چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟

[ad_1]

چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟ 

اسپانیایی ها مردمی هستند که در تناسب اندام حرف اول را می زنند و بسیار خوش اندام هستند. راز این لاغری آن ها در چیست؟در اینجا به چند تفاوت بارز اروپایی‌ها با افراد سایر نقاط جهان در زمینه خوردن غذا و رژیم غذایی می‌پردازیم که حتما برایتان جالب خواهد بود

این‌که می‌گویند اروپایی‌ها می‌دانند چطور از خودشان مراقبت کنند و غذا بخورند اصلا خنده‌دار نیستدر کل اروپایی‌ها نسبت به آمریکایی‌ها خوش‌اندام‌تر به نظر می‌رسند و این بیشتر به خاطر نوع غذایی اســت که می‌خورند.در واقع منظور ما از این‌که خوش‌اندام‌تر یا بهتر به نظر می‌آیند این اســت که افراد سالم‌تری هستند.

اگر به اسپانیا سفر کنید متوجه می‌شوید تنها افراد چاقی که در آنجا حضور دارند، توریست‌ها هستند.در اینجا به چند تفاوت بارز اروپایی‌ها با افراد سایر نقاط جهان در زمینه خوردن غذا و رژیم غذایی می‌پردازیم که حتما برایتان جالب خواهد بود.

۱.آنها چیزهای استرس‌آور را به زمان دیگری موکول می‌کنند

به نظر می‌آید که چیزی به نام استرس در اسپانیا وجود ندارد.مردم، جوان‌تر و در کل سالم‌تر به نظر می‌آیند؛ چرا که در جریان زندگی در حرکت بوده و نمی‌گذارند تشویش و استرس ناشی از عوامل بیرونی بر آنها تأثیر بگذارد.بسیاری از افراد در سایر نقاط جهان در تب و تاب نوعی ضرب‌الاجل هستند و تلاش می‌کنند تا پیش از آنکه زمان چیزی به پایان برسد آن را انجام دهند.

هرچند می‌توان با این روش همه‌چیز را خیلی سریع و با کارایی بیشتر به پایان رساند، اما سلامت فیزیکی و روان ما به خاطر این وضعیت، خیل سریع منقضی می‌شود.وقتی استرس کمتری داشته باشید، نه تنها جوان‌تر به نظر می‌آیید، بلکه چربی شکمی‌تان هم کمتر خواهد بود.

۲. آنها همه‌جا پیاده‌روی می‌کنند

درست مثل نیویورک، رفتن به سر کار با خودروی شخصی در اسپانیا به اندازه استفاده از مترو و پیاده‌روی مقرون به صرفه و در دسترس نیست.البته شاید لازم به ذکر نباشد اما باید گفت هوا در اسپانیا فوق‌العاده اســت و طیف دمای زمستانی آن چیزی حدود ۱۰ تا ۱۵ درجه سانتیگراد اســت.

سوای این قضیه، پیاده‌روی یکی از بهترین تمرین‌ها برای شماست چرا که باعث تقویت مفاصل شده و به هیچ نوع دستگاه خاصی برای انجام آن نیاز ندارید.اگر می‌خواهید بدانید که چه میزان کالری می‌سوزانید، وزن‌تان را در 0.57 Ibs ضرب کنید، مثلا یک زن ۷۰ کیلویی بعد از ۱.۵ کیلومتر پیاده‌روی، حدود ۷۹.۸ کالری خواهد سوزاند.

۳.آنها وعده‌های غذایی مختصر می‌خورند

تاپاس در اسپانیا چیزی شبیه پیش‌غذاست که به عنوان یک وعده غذایی سبک، طرفداران بسیاری دارد.یکی از بهترین تاپاس‌ها، تاپاسِ زیتون و کمی پنیر اســت. از طرفی تاپاس‌ها، بهترین میان‌وعده‌های غذایی محسوب می‌شوند.واقعا هیچ چیز خوشمزه‌تر از زیتون و پنیر خامه‌ای همراه آن نیست.

