مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

با این خوراکی ها سحرخیز شوید

به گزارش جام جم سرا ، در واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است.

بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است. این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره شده و به عنوان سوخت برای مغز و ماهیچه ها در طول روز استفاده می شود.به علاوه، بلغور جو شامل مواد مغذی مهم مانند پروتئین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب 1 است که به تقویت سطوح انرژی کمک می کند.

سرکه سیب: مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد.

تخم چیا: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند. البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد.

آب: مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است. حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ناهوشیاری را بیشتر کند. در واقع بسیاری از ما هنگام بیدار شدن از صبح دچار درجاتی از کم آبی بدن هستیم. اگر می‌خواهید از آبی که می ‌نوشید، بیشتر بهره ببرید، کمی لیمو به آب اضافه کنید. این کار به دستگاه گوارش کمک می ‌کند و برخورداری از دستگاه گوارشی قوی، مهم ‌ترین نکته در بالا نگه داشتن سطح انرژی محسوب می‌ شود.

نعناع: سبزی ‌های دارای برگ ‌های سبز تیره از جمله مواد غذایی انرژی ‌بخش محسوب می ‌شوند و در دسترس قرار دارند. این سبزی ‌ها سرشار از ویتامین ‌ها، مواد معدنی و آنتی ‌اکسیدان‌ ها هستند. اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط ‌کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید.

تخم مرغ: شما می ‌توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ‌ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می ‌خواهید مدت طولانی ‌تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید.

منبع : آوای سلامت


ادامه مطلب ...

بیوگرافی بیتا سحرخیز +مصاحبه عکس‌خانواده و اینستاگرام

بیوگرافی بیتا سحرخیز +مصاحبه عکس‌خانواده و اینستاگرام

بیتا سحرخیز (متولد ۲۱ آذر ۱۳۶۱ در تهران) بازیگر نقش ملکا تولایی وکیل سریال ماه و پلنگ است و همسری ندارد تا عکس های عروسی اش منتشر شود.(در پاسخ برخی شایعات)

همسر بیتا سحرخیر خانواده بیتا سحرخیر خانواده بازیگران بیوگرافی بیتا سحرخیر بازیگران سریال ملکا بازیگران سریال ماه و پلنگ اینستاگرام بیتا سحرخیر bita saharkhiz

بیتا سحرخیز متولد تهران است. او فارغ‌التحصیل رشته کارشناسی دبیری از دانشگاه تاکستان است.

وی فعالیت سینمایی خود را از سال ۱۳۸۵ با فیلم نسکافه داغ داغ آغاز کرد.

سحرخیز همچنین بازی در سریال‌های راه بی‌پایان، ترانه مادری و نون ریحون در کارنامه دارد.

همسر بیتا سحرخیر خانواده بیتا سحرخیر خانواده بازیگران بیوگرافی بیتا سحرخیر بازیگران سریال ملکا بازیگران سریال ماه و پلنگ اینستاگرام بیتا سحرخیر bita saharkhiz

فیلم های سینمایی

ردیفعنوانسالکارگردان
نسکافه داغ داغ۱۳۸۵علی قوی تن
فقط چشم‌هاتو ببند۱۳۸۵علیرضا امینی
هم‌خانه۱۳۸۶مهرداد فرید
انعکاس۱۳۸۶رضا کریمی
نیش زنبور۱۳۸۸حمیدرضا صلاحمند
خبر خاصی نیست۱۳۹۳مصطفی شایسته

سریال های تلویزیونی بیتا سحرخیز

عنوانسالدر نقشکارگردان
راه بی‌پایان۱۳۸۶میناهمایون اسعدیان
عید امسال۱۳۸۸الهامسعید آقاخانی
ترانه مادری۱۳۸۷نغمه ادیبحسین سهیلی زاده
بی کسی۱۳۸۸آرش قادری
نون و ریحون۱۳۸۸فرزاد موتمن
بهار، قبل و بعد۱۳۸۸شاهد احمدلو
گام‌های معلق۱۳۸۹شاهرخ دولکو
مهمانان ویژه۱۳۹۰جواد رضویان
یاور۱۳۹۲علی شاه حاتمی

instagram bita_saharkhiz

بیتا سحرخیز با انتشار عکس های زیر در اینستاگرمش نوشت:

