مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....۷ عادتی که به پوست شما صدمه می‌زند
[ad_1]
۱. خاراندن
خاراندن پوست خیلی حس خوبی دارد، من هم می‌دانم! ممکن است بخاطر گزیدگی پشه، حشره و یا بخاطر آلرژی، پوستتان را بخارانید. اما خیلی مهم است بدانید همانقدر که خاراندن احساس خوبی دارد، ممکن است علائم ناخوشایندی بر جای بگذارد که برخی اوقات زمان زیادی برای از بین رفتنش می‌طلبد.
سیگار کشیدن نه تنها ریه‌ی شما را تخریب می‌کند و باعث ایجاد سرطان میشود، بلکه پوستتان را هم خراب می‌کند. سیگار آکنه را تشدید می‌کند، لب‌هایتان را تیره‌تر و در کل رنگ چهره‌تان را عوض می‌کند. وقتی سیگار کشیدن را ترک کنید، اولین چیزی که متوجه خواهید شد این است که رنگ پوستتان کلی تغییر کرده است.
۳. پاک نکردن آرایش
اگر می‌خواهید پوستتان نفس بکشد و جوان و زیبا بماند خیلی مهم است که شب‌ها پیش از اینکه بخوابید آرایشتان را کاملا پاک کنید. اگر در مورد پاک کردن آرایش تنبلی کنید، باید آرزوی داشتن پوستی زیبا را از سرتان بیرون کنید.
۴. استفاده از محصولات متعدد در مدت کوتاه
وقتی محصولی پیدا می‌کنید که به خوبی بر پوست شما جواب می‌دهد، باید به آن بچسبید و گول تبلیغات محصولات دیگر که ادعاهای بیشتری دارند را نخورید. اگر محصولی که در حال حاضر از آن استفاده می‌کنید خوب نیست، قبل از اینکه محصول جدیدی را امتحان کنید، باید کمی به پوستتان استراحت بدهید. هیچ چیز مانند استفاده از محصولات متعدد در مدت کوتاه به پوست شما صدمه نمی‌زند.
فشار دادن یا چلاندن جوش‌ها شاید برامدگی‌های قرمز صورتتان را کمتر کند، اما قطعا باعث خواهد شد اثر جوش بر جای بماند. اگر با این کار باعث آلوده شدن جوش‌ها و پخش شدندش هم شوید، ممکن است اعضای دیگر بدنتان نیز آسیب ببیند.
۶. برنزه کردن غیر طبیعی
نور عادی خورشید زمانی که برای مدت طولانی در معرضش باشید به پوست شما آسیب‌های جدی وارد می‌سازد. اگر یک چیز طبیعی میتواند انقدر آسیب برساند، خودتان تصور کنید که چیزهای غیر طبیعی که برای برنزه کردن پوستمان استفاده می‌کنیم می‌توانند چقدر مخرب باشند.
۷. کاهش و افزایش وزن مثل یویو
کاهش وزن زیاد میتواند باعث افتادگی پوست و بوجود آمدن علائم چین و چروک شود. اگر پس از کاهش وزن دوباره چاق شوید، پوستتان دوباره کشیده میشود و باعث میشود به بافت پوستتان آسیب بیشتری وارد شود. حتی در برخی موارد، پوست قابلیت ارتجاعی خودش را از دست می‌دهد و باعث میشود خیلی بیشتر از سنی که دارید بنظر برسید!
بسیار خب، حالا که با این عادات نامناسب آشنا شدید، وقتش رسیده که دیگر آنها را تکرار نکنید تا به مرور زمان به پوستی زیبا و درخشان دست پیدا کنید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
عادتی که به پوست شما صدمه می‌زند الف خبروانخیلی مهم است بدانید همانقدر که خاراندن احساس خوبی دارد، ممکن است علائم ناخوشایندی بر عادتی که به پوست شما صدمه می زند خیلی مهم … عادتی که به پوست شما صدمه عادتی که به پوست شما صدمه می زند عادتی که به پوست شما ۸ عادتی که به پوست شما صدمه می‌زند نیک صالحی …۸ عادتی که به پوست شما صدمه که به پوست شما صدمه می‌زند اشتباه رایج که عادتی که به پوست شما صدمه می زند خبر فارسی عادتی که به پوست شما صدمه می زند خیلی مهم است بدانید همانقدر که خاراندن احساس خوبی عادتی که به پوست شما صدمه می زندوقتی محصولی پیدا می‌کنید که به خوبی بر پوست شما جواب می‌دهد، باید به آن بچسبید و گول ۸ عادتی که به پوست شما صدمه می‌زند مجله تناسب …۸ عادتی که به پوست شما صدمه را می‌شناسید که به پوست لطمه می‌زند؟ آنها را ساعت عادت غلطی که به ریه های شما صدمه می زند ایران ناز ناز عادتی که به ریه های شما صدمه به ریه های شما صدمه می زند را به پوست دوباره ۷ عادتی که به پوست شما صدمه می زند۷ عادتی که به پوست شما صدمه می زند ۷ عادتی که به پوست شما صدمه می زند خیلی مهم است ۷ عادتی که به پوست شما صدمه می‌زند۷ عادتی که به پوست شما صدمه کوتاه به پوست شما صدمه به پوست شما صدمه می‌زند۸ عادتی که به پوست شما صدمه می‌زند عاداتی که به پوست شما صدمه می عادتی که به پوست شما صدمه به پوست شما صدمه می‌زند بیماری‌های ناخن ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد رشد و نفوذ ناخن به گوشت و بافت نرم زیرین این حالت را ایجاد می‌کند، که در شسث پا بیشتر دیده می پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت شوند و یا کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را دهان و دندان به نظر متخصصان، نوع نخ‌دندانی که متناسب با شرایط خودتان انتخاب می‌کنید، از اهمیت بسیار کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوه خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می شود، اما گاهی اوقات این اصول تربیتی کودک زیر سال مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی درباره ما کلیه حقوق متعلق به مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی می باشد © راههای ترک خود ارضایی – پارسی طب دانستنیهای پزشکی سلام چندتا جمله طلایی داشتم میخوام بهتون بگم تا شما هم استفاده کنید بهتره تو ترک بمیرید مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان خانواده هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر شب بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها ویتامین از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن انسان است تعریق بیش از اندازه روی پیشانی، به ویژه چه رنگی به پوست سبزه میاد مطالب راجع به پوست ومو تزریق چربی به پوست صورت چراالورا به پوست نزنیم روشهای آبرسانی به پوست چسبیدن ناخن به پوست ماسک آب رسانی به پوست حساسیت به پوست پسته
ادامه مطلب ...
پوست بدن با شما حرف می‌زند
در واقع پوست سریع‌تر از دیگر اندام‌ها رشد کرده و بافتی پوششی روی سطح بدن ایجاد می‌کند و به همین دلیل، نخستین عضوی است که مشکلات ایجاد شده در بدن را نشان می‌دهد.
پزشکان قادرند با معایناتی که روی ظاهر پوست بدن انجام می‌دهند، برخی بیماری‌ها و مشکلات درونی را تشخیص دهند.
خال‌های پوستی ازجمله شایع‌ترین علامت‌هایی است که مورد توجه متخصصان پوست قرار می‌گیرد، ولی تنها خال‌های پوستی نیستند که می‌توانند نشانه مشکلات پوستی باشند.
علائم دیگری نیز وجود دارد که با تظاهرات پوستی خود را نشان می‌دهد و با هوشیاری و آگاهی نسبت به آنها و مراجعه زودهنگام به پزشکان معالج می‌توان برخی بیماری‌ها را در مراحل اولیه شناسایی و درمان کرد.
ناراحتی‌های جدی مانند دیابت، آسم و استرس ازجمله بیماری‌ها و مشکلاتی است که از طریق اپیدرم یا همان لایه خارجی پوست قابل شناسایی‌اند.
کراتوز پیلاریس یا همان پوست مرغی نوعی بیماری پوستی است و نشانه‌ای برای حساسیت یا آسم نیز به شمار می‌رود که با برآمدگی‌های کوچک روی پوست، ظاهری قرمز، خشک و خشن مشخص میشود و گاه با خارش نیز همراه است.
در واقع، برآمدگی‌ها و برجستگی‌های ایجاد شده سابقه حساسیت یا آسم را در شما نشان می‌دهد. این برآمدگی‌های کوچک همانند آکنه‌های قرمز یا سفید هستند و معمولا مشکل خاصی ایجاد نکرده و به درمان نیاز ندارند، ولی خلاص شدن از شر آنها دشوار است.
آکانتوزیس نیگریکانس نوع دیگری از اختلالات پوستی است که گاه در مناطقی از پوست بویژه زیر بغل و چین پشت گردن لکه‌های تیره و مخملی‌مانند شکل می‌گیرد.
به گفته محققان، بروز این علامت نشان‌دهنده این است که شما تا حد زیادی در معرض ابتلا به دیابت هستید یا این که از این بیماری رنج می‌برید.
