وقتی در نقطه آغازین زندگی هستیم و قصد داریم تا وسایل منزل را بچینیم و خانه خود را زیبایی ببخشیم,باید به فکر یک دکوراسیون خوب باشیم. اولین ها همیشه خاطره انگیز و مهم هستند همینطور در مورد دکوراسیون داخلی اولین خانه؛ اولین خانه ای که دو نفر قرار اسـت آنرا با یکدیگر تقسیم کنند.
در این بین تزیین پذیرایی عروس و داماد در خانه ای که قرار اسـت مهمانان زیادی وارد آن شوند اهمیت بسیاری پیدا می کند. معمولا در سال های اول همه اقوام و خویشاوندان برای تبریک و بجا آوردن رسم و رسومات به خانه عروس و داماد می آیند در نتیجه پذیرایی خانه باید طوری طراحی شده باشد
که بنظر تمام مهمانان شیک و دعوت کننده باشد. اگر پذیرایی اصولی و درست چیده شده باشد، مهمانان در همان بدو ورود احساس احترام و آرامش خاصی می کنند و از بودن در کنار شما لذت می برند.البته در این مورد شاید چند چیز مانع شوق و اشتیاق شما به تزیین داخلی منزلتان باشد، اول اینکه معمولا خانه زوج های جوان آپارتمانی کوچک اسـت و دوم اینکه شاید خانه اجاره ای باشد.
اما هیچکدام از این عوامل نباید جلوی اشتیاق و خلاقیت شما در طراحی داخلی منزلتان را بگیرد. اگر آپارتمان کوچک اسـت راه های بسیاری وجود دارد تا به یک دکوراسیون فوق العاده شیک برسید و اگر منزلی اجاره ای دارید، روش های موقتی برای تزیین هستند که بوسیله آنها می توانید دیزاین خانه خود را مطابق با سلیقه خودتان چیده و بعداز نقل مکان، آنها را نیز با خود ببرید.
از آنجایی که عروس و داماد قرار اسـت زندگی خود را پر انرژی شروع کنند، تزیین پذیرایی عروس هم می تواند پرانرژی، دلباز و روشن باشد تا این حس خوشبختی علاوه بر زوجین، به مهمانان نیز منقل بشود. آپارتمانی که در زیر مشاهده می کنید با اینکه پذیراییش کوچک اسـت اما تمام ویژگی های یک پذیرایی دعوت کننده در خود را دارد.
تم رنگی انتخاب شده برای دکوراسیون، روشن و لطیف اسـت. وجود شلف های باز اجازه می دهد رنگ های شاد و متنوع نیز توسط دکوری های شیک به دکوراسیون داخلی پذیرایی اضافه شود، این کار نشان دهنده سلیقه شما نیز خواهد بود.
از آنجایی که دکوراسیون داخلی باید براساس نظر عروس و داماد طراحی شود، ممکن سلیقه ها با یکدیگر متفاوت باشد، مثلا ممکن اسـت عروس خانوم از سبک کلاسیک و سنتی خوشش بیاید در حالی که داماد سبک مدرن و ساده را می پسندد. در چنین شرایطی بهترین راه برای تزیین پذیرایی عروس استفاده از سبک ترکیبی در دایزاین داخلی بخصوص در پذیرایی اسـت.
در این روش عناصر مدرن و سنتی کنار یکدیگر قرار می گیرند، مثلا مبلمان پذیرایی به سبک مدرن انتخاب می شوند ولی فرش یا قالی به سبک سنتی و کلاسیک انتخاب می شود البته می شود از ترکیب مبل های سنتی و مدرن کنار یکدیگر نیز استفاده کرد.
یک چیز در تزیین پذیرایی عروس و داماد اهمیت فراوانی دارد و آن نوع نگاه آینده نگرانه به دکوراسیون پذیرایی اسـت، همیشه سعی کنید هدف طراحی خود را طوری تعیین که علاوه بر زمان حاضر، در زمان های آینده نیز کارآمد باشد. از آنجایی که چنین محیط هایی دائم در دید هستند
و قرار اسـت هزینه نسبتا زیادی برای آن پرداخت کنید، بهتر اسـت در مورد عوامل تاثیر گذار مانند رنگ اتاق،فرم اشکال به کار رفته در دکوراسیون و نوع مبلمان یک تصیم گیری واحد و مشخص داشته باشید تا خیالتان از بابت دکوراسیونی باب میل هر دو نفر، برای سال های سال راحت و آسوده باشد.
دکوراسیون رمانتیک برای فضای پذیرایی نیز ایده جالب و مناسبی اسـت، همانطور که در مطالب پیشین توضیح دادم سبک رمانتیک وابسته به رنگ های تیره اسـت زیرا دقیقا همان حس دلتنگی همراه با لذت و آرامش را در افراد بیدار می کند. دقیقا همانند حسی که موقع بعدازظهرهای ابری فصل پاییز و زمستان دارید
رنگ های تیره تنوع زیادی دارند، از رنگ مشکی، قهوه ای و آبی گرفته تا نقره ای و طلایی همگی برای دکوراسیون رمانتیک مناسب هستند. هر کدام از این رنگ ها می توانند فضای پر از احساس و لطیف در افراد ایجاد کنند که در عین حال زیبا و لوکس نیز دیده می شوند.
