19 عادت غیر‌ حرفه‌‌ای در محیط کار

[ad_1]

zoomit.ir - منیره پور مظاهری: کسانی که در محیط‌های اداری و شلوغ کار می‌کنند، گاهی اوقات دشوار اســت که روی تمام رفتار‌های خود تسلط داشته باشند و کاری غیر‌عادی و نامتناسب با محیط کار انجام ندهند. بعضی عادت‌ها باعث می‌شود بدون این‌که حتی متوجه شویم، در دید همکاران و حتی رئیس خود تبدیل به یک کارمند نالایق و غیر‌حرفه‌ای شویم. ترک کردن این عادت‌ها کار سختی نیست اگر از آن‌ها آگاه باشیم. در این‌ مقاله با عاداتی غیر‌حر‌فه‌ای در محیط کار آشنا خواهید شد.

آیا همکاران و رئیس‌تان احساس خوبی نسبت به شما ندارند؟ اگر پاسخ مثبت اســت باید گفت که شاید علت این احساس ناخوشایند، عادات و رفتارهای اشتباه شما در محیط کار اســت. بعضی از رفتار‌ها در محیط کار می‌تواند قوانین و احترام‌ها را زیر پا بگذارد. از آن‌جایی که رفتار در محل کار محدودیت‌هایی دارد، همیشه به یادآوری‌هایی نیاز داریم تا این موضوع را به ما گوشزد کنند. در این‌جا با اشتباهاتی که باعث می‌شود شما در محل‌کار غیر‌حرفه‌ای به نظر برسید،‌آشنا می‌شوید.

 

1. تکبر

 روزلیندا لاندال در کتاب خود می‌نویسد که همه‌ی ما دوست داریم تا احساس غروری که از انجام موفقیت‌آمیز یک کار به دست می‌آوریم، یا اتفاقاتِ خوب را با دیگران شریک شویم. اما این اشتراک گذاری می‌تواند به راحتی شما را یک انسان متکبر جلوه دهد. چند شاخص کلیدی وجود دارد که باعث این اتفاق می‌شوند.

-اگر شما با هر کسی درباره این مسائل صحبت کنید

-اگر با صدایی بلند از کار‌های خود سخن بگویید

-اگر با لحنی صحبت کنید که انگار از دیگران برتر هستید

-اگر احساس می‌کنید که نیاز به کنار زدن دیگران و نشان دادن شکست آن‌ها دارید

-اگر زمانی که به شما تبریک گفته می‌شود، در پاسخ نمی‌گویید متشکرم

-اگر به داستانِ خود پر و بال می‌دهید و آن‌ را تعریف می‌کنید

-وقتی که شک دارید، به شما احساس حقارت دست می‌دهد
دیر رسیدن به محل کار

راندال می‌گوید که وقت‌شناسی اهمیت بالایی دارد.

حرفه‌ای‌ترین رفتار این اســت که به موقع در محل کار حاضر شده و وظایف خود را انجام دهید. دیگران نمی‌توانند منتظر شما بمانند تا کارِ خود را در زمان دلخواه انجام دهید.

2. دیر رسیدن به تمام جلسات

ویکی الیور، نویسنده کتاب "301 پاسخ هوشمند به سوالات مصاحبه دشوار" و "قدرت، کلمات را به فروش می‌رساند‌" می‌گوید که دیر رسیدن به تمام جلسات نشان دهنده این اســت که شما به همکارانتان احترام نمی‌گذارید، و به همین ترتیب، فردی که در ساعت مشخص در جلسات حاضر می‌شود، احترام و ادب خود را به دیگران نشان می‌دهد.

راندال می‌گوید که در انتظار گذاشتن مردم می‌تواند شما را یک فرد بی‌ملاحظه، گستاخ و متکبر جلوه دهد.

3. ژولیده و کثیف بودن

راندال می‌گوید که اهمیتی ندارد شما کجا هستید، پشت میز کار یا در اتاق استراحت، این خوب نیست که شما را به عنوان فردِ آلوده اداره بشناسند.

اگر شما سینک آشپزخانه اداره را به حالت مسدود و پر از آب رها می‌کنید، یا این‌که زباله‌های خود را جمع‌آوری نمی‌کنید، از چه کسی انتظار دارید که بعد از شما این کار را انجام دهد؟ راندال معتقد اســت که فضای کاری شما، می‌تواند بازتاب‌دهنده خودتان باشد.

او می‌گوید که اگر شما، همانند من عادت دارید که دریک فضای نسبتا شلوغ کار کنید، شاید مشکلی ایجاد نکند، اما در محیط کار این قضیه متفاوت اســت، همیشه باز بودن در‌ کمد‌ها و نامرتبی زیاد جالب نیست، شاید بتوان از این رفتار برداشت کرد که شما نسبت به همکاران خود بی‌ملاحظه هستید و با این کار به آن‌ها بی‌احترامی می‌کنید. این درست نیست که مردم را وادار کنید تا در محیطِ به هم ریخته‌ای که به وجود آورده‌اید، کار کنند.

4. پرسش‌های فروان کردن در هر وظیفه‌ جدیدی

 الیور می‌گوید کسانی که در آغاز هر کار و وظیفه‌ جدیدی، برای نشان دادن این‌که در حال کار هستند، سوالات فراوان می‌پرسند و در واقع انجام آن کار هدف اصلی آن‌ها نیست، از نظر دیگران همکاران خوبی به نظر نمی‌رسند. شاید این سوالات احمقانه نباشد، اما مطمئنا آزار دهنده اســت.

 

الیور ادامه می‌دهد که اگر هدف شما نمایش نیست، هنگامی که مسئولیت جدیدی به شما سپرده شد، به جای این‌که سوالات را یکی پس از دیگری پرسیده و آرامش و تمرکز اطرافیان خود را بر هم بزنید، تمام سوال‌ها را جمع کرده و در یک زمان مناسب آن‌ها را بپرسید.

5. شکایت کردن بیش‌ از حد

در حالی که همیشه برای تمام افراد دلایل بسیاری برای شکایت کردن از همکاران، رئیس یا وظایف وجود دارد، به زبان آوردن آن‌ها تنها می‌تواند شما را یک فرد غیر‌حرفه‌ای نشان دهد. راندال می‌گوید این خیلی بد اســت که شما عادت به شکایت همیشگی و هر روزه در محل کار داشته باشید، اگر همیشه از بدو ورود خود به اداره شروع به اعتراض می‌کنید، تعجبی ندارد که دیگران از صحبت با شما اجتناب کنند.

