مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

باغبان‌های دانشگاه تهران حاصل ۵سال تلاش علمی را دور ریختند! |عکس|

جام جم سرا: خبر این موضوع را دکتر حسین آخانی، استاد محیط‌زیست دانشگاه تهران در صفحه فیس‌بوک خود نوشت.

به گفته دکتر آخانی، او و دو همکار دیگرش برای تحقیقات علمی به‌مدت پنج‌سال، پرورش و کاشت نوعی گیاه خاص (Limonium) در بخشی از محوطه دانشگاه تهران را انجام دادند، پیش از این هم بار‌ها درباره اهمیت این گیاه و لزوم محافظت از آن به مسوولان و کارمندان مختلف دانشگاه نکاتی گفته شد، اما روز گذشته این گیاه که محصول چندین سال تحقیقات علمی این استادان بود، توسط باغبان‌های دانشگاه به‌عنوان علف هرز کنده و دور ریخته شد!

به گزارش جام جم سرا، این استاد دانشگاه تهران در همین‌باره نوشت: «چهار، پنج‌سال پیش گیاهی را در آزمایشگاه پرورش دادیم. بالاخره آن را به فضای بیرون دانشگاه منتقل کردیم. بعد از یک‌سال سازگاری، گیاه شاخه داد. همین‌روز‌ها انتظار گلش را می‌کشیدیم. خیلی به خود می‌بالیدیم. از بین ده‌ها گیاهی که باغبان‌ها کنده بودند این یکی جان سالم به‌در برده بود. به همه مسوولان و سرباغبان‌ها و کارگر‌ها سفارش کرده بودیم اینجا را نگهداری کنند. البته مسوول فضای سبز هم به همه گفته بود دست به این باغچه نزنید. همین دیروز کلی در موردش صحبت کردیم. امروز که به سر کار آمدم دیدم به بهانه علف‌زنی همه باغچه را کنده‌اند. گیاه ما را نابود کرده‌اند، برای دهمین بار، بیستمین‌بار...»

به‌گفته آخانی این اولین‌بار نیست که چنین چیزی در این دانشگاه رخ می‌دهد، گفتنی است گیاه مورد اشاره در قسمتی کاشته شده بود که دانشگاه تهران آن را به‌عنوان باغچه پژوهشی در اختیار این استادان قرار داده بود.

تصاویری از چند گیاه از مجموعه Limonium ها را در ذیل مشاهده می‌کنید:

(شرق)


ادامه مطلب ...

طرح تصویب‌شده افزایش نرخ باروری از نظر علمی نقص دارد

جام جم سرا: میرمراد هاشم‌زهی در پاسخ به سوالی در خصوص ماده یک طرح تصویب‌شده افزایش نرخ باروری که عنوان می‌کند «کلیه اعمال جراحی که به منظور پیشگیری دائمی از بارداری انجام می‌شود به استثنای موارد مرتبط با تهدید سلامت ممنوع است، عدم رعایت این حکم توسط شاغلین حرف پزشکی تخلف محسوب می‌شود و متخلفین متناسب با عمل ارتکابی و تکرار آن به مجازات‌های انتظامی مندرج در تبصره (1) ماده (28) قانون سازمان نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران مصوب 1383/08/16 محکوم می‌شوند» اظهار داشت:‌ تا آن‌جا که ما اطلاع داریم بیشتر مواردی که می‌تواند موجب عقیم‌سازی دائمی شود موارد مربوط به جراحی است لذا این ماده این موضوع را نشانه گرفته است تا دیگر شاهد پیشگیری دائمی از بارداری نباشیم.


وی اضافه کرد: اگر قرص، دارو یا آمپولی برای پیشگیری دائمی از بارداری پیدا شود نشان می‌دهد که باید در این خصوص تجدیدنظر کنیم.

هاشم‌زهی همچنین درباره ماده 2 این طرح که عنوان می‌کند «هر گونه تبلیغ در خصوص پیشگیری از بارداری و کاهش فرزندآوری در کلیه رسانه‌ها ممنوع است. رسانه متخلف متناسب با عمل ارتکابی و تکرار آن به مجازات‌های ماده 35 قانون مطبوعات مصوب 1364/12/22 محکوم می‌شود.» در پاسخ به سوالی مبنی بر این‌که با این حال، اجازه تبلیغ پیشگیری از بارداری و کاهش فرزندآوری در بیمارستان‌ها و مراکز درمانی و مراکز بهداشتی که شامل رسانه نمی‌شوند مجاز می‌شود، تصریح کرد: قانون باید در اینجا به صورت کلی‌تر مطرح می‌شد و به نظر می‌رسد بررسی بیش‌تری لازم داشت.

عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس در پاسخ به سوال دیگری مبنی بر این‌که طبق ماده 5 این قانون «از تاریخ لازم‌الاجرا شدن این قانون عبارت «حداکثر تا سه فرزند» در بند (2) و تبصره (3) ماده (9) قانون نظام هماهنگ پرداخت کارکنان دولت مصوب 1370/06/13 با اصلاحات و الحاقات بعدی آن و عبارت «حداکثر سه فرزند» در بند (4) ماده (68) قانون مدیریت خدمات کشوری مصوب 1386/07/08 حذف می‌شوند و قانون تنظیم خانواده و جمعیت مصوب 1372/02/26 و قانون اصلاح تنظیم خانواده و جمعیت مصوب 1388/02/22 و تبصره ماده (7) قانون تأمین خدمات درمانی مستخدمین دولت مصوب 1351/12/27 فسخ می‌شود.»، یعنی قانون تنظیم خانواده به قوت خود باقی می‌ماند و این یک تناقض بزرگ و آشکار است چرا که از یک طرف به کاهش جمعیت می‌پردازیم و از طرف دیگر به افزایش جمعیت، خاطرنشان کرد: این حرف درست است، کمیسیون بهداشت تلاش خود را کرد تا قانونی که مورد نظر کارشناسان باشد را ارایه کند، اما ظاهراً این قانون نقص‌هایی دارد.

وی گفت: معتقدم این قانون از نظر منطقی و علمی دچار نقص است. (تسنیم)


ادامه مطلب ...

این‌که هندزفری گوش را باکتریایی می‌کند، غیر علمی است

جام جم سرا: دکتر خسرو ایرانفر درباره برخی اظهارات که گذاشتن طولانی مدت هندزفری در گوش می‌تواند موجب افزایش باکتری‌های گوش شود، گفت: این صحبت‌ها پایه علمی نداشته و نمی‌توان به آن‌ها استناد کرد.

وی تصریح کرد: زمانی که چند نفر بصورت مشترک از یک هندزفری استفاده کنند احتمال انتقال یا افزایش باکتری‌های گوش وجود دارد، اما اینکه شخصی تنها از یک هندزفری استفاده کرده و گوش دادن طولانی مدت با آن موجب افزایش باکتری‌های گوش شود، صحت ندارد.

ایرانفر تنها عارضه استفاده طولانی مدت از هندز‌فری را کاهش شنوایی عنوان کرد و افزود: استاندارد صدا برای گوش انسان ۸۰ دسی‌بل است و برای فهمیدن این میزان صدا می‌توان گفت که صداهای موجود در یک خیابان معمولی بدون صدای بوق خودرو‌ها، معادل ۸۰ دسی‌بل است.

این متخصص گوش، حلق و بینی تصریح کرد: چنانچه افراد صداهایی با بیش از این مقدار را به مدت طولانی گوش کنند، قطعا شنوایی آن‌ها آسیب خواهد دید. در آسیب شنوایی گوش، زمان مهم نیست، بلکه شدت دسی‌بل صداست که تعیین کننده است. به طوری که صداهای بسیار بلند مانند موج انفجار در کسری از ثانیه می‌تواند به شنوایی گوش آسیب زده و حتی انسان را کر کند.

