درد کمتر، با زایمان در آب

جام جم سرا: دانشمندان با انجام مطالعاتی روی تولد هزاران نوزاد دریافتند آن دسته از نوزادانی که به روش زایمان در آب متولد شدند در بزرگسالی از آرامش اعصاب بیشتری بخوردار بودند و میزان تنش های عصبی در آن ها بسیار کمتر بود.
به نقل از باشگاه خبرنگاران، زایمان درآب باعث تسریع در روند زایمان می شود و مادر سریع تر به حالت اولیه خودش باز می گردد و این روش نقش زیادی در رشد نوزاد نیز دارد و تعداد نوزادان سالم تری نسبت به دیگر روش های تولد در یک بازه زمانی به دنیا می آیند.
همچنین مطالعات اخیر نشان می دهند، شل شدن بدن در آب باعث کم شدن احساس درد، کم شدن اضطراب، کاهش سطح آدرنالین و در نتیجه ترشح آندوژن اکسی توسین می گردد از این رو مادر کمترین انر‍ژی را صرف می کند.
پزشکان امیدوارند تا با گسترش و رواج این شیوه زایمان تعداد تولد کودکان سالم در سراسر دنیا روز به روز افزایش یابد.

ویتامین D کمتر، زوال عقل بیشتر

جام جم سرا:در این میان، یکی از مسائلی که مدت‌هاست ذهن پژوهشگران را به خود مشغول کرده است، ارتباط میان کمبود این ویتامین و ابتلا به بیماری هولناک زوال عقل است. نتایج مطالعات متعدد نشان داده است که میان کمبود ویتامین D و افزایش میزان ابتلا به زوال عقل ارتباط وجود دارد. به گزارش مجله پریونشن، بتازگی نتایج مطالعه‌ای گسترده در نشریه نورولوژی منتشر شده که بر نتایج پژوهش‌های گذشته، مهر تائید می‌زند.

پژوهشگران شاغل در این پروژه، میزان ویتامین D بدن 1700 بزرگسال را اندازه‌گیری کردند و به مدت بیش از پنج سال میزان سلامت آنها را بدقت زیر نظر گرفتند. در پایان معلوم شد افرادی که ویتامین D بدن‌شان کمتر از حد قابل‌قبول بوده، در مقایسه با افرادی که میزان ویتامین D بدن‌شان طبیعی بوده، در مجموع 53 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار داشتند. نگران‌کننده‌تر این‌که این افراد 70 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر قرار داشتند. آلزایمر در واقع رایج‌ترین شکل زوال عقل به شمار می‌رود. باید توجه داشت که مطابق نتایج این پژوهش،‌ هرچه کمبود ویتامین D شدیدتر باشد، احتمال ابتلا به زوال عقل نیز بالاتر خواهد بود. این گروه تحقیقاتی می‌گویند که تا حد زیادی از این یافته‌ها شگفت‌زده شده‌اند. هر چند از همان ابتدا توقع داشتند که کمبود ویتامین D نقش موثری در میزان بالای ابتلا به زوال عقل بازی کند، اما آنچه در پایان یافتند نشان می‌دهد این نقش در واقع دو برابر میزانی بود که پیش‌بینی می‌کردند.

