مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

عادات برهم زننده تعادلات هورمونی

به گزارش جام جم آنلاین، در ادامه به تعدادی از این عادات رایج که به ضرر سلامت تمام می‌شود، اشاره خواهیم کرد.

اختلالات خواب

اختلالات خواب، موجب افزایش احتمال بروز اختلالات هورمونی می‌شود. مطالعات نشان داده است ارتباط نزدیکی میان چرخه خواب و ترشح برخی هورمون‌های حیاتی وجود دارد، بویژه در زنان. عدم تعادل هورمونی ناشی از اختلالات خواب روی خلق‌و‌خو، سطح قند خون و وزن بدن تأثیر می‌گذارد.

حذف غیراصولی چربی‌ها

یکی از بدترین اشتباهاتی که افراد در رژیم‌های لاغری مرتکب می‌شوند، حذف تمامی منابع چربی‌ از سبد غذایی روزانه‌ است. چربی‌های مفید نظیر اسیدهای چرب امگا 3 در کنترل فرآیندهای التهابی نقش دارند و موجب تنظیم هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون می‌شوند. چربی‌های مفید در ماهی‌های چرب، آووکادو، روغن زیتون، مغزها و دانه‌ها شماری از منابع چربی‌های مفید هستند. محدود کردن غیراصولی چربی‌ها نه‌تنها موجب افزایش احتمال چاقی می‌شود، بلکه در زنان با پیامدهایی از قبیل قاعدگی‌ نامنظم و تشکیل کیست نیز همراه خواهد بود.

کم‌تحرکی

کم‌تحرکی ازجمله علل شایع عدم تعادل هورمونی است. دانشمندان ورزش را محرک ترشح اندورفین می‌دانند. یک ماده شیمیایی که در مغز ترشح می‌شود و احساس تندرستی و انرژی ایجاد می‌کند. ورزش همچنین در کنترل هورمون‌های جنسی و تنظیم تمایلات جنسی مؤثر است.

مصرف بی‌رویه مواد غذایی فرآوری شده

مواد غذایی فرآوری شده به‌رغم طعم دلچسبی که دارند، حاوی مقادیر بالایی افزودنی‌های شیمیایی هستند. مصرف بیش از حد این دسته از مواد غذایی در طولانی‌مدت، موجب عدم تعادل هورمونی، اختلالات سوخت‌وساز و حتی سرطان می‌شود. مواد غذایی فرآوری شده همچنین با افزایش سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس در ارتباط است.

مصرف بی‌رویه ضدعفونی‌کننده‌های دست

مصرف بی‌رویه ضدعفونی‌کننده‌های دست موجب برهم ریختن تعادل بین باکتری‌های مفید و غیرمفید می‌شود و در نتیجه، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند. برخی ترکیبات سازنده این ضدعفونی‌کننده‌ها بویژه تریکلوزان موجب برهم خوردن سطح استروژن می‌شود و روی هورمون‌های تیروئید نیز بی‌تأثیر نیست.

ورزش بیش از حد

همان‌طور که کم‌تحرکی به سلامت آسیب می‌زند، فعالیت جسمی بیش از حد نیز می‌تواند آسیب‌رسان باشد. ورزش بیش از حد و انجام بی‌رویه تمرینات پرفشار، موجب افزایش سطح هورمون کورتیزول می‌شود و در بلندمدت روی چرخه قاعدگی زنان و باروری اختلال ایجاد خواهد کرد.

مصرف غذاهای کنسروی

غذاهای کنسروی حاوی نوعی ماده شیمیایی موسوم به بیسفِنول اِی یا ‌‌BPA هستند که با طیفی از عدم تعادلات هورمونی و بیماری‌ها در ارتباط است. همچنین این قبیل غذاهای حاضری حاوی مقادیر بالای نگهدارنده‌ها هستند که در صورت مصرف بیش از حد به سلامت آسیب می‌زنند.


ادامه مطلب ...

لباس جنجالی و زننده یک زن در جشنواره بین‌ المللی تئاتر عروسکی + عکس

لباس جنجالی و زننده یک زن در جشنواره بین‌ المللی تئاتر عروسکی + عکس

حاشیه های اختتامیه پانزدهمین جشنواره بین‌ المللی تئاتر عروسکی می توان به پوشش نامناسب و لباس زننده یکی از خانم های منتخب جشنواره بین‌ المللی تئاتر عروسکی اشاره کرد که با توجه به تاثیر گزاری قشر هنرمند و فرهنگی بر روی احاد جامعه از این قشر فرهیخته انتظار می رود تا در اماکن عمومی و جشنوارها با ظاهر و پوشش مطلوب تری حاضر شوند.