ایرانفر اظهار کرد: این میزان آسیب در درجات کمتر ممکن است برای افرادی که در خودروهای بسته موسیقی با صدای بلند گوش می‌کنند، رخ داده و آن‌ها را طی زمان طولانی‌تری دچار آسیب‌های متوسط و جزیی شنوایی گوش کند.

وی صدای بالا‌تر از ۱۲۰ دسی‌بل را بسیار خطرناک برای شنوایی گوش دانست و اظهار کرد: گوش دادن به این اصوات می‌تواند در زمان کوتاه‌تری آسیب شنوایی گوش را به دنبال داشته باشد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه توصیه کرد: افراد به منظور حفظ سلامت شنوایی خود از استفاده طولانی مدت از هندزفری و نیز گوش دادن به اصوات بلند اجتناب کرده و سعی کنند میزان صدا را طوری تنظیم کنند که شنوایی آن‌ها دچار آسیب نشود. (ایسنا)


ادامه مطلب ...

آیا خودارضایی از نظر علمی عوارض دارد یا خیر؟

خودارضایی عوارضی دارد که همه آگاه هستند ، اما بعضی بر این باورند که خودارضایی فقط از سوی اسلام رد شده و بصورت علمی ثابت نشده است.

آیا خودارضایی از نظر علمی عوارض دارد یا خیر

اما باید بدانید که در اشتباه هستید ، اگر به زبان انگلیسی سرچ کنید می بینید در سایت های خارجی که چیزی از اسلام نمیدانند باز هم خودارضایی را بد میدانند.

حال برای اینکه به شما ثابت شود خودارضایی عوارضی دارد بهتر است در پایین عوارض آن را بخوانید اگر هر کدام از موارد زیر در شما دیده میشود یعنی خودارضایی عوارض دارد ( البته اگر شما این عمل را انجام داده باشید ) خیلی از عوارض به مرور زمان ایجاد میشوند و در اغاز دیده نخواهند شد

عوارض روحی خودارضایی در پسران

پسرانی که زود تحریک می‌شوند و برای ارضای خود به سوی انجام خودارضایی می‌روند باید بدانند که خود ارضایی تحریک پذیری را به میزان زیادی افزایش می دهد از این رو تنها با این کار عطش خود را زیادتر می کنید. پسرانی که به خود ارضایی اعتیاد دارند مطمئناً در زندگی زناشویی خود و در رابطه جنسی با شریک خود دچار مشکل جدی خواهند شد.

این افراد از رابطه جنسی حقیقی به ارگاسم نخواهد رسید و نخواهند توانست خود و شریک جنسی خود را ارضاء کند و از لذت کافی بهره مند شوند. این گونه پسران معمولاً انسانهای سردی خواهند شد. از تاثیرات روحی اعتیاد به خودارضایی در پسران می‌توان بی حوصلگی، عدم تمرکز، لاغری، ناتوانی جسمی و سردردهای میگرنی را نام برد. اعتیاد به خودارضایی آسیب های زیادی از نظر جسمی و جنسی به فرد وارد می‌سازد.

عوارض جسمی خود ارضایی پسران

یکی از اثرات روحی خود ارضایی در پسران مبتلا شدن آنها به اضطراب شدید است.

خودارضایی یک نوع مرگ تدریجی است که عوارض خیلی بد و گاهی جبران ناپذیر چه برای پسرها و چه دخترها دارد، بعضی از عوارض خودارضایی در پسرها و دخترها مشترک است.

۱- از دست دادن زیبایی تدریجی با خود ارضایی:

زیبایی همیشه چیزی بوده که همه  دنبال آن هستند، و مطمئنن هیچ کس نیست که دنبال زیبایی نباشد و زیبا بودن و جذاب بودن را دوست نداشته باشد، ولی خودارضایی در پسران و دختران عملی است که طی مدتی روی چهره و مخصوصا چشمها اثر می گذارد. چشمهای کسی  که خودارضایی می کند دیگر هیچ براقی و جذابیتی ندارد!

حالت افسرده و افتاده می گیرد. در فردی که خودارضایی می کنند، رنگ پوست به تدریج کدر می شود، جوش های زیادی روی بدن و از جمله صورت او می گیرد این عارضه خودارضایی مشترک بین پسران و دختران است.

۲-خود ارضایی و ایجاد اندامی نا متناسب و بد:

این عارضه خود ارضایی هم یک امر مشترک بین پسران و دختران است، بعد از اعتیاد پیدا کردن به خودارضایی شخص گرفتار به خود ارضایی، کم کم یک اندام زشت و نامتناسب پیدا می کند، کوچک شدن نامتناسب رانها و باسن، لاغری نامتناسب، و … که می شود گفت بستگی به ژنتیک و تعداد دفعات خودارضایی دارد.

۳-درد در کشاله ی ران با انجام خود ارضایی:

داشتن درد شدید در کشاله ی ران و تخمدانها یکی از عوارضی که بین دخترها و پسرها مشترک است و تا چند روز بعد از خودارضایی ادامه دارد.

۴-خود ارضایی و ریزش موهای سر :

خودارضایی در دختران و پسران می تواند باعث ریزش موهای سر شود.

۵- آسیب روحی و اجتماعی:

پسرانی که خودارضایی می کنند همیشه عذاب وجدان دارند از گناهی که کرده اند! این افراد بی اراده، تنبل، کمرو، تندخو، خودخواه، بدبین، عبوس و قدرت سازش با مردم را ندارند.

۶- رابطه زود انزالی با خود ارضایی در پسران:

پسرها و مردانی که خودارضایی می کنند در آینده وقتی می خواهند با همسرشان رابطه جنسی سالم داشته باشند دچار زود انزالی شدید می شوند که این خصلت بد برای تمامی مردهاست.

۷-خود ارضایی پسران و زیاد شدن قوس کمر آنها:

پسرهایی که خودارضایی می کنند به شکل بد و ناهنجاری کمرشان گود می شود به شکلی که در آینده دچارکمر دردهای شدیدی می شوند.

۸-تنگی نفس:

یکی دیگر از عوارض خود ارضایی در پسران مبتلا شدن به تنگی نفس است. این عارضه در پسرهایی صادق  است که به صورت خوابیده خودارضایی می کنند که حتی با مراجعه به پزشک هم این مشکل مشخص نمی شود.

۹-رابطه خود ارضایی پسران با بی اختیاری ادرار:

پسرهایی که با حلقه کردن دستاشان به دور آلتشان و ایستاده خودارضایی می کنند دچار بی اختیاری در ادرار و انزال می شوند!

۱۰-دفع بی اختیار منی به علت خود ارضایی:

از دیگر مضرات خود ارضایی پسران دفع بی اختیار منی است. پسرهایی که به عمل بد خود ارضایی اعتیاد دارند دچار دفع شدن بی اختیار منی در خواب یا بیداری از آلت تناسلی می شوند.

۱۱-خود ارضایی در پسران و ضعف در قوای جسمانیشان:

ضعف و تحلیلِ قواىِ جسمانى‏ کاهش انرژى جسمانى بدن از مضرات مهم و جبران ‏ناپذیر خودارضایى پسران است. احساس خستگى عارضه طبیعى انزال است، اگر خودارضایى در شبانه روز به دفعات تکرار شود.

