تعامل و حمایت اجتماعی موثر بیشتر در معرض بیماری‌هایی عروق کرونری و سرطان پروستات هستند.احساس درد کمتر و بهبود سریع‌تر از عمل در افراد برخوردار از حمایت اجتماعی در تحقیقاتمتعدد ثابت شده اســت.(14)

7.فصل هفتم:

امروز و فردا نکنید و برای وقت خود ارزش قائل شوید

کسانی که امروز خود را از دست نمی‌دهند، فردای خود را نیز نخواهند داشت و کسانی که فرصت‌ها را می‌شناسند از اوقات گرانبهای خود نهایت استفاده را دارند و تنبلی به خود راه نداده و زمینه را به سمت آسایش و آرامش موفقیت خود مهیا می‌سازند.
برای رسیدن به اهدافی که فرد در جهت امنیت و آرامش خود در نظر دارد، توجه به زمان از موارد انکار ناپذیر اســت.
سرنوشت کسی را از پیش ننوشته‌اند، ما سرنوشت خود را می‌سازیم. به انتظار سرنوشت نشستن بهانه تنبلی اســت. حدکت کنیم و سرنوشت خود را با شکوه و موفقیت کسب کنیم.(15)
حضرت امیراالمومنین (ع) در کلامی در باب غنیمت شمردن زمان حال می‌فرمایند: گذشته گذشت و آنچه می‌آید بر تو پوشیده اســت، آنچه که در دست داری مغتنم شمار و به عمل گرای.(16)
در روایتی دیگر از امام صادق (ع) آمده اســت: انسان عاقل باید زمان خود را بشناسد، به کاری که موظف اســت روی آورد و آن را به درستی انجام دهد.(17)
ایشان در جای دیگر می‌فرمایند: در دنیا چیزی گرانقدرتر و عزیزتر از مکتب آدمی و وقت او نیست.(18)

8.فصل هشتم:

به اخلاق نیک آراسته شویم

اخلاق عبارتست از علم چگونه زندگی کردن، اخلاق به انسان یاد می‌دهد که زندگی نیک کدام اســت و چگونه باید رفتار کرد.
اخلاق دستور چگونه زیستن را در دو ناحیه به ما می‌دهد: چگ.نه رفتار کردن و چگونه بودن. چگونه رفتار کردن به اعمال و از جمله گفتار انسان، و چگونه بودن به چگونگی و کیفیت خوی ها و ملکات انسان مربوط می‌شود.(19)
بسیاری از دانشمندان اسلامی که در زمینه علم اخلاق به تحقیق و بررسی پرداخته‌اند، نفس آدمی را را دارای سه قوه می‌دانند: 1. قوه ادراک 2. شهوت یا نیروی جذب منافع 3.غضب یا نیروی دافعه. تعادل هر یک از این قوا فضیلتی اســت که حکمت، عفت و شجاعت نام دارد، و تبعیت غضب و شهوت از نطروی ادراک فضیلتی دیگر نام عدالت نامیده شده اســت.
تمامی صفات نیکو و برجسته انسانی زیرمجموعه یکی از این چهار فضیلت قرار می‌گیرند و صفات بد انسانی نیز همواره در طرف افراط و تفریط یکی از این چهار فضیلت اســت.
برخی صفات انسانی را در تقسیمی به سه قسم دسته بندی کرده‌اند، که عبارتست از :
الف: رفتارهایی که به خدا مربوط می‌شود؛ مانند یاد خدا، خشوع، خوف و رجاء ( اخلاق الهی )
ب: رفتارهایی که به خود فرد مربوط می‌شود؛ مانند شهوت رانی، (اخلاق فردی )
ج: رفتارهایی که محور اصلی آن ارتباط با دیگران اســت؛ مانند احترام، احسان ( اخلاق اجتماعی )
با توجه به تقسیم بندی‌های ذکر شده، ارتباط میان امنیت، آرامش، بهداشت روانی و اخلاق بسیار روشن اســت. مولفه های بهداشت روانی را می‌توان در سه حییطه ارتباط با هستی و خالق آن، ارتباط با خویشتن و ارتباط با دیگران، خلاصه کرد. مسائل اخلاقی هم عمدتا متکفل بحث از نحوه صحیح این ارتباطات سه گانه هستند.
مسائل اخلاقی دنبال آن هستند که رفتار انسانی را در این سه حوزه بهبود ببخشند و در نتیجه علاوه بر زندگی اخروی موجب تامین زندگی مطلوب و دور از اضطراب و ناراحتی‌های روانی برای انسان در زندگی این جهان شوند.
قرآن در بیانی کوتاه کسانی را سعادتمند می‌داند که خود را از آلودگی‌های اخلاقی پاک کنند:
*قَد اَفلَحَ مَن تَزَکّی*(20)
*و مَن یُوقَ شُحَّ نَفسِهِ فاولئِکَ هُمُ المُفلِحُون*(21)
امام صادق (ع) در اهمیت خوش اخلاقی می‌فرمایند:
*لا عِیشَ اَهنّا مِن حُسنِ الخُلقِ* هیچ زندگی ای گواراتر از زندگی توام با حسن خلق نیست.(22)

9.فصل نهم:

شوخ طبعی یکی از راه‌های دفاع از خود در برابر سختی‌هاست

از دیگر روش‌ها و راهبردهای مقابله با مصائب و سختی‌ها خنده و شوخ طبعی اســت. در واقع خنده و شوخ طبعی به عنوان دارویی التیام بخش در درمان بیماری‌های روح و روان کاربرد دارد و روانشناسان و روان درمانگران امروزی، همگی به شوخ طبعی و مزاح بها می‌دهند. همانگونه که غم و غصه موجب ناراحتی اعصاب، افسردگی، دلهره، اضطراب و عدم آرامش می‌گردد، شوخ طبعی، خنده و شادی باعث سلامتی روحی و جسمی می‌شود.
یوریس ساخاروف بهترین نسخه را شادمانی و نشاط دانسته اســت: نشاط و شادمانی را طبیعت، رایگان برای مداوا در اختیارمان گذارده اســت. وقتی که مریضی به یکی از اطباء مراجعه کرد، طبیب پس از معاینه کامل به وی گفت: معالجه تو فقط خنده و خوشحالی اســت.
رول سیمون نیز می‌گوید: خنده، فکر را قوی و بدن را توانا می‌سازد.(23)
در بسیاری از مذاهب و ادیان الهی به خنده و خوش مشربی تاکید شده اســت و در سیره ائمه اطهار نیز نمونه‌هایی از آن به چشم می‌خورد:
رسول اکرم (ص) می‌فرماید: مومن مزاح کننده و خوش حالت اســت و در گفتار دیگر می‌فرمایند: دلتنگ مباش، چه دلتنگی تو را از دنیا و آخرت باز می‌دارد. (24)
البته توجه به یک نکته در باب خنده و مزاح ضروریست و در روایات نیز به این مطلب اشاره شده و آن اعتدال و میانه روی در خندیدن و مزاح کردن اســت.چنانچه امیر مومنان علی (ع) می‌فرماید: هر که زیاد بخندد ابهتش از بین می‌رود. و در جای دیگر فرموده‌اند که خنده پیامبر لبخند بود.(25)

