چگونه از سلامت روانی دخترمان محافظت کنیم

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
حواستان به نشانه‌های مشکلات روانی دخترتان باشد ‎

دوران ترسناکی برای بزرگ‌کردن دختران است. براساس تحقیقی جدید در سرویس سلامت همگانی انگلستان، از هر چهار زن 16 تا 24 ساله بیش از یک زن به بیماری‌های روانی مبتلاست. این گروه همچنین بیش از سایرین در معرض خطر مشکلات روانی قرار دارند: زنان جوان سه برابر بیش از مردان نشانه‌های افسردگی و اضطراب گزارش می‌دهند. و در سال 2014 میزان خودآزاری زنان سه برابر میزانی بود که در سال 2007 رواج داشت.

خب، برای اطمینان از سلامت روانی دختران چه می‌توانیم بکنیم؟ تیم متخصصان ما 10 روش پیشنهاد می‌کند.

فشار مدرسه را مضاعف نکنید
«مدارس برای دسترسی به اهداف تحت فشار شدیدی هستند و بخش عمده‌ای از آن به والدین نیز منتقل شده است.» این نظر سارا کندریک است، از خیریه Place2Be که حمایت عاطفی از دانش‌آموزان مدارس را فراهم می‌کند. «و البته طبیعی است که ما والدین برای پیشرفت فرزندانمان انتظاراتی داشته باشیم. ولی خانه باید جایی امن باشد، پناهگاهی که در آن کودکان می‌دانند ارزششان خیلی بیشتر از توانایی‌های آکادمیک آنهاست.»

درباره قوانین استفاده از موبایل و کامپیوتر با هم تصمیم بگیرید
به‌جای حساسیت درباره استفاده دخترتان از موبایلش، ببینید که خودتان چطور از موبایلتان استفاده می‌کنید. جین لونن، مدیر دبیرستان دخترانه ویمبلدون، می‌گوید: «گاهی دخترها تعریف می‌کنند که چطور تلاش می‌کرده‌اند چیزی به مادرشان بگویند و مادرشان درواقع گوش نمی‌کرده چون داشته با موبایلش ایمیل‌هایش را چک می‌کرده، یا موبایل با پیغام‌های جدیدش یکسره داشته وزوز می‌کرده.» او اضافه می‌کند: «ما برای استفاده از تکنولوژی در زندگی خودمان باید چهارچوب داشته باشیم.»

لازم است والدین با کنار گذاشتن دستگاه‌هایشان هنگام مکالمه یا غذاخوردن در این راه پیشرو باشند. لونن می‌گوید که برای استفاده از تکنولوژی قوانینی داشته باشید، ولی آنها را با هم وضع کنید. «از فرزندتان بپرسید به‌نظرش چه روشی جواب می‌دهد. به این ترتیب قوانینی می‌گذارید که برای او نیز نفع شخصی دارد و علاقه‌مند می‌شود که رعایتش کند.»

برای خودتان وقت بگذارید
فراموش نکنید که مراقب خودتان و سلامت روانی خودتان باشید. «حواستان باشد که زندگی خودتان سراسر استرس و نگرانی نباشد.» این گفته جاستین رابرتز است، بنیانگذار سایت mumsnet که خودش دو دختر دوقلوی 17 ساله دارد. «لازم است دختران ببینند که مادرشان برای خودش وقت می‌گذارد، به‌اندازه کافی می‌خوابد و دائما وحشت‌زده نیست. و سعی کنید همیشه در پی رژیم و مدهای غذایی نباشید. برای دختران نوجوان خوب نیست که ببینند مادرشان بیش‌ازحد سرگرم این چیزهاست، چون باعث می‌شود آنها هم دلواپس رژیم غذایی خودشان شوند؛ همان چیزی که هیچ‌کدام از ما نمی‌خواهیم.»

شان دهید که طبیعی است شکست بخورند
فراموش نکنید که به آنها نشان دهید شکست اشکالی ندارد. لازم است دختران بدانند که شکست خوردن خوب است، که همه ما گاهی در زندگی‌مان شکست می‌خوریم، و این که آنچه اهمیت دارد خود شکست نیست بلکه روش کنار آمدن با آن است. «حتما شما هم نمی‌خواهید شکست چنان چیز وحشتناکی باشد که ممکن نیست اتفاق بیفتد.» این نظر رابرتز است که این‌طور ادامه می‌دهد: «سراغ چالش‌های جدید بروید، به دخترتان نشان دهید چطور باید ماجراجویی کرد. و وقتی کاری به نتیجه نمی‌رسد – چون همه کارها نمی‌توانند به نتیجه برسند – دخترتان می‌بیند که شما دوباره سر پا می‌ایستید و راهتان را ادامه می‌دهید. همه‌چیز به ایجاد انعطاف‌پذیری مربوط است که برای دخترانمان واقعا اهمیت بسیار دارد.»

وقتتان را با آنها بگذرانید
هیچ کاری نکنید، و این هیچ‌کار را هم با یکدیگر انجام دهید. رابرتز معتقد است «کالای ارزشمندی به‌نام وقت خالی از فشار و نگرانی بهترین چیزی است که می‌توانید به آنها بدهید. به این ترتیب متوجهشان می‌کنید که فقط به این دلیل دارید وقتتان را با آنها می‌گذرانید که می‌خواهید در کنارشان باشید. همه ما مقصریم بابت برنامه‌ریزی‌های فشرده و نگاه مدام به ساعت، یا تلاش برای انجام دادن دو کار هم‌زمان، ولی هیچ‌چیز مهم‌تر از آن زمانی نیست که شما فقط کنار یکدیگرید، بدون هیچ برنامه‌ای.»

با هم غذا بخورید
سعی کنید همگی موقع غذاخوردن لپ‌تاپ و موبایلتان را کنار بگذارید و دست‌کم چند بار در هفته با هم به غذاخوردن و صحبت‌کردن بپردازید. اگر نمی‌توانید با هم غذا بخورید، بنشینید یک لیوان چای بخورید و حرف بزنید. همان‌طور که لونن می‌گوید، «موضوع مهم درباره رسانه‌های اجتماعی این نیست که دختران وقتی در آنها هستند چه کارهایی می‌کنند، بلکه مهم این است که وقتی در آنها هستند چه کارهایی نمی‌کنند. و آن شامل وقتی هم می‌شود که صرف گفتگو با پدرومادر و خواهروبرادر خود نمی‌کنند؛ کاری که لازم است انجام دهند.»

نگذارید دختران شما را پس بزنند‎

خوب گوش کنید
نگذارید دختران شما را پس بزنند. «گاهی تلاش می‌کنند شما را کنار بزنند یا بگویند که علاقه‌ای به صحبت درباره موضوعی ندارند، ولی لازم نیست شما هم حتما قضیه را این‌طور رها کنید.» این نظر دکتر کارولین شستر است، روانشناس خبره‌ای که با کودکان 11 تا 18 ساله کار می‌کند. «لازم است با آنها وارد مکالمه شوید و ببینید مشکل چیست. خیلی مهم است که بادقت گوش کنید. موضوع این نیست که شما به آنها بگویید چطور از عهده مشکل بربیایند، موضوع این است که گوش کنید و ببینید مشکل از دید آنها چیست. بله، شما می‌توانید چیزها را سر جای خود قرار دهید و راه‌حل ارائه کنید، که البته ممکن است خیلی هم مفید باشد، ولی همیشه به یاد داشته باشید که اول گوش کنید.»

به‌اعتقاد کندریک، هیچ مشکلی آن‌قدر کوچک یا آن‌قدر بزرگ نیست که نشود درباره‌اش حرف زد. و آنچه دخترتان را اذیت می‌کند، هرچه که باشد، بی‌اهمیت نشمارید و از آن نگذرید. اگر در زندگی او مهم است، یعنی که مهم است.

با رسانه‌های آنها همراه شوید
خودتان را با دنیای آنها تنظیم کنید و درباره‌اش سوال کنید. به تماشای فیلمی به‌انتخاب آنها بروید، وب‌سایت‌هایی را بگردید که آنها می‌بینند، کنارشان بنشینید و با هم برنامه تلویزیونی موردعلاقه‌شان را ببینید.

شستر می‌گوید: «نکته مهم به‌دست‌ آوردن درکی است از تصاویر، برنامه‌ها و رسانه‌هایی که می‌بینند تا بتوانید با آنها وارد گفتگو شوید. خود گفتگوست که مهم است.» مراقب باشید از کنار آنچه مصرف و دریافت می‌کنند به‌سادگی نگذرید. از ایشان بخواهید به پیام‌هایی فکر کنند که در پشت چیزهایی است که تماشا می‌کنند. چرا در تبلیغات یا برنامه‌های تلویزیون زنان این‌طور به‌نظر می‌رسند؟ آیا زندگی واقعی را نشان می‌دهند؟ با صحبت درباره آنچه ارسال‌کردنش برای دیگران پذیرفته است، از دخترتان درمقابل سوءاستفاده جنسی از طریق عکس‌ها و مکالمات خصوصی‌اش* محافظت کنید.

توصیه رابرتز این است: «به دخترتان بگویید که قبل از فرستادن هر پست، تصور کند همه اعضای مدرسه‌اش دارند آن را می‌بینند.» علاوه‌براین، درباره حق داشتن حریم شخصی با او صحبت کنید و این واقعیت را گوشزد کنید که هیچ‌وقت نباید احساس کند مجبور است رفتار خاصی نشان دهد یا به‌شکل خاصی وارد تعامل شود. اطمینان حاصل کنید که می‌داند همیشه می‌تواند سراغ شما بیاید و هیچ‌چیزی وجود ندارد که نخواهید درباره‌اش حرف بزنید.

لونن نیز توصیه می‌کند درباره مسائل مربوط به تکنولوژی «خیلی سختگیر» باشید. «به دخترتان یادآوری کنید که هزینه موبایلش را شما می‌دهید. قبل از خریدن اولین گوشی هوشمندش، قوانین را وضع کنید: دسترسی در اتاق خواب نامحدود نخواهد بود، و والدین باید اجازه داشته باشند که گاهی موبایلش را چک کنند.»

از طریق تزریق کمی واقع‌گرایی به زندگی دخترتان، با فرهنگ به‌شدت جنسیت‌زده و تحت‌تاثیر پورنوگرافی مقابله کنید. پیشنهاد لونن این است: «از الگوهای زنانه کاملا مثبت و غیرفیزیکی حمایت کنید.»

حواستان به نشانه‌های مشکلات روانی باشد
مراقب نشانه‌های هشداردهنده مشکلات سلامت روانی باشید. دکتر شستر می‌گوید: «گوشه‌گیری موضوع مهمی است که باید درباره‌اش احتیاط کرد، خصوصا اگر دختری نوجوان از وقایعی کناره‌گیری کند که دوستانش را درگیر می‌کند. طبیعی است که نوجوان نخواهد به دورهمی‌های خانوادگی برود، ولی در آن سن دوستانش انگار مهم‌ترین افراد زندگی‌اش هستند. پس اگر دعوت دوستانش را برای بیرون رفتن و دیدن آنها رد می‌کند، علامت هشداردهنده‌ای است.»

خانم شستر می‌گوید اینها نیز نشانه‌هایی هشداردهنده‌اند: مشکلات تکرارشونده معده و همچنین تغییر اشتها، رفتار، سطح انرژی، خواب و عملکرد تحصیلی. تعداد زیادی از این علائم در کنار یکدیگر ممکن است نشانه افسردگی باشد. اگر خودتان هم درباره سلامت روانی فرزندتان نگران بودید، این نشانه‌ها را جدی بگیرید.

زندگی باید خوش باشد
لونن می‌گوید: «لازم است همه‌مان به‌یاد داشته باشیم زندگی اساسا سرگرم‌کننده است، یا باید این‌طور باشد. لازم است این را به دخترها یادآوری کنیم. از فرصت خندیدن با آنها لذت ببرید و خودتان را زیاد جدی نگیرید. مهم است که دخترها را تشویق کنید به خودشان بخندند.» انجام دادن کارهای خنده‌دار در کنار یکدیگر و به‌عنوان خانواده برای دختران عالی است؛ این کار به پرورش مفهوم واحد خانواده کمک می‌کند، یعنی همان گروه کوچک ما دربرابر جهان، و این برای احساس هویتشان مهم است.

منبع: سلامت نیوز



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اشتباهات من را تکرار نکنیدتقلبی برای تازه عروس ها احتیاط در عشق پیش از اینها حال دیگر داشتی ، پیش از اینها فقط اشتباهات من را تکرار نکنید تقلبی برای تازه عروس ها احتیاط در عشق پیش از اینها حال دیگر داشتی ، پیش از اینها فقط مال

چگونه از سلامت روانی دخترمان محافظت کنیم

[ad_1]

به گزارش شفاف،  دوران ترسناکی برای بزرگ‌کردن دختران است. براساس تحقیقی جدید در سرویس سلامت همگانی انگلستان، از هر چهار زن ۱۶ تا ۲۴ ساله بیش از یک زن به بیماری‌های روانی مبتلاست. این گروه همچنین بیش از سایرین در معرض خطر مشکلات روانی قرار دارند: زنان جوان سه برابر بیش از مردان نشانه‌های افسردگی و اضطراب گزارش می‌دهند. و در سال ۲۰۱۴ میزان خودآزاری زنان سه برابر میزانی بود که در سال ۲۰۰۷ رواج داشت.

 خب، برای اطمینان از سلامت روانی دختران چه می‌توانیم بکنیم؟ تیم متخصصان ما ۱۰ روش پیشنهاد می‌کند.

فشار مدرسه را مضاعف نکنید

«مدارس برای دسترسی به اهداف تحت فشار شدیدی هستند و بخش عمده‌ای از آن به والدین نیز منتقل شده است.» این نظر سارا کندریک است، از خیریه Place2Be که حمایت عاطفی از دانش‌آموزان مدارس را فراهم می‌کند. «و البته طبیعی است که ما والدین برای پیشرفت فرزندانمان انتظاراتی داشته باشیم. ولی خانه باید جایی امن باشد، پناهگاهی که در آن کودکان می‌دانند ارزششان خیلی بیشتر از توانایی‌های آکادمیک آنهاست.»

درباره قوانین استفاده از موبایل و کامپیوتر با هم تصمیم بگیرید

به‌جای حساسیت درباره استفاده دخترتان از موبایلش، ببینید که خودتان چطور از موبایلتان استفاده می‌کنید. جین لونن، مدیر دبیرستان دخترانه ویمبلدون، می‌گوید: «گاهی دخترها تعریف می‌کنند که چطور تلاش می‌کرده‌اند چیزی به مادرشان بگویند و مادرشان درواقع گوش نمی‌کرده چون داشته با موبایلش ایمیل‌هایش را چک می‌کرده، یا موبایل با پیغام‌های جدیدش یکسره داشته وزوز می‌کرده.» او اضافه می‌کند: «ما برای استفاده از تکنولوژی در زندگی خودمان باید چهارچوب داشته باشیم.»