خانه بیشتر زوج های جوان معمولا در شهرها خریداری یا اجاره می شود، حتی عروس و دامادهای مناطق روستایی نیز ترجیح می دهند برای زندگی به شهر مهاجرت کنند، به همین خاطر طراحی دکوراسیونی به سبک شهری و صنعتی نیز می تواند ایده جالب و تازه ای باشد.
برای داشتن سبک صنعتی باید از عناصری مانند چوب و فلز استفاده کنید مثلا در قسمت کفپوش، مبلمان یا میز از جنس انتخاب می شود و دکوری های فلزی مانند لوستر، چراغ آویز یا صندلی های راحتی طراحی شده به سبک صنعتی که در بازار نیز موجود هستند، در کنار لوازم چوبی قرار می گیرند، درست مانند شکل زیر.
سایت اتاق
وقتی از سن 30 سالگی گذشتید باید حواس خود را به بسیاری از مواردی که مربوط به سلامت می شود جمع کنید مخصوصا قضیه باردار شدن که جدی اســت. برای بسیاری از خانمها، رسیدن به ۳۰سالگی آغاز دوران بزرگسالی واقعی اســت. ممکن اســت بهتازگی یک کار جدید را شروع کرده باشید
یا وارد یک رابطه شده و تشکیل خانواده داده باشید. اما نادیده گرفتن عادات زندگی سالم در ۳۰سالگی میتواند منجر به داشتن زندگی بهمراتب ناسالمتری در ۴۰سالگی به بعد شود. ممکن اســت فکر کنید هنوز جوان هستید و نیازی به نگرانی درباره وضعیت سلامت و زیباییتان وجود ندارد.
بله، هیچکسی منکر جوانی و زیبایی شما نیست اما باید حواستان به سلامتتان باشد، چراکه به سن مهمی وارد میشوید. بهعبارت دیگر، همه آن عادتهای سالمی که نادیدهشان میگیرید، میتوانند بستر یک زندگی ناسالمتر را برای دوران بعد از ۴۰سالگی آماده و فراهم کنند. در این مطلب میخواهیم 8مورد از بزرگترین اشتباهات سلامت خانمها در ۳۰سالگی را بازگو کنیم.
1. به فکر تودههای عضلانی خود نیستید!
انجام ورزشهای هوازی بهترین و تنها کاری اســت که باعث سلامت قلب و عروق و تناسب اندام میشود.
برخی خانمها تنها رژیم را راه حل متناسب بودن و سالم ماندن میدانند.برخی تحقیقات نشان میدهد که ورزشهای هوازی میتوانند خطر ابتلا به آلزایمر و برخی سرطانها را هم کاهش دهند.
خانمها در ۳۰سالگی باید زمانی را به ورزشهای قدرتی اختصاص دهند.ورزش کردن هم باید هدفمند باشد و چیزی را انجام دهید که برایتان لازم اســت نه هر ورزشی!
2. کاهش سرعت سوختوساز بدن را نادیده میگیرید!
ورزش و تمرینات قدرتی باعث کالریسوزی میشوند. این امر به نوبه خود با افزایش سوختوساز بدن همراه اســت. بهنظر میرسد که با بالا رفتن سن، سرعت سوختوساز بدن بنا به دلایلی ازجمله عوامل ژنتیکی، هورمونها، رژیم غذایی و غیره کاهش مییابد. بهعلاوه، بعد از ۳۰سالگی میزان چربی بدن بهطور تدریجی افزایش مییابد.
با اینکه کاهش سرعت سوختوساز بدن در ۳۰سالگی مسئله چندان بغرنجی نیست، ولی اگر رسیدگیهای لازم را انجام ندهید، ازدیاد چربی و اثرات مخرب آن تا دوبرابر افزایش مییابد، پس باید حواستان به ورزش، میزان کالری دریافتی و کاهش سرعت سوختوساز بدنتان باشد.
3. در زمان اشتباه باردار میشوید!
سن یک عامل مهم در امر باروری اســت. با بالا رفتن سن، کاهش تدریجی قدرت باروری در خانمها رخ میدهد. بهطور کلی، خانمها کاهش قدرت باروریشان را خیلی جدی نمیگیرند و فکر میکنند زمان زیادی برای بچهدار شدن دارند، ولی واقعیت این اســت که بهترین سن برای بارداری دهه سوم زندگی اســت.
پس تا دیر نشده بارداری را به بعد از 30 سالگی موکول نکنید. ماکسیمم تا 35 سالگی فرصت دارید پس با همسرتان برای تشکیل خانواده بزرگتر صحبت کنید.
4. برای چکاپ وقت نمیگذارید!