این احساس خستگى در ساعات مختلف همراه انسان است. در نتیجه به مرور زمان ضعف و بى حالى در فرد تثبیت شده و یک طبیعت ثانوى براى او ایجاد مى‏ کند. کاهش و تخلیه مکرر قواى جسمانى در پسرانی که خود ارضایی می کنند به ضعف عمومى و دائمى بدن و بالاخره به پیرى زودرس مى ‏انجامد. همچین باعث افت فشار شدید می شود.

۱۲- ایجاد درد در استخوانها و کمر به علت خود ارضایی:

از مضرات خود ارضایی پسران ایجاد دردهای استخوانی و کمر درد در آنها است. هنگام ارگاسم در خودارضایی کلسیم خیلی زیادی از بدن خارج می شود به خاطر همین پسرانی که خودارضایی می کنند همیشه توی کمر استخونهاشان احساس ضعف و درد می کنند، پسرانی که اعتیاد شدید به خود ارضایی دارند ممکن است دچار فلج عمومی بدن شوند.

۱۳-ضعف در چشمها و بینایی به علت خود ارضایی:

از عوارض خود ارضایی پسران می توان به ضعف بینایی اشاره کرد. ضعف بینایى خود ارضاى به تدریج در نور چشم و قدرت بینایى اثر مى ‏گذارد و آن را کاهش مى ‏دهد. درجات و شدت ضعف چشم بستگى به درجات و شدت خودارضایى پسران دارد و این به حدى است که گاه به نابینایى منجر مى‏ شود.

۱۴-مریض شدن پی در پی:

از دیگر مضرات خود ارضایی پسران که می توان نام برد کاهش توان جسمی و زود بیمار شدن است. شخص خودارضا بدن خیلی ضعیفی دارد و آمادگی هر نوع بیماری را دارد. بدن این گونه افراد نمى ‏تواند در مقابل میکروبها و ویروسها از خود دفاع کند.

۱۵-اضطراب و دلهره ی شدید با خود ارضایی:

یکی از اثرات روحی خود ارضایی در پسران مبتلا شدن آنها به اضطراب شدید است. اضطراب دلهره و دلواپسى از ویژگیهایى است که دائماً پسران خودارضا را رها نمى‏ کند، این افراد مرتب با خود درگیر هستند و نمى‏ توانند با خود کنار بیایند. در افرادی که خود ارضایی می کنند معمولا افکار آشفته، وسواس فکرى، بى ثباتى، درهم ریختگى فکرى دامن گیر آنهاست:

«نکند کسى بفهمد»، «کى و چگونه این کار را تکرار کنم»، «کى مى ‏شود نجات پیدا کنم» و.. پسرانی که خود ارضایی دارند لحظه اى آرام و قرار ندارد، سرزنش و تحقیر خود به علت ارتکاب گناه، شخصیت آنها را در هم مى ‏کوبد. گاهى تأخیر در ترک و این که بعد از ترک چه مى‏ شود، امان آنها را مى‏ گیرد.

۱۶-خود ارضایی پسران و کم شدن حافظه آنها:

از پى آمدهاى خودارضایى پسران ضعف حافظه، حواس پرتى و ناتوانى در تمرکز فکرى‏ است. همچنین ضعف و تحلیل قواى جسمانى نیز از عوارض خود ارضایی در پسران  است و این به نوبه خود ناشى از اختلال در عملکرد سیستم مغز و اعصاب است.

اختلال در این سیستم موجب مى ‏شود که بخش حافظه کارایى لازم را نداشته باشد. علاوه بر این، شخصِ مبتلا به خودارضایى به خاطر تمرکز در این عمل و توجه نسبتاً مداوم به موضوعات جنسى، حواس پرت و ناتوان در تمرکز فکرى است که این خود عامل دیگرى براى کاهش مستمر حافظه است.

۱۷-ضعیف شدن اعصاب به علت خود ارضایی:

پرخاش‏گرى و بداخلاقی از دیگر عوارض خود ارضایی پسران است.‏ شخصِ خودارضا نسبت به کوچک‏ترین محرک محیطى حساس است، حوصله گفت و گو با دیگران را ندارد، زود رنج است و سریعاً از کوره در مى ‏رود، به نور زیاد، صدا، رفت و آمد و… حساسیت فوق‏ العاده دارد. افرادی که خود ارضایی می کنند اعصاب ضیفی دارند، سریع اعصبانی می شوند سر همه داد می کشند!

آسیب مراکز عصبى و غدد در مغز در اثر خودارضایى و تحریک زیاد، هیپوتالاموس آسیب مى‏بیند. مغز و مراکز حساس دیگر مکرراً دچار کاهش نسبى جریان خود مى‏ شوند و از این طریق آسیب ‏هاى جبران‏ ناپذیر  بر آنها وارد مى ‏شود. تخلیه ‏هاى مکرر عصبى، موجب ضعف اعصاب مى‏ شود.

خودارضایى ‏هاى مکرر، مرکز عصبى را دچار حساسیت و ضعف و خستگى و اختلال مى ‏سازد. به گفته یکى از دانشمندان، خود ارضایى موجب ضعف قواى شهوانى و بى رمق و بى جان شدن آنها مى ‏شود. به طور کلى اختلال قواى بینایى، شنوایى مثل صداى زنگ در گوش و وز وز کردن و… از ضعف و اختلال اعصاب است.

راه‏های درمان‏ برای اعتیاد به خود ارضایی بیمار گونه:

نخستین گام برای درمان خود ارضایی بیمار گونه، اعتقاد و ایمان به درمان‏ پذیری آن و دوری از یأس و ناامیدی است. اما رسیدن به نتیجه و ایجاد هرگونه تغییر و دگرگونی نیازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحیح و به کارگیری دقیق دستورها است.

راههای درمان موقت خودارضایی در پسران:

یکی از راههای ترک خودارضایی پسران پرهیز از مشاهده عکس ها و فیلم های محرک است

* یکی از راههای ترک خود ارضایی در پسران انجام ورزش است. در واقع با انجام دادن ورزش های بسیار بسیار سنگین تا سر حد خستگی می توان خود ارضایی را به طور موقت درمان کرد.

* درمان خود ارضایی با روزه گرفتن و عدم اسفاده از غذاهای محرک مانند شکلات و موز و عسل …

* از جمله راههای پیشگیری از خود ارضایی در پسران که می توان ذکر کرد این است که باید از مشاهده فیلمها و عکسهای محرک پرهیز کنند.

* پسران باید از خواندن داستانهای محرک پرهیز کنند تا برای خود ارضایی تحریک نشوند.

* برای جلوگیری از خود ارضایی از تنهایی و تنها ماندن در یک اتاق پرهیز کنید.

* برای کاهش خود ارضایی یک رابطه عاطفی با جنس مخالف را ایجاد کنید.

* وقت خود را با کارهای مختلف پر کنید تا جایی که وقت بیکاری برای خیالپردازی شما نماند.

* برای جلوگیری از خود ارضایی با دوستانی که فکر و ذکرشان مربوط به مسائل جنسی می باشد معاشرت نکنید.

* پسران باید برای کاهش عمل خود ارضایی از نگاه کردن بر روی اندامهای بانوان پرهیز کرده و یا از صحبت کردن شهوت آمیز با جنس مخالف بپرهیزند.

راه های درمان دائم خود ارضایی پسران:

تنها راه دائم برای ترک استمنا یا خود ارضایی پسران ازدواج از نوع دایم یا موقت می باشد به طوری که فرد روابط زناشویی منظم داشته باشد. پسران بعد از ازدواج و داشتن رابطه جنسی به راحتی می توانند خود را متقاعد کنند که به سمت خودارضایی نروند.