همسر بیتا سحرخیر خانواده بیتا سحرخیر خانواده بازیگران بیوگرافی بیتا سحرخیر بازیگران سریال ملکا بازیگران سریال ماه و پلنگ اینستاگرام بیتا سحرخیر bita saharkhizمادر، ای پرواز نرم قاصدک
مادر، ای معنای عشق شاپرک
ای تمام ناله هایت بی صدا
مادر ای زیباترین شعر خدا
(نمیدونم این شعر از کیه ولی بسیار زیباست)  مامان شما همه زندگیه من هستین

همسر بیتا سحرخیر خانواده بیتا سحرخیر خانواده بازیگران بیوگرافی بیتا سحرخیر بازیگران سریال ملکا بازیگران سریال ماه و پلنگ اینستاگرام بیتا سحرخیر bita saharkhizمن و پدرم ١٣۶١،١٣٩۴ .. عاشقتم بهترین

 

مینای راه بی پایان، مهسای همخانه و البته بیش از همه نغمه ادیب.

او چنان در سریال ترانه مادری در نقش نغمه ادیب فرو رفته که حتی اختلاف سنی اش با محسن افشانی چندان به چشم نمی آید.

روزی را که به محل فیلمبرداری این سریال رفته بودیم با بیتا سحرخیز نیز که با خواهرش آمده بود گفتگویی انجام دادیم که به دلیل معدود بودن صفحات در شماره پیش، طبق قولی که داده بودیم در این شماره به چاپ میرسانیم.

چطور به پروژه ترانـه مادری معرفی شدید؟

سحرخیز: از طریق سریال راه بی پایان. آقای سهیلی زاده (کارگردان)

گویا بازی من در سریال راه بیپایان را دیده بودند و از همانجا مرا برای نقش نغمه ادیب انتخاب کردند. از سریال راه بی پایان تا سریال ترانه مادری یک سری هم به سینما زدید.

سحرخیز: بله، در این مدت دو فیلم سینمایی انعکاس و همخانه را بازی کردم.

با وجود اینکه سابقه کاری شما به چند کار محدود میشود اما در همین مدت تجربه های متفاوتی داشتید، این انتخاب شما بود یا…

سحرخیز: به هر حال هر بازیگری دوست دارد نقشهای متفاوتی را تجربه کند، کارهای دیگری هم به من پیشنهاد شده بود که خودم از بین آنها، این چند نقش را انتخاب کردم، یعنی در بین انتخاب دیگران،نهایتاً خودم انتخاب کردم.

نغمه ادیب را چگونه برای خودتان تعریف کردید؟

سحرخیز: هر وقت فیلمنامهای به دستم میرسد، برای نقش پیشنهادی شناسنامه درست میکنم و سپس هر سوالی که بدون جواب بماند با کارگردان مطرح میکنم، ضمن اینکه در اجتماع هم کنجکاوهستم و به دنبال اینگونه شخصیتها میگردم تا بیشتر به نقش نزدیک شوم.

تا حالا به این فکر نکردید که سینما را انتخاب کنید و به پیشنهادات تلویزیونی پاسخ منفی بدهید؟

سحرخیز: فعلا سعی میکنم درست انتخاب کنم در هیچ زمینهای گارد نمیگیرم. برای انتخاب کسب تجربه لازم است.

شخصا به کدام یک علاقه داری؟ حضور در سینما یا تلویزیون…

سحرخیز: طبعا مثل هر بازیگری سینما را بیشتر میپسندم.

