مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

برای سلامت مغزتان این 10 توصیه را جدی بگیرید

به گزارش جام جم سرا ، این اتحادیه 10 قدم را برای بهبود سلامت مغز توصیه می کند:

1.رژیم غذایی سالم برای مغز: رژیم غنی از اسید های چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، میوه ها و سبزی ها و ویتامین ب و میزان متعادلی از مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات های پیچیده، سلامت مغز را حفظ می کند.

2.فعال نگه داشتن ذهن: آموختن یک زبان یا مهارت جدید، حل کردن جدول کلمات متقاطع، رفتن به کلاس های آموزشی، و یا یادگیری رشته های هنری می تواند ذهن شما را فعال نگه دارد.

3.فعالیت بدنی منظم: ورزش می تواند گردش خون را فعال کند، توازن و هماهنگی بدن را بهبود بخشد و به جلوگیری از بیماری هایی که خطر زوال عقل یا دمانس را می افزایند، مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک کند.

4.شرکت در فعالیت های اجتماعی: گذراندن وقت با دوستان، انجام کارهای داوطلبانه، و مسافرت می تواند شما را فعال و سالم نگهدارد.

5.خواب مناسب: نداشتن خواب کافی می تواند اثراتی منفی بر سلامت مغز داشته باشد.

6.مدیریت استرس: شرکت در تمرین های یوگا، گذراندن وقت با دوستان یا انجام سایر فعالیتهای کاهنده استرس به حفظ توانایی یادگیری و قدرت حافظه کمک می کند.

7.محافظت در برابر آسیب های مغزی: به سر گذاشتن کلاه ایمنی و بستن کمربند ایمنی در حین رانندگی با موتور و ماشین به اجتناب از صدمه خوردن مغز که می تواند با افزایش خطر زوال عقل یا دمانس همراه باشد کمک کند.

8.کنترل عوارض بهداشتی: حفظ وزن متناسب، ورزش کردن، خوردن غذای متعادل و مغذی، و کنترل کردن استرس می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی که بر مغز تاثیر می گذارند مانند دیابت، بیماری قلبی، فشار خون بالا کمک کند.

9.پرهیز از عادات ناسالم: سیگار کشیدن و داروهای روانگردان می توانند باعث افزایش خطر ابتلا به دمانس و زوال قدرت شناختی شوند.

10.توجه به سابقه بیماری ها در خانواده: اگر با توجه به سابقه خانوادگیتان در معرض ابتلا به زوال عقل یا دمانس در دوران سالمندی هستید، با پزشک تان در مورد شیوه های حفظ سلامت مغز و جلوگیری یا کند کردن پیشرفت زوال قوه شناختی مشورت کنید.

منبع : آوای سلامت


ادامه مطلب ...

تغییر رنگ ناخن‌هایتان را جدی بگیرید

به گزارش جام جم سرا ، نجمه السادات فرخی اظهارداشت: با توجه به نزدیک شدن به فصل گرما بهتر است افراد فعالیت‌های خود را در ساعت‌هایی که شدت نور آفتاب زیاد است کاهش دهند.

وی افزود: اشعه ماورای بنفش خورشید باعث پیری پوست و ایجاد لکه می‌شود که توصیه می‌شود حتما هنگام قرار گرفتن در ساعت‌های گرما از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید تا آثار مخرب کمتری بر پوست شما ایجاد شود.

فرخی با بیان این مطلب که سعی کنید از استخرهایی که از سلامت آن مطمئن هستید استفاده کنید، افزود: با توجه به نزدیک شدن گرما و استفاده زیاد از استخرها، بیماری‌های عفونی پوست نیز شایع می‌شود که باید به آن به درستی پرداخته شود چرا که کار سختی نیست و اگر هر شخصی بهداشت فردی خود را رعایت کند این مشکلات نیز کمتر خواهد شد.

متخصص پوست و مو ادامه داد: حتماً هنگام شنا از عینک برای محافظت از چشم استفاده کنید و اگر فردی پوستی ناسالم دارد به هیچ عنوان از استخرهای عمومی استفاده نکند تا دیگران را دچار مشکلات پوستی نکند.

وی با اشاره به لکه‌های پوستی که معمولاً در تابستان بیشتر می شوند، گفت: در فصل تابستان به دلیل شدت نور خورشید لکه‌های پوستی نیز زیادتر می‌شوند و برای خلاصی از آن باید یک لایه کامل از کرم‌های ضد آفتاب روی پوست مالیده شود.

فرخی، تصریح کرد: در فصل گرما به دلیل شدت تابش نور خورشید ممکن است افراد عرق سوز شوند که این مسئله نیز بین افراد شایع است که بهتر است برای خلاصی از آن افرادی که پوست خشکی دارند از کرم‌های مرطوب کننده‌ای استفاده کنند که با ایجاد یک لایه چربی مصنوعی در پوست خشکی پوستشان را جبران کند.

