رموز رژیم غذایی سالم را بیاموزید

به گزارش جام جم آنلاین ، با این حال بهتر است برای انتخاب برخی مواد غذایی کمی دست نگه داریم.

یک رژیم سالم

محققان تغذیه دانشگاه هاروارد، فهرستی از موادغذایی را که باید حداقل مصرف را داشته باشند، تهیه کردند. این محققان می‌گویند مصرف پیوسته مواد غذایی زیر می‌تواند تهدیدکننده سلامت باشد:

چربی‌های لبنی: پنیر، شیرکامل و بستنی مملو از چربی اشباع هستند که خطر بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. سالم‌ترین شیر و فرآورده‌های حاصل از آن، انواع شیر کم چربی (حاوی یک درصد چربی) و پنیر کم چرب هستند.

شیرینی‌های پخته: بسیاری از افراد نمی‌توانند خود را از مصرف کیک‌ها، دونات‌ها و کلوچه‌ها و انواع دیگر شیرینی‌ها دور نگه دارند، اما نوع تجاری این مواد غذایی، مملو از قندهای اضافی، کربوهیدرات‌های فرآ وری شده و چربی‌های ناسالم بوده که اغلب حاوی نمک هستند.

کربوهیدرات‌های سفید: در یک رژیم غذایی سالم، انواعی از نان، سیب زمینی، برنج، پنکیک، پاستا یا کیک‌هایی را انتخاب کنید که حاوی غلات کامل باشند. نان گندم سبوس‌دار را براحتی می‌توان در بازار یافت. همچنین می‌توانید با تهیه برخی از این مواد غذایی در منزل، نمک و چربی ناسالم آنها را به حداقل برسانید.

گوشت‌های پرچرب و فرآوری شده: شواهد فراوانی وجود دارد که نشان می‌دهد، گوشت‌های فرآوری شده مثل هات‌داگ، ژامبون، پپرونی و بسیاری دیگر از انواع خوراک‌های گوشت، پروتئین‌هایی دارند که سلامت آنها بسیار کمتر از سلامت پروتئین‌های موجود در غلات کامل، لوبیاها، دانه ها، سویا، ماهی و مرغ بدون پوست است. گوشت قرمز را به ندرت در رژیم غذایی بگنجانید و کم چربی‌‌ترین نوع آن را مصرف کنید.

قندهای اضافی: شکر سفید، شکر قهوه‌ای، شکر ذرت، شربت ذرت و عسل کربوهیدرات خالص هستند و مواد مغذی دیگری ندارند. وقتی شما شکر زیادی مصرف می‌کنید، بدنتان را مملو از کالری‌های خالی می‌سازید و باعث می‌شوید قند خونتان دچار افت و خیز شود. مصرف شکر در رژیم غذایی شما را از خوردن غذاهایی با فیبر کافی و مواد مغذی مهم بازمی‌دارد.

زندگینامه و رموز موفقیت ثروتمندترین فرد ایرانی در جهان

پییر امیدیار در سال ۱۹۶۷ در شهر پاریس بدنیا آمد و در سنین کودکى  به همراه خانواده به ایالت مریلند مهاجرت کرد. وى اولین برنامه کامپیوترى خود را در سن ۱۴ سالگى براى کتابخانه مدرسه اى که در آن مشغول تحصیل بود نوشت.

رموز رژیم غذایی سالم را بیاموزید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، با این حال بهتر است برای انتخاب برخی مواد غذایی کمی دست نگه داریم.

یک رژیم سالم

محققان تغذیه دانشگاه هاروارد، فهرستی از موادغذایی را که باید حداقل مصرف را داشته باشند، تهیه کردند. این محققان می‌گویند مصرف پیوسته مواد غذایی زیر می‌تواند تهدیدکننده سلامت باشد:

چربی‌های لبنی: پنیر، شیرکامل و بستنی مملو از چربی اشباع هستند که خطر بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. سالم‌ترین شیر و فرآورده‌های حاصل از آن، انواع شیر کم چربی (حاوی یک درصد چربی) و پنیر کم چرب هستند.

شیرینی‌های پخته: بسیاری از افراد نمی‌توانند خود را از مصرف کیک‌ها، دونات‌ها و کلوچه‌ها و انواع دیگر شیرینی‌ها دور نگه دارند، اما نوع تجاری این مواد غذایی، مملو از قندهای اضافی، کربوهیدرات‌های فرآ وری شده و چربی‌های ناسالم بوده که اغلب حاوی نمک هستند.

کربوهیدرات‌های سفید: در یک رژیم غذایی سالم، انواعی از نان، سیب زمینی، برنج، پنکیک، پاستا یا کیک‌هایی را انتخاب کنید که حاوی غلات کامل باشند. نان گندم سبوس‌دار را براحتی می‌توان در بازار یافت. همچنین می‌توانید با تهیه برخی از این مواد غذایی در منزل، نمک و چربی ناسالم آنها را به حداقل برسانید.

گوشت‌های پرچرب و فرآوری شده: شواهد فراوانی وجود دارد که نشان می‌دهد، گوشت‌های فرآوری شده مثل هات‌داگ، ژامبون، پپرونی و بسیاری دیگر از انواع خوراک‌های گوشت، پروتئین‌هایی دارند که سلامت آنها بسیار کمتر از سلامت پروتئین‌های موجود در غلات کامل، لوبیاها، دانه ها، سویا، ماهی و مرغ بدون پوست است. گوشت قرمز را به ندرت در رژیم غذایی بگنجانید و کم چربی‌‌ترین نوع آن را مصرف کنید.