لباس هنرمندان لباس بازیگران حجاب هنرمندان حجاب بازیگران

اختتامیه پانزدهمین جشنواره بین‌ المللی تئاتر عروسکی شامگاه شنبه با حضور علی جنتی وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی و تقدیر از علی منتظری اولین بنیانگذار جشنواره نمایش عروسکی در تالار وحدت برگزار شد.

لباس هنرمندان لباس بازیگران حجاب هنرمندان حجاب بازیگران

از میان سی نمایش شرکت کننده گروه های داخلی ، برگزیدگان بخش داخلی تئاتر فستیوال به شرح زیر است :

بهترین نمایشنامه : نمایشنامه “مریم” به نویسندگی سلما سلامتی

 بهترین نمایش : نمایش “تیستو سبزانگشتی”

 بهترین کارگردانی : روشنک کریمی برای نمایش “بگذار پرنده ها بخوانند”

بهترین عروسک سازی : گروه ساخت عروسک نمایش “آهای تو دیگه کی هستی”

 بهترین عروسک گردانی : گروه عروسک گردانی نمایش “آقادار”

بهترن بازیگر مرد : فرزین محدث برای بازی در نمایش “بگذار پرنده ها بخوانند”

بهترین بازیگر زن : پریناز لطف اللهی برای بازی در نمایش “ملاقات با بانوی سالخورده”

بهترین طراحی صحنه : مصطفی مرادیان و شهرزاد شاهمرادی برای نمایش “آقادار”

لباس هنرمندان لباس بازیگران حجاب هنرمندان حجاب بازیگران

در بخش بین الملل ، منتقدین تئاتر فستیوال معتقد بودند که به جز نمایش “آنتیگونه” از هلند که بهترین نمایش جشنواره بین المللی نمایش عروسکی در بخش بین الملل محسوب می شود و نمایش “دست های رقصان” از کشور  اسپانیا که در رتبه ی دوم پس از نمایش آنتیگونه قرار می گیرد باقی  آثار دارای سطح کیفی مطلوب نمی باشند و از درجه ی رتبه بندی خارج اند.

لباس هنرمندان لباس بازیگران حجاب هنرمندان حجاب بازیگران

لباس هنرمندان لباس بازیگران حجاب هنرمندان حجاب بازیگران

لباس هنرمندان لباس بازیگران حجاب هنرمندان حجاب بازیگران

حجاب بازیگران حجاب هنرمندان لباس بازیگران لباس هنرمندان


ادامه مطلب ...

چطور با عوامل آسیب زننده به سلامت پوست و مو مبارزه کنیم؟

[ad_1]
چطور با عوامل آسیب زننده به سلامت پوست و مو مبارزه کنیم؟

خبرگزاری آریا-عواملی هستند که سلامت پوست مو و بدن ما را به خطر می اندازند.طراوت و نشاط را از ما می گیرند،پوست را خشک و چروک و بی طراوت می کند.
به گزارش خبرگزاری آریا، معمولا می شود با رعایت تغذیه و پرهیز از یک سری موارد مضر سلامت را به پوست مو و بدن برگرداند.در این مطلب عوامل مفیدی را در این رابطه اختیار شما قرار خواهیم داد.

