آماده کردن حیاطِ خانه برای این روزهای سرد

[ad_1]

وب‌سایت چیدانه: بالکن، پاسیو و حیاط خلوت: این روزها بوی پاییز و آرامش باران، خنکای باد و ریزش برگ‌ها هوا را پر کرده و هر جا که قدم بگذارید، صدای خش‌خش برگ‌ها را می‌شنوید. حالا زمان آن رسیده که باغچه و حیاط خود را هم برای هوای پاییزی و فصل سرد آماده کنید.

با برنامه‌ریزی و مراقبت درست می‌توانید در زندگی گیاهان نقش داشته و آنها را از مرگ نجات دهید. طبق تجربه توجه و مراقبت باید در فصل سرد هم ادامه داشته باشد. گیاهان زمانی که سالم هستند، سرما را بهتر تحمل می‌کنند و از آسیب بیشتر در امان می‌مانند.

بهتر است آماده‌سازی حیاط برای شروع فصل سرد، حدود شش هفته قبل از اولین سرما و یخبندان صورت بگیرد. درون حیاط قدم بزنید و به قسمت‌های آسیب‌دیده نگاهی بیندازید. اگر ضروری است گیاهان آسیب‌دیده را تغییر دهید؛ هم‌اکنون زمان این کار فرارسیده است.

کاشت گیاهان پاییزی

گل داوودی، گل ستاره‌ای و بنفشه بهترین گیاهان گلدار برای هوای سرد و خنک هستند. باید بدانید رشد سبزیجات خوشمزه در فصل سرد متوقف می‌شود. سبزیجات استفاده شده و گل‌های فصلی تابستانه را حذف کرده یا آنها را تا سطح خاک قطع کنید تا ریشه‌شان در خاک تجزیه و با آن ترکیب شود. علاوه بر این می توانید باغچه سبزیجات برای فصل سرد داشته باشید.

آماده‌سازی سطح چمن برای پاییز و زمستان

چمن فستوکا و چاودار بهترین گیاهان پوششی فصل سرد هستند. همچنین می‌توانید از کود نیز برای چمن‌ها استفاده کنید. کودها مواد غذایی را در طول ماه‌های سرد ذخیره می‌کنند و در نتیجه آن در  فصل بهار چمنی زیبا به شما هدیه می‌دهند. اگر می‌خواهید کمی از تراکم پوشش گیاهی‌تان خصوصا چمن بکاهید، چنین فصلی که به خواب می‌روند بهترین زمان برای انجام این کار است.

محافظت از گیاهان در فصول سرد

پیش از شروع سرما، گیاهانی را که در فصل سرد دوام نمی‌آورند از ریشه جدا کنید و سپس باغچه را تمیز کرده و روی آن را بپوشانید تا از یخ‌زدگی جلوگیری شود. پیش‌بینی وضع هوای شهر زندگی خود را دنبال کنید تا در صورت لزوم باغچه‌تان را کاور کنید. می‌توانید برای این منظور از مالچ و پلاستیک کمک بگیرید.

پیش‌غذای زمستانی

به خاک گیاهان خود مقداری کود اضافه کنید تا سوخت استفاده شده در ماه‌های گرم تابستان را دوباره به دست آورند. در طول پاییز، گیاهان مواد غذایی مورد نیاز خود برای فصل سرما را از خاک دریافت می‌کنند. اگر در باغچه‌تان گیاهان پوششی فصل گرم دارید، از کودهایی جهت آماده شدن فصل سرد استفاده کنید. به یاد داشته باشید گیاهان حساس به سرما را اواخر پاییز و اوایل زمستان کوددهی نکنید. کودها رشد جدید را تحریک می‌کنند و می‌توانند موجب آسیب سرمایی شوند. همچنین گیاهان تازه هرس شده، حساس به تخریب در سرما هستند؛ پس هرس را تا بهار به تعویق بیندازید.

خلاصی از مزاحم‌های فضای سبز حیاط در پاییز

پاییز بهترین زمان کنترل علف‌های هرز است. در طول پاییز علف‌های هرز هم مانند سایر گیاهان مواد غذایی مورد نیاز خود را از خاک جذب می‌کنند تا برای سرما آماده باشند. در چنین زمانی است که اگر از علف‌کش استفاده کنید، می‌توانید کمر به قتل‌شان ببندید! برای استفاده از علف‌کش حتما دستورالعمل را دنبال کنید.

لباسی بر تن گیاهان در فصول سرد

درختان جوان و نهال‌ها حساس به سرما هستند. در طول یخبندان سخت می‌توانید گیاهان را با پوشاندن مراقبت کنید ولی فراموش نکنید پوشش را طوری قرار دهید که گیاه همچنان در تماس با خاک قرار داشته باشد تا گرمای زمین بتواند درون پوشش حفظ شود.

یک لامپ هم در زیر پوشش قرار دهید تا گرمای بیشتری به آنها بدهد. اگر گیاهان حساس به سرما ابعاد بزرگی دارند که پوشاندن‌شان سخت است، تنه درخت را با چند لایه پارچه یا روزنامه بپوشانید و به محض اینکه هوا از حالت سرما خارج شد و رو به گرما رفت، پوشش را جدا کنید.

•     شاخ و برگ‌های خشک و جدا شده را جمع‌آوری کنید؛ زیرا می‌توانند موجب بیماری شوند. چاله‌ای در خاک حفر کنید. آنها را درون چاله بریزید تا بتوانید برای خود خاک‌برگ و کمپوست تهیه کنید.
•     آماده باشید گیاهان گلدانی حساس فضای خارجی را به محلی گرم‌تر و سرپوشیده منتقل کنید. می‌توانید آنها را شب به داخل بیاورید و با آفتاب روز بعد به بیرون ببرید.
•     در سرما از آب دادن گیاهان بپرهیزید؛ چرا که یخ‌زدگی و آسیب جدی به دنبال دارد.
•     با همه تلاش‌هایی که انجام داده‌اید، اگر گیاه‌تان از سرما آسیب دید برای حذف بخش از بین رفته آن تا فصل بهار صبر کنید.

•     در زمان باران روی چمن، باغچه و خاک مرطوب راه نروید؛ چون باعث فشردگی خاک می‌شود. گیاهان به هوای موجود در ذرات خاک برای تنفس و رشد نیاز دارند و هرچه این مقدار کاهش یابد، رشد هم کمتر می‌شود.

•     مبلمان، باربکیو و وسایل داخل حیاط‌تان را با ایجاد سقف و پوشش محافظت کنید تا از بارش باران و تخریب در امان بمانند. راستی برای استخر و حوض تان چه فکری کرده اید؟ پیشنهاد ما این است با سقف متحرک استخرتان را برای پاییز آماده کنید!
•     وسایل برقی و مکانیکی باغبانی را در محل خشک نگهدارید تا از زنگ زدن و آسیب رطوبت به دور باشند.
•     اگر حوض یا برکه کوچکی در حیاط خود دارید، یک توپ یا چیزی مشابه درون آن بیندازید. حرکت توپ مانع از یخ‌زدگی سطح آب می‌شود.

