بگذارید پدربزرگ و مادربزرگ ازدواج کنند

جام جم سرا:

دکترعالیه شکربیگی افزود: متاسفانه معمولا فرزندان با فوت هریک ازوالدین خود با ازدواج مجدد پدر یا مادر خود مخالفت می‌کنند. بنابراین ضرورت تغییر نگرش خانواده‌ها در این زمینه احساس می‌شود.

این جامعه‌شناس در گفتگو با ایسنا تصریح کرد: احساس تنهایی در میانسالانی که طلاق گرفته‌اند یا همسرشان فوت کرده است بیشتر دیده می‌شود و آنان احساس طردشدگی و انزوای اجتماعی می‌کنند و فردگرایی و فرورفتن در انزوا، خود پیامد این وضعیت است.

شکربیگی تاکید کرد: میانسالانی که همسر خود را از دست داده‌اند می‌توانند با ازدواج مجدد تولد دوباره‌ای را تجربه کنند و به جای آنکه بقیه عمر خود را به فکر مرگ بگذرانند زندگی شادی داشته باشند.

وی یادآور شد: میانسالان نیز حق حیات دارند و رسانه‌ها می‌توانند با روشنگری در این زمینه اطلاعات لازم را به افکارعمومی بدهند، علاوه بر آن لازم است تا امکانات رفاهی و گردشگری مناسب برای میانسالان پیش‌بینی شود، چرا که دسترسی به این تجهیزات می‌تواند در احساس شادی آنان نقش مهمی را ایفا کند.

این جامعه‌شناس در بخش دیگری از صحبت‌های خود گفت: سالمندان همواره در جامعه ما از کرامت و احترام برخوردارهستند، اما متاسفانه در حال حاضر در بخشی از خانواده‌ها این موقعیت را به علت مشکلات شهری از دست داده‌اند.

وی افزود: بسیاری از مردم به دلیل مشکلات اقتصادی و شکاف طبقاتی زندگی شادی ندارند. در حالی که افراد برای برخورداری از یک زندگی شاد نیازمند دسترسی به امکانات هستند.

این جامعه‌شناس تاکید کرد: شادی تنها در وجود فرد نیست؛ بلکه نظام اجتماعی که خانواده را در برگرفته است نیز می‌تواند در نشاط افراد و نگرش میانسالان به زندگی تاثیر بگذارد. آنان باید در زندگی خود احساس پویایی کنند.

شکربیگی گفت:‌ زوجین درابتدای زندگی مشترک خود احساس شادابی می‌کنند و با تولد فرزندان دغدغه‌هایی در زندگی به وجود می‌آید البته در این دوره و پس از آن می‌توان زندگی شادی داشت که این مورد به نگرش افراد به زندگی بستگی دارد. میانسالان نیز اگر اندیشه‌ای منسجم‌ داشته و روحیه مشارکت‌جویانه داشته باشند می‌توانند به شادابی برسند.

افکار منفی را کنار بگذارید

جام جم سرا:

پرسشی قدیمی ولی مهم

شما نیمه پر لیوان را می‌بینید یا نیمه خالی آن را؟ اگر از شما بپرسند لیوان‌تان پر است یا خالی چه پاسخی خواهید داد؟ اگر می‌خواهید پاسخ این پرسش را پیدا کنید، خیلی دقت داشته باشید چون پاسخی که به این پرسش ساده و قدیمی می‌دهید، می‌تواند نشان‌ دهنده شخصیت شما و طرز نگرش‌تان نسبت به زندگی باشد. در ضمن، پاسخ‌تان نشان می‌دهد شما انسانی مثبت‌اندیش هستید یا منفی‌نگر و به همین دلیل حتی می‌تواند بر وضع سلامت جسم‌ و روح‌تان هم تاثیر بگذارد.

در واقع، تحقیقات زیادی در این مورد انجام شده و نشان داده است، ویژگی‌های رفتاری انسان مانند خوش‌بینی یا بدبینی می‌تواند بر جنبه‌های مختلف زندگی فرد اثرگذار باشد. به‌عنوان نمونه، تفکر مثبت که به‌طور معمول با خوش‌بینی همراه است، می‌تواند به‌عنوان یکی از مهم‌ترین موضوعات در کنترل استرس مورد توجه قرار گیرد. از طرفی هم اگر فرد بتواند استرسش را به درستی کنترل کند، از نظر جسمی نیز به نفعش خواهد بود.

البته اگر تا الان به بدبینی عادت کرده‌اید و فکر می‌کنید نمی‌توانید افکارتان را تغییر دهید، خیلی ناامید نباشید، چون مهارت‌های ایجاد تفکر مثبت می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی‌تان را تغییر دهید و طور دیگری به اتفاقات اطراف‌تان نگاه کنید.

مثبت یا منفی؟

بعضی وقت‌ها ممکن است به اشتباه فکر کنید آنهایی که مثبت‌‌اندیش هستند و فقط به نکات و موضوعات مثبت زندگی توجه می‌کنند، درک صحیحی از زندگی ندارند. در صورتی که تفکر مثبت به این معنی نیست که خودتان را فریب دهید و اتفاقات ناخوشایند زندگی را به کلی نادیده بگیرید، بلکه تفکر مثبت یعنی این‌که در شرایط نامناسب و سخت زندگی با روشی مثبت و سازنده پیش بروید و بهترین تصمیم‌ها را بگیرید. پس در این مواقع باید طوری تصمیم‌گیری و براساس آن عمل کنید که گویی بهترین‌ها اتفاق خواهد افتاد و در نتیجه منتظر هیچ اتفاق بدی نیز نخواهید بود.

از طرف دیگر، تفکر مثبت معمولا با حرف‌های ذهنی ما شروع می‌شود؛ حرف‌هایی که هیچ‌وقت به کسی گفته نخواهد شد و به شکل افکاری بی‌پایان در ذهن ما می‌چرخد و همیشه هم حضور دارد، اما این افکار می‌تواند مثبت یا منفی باشد و هر چه تعداد افکار مثبتی که در ذهن جریان دارد، بیشتر شود نگرش شما هم نسبت به زندگی و شرایطی که دارید، بهتر خواهد بود. در مقابل، کسانی که دائم با افکار منفی درگیر هستند، انسان‌هایی بدبین و منفی‌نگر شناخته می‌شوند و همین موضوع نشان می‌دهد باید بیشتر مراقب افکاری باشیم که دائم در ذهن‌مان حضور دارد و با ما زندگی می‌کند.

چرا باید مثبت‌اندیش باشیم؟

اگر فکر می‌کنید افکار مثبت و منفی تاثیری در زندگی‌تان ندارد، باید بدانید متخصصان و پژوهشگران، تحقیقات زیادی در این مورد انجام داده‌ و براساس نتایجی که به آن رسیده‌اند، می‌گویند تفکر مثبت و خوش‌بینی در زندگی بر سلامت روحی و جسمی فرد اثرات زیادی می‌گذارد. برای همین هم توصیه می‌شود تا جایی که امکان دارد، با افکار مثبت زندگی کنید و طرز نگاه‌تان را نسبت به زندگی تغییر دهید.

