چگونه با تلاش کمتر، آدم موفق‌تری شویم؟!

جام جم سرا: این افراد کارا، می‌دانند که استعداد طبیعی آن‌ها کجاست و تا جایی که ممکن است آن را در کار روزمره‌شان مورد استفاده قرار می‌دهند. آن‌ها سخت‌تر و بیشتر کار نمی‌کنند، بلکه هوشمندانه‌تر رفتار می‌کنند.

وقتی بر استعداهای طبیعی خود تکیه می‌کنید، کار شما ساده‌تر و روان‌تر پیش خواهد رفت. عملکرد و بازدهی به نحو قابل توجهی افزایش پیدا کرده و فرصت‌های بیشتری جذب خواهید کرد. کارآفرینان (به طور خاص)، می‌توانند موفقیت شرکت‌هایشان را با تاکید بر استعداد‌ها و استفاده از آن در جهت به جریان انداختن شرکت، به حداکثر میزان برسانند.

این چالش یا فرصت، کشف استعداد‌ها و به کار گیری اصولی آن‌ها در جهت کار است. این امر از آنچه به نظر می‌رسد است دشوار‌تر است و دلیلش آن است که بسیاری از ما هنوز استعداد‌هایمان را نشناخته‌ایم: برخی مهارت‌ها به نظرمان کاملا پیش پا افتاده می‌آید و فکر می‌کنیم اگر انجام کاری برای ما آسان است، پس برای همه همینطور است.

چگونه استعدادهای خود را کشف کنیم؟

اگر استعداد، مهارت‌ها، دانش و تجربیات خود را با هم ادغام کنید، اثر بخشی چندین برابر می‌شود. این ترکیب می‌تواند به اندازه تفاوت میان عملکرد یک فرد «متوسط» و یک فرد «بسیار موفق» باشد، بدون آنکه در میزان تلاش آن‌ها حتی ذره‌ای اختلاف باشد!

ابتدا، توانایی‌های ذاتی خاص خود را شناسایی کنید. برای آنکه بفهمید چه چیزی شما را از بقیه متمایز می‌کند، چشم اندازی از دیگران بگیرید. از خانواده، دوستان، همکاران و مدیران سابق خود بخواهید که دو یا سه مورد از کارهایی که بهتر از دیگران انجام می‌دهید را ذکر کنند. و یا آنچه به نظر می‌رسد راحت‌تر از دیگران انجام می‌دهید را با شما در میان بگذارند. از آن‌ها بخواهید برایتان مثال بیاورند. حداقل از ۱۰ نفر در این رابطه نظر بخواهید. چه پاسخ‌های مشترکی می‌شنوید؟ وقتی از این استعداد‌ها استفاده می‌کنید چه تاثیری می‌گیرید؟

برخی از استعداد‌ها را نمی‌توان با پرسیدن از خانواده و دوستان دریافت. در این موارد یک مربی تخصصی بهتر می‌تواند در کشف استعداد‌هایتان به شما کمک کند و از آنچه بسادگی قابل دیدن نیست رونمایی کند.

وقتی به ما می‌گویند که چه استعدادهایی داریم، اغلب پیش خود می‌گوییم: «درسته، من اینجوری‌ام»، اما پیش‌تر نمی‌رویم! زمانی را در نظر بگیرید که به هر یک از استعدادهایی که در خود می‌شناسید، فکر کنید (از زندگی شخصی گرفته تا زندگی حرفه‌ایتان) و به این فکر کنید که این استعداد چگونه شما را متمایز می‌کند. این به شما کمک می‌کند تا طوفانی در افکارتان بوجود آید و راه‌هایی خلاق برای بکار گرفتن استعداد‌هایتان پیدا کنید.

تغییرات را به آغوش بکشید: در مسیری گام بر دارید که استعداد‌هایتان به کار می‌آید. اکنون زمان آن رسیده که از خود بپرسید: «آیا من در حرفه‌ام به طور منظم از استعداد خود استفاده می‌کنم؟» به این فکر کنید که چگونه می‌توانید این استعداد را نمایان‌تر کنید. شاید متوجه شوید که تنها، بخشی از استعدادتان برای موفقیت در کارتان کافی است.