از حمام نزنید!
درست است که هوا سرد شده و حمام رفتن به لذت‌بخشی تابستان نیست اما حواس‌تان باشد که در پاییز و زمستان هم باید یک روز درمیان حمام کنید تا پوست‌تان همیشه تمیز باشد؛ اینطوری هر روز صبح آن را با مصرف مرطوب‌کننده‌های حاوی ضدآفتاب و آنتی‌اکسیدان محافظت کنید. آنتی‌اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد آسیب‌رسان را خنثی می‌کنند. همواره اهمیت استفاده از ضد‌آفتاب را فراموش نکنید. بدون استعمال کرم ضد‌آفتاب هر اقدام دیگری برای جوان نگهداشتن صورت بی‌فایده است چون خورشید بزرگ‌ترین منبع التهاب، پیری زودرس و شکل‌گیری رادیکال‌های آزاد است. پوست ما هر روز فلزات سنگین را به‌خود جذب می‌کند که این امر به سلامت و زیبایی پوست آسیب می‌زند. کرم‌های مرطوب‌کننده حاوی ترکیباتی شیمیایی موسوم به «کی‌لیت» (لیگاندی که بیش از یک جفت الکترون به فلز مرکزی کمپلکس می‌دهد) هستند که با این تاثیرات مبارزه می‌کنند. عوامل «کی‌لیت» ساز خاصیت سم زدایی دارند و از بروز آسیب‌های جدید به پوست جلوگیری می‌کنند.موهای مرده را زنده کنید!
خشکی هوا همیشه بر موها تاثیر می‌گذارد و باعث خشکی و کدر شدنش می‌شود. ضمن اینکه در فصول سرد و خشک سال، رشد مو هم با نوسانات خفیف فصلی که در سطوح هورمون‌ها رخ می‌دهد، کمتر می‌شود. پس ممکن است کمتر کوتاه کردن موها موجب آسیب دیدن موها شود. به کمک راهنمایی‌های زیر موهای خود را به زندگی برگردانید:
– برای داشتن موی سالم‌تر از شامپوهای لایه بردار استفاده کنید تا با پوسته‌پوسته شدن کف سر سلول‌های مرده پوست از بین بروند.
–  اغلب مردم در فصل زمستان کمتر حمام می‌کنند و این اشتباه بزرگی است. حتما هر روز یا یک روز در میان موهای‌تان را بشویید و در پایان هر فصل، با شستن روزانه موها توسط شامپویی بدون سولفات و حاوی مرطوب‌کننده به‌مدت یک هفته، پس مانده محصولات حالت‌دهنده و آرایشی مو را که حتی بعد از شامپو‌کردن از موها جدا نشده‌اند را پاک کنید.
– آب لوله‌کشی حاوی مواد معدنی است که روی موها انباشته می‌شود. اگر آب لوله کشی سخت باشد و اصطلاحا املاح آن زیاد باشد می‌توان از فیلتر‌های تصفیه آب استفاده کرد. راه حل دوم استفاده از شامپوهای نرم‌کننده حاوی چلیتور است که از تجمع مواد معدنی روی موها جلوگیری می‌کند.راز رشد کم موها!
در فصول سرد و خشک سال، رشد مو هم با نوسانات خفیف فصلی که در سطوح هورمون‌ها رخ می‌دهد، کمتر می‌شود.

یک ترفند!
برای داشتن موی سالم‌تر از شامپوهای لایه بردار استفاده کنید تا با ‌پوسته شدن کف سر سلول‌های مرده پوست از بین بروند.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن …با توجه به زیاد بودن نظرات مقاله پیامدهای خود ارضایی و مبارزه با آن، تمام نظرات این اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار …ستاره‌شناسان با استفاده از شواهد دنباله‌دارها و مدل‌های جدید، نظریه جدیدی را…‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستراز زیبایی افراد در داشتن پوست سالم است داشتن پوست سالم و زیبا نیازمند مراقبت و توجه سینمای هنددنیل رادکلیف، بازیگر سری آثار هری پاتر به پروژه سینمایی در جبهه غرب خبری نیست پیوستمقالات فرش و تابلوفرش مقالات فرش و تابلوفرش به اطلاع کاربران گرامی تابلوفرش تصویری هدیه میرساند قیمتهای مواد مخدر و مشروبات الکلی کلیۀ اخبار و بحث های …مواد مخدر و انواع ان شیره مطبوخ سوخته تریاک و تریاک را به نسبت به مخلوط کرده در چطور با عوامل آسیب زننده به سلامت پوست و مو مبارزه کنیم؟ چطور با عوامل آسیب زننده به سلامت پوست و مو مبارزه کنیم مشکل خاص و جدی در تعامل با چطور چطور چطور با عوامل آسیب زننده به سلامت پوست و مو مبارزه کنیم؟ کاشت نگین و تغییر‌رنگ چشم چطور دانستنیی هــا و بهداشت پوست و مو زیبایی پوست مو و چند دارد و با نفوذ به پوست باعث شست و شو برای مبارزه با چطور با عوامل آسیب زننده به سلامت پوست و مو مبارزه کنیم؟ ناگفته های حاتمی کیا درباره کیارستمی بیضایی و چطور سوپ سالم را به کفر می کشد مبارزه پوست و مو پوستومو کند و سلامت پوست با پوست و مو بیشتر به آن سازه به تولید عوامل فعال و دانستنیها و بهداشت پوست و مو مورد سلامت مو و کاهش روند ریزش آن جوانی با پوستی بدون چروک پوست شما و بهداشت پوست و مو خبرگزاری آریا برچسب عوامل عوامل چطور با عوامل آسیب زننده به سلامت پوست و مو می کنیم و با حوزه سلامت و عوامل پوست و مو صفحه … پزشکی و درمانی مفید باشد و با توجه به برگشت مجدد توانند رطوبت و سلامت پوست شما پوست و مو بزرگترین قاچاقچی تاریخ چطور به دام افتاد بزرگترین قاچاقچی تاریخ چطور به چطور با عوامل آسیب زننده به سلامت پوست و با عنایت به دانستنیی هــا و بهداشت پوست و مو آرشیو حفظ سلامت پوست و مو و به پوست بزنید و صبح با مو و علت‌های آن عوامل


ادامه مطلب ...