براساس این مطالعات، کسانی که خوشبین هستند و بیشتر به موضوعات مثبت زندگی توجه می‌کنند، طول عمر بیشتری دارند و کمتر با مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب روبه‌رو می‌شوند. علاوه بر اینها، احتمال بروز بیماری‌های جسمی مانند مشکلات قلبی هم در این افراد کمتر است. آنها می‌توانند بهتر از دیگران با عوامل استرس‌زا و شرایط سخت زندگی بسازند و در نتیجه کمتر صدمه می‌بینند. البته محققان هنوز به‌درستی نمی‌دانند چرا چنین اتفاقی می‌افتد ولی مشخص است تفکر مثبت زندگی، افراد را به طرز چشمگیری تحت تاثیر قرار می‌دهد.

افکار منفی را تشخیص دهید

اگر هنوز نمی‌دانید افکار‌تان مثبت است یا منفی، نگاهی به این موارد بیندازید تا بهتر بتوانید واقعیت را تشخیص دهید:

یکی از مشخص‌ترین انواع افکار منفی این است که جنبه‌های مثبت اتفاقات مختلف زندگی را نادیده بگیرید و فقط به موضوعات منفی فکر کنید. برای مثال، روزی که در محل کارتان همه چیز بخوبی سپری شده و دیگران از کار خوب شما تعریف کرده‌اند، ممکن است با تاکید و تمرکز بیش از حد بر کارهای باقیمانده، حس خوب را از خودتان بگیرید و به جای آن مشغول سرزنش خود شوید. در این مواقع، مطمئن باشید افکار ذهنی‌تان منفی است و در نتیجه تاثیری منفی هم بر زندگی شما می‌گذارد.

بعضی‌ها هم عادت دارند برای هر اتفاق بدی، خودشان را مقصر بدانند و همین وضع باعث شکل گرفتن افکار منفی در زندگی‌شان می‌شود. مثلا وقتی مهمانی دوستانه‌ای که داشتند، به هم می‌خورد شاید آنها فکر کنند بقیه نمی‌خواستند روزی را با آنها بگذرانند و برای همین ترجیح داده‌اند برنامه به کلی عوض شود. بنابراین به همین سادگی، تغییر برنامه مهمانی را به خودشان ربط می‌دهند و از این موضوع ناراحت می‌شوند.

عده‌ دیگری هستند که همیشه به اتفاقات بد فکر می‌کنند و منتظر بدترین‌ها می‌مانند. در نتیجه طبیعی است کوچک‌ترین ناراحتی را هم به شکلی افراطی و بزرگ ببینند و تحت تاثیر آن قرار بگیرند.

مثبت‌اندیشی را تمرین کنید

اگر تا به حال فقط اتفاقات بد و منفی زندگی را می‌دیدید و به آنها توجه می‌کردید، نباید انتظار داشته باشید ​یکشبه همه چیز به بهترین شکل تغییر کند. البته خوشبختانه این تغییر غیرممکن هم نیست، یعنی با تمرین می‌توانید بتدریج طرز فکر و نگاه‌تان را نسبت به زندگی عوض کنید. زمانی که بتوانید به این هدف برسید، با عوامل استرس‌زا و موقعیت‌های سخت هم بهتر کنار خواهید آمد و زندگی آرام‌تری را تجربه خواهید کرد. (ضمیمه چاردیواری/جام جم/منبع:​mayoclinic)

لطفاً پایتان را روی پله «اعتماد به نفس» بگذارید

جام جم سرا: عده دیگری هم براین باورند که داشتن تناسب‌ اندام به تقویت اعتماد به‌ نفس کمک می‌کند، در حالی که خیلی‌ها می‌گویند کسب موفقیت در زندگی عامل افزایش اعتماد به‌نفس است. بنابراین می‌بینید که تعریف‌های متعدد و متفاوتی در مورد اعتماد به‌نفس وجود دارد، اما کسانی که در این زمینه تخصصی دارند، می‌گویند معنای اعتماد به‌نفس خیلی ساده‌تر از این حرف‌هاست؛ اعتماد به‌نفس بنابر نظر متخصصان و کارشناسان این حوزه به معنای تحسین‌کردن و پذیرش شخصیت خودتان است، همین‌طور که هستید و با همین ضعف‌ها و مشکلاتی که دارید.

به همین دلیل هم کسانی که اعتماد به‌نفس خوبی دارند و از این نظر با مشکلی مواجه نیستند، نسبت به خودشان احساس خوبی خواهند داشت و توانایی‌هایشان را نادیده نخواهند گرفت. البته این گروه از افراد، همان‌طور که خوبی‌های شخصیت‌شان را می‌بینند نسبت به نقاط ضعف‌شان هم آگاه هستند و می‌دانند بدون عیب و ایراد نخواهند بود، اما این ایرادها نمی‌تواند زندگی‌شان را تحت تاثیر قرار دهد یا از محبوبیتی که پیش خودشان دارند، کم کند.

به خودتان دروغ نگویید

خیلی وقت‌ها به خودتان می‌گویید این کار از شما ساخته نیست، اما واقعا می‌توانید آن کار خاص را انجام دهید و اینجاست که به خودتان دروغ گفته‌اید. پس بهتر است دست از این کار بردارید و خودتان را با این دروغ‌ها​ فریب ندهید. اگر می‌خواهید کمی واقع‌بینانه‌تر توانایی‌هایتان را ارزیابی کنید همین الان یک ورق کاغذ و خودکار بردارید و خطی وسط کاغذ بکشید. حالا سمت راست آن خط، نقاط قوت و توانایی‌های خود را یادداشت کنید و سمت چپ هم ضعف‌های‌تان را بیاورید. سعی کنید ده مورد از هر کدام در فهرست‌تان داشته باشید. اگر اعتماد به نفس‌تان کم باشد، احتمالا براحتی نمی‌توانید ده نکته مثبت و توانایی را پیدا کنید، اما هرطور شده باید این کار را انجام دهید و حتی اگر خودتان نمی‌توانید نکته‌ای را به فهرست‌تان اضافه کنید، می‌توانید از نظرات دیگران کمک بگیرید. مثلا ممکن است دوستی به شما گفته باشد انسان مهربانی هستید و وقتی دیگران با مشکلی برخورد می‌کنند، توانایی کمک‌کردن به آنها را دارید؛ خب، همین را در قسمت توانایی‌های‌تان یادداشت کنید.

وقتی کارتان تمام شد، نگاهی به فهرست‌تان بیندازید و یک بار دیگر آن را مرور کنید. این آزمون ساده به شما کمک می‌کند تا بهتر بتوانید توانایی‌هایتان را درک کنید و متوجه شوید اگر بخواهید چه کارهایی از دست‌تان ساخته است. علاوه بر این، با شناخت نقاط ضعف‌تان می‌توانید کاری برای تغییر آنها انجام دهید و در مدت زمانی مشخص، آنها را برطرف سازید. البته یادتان باشد نباید توقع داشته باشید یک شبه همه چیز عوض شود؛ بلکه لازم است مدتی زمان بگذرد و شما هم بر این موضوع کار کنید تا اعتماد به‌نفس‌تان تقویت شده و نقاط ضعف‌تان کاهش یابد.