متخصص پوست در پایان گفت: هر زمانی که احساس کردید رنگ ناخن‌هایتان تغییر کرده یا ضخیم شده‌اند بدون درنگ به دکتر متخصص مراجعه کنید چرا که خیلی سریع ریشه یابی می‌شود و به درستی معالجه خواهد شد، متاسفانه بارها مشاهده کرده‌ایم با تشخیص غلط غیر متخصص‌ها و درمان‌های غیر تخصصی فرد را دچار گرفتاری‌های اساسی کرده است.

منبع: فارس


ادامه مطلب ...

این هفت علامت را جدی بگیرید

به گزارش جام جم سرا ،​برای همه ما پیش آمده که درد کمی را در یکی از نقاط بدن حس کردیم، اما به علت مشغله زیاد یا کمی درد، آن را به حال خود رها کردیم تا ‌خودش خوب شود. هفت علامت هشدار دهنده‌ای وجود دارد که مطالعه آنها برای شما ارزشمند است چراکه آگاهی از آنها می تواند تغییراتی مهم در کیفیت زندگی شما ایجاد کند یا حتی سبب افزایش طول عمر شما شود.

** کاهش وزن ناگهانی

‌اغلب اوقات برای کم کردن عدد روی ترازو یا باید رژیم غذایی سخت گرفت یا اینکه به طور مرتب و جدی ورزش کرد. بنابراین اگر یک دفعه دیدید که چند کیلویی از وزنتان کم شده بدون اینکه برنامه‌ای برای آن داشته باشید یا تلاشی برای کم کردنش کرده باشید، بهتر است سری به پزشکتان بزنید.

پزشکان می‌گویند که یکی از نشانه‌های شایع بیماری سرطان روده بزرگ، کاهش وزن ناگهانی و بدون برنامه قبلی است، در کل توصیه پزشکان این است که افراد بالای 50 سال، هر10 سال یکبار برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ آزمایش کامل شوند. البته کاهش وزن ناگهانی می‌تواند یکی از علایم بیماری قند هم باشد.

**تکرر ادرار

اگر شب‌ها باید بیش از دو یا سه بار برای دفع ادرار از خواب بیدار شوید و در طول روز هم باید به طور مرتب به دستشویی بروید، ممکن است توده‌ای در مجرای ادرارتان وجود داشته باشد. با آنکه هر توده‌ای در مجرای ادرار لزوما به معنای تومور سرطانی نیست، اما جا دارد که به پزشک مراجعه کنید.
علت دیگر پر اداری می‌تواند بیماری دیابت باشد به‌خصوص اگر همیشه احساس تشنگی می‌کنید.

**نفخ شکم

بعد از خوردن یک غذای چرب احساس نفخ در شکم عادی است، اما احساس نفخ هر روزه عادی نیست با آنکه از هر 70 زن فقط یکی از آنها به سرطان تخمدان دچار می‌شود، اما نفخ دائم شکم می‌تواند یکی از علایم اصلی آن باشد.پزشکان می‌گویند که نفخ شکم می‌تواند به علت وجود توده‌ای در رحم باشد.این توده ممکن است باعث درد نشود اما باعث احساس ناراحتی در شکم می‌شود.

**خستگی دائم

همه ما از بعد از یک روز کاری یا حتی یک مهمانی احساس خستگی می‌کنیم و این طبیعی است. اما اگر خستگی دائم باشد و حتی بعد از روزهای تعطیل و یک خواب مفصل هم از بین نرود، آن وقت باید نگران شوید. خستگی دائم می‌تواند یکی از علایم سرطان رحم یا سرطان دستگاه گوارش باشد.این خستگی می‌تواند به علت کم‌خونی باشد. خستگی دائم همچنین می‌تواند بر اثر کم کاری غده تیروئید، افسردگی یا دیگر اختلالات خلقی بوجود آید.

**ورم پاها

به پاهایتان نگاه کنید. اگر یک پایتان ورم دارد و از دیگری بزرگتر به نظر می‌رسد، بلافاصله باید به دکتر مراجعه کنید. ورم پاها می‌تواند به علت لخته خونی بوجود بیاید. اگر این لخته خونی به سرعت برطرف نشود، می‌تواند به شش‌ها برسد و حتی باعث مرگ شود. یکی از دلایل این لخته می‌تواند تغییر هورمون‌ها باشد. لخته خون در سرطان‌های پانکراس و روده بزرگ هم شایع است.