6. رسیدن به ظاهر در پشت میز کار

الیور می‌گوید که آرایش کردن زمانی که پشت میز کار هستید، کار درستی به نظر نمی‌رسد، اگر نیاز به مرتب کردن سر و وضع خود دارید، بهتر اســت برای انجام این کار به سرویس بهداشتی مراجعه کنید.

7. بهداشت ضعیف

زمانی که شما در حال دنبال کردن وظایف خود به طور جدی هستید، شاید نسبت به ظاهر و بهداشت خود بی‌اهمیت رفتار کنید. اما باید گفت که این دو نقشی مهم در برداشت مردم از شما دارند. بهداشت ضعیف و لباس‌هایی شلخته، بی‌اهمیتی یک فرد را انتقال می‌دهد و دیگران را از این‌که شما نسبت به وظایف خود هم بی‌اعتنا خواهید بود، مطمئن خواهد کرد.

 

راندال می‌گوید که شاید شما از میزان تاثیر ظاهر خود بر رئیستان آگاه نباشید، شاید با همین ظاهر به ترفیع درجه هم دست بیابید اما احتمال این‌که با این اوضاع، از شما درخواست نشود که در جلسات مهم حضور داشته باشید، بسیار زیاد اســت. رفتار‌های نامتناسب در محل کار و دوش گرفتن به ندرت شما را یک کارمند غیر‌حرفه‌ای جلوه می‌دهد.

8. تظاهر به بیماری

این ضرب‌المثل را به یاد داشته باشید که نیمی از زندگی تظاهر اســت.

الیور می‌گوید کسی که هر چند هفته یک‌بار بیمار اســت، شایستگی ترفیع را نخواهد داشت.

9. نمایش عادات عصبی

 راندال می‌گوید که تکان دادن کلید‌ها، حرکت دادن پا، چک کردن مرتب گوشی، جویدن آدامس، جویدن ناخن‌ها و خاراندن سر از عاداتی اســت که عصبی بودن شما را نشان می‌دهد و مطمئنا در بسیاری از مواقع شما متوجه انجام آن‌ها نمی‌شوید و به طور ناخودآگاه آن‌را انجام می‌دهید ولی مطمئن باشید که همکاران شما این عادات را به طور واضح دیده و متوجه آن‌ها می‌شوند. این رفتار‌ها نه تنها باعث پرت کردن حواس دیگران می‌شود، بلکه می‌تواند شما را خسته و کسل جلوه دهد. او می‌گوید که احساس‌، واقعیت افراد اســت.

10. انجام کاری نا‌مربوط در طول یک جلسه کاری

الیور می‌گوید دلیل این‌که پیام‌دادن در حین رانندگی کاری غیر‌قانونی اســت، کاملا مشخص اســت. چرا که نمی‌توان دو کار را در یک زمان با تمرکز کامل انجام داد. پیام‌دادن، جست‌و‌جو در اینترنت روی لپ‌تاپ و ایمیل فرستادن از جمله کار‌هایی اســت که نباید در طول جلسات اداری انجام داد زیرا به تمام افراد حاضر در جلسه نشان می‌دهد که شما توجهی به جلسه و موضوع بحث ندارید.

11. قطع کردن صحبت دیگران

راندال می‌گوید قطع کردن صحبت دیگران کاری بی‌ادبانه اســت و انجام آن به دیگران ثابت می‌کند که شما صبر ندارید، اهل قضاوت زود هنگام هستید و برای دیگران احترامی قائل نیستید.

12. فروختن هر‌ چیزی در محیط کار

راندال می‌گوید به نظر می‌رسد که هر اداره یک یا دو کارمند دارد که به دنبال فروش کلوچه و چنین‌چیز‌هایی هستند. این یک حرکت نادرست اســت.

او می‌گوید که قرار‌ دادن همکاران در سیلی از محصولات فروشی برای خیریه یا کمک‌های مالی برای یک نیازمند یا سازمانی خاص کاری غیر‌حرفه‌ای اســت و دیگران را در شرایطی نا‌خواسته و اجباری قرار می‌دهد. در بعضی از شرکت‌ها، درخواست در محل کار ممنوع اســت. این کار علاوه بر اتلاف زمان کاری، کارمندان را در شرایطی نا‌خواسته و دشوار قرار می‌دهد.

 

گفتن نه به این گونه کمک‌ها یک چالش جدید را برای دیگران آغاز می‌کند و پاسخ مثبت، نگرانی‌های مالی را به همراه دارد. او می‌گوید همکاران شما گمان می‌کنند که مجبور هستند این‌گونه محصولات را بخرند چرا که دیگران هم همین‌ کار را انجام می‌دهند، یا اینکه می‌ترسند شما این‌ کار را فراموش نکنید.

13. پر سر و صدا بودن

اگر شما عادت دارید که با صدای بلند به موسیقی گوش دهید، یا اینکه با سرو‌صدا کار کرده و در طول روز مکالماتی طولانی با صدای بلند داشته باشید، مطمئنا همکارانتان به شما به چشم کارمندی آزار‌دهنده که حواس آن‌ها را پرت کرده و تمرکز را برهم می‌زند، نگاه می‌کنند. پر سر و صدا بودن در محیط‌های کاری، به خصوص در ادارات، تاثیری مستقیم و آشکار روی همکاران، بهره‌وری و تمرکز آن‌ها خواهد داشت. سروصدای زیادی می‌تواند کسب و کار آن‌ها در حین یک مکالمه مهم تجاری را بر هم بزند.

الیور می‌گوید سعی کنید تا با رفتار خود در محیط کار به همکارانتان احترام بگذارید، با صدای آهسته کار کرده و صدای موسیقی را کم کنید، با این روش می‌توان امید‌وار بود که آن‌ها هم رفتاری محترمانه با شما داشته باشند.