10.فصل دهم:

کار، راز موفقیت و خوشبختی

بیکاری و احساس مفید نبودن موجب بروز اضطراب، افسردگی و نارضایتی در فرد می‌شود و می‌تواند پیامدهای ناگواری برای سلامت جسمانی و روانی فرد به همراه داشته باشد. البته باید توجه نمود که مراد از کار هرگونه فعالیتی اســت که فرد انجام می‌دهد بدون در نظر گرفتن درآمد.ممکن اســت فردی مشغول فعالیتی باشد که درآمدی بابت آن کسب نمی‌کند مانند خانمی که در خانه به فعالیت‌های خانه داری مشغول اســت. گرچه مسائل اقتصادی و مالی و بیکاری نسبتی تنگاتنگ وجود دارد و غالب اینست که فردی که بیکار اســت دچار مشکلات و بحران‌های اقتصادی نیز می‌باشد.
کار و فعالیت جسمی فرد را از پیامدهای منفی همچون اعتیاد، خشونت، اختلالات روانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی دور می‌کند. فردی که در طی روز یا شب به کار مشغول می‌باشد در درون خود از احساس بی فایده بودن رنج نمی‌برد.

11.فصل یازدهم:

آثار فقر و تنگدستی در امنیت و آرامش روانی

مسائل اقتصادی در تامین امنیت و آرامش روانی انسان نقشی پر اهمیت را ایفا می‌کند. رفع فقر و محرومیت گامی بزرگ در جهت رفع بیماری‌های روانی دارد. در اینکه عامل موثر در فقر و محرومیت افراد یک جامعه چه می‌تواند باشد، می‌توان به عواملی همچون فرد و جامعه اشاره نمود. هرچند خود فرد باید برای تامینمشکلات مالی خود بکوشد، اما به نظر می‌رسد جامعه نقش پر رنگ‌تری را به عهده دارد.
جوامع می‌توانند با رفع تبعیض‌ها و نابرابری‌های اجتماعی و اقتصادی و تامطن معیشت مناسب برای افراد جامعه، مشکلات روانی را کنار زده و از هزینه‌های سنگین درمان بکاهد.
• آثار فقر و نابرابری:
الف- آثار جسمانی: فقر به صور مختلف سلامت جسمانی طبقه پایین جوامع را تهدید می‌کند. فقر، علت اساسی واکسینه نشدن نوزادان، در درسترس نبودن آب تصفیه شده و بهداشت، نبودن دارو و دیگر راهکارهای درمانی و مرگ نوزادان به هنگام زایمان اســت.فقر علت اساسی کاهش امید به زندگی، معلولطت و ناتوانی و گرسنگی اســت. فقر مهم‌ترین علت بیماری روانی، استرس، خودکشی، از هم پاشیدن خانواده و مصرف مواد مخدر اســت.با توجه به ارتباط نزدیک بیماری‌های جسمی و روانی، فقر از طریق تاثیر بر سلامت حسمی، سلامت روانی را نیز دستخوش تغییر قرار می‌دهد.
ب- آثار فرهنگی-اجتماعی: در بیشتر اوقات فقر مادی با فقر فرهنگی همراه اســت و کسی که از نظر مادی فقیراست، آنقدر مشغول تامین نیازهای اولیه زندگی اســت که زمانی برای برآوردن نیازهای فرهنگی خود و خانواده‌اش ندارد در نتیجه بسیاری از استعدادهای خدادادی او به فعلیت نمی‌رسد.
یکی دیگر از معضلات فقر و تنگدستی انزوا و تنهایی اســت. فرد فقیر از چشم جامعه ساقط شده و به گوشه تنهایی پناه می‌برد.
امام علی (ع) می‌فرماید: غنا در غربت، وطن اســت و فقر در وطن، غریبی(26)
ج- ضعف اعتقاد و دینداری: از مهم‌ترین پیامدهای منفی فقر بی دینی و ضعف اعتقاد اســت.امیر مومنان علی (ع) در نصیحتی به فرزندش می‌فرماید: پسرم از فقر بر تو بیمناکم، از آن به خدا پناه ببر که فقر، کاستی در دین و پریشانی در فکر و عقل ایجاد می‌کند و سبب دشمنی و کینه اســت.(27)
د- آثار روانشناختی: لازمه وجود آرامش در زندگی، تامین شدن حداقل امکانات معیشتی اســت. بدون وجود این امکانات، فرد از اختلالات روانی همچون کاهش عزت نفس، اضطراب و تشویش خاطر، افسردگی و...دور نخواهد ماند.

12.فصل دوازدهم:

هنگام شکست از کوره در نرویم

درس گرفتن از شکست و آنرا همچون پلی به سوی پیروزی قرار دادن یکی از راه‌های رسیدن به امنیت و آرامش روانی اســت.برخی از اشخاص به واسطه شکست خوردن تباه می‌شوند و برخی دیگر بعد از شکست خوردن، با تلاشی مضاعف موفق و کامیاب می‌شوند. درک این مطلب که راه رسیدن به موفقیت گذر از سختطها و شکستهاست بر کسی پوشیده نیست.
افرادی که در زندگی و در مواجهه با مصائب و مشکلات موفق و پییروز هستند از نوعی طرز تفکر صحیح پیروی می‌کنند که به آن‌ها در رسیدن به موفقیت و پیروزی کمک می‌کند.این افراد شکست را نقطه پایانی و نهایی خود نمی‌دانند و آنرا تمرینی سخت برای خود فرض کرده که آن‌ها را در رسیدن به هدف اصلی کمک می‌کند.همانند دانش آموزی که خود را برای آزمون کنکور آماده می‌کند.این دانش آموز بارها در امتحانات آزمایشی شرکت می‌کند تا با در س گرفتن و تفکر در مورد اشتباهات خود بتواند موفق‌تر در آزمون اصلی شرکت کند. برخلاف این افراد کسانی که راه رسیدن به پیروزی را از لا بلای شکست‌ها نیاموخته‌اند خود را اسیر شکست کرده و طعم شیرین پیروزی و آرامش را از خود دور می‌کنند.
درک رابطه منطقی میان شکست‌ها، مصائب و سختی‌ها در ابتدا برای هر کس دشوار اســت اما زمانی که از این شکست‌ها و مصائب گذر کرده بو به موفقیت و پیروزی می رسیییطد اگر نگاهی به گذشته ای که از آن عبور کرده‌اید بیندازید، تصادف‌ها، بیمارطها، شکست‌ها و بحران‌های مالی را به خاطر خواهید آورد که شما را قویتر ساخته‌اند و به نوبه خود بخشی از یک نقشه بزرگ‌تر بوده‌اند. حس خواهید کرد که هر حادثه ای به حادثه دیگر منجر شده اســت.