۴.آنها غذاهای بزرگ را تقسیم می‌کنند

اسپانیایی‌ها غذایی دارند به نام پائلا، که یک غذای سنتی اســت و مردم موقع خوردنش عادت دارند که آن را بین خودشان تقسیم ‌کنند چرا که مقداری که در رستوران سرو می‌شود واقعا زیاد اســت.به طور خلاصه باید گفت که یک بشقاب پائلا با حجم زیادی از برنج همراه با گیاهان تقت‌داده اســت

که رویش با انواع غذاهای دریایی که در وهله اول صدف‌های خوراکی و میگو اســت، پوشانده شده اســت.این غذا، واقعا آدم را حسابی سیر می‌کند.

۵.آنها با عجله غذا نمی‌خورند

این یکی از نکات جالبی اســت که درباره اسپانیا و مردم آن وجود دارد. حین غذا خوردن، اکثر اسپانیایی‌ها علاقه زیادی دارند تا با افراد اطراف خود صحبت کنند تا بیشتر به غذا خوردن بپردازند.ممکن اســت گاهی اوقات غذا خوردن آنها ۲ ساعت هم طول بکشد؛ چرا که ممکن اســت چند بار و در وعده‌های کم برای خود غذا بریزند.

این کار دو دلیل دارد: یکی این‌که باعث حفظ و تقویت ارتباط و پیوند با سایر افرادی می‌شود که در آن زمان از روز دوست دارید وقت‌تان را با آنها سپری کنید. و دوم این که این کار باعث می‌شود هر لقمه را با لذت خورده و عمیقا بجوید.

واقعا چه چیزی بهتر از آنکه بخواهید آگاهانه و با دقت غذایتان را با سرعتی متوسط بخورید و پیش از آنکه بخواهید لقمه بعدی را به دهان ببرید، بگذارید لقمه اصلی حسابی هضم شود؟ شاید برای خیلی‌ها این عادت اسپانیایی‌ها خنده‌دار و مسخره باشد، اما به امتحانش می‌ارزد.

۶.آنها غذاهای سرشار از چربی می‌خورند

اروپایی‌ها عادت دارند هر آنچه را که سرشار از چربی باشد بخورند و به خاطر همین افرادی به مراتب لاغرتر هستند.علتش آن اســت که چربی‌های سالم مثلا چربی‌های موجود در پنیر و گوشت در پیتزا آنها را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه می‌دارد و همین باعث می‌شود که در کل روز، میل و هوس مصرف کالری بیشتر را نداشته باشند.

از آنجایی که ناهار در اسپانیا اغلب بین ساعت ۱ تا ۴ بعد از ظهر و شام هم زودتر از ۹ تا ۱۰ شب خورده نمی‌شود، بهتر اســت چیزی بخورید که برای مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند اسپانیایی ها مردمی هستند که در تناسب اندام حرف اول را می زنند و بسیار خوش اندام هستند راز این لاغری آن ها در.18 سپتامبر 2016 ... چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟ اسپانیایی ها مردمی هستند که در تناسب اندام حرف اول را می زنند و بسیار خوش اندام هستند. راز این لاغری آن ها در چیست؟پورتال تفریحی … چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟ | پورتال تفریحی … چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر ... چرا مردم اسپانیا انقدر ... تری هستند. اگر به اسپانیا .به گزارش ایرنا، ایران و اسپانیا در سال 1394، رایزنی ها و مذاکرات مختلفی در زمینه های سیاسی، فرهنگی و اقتصادی داشتند که برای افزایش و تقویت هر چه بیشتر روابط ...برترین ها: چرا حیوانات انقدر کاپیبارا (برگچه خوار) ها را دوست دارند؟ تصاویر زیر شاهد این هستند که حیوانات دیگر عاشق این هستند که با این موجود اجتماعی که ...23 ا کتبر 2016 ... ارتباط استرس و چاق بودن افراد مجموعه : رژیم و تغذیه ارتباط استرس و چاق بودن افراد استرس ... مجموعه : رژیم و تغذیه چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟16 سپتامبر 2016 ... اسپانیا کشوری در اروپاست که به خاطر مردم پرشور خود، سواحل آفتابی و تاریخ باورنکردنی مشهور […] ... چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟این تحقیق علت این موضوع را هم روشن کرد که چرا مردم در طول زمستان تمایل بیشتری به مصرف غذاهای چرب دارند، چرا که در آن زمان ... چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟ اسپانیایی ها مردمی هستند که در تناسب اندام حرف اول را می زنند و بسیار خوش اندام هستند. راز این لاغری آن ها در چیست؟در اینجا به چند ...