شاید پی بردن به این موهبت موجب شود که تیمی از افراد مناسب و کارا تشکیل دهید. شاید پیش از این نمی‌دانستید که این برتری را در میان همکارانتان دارید چرا که این توانایی را پیش پا افتاده می‌دیدید.
با این درک جدید ممکن است در جستجوی فرصت‌های بیشتری برای حرفه‌ای متناسب با توانایی‌های خود باشید و یا شانس شرکت در مصاحبه‌های احتمالی آینده را پیدا کنید. با ‌‌نهایت استفاده از استعداد ذاتی می‌توانید.

اگر این استعداد تازه کشف شده، برای شغل فعلیتان کارایی نداشته باشد، چطور؟

جلسه‌ای با رییستان تشکیل دهید و در مورد کشف جدید خود با او صحبت کنید. خود را آماده کنید که در این رابطه ایده‌هایی را با او در میان بگذارید. از او بپرسید که چگونه می‌توانید بر استعداد‌هایتان تکیه بیشتری داشته باشید و بخواهید در صورت امکان فرصت‌هایی در این رابطه در اختیارتان بگذارد.

هنگام کشف استعدادهای ذاتیتان، اگر متوجه شدید که در شغل فعلیتان چندان بکار نمی‌آید، آن را نشانه‌ای بدانید که شاید زمان در پیش گرفتن مسیر حرفه‌ای جدید فرا رسیده است.

عمر خود را در شغلی که سعی در بهبود نقاط ضعف شما دارد به هدر ندهید. منظور کارهایی که هیچ وقت در آن با استعداد نخواهید شد و در عین حال نیازمند زحمات زیادی است تنها برای اینکه در پایان یک کارمند متوسط بشوید.

بهره بری از استعدادهای شما در شغلتان به شما اجازه می‌دهد که تاثیر و کارایی خود را افزایش دهید و به شما در پیدا کردن فرصت‌هایی فرای باور‌هایتان کمک می‌کند. (برترینها)

چرا این روزها دچار اشک ریزش می شویم؟!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران ، محمد کی پور چشم پزشک با اشاره به علائم اشک ریزش چشم گفت: بروز علایمی مانند التهاب ویروسی، انسداد مجرای اصلی، خشکی و عفونت های چشمی در فصل سرد سال با تدابیر مراقبتی و درمانی ویژه قابل کنترل است.

وی با بیان اینکه اشک ریزش چشم از شایع ترین علایم ناهنجاری چشمی است، اظهار داشت: به دلیل اینکه یکی از شایع ترین مشکلات چشمی در بیماران به شمار می رود از اهمیت بالایی برخوردار است و مبتلایان باید توسط متخصصان تحت بررسی و معاینات موشکافانه قرار گیرند.

این چشم پزشک بیان کرد: تجویز آنتی هیستامین ها و پرهیز از مواجهه با عوامل آلرژی زا از بروز اشک ریزش در مبتلایان به آلرژی های چشمی پیشگیری می کند.

کی پور با بیان اینکه خشکی هوا در محیط های سر پوشیده باعث تشکیل خشکی چشم و بروز اشک ریزش می شود، ابراز داشت: استفاده از مرطوب کننده های ویژه در چنین محیط هایی اجتناب ناپذیر است.

وی با اشاره به افرادی که دچار التهاب چشمی می شوند، اذعان داشت: شست و شوی منظم لبه پلک ها با شامپو بچه یا محلول های ویژه و استفاده از عینک های آفتابی استاندارد باعث کاهش اشک ریزش، پیشگیری از حساسیت نور و عفونت های مرتبط در افراد می شود.

کی پور با بیان اینکه عمل شست و شو تا یافتن دلیل ایجاد اشک ریزش باید انجام شود، افزود: شست و شوی لبه پلک ها با شامپو بچه در سنین مختلف، فصل سرما و در هنگام آلودگی هوا برای جلوگیری از بروز اشک ریزش باید انجام شود.

این چشم پزشک به ماساژ مجرای اصلی اشاره کرد و اظهار داشت: ماساژ مجرای اصلی چشم، باعث کاهش اشک ریزش در افرادی که دچار انسداد مجرای اصلی می شود.

وی با اشاره به افرادی که از لنز های تماسی استفاده می کنند، گفت: کاربران لنز های تماسی، از محلول های نگهداری ویژه ای که حاوی عوامل مرطوب کننده و قطره های مکمل که به تقویت و ارتقای کیفیت لایه اشکی کمک می کنند، استفاده کنند.