14. ناسزا گفتن

استفاده از کلمات نادرست یا استفاده از لحنی نامناسب، نه تنها یک عادت ناپسند اســت، که در بسیاری از موارد شما را تبدیل به یک فرد غیر‌حرفه‌ای می‌کند. از سوی دیگر قسم خوردن نشان می‌دهد که شما نمی‌توانید به آرامی و متفکرانه با شرایط کنار بیایید. این کار باعث می‌‌شود که شما همیشه آخرین گزینه باقی بمانید.  

15. برقرار کردن تماس‌هایی شخصی در تمام طول روز

راندال می‌گوید تماس گرفتن و پیام دادن به دوستان و خانواده در تمام طول ساعات کاری علاوه بر غیر‌حرفه‌ای بودن، برخلاف قوانین کاری اســت. انجام این‌کار‌ها در زمان استراحت مشکلی ندارد ولی در محیط کار و در ساعات کاری، حتی در اتاق نهارخوری شرکت، اشتباه اســت.

 

اگر در حال صحبت یا چت‌کردن با دوستی نزدیک به شکلی نامتعارف هستید و ناگهان رئیس شما وارد اتاق شده، صدایتان را بشنود یا نوشته‌های شما را ببیند، چه فکری خواهد کرد؟ اگر هم در محل کار مجبور شدید که درباره یک مسئله حساس صحبت کنید، سعی کنید که در محلی خلوت و به شکلی خصوصی این کار را انجام دهید، چرا که در صورت نفوذ یک خبر در شرکت، نمی‌توان جلوی آن‌را گرفت.

16. وابستگی آشکار به دیگران

شاید عضو جدید شرکت، برای شما کارمندی مورد علاقه نباشد ولی دلیلی وجود ندارد که شما به طور مرتب به او وظایفی محول کرده و برای اتمام کار‌های خود از او استفاده کنید. بهترین کار این اســت که با تمام افراد رفتاری دوستانه داشته باشید. این کار روحیه تیمی شما و استعداد مدیریتان را نشان می‌دهد.

17. وارد شدن به مرزهای دیگران

راندال می‌گوید که باید نسبت به فضای شخصی و فاصله خود با دیگران آگاه باشیم.

این که یک فرد در جلوی میز کار خود جایی کافی برای فنجان قهوه، آرنج‌، لپ‌تاپ، تلفن‌همراه و دیگر وسایل خود دارد، نشان می‌دهد که جایی برای کارمند کناری باقی نمانده اســت.

18. دوری کردن از رویداد‌های اجتماعی کاری

اگر شما خجالتی هستید یا این‌که گمان می‌کنید کار‌های بهتری برای انجام دادن وجود دارد و هرگز در میهمانی‌ها و مراسم ویژه اداره، بیرون رفتن با کارمندان برای نهار، شرکت نمی‌کنید، یا این‌که در روز‌های تمرین ورزشی خود را مریض جلوه می‌دهید، باعث می‌شود که در نگاه دیگران شما فردی غیر‌اجتماعی، مغرور و بدون روحیه تیمی باشید. آن‌ها شما را عضوی از کارمندان شرکت نخواهند دید و احتمال دارد که در دفعات بعدی برای چنین دور‌همی‌هایی شما را با‌خبر نکنند یا این‌که از شما دعوتی صورت نگیرد.

 

19. دانستن همه چیز

قطع کردن صحبت دیگران و گفتن نظر شخصی خود به عنوان نظر درست، یا حتی تصحیح جملات دیگران نشان می‌دهد که شما اصولا طوری رفتار می‌کنید که توجه اطرافیان را به خود جلب کرده و برتری خود را نشان دهید. این کار باعث می‌شود که همکارانتان از هم‌صحبتی با شما لذتی نبرند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

4 سپتامبر 2016 ... 19 عادت غیر حرفهای در محیط کار. بعضی عادتها باعث میشود بدون اینکه حتی متوجه شویم، در دید همکاران و حتی رئیس خود تبدیل به یک کارمند نالایق و ...20 ا کتبر 2016 ... بعضی عادت ها باعث می شود بدون این که حتی متوجه شویم، در دید همکاران و حتی رئیس خود تبدیل به یک کارمند نالایق و غیر حرفه ای شویم. ترک کردن ...23 آگوست 2016 ... ۲۰ عادت غیر حرفه ای در محیط کار ... در این مقاله از زومیت با عاداتی غیرحرفهای در محیط کار آشنا خواهید شد. ... 19 عادت غیر حرفهای در محیط کار.19 عادت غیر حرفهای در محیط کار. 32 دقیقه پیش موفقیت 0. مطالب مرتبط. برند کانن؛ مسیر موفقیت از جاده کیفیت · نابودگران خلاقیت... عوامل کلیدی موفقیت یا ...9 سپتامبر 2016 ... جمعه, 19 شهریور, 1395. ۱۹ عادت غیر حرفه ای در محیط کار. برخی عادتها موجب میشود بی اینکه حتی متوجه شویم، در دید همکاران و حتی سرپرست خود مبدل ...این دختر زیبا عادت به کندن موهای خود دارد که این عادت بسیار وحشتناک می باشد.هر کدام از ما عاداتی داریم که شاید برای دیگران عجیب باشد. ولی بعضی عادت ها ممکن است ...گرچه درهای ایران به روی هزاران مهاجر قانونی و غیر قانونی باز بوده است و پای آنها به چتر امنیت رسیده است اما مهاجران افغانستان هنوز هم پشت درهای بی مهری فرهنگی گیر ...محمدامین سازگارنژاد اظهار کرد: در حال حاضر بازار کار داخلی و خارجی به تخصصهای فنی بیشتری نیاز دارد و بر همین اساس سازمان آموزش فنی و حرفهای، برای کمک به ...شما خبرهای روز یکشنبه 21 شهریور 1395 / 9 ذیالحجه 1437 / 11 سپتامبر 2016 را مشاهده میکنید. تماس با ما | تبلیغات | موضوعات خبری. صفحه نخست · مرندو حومه.19 عادت غیر حرفهای در محیط کار. معتاد&zw ۴۴ نظر. ۲۵ اشتراک. رشد 19درصدي بودجه رفاه و تامين اجتماعي در سال آيند ۴۴ نظر. سلامت نیوز:مركز پژوهشهاي مجلس شوراي ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه معلمی حرفه ای باشیم،کمال معلم در …معلم حرفه ای،معلم کمال گرا،دانش آموز،کلاس ، مدرسه،یادگیری،ایجاد انگیزه،کلاس جذاب دوچرخه سواری حرفه ایراهنمای رفع صداهای غیرعادی دوچرخه آیا دوچرخه تان در هنگام دوچرخه سواری صداهای عجیبی آموزش شروع کار با ویندوز آموزش شروع کار با ویندوز ویندوز هم اکنون با ارائه نسخه جدیدی از این سیستم عامل آموزش استفاده از نرم افزار اینستاگرام در ویندوزآموزش استفاده از نرم افزار اینستاگرام در ویندوز یکی از شبکه های اجتماعی پر مخاطب که باورهای غلط در رانندگی و نگهداری خودرو نگه داشتن پدال ترمز در هنگام عبور از دست اندازه این کار فشار زیادی را به سیستم مهاجرت آگاهانه و موفق درود و احترام متاسفانه این فرد یعنی رامین دلاوری در کانال ایران بی مرزروزانه و فیزیوتراپی به گزارش خبرنگار علمی ایرنا، دکتر فرشاد اخوتیان دبیر علمی این سمینار روز سه شنبه در آموزش حرفه ای میکس فیلم و آموزش حرفه ای تدوین …دوره های آموزشیآموزش حرفه ای میکس فیلم و آموزش حرفه ای تدوین فیلم و آموزش میکس فیلم عروسیمقالات تحقیقی راهکا رهای برای اجرای برنامه های …راهکا رهای برای اجرای برنامه های معاونت آموزشی واجرایی در دبیرستان دخترانه انتفاعی آفتاب هشدار بازار آزاد در کمین شماست یک حقیقت بنیادین در زندگی اقتصادی مردم هیچ گاه به