•     در فصل سرد پرندگان را فراموش نکنید. قرار دادن لانه‌ای برای زندگی و تامین غذای آنها کمترین کاری است که  برای زنده ماندن‌شان در فصل سرد از دست ما برمی‌آید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی دکوراسیون حیاط، دکوراسیون حیات، فضاسازی حیاط، …آماده کردن حیاطِ خانه برای این روزهای سرد اتاق هایی با روحیات لطیفِ دخترانه باغچه سبک های جذاب برای دکور کردن دیوارهای منزل عکسسبک های دکور دیوار در سال روش های مختلفی برای طراحی و دکور دیوارهای منزل وجود دارد چیدمان خانه شیک این اشتباهات را در چینش خانه خود …دکوراسیون و چیدمان خانه دکوراسیون و چیدمان خانه یک هنر است که می توان آن را یاد گرفتدکوراسیون حیاط خانه دکوراسیون داخلی ایران شیددکوراسیونحیاطخانهدکوراسیون حیاط خانه سرمای زمستان باعث می شود همه به کنج خانه ها بخزند و شبهای طولانی خانه دار یک برنامه ریزی صحیح برای خانه تکانی از اهمیت خاصی برخوردار است، زیرا اضطراب ناشی از اس ام اس برای همهیاد باد آن روزگاران یاد باد اس ام اس و متن تبریک عید غدیر اس ام اس و متن تبریک عید دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه…دکوراسیون منزلپردهدکوراسیون داخلی منزللوستردکوراسیون آشپزخانه دکوراسیون ساوه سرا باغچه دیواری …باغچه دیواری سرسبز ، روش ساختن جاگلدانی برای گل های طبیعی و سبزی ها ی معطر بابطری های پول نیوز مانند بسیار از پروژه های قبلی منصوری، این بار هم رنگ مشکی برای پروژه انتخاب شده است نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود دکوراسیون حیاط، دکوراسیون حیات، فضاسازی حیاط، دکوراسیون باغ و آموزش تصویری ساخت آتش دان در حیاط آماده کردن حیاطِ خانه برای این روزهای سرد اتاق هایی با سبک های جذاب برای دکور کردن دیوارهای منزل عکس سبک های دکور دیوار در سال روش های مختلفی برای طراحی و دکور دیوارهای منزل وجود دارد که چیدمان خانه شیک این اشتباهات را در چینش خانه خود هرگز انجام ترفندهای جالبی که خانه تان را از این رو به آن رو می کند تصاویر ارگونومیک در آشپزخانه خانه دار یک برنامه ریزی صحیح برای خانه تکانی از اهمیت خاصی برخوردار است، زیرا اضطراب ناشی از انبوه دکوراسیون حیاط خانه دکوراسیون داخلی ایران شید دکوراسیونحیاطخانه دکوراسیون حیاط خانه سرمای زمستان باعث می شود همه به کنج خانه ها بخزند و شبهای طولانی زمستان اس ام اس برای همه یاد باد آن روزگاران یاد باد اس ام اس و متن تبریک عید غدیر اس ام اس و متن تبریک عید قربان دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون داخلی دکوراسیون منزلپردهدکوراسیون داخلی منزللوستردکوراسیون آشپزخانه دکوراسیوندکوراسیون ساوه سرا باغچه دیواری سرسبز باغچه دیواری سرسبز ، روش ساختن جاگلدانی برای گل های طبیعی و سبزی ها ی معطر بابطری های پلاستیکی

طرز تهیه ۳ نوع دمنوش خوش طعم برای روزهای سرد برفی

[ad_1]

حالا که هوا حسابی سرد شده و در آخرین ماه از پائیز شاهد حضور زمستان هستیم، بد نیست لذت دیدن برف را با نوشیدن چای های گیاهی و دمنوش های خانگی مضاعف کنیم.

 به گزارش شفاف حالا که هوا حسابی سرد شده و در آخرین ماه از پائیز شاهد حضور زمستان هستیم، بد نیست لذت دیدن برف را با نوشیدن چای های گیاهی و دمنوش های خانگی مضاعف کنیم. بدون شک چای نوشیدن در این هوا لذت فراوانی دارد و برای ایجاد تنوع خوب است طعم ها و عطرهای گوناگونی را به دایره انتخاب های خود بیفزائید تا علاوه بر لذت بردن از نوشیدنی خود، از خواص درمانی گیاهان داروئی نیز بهره مند شوید.

به همین خاطر در ادامه مطلب، دستور تهیه چند دمنوش خانگی را آموزش داده ایم و امیدواریم موردتوجهتان قرار بگیرند.

دمنوش زنجبیل و زردچوبه

زنجبیل طعم و عطری قوی دارد و شاید موردپسند همه واقع نشود. اما باید بدانید خاصیت درمانی زیادی داشته و از جمله می توان به تقویت سیستم دفاعی بدن اشاره کرد که برای روزهای سرد سال بسیار مفید است. بنابراین برای خوش طعم کردن دمنوش زنجبیل بهتر است کمی عسل و آب لیموترش در آن ریخته و از این ترکیب جالب، لذت ببرید.

طرز تهیه

برای تهیه این دمنوش باید یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده و یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه را درون ۳ پیمانه آب مخلوط کنید. سپس آنها را روی حرارت بگذارید تا بجوشند. پس از جوشیدن، شعله را کم کنید و اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه روی حرارت کم اجاق، دم بکشند.

دمنوش را در لیوان ریخته، کمی آب لیمو ترش درون آن چکانده و نوش جان کنید.

دمنوش اسطوقدوس

از گل های گیاه اسطوقدوس هم می توانید یک دمنوش عالی و آرامش بخش تهیه کنید. گل های بنفش این گیاه برای درمان بسیاری از بیماری ها مفید هستند. از جمله می توان به معالجه سرماخوردگی اشاره کرد که برای این روزهای سرد پائیزی و زمستانی کاملا مناسب به نظر می رسد. البته برای درمان دیابت، روماتیسم، میگرن و بیماری های صفراوی نیز به وفور از آن استفاده می شود.

طرز تهیه

برای تهیه چای با اسطوقدوس، یک مشت برگ خشک نعنا را با ۲ قاشق غذاخوری گل های اسطوقدوس درون قوری بریزید. سه پیمانه آب داغ درون آن ریخته و روی حرارت بگذارید تا به مدت ۵ دقیقه دم بکشد. سپس با عسل یا هر شیرین کننده دیگری آن را مخلوط کرده و بنوشید.

دمنوش گزنه و دارچین

این چای خوش عطر مملو از آهن و ویتامین C است که به راحتی نیز جذب بدن می شود. گیاه گزنه خواص درمانی متعددی دارد که از جمله می توان به درمان بیماری های فصل سرما، رفع درد مفاصل، ریزش مو و پیشگیری از پوکی استخوان اشاره کرد.

از خواص دارچین هم می توان به درمان دیابت، تسهیل گردش خون، درمان عفونت ها، رفع گرفتگی عضلات و خاصیت ضد ویروس و ضدعفونی کننده بودن آن اشاره کرد.

طرز تهیه

برای درست کردن دمنوش گزنه و دارچین، در یک کاسه، یک مشت کوچک گزنه خشک، دو مشت گل محمدی و یک مشت چوب دارچین را با هم مخلوط کنید. سپس ۴ پیمانه آب داغ را درون قوری بجوشانید. پس از جوشیدن آب، ۴ قاشق غذاخوری از مخلوط یاد شده را در آب بریزید و درب قوری را به مدت ۳۰ دقیقه بسته و روی حرارت بسیار کم بگذارید تا کاملا دم بکشد.

منبع : روزیاتو

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سلامت اخبار ایران و جهان خیلی از افراد وقتی پهلوهای خود را لمس می کنند با یک مشت چربی عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود ‏عکس فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران سلامت اخبار ایران و جهان خیلی از افراد وقتی پهلوهای خود را لمس می کنند با یک مشت چربی اضافی عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود ‏عکس فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی پوست و مو پزشکان ایران زعفران همیشه به عنوان یک ماده غذایی مفید و خوش عطر و رنگ در سفره غذایی ما ایرانی‌ها جای

چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟

[ad_1]

با این حال مهمترین نکات در انجام فعالیت های بدنی در روزهای سرد از این قرارند:

اگر تا به حال به طور جدی تمرینات ورزشی نداشته اید، اول خودتان را به مدت 10 دقیقه گرم کنید. مطمئن شوید که برای رفتن از خانه گرم هستید. چند لایه لباس برای حفظ گرما و استفاده از کلاه ضروری است.

اگر ورزش در صبح زود و هنگامی که هنوز هوا تاریک است را انتخاب کرده اید، لباس های روشن و منعکس کننده را بپوشید. در حالت ایده آل همیشه با یک همراه ورزش کنید.

اجتناب از گوش دادن به موسیقی در حال ورزش توصیه نمی شود چون ممکن است اتفاقات آسیب رسان اطرافتان را متوجه نشوید.

اگر باران می بارد یا زمین یخ زده است، ورزش کردن می تواند خطرناک باشد. این کار را به روز بعد موکول کنید.

سرماخوردگی در زمستان یک اتفاق شایع است اما قرار نیست در صورت ابتلا به این بیماری ورزش را متوقف کنید. اگر علائم بیماری تان شدید نیست و احساس خوبی دارید، می توانید ورزش کنید. نکته بسیار مهم این است که اگر تب دارید نباید ورزش کنید. تب زمانی رخ می دهد که دمای بدن شما 38 درجه سانتی گراد یا 100.4 درجه فارنهایت یا بالاتر است. در موارد نادر تب همراه با ورزش می تواند روی قلب تاثیر بگذارد و خطرناک باشد.