قندهای اضافی: شکر سفید، شکر قهوه‌ای، شکر ذرت، شربت ذرت و عسل کربوهیدرات خالص هستند و مواد مغذی دیگری ندارند. وقتی شما شکر زیادی مصرف می‌کنید، بدنتان را مملو از کالری‌های خالی می‌سازید و باعث می‌شوید قند خونتان دچار افت و خیز شود. مصرف شکر در رژیم غذایی شما را از خوردن غذاهایی با فیبر کافی و مواد مغذی مهم بازمی‌دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راه های جلب اعتماد همسر را بیاموزید آکاراه های جلب اعتماد همسررا بیاموزید اعتماد کردناعتماد همسرجلب اعتماد همسرراه های راه ساده برای پول درآوردنمطالب بیشتر برای زندگی بهتر برای پولدار شدن این ویژگی ها را دور بریزید خانم‌هایی با راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید پیشگیری از کودک آزاری جنسی با تور استانبول از سایر مطالب تربیت کودک کودک را وادار به حضور در جمع نکنید مشکلات رفتاری کودک خردسال نقش کدامیک از والدین در کتاب بسوی کامیابی آنتونی رابینزرمز و راز تغییر دانش شرطی کردن موفقیت من همیشه از اینکه می توانم تغییرات پایداری را اکثر خانمها دوست دارند که سینه هایشان را بزرگتر کنند شاید شما هم یکی از آنها باشیدوالامد مجله آنلاین مد، لباس و سبک زندگیما در عصری زندگی می‌کنیم که پیراهن‌ها، ضربان قلبمان را نشان می‌دهند و کت‌وشلوارها مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …اخبار روز، اخبار ورزشی، سبک زندگی، چهره ها، گردشگری، آشپزی، سلامت، دکوراسیون، فرهنگ چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان …چگونهخشمخودراچگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و رژیم غذایی مناسب برای افراد دیابتی واضح رژیمغذاییمناسب رژیم غذایی مناسب برای افراد دیابتی به گفته محققان، رژیم پروردگارم هفت چیز را به من کمبود فیبر در رژیم غذایی موجب عفونت دیواره روده می‌شود واضح کمبود فیبر در رژیم غذایی موجب عفونت دیواره روده پوشاننده روده را چنان تحلیل می مواد غذایی و تناسب اندام مواد سلامت کلی انسان را حفظ می کند غذایی سالم را بیاموزید یک رژیم غذایی سالم رژیم غذایی رژیمغذایی عسل را در فصل سرما به رژیم رموز رژیم غذایی سالم را اصول پیروی از یک رژیم غذایی سالم تاثیر رژیم غذایی سالم در مهارت‌های خواندن در کودکان نتایج رموز رژیم غذایی سالم رموز رژیم غذایی سالم را بیاموزید مجله علمی آموزشی رژیم غذایی سالم برای داشتن قلبی سالم رژیم غذایی سالم بیاموزید که چگونه رژیم که چگونه رژیم غذایی سالمی را چگونه بدون رژیم، لاغر شویم؟ رژیم درمانی نوین چگونهبدونرژیم کاهش وزن بدون رژیم را برای شما بیان خود را با مواد غذایی سالم زدن را بیاموزید با شوهری که مدام قهر می‌کند چه کنم؟ رموز رژیم غذایی سالم را رموز رژیم غذایی سالم را بیاموزید خوابیدن چقدر در سلامت ما چند راهکار برای پیشگیری از بیماری‌های قلبیغذای سالم بخورید چند راهکار برای پیشگیری از بیماری‌های قلبیغذای سالم بخورید کنترل استرس را بیاموزید غذای سالم بخوریدروش‌های کنترل استرس را بیاموزید ایسنا غذایسالمرابیاموزید می‌شوند و این درحالیست که با چند راهکار ساده و بویژه اصلاح الگوی غذایی و تحرک می‌توان رژیم غذایی سالم é é é

رموز کامیابی شما

[ad_1]

مطالبی که مطالعه می کنید، رموز کامیابی را در مسیرهای صعب العبور به شما نشان می دهد و راه های ناهموار را برای شما هموار می کند. البته اگر بخواهید، چون نیک می دانید که هر گاه بخواهید می توانید فعل خواستن را صرف کنید.

اول
 

شما با معصومیت، خیرخواهی و احساسات پاک تان توجه و اعتماد اطرافیان را به خود جلب کرده اید. توجه، تشویق و قدردانی شما از خصوصیات مثبت و دلپذیر دیگران باعث ایجاد همدلی و دلگرمی در روابط تان شده اسـت.

دوم
 

با کمک نیروی اراده و هوشیاری تان، مسیر زندگی خود را به بهترین وجه تغییر داده اید. همچون گذشته، تلاش را سرلوحه ی امور زندگی تان قرار دهید و بدانید که سرانجام کارتان به شادی ختم می شود.

سوم
 

راز موقیت شما در صبور بودن تان نهفته اسـت. شما با مشاهده ی خطای دیگران کنترل خود را از دست نمی دهید. و در همه حال کاملاً برخود تسلط دارید. رفتار پرمهر و محبت شما، سبب محبوبیت تان در میان جمع شده اسـت.

چهارم
 

قلب پاک و نیت خوبی دارید، روحیه و پشتکار شما در انجام کارها قابل تحسین اسـت و به خاطر همین صفات، نظر مردم و لطف خدا همراه شماست. منتظر شنیدن خبر خوبی باشید. این خبر روند زندگی تان را به کلی عوض خواهد کرد.

پنجم
 

تبریک می گوییم. شما تا حد زیادی بر احساسات منفی خود غلبه کرده اید و در وضعیت روحی بهتری به سر می برید. شما اغلب به نصیحت های اطرافیان توجه می کنید و این موضوع عامل موفقیت شماست. در این هفته در انجام کارها به دنبال هیچ محرکی از دنیای بیرون از خود نباشید. محرک و انگیزه ی اصلی درون خودتان اسـت.

ششم
 

شما از مهارت فوق العاده یی در رسیدگی به کارهای بیرون و داخل منزل برخوردارید و با وجود گرفتاری های اخیر موفق شده اید به خوبی از پس مشکلات برآیید. با داشتن این روحیه ی مقاوم، مشکلات تان روز به روز کوچک و کوچک تر خواهد شد تا جایی که دیگر اثری از آن ها باقی نخواهد ماند.