**مشکلات معده و شکم

هیچ کس دلش نمی‌خواهد که دل و روده‌اش مرتب بهم بخورد. اگر می‌بینید بدون هیچ دلیل خاصی بطور مرتب دچار تهوع یا اسهال می شوید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. تغییر در اشتها و همینطور عدم جذب درست غذا که منجر به اسهال یا استفراغ می شود، می‌تواند از علایم بیماری‌های جدی مثل سرطان روده یا شکم باشد.

**درد لگن

حتی اگر درد مختصری در ناحیه لگن خود احساس می‌کنید، باید آن را جدی بگیرید.به گفته پزشکان، یک لگن سالم نباید درد داشته باشد. اگر بدون اینکه آسیبی به ستون فقراتتان وارد آمده باشد دردهای ناگهانی، کوتاه یا دراز مدت، در لگن خود احساس می‌کنید باید بلافاصله به پزشک متخصص مراجعه کنید و از آنها بخواهید غیر از عکس برداری از استخوان، آزمایش خون هم از شما بگیرند. گاهی اوقات درد لگن به خاطر وجود توده‌های سرطانی در استخوان یا حتی سرطان خون می‌تواند باشد.

منبع:ایرنا


ادامه مطلب ...

خونریزی بینی را جدی بگیرید

چرا بینی خونریزی می‌کند؟

دکتر رزم‌پا با تقسیم‌بندی علل خونریزی از بینی به دو دسته عمده علل موضعی و علل عمومی، می‌‎گوید: وقتی علت خونریزی موضعی باشد، یعنی علت وقوع آن در خود بینی وجود دارد؛ مثل خشکی مخاط بینی که شایع‌ترین علت موضعی خونریزی از بینی است. گاهی وجود مشکلات آناتومی در بینی فرد نیز به خشکی مخاط بینی او منجر می‌شود. مثلا در افرادی که انحراف بینی شدید دارند، گاهی دیده می‌شود یکی از مجاری بینی که بیشتر در معرض هوا و خشکی قرار می‌گیرد، بیشتر دچار خونریزی می‌شود. همین‌طور وجود جسم خارجی در بینی، تماس با مواد شیمیایی سمی، اعمال جراحی و وجود تومورهای داخلی در بینی نیز می‌تواند زمینه‌ساز خونریزی بینی شود. وی ادامه می‌دهد: گاهی خونریزی به علت‌های دیگری در بدن رخ می‌دهد که لزوما به خود بینی مربوط نمی‌شود. مثلا گاهی فشار خون بالا به خونریزی از بینی منجر می‌شود.

دکتر رزم‌پا معتقد است خونریزی‌های بینی را از نظر سن افراد در دو دسته سن پایین و سن بالا نیز می‌توان مورد بررسی قرار داد. با این حال تصریح می‌کند: در مجموع شایع‌ترین علت خونریزی بینی ضربه به بینی و دستکاری بینی است. وی درخصوص عمده‌ترین دلایل خونریزی بینی در کودکان می‌گوید: پس از ضربه و دستکاری بینی در کودکان می‌بینیم عفونت‌های فوقانی دستگاه تنفسی در نتیجه سرماخوردگی و عفونت‌های ویروسی به خونریزی از بینی منجر می‌شود. البته در سنین بالا برخی عوامل دیگر مثل فشار خون بالا، تغییراتی که در عروق خونی ایجاد و به شکنندگی آنها منجر می‌شود، گهگاه زمینه‌ساز بروز خونریزی در بینی می‌شود.

آلرژی بهاره و خونریزی در خواب

دکتر رزم‌پا درباره اثرگذاری آلرژی‌های بهاره در بروز خونریزی بینی می‌گوید: معمولا آلرژی به خودی خود موجب خونریزی از بینی نمی‌شود، اما عطسه‌های شدید ناشی از آلرژی و پاره شدن مویرگ‌های داخلی مخاط بینی و همین‌طور ایجاد خشکی مخاط بینی در بعضی فصل‌ها، بویژه زمستان که استفاده از وسایل گرمایشی موجب خشک شدن هوای تنفسی می‌شود زمینه‌ساز بروز خونریزی می‌شود.

استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره علت خونریزی بینی در خواب که گاهی برخی افراد از وقوع آن شکایت دارند معتقد است: وقتی دراز می‌کشیم، تجمع بیشتر خون در ناحیه سر ایجاد می‌شود و چنانچه عوامل زمینه‌ساز بروز خونریزی بینی نیز وجود داشته باشد به خونریزی می‌انجامد. وی بهترین راهکار مقابله با خونریزی بینی هنگام خواب را استفاده از بخور سرد و مرطوب نگاه داشتن هوای اتاق می‌داند و به کسانی که به طور معمول مخاط بینی‌شان خشک می‌شود توصیه می‌کند با استفاده از پماد‌هایی مانند تتراسایکلین و ویتامین A داخل بینی را با گوش‌پاک‌کن چرب کنند.