اما ویتامین D چه ربطی به زوال عقل دارد؟ بنا به اظهارات اعضای گروه پژوهشی، آنچه اکنون در زمینه این ارتباط می‌دانیم تنها بر اساس داده‌های آزمایشگاهی حاصل از مطالعات جانوری است. درباره انسان، هنوز دقیقا معلوم نیست که واقعا ویتامین D در چارچوب همان سازوکارهایی عمل کند که در بدن جانوران عمل می‌کند. به همین دلیل،‌ هنوز بسیار زود است که بخواهیم برای پیشگیری از بروز زوال عقل توصیه یا تجویز کنیم که افراد مبتلا به کمبود ویتامین D برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری مکمل‌های خوراکی مصرف کنند. زیرا برخی مطالعات دیگر حکایت از آن دارد که کمبود ویتامین D احتمالا نشانه وجود مشکلاتی در سلامت افراد است؛ نه علت بروز آنها. در واقع و به زبان دقیق‌تر، تمام آنچه علم پزشکی می‌داند صرفا این نکته است که میان کمبود ویتامین D و بروز بیماری‌های زوال عقل در انسان «همبستگی» وجود دارد؛ اما دانشمندان هنوز نمی‌توانند بگویند که این کمبود، علت بروز زوال عقل است. شاید عامل اصلی دیگری در کار باشد که هم کمبود ویتامین D و هم بروز زوال عقل ناشی از آن عامل باشد. به همین دلیل این محققان توصیه می‌کنند تا زمانی که متخصصان سلامت، ارتباط دقیق ویتامین D و زوال عقل را تعیین کنند،‌ افراد عجالتا منابع خوراکی ویتامین D را بیشتر در برنامه غذایی خود بگنجانند و زمان بیشتری در معرض آفتاب قرار بگیرند. به گفته این محققان ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد و نیز قرارگیری در معرض آفتاب دو منبع طبیعی برای تامین ویتامین D به شمار می‌روند. خوراکی‌های غنی‌شده با ویتامین D نیز منابع کمکی خوبی در این زمینه هستند. البته این محققان توصیه دیگری هم دارند‌ که مانند توصیه قبلی اما و اگر چندانی ندارد و تاثیر آن بر کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های زوال عقل روشن و واضح است: تا آنجا که می‌توانید ورزش کنید! فعالیت جسمانی در هر سن و سالی بویژه در میانسالی و سالمندی،‌ از مهم‌ترین اقدامات پیشگیرانه در برابر زوال عقل است. (ضمیمه سیب)

مسعود ایثاری

چگونه با تلاش کمتر، آدم موفق‌تری شویم؟!

جام جم سرا: این افراد کارا، می‌دانند که استعداد طبیعی آن‌ها کجاست و تا جایی که ممکن است آن را در کار روزمره‌شان مورد استفاده قرار می‌دهند. آن‌ها سخت‌تر و بیشتر کار نمی‌کنند، بلکه هوشمندانه‌تر رفتار می‌کنند.

وقتی بر استعداهای طبیعی خود تکیه می‌کنید، کار شما ساده‌تر و روان‌تر پیش خواهد رفت. عملکرد و بازدهی به نحو قابل توجهی افزایش پیدا کرده و فرصت‌های بیشتری جذب خواهید کرد. کارآفرینان (به طور خاص)، می‌توانند موفقیت شرکت‌هایشان را با تاکید بر استعداد‌ها و استفاده از آن در جهت به جریان انداختن شرکت، به حداکثر میزان برسانند.

این چالش یا فرصت، کشف استعداد‌ها و به کار گیری اصولی آن‌ها در جهت کار است. این امر از آنچه به نظر می‌رسد است دشوار‌تر است و دلیلش آن است که بسیاری از ما هنوز استعداد‌هایمان را نشناخته‌ایم: برخی مهارت‌ها به نظرمان کاملا پیش پا افتاده می‌آید و فکر می‌کنیم اگر انجام کاری برای ما آسان است، پس برای همه همینطور است.

چگونه استعدادهای خود را کشف کنیم؟

اگر استعداد، مهارت‌ها، دانش و تجربیات خود را با هم ادغام کنید، اثر بخشی چندین برابر می‌شود. این ترکیب می‌تواند به اندازه تفاوت میان عملکرد یک فرد «متوسط» و یک فرد «بسیار موفق» باشد، بدون آنکه در میزان تلاش آن‌ها حتی ذره‌ای اختلاف باشد!