8 عادت غذایی موثر در رشد مو

[ad_1]

کمبود ویتامین C باعث کدر و شکننده شدن موها می شود. در ضمن ویتامین C نه تنها در جذب آهن نقش دارد، بلکه پیش نیاز تولید کلاژن در بدن است و کلاژن در رشد موها نقش دارد. بدن ما خود توانایی تولید این ویتامین را ندارد و باید با مصرف میوه و سبزیجات سالم و تازه میزان نیاز بدن را برطرف کنیم.

به گزارش مشرق، شاید فکر کنید تغذیه تاثیری بر سرعت رشد موها ندارد اما واقعیت این است که موها برای رشد به مواد مغذی و ویتامین هایی نیاز دارند که کمبود آنها باعث کندی رشد یا حتی توقف و ریزش مو می شود و رسیدن کافی این نوع مواد به بدن می تواند در سلامت و زیبایی موها تاثیر قابل توجهی داشته باشد. در ادامه برخی مواد مورد نیاز رشد مو را با هم مرور می کنیم:

١) موها از پروتئین تشکیل شده اند و برای رشد به این ماده نیاز دارند. مصرف پروتئین هایی مانند گوشت قرمز کم چرب یا گوشت مرغ و تخم مرغ و حتی محصولاتی بر پایه سویا یا نخودسبز می تواند به رشد سریع تر موها کمک کند. این محصولات به تولید کراتین که ساختمان اصلی مو را تشکیل داده کمک می کنند.

2) چربی های مفید در جذب بهتر برخی ویتامین ها از جمله A، D، E و K نقش دارند. در عین مصرف به اندازه چربی های مفید مثل امگا3، باید مراقب مصرف چربی های اشباع و اسیدهای چرب ترانس و روغن های هیدروژنه باشید.

3) آهن وظیفه اکسیژن رسانی به سلول ها را برعهده دارد. بهترین منابع آهن، گوشت قرمز و ماهی است. غلات، حبوبات و محصولاتی بر پایه سویا هم حاوی آهن گیاهی هستند.

4) روی یا زینک ماده دیگری است که به ترمیم بافت ها کمک می کند و در کارکرد بهتر غدد اطراف فولیکول مو تاثیرگذار است. تخم مرغ، جوانه گندم و کاکائو سیاه حاوی زینک هستند.

5) کمبود ویتامین C باعث کدر و شکننده شدن موها می شود. در ضمن ویتامین C نه تنها در جذب آهن نقش دارد، بلکه پیش نیاز تولید کلاژن در بدن است و کلاژن در رشد موها نقش دارد. بدن ما خود توانایی تولید این ویتامین را ندارد و باید با مصرف میوه و سبزیجات سالم و تازه میزان نیاز بدن را برطرف کنیم. کودکان 9 تا 13 سال به 45 میلی گرم ویتامین C و نوجوانان 14 تا 18 سال به 70 میلی گرم و افراد بزرگسال به 75 تا 90 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند.

6) ویتامین A در سلامت پوست سر نقش دارد و در نتیجه می تواند فضای مناسبی برای رشد سریع تر موها فراهم کند. این ویتامین در هویج، اسفناج، انبه، طالبی و توت سیاه و سفید موجود است.

7) ویتامین D در کنترل میزان ترشح سبوم نقش دارد و با این کار می تواند به سلامت و رشد سریع مو کمک کند.

8) ویتامین های گروه B و بیوتین در سلامت موها و پیشگیری از ریزش و رشد متناسب آنها دخیل اند. می توانید از مکمل این ویتامین ها که در داروخانه ها به فروش می رسد هم استفاده کنید.

