مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

علایم اوتیسم خفیف چیست؟ + درمان اوتیسم

[ad_1]

تشخیص اوتیسم خفیف به مراتب سخت‌تر است زیرا علایم آن محدودتر و خفیف‌تر از اوتیسم شدید است. تشخیص به موقع آن کمک زیادی به درمان بیماری می‌کند.

مهم‌ترین نشانه کودکان مبتلا به اختلال اوتیسم عدم توانایی لازم برای برقراری ارتباط کلامی و عاطفی با دیگران است. اختلال اوتیسم دارای طیف گسترده‌ای بوده و از اوتیسم خفیف و شدید متغیر است. شیوع این بیماری در پسران 4 تا 5 برابر دختران بوده و علت اصلی آن هنوز به طور کامل شناخته نشده است.

علایم اوتیسم خفیف

اختلال طیف اوتیسم در سنین مختلف تغییر می‌کند و برخی نشانه‌ها در برخی کودکان زودتر و در برخی دیرتر بروز می‌کند. اما به طور معمول تاخیر در برخی از مهارت‌ها از 15 ماهگی قابل مشاهده است. هرچند علایم و شدت بیماری اوتیسم در افراد مختلف، متفاوت است، اما همه انواع اوتیسم بر توانایی برقراری ارتباط کودک با دیگران تاثیر می‌گذارد.

افراد مبتلا به اوتیسم معمولا حداقل نیمی از علایم زیر را نشان می‌دهند (این نشانه‌ها در کودکان طبیعی نیز در سنین خاصی قابل مشاهده است). علائم بیماری اوتیسم از خفیف تا شدید متغیرمی‌باشد. در اوتیسم شدید تعداد و شدت علایم بیشتر و در کودکان مبتلا به اوتیسم خفیف این علایم به شکل خفیف بروز می‌کنند:
  • این کودکان اغلب ترجیح می‌دهند تنها باشند و از تماس چشمی اجتناب کنند.
  • در مقابل تغییر مقاوم هستند.
  • اختلال در تکلم دارند.
  • در بیان نیازها مشکل دارند و از اشارات و حرکات به جای کلمات استفاده می‌کنند.
  • ضمایر را به صورت نابه‌جا استفاده می‌کنند؛ شناختی از «من» ندارند و خود را با نام صدا می‌زنند.
  • کلمات و یا جملات دیگران را تکرار می‌کنند.
  • خنده و گریه بی دلیل دارند و یا بدون علت مشخص نگران و مضطرب می‌شوند.
  • نمی‌توانند خود را جای دیگران بگذارند و احساسات دیگران را درک کنند.
  • توانایی انجام بازی نمادین و تخیلی را ندارند.
  • قادر نیستند با دیگران رابطه برقرار کنند.
  • دوست ندارند در آغوش گرفته شوند و یا دیگران را در بغل گیرند.
  • به روش آموزش معمول پاسخ نمی‌دهند.
  • با اسباب بازی، درست بازی نمی‌کنند.
  • چرخیدن و تاب خوردن را خیلی دوست دارند.
  • احساس درد کمتر یا بیشتر از حد دارند.
  • از خطرات نمی‌ترسند.
  • پر تحرک یا کم تحرک هستند.
  • با وجود حس شنوایی سالم به صحبت‌ها و یا صداها پاسخ نمی‌دهند.
  • اغلب توانایی هوشی پایینی دارند و گاهی در موضوع خاصی دارای نبوغ هستند.
اوتیسم خفیف چیست؟ ، علایم اوتیسم خفیف ، درمان اوتیسم خفیف ، اوتیسم

نشانه‌های هشدار دهنده:

در ۱۲ ماهگی، هنوز چیزی نمی‌گوید (حتی کلمات ناواضح)، ارتباط چشمی ندارد و به صدای پدر و مادر واکنش نشان نمی‌دهد، اشاره نمی‌کند و لبخند دیگران را با لبخند پاسخ نمی‌دهد.

در ۱۶ ماهگی، یک لغت هم نمی‌گوید.

در ۲۴ ماهگی، دو لغت نمی‌گوید.

از دست دادن تکلم و یا مهارت های اجتماعی در هر سنی

درمان اوتیسم خفیف

اگر اختلال اوتیسم در کودکی تشخیص داده نشود در بزرگسالی مشکلات زیادی برای فرد به وجود خواهد آورد (اوتیسم در بزرگسالی). پس لازم است والدین زمان طلایی درمان بیماری اوتیسم را از دست ندهند. خوشبختانه بیماری اوتیسم و مخصوصا اوتیسم خفیف درمان پذیر است.

سن طلایی درمان بیماری اوتیسم تا قبل از ۵ سالگی است. هر چه در سن پایین‌تری بیماری اوتیسم تشخیص داده، بازتوانی‌ها شروع شود و آموزش‌های لازم، به موقع به کودک داده شود احتمال طبیعی شدن بیشتر است اما باید بپذیریم که کودکان مبتلا به بیماری همیشه تا حدودی با سایر همسالان خود متفاوت هستند.

اگر کودک از طرف شما و یا دکتر مخصوص خود مظنون به بیماری اوتیسم باشد باید برای تشخیص قطعی توسط یک روانشناس، روانپزشک و یا یک متخصص رشد اطفال معاینه شود.

روش‌های درمانی اوتیسم عبارتند از:

دارو درمانی 

  • برای جلوگیری از خشم، عصبانیت، مشکلات حواس، بیش فعالی، مشکلات خواب، بی پروا بودن، زودرنج بودن و زود عصبانی شدن، به کار می‌رود.

کاردرمانی و گفتار درمانی 

  • به تقویت مهارت‌های مختلف کمک می‌کند.

رژیم غذایی و استفاده از شیر شتر در درمان اوتیسم خفیف

  • برخی از بچه‌های اوتیسمی، مایل به رژیم فاقد گلوتن و یا فاقد کازیین می باشند. هم اکنون در بسیاری از کشورها برای کمک به کودکان اوتیسم از رژیم غذایی عاری از کازیین استفاده می‌شود.
  • شیر شتر دارای پروتیین‌های محافظ، و سرشار از آنزیم‌های ضد باکتری و ایمونوگلوبولین‌هایی است که برای سیستم ایمنی بدن لازم و مفید است. شیر شتر به دلیل نداشتن کازیین، اثر درمانی بسیاری بر کاهش علایم نابهنجار رفتاری ناشی از اوتیسم دارد. تحقیقات نشان داده است که مصرف شیر شتر در کودکان مبتلا به اوتیسم به علت نقص در سیستم ایمنی بدن، که باعث مهار آنزیم‌های گوارشی می‌شود می‌تواند به طور معجزه آسایی باعث کاهش رفتارهای مخرب شود.
  • نتایج پژوهش‌هایی که با هدف تاثیر شیر شتر بر روی کودکان انجام شده است نشان داده که علایم بیماری این کودکان پس از نوشیدن شیر شتر کاهش پیدا کرده است.
  • خانم کریستینا آدامز مادر یک کودک اوتیسمی نیز در یک مقاله سیر درمان پسرش را تشریح کرده و ابراز داشته که با مصرف شیر شتر در کمتر از ۲۴ ساعت علایم بهبود بیماری را شامل تغییر علایم رفتاری مانند تماس چشمی، ایجاد ارتباطات و جملات احساساتی مشاهده کرده است. او همچنین در مقاله خود به یادداشت‌هایی از والدینی که تجربه مشابهی را در درمان اوتیسم توسط شیر شتر داشته‌اند اشاره کرده است.