انتظارات‌تان باید واقع‌بینانه باشد

هیچ چیز نمی‌تواند اعتماد به نفس شما را از بین ببرد، مگر تعیین انتظارات غیرواقعی! بنابراین اهدافی را برای خودتان مشخص کنید که در مدتی مشخص قابل دسترسی باشد. کسانی که هدف‌های بزرگ و آرزوهای دور از دسترسی دارند، معمولا اعتماد به‌نفس‌شان را از دست می‌دهند و احساس شکست می‌کنند و از طرف دیگر کسانی که هدف‌های کوچک ولی غیرقابل دسترسی دارند هم همین وضع را خواهند داشت. پس همیشه یادتان باشد هدفی را برای خودتان در نظر بگیرید که قابل دسترسی و واقعی باشد. چنین کاری باعث می‌شود خودتان را هم خیلی سرزنش نکنید و به همین شیوه، افکار منفی کاهش پیدا خواهد کرد.

ایده‌آل‌گرایی را کنار بگذارید

یکی از مهم‌ترین نکاتی که متاسفانه خیلی‌ها آن را فراموش می‌کنند، این است که هیچ انسانی نمی‌تواند کامل باشد و هرچقدر هم سعی و تلاش کند، باز به این هدف نخواهد رسید. پس این افکار را کنار بگذارید و بدانید شما هیچ‌وقت کامل نخواهید بود. به جای چنین فکری بهتر است به پیشرفت‌ها و موفقیت‌هایتان توجه داشته باشید و آنها را برای خودتان بازگو کنید تا بتوانید ارزش‌شان را هم درک کنید. این کار به قدری مهم است که اگر فرصت داشته باشید حتی می‌توانید دفتر یادداشتی را به این کار اختصاص دهید و موفقیت‌های کوچک و بزرگ‌تان را در آن بنویسید. در ضمن، یادتان باشد اگر در انجام کاری مرتکب اشتباه شدید، نباید خودتان را سرزنش کنید چون هر انسانی ممکن است اشتباه کند و این اصلا به معنای بد یا ضعیف بودن فرد نیست. بلکه هر اشتباهی می‌تواند راهی باشد برای پیشرفت و فرصتی برای یادگیری.

خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

هیچ چیز به اندازه مقایسه کردن خودتان و دیگران نمی‌تواند اعتماد به نفس‌تان را کاهش دهد؛ بخصوص زمانی که این مقایسه غیرمنطقی و ناعادلانه باشد و با توجه به این​که ما از جزئیات زندگی دیگران بی‌اطلاعیم، معمولا همه این مقایسه‌ها غیرمنطقی و ناعادلانه خواهد بود. پس بهتر است این کار را کنار بگذارید و شرایط‌تان را فقط با خودتان مقایسه کنید. (ضمیمه چاردیواری)

زهره شعاع

psychcentral.com

سربازان غایب: تصویبش کنید؛ بگذارید به زندگی برگردیم

جام جم سرا: کاربران که در میان آنها زنان و بویژه مادران نیز خبر را خوانده بودند، با ارسال نظرات خود عموما از پیشنهاد چنین طرحی استقبال کردند و آن را راهی برای رهایی از بلاتکلیفی و سردرگمی مشمولان مذکور بویژه متأهلان دیده‌اند.

به نظر می‌رسد مهمترین بخش این نظرات، نظر آنهاست که خواهان تصویب نهایی این پیشنهاد در مجلس شورای اسلامی و سپس شورای نگهبان شده‌اند و البته تعدادی از کسانی که خدمت سربازی را پشت سر گذاشته‌اند نیز، در نظراتی متفاوت، اکثریتی این طرح را ناعادلانه دانسته‌اند و اقلیتی از نظردهندگان نیز آن را مفید ارزیابی کرده‌اند. با این حال، هم در میان سربازی‌رفتگان و هم در میان مشمولان غایب، کسانی هم چنین طرحی را مختص غایبان پولدار دانسته‌اند.

نکته مهم، این که بر اساس آنچه سردار موسی کمالی، جانشین اداره منابع انسانی ستاد کل نیروهای مسلح امروز در جمع خبرنگاران اعلام کرده، شمار کسانی که مشمول طرح خرید خدمت سربازی قرار می‌گیرند، حدود یک و نیم میلیون نفر است؛ آماری که عمدتا از قشر جوان جامعه به شمار می‌روند و به دلیل غیبت و نداشتن کارت معافیت یا پایان خدمت، نمی‌توانند در جامعه منشا اثر باشند یا به بیانی دیگر، آن طور که باید و شاید مفید نخواهند بود و لازم است مسئولان دولتی، نیروهای مسلح، مجلس و... در این باره تصمیم مقتضی گیرند.

در ادامه گزیده‌ای از نظرات این کاربران را ذیل دو مطلب «پیشنهاد دولت برای خرید سربازی» و «مبلغ خرید سربازی: 20 تا 50 میلیون» ذکر کرده‌ایم؛ این نظرات بدون ویرایش نوشتاری منتشر شده است:

احمد: خیلی خوبه همه یک خدمت به دولت بدهکاریم جه اعزام بشیم یااین که مبلغی برای درامدکشور داشته باشیم احسن به مجلس.

حامد بهران نیا: خدا خیرتون بده هم یک کمکی به دولت میشه هم خیلی ها از بلاتکلیفی نجات پیدا میکنن.

نیما: ضمن تشکر از دکتر روحانی عزیز بابت مطرح کردن پیشنهاد معافیت غائبین بیشتر از 10 سال دوره خدمت ضرورت، عاجزانه خواهشمندم بدون توجه به بهانه جویی عده قلیلی افراد که اساسا علاقه مند به زدن ساز مخالف با عملکرد دولت هستند و این بار با شعار تبعیض طبقاتی داعیه مخالفت با این طرح به واقع مصلحت اندیشانه را دارند، از تمامی توانتون در جهت تصویب این طرح در مجلس استفاده کنید و به این ترتیب بیش از یک میلیون نیروی جوان کشور، که دست کم به مدت 10 سال از تمامی حقوق اجتماعی محروم بوده اند، مجددا به روند عادی زندگی برگردونید.

امیر: بی عدالتیه !! باید این قانون شامل حال افراد تحصیلکرده هم بشود فوق لیسانس به بالا افرادی که سالها درس خوندن و در حین درس کار کردن این افرا د قانونم زیر پا نذاشتن بلکه 6 تا 10 سال مشغول تحصیل بودن

امید: طرح بسیارخوبیه اونایی که 10سال خدمت نرفتن قاعدتا دیگه قصد رفتن ندارن...پس دردی از دولت دوا نمی کنن... این طوری هم یه پولی عاید دولت می شه، هم اون بیچاره ها کارت پایان خدمت دستشون میرسه...به شرطی که اونقدر مبلغ رو بالا اعلام نکنن که فراری ها فراری تر بشن... یادمه سالی که من سربازیمو خریدم قیمت کارت معافی اندازه یه پراید بود!

احسان: چرا بعضیها فکر می کنند حقشون داره ضایع میشه؟! مطمئن باشید اینایی که الان بیش از 10 سال غیبت دارن بدلیل یه مشکلی نرفتن و انقدر از حق و حقوقات قانونی خودشون محروم شدن که پشیمون هستن و دوباره به عقب برگردن حتما میرن خدمت. ولی با ادامه روند فعلی هیچکدوم تو این سن و سال و شرایط زندگی امکان اعزام به خدمت ندارند و اگر هم به زور برن هیچ کارایی ندارند. در عوض جریمه میشن و این پول در بخشهای دفاعی و نظامی به درد میخوره و میتونه شرایط یه عده دیگه رو بهتر کنه. من صمیمانه از دولت محترم تشکر میکنم که عقلانیت رو به جای قوه قهریه به کار بردند و با این کار خدمت به کشور و جوونها کردند.