اگر شما مبتلا به آسم هستید، هنگام ورزش در هوای سرد نیاز به مراقبت های بیشتر دارید. توصیه بر استفاده از اسپری استنشاقی قبل از ورزش و همراه داشتن آن در طول فعالیت های ورزشی است.

در شرایط بارانی یا بارش برف و یا حتی اگر باد شدید می وزد، ورزش در خانه را ترجیحا انتخاب کنید.

در سرما میزان جریان خون سر کاهش می یابد. بنابراین اگر سر با کلاه پوشیده نشود گرمای زیادی به وسیله تششع دفع می شود.

آب بنوشید چون کمبود آب بدن بر توانایی بدن جهت تنظیم حرارت بدن تاثیر می گذارد و خطر دچار شدن به یخ زدگی را افزایش می دهد. اهمیت مایعات، به ویژه آب، در هوای سرد به همان اندازه اهمیت آنها در هوای گرم مهم است.

فراموش نکنید که لباس خیس و مرطوب چه بر اثر تعریق یا بارندگی، به طور قابل توجهی اتلاف حرارت بدن را افزایش می دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دنیای کودکانه ، سرگرمی کودک کودکسرگرمی کودکانسرگرمی کودکان در خانهسرگرمی کودکانهسرگرمی کودکسرگرمی کودکانبازی آیا امواج وای فای برای خانم های باردار ضرر داردخطر امواج وای فای در بارداری امواج وای فای و موبایل یک خطر احتمالی بالقوه برای سلامت زردی چشم را جدی بگیرید عوامل و خطرات زردی چشم را جدی بگیرید هپاتیت به معنی التهاب بافت کبد است که این التهاب مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی راههای پیشگیری و درمان سفید شدن ناخن همه چیز در مورد موی صورتالف نوآوری‌های قانون بیمه اجباری شخص ثالثاولین قانون درباره بیمه اجباری وسایل نقلیه در سال ١٣٤٧ با عنوان قانون بیمه مسئولیت جدیدترین خبرهای استان فارس خبر فارسیشاهدانه در استان فارس بذر شاهدانه ماده مخدر دیگری بود که در روزهای اخیر از سوی پرسنل اینترنتدانلود کافی نت دانلود نرم افزار مدیریت دانلود جدید در این مطلب قصد معرفی یک نرم عصر خودرو تولید رنو سیمبل در سایپا و رنو کوئید در …مدیر عامل خاورمیانه رنو خبر داد تولید رنو سیمبل در سایپا و رنو کوئید در ایران‌خودروپارسی نیوزخبرگزاری فارس حجت‌الاسلام رنجبر شیرازی رایزن فرهنگی ایران در سوریه گفت یکی از دنیای کودکانه ، سرگرمی کودک سرگرمی کودکانسرگرمی کودکان در خانهسرگرمی کودکانهسرگرمی کودکسرگرمی کودکانبازیسرگرمی آیا امواج وای فای برای خانم های باردار ضرر دارد خطر امواج وای فای در بارداری امواج وای فای و موبایل یک خطر احتمالی بالقوه برای سلامت مغز و زردی چشم را جدی بگیرید عوامل و خطرات زردی چشم را جدی بگیرید هپاتیت به معنی التهاب بافت کبد است که این التهاب می مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت مقالات سلامت تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی راههای پیشگیری و درمان سفید شدن ناخن همه چیز در مورد موی صورت الف نوآوری‌های قانون بیمه اجباری شخص ثالث اولین قانون درباره بیمه اجباری وسایل نقلیه در سال ١٣٤٧ با عنوان «قانون بیمه مسئولیت مدنی اینترنتدانلود » کافی نت دانلود نرم افزار مدیریت دانلود جدید در این مطلب قصد معرفی یک نرم افزار جدیدترین خبرهای استان فارس خبر فارسی شاهدانه در استان فارس بذر شاهدانه ماده مخدر دیگری بود که در روزهای اخیر از سوی پرسنل حوزه پارسی نیوز «خبرگزاری فارس» حجت‌الاسلام رنجبر شیرازی رایزن فرهنگی ایران در سوریه گفت یکی از تهمت اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار تکنولوژی نمونه رزومه کاریسوالات مصاحبه استخدامیاخبار روز اخباراخبار علمیاخبار آموزشیرزومه کاری

قواعد روزهای بارانی

[ad_1]

قواعد روزهای بارانی

کودک و نوجوان > فرهنگی - اجتماعی - نفیسه مجیدی‌زاده:
گاهی خودمان فکر می‌کنیم قرار نیست باران بیاید! شاید چون دربسیاری از پاییزهایی که به‌یاد داریم بیش‌تر شاهد بارش برگ‌های زرد بوده‌ایم.

این پاییز هم خبری از ابرهای سیاه و سفید نبوده و فکر بارش باران از ذهن ما دور است؛ آن‌قدر که وقتی باران ببارد بیش‌تر از این که خوشحال شویم گیج می‌شویم.

چون یادمان رفته در این فصل باید آماده باشیم، یادمان رفته باران یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های این فصل است. یادمان رفته همه‌ی قوانین و مقررات روزهای بارانی را! اگر همه‌ی آن‌چه تا به‌حال بارها درباره‌ی آن خوانده و شنیده بودیم یادمان رفت. شما چه‌طور؟ شما هم قانون باران را فراموش می‌کنید؟

• باران معادله‌ها را به هم زد

وقتی باران بیاید و همه‌ی معادله‌ها را به هم بزند، اولین کار صبح روز بارانی، پیدا‌کردن لباسی مناسب است که هم گرم باشد و هم آدم‌ را از خیس‌شدن در باران اول صبح حفظ کند.

من بالأخره در خواب‌آلودگی اول صبح کاپشن را از چوب‌لباسی داخل کمددیواری برمی‌دارم و می‌پوشم، اما احتمالاً فکر نکرده، کفش‌های پارچه‌ای‌ام را تند و تند می‌پوشم و از خانه بیرون می‌زنم. شما چه‌طور رفتار می‌کنید؟ در صبح یک روز پاییزی و بارانی، لباس‌های پاییزی‌تان آماده است؟

باربد 16 ساله، از هفته‌ی دوم مهر لباس‌های پاییزی‌‌اش را آماده کرده و تا به‌حال چند روزی هم آن‌ها را پوشیده است. او می‌گوید: « وقتی که بارون اومد قشنگ می‌دونستم باید چی بپوشم و کاپشن و کفشم کجاست»

ثنا 14 ساله، معمولاً هوای سرد و زمستان را به فصل‌های دیگر ترجیح می‌دهد. برای همین فکر می‌کند حالا حالاها نیازی به کاپشن و پوشش زمستانی ندارد، او روزی که باران ببارد، غافلگیر می‌شود.

در یک روز بارانی، هنوز 10 قدم از خانه دور نشده‌ام که یک ماشین شاسی‌بلند از کنارم رد می‌شود و همراه با باران مرا خیس می‌کند! آب‌ کمی گلی بود و خیلی سرد! معمولاً فرصت برگشتن به خانه را ندارم، صورتم را با دستمال‌کاغذی پاک می‌کنم و در راه هی با خودم به لطافت باران و مزیت‌هایش فکر می‌کنم.

البته در روزهای بارانی ترافیک جای خودش را دارد که آن دیگر از خواص باران است. اما در نزدیکی محل زندگی ما چندان ترافیک نیست و شاید برای همین باشد که راننده‌ی اتومبیل شاسی بلند آن قدر عجله داشت که مرا کنار خیابان ندید. شاید شما هم چنین خاطره‌ای داشته باشید؟ تا به‌حال ماشین خیستان کرده؟

ثنا معمولاً با سرویس به مدرسه می‌رود، بعضی روزها هم داخل پارکینگ می‌رود و در ماشین می‌نشیند و کم‌تر لباسش در باران خیس می‌شود.

باربد بارها در خیابان خیس شده. آخر او راه مدرسه را پیاده می‌رود؛ مگر این که خواب بماند و خیلی دیر شود که سوار تاکسی‌شود و بارها در روزهای بارانی در حال راه رفتن و یا وقتی منتظر تاکسی بوده ماشین‌ها سرتاپایش را خیس کرده‌اند.