فکر نمیکنید ماندگاری در سیما بیشتر اتفاق میافتد؟

سحرخیز: ماندگاری به اثر بستگی دارد. تا پیش از ترانه مادری، همه مرا با مینای راه بیپایان میشناختند و پس از پخش ترانه مادری با نغمه ادیب…اما فراموش نکنید نقشهای سینمایی ماندگار هم کم نداشتیم. شاید نقشهایی که من در سینما بازی کردم مانند نقشهای تلویزیونی اثر نداشته.

بازیگری را از کجا آغاز کردید؟

سحرخیز: از کلاسهای امین تارخ.

و اولین تجربه…

سحرخیز: فیلم سینمایی فقط چشماتو ببند به کارگردانی علیرضا امینی.

فکر میکنم تجربه خوبی هم بوده…

سحرخیز: خیلی خوب بود آن هم به دلیل بداههگوییهایش، شب قبل از فیلمبرداری دیالوگهایم را آماده میکردم.

چند سال است که بازی میکنید؟

سحرخیز: از سال ۱۳۸۴.

پس خیلی زود به جایگاه امروز رسیدی؟

سحرخیز: بزنید به تخته، خیلی دویدم.

برای انتخاب نقش چه ویژگیهایی را ملاک قرار میدهید؟

سحرخیز: بدون شک فیلمنامه و در کنار آن کارگردان و گروه همکار.

bita saharkhiz اینستاگرام بیتا سحرخیر بازیگران سریال ماه و پلنگ بازیگران سریال ملکا بیوگرافی بیتا سحرخیر خانواده بازیگران خانواده بیتا سحرخیر همسر بیتا سحرخیر


ادامه مطلب ...

سحرخیز باش تا کامروا شوی!

[ad_1]

روزنامه آرمان امروز: همان گونه که خواب کافی و به اندازه شبانه برای بدن مفید است، سحرخیزی نیز می‌تواند فواید چشمگیری برای رژیم غذایی، ظاهر و حتی شغل شما داشته باشد. در ادامه با برخی از فواید سحرخیزی بیشتر آشنا می‌شویم.

ورزش می‌کنید

اگر صبح زود از خواب بیدار شوید می‌توانید زمان اضافه ای که در اختیار دارید را به ورزش کردن اختصاص دهید که از دویدن در پارک تا تمرین با وزنه در باشگاه را شامل می‌شود. ورزش کردن روش خوبی برای آغاز یک روز پر نشاط است و این عادت می‌تواند روحیه و بهره‌وری شما را افزایش دهد.

 

شما می‌توانید زمان اضافی خود را به انجام یوگا اختصاص دهید که نه تنها بدن را بیدار می‌سازد بلکه انرژی بیشتری به شما بخشیده و در کل احساس آرامش و استرس کمتر را به همراه دارد. انجام تمرینات ورزشی صبحگاهی موجب می‌شود تا رویدادها و مسئولیت‌های غیر منتظره عصرگاهی در روند ورزش شما اختلالی ایجاد نکنند.

 

 سحرخیز باش تا کامروا شوی!


شما می‌توانید از آرامش و سکوت صبحگاهی برای تنظیم فهرست کارهایی که در طول روز باید انجام دهید یا ثبت تفکرات و ایده‌هایی که مد نظر دارید، استفاده کنید. انجام این قبیل کارها می‌تواند آرامش ذهن را به همراه داشته و برای روز پیش رو هرچه بیشتر آماده باشید. مدیتیشن می‌تواند ذهن و روان شما برای ادامه روز تقویت کند. مطالعات نشان داده اند که مدیتیشن می‌تواند اضطراب را کاهش دهد، مهارت‌های استدلالی را بهبود ببخشد، و روابط قوی را حفظ کند.

 
خلق و خوی‌تان بهبود می‌یابد

مطالعات نشان داده اند که سحرخیزان در مقایسه با آنهایی که تا دیر وقت بیدار می‌مانند، افرادی شادتر هستند و نگاه مثبت‌تری نسبت به محیط اطراف و رویدادهایی که رخ می‌دهند، دارند. همچنین، سحرخیزان احساس سلامتی بیشتری می‌کنند که احتمالا به خاطر همگامی ساعت داخلی بدن آنها با طلوع خورشید است.

