مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....زنم را دوست دارم، اما خب... کتکش هم می‌زنم!
اگر زود‌تر این رویه را تغییر ندهید به شما این اطمینان را می‌دهم که زندگی شما خیلی سریع‌تر نابود خواهد شد. من نمی‌دانم که آیا در محیط کار هم، همین طور زود عصبانی می‌شوید یا این حالات فقط مختص خانه است. استنباط من این است که سعی می‌کنید همسرتان را دوست داشته باشید، اما گاهی اوقات نمی‌توانید و از طرف دیگر همسرتان هم احتمالا گاهی رفتارهایی را ناخواسته انجام می‌دهد که خشم شدید شما را در پی دارد.
در همین ابتدا توصیه می‌کنم که هر چه زود‌تر به یک متخصص خانواده مراجعه کنید تا به صورت ریشه‌ای این تعارض‌ها و پرخاشگری‌ها مورد بررسی و درمان قرار گیرد. با این حال، توجه به چند نکته میتواند به شما در کنترل شرایط فعلیتان کمک کند.
مهارت کنترل خشم را فرا بگیرید
شما باید با مهارت کنترل خشم بیشتر آشنا شوید. خوشبختانه کتاب‌ها و سی دی‌های آموزشی متعددی در بازار وجود دارد که به شما در کنترل خشم کمک می‌کند. با خریداری آنها و عمل به نکات و دستور العمل‌هایی که در آنها درج شده است، می‌توانید تا حدی کنترل هیجانات خود را در دست بگیرید.
نکته مهم این است که نباید جلوی عصبانی شدنتان را بگیرید چراکه وجود این هیجان در انسان ضروری است. کاری که شما باید انجام دهید آموختن شیوه کنترل عصبانیت و پرهیز از خشم کنترل نشده است؛ به عنوان مثال، برای کنترل خشمتان در زمان عصبانیت، محل را ترک کنید.
ریشه‌های پرخاشگریتان را بیابید
زمان‌هایی را که عصبی می‌شوید مورد بررسی قرار دهید. چه رخدادی باعث عصبانیت شما میشود؟ آیا این مسئله به تازگی اتفاق افتاده یا قبلا هم تکرار شده است؟ اشتباه کاملا از سوی همسرتان بوده است، یا شما هم در آن نقش داشته‌اید؟ در هنگام عصبانیت چه گزینه‌های دیگری هم وجود دارد که می‌توانید آنها را جایگزین برون ریزی خشمتان کنید.
هیچ‌گاه در حضور فرزند دعوا نکنید
در پیامکتان ذکر کرده‌اید که دختری ۲ ساله دارید؛ بنابراین یک نکته بسیار مهم که باید در نظر داشته باشید این است که هیچ‌گاه در حضور فرزند خود با همسرتان بحث نکنید. کودکان با وجود سن کم خود، بسیار ریزبین و نکته سنج هستند و ایرادهای والدین خود را به سرعت در حافظه خود ثبت می‌کنند. در صورت ادامه این روند، نه تنها رابطه شما و همسرتان، بلکه رابطه شما با فرزندتان هم دچار چالش میشود. (حسین محرابی-کارشناس ارشد روان شناسی/خراسان)
ادامه مطلب ...
محبتی از زنم ندیدم، با دوست مطلقه‌اش حرف می‌زنم!
توجه داشته باشید که وقتی محیط خانه، جذابیت لازم را برای اعضای خانواده نداشته باشد، اهل خانه سعی می‌کنند از خانه دور شوند و به محیطی پناه ببرند که نیاز آنها به محبت را ارضا کند و اگر خانم شما رفتن به خانه مادرش را به ماندن در خانه و در کنار شما بودن ترجیح می‌دهد، میتواند به همین دلیل باشد. یعنی به این نتیجه رسیده که شما توجه کافی به او ندارید و به همین خاطر از شما فاصله گرفته و به دیگران پناه برده است. بنابراین در قدم اول شما باید سعی کنید همسرتان از حضور در کنار شما احساس خشنودی و رضایت کند تا خانه خودش را به خانه دیگران ترجیح دهد.