لازم است والدین با کنار گذاشتن دستگاه‌هایشان هنگام مکالمه یا غذاخوردن در این راه پیشرو باشند. لونن می‌گوید که برای استفاده از تکنولوژی قوانینی داشته باشید، ولی آنها را با هم وضع کنید. «از فرزندتان بپرسید به‌نظرش چه روشی جواب می‌دهد. به این ترتیب قوانینی می‌گذارید که برای او نیز نفع شخصی دارد و علاقه‌مند می‌شود که رعایتش کند.»

برای خودتان وقت بگذارید

فراموش نکنید که مراقب خودتان و سلامت روانی خودتان باشید. «حواستان باشد که زندگی خودتان سراسر استرس و نگرانی نباشد.» این گفته جاستین رابرتز است، بنیانگذار سایت mumsnet که خودش دو دختر دوقلوی ۱۷ ساله دارد. «لازم است دختران ببینند که مادرشان برای خودش وقت می‌گذارد، به‌اندازه کافی می‌خوابد و دائما وحشت‌زده نیست. و سعی کنید همیشه در پی رژیم و مدهای غذایی نباشید. برای دختران نوجوان خوب نیست که ببینند مادرشان بیش‌ازحد سرگرم این چیزهاست، چون باعث می‌شود آنها هم دلواپس رژیم غذایی خودشان شوند؛ همان چیزی که هیچ‌کدام از ما نمی‌خواهیم.»

نشانشان دهید که طبیعی است شکست بخورند

فراموش نکنید که به آنها نشان دهید شکست اشکالی ندارد. لازم است دختران بدانند که شکست خوردن خوب است، که همه ما گاهی در زندگی‌مان شکست می‌خوریم، و این که آنچه اهمیت دارد خود شکست نیست بلکه روش کنار آمدن با آن است. «حتما شما هم نمی‌خواهید شکست چنان چیز وحشتناکی باشد که ممکن نیست اتفاق بیفتد.» این نظر رابرتز است که این‌طور ادامه می‌دهد: «سراغ چالش‌های جدید بروید، به دخترتان نشان دهید چطور باید ماجراجویی کرد. و وقتی کاری به نتیجه نمی‌رسد – چون همه کارها نمی‌توانند به نتیجه برسند – دخترتان می‌بیند که شما دوباره سر پا می‌ایستید و راهتان را ادامه می‌دهید. همه‌چیز به ایجاد انعطاف‌پذیری مربوط است که برای دخترانمان واقعا اهمیت بسیار دارد.»

وقتتان را با آنها بگذرانید

هیچ کاری نکنید، و این هیچ‌کار را هم با یکدیگر انجام دهید. رابرتز معتقد است «کالای ارزشمندی به‌نام وقت خالی از فشار و نگرانی بهترین چیزی است که می‌توانید به آنها بدهید. به این ترتیب متوجهشان می‌کنید که فقط به این دلیل دارید وقتتان را با آنها می‌گذرانید که می‌خواهید در کنارشان باشید. همه ما مقصریم بابت برنامه‌ریزی‌های فشرده و نگاه مدام به ساعت، یا تلاش برای انجام دادن دو کار هم‌زمان، ولی هیچ‌چیز مهم‌تر از آن زمانی نیست که شما فقط کنار یکدیگرید، بدون هیچ برنامه‌ای.»

با هم غذا بخورید

سعی کنید همگی موقع غذاخوردن لپ‌تاپ و موبایلتان را کنار بگذارید و دست‌کم چند بار در هفته با هم به غذاخوردن و صحبت‌کردن بپردازید. اگر نمی‌توانید با هم غذا بخورید، بنشینید یک لیوان چای بخورید و حرف بزنید. همان‌طور که لونن می‌گوید، «موضوع مهم درباره رسانه‌های اجتماعی این نیست که دختران وقتی در آنها هستند چه کارهایی می‌کنند، بلکه مهم این است که وقتی در آنها هستند چه کارهایی نمی‌کنند. و آن شامل وقتی هم می‌شود که صرف گفتگو با پدرومادر و خواهروبرادر خود نمی‌کنند؛ کاری که لازم است انجام دهند.»

خوب گوش کنید

نگذارید دختران شما را پس بزنند. «گاهی تلاش می‌کنند شما را کنار بزنند یا بگویند که علاقه‌ای به صحبت درباره موضوعی ندارند، ولی لازم نیست شما هم حتما قضیه را این‌طور رها کنید.» این نظر دکتر کارولین شستر است، روانشناس خبره‌ای که با کودکان ۱۱ تا ۱۸ ساله کار می‌کند. «لازم است با آنها وارد مکالمه شوید و ببینید مشکل چیست. خیلی مهم است که بادقت گوش کنید. موضوع این نیست که شما به آنها بگویید چطور از عهده مشکل بربیایند، موضوع این است که گوش کنید و ببینید مشکل از دید آنها چیست. بله، شما می‌توانید چیزها را سر جای خود قرار دهید و راه‌حل ارائه کنید، که البته ممکن است خیلی هم مفید باشد، ولی همیشه به یاد داشته باشید که اول گوش کنید.»

به‌اعتقاد کندریک، هیچ مشکلی آن‌قدر کوچک یا آن‌قدر بزرگ نیست که نشود درباره‌اش حرف زد. و آنچه دخترتان را اذیت می‌کند، هرچه که باشد، بی‌اهمیت نشمارید و از آن نگذرید. اگر در زندگی او مهم است، یعنی که مهم است.

با رسانه‌های آنها همراه شوید

خودتان را با دنیای آنها تنظیم کنید و درباره‌اش سوال کنید. به تماشای فیلمی به‌انتخاب آنها بروید، وب‌سایت‌هایی را بگردید که آنها می‌بینند، کنارشان بنشینید و با هم برنامه تلویزیونی موردعلاقه‌شان را ببینید.

شستر می‌گوید: «نکته مهم به‌دست‌ آوردن درکی است از تصاویر، برنامه‌ها و رسانه‌هایی که می‌بینند تا بتوانید با آنها وارد گفتگو شوید. خود گفتگوست که مهم است.» مراقب باشید از کنار آنچه مصرف و دریافت می‌کنند به‌سادگی نگذرید. از ایشان بخواهید به پیام‌هایی فکر کنند که در پشت چیزهایی است که تماشا می‌کنند. چرا در تبلیغات یا برنامه‌های تلویزیون زنان این‌طور به‌نظر می‌رسند؟ آیا زندگی واقعی را نشان می‌دهند؟ با صحبت درباره آنچه ارسال‌کردنش برای دیگران پذیرفته است، از دخترتان درمقابل سوءاستفاده جنسی از طریق عکس‌ها و مکالمات خصوصی‌اش* محافظت کنید.

توصیه رابرتز این است: «به دخترتان بگویید که قبل از فرستادن هر پست، تصور کند همه اعضای مدرسه‌اش دارند آن را می‌بینند.» علاوه‌براین، درباره حق داشتن حریم شخصی با او صحبت کنید و این واقعیت را گوشزد کنید که هیچ‌وقت نباید احساس کند مجبور است رفتار خاصی نشان دهد یا به‌شکل خاصی وارد تعامل شود. اطمینان حاصل کنید که می‌داند همیشه می‌تواند سراغ شما بیاید و هیچ‌چیزی وجود ندارد که نخواهید درباره‌اش حرف بزنید.

لونن نیز توصیه می‌کند درباره مسائل مربوط به تکنولوژی «خیلی سختگیر» باشید. «به دخترتان یادآوری کنید که هزینه موبایلش را شما می‌دهید. قبل از خریدن اولین گوشی هوشمندش، قوانین را وضع کنید: دسترسی در اتاق خواب نامحدود نخواهد بود، و والدین باید اجازه داشته باشند که گاهی موبایلش را چک کنند.»

از طریق تزریق کمی واقع‌گرایی به زندگی دخترتان، با فرهنگ به‌شدت جنسیت‌زده و تحت‌تاثیر پورنوگرافی مقابله کنید. پیشنهاد لونن این است: «از الگوهای زنانه کاملا مثبت و غیرفیزیکی حمایت کنید.»

حواستان به نشانه‌های مشکلات روانی باشد

مراقب نشانه‌های هشداردهنده مشکلات سلامت روانی باشید. دکتر شستر می‌گوید: «گوشه‌گیری موضوع مهمی است که باید درباره‌اش احتیاط کرد، خصوصا اگر دختری نوجوان از وقایعی کناره‌گیری کند که دوستانش را درگیر می‌کند. طبیعی است که نوجوان نخواهد به دورهمی‌های خانوادگی برود، ولی در آن سن دوستانش انگار مهم‌ترین افراد زندگی‌اش هستند. پس اگر دعوت دوستانش را برای بیرون رفتن و دیدن آنها رد می‌کند، علامت هشداردهنده‌ای است.»

خانم شستر می‌گوید اینها نیز نشانه‌هایی هشداردهنده‌اند: مشکلات تکرارشونده معده و همچنین تغییر اشتها، رفتار، سطح انرژی، خواب و عملکرد تحصیلی. تعداد زیادی از این علائم در کنار یکدیگر ممکن است نشانه افسردگی باشد. اگر خودتان هم درباره سلامت روانی فرزندتان نگران بودید، این نشانه‌ها را جدی بگیرید.

زندگی باید خوش باشد

لونن می‌گوید: «لازم است همه‌مان به‌یاد داشته باشیم زندگی اساسا سرگرم‌کننده است، یا باید این‌طور باشد. لازم است این را به دخترها یادآوری کنیم. از فرصت خندیدن با آنها لذت ببرید و خودتان را زیاد جدی نگیرید. مهم است که دخترها را تشویق کنید به خودشان بخندند.» انجام دادن کارهای خنده‌دار در کنار یکدیگر و به‌عنوان خانواده برای دختران عالی است؛ این کار به پرورش مفهوم واحد خانواده کمک می‌کند، یعنی همان گروه کوچک ما دربرابر جهان، و این برای احساس هویتشان مهم است.

منبع: سلامت نیوز

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
درد و ناراحتی در برقراری رابطه جنسی برای زوجهدرد و ناراحتی در برقراری رابطه جنسی برای زوجه درد و ناراحتی در حین سکس برای خانمها انجمن اولیاومربیان آموزش وپرورش ناحیه دو آموزش …باسمه تعالی مدرس محترم آموزش خانواده با سلام جهت روشن شدن وضعیت کارت مدرسی آموزش درد و ناراحتی در برقراری رابطه جنسی برای زوجه درد و ناراحتی در برقراری رابطه جنسی برای زوجه درد و ناراحتی در حین سکس برای خانمها انجمن اولیاومربیان آموزش وپرورش ناحیه دو آموزش خانواده باسمه تعالی مدرس محترم آموزش خانواده با سلام جهت روشن شدن وضعیت کارت مدرسی آموزش

محققان ناسا به راه حلی برای محافظت از فضانوردان در سیاره مریخ دست یافته اند

[ad_1]

خبرگزاری آریا - از آن جایی که در آینده ممکن است فضانوردان، برای ماه ها در سیاره مریخ حضور داشته باشند، پناهگاه های آنان باید به گونه ای ساخته شود تا دمای بسیار زیاد سیاره و اشعه های کیهانی که به راحتی از اتمسفر باریک مریخ عبور می کنند را خنثی کند. برخی از محققان پیشنهاد داده اند که برای ساخت این پناهگاه ها، لازم است از مواد موجود در سطح مریخ استفاده شود تا وزن محموله هایی که توسط فضانوردان به مریخ منتقل می شود کاهش یابد.
حالا به نظر می رسد که محققان ناسا توانسته اند راه حلی جالب و تحسین برانگیز برای حل این مشکل بیابند که واقعاً از منابع موجود در مریخ بهره می گیرد. این پناهگاه ها که Mars Ice Home نام دارند، نوعی محفظه پلاستیکی قابل باد کردن هستند که از لایه ای از یخ آب بهره می برند؛ آبی که از فضانوردان در برابر تشعشعات کیهانی محافظت خواهد کرد.
گفتنی است که Mars Ice Home هنوز نوعی طرح مفهومی به شمار می رود که مشکلات خاص خود را دارد. به عنوان مثال متخصصین می گویند که پر کردن محفظه آب این پناهگاه، در صورت استفاده از منابع آب مریخ تا 400 روز به طول خواهد انجامید. اما از سوی دیگر، هنگامی که فضانوردان در حال سفر به سمت مریخ هستند، این وظیفه را می توان به ربات ها محول کرد.
در مجموع، چنین پناهگاه هایی فعلاً در حد تئوری هستند و محققان هنوز باید وقت بیشتری را صرف شناسایی مشکلات احتمالی آن کنند. اما Ice Home یکی از آن طرح های مفهومی حیرت انگیزی است که سبب می شود یکبار دیگر مغزهای متفکر ناسا را تحسین کرده و به سفر انسان به سیاره مریخ، در آینده نزدیک امیدوار شویم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
محققان ناسا به راه حلی برای محافظت از فضانوردان در سیاره مریخ دست یافته اند محققان ناسا به راه حلی برای محافظت از فضانوردان در سیاره مریخ دست یافته اند

چگونه از تصاویر خود در محیط آنلاین محافظت کنیم

[ad_1]

آیا شما هم نگران تصاویر ثبت‌شده خود در محیط‌های آنلاین هستید؟ در این مطلب قصد داریم شما را با روش‌هایی برای محافظت از عکس‌ها در فضای آنلاین آشنا کنیم.

به عنوان یک عکاس، مشخصا می‌خواهید بیشتر زمان خود را به هدف اصلی‌تان معطوف کنید؛ ثبت تصاویر عالی، خلاق بودن و ایجاد آثار هنری. متأسفانه در جهان امروزی که همه‌چیز به هم متصل شده است، امنیت عکس‌ها یکی از نگرانی‌های بسیار مهم برای افراد محسوب می‌شود. در ادامه‌ی مطلب با زومیت همراه باشید.

محافظت از تصاویر نباید باعث شود تمرکزتان از آنچه به آن علاقه‌مند هستید، پرت شود. برای برقراری امنیت عکس‌های خود، کافی است زمان کمی برای درک خطرات احتمالی امنیت آن‌ها و انجام تاکتیک‌های صحیح صرف کنید. پس از انجام این کار، تصاویر شما امنیت لازم را خواهند داشت و در این شرایط می‌توانید با خیالی آسوده، فعالیت اصلی خود را بر ثبت عکس‌های عالی متمرکز کنید.

پس از عکاسی، سه بخش اصلی برای محافظت از آثار شما وجود دارد؛ نمایش، فروش و نگه‌داری. هر کدام از این مراحل، نقاط ضعف مخصوص به خود دارند که همین نقاط ضعف می‌توانند کار شما را با ریسک‌های امنیتی مواجه کنند. در این مقاله‌ی آموزشی قصد داریم این سه بخش را پوشش دهیم و مراحلی را برای محافظت از عکس‌های ثبت‌شده شما در برابر سرقت، هکرها یا خرابی‌های احتمالی توضیح دهیم.