13.فصل سیزدهم:

قناعت، فراغ خاطر در امور مادی

از جمله دلایل از بین رفتن امنیت و آرامش روانی در جوامع امروزی بحران‌های مالی در خانواده اســت. افکار و نگرانی‌هایی که فرد را در برابر مسائل مالی و اقتصادی آزرده خاطر می‌کند، فرصت زندگی همراه با امنیت خاطر را گرفته و فرد را مرتب در تشویش و نگرانی قرار می‌دهد. یکی از راهاکارهای مناسبی که می‌توان به کمک آن بر این گونه تشویش‌ها و نگرانی‌ها فائق آمد، قناعت پیشه کردن اســت. کسی که قانع اســت، اندازه نگه داشته و صرفه جویی می‌نماید بنابراین دغدغه‌های حال و آینده او از بین رفته و از لحاظ مالی هیچ گونه مشکلی گریبانگیر او نمی‌شود و با آرامش خاطر در مسائل مادی، وقت خود را صرف کارهای پر اهمیت دیگر می‌نماید.
گاندی در سخنی می‌گوید: هرگاه کسی هوش و هواس خود را به مادیات معطوف دارد سبب ایجاد توجه نسبت به آن در خود می‌شود.از توجه، اشتیاق، و اشتیاق به شعله‌های سوزان هوا و هوس مبدل، هوا و هوس بی تابی ایجاد می‌کند.(28)
در متون اسلامی بر این اصل بسیار اشاره شده و اثرات متعددی برای آن مترتب شده اســت که هر کدام از این اثرات زمینه را برای امنیت و آرامش در فرد مهیا می‌سازد:
امام کاظم (ع) می‌فرماید: هر که میانه روی کند و قناعت نماید نعمت برای او پا بر جا ماند و هرکه ریخت و پاش کند و اسراف نماید نعمتش از میان رود.(29)
حضرت علی (ع) می‌فرماید: قناعت پیشه ساز تا به عزت دستیابی(30)
امام حسین (ع) می‌فرماید: قناعت مایه آسایش تن اســت.(31)

14.فصل چهاردهم:

آنچه را نمی‌توانید درمان کنید، تحمل کنید
عمل و استقامت در برابر سختی‌ها و مشکلات از مفاهیمی اســت که نقش بسیار مثبت در زندگی انسان و سلامت روانی او دارد. هیچ موفقیتی در زندگی فردی و اجتماعی بدون شکیبایی استقامت در راه هدف قابل تحقق نیست.
انسان در زندگی اجتماعی و در برخورد با دیگران، نیازمند صبر و شکیبایی اســت. گاهی فرد بعد از انجام یک رفتار تکانشی، تا مدتی احساس افسردگی و نگرانی می‌کند و کارکرد روانی‌اش تضعیف می‌شود و گاهی نیز دچار آسیب‌های جسمی می‌گردد.همچنین اگر فرد در مصیبتها بی تابی کند، مشکل بزرگ‌تر جلوه می‌کند و طبق قانون شرطی شدن، در مواجهه مجدد با چنین مشکلی، آنرا شدیدتر تلقی خواهد کرد.(32)
قرآن کریم خطاب به مومنان می‌فرماید: اگر بیست نفر از شما در میدان جنگ شکیبا باشند، بر دویست نفر پیروز خواهند شد و اگر صد نفر باشند، بر هزار نفر از کافران غلبه می‌کنند.(33)
پیامبر اکرم (ص) فرمود: با صبر، انتظار گشایش می‌رود و کسی که پیوسته دری را بکوبد، عاقبت آن در به رویش باز می‌شود.(34)
علی (ع) فرمود: انسان شکیبا پیروزی را اگر چه پس از زمان طولانی به دست می‌آورد.(35)
پیامبر گرامی اسلام (ص) فرمود: *الصَّبرُ رِضاً* صبر مایه خشنودی اســت.(36)

15.فصل پانزدهم:

ورزش

یکی از عوامل موثر در کاهش اختلالات رفتاری و روانی ورزش کردن اســت.ورزش اثری مستقیم بر جسم آدمی دارد و جسم سالم اســت که می‌تواند میزبان روانی سالم باشد.
تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش در کنار آمدن با تنیدگی دو نقش اساسی ایفا می‌کند: نخست اینکه ورزش خستگی جسمی و روانی ناشی از رویدادهای استرس زا را کاهش می‌دهد؛ دوم اینکه، ورزش موجب کاهش فشار خون و ضربات قلب می‌شود و از این طریق سلامتی فرد را در برابر رویدادها و محرکهای تنش زایی مزمن روزانه تضمین می‌کند. همچنین در تحقیقی تاثیر ورزش بر سلامت قلبی عروقی و احساس اضطراب در مردان سالم نوزده تا سی ساله بررسی شد.افراد مورد آزمایش به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند افراد گروه اول در هفته پنج روز به ورزش‌های سخت مانند شنا یا فوتبال می‌پرداختند؛ افراد گروه دوم برنامه معتدل تری داشتند.آنان در هفته دو روز، ورزش‌های سبک‌تری مانند بدمینتون انجام می‌دادند. هر دو گروه به مدت شش هفته در این برنامه شرکت داشتند و پیش از پژوهش و پس از آن، آزمون اضطراب و سلامتی قلبی عروقی از آنان گرفته شد،افراد گروه اول در مقایسه با گروه دوم افزایش تناسب جسمانی، کاهش اضطراب و افزایش مقاومت در برابر استرس از خود نشان دادند.(37)
با ورزش کردن، پیری دیرتر به سراغتان می‌آید و سلامتی همراه شما خواهد شد.با ورزش جریان خون بیشتر می‌شود و خستگی‌های روحی و جسمی برطرف می‌گردد، سوخت و ساز بدن بهتر انجام می‌گیرد، چربی‌های بدن کاهش می‌یابد، وزن بدن کمتر می‌شود، اشتها بهتر می‌گردد، خواب راحتتر می‌شود و عمر طولانی تر می‌گردد.انسان با ورزش بهتر می‌تواند با مشکلات و معضلات فردی و اجتماعی مقابله کند.

سخن آخر

به نظر می‌رسد که ما اغلب در یک حالت بی قراری همیشگی به سر می‌بریم و بشر همیشه در جستجوی حالتی اســت که به آسایش و آرامش برسد.
مشکلات، سختی‌ها و معضلات در زندگی هر فرد، می‌تواند مخل امنیت و بهداشت روانی او شود.از جمله مهم‌ترین راهکارهای مناسب در کسب روانی سالم، پیوند و ارتباط با پروردگار اســت چرا که خود فرموده: فقط با ذکر خدا دل‌ها آ رام می‌گیرد.انسان‌هایی که از ایمان و اعتقاد محکمی برخوردارند با وجود مشکلات و سختی‌های بسیار در زندگی، از امنیت بالای روانی بهره می‌برند و به راحتی در زیر بار مشکلات کمر خم نمی‌کنند.البته تذکر یک مطلب لازم اســت و آن اینکه: درست اســت که ارتباط با پروردگار در حل معضلات زندگی بسیار موثر اســت اما نباید از ابعاد دیگر آدمی که ارتباط با خویشتن و دیگران اســت غافل شد بلکه باید با سیطره دادن ایمان خود در همه جوانب زندگی فرد، در مسیر تصحیح آن‌ها نیز قرار گرفت. مسائلی همچون اخلاق نیک، استقامت، مثبت اندیشی، اراده قوی مربوط به ارتباط فرد با خویشتن اســت که گام برداشتن صحیح به سمت آن‌ها برای فرد امنیت و آسایش را به ارمغان می‌آورد. از طرفی مسائلی همچون فقر، کار، شوخ طبعی و... به ارتباط انسان با دیگران مربوط می‌شود.