• در کیفم ویروس دارم

چتر نداشتیم و با همه‌ی مراقبت‌هایی که کردم در  نهایت خیس ِخیس به مدرسه رسیدم؛ چون لباسی که پوشیدم پارچه‌ای بود و نمی‌توانست از من در برابر باران محافظت کند.

من، نیمکت و بغل‌دستی‌ام را خیس کردم و بعضی از دفترها و کتاب‌هایم خیس شدند و تمام روز را در مدرسه لرزیدم و البته باید بگویم که سرما هم خوردم و بغل‌دستی‌ام هم سرما خورد و همین الآن که در خانه نشستم خبر دارم که 10 نفر از هم‌کلاسی‌ها و دو نفر از معلم‌ها هم سرما خوردند.

آن‌روز یک ویروس سرماخوردگی هم وارد بدنم شده بود که من آن سرماخوردگی ویروسی را با خودم به مدرسه برده بودم!

• آرزوی قدم زدن زیر چتر

در راه مدرسه به موضوع دیگری هم فکر می‌کنم؛ به چتر! چرا در خانه‌ی ما چتر تعریفی ندارد! در واقع همه‌ی چترهای خانه‌ی ما به شکل عجیبی مفقود می‌شوند!

مثلاً من چتر را در تاکسی یا اتوبوس جا می‌گذارم یا وقتی دوست مادرم به خانه‌ی ما آمده بود و در راه بازگشت باران می‌آمد مادرم به او چتر می‌داد و... در نتیجه ما معمولاً چتر نداشتیم! شما چه‌طور؟ چتر دارید؟

ثنا بسیار به چتر علاقه دارد، اما حیف که معمولاً سوار ماشین است و کم‌تر فرصت دارد پیاده در باران راه برود! باربد، زیاد چتر را دوست ندارد، مگر این که باران شدید باشد او چتر را دست‌وپاگیر می‌داند؛ به‌خصوص برای وقتی که می‌خواهد در باران قدم بزند!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتبا درج این ابزار در سایت و وبلاگ خود ، می توانید صفحاتی که بیشترین بازدید را در بازه تجاوز وحشیانه به دختر ساله با حکم دادگاه ایران نازدادگاه قبیله‌ای وابسته به قبیله ماسوتی برای انتقام از این کار نوجوان طبق قواعد عرفی لیست فیلم های سینمای ایران با فروش میلیاردیبا پیوستن ملک سلیمان به باشگاه میلیاردی‌های سینمای ایران، سرانجام اکران نیز صاحب زبانشناسی فصل معنی شناسی دکتر صفویزبانشناسی مباحت جدید زبانشناسی فصل ۵ معنی شناسی ۱ معنی شناسی در این مبحث به چهار چهره و برخوردی متفاوت از ترانه علی دوستی بعد از …به گزارش پارس ناز به نقل از ماهنامه تجربه محسن آزرم، حسین عیدی زاده قرار گفت و گو با آموزش زبان عربی آموزش زبان عربی فرا رسیدن ماه محرم ، ایام سوگواری سالار شهیدان آقا اباعبدالله قانون جذبقانون جذب آیا تا به حال به چگونگی بر آورده شدن آرزوهایتان اندیشیده اید؟الف عکس و فیلمپایگاه خبری الف شب‌های گذشته در پی بارش برف و نیز یخبندان دمای هوای تهران به میزان ۴۶ راه برای صرفه جویی و مصرف بهینه آبدر حالت طبیعی کل آب تجدید شونده کشور ۱۳۰میلیارد متر مکعب است و اگر همین روند مصرف آب شعر کوتاه اسپریچوشعرکوتاهبه کوه، بیشتر از صحرا به گُل، زیادتر از گندم به ماه، بیشتر از آسمان می‌اندیشم به عشق یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایت با درج این ابزار در سایت و وبلاگ خود ، می توانید صفحاتی که بیشترین بازدید را در بازه زمانی تجاوز وحشیانه به دختر ساله با حکم دادگاه ایران ناز دادگاه قبیله‌ای وابسته به قبیله ماسوتی برای انتقام از این کار نوجوان طبق قواعد عرفی حاکم زبانشناسی فصل معنی شناسی دکتر صفوی زبانشناسی مباحت جدید زبانشناسی فصل ۵ معنی شناسی ۱ معنی شناسی در این مبحث به چهار موضوع لیست فیلم های سینمای ایران با فروش میلیاردی با پیوستن ملک سلیمان به باشگاه میلیاردی‌های سینمای ایران، سرانجام اکران نیز صاحب فیلمی چهره و برخوردی متفاوت از ترانه علی دوستی بعد از زایمان به گزارش پارس ناز به نقل از ماهنامه تجربه محسن آزرم، حسین عیدی زاده قرار گفت و گو با ترانه آموزش زبان عربی آموزش زبان عربی فرا رسیدن ماه محرم ، ایام سوگواری سالار شهیدان آقا اباعبدالله الحسین ع قانون جذب قانون جذب آیا تا به حال به چگونگی بر آورده شدن آرزوهایتان اندیشیده اید؟ الف عکس و فیلم پایگاه خبری الف شب‌های گذشته در پی بارش برف و نیز یخبندان دمای هوای تهران به میزان قابل شعر کوتاه اسپریچو شعرکوتاه به کوه، بیشتر از صحرا به گُل، زیادتر از گندم به ماه، بیشتر از آسمان می‌اندیشم به عشق، بیشتر اخبا رشهرستان آغاجاری اخبا رشهرستان آغاجاری این وبلاگ منعکس کننده ی اخبار شهرستان آغاجاری می باشد دانلود رمان روزهای بارانی اس ام اس روزهای بارانی عکس روزهای بارانی رمان روزهای بارانی روزهای بارانی گیلان چابکسر گیلان آنلاین عکس شخصیت های رمان روزهای بارانی تصاویر روزهای بارانی روزهای بارانی

در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟

[ad_1]

با دلگرم همراه باشید تا بدانید در روزهای آلودگی هوا باید چه بخورید...

 

هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟

خداوند زمانی که انسان را خلق کرد بر این مسئله آگاهی داشت که انسان هوا را آلوده خواهد کرد و بدن خود وی نیز تحت تأثیر این آلودگی قرار می‌گیرد، بنابراین 5 راه دفع سموم را در بدن قرار داد که با تغذیه مناسب می‌توان سلامتی در بدن را حفظ و نسبت به دفع سموم اقدام کرد.

در سال‌های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، آلودگی هوا در برخی از روزها، آن قدر شدید می‌شود که کارشناسان از شرایط هشدار و اضطرار می‌گویند و مسئولان مثل همیشه به‌دنبال راهکاری برای حل مسئله هستند.

آلاینده‌های موجود در هوا، مثل اکسیدهای ازت، دی اکسید کربن، منواکسیدکربن و به‌طور کلی گازهای مخرب، هر کدام به‌گونه‌ای بر هریک از اعضای بدن تأثیر می‌گذارند و باعث اختلال در عملکرد مطلوب دستگاه‌های مختلف در بدن می‌شوند. در چنین شرایطی، باید قدرت دفاعی بدن در مقابل بیماری‌ها را افزایش داد. نوع تغذیه و اینکه از چه غذاهایی بیشتر استفاده کنیم، می‌تواند تا حدی از عوارض خطرناک آلاینده‌های موجود در هوا بر بدن بکاهد.
دکترمنصوررضایی، متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، در این باره پاسخ می دهد:

آلودگی هوا، چگونه بر بافت‌ها و سیستم‌های مختلف بدن تأثیر می‌گذارد؟

موادی که از طریق هوای آلوده وارد محیط می‌شوند و برای سلامت بدن به‌شدت مضر و زیان‌آورند دارای ترکیباتی هستند که باعث نابودی بافت‌های مختلف‌بدن می‌شوند. این رادیکال‌های‌آزاد، از طریق ریه، پوست، مخاط بدن، مثل مخاط چشم، گوش، بینی و دستگاه گوارش، وارد بدن می‌شوند و باعث تخریب تک‌تک سلول‌ها می‌شوند.

 

خوراکی های مفیدی که در هنگام آلودگی هوا باید مصرف شود...