منبع: آکاایران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

4 مه 2016 ... در ادامه برخی مواد مورد نیاز رشد مو را با هم مرور می کنیم 8 عادت غذایی موثر در رشد مو به گزارش آکاایران ١) موها از پروتئین تشکیل شده اند و برای رشد به ...8 عادت غذایی موثر در رشد مو. کمبود ویتامین C باعث کدر و شکننده شدن موها می شود. در ضمن ویتامین C نه تنها در جذب آهن نقش دارد، بلکه پیش نیاز تولید کلاژن در بدن ...در ضمن ویتامین C نه تنها در جذب آهن نقش دارد، بلکه پیش نیاز تولید کلاژن در بدن است و کلاژن در رشد موها نقش دارد. بدن ما خود توانایی تولید این ویتامین را ندارد و باید ...5 مه 2016 ... به گزارش سلام دلفان، شاید فکر کنید تغذیه تاثیری بر سرعت رشد موها ندارد اما واقعیت این است که موها برای رشد به مواد مغذی و ویتامین هایی نیاز دارند ...5 مه 2016 ... 8 عادت غذایی موثر در رشد مو. اقتصاد آنلاین پنجشنبه، ۱۶ ... توزیع دومین بسته حمایت غذایی در صورت تامین بودجه ... - قیمت انواع اتوی مو جدول .3 مه 2016 ... 8 عادت غذایی موثر در رشد مو. صدای ایران - کمبود ویتامین C باعث کدر و شکننده شدن موها می شود. در ضمن ویتامین C نه تنها در جذب آهن نقش دارد، بلکه ...شاید فکر کنید تغذیه تاثیری بر سرعت رشد موها ندارد اما واقعیت این است که موها برای رشد به مواد مغذی و ویتامین هایی نیاز دارند که کمبود آنها باعث کندی رشد یا حتی ...8 عادت غذایی موثر در رشد مو ١) موها از پروتئین تشکیل شده اند و برای رشد به این ماده نیاز دارند. مصرف پروتئین هایی مانند گوشت قرمز کم چرب یا گوشت مرغ و تخم مرغ و ...4 مه 2016 ... تولید آهن غذایی غروب چهارشنبه پانزدهم اردیبهشت ماه 1395 خبر 8 عادت غذایی موثر در رشد مو.4 مه 2016 ... تولید آهن غذایی کودکان بعد از ظهر چهارشنبه پانزدهم اردیبهشت ماه 1395 خبر 8 عادت غذایی موثر در رشد مو.

کلماتی برای این موضوع
پوست و مو پزشکان ایران بیماری‏های پوستی در افراد دچار ایدز به چه شکل تظاهر پیدا می‏کنند؟ تظاهرات پوستی در رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش مدت زمان رشد قدی در کودکان و نوجوانانسرعت رشد قدی در دختران، در کنار دیگر عوامل، به میزان ترشح هورمون رشد و هورمون جنسی بیرون کردن نیکوتین از بدن با ماده غذایینیکوتین میزان ویتامین ، و را در بدنتان کم می‌کند بیرون کردن نیکوتین از بدن با درمان ریزش مو در خانمها کلینیک پوست، مو و زیبایی …ریزشمودرخانمهاوروشریزش مو در خانمها میتواند متفاوت تر و خوشخیم تر از آقایان باشد اما از آنجاییکه بر مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک ماده غذایی که تعداد و کیفیت اسپرم‌ها را تقویت می‌کنند سیر سیر یکی از بهترین خانم هایی که ریزش مو دارن بیان صفحه تجربه های شیدا جون که امتحانش رو پس داده بچه ها ،وقتی من اولین بار رفتم دکتر مو شاید استفاده از هورمون رشد خوب یا بد، رشد، هورمون رشد، رشد …مادران باردار حهت رشد جنین چه کاری باید کنند؟ هشت عادت غذایی موثر در رشد مو توقف رشد رژیم لاغری روزه ای که کیلو وزن تان را کم می کندرژیمآیا به دنبال سریع‌ترین راه برای کم کردن وزن هستید؟ آیا در آینده نزدیک میهمانی بزرگی

عادت شکستن قولنج را کنار بگذارید

[ad_1]

عادت شکستن قولنج را کنار بگذارید 

شکستن قولنج عادتی است که برخی افراد به آن اعتیاد پیدا می کنند و حتما باید هر چند وقت یکبار صدای تق تق بدن خود را در آورند. آنچه امروز به عنوان قولنج می شناسیم، بیشتر از آن که نام بیماری خاصی باشد، یک شکایت مبهم است. قدیم ترها به درد و کشیدگی در هر قسمت از بدن قولنج می گفتند،

اما چیزی که امروزه بیشتر به کار می رود «قولنج عضلانی» است. البته قولنج عضلانی هم نشانه یک بیماری خاص نیست، طوری که گاهی علت آن گرفتگی و اسپاسم ناگهانی و دردناک گروهی از عضلات بدن است.عضلاتی که بیشتر دچار این حالت می شوند، عضلات اطراف ستون مهره ها و عضلات گردن هستند.

در این حال عضله نسبت به لمس دردناک و حساس می شود و به همین خاطر فرد نمی تواندمثل قبل، بدن خود را حرکت دهد. تقریبا همه آدم ها در طول زندگی خود گرفتگی عضلانی را تجربه می کنند.
اسپاسم های عضلانی می توانند به علت:
کم آبی پس از انجام ورزش های سنگین، استفاده زیاد و طولانی مدت از عضلات، آسیب های جسمی و همچنین کمبود بعضی مواد معدنی مثل منیزیم و کلسیم رخ دهند. علاوه بر این، اسپاسم عضلانی می تواند نشانه ای از یک بیماری اعصاب و روان باشد، مخصوصا اگر به طور متناوب و در شرایط خاص تکرار شود.

هر چند اسپاسم عضلانی در اغلب اوقات ناشی از علل چندان خطرناکی نیست، اما در صورت تکرار باید وجود آسیب های مغزی، فشار روی نخاع در ستون فقرات و حتی بیماری هایی چون ام. اس را از نظر دور نداشت.

این صدا از کجا می آید؟

تمام آنچه ما از قولنج می شناسیم، به گرفتگی های عضلانی ختم نمی شود. در حقیقت بیشتر اوقات، قولنج را با صدای شکستن قولنج می شناسیم، اما این صدا از کجا می آید؟ و چرا ما از شنیدن آن احساس لذت و راحتی می کنیم؟

اولین بار در سال 1971 دو دانشمند آلمانی، پس از وارد آوردن یک نیروی کششی به مفصل بین انگشت و کف دست، تشکیل حباب های گازی را در مفصل اثبات کردند. مفاصل بدن ما به وسیله یک بافت پوششی احاطه شده اند که به آن کپسول مفصلی می گوییم. در داخل این کپسول، مایعی وجود دارد که با ایجاد حالت لغزندگی، باعث حرکت آسان تر استخوان ها در کنار هم می شود.