علامت اولیه بیماری

نگاهی به آمارها نشان می‌دهد خونریزی بینی از شایع‌ترین علل مراجعه به اورژانس‌های مراکز گوش و حلق و بینی است. با وجود آن که بسیاری از این خونریزی‌ها با درمان‌های خانگی قابل کنترل است، اما گاهی می‌تواند نشانه پیش‌آگهی از بروز بیماری جدی مثل اختلالات خونی یا حتی سرطان خون باشد. دکتر رزم‌پا با اشاره به این موضوع می‌افزاید: فشار خون بالا می‌تواند اولین علامتش خونریزی بینی باشد. همین‌طور مشکل کاهش پلاکت خون که با خونریزی از بینی خود را نشان می‌دهد.

وی تصریح می‌کند: به طور کلی هر بیماری که باعث اختلال در انعقاد خون ‌شود، سبب می‌شود مبتلایان آن بیماری نسبت به بروز خونریزی از بینی نسبت به افراد عادی مستعدتر باشند و در صورت خونریزی از بینی انعقاد آن دشوارتر و دیرتر کنترل شود. حتی بیماری‌های مزمن کبد و کلیه نیز اختلالات انعقادی در بدن ایجاد می‌کند که می‌تواند به خونریزی بینی منجر شود.

بنابراین چنین خونریزی‌هایی در صورت تکرر می‌تواند ریشه در مشکلات دیگر اندام‌های بدن بیمار داشته باشد و لازم است جدی گرفته شود.

راهکار مقابله

دکتر رزم‌پا می‌گوید: بیشتر کسانی که خونریزی بینی دارند، معمولا در خانه با کمپرس سرد، اندکی دراز کشیدن، بالا نگه داشتن سر، قسمت نرم بینی (پره‌های بینی) با دو انگشت و... خونریزی‌شان بند می‌آید. اما اگر خونریزی تکرار شود، حتما باید به اورژانس‌های گوش و حلق و بینی مراجعه شود تا توسط پزشک مورد بررسی دقیق قرار گیرد و علت زمینه‌ای آن بررسی شود.

اگر خون‌دماغ شدید این کارها را انجام دهید

1 ـ سر را بالا نگه دارید و با انگشت‌های شست و اشاره، دو طرف مجرای بینی را به آرامی فشار دهید.

2 ـ صاف بنشینید تا عمل لخته شدن خون در بینی آسان‌تر انجام شود.

3 ـ اگر خونریزی شدید است از پنبه برای کنترل خروج خون استفاده کنید.

4 ـ از کمپرس یخ استفاده کنید. یعنی کیسه‌ای حاوی یخ را روی بینی و پیشانی قرار دهید تا خون زودتر بند بیاید.

5 ـ پس از بند آمدن خون، حتی در صورت احساس سنگینی در بینی بهتر است از تخلیه آن خودداری کنید تا رگ‌های آسیب‌دیده داخل بینی بهبود یابند. در این مدت از دستکاری بینی پرهیز کنید.

کاظم کوکرم


ادامه مطلب ...

لکه‌های سفید روی ناخن را حتما جدی بگیرید !

به گزارش جام جم سرا به نقل از سرای زندگی ، بسیاری از ما به یاد داریم که در دوران کودکی همیشه والدین و اطرافیان علت به وجود آمدن لکه‌های سفید روی ناخن را نخوردن شیر کافی و کمبود کلسیم می‌دانستند، در حالی که این لکه‌ها می‌توانند دلایل بسیاری داشته باشند و میزان سلامتی عمومی بدن شما را نشان دهند.

به طور کلی لکه‌های سفیدرنگ ناخن‌ها می‌توانند 10 دلیل پزشکی و علمی زیر را داشته باشند:

1- عفونت قارچی در ناحیه ناخن

2- کمبود روی در بدن، خطر ابتلا به دیابت، مشکلات کلیوی و کبدی، سبزی‌خواری، کاهش اشتها، اسهال، خستگی، کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن

3- کمبود کلسیم، کاهش قدرت حافظه، گرفتگی‌های عضلانی، افسردگی و کرختی

4- کمبود ویتامین C، اسهال‌های منظم، دیابت، بی‌اشتهایی

5- کمبود ویتامین B12، حالت تهوع، مشکلات پوستی، سرگیجه، تورم عضلات

6- حساسیت و آلرژی نسبت به مواد آرایشی بهداشتی ناخن

7- مستعد یا مبتلا به سیروز یا التهاب کبدی

8- عفونت بر اثر خوردن گوشت خوک

9- بیماری آدیسون، نوعی بیماری هورمونی و غدد که مرتبط با میزان آدرنالین در بدن است.

10- امکان ابتلا به جذام


ادامه مطلب ...

