برای مقابله با امراض قلبی و مغزی از چه سبک تغذیه ای باید پیروی کنیم چه توصیه هایی به ما در این زمینه کمک میکنند.
هشدارهای بدن برای امراض قلبی و مغزی
سعی کنید سبک زندگی سالمی در پیش بگیرید و در صورت بروز علائم و هشدارهای مربوط به این عارضه ها به سرعت به پزشک متخصص مراجعه کنید و چکاپ های لازم در این زمینه را در پیش بگیرید تا از تنگی عروق قلبتان پیشگیری کنید .درست است که به هیچ وجه نمی توان زمان حمله قلبی و مغزی را پیش بینی کرد اما می توان از وقوع آن جلوگیری کرد.
دانستن این که چه کسی به بیماری قلبی یا سکته مغزی دجار می شود غیر ممکن است. ما می دانیم که عده ای از ما با خطر بیش تری در مقایسه با دیگران رو به رو هستیم. متاسفانه حتی کسانی که در معرض خطر پایین قرار دارند می توانند به حمله قلبی و سکته مغزی دچار شوند و بنابراین همه باید آماده باشند که اگر علامتی پیدا کردند به سرعت کمک بخواهند.
می دانیم که بیماری شریانی به این معنی است که در شریان ها تنگی به وجود آمده است. این شریان ها به قلب مغز اندام ها و دیگر اعضا خون رسانی می کنند. هر چیزی که باعث افزایش این تنگی ها شود علایم را سریع تر ایجاد می کند و عوامل خطر عبارتند از :
• چربی (کلسترول بالای خون)
• دیابت که باعث می شود عروق تخریب شوند کنترل بهتر دیابت پیشرفت بیماری عروق را کند می کند.
• چاقی یکی از عوامل اصلی در ایجاد دیابت نوع ۲ است کنترل وزن باعث کاهش دیابت و بیماری قلبی می شود.
• سیگار مواد شیمیایی درون سیگار باعث آسیب به دیواره عروق می شود و فرآیند تنگ شدن را سرعت می بخشد. ترک سیگار خطر اضافه را ظرف چند سال کاهش می دهد.
• فشار خون بالا می تواند تنش درون عروق و خود قلب را افزایش دهد.
افرادی که سطوح بالاتر کلسترول دارند سریع تر به سمت تنگی عروق پیش می روند. کاهش کلسترول و تری گلسیرید در این افراد میتواند روند تنگ شدن را کند کند. روند تخریب عروق در دیابتی ها سریع تر از غیر دیابتی هاست. کنترل بهتر دیابت پیشرفت بیماری عروق را کند می نماید .
چاقی یکی از مهم رین عوامل در ایجاد دیابت نوع ۲ است. کنترل ون می تواند به کاهش دیابت و به دنبال آن کاهش بیماری قلبی منجر گردد. مواد شیمیایی دود سیگار ممکن است به دیواره عروق آسیب وارد کند و روند تنگ شدن عروق را سرعت بخشد. فشار خون بالا تنش بیش تری بر عروق خونی و خود قلب وارد می کند.
این امر می تواند روند تنگ شدن عروق را سرعت بخشد یا به پارگی عروق کوچک مغزی منجر شود.شیوه زندگی سالم شامل حداقل ۳۰ دقیقه تمرین های ورزشی منظم روزانه رژیم غذایی حاوی طیف متنوعی از میوه وسبزی وطیف متنوعی از گوشت ها شامل خوردن منظم ماهی و عدم استعمال دخانیات است. برای تشخیص بیماری قلبی و سکته مغزی محتمل با پزشک خود مشورت کنید.
نکاتی که باید به یاد داشت
• همه در معرض خطر حمله قلبی یا سکته مغزی قرار دارند و بعضی بیش از دیگران در معرض این خطرند.
• کاهش خطر یعنی این که احتمال پیشرفت تنگ شدن شریان را کاهش دهیم.
• دیابت و کنترل ضعیف قند خون روند تنگ شد
• چاقی عامل خطر شماره ۱ برای دیابت نوع ۲ است.
• ترک سیگار ظرف چند سال خطر پیشرفت بیماری را کاهش می دهد.
• شیوه زندگی سالم.
• ۳۰ دقیقه ورزش روزانه
• خوردن روزانه طیف متنوعی از سبزی و میوه
• خوردن منظم ماهی
• عدم مصرف الکل
• حفظ وزن طبیعی
• عدم استعمال دخانیات
• کاهش مواد غذایی حاوی چربی و نمک بالا
برای بررسی میزان خطر سکته مغزی و حمله قبلی به پزشک خود مراجعه کنید.
سکته مغزی
سکته مغزی به از دست رفتن ناگهانی کارکرد مغزی در ناحیه ای معین گفته می شود. سکته مغزی می تواند به دنبال بسته شدن شریان با لخته یا به دلیل پارگی یکی از عروق مغزی و خونریزی درون مغز رخ دهد. همانند بیماری قلبی بعضی افراد ممکن است علایمی داشته باشند که ظرف چند دقیقه رفع شود. این علایم کوتاه هشدار دهنده اند و حمله گذرای مغزی خوانده می شود.
علایم سکته مغزی عبارتند از :
• سردرد ناگهانی شدید
• از دست دادن ناگهانی بینایی
• از دست دادن ناگهانی کنترل عضلات
• از دست دادن ناگهانی تعادل یا احساس بازو پا یا صورت
• گیجی ناگهانی یا از دست دادن تکلم
بر عکس حمله قلبی در سکته مغزی زمان برای بازگرداندن جریان خون به مغز بسیار کمتر است. مدت زمان طلایی برای نجات مغز تنها حدود ۳ ساعت است. بنابراین رساندن فردی که چنین علایمی دارد به بیمارستان از اهمیت حیاتی برخوردار است. همان داروها حل لخته که در سکته قلبی به کار می رود در بعضی از مبتلایان به سکته مغزی هم کاربرد دارد.
نکاتی که باید به یاد داشت
• حملات گذرای مغزی به موارد کوتاه مدت قابل بازگشت اختلال کارکرد مغز گفته می شود. این حملات علامت هشداری هستند که نشان می دهد سکته مغزی در راه است.
• سکته مغزی را می توان با داروهای حل کننده لخته به شرطی که درمان سریعا شروع گردد درمان کرد.
• بعضی از سکته های مغزی به دلیل خونریزی در مغز رخ می دهند.
• اگر هر یک از علایمی که در بالا فهرست شده است را پیدا کردید فوری به بیمارستان بروید.