ادامه مطلب ...

رفتار صحیح و علمی با افسردگی کودکان

به گزارش جام جم سرا ، شاید تصور کنید افسردگی فقط به سراغ بزرگسالان می‌آید غافل از این‌که کودکان هم ممکن است دچار این مشکل روحی شوند. گاهی طولانی شدن ناراحتی‌ها و در صورتی که رفتارهای مخرب با فعالیت‌های اجتماعی طبیعی، علایق، فعالیت‌های مدرسه یا زندگی خانوادگی تداخل داشته باشد، می‌توان این حالات را افسردگی دانست.

چگونه می‌توان افسردگی را تشخیص داد؟

معمولا علائم افسردگی در کودکان متفاوت است و همین امر باعث می‌شود اغلب با طبیعی انگاشتن علائم و تغییرات روحی و روانی، تشخیص و درمان آن به تأخیر بیفتد. گاهی کودک، افسردگی خود را با عصبانیت و رفتارهای ناهنجار نشان می‌دهد و بویژه در کودکان کم‌سن و سال‌تر، افسردگی در بسیاری از کودکان با ناراحتی شدید، احساس ناامیدی و تغییرات خلق و خویی بروز می‌کند. اما به‌طور کلی، علائم و نشانه‌های افسردگی در کودکان عبارتند از:

* تندمزاجی یا عصبانیت

* ناراحتی و ناامیدی مداوم

* کناره‌گرفتن از اجتماع

* حساسیت بالا نسبت به طرد شدن

* تغییر در اشتها (کاهش یا افزایش اشتها)

* تغییر در میزان خواب (پرخوابی یا کم‌خوابی)

* فریاد کشیدن

* خستگی و تحلیل انرژی

* دردهای جسمانی مانند درد معده و سردرد که به درمان پاسخ نمی‌دهند

* کاهش عملکرد در محیط‌ مدرسه، خانه و در جمع دوستان و در خلال بازی‌ها

* احساس گناه و بی‌ارزش بودن

* عدم تمرکز و اختلال در فکر کردن

* فکر کردن مدام به مرگ یا خودکشی

البته کودکان ممکن است علائم متفاوتی نسبت به هم نشان دهند، اما در اغلب موارد با کاهش علاقه به مدرسه، حاضر نشدن سر کلاس و تغییر قابل توجه در فعالیت‌های اجتماعی بروز می‌کند. در مواردی هم بویژه در سنین 12 سال به بالا ممکن است به سمت مصرف موادمخدر و مشروبات الکلی کشیده شوند.

دختران بیشتر تلاش می‌کنند خود را از بین ببرند ولی پسرها اغلب دست به خودکشی می‌زنند. در کودکانی که در خانواده آنها سابقه خشونت، سوءمصرف موادمخدر و مشروبات الکلی یا سوءاستفاده جنسی وجود داشته، خطر خودکشی کودکان افسرده بیشتر به چشم می‌خورد.

چه کودکانی در معرض افسردگی هستند؟

حدود 25 درصد کودکان آمریکایی از افسردگی رنج می‌برند. افسردگی در پسران زیر ده سال بسیار شایع است. اما تا 16 سالگی، دختران بیشتر دچار افسردگی می‌شوند. اختلال دوقطبی در نوجوانان شایع‌تر از کودکان است. با وجود این، اختلال دوقطبی در کودکان نیز می‌تواند شایع باشد.

همچنین در کودکان مبتلا به اختلال تمرکزی و بیش‌فعالی، اختلال وسواس فکری ـ عملی و نیز اختلال رفتاری، ابتلا به افسردگی افزایش می‌یابد.

افسردگی در کودکان چگونه رخ می‌دهد؟

افسردگی در کودکان نیز مانند بزرگسالان به‌دلیل ترکیبی از عوامل مرتبط با سلامت بدنی، اتفاقات زندگی، تاریخچه خانواده، محیط، عوامل ژنتیکی و نوسانات زیستی شیمیایی ایجاد می‌شود.

افسردگی بک حالت گذرا نیست و معمولا بدون درمان‌های مناسب درمان‌پذیر نیست.

چگونه از افسردگی کودک جلوگیری کنیم؟

کودکانی که در خانواده خود سابقه ابتلا به افسردگی دارند، بیش از دیگر کودکان در معرض ابتلا به افسردگی قرار می‌گیرند.

کودکانی که والدین مبتلا به افسردگی دارند، زودتر از کودکانی به افسردگی مبتلا می‌شوند که والدین آنها از این بیماری رنج نمی‌برند. کودکان خانواده‌هایی که دچار هرج و مرج هستند و مدام با هم ستیز و دعوا دارند، یا کودکان و نوجوانانی که از موادمخدر استفاده می‌کنند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند.

درمان‌های پزشکی را جدی بگیرید

گزینه‌های درمانی که برای کودکان مورد استفاده قرار می‌گیرد، شبیه به درمان‌هایی است که پزشکان برای افراد بزرگسال تجویز می‌کنند.

روش‌های درمانی برای افسردگی معمولا شامل روان‌درمانی (مشاوره) و دارودرمانی است. نقش خانواده و بازی محیطی کودک در روند درمان بسیار مؤثر است.

پزشکان برای درمان کودکان مبتلا به افسردگی ابتدا از روان درمانی استفاده می‌کنند و در صورتی که بهبودی حاصل نشود، داروهای ضدافسردگی برای آنها تجویز می‌کنند.

مطالعات حاکی از آن است که ترکیب روان‌درمانی و دارودرمانی در درمان افسردگی بسیار مؤثرتر عمل می‌کند. سازمان غذا و داروی آمریکا برای درمان کودکان 8 تا 18 سال مبتلا به افسردگی، داروی «پروزاک» را مورد تائید قرار داده است. مطالعات نشان می‌دهد که افسردگی طولانی‌مدت در کودکان سنین پایین طی سال‌های اخیر نسبت به قبل بیشتر شده است.

این در حالی است که افسردگی در بزرگسالان ممکن است بار دیگر در برهه‌های بعدی زندگی رخ دهد. افسردگی اغلب همزمان با بیماری‌های جسمی نیز ممکن است رخ دهد و از آنجا که افسردگی سرآغاز بسیاری از بیماری‌های روانی در زندگی آینده فرد به‌شمار می‌رود، تشخیص زودهنگام، درمان اولیه و کنترل آن حیاتی است. والدین باید کودک مبتلا را برای درمان افسردگی نزد پزشک ببرند تا پزشک معالج مراقبت‌‌های روانی لازم را انجام دهد.

با کودک افسرده چه باید کرد؟

معمولا بیمار شدن کودک برای والدین او بسیار دشوار است و تمام تلاش خود را می‌کنند تا کودک از درد و رنج رها شود. اما در این میان روحیه بالای کودک نیز اهمیت بالایی دارد و به‌طور قابل ملاحظه‌ای می‌تواند وضعیت روحی او را بهبود بخشد. در این میان انجام برخی راهکارها می‌تواند به کودکان مبتلا به افسردگی کمک کند.

اولین گام، پذیرش بیماری کودک است و این‌که بپذیرید بروز این بیماری تقصیر هیچ‌کس نیست و نباید به‌دنبال مقصر بود. صبور باشید. افسردگی بالینی را می‌توان تا بیش از 80درصد با موفقیت درمان کرد. تا زمانی که کودک مبتلا به افسردگی والدین و پزشک خوب داشته باشد که حامی او باشند، شانس بهبودی او بالا می‌رود.