نمایش عکس‌های ثبت‌شده توسط شما

نمایش دادن آنلاین آثار، برای بسیاری از عکاسان یکی از مهم‌ترین کارها محسوب می‌شود. این کار به شما اجازه می‌دهد عکس‌هایی که ثبت کرده‌اید با دیگران به اشتراک بگذارید و بازخوردهای احتمالی را از مخاطبانتان دریافت کنید. این موضوع در یافتن شغلی که برای انجام آن به شما پول پرداخت شود نیز اهمیت دارد.

مشکل اساسی در این مرحله، این است که به‌محض به اشتراک گذاشتن تصاویر در اینترنت، هر شخصی می‌تواند به‌راحتی آن‌ها را در اختیار داشته باشد و بدون اطلاع شما برای مقاصد مختلفی از آن‌ها استفاده کند.

سه نوع خطر مختلف که احتمال دارد با آن‌ها مواجه شوید، در زیر آورده شده است:

• افرادی که تصاویر شما را در اختیار گرفته‌اند و اهمیتی برای این موضوع قائل نیستند که قانون حق کپی‌رایت آن عکس را شکسته‌اند.
• افرادی که با اطلاع کامل از قانون، اثر شما برای مقاصد شخصی استفاده می‌کنند.
• افرادی که به دنبال کسب منافعی از کار و اثر شما هستند.

هر کدام از  این خطرات، نیاز به تاکتیک‌های متفاوتی دارد که با استفاده از این تاکتیک‌ها بتوانید پیش از وقوع خطر از آن‌ها جلوگیری کنید.

کپی‌رایت (قانون حق مؤلف)

اولین مرحله برای دفاع از عکس‌ها، قانون حمایت از حق مؤلف یا همان کپی‌رایت است.

در ساده‌ترین حالت ممکن، با نوشتن ادعای کپی‌رایت روی عکس یا در کنار آن، می‌توان از تعداد زیادی از خطرات احتمالی دزدیده‌ شدن اثر جلوگیری کرد. افرادی که تصاویر مختلفی را از اینترنت دانلود و نگه‌داری می‌کنند، معمولا اهمیتی برای کار اشتباه خود قائل نیستند، بنابراین بهتر است صریحا اعلام کنید که استفاده غیرمجاز از تصاویر شما خلاف قوانین است و جرم محسوب می‌شود.

نوشتن ادعای کپی‌رایت بهتر است به شیوه‌ی زیر انجام شود:

درج نشان کپی‌رایت (©) یا نوشتن عبارت CopyRight یا عبارت مخففی که نشان‌گر ادعای شما باشد + سال شروع کپی‌رایت + نشان یا عبارتی که شما با آن شناخته شوید. به‌عنوان مثال می‌توانید برای شناساندن خود از نام، نام شرکت، آدرس وب‌سایت و ... استفاده کنید.

درهرحال اگر فکر می‌کنید که بعدا اگر فردی از عکس شما بدون اجازه و به‌صورت غیرقانونی استفاده کند، از او به دادگاه شکایت خواهید کرد؛ بهتر است ادعای حق مالکیت معنوی اثر خود را توسط دولت نیز ثبت کنید.

با ثبت ادعای حق مالکیت معنوی اثر، قادر خواهید بود در صورت استفاده غیرمجاز از عکس‌های شما، با استفاده از مراجع قانونی غرامت مالی بهتری دریافت کنید. شکایت برای غرامت مالی از کسی که از اثر شما به‌صورت غیرقانونی استفاده کرده است، احتمالا می‌تواند هزینه‌ی متوسط حق استفاده از آن اثر و دستمزد وکیل و سایر هزینه‌هایی که برای دریافت این غرامت متحمل شده‌اید به شما بازگرداند. 

حتی اگر خودتان تمایلی به شکایت نداشته باشید، می‌توانید این کار را به‌طور کامل و با نوشتن یک نامه به وکلای خوبی که می‌شناسید واگذار کنید. در این شرایط حتی می‌تواند اختیار کامل را به وکیل واگذار کنید تا به‌جای شما در دادگاه طرح دعوی کند.

روی وب‌سایت شما

گمنام بودن در فضای اینترنت می‌تواند عاملی تشویق‌کننده برای افراد باشد تا ریسک استفاده غیرقانونی از تصاویر شما را بپذیرند. این موضوع یعنی برای برقراری امنیت کامل اثر خود، معمولا باید کاری بیش از نوشتن ادعای کپی‌رایت انجام دهید. در ادامه؛ نکاتی برای مواقعی که قصد دارید از تصاویر خود میزبانی کنید و جلوی دانلود احتمالی آن‌ها را بگیرید، آورده شده است.

• غیرفعال کردن کلیک - اگر شما عکس‌های خود را روی دامین شخصی خود نمایش می‌دهید؛ در این شرایط امکان غیرفعال کردن راست کلیک، می‌تواند جلوی ذخیره‌ی آن‌ها را با استفاده از گزینه‌ی Save As مرورگر بگیرد. متأسفانه این روش نمی‌تواند کاملا باعث جلوگیری از دانلود تصاویر به نمایش درآمده در وب‌سایت شما شود و افراد معمولا روش‌های دیگری برای این کار در دسترس دارند.
• افزودن واترمارک - واترمارک می‌تواند توجه بسیاری از افرادی که قصد سوء استفاده از آثار شما را دارند، کم کند. در چنین حالتی حتی اگر از تصاویر شما به‌صورت غیرمجاز استفاده شود، تبلیغی از نشان و نام شما که در واترمارک ثبت شده است، برای همه نمایش داده خواهد شد و این یعنی تبلیغی برای برند شما. همین عامل احتمالا باعث می‌شود افرادی که واترمارک را در آن تصاویر مشاهده می‌کنند، برای مشاهده موارد بیشتر به وب‌سایت اصلی شما مراجعه کنند. بدین منظور؛ به‌راحتی و با نوشتن یک لایه‌ی متنی روی عکس با استفاده از نرم‌افزارهای ویرایش تصویر مثل فتوشاپ، می‌توانید واترمارک را به آن اضافه کنید. علاوه بر این تعداد زیادی وب‌سایت وجود دارد که این کار را به‌صورت آنلاین و بدون نیاز به نرم‌افزار برای شما فراهم می‌کنند. اگر از این روش بهره می‌برید، اطمینان حاصل کنید که واترمارک شما در وسط تصویر قرار بگیرد تا بریدن آن برای افراد ساده نباشد.
• تصاویری با رزولوشن پایین - اگر قصد فروش آنلاین عکس‌های خود را دارید، بهتر است از یک نسخه‌ی کوچک بندانگشتی با رزولوشن پایین استفاده کنید. افراد معمولا تصاویری را که وضوح پایینی داشته باشند،سرقت نمی‌کنند و در نتیجه آثار شما توسط افراد دیگر مورد سو استفاده قرار نخواهد گرفت.
• نمایش به صورت تایل - این روش نسبت به روش‌های دیگر کمی بیشتر زمان‌ می‌برد؛ اما یکی از مؤثرترین راه‌ها برای جلوگیری از سرقت تصاویر شما در محیط اینترنت خواهد بود. اگر تصاویر خود را به چند عکس کوچک تبدیل و آن‌ها را به‌صورت جداگانه آپلود کنید و نهایتا در محیط آنلاین این قطعات کوچک را سرهم کنید؛ اگر کسی بخواهد از آن تصویر استفاده کند، قطعا باید زمان زیادی برای سرهم کردن و استفاده از آن تصویر صرف کند. همین عامل باعث می‌شود بسیاری از افراد تمایلی به انجام این کار نداشته باشند.
• قرار دادن در CSS - امکان قرار دادن تصاویر در فایل‌های CSS وب‌سایت نیز وجود دارد. در این شرایط تصاویر با لینک مستقیم در دسترس افراد نخواهند بود و هر فردی بخواهد این‌گونه عکس‌ها را دانلود کند، چیزی جز یک مربع خالی به دست نمی‌آورد.

فروش آنلاین تصاویر

فروش تصاویر به مشتریان اگر به‌درستی انجام نشود، یکی دیگر از بخش‌هایی خواهد بود که احتمال دارد عکس‌های شما با خطراتی مواجه شوند. در چنین شرایطی بدون اینکه کنترلی بر اثر خود داشته باشید، احتمال استفاده غیرقانونی از آن اثر وجود دارد؛ حتی اگر هیچ اشتباهی انجام نداده باشید. در ادامه روش‌هایی برای برقراری امنیت هنگام فروش آنلاین تصاویر آورده شده است.

صدور مجوز استفاده (لایسنسینگ)

گاهی باید اجازه بدهید برخی از افراد دیگر بتوانند از تصاویر شما استفاده کنند. اگر مجوز استفاده را به‌درستی صادر نکنید، خود را در معرض خطری بالقوه قرار داده‌اید و ممکن است تصاویر شما، بدون اطلاع و کسب اجازه از شما توسط دیگران مورد استفاده قرار بگیرند و حتی شاید نتوانید از طریق قانون نیز به حق خود دست یابید.

در ادامه روش‌های مختلفی برای صدور مجوز استفاده از تصاویر توضیح داده شده است. اطمینان حاصل کنید که روش درستی برای این کار انتخاب کرده باشید.

• Creative Commons - اگر به این موضوع اهمیت نمی‌دهید که دیگران با استفاده از تصاویر شما به کسب درآمد بپردازند و فقط می‌خواهید نام شما برای ثبت اثر باقی بماند، می‌توانید مجوز creative commons را برای اثر مورد نظرتان صادر کنید. با این مجوز می‌توانید تعیین کنید افراد در چه جاهایی می‌توانند از کار شما استفاده کنند. پس از صدور این مجوز، آن را در زیر تصاویرتان درج کنید و در این حالت برای شما فرقی ندارد که استفاده دیگران باعث ایجاد درآمد شود یا خیر.
• Commercial  - مجوز‌های تجاری (Commerical) هر عکسی را که ثبت می‌شود و در بازار به فروش می‌رسد، پوشش می‌دهد و در واقع یک محصول یا سرویس را تبلیغ می‌کند. این مجوز می‌تواند برای ثبت تصاویر خاص از یک محصول نیز مورد استفاده قرار گیرد.
• Editorial - مجوزهای Editorial و commercial در عکاسی چندان جدا از هم نیستند، چراکه معمولا تصاویر در یک مکان یکسان میزبانی می‌شوند. اما مجوز editorial صرفا برای روزنامه‌نگاری یا اهداف آموزشی در نظر گرفته می‌شود.
• Retail - این مجوز در عکاسی یکی از اولین مراحل رایجی است که باعث می‌شود عکاسان آماتور به عکاسان حرفه‌ای مبدل شوند. این نوع مجوز‌ هر تصویری را که برای اهداف شخصی به ثبت رسیده‌ است، پوشش می‌دهد که این مورد شامل عکس‌های جشن‌ها، کلوپ‌ها و عکس‌های خانوادگی نیز می‌‌شود.
• Exclusive Licenses - این نوع مجوز، استفاده از تصویر مورد نظر را، چه توسط عکاسان چه توسط کاربران به‌شدت محدود می‌کند. صدور این مجوز می‌تواند به میزان قابل توجهی باعث محافظت از تصویر شما در استفاده‌های مختلف شود؛ اما سازنده‌ی تصویر نیز حق استفاده از چنین عکسی را در سایر پروژه‌ها نخواهد داشت.
• Non-Exclusive Licenses - این مجوز به شما اجازه می‌دهد تصاویر مورد نظر خود را، نه‌فقط برای افرادی که پولی پرداخت کرده‌اند، بلکه با هر کسی که تمایل داشته باشید، توزیع کنید و به اشتراک بگذارید. این نوع مجوز معمولا توسط بسیاری از عکاسان مورد استفاده قرار می‌گیرد.
• Unlimited Licenses - این مجوز به خریدار و عکاس امکان استفاده‌ی آزادانه از تصویر می‌دهد. درهرحال با استفاده از این مجوز، امکان دارد آثار شما در راه‌های نامناسب نیز مورد استفاده قرار گیرند.

امنیت آنلاین و تحت وب

اگر قصد دارید تصاویر خود را به‌صورت آنلاین به فروش برسانید، اولین مرحله برای انجام این کار، شناسایی راه‌ها و کانال‌های توزیع است.

عکاسانی که از قبل یک دامین اینترنتی برای نمایش نمونه کارهای خود تهیه کرده‌اند، معمولا با اضافه کردن یک پلاگین برای فروش اینترنتی به سایت خود، امکان پرداخت آنلاین و خرید تصاویر را به‌صورت آنلاین برای مشتریان علاقه‌مند فراهم می‌کنند. اگر شما دامین اینترنتی مخصوص به خود را تاکنون تهیه نکرده‌اید، بد نیست نگاهی به پلتفرم‌های فروش اینترنتی ووکامرس (WooCommerce ) و Esty داشته باشید.

متأسفانه اگر خودتان سرویس پرداخت‌های آنلاین را مدیریت کنید و اطلاع چندانی در این مورد نداشته باشید، احتمال به خطر افتادن سایت و متعاقبا تصاویر موجود روی سرور سایت توسط هکرها افزایش می‌یابد. اطلاعات کارت‌های اعتباری از جمله داده‌های حساس در فضای اینترنت شناخته می‌شوند؛ چراکه در صورت لو رفتن چنین داده‌هایی، شخص قربانی با ضررهای بسیار قابل توجه مواجه خواهد شد. 

با رعایت نکاتی که در ادامه توضیح داده‌ایم، می‌توانید امنیت فروش آنلاین خود را افزایش دهید.