بررسی دلایل تنها بودن در خانه
موضوع سوال‌برانگیز دیگر، این است که شما چه قدر از روز را در خانه و تنها به سر می‌برید؟ با توجه به اینکه ما نمی‌دانیم شغلتان چیست، نمی‌توانیم در این زمینه اظهار نظر کنیم اما باید تنهایی‌هایتان را با بودن در کنار همسرتان پر کنید. اگر بیش از نیمی از روز را در خانه هستید، توجه داشته باشید که بیش از حد ماندن مرد در خانه میتواند باعث ایجاد روابط نامطلوب بین افراد خانواده شود و مشکلاتی را ایجاد کند. دلیل آن هم دخالت‌های بی‌دلیل بعضی پدر‌ها در موارد جزئی کارهای همسر و فرزندانشان است که مشکلاتی را به وجود می‌آورد. به هر حال، تنها ماندن‌های طولانی در خانه به شما توصیه نمی‌شود.
مانع متلاشی شدن زندگی مشترکتان شوید
اینکه شما با خانم دیگری رابطه پیدا کرده‌اید، به طور قطع یک مسیر انحرافی است که در صورت ادامه میتواند زندگی فعلی شما را به مخاطره بیندازد و حتی آن را متلاشی و نابود کند. بنابراین و با توجه به اینکه، دوست همسرتان در زندگی قبلی‌اش شکست خورده و حالا به شما روی آورده، خوب است قبل از اینکه دیر شود به فکر زندگیتان باشید که یازده سال از عمر خود را برای ساختن آن سرمایه گذاری کرده‌اید. البته اشاره نکردید که فرزندی دارید یا خیر، چراکه یکی از عوامل استحکام خانواده فرزندانند و در صورت داشتن فرزند، شما باید بسیار محتاط‌تر و منطقی‌تر عمل کنید.
دلیل خوب به نظر رسیدن دوست همسرتان
فراموش نکنید خانمی که با او رابطه برقرار کرده‌اید، احتمالاً به خاطر شکستی که در زندگی قبلی‌اش داشته به دنبال فردی است که از لحاظ عاطفی به او کمک کرده و با همدلی، بار شکست‌های عاطفی‌اش را سبک کند و ناراحتی‌اش را التیام بخشد. ولی متاسفانه به این توجه ندارد که با این روش، وارد ماجرایی شده که ممکن است کاشانه خانم دیگری را ویران کند. با این حال به شما، همسرتان و آن خانم توصیه جدی می‌کنم که قبل از اینکه یک زندگی دیگر خراب شود، به مشاور مراجعه کنید. (حجت الاسلام کاظم جباریان، کارشناس ارشد مشاوره خانواده/خراسان)
ادامه مطلب ...
وقتی عصبانی می‌شوم خواهر بزرگترم را کتک می‌زنم!
پاسخ مشاور: اینکه کسی گاهی اوقات عصبانی شود، تا حدودی طبیعی است اما بروز رفتارهای خشونت آمیز و پرخاشگرانه باعث آسیب دیدن رابطه شما با دیگران خواهد شد و باید این رفتار را ترک کنید. به طور کلی این که خشم خود را با بیان کلمات تخلیه کنید، بهتر از خشونت فیزیکی است هرچند خشونت کلامی هم برای دیگران آزار دهنده است.
ریشه های خشم خود را بشناسید
علت اصلی خشم ناکامی است و وقتی فردی به خواسته های خود دست نمی یابد، خشمگین می شود. شما باید موقعیت هایی را که در آن ها ناکام یا خشمگین شده اید، شناسایی کنید. فهرستی از عواملی که باعث عصبانیت تان می شود، تهیه کنید چرا که وقتی عوامل زمینه ساز عصبانیت تان را شناسایی کنید، بهتر می توانید خودتان را برای مقابله با خشم آماده کنید؛ به طور مثال، بررسی کنید که در چه شرایطی بیشتر عصبانی می شوید. زمانی که مورد بی اعتنایی قرار می گیرید، مورد تمسخر دیگران قرار می گیرید، وقتی فردی وسط حرف شما می پرد و نظر مخالف می دهد یا وقتی فردی رفتاری بی ادبانه و دور از احترام در مقابل شما انجام می دهد. اگر بتوانید ریشه های خشم خود را شناسایی کنید، راحت تر می توانید خشم خود را کنترل کنید.
بازی‌های رایانه‌ای خشونت آمیز را ترک کنید
باید با دلایل بروز رفتارهای خشونت آمیز بیشتر آشنا شوید. فشار همسالان، نیاز به توجه یا احترام و دیدن خشونت در خانه یا رسانه می تواند باعث پرخاشگری بیشتر شما شود. توجه داشته باشید که انجام بازی های خشونت آمیز و تماشای فیلم های خشن باعث بیشتر شدن حس خشونت در شما می شود که باید این عامل را از زندگی تان حذف کنید.