این اختلال پوستی گاه خوش‌خیم بوده، ولی در اغلب موارد علامت بروز دیابت و چاقی است. در موارد نادر، این لکه‌های تیره و مخملی علامت بروز سرطان معده، کبد و دیگر اندام‌های داخلی تلقی میشود. بنابراین بهتر است با مشاهده چنین تظاهرات پوستی حتما با پزشک مشورت کنید.
لکه و جوش خشک روی پوست میتواند نشانه کمردرد باشد. خارش و خشکی این لکه‌ها و جوش‌های گرد پوستی مهمترین علامت برای متخصصان پوست است که از این طریق کمردرد ناشی از آسیب، فشار یا بد نشستن و بد ایستادن را تشخیص می‌دهند.
آکنه‌های ناشی از تغییرات هورمونی از دیگر مشکلات پوستی است که در افراد بالغ شیوع بیشتری دارد.
در بیشتر افراد طی دوران نوجوانی و اوایل جوانی جوش‌هایی روی صورت و بدن ایجاد میشود، ولی بروز چنین جوش‌هایی در افراد بالغ و بزرگسال نشانه تغییرات و به هم خوردن تعادل هورمون‌هاست.
یکی از مشکلات زمینه‌ای ایجاد چنین تظاهرات پوستی، اختلال در غدد درون‌ریز بدن مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا اختلالات زودگذر هورمونی است.
خال‌های برجسته به رنگ متمایل به زرد روی صورت و بدن یکی از علائم شایع بیماری‌های کبدی ازجمله یرقان به شمار می‌رود.
یرقان یا همان زردی زمانی رخ می‌دهد که عملکرد طبیعی کبد متوقف میشود و سلول‌های قرمز خونی از بین می‌رود. در این حالت همچنین سفیدی چشم‌ها اغلب به زردی متمایل میشود.
یرقان یا زردی بیشتر در نوزادان مشاهده میشود، ولی بروز آن در بزرگسالان نشان‌دهنده ابتلا به بیماری‌هایی چون هپاتیت، سیروز کبدی یا سرطان کبد است.
لک‌ها و پلاک‌های زرد رنگ روی پوست و اطراف چشم، علامتی بر بالا بودن کلسترول خون و نیز شاخص مهمی برای وجود مشکلات قلبی در افراد است.
در واقع، این لکه‌های زرد رنگ پوستی حاصل رسوبات کلسترول در پوست است و متخصصان می‌توانند از روی این نشانه، بیماری‌ها و حملات قلبی را شناسایی کنند.
جوش‌های پوستی یکی از شایع‌ترین اختلالاتی است که به دنبال استرس و مشکلات روحی و روانی در فرد ایجاد میشود.
کهیر، جوشی است که با استرس تشدید میشود و معمولا با رفع مشکلات روحی روانی و فردی بیماران از بین می‌رود.
پوست‌های ضخیم و مومی شکل روی پاها، معمولا در بیماران مبتلا به بیماری گریوز ایجاد میشود. این عارضه، نوعی اختلال خودایمنی به شمار می‌رود که باعث بروز پرکاری تیروئید شده و مشکلات چشمی، بالا رفتن ضربان قلب، تعریق بیش از حد، اضطراب و زخم‌های پوستی را به دنبال دارد.
محققان معتقدند اختلالات خودایمنی مشکلات پوستی متعددی ایجاد می‌کند. در بیماری‌های خودایمنی، سیستم ایمنی خود فرد، بدن را عاملی بیگانه تلقی کرده و به بدن حمله می‌کند.
این بیماری‌ها در زنان و برخی نژادهای خاص بیشتر دیده شده و عامل اصلی مرگ و میر و بروز ناتوانی در این افراد محسوب میشود.
بیماری لوپوس ازجمله بیماری‌های خودایمنی است که باعث شکل‌گیری جوش‌ها و لک‌های پروانه‌ای شکل روی صورت میشود.
پسوریازیس نیز نمونه دیگری از این بیماری‌هاست که باعث تشکیل زخم‌های خارش‌دار و لک‌های قرمز میشود و پوست بدن حالت پوسته پوسته به خود می‌گیرد.
بیماری لایم نوعی مشکل پوستی ناشی از عفونت استرپتوکوکی است که معمول‌ترین علامت آن بروز جوش‌هایی شبیه چشم روی پوست است.
این عفونت‌ها بر اثر نیش نوعی کنه ایجاد میشود. این بیماری در صورتی که بموقع درمان نشود، مشکلات جدی برای مبتلایان ایجاد می‌کند که از آن جمله می‌توان به نقص در کنترل ماهیچه‌های صورت، سردردهای شدید، درد مفاصل و تغییر و نوسان در ضربان قلب اشاره کرد.
افرادی که از روشهای برنزه کردن پوست زیاد استفاده می‌کنند، از مشکلات زمینه‌ای بهداشت روانی رنج می‌برند.
جوانانی که اختلالات روانی مانند افسردگی دارند، معمولا چند بار در طول سال پوست بدن خود را برنزه می‌کنند و همین مساله، پوست را در معرض اشعه فرابنفش آفتاب قرار داده و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.
تورم ایجاد شده زیر چشم‌ها که اغلب با تیرگی خاصی همراه میشود، اغلب بیانگر حساسیت در بدن افراد است؛ البته تیرگی دور چشم در بیشتر موارد به طور ژنتیکی زیر چشم‌ها بروز می‌کند، ولی گاه آنها را همراه با تورم زیر چشم نیز می‌توان مشاهده کرد.
تیرگی و به اصطلاح پف زیر چشم بیشتر در افرادی که دچار کم‌آبی بدن هستند، خواب کافی ندارند یا از حساسیت رنج می‌برند، دیده میشود.
متخصصان معتقدند به دلیل پیچیده بودن مساله تشخیص بیماری‌ها و نیز مشترک بودن بسیاری از علائم انواع بیماری‌ها با یکدیگر، بهترین کار ممکن این است که افراد با مشاهده چنین علائمی در پوست صورت یا بدن خود با مراجعه به پزشک و انجام معاینات لازم، از سلامت خود اطمینان حاصل کنند.
علاوه بر این، در صورت وجود مشکلی خاص، با تشخیص زودهنگام بیماری پزشکان راحت‌تر و سریع‌تر می‌توانند نسبت به درمان بیماری اقدام کنند.(ضمیمه سیب)
ندا اظهری
ادامه مطلب ...
خانواده ایرانی از تفریح می‌زند تا به تغذیه برسد
جام جم سرا: باید تا بهمن صبر کرد و با اعداد و ارقام، این ماجرا را پیگیری کرد. در هرحال، آمارها می‌گویند در سال 1391، به‌طور متوسط هر خانوار ایرانی در مناطق شهری به‌طور ماهانه 62هزارو300تومان بیشتر از درآمد هزینه داشته است. این در وضعیتی بود که هزینه‌های خانوارها 24/5 درصد و درآمدهای آنها 25درصد رشد یافته بود. 26درصد هزینه‌های خانوار خرج خوراکی بود که 31درصد زیادتر شده بود و 32درصد هم سهم مسکن بود که 33درصد رشد داشت. از آن سو، درآمد پولی کارکنان دولت فقط پنج درصد و کارکنان بخش خصوصی 15درصد زیاد شده بود. در این میان، اوضاع مشاغل آزاد غیرکشاورزی خوب بود که درآمد پولی‌شان 25درصد نسبت به سال قبل از آن، رشد یافته بود.
در بهمن سال گذشته، بانک مرکزی گزارش بررسی بودجه خانوار در مناطق شهری ایران در سال 1391 را منتشر کرد. این آخرین آمار در این زمینه است و هنوز شش ماه تا گزارش بعدی درباره سال 92، باقی مانده است. اولین بررسی بودجه خانوار در ایران به سال 1314 بازمی‌گردد که بانک ملی آن را برای ساکنان هفت شهر کشور محاسبه کرد و این سنت تا امروز، راه طولانی‌ای طی کرده و با تاسیس بانک مرکزی، محاسبه بودجه خانوار به این نهاد محول شده است. در این محاسبات، خانوار یک یا چندنفر هستند که در یک اقامتگاه ثابت زندگی می‌کنند و دارای خرج و تغذیه مشترکند که در 79 شهر و بین بازه اردیبهشت یک سال تا فروردین سال بعد، از آنها آمارگیری میشود؛ یعنی حدود 12هزار خانوار در کل ایران.
در سال 91، متوسط هزینه ناخالص یک خانواده شهری، ماهانه یک‌میلیون‌و804هزارو500تومان بود که نسبت به سال قبل از آن، 24/5 درصد رشد را نشان می‌دهد. 2/26درصد کل این هزینه، مربوط به هزینه خوراکی‌ها و آشامیدنی‌هاست. هزینه خوراکی و آشامیدنی در این سال، 4/31 درصد نسبت به سال پیش از آن، افزایش داشت. اگر ریزتر به این آمار نگاه شود، می‌توان دریافت بیشترین سهم خوراکی‌ها و آشامیدنی‌ها مربوط به هزینه‌های انواع گوشت است. میوه تازه با 4/2درصد، تخم پرندگان با 3/3 درصد، سبزی‌های تازه با 2/7 درصد، آرد و رشته و غلات با 2/4 درصد و انواع نان و بیسکوییت با 2/2 درصد، بیشترین نوع خوراکی‌ها و آشامیدنی‌های خانوار را در سال 91 به خود اختصاص داده بودند.