در درمان اوتیسم خفیف یا شدید تشخیص به موقع و استفاده همزمان از تمام راهکارهای درمانی بهترین نتیجه را به دنبال خواهد داشت.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

علائم اوتیسم چیست؟ فرزندپروریمشکلات روانشناختیموردی که اشاره کردید نمی تونه مشکلی باشه البته برای اوتیسم داشتن موارد زیادی باید بیماری اوتیسم چیست و چه علائمی دارد؟بیماری اوتیسم چیست؟ بیماری اُوتیسم درخودماندگی یا ، یک اختلال رشد است که در سه نشانه‌های اوتیسم در کودکان و سالهکودکان نوپایی که دچار اوتیسم هستند، دارای دست و یا مغز غیرعادی هستند که به علت مشکلات اوتیسم ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاددرخودماندگیاوتیسم چیدن قطعات هم‌شکل بر روی هم و تکرار مداوم این کار از رفتار گاه‌به‌گاه شخص بیماری اوتیسم مقالاتاوتیسمبیماریاوتیسمتشخیص اوتیسم هر چه زودتر اوتیسم در فرد تشخیص داده شود به همان اندازه شانس اینکه آن فرد کاردرمانی اوتیسمدر مورد اهمیت مدرسه ، فواید آن ، مشکلات معمول کودکان دارای اوتیسم ، نگرانی ها و چالش علایم زایمان زودرس خانمهای باردار حتما یکبار بخونید …علایم زایمان زودرس انقباضات منظم رحمی۴ بار یا بیشتر در ساعت گاهی این انقباضات بدون میگنا سندروم تونل کارپ چیست ؟ تصاویربیماران مبتلا به سندرم تونل کارپ ، بیشترین بیماران مراجعه کننده به کلینیک نوار عصب و عوارض ریسپریدون، دارویی برای کودکان پیش فعال …معرفی دارو ریسپریدون یک نوع داروی ضدجنون است این دارو سبب ایجاد تغییراتی در میزان چگونه درد در قسمت پایینی کمر را درمان کنیمدرد در قسمت پایینی کمر عبارت است درد در قسمت پایینی کمر معمولاً ناشی از گرفتگی عضلانی اوتیسم ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد درخودماندگی اوتیسم چیدن قطعات هم‌شکل بر روی هم و تکرار مداوم این کار از رفتار گاه‌به‌گاه شخص مبتلا به علائم اوتیسم چیست؟ فرزندپروری مشکلات روانشناختی موردی که اشاره کردید نمی تونه مشکلی باشه البته برای اوتیسم داشتن موارد زیادی باید بررسی بیماری اوتیسم چیست و چه علائمی دارد؟ بیماری اوتیسم،درمان بیماری اوتیسمبیماری اوتیسم چیست،بیماری اوتیسم در کودکان،درمان نشانه‌های اوتیسم در کودکان و ساله کودکان نوپایی که دچار اوتیسم هستند، دارای دست و یا مغز غیرعادی هستند که به علت مشکلات در رشد بیماری اوتیسم مقالات اوتیسمبیماری تشخیص اوتیسم هر چه زودتر اوتیسم در فرد تشخیص داده شود به همان اندازه شانس اینکه آن فرد کمک و کاردرمانی اوتیسم در مورد اهمیت مدرسه ، فواید آن ، مشکلات معمول کودکان دارای اوتیسم ، نگرانی ها و چالش هایی که علایم زایمان زودرس خانمهای باردار حتما یکبار بخونید لازمه علایم زایمان زودرس انقباضات منظم رحمی۴ بار یا بیشتر در ساعت گاهی این انقباضات بدون درد میگنا سندروم تونل کارپ چیست ؟ تصاویر بیماران مبتلا به سندرم تونل کارپ ، بیشترین بیماران مراجعه کننده به کلینیک نوار عصب و عضله عوارض ریسپریدون، دارویی برای کودکان پیش فعال نازوب معرفی دارو ریسپریدون یک نوع داروی ضدجنون است این دارو سبب ایجاد تغییراتی در میزان مواد چگونه درد در قسمت پایینی کمر را درمان کنیم درد در قسمت پایینی کمر عبارت است درد در قسمت پایینی کمر معمولاً ناشی از گرفتگی عضلانی


ادامه مطلب ...

پس از سکته مغزی خفیف آسپرین بخورید

به گزارش جام جم سرا ، متخصصان علوم پزشکی دانشگاه آکسفورد می‌گویند: با اینکه پزشکان می‌دانند که در این موارد باید درمان با آسپرین را شروع کنند اما تحقیقات اخیر اهمیت شروع فوری آسپرین بعد از سکته مغزی خفیف را بیش از پیش روشن کرده است.

آنها می‌گویند خطر ناتوانی‌های مادام‌العمر یا مرگ با مصرف «فوری» آسپیرین بعد از بروز علائم هشدار 70 تا 80 درصد کاهش پیدا می‌کند.

پژوهشگران دانشگاه آکسفورد 15 تحقیق درباره تاثیر آسپرین بر سکته مغزی را که روی 56 هزار بیمار انجام شده بود بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که بیشترین فایده آسپرین در هفته‌های اول بعد از سکته مغزی است.

در سکته مغزی خفیف و در قطع گذرای خون‌رسانی به مغز (TIA) جریان خون و اکسیژن به مغز قطع و باعث بروز علائمی مثل بی‌حسی و ناتوانی شدید دست‌ها و پاها یا مشکلات بینایی و حرف زدن می‌شود.

قطع گذرای خون‌رسانی به مغز معمولا کمتر از 24 ساعت طول می‌کشد و معمولا علائم آن در عرض 10 تا 60 دقیقه بر طرف می‌شود.

در سکته مغزی خفیف علائم بیشتر از 24 ساعت طول می‌کشند اما اغلب در عرض چند روز برطرف می‌شوند. اما در هر دو مورد خطر سکته مغزی شدید که باعث آسیب ماندگار می‌شود در چند روز اول بعد از این حملات در حداکثر است.

آسپیرین علاوه بر اثر ضددرد و التهاب، خاصیت رقیق‌ کردن خون را دارد از این رو در بیماری‌هایی که منشاء آن لخته شدن خون در رگ‌هاست؛ مثل سکته مغزی و قلبی، یکی از مهمترین ارکان درمان است.

پروفسور «پیتر راتول» که این تحقیق را سرپرستی کرده می‌‎‌گوید: یافته‌های ما تاثیر درمان فوری در سکته مغزی خفیف و در قطع گذرای خون‌رسانی به مغز را ثابت می‌کند و نشان می‌دهد آسپرین مهمترین رکن آن است. این یافته‌ها به کار پزشکان هم می‌آید. در صورت سکته مغزی خفیف یا قطع گذرای خون‌رسانی به مغز، آنها باید بلافاصله درمان با آسپرین را شروع کنند نه اینکه منتظر بررسی و ارزیابی‌های تخصصی بمانند.