بهره‌وری بیشتر

آرامش صبحگاهی می‌تواند بهره‌وری شما را افزایش دهد. در نبود صداهای مزاحم و ناهنجار جلسات، ایمیل‌ها و گفت‌وگوهای اطراف اداره، شما می‌توانید روز خود را پیش از هر فرد دیگری آغاز کرده و از این زمان آرام بیشترین استفاده را ببرید.

 

 سحرخیز باش تا کامروا شوی!

از ظاهر بهتری برخوردار می‌شوید

سحرخیزی نه تنها می‌تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند بلکه به کسب ظاهری بهتر نیز کمک می‌کند. زمان اضافی که هنگام صبح در اختیار دارید را می‌توانید به انجام کارهایی کوچک مانند اطو کردن لباس، مرتب کردن مو، کوتاه کردن ناخن و غیره اختصاص دهید. طی مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، ۸۰ درصد پاسخ دهندگان به این نکته اشاره داشتند که ظاهر و لباس یک متقاضی کار اثر قابل توجهی بر احتمال استخدام آنها دارد.

سالم‌تر غذا می‌خورید

هنگامی که عجله دارید ممکن است وسوسه شوید در مسیر رفتن به محل کار غذاهایی مانند یک دونات یا کیک را به عنوان صبحانه انتخاب کنید. اما تمام این کالری‌های اضافی صبحگاهی می‌توانند به سرعت روی یکدیگر جمع شده و به بروز مشکلات سلامت مانند چاقی منجر شوند.نتایج مطالعه ای که در سال ۲۰۱۱ توسط دانشگاه نورث وسترن انجام شد، نشان داد افرادی که شب‌ها دیر می‌خوابند نسبت به افرادی که صبح زود از خواب بیدار می‌شوند روزانه ۲۴۸ کالری بیشتر دریافت می‌کنند، دو برابر بیشتر فست فود و نصف آنها میوه و سبزیجات مصرف می‌کنند.

 

افرادی که تا دیر وقت بیدار بودند از متوسط شاخص توده بدنی (BMI) بالاتری نیز برخوردار بودند.در مقابل، اگر سحرخیز باشید از زمان کافی برای درست کردن صبحانه ای سالم و سرشار از پروتئین (به عنوان مثال، تخم مرغ، میوه، و نان تست گندم سبوس دار) برخوردار خواهید بود و به واسطه احساس سیری، کمتر درگیر هوس خوردن تنقلات و میان وعده‌ها در طول روز می‌شوید.

 

 سحرخیز باش تا کامروا شوی!

از شلوغی و ترافیک دور می‌شوید

گیر افتادن در ساعات شلوغ روز و ترافیک‌های طاقت‌فرسا می‌تواند حتی پیش از آن که کار خود را آغاز کنید، روز شما را مختل کند. در مقابل، صبح زود از خواب بیدار شده و زودتر از خانه خارج شوید تا از ازدحام و شلوغی دور بمانید و البته اگر با خودرو تردد می‌کنید می‌توانید جای پارک بهتری نیز پیدا کنید. اگر به اندازه کافی وقت دارید حتی می‌توانید از نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای در مسیر خود به سمت محل کار لذت ببرید تا روز خود را هرچه بهتر آغاز کنید.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط




