تامین میزان کافی کلسیم برای ترمیم و رشد استخوان ها ضروری است اگر کلسیم کافی به بدن نرسید بدن کلسیم لازم را از استخوان ها دریافت می کند.
کنترل و درمان پوکی استخوان
ویتامین D برای کارسازی کلسیم در بدن لازم است. پرتو خورشید از چربی زیر پوست بدن مقداری ویتامین D می سازد تا کلسیم را در ساخت و ترمیم استخوان ها همراهی کند.
عوامل بروز:
افرادی که بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند و همچنین عواملی که بدن را برای نرمی استخوان آماده می کند عبارتند از:
– سفید پوست ها، آسیایی تبارها و جثه های کوچک
– بالا رفتن سن در زن و مرد
– زن ها ۴ برابر مردها دچار این بیماری می شوند.
– یائسگی در خانم ها
– پیشینه ناتوانی در استخوان ها
– کمی وزن بدن
– بد غذایی
– دود سیگار
– الکل
– بی حرکتی و عدم ورزش
– کمبود کلسیم در بدن
– کمبود ویتامین D
– زیاده روی در مصرف قهوه
پیشگیری و درمان:
تامین میزان کافی کلسیم برای ترمیم و رشد استخوان ها ضروری است اگر کلسیم کافی به بدن نرسید بدن کلسیم لازم را از استخوان ها دریافت می کند.ویتامین D برای کارسازی کلسیم در بدن لازم است. پرتو خورشید از چربی زیر پوست بدن مقداری ویتامین D می سازد تا کلسیم را در ساخت و ترمیم استخوان ها همراهی کند.
با کمک کلسیم، ویتامین D و پرداختن به ورزش، استخوان ها استواری خود را حفظ می کنند و از بروز نرمی استخوان جلوگیری می شود.
میزان توصیه شده کلسیم در روز عبارت است از:
– نوجوان ها و جوان ها، ۱۲۰۰ میلی گرم
– بزرگسال ها، ۱۰۰۰ میلی گرم
– خانم های میانسال، ۱۵۰۰ میلی گرم
ورزش جذب کلسیم را از سوی استخوان ها تشویق می کند و بی حرکتی و عدم فعالیت جسمی باعث از دست رفتن کلسیم استخوان می شود.
بدیهی است هر قدر سن بالا رود باید به امکان افتادن بیشتر توجه شود و عواملی از قبیل فرش، زمین های لغزنده، پرتگاه ها، پله ها و غیره که باعث زمین خوردن می شود از میان برداشته شوند.
پاره ای از داروها باعث سرگیجه می شوند که باید از تجویز آنها برای سالخوردگان خودداری شود. بیماری هایی که باعث از دست دادن کلسیم می شوند باید هر چه زودتر درمان شوند.
روزی ۱۵ دقیقه (حتی نزدیک پنجره اتاق) قرار گرفتن در آفتاب ویتامین D لازم را برای بدن تامین می سازد. از میزان مصرف نمک باید کاسته شود. زیاده روی در مصرف نمک باعث دفع کلسیم از راه کلیه ها و نرمی استخوان می شود باید بر میزان مصرف سبزی (مخصوصا کدو و بروکلی) میوه و حبوبات و بادام ها افزوده شود. این مواد غذایی سرشار از کلسیم هستند.
آب پرتقال بویژه نوع تقویت شده آن با کلسیم همانند شیر دارای کلسیم فراوان است. ۵ فنجان شیر یا آب پرتقال ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم وارد بدن می سازد.
هورمون درمانی
کمبود هورمون استروژن بزرگ ترین عامل نرمی استخوان هاست. در یائسگی تخمدان ها ناتوان می شوند و استروژن کافی ترشح نمی شود و بر شتاب نرمی استخوان افزوده می گردد.
بنابراین یکی از راه های پیشگیری و درمانی نرمی استخوان تجویز هورمون است. تجویز هورمون از سوی پزشک بااید با کمال احتیاط و با توجه به پیشینه خانوادگی محتویات پرونده پزشکی بیمار و با مشورت با بیمار انجام گیرد.