به گفته پروفسور راتول، اهمیت درمانی آسپرین «بی‌اندازه دست کم گرفته شده» و گاهی تجویز آسپرین با تاخیر انجام می‌شود.

وی تاکید کرد: باید مردم را تشویق کنیم اگر فکر می‌کنند علائمی داشته‌اند که می‌تواند ناشی از سکته مغزی خفیف یا قطع گذرای خون‌رسانی به مغز باشد در کنار مراجعه به پزشک و بیمارستان بلافاصله مصرف آسپرین را شروع کنند.

دکتر «دیل وب» از موسسه خیریه انجمن سکته مغزی انگلیس نیز می‌گوید: با این حال باید به این نکته توجه کنیم که خوردن آسپرین جایگزین مراقبت و درمان‌های طبی نیست و هر کس که علائم قطع گذرای خون‌رسانی به مغز را داشت باید بلافاصله به اورژانس زنگ بزند.

وی افزود: این یافته‌ها نشان می‌دهد کسی که دچار سکته مغزی شده در حالیکه علائمش در حال فروکش است و منتظر رسیدگی پزشکی، آسپرین هم بخورد.

منبع: ایسنا


ادامه مطلب ...

علائم خفیف حمله قلبی را نادیده نگیرید

به گزارش جام جم آنلاین، اما همیشه هم این طور نیست. حمله قلبی نشانه‌های خفیف تری دارد که به برخی از آنها اشاره می‌شود:

احساس سنگینی

رایت می‌گوید معمولا افراد از نوعی حس سنگینی آزاردهنده که نمی‌توان آن را درد نامید شکایت می‌کنند. این سنگینی اغلب در وسط قفسه سینه احساس می‌شود اما می‌تواند در نواحی دیگری مثل سمت چپ قفسه سینه، گردن، گلو، فک پایین، یکی از شانه‌ها و قسمت بالایی بازوها احساس شود.

عرق سرد

عرق سرد که نوعی واکنش بدن در شرایط جنگ و گریز به شمار می‌آید، بر اثر عواملی غیر از تغییرات دمایی ساده بدن نیز بروزمی کند. عرق سرد را می‌توان واکنش بدن به استرس یا علامتی از آسیب‌دیدگی یا بیماری دانست.

حالت تهوع

حالت تهوع حس ناخوشایندی است که همیشه نمی‌تواند حاکی از آنفلوآنزا یا وجود میکروب‌ها در بدن باشد. حالت تهوع نشانه‌ای برای طیف گسترده‌ای از مشکلات سلامت است، اما دکتر رایت می‌گوید اگر حالت تهوع با یکی دیگر از علائم خفیف حمله قلبی همراه باشد باید آن را جدی گرفت.

سوء‌هاضمه

احساس ناراحتی در قسمت فوقانی شکم می‌تواند علل زیادی داشته باشد، اما ممکن است نشانه احتمالی حمله قلبی نیز باشد. هرچند این عارضه یک مشکل معمول است، اما اگر غالبا این احساس را دارید آن را نادیده نگیرید.

سوزش معده

ترش کردن یا سوزش معده علائم بسیار قابل تشخیصی دارد، اما دردی که در این حالت در قفسه سینه احساس می‌شود، می‌تواند حاکی از مشکل بزرگ تری باشد. هر چند درمان‌ها و داروهای زیادی برای این مشکل وجود دارد، اما اگر درست پشت جناغ سینه دردی احساس می‌کنید، حتما در مورد آن با پزشک مشورت کنید.

بادگلو

بادگلویی که پس از یک وعده غذایی سنگین عارض می‌شود، غالبا ناشی از حجم زیاد هوای بلعیده شده است، اما ممکن است نشانه‌ای از حمله قلبی نیز باشد. دکتر رایت می‌گوید: اگر بادگلو با هریک از علائم دیگری که ذکر شد همراه باشد، باید احتیاط بیشتری به خرج داده شود.

احساس ضعف

بسیاری از افراد معمولا حالت‌هایی را که در آنها صد درصد احساس سرحال بودن نمی‌کنند، نادیده می‌گیرند. رایت می‌گوید چون این نشانه نامشخص بیشتر در سالمندان مشاهده می‌شود، معمولا ناشی از مشکلات گوارشی تلقی شده و به آن به عنوان نشانه‌ای از حمله قلبی توجه نمی‌شود.

تنگی نفس

مسلما کار فیزیکی سنگین باعث می‌شود از نفس بیفتیم، اما تجربه این حالت به طور مداوم نشانه مشکلات حادتری است. اگر در حالت‌هایی که نباید تنگی نفس داشته باشید دچار این عارضه می‌شوید، درمورد سلامت قلبتان با پزشک مشورت کنید.


ادامه مطلب ...

نشانه های سکته ی قلب خفیف کدام است؟

[ad_1]

برای دانستن بیشتر در مورد سکته ی قلبی با دلگرم همراه باشید.

 

نشانه های سکته ی قلبی

نشانه های سکته ی قلبی

سکته خفیف قلبی بر خلاف آنچه که ممکن است شما فکر کنید، بندرت بدون علائم اتفاق می افتد. در حقیقت، می توان گفت روزها، هفته ها و شاید حتی ماه یا ماهها پیش از آنکه شما دچار این بیماری شوید بدن شما به راحتی به شما اخطار می دهد که در معرض ابتلا به سکته قلبی خفیف هستید.

اما متاسفانه زمانی که شما در حقیقت احساس می کنید دچار درد و عوارض حمله قلبی شده اید، برای درمان و جلوگیری از مرگ و یا جلوگیری از عوارض حمله قلبی دیر شده است.

سکته قلبی یا حمله قلبی یا مرگ های خاموش با علایم و نشانه های خفیف که حتی بنظر نمی رسد ارتباطی با حمله قلبی داشته باشند امروزه به یکی از دغدغه های مهم تبدیل شده است.

 

 نشانه های سکته ی قلبی

 

نشانه های فردی که دچار حمله قلبی شده است چه می باشد؟

 

1- احساس سنگینی و فشار غیرطبیعی بر روی قفسه سینه، گویی که وزنه سنگینی بر روی قفسه سینه قرار دارد

بسیاری از افرادی که دچار حمله قلبی می شوند از احساس فشار و سنگینی بر روی وسط سینه خود و یا سمت چپ قفسه سینه رنج می برند. این حس ناخوشایند معمولا بیشتر از چند دقیقه طول می کشد و ممکن است رفع شود و دوباره برگردد. حتی ممکن است احساسی مانند سوزش سردل یا سوء هاضمه به فرد دست دهد.

2- احساس درد شدید در قسمت پشت، گردن و فک صورت

این علایم می تواند شامل درد و ناراحتی در یک یا دو بازو ، پشت، شانه ها، گردن، فک و قسمت بالای معده باشد. درد در ناحیه پشت و گردن و فک از علایم شایع حملات قلبی در خانم ها می باشد.