کلماتی برای این موضوع

سندروم ایمپاستر خودویرانگری افراد موفقسندروم ایمپاستر خودویرانگری افراد موفق خودویرانگری افراد موفق افراد موفق افراد حقیقت جالب درباره مغز میانگین وزن مغز یک فرد بالغ تا کیلوگرم است برخی از جراحان مغز و اعصاب بافت مغز پایگاه اطلاع رسانی شهرستان تکاب ابتدااز حرف تا عمل رئیس جمهور امروز در جمع مردم کرج در حالی دم از برداشته شدن تحریم ها زد که زینال دانلود صدای بوق ماشینهاصدای بوق انواع ماشینها صدای بوق ماشین با آهنگ دانلود صدای بوق همراه آهنگ صدای بوق بالای سال دیگه دیگه ممنوعبالای سال دیگه دیگه ممنوعیه وبلاگ جک و اس ام اس و خنده موبایلازون عکساخنده بازار دااااااااااغ نوشته های جالب و خنده دار به منشی شرکتمون میگم برو تو پروگرام فایل میگه کامپیوترو روشن کنم ؟ گفتم نه چند تا


ادامه مطلب ...

چگونه سحرخیز شدم؟

[ad_1]

وب‌سایت پنجره خلاقیت: ساعت زنگ می‌زند و شما خاموشش می‌کنید. بعد از مکث کوتاهی، برمی‌خیزید و در تخت می‌نشینید. گوشی خود را برمی‌دارید و نورش اتاق تاریک را روشن می‌کند. پیام‌ها، اخبار و وضعیت آب‌وهوا را می‌خوانید. با خود فکر می‌کنید: "هنوز نیمه‌خوابم. بقیه پیام‌ها را می‌خوانم تا هشیارشم”. پانزده دقیقه دیگر می‌گذرد. خواب نیستید، اما کاملاً هم بیدار نیستید.

 

 چگونه سحرخیز شدم؟

پنج سال پیش تصمیم گرفتم سحرخیز شوم

ذاتاً سحرخیز نبودم. زمانی که باید برای کار یا جلسه‌ای صبح زود بیدار می‌شدم، شبیه توصیفات بالا بودم. به‌زور از تخت بلند می‌شدم. اما مجذوب پتانسیلِ صبح زود بودم. ساعات اولیه روز همانند یک هدیه بود، چند ساعت که می‌توانست برایم مفید باشد و برای روز آماده شوم.

من یک فرد شب‌زنده‌دار بودم و می‌دانستم برای تغییر این روند نیاز به یک برنامه دارم. برای همین تحقیقات و تجربیانت دیگران را مطالعه کردم و چند تا آزمایش ساده روی خودم انجام دادم. برنامه را از بیدار ماندن تا دیروقت به زود خوابیدن و زود بیدار شدم تغییر دادم و در ساعات آرام ِاول صبح، کلی کار مفید انجام می‌دهم. تجربیاتم برای افرادی که می‌خواهند سحرخیز شوند:

قهوه، نور و کاری برای انجام دادن


این‌ها ابزارهای من برای یک صبح موفق است. قهوه به‌طور فریب آمیزی مهم است. بدون شک کافئین خیلی خوب است، اما درست کردن قهوه حدود پانزده دقیقه طول می‌کشد. این کار مرا مشغول نگه می‌دارد تا دوباره به باتلاق بی‌ثمری برنگردم. در عوض، در آشپزخانه می‌مانم، کم‌کم بیدار می‌شوم و به‌روزی که پیش رو دارم فکر می‌کند.

اهمیت نور در بیدار شدن را دست‌کم نگیرید. ما به‌گونه‌ای تنظیم‌شده‌ایم که در تاریکی بخوابیم و در روشنایی بیدار شدیم. نمی‌توانید برای بیدار شدن منتظر طلوع خورشید بمانید. بنابراین به نور مصنوعی نیاز دارید. زمانی که بیدار می‌شوم تمام چراغ‌های آپارتمانم را روشن می‌کنم. سعی می‌کنم همیشه طلوع آفتاب را تماشا کنم. حتی اگر یک یا دو ساعت بعد از بیدار شدن باشد.