هزینه مربوط به پوشاک و کفش در این سال تنها 4/5 درصد کل هزینه‌های ناخالص خانوار بود که نسبت به سال قبل‌تر از آن، 23/6 درصد رشد داشت. مسکن و انواع سوخت و آب، یکی از مهمترین هزینه‌های خانوار در سال 91 بود که حدود 32/9 درصد هزینه‌های خانوارهای شهری را شامل می‌شد و این هزینه‌ها نسبت به سال پیش از آن، 5/33 درصد افزایش یافته بود. از سوی دیگر، با توجه به اینکه هزینه‌های مصرفی آنی خیلی بالا رفته بود، خانواده‌ها سهم کمی از لوازم و اثاث و خدمات مورداستفاده در مسکن را در هزینه‌های خود در نظر گرفته بودند و این موارد حدود 4/5 درصد هزینه‌های کل خانوار را شامل می‌شد اما همین هزینه‌ها نیز 16/2 درصد نسبت به سال گذشته، افزایش یافته بود.
در کل هزینه‌های ناخالص خانوارها، به‌طور متوسط 5/5 درصد متعلق به گروه بهداشت و درمان بود و4/9 درصد هزینه‌ها به حملونقل، دودرصد به ارتباطات، 2/3درصد به تفریح و امور فرهنگی، دودرصد به تحصیل، 2/1 درصد به رستوران و هتل، 0/4 درصد دخانیات و 2/8 درصد به سایر هزینه‌ها مربوط می‌شد. با تورم بالای آن سال، این هزینه‌ها هم بسیار افزایش یافته بود. هزینه بهداشت و درمان از همه بیشتر رشد داشت و نسبت به سال قبل از آن، 27/5 درصد افزایش یافته بود. هزینه ارتباطات 12درصد، هزینه تفریح و امور فرهنگی 8/1درصد، هزینه تحصیل 15/4 درصد، هزینه رستوران و هتل 14/4 درصد، 54/6درصد دخانیات و بقیه هزینه‌ها 20/6 درصد رشد کرده بودند.
در سال 84 که دولت تغییر کرد، هزینه خوراکی و آشامیدنی23/7درصد هزینه‌های خانوار بود که در سال 91 این میزان رشد داشت و به 26/2 درصد رسیده بود. هزینه مسکن نیز از 27/6درصد هزینه‌های خانوار به 32/9 درصد رسیده بود. اما هزینه حملونقل از سبد هزینه‌های خانوار کاهش یافته و از 15/8 درصد هزینه‌ها در سال 84 به 9/4 درصد در سال 91 رسیده بود. هزینه پوشاک و کفش هم کاهش داشت و از 5/6 درصد به4/5 درصد رسیده بود. هزینه بهداشت و درمان هم از سبد خانوار کاهش یافته و از 4/3 درصد به 5/5 درصد رسیده بود. هزینه‌های لوازم و اثاث خانه نیز با همین میزان کاهش از 5/8 درصد به 4/5 درصد رسیده بود. هزینه تفریح و امور فرهنگی، تحصیل و رستوران و هتل هم به میزان خیلی جزیی (در حد 0/1 درصد) کاهش یافته بود.
تحلیل‌های ابتدایی درباره این تغییرات می‌توان ارایه کرد؛ از جمله اینکه هزینه مصرفی جاری خانوارها مانند خوراک یا مسکن زیاد شده و خانوارها از هزینه‌هایی مثل تفریحات، رستوران و حتی حملونقل کم کرده‌اند تا در عین کمبود بودجه، بتوانند هزینه‌های ضروری‌تر خود را جبران کنند. اما در هر حال، بهتر است که در هر حوزه، به ویژگی‌های مخصوص آن توجه داشت و سپس نتیجه‌گیری کرد. وقتی که هزینه‌های درآمدی خانوارها بالا می‌رود، باید درآمدهای آنها نیز افزایش داشته باشد تا خانواده‌ها دست‌کم، همان کیفیت زندگی را داشته باشند که در سال‌های قبل‌تر داشته بودند. خانواده‌های شهری به‌طور متوسط در سال 1391، یک‌میلیون‌و742هزارو200تومان در ماه درآمد داشته‌اند. در این میان، 70/8 درصد درآمدها پولی و بقیه آن غیرپولی بوده است. درآمد خانواده‌ها نسبت به سال قبل از آن، 25درصد رشد داشت؛ درآمدهای پولی نسبت به سال پیش از آن، 19/8 درصد و درآمدهای غیرپولی 39/8 درصد زیاد شده بود. در میان درآمدهای پولی، درآمد از طریق مزد و حقوق بخش دولتی و عمومی تنها 5/3 درصد زیادتر شده بود. به نظر می‌رسید که این وضعیت در بخش خصوصی بهتر بوده است چون مزد و حقوق بخش خصوصی 15/9 درصد رشد داشت. درآمد از مشاغل آزاد کشاورزی 10/2درصد، درآمد از مشاغل آزاد غیرکشاورزی 24/8 درصد و درآمدهای پولی متفرقه 25/3 درصد رشد داشت. درآمد حاصل از فروش کالای دست دوم هم 28/2 درصد رشد یافته22/7 درصد کل درآمدهای خانوار را تشکیل می‌داد.
نتایجی که از آمارگیری بودجه خانوار در سال 91 به دست آمد، اینطور نشان می‌دادند که 23/3 درصد خانوارها بدون فرد شاغل بودند و 57/5درصد خانوارها دارای یک فرد شاغل بودند. تنها در 15/8 درصد خانوارها دو فرد شاغل وجود داشت و 3/4درصد خانوارها نیز دارای سه فرد یا بیشتر شاغل بودند. مقایسه آمارهای سال 91، نشان می‌دادند که تعداد خانوارهای بدون فرد شاغل در این سال نسبت به سال قبل‌تر، افزایش و تعداد خانوارهایی با یک فرد شاغل یا بیشتر، کاهش داشتند. نتایج، نشان‌دهنده تنوع در شغل افراد بودند؛ 3/7 درصد افراد شاغل در بخش کشاورزی، دامپروری، شکار، جنگلداری و ماهیگیری فعال بودند، 16/9 درصد در بخش صنعت و معدن، یک درصد در بخش برق و گاز و آب، 15/4درصد در بخش ساختمان و 22/6 درصد در بخش عمده‌فروشی، خرده‌فروشی، هتلداری و رستوران. بخش شاغل در حملونقل، انبارداری و ارتباطات 11/4 درصد شاغلان، بخش خدمات مالی، بیمه، ملکی، حقوقی و تجاری هفت درصد و بخش خدمات عمومی، اجتماعی و شخصی نیز 22 درصد از شاغلان سال 91 را شامل می‌شدند. شش درصد از اعضای شاغل خانوارها کارفرما، 32 درصد کارکن مستقل، 18/1 درصد کارکن موسسات دولتی و عمومی، 41/9 درصد کارکن موسسات خصوصی، 0/2 درصد کارکن موسسات تعاونی و 1/8 درصد کارکن خانوادگی و کارآموز بدون مزد بودند. در این آمارگیری، 62/4 درصد خانوارها مالک‌نشین و 27 درصد اجاره‌نشین بودند. 31/6 درصد خانوارها خانه دو اتاق خوابه و 45/7درصد هم خانه سه اتاق خوابه و 43/1درصد خودرو شخصی داشتند.
خانوارها از نظر هزینه و درآمد، در استان‌های مختلف کشور هم متفاوت بوده است. بیشترین هزینه‌ها و درآمدها مربوط به خانوارهای استان تهران بوده است. متوسط هزینه‌های خانوار در استان تهران، ماهی دومیلیون‌و427هزارو300تومان و متوسط درآمدهای خانوار در این استان، ماهی دومیلیون‌و441هزارو800تومان بوده است. خانوارهای استان هرمزگان کمترین هزینه‌ها را با متوسط ماهانه 958هزارو300تومان و خانوارهای استان سیستان‌وبلوچستان کمترین درآمدها را با متوسط ماهانه یک‌میلیون‌و37هزارو400تومان دارا بوده‌اند. جالب اینجاست که کسری بودجه خانوارها در سطح ملی، در استان تهران دیده نمی‌شود.(شرق)
*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر میشود.
ادامه مطلب ...
وقتی نبض ترافیک هوشمند می‌زند
جام جم سرا: چند دقیقه در ترافیک سنگین فلان بزرگراه معطل خواهید شد و برای رسیدن به مقصد باید چند دقیقه یا چند ساعت تاخیر را در نظر بگیرید. به همین دلیل می‌گویند ترافیک شهری آدم را به هیچ قول و قراری پایبند نمی‌گذارد.
صدها سفر درونشهری در 24 ساعت شبانه‌روز با هزاران دستگاه خودرویی که از اولین ساعت صبح تا آخر شب در خیابان‌ها و بزرگراه‌های پرترافیک شهری تردد می‌کنند، ضرورت مدیریت هوشمند ترافیک را یعنی آنجا که پای محاسبه زمان سفر و برنامه‌ریزی برای آن به میان می‌آید، اجتناب‌ناپذیر می‌کند.