کلماتی برای این موضوع
روزنامه خبرورزشیسهمیه ایران در آسیا همچنان ۲۲ است اما پرسپولیس جایگزین الزورا درمرحله گروهی‌آسیا این خانم بدون قرص یا ورزش هفت سایز لاغر کرد عکستیندی چاگار نام زنی است که در حال رفتن از خانه به محل کارش در لندن با یک ون بزرگ تصادف راز لاغری خانم های فرانسوی چیستزنی که یک مرد است دوقلو زائید عکس تغییر جنسیت این پدر به خاطره دختر ساله اش عکس زنان آهن پرست و مردان اندام پرست – مرد روزاجازه دهید این بار با دو تمثیل آشنا یعنی آهن پرستان و اندام پرستان به سراغ موضوعی بروم وبلاگ تخصصی میکروبیولوژیبیوتکنولوژیهزاران سال است که تاریخِ حکومت ها و روزگاران مردم نگاشته می شود و پایینش هم با خط قشنگ بسیار زیبا داستان و حکایتداستان جالب مادر شوهر و مادر زن شهین خانم و مهین خانم توی خیابون به هم رسیدن ،بعد تیر خاله آذرخوووووباینم از پیروزی اسپانیاالبته من از کوچولوگیم طرفدار انگلیس و المان و جن و اجنه چیست آیا حقیقت دارد نازوبمقاله ای کامل و جامع در مورد دانستنی های جن و اجنه که به درخواست بسیاری از کاربران ناز مطالب قدیمی‌تر علم و معرفتماده خشک گرام در روز پروتین قابل هضم گرام در روز انرژی متابولیزابل مگا کالریمیگنا مشاهده نتایج آزمون ورودی مدارس سمپاد ، …خب پس چرا الآن که سایت رو باز کردن ما نمیتونیم ببینیم؟؟؟؟ این چه وضعیه؟؟مملکت مارو

چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟

[ad_1]

چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟ 

اسپانیایی ها مردمی هستند که در تناسب اندام حرف اول را می زنند و بسیار خوش اندام هستند. راز این لاغری آن ها در چیست؟در اینجا به چند تفاوت بارز اروپایی‌ها با افراد سایر نقاط جهان در زمینه خوردن غذا و رژیم غذایی می‌پردازیم که حتما برایتان جالب خواهد بود

این‌که می‌گویند اروپایی‌ها می‌دانند چطور از خودشان مراقبت کنند و غذا بخورند اصلا خنده‌دار نیستدر کل اروپایی‌ها نسبت به آمریکایی‌ها خوش‌اندام‌تر به نظر می‌رسند و این بیشتر به خاطر نوع غذایی اســت که می‌خورند.در واقع منظور ما از این‌که خوش‌اندام‌تر یا بهتر به نظر می‌آیند این اســت که افراد سالم‌تری هستند.

اگر به اسپانیا سفر کنید متوجه می‌شوید تنها افراد چاقی که در آنجا حضور دارند، توریست‌ها هستند.در اینجا به چند تفاوت بارز اروپایی‌ها با افراد سایر نقاط جهان در زمینه خوردن غذا و رژیم غذایی می‌پردازیم که حتما برایتان جالب خواهد بود.

۱.آنها چیزهای استرس‌آور را به زمان دیگری موکول می‌کنند

به نظر می‌آید که چیزی به نام استرس در اسپانیا وجود ندارد.مردم، جوان‌تر و در کل سالم‌تر به نظر می‌آیند؛ چرا که در جریان زندگی در حرکت بوده و نمی‌گذارند تشویش و استرس ناشی از عوامل بیرونی بر آنها تأثیر بگذارد.بسیاری از افراد در سایر نقاط جهان در تب و تاب نوعی ضرب‌الاجل هستند و تلاش می‌کنند تا پیش از آنکه زمان چیزی به پایان برسد آن را انجام دهند.