برای بیدار ماندن به یک فعالیت نیاز دارید. ورزش کردن یک فعالیت عالی برای اول صبح است. همچنین ظرف شستن، اتو کردن لباس‌ها یا مرتب کردن آپارتمان کمک می‌کند بیدار شوم و قبل از شروع روز احساس مفید بودن کنم. اما حتی باوجوداین چیزها، بازهم بیدار شدن دشوار است و باید برنامه‌ی عصر و شب خود را نیز تغییر دهید.

شب‌های قبل


ببینید که به چند ساعت خواب در روز نیاز دارید. من بعد از هفت یا هشت ساعت خواب احساس خوبی دارد (گاهی اوقات ۹ ساعت، به‌خصوص در زمستان). اکثر روزها ساعت ۵:۴۵ از خواب بیدار می‌شوم؛ پس ساعت ۹:۴۵ می‌خوابم.

به تأثیرات غذا و نوشیدنی در خواب توجه کنید. شواهد زیادی وجود دارد که الکل کیفیت خواب را بهتر نمی‌کند. شکلات تلخ نیز حاوی کافئین است و خواب را مختل می‌کند. همچنین یاد گرفته‌ام که چگونه محیطم را آرام کنم تا سیگنال "خواب” به بدنم فرستاده شود. با کم کردن نور شروع می‌کنم. هر شب ساعت ۷ پرده‌ها را می‌کشم.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط




کلماتی برای این موضوع

چگونه ۱۴ کیلو وزن کم کردم خانم جوانی که در کمال ناباوری زمانی که به طور کلی از رسیدن به وزن ایده آلش ناامید شده راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب برایان تریسی به شما می گوید چگونه به موفق بودن …روانشناسی برای زندگی بهتربرایان تریسی به شما می گوید چگونه به موفق بودن عادت کنید ۲۳ راه برای صبح زود بیدار شدن سحرخیزیبهداشت و سلامتچگونه موهای زائد بدن را برای همیشه از بین ببریم علامت زخم معده را بشناسید سیمرغزخم معده، معمولا در دیواره معده یا ابتدای روده کوچک یا اثنی عشر به وجود می آید زخم خنده بازار دااااااااااغ نوشته های جالب و خنده دار به منشی شرکتمون میگم برو تو پروگرام فایل میگه کامپیوترو روشن کنم گفتم نه چند تا با سلاممن سال دوم دبیرستان رشته ی تجربی رو با …باسلاممنسالدومزهرا تحصیلات دبیرستان ، ۱۷ ساله با سلاممن سال دوم دبیرستان رشته ی تجربی رو با آندومتریوز تشخیص درمان پیشگیریدنبال کسی می گشتم که مبتلا به آندومتریوز باشد می خواستم به بهانه مطرح کردن مشکل او این متن دعای عرفه دانلود صوت فرهنگ نیوزدعای امام حسین در روز عرفه از بی نظیرترین مناجات ها و دعاهایی است که در روز عرفه و در کیست‌های تخمدان؛ عوامل، علائم و درمانبیشتر کیست‌های تخمدان در زنان در سنین باروری کیست‌های فولیکولار هستند که به طور گفتگو با کسی که روزه رتبه یک ارشد شدگپی رتبه‌ی یک کارشناسی ارشد مدیریت گفتگو با کسی که روزه رتبه یک ارشد شد تاریخ تسهیل در خرید محصولات آموزش سخنرانی و فن بیانتسهیلدرخریدمحصولاتتوجه این نوشته مخصوص عزیزانی است که نمی خواهند به دلیل مشکلات محصولات آموزشی وبسایت چهره زن کیلویی وقتی کیلو شد تصویر جذابچهره زن کیلویی وقتی کیلو شد سو تامپسون ساله زمانی که برای مسافرت به خارج از کشور متن های زیبا برای خداحافظی جذابمتن های زیبا برای خداحافظی چگونه بگذرم از عشق ، از دلبستگی هایم ؟ چگونه می روی با من هاروکی موراکامی هستم اخبار ستاره ها ، اخبار چهره …اخبار اخبار فرهنگیهاروکی موراکامیتصاویر هاروکی موراکامیداستان هاروکی موراکامی اشتباه درباره سابقه قبل از انقلاب بازیگر زن …اشتباه درباره سابقه قبل از انقلاب بازیگر زن شمسی فضل اللهیبازیگرگفتگوبیوگرافی ماه چهره خلیلی و همسرش ابراهیم اشرفی …ماهچهرهخلیلیهمسرشماه چهره خلیلی بازیگر زن سینما و تلویزیون متولد دی ماه در تهران می باشد وی دارای دانلود کتاب آموزش ورد به صورت کامل فرهنگ نیوزدر این مطلب قصد داریم در ادامه مجموع آموزش های ورد، آموزش اکسل و آموزش پاورپوینت، یک سئوالات متداول درباره چک؛ با چک برگشتی چه باید …بر اساس ابلاغیه بانک مرکزی اطلاعات مربوط به هر برگه چک برگشتی تا سال ‌ در سامانه


