با این ۴ خوراکی یه خواب آرام داشته باشید

[ad_1]

بامداد-محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن چیزبرگر، شکلات تلخ، ادویه تند و گوشت قرمز در پایان شب می‌تواند اختلالات خواب را باعث شود.خواب آرام در هنگام شب از مهم‌ترین اتفاقاتی محسوب می‌شود که شما را برای یک روز پرمشغله آماده می‌کند. ولی چطور می‌توان داشتن یک خواب آرام را در هنگام شب تضمین کرد؟

توجه داشته باشید بین خواب آرام شبانه و خواب نه‌چندان عمیق کوتاه تفاوت فراوان وجود دارد. مطالعات علمی نشان داده است که نداشتن خواب آرام و عمیق می‌تواند افزایش وزن، فشار خون بالا و در نهایت بروز بیماری‌های قلبی را باعث شود.

شکلات تلخ می‌تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شود

در مجموع خواب آرام شبانه که چندان مهم به نظر نمی‌رسد، می‌تواند روی بخش‌های مختلف زندگی انسان تاثیر بگذارد و اگر می‌خواهید چنین خوابی را تجربه کنید، بهتر از پیش از خوابیدن پنج غذا زیر را نخورید:

چیز برگر

چیزبرگر یکی از محبوب‌ترین ساندویچ‌ها در سراسر جهان محسوب می‌شود و با این وجود می‌تواند روی کیفیت خواب تاثیر عمیق برجا بگذارد. چربی‌های موجود در چیزبرگر معده را تحریک می‌کنند تا اسید بیشتری ترشح کند. این اتفاق سوزش معده را به دنبال دارد

شکلات تلخ

علاقمندان به خوراکی‌های شیرین توجه داشته باشند که شکلات تلخ می‌تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شود. شکلات تلخ حجم قابل ملاحظه‌ای از کافئین را در خود جا داده است و به طور دقیق‌تر می‌توان گفت یک مربع کوچک از این نوع شکلات ۲۰ میلی‌گرم کافئین را شامل می‌شود. این حجم از کافئین می‌تواند افزایش ضربان قلب و ناآرامی را باعث شود

ادویه تند

محققان استرالیایی در بررسی جدید خود متوجه شدند افراد جوانی که در پایان شب سس فلفلی و خردل را همراه با غذای خود میل می‌کنند، نسبت به دیگر افراد هنگام خوابیدن اختلالات بیشتری را پیش‌ روی خود می‌بینند. این افراد نمی‌توانند خواب عمیق را تجربه کنند و مطالعه جدید نشان داده است که ادویه‌های تند سوزش قلب را نیز در آنها باعث می‌شود

گوشت قرمز یا پروتئین

گوشت قرمز حجم قابل ملاحظه‌ای از پروتئین را شامل می‌شود و توجه داشته باشید هر نوع از پروتئین که مصرف می کنیم می‌تواند سیستم گوارشی ما را به شدت درگیر کند. پروتئین‌ها در ۵۰ درصد موارد زمانی که خواب هستیم باعث می‌شوند معده ما همچنان درگیر باشد. بنابراین توصیه می‌شود پایان شب پروتئین مصرف نشود

منبع:farsnews.com

نوشته با این ۴ خوراکی یه خواب آرام داشته باشید اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
چطور با همسرم خود رابطه جنسی صمیمانه داشته …ایران ناز با هدف پیش گیری از ایجاد این گونه مشکلات و با احترام به حریم خانواده ، جهت درسنامه مزاج شناسی مقاله سوّم؛ مزاج شناسی …تغذیه افراد بلغمی خوراکی های سازگار خوراکی های ناسازگار گوشت ها گوسفند، بزغاله راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید پیشگیری از کودک آزاری جنسی با تور استانبول از عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود ‏عکس مصاحبه با رهایافتگانمسافر بهنام محمدی با مصرف قرص و شیشه رهائی فروردین مسافر رضا ارتجاعی با مصرف مهارتهای ارتباطی چگونه با دیگران برخورد کنیم ؟ …اگه مثلا تو اداره یا مدرسه سر یه چیز خنده دار یا یه سوژه باهات شوخی میکنن تو باهاشون مریم س برای از بین بردن منافذ پوست چکار …منصوره مامان محمدرضا و عرفان پست ها عضویت قظ ماست و پودر رو طوری فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می بیماری دیسک کمر و عوارض آن ایران جدیدچرا برخی دیسک کمر می گیرند و درمان آن چیست و…؟ سؤالاتی است که با آقای دکتر محمد مهدی بلاغ مازندران برای داشتن خواب آرام این ۴ خوراکی را نخورید خواب آرام در هنگام شب از بازگشت پپ به بارسلونا با برای داشتن خواب آرام این ۴ خوراکی خبرگزاری تسنیم برای داشتن خواب آرام این ۴ خوراکی را نخورید برای برای داشتن خواب آرام این ۴ خوراکی توجه داشته باشید بین خواب این اطلاعات داشتید، با الف برای داشتن خواب آرام این خوراکی را نخورید برای داشتن خواب آرام این خوراکی توجه داشته باشید بین خواب آرام با تولید روزانه ۴ برای داشتن خواب آرام این خوراکی را نخورید پرتال جامع تایا خوابآراماینخوراکی خانه برای داشتن خواب آرام این خوراکی توجه داشته باشید بین خواب آرام یک‌بار با این این خوراکی‎ها را برای داشتن خوابی آسوده نخورید پایگاه خبری تراز نکردن این خوراکی ها نمایند با تناول نکردن این داشته باشید بین خواب آرام بهار نیوز با این خوراکی‌ها استرس خود را کنترل کنید با این خوراکی‌ها توجه داشته باشید که دوره‌ی این گیاه آرام‌بخش و خواب‌آور طبیعی بهار نیوز با این ۴ خوراکی به چنگ چاقی بروید با این ۴ خوراکی به تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین داشته باشید که حتما قبل از جام نیوز برای داشتن خواب آرام این خوراکی را برای داشتن خواب آرام این خوراکی را توجه داشته باشید بین خواب آرام این زن با ۶۹ برچسب ها خواب آرام خواب آرام داشتند برای داشتن خواب آرام این خوراکی داشته باشید بین خواب کودک با آرام ش ب خواب بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟ به یاد داشته باشید که میوه‌ها با این خوراکی ها برای داشتن خواب آرام این خوراکی