3- تنگی نفس شدید

این علامت می تواند به شکل ناگهانی رخ دهد، در حالی که شما در حال استراحت هستید و یا فعالیت بدنی کمی دارید. فرد ممکن است برای نفس کشیدن تلاش کند و به سختی بیفتد. تنگی نفس می تواند قبل و یا همزمان با درد قفسه سینه رخ دهد و یا حتی می تواند تنها علامت حمله قلبی باشد.

4- عرق سرد

عرق بیش از حد که به عرق سرد مشهور است، از علایم حمله قلبی می باشد. البته در خانم های یائسه باید این علامت را بیشتر بررسی کرد، زیرا آنها در یائسگی دچار گرگرفتگی می شوند.
یکی از علایم حمله قلبی در خانم ها، خستگی ناگهانی و شدید و یا احساس کمبود انرژی در فرد می باشد که افراد به راحتی از آن چشم پوشی می کنند

5- خستگی غیرعادی و شدید

یکی از علایم حمله قلبی در خانم ها، خستگی ناگهانی و شدید و یا احساس کمبود انرژی در فرد می باشد که افراد به راحتی از آن چشم پوشی می کنند. این علامت می تواند به طور ناگهانی و یا به مدت چند روز وجود داشته باشد. بسیاری از خانم ها در اثر سابقه حمله قلبی ، تجربه خستگی و ضعف عضلانی را دارند که مربوط به فعالیت و ورزش کردن نمی باشد.

6- احساس گیجی و یا سردرد

بر خلاف بسیاری از فیلم ها، حمله قلبی سبب بیهوشی فرد نمی شود، بلکه احساس گیجی و منگی به فرد دست می دهد.

7- تهوع و استفراغ (احساس بیمارشدن معده)

خانم ها دو برابر آقایان تجربه تهوع و استفراغ و یا سوء هاضمه را درطی حمله قلبی خود دارند. این علایم گاهی جدی گرفته نمی شود و با بیماری های دیگر اشتباه گرفته می شود.

اگر هریک از علایم ذکر شده در بالا را در فردی مشاهده کردید که بیش از 5 دقیقه طول کشید، با اورژانس تماس بگیرید. به یاد داشته باشید که تسریع کمک رسانی، می تواند زندگی فرد مبتلا به حمله قلبی را نجات ده

 

نشانه های سکته ی قلبی

 

نشانه های سکته ی قلبی

پیشگیری از سکته ی قلبی

 

در سایت سازمان جهانی بهداشت در پاسخ به این سوال که چطور می‌توان از بروز حمله قلبی یا سکته قلبی جلوگیری کرد، ابتدا تاکید شده که وقوع ۸۰ درصد از حملات قلبی قابل پیشگیری هستند.

در ادامه این مطلب آمده است که داشتن یک رژیم غذایی سالم، داشتن تحرک و فعالیت بدنی منظم و نیز خودداری از استعمال تمام انواع محصولات دخانی کلیدهای اصلی این موفقیت هستند.

 سه راهکار ساده نه‌تنها به میزان قابل توجهی درصد بروز سکته قلبی را کاهش می‌دهند، بلکه در بیشتر موارد در پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دوم، اختلالات مزمن در مجاری تنفسی و نیز انواع خاصی از سرطان‌ها موثر هستند.

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید: یک رژیم غذایی متعادل برای داشتن قلب و دستگاه گردش خون سالم ضروری است و اغلب شامل مقادیر زیادی از میوه‌ها و سبزیجات، غلات سبوس‌دار، گوشت لخم،‌ ماهی و مرغ می‌شود. همچنین لازم به ذکر است که در این رژیم غذایی میزان مصرف قند و نمک باید محدود شود.

تحرک بدنی منظم داشته باشید: حداقل ۳۰‌دقیقه در روز فعالیت بدنی منظم داشته باشید تا سلامت قلب و عروق شما حفظ شود. به علاوه حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته می‌تواند وزن بدن شما را در حد سلامتی نگه دارد.

سیگار نکشید: دخانیات از هر نوعی که باشد برای سلامت بدن به طور کلی بسیار مضر است. همچنین قرار گرفتن در معرض دود سیگار هم خطرناک است.

براساس تحقیقات علمی معتبر خطر بروز سکته قلبی به محض ترک سیگار کاهش می‌یابد و پس از گذشت یک سال این خطر نصف می‌شود.

 

نشانه های سکته ی قلبی

 

اقدامات اولیه در سکته ی قلبی

 

بیمارستان‌هایی را که مراقبت‌های اورژانسی قلبی دارند همیشه به خاطر داشته باشید و اگر درد قلبی بیش از ۲ دقیقه طول کشید، حتما به اورژانس زنگ بزنید.

مسلما با ترافیک کلانشهر‌هایی نظیر تهران، احتمال بموقع رسیدن آمبولانس ضعیف است، اگر می‌توانید سریع‌تر بیمار را به بیمارستان یا مرکز درمانی برسانید، خودتان اقدام کنید.

کمک کنید تا بیمار در حالتی قرار گیرد که کمترین درد را داشته باشد. برای این کار لازم است که بیمار را بنشانید و پا را بالاتر از سطح قلب نگه دارید. لباس‌های اطراف گردن را باز کنید و در حالت شل نگه دارید.

 

نشانه های سکته ی قلبی

 

نکاتی در مورد سکته ی قلبی

 

1- اگر درمان طی یک ساعت بعد از شروع علائم سکته قلبی انجام شود، موثر است.

2- اگر همه علائم شما طی 5 دقیقه از بین رفتند، باز هم به پزشک مراجعه کنید.

3- اگر دیدید فردی دچار سکته قبلی شده است، قبل از هر کاری ابتدا به اورژانس زنگ بزنید.

هشدارها

1- اگر یک بار دچار سکته قلبی شوید و جان سالم به در برید، احتمال ابتلای شما به سکته دوم زیاد است. پس مراقب باشید.

2- سکته قلبی خاموش که ایسکمی خاموش نیز نامیده می شود، ممکن است بدون هیچ علامت هشدار دهنده ای رخ دهد.

 

نشانه های سکته ی قلبی

 

گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

 

 

 