ادامه مطلب ...

11 دلیل موفقیت افراد سحرخیز

[ad_1]
مفیدستان:
11 دلیل موفقیت افراد سحرخیز

خبرگزاری آریا -
سرخیزی عامل دستیابی به بسیاری از موفقیت ها محسوب می شود

برخلاف بسیاری از افرادی که کارهای خود را در نیمه های شب انجام می دهند، برخی از لحاظ بیولوژیکی به گونه ای هستند که صبح زود از بیشترین میزان کارایی برخوردارند. این افراد موفق به انجام کارهای بیشتری در ساعات اولیه روز می شوند.

بنابر نتایج بسیاری از تحقیقات ، سرخیزی عامل دستیابی به بسیاری از موفقیت ها محسوب می شود. 11 دلیل علمی برای اثبات این ادعا که افراد صبح خیز از موفقیت بیشتری نسبت به سایرین برخوردارند، وجود دارد:

1.ممکن است به طور طبیعی جزء آن دسته افرادی باشید که صبح زود از خواب بیدار می شوید
بنابر نتایج تحقیقات 10 درصد از انسان ها به طور طبیعی صبح زود از خواب بیدار می شوند. اگر شما هم جزء این دسته افراد هستید، سحرخیزی به شما کمک خواهد کرد تا بازدهی خود را افزایش داده و از موفقیت بیشتری برخوردار شوید.

2.شما در یک شرکت خوب مشغول به کار خواهید شد
بسیاری از افراد موفق عرصه کسب و کار و تجارت صبح زود از خواب بیدار می شوند. برای مثال ” ایندرا نویی” رییس شرکت پپسی ( 4 صبح)، "تیم کوک” رییس شرکت اپل (4:30 صبح) و "ریچارد برانسون” (5:45) از خواب بیدار می شود.

3.شانس بیشتری برای خوردن یک صبحانه عالی خواهید داشت
طبق نتایج تحقیقی از مرکز بهداشت دانشگاه هاروارد، افرادی که صبحانه نمی خورد بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی قرار دارند. اگر صبح زود از خواب بیدار شوید زمان کافی برای خوردن یک صبحانه کامل را خواهید داشت.

4.از سلامت بیشتری برخوردار خواهید بود
در مقاله ای از انجمن روانشناسی آمریکا بیان شده است افرادی که صبح زودتر از خواب بیدار می شوند از سلامت جسمی و روحی بیشتری برخوردارند.

5. از بازدهی بیشتری برخوردار خواهید بود
افراد سحرخیز هم مانند بقیه بعداز ظهر انرژی خود را از دست می دهند، اما صبح خود را با بازدهی بالاتری آغاز می کنند.
دلیل موفقیت افراد سحرخیز
افرادی که صبح زود از خواب بیدار می شوند نسبت به بقیه افراد شادتر هستند

6. فعال تر خواهید بود
بنابر نتایج تحقیقات دانشگاه هاروارد، افرادیی که صبح زود از خواب بیدار می شود بازدهی بالاتری دارند و درنتیجه فعالیت بیشتری داشته و از موفقیت بیشتری برخوردار خواهند شد.