میدانیم که سرتان شلوغ اســت و میدانیم که برای کارهای روزمره خود وقت کم میآورید، ولی باید زمانی را برای چکاپ تنظیم کنید تا بیماریهای خاموشی مانند فشارخون و کلسترول را تحتکنترل بگیرید. در بهترین حالت، خانمها باید چکاپ را از ۲۰سالگی به بعد شروع کنند، ولی اگر میزان کلسترول خود را تا الان نمیدانید،
زمانی را به انجام آزمایشهای غربالگری کلسترول که شامل کلسترول کل، سطح الدیال (کلسترول بد)، اچدیال (کلسترول خوب) و تری گلیسیرید میشود، اختصاص دهید. صرفنظر از سن و سال، تست غربالگری فشارخون باید هر یک یا دو سال یکبار انجام شود.
5. انگار هنوز نوجوان هستید!
جوشهای دوران بزرگسالی یکی از عوارضی اســت که خانمها در ۳۰سالگی با آن دستوپنجه نرم میکنند. عواملی مانند وراثت و هورمونها در این امر دخیل هستند. بزرگترین اشتباهی که خانمها در ۳۰سالگی خود مرتکب میشوند، استفاده از مواد شیمیایی اســت که برای پوست نوجوانان ساخته شده اســت.
در این سنین، استفاده از پاککنندههای پوست یا روغنهای طبیعی توصیه میشود. کرمهای رتینوئید یا لوسیونها گزینههای خوبی هستند. این محصولات به کاهش و درمان جوشها کمک کرده و باعث کاهش چین و چروک میشوند. اگر از کرمها نتیجه نگرفتید، به متخصص پوست مراجعه کنید تا یک برنامه درمانی برایتان تنظیم کند.
6. نزدیک دود هستید
سیگار کشیدن در بسیاری از جوامع امر قابلقبولی نیست و رابطه مستقیم با کاهش سلامت و ابتلا به برخی بیماریهای مزمن مثل سرطان دارد. براساس آمار انجمن سرطان آمریکا، حدود ۱۸درصد از خانمهای ۲۵تا ۴۴ساله، از دخانیات استفاده میکنند. استعمال دخانیات تاثیرات مخربی بر سلامت جنین دارد،
حتی اگر فعلا قصد باردار شدن نداشته باشید. مطالعات منتشر شده در مجله «لانست» که روی یک میلیون خانم انجام شده اســت، نشان میدهد که ترک سیگار قبل از ۴۰سالگی از ۹۰درصد از موارد مرگومیر ناشی از استعمال دخانیات جلوگیری میکند. پس اگر هنوز سیگار میکشید، از همین الان آن را ترک کنید. برنامهها و داروهای فراوانی برای ترک سیگار وجود دارد که باید آنها را تحتنظر پزشک مصرف کنید.
7. در آرایش غرق میشوید
اگرچه در این سن و سال فکر میکنید که هنوز جوان هستید اما باید مراقب باشید. آرایش بیش از حد و دائمی علاوه بر اینکه میتواند سن شما را بیشتر نشان دهد، پوستتان را هم خراب میکند. بهترین لوازم آرایشی هم میتواند منافذ پوست را بسته، چین و چروک و لطافت پوستتان را دستخوش تغییر کند. پس بیش از هر زمان دیگری به فکر پوستتان باشید.
8. ورزش، ورزش، ورزش
با رسیدن به دهه چهارم زندگیتان شاید وقت یا حوصله کمتری برای ورزش کردن داشته باشید. اما باید بدانید ورزش مهمترین عنصر یک زندگی سالم و جوان ماندن اســت. پس سعی کنید ورزش را مهم بدانید و با مربی ورزشتان مشورت کنید تا بدانید باتوجه به وضعیت سلامت و وزنتان کدام ورزش برایتان مناسبتر اســت.
نکته هایی که شاید به کارتان آید
تمرینات قدرتی
ورزش و تمرینات قدرتی باعث کالریسوزی میشوند. این امر به نوبه خود با افزایش سوختوساز بدن همراه اســت.
حتما آزمایش دهید
انجام آزمایشهای غربالگری کلسترول که شامل سطح الدیال، اچدیال و تری گلیسیرید میشود را فراموش نکنید.
مطالعات نشان می دهد زنانی که همسرشان مبتلا به انزال زودرس اسـت ،ابتدا از بیان کردن و یادآوری موضوع در گفتگوهای روزانه پرهیز می کنند زیرا می ترسند به احساسات همسرشان خدشه ای وارد کنند و یا موجب شوند که او احساس ناتوانی بیشتری را تجربه کند.سکوت و عدم بیان موضوع و نگفتن آنچه زن را آزار می دهد اغلب در طولانی مدت بر روابط روزانه او با همسرش اثر گذاشته و موجب دوری او از همسرش می شود.