+ 1
مخالفم - 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

قلب انواع ، علت، علائم و نشانه های بیماری های قلب و …انواع ، علل، علائم و نشانه های بیماریهای قلب و عروق مطالب مرتبط آشنایی با عوامل خطر قلب همه چیز در مورد سکته های قلبی حمله قلبی یا آترواسکلروز یا تصلب شرایین یکی از اصلی‌ترین علل حمله ها و سکته های قلبی می‌باشدفیزیوتراپی اخلاق حرفه‌ای ، ضرورتی برای سازمان چکیده یکی از عمده‌ترین دغدغه‌های کامل ترین مرجع برای شناخت سریع سکته مغزی و …پزشکی و سلامتآموزش کامل علائم سکته مغزی و درمان سریع برای سکته مغزی سکته مغزی خفیفسکته مغزی علامت مهم سکته مغزی مسئله مهم این است که وقتی دچار علائم سکته مغزی گشتید، هر چه سریع تر نزد پزشک برویدآشنایی با قلب انسان ، عملکرد آن و بیماری های قلبیآشنایی با قلب انسان ، عملکرد آن و بیماری های قلبی قلب چیست و چگونه کار می کند؟ قلب بیوشیمی آهن و بیماری های مرتبطتنها نکته‌ای که در تالاسمی خفیف یا مینور جالب توجه است، این است که این افراد موقع کنترل سطح هوشیاری بیمار با معیار و ……پرستاری مغز و اعصابکنترل سطح هوشیاری در بیماران مختلف به روش های گوناگون مورد ارزیابی قرار می گیرد که در غدۀ تیروئید – سیب سلامت غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ برای پسرها و دخترها پزشکان ایرانبزرگ شدن سینه ی مردان بزرگ شدن سینه در مردان حالتی است که به آن ژنیکوماستی نشانه های سکته ی قلب خفیف کدام است؟ نشانه های سکته ی قلب خفیف کدام از دغدغه های مهم تبدیل شده است نشانه های فردی که دچار نشانه های سکته خفیف قلبی دکتر نوید متخصص قلب و عروق … سکته قلبی نشانه های سکته خفیف قلبی علائم و نشانه های سکته خفیف قلبی تحتانی قلب شایعتر است که در نشانه های سکته ی قلب خفیف کدام است؟ عکس‌های بدون ارایش بازیگران مشهور عکس‌های بدون ارایش بازیگران مشهور عکس‌های بدون ارایش بازیگران مشهور تزینن غذا با برنج وسبزیجات تزینن غذا با برنج وسبزیجات تزینن غذا با برنج وسبزیجات تزینن غذا با برنج وسبزیجات تزینن غذا با برنج وسبزیجات تزینن غذا با برنج وسبزیجات تصاویر حیرت انگیز از جنین حیوانات قسمت تصاویر حیرت انگیز از جنین حیوانات قسمت تصاویر حیرت انگیز از جنین حیوانات قسمت تزینن غذا با برنج وسبزیجات تزینن غذا با برنج وسبزیجات تزینن غذا با برنج وسبزیجات نشانه های سکته ی قلب خفیف کدام است؟ آشنایی با علائم سکته قلبی اصلی سکته‌های خفیف قلبی تحتانی قلب شایع‌تر است که در نشانه ها و آشنایی با علائم سکته قلبی اصلی سکته‌های خفیف قلبی بویژه سکته‌هایی سطح تحتانی قلب شایع‌تر است که در اغلب نشانه های سکته قلبی خفیف نشانههایسکتهقلب نشانه های سکته خفیف قلبی علائم و نشانه های سکته خفیف نشانه های سکته ی قلب خفیف کدام است؟ چطور بفهمیم سکته قلبی سراغمان آمده؟ می تواند نشانه سکته قلب است که حداقل در است خانم های محترم علامت مهم سکته مغزی دلیل سکته مغزی هر کدام از این در واقع یک سکته مغزی ناقص است که در نشانه های سکته قلب علائم بیماری قلبی علایم و نشانه های بیماری های قلبی در سکته قلب پس قلب ‌کدام درمان ارجح است نشانه‌های سکته مغزی چیست؟ نشانه‌های سکته سکته مغزی این است که نشانه‌‌های حمله را که هر کدام یک کلمه همه چیز درباره سکته مغزی علایم و نشانه های سکته مغزی دهنده آن است که سکته مغزی اصلی را که سکته مغزی خفیف یا


ادامه مطلب ...

علایم اوتیسم خفیف چیست؟ + درمان اوتیسم

[ad_1]

تشخیص اوتیسم خفیف به مراتب سخت‌تر است زیرا علایم آن محدودتر و خفیف‌تر از اوتیسم شدید است. تشخیص به موقع آن کمک زیادی به درمان بیماری می‌کند.

مهم‌ترین نشانه کودکان مبتلا به اختلال اوتیسم عدم توانایی لازم برای برقراری ارتباط کلامی و عاطفی با دیگران است. اختلال اوتیسم دارای طیف گسترده‌ای بوده و از اوتیسم خفیف و شدید متغیر است. شیوع این بیماری در پسران 4 تا 5 برابر دختران بوده و علت اصلی آن هنوز به طور کامل شناخته نشده است.

علایم اوتیسم خفیف

اختلال طیف اوتیسم در سنین مختلف تغییر می‌کند و برخی نشانه‌ها در برخی کودکان زودتر و در برخی دیرتر بروز می‌کند. اما به طور معمول تاخیر در برخی از مهارت‌ها از 15 ماهگی قابل مشاهده است. هرچند علایم و شدت بیماری اوتیسم در افراد مختلف، متفاوت است، اما همه انواع اوتیسم بر توانایی برقراری ارتباط کودک با دیگران تاثیر می‌گذارد.

افراد مبتلا به اوتیسم معمولا حداقل نیمی از علایم زیر را نشان می‌دهند (این نشانه‌ها در کودکان طبیعی نیز در سنین خاصی قابل مشاهده است). علائم بیماری اوتیسم از خفیف تا شدید متغیرمی‌باشد. در اوتیسم شدید تعداد و شدت علایم بیشتر و در کودکان مبتلا به اوتیسم خفیف این علایم به شکل خفیف بروز می‌کنند:
  • این کودکان اغلب ترجیح می‌دهند تنها باشند و از تماس چشمی اجتناب کنند.
  • در مقابل تغییر مقاوم هستند.
  • اختلال در تکلم دارند.
  • در بیان نیازها مشکل دارند و از اشارات و حرکات به جای کلمات استفاده می‌کنند.
  • ضمایر را به صورت نابه‌جا استفاده می‌کنند؛ شناختی از «من» ندارند و خود را با نام صدا می‌زنند.
  • کلمات و یا جملات دیگران را تکرار می‌کنند.
  • خنده و گریه بی دلیل دارند و یا بدون علت مشخص نگران و مضطرب می‌شوند.
  • نمی‌توانند خود را جای دیگران بگذارند و احساسات دیگران را درک کنند.
  • توانایی انجام بازی نمادین و تخیلی را ندارند.
  • قادر نیستند با دیگران رابطه برقرار کنند.
  • دوست ندارند در آغوش گرفته شوند و یا دیگران را در بغل گیرند.
  • به روش آموزش معمول پاسخ نمی‌دهند.
  • با اسباب بازی، درست بازی نمی‌کنند.
  • چرخیدن و تاب خوردن را خیلی دوست دارند.
  • احساس درد کمتر یا بیشتر از حد دارند.
  • از خطرات نمی‌ترسند.
  • پر تحرک یا کم تحرک هستند.
  • با وجود حس شنوایی سالم به صحبت‌ها و یا صداها پاسخ نمی‌دهند.
  • اغلب توانایی هوشی پایینی دارند و گاهی در موضوع خاصی دارای نبوغ هستند.
اوتیسم خفیف چیست؟ ، علایم اوتیسم خفیف ، درمان اوتیسم خفیف ، اوتیسم

نشانه‌های هشدار دهنده:

در ۱۲ ماهگی، هنوز چیزی نمی‌گوید (حتی کلمات ناواضح)، ارتباط چشمی ندارد و به صدای پدر و مادر واکنش نشان نمی‌دهد، اشاره نمی‌کند و لبخند دیگران را با لبخند پاسخ نمی‌دهد.