چوب خورده: با سلام منم الان 15 ساله که فراری هستم وبه اونایی که میخوان ده سال خودشونو عقب بندازن تا بعد از ده سال معاف بشن ظلم به خودشون کردن بنده فرارم به علت تصادف کردن و منجربه فوت شدن برادرم بود که سرپرستی به عهده من افتاد با خانواده خودمو سرپرستی دوتا یتیم ازطرفی مادرو پدر پیرم با ناراحتی قلبی ایا میتونستم برم خدمت کنم اگر خدمت سربازی سه سال هم که باشه باید رفت خدمت کرد چون واقعا زجر کشیدم باهمه تفاسیر اگه خدمت سربازی برای من دوماه هم که باشه نمیتونم خدمت کنم به اون دسته از عزیزانی که با این قانون مخالف هستند عرض کنم که شاید نتونم خدمتو بخرم ولی ارزوم اینه که این قانون اجرایی بشه لاقل اونایی که میتونن ازین فلاکت بیرون بیان من که 15 سال از بهترین دوران جوانیمو به بدبختی گذروندم واقعا سخته الانم با سه فرزند خودمو دو فرزند یتیم نمیتونم برم خدمت امیدوارم قانون خوبی باشه که ماهم بتونیم .

سیروس: اول ازدولت اقای روحانی بابت پیشنهادش متشکرم .دوم اینکه معمولا اونایی که خدمت بیش از ده سال غیبت دارنددارای همسر وفرزند هستند ومجلس باموافق بودن این طرح به زن وبچه مشمول کمک کرده اند .سوم هم اینکه اینایی که خدمت نرفته اند بیش از نرفتنشون به خدمت سربازی به خاطر نداشتن مدرک بیش از پیش به خودشون ضربه زدند و خودشان را اززندگی عقب انداختند.

موسوی: عالیست اونایی که رفتن زندگی میکنند اما اونایی که نرفتن تاوان این نرفتن را کشیده اند و زندگی آنها خراب شده انشاالله تصویب بشه.

حسن: اونی که میگه من رفتم تبعیضه،،،فقط یکیشو میگم کسی که 15سال از بهترین روزای جونیشو دارم میگم گوش کن 15سال رواز رانندگی کردن محروم بوده، نه بازم میگم هیچ جای دولتی راش ندادن.، بازم بگم نه عزیزم خدمت نرفتن سر خودتو بریدنه،به خودت ظلم کردنه پس دعا کن تصویب شه خیلیا برگردن به زندگی.

آرش: به نظرم بسیار قانون خوبی هست 1 - قانون بدون تبعیض هست یعنی شامل کسانی میشود که 10 سال هست سربازی نرفته اند و این هم شامل پولدارها میشه و هم بقیه اقشار جامعه. 2 - کسی که بیش از 10 سال هست خدمت نرفته دیگه نمیخواد بره و اصلا به درد سربازی هم نمیخوره پس بگذارید حداقل جریمه اش را بده .3 - تعداد زیادی از افراد قریب به اتفاق متاهل از بلاتکلیفی خارج میشن اونا که خدمت نمیرن دیگه به درد کار دولتی هم نمیخورن و خودشون یه کاسبی راه انداختن بگذاریم از این در به دری نجات پیدا کنند. 4- مقداری پول هم به حساب دولت واریز میشه که با اون میتونه بودجه دفاعی و رفاهی سربازان و... را کامل کنه - به قول معروف هم اونا ذینفع هستند هم دیگران از پول به دست امده منفت میبرند .

اسماعیل تقوی: در مورد خدمت سریازی باید عرض کنم ما ده سال است که خارج از ایران زندگی میکنیم و این خیلی مهمه که مشمولان خارج از کشور بتوانند خدمت سربازی خود را خریداری کنندشما دقت کنید کسانی از این قبیل مایل هستند در کشور خود سرمایه گذاری کنند و رفت و امد داشته باشند اما متاسفانه با قانون جدید که سالی دوبار به مدت سه ماه نمیشود برنامه ریزی کرد و سرمایه گذاری به کشورهای دیگری انتقال میابد و این برای کشور بسیار زیان اور است. اضمن تشکر امیدوارم مسئولین کشور به این مهم توجه کنند و تمهیداتی فراهم اورند تا هم کار ایجاد شود و هم سرمایه های ارزی وارد کشور شود.

طالب: پس ما و امثال ماها که رفتیم از دین و شرفمان دفاع کردم چی همرزم سربازداشتم که جلوی چشمان من پر پر شد جواب انها را کی میده فراریها که فرار کردندوپشت جبهه را خالی کردند من خودم جانبازمارفتم تا از ناموسم دفاع کنم وپشیمان هم نیستم حالا میگید سرباز فراری بیایند سربازیشان را بخرند .یعنی چی .

حمید رضا بیگی: این کار درست است چون عده ای به دلیل مساعل خانوادگی وکاری به خدمت نمیروندوهیچ راه حلی برای مشکلات نرفتن این قشر در قانون دیده نشده است ونظام هم هیچ تقصیری ندارد واین قشر بهیچ وجه به خدمت نمیروند تا بعد از چند سال خود به خود معاف شوند پس بهتره بفروشند تا کمکی به بودجه کشور شود ولی اگر جنگی شد مردونه بیان .

عطیه: من به عنوان یک مادر که یک پسر سرباز غایب داره از دولت محترم برای این خبر تشکر می کنم . اینجوری بچه های ما از سردرگریبونی در می یان. حالا عقلشون نرسید بموقع نرفتن سربازی . باید تا آخر عمر مثل دزدها زندگی کنند؟

سمانه: خیلی خوشحالم . برادر من شاملشون می شه . بخدا نه کار داره نه زندگی به خاطر غیبت . خوب جریمه ش کنید ولی بهش امکان زندگی و آینده سازی بدید . ممنون از دولت برای این طرح.