اما در بعضی مواقع زن بی اختیار واکنشهایی نشان می دهد که توسط مرد به عنوان تاییدی بر ناتوانی او در روابط جنسی تعبیر می شود و به همین دلیل از در گیر شدن در روابط جنسی و پیشنهاد رابطه زناشویی خودداری می کند. مثلا وقتی همسرش در مورد مسائل مردانه و مردانگی صحبت می کند، شانه بالا می اندازد و با پرسشگری به او نگاهی می کند.با گذشت زمان، زن درون خود دچار احساسات منفی نسبت به همسرش می شود و نمی تواند بیش از این خشم و ناراحتی خود را از او که کلا از روابط زناشویی اجتناب می کند پنهان کند و واکنشهایی را نشان می دهد، مثلا در گفتگوهای روزانه با طعنه و کنایه موضوع را یاداوری می کند و یا طی دعواهایی که ظاهرا ربطی به موضوع زناشویی ندارد ، موضوع عدم توانایی مرد و یا بی علاقگی او به روابط زناشویی را یاداوری می کند.
این یاداوریها موجب پرهیز بیشتر مرد از موقعیتهای زناشویی و احساس ناتوانی بیشتر او می شود و بر روابط دو نفره تاثیری بسیار منفی می گذارد و می تواند موجب بروز مشکلات ارتباطی شود.
یافته های تحقیقات نشان دهنده آن اسـت که زنانی که همسرانشان مبتلا به اختلال جنسی نعوظ هستند معمولا خودشان را سرزنش می کنند، زیرا فکر می کنند به اندازه کافی برای همسرشان جذاب نیستند و یا عملکرد زناشویی خوبی ندارند. در حالی که همسران مردانی که دچار انزال زودرس هستند شوهرشان را برای این مساله سرزنش می کنند.
با گذشت زمان یادآوری موضوع موجب خشم و عصبانیت مرد شده و او از هر گونه فعالیتی که منجر به بروز تجربه منفی اختلال نعوظ و یا انزال زودرس شود امتناع می کند و یا به دنبال درمانی می گردد تا فقط از سرزنشهای همسرش خلاص شون.در این مرحله درمانهای مشاوره ورانی به همراه درمانهای دارویی بسیار موثر اسـت .
آیا این مشکل قابل درمان اسـت؟صبر داشته باشید و امیدوار باشید ، این وضعیت کاملا قابل درمان اسـت مدتی از نزدیکی بپرهیزید و بتدریج از معاشقه شروع کنید و به همسرتان نزدیک شوید. نگران از دست رفتن ازدواج و همسرتان نباشید در صورتی که از او بخواهید وضعیت شما را در ک کند و واکنشهای ملایمتری نشان دهد، بتدریج اضطراب شما کاهش خواهد یافت.
استفاده از تمرینهای شروع توقف برای انزال زودرس توسط خود و همسرتان در این مورد می تواند بسیار کمک کننده باشد. در اختلال نعوظ نیز استفاده از داروهای مانند تادالافیل همزمان با مشاوره روانی بسیار موثر خواهد بود. اگر مبتلا به این پدیده هستید پیشنهاد می کنم ابتدا این نوشتار را با همسرتان به اشتراک بگذارید و سپس برای درمان مشورت با یک مشاور ماهر در این زمینه بسیار کمک کننده خواهد بود.
مردها هم دوست دارند ازدواج کنند
زنها دوست دارند زندگیشان سر و سامان پیدا کنند ولی مردها دوست ندارند متعهد شوند و دلشان میخواهد آزادیشان دست خودشان باشد. شاید این یکی از بزرگترین باورهای نادرست درمورد مردها باشد که از گرایش امریکاییها به استفاده از داوطلبان بسیار جوان برای تحقیقات انجام گرفته ناشی میشود.
در یک تحقیق انجام گرفته در بولیوی نشان داده اسـت که خیانتها معمولاً تا قبل از سن ۳۰ سالگی آقایان اتفاق میافتد. براساس این تحقیق، بعد از ۳۰ سالگی مردها دیگر سرگرم تامین معاش خانوادهشان میشوند.البته متعهد شدن برای بعضی از مردها سختتر از بقیه اسـت – مشکلی که براساس تحقیقات میتواند ریشه ژنتیکی داشته باشد. مردهایی که «ژن بیبندوباری» ندارند، تقریباً ۶۰ درصد جامعه را تشکیل میدهند و احتمال ازدواج کردنشان بیشتر اسـت.رئیس کیه؟
سلسلهمراتبهای ناپایدار اضطراب زیادی برای مردها ایجاد میکند. ولی یک زنجیره مشخص از دستورات، مثل دستورانی که در ارتش و بسیاری محیطهای کاری تمرین میشود، سطح تستوسترون آنها را پایین آورده و خشونت مردها را کنترل میکند.درگیر شدن با ایجاد سلسلهمراتبها که از سن ۶ سالگی برای مردها شروع میشود، باعث میشود مردها سعی داشته باشند همیشه خودشان بالادست رفته و بقیه را پاییندست خود بدانند.