در ۱۶ ماهگی، یک لغت هم نمی‌گوید.

در ۲۴ ماهگی، دو لغت نمی‌گوید.

از دست دادن تکلم و یا مهارت های اجتماعی در هر سنی

درمان اوتیسم خفیف

اگر اختلال اوتیسم در کودکی تشخیص داده نشود در بزرگسالی مشکلات زیادی برای فرد به وجود خواهد آورد (اوتیسم در بزرگسالی). پس لازم است والدین زمان طلایی درمان بیماری اوتیسم را از دست ندهند. خوشبختانه بیماری اوتیسم و مخصوصا اوتیسم خفیف درمان پذیر است.

سن طلایی درمان بیماری اوتیسم تا قبل از ۵ سالگی است. هر چه در سن پایین‌تری بیماری اوتیسم تشخیص داده، بازتوانی‌ها شروع شود و آموزش‌های لازم، به موقع به کودک داده شود احتمال طبیعی شدن بیشتر است اما باید بپذیریم که کودکان مبتلا به بیماری همیشه تا حدودی با سایر همسالان خود متفاوت هستند.

اگر کودک از طرف شما و یا دکتر مخصوص خود مظنون به بیماری اوتیسم باشد باید برای تشخیص قطعی توسط یک روانشناس، روانپزشک و یا یک متخصص رشد اطفال معاینه شود.

روش‌های درمانی اوتیسم عبارتند از:

دارو درمانی 

  • برای جلوگیری از خشم، عصبانیت، مشکلات حواس، بیش فعالی، مشکلات خواب، بی پروا بودن، زودرنج بودن و زود عصبانی شدن، به کار می‌رود.

کاردرمانی و گفتار درمانی 

  • به تقویت مهارت‌های مختلف کمک می‌کند.

رژیم غذایی و استفاده از شیر شتر در درمان اوتیسم خفیف

  • برخی از بچه‌های اوتیسمی، مایل به رژیم فاقد گلوتن و یا فاقد کازیین می باشند. هم اکنون در بسیاری از کشورها برای کمک به کودکان اوتیسم از رژیم غذایی عاری از کازیین استفاده می‌شود.
  • شیر شتر دارای پروتیین‌های محافظ، و سرشار از آنزیم‌های ضد باکتری و ایمونوگلوبولین‌هایی است که برای سیستم ایمنی بدن لازم و مفید است. شیر شتر به دلیل نداشتن کازیین، اثر درمانی بسیاری بر کاهش علایم نابهنجار رفتاری ناشی از اوتیسم دارد. تحقیقات نشان داده است که مصرف شیر شتر در کودکان مبتلا به اوتیسم به علت نقص در سیستم ایمنی بدن، که باعث مهار آنزیم‌های گوارشی می‌شود می‌تواند به طور معجزه آسایی باعث کاهش رفتارهای مخرب شود.
  • نتایج پژوهش‌هایی که با هدف تاثیر شیر شتر بر روی کودکان انجام شده است نشان داده که علایم بیماری این کودکان پس از نوشیدن شیر شتر کاهش پیدا کرده است.
  • خانم کریستینا آدامز مادر یک کودک اوتیسمی نیز در یک مقاله سیر درمان پسرش را تشریح کرده و ابراز داشته که با مصرف شیر شتر در کمتر از ۲۴ ساعت علایم بهبود بیماری را شامل تغییر علایم رفتاری مانند تماس چشمی، ایجاد ارتباطات و جملات احساساتی مشاهده کرده است. او همچنین در مقاله خود به یادداشت‌هایی از والدینی که تجربه مشابهی را در درمان اوتیسم توسط شیر شتر داشته‌اند اشاره کرده است.

در درمان اوتیسم خفیف یا شدید تشخیص به موقع و استفاده همزمان از تمام راهکارهای درمانی بهترین نتیجه را به دنبال خواهد داشت.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

علائم اوتیسم چیست؟ فرزندپروریمشکلات روانشناختیموردی که اشاره کردید نمی تونه مشکلی باشه البته برای اوتیسم داشتن موارد زیادی باید بیماری اوتیسم چیست و چه علائمی دارد؟بیماری اوتیسم چیست؟ بیماری اُوتیسم درخودماندگی یا ، یک اختلال رشد است که در سه نشانه‌های اوتیسم در کودکان و سالهکودکان نوپایی که دچار اوتیسم هستند، دارای دست و یا مغز غیرعادی هستند که به علت مشکلات اوتیسم ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاددرخودماندگیاوتیسم چیدن قطعات هم‌شکل بر روی هم و تکرار مداوم این کار از رفتار گاه‌به‌گاه شخص بیماری اوتیسم مقالاتاوتیسمبیماریاوتیسمتشخیص اوتیسم هر چه زودتر اوتیسم در فرد تشخیص داده شود به همان اندازه شانس اینکه آن فرد کاردرمانی اوتیسمدر مورد اهمیت مدرسه ، فواید آن ، مشکلات معمول کودکان دارای اوتیسم ، نگرانی ها و چالش علایم زایمان زودرس خانمهای باردار حتما یکبار بخونید …علایم زایمان زودرس انقباضات منظم رحمی۴ بار یا بیشتر در ساعت گاهی این انقباضات بدون میگنا سندروم تونل کارپ چیست ؟ تصاویربیماران مبتلا به سندرم تونل کارپ ، بیشترین بیماران مراجعه کننده به کلینیک نوار عصب و عوارض ریسپریدون، دارویی برای کودکان پیش فعال …معرفی دارو ریسپریدون یک نوع داروی ضدجنون است این دارو سبب ایجاد تغییراتی در میزان چگونه درد در قسمت پایینی کمر را درمان کنیمدرد در قسمت پایینی کمر عبارت است درد در قسمت پایینی کمر معمولاً ناشی از گرفتگی عضلانی اوتیسم ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد درخودماندگی اوتیسم چیدن قطعات هم‌شکل بر روی هم و تکرار مداوم این کار از رفتار گاه‌به‌گاه شخص مبتلا به علائم اوتیسم چیست؟ فرزندپروری مشکلات روانشناختی موردی که اشاره کردید نمی تونه مشکلی باشه البته برای اوتیسم داشتن موارد زیادی باید بررسی بیماری اوتیسم چیست و چه علائمی دارد؟ بیماری اوتیسم،درمان بیماری اوتیسمبیماری اوتیسم چیست،بیماری اوتیسم در کودکان،درمان نشانه‌های اوتیسم در کودکان و ساله کودکان نوپایی که دچار اوتیسم هستند، دارای دست و یا مغز غیرعادی هستند که به علت مشکلات در رشد بیماری اوتیسم مقالات اوتیسمبیماری تشخیص اوتیسم هر چه زودتر اوتیسم در فرد تشخیص داده شود به همان اندازه شانس اینکه آن فرد کمک و کاردرمانی اوتیسم در مورد اهمیت مدرسه ، فواید آن ، مشکلات معمول کودکان دارای اوتیسم ، نگرانی ها و چالش هایی که علایم زایمان زودرس خانمهای باردار حتما یکبار بخونید لازمه علایم زایمان زودرس انقباضات منظم رحمی۴ بار یا بیشتر در ساعت گاهی این انقباضات بدون درد میگنا سندروم تونل کارپ چیست ؟ تصاویر بیماران مبتلا به سندرم تونل کارپ ، بیشترین بیماران مراجعه کننده به کلینیک نوار عصب و عضله عوارض ریسپریدون، دارویی برای کودکان پیش فعال نازوب معرفی دارو ریسپریدون یک نوع داروی ضدجنون است این دارو سبب ایجاد تغییراتی در میزان مواد چگونه درد در قسمت پایینی کمر را درمان کنیم درد در قسمت پایینی کمر عبارت است درد در قسمت پایینی کمر معمولاً ناشی از گرفتگی عضلانی


ادامه مطلب ...