• محافظت با رمز عبور - یک رمز عبور خوب اولین خط دفاعی شما محسوب می‌شود. اطمینان حاصل کنید اطلاعات ورود شما به حساب‌های کاربری مختلف، شبیه به هم نباشند و تا جایی که امکان دارد از رمزهای عبور خیلی قوی استفاده کنید تا حدس زدن یا کرک کردن آن توسط هکرها سخت یا حتی غیرممکن باشد.
• تست‌های شخصی - افزودن امکانات و قابلیت‌های امنیتی در مواقعی که شخصا تست‌های امنیتی انجام می‌دهد، می‌تواند باعث افزایش نسبی امنیت وب‌سایت شما شود. بهتر است به‌عنوان شخصی که به بخش مدیریت وب‌سایتتان دسترسی دارید، امنیت آن را از جوانب مختلفی بررسی کنید تا اطمینان حاصل شود که با کلیک روی لینک‌های مشخص یا باز کردن یکسری ایمیل‌های خاص، خطری سایت شما را تهدید نکند.
• امنیت راه دور - شبکه‌های وای‌فای عمومی به عدم امنیت مشهور هستند و با توجه به ماهیت باز بودن چنین شبکه‌هایی، دیگران می‌توانند به یکسری از داده‌های بسیار حساس شما دسترسی داشته باشند. این مورد می‌تواند باعث شود هکرها از راه دور به رمزهای عبور مهم شما دسترسی یابند و تصاویر موجود روی سرورتان را به دست آورند. تمام این اتفاقات بد به این دلیل رخ می‌دهد که شما به یک شبکه‌ی عمومی و ناامن وای‌فای متصل شده‌اید. استفاده از شبکه‌های خصوصی مجازی (Virtual Private Network) می‌تواند داده‌های شما را در هنگام اتصال به شبکه‌ی جهانی وب رمزنگاری کند و به‌راحتی جلوی بسیاری از خطرات را در پلتفرم‌های مختلف بگیرد. چنین اپلیکیشن‌هایی با برقراری یک اتصال امن داخلی بین شما و سرور V-P-N، اتصال به اینترنت خصوصی را شبیه‌سازی می‌کند و این یعنی هکرها نمی‌توانند ترافیک اینترنتی شما را مشاهده کنند یا به آن دسترسی داشته باشند. برای استفاده از چنین سرویس‌هایی حتما از افراد حرفه‌ای و خبره استفاده کنید.
• افزونه‌های اختصاصی - اگر از پلتفرم‌های متن‌ باز چون وردپرس استفاده می‌کنید، تعداد زیادی پلاگین بسیار خوب وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن‌ها، امنیت وب‌سایت‌ خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید. در این بین افزونه‌های محبوبی چون WordFence و Bulletproof از جمله مواردی هستند که بسیاری از کاربران از آن‌ها استفاده می‌کنند. درهرحال می‌توانید با یک جستجوی ساده در بانک افزونه‌های وردپرس، افزونه‌های دیگری نیز پیدا کنید.

نگه‌داری تصاویر

فقط نمایش یا فروش تصاویر نیست که امنیت آثار شما را با خطراتی مواجه می‌کند. علاوه بر دو مورد یادشده، نگه‌داری تصاویر نیز می‌تواند با خطراتی همراه باشد. بیشتر سیستم‌های نگه‌داری فایل، اشکالاتی دارند و به همین دلیل شناسایی چنین خطراتی می‌تواند به میزان قابل توجهی، امنیت نگه‌داری تصاویر شما را افزایش دهد. 

آسیب‌پذیری‌های نگه‌داری فایل‌ در فضاهای ابری

فضاهای ذخیره‌سازی ابری، منابعی فوق‌العاده رایج برای نگه‌داری فایل‌ به شمار می‌روند، اما این روش نیز همانند سایر روش‌های نگه‌داری فایل به‌صورت آنلاین، مشخصا دارای نقاط ضعفی است که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

• محافظت کم در مقابل احتمال حمله جستجوی فراگیر.
• با استفاده از روش‌های امنیتی راه دور می‌توان به‌راحتی به رمزهای عبور دست‌یافت.
• بسیاری از نقطه‌ضعف‌های امنیتی این پلتفرم‌ها هنوز شناسایی یا در صورت شناسایی هنوز رفع نشده‌اند.
• ریسک‌های امنیتی از جانب ارائه‌ دهنده‌ی سرویس ابری شما.

خطرات استفاده از هارد درایو اکسترنال

اگرچه استفاده از هارد‌ درایو اکسترنال، بسیاری از ریسک‌ها و خطرات امنیتی فضاهای ذخیره‌سازی آنلاین را ندارند، اما استفاده از این روش برای نگه‌داری تصاویر و فایل‌ها، باز هم مشکلات امنیتی خاص خود را دارد که در ادامه به برخی از این خطرات اشاره می‌کنیم:

• احتمال خراب شدن هارد درایو به دلیل ضربات احتمالی یا افتادن از ارتفاع.
• مشکل‌دار شدن هارد درایوها پس از مدتی استفاده.
• بیشتر مشکلات و خرابی‌هایی هارد درایوها قابل رفع شدن نیست.
• حمل هارد درایو باعث می‌شود در معرض خطر خرابی یا شکستن قرار بگیرد.

از آنجا که هیچ روش نگه‌داری فایلی، بدون مشکل و بی‌خطر نیست؛ بهترین راه این است که همیشه اطمینان حاصل کنیدیک نسخه از تصاویر خود را هم در پلتفرم آنلاین و هم در هارد درایو ذخیره کرده‌اید. با نگه‌داری آثار خود با این دو روش، می‌توانید آسوده‌خاطر باشید که فایل‌های شما همیشه در دسترس قرار دارند و هیچ‌گاه آن‌ها را از دست نخواهید داد.

همان‌طور که چندین بار در این مقاله اشاره کردیم، امنیت در عکاسی بدان معنا نیست که باید تمام سعی و تلاش و وقت خود را برای برقراری آن متمرکز کنید، بلکه با در نظر داشتن نکاتی که به شما توضیح دادیم؛ رعایت آن‌ها در وقت مناسب، می‌توانید امنیت بالایی برای آثار خود داشته باشید و بیشتر تمرکز و وقت خود را بر هدف اصلی که عکاسی است، معطوف کنید.

اگر شما هم روش‌های دیگری را برای برقراری امنیت تصاویر در محیط‌های آنلاین می‌شناسید در بخش نظرات با زومیت و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
محیط پیرامون ما چگونه درختان را منتقل کنیم؟ …بعد از پایین رفتن از محیط دایره فرضی اطراف تنه درخت، نوبت به شکل دهی به توپ ریشه می شود دیار دانلوددانلود رایگان نرم افزارنرم افزار یک مجموعه فوق حرفه ای برای محافظت رایانه از انواع حملات نازنین بیاتی از دغدغه هایش در سینما گفت دیگر …نازنین بیاتی از دغدغه هایش در سینما گفت دیگر نازنینی که طراحی لباس می‌کرد، نیستم کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در آنچه از خسرو شکیبایی نشنیده‌اید تصاویر همسر و …نازنین بیاتی از دغدغه هایش در سینما گفت دیگر نازنینی که طراحی لباس می‌کرد، نیستم چگونه روی چرم نقاشی کنیم؟ تاریخچه نقاشی روی چرمچنانکه از کتیبه داریوش در بیستون بر می آید وی متن فرمان خود را بروی اشیاء دیگر از میهن دانلود دانلود رایگان نرم افزارنرم افزار گفتوگو آنلاین ور چت یکی از بهترین نرم افزار هایی می باشد که برای چت کردن با خودروی خاموش خود را در زمستان گرم کنیدخودروی خاموش خود را در زمستان گرم کنید دنیای‌خودرو مهندس بابک وفایی احتمالاً در یک شهرخبر تیتر جدیدترین و آخرین اخبار ایران و جهانتم بازی هم برای گوشی های سونی اکسپریا عرضه شد روز گذشته در خبرها خواندیم که عوارض خود ارضایی دختران سلامتتازه های سلامتخود ارضایی کودکان، دلیل راه حل و عوارض خود ارضایی بچه خود ارضایی زن و مرد و تغییر محیط پیرامون ما چگونه درختان را منتقل کنیم؟ باغبانی سبز دلایل مختلفی می تواند ما را به فکر بیاندازد که درختی را از جایی به جای دیگر منتقل کنیم دیار دانلوددانلود رایگان نرم افزار نرم افزار یک مجموعه فوق حرفه ای برای محافظت رایانه از انواع حملات اینترنتی و کاروفناوری کَلاله به وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در قسمت نازنین بیاتی از دغدغه هایش در سینما گفت دیگر نازنینی که نازنین بیاتی از دغدغه هایش در سینما گفت دیگر نازنینی که طراحی لباس می‌کرد، نیستم تصاویر آنچه از خسرو شکیبایی نشنیده‌اید تصاویر همسر و فرزندانش نازنین بیاتی از دغدغه هایش در سینما گفت دیگر نازنینی که طراحی لباس می‌کرد، نیستم تصاویر چگونه روی چرم نقاشی کنیم؟ تاریخچه نقاشی روی چرم چنانکه از کتیبه داریوش در بیستون بر می آید « وی متن فرمان خود را بروی اشیاء دیگر از جمله میهن دانلود دانلود رایگان نرم افزار نرم افزار گفتوگو آنلاین ور چت یکی از بهترین نرم افزار هایی می باشد که برای چت کردن با موبایل خودروی خاموش خود را در زمستان گرم کنید خودروی خاموش خود را در زمستان گرم کنید دنیای‌خودرو مهندس بابک وفایی احتمالاً در یک صبح شهرخبر تیتر جدیدترین و آخرین اخبار ایران و جهان تم بازی هم برای گوشی های سونی اکسپریا عرضه شد روز گذشته در خبرها خواندیم که شرکت

چگونه از شبکه وای‌فای خود محافظت کنیم؟

[ad_1]

امنیت نامناسب برای شبکه‌ی Wi-Fi خانگی مثل باز گذاشتن قفل در خانه‌تان هنگام مسافرت است. البته که ممکن است این وضع هفته‌ها ادامه پیدا کند و اتفاق بدی نیافتد، اما یک غریبه می‌تواند روی تختتان بخوابد، از غذاهای یخچالتان استفاده کند و تلویزیون جدیدتان را بدزدد. حفاظت از شبکه‌ Wi-Fi از افتادن اطلاعات شخصیتان در دست افراد غیرقابل اعتماد جلوگیری می‌کند و بر خلاف تصور برخی افراد آنقدرها هم کار مشکلی نیست.

رمزعبور پیش‌فرض را تغییر دهید

بعضی از تولیدکنندگان روتر اسم شبکه و رمزعبور ادمین استاندارد دارند و بعضی این اطلاعات را روی هر دستگاه چاپ می‌کنند. ترکیب دقیق این می‌تواند از دستگاهی به دستگاه دیگر متفاوت باشد، اما با این حال یک هکر به آسانی با یک جستجوی ساده در اینترنت می‌تواند به آن دسترسی پیدا کند. هنگامی که شبکه‌تان را تنظیم می‌کنید، SSID را به اسمی که برای خودتان به آسانی قابل تشخیص است تغییر دهید و رمزعبوری قوی انتخاب نمایید. این اولین و مؤثرترین قدم برای دفاع در برابر هکرها است.

SSID شبکه را پنهان نکنید

روتر شما به طور پیش‌فرض اسم شبکه را در فضای اطراف نمایان می سازد تا دستگاه‌ها بتوانند آن را تشخیص بدهند و به شبکه متصل شوند. اما بر خلاف باور عمومی، غیر فعال کردن این امکان از دسترسی هکرها به شبکه شما جلوگیری نمی‌کند. با این کار شما تنها شبکه را پنهان می‌کنید و در صورتی که تنظیمات امنیتی دیگری وجود نداشته باشد، شبکه در برابر حملات آسیب‌پذیر خواهد بود. در حقیقت غیرفعال کردن نمایش SSID ممکن است در بعضی سیستم‌ها باعث اختلال شود.

فایروال را فعال کنید

فایروال روتر مثل یک نگهبان از شبکه و ترافیک روتر محافظت می‌کند. اشتراک فایل و اشتراک پرینتر را در تنظیمات فایروال غیرفعال کنید. Stealth Mode یا حالت پنهان روتر را فعال نمایید تا ترافیک ICMP مسدود شود. با این کار هکرها نمی‌توانند به اطلاعات شما دست پیدا کنند یا شبکه را برای نقاط ضعف در تنظیمات بررسی نمایند. بهترین راه برای اطمینان از عملکرد فایروال این است که به آن نفوذ پیدا کنید. برای این کار می‌توانید از ShieldsUP! یا نرم‌افزارهای مشابه استفاده کنید.

میان‌افزار روتر را به طور مرتب به روز رسانی کنید

شرکت‌های تولید‌کننده با ارایه آپدیت‌های امنیتی، دستگاه‌ها را در برابر آسیب‌پذیری‌ها و تهدیدهای جدید امن نگه می‌دارند. در صورتی که روترتان از نرم‌افزاری برای آپدیت خودکار استفاده نمی‌کند، هر از چند گاهی سایت تولیدکننده را برای آپدیت‌های جدید چک کنید. این کار عملکرد روتر را در بهترین حالت نگه می‌دارد و مشکلات امنیتی جدید را از بین می‌برد.

نکات دیگر برای امنیت وای‌فای

• از رمزعبورهای آسان و ضعیف مثل شماره تلفن یا تاریخ تولید و همچنین رمزعبوری بیش از حد پیچیده استفاده نکنید. همچنین می‌توانید از اپ‌های مدیریت پسورد روی موبایل استفاده کنید. به عنوان مثال اپلیکیشن LINKSYS Smart Wi-Fi امکانات متعددی برای تنظیمات امنیتی روتر های LINKSYS در اختیار قرار می گذارد.

• آپدیت‌ها برای امنیت تمام دستگاه‌ها و نرم‌افزارها مهم هستند. مرورگر وب، فایروال کامپیوتر و آنتی ویروس خود را به روز نگه دارید.
• از بین تمام استانداردهای رمزگذاری Wi-Fi، پروتکل امنیتی WPA2 امن‌ترین است.
• یک شبکه مجزا برای مهمانان بسازید تا از دسترسی دیگران به شبکه اصلی و کامپیوترهای متصل به آن جلوگیری کنید. شبکه مهمان باید SSID و رمزعبوری متفاوت داشته باشد.
• از فیلتر MAC address استفاده نکنید. این روش تنها به دستگاه‌هایی با MAC address ثبت شده اجازه دسترسی به شبکه را می‌دهد. این روش در نگاه اول به نظر امن می‌آید، اما جعل MAC address کار دشواری نیست و علاوه بر آن، این فیلتر می‌تواند باعث تاخیر و مشکلات اتصال در شبکه شود.

سارا مکاری گل خطمی

به نوشتن در حوزه آی‌تی علاقه‌مندم و دوست دارم تا بتوانم بهترین‌ها را برای شما خوبان بنویسم...