پدر شدن
مغز مردها ماهها قبل از اینکه پدر شوند، آماده همکاری کردن میشود. در بدن پدرهای آینده تغییرات هورمونی اتفاق میافتد – پرولاکتین در آنها بالا رفته و تستوسترون پایین میآید – و همین باعث میشود رفتاری پدرانه پیدا کنند.فرومونهای زن باردار به همسرش هم سرایت کرده و باعث میشود مردها هم دچار تغییراتی اساسی شوند.حتی قبل از اینکه زن حامله شود، فرومونهای مرد باعث میشود در مغز زن نورونهای مادر خوب فعال شود.
مغز بالغ مردانه
در طول دوره تکامل، مردها در زمان جوانی نیاز به رقابت بر سر مقام و همسر و در زمان بلوغ نیاز به تاکید بر پیوند و همکاری داشتهاند.خود مردها هم این را تایید میکنند؛ و تحقیقات روانشناختی نشان داده اسـت که جلو افتادن از رقبا در سنین بالاتر جذابیتی برای مردها ندارد. درمقابل، آنها توجه بیشتری به روابطشان و بهتر کردن جامعه نشان میدهند.این تغییر احتمالاً به خاطر کاهش تدریجی سطح تستوسترون با بالا رفتن سن در آنها ایجاد میشود. تحقیقات نشان داده اسـت که مردهایی که سطح هورمون تستوسترون در آنها بالاتر اسـت، در رقابت بهتر هستند و آنهایی که سطح پایینتری از تستوسترون دارند در رقابتهایی که نیازمند همکاری تیم و گروه اسـت بهتر عمل میکنند.
بازی کردن با بچهها
تحقیقات نشان میدهد روشهای خاص مردها برای بازی کردن با بچههایشان که در آنها حرکات ناگهانی و اذیت کردن بیشتر اسـت، باعث میشود بچهها بهتر یاد بگیرند، اعتمادبهنفس بالاتری پیدا کنند و بتوانند خودشان را بهتر برای دنیای واقعی آماده کنند.تحقیقات متعددی نشان میدهد که پدرهایی که نقش فعالی در بزرگ کردن فرزندانشان دارند سطح پایینترین از تستوسترون دارند. بااینکه هنوز مشخص نیست که سطح هورمون اسـت که موجب این رفتار میشود یا برعکس ولی محققان بر این عقیدهاند که تکامل به نفع این پدران بوده اسـت. بچههای انسان جزو نیازمندترین بچهها بین موجودات هستند و پدران خوب شانس این را دارند که بچهها و البته ژنشان باقی بماند.
دفاع از قلمروبخشی از کار مردها دفاع از قلمروشان اسـت. البته نیاز به تحقیقات بیشتری بر روی انسانها اسـت ولی در پستانداران نر دیگر قسمت «دفاع از قلمرو» بسیار بزرگتر از همسران مادهشان اسـت.بااینکه زنان هم احساس مالکیت دارند، ولی مردها وقتی با تهدیدی نسبت به زندگی عشقی یا قلمروشان روبهرو میشوند، احتمال برخورد خشونتآمیز بیشتری دارند.
از دل برود هر آنکه از دیدهشان برفت
تستوسترون که بیشتر با خشونت و دشمنی مرتبط دانسته میشود، هورمون جنسی هم هست. و این میل در مردان شش برابر زنان اسـت.محققان دریافتهاند که تستوسترون بخش کنترل ضربه در مغز را دچار اخلال میکند. بااینکه هنوز نیاز به تحقیقات بیشتر اسـت ولی همین توضیح میدهد که مردها تا زمانی که زنی جلو چشمشان اسـت به او فکر میکنند و وقتی از دیدشان خارج میشود، از ذهنشان هم بیرون میرود.
تمرکز بر راهحل
بااینکه خیلی از تحقیقات نشان میدهد که زنها بسیار دلسوزتر از مردها هستند ولی این کاملاً صحت ندارد. سیستم دلسوزی و همدردی در مغز مردها وقتی کسی استرس دارند یا دچار مشکل شده اسـت، واکنش میدهد. ولی بخش «حل کردن مشکل» در ذهنشان خیلی زود غلبه میکند.این باعث میشود که به جای نشستن با آن فرد و همدردی کردن با او، برایش به دنبال یک راهحل باشند.
آسیبپذیری در برابر تنهایی
بااینکه تنهایی میتواند برای سلامتی و مغز همه ایجاد مشکل کند، مردان در سنین بالاتر آسیبپذیرتر هستند.مردها برای مشکلاتشان کمتر از زنها کمک میگیرند که این موجب تنهاتر شدن آنها میشود و این مدارهای اجتماعی مغز آنها را دچار مشکل میکند.زندگی کردن با زنها برای آنها بسیار مفید اسـت. مردانی که در روابط بادوام هستند، سالمتر بوده، بیشتر عمر کرده و سطح هورمونهایشان نشان میدهد که میزان اضطراب کمتری دارند.زنها برای غدد جنسی مردها هم مفید هستند. تحقیقی که در سال ۲۰۰۹ انجام گرفت نشان داده اسـت که موشهای نری که با موشهای ماده زندگی میکنند نسبت به موشهای نری که تنها زندگی میکنند، برای مدت طولانیتری بارور میمانند.