مواد معدنی و گازهای گوناگونی در این مایع محلول هستند. حرکات مفصلی در طی فعالیت های معمول بدنی، موجب افزایش حجم مفصل و کاهش فشار مایع مفصلی می شود. کاهش فشار باعث یک حالت مکش در داخل فضای مفصل شده و گازهای محلول در مایع به صورت حباب در می آیند.

ایجاد این حباب ها باعث تحریک گیرنده های عصبی داخل مفصل می شود و به این ترتیب، مغز از ایجاد یک حالت غیرطبیعی در مفصل اطلاع پیدا می کند.حال می توان فهمید که چرا ما پس از مدتی فعالیت، دوست داریم قولنج مفاصل خود را بشکنیم. در حقیقت ما به طور ناخودآگاه تلاش می کنیم پیام ناراحت کننده ای را که از مفاصل به مغزمان فرستاده شده است، رفع کنیم.

به این ترتیب با کشش مفاصل خود در حداکثر دامنه حرکت آن ها (شکستن قولنج) سعی می کنیم که این حباب گازی را بترکانیم و وقتی حباب گازی ترکید، همان صدای معروف و خوشایند شنیده می شود. به خاطر فرآیند تشکیل حباب است که پس از شکستن قولنج و یا همان ترکاندن حباب، تا مدتی با هر حرکتی هم، هیچ صدایی از مفصل ما بیرون نمی آید، چون تشکیل دوباره حباب نیازمند گذشت زمان است.

و اما ماجرا برای برخی افراد به همین جا ختم نمی شود. آرام آرام با تکرار این کار، برخی از ما نه به خاطر روان تر شدن حرکت مفصل های خود، بلکه تنها برای لذت بردن از صدای شکستن، به جان مفاصل خود می افتیم، طوری که تا صدای جدیدی را مفاصل خود نشنویم، دست بردار نیستیم.
از این صدا بترسیم؟
اطلاعات اثبات شده چندانی وجود ندارند که نشان دهند، شکستن مفاصل طبق عادت، نهایتا موجب آرتریت آن ها می شود، اما در عورض اثبات شده است که با تحت کشش قرار دادن مفاصل، بافت های اطراف مفصل مانند عضلات، رباط ها و تاندون ها آسیب می بینند و در نتیجه در طولانی مدت امکان انجام حرکات ظریف از فرد سلب می شود.

از طرف دیگر، آسیب بافت های اطراف مفصل، دامنه حرکت آن را به طور غیرطبیعی افزایش می دهد و احتمال دررفتگی آن را زیاد می کند.با تمام این تفاصیل، حرکت دادن ناگهانی گردن یا ستون فقرات برای شنیدن صدا زا آن ها، به هیچ عنوان منطقی به نظر نمی رسد. حرکت سریع گردن می تواند

به آسیب شریان های تغذیه کننده مغز و سایش تدریجی مهره ها منجر شود. آسیب مهره های گردنی می تواند آن قدر خطرناک و فاجعه بار باشد که هر انسان عاقلی را از خیر شنیدن این صدای خوشایند منصرف کند.شاید نتوان با قطعیت از عوارض طولانی مدت شکستن قولنج مفاصل سخن گفت،

اما یک توصیه را باید بدون تردید پذیرفت: «لطفا برای شکستن قولنج خود از فرد دیگری کمک نگیرید!» اگر تا به امروز برای شکستن قولنج عضلات پشت تان، از کسی تقاضا می کردید که روی ستون فقرات شما راه برود و حالا سالم هستید، فقط باید گفت که آدم خوش شانس بوده اید!

با قولنج خود چه کنیم؟
همان طور که علل متعددی باعث ایجاد قولنج می شوند، درمان و پیشگیری از آن هم، راه های گوناگونی دارد. اگر درد و محدودیت حرکت شما ناشی از اسپاسم و گرفتگی عضلانی باشد، باید به شناخت علت و درمان آن پرداخت؛ مثلا برخی داروهای پایین آورنده کلسترول خون، داروهای فشار خون بالا،

 به گزارش پارس ناز داروهای ضدآلزایمر و ضدپارکینسون می توانند موجب گرفتگی های عضلانی شوند. اگر داروی خاصی را به طور مرتب مصرف می کنید و دچار گرفتگی عضلانی شده اید، شاید عاقلانه ترین کار ممکن، مراجعه به پزشک تان باشد.در هر حال فارغ از دلایل زمینه ای مهم، اغلب گرفتگی های عضلانی با انجام مانورها و حرکات کششی برطرف می شوند و نیازی به مصرف دارو نیست.

اگر به طور مکرر دچار گرفتگی عضلانی می شوید و پس از بررسی های لازم، علت خطرناکی برای آن پیدا نشده است، می توانید با مشاوره با یک کارشناس فیزیوتراپی، نرمش ها و حرکت های کششی مفید را یاد بگیرید.بهتر آن است که این حرکات را هنگامی که دچار مشکل نیستید، تمرین کنید و فقط موقع گرفتگی عضلانی، به فکر یادگرفتن و امتان کردن آن ها نیفتید!

اگر پس از انجام حرکات ورزشی سنگین و طولانی مدت، دچار گرفتگی عضلانی شده اید، مهم ترین علت، به هم ریختن تنظیم آب و املاح بدن شما است. بهتر است فورا مایعات واملاح از دست رفته بدن خود را با نوشیدن مایعات مفید جایگزین نمایید و در نوبت های بعدی پیش از شروع فعالیت ورزشی نیز به میزان کافی مایعات مصرف کنید.

همچنین ماساز ناحیه ای که دچار اسپاسم شده است یا گذاشتن کیسه یخ نیز می تواند موثر باشد. استفاده از داروهای ضدالتهاب و شل کننده های موضعی عضلانی معمولا آخرین اقدامی است که می توان در خانه انجام داد، هر چند که بهتر است برای اولین بار توسط پزشک توصیه شده باشند. در هر صورت استفاده از پمادهای موضعی سالیسیلات و پیروکسیکام می توانند دراین شرایط موثر واقع شوند.