هرچند می‌توان با این روش همه‌چیز را خیلی سریع و با کارایی بیشتر به پایان رساند، اما سلامت فیزیکی و روان ما به خاطر این وضعیت، خیل سریع منقضی می‌شود.وقتی استرس کمتری داشته باشید، نه تنها جوان‌تر به نظر می‌آیید، بلکه چربی شکمی‌تان هم کمتر خواهد بود.

۲. آنها همه‌جا پیاده‌روی می‌کنند

درست مثل نیویورک، رفتن به سر کار با خودروی شخصی در اسپانیا به اندازه استفاده از مترو و پیاده‌روی مقرون به صرفه و در دسترس نیست.البته شاید لازم به ذکر نباشد اما باید گفت هوا در اسپانیا فوق‌العاده اســت و طیف دمای زمستانی آن چیزی حدود ۱۰ تا ۱۵ درجه سانتیگراد اســت.

سوای این قضیه، پیاده‌روی یکی از بهترین تمرین‌ها برای شماست چرا که باعث تقویت مفاصل شده و به هیچ نوع دستگاه خاصی برای انجام آن نیاز ندارید.اگر می‌خواهید بدانید که چه میزان کالری می‌سوزانید، وزن‌تان را در 0.57 Ibs ضرب کنید، مثلا یک زن ۷۰ کیلویی بعد از ۱.۵ کیلومتر پیاده‌روی، حدود ۷۹.۸ کالری خواهد سوزاند.

۳.آنها وعده‌های غذایی مختصر می‌خورند

تاپاس در اسپانیا چیزی شبیه پیش‌غذاست که به عنوان یک وعده غذایی سبک، طرفداران بسیاری دارد.یکی از بهترین تاپاس‌ها، تاپاسِ زیتون و کمی پنیر اســت. از طرفی تاپاس‌ها، بهترین میان‌وعده‌های غذایی محسوب می‌شوند.واقعا هیچ چیز خوشمزه‌تر از زیتون و پنیر خامه‌ای همراه آن نیست.

۴.آنها غذاهای بزرگ را تقسیم می‌کنند

اسپانیایی‌ها غذایی دارند به نام پائلا، که یک غذای سنتی اســت و مردم موقع خوردنش عادت دارند که آن را بین خودشان تقسیم ‌کنند چرا که مقداری که در رستوران سرو می‌شود واقعا زیاد اســت.به طور خلاصه باید گفت که یک بشقاب پائلا با حجم زیادی از برنج همراه با گیاهان تقت‌داده اســت

که رویش با انواع غذاهای دریایی که در وهله اول صدف‌های خوراکی و میگو اســت، پوشانده شده اســت.این غذا، واقعا آدم را حسابی سیر می‌کند.

۵.آنها با عجله غذا نمی‌خورند

این یکی از نکات جالبی اســت که درباره اسپانیا و مردم آن وجود دارد. حین غذا خوردن، اکثر اسپانیایی‌ها علاقه زیادی دارند تا با افراد اطراف خود صحبت کنند تا بیشتر به غذا خوردن بپردازند.ممکن اســت گاهی اوقات غذا خوردن آنها ۲ ساعت هم طول بکشد؛ چرا که ممکن اســت چند بار و در وعده‌های کم برای خود غذا بریزند.

این کار دو دلیل دارد: یکی این‌که باعث حفظ و تقویت ارتباط و پیوند با سایر افرادی می‌شود که در آن زمان از روز دوست دارید وقت‌تان را با آنها سپری کنید. و دوم این که این کار باعث می‌شود هر لقمه را با لذت خورده و عمیقا بجوید.

واقعا چه چیزی بهتر از آنکه بخواهید آگاهانه و با دقت غذایتان را با سرعتی متوسط بخورید و پیش از آنکه بخواهید لقمه بعدی را به دهان ببرید، بگذارید لقمه اصلی حسابی هضم شود؟ شاید برای خیلی‌ها این عادت اسپانیایی‌ها خنده‌دار و مسخره باشد، اما به امتحانش می‌ارزد.

۶.آنها غذاهای سرشار از چربی می‌خورند

اروپایی‌ها عادت دارند هر آنچه را که سرشار از چربی باشد بخورند و به خاطر همین افرادی به مراتب لاغرتر هستند.علتش آن اســت که چربی‌های سالم مثلا چربی‌های موجود در پنیر و گوشت در پیتزا آنها را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه می‌دارد و همین باعث می‌شود که در کل روز، میل و هوس مصرف کالری بیشتر را نداشته باشند.