کی پور با بیان اینکه کاربران رایانه باید زیاد پلک بزنند، ابراز داشت: کاربران رایانه و گوشی های هوشمند باید با افزایش دفعات پلک زدن، استفاده از عینک های ویژه کار با رایانه و مصرف قطره های اشک مصنوعی از تشدید علایم خشکی چشم و اشک ریزش پیشگیری کنند.

این چشم پزشک بیان کرد: باید از تماس مستقیم دست با چشم و یا مالش آن خود داری کرد.

وی درباره تاثیر بعضی مواد غذایی بر کاهش اشک ریزش ابراز داشت: استفاده از مواد غنی امگا۳ ماهی سالمون، غذاهای دریایی، سبزیجات و نوشیدن آب به مقدار کافی تا حدودی در پیشگیری و کنترل خشکی چشم و اشک ریزش موثر است.

چرا این روزها دچار اشک ریزش می شویم؟!

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران ، محمد کی پور چشم پزشک با اشاره به علائم اشک ریزش چشم گفت: بروز علایمی مانند التهاب ویروسی، انسداد مجرای اصلی، خشکی و عفونت های چشمی در فصل سرد سال با تدابیر مراقبتی و درمانی ویژه قابل کنترل است.

وی با بیان اینکه اشک ریزش چشم از شایع ترین علایم ناهنجاری چشمی است، اظهار داشت: به دلیل اینکه یکی از شایع ترین مشکلات چشمی در بیماران به شمار می رود از اهمیت بالایی برخوردار است و مبتلایان باید توسط متخصصان تحت بررسی و معاینات موشکافانه قرار گیرند.

این چشم پزشک بیان کرد: تجویز آنتی هیستامین ها و پرهیز از مواجهه با عوامل آلرژی زا از بروز اشک ریزش در مبتلایان به آلرژی های چشمی پیشگیری می کند.

کی پور با بیان اینکه خشکی هوا در محیط های سر پوشیده باعث تشکیل خشکی چشم و بروز اشک ریزش می شود، ابراز داشت: استفاده از مرطوب کننده های ویژه در چنین محیط هایی اجتناب ناپذیر است.

وی با اشاره به افرادی که دچار التهاب چشمی می شوند، اذعان داشت: شست و شوی منظم لبه پلک ها با شامپو بچه یا محلول های ویژه و استفاده از عینک های آفتابی استاندارد باعث کاهش اشک ریزش، پیشگیری از حساسیت نور و عفونت های مرتبط در افراد می شود.

کی پور با بیان اینکه عمل شست و شو تا یافتن دلیل ایجاد اشک ریزش باید انجام شود، افزود: شست و شوی لبه پلک ها با شامپو بچه در سنین مختلف، فصل سرما و در هنگام آلودگی هوا برای جلوگیری از بروز اشک ریزش باید انجام شود.

این چشم پزشک به ماساژ مجرای اصلی اشاره کرد و اظهار داشت: ماساژ مجرای اصلی چشم، باعث کاهش اشک ریزش در افرادی که دچار انسداد مجرای اصلی می شود.

وی با اشاره به افرادی که از لنز های تماسی استفاده می کنند، گفت: کاربران لنز های تماسی، از محلول های نگهداری ویژه ای که حاوی عوامل مرطوب کننده و قطره های مکمل که به تقویت و ارتقای کیفیت لایه اشکی کمک می کنند، استفاده کنند.

کی پور با بیان اینکه کاربران رایانه باید زیاد پلک بزنند، ابراز داشت: کاربران رایانه و گوشی های هوشمند باید با افزایش دفعات پلک زدن، استفاده از عینک های ویژه کار با رایانه و مصرف قطره های اشک مصنوعی از تشدید علایم خشکی چشم و اشک ریزش پیشگیری کنند.

این چشم پزشک بیان کرد: باید از تماس مستقیم دست با چشم و یا مالش آن خود داری کرد.