طبابت‌های خودسرانه را کنار بگذارید

امروزه مصرف آنتی بیوتیک‌ها به صورت خودسرانه افزایش یافته است و مادران هنگام مشاهده نخستین علائم سرماخوردگی نسخه‌های تکراری و خودسرانه‌ای برای کودکان در نظر می‌گیرند. این در حالی است که مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک‌ها در مواردی که کودکان با نشانه‌های سرماخوردگی رو به رو می‌شوند باعث می‌شود تا بیماری باکتریال دیده نشود. با توجه به اینکه بیماری‌های ویروسی شایع شده است و مصرف آنتی بیوتیک در درمان بیماری ویروسی تأثیر بسزایی ندارد، بهتر است والدین با مشاهده بیماری ویروسی اقدام به خود درمانی نکرده و اجازه دهند دوره بیماری معمولاً 3 تا 4 روز طی شود زیرا بیماری‌های ویروسی فصل‌های سرد سال به خودی خود بهبود پیدا می‌کند.
بیماری‌های ویروسی باعث تضعیف سیستم ایمنی می‌شود و پزشک مربوطه نباید برای کودکان بویژه کودکان در سن پایین آنتی بیوتیک‌های قوی تجویز کند. مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک منجر به نقص در سیستم ایمنی بدن کودکان می‌شود. از دیدگاه طب سنتی مصرف خودسرانه و بیش از حد آنتی بیوتیک‌ها باعث می‌شود تا مزاج افراد بویژه کودکان سرد شود و این سردی مزاج باعث می‌شود که کودکان زودتر دچار علائم سرماخوردگی شوند و به کرات دچار بیماری‌های ویروسی شوند. از این رو مصرف مکرر آنتی بیوتیک و ضعف در سیستم ایمنی بدن کودکان چرخه معیوبی را تکرار می‌کند که نه تنها بیماری درمان پیدا نمی‌کند، بلکه سرماخوردگی کهنه خواهد شد.
دیدگاه طب سنتی ایرانی، ‌اسلامی بر این باور است که به جای مصرف آنتی بیوتیک‌ها چند دمنوش گیاهی مورد مصرف قرار گیرد تا سیستم ایمنی بدن کودکان تقویت شود و گاهی از طریق مواد غذایی مقوی درمان بیماری ویروسی را ممکن می‌کند. در وعده‌های غذایی کودکان باید مواد غذایی چون عسل، ‌شیره انگور، خرما، مویز، ‌کشمش، ‌توت خشک، ‌انجیر و شربت عسل و آبلیمو را گنجاند تا از این طریق سیستم ایمنی بدن تقویت شود.

مادران باید برای بهبود بیماری ویروسی چند دمنوش گیاهی را مورد توجه قرار دهند به طور مثال شربت عرق نعنا، شربت آویشن، دمنوش بابونه و پونه که طبیعت گرم دارند، برای کودکان مفید است. در طول دوران بیماری از غذاهایی مانند سوپ یا‌ آش گندم و غذاهایی که با گوشت بوقلمون و گوسفند پخته شده است، باید استفاده کرد. مصرف غذاهای سرخ کردنی و فست فود باید به حداقل برسد. در طول دوران بیماری چون اغلب کودکان بی‌اشتها می‌شوند و تمایلی به خوردن غذا ندارند، بهتر است از غذاهای لطیف و ساده مانند انواع سوپ استفاده شود. (دکتر عالیه خامنه‌ای - محقق و پژوهشگر طب سنتی و اسلامی/روزنامه ایران)

387

بگذارید رابطه‌تان آب‌بندی شود

خرید اولین ماشین زندگی، شاید لذتبخش‌تر از خرید ماشین‌های بعدی باشد، حتی اگر با کمک قرض و قسط، ساده‌ترین ماشین بازار را خریداری کنیم. وقتی سوئیچ را به دستم دادند و پشت ماشین نشستم تا حرکت کنم، جمله‌ای از مسئول تحویل ماشین شنیدم که ذهن مرا به خود مشغول کرد. او گفت: می‌دانی که ماشین زمان می‌برد تا آب‌بندی شود، خیلی با سرعت نرو، چد روزی راه‌های کوتاه را انتخاب کن و سعی کن به جاده نروی تا ماشین نفس بگیرد!

حرف‌هایش مرا یاد خبری انداخت که چند وقت پیش در مورد آمار بالای طلاق در دو سال اول زندگی مشترک خوانده بودم. زندگی‌هایی که زن و شوهر مثل تمام وسایل خانه‌ای که در آن زندگی می‌کنند، از آکبند درآمده‌اند و نوی نو هستند. خودشان، احساسشان و بی‌تجربگی‌شان. یاد روزهای اول زندگی مشترک خودم افتادم که در کنار تمام زیبایی‌هایش، مشکلات و ناهماهنگی‌های زیادی آزارم می‌داد.

مثل فیلم‌هایی که در دور تند قرار می‌گیرند، زندگی و درددل‌های دوستانم در اوایل ازدواجشان از مقابل چشمانم گذشت. آنهایی که حتی تا مرز جدایی پیش رفتند اما بعد از آشتی و تلاش دوباره، سال‌هاست که بدون مشکل شدید، بخوبی با هم زندگی می‌کنند.

زندگی زناشویی تازه‌نفس، نیاز دارد به آن زمان لازم را بدهیم تا «نفس» بگیرد و بتواند از پس مشکلاتش بربیاید. کمتر کسی با ماشینی که همین امروز تحویل گرفته و صفر کیلومتر است، به دل جاده یخبندان می‌زند. اما خیلی از ما توقع داریم با شریکی که تازه وارد زندگیمان شده و صفر کیلومتر است بتوانیم به دل زندگی بزنیم و به هیچ مشکلی هم برنخوریم. این خطای شناختی باعث می‌شود در هنگام رویارویی با مشکلات، به جای آن‌که آنها را طبیعی قلمداد کنیم، به انتخابمان شک کرده و گمان کنیم به آخر خط رسیده‌ایم. اما زوج‌های جوان باید بدانند که زندگی مشترک مانند ماشینی است که تازه آن را تحویل گرفته‌اند. نیاز به آب‌بندی دارد و صبوری بیشتر تا بتوانند باهم به تفاهم برسند.

اگر تازه ازدواج کرده‌اید، برای آن‌که زندگی مشترکتان نفسی بگیرد، باید چند ماه و یا حتی چند سال به خودتان فرصت دهید. خیلی زود با سرعت بالا نروید و حوصله داشته باشید. می‌توانید برای این‌که زندگی‌تان آبگیری شود، از چند راهکار ساده استفاده کنید.

ذره‌بین‌تان را بردارید

شما قبل از آن‌که تخت گاز برانید، باید بتوانید مرکبتان را بشناسید، دقت کرده‌اید برخی ماشین‌ها نقطه کلاج متفاوتی دارند و حتی راننده‌های حرفه‌ای هم ممکن است چند دقیقه اول را صرف شناختن آن کنند! شما هم باید همسرتان و نوع ارتباطتان را شناسایی کنید. برای این شناخت چند سوال روز خواستگاری و رفت و آمد‌های دوران نامزدی کافی نیست. قدیمی‌ها می‌گویند تا زیر یک سقف نروی، نمی‌توانی طرف مقابل را خوب و کافی بشناسی. پس بعد از این‌که زندگی‌تان به صورت واقعی آغاز شد، سعی کنید یکدیگر را خوب بشناسید. شناخت هیجان‌ها، احساسات، ترجیح‌ها و حتی نوع منطق و تصمیم‌گیری‌های طرف مقابل می‌تواند زندگی‌تان را خوب آب‌بندی کند.

اندکی صبر، سحر نزدیک است

مهم‌ترین چیزی که زن و شوهر‌های جوان باید به آن توجه کنند، صبر داشتن و زمان دادن به یکدیگر است. برخی از کنار آمدن‌ها در طول زمان ایجاد می‌شود. حتی وقتی یکدیگر را خوب می‌شناسید، درک تفاوت‌ها و سازگار شدن با آنها نیاز به زمان دارد که تنها شرط آن صبوری است.