ویتامین C

مهمترین آنتی اکسیدان برای بدن همین ویتامین C است. این ویتامین محلول می تواند در سراسر بدن ما گردش داشته باشد و همه رادیکال های آزاد را از بین ببرد.ضمن اینکه ویتامین C به بازسازی ویتامین E در بدن هم کمک می کند.

دوز مناسب ویتامین C در بدن برای حفاظت از ریه ها بخصوص در هوای آلوده بسیار حائز اهمیت است. از آنجاییکه رفت و آمد بزرگسال ها در هوای آلوده بیشتر از بچه هاست، بزرگسال ها باید حتما روزانه 40 میلی گرم ویتامین C مصرف کنند.

•  بین سبزیجات جعفری، کلم و شلغم بهترین منابع ویتامین C هستند.
• پرتقال را هم فراموش نکنید چون بین میوه ها یکی از غنی ترین منابع این ویتامین است.
• یکی از ساده ترین راه ها برای رساندن دوز مناسب ویتامین C به بدن نوشیدن روزانه آب دو عدد لیمو ترش است که مقدار مناسب برای این روزهای آلوده را به بدن شما می رساند.

بتاکاروتن

این ماده نقش بسیار مهمی در کنترل التهابات ناشی از آلودگی هوا در بدن شما بازی می کند. آن هم به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی آن.

•  سبزیجات برگ دار مانند کاهو، گشنیز و اسفناج منابع بسیار غنی از بتاکاروتن هستند.
• برگ تربچه و هویج هم از منابع مملو از بتاکاروتن هستند که بهتر است اینروزها حتما در برنامه غذایی تان قرار بگیرند.

اسید چرب امگا 3

امگا3 بیش از آنچه که تصورش را می کنید می تواند از قلب شما در برابر اثرات خطرناک آلودگی هوا محافظت کند. منابع غنی این ماده عبارتند از :

•  آجیل ها و مغزها مانند گردو یا تخم کتان که البته بهتر است آنها را در ماست ترکیب کنید و در قالب اسموتی بخورید یا اینکه به تنهایی در اینروزها مصرف آنها را در برنامه غذایی تان بگنجانید.
• سبزیجات با برگ سبز هم از دیگر منابع اسید چرب امگا3 هستند.
• همچنین ماهی های آب های سرد یکی دیگر از منابع غنی امگا3 هستند.
• برای سهولت در امر استفاده از این اسید چرب و ضرورت رساندن آن به بدن در چنین روزهایی می توانید از مکمل های خوارکی اسید چرب امگا3 استفاده کنیدو

راه حلی به نام آیورودا

چاشنی ها و ادویه جات گیاهی با بهره مندی از خاصیت دارویی آیورودا می توانند گزینه مناسبی برای تسهیل مشکلات تنفسی در چنین شرایطی باشند.

•  زردچوبه آنتی اکسیدانی معروف است که می تواند ریه ها را از اثرات زهرآلود آلودگی هوا مصون نگه دارد. پس این‌روزها تا می توانید از زردچوبه در غذاهایتان استفاده کنید.
• ترکیب کره آب شده و زردچوبه می تواند شدت سرفه را در بیماری آسم در شرایط آب و هوای فعلی کاهش دهد.در صورت بروز حمله های آسمی در این شرایط آب و هوایی باز هم ترکیب زردچوبه، کره و شکر زرد می تواند شرایط بیمار را تسهیل کند.
• ترکیب شکر زرد و آب پیاز همچنین می تواند سرفه های خشک و غیر خشک را که بر اثر آلودگی هوا ایجاد شده از کاهش بدهد.
• آیورودا را همچنین می توانید در مواد غذایی تلخ به فراوانی پیدا کنید.
• شیر گاو و گندم و محصولات برگرفته از آن همچنین در هوای آلوده می تواند برای بیماران مبتلا به آسم مفید باشد.
• زنجبیل، فلفل سیاه، ریشه شیرین بیان ، جوز و نعناع هم می توانند مشکلات تنفسی ناشی از آلودگی هوا را تا حدودی کاهش دهند.

نکته یک: شکر زرد را می توانید از عطاری ها تهیه کنید

نکته دو: در صورت ابتلا به بیماری خاصی که تحت نظر پزشک هستید برای هر نوع درمان و برنامه غذایی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

پیشنهاد ویژه

کلم بروکلی را هرگز فراموش نکنید؛ یکی از غنی ترین منابع آنتی اکسیدان همین کلم بروکلی است که با بهره مندی از سولفورافان و گلوکورافانین، علاوه بر اینکه موجب تخلیه سموم سرطانی می شود از قابلیت کاهش وزن هم برخوردار است.

در این‌روزها که آلودگی هوا بیداد می کند حتما کلم بروکلی را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید و اگر به دنبال تاثیرگذاری بیشتر آن هستید آب کلم بروکلی را میل کنید چون نوشیدن آب بروکلی باعث تخلیه سریع مواد سرطان زایی می شود که بر اثر آلودگی هوا در بدن شما تجمع کرده اند.

 

رادیکال‌های آزاد که در هوای آلوده وجود دارند، چگونه باعث نابودی بافت‌ها و سلول‌های بدن می‌شوند؟

هنگام آلوده بودن هوایی که انسان استنشاق می‌کند، روزانه مقادیر زیادی رادیکال آزاد، وارد بدن می‌شود، به عبارت دیگر، تجمع رادیکال‌های آزاد در بدن در هنگام آلوده بودن هوا، افزایش می‌یابد؛ چرا که رادیکال‌های آزاد، به‌دلیل آنکه اکسیژن‌های ناپایداری هستند، دنبال جا و مکانی می‌گردند.

که با یک سلول واکنش نشان دهند و آن را اکسید کنند، به تعبیر دیگر، رادیکال‌های آزاد، اکسیژن‌های آزادی هستند که به بافت‌ها و سلول‌های بدن می‌چسبند و باعث نابودی و تخریب آنها یا تغییر ماهیتشان می‌شوند؛

بنابراین، با تجمع رادیکال‌های آزاد دربدن به‌دلیل آلودگی هوا، یک پروسه تخریبی و التهابی اتفاق می‌افتد و به‌دنبال آن، انواع بیماری‌های مزمن از قبیل برونشیت، سرطان‌های خون و برخی دیگر از بیماری‌ها افزایش می‌یابد، بنابراین ذرات آلوده در هوا، از راه‌های مختلف وارد بدن می‌شود و پس از آن وارد سیستم گردش خون می‌شود و از آنجایی که خون همه بدن را سیراب می‌کند، این خون آلوده به سلول‌های بدن آسیب می‌رساند و باعث افزایش بیماری‌های مزمن می‌شود.

خون آلوده، باعث بروز چه بیماری‌هایی می‌شود؟

خون آلوده وقتی وارد سیستم مغز می‌شود باعث بروز سردرد، وقتی وارد سیستم اعصاب و روان می‌شود، باعث کاهش آستانه تحمل افراد و پرخاشگری می‌شود و علاوه براین، تیرگی، چروک پوست، ریزش مو، دل‌درد، نفخ و سایر بیماری‌های مزمن از دیگر علائم ناشی از آلودگی هواست.

آیا در مواقعی که آلودگی هوا تشدید می‌شود، منابع غذایی و نوع تغذیه افراد، می‌تواند از اثرات مخرب آلودگی هوا بر بدن تا حدی جلوگیری کند؟

برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر به بدن، هر یک از اندام‌های بدن مکانیسم خاص خود را دارد. به عبارت دیگر، برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر راه‌های دفعی وجود دارد، به‌عنوان نمونه، تعریق از راه پوست، سرفه از راه ریه، ادرار از راه کلیه و مدفوع از طریق روده‌ها، بنابراین در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا، بهترین توصیه افزایش مصرف مایعات مختلف در طول روز است.

این مایعات می‌تواند، آب، انواع نوشیدنی‌ها، میوه، انواع سبزی، سوپ و آش باشد. در هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر بیش از همیشه، توصیه می‌شود. همچنین برای از بین بردن اثرات مخرب فلزات سنگین مثل سرب که در هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد.