پی‌نوشت‌ها:

1. مرتضی مطهری، مجموعه آثار، ج2، ص 41 و 42
2. مکارم شیرازی و دیگران، تفسیر نمونه، ج5، ص32
3. رعد/28
4. فتح/4
5. انعام82
6. غلامحسین ذوالفقاری، رهنمون، ص8
7. حجر/56
8. ابوالقاسم پاینده، نهج الفصاحه، ،ص 85-84
9. همان، ص همان
10. محمد محمدی ری شهری، منتخب میزان الحکمه،ترجمه رضا شیخی، ص621
11. نهج البلاغه، ترجمه دشتی، نامه 27، خطبه 76
12. دوان شولتز،نظریه‌های شخصیت، ترجمه یحیی سید محمدی، ص 405-239-212-155-123-57-4
13. اسراء/70
14. محمدرضا سالاری فر و همکاران، بهداشت روانی با نگرش به منابع اسلامی، ص 189
15. قاسم احسانی کناری،چراغ راه زندگی، ص 126
16. غلامحسین ذوالفقاری، رهنمون، ص807
17. محسن کتابچی، کشکول جاویدان، ص 221
18. عباس رحیمی، جوان موفق، ص 83
19. مرتضی مطهری، آشنایی با علوم اسلامی، ص 190-189
20. اعلی/14
21. حشر/9 و تغابن/16
22. مجلسی،بحارالانوار، ج68،ص 400
23. غلامحسین ذوالفقاری، رهنمون، ص470-468
24. همان،ص 469-466
25. محمد محمدی ری شهری، منتخب میزان الحکمه،ترجمه حمید رضا شیخی، ص339-337
26. نهج البلاغه، ترجمه دشتی، حکمت 56
27. نهج البلاغه، ترجمه دشتی، حکمت 319
28. غلامحسین ذوالفقاری، رهنمون، ص620
29. ابو محمد حرانی،تحفة العقول، ترحمه صادق حسن زاده،ص735
30. همان،ص 369
31. محمد محمدی ری شهری، منتخب میزان الحکمه،ترجمه حمید رضا شیخی،ج 10، ص 5059
32. رابین دیماتئو،روانشناسی سلامت،ج 2،ص 763
33. انفال/65
34. محمد محمدی ری شهری، منتخب میزان الحکمه،ترجمه رضا شیخی، بخش 29،ماده صبر
35. نهج البلاغه، ترجمه دشتی، حکمت 153
36. ابوالقاسم پاینده، نهج الفصاحه، ،حدیث 328،ص 330
37. ادواردز سارافینو، روانشناسی سلامت، ج2، ص 594 و 248

منابع و مآخذ:
 قرآن
 نهج البلاغه، ترجمه دشتی، قم: انتشارات غرفة الاسلام، 1385
 پاینده، ابوالقاسم، نهج الفصاحه، تهران: نشر جاویدان،1386
 محمدی ری شهری، محمد،منتخب میزان الحکمه، ترجمه حمید رضا شیخی، قم: انتشارات دارالحدیث، 1381
 حرانی، ابو محمد، تحفة العقول، ترجمه صادق حسن زاده، بی جا: ناشر آل علی،1361
 مکارم شیرازی و دیگران، تفسیر نمونه، تهران: دارالکتب الاسلامیه، 1371
 احسانی کناری، قاسم، چراغ راه زندگی، تهران: انتشارات علمی، 1389
 دیماتئو، رابین، روانشناسی سلامت، ترجمه جمعی از مولفان، تهران: انتشارات سمت، 1378
 ذوالفقاری، غلامحسین، رهنمون، تهران: نشر اوسان، بی تا
 رحیمی، عباس، جوان موفق، تهران: نشر جمال، 1387
 سارافینو، ادواردز، روانشناسی سلامت، تهران: انتشارات رشد، 1384
 سالاری فر، محمد رضا، بهداشت روانی با نگرش به منابع اسلامی، قم: سمت،1390
 شولتز،دوان، نظریه‌های شخصیت، ترجمه یحیی سید محمدی، تهران: بی نا، 1379
 کتابچی، محسن، کشکول جاویدان، تهران: نشر الف، 1379
 مطهری، مرتضی، مجموعه آثار، قم: انتشارات صدرا، 1372
 ــــــ،آشنایی با علوم اسلامی، قم: انتشارات صدرا، 1368

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
راه هایی برای رهایی از احساس تنهایی ایران جدید۲۱ دیدگاه برای راه هایی برای رهایی از احساس تنهاییراههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راهکارهایی برای خوشحال بودن‎ روزهایی می‌رسند که وقتی به پشت سرتان نگاه می‌کنید عوامل استرس زا و راه هایی برای کاهش آنمردم اغلب چنان به استرس عادت کرده اند که از وجود آن در خود بی خبرند بسیاری از ما به رغم همبستگی قناعت و آرامش روان از منظر امام علی ع در …چکیده نفس اماره با گرایش به خواسته‌های نفسانی، در تعارض با فطرت الهی آرامش خود را به چقدر در زندگی خود آرامش دارید؟ تست روان شناسیابتدا با انتخاب یکی از گزینه‌های الف، ب یا ج به ۲۵ سوال این آزمون پاسخ دهید تا چقدر در زندگی خود آرامش دارید؟ تست روان‌شناسیچقدر در زندگی خود آرامش دارید قدر آرامشآرامش یافتن آرامش کاملرسیدن به آرامشبه دست استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در آموزش زندگی مهم ترین مهارت های زندگی برای داشتن …تعریف مهارت های زندگی توانایی هایی هستند که به ما کمک می کنند در موقعیت های گوناگون راهنما و اخبار دانشگاههای ایران برای دانشجویان و …راهنما و اخبار دانشگاههای ایران برای دانشجویان و متقاضیان ورود به دانشگاهپارسینهبه گفته دو مقام دفاعی آمریکا قایق سپاه پاسداران در تنگه هرمز به سوی بالگرد نیروی دریای

این خوراکی ها به شما آرامش می دهند

[ad_1]

این خوراکی ها به شما آرامش می دهند 

اگر به دنبال آرامش هستید می توانید به سراغ خوراکی ها بروید و خود را آرام کنید.ما خوراکی های آرام بخش را به شما معرفی می کنیم. وقتی بحث غذاهای کاهش دهنده اضطراب به میان می آید تنها چیزی که در ابتدا به ذهنمان می رسد خوردن شکلات پس از یک روز پر استرس کاری اســت.

شاید در همان لحظه احساس بهتری داشته باشید اما خیلی تاثیرش از بین می رود. می خواهم غذاهایی معرفی کنم که هم اعصاب را آرام می کنند و هم در کل برای سلامتی خوب هستند.