هفتم
 

کارها و فعالیت های جدید خود را با جرأت و جسارت لازم آغاز کنید. بدانید که تمامی بزرگانی که امروزه از آن ها یاد می شود، کار خود را با شجاعت و اعتماد به نفس دنبال کرده و پیش بینی مشکلات احتمالی مانع از فعالیت شان نشده اسـت. بهتر اسـت که رازهای تان را در قلب تان نگاه دارید. تا با خیال راحت و بدون هیچ گونه نگرانی به امور خود رسیدگی کنید.

هشتم
 

قطعاً می دانید که برای ادامه ی زندگی و کسب موفقیت داشتن انگیزه شرط اصلی اسـت. امیدواری شما به حوادث آینده باعث شده انگیزه و توان بیشتری در خود احساس کنید. این هفته منتظر یک فرصت کاری خوب باشید. اگر سفری برای تان پیش آمد. حتماً به آن سفر بروید تغییر برای تان مفید اسـت.

نهم
 

روحیه ی شما در پیگیری کارهای تان ستودنی اسـت. شما هیچ گاه از سختی های زودگذر زندگی هراس به دل راه نمی دهید و با قاطعیت به پیش می روید. در حقیقت همین اراده ی خلل ناپذیر، باعث موفقیت های پی در پی شما شده اسـت.

دهم
 

خوش بین تر بودن یک انتخاب اسـت. با مثبت اندیشی زندگی به مراتب زیباتر خواهد بود. در مورد نتیجه و تأثیرات صحبت هایی که با دیگران داشته اید، نگران نباشید با تمام وجود یقین داشته باشید که شرایط به نفع شما رقم خواهد خورد.

یازدهم
 

امیدوار باشید که روزهای زیبایی در پیش دارید؛ تنها کافی اسـت که توجه خود را به مسایل جزیی پیرامون تان معطوف نکنید. تفکر شما باید بر موضوعاتی متمرکز باشد که مایلید اتفاق بیفتد. لازم اسـت بدانید که هر چه را مرکز توجه قرار دهید، بسط و توسعه می یابد.

دوازدهم
 

درود برشما که از هر مجالی برای قدردانی از آنچه در اختیار دارید، استفاده می کنید. سپاسگزاری ، افکارتان را بر وفور و فراوانی متمرکز می کند. به همین دلیل نعمت های بی شماری به شما عرضه می شود. از تشکر و قدردانی غافل نشوید که کلید موفقیت های شماست.
منبع: نشریه 7 روز زندگی شماره 104

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
اخبار تکان‌دهنده از جلسات عرفان حلقه محمد علی طاهریاخبار تکان‌دهنده از جلسات عرفان حلقه محمد علی طاهری

آشنایی با رموز جالب گوشی های اندروید

[ad_1]

دنیای پر رمز و راز گوشی های اندروید این روزها بسیار گرم و خواستنی اســت شمارا با این دنیای شگفت انگیز بیشتر اشنا میکنیم…… گوگل در اندروید محبوبش امکانات و منو های فراروانی قرار داده تا بتواند با تمامی آنها نیاز های شما را به طور کامل پاسخگو باشد. اما مقدار کمی از امکانات را محدود کرده و تنها به توسعه دهندگان و کسانی که کمی حرفه ای تر هستند پیشنهاد و امکان استفاده را می دهد، به نظر ما و بسیاری حتی اگر شما دانش برنامه نویسی نداشته باشید می توانید از این منو که با نام developer options یاد می شود استفاده کنید.

چگونه DEVELOPER OPTIONS را فعال کنیم ؟
علت اینکه بسیاری از این منو اطلاعی ندارند و امکانات و توانایی آن را نمی شناسند غیر فعال بودن آن برای همه هست و باید بدانیم به صورت پیشفرض این امکان غیر فعال اســت و اگر در گوشی شما این منو باز اســت مسلما کسی قبل از شما آن را فعال کرده اســت!برای فعال کردن دولوپرز آپشن کافی اســت

به Settings > About device > Build number. بروید و Build number را چندین مرتبه فشار دهید (بین ۷ الی ۸ مرتبه به صورت پیاپی تپ کنید). بلافاصله سیستم به شما پیام خواهد داد که you’re now a developer و شما اکنون به developer options دسترسی دارید! اکنون در لیست setting در بین موارد انتهایی می توانید این گزینه را مشاهده کنید.

چگونه صفحه نمایش گوشی را همیشه روشن نگاه داریم ؟
گاهی اوقات پیش می آید که نیاز به این داریم که صفحه نمایش گوشی تمام مدت روشن باشد و تا ما با دکمه پاور فرمان نداده ایم خاموش نشود، در تنظیمات گوشی این مورد حداقلی دارد، مثلا ۳۰ یا ۱۵ ثانیه. شما با دسترسی داشتن به developer options می توانید در زمان شارژ صفحه نمایش خودتان را کاملا روشن نگاه دارید، در developer options به دنبال Stay awake بگردید و آن را فعال کنید.

نظارت کامل در مصرف برنامه های اندرویدی از منابع
نیازی نیست که شما یک توسعه دهنده یا برنامه نویس اندرویدی باشید تا بتوانید منابع سیستم را به طور کامل کنترل کنید. با دسترسی داشتن به بخش دولوپرز آپشن به راحتی می توانید کنترل کنید و ببینید که کدام اپ از منابعی نظیر wifi، حافظه و دیتا و خیلی چیز های دیگر استفاده می کند. با این امکان می توانید متوجه شوید کدام برنامه باعث پر شدن حافظه RAM شما شده و گوشی شما را کند می کند.

تعامل بهتر گوشی اندروید و PC
شاید شما هم تا کنون نام USB debugging را شنیده باشید، اگر اهل روت کردن گوشی های اندرویدی هستید حتما با این گزینه آشنایی دارید. با فعال کردن این گزینه می توانید با یک کابل USB به برنامه و فایل های سیستمی گوشی تلفن همراه خودتان از طریق PC دسترسی داشته باشید.این گزینه بسیار مفید هست مخصوصا زمانی که رام روی گوشی از کار افتاده باشد و یا قصد بک آپ گرفتن از اطلاعات گوشی را را وقتی گوشی آسیب دیده باشد را داشته باشید.