«من‌هایی که «نیم‌من» می‌شوند

یکی از چیزهایی که باعث استحکام زندگی زناشویی می‌شود، تبدیل «من» به «نیم‌من» است تا بتوانید یک «مای» کامل را بسازید. شما بعد از ازدواج باید از یک فرد بودن به یک جمع بودن تغییر ماهیت بدهید. دوران مجردی، روزهای تصمیمات و زندگی یک نفره است، اما بعد از ازدواج ورق برمی‌گردد. این‌که بتوانید کنترل مرکب دو نفره‌‌تان را به دست بگیرید، یک مهارت است. اگر تنها سرنشین یک ماشین باشی، براحتی مسیر پیش رو را انتخاب می‌کنی، اما اگر دو نفر باهم قرار باشد تصمیم بگیرند که به کدام مقصد و از کدام راه بروند، کمی کار سخت می‌شود. برای آن‌که بتوانید انتخاب‌های دونفره داشته باشید، لازم است از نگاه همسرتان هم به موضوعات بنگرید.

اختلافات یواشکی

یکی از مهم‌ترین چیزهایی که باید تا استوار شدن پایه‌های زندگی مشترکتان رعایت کنید، حل اختلافات در درون چهاردیواری دو نفره‌تان است. همان طور که صدای دعوایتان نباید از خانه بیرون برود، اختلافات و تعارضات‌تان مخصوصا در سال‌های اولیه باید به صورت یک راز بین خودتان باقی بماند. حتی اگر بناچار باهم قهر هستید هم نباید اجازه دهید که والدین‌تان از این موضوع باخبر شوند، چه برسد به این‌که برای قهر، خانه را ترک کرده و به خانه پدری بروید.

مشورت و همفکری همیشه برای جوان‌ها لازم است اما بهتر است این کار با یک مشاور آگاه انجام شود و یا اگر از والدین پرسیده می‌شود، طوری نباشد که آنها متوجه بروز اختلاف بین شما شوند. عروس و دامادی که تازه وارد خانواده همسر شده‌اند، نیاز به زمان دارند تا تبدیل به دختر و پسر آن خانواده شوند، پس در این زمان طلایی که همسرتان باید جایگاه خود را در قلب والدین شما به دست آورد، با گفتن اختلافاتی که در آینده حل خواهد شد، تصویر او را خراب نکنید.

در یک کلام تا زندگی‌تان پا بگیرد و پایه‌هایش استوار شود، کمی دست به عصا راه بروید. این نهال تا به درختی تنومند تبدیل شود، نیاز به زمان و صبر و فکر دارد، پس مانند یک راننده حرفه‌ای، با ماشین صفر کیلومتر مدارا کنید تا بتوانید روزی با آن به دل جاده‌های یخبندان هم بزنید.

ندا داوودی / چاردیواری (ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)

336

استفاده از داروی کورتون را کنار بگذارید

دکتر رسول دیناروند گفت: کورتون‌ها فقط علائم ظاهری بیماری را از بین می‌برند اما تا آن اندازه عوارض جانبی دارند که به از بین رفتن علائم ظاهری بیماری نمی‌ارزد. آمپول دگزامتازول از جمله کورتن‌ها است که پزشکان و بیماران علاقه زیادی به آن دارند؛ دلیلش هم این است که این دارو بسیاری از علائم بیماری را راحت و سریع از بین می‌برد اما نکته مهم این است که این فراورده‌ها لزوما درمان کننده نیستند و با تاکید می‌گویم که فقط علائم بیماری را ازبین می‌برند.

وی ادامه داد: معمولا تجویز و مصرف کورتون‌ها، بیش از حد مجاز بوده و از جمله نقاط ضعف تجویز دارویی پزشکان به شمار می‌روند.

رئیس سازمان غذا و دارو به بیماران نیز توصیه کرد خودسرانه کورتن مصرف نکنند.

دیناروند گفت: داروخانه‌ها نیز باید بدانند تحویل بدون نسخه داروهای این چنینی تخلف محسوب شده و قابل پیگیری است. (خبرگزاری ایرنا)

499

پا‌هایتان را روزی ۵ دقیقه در معرض آفتاب بگذارید

مریم شیرمستی گفت: ویتامین D یکی از چهار ویتامین محلول در چربی است که برای جذب کلسیم در بدن ضروری است. وجود ویتامین D جذب کلسیم از روده‌ها را افزایش می‌دهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است.

به گفته این کار‌شناس تغذیه کمبود ویتامین D در کودکان باعث نرمی استخوان یا راشیتیسم و در بزرگسالان منجربه پوکی استخوان خواهد شد.

شیرمستی نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D را ۲۰۰ تا ۴۰۰ میکروگرم دانست و یادآوری کرد: چون این ویتامین محلول در چربی است مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت با علائمی شامل تهوع، بی‌اشتهایی و بی‌حالی ایجاد کند.

وی در خصوص نحوه ایجاد ویتامین D در بدن، تنها راه تولید آن را قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید دانست و تصریح کرد: حتی قرار گرفتن در برابر نور خورشید از پشت پنجره نیز منجر به ساخت ویتامین D در بدن نخواهد شد. بنابراین بهتر است روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار گیرند و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارند تنها قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهند.

شیرمستی تاکید کرد: قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند موجب آفتاب سوختگی شود.

این کار‌شناس تغذیه در خصوص مواد غذایی حاوی ویتامین D نیز یادآوری کرد: این ویتامین در ماهی، زرده تخم مرغ یا قارچ وجود دارد، اما استفاده از مواد غذایی نیاز روزانه ویتامین D بدن را تامین نمی‌کند.

وی با بیان اینکه اکثر افراد معمولا در برابر آفتاب قرار نمی‌گیرند و یا هنگام حضور در آفتاب از ضد آفتاب استفاده می‌کنند، گفت: اکثر آزمایش‌های خون کمبود ویتامین D را نشان می‌دهد. افراد برای جبران این کمبود از مکمل‌های ویتامین D که به صورت قرص، آمپول و قطره برای کودکان موجود است، استفاده کنند. (ایسنا)

۱۴ ویژگی که باید در سال کهنه جا بگذارید

موارد زیر ویژگی‌هایی هستند که جلوی شادی فرد را گرفته و اجازه آسودگی خاطر به او نمی‌دهد. بنابراین اگر می‌خواهید در سال جدید زندگی بهتری داشته باشید، آنها را با خود به سال نو نبرید و در ایام کهنه جا بگذارید.

1ـ فراموش کردن خود و مدام نگران حال دیگران بودن

شاید فکر کنید کسی نمی‌تواند به خود توجه نکند و مدام نگران حال اطرافیان خود باشد. اما باید گفت کسانی هستند که این ویژگی را دارند. در حقیقت این افراد هرگز به خود و نیازهای خود توجهی نداشته و همه وقت و انرژی‌شان را صرف دیگران (مثلا خانواده یا دوستان‌شان) می‌کنند. نمونه بارز آن مادرانی هستند که در خانه فقط به فکر رفاه دیگر اعضای خانواده‌اند و نیازهای خود را فراموش می‌کنند.

این روش زندگی به گونه‌ای است که دیگر زمانی برای تجدید قوای فرد باقی نمی‌گذارد و به مرور او را به سمت تحلیل انرژی و به دنبال آن افسردگی و دلزدگی می‌کشاند. اگر شما چنین رویه‌ای در پیش گرفته‌اید از سال جدید آن را تغییر دهید و به سمت تعادل پیش روید و همان‌طور که به دیگران توجه می‌کنید، به خودتان نیز اهمیت بدهید.