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه رمزعبور وای‎فای را در ویندوز پیدا کنیم؟ شبکهفناوری وای‎فای به دلیل سهولت در برقراری ارتباطات هر روز بیشتر همه‌گیر می‎شودشبکهدر سایت شبکه هر روز تازه ‌ترین اخبار دنیای فناوری، گجت، شبکه، مخابرات، دوربین چگونه فایل دانلود کنیم؟ فعال کردن منوی در تلگرام جالب است بدانید تلگرام در درون خود یک منوی مخفی را لپ‌تاپ یا رایانه خود را به یک اشتراک گذارنده شبکه …آموزشلپ‌تاپ یا رایانه خود را به یک اشتراک گذارنده شبکه بی‌سیم تبدیل کنید؟ پلیس فتانوجوان شما اگر دو یا سه مورد از این نشانه ها را داشته باشد، می تواند در دسته بندی افراد چگونه می توان در یاهو پسورد خود را تغییر داد؟اگر بخواهید پسورد خود را عوض کنید چگونه این کار را انجام می دهید ؟ از آنجائیکه ابزار های جاســـــــوسی موبایل و سیم کارتچهار روش از مهمترین راهکار ها را برای جلوگیری از هک شدن گوشی های هوشمند و پیشگیری از اخبار همه ما ممکن است گوشی‌ هوشمند خود را هر یک یا دو سال با یک مدل جدیدتر، جایگزین نکنیم و اگر وای‌فای موبایل یا تبلت اندرویدی شما مشکل دارد، …اگر وای‌فای موبایل یا تبلت اندرویدی شما مشکل دارد، این مطلب را بخوانید تیر ۹ام ۱۳۹۴ دانلود نرم افزار مشاهده افراد مشاهده وضعیت اتصال به شبکه وای فای و شناسایی کاربران ناشناس چگونه رمزعبور وای‎فای را در ویندوز پیدا کنیم؟ شبکه فناوری وای‎فای به دلیل سهولت در برقراری ارتباطات هر روز بیشتر همه‌گیر می‎شود شبکه در سایت شبکه هر روز تازه ‌ترین اخبار دنیای فناوری، گجت، شبکه، مخابرات، دوربین، موبایل چگونه فایل دانلود کنیم؟ پاک شدن خودکار پیام‌ها پس از مشاهده توسط گیرنده پیام است اینستاگرام در جدیدترین نسخه خود لپ‌تاپ یا رایانه خود را به یک اشتراک گذارنده شبکه بی‌سیم آموزش سلام ممنونم از مطلب خوبتون، یه سوال داشتم و اون اینکه اگه با لب تاپ در حال استفاده از وای فای ابزار های جاســـــــوسی موبایل و سیم کارت چهار روش از مهمترین راهکار ها را برای جلوگیری از هک شدن گوشی های هوشمند و پیشگیری از اینگونه پلیس فتا چگونه بفهمیم فروشگاه اینترنتی که در حال خرید از آن هستیم دارای تاییده می‌باشد؟ چگونه می توان در یاهو پسورد خود را تغییر داد؟ اگر بخواهید پسورد خود را عوض کنید چگونه این کار را انجام می دهید ؟ از آنجائیکه کاربران با اگر وای‌فای موبایل یا تبلت اندرویدی شما مشکل دارد، بخوانید اگر وای‌فای موبایل یا تبلت اندرویدی شما مشکل دارد، این مطلب را بخوانید تیر ۹ام ۱۳۹۴ ادمین اخبار با توجه به این موضوع که شرکت اپل از نسخه‌های جدید مک‌بوک پرو با نوار لمسی اولد رونمایی کرده

الهام از دارکوب‌ها برای محافظت از مغز بازیکنان فوتبال آمریکایی

[ad_1]

الهام از دارکوب‌ها برای محافظت از مغز بازیکنان فوتبال آمریکایی

دانش > فناوری‌ - همشهری آنلاین:
کلاهخود و سیستم محافظ شانه مخصوص راگبی آلبرتو گارسیا برای محافظت از مغز بازیکنان فوتبال آمریکایی از سیستم دفاعی بدن دارکوب‌ها در برابر ضربات مکرری که به سر این پرندگان وارد می‌شود الهام گرفته‌اســت.

براساس گزارش دیسکاوری، طی سال‌های اخیر محافظت از آسیب‌های مغزی بازیکنان فوتبال آمریکایی برای بسیاری از سازمان‌های آمریکایی به یکی از اولویت‌ها تبدیل شده‌اســت و اکنون فناوری جدیدی که توسط یکی از محققان دانشگاه تگزاس ابداع شده‌اســت می‌تواند با شبیه‌سازی سیستم محافظت از مغز در دارکوب‌ها در برابر ضربات مکرری که در اثر کوبیده شدن منقار به بدنه درخت به مغز آنها وارد می‌شود، از مغز بازیکنان محافظت کند.

آلبرتو گارسیا از سن 15 سالگی روی این فناوری مطالعه می‌کرده‌اســت. وی در دوران حضورش در تیم فوتبال آمریکایی دبیرستان، دچار ضربه مغزی شد و از ادامه بازی برای همیشه محروم ماند. اندوه ناشی از این رویداد باعث شد که وی ایده‌ای که در سر داشت را بیشتر بسط دهد.

ایده اصلی او با مشاهده رفتار دارکوب‌ها ایجاد شد. وی متوجه شد که سر دارکوب‌ها روزانه ضربات شدیدی را متحمل می‌شود اما هرگز دچار آسیب مغزی نمی‌شوند. وی به تدریج دریافت که این پرندگان در گردن خود دارای تثیبت‌کننده طبیعی هستند که در زمان کوبیده شدن منقار روی سطح سخت، مانع از نوسان شدید سر به عقب و جلو می‌شود. انسان از چنین سیستمی برخوردار نیست از این رو در زمان وارد شدن ضربات سخت، گردن حرکت شلاقی شدیدی کرده و در نهایت به آسیب مغزی منجر می‌شود.

با الهام از این سیستم تثبیت، گارسیا ریز‌کنترل‌کننده‌ای را درون یک کلاه‌خود مخصوص و سیستم محافظ شانه گنجاند. به این شکل زمانی که ضربه‌ای به فردی که این سیستم را به تن دارد وارد می‌شود، کنترل‌کننده سیستم تثبیت‌گر را فعال کرده و کلاه‌خود را در جای خود قفل می‌کند.

به گفته گارسیا اگر بتوان از شدت حرکت شلاقی گردن کاست، می‌توان شدت آسیب‌های نخاعی یا گردن را نیز کاهش داد زیرا تمامی انرژی این حرکت توسط سیستم تثبیت‌کننده پخش و از شدت آن کاسته می‌شود.

کل این سیستم حدود دو کیلوگرم وزن دارد از این رو پوشیدن آن برای بازیکنان مشکلی ایجاد نخواهد کرد. دو حسگر در این سیستم میزان نیروی وارد شده به بدن بازیکن را در پی وارد شدن ضربه محاسبه می‌کند و اطلاعات آن را برای مربی‌ها ارسال می‌کند تا مربی‌ها بتوانند با سرعتی بالاتر شدت آسیب‌های احتمالی را محاسبه کرده و درمان‌های مناسب را انجام دهند.

تاثیر ضربات مغزی ناشی از فوتبال آمریکایی در سال‌های اخیر و پس از اکران فیلم‌هایی مانند "تصادم" با بازی ویل‌اسمیت و مستندی به نام 85 خرس که آسیب‌های شدید آنسفالوپاتی مذمن را در بازیکنان لیگ فوتبال آمریکایی به نمایش گذاشته‌، مورد توجه بیشتری قرار گرفته‌اســت.

اگرچه این سیستم جدید هنوز در مرحله آزمایشی به سر می‌برد، اما از ظرفیت تبدیل شدن به ابزاری متحول‌کننده در رقابت‌های فوتبال آمریکایی برخوردار اســت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

18 سپتامبر 2016 ... کلاهخود و سیستم محافظ شانه مخصوص راگبی آلبرتو گارسیا برای محافظت از مغز بازیکنان فوتبال آمریکایی از سیستم دفاعی بدن دارکوبها در ...18 سپتامبر 2016 ... کلاهخود و سیستم محافظ شانه مخصوص راگبی آلبرتو گارسیا برای محافظت از مغز بازیکنان فوتبال آمریکایی از سیستم دفاعی بدن دارکوب ها در ...18 سپتامبر 2016 ... کلاهخود و سیستم محافظ شانه مخصوصی که به تازگی توسط که یک دانشجوی دانشگاه تگزاس ساخته شده برای محافظت از مغز بازیکنان فوتبال ...18 سپتامبر 2016 ... براساس گزارش دیسکاوری، طی سال های اخیر محافظت از آسیب های مغزی بازیکنان فوتبال آمریکایی برای بسیاری از سازمان های آمریکایی به یکی از ...25 سپتامبر 2016 ... کلاهخود و سیستم محافظ شانه مخصوصی که به تازگی توسط که یک دانشجوی دانشگاه تگزاس ساخته شده برای محافظت از مغز بازیکنان فوتبال ...الهام از دارکوب ها برای محافظت از مغز بازیکنان فوتبال آمریکایی دانش > فناوری - همشهری آنلاین:کلاهخود و سیستم محافظ شانه مخصوص راگبی آلبرتو گارسیا برای ...براساس گزارش ديسكاوري، طي سالهاي اخير محافظت از آسيبهاي مغزي بازيكنان فوتبال آمريكايي براي بسياري از سازمانهاي آمريكايي به يكي از اولويتها تبديل شدهاست و ...19 سپتامبر 2016 ... براساس گزارش دیسكاوری، طی سالهای اخیر محافظت از آسیبهای مغزی بازیكنان فوتبال آمریكایی برای بسیاری از سازمانهای آمریكایی به یكی از ...18 سپتامبر 2016 ... الهام از دارکوب برای ساخت کلاه فوتبال آمریکایی ... تگزاس ساخته شده برای محافظت از مغز بازیکنان فوتبال آمریکایی از سیستم دفاعی بدن دارکوبها ...

کلماتی برای این موضوع
الهام از دارکوب‌ها برای محافظت از مغز بازیکنان فوتبال آمریکایی

اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید

[ad_1]

وب‌سایت بازده: همیشه موفقیت بزرگ را خطرات بزرگ تهدید می‌کند. وقتی صحبت از حفاظت برند درمیان اســت، نه روح کارآفرینی‌تان، نه حس قوی‌تان به عنوان یک بازاریاب، نه جاه‌طلبی تزلزل‌ ناپذیرتان، هیچ‌کدام جای احتیاط را نمی‌گیرد. بسیاری از صاحبان کسب‌ و کار وقتی بحث درباره‌ی محافظت از برند را آغاز می‌کنند که خیلی دیر اســت، این گفت‌وگو اغلب در واکنشی به سرقت، خراب‌کاری، یا تخلف اســت.

واکنش نشان دادن به این چنین اوضاعی بعد از وقوع‌شان، می‌تواند به قیمت از دست دادن وقت و پول باارزشی تمام شود که بهتر بود جای دیگری صرف می‌شد.

قبل از این‌که میلیاردها دلار خرج کنید تا یک آژانس محافظت از برند را به خدمت بگیرید، بسته‌های محافظت از برند بخرید، یا ساعت به ساعت مکالمات گیج‌کننده با وکیل‌تان را تحمل کنید، این راه‌کارهای بازدارنده را در نظر داشته‌باشید تا از رایج‌ترین حمله‌ها به کسب‌وکار و ایده‌های‌تان پیش‌گیری کنید.

 

۱. مطمئن شوید، حق‌نشر(کپی‌رایت)، نشان تجاری، و مالکیت دارید.

مطمئن شوید نام برند، نام محصولات، محتوا، تصویرسازی، و ویدئوتان را با گرفتن حق نشر و نشان تجاری مناسب محافظت می‌کنید. بدون محافظت یا مدرک مستدل برای داده‌های‌تان، یک رقیب به آسانی می‌تواند محتوای برندتان را بدزدد و ادعا کند مال خودش اســت.

از این گذشته، بعضی‌ها داده‌های‌تان را می‌دزدند، و با حق نشر و نشان تجاری جدید از آن محافظت قانونی می‌کنند، و بعد علیه تخلف شما اقدام قانونی می‌کنند! اجازه ندهید این اتفاق برای‌تان بیفتد.

۲. دارایی‌های برخط برندتان را در اختیار بگیرید.

با این‌که فقط باید از یک دامنه برای شرکت‌تان استفاده کنید، اما انواع مختلف دامنه‌های برندتان را بخرید و در اختیار بگیرید. یعنی علاوه‌بر.com، دامنه‌ی.net و.org را هم داشته‌باشید. اگر برندتان توجه زیادی را به خودش جلب کند، رقبای‌تان می‌توانند این دامنه‌ها را به‌دست بیاورند و آن را به قیمتی گزاف به خودتان بفروشند. علاوه بر این، همه‌ی نام‌های مرتبط را در رسانه‌های اجتماعی و فهرست‌های راهنما مطالبه کنید.

خدماتی مثل یکست(Yext) و نوئم(Knowem) می‌توانند این فرآیند را سرعت دهند، و به عنوان جایزه، علائم باارزشی را در موتورهای جست‌وجو برای جامعه و محل خودتان تولید کنند.

۳. برای نام برندتان پول خرج کنید.

حتی اگر برای بالا بردن بازدید وب‌گاه‌تان به کمپین پرداخت در ازای کلیک اتکا نمی‌کنید، به محافظت از کلیدواژه‌هایی که در موتورهای جست‌وجو به برندتان اختصاص دارند کمی بودجه اختصاص بدهید. این کلیدواژه‌ها ارزان هستند و اطمینان می‌دهند کسب‌وکارتان در جایگاه تبلیغاتی بالا در صفحه‌ی اول نتیجه‌ی جست‌وجوی نام کسب‌وکارتان می‌ماند.

اگر نام کسب‌وکارتان را جست‌وجو کردید و رقیب‌تان را در جایگاه غیررایگان گوگل پیدا کردید، این اتفاقی نیست. با این‌که گوگل به رقبا اجازه می‌دهد برای نام برندتان پول خرج کنند، آنها نمی‌توانند در نسخه‌ی تبلیغی از نام برندتان استفاده کنند.

اگر با چنین موردی برخورد کردید، تبلیغ‌کننده را به گوگل گزارش کنید. اگر از یک کمپین کلیک در ازای پرداخت پول استفاده می‌کنید، با سیاست‌های گوگل آشنا شوید. راه‌های دیگری برای مقابله با سرقت مشتری‌های‌تان وجود دارد. مثلا، گوگل اغلب صفحات هدف را ملزم می‌کند ظوابط خاصی را، از قبیل اطلاعات تماس معتبر، اعمال کنند. اگر رقیب‌تان سعی می‌کند با نام برند شما خودش را معرفی کند، تبلیغ‌کننده را به گوگل گزارش کنید.

۴. توافق‌نامه‌های عدم افشای مناسب آماده کنید.

بسته به ماهیت کسب‌وکارتان، یک توافقنامه‌ی عدم افشا می‌تواند شرکت‌تان را از پیامدهای مستقیم و غیرمستقیم حفظ کند. اگر در مدل کسب‌وکارتان به مجموعه‌ی کوچکی از پیمان‌کارهای آزاد اتکا می‌کنید، توافقنامه‌ی عدم افشای شما باید پیمان‌کاران‌تان را از اشتراک‌گذاری فرآیندها و شیوه‌های شما با رقبای‌تان منع کند.

ممکن اســت رقبای‌تان برای این اطلاعات پیشنهاد پاداش بکنند، . این اصل شامل کارمندان تمام‌وقت‌تان هم می‌شود. یک رقیب می‌تواند یکی از بازی‌کنان اصلی تیم‌تان را خام کند تا به‌طور قانونی رازهای محرمانه‌تان را درمورد کسب‌وکارتان به‌طور قانونی در اختیارش بگذارد.. با هم‌کاری مشاور حقوقی‌تان توافق‌های عدم افشایی بنویسید که برای کسب‌وکار شما تنظیم شده‌باشند. این یک ضرورت اســت و ارزش آن را دارد.