در کل باید گفت که اگر قولنج شما به علت تشکیل همان حباب های عجیب هم باشد، راه درمان پیشگیری، شکستن قولنج نیست. بهترین کار این است که با تنظیم یک برنامه منظم ورزشی، به تدریج قدرت و انعطاف پذیری عضلات و مفاصل بدن خود را بالا ببرید و حداکثر دامنه حرکت آن ها را افزایش دهید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آیا شکستن قولنج گردن،کمر یا انگشتان ضرر دارد؟آیا شکستن قولنج گردن،کمر یا انگشتان ضرر دارد؟حس خوب شکستن قولنج را نمی‌توان انکار بیماری های مفاصل و استخوان چطور اجسام سنگین را بلند کنیم؟ هنگام بلند کردن اجسام سنگین، مهم است که بدانیم چطور پیاز گیاهی با خواص دارویی بسیار زیاد …پیاز در طول زمان نه تنها در آشپزی بلکه خاصیتهای درمانی آن مورد توجه قرار گرفته استخواص عسل چیست، خاصیت عسل، خاصیتهای عسل آکاخواص عسلخواص عسل طبیعیخواص عسل کنارخواص عسل گونخواص عسل و آبلیموخواص عسل برای همه چیز در مورد بومادران بوژانه کاشت داشت و خواص …بومادران ، و از خانواده کمپوزیته یا آستراسه می‌باشد بومادران بهترین درمان دیسک کمر تمرین برای کاهش درد کمرهنگام ایستادن خود را به جلو خم نکنید، گوش ها ، شانه و لگن را باید در یک امتداد و شکم را دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط گیاه …آدامس جویدن را یونانیان، به مردمان شناساندند آنها صمغ یا رزین درخت یا را می بارداری با میکرواینجکشن ادامه صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی طب سنتیطبسنتینرم کردن پوست عسل خاصیت خورندگی زبری پوست بدن را دارد چنانچه عسل را در چندیدن نوبت عادت شکستن قولنج را کنار بگذارید عادتشکستنقولنجرا قولنج را کنار بگذارید ،علت قولنج کردن اعضای بدن،قولنج و صدای بدن،مضرات شکستن قولنج بدن عادت به شکستن انگشتها گردن و قولنج را کنار بگذارید عادتبهشکستنانگشتها عادت به شکستن انگشتها گردن و قولنج را عادت به شکستن انگشتها گردن و قولنج را کنار بگذارید آیا شکستن قولنج خطرناک است؟ آیاشکستن صدای شکستن قولنج را عادت به شکستن قولنج همیشه کنار بگذارید علم ورزش شکستن قولنج عادتی خطرناک و بسیار شایع شکستنقولنج اوقات، قولنج را با صدای شکستن آن این عادت را کنار بیماری، یک قولنج هم شکستن قولنج مفید یا مضر؟ دلیل شکستن قولنج به یک عادت بودن شکستن قولنج را در همیشه کنار بگذارید شکستن قولنج خوب یا بد مسأله این است شکستن قولنج را عادت به شکستن قولنج دارید و گاهی اوقات این فشار به حدی است که دچار درد می آیا شکستن قولنج گردن،کمر یا انگشتان ضرر دارد؟ حس خوب شکستن قولنج را نمی افراد عادت به شکستن قولنج همیشه کنار بگذارید مقابله با عادت شکستن قولنج زیباشو دات کام دیگر، این عادت را از عادت شکستن قولنج می‌کنید به شکستن قولنج نیاز شکستن قولنج خطر داره؟ شکستنقولنجخطرداره؟ و قولنج را کنار بگذارید کار را انجام می دهید که خطرناک ترین آن عادت به شکستن قولنج قولنج کمر چیست؟ علت،درمان و عوارض شکستن آن دکتر محمدرضا قولنجکمرچیست؟علت،درمان ترک عادت شکستن قوانج روز را بدون شکستن قولنج گردن بگیرید، دست‌ها را کنار بدن قرار

۹ عادت مخرب که به کلیه‌ها صدمه جبران‌ناپذیر می‌زند

[ad_1]

به گزارش بلاغ، کلیه‌ها برای سلامتی بدن اهمیتی فراتر از تصور ما دارند که به‌دلیل این نقش حیاتی و انکارناپذیر در بدن، سزاوار توجه و مهربانی بیشتری هستند. کلیه‌ها،‌ خون را تصفیه،‌ هورمون‌های مختلفی را ترشح و مواد معدنی را جذب می‌کنند. آنها همچنین با تولید ادرار، مواد سمی را از بدن دفع کرده و اسیدهای بدن را خنثی می‌کنند. اما چرا بسیاری از ما با این عضو حیاتی نامهربان هستیم؟ 

 

آسیب کلیوی یا تحلیل رفتن تدریجی این عضو حیاتی اغلب و سال‌ها نادیده گرفته می‌شود زیرا کلیه‌ها می‌توانند همچنان با ٢٠‌درصد از ظرفیت خود نیز به فعالیتشان ادامه دهند. بنابراین به بیماری‌های کلیوی لقب «بیماری‌های‌خاموش» را داده‌اند. همین مسأله اهمیت مراقبت از آنها را تا پیش از این‌که خیلی دیر شود، ضروری می‌کند.

در این مقاله به ۹ عادت مخرب که به مرور زمان آسیب‌های جبران‌ناپذیری به کلیه‌ها می‌زنند و درنهایت حتی این عضو حیاتی را به‌طورکلی از کار می‌اندازند، اشاره شده که باید به‌طور جدی از این عادات غلط پرهیز کنید:

ننوشیدن آب کافی
مهم‌ترین عملکرد کلیه‌ها تصفیه‌خون و زدودن مواد سمی و زاید از خون است. وقتی آب کافی نوشیده نشود،‌ مواد سمی و زاید در خون شروع به تجمع کرده و می‌توانند به بدن آسیب‌های جدی بزنند.

مصرف نمک زیاد در رژیم غذایی
بدن برای عملکرد صحیح خود نیاز به سدیم یا نمک دارد. اما بسیاری از مردم نمک زیادی مصرف می‌کنند که این مسأله سبب بالا رفتن فشارخون و افزایش بار زیاد بر کلیه‌ها می‌شود. بنابراین بهترین میزان مصرف روزانه نمک کمتر از ٥ گرم توصیه می‌شود.