محدود کردن برنامه ها برای اجرا در پس زمینه!
مسلما شما می دانید که بسیاری از برنامه ها پس از نصب در پس زمینه به صورت مداوم در حال اجرا هستند و بدون اجازه ما باعث مصرف باتری می شوند! برای کنترل برنامه ها برای اجرای خودکار در بخش دولوپرز آپشن دنبال Limit background processes بگردید و برنامه هایی که دوست ندارید در پس زمینه و بدون فرمان شما اجر شوند را متوقف کنید.

بهبود گرافیک در بازی های ۳بعدی در گوشی های اندرویدی
شاید برای شمایی که مبلغ زیادی برای خرید گوشی با ابعاد صفحه بزرگ هزینه کرده اید سوال باشد که چرا گوشی شما در اجرای بسیاری از بازی ها دچار ضعف هست و یا شاید همراه با لگ بازی ها را اجرا می کند! با فعال کردن ۴xMSAA می توانید تجربه بهتری در پردازش تصاویر بازی های با گرافیک بالا داشته باشید و بدون لگ آنها را تجربه کنید!

سرعت اجرای انیمیشن ها و افکت های نمایشی را افزایش دهید
شاید دوست دارید کمتر افکت های نمایشی و حرکت منو ها را ببنید، برای کنترل سرعت افکت ها و جلوه های نمایشی کافی اســت دنبال window animation scale و transition animation scale و Animator duration scale بگردید، شما می توانید سریعترین حالت را ۰٫۵x داشته باشید. پیشنهاد می کنم این مورد را حتما امتحان کنید!موارد بیشتری نیز از منوی developer options قابل بررسی اســت اما امکان آسیب رسیدن به گوشی را بسیار بالا خواهد برد، امیدواریم از موارد بالا لذت برده باشید

قبل از اینکه رمزنگاری را فعال کنید بهتر اســت از نکات زیر آگاه باشید:
عملکرد کندتر: رمزنگاری همیشه باعث بروز کندی در عملکرد دستگاه شما می شود . البته این کاهش سرعت بسته به سخت افزار تبلت یا گوشی شما دارد .رمزنگاری همیشه یک مسیر یکطرفه اســت : پس از رمزگذاری روی حافظه دستگاهتان ، تنها راه غیرفعال ساختن رمزگذاری بازگرداندن گوشی به تنظیمات کارخانه استذ که این کار باعث پاک شدن تمام داده های ذخیره شده روی دستگاه شما می شود.درنظر داشته باشید که ممکن اســت برای برخی از افراد استفاده از رمزنگاری یک قابلیت مضر و دردسرساز باشد تا یک قابلیت مفید. اگر هنوز هم علاقه به استفاده از این روش دارید ، به خواندن این مطلب ادامه دهید.

چگونه رمزنگاری را در اندروید فعال کنیم
فرآیند رمزنگاری می تواند یک ساعت و شاید بیشتر نیز ، طول بکشد این بستگی به میزان داده هایی دارد که روی حافظه دستگاهتان دارید . قبل از شروع کار دستگاهتان را به برق متصل کنید و مطمئن شوید که زمان کافی برای انجام این کار را دارید زیرا قطع رمزنگاری در اواسط کار می تواند منجربه از دست دادن بخشی ( یا تمامی ) اطلاعات شما شود.

قبل از ادامه ، مطمئن شوید که دارای یک صفحه قفل شما دارای یک پسورد یا PIN اســت زیرا اندروید بدون استفاده از قفل صفحه به شما اجازه رمزنگاری را نخواهد داد . اگر پسورد قفل صفحه ندارید به قسمت Setting سپس قسمت Security سپس قسمت Screen Lock بروید و یک پسورد برای صفحه قفل دستگاهتان درنظر بگیرید .اکنون شما می توانید حافظه دستگاهتان را رمزنگاری کنید . برای اینکار قسمت Setting سپس قسمت Security دستگاهتان را باز کنید و در قسمت Encryption ، Encrypt Phone ( یا Encrypt Tablet ) را انتخاب کنید.

هشداری که نمایش داده می شود را بخوانید و دکمه Encrypt Phone را برای ادمه بزنید . اگر دستگاه به برق متصل نباشد ، شما پیامی را مبنی بر متصل بودن دستگاه به برق خواهید دید .پس از قبول هشدار ، دستگاهتان را برای مدتی رها کنید تا فرآیند رمزگذاری انجام شود . همانطور که گفته شد ممکن اســت این فرآیند یک ساعت یا حتی بیشتر طول بکشد . هرگز فرآیند رمزنگاری را متوقف نکنید .