 
۵. رقابت‌تان را زیر نظر بگیرید.

گاهی بهترین دفاع یک حمله‌ی خوب اســت. به کار گرفتن خدماتی رایگان علاوه‌بر یک سری ابزارهای مفید می‌تواند کمک‌تان کند مراقب رقیب‌تان باشید. ابزارهایی مانند سم‌راش( SEMrush) کمک‌تان می‌کند شیوه‌های خرج کردن رقیب‌تان را در جست‌وجوهای هزینه‌دار زیر نظر بگیرید و همه‌ی تبلیغ‌کننده‌هایی را که ممکن اســت با نام برند شما خرج کنند به شما نشان می‌دهد.

این برای شروع فوق‌العاده اســت، چون به شما این امکان را می‌دهد که بفهمید چه کسی پیش از این به مشتری‌های شما علاقه‌مند بوده‌اســت. برای رقبای‌تان گوگل‌آلرت تنظیم کنید تا مطالب مطبوعاتی مربوط به آنها و ارجاعاتی را که در وب به آنها می‌شود پیگیری کنید.

علاوه بر این، هر ماه زمانی را اختصاص دهید و کارآگاه شوید. در اینترنت نام شرکت‌تان، محصولات، خدمات، و افرادتان را جست‌وجو کنید. ببینید چه‌چیزی پیدا می‌کنید. اگر برای دنبال کردن دستورالعمل‌های بالا وقت گذاشته‌باشید، از نتایج این جست‌وجو خرسند خواهیدشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

14 سپتامبر 2016 ... اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید. وقتی صحبت از حفاظت برند در میان است، نه روح کار آفرینیتان، نه حس قویتان به عنوان یک بازاریاب، نه جاه ...14 سپتامبر 2016 ... اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید. وقتی صحبت از حفاظت برند در میان است، نه روح کار آفرینی تان، نه حس قوی تان به عنوان یک بازاریاب، نه جاه ...وقتی صحبت از حفاظت برند در میان است، نه روح کار آفرینیتان، نه حس قویتان به عنوان یک بازاریاب، نه جاه طلبی تزلزل ناپذیرتان، هیچ کدام جای احتیاط را نمیگیرد...17 سپتامبر 2016 ... بازده: موفقیت را بزرگ میکند. صحبت حفاظت درمیان نه کارآفرینیتان، حس به یک نه تزلزل هیچکدام احتیاط نمیگیرد. از کسب کار بحث محافظت برند ...14 سپتامبر 2016 ... اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید وقتی گفتگو از حفاظت مارک در بین است، نه روح کار آفرینیتان، نه احساس قویتان به عنوان یک بازاریاب، نه ...اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید. 1 هفته پیش موفقیت 0 ... فرهنگ کسب و کار در ترکمنستان · نوتلا چطور و چگونه در ایران تبدیل به یک پدیده شد؟ چگونه دقایق ...خبرخوان تازهیاب | اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید. خبرخوان تازه یاب-برترین ها-اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید-وقتی صحبت از حفاظت برند در .love. اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید کشاورزنیوز. اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید کشاورزنیوز. write in 2016/10/25 by love | write a comment ...اینطوری از کسب و کارتان محافظت کنید. منبع خبر : موفقیت - برترینها. چهارشنبه ۲۴ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۲:۰۳. موضوع : دسته بندی نشده. وقتی صحبت از حفاظت برند در ...

کلماتی برای این موضوع
فن بیان‌تان را اینطوری تقویت کنیدمدیران کسب‌وکار به ارتباطات اهمیت زیادی می دهند مدیران کسب‌وکار به ارتباطات اهمیت مشکل عدم تمرکز و درمان آن تمرکز در لغت یعنی تراکم ، فشردگی مجموعه، چکیده، تمرکز در اصطلاح یعنی حفظ و نگهداری پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تصرف حلب توسط ارتش سوریه، پایان انقلاب نیست دانلود بازی گیاهان علیه زامبی بازی های اندرویدتفننیبازی محبوب گیاهان علیه زامبی ها عرضه شده توسط کمپانی پرآوازه بیش از پول نیوز چرا بانکداری الکترونیک در ایران از دنیا عقب است؟ گریت وال در صدد تصرف بازار استرالیا کدام گرایش از رشته کامپیوتر بروم؟ …تمامی کالاها و خدمات این سایت، حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می‌باشند حافظ ناظری از ازدواج تا پرفروش ترین آلبوم بیوگرافی و اخبار داغتعداد پولدارهای امریکا رفته و نرفته یا پولدارهای رفته و برنگشته ی این سرزمین کم نیست۲۰ نکته برای بهبود قدرت در پرس سینه پایگاه …چقدر پرس سینه میزنید؟ به احتمال زیاد شما هم همانند خیلی‌ از افراد دیگر میگویید نه علم و معرفتعلم و معرفت اجتماعی فرهنگی و معلوماتی تغذیه گاوهای چندین مقصده تغذیه گاوهای شیریبیماری واگیر پزشکان ایرانمیلیون ها تن از مردم جهان در سراسر جهان این روزها علاوه بر نگرانی از گسترده شدن ابعاد

با محافظت از چشم ها تیزبین بمانید

[ad_1]

مجله سیب سبز: روزهایی که هوا آفتابی و نور خورشید زیاد اســت، می‌تواند روح‌تان را پرواز دهد، اتفاقی که به‌ندرت در روزهای ملالت‌بار ابری رخ می‌دهد. با این حال، چشم‌های ما ممکن اســت نسبت به نور روشن آسیب‌پذیر باشد و بی‌آنکه متوجه شویم، دچار آسیب شود. البته همه ماجرا به تابستان ختم نمی‌شود،  بیماری‌ها و اختلال‌های چشمی زیادی وجود دارد که رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی غلط می‌تواند آنها را به ما تحمیل کند.

 لابد آن وقت باید از این دکتر به آن دکتر برویم. خب بهتر نیست قبل از آنها به فکر پیشگیری باشیم؟چشم‌ها آن‌قدر حساس‌اند که باید بیش از همه اندام‌های دیگرتان مراقب آنها باشید.  محافظت از چشم در روزهای آفتابی و پرنور تابستان از جمله موضوعات مهمی اســت که باید آن را یاد بگیریم.در اینجا به نکات مهمی در ارتباط با همین مسئله می‌پردازیم.

مراقب آب مروارید باشید

آب‌مروارید در‌واقع نقاط کدر و تیره‌ای اســت که به مرور زمان در عدسی چشم‌ها تشدید پیدا می‌کند. بیشتر بخش عدسی چشم ما را آب و پروتئین تشکیل می‌دهد. آب‌مروارید زمانی رخ می‌دهد که این پروتئین‌ها به یکدیگر چسبیده و به شکل توده شوند. این مسئله باعث می‌شود که عدسی چشم‌های‌مان حالت تیره پیدا کند. این تیرگی بر بینایی ما تاثیر گذاشته و اغلب آن را تار می‌کند.

 آب مروارید، بیماری‌ای شایع در افراد مسن بوده و از هر سه فرد بالای ۶۵سال، یک نفر دچار آن اســت. عدسی چشم را که به‌خاطر آب‌مروارید حالت تیره پیدا می‌کند، می‌توان طی یک عمل یک روزه برداشت. طی این عمل عدسی چشم ما با یک عدسی مصنوعی تعویض می‌شود. احتمالا مجبور می‌شوید برای مدتی روی چشم‌تان از پدهای مخصوص استفاده کنید و چشم‌پزشک هم برای‌تان قطره‌های مخصوص تجویز خواهد کرد.
شاید در میانسالی سراغ شما هم بیاید

AMD نام نوعی بیماری اســت که در آن قدرت بینایی بخش مرکزی چشم‌های‌تان را از دست می‌دهید. این مشکل اغلب برای هر دو چشم و در یک زمان رخ می‌دهد و معمولا به مرور پیشرفت کرده و بدتر می‌شود، بنابراین ممکن اســت در آغاز نتوانید آن را تشخیص دهید. دو نوع AMD وجود دارد؛

AMD‌خشک: این بیماری زمانی آغاز می‌شود که سلول‌های موجود در جسم زرد به‌خاطر رسوب پروتئین چرب یا همان دروسن آسیب ببیند. در این وضعیت قدرت بینایی شما به مرور کمتر می‌شود. این مشکل معمولا زمانی آغاز می‌شود که هیچ نوع مشکلی را نمی‌توانید در ارتباط با قدرت بینایی خود تشخیص دهید. از هر ۱۰‌موردی که AMD دارند ۹‌موردشان در این دسته‌بندی قرار می‌گیرند.

AMD‌تَر: این بیماری زمانی رخ می‌دهد که رگ‌های خونی غیرعادی شکل گرفته و به سلول‌های موجود در جسم زرد آسیب وارد می‌کند. این جسم زرد ناحیه‌ای کوچک در مرکز شبکیه شماست، در‌واقع بخشی از چشم که به شما امکان می‌دهد آنچه را که در امتداد دیدتان قرار دارد، ببینید. از طرفی کمک می‌کند بتوانید جزئیات چیزی را که جلوی‌تان قرار گرفته، مشاهده کنید. این بیماری از AMD خشک حادتر و جدی‌تر اســت.

نور آفتاب را دست‌کم نگیرید

اگر زمان زیادی را در نور زیاد سپری کنیم و از چشم‌مان محافظت نکنیم، خطر پیشرفت این بیماری‌ها هم افزایش می‌یابد. با این حال، اینها تنها بیماری‌هایی نیستند که نور مسبب آنهاست:

-سعی کنید از پلک چشم‌ها و خود چشم‌ها محافظت کنید. این ناحیه از پوست بسیار حساس و ظریف بوده و به‌راحتی توسط پرتوهای فرابنفش آسیب می‌بیند.

-وقتی قرنیه زمان زیادی در‌معرض پرتو فرابنفش قرار می‌گیرد، این مسئله می‌تواند منجر به بروز آفتاب‌زدگی روی بافت‌های حساس آن شود. این بیماری که آن را به‌نام التهاب قرنیه به‌خاطر پرتو فرابنفش می‌شناسند، می‌تواند دردناک باشد و منجر به کاهش قدرت بینایی شود.

پرتو فرابنفش از منابع مختلفی ساطع می‌شود از‌جمله خورشید، لامپ‌های خورشیدی، لامپ‌های هالوژن و بازتاب نور خورشید.

-بیماری‌ای به‌نام «ناخنک چشم» می‌تواند روی سفیدی چشم‌های‌مان تاثیر بگذارد که در‌واقع توموری اســت که در بخش ملتحمه چشم و اغلب در کنج داخلی چشم شما رشد می‌کند. در اکثر موارد این مشکل نیازی به درمان ندارد اما اگر مشکلی برای‌تان پیش آمد حتما به چشم‌پزشک مراجعه کنید.

-حساسیت به نور ممکن اســت برای هرکسی اتفاق بیفتد، حتی اگر فرد دچار بیماری شاخصی نباشد که مسبب آن شود. میزان حساسیت برخی از ما نسبت به نور نسبت به دیگران بیشتر اســت و چشمان ما با بالا رفتن سن به‌مراتب حساسیت بیشتری به نور پیدا می‌کند.

چطور از چشم‌ها مراقبت کنیم

عینک مناسب بخرید

وقتی عینک می‌خرید، حتما از این مسئله مطمئن شوید که میزان محافظت آنها در برابر پرتو فرابنفش بالاست. در‌واقع میزان محافظت یک عینک مطلوب در برابر این پرتو باید حدود ۴۰۰ باشد و روی برچسبش نوشته شده باشد و بتواند در برابر پرتوهای فرابنفش نوع A و نوع B از شما محافظت کند.

از محافظ چشم استفاده کنید

شما می‌توانید این محافظ‌ها را به منظور محافظت بیشتر از چشم در برابر پرتو‌های فرابنفش روی عینک‌تان بزنید. آنها بسیار شبیه خود عینک هستند اما کمی بزرگ‌تر و دارای محافظ‌هایی در بخش‌های کناری هستند که مانع از ورود نور و برخورد با چشم می‌شود. از طرفی طوری طراحی شده‌اند که از ورود نور از قسمت بالا هم جلوگیری می‌کنند.

کلاه‌‌ لبه‌دار را امتحان کنید

کلاه‌هایی که لبه بلندی دارند در برابر نورهای درخشان و شفاف خصوصا در ساعت‌های بسیار روشن روز، بیشتر از چشم محافظت می‌کنند.

چند نکته مهم برای حفظ سلامت چشم

از آنجا که قدرت بینایی با بالا رفتن سن کم می‌شود، تقریبا تمام ما باید وقتی به ۶۵سالگی می‌رسیم، از عینک آفتابی یا لنزهای تماسی استفاده کنیم. علاوه بر اینها، کارهای دیگری هم هست که در اینجا به برخی آنها اشاره می‌کنیم:

۱.به‌طور منظم چشم‌های‌تان را چک کنید

بیشتر نگرانی افراد ۴۰تا ۷۵ساله به‌خاطر کم شدن و از بین رفتن قدرت بیناشی‌شان اســت که نتوانسته‌اند کاری برایش انجام دهند. بهترین روش برای اطمینان از سلامت چشم‌ها آن اســت که به‌طور منظم به متخصص مراجعه کنید و آنها را چک کنید و پیش از آنکه تغییری در وضعیت بینایی‌تان رخ دهد؛ مثلا دچار آب سیاه چشم یا آب‌مروارید شوید، پزشک بتواند آن را تشخیص دهد. اگر سن‌تان بالای ۶۰سال اســت باید هر دو سال تست NHS (برای سنجش بینایی) انجام دهید.

۲.خودتان مشکل را تشخیص ندهید

آمار نشان می‌دهد از هر ۱۰نفر بیش از یک‌نفر اغلب برای مشکل چشمی و گرفتن عینک، نزد پزشک نمی‌رود، بلکه عینک آماده تهیه می‌کند. توصیه ما این اســت؛ این کار را نکنید! تنها در موارد نادر اســت که احتمال دارد هر دو چشم به مقدار یکسانی به ترمیم نیاز داشته باشند. قبل از هرچیز به پزشک مراجعه کنید.

۳.به منبع روشنایی نگاه کنید

برای آنکه بتوانید در ۶۰سالگی با وضوح و کیفیت خوب همه‌چیز را ببینید، چشم‌های‌تان باید قدرت آن را داشته باشند تا سه برابر نور بیشتری را نسبت به زمانی که ۲۰سال داشتید دریافت کنند، بنابراین از این مسئله اطمینان حاصل کنید که خانه‌تان نور کافی داشته باشد و تا حد امکان روشنایی روز به داخل آن بیاید. در اینجا به نکات جالبی در این‌باره می‌پردازیم:

-شیشه پنجره‌های‌تان را تمیز نگه دارید و تا جایی که امکان دارد پرده‌ها را بکشید.

-مطمئن شوید که در بالا و پایین پلکان‌ها، نور خوبی وجود دارد.