2ـ بی‌فکری و بی‌توجهی

توجه و آگاهی داشتن نسبت به مسائل مختلف کمک می‌کند که فرد در برابر رویدادهای بد زندگی‌اش واکنش‌های مناسب نشان دهد. اما اگر از بینش اندکی برخوردار باشد و توجه کافی به رویدادهای اطراف خود نداشته باشد نمی‌تواند روی مشکلات خود متمرکز شده و در رفع آنها موثر عمل کند. با مطالعه و توجه به مسائل روز زندگی، آگاهی‌تان را بالا ببرید تا از واکنش‌های حاکی از بی‌توجهی نجات پیدا کنید.

همچنین داشتن یک ذهن مشوش نمی‌تواند شما را از قدرت تحلیل بهره‌مند سازد بنابراین با تکنیک تنفس 4، 7 و 8 ذهن‌تان را در اختیار داشته باشید. روی یک صندلی یا کف اتاق نشسته و پشت‌تان را کاملا صاف نگه دارید. با 4 شماره هوا را به درون ریه‌هایتان بکشید و سپس 7 ثانیه آن را درون سینه‌تان حبس کنید و به آرامی با 8 شماره هوا را به بیرون هدایت کنید. چند بار که این تکنیک را انجام دهید کاملا به آن مسلط شده و در مواقع اضطراب‌آور براحتی می‌توانید خود را آرام کرده و واکنش مناسب بروز دهید.

3ـ لاف زدن درخصوص پرکاری

وقتی کسی با شما احوالپرسی می‌کند و می‌پرسد الان چه می‌کنید، با اطمینان می‌توان گفت پاسخ می‌دهید: خیلی سرم شلوغ است. البته شاید حق با شما باشد و کاملا هم با روراستی تمام این را گفته باشید. در دنیا و فرهنگ امروز بسیار مشغول بودن عادی شده است. حتی می‌توان گفت کار بدی نیست به شرطی که این فعالیت‌ها هدفمند باشند اما متاسفانه اکثر ما زندگی‌هایمان را با کارهای غیرضروری و بی‌فایده پر می‌کنیم تا احساس مهم بودن و مسئول بودن کنیم. پس بهتر است سال جدید از این عادت که صرفا خسته‌کننده است، دست برداریم.

4ـ روابط با کیفیت پایین

بسیاری از ما با افرادی در ارتباط هستیم که جذابیت چندانی ندارند و به همین دلیل از آنها خسته و کسل شده‌ایم. حتی بیشتر مواقع نمی‌توانیم به آنها اعتماد داشته باشیم و همین موضوع باعث شده است که روابط‌مان از کیفیت خوبی برخوردار نباشد. اعتماد چهار جز دارد:

* علایق مشترک: ارزش‌ها و اهداف مشابه داشتن

* قابل پیش‌بینی بودن: بتوان رفتارهای یکدیگر را پیش‌بینی کرد

* توجه کردن: به نیازهای یکدیگر توجه نشان دادن

* هشدار دادن: پیش از انجام دادن کاری خلاف میل یکدیگر هشدار دادن

براساس تحقیقات انجام شده روابط با کیفیت شامل رفتار محترمانه، اعتماد به یکدیگر و تفریح در کنار هم است. در سال جدید روابط کم ارزش را کنار بگذارید.

5ـ عمل بدون هدف

با خود بگویید سال جدید سال هدفمندی است. عمل هدفمند یعنی این‌که از همان ابتدای سال در مقابل انتخاب‌هایی که در نظر دارید، خوب بیندیشید و بر مبنای مقصود و هدف‌تان دست به کار شوید. در ضمن به انجام دادن کارهای زیاد «نه» بگویید. البته گاهی این نه گفتن بسیار سخت می‌شود، اما بدون فکر دست به کارهای متفاوت زدن هم باعث می‌شود وقت با ارزش‌تان را بیهوده تلف کنید.

6- زمان الکترونیکی

زمان الکترونیکی در حقیقت مقدار وقتی است که بر سر استفاده از وسایل الکترونیکی سپری می‌کنید. برخی از افراد معتقدند که گاهی 50 درصد از وقت روزانه‌شان به گشت و گذار در اینترنت می‌گذرد. بنابراین اگر از این نوع افراد هستید، سال جدید برای خود برنامه‌ای مناسب جهت استفاده از ابزارهای الکترونیکی ترتیب دهید. استفاده بیش از حد از اینترنت و چسبیدن به صفحه مانیتور باعث می‌شود ارتباط‌های خوب اجتماعی و گفت‌وگوهای جالب و جذاب و فرصت‌های شغلی باارزش را براحتی از دست بدهید.

7ـ درهم ریختگی ذهنی

ما هر روز تعداد بسیاری از افکار و پیغام‌های مختلف دریافت می‌کنیم که در ذهن‌مان جمع می‌شوند. باید ابتدا سعی کنیم آن اطلاعات را دسته‌بندی کنیم و موارد مفید و مناسب را حفظ کنیم و باقی را دور بریزیم. مثلا اگر به خودتان می‌گویید: من به اندازه کافی خوب نیستم. وقتی با مشکلی روبه‌رو شوید نمی‌توانید نسبت به آن درست عمل کرده و ترفند مناسبی برای حل آن به کاربندید و این پیامی که به دلایلی در ذهن خود حفظ کرده‌اید تاثیر بدی روی زندگی‌تان می‌گذارد. از سال نو شما هم ذهن‌تان را مرتب کنید و تنها پیام‌هایی را در آن جا دهید که شما را به موفقیت می‌رساند.

8ـ به هم ریختگی فیزیکی

اگر محیط زندگی و کارتان شلوغ و درهم برهم باشد مسلما نمی‌توانید احساس خوبی داشته باشید و گاهی اوضاع روحی‌تان را به هم می‌ریزد. به خودتان قول دهید که نظم را وارد زندگی‌تان کنید. بعضی مواقع هم برخی وسایل منزل یا لباس‌هایتان را دوست ندارید و از آنها خسته شده‌اید. همیشه هرازگاهی این دست از وسایل را به دیگران ببخشید چون علاوه بر این‌که دیگران را از داشته‌های خود بهره‌مند می‌کنید، می‌توانید زندگی خود را سازماندهی کنید.

9ـ خستگی

خستگی موضوعی فراگیر است و هیچ فردی نسبت به آن مصون نیست. خستگی نوعی بیماری مزمن است که روی اکثر موضوعات زندگی اثر می‌گذارد. احساس خستگی و فرسودگی کردن به دنبال آن حس پوچی و بی‌معنا بودن زندگی را می‌آورد. در سال جدید از تکنیک‌هایی استفاده کنید که جلوی خسته شدن روح و جسم‌تان را می‌گیرد. مثلا برای خود وقت استراحت و تفریح ترتیب دهید و برای انجام کارهای مورد علاقه‌تان برنامه‌ریزی کنید.