در واقع ارائه اطلاعات دقیق ترافیکی به‌صورت قابل فهم برای رانندگان، مدیریت ترافیک را برای مسئولان شهری امکان‌پذیر می‌کند. ضرورت مدیریت هوشمند ترافیک در کلانشهرها مسئولان ترافیک شهری را بر آن داشته تا هر از گاهی یکی از راهکارهای مدیریت هوشمند ترافیک را به اجرا بگذارند تا در نهایت از بین گزینه‌های روی میز، بهترین گزینه‌ها را برای روان‌سازی بار ترافیک شهری گلچین کنند.
سامانه اندازه‌گیری زمان سفر در بزرگراه‌های شهری یکی از این گزینه‌هاست. رانندگانی که وضع ترافیک را از طریق تابلوهای متغیر خبری که در بزرگراه‌ها نصب شده است، پیگیری می‌کنند چند وقتی است چشمشان به اعدادی که در قالب دقیقه روی این تابلوها به نمایش درآمده افتاده که زمان رسیدن رانندگان از آن مسیر به مقصد بعدی را اعلام می‌کند. این سامانه از شش ماه پیش در تعدادی از بزرگراه‌های پایتخت به اجرا درآمده و کارشناسان شرکت کنترل ترافیک شهرداری تهران تاکید دارند نسخه جدیدی که برای مدیریت هوشمند ترافیک پیچیده‌اند تا حد قابل ملاحظه‌ای میتواند موجب روان‌سازی بار ترافیک خودروهای عبوری در بزرگراه‌های شهری شود؛ زیرا وقتی شهروندان بتوانند تخمین مناسبی از زمان سفر خود در مسیرهای مختلف و در 24 ساعت شبانه‌روز به‌صورت آنلاین دریافت کنند، بهتر خواهند توانست سفرهای درونشهری خود را مدیریت کنند.
به این ترتیب سفرهای درونشهری در ساعات مختلف شبانه‌روز توزیع خواهد شد که در نهایت تحقق مدیریت یکپارچه و هوشمند ترافیک در کلانشهرها یک قدم به اجرا نزدیک‌تر خواهد شد.
سنسورها و روش محاسبه زمان سفر
زمان سفر یکی از مهمترین پارامترهای ترافیکی است که در مدیریت و کنترل سامانه‌های مبتنی بر سیستم‌های هوشمند حملونقل کاربرد دارد. در حقیقت زمان سفر یک پارامتر ترافیکی است که از نظر فهم بسیار آسان و از نظر محاسبات بسیار مشکل است. روشهای مختلفی برای محاسبه زمان سفر وجود داشته است که تاکنون به علت سختی محاسبه، هزینه زیاد، نبود دقت و امکان محاسبه آنلاین کمتر مورد استفاده قرار می‌گرفته است تا این مورد آخری که با نام «سامانه اندازه‌گیری زمان سفر با فناوری سنسورهای هوشمند» انتخاب شد.
نازلی دهقانی، مدیر پروژه برآورد و اعلام زمان سفر در بزرگراه‌ها با اشاره به اینکه از فروردین امسال با راه‌اندازی سامانه هوشمند اعلام زمان سفر به طور رسمی امکان اطلاع‌رسانی به شهروندان درباره زمان سفر در برخی بزرگراه‌های شهری فراهم شد، درباره نحوه عملکرد سامانه اندازه‌گیری زمان سفر با استفاده از فناوری سنسورهای هوشمند ترافیکی به جام‌جم توضیح می‌دهد: هم‌اکنون حدود 50 سنسور در تعدادی از بزرگراه‌های شهری از جمله حکیم، همت، کردستان، مدرس، صدر، بابایی و... نصب شده است که بر مبنای سرعت و زمان متوسط تردد خودروها در هر مسیر می‌توان به برآورد کلی از جریان ترافیک در آن بزرگراه دست پیدا کرد و برمبنای آن زمانی که رانندگان برای تردد از آن بزرگراه و رسیدن به مقصد بعدی نیاز دارند روی تابلوهای متغیر خبری نمایش داده شود.
اما این سنسورها متوسط سرعت خودروها را چگونه محاسبه می‌کند؟ دهقانی می‌گوید: برای شناسایی سرعت متوسط خودروها در یک بزرگراه راهکارهای مختلفی وجود دارد از جمله روشن بودن رادیوی خودروهای در حال حرکت، روشن بودن بلوتوث تلفن همراه رانندگان و در کل امواجی که از هر خودرو ساطع میشود و برای سنسورها قابل شناسایی است.
وی تاکید می‌کند: در واقع سنسورهای هوشمند ترافیک، زمان سفر را بر اساس داده‌های به‌دست آمده از وسایل نقلیه یا هر وسیله متحرک دیگر محاسبه می‌کند، همچنین این سنسورها می‌توانند اطلاعات دقیقی از مبدا و مقصد افراد یا خودروهای متحرک در ترافیک ارائه دهند که این اطلاعات نیز یکی از ورودی‌های مهم تصمیم‌گیری در مدیریت ترافیک شهری است.
امکان تخمین زمان سفر برای رانندگان
سامانه هوشمند اعلام زمان سفر این امکان را به شهروندان می‌دهد که با اطمینان و آرامش با متوسط جریان ترافیک هم مسیر شده و بتوانند زمان رسیدن به مقصدشان را تخمین بزنند. از نظر مدیر پروژه برآورد و اعلام زمان سفر در بزرگراه‌های شهری، این مهمترین اتفاق مثبتی است که راه‌اندازی سامانه هوشمند اعلام زمان سفر برای رانندگان و مسئولان شهری به همراه دارد.
به گفته دهقانی، برنامه فعلی شرکت کنترل ترافیک در پروژه سامانه اندازه‌گیری زمان سفر، اعلام زمان سفر برای مسیر پیش روی رانندگان است، اما قرار است در آینده با تکمیل تجهیز شبکه بزرگراهی پایتخت به سنسورهای هوشمند علاوه بر اینکه به صورت آنلاین اطلاعات مربوط به زمان سفر از طریق انعکاس روی تابلوهای متغیر خبری در اختیار رانندگان قرار داده میشود، مسیرهای جایگزین نیز اعلام میشود تا رانندگان بتوانند با آرامش و اطمینان بیشتری حق انتخاب مسیرهای جایگزین برای رسیدن به مقصد را داشته باشند.
مدیر پروژه برآورد و اعلام زمان سفر در بزرگراه‌ها تصریح می‌کند: در گام اول قرار است همه بزرگراه‌های شهری پایتخت به سامانه هوشمند اعلام زمان سفر مجهز شوند و در مرحله بعد بهتدریج تجهیز معابر و خیابان‌های شهری نیز در دستور کار قرار بگیرد.
سامانه اندازه‌گیری سفر در بزرگراه‌های دنیا
اولین نمونه‌های سامانه هوشمند اندازه‌گیری زمان سفر سال 2008 از سوی یک تیم ایرانی در دانشگاه مریلند آمریکا ساخته شد.
به گفته دهقانی، حالا سال‌هاست فناوری استفاده از سنسورهای هوشمند ترافیکی در بزرگراه‌های کشورهایی مانند آمریکا، چین، کانادا و اسپانیا استفاده میشود.
در کشور ما نیز این سامانه از سوی کارشناسان متخصص در شرکت کنترل ترافیک تهران بر اساس بررسی طراحی مدل آمریکایی و طبق دانش و تجهیزات الکترونیک ایرانی باز طراحی و ساخته شده است.
کارشناسان ترافیکی معتقدند ارائه طرح محاسبه زمان سفر با استفاده از سنسورهای هوشمند در ایران میتواند نقطه آغازی باشد برای حل مشکل ترافیک کلانشهرها و توزیع زمان سفر در ساعات مختلف شبانه‌روز.
این برنامه ادامه دارد...
50 سنسور در بخش‌هایی از بزرگراه‌های پایتخت نصب شده است. نصب این سنسورها در مرحله اول در بزرگراه حکیم و رسالت حد فاصل تقاطع شهید ستاری ـ آیت‌الله کاشانی در غرب تهران تا تقاطع آیت در شرق انجام شد. در مرحله بعد نیز مسیر بزرگراه شهید بابایی، صدر، نیایش، آبشناسان از تقاطع خیابان دماوند در شرق تهران تا میدان شهران در غرب تهران با در نظرگرفتن مسیرهای طبقه پایین و بالای بزرگراه صدر و همچنین مسیر جایگزین تونل تحت پوشش قرار گرفت.
کارشناسان شرکت کنترل ترافیک تاکید می‌کنند با بررسی‌های کارشناسی، محل نصب سنسورها طوری انتخاب شده که سناریوهای مختلف (به طور مثال ترافیک سنگین یا روان) حرکت خودروها در بزرگراه‌ها با در نظر گرفتن تغییر مسیرها در بزرگراه‌های یادگار امام، چمران و مدرس و دسترسی‌های مختلف در بزرگراه‌های شهید همت، حکیم و نیایش برای اعلام زمان سفر مورد ارزیابی قرار گیرد.