بهداشت آشپزخانه را جدی بگیرید

البته اگر هم توان شست‌وشوی هفتگی کفپوش آشپزخانه را داشته باشید به دلیل آن که گرد و غبار فضای آشپزخانه همراه ذرات روغنی منتشر شده در هوا در زمان سرخ کردن مواد غذایی وارد پرز‌های کفپوش می‌شود شست‌وشو در حفظ بهداشت فرش آشپزخانه تاثیر چندانی ندارد.

پادری چطور؟

برای پیشگیری از خطر افتادن و لیز خوردن می‌توانید در قسمت‌هایی از آشپزخانه از پادری‌هایی با رنگ روشن که قسمت پشت آنها اصطکاک لازم را دارد، استفاده کنید. اما به محض رویت آلودگی آن را با آب گرم و صابون مایع بشویید و بگذارید جایی که هوا جریان دارد خشک شود.

باقی ماندن رطوبت در پادری‌ها به جذب بیشتر میکروب و رشد سریع‌تر انواعی از قارچ‌ها کمک می‌کند و منجر به بروز قارچ و ترک کف پا می‌شود. در ضمن هرگز از پادری‌های کهنه و فرسوده استفاده نکنید، زیرا منبع انواعی از میکروب‌ها هستند.

ردپای ماندگار سوسک!

چون سوسک‌ها از طریق چاه دستشویی و آشپزخانه رفت ‌و آمد دارند، امکان انتقال تخم انگل و باکتری توسط آنها بسیار بالاست و در صورت تماس بزاق، مدفوع و تمام قسمت‌های بدن سوسک بخصوص با پرزهای فرش آشپزخانه، آلودگی در آن نفوذ می‌کند و بر اثر تماس مستمر امکان ابتلا به بیماری‌های عفونی و انگلی در افراد بویژه کودکان وجود دارد. در ضمن ترشحات بدن سوسک آلرژن هستند و در افراد مستعد می‌تواند به بروز انواع حساسیت‌های پوستی و تنفسی منجر شود. در نتیجه همیشه آشپزخانه را پس از هر پخت و پز جارو بکشید و هر هفته کف آن را با آب‌گرم و مواد شوینده بشویید و سطح زیر کابینت‎ها، ظرفشویی، اجاق گاز و یخچال را تمیز و خشک نگه دارید.

در آشپزخانه با دمپایی راه بروید

سطوح صاف مانند سنگ برای کف آشپزخانه بهتر از سرامیک‌های کوچک، موج‌دار و بافت‌دار است. میکروب می‌تواند روی درز و شیارهای سرامیک جمع ‌شود و در صورت رفت و آمد با پای برهنه در محیط آشپزخانه، سبب انتقال آلودگی به قسمت‌های دیگر خانه شود. خانواده‌هایی که کودک نوپا و خردسال دارند بیشتر در معرض این آلودگی‌ها و بیماری‌های ناشی از آن قرار دارند.

برای رفت و آمد در آشپزخانه حتما از دمپایی‌های با رنگ روشن و تمیز استفاده کنید و بهتر است هر کدام از اعضای خانواده دمپایی شخصی داشته باشند. استفاده از دمپایی مشترک منجر به انتقال زگیل کف پا، قارچ زیر ناخن و لای انگشتان، ترک و زخم پاشنه پا و خارش انگشتان می‌شود.

توصیه می‌شود برای جارو کردن آشپزخانه از جاروهای دسته بلند استفاده ‌کنید و با حالت خم به جلو و قوز کرده این کار را انجام ندهید.

فاخره بهبهانی


ادامه مطلب ...

۸ دلیل تعریق شبانه؛ این علامت ها را جدی بگیرید

به گزارش جام جم سرا ، علل مختلف تعریق شبانه از طریق آزمون‌های مختلف و بررسی تاریخچه پزشکی قابل تشخیص است. برخی از شرایط شناخته شده مرتبط با تعریق شبانه از این قرارند:

سرطان

عرق کردن شبانه یکی از علائم برخی از سرطان‌ها است. رایج‌ترین انواع سرطان، عبارتند از سرطان لنفوم. البته در این افراد همراه با تعریق، کاهش وزن غیر قابل توضیح و تب نیز رخ می‌دهد.

عفونت

سل عفونت بسیار شایع مرتبط با تعریق شبانه است. اما عفونت‌های باکتریایی مانند اندوکاردیت یا التهاب دریچه‌های قلب، استئومیلیت یا التهاب در استخوان‌ها و آبسه باعث تعریق شبانه می‌شوند. تعریق شبانه همچنین می‌تواند یکی از نشانه‌های ابتلا به اچ آی وی باشد.