احساسیتربااینکه معمولاً زنان جنسیت احساسیتر قلمداد میشوند، ولی نوزادان پسر معمولاً واکنشهای احساسی بیشتری نسبت به نوزادان دختر داده و احساساتشان را بیشتر ابراز میکنند.مردان بزرگسال هم واکنشهای احساسی قویتری دارند ولی قبل از اینکه از این احساسات آگاهی داشته باشند. وقتی این احساسات به خودآگاه آنها میرسد، سعی میکنند روی آن سرپوش گذاشته و نشانش ندهند.پسرها در جوانی یاد میگیرند که احساساتشان را پنهان کنند، چون اگر آنها را نشان دهند، به نظر فرهنگ و جامعه مردانه نیست. ولی سرپوش گذاشتن بر روی احساسات هم واکنش «جنگ و گریز» را در آنها فعال میکند. واکنش قوی مرد و سرکوب متعاقب آن او را برای برخورد با یک تهدید آماده میکند.
در سایر حیطههایی که تحقیقات درمورد مشکلات پزشکی خانمها با کمبود روبهرو اسـت، مسئله فقط جنسیتگرایی نیست. نوسانات هورمونهای زنانه بسیار پیچیده اسـت و میتواند یافتهها را دچار مشکل کند. ولی در سالهای اخیر، توجه بیشتر به خانمها معطوف شده اسـت.بااینحال هنوز اطلاعات نادرست زیادی بین عموم در جریان اسـت.
باور نادرست ۱: دکتر میتواند تشخیص دهد که زنی باکره اسـت یا خیر.تحقیقات متعددی نشان داده اسـت که حتی نزدیکنمایی ده برابر هم پزشکان نمیتوانند دختران باکره را از آنهایی که فعالیت جنسی دارند تشخیص دهند. فقط به سادگی چک کردن سوراخی در پرده نیست، چون همیشه سوراخی روی پرده وجود دارد.
دکتر راشل وریمن از دانشگاه ایندیانا میگوید، «بعضی تصور میکنند پرده بکارت (تا زمانیکه باکرگی از دست برود) روی واژن را میپوشاند، ولی این درست نیست.» او میگوید در موارد نادر وقتی پرده به طور کل روی واژن را بپوشاند، خون عادتماهیانه داخل رحم میماند و مشکلات پزشکی متعددی ایجاد میکند.
باور نادرست ۲: آنتیبیوتیک داروهای ضدبارداری را نامطمئن میکند.
حتی بسیاری از پزشکها هم همین عقیده را دارند. داروهای ضدبارداری خودشان یک درصد احتمال خطا دارند. و این میزان خطا وقتی با اکثر داروهای آنتیبیوتیک هم مصرف شود، بیتغییر میماند.یک استثنا در این زمینه داروی ریفامپین اسـت که آنتیبیتیکی اسـت که برای بیماری سل تجویز میشود. ریفامپین سطح هورمونهای محافظ بارداری که با قرصهای ضدبارداری تحریک میشود را کاهش میدهد ولی اینکه این تاثیر به اندازهای بالا اسـت که موجب خطر بارداری شود یا خیر هنور مشخص نیست.
باور نادرست ۳: مردها و زنها به یک میزان خواب نیاز دارند.
در یک تحقیق که در سال ۲۰۰۸ توسط ادوارد سوارز در دانشگاه دوک انجام گرفت، مشخص شد کمخوابی نه تنها ناراحتی روانی بیشتری برای زنها ایجاد میکند، بلکه سطح انسولین و التهاب را هم بالا میبرد که از جمله عوامل به خطر افتادن سلامتی اسـت.
در تحقیقی که در سال ۲۰۰۷ روی بیش از ۶۰۰۰ شرکتکننده انجام گرفت مشخص شد که زنانی که ۵ ساعت یا کمتر در شب میخوابند تا دوبرابر بیشتر از کسانیکه هفت ساعت یا بیشتر میخوابند، دجار فشارخون بالا میشوند.ولی بین مردها چنین رابطهای دیده نشد. زیباهای خفته بهتر اسـت با ساعت بدن خود بیدار شوند.
باور نادرست ۴: یائسگی میل جنسی را دچار افت ناگهانی میکند.تغییر لزوماً چیزی نیست که داخل اتاقخواب اتفاق میافتد. یک تحقیق جامع بر روی عادتهای جنسی در امریکا که توسط ادوارد لاومن و همکارنش در سال ۱۹۹۴ انجام گرفت مشخص کرد که تقریباً نیمی از زنان در ده پنجاهسالگی خود چندین مرتبه در ماه رابطهجنسی دارند.بااینکه گُرگرفتگی و سایر ناراحتیهای مربوط به علائم یائسگی باعث میشود زنان برای مدتی موقت سرحال نباشند، ولی هیچ رابطه مستقیمی بین یائسگی و میل جنسی وجود ندارد. بنابراین اگر میخواهید وارد یائسگی شوید، هیچ دلیلی ندارد که با رابطهجنسی خداحافظی کنید.