به گفته مدیر پروژه برآورد و اعلام زمان سفر در بزرگراه‌های شهری، قرار است در فاز بعدی و در آینده نه چندان دور، بزرگراه‌های‌های شهید بابایی، صدر، همت (حد فاصل مدرس تا یادگار امام)، نیایش، رسالت، حکیم و قسمت‌هایی از بزرگراه‌های شهید مدرس، چمران و یادگار امام که بزرگراه‌های یاد شده را به هم پیوند می‌دهد تحت پوشش این سامانه قرار بگیرد. (پوران محمدی / گروه جامعه)
ادامه مطلب ...
عقربه کاهش وزن در جا می‌زند
جام‌جم‌سرا: هر روز ساعت‌ها روی تردمیل می‌دوید. از خوردن هر غذا، خوراکی یا نوشیدنی که یک گرم به وزن‌تان اضافه می‌کند پرهیز می‌کنید، اما باز هم اتفاق خاصی نمی‌افتد. از وزن‌کردن خودتان هراس دارید و اصلا برای خرید لباس جدید اقدام نمی‌کنید و همه اینها غم عالم را روی دل شما گذاشته است. به نظرتان دلیلی برای کاهش‌نیافتن وزن‌تان وجود ندارد، اما حقیقت این است که حداقل شش دلیل برای ثابت ماندن وزن‌تان وجود دارد که شاید شما با همه این دلیل‌ها یا شاید با بعضی از آنها دست و پنجه نرم کنید. عضله کافی نیست
هرچه بدن شما عضلانی‌تر باشد، میزان کالری‌ای که در اثر تحرک بدنی می‌سوزانید، بیشتر است. وقتی چربی متصل به عضله باشد با تحرک عضله‌ها، چربی نیز می‌سوزد، اما زمانی که عضله وجود نداشته یا کم باشد، با هر بار تحرک بدنی به جای آن که چربی متصل به ماهیچه‌ها بسوزد، از حجم ماهیچه‌ها کاسته شده و همان اصطلاح «آب‌شدن ماهیچه» اتفاق می‌افتد. به همین دلیل وقتی مردان ورزش می‌کنند از نظر کاهش وزن و آب شدن میزان چربی‌های بدن به نتیجه بهتری می‌رسند و زودتر جواب می‌گیرند. دلیل آن نیز عضلانی‌تر بودن بدن مردان نسبت به زنان است.
راهکار: کاهش وزن را باید با بدن‌سازی آغاز کنید تا ضمن تقویت عضله‌ها، چربی‌های اضافی آب شده و وزن بدنتان کم شود. این ورزش باید حجم عضله‌های شما را افزایش دهد. در حین ورزش باید ضربان قلب‌تان بالا برود. در نتیجه با شروع ورزش به صورت اصولی ابتدا حجم بدن تغییر می‌کند و سپس کاهش وزن آغاز میشود.
ژنتیک مقصر است
در تقسیم‌بندی علم تغذیه، چاقی به دو گروه سیبی‌شکل و گلابی‌شکل تقسیم‌بندی میشود. در نوع سیبی‌شکل، ناحیه شکم ـ کمر چاق است و در فرم گلابی‌شکل، ناحیه ران، لگن و باسن دچار چربی اضافی است. این ساختار بدنی کاملا ژنتیکی است. یعنی ساختار بدنی شما از نظر نحوه تجمع چربی در بدن شبیه پدر یا مادرتان خواهد شد؛ یعنی دچار چاقی سیبی یا گلابی خواهید بود. در این شرایط است که هر ورزشی که انجام می‌دهید نتیجه ندارد و ساختار بدنی شما به همان شکل سیب یا گلابی باقی می‌ماند و به قول متخصصان تغذیه، سیب از درخت نمی‌افتد!
راهکار: نخست اینکه نباید ژنتیک را بهانه کنید. زیرا سهم ژنتیک در ایجاد چاقی سیب یا گلابی‌شکل، بین 5 تا 9 درصد است. دوم اینکه تنها راه کاهش وزن در این موارد انجام ورزش‌هایی است که چربی موضعی این نواحی را برطرف کند. سوم اینکه خیلی رویایی فکر نکنید. یعنی فکر نکنید با مدتی ورزش و رفع این چاقی موضعی مشکل کاملا برطرف میشود. پس از کاهش وزن باید ورزش‌های این ناحیه را باز هم انجام دهید تا با عضلانی شدن این بخش‌ها چربی در آن لانه نکند.
سن، سازگار نیست
با افزایش سن، میزان سوخت و ساز بدن کاهش می‌یابد. همین مسأله، عامل مهمی برای اضافه‌وزن است. زیرا تعادل بین دریافت کالری و سوزاندن آن به هم می‌خورد و چربی در بدن جمع میشود. این مساله که تحلیل عضلات با افزایش سن همراه میشود، مزید بر علت است و باعث تجمع چربی در بدن میشود.
راهکار: بعضی افراد برای افزایش میزان سوخت و ساز بدن ورزش‌های هوازی، از پیاده‌روی تا شرکت در کلاس ایروبیک را انتخاب می‌کنند. بعضی دیگر هم با استفاده از تردمیل، دوچرخه ثابت و... راهی برای افزایش تحرک بدنی‌شان پیدا می‌کنند. ضمن این که زمان کل انجام این ورزش‌ها حداکثر یک تا دو ساعت در روز است، اما یک روز 24 ساعت است! بنابراین برای اینکه همیشه بدن شما در حال سوزاندن کالری باشد، سعی کنید کارهای ساده را هم خودتان انجام دهید تا بابت هر کدام کالری بسوزانید. اتو کردن، پهن‌کردن رخت‌ها و جمع‌کردن آنها، نظافت مختصر خانه، باغبانی در منزل، راه رفتن و حرکت برای انجام هر کار شخصی از راهکارهای افزایش میزان سوخت و ساز بدن است. با انجام این کارها حداقل 350 کیلوکالری انرژی بیشتر از افرادی که تحرک لازم را در منزل ندارند، می‌سوزانید و به این ترتیب می‌توانید به سن‌تان غلبه و کمبود سوخت و ساز را جبران کنید.
افت بدن، تجمع چربی
افت بدن اگرچه به بالا رفتن سن ارتباط دارد، اما به دلایل متعددی در جوانی نیز ممکن است اتفاق بیفتد. از دلایل افت بدن می‌توان به مواردی مثل کافی نبودن تحرک بدنی، تغذیه نامناسب و بعضی اختلال‌های هورمونی اشاره کرد که به کاهش یا افزایش وزن بدن به طور غیرعادی منجر میشود. به این ترتیب بدن افت می‌کند و نمی‌توان آن‌طور که شایسته است، تعادل سوخت و ساز آن را کنترل کرد.
راهکار: اگر دچار مشکل هورمونی هستید، حتما برای درمان مراجعه کنید. برای این منظور باید به طور همزمان تحت نظر متخصص تغذیه و غدد باشید. علاوه بر این برای جلوگیری از افت عضله‌های بدن باید ورزش کنید. برای شروع از ورزش‌های سبک اما عضله‌ساز شروع کنید، اما حواستان باشد به‌هیچ‌وجه از داروهای مضری که در بعضی باشگاه‌ها ارائه می‌کنند، استفاده نکنید. ورزش مناسب و منظم، خود به خود باعث بازسازی عضله‌ها، سوختن چربی‌های اضافی و بازگشت بدن به حالت متناسب خواهد شد.
داروها مقصر هستند
درست است که مصرف دارو در بعضی مواقع ضروری است و بعضی افراد به دلیل بیماری‌هایی که دارند، نمی‌توانند و نباید این داروها را قطع کنند، اما مصرف بعضی داروها باعث به هم خوردن تعادل وزن بدن میشود. داروهای کنترل‌کننده قند خون در افراد مبتلا به دیابت، افسردگی و اضطراب، فشار خون بالا، بیماری‌های التهابی مانند آرتروز و... از جمله این داروها هستند. بعضی از این داروها با تاثیر روی مرکز اشتها باعث افزایش اشتها می‌شوند. بعضی دیگر، مانع از سوخت و ساز مناسب چربی‌ها در بدن شده و به این ترتیب چربی در بدن جمع میشود.
راهکار: قطع این داروها درمواردی غیرممکن است و بیمار باید همیشه از این داروها مصرف کند. بنابراین برای جلوگیری از افزایش وزن باید دو کار انجام دهید؛ نخست اینکه با متخصص مشورت کنید. اگر امکان جایگزینی باشد، بهتر است دارویی که عوارض کمتری دارد، جایگزین داروی مصرفی کنید، دوم این که همراه با تغییر دارو، برنامه غذایی مناسب از متخصص تغذیه بگیرید و سوم اینکه ورزش مناسب‌تان را انتخاب کنید و حتما ورزش کنید.
سبد سالم به خانه نمی‌برید
اضافه‌وزن فقط به دلیل محاسبه نکردن مقدار کالری دریافتی نیست و گاهی به‌هم‌خوردن تعادل در مصرف مواد غذایی و رعایت نکردن تنوع غذایی نیز باعث اضافه وزن میشود. در واقع اینکه شما در سبد غذایی خانواده‌تان چه خوراکی‌هایی قرار می‌دهید، دلیلی برای کاهش یا افزایش وزن یا تناسب اندام شما و خانواده‌تان است. اگر سبد غذایی خانواده شما بیشتر به هیدرات‌های کربن و چربی اختصاص بیابد، طبیعی است که دچار اضافه‌وزن می‌شوید.