 

صفرا، عرق، خلط، مدفوع و ادرار 5 راه دفع سموم در بدن است، بهترین راه دفع سموم از بدن از طریق مصرف مایعات بوده البته باید توجه داشت مایعات تنها شامل آب نیست، بلکه آش، سوپ، خورشت، لبنیات، میوه و سبزیجات همه در دسته مایعات قرار می‌گیرند و برای کاهش تأثیر آلاینده‌های محیطی در بدن باید مصرف مایعات را مورد توجه قرار داد.

مایعات دارای هزاران خاصیت بوده و سبب دفع آلاینده‌ها از بدن می‌شود، بهتر است مصرف مایعاتی را مورد توجه قرار دهیم که حاوی آنتی‌اکسیدان باشد و مانع از فعالیت رادیکال‌های آزاد و تخریب سلول‌ها شود.

در علم تغذیه 27 سیتوکمیکال (ترکیب شیمیایی، گیاهی) وجود دارد که ما آنها را با رنگ‌های مختلف در میوه‌ها و سبزیجات همچون قرمز، ارغوانی، زرد، سبز و ... می‌شناسیم، میوه و سبزیجات علاوه بر اینکه در دسته مایعات قرار دارد آنتی‌اکسیدان بالایی داشته و فیبر موجود در آن نیز سبب خروج آلاینده‌ها از بدن می‌شود.

بعد از میوه و سبزیجات غلات کامل و حبوبات این خاصیت را داشته و سبب دفع آلاینده‌ها از بدن می‌شود. ماهی نیز بدن را پاکسازی کرده و به دلیل اینکه حاوی امگا‌3، سلنیوم، ید، روی،‌ آهن و منیزیم است، جهت کاهش تأثیر آلاینده‌ها بر بدن مصرف آن بسیار توصیه می‌شود.

مصرف ماهی در پاییز به دلیل اینکه یخ‌زده نبوده و بو و کهنگی ندارد، بسیار توصیه می‌شود، ماهی دارای همه ریزمغذی‌های لازم برای دفع آلایند‌ه‌ها است.

مصرف لبنیات به ویژه ترکیب ماست با ادویجاتی همچون فلفل، زردچوبه، زنجبیل و دارچین به دلیل اینکه حاوی مواد آنتی‌اکسیدانی فراوان است در زمان بروز آلودگی هوا و کاهش تأثیر آن در بدن توصیه می‌شود، از طرفی ادویجات چند ده برابر میوه و سبزیجات آنتی‌اکسیدان داشته و تنها در افرادی که آلرژی دارند مصرف آن توصیه نمی‌شود.

بهتر است مصرف سبزیجات به صورت فرآوری شده و کمپوت نباشد، همچنین بعد از ماهی، حبوبات و غلات کامل، میوه و سبزیجات و لبنیات مصرف آجیل نیز برای رفع آلودگی در بدن حائز اهمیت بوده و باید مورد توجه قرار گیرد.

در زمان آلودگی هوا در کلانشهرها فلزات سنگینی همچون سرب، جیوه،‌ آرسنیک، کادمیوم و آلومینیوم ایجاد می‌شود و در زمانیکه بدن ما دارای ریزمغذی‌هایی همچون آهن، ید، روی، منیزیم و سلنیوم باشد اجازه فعالیت به این فلزات سنگین توسط بدن داده نمی‌شود.
کسانی که فقر آهن، ید و سلنیوم در بدن داشته باشند بیشتر تحت تأثیر آلاینده‌های محیطی و آلودگی هوا قرار می‌گیرند.

تغذیه در هر شرایطی باید به صورتی باشد که روزانه مصرف میوه، سبزی، غلات کامل، حبوبات، گوشت، لبنیات و آجیل در رژیم غذایی وجود داشته باشد، البته باید توجه داشت حبوبات حتماً از یک روز قبل خیس خورده باشد تا علاوه بر رفع نفخ آن املاح در بدن بهتر جذب شود.

 

گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

+ 1

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟ در سال‌های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، آلودگی هوا در اینفوگرافیک در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟اینفوگرافیک زیر نشان می‌دهد کدام مواد غذایی در روزهای آلوده می‌تواند تا حدی از در روزهای آلوده چه بخوریم ، چه نخوریم؟آلودگی هوا دفع سموم از بدن دفع آلاینده‌ها از بدن پاکسازی بدن رژیم غذایی در هوای فیلم در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟حمیدرضا جماعتی، قائم مقام مرکز پزشکی مسیح دانشوری گفت مصرف مرکبات، هویج و گوجه فرنگی اینفوگرافیکدر روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ رژیم …تغذیهرژیم غذاییاینفوگرافیک زیر نشان می‌دهد کدام مواد غذایی در روزهای آلوده می‌تواند تا حدی از در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ شمار از خوراک …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از کشاورزنیوز آبان ٢٨ در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ شمار اینفوگرافیکدر روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از سلامت نیوز آبان ٢٩ اینفوگرافیکدر روزهای آلودگی هوا چه الف در روزهای آلوده چه بخوریم؟در روزهای آلوده چه بخوریم ناشی از آلودگی هوا، به آلودگی هوا در فصول در روزهای آلوده چه بخوریم؟در روزهای آلوده چه بخوریم در افراد ظاهر می‌شود اما به طور کلی افزایش آلودگی هوا بهترین غذاها در هوای آلوده خصوص در روزهای ببینیم آلودگی هوا چه گروه ها در مقابل آلودگی هوا هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟ هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟ در سال‌های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، آلودگی هوا در برخی از در روزهای آلوده چه بخوریم ، چه نخوریم؟ در روزهای آلوده چه بخوریم ، چه در زمان آلودگی هوا در کلانشهرها فلزات سنگینی همچون سرب اینفوگرافیکدر روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ رژیم غذایی تغذیه رژیم غذایی اینفوگرافیکدر روزهای آلودگی هوا چه بخوریم مواد غذایی در روزهای آلوده می‌تواند تا در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ در برابر مواد سمی موجود در هوای آلوده در برابر مواد سمی موجود در هوای آلوده در برابر مواد سمی موجود در هوای آلوده در روزهای آلوده چه بخوریم ، چه نخوریم در روزهای آلوده چه بخوریم ، چه نخوریم در روزهای آلوده چه بخوریم ، چه نخوریم در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ اینفوگرافیک در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ در روزهای آلودگی هوا چه ماملت فلکزده هرچی گیرمان بیاید می خوریم نه چیزی که باید بخوریم بهترین غذاها در هوای آلوده خصوص در روزهای ببینیم آلودگی هوا چه گروه ها در مقابل آلودگی هوا هستند و اینفوگرافیک در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ در روزهای آلودگی هوا چه درباره آلودگی هوا چه گفتند نه چیزی که باید بخوریم در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ شمار از خوراک کشاورزنیوز نوشته در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ نوشته در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ اولین بار در اینفوگرافیکدر روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ سلامت نیوز در روزهای آلوده می‌تواند تا حدی از اثرات مخرب معضل آلودگی هوا آلودگی هوا چه بخوریم در روزهای آلودگی هوا، چه میوه‌هایی بخوریم؟ لیست کتاب های موجود در بخش علوم غریبه و متافیزیک الان داری چه آهنگی گوش میدی آنا در روزهای آلودگی هوا، چه میوه‌هایی بخوریم؟ اجتماعی پزشکی و سلامت طارمی در کمیته انضباطی باشگاه پرسپولیس داعش در مرکز موصل محاصره شد توضیح بهرام قاسمی آلودگی هوا شاخص آلودگی هوا بالای شاخص آلودگی هوا تهران تعطیلی به علت آلودگی هوا کمیته اضطرار آلودگی هوا الودگی هوا در اصفهان تحقیق در مورد الودگی هوا الودگی هوا وتعطیلی مدارس

اسامی روزهای هفته پژوهش ٩٥ اعلام شد

[ad_1]

شعار هفدهمین هفته پژوهش و فناوری و أسامی روزهای این هفته از سوی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری اعلام شد.