تأخیر در دفع ادرار
بسیاری از ما به دلیل مشغله زیاد یا عدم رغبت برای استفاده از توالت‌های عمومی، دفع ادرار را به تأخیر می‌اندازیم. تأخیر انداختن دفع ادرار به صورت مکرر سبب افزایش فشار ادرار شده و منجر به مشکلات کلیوی، سنگ‌کلیه و بی‌اختیاری ادراری می‌شود. پس هر وقت احساس کردید ادرار دارید به هشدار کلیه‌ها گوش دهید.

مصرف زیاد قند و شیرینی
مطالعات نشان می‌دهد، افرادی که روزانه بیش از ٢ وعده نوشابه قندی مصرف می‌کنند، احتمال مشاهده پروتیین در ادرار آنها بیشتر است. وجود پروتیین در ادرار، نخستین علامتی است که نشان می‌دهد کلیه‌ها کار خود را آن‌طور که باید به خوبی انجام نمی‌دهند.

کمبود ویتامین و مواد معدنی
مصرف غذاهای سالم و داشتن یک رژیم غذایی کامل و سرشار از سبزیجات تازه و میوه برای سلامت کلی بدن و عملکرد خوب کلیه‌ها ضروری است. بسیاری از کمبودهای ویتامینی و موادمعدنی خطر ابتلا به سنگ‌کلیه یا نارسایی کلیوی را افزایش می‌دهند. به عنوان مثال، ویتامین B٦ و منیزیم در کاهش خطر ابتلا به سنگ‌کلیه اهمیت فوق‌العاده‌ای دارند. بنابر آمار حدود ٧٠ الی ٨٠‌ درصد از مردم آمریکا منیزیم کافی مصرف نمی‌کنند و در این موارد ابتلا به این نارسایی‌های کلیوی امری شایع محسوب می‌شود و ممکن است حتی این خطر شما را نیز تهدید کند.

مصرف بیش از اندازه پروتئین حیوانی
مصرف بیش از اندازه پروتئین حیوانی به‌ویژه گوشت قرمز،‌ باعث افزایش بار متابولیک بر کلیه‌ها می‌شود. بنابراین مصرف پروتیین بیشتر به این معنی است که کلیه‌ها باید سخت‌تر فعالیت کنند و این مسأله به مرور زمان به آسیب کلیه‌ها و اختلال آنها می‌انجامد.

کم‌خوابی
همه ما بارها این جمله را شنیده‌ایم که خواب کافی شبانه بسیار مهم است. بی‌خوابی مزمن عامل بروز بسیاری از بیماری‌هاست که در این بین بیماری‌های کلیوی نیز به چشم می‌خورند. بدن در طول شب بافت‌های آسیب‌دیده کلیه را ترمیم می‌کند. پس به بدن خود زمان کافی را برای درمان و ترمیم بدهید.

عادت به نوشیدن قهوه
کافیین نیز مانند نمک فشارخون را افزایش داده و فشار زایدی را بر کلیه‌ها تحمیل می‌کند. پس مصرف مکرر قهوه و جذب طولانی‌مدت کافیین سبب آسیب‌دیدگی کلیه‌ها می‌شود.

سوءمصرف مسکن‌ها
معلوم نیست چرا با وجود در دسترس بودن مسکن‌های بی‌خطر و طبیعی هنوز هم بسیاری از مردم به محض احساس کوچکترین دردی‌ رو به مصرف مسکن‌های شیمیایی می‌آورند. به گفته پزشکان، سوء مصرف مسکن‌های شیمیایی سبب آسیب جدی به کبد و کلیه‌ها می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه دستگاه تصفیه آب خانگی،آب آشامیدنی،آب شیرین …محققان دانشگاه علم و صنعت، موفق به ساخت نانوغشاهای چندلایه‌ای تیتانیایی شدند که معرفی انواع مواد مخدر طبیب جانتریاک دراین مقاله قصد داریم به صورت گذرا و با نگاهی اجمالی یکی از قدیمی‌ترین و شایع بلاغ مازندران ۹ عادت مخرب که به کلیه‌ها صدمه جبران‌ناپذیر این معنی است که کلیه‌ها باید سخت‌تر ۹ عادت مخرب که به کلیه‌ها صدمه جبران‌ناپذیر می ١٠ عادت مخرب که به کلیه‌ها صدمه جبران‌ناپذیر میزند درمان١٠ عادت مخرب که به کلیه‌ها صدمه کلیه‌ها صدمه جبران‌ناپذیر تصمیم شخم می‌زند ١٠ عادت مخرب که به کلیه‌ها صدمه جبران‌ناپذیر میزند آکا ١٠ عادت مخرب که به کلیه‌ها صدمه جبران‌ناپذیر عادت مخرب که به ها به کلیه ها صدمه می زند عادت مخرب که به کلیه ها صدمه جبران ناپذیر می زند مصرف بیش عادت مخرب که به کلیه ها صدمه جبران ناپذیر می زند مصرف بیش از اندازه پروتیین حیوانی به ویژه بعضی عادات مخرب به کلیه ها صدمه می زند جستجو وبلاگ بعضی عادات مخرب به کلیه ها صدمه می زند عادت مخربی وجود دارند که به خوابی عادت به عادت های مخرب که به کلیه‌ها صدمه می زند کوکا که به کلیه ها صدمه می زند عادت مخرب که به مرور زمان آسیب‌های جبران‌ناپذیری به کلیه ده عادت مخرب که به کلیه‌ها صدمه جبران‌ناپذیر میزند پزشکان ایران سلامت ده عادت مخرب که به کلیه‌ها ها صدمه جبران‌ناپذیر جدی به کبد و کلیه‌ها می ١٠ عادت مخرب که به کلیه‌ها صدمه جبران‌ناپذیر میزند اس ام اس پزشکی و سلامت کلیه‌ها صدمه جبران‌ناپذیر عادت مخرب که به کلیه‌ها آسیب جدی به کبد و کلیه‌ها می بعضی عادات مخرب به کلیه ها صدمه می زند وبلاگ اطلاعات بعضی عادات مخرب به کلیه ها صدمه عادت مخربی وجود دارند که به به کلیه ها صدمه می زند ١٠ عادت مخرب که به کلیه‌ها صدمه جبران‌ناپذیر میزند کلیه‌ها برای سلامتی بدن اهمیتی فراتر از تصور ما دارند که به می‌شود زیرا کلیه‌ها