راهکار: سبد غذایی‌تان را تصحیح کنید. انواع میوه‌ها و سبزی‌های تازه، منابع پروتئینی سالم مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، غلات و حبوبات، دمنوش‌های گیاهی، دوغ، انواع لبنیات سالم و با چربی مناسب یعنی حداکثر تا یک و نیم درصد، روغن سالم مانند زیتون، ذرت و... و نان سنتی را وارد سبد غذایی‌تان کنید. مصرف روغن‌های ناسالم، انواع هیدرات‌های کربن بویژه با منبع غیرطبیعی مانند انواع شیرینی تر، نوشیدنی‌های پرکالری مانند نوشابه‌ها و آبمیوه‌های کارخانه‌ای و لبنیات پرچرب را از سبد غذایی خانواده حذف کنید. (ضمیمه سیب)
مهتاب خسروشاهی کارشناس علوم و صنایعغذایی
ادامه مطلب ...
همسرم توهم می‌زند: با کی کجا بودی؟!
جام جم سرا: اگر شما از سالم بودن روابط خود اطمینان دارید و شک‌های همسرتان خیلی زیاد است و این مشکل در طول زندگی مشترکتان تداوم داشته است، احتمال دارد همسرتان آدم بدبینی باشد یا در صورت شدت مشکل، احتمال اختلال پارانوئید (بیماری بدبینی) وجود دارد. در این صورت بهتر است. درمانگری توسط روان‌شناس انجام و افکار همسرتان اصلاح شود. در خور ذکر است که شما هم باید تغییراتی در رفتار خود ایجاد کنید تا شک و بدبینی همسرتان کمتر شود.
انجام ندادن رفتارهای شک برانگیز
ممکن است شما رفتارهایی انجام می‌دهید که همسرتان به آنها حساس است؛ به طور مثال برای گوشی همراه‌تان رمز گذاشته‌اید و پنهانی از آن استفاده می‌کنید؛ یا زمانی که بیرون می‌روید در ارتباط با جنس مخالف راحت هستید. برای بهبود شرایط روحی همسرتان، لازم است در این گونه رفتار‌ها تجدیدنظر کنید و تا مدتی کارهایی که همسرتان روی آنها حساس است، انجام ندهید.
یافتن مصادیق محبت از نظر همسر
با توجه به اینکه اصلیترین نیاز همسرتان محبت است، سعی کنید بیشتر به همسرتان محبت و توجه داشته باشید و برای بودن در کنار او وقت اختصاص بدهید و در آن وقت به دور از تمام دغدغه‌ها و قید و بندهای بیرونی با همسرتان گفت‌و‌گو کنید. همچنین از آنجا که مصادیق محبت برای هر فردی متفاوت است از همسر خود بپرسید که چه چیزهایی را محبت تلقی می‌کند. به طور مثال ممکن است خانمی خرید گل و هدیه را نشانه محبت بداند یا اینکه دوست داشته باشد زمانی که مهمان می‌آید همسرش به او کمک کند و... با پی بردن به نظر همسرتان درباره مصادیق محبت و انجام آنها، به او اطمینان دهید که دوستش دارید. این کار تأثیر زیادی در حفظ آرامش بین شما دارد. وقتی همسرتان مطمئن شود شما به او علاقه دارید تا حد زیادی از بدبینی او کم میشود.
اضطراب همسرتان را بیشتر نکنید
به همسرتان توصیه کنید میزان فعالیت‌های فردی و اجتماعی‌اش را افزایش بدهد؛ به عبارتی دیگر، ساعت‌های بیکاری خود را کم کند و با افزایش ارتباط اجتماعی و رفت و آمد با اقوام و دوستانش از فکرهای بیهوده دوری کند. همچنین توجه داشته باشید که خانم‌هایی که حساسیت‌های بیش از حد به همسر خود دارند، دچار استرس و اضطراب بیشتری هستند؛ بنابراین از انجام رفتارهایی که استرس او را بیشتر می‌کند، با جدیت پرهیز کنید. (مریم احمدی - کارشناس ارشد روانشناسی و مشاور خانواده/خراسان)
ادامه مطلب ...
وقتی جامعه به بیمار روانی انگ می‌زند
جام جم سرا: به عبارت دیگر هر کسی که سلامت روانش مشکل دارد برای مثال اگر مبتلا به افسردگی باشد، خطر بیماری قلبی عروقی هم در آن بیشتر میشود یا کسی که مشکلاتی مثل اضطراب و استرس دارد بیش از دیگران در معرض ابتلا به دیابت و فشار خون و یا بیماری‌های گوارشی قرار دارد.
درواقع اگر به بیماری‌های روانی توجه شود علاوه بر ارتقای شاخص سلامت روان، شاخص کلی سلامت در جوامع بهبود پیدا می‌کند و بیماری‌های مزمن هم به نسبت کمتر در میان مردم خواهیم داشت.
در مورد شیوع بیماری‌های روانی می‌توان آنها را به دو گروه تقسیم کرد؛ یک گروه آن دسته از بیماری‌های بسیار شدید هستند که درواقع فرد ممکن است در طول بیماری اصول امور زندگی فردی و اجتماعی خود را هم از دست بدهد؛ این افراد به بستری و درمان‌های جدی و متمر‌کزتر نیاز دارند؛ این نوع بیماری‌ها چندان شایع نیست؛ در کل جامعه ما ممکن است از یک تا ٥درصد از افراد از اختلالات روانی حاد رنج ببرند.
دسته دوم از بیماری‌های روانی که شدت کمتری دارند و شیوع آنها در سطح جامعه خیلی بیشتر است، بیماری‌هایی است که شاید برای مردم هم شناخته‌شده‌تر باشد، مثل افسردگی و اضطراب؛ که آمارها شیوع این بیماری‌ها را تا ٢٥درصد هم گزارش کرده‌اند. یعنی از هر ٤ نفر، یک نفر در طول زندگی‌اش ممکن است دچار این مشکلات شود و این یعنی همه ما در محیط اطرافمان افرادی را می‌شناسیم که با این مشکلات دست به گریبان هستند. بنابراین در حوزه روانپزشکی این نوع اختلالات خفیف به مشکلی فراگیر در سطح جامعه تبدیل شده است و حتی خود ما هم نمی‌توانیم بگوییم از این معضلات مصون هستیم و خود و خانواده‌مان هیچ وقت با این ناراحتی‌ها مواجه نخواهد شد.
این گروه از بیماران روانی به دلیل اینکه شدت مشکلاتشان زیاد نیست، خودشان شاید آگاهی چندانی از نوع بیماری نداشته و قدرت تشخیص مشکلات سلامت روان را نداشته باشند؛ وضع امروز به‌گونه‌ای است که میزان تشخیص صحیح این بیماری‌ها حتی در بین اقشار تحصیلکرده و پزشکان هم بالا نیست، یعنی امروز روانپزشکانی داریم که نمی‌توانند این بیماری‌ها را به خوبی شناسایی کنند. بنابراین نه‌تنها در سطح عامه مردم، بلکه در بین اقشار تحصیلکرده هم ممکن است این آگاهی به بیماری‌های روانی وجود نداشته باشد.
دومین مسأله و مشکلی که درخصوص بیماری‌های روانی و درمان آن در جامعه ما وجود دارد، مسأله مراجعه کردن برای درمان است.
متاسفانه این گونه بیماری‌ها در جامعه ما و در بسیاری از جوامع دیگر با یک نوع انگ همراه است؛ یعنی فرد در مقابل پذیرش بیماری مقاومت می‌کند چون جامعه نسبت به آن نگاه منفی دارد؛ برای مثال بیماری که از افسردگی رنج می‌برد، به دلیل نگاه بدی که در جامعه در مورد اختلال‌های روانی وجود دارد، خود بیمار هم بد می‌داند که قبول کند و بازگو کند که افسرده است. این درحالی است که اگر همین فرد بگوید دلم درد می‌کند، سرم درد می‌کند یا ناراحتی گوارشی دارم، هیچ انگی در این بیماری‌ها نیست و جامعه هیچ دید بدی به این بیماری‌ها پیدا نمی‌کند.
با این حال متاسفانه جامعه ما به افرادی که سلامت روان دارند، نگاه منفی دارد و همین فضای منفی حاکم در جامعه باعث میشود این افراد با وجود اینکه مشکل اختلالات روانی دارند، به روانپزشک مراجعه نکنند و از اینکه کسی بفهمد آنها مشکل روان دارند و به روانکاو یا پزشک مراجعه کرده‌اند، بشدت هراس دارند.
این شرایط باعث میشود افراد، بیماری روانی‌شان را پنهان کنند که همین میتواند شرایط زندگی را برایشان سخت‌تر کند. اختلالات روانپزشکی اغلب چند عاملی هستند یعنی یک عامل مشخص ندارند و دلایل متعددی در ابتلا به این اختلالات نقش دارند.