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

دنیای پر رمز و راز گوشی های اندروید این روزها بسیار گرم و خواستنی است شمارا با این دنیای شگفت انگیز بیشتر اشنا میکنیم گوگل در اندروید محبوب.دنیای پر رمز و راز گوشی های اندروید این روزها بسیار گرم و خواستنی است شمارا با این دنیای شگفت انگیز بیشتر اشنا میکنیم…… گوگل در اندروید محبوبش امکانات و ...18 جولای 2016 ... آشنایی با رموز جالب گوشی های اندروید جهانِ پر رمز و رمز گوشی های اندروید این روزها بسیار گرم و خواستنی است شمارا با این جهانِ تعجب آور بیشتر اشنا ...آشنایی با رموز جالب گوشی های اندروید دنیای پر رمز و راز گوشی های اندروید این روزها بسیار گرم و خواستنی است شمارا با این دنیای شگفت انگیز بیشتر اشنا میکنیم ...1 آگوست 2016 ... دنیای پر رمز و راز گوشی های اندروید این روزها بسیار گرم و خواستنی است شمارا با این دنیای شگفت انگیز بیشتر اشنا میکنیم…… گوگل در اندروید ...آشنایی با رموز جالب گوشی های اندروید. دنیای پر رمز و راز گوشي هاي اندرويد این روزها بسیار گرم و خواستنی اســت شمارا با این دنیای شگفت انگیز بیشتر اشنا ...گوشی های اندروید و سیستم عامل اندروید مملو از نکات جالب و بعضا ترفند های مخفی است که دانستن آنها حتی در حد آشنایی با ابتدایی ترین آنها، میتواند برای هر کاربری مفید باشد. البته قرار نیست .... کاربردهایی دارد؟ رمز پوشه ویندوز, رمزگذاری پوشه ها ...نصب بازی های دیتا دار,آموزش نصب بازی های دیتا دار ... استفاده از کابل otg در اندروید, نحوه اتصال کابل otg به گوشی ... در این مطلب قصد داریم برای آشنایی بیشتر شما با این سرویس آموزشی جامع را در ... عمق میدان مصنوعی به تصاویر اضافه میکنند و برخی هم به صورت جالبی رنگ و نور و .... ساخت رمز عبور قوی و ایمن با استفاده از تلگرام.آموزش و ترفندهای موبایل,قیمت موبایل,گوشی سامسونگ,تبلت,مدل گوشی,اندروید,تلفن همراه,ترفند موبایل ... پاک کردن ویروس ها از دستگاه اندرویدی · شعر زیبا از سیف فرغانی · آشنایی با بازی های جدید تلگرامی ... قابلیت های جالب ios 10 که نمی دانستید ... باگ های اندروید مارشمالو را رفع کنید ... افزایش کارایی باتری آیفون با این روش ها.... و مفسر · کامپوننت و کتابخانه · پایگاه داده / دیتابیس · بسته بندی، رمز گذاری، محافظت .... اکنون بازی های PSP را دانلود و بر روی گوشی خود قرار دهید، سپس با استفاده از ... شما با یک برنامه جالب و متفاوت روبرو می باشید که برای سیستم عامل اندروید ... به نام تام آشنا هستید، اکنون نسخه جدید این برنامه جالب برای سیستم عامل اندروید ...

کلماتی برای این موضوع
آموزش و ترفندهای موبایلتبلتوی چتوای فایسیمبیاناندرویدموبایلآموزشترفندتبلتگوشیهوشمنداینستاگراموی چتوای فایوایرلسفعال کردن تالار های تخصصی نیک صالحیموبایل موبایل خودرو ایران گوشی گوشی سینما سینما آکواریم اکواریم ماهی ماهی فال چت مطالب جالب و خواندنی طب سنتی نسخه های درمانی …مطالب جالب و خواندنی طب سنتی نسخه های درمانی استاد خیر اندیش طب سنتی مطالب جالب و مطالب جالب و خواندنی طب سنتی تعادل مزاج والدین …مطالب جالب و خواندنی طب سنتی تعادل مزاج والدین قبل از دوران بارداری طب سنتی مطالب معرفی لیست برترین آنتی ویروس های رایگان برترینآنتیویروسرایگانآشنایی با بهترین آنتی ویروس های رایگان نیاز به هیچ تفکر و تأمل دقیق و عمیقی نیست که دانلود بازی برای ‌ یاس دانلوددانلود بازیبازی اکشنمیهن وب هاست به عنوان بزرگترین شرکت میزبانی وب ایرانی با نازلترین قیمت ها هاست های پرشین فان مجله تفریح و سرگرمیآموزش هک وایبر آموزش هک وایبر این آموزش صرفا جهت افزایش آگاهی عموم است و پرشین فان آرشیو کتاب علوم غریبه پایگاه دانلود رایگان کتابسفر به ابعاد دیگر با استفاده از کالبد لطیف که توانایی های شناور شدن ، نامریی شدن و سفر دو برادری که با دیجی کالا میلیاردر شدند …راز ثروتمنداندیجی کالا نام یکی از وب‌گاه‌های فعال در زمینه تجارت الکترونیک در ایران است این وب آموزش ژله در جام آموزشآموزشژلهدرجامبرای مشاهده مطالب با موضوع آموزش ژله در جام از لینک های زیر استفاده کنید ژله تزریقی

آشنایی با رموز جالب گوشی های اندروید

[ad_1]

دنیای پر رمز و راز گوشی های اندروید این روزها بسیار گرم و خواستنی اســت شمارا با این دنیای شگفت انگیز بیشتر اشنا میکنیم…… گوگل در اندروید محبوبش امکانات و منو های فراروانی قرار داده تا بتواند با تمامی آنها نیاز های شما را به طور کامل پاسخگو باشد. اما مقدار کمی از امکانات را محدود کرده و تنها به توسعه دهندگان و کسانی که کمی حرفه ای تر هستند پیشنهاد و امکان استفاده را می دهد، به نظر ما و بسیاری حتی اگر شما دانش برنامه نویسی نداشته باشید می توانید از این منو که با نام developer options یاد می شود استفاده کنید.

چگونه DEVELOPER OPTIONS را فعال کنیم ؟
علت اینکه بسیاری از این منو اطلاعی ندارند و امکانات و توانایی آن را نمی شناسند غیر فعال بودن آن برای همه هست و باید بدانیم به صورت پیشفرض این امکان غیر فعال اســت و اگر در گوشی شما این منو باز اســت مسلما کسی قبل از شما آن را فعال کرده اســت!برای فعال کردن دولوپرز آپشن کافی اســت

به Settings > About device > Build number. بروید و Build number را چندین مرتبه فشار دهید (بین ۷ الی ۸ مرتبه به صورت پیاپی تپ کنید). بلافاصله سیستم به شما پیام خواهد داد که you’re now a developer و شما اکنون به developer options دسترسی دارید! اکنون در لیست setting در بین موارد انتهایی می توانید این گزینه را مشاهده کنید.