پرتقال

این میوه منبع ویتامین C علاوه بر ابن که ضد سرماخوردگی اســت فواید دیگری هم دارد. پرتقال سطح کورتیزول (هورمون استرس) و فشار خون را پایین می آورد.

شیر

وقتی مادرها هر شب قبل خواب یک لیوان شیر برایمان کنار می گذارند دلیلی برای این کار دارند. ویتامین های b2 و b12 موجود در شیر خیلی سریع در ما آرامش ایجاد می کند.

اسفناج

یکی از دلایلی که می گوید حتما این سبزی را مصرف کنید وجود مقدار زیادی منیزیم در آن اســت که به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند.

مارچوبه

مارچوبه سرشار از فولیک اسید بوده و هنگامی که تنش زیادی دارید می تواند شما را آرام کند.

بوقلمون

گوشت این پرنده چیزی به نام تریپتوفان دارد. تریپتوفان آمینو اسیدی اســت که به مغز اشاره می کند تا سروتونین ( هورمون آرامبخش) آزاد کند.

بلغور جو دوسر

بلغور جو نیز هورمون سروتونین را تقویت می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
این خوراکی ها به شما آرامش می دهندخوراکیهاآرامشمیدهنداین خوراکی ها به شما آرامش می دهند اگر به دنبال آرامش هستید می توانید به سراغ خوراکی خوراکی های خوشمزه ای که کلسترول را کاهش می دهند را کاهش می دهند کلسترول ابتلای شما به انواع سرطان ها با این خوراکی هااین خوراکی‌ها به شما انرژی می‌دهند اتاق خبر قارچ و اسفناج به علاوه ترکیب موز و کره بادام زمینی، خوراکی‌های مفیدی از سال ها این خوراکی‌ها شما را پیر می‌کنند مواد غذایی تغذیه تغذیهمواد غذاییاین خوراکی‌ها شما را پیرکننده وجود دارند که به گذر زمان شتاب می‌دهند و آرامش‎اسـرار خـوراکـی هـا‎ اینکاها به این دانه‌ها می‌دهند می‌پرسید چرا؟ به خوراکی می تواند به شما این خوراکی ها شما را از وزوز گوش نجات می دهد وزوز …این خوراکی ها شما را از با این ۴ خوراکی به چنگ خوراکی های گوناگون می دهند این نوشیدنی ها استرس شما را کاهش می دهدایننوشیدنیها را کاهش می دهند بلکه ببرید، به شما پیشنهاد می کنیم می دانید این خوراکی ها برای کاهش استرس، این خوراکی ها را میل کنید را کاهش می دهند این خوراکی ها و مطالب به ایمیل شما ارسال می این خوراکی ها ٰ استرس و نگرانی شما را کاهش میدهند …تغذیه و سلامتاین خوراکی ها ٰ را کاهش دهند توصیه می‌کنند این ترکیبات به‌سرعت این خوراکی ها را با شکم خالی نخورید میهن فال مرجع اسلایداین خوراکی ها را را در شما افزایش دهند ابتلا به بیماری ها را افزایش می

آرامش در خانه مادری با خاطرات نوستالژیک

[ad_1]

 

 

 ما به خانه میترا منظوری که فرهنگی و بسیار فعال اســت، رفتیم. او به کارهای هنری بیش از حد علاقه دارد و از قدیم هر هنری را که تازه باب می‌شده یاد می‌گرفته و ایده‌های خلاقانه‌ای در دکوراسیون زیبای خانه‌اش بجا گذاشته اســت.

 

خانه امید من

«تغییر دکوراسیون خانه طی چند سال خرد خرد انجام شد و قبل از این خانه‌ام سبک دیگری داشت. شاید تنها فرق من با خانم‌های دیگر این باشد که تا تصمیم می‌گیرم کاری را انجام دهم، سریع وارد عمل می‌شوم؛ حتی اگر چهار صبح باشد یا حتی اگر خیلی هم هزینه نکنم؛ مثلا بعد از تغییر دکور اتاق‌ها، رنگ قاب عکس‌ها را عوض کردم نه اینکه قابی جدید بخرم. به نظرم اردیبهشت‌ماهی‌ها تغییرات را دوست دارند.»

 

 

تضاد سبز و قرمز

«در نشیمن، پتینه آجری‌شکل سفیدرنگ را روی دیوار کار کردم و چون بسیار به نقاشی دیوار علاقه دارم، دیوارهای این قسمت را خودم رنگ کردم. کوسن، جاکنترلی و رویه راکینگ چیر را خودم دوختم. رنگ سبز سدری دیوار نشیمنم کاملا مکمل مبلمان آجری‌رنگم بود و کوسن‌های با طرح گل رویش هم این رنگ‌ها را به خوبی به هم دوخته بود.»

در کنار در ورودی سنگ نمک کوچکی جلب توجه می‌کرد که به عقیده خانم منظوری  انرژی منفی را جذب می‌کند.

سینی زیبای طرح آنتیک که در آن شیک توت‌فرنگی خیلی خوشمزه‌ای برای‌مان آورد، هم از کارهای پتینه خودش بود. روی میز جلوی کاناپه ظرف‌هایی شیشه‌ای پر از شکلات‌های رنگی جذاب قرار داشت که از مدل ایتالیایی که قبلا در مغازه‌ای دیده بود، گرفته شده بود.

 

 

چون سبک خانه قدیمی اســت، قسمت اتصالی طاقی‌شکل بین نشیمن و پذیرایی که محل نصب پرده اســت، با ابتکار جالبی به وسیله فرفوژه تزیین شده که این اختلاف کاربری به گونه‌ای تعریف شده باشد.

او که از طرفداران پر و پا قرص مجله منزل هم هست، جامجله‌ای زیبای پتینه‌کاری شده ای برای کلکسیون مجله‌هایش درست کرده‌ اســت. ناگفته نماند او با مطالعه مجله منزل، سایت‌های مختلف طراحی و فروشگاه‌های دکوراسیون اید‌ه‌های بسیاری برای دکور خانه‌اش گرفته اســت.

 

 

چوب و پارچه کلاسیک

خانم خانه پرده نامتقارن جالب پذیرایی را خودش طراحی کرده و رومیزی و کوسن‌های ست شده با پرده را نیز خودش دوخته اســت. همچنین شمعدان‌ها، جعبه چوبی روی کنسول، بشقاب سبک قدیمی هم از کارهای پتینه و هنر ظریف خودش اســت. 

 

 

تابلوی خیلی خاصی در کنار میز ناهارخوری قرار دارد که اثری هنری با متریالی از روسری اســت! سبکی نقاشی‌طور که با هزینه کم  و با پاسپارتو قاب شده اســت.

 

 

زرد و آبی مدرن

«یکی از دخترهایم دوست داشت اتاق خوابش مدرن باشد؛ پس اتاق زرد و آبی به این سبک دکور شد. صندلی، سه‌پایه نقاشی، شلف‌های روی دیوار، قاب عکس‌ها و چوب پرده را خودم طبق رنگ اتاق رنگ‌آمیزی کردم.»