کودکان معمولا عادت دارند بعضی چیزها را که باعث ناراحتی والدین می‌شود، از آنها پنهان کنند. اما شما سعی کنید به عنوان پدر و مادر، به کودک اطمینان دهید که آنها می‌توانند با گفتن برخی مسائل از آنها کمک بگیرند.

والدین باید با فرزندان خود حرف بزنند. برای کودکی که افسرده است، حرف زدن یکی از دشوارترین کارهای ممکن است. سعی کنید با برقراری محیط و شرایطی آرام و به دور از استرس، فرصتی را برای کودک فراهم کنید تا حرف‌های دلش را بزند و از برنامه‌های طول روز خود بگوید.

این کار را می‌توانید هنگام غذا خوردن و در کنار یکدیگر انجام دهید.

از فکر خودکشی کودک نترسید. بسیاری از کودکان افسرده حرف از خودکشی می‌زنند. سعی کنید هنگامی که با کودک خود درباره افکار مرتبط با خودکشی صحبت می‌کنید، آرامش خود را حفظ کنید و بدون هراس سخن بگویید. کودک خود را تا جایی که می‌توانید به اجتماعی بودن و حضور در اجتماع تشویق کنید. سعی کنید او را ترغیب به دوست‌یابی کنید تا بتواند در جمع دوستان و خانواده علاوه بر این که از تنهایی درمی‌آید، سیستم حمایتی خوبی هم پیدا کند.

با فرزندتان درباره درمان صحبت کنید. درمان به‌ویژه درمان شناختی در کودکان مبتلا به افسردگی می‌تواند الگوهای فکری کودک را تغییر دهد تا بتواند افسردگی را به مرور کاهش دهد.

چاردیواری


ادامه مطلب ...

10 روش علمی برای شاد بودن

به گزارش جام جم آنلاین، هرچند شادی برای همه انسان‌ها به یک روش به دست نمی‌آید؛ اما در ادامه 10 روش علمی برای شاد بودن آورده شده است.

1. قدردان باشید

قدردانی به معنی شکر کردن و سپاسگزار بودن به خاطر داشتن چیز‌های ساده در زندگی است. این عمل می‌تواند انرژی مثبت، شادی و رضایت از زندگی را به ارمغان آورد. قدردانی کردن استرس، انرژی منفی، اضطراب و افسردگی را از بین می‌برد. از سوی دیگر گله کردن و غر زدن زیاد در زندگی، یاس و ناامیدی را به همراه دارد. ازاین‌رو بهتر است به خاطر نعمت‌های حتی کوچک قدردان باشیم؛ زیرا بسیاری از مردم ممکن است حتی این نعمت‌های کوچک را هم در زندگی نداشته باشند. برای این که همواره احساس خوبی داشته باشید؛ دفترچه‌ای تهیه کنید و تمام چیزهایی که در زندگی خود دارید و به خاطر داشتن آن‌ها فکر می‌کنید خوش‌شانس هستید، در آن یادداشت کنید.

2. بیشتر لبخند بزنید

برای کاهش رنج و درد و افزایش شادی در زندگی لبخند زدن را تمرین کنید. این عمل ساده باعث می‌شود که هر فردی در عرض چند ثانیه احساس بهتری داشته باشد. قدرت یک لبخند ساده زمانی مؤثرتر است که با افکار مثبت حمایت شود. لبخند زدن باعث فرستادن سیگنال‌هایی به مغز می‌شود که به نوبه خود باعث افزایش سطح هورمون شادی یا اندورفین می‌شود. در واقع، زمانی که مغز شما احساس خوشحالی می‌کند، شما یک لبخند یا یک خنده بزرگ بر لب خواهید داشت. لبخند حتی می‌تواند توجه شما را بهبود دهد و به شما در انجام بهتر فعالیت‌های ذهنی کمک کند.

بنابراین زمانی که احساس ناراحتی می‌کنید، این تمرین ساده را انجام دهید تا خلق‌وخویتان بهبود یابد.

3. به دیگران کمک کنید

هر نوع فعالیت داوطلبانه که به معنی خارج شدن از حریم امن و کمک به افرادی است که به کمک شما نیاز دارند، بسیار مفید است. کارهای داوطلبانه شما را از لحاظ روحی و فیزیکی قوی‌تری می‌کنند، ارتباطات اجتماعی را بهبود می‌بخشند و همچنین باعث می‌شوند بتوانید راحت‌تر با استرس خود مقابله کنید و احساس رضایت بیشتری داشته باشید.

سعی کنید تنها هفته‌ای ۱ تا ۲ ساعت از برنامه پرمشغله خود را به کار‌های داوطلبانه اختصاص دهید تا تغییر را در زندگی خود احساس کنید.

4. ورزش کنید

ورزش مانند یک تقویت‌کننده قدرتمند شادی عمل می‌کند. ورزش به صورت روزانه میزان سروتونین و اندورفین خون را افزایش می‌دهد که باعث افزایش شادی، کاهش استرس، افزایش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس می‌شود. شما حتی می‌توانید از فعالیت‌های بسیار ساده شروع کرده و به تدریج برای خود یک عادت روزانه ورزشی بسازید.

5. استفاده از شبکه‌های اجتماعی و دستگاه‌های همراه را محدود کنید

اختراع تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی بسیاری از کار‌ها را راحت‌تر کرده است؛ به طوری که شما می‌توانید در عرض چند ثانیه با دوست خود که کیلومتر‌ها دورتر از شما است، ارتباط برقرار کنید. اگرچه شبکه‌های اجتماعی و تلفن‌های همراه بی‌ضرر به نظر می‌رسند؛ اما در واقع اگر به طور مداوم از آن‌ها استفاده شود، اثرات مخرب زیادی خواهند داشت. برای زندگی شادتر سعی کنید از آن‌ها کمتر استفاده کنید.

6. ارتباط خود با دیگران را افزایش دهید

در واقع برقراری ارتباط با افراد و شادی با هم ارتباط مستقیم دارند؛ به طوری که کار کردن بر روی روابط برای شادی و کار کردن بر روی شادی برای روابط بهتر مفید است؛ بنابراین سعی کنید به جای درون‌گرایی یا کار کردن زیاد برای کسب پول بیشتر، مقداری از زمان خود را صرف دوستان و خانواده خود کنید.

7. 10 دقیقه مدیتیشن کنید

بیشتر افراد می‌دانند که مدیتیشن بسیار مهم است؛ اما تعداد کمی این کار را انجام می‌دهند.

مدیتیشن باعث بهبود تمرکز، شفافیت ذهن، افزایش توجه و آرامش در زندگی می‌شود. با گذشت زمان، مدیتیشن احساسات مثبت را افزایش می‌دهد که در نهایت باعث کاهش اضطراب، افزایش شادی و رضایت کلی از زندگی می‌شود.

8. طبیعت‌گردی کنید

امروزه، زندگی بیشتر در پشت درهای بسته و مایل‌ها دور از طبیعت می‌گذرد. در نتیجه نارضایتی و غم و اندوه افزایش یافته است.

با این حال، هنوز هم نیاز به جهان طبیعی احساس می‌شود و طبیعت یکی از بهترین دارو‌ها برای افراد در همه سنین است. بودن در طبیعت و قدردانی از شگفتی‌های آن می‌تواند سلامت، شادی و رفاه را بهبود بخشد. شما حتی می‌توانید گاهی اوقات به جای رفتن به سالن بدن‌سازی مقداری از وقت خود را صرف قدم زدن در یک پارک سرسبز کنید.