7. دچار اضافه وزن نمی شوید
نتایج تحقیقات دانشگاه درکسل نشان داد افرادی که صبح زود از خواب بیدار می شوند، نسبت به افرادی که طول شب را بیدارند، از شاخص توده بدنی پایین تری برخوردارند.

8. زمان بیشتری را در طول روز در اختیار خواهید داشت
اگر هر روز صبح یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید، در طول سال 15 روز زمان بیشتر در اختیار خواهید داشت که می توانید این زمان اضافی را به ورزش، مدیتیشن و خوردن صبحانه، مطالعه اخبار یا هر کاری که دوست دارید اختصاص دهید.

9.عوامل کمتری باعث ایجاد اختلال در تمرکز شما خواهند شد
همانطور که در نیمه های شب تماس های تلفنی، پیام های متنی و افراد کمتری باعث ایجاد اختلال در تمرکز انسان می شوند، صبح زود هم از همین ویژگی برخوردار است و فرد می تواند کل زمان را به خود اختصاص دهد.

10.شما با روند طبیعی زمین سازگار خواهید شد
بسیاری از حیوانات روند بیولوژیکی بدن خود را با طلوع و غروب خورشید هماهنگ می کنند. افرادی هم که صبح زود از خواب بیدار می شوند با این ریتم طبیعی هماهنگ می شوند.

11. افراد شادتری خواهید بود
طبق نظر محققان دانشگاه تورنتو، افرادی که صبح زود از خواب بیدار می شوند به نسبت بقیه شادتر هستند.چه کسی دلش نمی خواهد شادتر باشد؟
منبع:سایت نیکو




[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

دلیل موفقیت افراد سحرخیز دلیل موفقیت افراد سحرخیزمشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری خبرگزاری آریا دلیل موفقیت افراد سحرخیز منبع این خبرگزاری آریا دلیل موفقیت افراد سحرخیزخبرگزاری آریا دلیل موفقیت افراد سحرخیز خبرگزاری آریا سرخیزی عامل دستیابی به جام نیوز تضمین موفقیت با سحرخیزی افراد سحرخیز دلیل علمی برای اثبات این ادعا که افراد صبح خیز از موفقیت دلیل اینکه چرا احتمال موفقیت افراد تنبل بیشتر …دلایلموفقیتافرادتنبلدرواقع، خیلی از افراد تنبل به موفقیت‌های بزرگی دست یافته‌اندنگاهى به عوامل موفقیت در زندگى معرفتتبیین عوامل تأثیرگذار در موفقیت و بالندگى افراد در گردد خلاصه و به دلیل شما جزو افراد صبح هستید یا شب مغزی افراد سحرخیز و به همین دلیل اثر موفقیت در پرتاب چگونگی مدیریت برای به دست آوردن موفقیتهای بزرگدلیل موفقیت افراد لزوما برتری شخصیتی آنها نیست بلکه دلیل موفقیت بزرگ این افراد موفقیت حرفه‌ای برای کسب موفقیت دلیل‌این امر آن است که‌این‌گونه افراد نسبت به کسانی موفق ها موفق هازندگینامه افراد موفقبه این دلیل او احساس می بیوگرافی و زندگینامه مشاهیر،دانشمندان،افراد موفق و علل موفقیت دانش آموزان موفقتفاوت اساسی افراد دارای انگیزه درونی با افراد دارای انگیزه بیرونی اینست که مطالب استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در طبیعت آموزش شغل فروشندگی ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم، روشهای زیباوب فروشگاه عطر یار بیجار فعالیت از سال شروع یک روز کاری فروشنده موفق پایان نامه های دفاع شده تاریخ دفاع راهنما مشاور رشته عنوان مقطع نام کامل شد ۹۵۱۰۴ دکتر مهدی شهبازی دکتر دلایل موفقیت افراد موفق


ادامه مطلب ...