 

 

مکعب سبز گل‌گلی

«دختر دیگرم سبک وینتج را انتخاب کرد. دیوارهای سبزرنگ با پرده و روتختی گل‌گلی، صندلی چوبی و صندوقچه را پتینه و قاب تابلوها و میز تحریر را خودم رنگ کردم. دو دیوار کناری اتاق در شب تفاوت رنگ داشتند؛ به همین دلیل نوارهای سفیدی از جنس مقوای فشرده به اسم تاشو را در کنج دیوار از زمین تا سقف چسباندم تا به جز حل این مشکل رنگ یکدست سبز را هم بشکند.»

 

 

به رنگ ملایم آسمان

«اتاق خواب خودم را آبی ملایم طراحی کردم. روتختی و کوسن‌های روی تخت را در زمان‌های مختلف خریدم. بالای تخت بعد از رنگ کردن دیوار به نظرم خیلی خالی آمد، قاب عکسی که در زیرزمین داشتم را رنگ زدم و فقط چهارچوبش را آنجا نصب کردم و چند قاب کوچک‌تر درونش به دیوار کوبیدم.

 

 

کوسن سفید بافتنی روی تخت قبلا نقش لباس را بازی می‌کرد. لوستر اتاق هم ابتدای تولدش ساده بود که بعد از مدتی گردنبندهای بلورین از آن آویزان کردم. تخت و میز توالت قبلی‌ام هم دیگر حالا لباس سفید به تن کرده‌اند. »

باغچه کوچک زندگی

«به نظر من جایی که آدم خودش برای آن زحمت می‌کشد، حس و حال بهتری دارد. من به کشاورزی خیلی علاقه دارم و باغبانی حیاط و کاشت تک‌تک گل‌ها را خودم انجام می‌دهم. چون آفتاب شدید گل‌ها را از بین می‌برد، در قسمتی از باغچه گل‌های مصنوعی لا‌به‌لای گل‌های طبیعی گذاشته‌ام. کاشیکاری دو طرف حیاط را به کمک دخترم و یک روزه تمام کردم و میز چوبی بالکن را هم برای محافظت در برابر باران کاشیکاری کردم. میز کوچکی در زیرزمین داشتم که آن را برای جلوی نیمکت پتینه‌کاری کردم.»

 

 

شمعدانی‌های زیبایی که در حیاط و روی پله‌ها خوشامدگویی می‌کردند، توسط خانم خانه تکثیر شده‌اند. باغچه بنفشه از لاستیک بازیافتی، درخت زیتون قدیمی که هرسال بار می‌دهد، درخت گردو، درخت مو، پاپیتال‌های پرگولای پارکینگ، گلدان یاس، پیچ امین‌الدوله، آبشار طلا، شمشادها و دو نهال توت بیرون در از سبزهای طبیعی حیاط هستند. طلق‌های رنگی چراغ‌های دیواری و بالای در ورودی، آویزهایی از جنس چوب بامبو و همچنین از جنس فلز که با وزش باد صدای آرامبخش ایجاد می‌کند، لانه پرنده، حوض کوچک سفالی برای پرنده‌هایی که به زیستگاه‌شان می‌آیند از اجزای جدانشدنی این حیاط باصفا محسوب می‌شوند.

 

 

صاحبخانه که داشت از آب دادن به گیاهان خود لذت می‌برد و با عشق به آنها رسیدگی می‌کرد، با لبخند آرامش‌بخشی از ما خداحافظی کرد.

 

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 آگوست 2016 ... آرامش در خانه مادری با خاطرات نوستالژیک. برگشتن به یک خانه امن و آرام آن هم بعد از روزی شلوغ و پرتنش در شهری ناآرام بهترین حس دنیاست و چه بهتر ...10 آگوست 2016 ... برگشتن به یک خانه امن و آرام آن هم بعد از روزی شلوغ و پرتنش در شهری ناآرام بهترین حس دنیاست و چه بهتر اینکه گوشه گوشه همین خانه دل انگیز، با هنر ...7 آگوست 2016 ... برگشتن به یک خانه امن و آرام آن هم بعد از روزی شلوغ و پرتنش در شهری ناآرام بهترین حس دنیاست و چه بهتر اینکه گوشه گوشه همین خانه دلانگیز، با هنر ...8 آگوست 2016 ... برگشتن به یک خانه امن و آرام آن هم بعد از روزی شلوغ و پرتنش در شهری ناآرام بهترین حس دنیاست و چه بهتر اینکه گوشه گوشه همین خانه دل انگیز، با هنر ...برگشتن به یک خانه امن و آرام آن هم بعد از روزی شلوغ و پرتنش در شهری ناآرام بهترین حس دنیاست و چه بهتر اینکه گوشه گوشه همین خانه دلانگیز، با هنر و ذوق خانم خانه ...رگشتن به یک خانه امن و آرام آن هم بعد از روزی شلوغ و پرتنش در شهری ناآرام بهترین حس دنیاست و چه بهتر اینکه گوشهگوشه همین خانه دلانگیز، با هنر و ذوق خانم خانه چیده و ...7 آگوست 2016 ... آرامش در خانه مادری با خاطرات نوستالژیک برگشتن به یک منزل امن و آرام آن هم بعداز روزی شلوغ و پرتنش در شهری ناآرام عالی ترین احساس جهان است و چه ...7 آگوست 2016 ... منزل صدف برگشتن یک امن آرام هم از شلوغ پرتنش شهری بهترین دنیاست چه اینکه همین دلانگیز، هنر ذوق خانه و شده خانهای پر از ذوق زیبایی. میشود با ...برگشتن به یک خانه امن و آرام آن هم بعد از روزی شلوغ و پرتنش در شهری ناآرام بهترین حس دنیاست و چه بهتر اینکه گوشه گوشه همین خانه دلانگیز، با هنر و ذوق خانم خانه چیده ...

کلماتی برای این موضوع
مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …آیا نوکسیگی پدیده ای جهانی و پیوسته و کهن بوده است یا ما با نوع خاصی از آن و در مقطعی من هاروکی موراکامی هستم اخبار ستاره ها ، اخبار چهره …هاروکی موراکامی، داستان نویس مشهور ژاپنی است که طی سال های اخیر با کتاب هایش سروصدای به مرکز رزرواسیون گروه هتلهای هما در شهرهای تهران …رزرو اینترنتی هتل در سراسر جهان، رزرو هتلها بصورت آنلاین به همراه پرداخت اینترنتی عطا طاهری بویراحمدی سایت استان کهگیلویه و …عطا طاهری بویراحمدی کوچ کوچ، تجربه نیم قرن زندگی در کهگلیویه و بویراحمد طاهری،عطا برچسب‌ها برچسب‌ها و تگ‌های موضوعات و زمینه‌های کتاب‌های موجود در کتابناکداستان من و خواهر زنم نرگس آبادهبرای من وتو مینویسه که با اون خیلی فرق داریم برای من وتویی مینویسه که هنوز مادر برامون اخبار بازیگران،اخبار چهره ها،دنیای ستاره ها،اخبار …رویا تیموریان در کنار دخترانش درنا و دنیا بهاره رهنما خوشبختی یعنی دخترت تولدت رو

خانه هایی رؤیایی برای آرامش و امنیت

[ad_1]

خانه مکانی برای آرامش و امنیت اسـت... همه ما در ذهنمان طرحی از یک خانه ایده آل و رویایی داریم. برخی از آدم‌ها شانس این را داشته‌اند تا رویا‌هایشان را درباره خانه به واقعیت مبدل کنند.