9. جنبه مادی‌گرای خود را مهار کنید

این که همواره به دنبال خرید کالاهای جدید و بهتر باشید، سطح خوشحالی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. از سوی دیگر، اگر پولی که به سختی به دست می‌آورید، هوشمندانه خرج کنید، می‌توانید جنبه مادی‌گرای خود را تحت کنترل بگیرید و سلامت خود را بهبود بخشید.

همچنین استفاده از پول برای دستیابی به تجارب جدید بهتر از استفاده از پول برای خرید کالاهای جدید است و به شما کمک می‌کند خوشحال‌تر باشید.

10. اهل معنویات باشید

معنویات به معنای فرآیند تقویت روح و خودشناسی است. افرادی که اهل معنویات هستند، هدف و معنایی را در زندگی خود دارند و احساس می‌کنند که به یک قدرت گسترده و ابدی متصل هستند. تقویت معنویات باعث تقویت شادی در زندگی می‌شود. در واقع معنویات و شادی دو مفهوم بسیار مهم در زندگی یک انسان هستند.


ادامه مطلب ...

توصیه برای نوشیدن آب در لیوان مسی پایه علمی دارد؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، علیرضا دلاوری فوق تخصص گوارش و کبد در خصوص نقش و تاثیر نوشیدن آب و خوردن غذا در ظروف مسی گفت: برخلاف تصور عموم افراد تاثیر مثبت ظروف مسی در تامین سلامتی دستگاه گوارش و معده هیچ مسند و مبنای علمی ندارد و این نظر برخی از طب سنتی ها بوده که در هیچ جا مطرح نشده است.


وی با تاکید بر اینکه مطلبی تحت عنوان تقویت معده و دستگاه گوارش در پزشکی نداریم، اظهار کرد: انتخاب و استفاده از الگوهای غذایی مناسب مانند مصرف سبزیجات و میوه های تازه در میان وعده و مصرف مواد غذایی سالم در وعده های اصلی به طرز چشم‌گیری از بروز بیماری های احتمالی معده پیشگیری می کند.


این فوق تخصص گوارش و کبد با اشاره به احتمال ابتلا به بیماری ویلسون که عموم افراد شاید آن را به اسم کبد مسی بشناسند، تصریح کرد: برخی ها هم ادعا دارند که استفاده از ظروف مسی زیان آور است که در این مورد نیز هیچ مطالعه ای صورت نگرفته و ویلسون هم بیماری ارثی است که در صورت وجود فاکتور های ژنتکی آن در بدن فرد، استفاده از ظروف مسی برای وی میتوتند مشکلاتی ایجاد کند در غیر این صورت پخت و پذ در این ظروف خاصیت و حتی ضرری ندارد.


دلاوری همچنین با اشاره به اینکه ۸۵ درصد ایرانیان دچار هلیکو باکتر پیلوری معده هستند، اظهار داشت این بیماری هم کانلا وابسته به عوامل محیطی و نحوه تهیه و طبخ غذا است که ارتباطی به جنس ظروف مصرفی همچون مس، تفلون و یا نظایر آن ندارد و تنها درمانش هم استفاده از آنتی بیوتیکهای خاص و تجویزی همکاران گوارش و کبد است.


ادامه مطلب ...

روش‌های علمی برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، با افزایش سن، قدرت مغز ما ممکن است کاهش یابد و بر همین اساس، روند یادگیری چیزهای جدید یا به خاطر سپردن رویدادهای مهم دشوار شود. برای برخی افرادی، این زوال شناختی می تواند چشمگیر باشد و در برخی موارد به بیماری آلزایمر منجر شود.

در حال حاضر، درمان قطعی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد و داروهای مورد آزمایش بیشتر از آن که موفق باشند، با شکست مواجه می شوند. به طور میانگین، تقریبا 99 درصد از داروهایی که در کارآزمایی های بالینی استفاده می شوند، هرگز مورد تایید قرار نمی گیرند.

اما روش های دیگری برای کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال شناختی وجود دارند. در ادامه با برخی از بهترین روش ها که از پشتیبانی علمی برخوردار هستند، بیشتر آشنا می شویم.

به غذایی که می خورید توجه داشته باشید

یک رژیم غذایی درست، به ویژه رژیم غذایی مایند (MIND)، می تواند به کاهش خطر زوال شناختی کمک کند. رژیم غذایی مایند ترکیبی از دو رژیم غذایی مدیترانه ای و دش (DASH) است، و بر جنبه هایی از آنها متمرکز است که با مغز مرتبط هستند. توت ها، روغن زیتون، مغزهای خوراکی، و سبزیجات برگدار تیره در این رژیم غذایی حضور پررنگی دارند.

مطالعه ای که با حضور یک هزار فرد بزرگسال انجام شد، نشان داد، رژیم غذایی مایند خطر ابتلا به آلزایمر را به میزان 35 درصد در میان افرادی که آن را به صورت متوسط دنبال کرده بودند، و به میزان 53 درصد در میان افرادی که کاملا این رژیم غذایی را دنبال کرده بودند، کاهش داد.

فعالیت بدنی داشته باشید

مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که ورزش می تواند نقشی کلیدی در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و به طور کلی زوال شناختی ایفا کند. در همین راستا، انجام تمرینانت قدرتی و تمرینات قلبی عروقی توصیه شده است. در حقیقت، آنچه که می تواند برای قلب و بدن مفید و خوب باشد، ممکن است برای مغز شما نیز خوب باشد.

سطوح استرس را کاهش دهید

شواهد نشان می دهند که پیوندی بین استرس و خطر افزایش یافته ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال شناختی وجود دارد. خبر خوب این است که روش های مختلفی برای مدیریت استرس وجود دارند، که از آن جمله می توان به تمرینات تنفس، مدیتیشن، و یوگا اشاره کرد.

عادات خواب خوب را حفظ کنید

کمبود خواب می تواند عوارض جدی برای بدن و مغز به همراه داشته باشد. خواب کم و ضعیف یک عامل خطر آفرین برای ابتلا به زوال شناختی و آلزایمر محسوب می شود. در همین راستا، خواب خوب و کافی نقشی کلیدی در حفظ سلامت مغز با افزایش سن ایفا می کند و می تواند در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر نیز موثر باشد.

از نظر اجتماعی فعال باشید

اجتماعی بودن روشی فوق العاده برای کاهش خطر زوال شناختی و آلزایمر محسوب می شود. از نظر شناختی فعال باقی ماندن، چه با تحریک فکری و چه تعاملات اجتماعی، با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر پیوند خورده است.

مطالعه کنید، بازی کنید، یا به هر صورت ذهن را تحریک کنید

در کنار تعاملات اجتماعی، تحریک فکری نیز با خطر کاهش یافته آلزایمر مرتبط است. این نوع از تحریک می تواند به واسطه هر چیزی از مطالعه کتاب تا حل کردن جدول یا ارائه سخنرانی و انجام بازی های فکری شکل بگیرد.


ادامه مطلب ...

ترازو وزن: اطلاعات جالب علمی درباره اینکه هر چند وقت یکبار خود را وزن کنیم

ترازو وزن: اطلاعات جالب علمی درباره اینکه هر چند وقت یکبار خود را وزن کنیم

یکی از وسایلی که مربوط به تناسب اندام است و اغلب افرادی که از رژیم های غذایی برای کاهش وزن استفاده می کنند، ترازو وزن است. انواع ترازو وزن در بازار موجود است و ما می توانیم با قیمتهای مختلف از بین انواع مختلف ترازو مدل مد نظرمان را انتخاب کنبم. اما واقعیت آن است که وزن کردن دارای قواعد و اصولی است که در این مطلب بیشتر در این مورد صحبت کرده ایم.