وی درباره تاثیر بعضی مواد غذایی بر کاهش اشک ریزش ابراز داشت: استفاده از مواد غنی امگا۳ ماهی سالمون، غذاهای دریایی، سبزیجات و نوشیدن آب به مقدار کافی تا حدودی در پیشگیری و کنترل خشکی چشم و اشک ریزش موثر است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
عصر ایران خطرناک ترین فرودگاه های دنیا عکس نهری که افراد را به کام خود می کشد عکس فروش اطلاعات عمومی،دانستنیها،معلومات عمومی،آیا می دانید اطلاعات عمومیدانستنیهاآیا می دانید دانستنیهای طبیعتمقالات اطلاعات عمومی معلومات داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانهداروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه مرکزی جمالزاده به گزارش خبرنگار کلینیک گروه مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره درد عشق و وابستگی را چگونه تحمل کنیم؟درد عشق و وابستگی را چگونه تحمل کنیم؟لطفاً پس از مطالعه ، این مطلب را با استفاده از جملاتی که مـردان را دیـوانـه می‌کندجملاتی که مـردان را دیـوانـه می‌کند مقایسه همسرمقابله‌به‌مثل همسرخلق و خوی همسر همه آنچه که نیاز است در مورد باد معده بدانید نسیــــــم مقدار گازهای وارد شده و یا ساخته شده روزانه در روده بزرگ به طور متوسط ۷ تا ۱۰ لیتر می امروز لی‌لی چی می‌خونه؟آن روزها پولی در بساط نبود که بشود کتاب خرید من از کتابخانه شکسپیر و شرکا که عضو می فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران نامِ من عشق است، آیا می شناسیدم؟برگرد عزیزم این قدم هایِ لجوح تو را بی رحمانه از خانه دور می کنند برگرد هنوز هیچ پلی فیلم فروشنده فروشندهاین فیلمی زیرکانه و جاه طلبانه است فروشنده سعی می کند که تاثیر و نتیجه ی بزرگتری جهان پزشکی پزشکان ایران وقتی برای خرید رُژ لبی تازه به فروشگاه می‌‌روید، شاید فقط به این فکر کنید که رنگ این اقتصاد پایگاه اطلاع رسانی رجاموضوعاقتصادقابل قبول نیست که این خطا با وجود این توضیحات از سوی انسان رخ داده باشد راه آهن باید دیوار نوشته تلاش برای زیباتر شدن در دنیایی به شدت زشت؟ این روزها اخبار حوادث اسیدپاشی و عواقبی بهار نیوز خبر فارسیگروه عکس خیابانی باریک در پراگ با دو چراغ راهنمایی در دو طرف آن وجود دارد که در هر خواص سبزیجات، خواص میوه جات ،خواص …درمان عفونت های سینوسی با گریپ فروت میوه پاییزی با خواص شگفت انگیز راه های خطرناک الف وعده افزایش ۵۰ درصدی حقوق بازنشستگانباسلام و احترام لطفا این پیام را بخوانید و کمی تامل نمایید از اینکه به فکر بازنشستگان آیا می دانید♦ مطالب علمی☺ آیا می دانیدمی‌گویند اکستنشن مو کاملا بی‌خطر است اما من این نظریه را اصلا قبول ندارم این روش هم شهریور ۸٧ زیتونجملات بسیار زیباازدخترایرونی روی این جملات فکر کنیم دل تنها عضوی است

چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟!

[ad_1]

بهترین حالت خواب، حالت به پشت خوابیدن است
اگر شما عادت دارید به پشت بخوابید این حالت بهترین و سالم‌ترین حالت خوابیدن است. صورت شما به سمت بالاست و کل وزن شما به‌صورت کاملاً مساوی در ستون فقرات شما تقسیم‌شده. برخلاف زمانی که شما صورت خود را به بالشت فرومی‌برید، به پشت خوابیدن باعث می‌شود که جاذبه زمین صورت و قفسه سینه شما را به سمت پایین کشیده و این حالت بهترین راه خوابیدن برای کسانی هست که از رفلاکس اسید معده رنج می‌برند. وقتی سر شما کمی بالاتر قرار دارد معده شما زیر مری قرار می‌گیرد و احتمال اینکه اسید و مواد غذایی داخل معده به سمت بالا بیاید خیلی کمتر است.

اما کسانی که خروپف می‌کنند مراقب باشند که به پشت خوابیدن بدترین حالت خوابیدن برایشان است.  اگر شما از تنگی نفس در خواب (یا همان آپنه در خواب) رنج می‌برید، به پشت خوابیدن باعث می‌شود گلو و شکم شما براثر جاذبه زمین به سمت پایین کشیده شود و نفس کشیدن را سخت‌تر می‌کند.  دکتر اندرو وست وود استادیار مغز و اعصاب  بالینی از دانشگاه کلمبیا در این مورد پیشنهاد می‌کند که اگر کسانی که خروپف می‌کنند به بغل دراز بکشند و حتی  یک بالشت و یا همسر خودشان را در آغوش بگیرند خروپف و تنگی نفس نخواهند داشت.