به‌طورکلی می‌توانیم این دلایل را به سه گروه تقسیم کنیم، دلایل زیستی، روانی و اجتماعی.
از ریشه‌های زیستی می‌توان به مسأله ژنتیک اشاره کرد. مثلا کسی که پدر و مادرش دچار افسردگی بوده‌اند، احتمال ابتلای خودش هم به افسردگی افزایش پیدا می‌کند.
از دلایل زیستی دیگر هم می‌توانیم بگوییم افرادی که بیماری‌های غدد دارند، یا افرادی که بیماری‌های سیستم عصبی مثل صرع دارند؛ هم احتمال بروز علایم اختلالات روانی در آنها بیشتر میشود.
بیماری‌های شایع دیگر مثل دیابت و بیماری‌های قلبی هم که پیشتر اشاره شد میتواند بر اثر افسردگی و اختلال‌های روانی در فرد ایجاد شود، در عین حال می‌توانند خود عامل بروز افسردگی و دیگر اختلال‌های سلامت روان هم باشند.
غیراز عوامل زیستی، عوامل روانشناختی هم در بروز این بیماری‌ها موثرند؛ این عوامل به ویژگی‌های شخصیتی فرد برمی‌گردد. مثلا اگر فرد شخصیت مضطربی دارد و به خوبی نمی‌تواند با مشکلات کنار بیاید یا با افراد ارتباط برقرار کند و خود را با محیط اطرافش سازگار کند بیشتر در معرض ابتلا به اختلال‌های سلامت روان است. البته این شکل‌گیری شخصیت هم چیزی نیست که فقط دست خود فرد باشد و به تربیت خانواده هم خیلی بستگی دارد. برخورد‌های اجتماعی و رفتارهایی که در محیط‌های بیرون از خانه مثل مدرسه، دانشگاه و محل کار با فرد میشود، در شکل‌گیری شخصیت فرد موثر است.
مکانیسم‌های دفاعی که از نظر روانشناختی، فرد در برابر مشکلات دارد و میزان سازگاری‌اش با مشکلات میتواند بسیار تعیین‌کننده باشد؛ در این میان نگاهی که هر فرد به زندگی دارد یعنی منفی‌نگری به آینده و کل زندگی نیز در خطر بروز مشکلات سلامت روان تاثیرگذار است.
یک عامل مهم دیگر که در کشور ما هم اهمیت بسیاری دارد، مسأله عوامل اجتماعی و تأثیر آن بر سلامت روان است. این عوامل مثل مشکلات اقتصادی، ناپایداری‌ها و عدم اعتماد به آینده شغلی که زندگی اجتماعی افراد را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد تأثیر مستقیم بر بروز بیماری‌های روانی دارد.
شیوع اختلالات روانی از قبیل افسردگی، اضطراب و... در شرایط بیکاری، درآمد کم، تحصیلات محدود، شرایط کاری پرتنش، تبعیض و شیوه‌های زندگی ناسالم بیشتر میشود. مثلا امنیت شغلی باعث ایجاد آسودگی نسبی خاطر، رفاه و رضایت از زندگی میشود، در عوض نرخ بالای بیکاری موجب بروز اختلال‌های جسمی و روانی است. ناامنی شغلی بر میزان ابتلا به بیماری‌های اضطرابی و افسردگی و نیز قلبی - عروقی و عوامل خطر آنها تأثیر بسزایی دارد. (علی‌اکبر نجاتی‌صفا - روانپزشک/شهروند)
ادامه مطلب ...
نبض قلب با غذا می‌زند
جام جم سرا: قلب یکی از اندام‌های مهم بدن است که اگر اختلالی در فعالیتش ایجاد شود، زندگی مختل یا تمام خواهد شد. هشتم مهر، روز جهانی قلب است. این مناسبت را بهانه کردیم تا با خوراکی‌های مهمی که خوردن آنها به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند، آشنا شویم. اغلب این خوراکی‌ها ترکیب‌های کلیدی و مشابهی دارند که مصرف‌شان باعث حفظ سلامت قلب میشود.
1. ماهی آزاد
این ماهی سرشار از اسیدچرب امگا3 است. به همین دلیل مصرف آن به‌صورت بخارپز باعث تامین اسیدچرب مورد نیاز قلب میشود. این اسیدچرب ضدالتهاب است و مانع آسیب رسیدن به قلب در اثر التهاب رگ‌ها میشود. گوشت ماهی آزاد عاری از کلسترول است و به همین دلیل باعث جلوگیری از بروز مشکلات قلبی ـ عروقی میشود. گوشت آزاد زودهضم هم است.
2. تخم کتان
این دانه که روغن آن نیز مصرف خوراکی دارد، یکی از منابع مهم حاوی اسیدچرب امگا3، فیبر و فیتواستروژن‌هاست. این دانه را می‌توانید آسیاب کنید و همراه ماست، سالاد یا همراه با شیر در وقت صبحانه میل کنید.
3. جوی دوسر
رایج‌ترین شکل استفاده از این دانه به صورت نان جوی سبوس‌دار است. با مصرف نان تهیه شده از این دانه، اسیدچرب امگا3، منیزیم، فولات، نیاسین، کلسیم و فیبر محلول در آب در اختیار بدن قرار می‌گیرد. همه این ترکیب‌ها باعث بهبود عملکرد قلب خواهد شد. فیبر محلول در آب با پرکردن حجم معده، مانع از پرخوری میشود و به این ترتیب با کاهش وزن قلب از خطر بروز سکته قلبی در امان می‌ماند.
4. لوبیای قرمز و سیاه
این دو نوع لوبیا حاوی ویتامین ب کمپلکس، نیاسین، فولات، اسید چرب امگا3، کلسیم و فیبر محلول در آب هستند. بهترین شیوه استفاده از ویژگی‌های تغذیه‌ای این لوبیاها تهیه غذاهایی مانند آبگوشت، لوبیا پخته یا عدسی حاوی لوبیا پخته است.
5. بادام
بهترین نوع آن بادام خام است. این آجیل خوشمزه اگر به صورت بونداده مصرف شود، عالی است. بادام حاوی ویتامین ای، منیزیم، اسید چرب امگا3، اسیدهای چرب تک و چند غیراشباعی، فیتواسترول‌ها و فیبر محلول در آب است. مصرف روزانه ده عدد بادام به حفظ سلامت قلب به صورت قابل توجهی کمک می‌کند.
6. گردو
این دانه سرشار از منیزیم، فولات، اسید چرب امگا3، اسیدهای چرب چند و تک غیراشباعی، فیتواسترول‌ها و فیبر است. بهترین روش استفاده از این خوراکی به‌شکل تزئین بعضی غذاها مانند ماست و خیار یا ماده اصلی بعضی غذاها مانند فسنجان یا به‌‌عنوان یکی از تنقلات به تنهایی یا همراه با آجیل زمستان است.
7. ماهی تن
این ماهی حاوی نیاسین، اسیدچرب امگا3 و فولات است. علاوه بر اینکه حاوی دیگر اسیدهای چرب غیراشباع هم هست. این چربی‌ها برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید است. بهتر است آن را به شکل کنسروی مصرف نکنید. به این دلیل که شکل کنسروی آن حاوی نگه‌دارنده است و همین امر تاثیر مثبت آن را از بین می‌برد؛ اما اگر نوع تازه آن در اختیار نبود، استفاده انواعی از آن که با روغن زیتون یا آب است، کمتر از انواع دیگر خطر دارد.
8. برنج قهوه‌ای
تا چند سال پیش این نوع برنج براحتی در دسترس نبود. اما اکنون براحتی می‌توان آن را از سوپرمارکت‌ها خریداری کرد. این برنج به دلیل ویتامین ب و سبوسی که دارد برای حفظ سلامت قلب موثر است. علاوه بر این برنج قهوه‌ای حاوی نیاسین، ویتامین ب کمپلکس و منیزیم است. بهتر است آن را همراه کلم بروکلی، اسفناج و هویج میل کنید.
9. شیر سویا
ذائقه ما ایرانی‌ها کمتر با خوردن این شیر سازگار است. اما باید آن را به سبد غذایی‌مان اضافه کنیم. این شیر حاوی ایزوفلاونوئیدها است. علاوه براین‌که حاوی ویتامین ب کمپلکس، نیاسین، کلسیم، فولات، منیزیم، پتاسیم و فیتواستروژن‌ها هم هست. بهترین شیوه مصرف این نوع شیر همراه با غلات به عنوان صبحانه یا تهیه غذاهایی مانند انواع سوپ و اضافه کردن این شیر به آنهاست. اگر تحمل طعم آن را دارید، خوردن روزانه یک لیوان از آن بهتر از هر گزینه دیگری است.
10. شاتوت
شاتوت، توت و اعضای دیگر این خانواده حاوی ترکیب‌های خاصی است که برای حفظ سلامت قلب لازم است. بتاکارتن، لوتئین، آنتوسیانین‌ها، الاژیک اسید، ویتامین ث، کلسیم، فولات، منیزیم، پتاسیم، و فیبر از ترکیب‌های مهم و تاثیرگذار این خوراکی‌ها روی قلب است. بهترین روش استفاده از آنها به صورت تازه است. اما نوشیدن آبمیوه یا تهیه بعضی خوراکی‌های سالم از آنها نیز مفید است.