ترازو وزن: اطلاعات جالب علمی درباره اینکه هر چند وقت یکبار خود را وزن کنیم

نتایج تحقیقات تازه درباره ورزن کردن خودمان!

برخی افراد وزنه را دشمن خود قلمداد می کنند. برخی هم آن را بهترین دوست خود می دانند و از آن به عنوان همراهی در سفر خود به سوی سلامت یاد می کنند. آیا واقعا استفاده از وزنه می تواند الهام بخش مناسبی در این راه به شمار آید؟ مسلما پاسخ مثبت است. در راس بسیاری از مناقشات کم کردن وزن در سال های اخیر نیز کاربردی بوده است. چرا که یکی از اصلی ترین مسائل پس از کاهش وزن می تواند حفظ آن تلقی شود. برخی از پژوهش ها نشان داده که با انجام روزانه این کار می توان به حفظ وزن ایده آل کمک کرد. اما پژوهش های دیگری هم اخیرا انجام شده که با هم نتایج آن را مرور خواهیم کرد:

در تحقیق دیگری که به مدت دو سال و در «دانشگاه کورنل» صورت پذیرفت، در سال اول داوطلبان مجاز بودند که از روش های انتخابی خود برای کاهش وزن استفاده کنند. در سال دوم نیز باید برای حفظ این وزن تلاش می کردند.

همچنین بخوانید:  پنج داروی ادرار آور طبیعی برای خوردن و نوشیدن

در طول مراحل این پژوهش، شرکت کنندگان روزانه خود را وزن می کردند و در جدولی آن وزن را یادداشت می کردند. نتایج نشان داد که این کار می تواند در حفظ وزن تاثیر موثری داشته باشد. در این مطالعه مردان بیش از زنان وزن کم کردند که هنوز نمی توان نتیجه قطعی علمی را برای آن برشمرد.

پروفسور «دیوید لویستکی»، متخصص تغذیه و روانشناس دانشگاه کورنل و از نویسندگان اصلی این پژوهش علمی در مصاحبه ای با «کورنل کلینیک» می گوید: “قبلا تصور می شد که نباید هر روز خودمان را وزن کنیم اما اکنون نتیجه برعکسی به دست آمده” وی ادامه می دهد: “ما گمان می کنیم که وزنه می تواند به عنوان یک مکانیسم اولیه کاربرد داشته باشد. استفاده از این وسیله می تواند شما را از آنچه می خورید آگاه ساخته و از مواد خوراکی که می توانند تعادل بیشتری را در وزن تان به وجود آوردند باخبر می سازد.”

اما این را هم باید بدانیم که وزن کردن وزانه می تواند مشکلاتی را نیز به همراه داشته باشد. بر طبق یافته های «پریونشن» این وزن کردن روزانه می تواند می تواند سبب چاق شدن افرادی که رژیمی را دنبال می کنند شود. چرا که می تواند باعث شود که آنها در رژیم و تمرین های ورزشی روزانه خود زیاده روی هایی کنند. همچنین می توان سبب راهنمایی نادرستی به آنها هم شود چرا که وزن در طول روز و یا در طول هفته با تغییراتی همراه است. این امر سبب می شود که اگر عدد نشان داده شده بر روی وزنه تغییر کند، فردی که در حال پیشبرد یک رژیم است از این کار ناامید شده و انگیزه خود را برای ادامه دادن رژیم از دست بدهد.

همچنین بخوانید:  روش برطرف کردن دانه های سفید رنگ دور چشم

ترازو وزن: اطلاعات جالب علمی درباره اینکه هر چند وقت یکبار خود را وزن کنیم

دکتر «دیوید لودویگ»، رئیس مرکز «نیو بالِنس» که پیشگیری های مربوط به چاقی را هدایت می کند تاکیید فراوانی بر عدم وزن کردن روزانه دارد. وی در این مورد می گوید: “وزن بدن ممکن است به دلیل عواملی چون تغییراتی در مایعات بدن و سایر متغیرهای طبیعی حتی تا چند کیلو هم بالا و پایین شود. مهم تر اینکه اندازه دور کمر می تواند گواه بهتری از وزن افراد به شمار آید.”

به عنوان مثال بعد از پیروی از یک رژیم غذایی سه هفته ای فردی ممکن است حدود چند کیلو چربی و چند کیلو عضله از دست دهد. فرض کنید کلا حدود ۹ کیلو وزن کم کند. این در حالی است که فرد دیگری ممکن است تنها چند کیلو چربی از دست بدهد و تغییر وزن چندانی در او مشاهده نشود. دکتر لودویک می گوید: “وزنه در مورد فرد اول ممکن است وضعیت بهتری را نشان دهد. این در حالی است که از نظر بیولوژیکی فرد دوم در وضعیت بهتری قرار دارد. به همین دلیل هم است که من در کتاب جدیدم به نام «آیا همیشه گرسنه ای؟» تاکیید کرده ام که بیش از یک بار در هفته خودتان را وزن نکنید اما وضعیت دور کمر خود را تحت کنترل داشته باشید.”

پروفسور «دین اورنیش» نویسنده کتاب «طیف» و استاد دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا می گوید: “من تصور می کنم هوشیاری و آگاه بودن قدم اول در مداوا باشد.” وی ادامه می دهد: “آگاه بودن از وضعیت کارکرد بدن تان می تواند انگیزه لازم برای ایجاد تغییراتی در سبک زندگی تان را به شما بدهد. همچنین می تواند وضعیت سلامت شما را بهبود و یا به مخاطره بیاندازد.”

همچنین بخوانید:  اولین داروی تزریقی ایدز به نام آلبوویرتاید روانه بازار شد

منبع: روزیاتو

(Visited 1 times, 1 visits today)


ادامه مطلب ...

دلایل علمی که ثابت می‌کنند برهنه خوابیدن برای سلامت مفید است

برهنه خوابیدن برای بسیاری از افراد کار ساده‌ای نیست زیرا همیشه افرادی که برهنه به خواب می‌روند مورد انتقاد افراد دیگر خانواده قرار می‌گیرند و هیچ‌گاه نمی‌توانند جواب خوبی برای برهنه خوابیدن خود پیدا کنند.

دلایل علمی که ثابت می‌کنند برهنه خوابیدن برای سلامت مفید است

اما با خواندن این مقاله می‌توانید حتی افراد سختگیر را نیز راضی به این کار کنید.

خواسته یا نا‌خواسته بسیاری از افراد هنگام خواب با لباس‌ می‌خوابند و نمی‌دانند که برهنه خوابیدن مزایای فوق‌العاده‌ای دارد. مطمئنا شما هم مانند ما تا به امروز نمی‌دانستید که تنها هشت درصد مردم آمریکا به هنگام خواب برهنه می‌خوابند و احتمالا گمان می‌کردیم افرادی که برهنه می‌خوابند افکار پلیدی در سر دارند اما در واقع این گونه نیست زیرا افرادی که برهنه می‌خوابند نسبت به افراد دیگر بدن سالم‌تر و پوستی بهتر دارند.

در هنگام خواب پوست نباید هیچ گونه تماسی با پارچه‌های لباس داشته باشد زیرا هنگامی که ما به خواب می‌رویم منافذ پوست عمل دفع سموم بدن را انجام می‌دهد و هنگامی که پارچه و یا هر شئ دیگر با منافذ پوست تماس برقرار کنند عمل دفع سموم بدن به خوبی انجام نمی‌گیرد.