10ـ بی‌کفایتی

وقتی فکر می‌کنید نمی‌توانید به نتایج دلخواهتان در زندگی برسید احساس بی‌کفایتی خواهید کرد. در واقع این مساله می‌تواند در درازمدت باعث شود که گرفتار خستگی روح و روان شوید. در سال نو باید این احساس را دور ریخته و کاری کنید که برعکس این احساس رخ دهد. به لیاقت و کفایت خود مطمئن شوید. بنابرتحقیقات شما به سه روش می‌توانید این کار را انجام دهید:

* مهارت

کسب مهارت در کار مورد علاقه بهترین روش احساس لیاقت کردن است.

* تشویق

در کنار کسانی باشید که شما را در رسیدن به موفقیت تشویق می‌کنند.

* تجربه دیگران

به کسانی که موانع بر سر راه‌شان را کنار زده و به موفقیت دست پیدا کرده‌اند توجه کرده و از تجربیات‌شان بهره‌مند شوید.

11ـ شکست، پشیمانی و اشتباه

اگر در کارهایتان شکست خورده‌اید و به دلیل خطاهایتان احساس ندامت می‌کنید، بهتر است در سال جدید دیگر به آنها فکر نکنید چراکه در ذهن نگه‌داشتن این لحظات پر از ناامیدی شما را از حرکت دوباره بازمی‌دارد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که دیگر خطاهای گذشته را تکرار نکنید و از آنها درس بگیرید و با استفاده از تجربه‌هایتان به سراغ روش‌های جدید بروید.

12ـ توقعات دیگران

بیشتر مواقع ما وسوسه می‌شویم که توقعات دیگران را به جا آوریم، مخصوصا اگر این دیگران خانواده یا از دوستان ما باشند. اما خودتان چه می‌خواهید و چه توقعی از خود دارید؟ مهم‌ترین چیز در زندگی این است که به دنبال برآورده کردن توقعات خود باشید تا در انتها از زندگی‌تان خشنود باشید. بنابراین از سال جدید به توقعات خود از زندگی توجه کافی نشان دهید.

13ـ کمال‌گرایی

امسال به نظرتان چگونه گذشت؟ به اندازه کافی خوب یا نه بد و بی‌کیفیت؟ برای این‌که بتوانید به این سوال پاسخ دهید باید برای خود معیاری از خوب یا بد بودن داشته باشید. اما اگر کمال‌گرا باشید هرگز نمی‌توانید معیار مناسبی برای سنجش و ارزیابی وضعیت‌تان به‌دست آورید و هرگز هیچ موفقیتی شما را راضی نمی‌کند و مدام نگران فرصت‌های زندگی هستید و مقایسه‌های بد درباره وضعیت خود با دیگری می‌کنید. کمال‌گرایی بسیار مخرب است و اگر این ویژگی را در خود سراغ دارید، سال جدید خود را از آن برهانید.

14ـ عادت‌های غلط

این عادت‌ها می‌توانند از سیگار کشیدن تا خوردن غذاهای ناسالم باشند. از سال جدید در روش زندگی‌تان تجدیدنظر کرده و به سلامت جسم و روح‌تان بیشتر اهمیت دهید. (جام جم سرا/مترجم: نادیا زکالوند/psychologytoday)

بگذارید روی پاهای خودم بایستم

شایستگی در ابتدا در نتیجه قابلیت مغز در نظم بخشیدن به تمامی محرک‌های دریافتی آشفته و بی‌نظم، حاصل می‌شود. توانایی ذاتی نوزاد در شایستگی یافتن، شالوده مهارت پیچیده‌تر آینده یعنی مهارت در تعامل با دنیا و مردم را پی‌ریزی می‌کند که به‌نوبه خود می‌تواند حس اعتماد به نفس را در کودک خلق‌کند.
یک بخش از این تکامل این است که کودک در حالی که بزرگ می‌شود، بداند که قادر است بر رویدادهای خارجی تسلط یابد. بخش دیگر از این تکامل این است که کودک در حین تعامل با محیط یاد بگیرد که چگونه به شیوه سالمی خودش را با ملزومات و انتظارات [زندگی] اجتماعی دنیا تطبیق‌دهد.
یکی از عواملی که می‌تواند در رشد این احساس موثر و کارساز باشد پدر، مادر و اعضای خانواده است.
اگر به کودک خود توجه و محبت وافری داشته باشید در واقع به فرزندتان این امکان را داده‌اید تا او در محیط فراهم شده ویژگی‌های شخصیتی خود را بشناسد و ضمن بهره‌گیری از آنها به توانایی خود پی ببرد و با تکیه به آنها با مسائل و مشکلات خود رو به رو شود. می‌دانیم که اعتماد به نفس چیزی نیست که از طریق ژن به فرزند منتقل شود پس برای رشد آن باید به کودک خود کمک کنیم. هرگز او را از انجام کارها منع نکنید. زیرا با محدود کردن او در انجام کارها در واقع او را از رویارویی با مشکلات منع کرده‌اید و فرصت ممارست را از او گرفته‌اید لذا او را آزاد بگذارید تا خود یاد بگیرد و تجربه کند چرا که محدودیت علاوه بر مشکلات نامبرده می‌تواند او را دچار ترس، خجالت و کم‌رویی نیز بکند.
کودکانی که فرصت کافی برای تقویت این حس خود داشته‌اند، آموخته‌اند که ذهن و جسم‌شان متعلق به آنهاست پس بهتر می‌توانند به ترس دوری از والدین خود غلبه نمایند چرا که یک حس امنیت در درون خود احساس می‌کنند. آنها هر روز و هر لحظه با شناخت از خود و امکانات ذهنی و بدنی خود در‌می‌یابند که چه توانایی‌هایی دارند و این به آنها حس اعتماد به نفس می‌بخشد. پی‌بردن به هر توانایی او را از حضور دیگری بی‌نیازتر می‌کند و به این ترتیب او فردی مستقل و وابسته به خود، پرورش می‌یابد. اما کودکانی که فرصت به دست آوردن اعتماد به نفس را نداشته‌اند همواره خود را موجودی وابسته به والدین خود می‌دانند و هرگز دوری از آنها را نمی‌توانند تحمل کنند و این می‌تواند در روابط اجتماعی او تاثیر منفی بسیاری بگذارد.
یکی از راه‌کارهایی که می‌تواند روحیه داشتن اعتماد به خویش را در آنان تقویت کند پاداش دادن و تمجید کردن است. پاداش و تحسین به همراه توجه لازمه اعتماد به نفس کودک‌تان هستند. هرگز نباید فراموش کنید که فرزندتان چقدر دوست دارد همانند شما باشد،آنها نیاز دارند که بشنوند که مورد تایید شما هستند. همچنین دوست دارند که در نگاه شما اعجوبه‌ای به نظر آیند. آنها دوست دارند برق تحسین را که حاکی از عشق و تایید اوست، در چشمان‌تان ببینند.
نباید تصور کنید که آن‌ها می‌دانند چه احساسی دارید. آن‌ها احساس شما را نمی‌دانند. باید احساس‌تان را بار‌ها و بار‌ها به آن‌ها بگویید. آنقدر که در ذهن‌شان جا بیفتد که او در چشم شما موجود یگانه‌ای است. او برای برپای خود ایستادن محتاج این نگاه است پس مراقب احساسات او باشید تا یاد بگیرد که چگونه بر پای خود بایستد. (علی روستایی/ قانون)

651