11. اسفناج
این سبزی پهن‌برگ با ساختار ویژه سرشار از لوتئین است. ویتامین ب کمپلکس، فولات، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و فیبر هم دارد. بهترین روش استفاده از آن به صورت خام همراه سبزی خوردن، داخل ساندویچ و یا درست کردن دلمه با آن است. اما رایج‌ترین شکل مصرف آن به‌صورت بخارپز و تهیه بورانی است.
12. هویج‌ها
بله، درست متوجه شدید؛ هویج فقط نارنجی نیست. هویج سیاه و سفید هم وجود دارد. این خوراکی حاوی آلفاکارتن و فیبر است. انواع ریز و شیرین آن ضمن تامین ترکیب‌هایی که به آن اشاره شد، نیاز بدن به قند را نیز برآورده می‌کند. بهترین روش استفاده به صورت خام در سالاد است. مصرف بخارپز آن نیز به‌شکل مخلفات همراه غذا مناسب است.
13. کلم بروکلی
از بین خاندان کلم‌ها نوع بروکلی آن ویژه قلب است. این خوراکی حاوی بتاکارتن، ویتامین ث و ای، پتاسیم، فولات، کلسیم و فیبر است. بهترین روش مصرف آن به‌صورت خام همراه سالاد، داخل ماست یا به صورت بخارپز به‌شکل مخلفات غذاست.
14. سیب‌زمینی
این خوراکی هرچه ریزتر و شیرین‌تر باشد، کیفیت آن بهتر است. سیب‌زمینی حاوی بتاکارتن، ویتامین آ، سی و فیبر است. بهترین روش پختن آن به صورت بخارپز و با پوست است. پوست آن را خوب بشویید و آن را با پوست میل کنید تا فیبر مورد نیاز بدن نیز تامین شود.
15. فلفل‌دلمه‌‌ای
این خوراکی بیشتر برای آنهایی مفید است که مشکلی از نظر حساسیت به مصرف فلفل نداشته باشند؛ وگرنه نتیجه عکس خواهد داشت. فلفل‌های دلمه‌ای بسته به رنگ‌شان حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است. نوع قرمز آن حاوی لیکوپن، نوع سبز آن حاوی کلروفیل، نوع زرد و نارنجی آن حاوی بتاکارتن و نارنجین است. بنابراین مصرف آنها برای حفظ سلامت قلب مفید است. علاوه بر این، این خوراکی‌ها حاوی ویتامین ب کمپلکس، فولات، پتاسیم و فیبر است. بهترین شیوه مصرف آنها به صورت خام و خرد شده در سالاد یا به عنوان طعم‌دهنده غذاست.
16. مارچوبه
بین ما ایرانی‌ها مصرف این سبزی زیاد رایج نیست؛ اما این خوراکی یکی از بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از ابتلا و حتی کمک به درمان مشکلات قلبی است. این گیاه حاوی بتاکارتن، لوتئین، فولات و فیبر است. بهترین شیوه پختن آن به صورت بخارپز و مصرف آن به‌شکل مخلفات غذاست. می‌توانید با آن سوپ نیز تهیه کنید.
17. پرتقال
رنگ نارنجی آن نشان می‌دهد این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان بتاکریپتوگزانتین است.
آلفا کارتن، لوتئین، فلاونوئیدها، ویتامین ث، پتاسیم، فولات و فیبر از دیگر ترکیب‌های مهم این میوه است. مصرف روزانه یک عدد از این خوراکی بخشی از نیاز بدن به این مواد را تامین می‌کند.
18. گوجه‌فرنگی
این خوراکی خوشرنگ و لعاب حاوی آنتی‌اکسیدان‌های آلفا و بتاکارتن، لیکوپن و لوتئین است. ویتامین ث، پتاسیم، فولات و فیبر نیز از دیگر ترکیب‌های مفید این خوراکی هستند. ما ایرانی‌ها از این خوراکی زیاد استفاده می‌کنیم که معروف‌ترین آن سالاد شیرازی است. علاوه بر اینکه پای ثابت کباب است. بنابراین راه مصرف آن را خوب بلد هستیم؛ فقط کافی است یادمان نرود که باید از آن استفاده کنیم.
19. شکلات تلخ
ریزرواترول و کوکافنل‌ها از ترکیب‌های مهم این خوراکی خوشمزه است. هر دوی این ترکیب‌ها از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها بوده و برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید. مصرف روزانه دو تا سه تکه متوسط از آن کافی است.
20. چای
کاتچین و فلاونول‌های موجود در هر فنجان چای به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. اما یادتان باشد چای نباید پررنگ باشد تا باعث تپش قلب و تغییر رنگ دندان‌ها شود. رنگ آن باید معمولی، اما دم‌کشیده و خوشرنگ باشد. نوشیدن روزانه دو فنجان چای با رنگ مناسب برای حفظ سلامت قلب مفید است. (ضمیمه سیب)
مهتاب خسروشاهی
ادامه مطلب ...
شوهرم هنگام عصبانیت یا خودش را می‌زند یا چیزی را می‌شکند!
مهمترین هدف ازدواج، رسیدن به آرامش است و زوج‌ها باید آرامش دهنده‌های خوبی برای هم باشند و با رفتار‌هایشان به یکدیگر آرامش بدهند. زمانی همسران می‌توانند آرامش دهنده خوبی باشند که خودشان انسان‌های آرامی باشند ضمن اینکه ازدواج و همسرداری، مهارت‌هایی می‌طلبد که زوجین باید آنها را آموزش ببینند.
موانع آرامش در زندگی مشترک
دو دلیل میتواند مانع آرامش و خوشبختی در زندگی مشترک شود، اول اینکه خود همسران آرام نیستند و شخصیت آرامی ندارند که در این صورت باید به یک روان‌شناس مراجعه کنند و دوم اینکه مهارت‌های همسرداری را نیاموخته‌اند. در ضمن، اینکه شما شوهرتان را دوست دارید، نکته بسیار مثبتی است. با این حال، مهارت‌هایی که در ادامه به آنها اشاره خواهد شد میتواند به شما در حل مشکلتان کمک کند.
به همسرتان آرامش بدهید
باید سعی کنید با کارهای بزرگ و کوچک به شوهرتان آرامش دهید. این رفتار‌ها میتواند شامل محبت، توجه، احترام و... باشد. یادتان باشد که همزمان با انجام رفتارهای آرامش دهنده باید رفتارهایی از قبیل توهین، تحقیر، تهدید، فحاشی، سرزنش و... نداشته باشید چرا که اینها نقش آرامشگری شما را از بین می‌برند و شاید سر زدن چنین رفتارهای اشتباهی از سمت شما، باعث شده که همسرتان نتواند عصبانیتش را کنترل کند و دست به کارهای غیر منطقی مانند زدن خود و شکستن اشیا کند.
عصبانی شدن حق همه انسانهاست اما نه با توهین و تحقیر. هرگاه همسرتان عصبانی شد به او کمک کنید تا احساساتش را بیان کند و سعی کنید شنونده خوبی باشید.
انتقاد کنید، اما اصولی
یکی از مهارت‌های زوجین، تفکر انتقادی است و انتقاد بجا، بموقع و به‌اندازه میتواند به بهبود روابط بین شما و شوهرتان منجر شود. انتقاد سالم را باید در شرایطی که او سرحال و شاداب است، مطرح کنید و ضمن بیان نکات مثبت شخصیتش، نکته مورد نظرتان را هم مطرح کنید و از او بخواهید درباره رفتارش فکر کند و برای بهبودی روابطش با شما، رفتارهای اشتباهش را اصلاح کند.
احساسی تصمیم نگیرید
زن و شوهرهایی که بلوغ عقلانی دارند، تنش را جزو مسائل طبیعی می‌دانند بنابراین توجه داشته باشید زمانی که مشکلی بین شما و شوهرتان پیش می‌آید، می‌توانید با رفتارهای عقلانی آن را رفع کنید. همچنین با توجه به نکته‌ای که درباره پدرتان گفته‌اید، بهتر است از انتقال این مسائل به پدر، مادر و دیگران تا حد امکان خودداری و تلاش کنید این مشکل را خودتان حل کنید زیرا انتقال این مسائل ممکن است آسیب‌های زیادی برای شما و آینده زندگی مشترکتان به دنبال داشته باشد. (محمدباقر ذبیحی - کارشناس ارشد روانشناسی/خراسان)
ادامه مطلب ...
زنی که سوزن‌به‌دست، زندگی را کوک می‌زند [مجموعه عکس]
پنج شنبه 2 بهمن 1393 ساعت 11:15
جام جم سرا: بیماری همسرش باعث شد او تنها نان‌آور خانه شود. خانم «کردی» برای امرار معاش، سوزن به دست گرفت و پیشه همسر خود را در کارگاهی در حاشیه شهر شاهرود ادامه داد. حالا همسرش اگرچه بهبودی یافته اما این زن همچنان سوزن به دست دارد و با لحافدوزی، به کمک همسرش زندگی را کوک می‌زند.
ادامه مطلب ...