ابتدا، توانایی‌های ذاتی خاص خود را شناسایی کنید. برای آنکه بفهمید چه چیزی شما را از بقیه متمایز می‌کند، چشم اندازی از دیگران بگیرید. از خانواده، دوستان، همکاران و مدیران سابق خود بخواهید که دو یا سه مورد از کارهایی که بهتر از دیگران انجام می‌دهید را ذکر کنند. و یا آنچه به نظر می‌رسد راحت‌تر از دیگران انجام می‌دهید را با شما در میان بگذارند. از آن‌ها بخواهید برایتان مثال بیاورند. حداقل از ۱۰ نفر در این رابطه نظر بخواهید. چه پاسخ‌های مشترکی می‌شنوید؟ وقتی از این استعداد‌ها استفاده می‌کنید چه تاثیری می‌گیرید؟

برخی از استعداد‌ها را نمی‌توان با پرسیدن از خانواده و دوستان دریافت. در این موارد یک مربی تخصصی بهتر می‌تواند در کشف استعداد‌هایتان به شما کمک کند و از آنچه بسادگی قابل دیدن نیست رونمایی کند.

وقتی به ما می‌گویند که چه استعدادهایی داریم، اغلب پیش خود می‌گوییم: «درسته، من اینجوری‌ام»، اما پیش‌تر نمی‌رویم! زمانی را در نظر بگیرید که به هر یک از استعدادهایی که در خود می‌شناسید، فکر کنید (از زندگی شخصی گرفته تا زندگی حرفه‌ایتان) و به این فکر کنید که این استعداد چگونه شما را متمایز می‌کند. این به شما کمک می‌کند تا طوفانی در افکارتان بوجود آید و راه‌هایی خلاق برای بکار گرفتن استعداد‌هایتان پیدا کنید.

تغییرات را به آغوش بکشید: در مسیری گام بر دارید که استعداد‌هایتان به کار می‌آید. اکنون زمان آن رسیده که از خود بپرسید: «آیا من در حرفه‌ام به طور منظم از استعداد خود استفاده می‌کنم؟» به این فکر کنید که چگونه می‌توانید این استعداد را نمایان‌تر کنید. شاید متوجه شوید که تنها، بخشی از استعدادتان برای موفقیت در کارتان کافی است.

شاید پی بردن به این موهبت موجب شود که تیمی از افراد مناسب و کارا تشکیل دهید. شاید پیش از این نمی‌دانستید که این برتری را در میان همکارانتان دارید چرا که این توانایی را پیش پا افتاده می‌دیدید.
با این درک جدید ممکن است در جستجوی فرصت‌های بیشتری برای حرفه‌ای متناسب با توانایی‌های خود باشید و یا شانس شرکت در مصاحبه‌های احتمالی آینده را پیدا کنید. با ‌‌نهایت استفاده از استعداد ذاتی می‌توانید.

اگر این استعداد تازه کشف شده، برای شغل فعلیتان کارایی نداشته باشد، چطور؟

جلسه‌ای با رییستان تشکیل دهید و در مورد کشف جدید خود با او صحبت کنید. خود را آماده کنید که در این رابطه ایده‌هایی را با او در میان بگذارید. از او بپرسید که چگونه می‌توانید بر استعداد‌هایتان تکیه بیشتری داشته باشید و بخواهید در صورت امکان فرصت‌هایی در این رابطه در اختیارتان بگذارد.

هنگام کشف استعدادهای ذاتیتان، اگر متوجه شدید که در شغل فعلیتان چندان بکار نمی‌آید، آن را نشانه‌ای بدانید که شاید زمان در پیش گرفتن مسیر حرفه‌ای جدید فرا رسیده است.

عمر خود را در شغلی که سعی در بهبود نقاط ضعف شما دارد به هدر ندهید. منظور کارهایی که هیچ وقت در آن با استعداد نخواهید شد و در عین حال نیازمند زحمات زیادی است تنها برای اینکه در پایان یک کارمند متوسط بشوید.

بهره بری از استعدادهای شما در شغلتان به شما اجازه می‌دهد که تاثیر و کارایی خود را افزایش دهید و به شما در پیدا کردن فرصت‌هایی فرای باور‌هایتان کمک می‌کند. (برترینها)