-برای مطالعه از چراغ‌های رومیزی انعطاف‌پذیر استفاده کنید.

-هر جا که امکان داشت، از لامپ‌های فلورسنت استفاده کنید، این لامپ‌ها نور زیادی تولید کرده و گرمای کمی دارند.

۴.سیگار را ترک کنید

تحقیقات نشان می‌دهد سیگار کشیدن باعث آسیب به بافت‌های چشم شده و خطر از دست دادن قدرت بینایی را دو برابر می‌کند. درواقع مصرف سیگار می‌تواند خطر تباهی لکه زرد (AMC) را با بالا رفتن سن افزایش دهد و از طرفی ارتباطی نزدیک با بروز آب‌مروارید دارد. از طرفی می‌تواند منجر به وخیم‌تر شدن مشکلات بینایی مرتبط با دیابت شود.

۵.تحرک و ورزش را فراموش نکنید

سعی کنید ورزش‌هایی در سطح متوسط انجام دهید مانند پیاده‌روی معمولی، چرا‌که می‌تواند از چشم‌های‌تان محافظت کند و با مراقبت از ساختار و عملکرد سلول‌های عصبی در شبکیه، از کم شدن قدرت بینایی به‌خاطر بالا رفتن سن جلوگیری کند. باید سعی کنید با ورزش مرتب، همواره وزن‌تان را در سطح متعادلی نگه دارید؛ چرا‌که این کار مانع از بروز مشکلات چشمی مرتبط با بیماری‌هایی مانند دیابت نوع دو و سکته مغزی می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

28 جولای 2016 ... چشمها آنقدر حساساند که باید بیش از همه اندامهای دیگرتان مراقب آنها باشید. محافظت از چشم در روزهای آفتابی و پرنور تابستان از جمله موضوعات مهمی است ...28 جولای 2016 ... چشم ها آن قدر حساس اند که باید بیش از همه اندام های دیگرتان مراقب آنها باشید. محافظت از چشم در روزهای آفتابی و پرنور تابستان از جمله موضوعات مهمی ...چشمها آنقدر حساساند که باید بیش از همه اندامهای دیگرتان مراقب آنها باشید. محافظت از چشم در روزهای آفتابی و پرنور تابستان از جمله موضوعات مهمی است که باید آن را یاد ...با محافظت از چشم ها تیزبین بمانید. زمان دریافت خبر : جمعه 08 مرداد 1395 ساعت 19:44. با محافظت از چشم ها تیزبین بمانید. مجله اینترنتی ندا آنلاین: روزهایی که هوا ...چشمها آنقدر حساساند که باید بیش از همه اندامهای دیگرتان مراقب آنها باشید. محافظت از چشم در روزهای آفتابی و پرنور تابستان از جمله موضوعات مهمی است که باید آن را یاد ...چشمها آنقدر حساساند که باید بیش از همه اندامهای دیگرتان مراقب آنها باشید. محافظت از چشم در روزهای آفتابی و پرنور تابستان از جمله موضوعات مهمی است که باید آن را یاد ...ها باشید. محافظت از چشم در روزهای آفتابی و پرنور تابستان از جمله موضوعات مهمی است که باید آن را یاد بگیریم.به اب[unabl تارهای که قسمت مرده retrieve شدن[unable ...به گزارش مشرق، یکی از نگرانیهای همیشگی پدر و مادرها درباره کودکان، ضعیف شدن چشمان آنها بر اثر استفاده مستمر از رایانه و نگاه کردن به نمایشگرهاست، البته با ...مجله دیجی کالا - فرناز حیدری: انسانها میتوانند به خوبی در تاریکی شب ببینند اما حیوانات شبگرد بیتردید در این مورد دست ما انسانها را از پشت بستهاند. آیا تاکنون ...

کلماتی برای این موضوع
درسنامه مزاج شناسی مقاله پنجم؛ مزاج شناسی …تغذیه افراد سوداوی خوراکی های سازگار خوراکی های ناسازگار گوشت ها گوسفند، بزغاله

چگونه از چشمان خود در مقابل گوشی محافظت کنیم؟

[ad_1]

وب‌سایت هاو کن یو: چشم و گوشی های هوشمند؟ سوالات زیادی در پی خواهند داشت مخصوصا با همه گیر شدن گوشی های هوشمند. چشم به عنوان یکی از آسیب پذیر ترین اعضای بدن در مقابل صفحه نمایش های گوشی های هوشمند و گجت ها، مدام در معرض آسیب اســت اما همیشه راه چاره و البته راه درستی برای استفاده صحیح از گوشی های هوشمند وجود دارد. امروز در اینجا با یکدیگر راهکار های محافظت از چشم در مقابل گوشی و گجت ها و همچنین روش های صحیح استفاده از گوشی هوشمند در شرایط مختلف با شما هستیم که همگی می تواند به هر چه بهتر شدن شرایط و جلوگیری از آسیب رساندن به چشمان به کمک شما بیایند.

آسیب های چشمی و گوشی های هوشمند داستان بلندی دارند. اجازه دهید با شما  بی پرده و صریح صحبت کنیم. بر اساس گفته و نوشته متخصصان و کارشناسان گوشی های هوشمند یک خطر جدی برای چشمان شما به حساب می آیند و این موضوع زمانی جدی تر می شود و می تواند با عث آسیب به بینایی شما شود که به صورت ناصحیح هم از آن استفاده کنید.

اگر شما هم یکی از آن افرادی هستید که روزانه بیش از ۱۵۰ بار به گوشی هوشمند خود خیره می شوید، باید بدانید که چشمان و بینایی شما از جمله اولین و مهمترین تاوان این اعتیاد به گوشی ها هستند. خیره شدن به گوشی، تبلت، نوت بوک و … برای مدت زمانی طولانی باعث خستگی، خشک شدن، خارش و حتی تاری دید می شوند که گاها به سر درد می انجامد.  خوشبختانه با انجام یک سری نکات و در نظر گرفتن آن ها تا حدود بسیار بالایی می توانید این آسیب های بینایی رایج  شده را کاهش دهید. در ادامه ۷ نکته که به کمک چشمان شما در مقابل گوشی های هوشمند می آیند می رسیم که با یکدیگر این نکات را که کارشناسان به کاربران گجت ها و گوشی های هوشمند پیشنهاد کرده اند را مرور و بررسی کنیم.

۱) پلک بزنید، پلک بزنید، پلک بزنید

پلک زدن به صورت مرتب و گاهی در فواصل چند ثانیه ای باعث جلوگیری از خشک شدن چشم ها و عواقب خطرناک بعد از خشک شدن چشم می شوند. پس با پلک زدن های مرتب، چشمان خود را مدام مرطوب نگه دارید. اما جلوگیری از خشک شدن چشم ها تنها ویژگی پلک زدن نیست، این حرکت باعث فوکوس های مرتب چشم و کمک به بینایی برای تمرکز بر روی یک مطلب می شود. نگاه های طولانی بدونه پلک زدن، به راحتی باعث خشک شدن چشم ها می شود که حال بنا بر توصیه کارشناسان حداقل هر ۱۵ دقیقه شما باید ۱۰ بار پلک بزنید تا از این موارد مصون باشید.

۲) نور های خیره کننده را کاهش دهید

اخیرا و با پیشرفت تکنولوژی صفحه نمایش ها و همچنین محافظ های صفحه نمایش همچون Corning Gorilla Glass یا دیگر تجهیزاتی که برای کاهشآسیب ها، استفاده می شوند که همگی آن ها سعی در کاهش این نورهای خیره کننده دارند. ولی بسیاری هنوز از این امکانات استفاده نمی کنند و حتی باوجود استفاده از این تجهیزات این نور های خیره کننده کاملا از بین نمی روند پس چشمان شما مدام هنگام تماشای صفحه نمایش با انعکاس و خود این نور ها در تماس اســت. پیشنهاد ما ابتدا استفاده از تجهیزات کاهش دهنده نور های خیره کننده و منعکس شده یا محافظ های صفحه نمایش  anti-reflective یا  Anti-glare اســت که هزینه های بسیار پایینی هم به همراه دارند  و سپس کاهش مدت زمان تماشای مداوم اسکرین ها اســت.

۳)  به چشمان خود استراحت دهید.

به نظر غیر ممکن می رسد ولی چشمان شما از شما تشکر خواهند کرد. قانونی برای مدت زمان های خیره شدن به صفحه نمایش وجود دارد که با نام قانون ۲۰-۲۰-۲۰ شناخنه می شود. بر اساس این قانون بعد از هر ۲۰ دقیقه کار با چشمان خود تنها ۲۰ ثانیه به آن ها استراحت دهید و از فاصله حد اقل ۲۰ فوت و تا ۶ متر و این روال را تکرار کنید.  بدین ترتیب در فواصل مشخص عضله های چشم شما استراحت لازم و کافی را برای ادامه کار خواهند داشت و فشار از روی آن ها بر داشته خواهد شد.

۴) روشنایی صفحه نمایش را تنظیم کنید

روشنایی بیش از حد یا بسیار کم در صفحه نمایش شما می تواند باعث اختلال در فوکوس کردن چشمان شما شود. برای تنظیم کردن این مورد کار بسیار راحتی پیش رو دارید و تنها کافیست به تنظیمات گوشی یا لپتاپ یا تبلت خود رفته و سپس میزان روشنایی را متناسب با نور محیط تنظیم کنید. اگر از گوشی های هوشمند استفاده می کنید گزینه خودکار برای تطبیق نور محیط و روشنایی گوشی وجود دارد که باید آن را فعال کنید.

۵) تنظیم کردن سایز فونت گوشی یا گجت

تنظیم کردن سایز و کانترست به راحتی فشار را از روی چشمان شما بر می دارد. ایبن کار باعث راحت تر شدن خواندن و مطالعه و چک کردن گزینه های مختلف می شود که باز هم میبایست به تنظیمات گوشی خود مراجعه کنید

۶) صفحه نمایش را تنظیم کنید

شاید تا به حال از این موضوع اطلاع نداشته اید اما شما  حال باید بدانید که تمیز کردن و تمیز نگه داشتن صفحه نمایش در نهایت به دید هرچه بهتر چشمان شما می انجامند و کارشناسان دریافته اند که صفحه نمایش های کثیف و تمییز نشده به راحتی به کار هرچه بیشتر چشمان شما می انجامند.

۷) گوشی خود را با فاصله نگه دارید

نگران نباشید. قرار نیست گوشی را از شما جدا کنیم. بسیار از کاربران گوشی های هوشمند تمایل دارند تا گوشی خود را در فاصله های نزدیک به چشمان خود نگه دارند تا با جزئیات بیشتری موضوعی را بخوانند و یا ببینند که اصلا عادت خوبی نیست. بهترین فاصله ها همانطور که گفته شد حدود ۱۶ تا ۱۸ اینچ که چیزی حدود ۴۰ سانتی متری اســت. شاید در ابتدا نشدنی و خنده دار به نظر بیاید ولی با چند بار تلاش به راحتی به آن عادت خواهید کرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

1 سپتامبر 2016 ... چگونه از چشمان خود در مقابل گوشی محافظت کنیم؟ چشم به عنوان یکی از آسیب پذیر ترین اعضای بدن در مقابل صفحه نمایش های گوشی های هوشمند و گجت ...پلک زدن به صورت مرتب و گاهی در فواصل چند ثانیه ای باعث جلوگیری از خشک شدن چشم ها و عواقب خطرناک بعد از خشک شدن چشم می شوند. پس با پلک زدن های مرتب، ...سوالات زیادی در پی خواهند داشت مخصوصا با همه گیر شدن گوشی های هوشمند. ... امروز در اینجا با یکدیگر راهکار های محافظت از چشم در مقابل گوشی و گجت ها و همچنین روش های ...کد خبر: ۳۷۸۶۸۲ ۱۰۷ بازدید وبسایت هاو کن یو: چشم و گوشی های هوشمند؟ سوالات زیادی در پی خواهند داشت مخصوصا با همه گیر شدن گوشی های هوشمند. چشم به عنوان یکی از ...3 آگوست 2016 ... آکاایران: چشم و گوشی های هوشمند؟ سوالات زیادی در پی خواهند داشت مخصوصا با همه گیر شدن گوشی های هوشمند. چشم به عنوان یکی از آسیب پذیر ترین ...چشم به عنوان یکی از آسیب پذیر ترین اعضای بدن در مقابل صفحه نمایش های گوشی های هوشمند و گجت ها، مدام در معرض آسیب است اما همیشه راه چاره و البته راه درستی برای ...... ها | پورتال خبری و سبک زندگی. نویسنده mostafatgارسال شده در سپتامبر 2, 2016 دستهها pluginبرچسبها از, چشمان, چگونه, خود, در, کنیم؟, گوشی, محافظت, مقابل ...21 ژانويه 2016 ... صفحه اصلی اَپ شو اندروید زوم تک : محافظت از چشم در برابر نور گوشی و تبلت ... را دارید پیشنهاد من این است که که حتما از نرم افزاری که ما معرفی می کنیم استفاده نمایید. .... چگونه اینترنت داده همراه را در گوشی های اندرویدی فعال کنیم؟پلک زدن به صورت مرتب و گاهی در فواصل چند ثانیه ای باعث جلوگیری از خشک شدن چشم ها و عواقب.13 سپتامبر 2015 ... مراقبت از چشم را جدی بگیرید به خصوص در عصر امروزی تکنولوژی که تمام ... در هنگام کار با کامپیوتر یا گوشی های هوشمند چگونه از چشمان خود محافظت کنیم ... در مقابل اگر صفحه کمی خاکستری به نظر می رسید، روشنایی را زیاد کنید.

کلماتی برای این موضوع
عشق واقعی خارج کردن گوشی همراه از وضع قفل در …اگر پس از تعویض کد امنیتی یا در گوشی تلفن همراه ،آن را فراموش کردیدبرایپارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تصرف حلب توسط ارتش سوریه، پایان انقلاب نیستلینکدونی سافت اپل طرح اولیه را برای آیفون آماده کرده است که یکی از آنها نمایشگر خمیده دارد امروز مهارت های زندگی زبان بدن شما چه می گوید؟ در زندگی روزمره وقتی با دیگران وارد صحبت نمی شویم با حالات میگنا از خیانت همسرتان جلو گیری کنیدمن خیلی می ترسم همسرم خیلی دچار خود شیفتگی ست دقیقا همینطور که نوشته اید و همیشه از دانلود جی پی اس فارسی اندروید نقشه …آموزش نصب فایل دیتای نرم افزار را دانلود و از حالت فشرده خارج کنید و پوشه را در عصر ایران فرودگاه ها در سال چگونه خواهند بود؟ عکس لوکس ترین هتل های جهان در سال عکس جدید ترین عکس های زهرا امیر ابراهیمی در پاریسبا …جدیدترینعکسهایزهراعکس های جدید زهرا امیر ابراهیمی در پاریس عکس های جدید زهرا امیر ابراهیمی ، بازیگر نکات مفید درباره گوشی و سیمکارت وبلاگ اطلاع …پیام مدیر وبلاگ افزایش اعضای کانال تلگرام تفاوت کلاس رم و سرعت مموری نشانه های مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …آیا نوکسیگی پدیده ای جهانی و پیوسته و کهن بوده است یا ما با نوع خاصی از آن و در مقطعی

چگونه از دخترم محافظت کنم؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا-پدر نقش مهمی در شناسایی هویت جنسی کودک دارد.
به گزارش خبرگزاری آریا،جای شگفتی دارد که با آن همه مصیبت و سختی ای که امام در واپسین ساعات روز عاشورا بر قلبش وارد آمده است و در آن هنگام که میان آن همه دشمن خون خوار، یکّه و تنها باقی مانده، همچنان محبت به دختر کوچکش برای او اهمیت دارد ...