داروها

مصرف برخی از داروها با تعریق شبانه در ارتباط است. داروهای ضد افسردگی یک نوع رایج هستند. 8 تا 22 درصد از مصرف کنندگان این داروها گزارش داده اند که دچار تعریق شبانه می‌شوند. داروهای کاهنده تب مانند آسپرین و استامینوفن نیز می‌توانند باعث این علامت همراه با گر گرفتگی شوند.

یائسگی

گرگرفتگی در دوران یائسگی می‌تواند همراه با تعریق شبانه خود را نشان دهد و البته این یک علت بسیار شایع در زنان است.

تعریق ایدیوپاتیک

وضعیتی است که بدن در آن بدون هیچ علت پزشکی قابل شناسایی تعریق می‌کند. تعریق بیشتر در کف دست‌ها، کف پاها، زیر بغل، پوست سر و صورت رخ می‌دهد. در بعضی افراد، این مشکل در بین اعضای خانواده مشترک است و به همین دلیل احتمالا عامل ژنتیک نیز دخیل است.
تعریق بیش از حد معمولا برای اولین بار در سن کمتر از 25 سالگی خود را نشان می‌دهد، ولی در عین حال ممکن است در هر سنی علایم آن بروز کند. مردان و زنان معمولا به یک نسبت مبتلا می‌شوند. این اختلال، شایع بوده و 3 نفر از هر 100 نفر را مبتلا می‌کند.

هیپوگلیسمی

افت قند خون نیز منجر به عرق کردن در شب می‌شود. افرادی که در حال استفاده از انسولین هستند و یا داروهای دیابت را دریافت می‌کنند، با بروز هیپوگلیسمی دچار عرق می‌شوند.

اختلالات هورمونی

تعریق و گرفتگی را می‌تواند با چند اختلال هورمونی مانند فئوکروموسیتوم (توموری که معمولا در مرکز غدد فوق کلیوی ایجاد می‌شود)، سندرم کارسینوئید (مجموعه علائم به دنبال برخی از تومورهای کارسینوئید منتشر شده در آپاندیس، رکتوم، ریه و ...) و پرکاری تیروئید مرتبط دانست.

شرایط عصبی

به طور غیر متداول، شرایط عصبی از جمله اتونومیک دیس رفلکسی (در اثر یک تحریک در پائین سطح ضایعه نخاعی)، اختلال استرس پس از سانحه، سکته مغزی و نوروپاتی اعصاب اتونوم ممکن است باعث افزایش تعریق در شب شود.

منبع: همشهری


ادامه مطلب ...

خطر سرطان پوست در تابستان را جدی بگیرید

به گزارش جام جم سرا ، در واقع، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب یکی از دلایل اصلی مستعدکننده پوست بدن برای سرطانی شدن محسوب می‌شود.

نشانه‌های سرطان پوست

مراقبت از پوست و توجه به کوچک‌ترین تغییرات ایجاد شده روی پوست می‌تواند به تشخیص زودهنگام سرطان در مراحل ابتدایی کمک کند و همچنین احتمال درمان موفق نیز بالاتر می‌رود. سرطان پوست معمولا در نقاطی از پوست ایجاد می‌شود که بیشترین تماس را با نور خورشید دارد و می‌توان به پوست سر، صورت، لب‌ها، گوش‌ها، گردن، قفسه سینه، بازوها، دست‌ها و پاها اشاره کرد، اما گاهی در نقاط دیگری از پوست بدن که تماس کمی با نور خورشید دارد نیز مشاهده می‌شود. برجستگی‌های مرواریدمانند یا واکسی‌شکل؛ زخم‌های صاف و گوشتی یا قهوه‌ای‌رنگ روی پوست؛ برجستگی‌های قرمزرنگ و زخم‌های صاف با سطحی پوسته‌پوسته از علائم نوعی سرطان پوست است. اما در این میان، ملانوما، مهم‌ترین و مرگبارترین نوع سرطان پوست به شمار می‌رود که اغلب روی پوست صورت و تنه ظاهر می‌شود. از علائم آن می‌توان به نقاط بزرگ قهوه‌ای‌رنگ با لکه‌های تیره؛ خالی که رنگ و اندازه آن تغییر کرده و خونریزی می‌کند؛ زخم کوچکی با حاشیه‌های نامنظم و رنگ قرمز و سفید و آبی و سیاه‌آبی؛ زخم‌های سیاه‌رنگ روی کف دست، کف پا، نوک انگشتان یا انگشتان پا و پوشش داخلی دهان و بینی اشاره کرد.

افراد در معرض خطر

معمولا افرادی که پوست و موی سفید و بور دارند؛ تعداد زیادی خال روی پوست بدن خود دارند؛ سابقه ابتلا به سرطان پوست در خود یا خانواده خود داشته‌اند بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پوست قرار دارند.