درمان افسردگی خفیف بدون دارو و با تغییر سبک زندگی

[ad_1]

تغییر سبک زندگی و به کارگیری توصیه‌هایی چون فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم، تمرینات تمرکز حواس و مثبت اندیشی به درمان افسردگی خفیف کمک می‌کند.

درمان افسردگی خفیف نیز مانند افسردگی حاد ضروری است. با این‌که افسردگی از شایع‌ترین اختلالات روانی است اما به علت در آمیختگی‌اش با غمگینی معمولی شناخت کمتری از آن وجود دارد و در خیلی از مواقع ممکن است اشتباه تشخیص داده شود. در زندگی هرکس موقعیت‌هایی پیش می‌آید که او را غمگین کند ولی این حالت او با آشفتگی روانی همراه نیست. برعکس، افسردگی بر خلق شخص تاثیر عمیق گذاشته و نحوه ادراک او را از خویش، محیط و دیگران تغییر می‌دهد. این تغییرات ممکن است به شکل افسردگی حاد و شدید خود را نشان دهد و یا یک افسردگی خفیف و مزمن باشد.

افسردگی خفیف چیست؟

شروع افسردگی خفیف معمولا بی سر و صدا است و بسیاری از افراد متوجه تغییر درزندگی خود نمی‌شوند. علایم ممکن است در دوران کودکی و نوجوانی آغاز شوند و تا سال‌ها ادامه پیدا کنند. علایمی که خفیف‌تر اما درازمدت‌تر از دوره‌های شدید افسردگی است.

نشانه‌ها و علایم شناخته شده این بیماری از بعد روانی عبارتند از:

  • نداشتن اشتها یا برعکس پرخوری، مشکلات خواب (خواب زیاد یا کم)، فقدان انرژی، احساس خستگی در تمام اوقات، مشغولیت ذهنی درباره احتمال شکست در کارها و بی کفایتی و نیز داشتن افکار منفی و ناامیدی، احساس تاسف برای خود و منفی بافی، نداشتن بازده کاری مناسب در خانه و محل کار، نداشتن علاقه یا لذت نبردن از فعالیت‌های لذت بخش یا فعالیت‌های اجتماعی، تحریک پذیری، گریه کردن بدون دلیل، زیاد ایراد گرفتن یا شکایت کردن و شکاک بودن، ...

و احتمالا در اثر ترکیب‌ عوامل‌ ژنتیکی‌، نحوه‌ بزرگ‌ شدن‌ و تربیت‌، و نیز عوامل‌ روانی‌ (مثل‌ از دست‌ دادن‌ شغل‌ یا طلاق‌) به‌ وجود می‌آید.

درمان افسردگی خفیف، افسردگی مزمن، افسردگی حاد، عکس افسردگی

درمان افسردگی خفیف

تشخیص به موقع و درمان افسردگی خفیف شدت و مدت علایم و همچنین احتمال به وجود آمدن یک دوره افسردگی شدید را کاهش می‌دهد. استفاده از تست‌های روانشناسی مانند تست افسردگی بک یا تست افسردگی دکتر برنز نیز می‌تواند به تشخیص درست کمک کند. برای درمان این نوع افسردگی نیز، روانپزشکان و روانشناسان ممکن است از روان‌درمانی یا به کارگیری داروهای ضدافسردگی، و یا ترکیبی از اینها استفاده کنند اما به کارگیری برخی نکات عملی در زندگی روزمره نیز می‌تواند کمک شایانی به درمان افسردگی خفیف کند. از جمله این توصیه‌ها عبارتند از:

1- ورزش کردن مداوم

  • ورزش با تنظیم سروتونین و نوراپی نفرین مغز به کاهش افسردگی و درمان افسردگی خفیف کمک می‌کند. نشان داده شده است که ورزش کردن به اندازه داروهای ضد افسردگی یا حتی بیشتر از آن‌ها مفید است. ورزش می‌تواند اعتماد بنفس شما را افزایش دهد، اخلاقتان را خوب کند، و خواب آرامی به شما هدیه دهد. بعلاوه برخی از ورزش‌ها شما را به تعامل با دیگران، بازی‌های گروهی و یا رفتن به باشگاه وا می‌دارد. و همین اتفاق می‌تواند انزوای اجتماعی که در بین بسیاری از افسرده‌ها مشترک است را نیز بهبود ببخشد.

2- داشتن رژیم غذایی سالم

  • داشتن رژیم غذایی سالم در درمان افسردگی خفیف بسیار با اهمیت است. به نظر می‌رسد افرادی که سطح ویتامین D بدن آنها کمتر از میزان طبیعی است بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند. علاوه بر ویتامین D که می‌تواند افسردگی، زوال عقل و دیابت را کاهش دهد، روغن ماهی نیز در درمان افسردگی نقش بسزایی را ایفا می‌کند. همچنین برای درمان افسردگی مصرف مواد مغذی دیگری نظیر اسیدهای آمینه، فولات، ید، آهن، منیزیم، اسیدهای چرب، امگا۳، سلنیوم، ویتامین B و روی نیز کمک کننده‌اند.
  • موادی نظیر الکل، کافیین، شیرین کننده‌های مصنوعی، روغن هیدروژنه، مواد غذایی فرآوری شده، قند تصفیه شده و غذاهای غنی شده با سدیم نیز می‌تواند موجب اختلال در سطح قند خون، سیستم عصبی و یا صدمه به مغز شده و علایم افسردگی را تشدید کند.

3- سبک زندگی حداقل گرایی به جای کمال گرایی

  • کمال گرایی افراد را مستعد افسردگی می‌کند. در واقع به دنبال بهترین‌ها بودن یا ارتقای شغلی شرایط استرس آور زندگی را افزایش می‌دهد. تمرین قناعت و رضایت داشتن از داشته‌ها کمک زیادی به درمان افسردگی خفیف شما می‌کند.

4- نوشتن افکار و احساسات

  • نوشتن احساسات و افکار ذهن شما را سبک می‌کند و از آشفتگی آن می‌کاهد. داشتن دفترخاطرات خلق و خو شما را در مسیر این تفکر که اتقاقات مثبت در زندگی شما رخ می‌دهد قرار داده و مانع می‌شود که افکار منفی به زندگی شما راه یابد. دفتر خاطرات خلق و خو اتفاقات منفی را در چشم اندازی دور نگه می‌دارد و یادآوری می‌کند که روزهای مثبت حتما اتفاق می‌افتند.