در جریان وداع امام حسین(علیه السلام) با رقیه(س) می بینیم که امام کاملا به عواطف کودکانه  دخترش توجه می کند و با اظهار محبت شایان، در آن گیر و دار جنگ و خون ریزی و شهادت، به نیازهای عاطفی او پاسخ می دهد و جنگ و جهاد، هرگز سبب بی توجهی ایشان به او نمی شود. جای شگفتی دارد که با آن همه مصیبت و سختی ای که امام در واپسین ساعات روز عاشورا بر قلبش وارد آمده است و در آن هنگام که میان آن همه دشمن خون خوار، یکّه و تنها باقی مانده، همچنان محبت به دختر کوچکش برای او اهمیت دارد.

الگویی برای پدران شیعه
هنگامی که امام برای وداع واپسین به خیمه ها می آید، موقع بازگشت و ادامه نبرد، رقیه(س) مانع رفتن او می شود، امّا امام از مرکب پیاده شده و او را مورد نوازش قرار می دهد، حتی بر زمین می نشیند و با فراغ کامل او را نوازش می کند. این آموزه، درس بزرگی برای پدران است که هرگز خانواده و نیازهای عاطفی دختران را مورد بی توجهی قرار ندهند و ...

اینکه پدر هم به اندازه مادر برای رشد روانی کودکان مهم و با ارزش است و برقراری تعادل بین روابط این دو با فرزندان شان می تواند از نظر روانی سبب رشد صحیح کودکان شود، در فرهنگ دینی و اعتقادی ما بسیار به چشم می خورد و وقتی به زوایای زندگی امامان معصوم، پیامبر و بزرگان دین مان نظر می افکنیم بیش از پیش به اهمیت و نقش جایگاه ارزشمند پدر و نقش تربیتی که در خانه و خانواده و خصوصا در ارتباط با فرزندان دختر خود دارند،  پی می بریم.

پدر؛ مهر تاییدی برای دختر
پدر یا همان مرد تکیه گاه زندگی به این دلیل که در میان کودک و مادر قرار دارد هم به موجب حضور فیزیکی و هم به موجب جایگاه روانی خود به کودک این اجازه را می دهد که هویت خاص خود را بیابد. پدر نقش مهمی در شناسایی هویت جنسی کودک داشته و در عین حال که مادر سعی می کند با نقش حفاظتی خود فرزند را حفظ کند، پدر، او را به سمت بیرون گرایش می دهد و در کنار دادن حس اعتماد و امنیت به او اجازه شکستن محدودیت ها را می دهد. پدر برای دختر بر خلاف پسرها نوعی «تایید» است و روابط بین آن دو به طور ناخودآگاه برای هر دو طرف اهمیت و برتری خاصی دارد.

تجربه ای خاص به نام پدر شدن
به راستی که پدر شدن، آمیزه ای از شادی و مبارزه جویی است. هیچگونه طراحی و برنامه ریزی در این رابطه، مرا برای دنیایی که در انتظار من و دخترم بود، مهیا نساخت. وقتی دخترم پا به این دنیا گذاشت دنیایم به یکباره تغییر کرد. من رابطه عاشقانه عظیمی را با ناآشنایی شکل دادم و اوقات عمرم را وقف کسی کردم که به تازگی ملاقاتش کرده بودم.

احساس می کردم در رابطه با دخترم نقش نوینی را بر عهده گرفته ام که تقریبا بر تمام زندگی من تاثیر خواهد گذاشت. او به سرعت تغییر می کرد و تغییر شکل می داد. لازم بود من هم خود را با این اوضاع تطبیق دهم. البته در این وادی من تنها نبودم و همسرم هم با این همه تغییرات مواجه بود اما من احساس تغییر، تحول و لذت بیشتری می کردم.

به این باور رسیده بودم که اگر این نوزاد پسر بود، هرگز مرا با این حظ وافر مواجه نمی کرد. در این موجود کوچک بی مثال نیرویی بود که فقط مرا در خود غرق می کرد و هر روز بیشتر از اینکه کنارش هستم و پدرش نام دارم، به خود می بالیدم.

من خود را اولین و با نفوذ ترین معلم فرزندم احساس می کنم. البته بخش مهمی از پدری به بداهه، خلاقیت و آمادگی برای کشف چیزهایی که پیش می آید مربوط می شود. پدر شدن من(یا بهتر بگویم دختر دار شدن من) باعث شد من رابطه ای جدید با خود پیدا کنم و به سوی اعماق فراموش شده تجربیات عاطفی بروم و در پرتو آنچه که کشف می کردم به هویت دوباره بیندیشم اما تصویری که فرهنگ ما از پدری ارایه می دهد به ما در رسیدن به عمق پیچیدگی آن کمکی نمی کند.

پدر در فرهنگ ما نان آور است یا چیزی شبیه به کارت خوان اما در باور من دختر دار شدن، مرد را به سوی خوشبختی سوق می دهد. سعادتی که مرد باید کلماتی برای بیان آن بیابد و باید به خودش اجازه کاوش آن را بدهد. در این صورت ممکن است تصور وی از حس پدری از یک همراه گذرای"لحظات شیرین" ارتباط پدرانه به معیاری برای یک مدل درست تر از انگیزه و هویت پدرانه تبدیل شود.

طرز رفتار رفتار پدر با دختر

آنچه دختران از راه محبت کسب می کنند، بیش از آن است که از راه آموزش به دست می آورند

دودلی پدرانه
زمانی که پدر شدم بسیار تحت فشار این آرمان بودم که به طور تلویحی از پدران این زمانه می خواهد تا در برابر هیجانات ناخواسته ای که در ارتباط با کودکان و اقتضایات آن پیش می آید از لحاظ احساسی تاثیر ناپذیر باشند و به پیشرفت شغلی ایشان نیز خللی وارد نشود. در الگوی فعلی پدر باید زیاد کار کند، زیاد پول دربیاورد و هزینه های گزاف فرزند پروری را در بیاورد. حال هر چه این پول بیشتر باشد، فرزند در امکانات بیشتری غرق می شود.

من از دست خودم عصبانی بودم و خودم را شماتت می کردم که چرا ضعیف هستم و نمی خواهم یا نمی توانم مدت طولانی از این فرشته کوچک دور شوم و تا دیر وقت در محل کار بمانم و انرژی خودم را مثل سایر همکاران و همدوره ای هایم صرف موفقیتهای حرفه ای خود بکنم.

من دوستانی داشتم که ظاهرا موفق شده بودند طوری زندگی خود را برنامه ریزی کنند که پدر بودن کمترین تغییرات عملی و آشوبهای عاطفی را در زندگی ایشان ایجاد کند.

یکی از همکاران من معتقد بود: در خانه فرصتی برای مطالعه برای روز بعد ندارم،  نمی توام سر کلاس به خوبی حاضر شوم، پس دردفتر دانشگاه تا دیر وقت می مانم و به کارهایم می رسم. وقتی به خانه می رسم فرزندمان خواب است و من عملا فقط آخر هفته کودکم را می بینم و او را در آغوش می کشم.

همکار دیگرم که دخترانش به نوجوانی رسیده بودند چون احساس می کرد ممکن است در کنار بچه ها خلقش تنگ شود طوری برنامه ریزی کرده بود که بچه ها زمان بسیاری را با مادر خود بگذرانند و ساعات کمی در کنار او باشند. او همواره می گفت پدر بودن را بسیار دوست دارد اما به نظر من این طور می رسید که این دوست داشتن منوط به حفاظت خود و فرزندانش از هر گونه امکان ناهماهنگی،خشم یا درگیری است.

دوست دیگرم معتقد بود که دخترش در حال بزرگ شدن است و به امکانات بیشتری نیاز دارد. برای تامین هزینه های مدرسه درجه یک و تامین سرگرمی های خاصش باید بیشتر به فکر او باشد و بیش از اینها کار کند. او معتقد بود خلا نبودنش را مادر می تواند پر کند.

همه امور بر عهده مادر نیست
هر چند این دوستان من راهی برای گم کردن از احساسات ناخوشایندی که ممکن است در کنار فرزندان پیش بیاید یافته بودند اما من معتقد بودم آنها بهای بسیار گزافی بابت آن پرداخته اند.

همه ما مردها دوست داریم گاهی کمتر درگیر زندگی فرزندان خود باشیم و کمتر از آنها تاثیر بپذیریم(چون خود را مدیر خانه می دانیم و نظارت از راه دور می کنیم و این باور در ذهن ما نقش بسته که رسیدگی به امور بچه بر عهده زن خانه است) اما کار انسانی واقعی همین جا صورت می گیرد، کار عاطفی همین جاست. به نظر من این دوستان من می خواهند از تغییر کردن و با جان ودل به فرزندان خود عشق ورزیدن اجتناب کنند. گویا آنها نزدیکی و صمیمیت را فدای قابل پیش بینی بودن زندگی و کنترل عاطفی کرده اند.

البته ضرورت اقتصادی حقیقتی اجتناب ناپذیر در زندگی امروز ما مردان است و محرومیت مالی می تواند سمت و سوی زندگی همه افراد را تغییر دهد اما >آگاهی از احساس خودمان در موقع جدایی از فرزندانمان و همسویی با احساسات ایشان، باعث می شود بتوانیم در زندگی خود اولویت ها را تشخیص دهیم.

هنوز هم بودن در کنار دخترم نقش اساسی در احساسم نسبت به خود ایفا می کند. حس پدری برای من همه چیز نیست اما قطعا برای بسیاری از ما پدرها بخش مهمی از هویت مان را تشکیل می دهد.

وقتی بعد از ظهرها به موقع از محل کار باز می گردم و فرشته کوچکم را در آغوش می گیرم به این فکر می کنم که انگار واقعیت اقتصادی یعنی تمام واقعیت. یگانه حقیقتی که همه چیز را باید به آن ارجاع داد. تنها چیزی که می توانم بگویم این است که وحشت از پیچیدگی های زندگی، ما را تا حد این پول پرستی آشکار عقب رانده است، اینکه تعریف ما از منافع پدر، فقط شامل منافع اقتصادی باشد، نمایانگر نوعی ارزش است، ارزش قایل شدن برای پول و زمان به گونه ای که بسیاری از مسایل عاطفی مهم در نظر پدران نادیده گرفته می شود.

نتیجه این ارتباط دوجانبه میان پدر و دختر ، که از ویژگی های آن دلبستگی ایمن، عواطف مثبت، تجارب مشترک و گفتگو درباره رفتار و احساسات دخترم است، موجب تمایل و خواست وی به قبول ارزشهای پدر و رشد وجدان او می شود. وقتی با دخترم در مورد احساسات او صحبت می کنم، همین گفتگو کمک می کند تا دخترم در آینده احساسات دیگران را درک کند.

آنچه دختران از راه محبت کسب می کنند، بیش از آن چیزی است که از راه آموزش به دست می آورند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خانمی مطلقه هستم و امیال جنسی خسته‌ام کرده، چگونه خودارضایی را ترک کنم؟چگونه کودکانی با شخصیت تربیت کنیم؟در تربیت کودک، سعی کنید در تحقق حرف‌هایی که می‌زنید، نمونه خوبی برای فرزند‌تان باشیددوستانی که شوهرانشون کم تحرکی اسپرم داشتن و باردار شدن از دوستانی که شوهرانشون کم تحرکی اسپرم داشتن و باردار شدن از تجربیاتشون بگن واین که چقدر عفونت ادرار در بارداری چیکار کنم؟؟؟؟؟؟ صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را گینر چیست و عملکرد آن چگونه است؟ پایگاه …افزایش دهنده های وزن تا چندی پیش فقط قند و چربی ترکیب شده بودند که مقدار چگونه کودک خود را مودب بزرگ کنیم؟فکر می‌کردم فرزندانم رفتار درستی دارند تا این‌که مادربزرگم که همیشه الگوی خانواده حاشیه‌هایی خواندنی از مراسم یادبود مادر حاج قاسم …دلنوشته خود خطاب به حاج قاسم سلیمانی را از طریق قسمت نظرات این مطلب درج کنید از قبل سایر مطالب تربیت کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری مشاوره تلفنی ۹۰۹۹۰۷۱۶۵۲ مرکز مشاوره آرامشخدمات مشاوره ای تلفنی از این پس شما می توانید حتی روزهای تعطیل فقط با یک تماس تلفنی میگنا روان شناسی دنیای پررمز و راز نوجوانیهمیشه باید مطیع و فرمانبر باشد دوستان ناباب از جمله مشکلات دوران نوجوانی، عدم دقت در چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت معلم فرزندم احساس می کنم البته بخش مهمی از پدری به بداهه چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت کنم؟ جای شگفتی دارد که با آن همه مصیبت و سختی ای که امام در واپسین چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت کنم و چگونه چگونه از دخترم محافظت کنم و چگونه چگونه از دخترم محافظت کنم و چگونه چگونه فرزندتان را به نماز خواندن تشویق چگونه فرزندتان را به نماز خواندن تشویق چگونه فرزندتان را به نماز خواندن تشویق اثرات منفی مشارکت نکردن پدر در تربیت اثرات منفی مشارکت نکردن پدر در تربیت اثرات منفی مشارکت نکردن پدر در تربیت چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت معلم فرزندم احساس می کنم البته بخش مهمی از پدری به بداهه چگونه از دخترم محافظت کنم؟ آکا چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت چگونه از دخترم محافظت کنم؟ آکا چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت کنم؟ آکا چگونه از دخترم محافظت کنم چگونه از دخترم محافظت کنم؟ چگونه از دخترم محافظت کنم تبلیغات  چگونه از دخترم محافظت کنم؟ جای شگفتی دارد که شمیم عشق چگونه از دخترم محافظت کنم؟ جای شگفتی دارد که با آن همه مصیبت و سختی ای که امام در واپسین ساعات روز عاشورا بر قلبش وارد چگونه از دخترم محافظت کنم؟ ویدئوهای خبری تصاویر خبری فید اقتصادی اتحادیه طلا چگونه با فرزند دخترتان برخورد کنید؟ چگونه از دخترم محافظت چگونه از دخترم محافظت کنم