  اختصاصی «تابناک باتو»؛ خانه مکانی برای آرامش و امنیت اسـت... همه ما در ذهنمان طرحی از یک خانه ایده آل و رویایی داریم. برخی از آدم‌ها شانس این را داشته‌اند تا رویا‌هایشان را درباره خانه به واقعیت مبدل کنند.

شاید شما هم روزی بخواهید خانه خیالی تان را بسازید و در آن زندگی کنید. طرح و نقشه‌ای جذاب و منحصر به فرد که طراح و معمارش ذهن خود شماست.

تصاویر زیر خانه‌هایی را نشان می دهد، روزی در ذهن طراحانشان یک خیال بودند که رنگ واقعیت به خود گرفته‌اند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

2 جولای 2016 ... خانه مکانی برای آرامش و امنیت است... همه ما در ذهنمان طرحی از یک خانه ایده آل و رویایی داریم. برخی از آدمها شانس این را داشتهاند تا رویاهایشان را درباره خانه ...2 جولای 2016 ... خانه مکانی برای آرامش و امنیت است... همه ما در ذهنمان طرحی از یک خانه ایده آل و رویایی داریم. برخی از آدمها شانس این را داشتهاند تا رویاهایشان را درباره خانه ...2 جولای 2016 ... خانه مکانی برای آرامش و امنیت است... همه ما در ذهنمان طرحی از یک خانه ایده آل و رویایی داریم. برخی از آدم ها شانس .2 جولای 2016 ... اکوفارس: خانه مکانی برای آرامش و امنیت است. . . همه ما در ذهنمان طرحی از یک خانه ایده آل و رویایی داریم. برخی از آدم ها شانس این را داشته اند تا رویا هایشان ...خانه هایی رؤیایی برای آرامش و امنیت اختصاصی تابناک باتو؛ خانه مکانی برای آرامش و امنیت است... همه ما در ذهنمان طرحی از یک خانه ایده آل و رویایی داریم. برخی از آدمها ...خانه هایی رؤیایی برای آرامش و امنیت. خانه مکانی برای آرامش و امنیت است همه ما در... ذهنمان طرحی از یک خانه ایده آل و رویایی داریم... رویا هایشان را درباره خانه به واقعیت مبدل ...خانه هایی رؤیایی برای آرامش و امنیت. خانه مکانی برای آرامش و امنیت است همه ما در... ذهنمان طرحی از یک خانه ایده آل و رویایی داریم... رویا هایشان را درباره خانه به واقعیت مبدل ...5 آگوست 2016 ... خانه مکانی برای آرامش و امنیت است... همه ما در ذهنمان طرحی از یک خانه ایده آل و رویایی داریم. برخی از آدمها شانس این را داشتهاند تا رویاهایشان را درباره خانه ...اقامت کنندگان و بازدید کنندگان لحظاتی آرام و راحت را در "چاله ماه” سپری خواهند کرد ... برای رزرو خانه هایی با دو یا سه اتاق خواب می توانید از طریق وب سایت آن اقدام کنید.

کلماتی برای این موضوع
سفرهای آرامش بخش و رمانتیک جزایر یکی از آرامش بخش ترین و رمانتیک ترین مکان ها در طبیعت هستند برخی از جزایر آنقدر دولت اگر کاری جز برجام نکرده بود، برای دستاورد سه …دولت اگر کاری جز برجام نکرده بود، برای دستاورد سه ساله‌اش کافی بود برای مبارزه با روزنامه خبرورزشیوقتی حرف می‌زنم، حواست به من باشد خط و نشان منصوریان برای کاوه رضایی لیگ برترهمه چی داره اتاق بچه ها باید چه رنگی باشد؟ …روان شناسی در پشت رنگ ها رنگی که در هر اتاق استفاده می‌شود بر روحیه ی شما و هر شخصی که روانشناسی به زبان ساده تفسیر نقاشی کودکت خطوط در نقاشی کودک خطوط نازک و هماهنگ در نقاشی کودک نشان دهنده ی سازگاری کودک استبررسی آثار معماری نیکلای مارکف معماری، دکوراسیون …علاقه‌مند بدون تحقیق از تنوع کاربردی و گوناگونی فضاهای‌ هر کدام از این فضاها محمدعلی سپانلو ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادمحمدعلیسپانلومحمدعلی سپانلو زادروز ۲۹ آبان ۱۳۱۹ تهران مرگ ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۴ ۷۴ سال بیمارستان ویژگیهای مدیر موفق و مدیر خلاق سایت زیبا وب …خصوصیات مدیر موفق ، مطالبی در مورد مدیریت زیبا وب ،سایت مفید برای مدیران سنگ‌نبشته بیستون ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد…سنگ‌نبشته بیستون بزرگترین سنگ‌نبشتهٔ جهان، نخستین متن شناخته شدهٔ ایرانی و از آثار مدیریت کارآمدپیمان مدیریت به معنای عهد بستن و عهد کردن شرط وقرارداد قول وقرار برای انجام کاری

رسیدن به آرامش در 10 دقیقه!

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری، ورد زبان بیشتر اشخاص شده است

شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، اما جالب است بدانید حتی می توانید با انجام برخی از کارهای حتی در عرض 10 دقیقه به آرامش برسید. می خواهید بدانید چگونه؟

«می دونی چیه؟ تمام روزام شده پر از دغدغه کار. اصلا وقت ندارم یه کم به خودم برسم. تازه مهم ترین مساله این است که آرامش هم ندارم. به نظر تو چیکار کنم؟» این روزها این عبارات را زیاد می شنوید. نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری ورد زبان بیشتر اشخاص شده است. شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، اما جالب است بدانید حتی می توانید با انجام برخی از کارهای حتی در عرض 10 دقیقه به آرامش برسید.

می خواهید بدانید چگونه؟ راهکارهای ذیل پیشنهاد ما به شماست.

مثبت فکر کنید
سعی کنید حتی برای چند ثانیه هم که شده افکار مثبت و شاد در ذهنتان پرورش دهید. حتی برای چند لحظه دغدغه های کاری را کنار بگذارید. چشم هایتان را ببندید و به آینده ای مثبت و شاد بیندیشید.

ماساژ دست را فراموش نکنید
اگر وقت ندارید به ماساژ بروید، می توانید این کار را خودتان انجام دهید. با ماساژ دادن نقاط کانونی دست می توانید تنش و استرس را از بدن خود دور کنید. کافی است ابتدا زیر انگشتان شست را فشار دهید. سپس کناره های هر یک از انگشتان را با کمک انگشت نشانه و انگشت شست دست دیگرتان از نوک تا بند انگشتان فشار دهید. همین حرکت را می توانید برای کف و پشت دستتان انجام دهید.