چگونه صفحه نمایش گوشی را همیشه روشن نگاه داریم ؟
گاهی اوقات پیش می آید که نیاز به این داریم که صفحه نمایش گوشی تمام مدت روشن باشد و تا ما با دکمه پاور فرمان نداده ایم خاموش نشود، در تنظیمات گوشی این مورد حداقلی دارد، مثلا ۳۰ یا ۱۵ ثانیه. شما با دسترسی داشتن به developer options می توانید در زمان شارژ صفحه نمایش خودتان را کاملا روشن نگاه دارید، در developer options به دنبال Stay awake بگردید و آن را فعال کنید.

نظارت کامل در مصرف برنامه های اندرویدی از منابع
نیازی نیست که شما یک توسعه دهنده یا برنامه نویس اندرویدی باشید تا بتوانید منابع سیستم را به طور کامل کنترل کنید. با دسترسی داشتن به بخش دولوپرز آپشن به راحتی می توانید کنترل کنید و ببینید که کدام اپ از منابعی نظیر wifi، حافظه و دیتا و خیلی چیز های دیگر استفاده می کند. با این امکان می توانید متوجه شوید کدام برنامه باعث پر شدن حافظه RAM شما شده و گوشی شما را کند می کند.

تعامل بهتر گوشی اندروید و PC
شاید شما هم تا کنون نام USB debugging را شنیده باشید، اگر اهل روت کردن گوشی های اندرویدی هستید حتما با این گزینه آشنایی دارید. با فعال کردن این گزینه می توانید با یک کابل USB به برنامه و فایل های سیستمی گوشی تلفن همراه خودتان از طریق PC دسترسی داشته باشید.این گزینه بسیار مفید هست مخصوصا زمانی که رام روی گوشی از کار افتاده باشد و یا قصد بک آپ گرفتن از اطلاعات گوشی را را وقتی گوشی آسیب دیده باشد را داشته باشید.

محدود کردن برنامه ها برای اجرا در پس زمینه!
مسلما شما می دانید که بسیاری از برنامه ها پس از نصب در پس زمینه به صورت مداوم در حال اجرا هستند و بدون اجازه ما باعث مصرف باتری می شوند! برای کنترل برنامه ها برای اجرای خودکار در بخش دولوپرز آپشن دنبال Limit background processes بگردید و برنامه هایی که دوست ندارید در پس زمینه و بدون فرمان شما اجر شوند را متوقف کنید.

بهبود گرافیک در بازی های ۳بعدی در گوشی های اندرویدی
شاید برای شمایی که مبلغ زیادی برای خرید گوشی با ابعاد صفحه بزرگ هزینه کرده اید سوال باشد که چرا گوشی شما در اجرای بسیاری از بازی ها دچار ضعف هست و یا شاید همراه با لگ بازی ها را اجرا می کند! با فعال کردن ۴xMSAA می توانید تجربه بهتری در پردازش تصاویر بازی های با گرافیک بالا داشته باشید و بدون لگ آنها را تجربه کنید!

سرعت اجرای انیمیشن ها و افکت های نمایشی را افزایش دهید
شاید دوست دارید کمتر افکت های نمایشی و حرکت منو ها را ببنید، برای کنترل سرعت افکت ها و جلوه های نمایشی کافی اســت دنبال window animation scale و transition animation scale و Animator duration scale بگردید، شما می توانید سریعترین حالت را ۰٫۵x داشته باشید. پیشنهاد می کنم این مورد را حتما امتحان کنید!موارد بیشتری نیز از منوی developer options قابل بررسی اســت اما امکان آسیب رسیدن به گوشی را بسیار بالا خواهد برد، امیدواریم از موارد بالا لذت برده باشید

قبل از اینکه رمزنگاری را فعال کنید بهتر اســت از نکات زیر آگاه باشید:
عملکرد کندتر: رمزنگاری همیشه باعث بروز کندی در عملکرد دستگاه شما می شود . البته این کاهش سرعت بسته به سخت افزار تبلت یا گوشی شما دارد .رمزنگاری همیشه یک مسیر یکطرفه اســت : پس از رمزگذاری روی حافظه دستگاهتان ، تنها راه غیرفعال ساختن رمزگذاری بازگرداندن گوشی به تنظیمات کارخانه استذ که این کار باعث پاک شدن تمام داده های ذخیره شده روی دستگاه شما می شود.درنظر داشته باشید که ممکن اســت برای برخی از افراد استفاده از رمزنگاری یک قابلیت مضر و دردسرساز باشد تا یک قابلیت مفید. اگر هنوز هم علاقه به استفاده از این روش دارید ، به خواندن این مطلب ادامه دهید.

چگونه رمزنگاری را در اندروید فعال کنیم
فرآیند رمزنگاری می تواند یک ساعت و شاید بیشتر نیز ، طول بکشد این بستگی به میزان داده هایی دارد که روی حافظه دستگاهتان دارید . قبل از شروع کار دستگاهتان را به برق متصل کنید و مطمئن شوید که زمان کافی برای انجام این کار را دارید زیرا قطع رمزنگاری در اواسط کار می تواند منجربه از دست دادن بخشی ( یا تمامی ) اطلاعات شما شود.

قبل از ادامه ، مطمئن شوید که دارای یک صفحه قفل شما دارای یک پسورد یا PIN اســت زیرا اندروید بدون استفاده از قفل صفحه به شما اجازه رمزنگاری را نخواهد داد . اگر پسورد قفل صفحه ندارید به قسمت Setting سپس قسمت Security سپس قسمت Screen Lock بروید و یک پسورد برای صفحه قفل دستگاهتان درنظر بگیرید .اکنون شما می توانید حافظه دستگاهتان را رمزنگاری کنید . برای اینکار قسمت Setting سپس قسمت Security دستگاهتان را باز کنید و در قسمت Encryption ، Encrypt Phone ( یا Encrypt Tablet ) را انتخاب کنید.