ویتامین D و نور خورشید

بدن انسان برای تولید ویتامین D کافی به نور خورشید نیاز دارد تا استخوان‌های سالم و قوی داشته باشد. اما در کنار آن، باید برای جلوگیری از آسیب پوستی خود را از نور خورشید دور نگه دارد. با رعایت نکات ایمنی هنگام قرارگرفتن در نور خورشید، می‌توان تا حد امکان از ویتامین D موجود در نور خورشید نیز استفاده کرد و برای این کار نیازی به حمام آفتاب نیست که جز قرمز شدن و سوختگی پوست چیزی به دنبال ندارد. در واقع، قرار گرفتن هر چه بیشتر در زیر نور خورشید، به منزله دریافت ویتامین D بیشتر نیست و بدن در صورت جذب بیش از حد این ویتامین، آن را دفع می‌کند. بنابراین پزشکان توصیه می‌کنند افراد بیشتر تمرکز خود را برای جذب ویتامین D روی مصرف انواع مواد غذایی حاوی ویتامین ‌D بگذارند.

محافظت از کودکان

پوست بدن کودکان به دلیل لطافت و نازکی که دارد، در برابر نور خورشید آسیب‌پذیرتر است و بسرعت آفتاب سوخته می‌شود. بنابراین پزشکان به والدین توصیه می‌کنند در فصول گرم سال، کودکان خود را با بدن نیمه‌برهنه و پوشاندن انواع لباس‌های نیمه‌باز از منزل خارج نکنند و تا حد امکان از لباس‌های پوشیده استفاده کنند.

پیشگیری را جدی بگیرید

بسیاری از انواع سرطان پوست قابل پیشگیری است و افراد با محافظت از پوست خود می‌توانند مانع از بروز سرطان شوند. رعایت نکاتی ساده و پیش‌پا افتاده می‌تواند در این امر مؤثر واقع شود.

از نور خورشید در میانه روز دوری کنید. معمولا بین ساعات 10 صبح تا 4 بعدازظهر، نور خورشید با شدیدترین حالت می‌تابد؛ بنابراین پزشکان توصیه می‌کنند طوری برنامه‌ریزی کنید که تا حد امکان در این بازه زمانی از منزل خارج نشوید و فعالیت‌های خود را به قبل یا بعد از این زمان موکول کنید. این حالت حتی در روزهای ابری نیز مصداق دارد، زیرا ابرها محافظ خوبی در برابر اشعه فرابنفش خورشید نیستند و ممکن است به پوست آسیب وارد کنند. قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید، به مرور باعث آسیب وارده به پوست و در نهایت بروز سرطان پوست می‌شود.

در طول سال از ضدآفتاب استفاده کنید. ضدآفتاب‌ها تمام تشعشعات مضر فرابنفش خورشید را جذب نمی‌کنند، اما نقش بسیار مؤثری در محافظت از پوست در برابر این اشعه‌های مضر و خطرناک ایفا می‌کنند. به خاطر داشته باشید که 15 دقیقه پیش از خروج از محیط بسته باید از ضدآفتاب استفاده کنید و هر دو ساعت یک بار آن را تجدید کنید تا بتواند محافظت لازم را از پوست به عمل آورد. روی قسمت آسیب‌دیده پوست حجم بیشتری ضد آفتاب استفاده کنید تا از آسیب بیشتر جلوگیری کند.

از لباس‌های محافظ استفاده کنید. از آنجا که ضدآفتاب‌ها محافظت کاملی در برابر نور خورشید به عمل نمی‌آورند، بهتر است از لباس‌های پوشیده استفاده کنید که بازوها و پاها و بدن را بپوشاند. حتی برای جلوگیری از رسیدن نور آفتاب به صورت می‌توانید از کلاه‌هایی با لبه‌های پهن استفاده کنید. استفاده از عینک‌های آفتابی را هم فراموش نکنید. البته هنگام خرید دنبال عینک‌هایی باشید که مسدودکننده انواع اشعه‌های مضر خورشید باشند.

از نورها و لامپ‌هایی که برای برنزه کردن استفاده می‌شود دوری کنید. این نورها، اشعه‌های فرابنفش ساطع می‌کنند که خطر بروز سرطان پوست را افزایش می‌دهد.

مراقب داروهایی که بدن را نسبت به نور خورشید حساس می‌کند، باشید. برخی داروهای تجویزی شامل آنتی‌بیوتیک‌ها پوست را در برابر نور خورشید حساس می‌کنند؛ بنابراین باید محافظت بیشتری از پوست در برابر نور خورشید به عمل آورید.

مراقب پوست خود و تغییرات ایجاد شده روی آن باشید و در صورت مشاهده برخی تغییراتی که اشاره کردیم، حتما به پزشک مراجعه کنید. تغییرات ایجاد شده در خال‌ها، جوش‌ها و لک‌های مادرزادی و برجستگی‌های پوستی از اهمیت بالایی برخوردارند.