دبیر بزرگداشت هفدهمین هفته پژوهش و فناوری روز سه شنبه در نشست ستاد استانی این هفته إظهار داشت: 'پژوهش تقاضامحور و تجاری سازی فناوری؛ زیربنای اقتصاد مقاومتی' به عنوان شعار هفته پژوهش امسال انتخاب شده است.
دکتر جلال بختیاری افزود: برنامه های هفته پژوهش در استان ها از ١٤ تا ١٨ آذرماه برگزار می شود و زمان أجرای برنامه های ستاد ملی هفته پژوهش نیز از ٢١ تا ٢٨ آذر خواهد بود.
مدیرکل حمایت و پشتیبانی أمور پژوهش و فناوری وزارت علوم در معرفی روزهای هفته پژوهش امسال گفت: یکشنبه، ٢١ آذرماه اولین روز هفته پژوهش امسال است که با عنوان 'پژوهش، فناوری و مدرسه' نامگذاری شده است و برنامه های دوشنبه، دومین روز این هفته با محوریت 'ایده برتر، سرمایه ملی' اجرا می شود.
وی افزود: سومین و چهارمین روز هفته پژوهش ٩٥ به ترتیب به رابطه پژوهش و فناوری با صنعت و دانشگاه کارآفرین اختصاص یافته و در پنجمین روز این هفته ( ٢٥ آذرماه) که همزمان با روز پژوهش است، حامیان پژوهش مورد تجلیل قرار خواهند گرفت.
بختیاری ادامه داد: روز جمعه ٢٦ آذرماه با عنوان ' پژوهش، فناوری و اقتدار ملی' نامگذاری شده و شنبه ٢٧ آذرماه به 'پژوهش و فناوری در حوزه و دانشگاه' می پردازد.
به گفته بختیاری، هفته پژوهش روز یکشنبه ٢٨ آذرماه که روز 'پژوهش، فناوری و اقدام و عمل' نام گرفته است، به کار خود پایان خواهد داد.
علمی*1055
خبرنگار: زینب کارگر*انتشار: زهره محتشمی پور

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

رشد 72 درصدی صدور روادید دریافت روادید به روزهای آخر موکول نشود

[ad_1]

خبرگزاری آریا-رئیس ستاد مرکزی اربعین ازصدور حدود 650 هزار روادید برای زائران اربعین حسینی  خبر داد.
به گزارش خبرگزاری مهر، ذوالفقاری معاون امنیتی و انتظامی وزیر کشور و رئیس ستاد مرکزی اربعین حسینی در بیستمین جلسه ستاد مرکزی اربعین حسینی در وزارت کشور در جمع بندی نتایج جلسه اظهار داشت:برای جلوگیری از حرکت افراد غیر مجاز و فاقد گذرنامه و روادید به سمت مرزهای خروجی کشور در ایام اربعین نیروی انتظامی در 6 لایه اقدامات امنیتی و انتظامی خود را برای کنترل تردد زائران انجام خواهد داد و بر اساس گزارش مسئول کمیته اسکان و تغذیه در ایام 15 روزه حضور زائران روزانه یک و نیم میلیون پرس غذا در هر وعده در اختیار زائران قرار می گیرد که 35 درصد این خدمات در داخل کشور و 65 درصد آن در داخل خاک عراق ارائه می شود .
ذوالفقاری با بیان اینکه تا امروز 650 هزار روادید توسط سفارت و کنسولگری های عراق برای زائران صادر شده است افزود : این رقم در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته 72 درصد افزایش را نشان می دهد و حاکی از رشد بالای 2 برابری مشارکت مردم برای سفر قانونی به عتبات عالیات در ایام اربعین امسال است.
رئیس ستاد مرکزی اربعین حسینی از زائران درخواست کرد برای برنامه ریزی مناسب و ارائه خدمات مطلوب به آنان ، هرچه سریعتر نسبت به اخذ گذرنامه و دریافت روادید از مراکز مجاز و همچنین سامانه سماح اقدام کنند و کار را به روزهای اخر موکول نکنند .
ذوالفقاری با بیان اینکه از سه روز گذشته کار صدور ویزا برای اتباع افغانستان و دارای اقامت قانونی در ایران آغاز و تاکنون 15 هزار نفر ثبت نام کرده اند افزود :چنانچه برخی از افراد روادید خود را در مراکزی غیر از مراجع قانونی صدور روادید دریافت کرده اند، قبل از حرکت به سوی مرزها، از معتبر بودن آن مطمئن شوند تا بتوانند اپز مرزهای سه گانه خارج شوند .
رئیس ستاد مرکزی اربعین حسینی در پایان از مردم خواست ، سفر خود را به خوبی مدیریت و به روزهای پایانی و نزدیک به روز اربعین موکول نکنند و بر اساس تقسیمات جغرافیایی اعلامی از مرز مشخص شده ، خروج نمایند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
رشد درصدی صدور روادید دریافت روادید به روزهای آخر موکول نشود

زائران اربعین دریافت روادید عراق به روزهای پایانی موکول نکنند

[ad_1]

خبرگزاری آریا-سنگوی ستاد مرکزی اربعین حسینی با تاکید بر اینکه زائران اربعین دریافت روادید ورود به عراق را به روزهای پایانی موکول نکنند، گفت: علاوه بر کنسولی‌های سفارت عراق، در 12 شهر دیگر کار صدور روادید عراق آغاز شده است.
به گزارش خبرگزاری آریا،«حمیدرضا گودرزی» با اعلام این مطلب افزود: بر اساس هماهنگی با سفارت عراق، علاوه بر کنسولگری این سفارت در شهرهای اهواز، مشهد و کرمانشاه که کار صدور روادید از دو هفته قبل آغاز شده است، از ابتدای این هفته روادید در 12 شهر دیگر نیز صادر می‌شود.
سخنگوی ستاد مرکزی اربعین حسینی گفت: کرج، ورامین، رشت، ساری، تبریز، قم، اصفهان، شیراز، کرمان، آبادان، سوسنگرد و ایلام از جمله شهرهایی هستند که در آنها روادید عتبات عالیات صادر می‌شود.
گودرزی گفت: از همه کسانی که قصد حضور در راهپیمایی و اجتماع بزرگ اربعین حسینی را دارند، انتظار است که برای دریافت روادید از هم اکنون اقدام کنند تا به روزهای پرترافیک نکشد.
سخنگوی ستاد مرکزی اربعین در گفت‌وگو با خبرگزاری صدا و سیما همچنین با اشاره به اینکه بر اساس هماهنگی ستاد مرکزی و 15 کمیته کاری، بیمه دانا برای بیمه زائران تعیین شده است، گفت: زائران برای عزیمت به عتبات باید 18800 تومان بابت بیمه، 6 هزار تومان بابت خدمات هلال احمر در مسیر، 10 هزار تومان کارمزد و 40 دلار بابت روادید پرداخت کنند.
گودرزی از همه مردم خواست تا برای شرکت در مراسم اربعین حسینی از طریق سامانه سماح سازمان حج و زیارت(samah.haj.ir)ثبت نام کنند، تاکید کرد: تحت هیچ عنوان به زائرانی که خارج از این چارچوب قصد عبور از مرز عراق داشته باشند اجازه خروج داده نخواهد شد و از هم اکنون متقاضیان دنبال مجوزهای قانونی باشند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
زائران اربعین دریافت روادید عراق به روزهای پایانی موکول نکنند

عناوین روزهای هفته ملی سلامت بانوان اعلام شد

[ad_1]

عناوین روزهای هفته ملی سلامت بانوان اعلام شد

کد مطلب: 38387

تاریخ انتشار : دوشنبه ۲۲ شهریور ۱۳۹۵ ساعت ۱۲:۳۴

مدیرکل دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت، عناوین روزهای هفته ملی سلامت بانوان را اعلام کرد.

میگنا: به گزارش وبدا، دکتر محمد اسماعیل مطلق گفت: هفته ملی سلامت بانوان ایران در مهر ماه هر سال با هدف حساس سازی و اطلاع رسانی در خصوص مهمترین اولویت های سلامت زنان به کل جامعه اعم از زنان، مردان، مدیران و سیاستگذاران برگزار می شود.