تمام افرادی که با لباس به خواب می‌روند بعد از بیدار شدن از خواب بدن آنها بوی بدی به خود می‌گیرد. تنها دلیل این موضوع این است که وقتی در خواب بدن شروع به دفع سموم می‌کند تمام سموم جذب لباس می‌شود و در نتیجه بدن بوی نامطبوعی به خود می‌گیرد. سموم دفع شده از بدن بسیار بدبو هستند و بسیاری از افراد از شنیدن این خبر بسیار خرسند می‌شوند.

زیرا دیگر نیاز به خرید لباس‌های خواب گران و آن چنانی نیست و با خیال راحت می‌توانند در جواب کسانی که از برهنه خوابیدن آنها انتقاد ‌کنند بگویند که نه تنها این موضوع ضرری ندارد بلکه مزایای خوبی دارد. به همین دلایل در ادامه مزایای برهنه خوابیدن را برای شما برشمرده و در مورد هر یک توضیحاتی داده‌ایم.

برهنه خوابیدن به جلوگیری از بی‌خوابی کمک می‌کند

شما هیچ‌گاه نمی‌توانید در مکانی که دمای هوای بسیار بالایی دارد به خواب بروید زیرا برای شروع یک خواب خوب بدن به کاهش دما نیاز دارد. بدن انسان مانند رادیاتور عمل می‌کند.

به این معنی که سمت مرکز بدن مسول دفع گرمای بدن را بر عهده دارد و اگر شما در هنگام خواب لباس بر تن داشته باشید و یا این که جوراب ضخیم به پا داشته باشید بدن نمی‌تواند گرما را دفع کند و به همین دلیل شما دچار بی‌خوابی می‌شوید اما اگر برهنه به خواب بروید بدن به راحتی گرما را دور می‌کند و خیلی زود به خواب می‌روید.

کسانی که برهنه می‌خوابند خواب عمیق‌تر و طولانی‌تری دارند

تحقیقات نشان داده است افرادی که قبل از خواب دمای اتاق را تنظیم می‌کنند خواب عمیق‌تری دارند و می‌توانند ساعات طولانی‌تری به خواب بروند.

دانشمندان هلندی نوعی لباس‌های برقی را بر تن چند شخص که دچار بی‌خوابی بودند کردند. این لباس باعث کاهش دمای بدن می‌شد. نتیجه این آزمایش بسیار خوب و جالب بود زیرا این افراد خواب بهتر و راحت‌تری داشتند و توانستند برخلاف گذشته خوابی طولانی داشته باشند.

برهنه خوابیدن به جلوگیری از افزایش چربی شکم کمک می‌کند

کاهش دمای بدن در هنگام خواب باعث کاهش کورتیزول می‌شود. عمیق‌ترین ساعات خواب بین ۱۰ شب و ۲ صبح است و هنگامی که ما در خواب عمیق به سر می‌بریم این نوع خواب موجب کاهش کورتیزول می‌شود و بعد از ساعت ۲ صبح غددی که باعث تولید کورتیزول می‌شوند با قدرت بیشتر و بهتر شروع به فعالیت می‌کنند.

این کار سبب می‌شود که ما انرژی لازم برای شروع دوباره را داشته باشیم و به همین دلیل هنگامی که از خوابی عمیق بیدار می‌شویم بسیار سرحال هستیم اما هنگامی که خواب خوب و کافی نداشته باشیم سطح کورتیزول بسیار بالا است که این موضوع موجب می‌شود پس از بیدار شدن اشتهای بسیار زیادی برای خوردن غذاهای بی‌ارزش داشته باشیم.

خوردن این نوع غذاها باعث جمع شدن چربی در نقاط شکم می‌شود. از همین رو لازم است برهنه بخوابید تا سطح دما و کورتیزول بدن شما پایین بیاید.

بدن خنک‌تر به جلوگیری از پیری کمک می‌کند

در نشریه «خواب» آمده است که خواب باعث تحریک هورمون‌های رشد ملاتونین می‌شود. حتما می‌دانید که هورمون‌های ملاتونین مهم‌ترین عامل ضد پیری هستند. پس هر چه خواب خوب بیشتری داشته باشید بدن می‌تواند هورمون‌های ملاتونین بیشتری تولید کند.

تماس پوست با پوست باعث بهبود زندگی جنسی شما می‌شود

افرادی که متاهل هستند بیشتر از افراد مجرد از این موضوع سود می‌برند زیرا تماس پوست با یک پوست دیگر باعث ترشح هورمون اوکسی توسین می‌شود. اوکسی توسین هورمون بسیار قدرتمندی است که در افراد باعث ایجاد سلامت می‌شود. هورمون اوکسی توسین باعث رفع استرس، افسردگی، کاهش التهاب روده و کاهش فشار خون بالا می‌شود.

یکی دیگر از مزایای برهنه خوابیدن زوجین این است که زوج‌هایی که برای برقراری رابطه‌ جنسی از یکدیگر خجالت می‌کشند با برهنه خوابیدن می‌توانند این مشکل را برطرف کنند. از این گذشته، برهنه خوابیدن باعث لذت جنسی بیشتری می‌شود.

هوا خوردن پوست مانع از بیماری پوستی می‌شود

در معرض هوا بودن نقاطی از بدن مانند پاها، زیربغل و دیگر نقاط بدن باعث کاهش بیماری‌های پوستی می‌شود. بیماری‌هایی مانند بیماری پای ورزشکار و اینترتریگو از این دسته از بیماری‌ها هستند که بسیاری از افراد به آن دچار می‌شوند. این گونه بیماری‌های پوستی غالبا بر اثر برهنه نخوابیدن افراد به وجود می‌آیند.

دیدن بدن برهنه‌ خود باعث افزایش اعتماد به نفس و قبول خویشتن می‌شود

یکی دیگر از مزایای برهنه خوابیدن این است که هر چه افراد زمان برهنه بودن بدن‌شان طولانی‌تر شود می‌توانند احساس بهتری نسبت به بدن خود داشته باشند چون برهنگی در خواب باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می‌شود. از سوی دیگر، اعتماد به نفس بالا باعث شاد شدن افراد می‌شود و افراد شاد در نظر دیگران افراد جذابی هستند.

بر اساس تحقیقات انجام شده دانشجویانی که طرفدار برهنگی در خواب هستند نسبت به دیگر دانشجویان بهتر می‌توانستند با دیگر مذاهب کنار بیایند. همچنین این افراد نسبت به همسالان‌ خود از تعصب کمتری در مورد نژادپرستی برخوردار بودند.

برهنه خوابیدن به جلوگیری از دیابت نوع ۲ کمک می‌کند

مطالعات نشان داده است افرادی که برهنه به خواب می‌روند دمای بدن‌شان در خواب پایین می‌آید و دمای پایین بدن باعث کاهش سطح قند خون می‌شود. کاهش سطح قند خون با این روش ارتباط مستقیمی با پایین آمدن دیابت نوع ۲ دارد. دانشمندان معتقد هستند افرادی که برهنه می‌خوابند طی چند هفته چربی‌های ناسالم بدن‌ آنها به شکل چشمگیری پایین می‌آید.

برهنه خوابیدن باعث گردش بهتر خون در بدن می‌شود

هنگامی که شما بدون انواع لباس‌های کشی و جوراب‌های ضخیم به خواب می‌روید گردش خون در بدن‌تان بهتر انجام می‌شود و گردش خون بهتر باعث سلامت ماهیچه‌ها و قلب و عروق می‌شود. خون سرشار از اکسیژن است و هنگامی که بتواند به تمام نقاط بدن به راحتی برود می‌تواند اکسیژن مورد نیاز بدن را فراهم کند.


ادامه مطلب ...