5- مثبت اندیش بودن

  • موسیقی شاد گوش بدهید، به پیاده روی رفته و در حین قدم زدن افکار منفی را از خود دور کنید و به جنبه‌های مثبت زندگیتان فکر کنید.
درمان افسردگی، افسردگی خفیف، روانشناسی بالینی، مثبت اندیشی

6- تمرین تمرکز حواس با یوگا و مدیتیشن

  • هنگامی که شما افسرده هستید افکار منفی مانند آبی که از سد شکسته‌ای سرازیر می‌شود به ذهن شما هجوم می‌آورد. از آن‌جا که نمی‌توانید افکار خود را تحت کنترل درآورید ترس و درماندگی شما را فلج خواهد کرد. شما با کمک تمرینات تمرکز حواس و مدیتیشن می‌توانید هجوم افکار منفی را متوقف کنید. تمرینات یوگا نیز به شما کمک می‌کند استرس، خشم و افسردگی خود را کاهش داده و همچنین خواب آرامی داشته باشید.

7- حفظ تعاملات اجتماعی

  • بخشی از بیماری افسردگی، انزوای اجتماعی است که خود به عنوان یکی از دلایل اصلی پیشرفت بیماری شمرده می‌شود. ظاهرا خروج از تعاملات اجتماعی واکنش‌هاس استرسی و منفی مغز را افزایش می‌دهد. بنابراین در دوران افسردگی با دوستان و اطرافیان قابل اعتماد خود معاشرت کنید و اجازه دهید که درگذر از این بحران به شما کمک کنند. اما مراقب باشید با افرادی که افکار منفی شما را بیشتر می‌کنند ارتباط نداشته باشید.

8- تدارک موقعیت‌های نشاط آور

  • در هنگام بروز علایم افسردگی خود را در معرض شرایط خنده‌آور قرار دهید. تماشای یک فیلم کمدی، خواندن کتاب‌های طنز و ملاقات با دوستان شوخ‌طبع می‌تواند بهترین داروی شما باشد. مهم نیست که خنده‌های عمیق شما کودکانه، احمقانه و یا عجیب و غریب قلمداد شود. برای درمان افسردگی خفیف خود یک جیره روزانه خندیدن لحاظ کنید.

9- دوستی با طبیعت

  • پرورش گل و گیاه یا باغبانی می‌تواند تاثیر مثبت زیادی در درمان افسردگی خفیف داشته باشد. حتی می‌توانید بخش کوچکی از مواد غذایی خود را در گلدان‌های خانگی پرورش دهید و علاوه بر بهره‌گیری از انرژی مثبت باغبانی، به رژیم غذایی سالم خود کمک کنید.

10- توکل و ایمان به خداوند

  • در تحقیقات بسیاری تاثیر ایمان به خدا بر درمان بیماران مبتلا به افسردگی به اثبات رسیده است. محققان دریافتند که آدم‌های باایمان کمتر دچار افسردگی می‌شوند یا پس از بیماری زودتر بهبود می‌یابند. ایمان به نیرویی برتر، حکیم و مهربان که اراده‌اش مافوق همه اراده‌هاست به شما آرامشی هدیه می‌کند که می‌تواند افسردگی و اضطراب را دور سازد.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

افسردگی درمان افسردگی برای افسردگیامروزه افسردگی به یک بیماری بسیار شایع و جدی تبدیل شده است، از نظر علم روانشناسی و گفت‌وگو با دکتر مهریار مشعوف تشخیص و درمان …گفت‌وگو با دکتر مهریار مشعوف تشخیص و درمان کمردرد بخش دوم پاراکلینیک، درمان و کامل ترین مرجع برای شناخت سریع سکته مغزی و راههای درمان پزشکی و سلامتآموزش کامل علائم سکته مغزی و درمان سریع برای سکته مغزی سکته مغزی خفیفسکته مغزی اختلال افسردگی اساسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاداختلالافسردگیماژورعلل زیست شناختی ژنتیک شیوع افسردگی در دوقلوهای تک‌تخمکی ۶۵ درصد و در سایر دوقلوها سینوزیت؛ همه گیری قابل درمانبا سلام سال گذشته با انزیو گرافی مشخص شد که دو رگ در حد و درصد گرفتگی عروق دارم راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین …احساس افسردگی و غمگین بودن، واکنش طبیعی بدن به مشکلات و فقدان‌های زندگی است گاهی این مزاج شناسی سوداء ؛ مشخصات سوداوی ها و درمان …مشخصات سوداوی ها و درمان آن سلام متشکر از سایت خوبتون من همه مزاجها را خوندم اما بیماری لوپوس چیست و چگونه درمان می شود؟ کوکابیماری لوپوس چیست و چگونه درمان می شود؟ لوپوس نوعی بیماری التهابی مزمن است که در آن درمان دیسک کمر کمر درددیسک کمر علتی شایع برای درد اندام تحتانی و کمر درد مزمن و عود کننده استعلت دیسک کمر آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمدشرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی افسردگی درمان افسردگی برای افسردگی امروزه افسردگی به یک بیماری بسیار شایع و جدی تبدیل شده است، از نظر علم روانشناسی و پزشکی گفت‌وگو با دکتر مهریار مشعوف تشخیص و درمان کمردرد بخش دوم گفت‌وگو با دکتر مهریار مشعوف تشخیص و درمان کمردرد بخش دوم پاراکلینیک، درمان و پیشگیری از اختلال افسردگی اساسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد اختلالافسردگی اختلال افسردگی اساسی یکی از شایع‌ترین تشخیص‌های روانپزشکی است که مشخصه آن خلق افسرده و با کامل ترین مرجع برای شناخت سریع سکته مغزی و راههای درمان سکته مغزی پزشکی و سلامت آموزش کامل علائم سکته مغزی و درمان سریع برای سکته مغزی سکته مغزی خفیفسکته مغزی خفیف سینوزیت؛ همه گیری قابل درمان با سلام سال گذشته با انزیو گرافی مشخص شد که دو رگ در حد و درصد گرفتگی عروق دارم قرار بود راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد احساس افسردگی و غمگین بودن، واکنش طبیعی بدن به مشکلات و فقدان‌های زندگی است گاهی این احساس مزاج شناسی سوداء ؛ مشخصات سوداوی ها و درمان سایت شخصی مشخصات سوداوی ها و درمان آن سلام متشکر از سایت خوبتون من همه مزاجها را خوندم اما نفهمیدم درمان دیسک کمر کمر درد دیسک کمر علتی شایع برای درد اندام تحتانی و کمر درد مزمن و عود کننده استعلت دیسک کمر مشخص بیماری لوپوس چیست و چگونه درمان می شود؟ کوکا بیماری لوپوس چیست و چگونه درمان می شود؟ لوپوس نوعی بیماری التهابی مزمن است که در آن سیستم درمان دیسک کمر نوشته شده در سه شنبه ۶ فروردین۱۳۹۲ساعت توسط درمان بدون جراحی دیسک کمر


ادامه مطلب ...