باور نادرست ۵: زنان طی عادتماهیانه نمیتوانند باردار شوند.
بااینکه احتمال بروز چنین اتفاقی کمتر اسـت ولی وقتی صحبت به باردار شدن میرسد هیچ چیز غیرممکن نیست.اسپرم وقتی وارد بدن زن میشود میتواند تا یک هفته برای پیدا کردن تخمک صبر کند. تخمکگذاری خیلی زود بعد از عادتماهیانه یا حتی حین آن شروع میشود و این مسئله به اسپرم منتظر شانس میدهد. روش کنترل بارداری زمانبندی چندان خوب کار نمیکند و همین باعث میشود زوجهایی که از این روش استفاده میکنند، بچهدار شوند.
مغز جایی اســت که جرقه ها شروع می شوند، ۵ مورد از مهمترین مناطق:
استریاتوم: در سال ۲۰۱۲ یک تحقیق نشان داد وقتی چیزی میبینید که باعث بالا رفتن میل جنسی می شود این ناحیه در مغز روشن می شود.
آمیگدال: برخی تحقیقات اظهار داشته اند که ممکن اســت مقدار میل جنسی تان متناسب با اندازه آمیگدال در مغز باشد. آمیگدال مرکز احساسی بادامی شکلی در مغز اســت.
هیپوتالاموس: وقتی چیزی با ارزش را تجربه می کنید ( مانند یک بوسه ) این قسمت از مغز دوپامین تولید می کند، انتقال دهنده عصبی که برای لذت و انگیزه بسیار مهم اســت.
غشاء مغزی: لایه بیرونی قسمت خاکستری مغز مسئول عملکردهای بسیاری اســت، از جمله افکار شما درباره نزدیکی. این قسمت عامل ایجاد واکنشی زنجیره ای اســت که در نهایت باعث تولید هورمون های جنسی می شود.
غده هیپوفیز: این غده از خود هورمون جسم زرد ترشح می کند، که تخمدان را تحریک به تولید استروژن می نماید. این غده هورمون مادری پرولاکتین نیز تولید می کند که هنگام بارداری و شیردهی میل جنسی را کاهش می دهد.
میل جنسی ممکن اســت با بالا رفتن سن افزایش پیدا کند
در سال ۲۰۱۰ یک تحقیق نشان داد باروری زنان در ۳۰ و ۴۰ سالگی افول می کند، و فانتزی های جنسی آنها بیشتر و قوی تر می شود، و روی هم رفته میل جنسی شان افزایش می یابد. محققان فکر می کنند که این یک ترفند تکاملی اســت، که می خواهد با افزایش عمل نزدیکی شانس تولید مثل را بالا ببرد. دکتر اشترایشر می گوید: شرایط زندگی هم در این میان ایفای نقش می کنند، هرچقدر بیشتر با همسرتان راحت باشید و کمتر نگران بارداری میل جنسی نیز بیشتر بالا می رود. همچنین اعتماد بنفسی اســت که با بالا رفتن سن به وجود می آید: در یک تحقیق بزرگ که سال ۲۰۱۵ انجام شد محققان دریافتند خانم هایی که با بالا رفتن سن میل جنسی شان افزایش پیدا می کند به تصور خود از بدنشان ارزش می دهند. به هر حال هیچ چیزی مثل حس جذاب بودن نمی تواند شما را سر حال بیاورد!
قرص های صورتی هم مزایا دارند هم خطر
سال پیش، سازمان غذا و دارو آمریکا ( FDA ) Addyi را به عنوان اولین داروی افزایش میل جنسی برای خانم ها تایید کرد. بر خلاف ویاگرا همتای مردانه خود که با افزایش جریان خون در ناحیه تناسلی کار می کند، Addyi با تغییر تعادل انتقال دهنده های عصبی ( مانند سروتونین و دوپامین ) در مغز خانم ها میلشان را بالا می برد. Alas، قرص روزانه ای که برای خانم های یائسه تایید شده اســت، عوارض جانبی غیر جنسی دارد – از جمله حالت تهوع، گیجی، و خواب آلودگی . برای خانم های یائسه انتخاب های دیگری وجود دارد که می تواند میل جنسی شان را افزایش دهد، از جمله کرم تستوسترون یا هورمون درمانی .
استرس میل جنسی تان را می کشد
برخی داروها می توانند روی میل جنسی تاثیر بگذارند
برخی داروها ممکن اســت باعث شوند میل جنسی تان کاهش پیدا کند. اگر به هرکدام از داروهایی که مصرف می کنید مشکوکید از پزشکتان بخواهید یک جایگزین پیشنهاد دهد.
قرص های ضد بارداری: سطح فعالیت استروژن و تستوسترون را کاهش می دهند. قرص های تنها حاوی پروژسترون و IUD ها درست مانند قرص های ضد بارداری عمل می کنند با این تفاوت که روی میل جنسی تان تاثیر نمی گذارند.