از آنجایی که ناهار در اسپانیا اغلب بین ساعت ۱ تا ۴ بعد از ظهر و شام هم زودتر از ۹ تا ۱۰ شب خورده نمی‌شود، بهتر اســت چیزی بخورید که برای مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند اسپانیایی ها مردمی هستند که در تناسب اندام حرف اول را می زنند و بسیار خوش اندام هستند راز این لاغری آن ها در.18 سپتامبر 2016 ... چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟ اسپانیایی ها مردمی هستند که در تناسب اندام حرف اول را می زنند و بسیار خوش اندام هستند. راز این لاغری آن ها در چیست؟پورتال تفریحی … چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟ | پورتال تفریحی … چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر ... چرا مردم اسپانیا انقدر ... تری هستند. اگر به اسپانیا .به گزارش ایرنا، ایران و اسپانیا در سال 1394، رایزنی ها و مذاکرات مختلفی در زمینه های سیاسی، فرهنگی و اقتصادی داشتند که برای افزایش و تقویت هر چه بیشتر روابط ...برترین ها: چرا حیوانات انقدر کاپیبارا (برگچه خوار) ها را دوست دارند؟ تصاویر زیر شاهد این هستند که حیوانات دیگر عاشق این هستند که با این موجود اجتماعی که ...23 ا کتبر 2016 ... ارتباط استرس و چاق بودن افراد مجموعه : رژیم و تغذیه ارتباط استرس و چاق بودن افراد استرس ... مجموعه : رژیم و تغذیه چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟16 سپتامبر 2016 ... اسپانیا کشوری در اروپاست که به خاطر مردم پرشور خود، سواحل آفتابی و تاریخ باورنکردنی مشهور […] ... چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟این تحقیق علت این موضوع را هم روشن کرد که چرا مردم در طول زمستان تمایل بیشتری به مصرف غذاهای چرب دارند، چرا که در آن زمان ... چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟ اسپانیایی ها مردمی هستند که در تناسب اندام حرف اول را می زنند و بسیار خوش اندام هستند. راز این لاغری آن ها در چیست؟در اینجا به چند ...

کلماتی برای این موضوع
روزنامه خبرورزشیسهمیه ایران در آسیا همچنان ۲۲ است اما پرسپولیس جایگزین الزورا درمرحله گروهی‌آسیا این خانم بدون قرص یا ورزش هفت سایز لاغر کرد عکستیندی چاگار نام زنی است که در حال رفتن از خانه به محل کارش در لندن با یک ون بزرگ تصادف راز لاغری خانم های فرانسوی چیستزنی که یک مرد است دوقلو زائید عکس تغییر جنسیت این پدر به خاطره دختر ساله اش عکس زنان آهن پرست و مردان اندام پرست – مرد روزاجازه دهید این بار با دو تمثیل آشنا یعنی آهن پرستان و اندام پرستان به سراغ موضوعی بروم وبلاگ تخصصی میکروبیولوژیبیوتکنولوژیهزاران سال است که تاریخِ حکومت ها و روزگاران مردم نگاشته می شود و پایینش هم با خط قشنگ بسیار زیبا داستان و حکایتداستان جالب مادر شوهر و مادر زن شهین خانم و مهین خانم توی خیابون به هم رسیدن ،بعد تیر خاله آذرخوووووباینم از پیروزی اسپانیاالبته من از کوچولوگیم طرفدار انگلیس و المان و جن و اجنه چیست آیا حقیقت دارد نازوبمقاله ای کامل و جامع در مورد دانستنی های جن و اجنه که به درخواست بسیاری از کاربران ناز مطالب قدیمی‌تر علم و معرفتماده خشک گرام در روز پروتین قابل هضم گرام در روز انرژی متابولیزابل مگا کالریمیگنا مشاهده نتایج آزمون ورودی مدارس سمپاد ، …خب پس چرا الآن که سایت رو باز کردن ما نمیتونیم ببینیم؟؟؟؟ این چه وضعیه؟؟مملکت مارو