هشداری که نمایش داده می شود را بخوانید و دکمه Encrypt Phone را برای ادمه بزنید . اگر دستگاه به برق متصل نباشد ، شما پیامی را مبنی بر متصل بودن دستگاه به برق خواهید دید .پس از قبول هشدار ، دستگاهتان را برای مدتی رها کنید تا فرآیند رمزگذاری انجام شود . همانطور که گفته شد ممکن اســت این فرآیند یک ساعت یا حتی بیشتر طول بکشد . هرگز فرآیند رمزنگاری را متوقف نکنید .

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

دنیای پر رمز و راز گوشی های اندروید این روزها بسیار گرم و خواستنی است شمارا با این دنیای شگفت انگیز بیشتر اشنا میکنیم گوگل در اندروید محبوب.دنیای پر رمز و راز گوشی های اندروید این روزها بسیار گرم و خواستنی است شمارا با این دنیای شگفت انگیز بیشتر اشنا میکنیم…… گوگل در اندروید محبوبش امکانات و ...18 جولای 2016 ... آشنایی با رموز جالب گوشی های اندروید جهانِ پر رمز و رمز گوشی های اندروید این روزها بسیار گرم و خواستنی است شمارا با این جهانِ تعجب آور بیشتر اشنا ...آشنایی با رموز جالب گوشی های اندروید دنیای پر رمز و راز گوشی های اندروید این روزها بسیار گرم و خواستنی است شمارا با این دنیای شگفت انگیز بیشتر اشنا میکنیم ...1 آگوست 2016 ... دنیای پر رمز و راز گوشی های اندروید این روزها بسیار گرم و خواستنی است شمارا با این دنیای شگفت انگیز بیشتر اشنا میکنیم…… گوگل در اندروید ...آشنایی با رموز جالب گوشی های اندروید. دنیای پر رمز و راز گوشي هاي اندرويد این روزها بسیار گرم و خواستنی اســت شمارا با این دنیای شگفت انگیز بیشتر اشنا ...گوشی های اندروید و سیستم عامل اندروید مملو از نکات جالب و بعضا ترفند های مخفی است که دانستن آنها حتی در حد آشنایی با ابتدایی ترین آنها، میتواند برای هر کاربری مفید باشد. البته قرار نیست .... کاربردهایی دارد؟ رمز پوشه ویندوز, رمزگذاری پوشه ها ...نصب بازی های دیتا دار,آموزش نصب بازی های دیتا دار ... استفاده از کابل otg در اندروید, نحوه اتصال کابل otg به گوشی ... در این مطلب قصد داریم برای آشنایی بیشتر شما با این سرویس آموزشی جامع را در ... عمق میدان مصنوعی به تصاویر اضافه میکنند و برخی هم به صورت جالبی رنگ و نور و .... ساخت رمز عبور قوی و ایمن با استفاده از تلگرام.آموزش و ترفندهای موبایل,قیمت موبایل,گوشی سامسونگ,تبلت,مدل گوشی,اندروید,تلفن همراه,ترفند موبایل ... پاک کردن ویروس ها از دستگاه اندرویدی · شعر زیبا از سیف فرغانی · آشنایی با بازی های جدید تلگرامی ... قابلیت های جالب ios 10 که نمی دانستید ... باگ های اندروید مارشمالو را رفع کنید ... افزایش کارایی باتری آیفون با این روش ها.... و مفسر · کامپوننت و کتابخانه · پایگاه داده / دیتابیس · بسته بندی، رمز گذاری، محافظت .... اکنون بازی های PSP را دانلود و بر روی گوشی خود قرار دهید، سپس با استفاده از ... شما با یک برنامه جالب و متفاوت روبرو می باشید که برای سیستم عامل اندروید ... به نام تام آشنا هستید، اکنون نسخه جدید این برنامه جالب برای سیستم عامل اندروید ...

کلماتی برای این موضوع
آموزش و ترفندهای موبایلتبلتوی چتوای فایسیمبیاناندرویدموبایلآموزشترفندتبلتگوشیهوشمنداینستاگراموی چتوای فایوایرلسفعال کردن تالار های تخصصی نیک صالحیموبایل موبایل خودرو ایران گوشی گوشی سینما سینما آکواریم اکواریم ماهی ماهی فال چت مطالب جالب و خواندنی طب سنتی نسخه های درمانی …مطالب جالب و خواندنی طب سنتی نسخه های درمانی استاد خیر اندیش طب سنتی مطالب جالب و مطالب جالب و خواندنی طب سنتی تعادل مزاج والدین …مطالب جالب و خواندنی طب سنتی تعادل مزاج والدین قبل از دوران بارداری طب سنتی مطالب معرفی لیست برترین آنتی ویروس های رایگان برترینآنتیویروسرایگانآشنایی با بهترین آنتی ویروس های رایگان نیاز به هیچ تفکر و تأمل دقیق و عمیقی نیست که دانلود بازی برای ‌ یاس دانلوددانلود بازیبازی اکشنمیهن وب هاست به عنوان بزرگترین شرکت میزبانی وب ایرانی با نازلترین قیمت ها هاست های پرشین فان مجله تفریح و سرگرمیآموزش هک وایبر آموزش هک وایبر این آموزش صرفا جهت افزایش آگاهی عموم است و پرشین فان آرشیو کتاب علوم غریبه پایگاه دانلود رایگان کتابسفر به ابعاد دیگر با استفاده از کالبد لطیف که توانایی های شناور شدن ، نامریی شدن و سفر دو برادری که با دیجی کالا میلیاردر شدند …راز ثروتمنداندیجی کالا نام یکی از وب‌گاه‌های فعال در زمینه تجارت الکترونیک در ایران است این وب آموزش ژله در جام آموزشآموزشژلهدرجامبرای مشاهده مطالب با موضوع آموزش ژله در جام از لینک های زیر استفاده کنید ژله تزریقی

رموز رژیم غذایی سالم را بیاموزید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، با این حال بهتر است برای انتخاب برخی مواد غذایی کمی دست نگه داریم.