شکلات بخورید
آیا می دانید خوردن شکلات خلق و خوی شما را بهبود می بخشد؟ شکلات خوردن همچنین باعث آرامش اعصاب شما و تقویت متابولیسم می شود.

به ستاره ها نگاه کنید
بهتر است بیرون بروید، بنشینید یا اگر ممکن است به پشت دراز بکشید و به ستاره ها خیره شوید به بالا نگاه کردن باعث کاهش فشار خون، تحریک مغز و تنفس و در نهایت آرامش شما می شود.

خنده را فراموش نکنید
مهم نیست که چقدر پرمشغله هستید، خندیدن باعث کاهش فشار خون و کورتیزول و فعال شدن اندورفین می شود که در نهایت خلق و خوی شما را بهبود می دهد و به شما آرامش می بخشد.

کمی عسل هم لازم است
می توانید با خوردن عسل استرس خود را کاهش دهید. عسل نه تنها مرطوب کننده و آنتی بیوتیک طبیعی است بلکه می تواند اضطراب و افسردگی را از بین ببرد.

آدامس بجوید
تفاوتی نمی کند چه طعمی داشته باشد، جویدن آدامس البته نه به مدت طولانی می تواند میزان کورتیزول را کاهش دهد و استرس و اضطراب شما را از بین ببرد.

باغبانی کنید
برگ های سبز و گل های رنگارنگ باعث آرامش شما می شود. نیازی نیست حتما گل بکارید یا شاخه ها را هرس کنید حتی آب دادن به گیاهان و تنفس در هوای آنها هم آرامش بخش است.

از اخبار دوری کنید
وقتی استرس دارید، بدترین چیز برای شما شنیدن اخبار بد و منفی است. بنابراین برای اینکه به آرامش برسید، بهتر است تلویزیون را خاموش کنید.

منبع: هفته نامه سلامت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
رسیدن به آرامش در دقیقه تصاویر مجله اینترنتی پارسی وانمجله ۱۳۹۴۱۱۲۰ رسیدن به آرامش در دقیقه تصاویر باغبانی کنید برگ های سبز و گل های رنگارنگ باعث آرامش شما می شود نیازی نیست حتما گل بکارید یا شاخه ها را هرس کنید حتی آب دادن بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهبرترین ها مجله اینترنتی برترین ها ، آرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۱۱۷ شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، اما جالب است بدانید حتی می توانید با انجام برخی از کارهای حتی در عرض دقیقه به بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهسایت بیتوته ۱۳۹۴۱۱۲۶  رسیدن به آرامش در دقیقه فروش سمعک بیتوته صفحه اصلی اخبار داغ مطالب تازه تماس با ما تبلیغات در بیتوته انتخابات فروش محصولات زیباییفروش محصولات پزشکی سه شنبه بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۵۶۱۵  رسیدن به آرامش در دقیقه صفحه اصلی صفحه اصلی تالار کفتمان تماس با ما اخبار اخبار گوناگون اخبار اختصاصی اخبار ورزشی اخبار اجتماعی اخبار حوادث اخبار اقتصادی اخبار فرهنگی بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۲۱۰ رسیدن به آرامش در دقیقه داشتن آرامش نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری، ورد زبان بیشتر اشخاص شده است شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه دختران پسران رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۱۱۸ ساده برای رسیدن به آرامش را بع شما معرفی می کنیم چگونه در عرض ۱۰ دقیقه به آرامش برسم؟ «می دونی چیه؟ تمام روزام شده پر از دغدغه کار اصلا وقت ندارم یه کم به خودم برسم بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۵۱۰۱۸ باید خورد ؟ ذکرهای آرامش دهنده و معجزه گر رسیدن به آرامش در دقیقه برچسب ها آرامش به آرامش رسیدن داشتن آرامش رسیدن به آرامش رسیدن به آرامش در دقیقه کاهش استرس و بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۱۲۸ موفق مطلب قبلی ۵ راه برای تشکیل یک تیم کاری موفق منبع مطلب بیتوته بیتوته مطالب تصادفی رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدن به آرامش در دقیقه بیایید استرس ها را دور بزنیم بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهایران بانو رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۱۲۷ سالاد کاهو سری جدید فیلم آموزش ژله تزریقی گل رز فیلم آموزش ژله تزریقی گل رز مسیر شما مجله موفقیت رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدن به آرامش بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۲۲۱ رسیدن به آرامش در دقیقه داشتن آرامش نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری، ورد زبان بیشتر اشخاص شده است شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهسایت بیتوته ۱۳۹۴۱۱۲۶  رسیدن به آرامش در دقیقه فروش سمعک بیتوته صفحه اصلی اخبار داغ مطالب تازه تماس با ما تبلیغات در بیتوته انتخابات فروش محصولات زیباییفروش محصولات پزشکی سه شنبه بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۵۶۱۵  رسیدن به آرامش در دقیقه صفحه اصلی صفحه اصلی تالار کفتمان تماس با ما اخبار اخبار گوناگون اخبار اختصاصی اخبار ورزشی اخبار اجتماعی اخبار حوادث اخبار اقتصادی اخبار فرهنگی بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۲۱۰ رسیدن به آرامش در دقیقه داشتن آرامش نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری، ورد زبان بیشتر اشخاص شده است شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه دختران پسران رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۱۱۸ ساده برای رسیدن به آرامش را بع شما معرفی می کنیم چگونه در عرض ۱۰ دقیقه به آرامش برسم؟ «می دونی چیه؟ تمام روزام شده پر از دغدغه کار اصلا وقت ندارم یه کم به خودم برسم بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۵۱۰۱۸ باید خورد ؟ ذکرهای آرامش دهنده و معجزه گر رسیدن به آرامش در دقیقه برچسب ها آرامش به آرامش رسیدن داشتن آرامش رسیدن به آرامش رسیدن به آرامش در دقیقه کاهش استرس و بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۱۲۸ موفق مطلب قبلی ۵ راه برای تشکیل یک تیم کاری موفق منبع مطلب بیتوته بیتوته مطالب تصادفی رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدن به آرامش در دقیقه بیایید استرس ها را دور بزنیم بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقهایران بانو رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۱۲۷ سالاد کاهو سری جدید فیلم آموزش ژله تزریقی گل رز فیلم آموزش ژله تزریقی گل رز مسیر شما مجله موفقیت رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدن به آرامش بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۲۲۱ رسیدن به آرامش در دقیقه داشتن آرامش نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری، ورد زبان بیشتر اشخاص شده است شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۵۶۱۷ دانلود رایگان لاغری در دقیقه سی دی لاغری در دقیقه دانلود فیلم لاغری در دقیقه رسیدن به آرامش در دقیقه نظرات نام شما ایمیل دیدگاه شما دیدگاه شما در مورد بیشتر رسیدن به آرامش در دقیقه رسیدنبهآرامشدردقیقه ۱۳۹۴۱۲۲۲ رسیدن به آرامش در دقیقه نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری، ورد زبان بیشتر اشخاص شده است می خواهید بدانید چگونه؟ راهکارهای ذیل پیشنهاد ما به شماست مثبت فکر کنید بیشتر