هنگام قرار گرفتن در معرض آب، برف و شن مراقب باشید. این مواد بشدت نور خورشید را منعکس می‌کنند که می‌تواند آسیب جدی به پوست وارد کند و خطر آفتاب‌سوختگی را افزایش دهد.

چاردیواری


ادامه مطلب ...

عرق کردن هنگام خواب را جدی بگیرید !

به گزارش جام جم سرا ، بنابر مطالعه‌ای که در مجله خانواده منتشر شد، تعرق‌های شبانه امری بسیار شایع و متداول میان افراد است. بیشتر زنان به علت نوسانات سطح هورمون استروژن در خواب عرق می‌کنند. گاهی به علت مصرف قرص‌های کنترل بارداری، دوران قبل و بعد از یائسگی و یا به دنیا آوردن نوزاد، سطح این هورمون در بدن زنان کاهش می‌یابد.

در مردان نیز نوسانات هورمونی می‌تواند سبب تعرق‌های شبانه شود. با این حال تعرق هنگام شب می‌تواند به غدد آدرنالین فشار آورده و سبب خستگی، افسردگی و افزایش وزن شود. بیشتر اوقات سطح هورمون استروژن با مصرف مکمل‌های هورمون‌های مشابه تنظیم می‌شود.

به طور کلی، شایع‌ترین عوامل تعرق‌های شبانه مصرف داروها به خصوص داروهای ضد افسردگی و ضد فشار روحی، اختلال در هورمون‌های تعرق، بروز عفونت در بدن، HIV، سرطان به خصوص سرطان خون است.

منبع: Healthy and Natural Life


ادامه مطلب ...

7 نشانه ضربه مغزی که نباید نادیده بگیرید

به گزارش جام جم سرا ، ضربه به سر حتی به صورت خفیف می ‌تواند عوارض جبران‌ ناپذیری به همراه داشته باشد و در واقع آسیب مغزی به دنبال ضربه به سر یکی از جدی‌ ترین مشکلاتی است که هر سال سلامت افراد بی شماری را به خطر می‌ اندازد.

در اینجا 7 نشانه ضربه مغزی که به هیچ وجه نباید مورد چشم پوشی قرار گیرند، معرفی شده است:

عدم هشیاری: فرد آسیب دیده اگر حداقل تا 30 دقیقه بعد از وقوع سانحه و ضربه به سر، هوشیاری و توجه کامل نداشت، این یک علامت نگران کننده است. عموما 8 حالت غیر عادی هوشیاری در پی ضربه مغزی عارض می گردد: گیجی، روان آشفتگی، بهت، کما، حالت نباتی، حالت نباتی پایدار، حالت هوشیاری حداقل، و مرگ مغزی.

خونریزی از گوش: اگر شما مطمئن نیستید که آسیب مستقیم به گوش وارد شده یا نه، این نکته را ارزیابی کنید: چکیدن چند قطره خون از گوش می تواند نشان دهنده شکستگی جدی جمجمه یا آسیب به یک رگ خونی در اطراف مغز باشد.

سردردهای منتشر: این سردردها اغلب عمیق و شدید است و در سراسر سر تجربه می شود. اگر داروهایی مانند استامینوفن یا تیلنول به کاهش این سردردها کمک نمی کند، و سردرد رو به وخامت دارد، می تواند نشانه ای از آسیب جدی باشد. تا زمانی که فرد آسیب دیده به طور کامل توسط متخصص بررسی نشود، باید از دادن برخی از داروها به او اجتناب کرد. به عنوان مثال آسپرین می تواند خطر ابتلا به خونریزی داخلی را افزایش دهد. ایبوپروفن نیز در این هنگام داروی پرخطری است

اتساع مردمک نامنظم: تغییر در سایز مردمک های چشم (اتساع یک یا هر دو مردمک چشم و یا نابرابری اندازه مردمکها) یکی دیگر از نشانه های ضربه مغزی است و می تواند نشانه ای از گسترش فشار روی مغز باشد. این وضعیت نیاز به توجه فوری پزشکی دارد.

خروج مایع غیر معمول (مایع مغزی نخاعی) از بینی: جریان سیال از سوراخ های بینی یا گوش ها به خصوص اگر رنگ روشن داشته باشد، می تواند نشانه ای از پارگی پوشش اطراف مغز که دارای مایع مغزی نخاعی است، باشد.

تشنج: تشنج بعد از ضربه به سر حکایت از یک آسیب جدی به مغز دارد.

اشکال در حرکت: ناتوانی در حرکت دادن یک یا چند عضو بدن (دست ها و پاها) و یا کرختی و سوزن سوزن شدن آنها از نشانه های رایج ابتلا به ضربه مغزی است.


ادامه مطلب ...