وی افزود: با توجه به سیاست های ابلاغی سلامت، سیاست های ابلاغی جمعیت و تاکید بر بند های ۱ و ۴ و ۱۲ سیاست های کلی خانواده ابلاغی از سوی مقام معظم رهبری، همچنین اجرای اهداف سند ملی کنترل بیماری ها و عوامل خطر مسبب مرگ و میر زودهنگام در قالب اجرای برنامه "ایراپن"، شعار امسال «سلامت زنان، خانواده سالم، جامعه پویا» تعیین شده اســت.
مطلق گفت: عناوین روزهای این هفته که از ۲۴ تا ۳۰ مهر ۹۵ برگزار می شود عبارتند از:
24 مهر: «سلامت زنان در محیط کار»،
25 مهر: «سلامت زنان، تغذیه سالم و مکمل های غذایی»،
26مهر: «سلامت زنان و ورزش»،
27مهر: «سلامت زنان و ازدواج سالم و موفق»،
28مهر: «سلامت زنان و خانواده»،
29 مهر: «سلامت زنان و افزایش طول عمر و امید به زندگی زنان»،
30مهر: «سلامت زنان و خودمراقبتی» تعیین شده اســت.
به گزارش میگنا پیش از این نیز در تاریخ های 24 تا 30 مهر ماه هرسال در وزارت آموزش و پرورش به هفته بهداشت روان و همچنین هفته پیوند انجمن اولیاء و مربیان نامگذاری شده اســت.

کلمات کلیدی: سلامت زنان،هفته ملی سلامت بانوان ایران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
صفحه اصلی صفحه اصلی بلاگ هـــا باشگاه مخاطبین ثبت مطلب جدید لیست مطالب کارت اعتباری موفقیتاخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین …در این بخش شما با انواع اخبار غزهاخبار ایراناخبار سوریهاخبار اخبار روز غزه سبک زندگی در مفاتیح‌الحیات برکت کدام روز هفته از روزهای خبرگزاری فارس درباره روزهای هفته از پیامبرص نقل شده است که از خدا برای امتش چنین خبرگزاری تسنیم نتایج آزمون ارشد اعلام شد تاریخ …نتایجنتایج نهایی آزمون کارشناسی ارشد سال اعلام شد و براین اساس هزار و نفر پذیرفته شده موتور جستجوی قطره نوع خودرو قیمت کارخانه قیمت بازار تیپ مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …اخبار روز، اخبار ورزشی، سبک زندگی، چهره ها، گردشگری، آشپزی، سلامت، دکوراسیون، فرهنگ وبلاگ استانیهاوبلاگ استانیها برای درج اخبار و اطلاعات مرتبط با صدا و سیما مخصوصاً مراکز و شبکه های عصر ایران خطرناک ترین فرودگاه های دنیا عکس نهری که افراد را به کام خود می کشد عکس فروش مشرق نیوز آخرین اخبار ایران و جهان در هفته گذشته عکسی از چادر‌ زدن همراه بیماران بستری در یکی از بیمارستان‌های تهران در آیین نامه جدید ارتقا اعطای به دکتر رکنی زاده قابل توجه اعضای محترم هیئت

میوه‌های مناسب برای روزهای آلودگی هوا

[ad_1]

یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی گفت: میوه‌های سبز و قرمز تیره مانند لبو و کاهو حاوی بتاکاروتن بسیاری است که می‌تواند موجب افزایش مقاومت بدن در برابر مواد سمی موجود در هوای آلوده شود.

به گزارش آنا،دکتر احمدرضا درستی با توجه به تداوم آلودگی هوا، گفت: در این شرایط به افراد توصیه می‌شود میوه و سبزیجات سبز و قرمز تیره مانند لبو، کشمش سیاه هسته‌دار خشک شده، قسمت تیره کاهو و غیره را بیشتر مورد استفاده قرار دهند.

این متخصص تغذیه و رژیم غذایی، افزود: این دسته از مواد غذایی حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن است که مصرف آن، آنتی اکسیدان بسیار مناسبی برای مقابله با مواد سمی موجود در هوای آلوده دارد.

وی افزود: میوه و سبزیجات سبز تیره علاوه بر بتاکاروتن دارای مقدار زیادی منیزیم و کلروفیل است که بدن در زمان افزایش مواد سمی در محیط نیاز بیشتری به‌ آن دارد.

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران، عنوان کرد: علاوه بر این به افراد توصیه می‌شود در زمان تشدید و پایداری آلودگی هوا مرکبات مانند پرتغال، نارنگی و غیره را افزایش دهند زیرا این میوه‌ها دارای مقدار زیادی ویتامین C است که برای بدن لازم و ضروری است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

20 ژانويه 2016 ... میوههای مناسب برای روزهای آلودگی هوا. یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی گفت: میوههای سبز و قرمز تیره مانند لبو و کاهو حاوی بتاکاروتن بسیاری است ...منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه تان ... در روزهای آلودگی هوا نباید از وانتی هایی که میوه و سبزیجات تازه را در کنار ...ميوه و سبزيجات تازه ، دستهاي مهم از مواد غذايي محسوب ميشوند كه حتما بايد در هنگام ... منيزيم نيز به دليل خواص كاهندگي جذب كادميوم در روزهايي كه هوا آلوده است، بسيار ... به تغذيه مناسب تاکيد كرد و افزود: تغذيه متعادل و مناسب با در دسترس قرار دادن مواد ...یکی از میوه هایی که خوردن آن در ایام تشدید آلودگی هوا توصیه می شود، سیب است. ... منابع مناسب ویتامین D هم شیر ، کره و زرده تخممرغ هستند که در روزهای آلودگی هوا باید ...یکی از میوههایی که خوردن آن در ایام تشدید آلودگی هوا توصیه میشود، سیب است. ... منابع مناسب ویتامین Dهم شیر، کره و زرده تخممرغ هستند که در روزهای آلودگی هوا باید ...1 فوریه 2009 ... آلودگی هوای تهران هر چند وقت یکبار، به خصوص در روزهای سرد سال. ... اما این که میگویند لبنیات اثرات مضر آلودگی هوا را کم میکند، چقدر صحت ... مردم از سبزیها و میوهها و لبنیات بیشتر استفاده کنند تا اثرات مخرب هوای آلوده را کاهش دهند.رژیم غذایی در هوای آلوده ، در روزهای آلوده چه بخوریم ، مقابله با آلودگی هوا ، تغذیه منسب در آلودگی هوا ، غذاهایی که باید در برای مفابله آلودگی هوا بخوریم.یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی گفت: میوههای سبز و قرمز تیره مانند لبو و کاهو حاوی بتاکاروتن بسیاری است که میتواند موجب افزایش مقاومت بدن در برابر مواد سمی ...17 نوامبر 2014 ... ر هوای آلوده مصرف میوه هایی مانند لیموشیرین، نارنگی، پرتقال، انار، انبه، سیب، طالبی و کیوی توصیه می شود و سبزی های تازه مانند اسفناج، کلم، ...

کلماتی برای این موضوع
ماسک‌های مناسب روزهای آلوده را بشناسید واضح…ماسک‌های مناسب روزهای آلوده را وگو با فارس،‌آلودگی هوا برای قیمت تغذیه مناسب در روزهای آلوده تهرانتغذیه مناسب در روزهای میوه های افزایش آلودگی هوا برای کاهش عوارض ناشی تعدد وعده ‍ های غذایی؛ نخستین راهکار تغذیه ای برای … با آلودگی هوا در روزهای میوه های جمله آلودگی هوا، تلاش برای ماسک های مناسب روزهای آلوده را بشناسید آکا یعنی میوه های رنگی همچون ریه، آلودگی هوا مناسب روزهای آلوده را رژیم غذایی مناسب روزهای آلودهآلودگی هوا و رسیدن آن به سطوح رژیم غذایی گیاهی مناسب برای تاثیر میوه های خشک بر آلودگی هوا و رژیم غذایی مناسب برای این روزها مطالب …آلودگی هوا و رژیم غذایی مناسب برای این در روزهای آلودگی هوا نباید آب‌میوه‌های آلودگی هوا و بارداری مرکز مشاوره و خدمات مامایی رویان آلودگیهواوبارداریآلودگی هوا در بسیاری از روزهای پاییز که آلودگی هوا برای جنین آب میوه های میوه های مناسب برای سحر تغذیه سلامت نیوزتغذیهمیوه های مناسب برای عکسآلودگی هوا در ها برای تقویت سیستم ایمنی در روزهای میوه های ممنوعه برای دیابتی هادیابتی ها شیر را از …تغذیهمیوه های ممنوعه برای دیابتی ها کارتون عطسه گل در آلودگی هوا برای روزهای در روزهای آلوده چه بخوریم ، چه نخوریم؟ بخور و نخورهای روزهای میوه های ضد آلودگی هوا را تغذیه ی مناسب برای دوران