بازدارندههای بازجذب سروتونین ( SSRIS ): این داروهای ضد افسردگی به عنوان سرکوب کنندگان میل جنسی شناخته می شوند. اما نوع دیگری از داروها – بوپروپیون – کمتر روی میل جنسی تاثیر دارند.
داروهای فشار خون: در یک تحقیق فرانسوی، ۴۱ درصد از خانم های یائسه ای که از این داروها استفاده کرده بودند گزارش دادند میل جنسی شان کاهش پیدا کرده. بتا بلاکرها، معمولا برای درمان فشار خون بالا استفده می شوند، و از مقصران اصلی هستند. شاید بهتر باشد والزارتان نوع دیگری از داروی ضد فشار خون را که نشان داده می تواند میل جنسی را افزایش دهد، استفاده کنید.
آنتی هیستامین ها: این داروها سلول های تولید کننده موکوس در سراسر بدن را خشک می کنند، از جمله واژن. اما نسل دوم آنتی هیستامین ها عوارض جانبی کمتری دارند ( مواردی مانند Zyrtec و Claritin ). درمان های غیر دارویی نیز برای حساسیت وجود دارد، مانند تزریق ها و قرص های ایمنی درمانی.
یوگا می تواند کمک کند
حرکت Downward Dog واقعا میل جنسی را بالا می برد؟ در یک تحقیق از خانم ها خواسته شد به مدت ۱۲ هفته روزانه یک ساعت یوگا کار کنند، در پایان محققان به این نتیجه رسیدند که ۷۵ درصد از این خانم احساس رضایت بیشتری از زنگی جنسی خود دارند. با در نظر گرفتن خاصیت آرامش بخش یوگا این تاثیر معنا پیدا می کند. دکتر تیموتی مک کال، نویسنده کتاب ” یوگا به عنوان درمان ” می گوید: یوگا به صورت خودکار تنفس عمیق تر را تسهیل و سیستم عصبی را آرام می کند، بنابراین به خون رسانی بیشتر و بهتر به ارگان های لگنی نیز کمک می شود.
از کیت هانلی مربی یوگا خواستیم حرکاتی که بیشترین کمک به میل جنسی را می کنند به ما معرفی کند و او این حرکات را پیشنهاد داد: حرکت کبری ( تحقیقات نشان داده این حرکت می تواند تستوسترون را بالا ببرد ) حرکت Extended Side Angle ( قسمت لگن را می کشد ) و حرکت Savasana ( این حرکت ذهن را آرام می کند ).
اگر میل جنسی تان را به کل از دست داده اید، با متخصص مشورت کنید
برای هر کسی ممکن اســت پیش بیاید که مدتی میلش فروکش کند، اما مدت زمانی که دیگر باید باعث نگرانی تان شود ۵ هفته اســت. ممکن اســت دلیلش یک مشکل پنهان سلامت باشد، در صدر لیست احتمالات کم کاری تیروئید قرار دارد، که می تواند روی تولید هورمون های جنسی تاثیر بگذارد. مورد بعدی افسردگی اســت، که انتقال دهنده های حس خوب را تحت تاثیر قرار می دهد.
مشکل حتی می تواند فشار خون بالا یا حتی دیابت نوع ۲ تشخیص داده نشده باشد. حقیقت این اســت که هر مشکل مزمنی می تواند روی میل جنسی تان تاثیر منفی داشته باشد، چون دیگر بدنتان برای کارهای دیگر انرژی کمی خواهد داشت. اگر میل جنسی تان را به کل از دست داده اید با پزشک خود مشورت کنید، راه حل ها و درمان های او می تواند دوباره به مسیر برتان گرداند.
برخی غذاهای خاص می توانند کمک کننددکتر سینتیا ساس، متخصص بهداشت تغذیه غذاهایی را به ما معرفی کرد که می توانند میل جنسی را افزایش دهند:
توت ها: توت ها حاوی آنتی اکسیدانی هستند به نام آنتوسیانین، که باعث تقویت گردش خون، و ایجاد تاثیری طبیعی شبیه به ویاگرا می شود. بر اساس تحقیقات سال ۲۰۱۱ هفته ای یک فنجان می تواند باعث کاهش فشار خون نیز بشود.
هندوانه: به لطف سیترولین، ماده مغذی که با تاثیر زنجیروارش رگ های خونی را آرام می کند و جریان خون را به تمام قسمت های بدن افزایش می دهد، هندوانه می تواند به افزایش میل جنسی کمک کند.
نخود: نخودها منابع مناسبی از زینک هستند، که نشان داده می تواند به تنظیم تستوسترون در مردها کمک کند. برای افزایش میل جنسی باید به فکر همسرتان نیز باشید پس هر چند وقت شب شام وعده ای حاوی نخود به او بدهید!
شیرین بیان: در یک تحقیق مشخص شد بوی آبنبات شیرین بیان وقتی با بوی خیار میکس می شود می تواند تا ۱۳ درصد جریان خون در منطقه مهبلی را افزایش دهد.