بنابراین به پشت خوابیدن بهترین حالت خوابیدن است و جایزه آن علاوه بر خواب راحت‌تر، چین‌وچروک کمتر صورت است. مگر اینکه شما مشکل تنفسی داشته باشید که راه‌حل آن‌هم کاملاً ساده است با بغل گرفتن همسرتان و به پهلو خوابیدن خواب عاشقانه‌تر و آرام‌تری دارید.

دومین حالت خوب خواب، خوابیدن به پهلو چپ است
اگر عادت به پهلو خوابیدن دارید متخصصان پیشنهاد می‌دهند به پهلوی چپ بخوابید.  زیرا خوابیدن به پهلو راست مانع از حداکثر گردش خون در بدن می‌شود و به خاطر فشار روی رگ‌های خونی بدن مدام  در طول شب تغییر حالت می‌دهد تا به خاطر عدم گردش خون کافی فشار کمتری تحمل کند. به همین خاطر باوجود خوابیدن همچنان احساس خستگی می‌کنید. درحالی‌که با خوابیدن به پهلو چپ بدن راحت‌تر کار گردش خون از قلب را انجام می‌دهد. دکتر کریستوفر وینتر مدیر بخش مغز و اعصاب و خواب‌درمانی شارلوتس به تمام مریضانش تأکید می‌کند که قلب، بسیار بهتر و راحت‌تر کار پمپاژ و گردش خون را انجام می‌دهد وقتی فشار کمتری را تحمل کند. اما اگر عادت به خوابیدن به پهلو چپ ندارید و ناخودآگاه به پهلو راست می‌چرخید بهتر است که یک بالشت نرم و مسطح بین زانوهایتان بگذارید. این کار باعث می‌شود که باسن و مفاصل بدن هم‌تراز باشند و وزن به‌صورت کاملاً برابر در سطح بدن تقسیم شود این توزیع وزن باعث می‌شود فشار کمتری به قلب وارد شود و خواب به‌مراتب آرام‌تری خواهید داشت.feet-in-bed

بدترین حالت خوابیدن، خوابیدن به روی شکم است
متأسفانه خوابیدن روی شکم و سر را به بالشت فروکردن ایدئال‌ترین حالت خواب برای خیلی‌هاست، اما متخصصان معتقدند که این راحت‌ترین کار برای شروع یک صبح دردناک است. با این حالت خوابیدن شکم به سمت پایین کشیده می‌شود و انحنای ستون فقرات بسپار آسیب می‌بیند. سر به‌صورت ۹۰ درجه روی بالشت فرو می‌رود و علاوه بر اینکه نفس کشیدن سخت‌تر می‌شود و کابوس‌های شبانه زیاد می‌شوند فشار زیادی به گردن وارد می‌شود.  برای کمتر کردن آسیب این عادت بد بهتر است بالشت‌های نرم و پفی و پر خودمان را با یک بالشت نازک‌تر و مسطح‌تر عوض کنیم. این کار باعث می‌شود گردن ما بیش‌ازحد بالا قرار نگیرد و ستون فقرات کمتر آسیب ببیند. علاوه بر این با قرار دادن دو بالشت نازک زیر لگن مانع از فشار زیاد به قوس کمر شوید این کار تقسیم وزن را در بدن هم‌تراز می‌کند و ستون فقرات با بقیه اعضای بدن هم‌سطح می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