احساسات خود را به اشتراک بگذارید
سرخوردگی و خشم شما ممکن است به دلیل برآورده نشدن انتظارات شما از خواهرتان باشد که ممکن است انتظارات شما منطقی نباشد؛ بنابراین توصیه می شود در هنگام عصبانی شدن، فقط به خودتان حق ندهید بلکه با یادگیری رفتارهای جرات مندانه، خواسته ها و احساسات خودتان را با خواهرتان به صورت واضح و شفاف بیان کنید. همچنین به صحبت های خواهرتان گوش دهید و فراموش نکنید که باید احترام او را به خاطر بزرگتر بودنش حفظ کنید؛ به طور مثال، اگر برای مدت زمان استفاده از کامپیوتر با یکدیگر مشکل دارید، با هم صحبت کنید و به هیچ وجه خودتان را بر خواهرتان مقدم ندانید. با این حال و در مواقعی که عصبانی هستید، بهتر است محیط را ترک کنید و یک لیوان آب خنک بنوشید تا عصبانیت تان کم شود. (دکتر هادی صدری-کارشناس و مشاور خانواده/ خراسان)
*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر میشود.
ادامه مطلب ...
وقتی عصبانی می‌شوم خواهر بزرگترم را کتک می‌زنم!
پاسخ مشاور: اینکه کسی گاهی اوقات عصبانی شود، تا حدودی طبیعی است اما بروز رفتارهای خشونت آمیز و پرخاشگرانه باعث آسیب دیدن رابطه شما با دیگران خواهد شد و باید این رفتار را ترک کنید. به طور کلی این که خشم خود را با بیان کلمات تخلیه کنید، بهتر از خشونت فیزیکی است هرچند خشونت کلامی هم برای دیگران آزار دهنده است.
ریشه های خشم خود را بشناسید
علت اصلی خشم ناکامی است و وقتی فردی به خواسته های خود دست نمی یابد، خشمگین می شود. شما باید موقعیت هایی را که در آن ها ناکام یا خشمگین شده اید، شناسایی کنید. فهرستی از عواملی که باعث عصبانیت تان می شود، تهیه کنید چرا که وقتی عوامل زمینه ساز عصبانیت تان را شناسایی کنید، بهتر می توانید خودتان را برای مقابله با خشم آماده کنید؛ به طور مثال، بررسی کنید که در چه شرایطی بیشتر عصبانی می شوید. زمانی که مورد بی اعتنایی قرار می گیرید، مورد تمسخر دیگران قرار می گیرید، وقتی فردی وسط حرف شما می پرد و نظر مخالف می دهد یا وقتی فردی رفتاری بی ادبانه و دور از احترام در مقابل شما انجام می دهد. اگر بتوانید ریشه های خشم خود را شناسایی کنید، راحت تر می توانید خشم خود را کنترل کنید.
بازی‌های رایانه‌ای خشونت آمیز را ترک کنید
باید با دلایل بروز رفتارهای خشونت آمیز بیشتر آشنا شوید. فشار همسالان، نیاز به توجه یا احترام و دیدن خشونت در خانه یا رسانه می تواند باعث پرخاشگری بیشتر شما شود. توجه داشته باشید که انجام بازی های خشونت آمیز و تماشای فیلم های خشن باعث بیشتر شدن حس خشونت در شما می شود که باید این عامل را از زندگی تان حذف کنید.
احساسات خود را به اشتراک بگذارید
سرخوردگی و خشم شما ممکن است به دلیل برآورده نشدن انتظارات شما از خواهرتان باشد که ممکن است انتظارات شما منطقی نباشد؛ بنابراین توصیه می شود در هنگام عصبانی شدن، فقط به خودتان حق ندهید بلکه با یادگیری رفتارهای جرات مندانه، خواسته ها و احساسات خودتان را با خواهرتان به صورت واضح و شفاف بیان کنید. همچنین به صحبت های خواهرتان گوش دهید و فراموش نکنید که باید احترام او را به خاطر بزرگتر بودنش حفظ کنید؛ به طور مثال، اگر برای مدت زمان استفاده از کامپیوتر با یکدیگر مشکل دارید، با هم صحبت کنید و به هیچ وجه خودتان را بر خواهرتان مقدم ندانید. با این حال و در مواقعی که عصبانی هستید، بهتر است محیط را ترک کنید و یک لیوان آب خنک بنوشید تا عصبانیت تان کم شود. (دکتر هادی صدری-کارشناس و مشاور خانواده/ خراسان)
*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر میشود.
ادامه مطلب ...