یک رژیم سالم

محققان تغذیه دانشگاه هاروارد، فهرستی از موادغذایی را که باید حداقل مصرف را داشته باشند، تهیه کردند. این محققان می‌گویند مصرف پیوسته مواد غذایی زیر می‌تواند تهدیدکننده سلامت باشد:

چربی‌های لبنی: پنیر، شیرکامل و بستنی مملو از چربی اشباع هستند که خطر بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. سالم‌ترین شیر و فرآورده‌های حاصل از آن، انواع شیر کم چربی (حاوی یک درصد چربی) و پنیر کم چرب هستند.

شیرینی‌های پخته: بسیاری از افراد نمی‌توانند خود را از مصرف کیک‌ها، دونات‌ها و کلوچه‌ها و انواع دیگر شیرینی‌ها دور نگه دارند، اما نوع تجاری این مواد غذایی، مملو از قندهای اضافی، کربوهیدرات‌های فرآ وری شده و چربی‌های ناسالم بوده که اغلب حاوی نمک هستند.

کربوهیدرات‌های سفید: در یک رژیم غذایی سالم، انواعی از نان، سیب زمینی، برنج، پنکیک، پاستا یا کیک‌هایی را انتخاب کنید که حاوی غلات کامل باشند. نان گندم سبوس‌دار را براحتی می‌توان در بازار یافت. همچنین می‌توانید با تهیه برخی از این مواد غذایی در منزل، نمک و چربی ناسالم آنها را به حداقل برسانید.

گوشت‌های پرچرب و فرآوری شده: شواهد فراوانی وجود دارد که نشان می‌دهد، گوشت‌های فرآوری شده مثل هات‌داگ، ژامبون، پپرونی و بسیاری دیگر از انواع خوراک‌های گوشت، پروتئین‌هایی دارند که سلامت آنها بسیار کمتر از سلامت پروتئین‌های موجود در غلات کامل، لوبیاها، دانه ها، سویا، ماهی و مرغ بدون پوست است. گوشت قرمز را به ندرت در رژیم غذایی بگنجانید و کم چربی‌‌ترین نوع آن را مصرف کنید.

قندهای اضافی: شکر سفید، شکر قهوه‌ای، شکر ذرت، شربت ذرت و عسل کربوهیدرات خالص هستند و مواد مغذی دیگری ندارند. وقتی شما شکر زیادی مصرف می‌کنید، بدنتان را مملو از کالری‌های خالی می‌سازید و باعث می‌شوید قند خونتان دچار افت و خیز شود. مصرف شکر در رژیم غذایی شما را از خوردن غذاهایی با فیبر کافی و مواد مغذی مهم بازمی‌دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راه های جلب اعتماد همسر را بیاموزید آکاراه های جلب اعتماد همسررا بیاموزید اعتماد کردناعتماد همسرجلب اعتماد همسرراه های راه ساده برای پول درآوردنمطالب بیشتر برای زندگی بهتر برای پولدار شدن این ویژگی ها را دور بریزید خانم‌هایی با راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید پیشگیری از کودک آزاری جنسی با تور استانبول از سایر مطالب تربیت کودک کودک را وادار به حضور در جمع نکنید مشکلات رفتاری کودک خردسال نقش کدامیک از والدین در کتاب بسوی کامیابی آنتونی رابینزرمز و راز تغییر دانش شرطی کردن موفقیت من همیشه از اینکه می توانم تغییرات پایداری را اکثر خانمها دوست دارند که سینه هایشان را بزرگتر کنند شاید شما هم یکی از آنها باشیدوالامد مجله آنلاین مد، لباس و سبک زندگیما در عصری زندگی می‌کنیم که پیراهن‌ها، ضربان قلبمان را نشان می‌دهند و کت‌وشلوارها مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …اخبار روز، اخبار ورزشی، سبک زندگی، چهره ها، گردشگری، آشپزی، سلامت، دکوراسیون، فرهنگ چگونه خشم خود را کنترل کنیم روان …چگونهخشمخودراچگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ می‌دانیم که هیجان‌ها، بخش جدائی‌ناپذیر ساختار جسمی و رژیم غذایی مناسب برای افراد دیابتی واضح رژیمغذاییمناسب رژیم غذایی مناسب برای افراد دیابتی به گفته محققان، رژیم پروردگارم هفت چیز را به من کمبود فیبر در رژیم غذایی موجب عفونت دیواره روده می‌شود واضح کمبود فیبر در رژیم غذایی موجب عفونت دیواره روده پوشاننده روده را چنان تحلیل می مواد غذایی و تناسب اندام مواد سلامت کلی انسان را حفظ می کند غذایی سالم را بیاموزید یک رژیم غذایی سالم رژیم غذایی رژیمغذایی عسل را در فصل سرما به رژیم رموز رژیم غذایی سالم را اصول پیروی از یک رژیم غذایی سالم تاثیر رژیم غذایی سالم در مهارت‌های خواندن در کودکان نتایج رموز رژیم غذایی سالم رموز رژیم غذایی سالم را بیاموزید مجله علمی آموزشی رژیم غذایی سالم برای داشتن قلبی سالم رژیم غذایی سالم بیاموزید که چگونه رژیم که چگونه رژیم غذایی سالمی را چگونه بدون رژیم، لاغر شویم؟ رژیم درمانی نوین چگونهبدونرژیم کاهش وزن بدون رژیم را برای شما بیان خود را با مواد غذایی سالم زدن را بیاموزید با شوهری که مدام قهر می‌کند چه کنم؟ رموز رژیم غذایی سالم را رموز رژیم غذایی سالم را بیاموزید خوابیدن چقدر در سلامت ما چند راهکار برای پیشگیری از بیماری‌های قلبیغذای سالم بخورید چند راهکار برای پیشگیری از بیماری‌های قلبیغذای سالم بخورید کنترل استرس را بیاموزید غذای سالم بخوریدروش‌های کنترل استرس را بیاموزید ایسنا غذایسالمرابیاموزید می‌شوند و این درحالیست که با چند راهکار ساده و بویژه اصلاح الگوی غذایی و تحرک می‌توان رژیم غذایی سالم é é é