4 روز پیش ... چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟! با اینکه تمام شب را خوابیدهاید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیدهاید، همه اینها ...با اینکه تمام شب را خوابیدهاید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیدهاید، همه اینها بستگی به نحوه خوابیدنتان دارد. به گزارش گروه وبگردی باشگاه ...3 روز پیش ... چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟! با اینکه تمام شب را خوابیده اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیده اید، همه این ها ...سلام آقای مالکی نژاد مشکل من این هست که همیشه دیر از خواب بیدار می شم. ... وقتی شب ساعت یک ویا دو بخوابیم وبخواهیم ساعت ۵ صبح بیدار شویم، حتی اگر موفق هم ...آرایشی بهداشتی - ۲۳ نكته براي اينكه صبح، زود بيدار شويم - بهداشت و زیبائی_مراقبت پوست و مو. ... هر چه اراده قوي تري داشته باشيد راحت تر مي توانيد سحر خيز شويد. ... ۱۰- با پنجره هاي باز بخوابيد : هواي تازه براي همه ي ما خوب است و سبب مي شود تا خواب عميق تر و آرام تري داشته باشيم. .... در چه مواقعي و چگونه بايد شير مادر را دوشيد؟چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟! ۱۳۹۵-۰۸-۰۹. admin. جوابی بنویسید جواب را باطل کن. ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *. دیدگاه.اما چگونه می توانید صبح ها کاملا از خواب بیدار شوید و هشیاری خود را بدست آورید؛ آن هم درست ... آگاهی از روش های حفظ هشیاری در صبح، نه تنها به شما کمک می کند تا در ساعات اولیه روز .... برچسب ها : صبح راحت بیدار شویمصبح زود بیدارصبح سرحالمردمان ... امدی دارم متعسفانه ۲۴ ساعتم بخوابم بازم کم میارم وقتی زوتر صبع از خواب بیدارشم ...کامل ترین مقاله درباره تنظیم خواب - چگونه به موقع بخوابیم و به موقع بیدار شویم ... و تبدیل به بوف افسرده می شود که شب ها تا صب بیدار است و صبح ها تا شب خواب ... در حقیقت، یک عامل مهم برای راحت بیدار شدن از خواب در صبح زود، ریتم شبانه روزی و ...چگونه یک جنتلمن شویم ویژه آقایان آقایان همگی باید کاری کنند که در چشم همگان مخصوصا خانم ها یک جنتلمن واقعی باشند . جنتلمن (Gentleman) در فرهنگ لغات فارسی ...چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟! زمان دریافت خبر : دوشنبه 10 آبان 1395 ساعت 9:33. با اینکه تمام شب را خوابیده اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویمچگونهبخوابیمتاصبحراحتورژن جدید بلاگ ریدر بزرگ ترین آرشیو نایاب ترین مطالب ۲ ۴۹۹۸۹ بار دیده شدهچگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ ساتینسلامتبا اینکه تمام شب را خوابیده‌اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیده چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ الودکترچگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ با …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از ایران خبر آبان ١٠ چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ با …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از باشگاه خبرنگاران آبان ١٠ چگونه بخوابیم تا صبح راحت چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟به گزارش شفافاین واقعیت را باید بپذیریم که ما زاده عادت‌هایمان هستیم به‌خصوص وقتی چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ …چگونهبخوابیمتاصبحراحتاخبار مرتبط ۳۶۰ دانش آموز سبزواری به اردوهای راهیان اعزام شدند ۱۰۰ هزار مسافر درون بلاغ مازندران چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم…چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ تاریخ انتشار دوشنبه ۱۰ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۸۰۰چگونه صبح زود بیدار شویم پزشکان ایران روانشناسی چگونه صبح زود بیدار شویم راحت تر می توانید کنید تا ببینید چگونه صبح‌ ها به ‌راحتی از خواب بیدار شویم؟چگونه صبح‌ ها به ‌راحتی از خواب بیدار شویم چگونه صبح‌ ها می‌رسد، تا‌کنون چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ …چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ محبوب …با اینکه تمام شب را خوابیده‌اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیده ایران خبر چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟با اینکه تمام شب را خوابیده‌اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیده چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ بلاغسلامت و پزشکیبلاغبا اینکه تمام شب را خوابیده‌اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیده چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟با اینکه تمام شب را خوابیده‌اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیده چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟چگونهبخوابیمتاصبحراحتشویم؟ بهترین بیدار نوع راحت خواب صبح بدترین تا نوع بخوابیم خواب چگونه چگونه بخوابیم چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ شفاف …به گزارش شفاف این واقعیت را باید بپذیریم که ما زاده عادت هایمان هستیم به خصوص وقتی به چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ پایگاه …به گزارش شریان نیوز ،با اینکه تمام شب را خوابیده اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ آکابا اینکه تمام شب را خوابیده اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیده اید اخبار بیست رنگ چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم…چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ اشتراک