آیا آب هویج چشم را قوی می‌کند؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، آب هویج تأثیری روی نمره عینک بچه‌ها ندارد. نمره عینک کودکان، حاصل نارسایی فیزیکی چشم است یعنی وقتی طول کره چشم کوتاه‌تر از توان انکساری آن باشد، کودک مبتلا به دور بینی و زمانی که طول کره چشم بلندتر از توان انکساری آن است، دچار نزدیک‌بینی خواهد شد. آستیگماتیسم هم زمانی اتفاق می‌افتد که توان انکساری چشم کودک در محور‌های مختلف متفاوت است. بنابراین، آب هویج هیچ تأثیری روی این ویژگی‌های فیزیکی چشم ندارد.

هویج، منبع غنی بتاکاروتن و بتا کاروتن پیش ساز ویتامین A است، یعنی در بدن تبدیل به ویتامین A می‌شود. اگر چه ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست و همچنین عملکرد سلول‌های بینایی در شبکیه چشم لازم است ولی مصرف آن، تأثیری بر ابعاد فیزیکی کره چشم که موجب بروز عیب انکساری می‌شود، ندارد.

عیوب انکساری چشم توسط اپتومتریست مورد ارزیابی قرار می‌گیرد و در صورتی که نیاز به تجویز عینک باشد، عینک مناسب برای کودک تجویز می‌شود. گاهی علت ضعف بینایی حتی عیب انکساری نیست یعنی با تجویز عینک دید کودک اصلاح نمی‌شود و ممکن است نارسایی مربوط به سیستم انتقال نور به شبکیه چشم یا مربوط به بخش عصبی شبکیه و عصب بینایی باشد که در موارد ضروری، کودک برای رسیدگی لازم به جراح چشم پزشک ارجاع می‌شود.

خوردن هویج یا نوشیدن آب هویج هر چند وقت یکبار همانند مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه برای سلامت لازم است و می‌تواند به تأمین ویتامین لازم کمک کند ولی افراط در نوشیدن آب هویج نه تنها به بینایی شما کمکی نمی‌کند بلکه گاهی به دلیل این که این ویتامین محلول در آب و چربی است،‌ مقدار اضافی آن از طریق ادرار دفع نشده، موجب تجمع در بدن می‌شود که خود این موضوع برای فرد مضر است. گاهی افراط بیش از حد والدین برای اجبار کودکان به نوشیدن آب هویج موجب می‌شود تا رنگ پوست کودک متمایل به رنگ نارنجی هویج شود که نشان‌دهنده تجمع بتاکاروتن هویج در بدن است، چراکه مسئول رنگ نارنجی هویج همان بتاکاروتن آ پیش‌ساز ویتامین A است. در این شرایط، حتی هنگامی که پلک پایین کودک به طرف پایین کشیده می‌شود، تجمع رنگ نارنجی در پلک مشهود است.

ویتامین A از طریق مواد غذایی دیگر مثل شیرو لبنیات، تخم مرغ و سبزیجات سبز و زرد رنگ نیز تأمین می‌ شود و در یک تغذیه معمولی خوب هرگز نباید نگران کمبود ویتامین A در بدن باشیم. اگر آب هویج هم نوشیده نشود از طریق تغذیه معمول روزانه این ویتامین فراهم می‌‌شود.

شایان ذکر است، عیوب انکساری مربوط به فیزیک چشم است و در صورتی که اصلاح نشود، می‌تواند موجب تاری دید، تنبلی چشم و دیگر عوارض در سیستم بینایی کودکان و بزرگسالان گردد. این عارضه، طبق آمار جهانی در رأس عوامل منجر به آسیب‌های بینایی قرار می‌گیرد. بنابر این باید به آن توجه داشت و اختلالات آن را جدی گرفت.

در اغلب موارد با تجویز دقیق عینک مناسب برای کودک تقریبا همه مشکلات مربوط به آسیب‌های مرتبط با عیوب انکساری چشم را می‌توان کنترل و پیشگیری کرد. به یاد داشته باشیم، اگر با خوردن آب هویج می‌شد بینایی را اصلاح کرد و عینک نزد، بسیاری از مردم جهان ازجمله شاغلان جامعه پزشکی از این راه استفاده می‌کردند و عینک‌هایشان را کنار می‌گذاشتند.

دکتر علی میرزاجانی

دانشیار گروه اپتومتری دانشگاه علوم پزشکی ایران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
آیا واقعا مصرف آب هویج برای بینایی موثر است؟تاثیرات آب هویج مصرف آب هویج از دیرباز برای بینایی شهرت داشته است آیا این موضوع صحت آیا آب کرفس برای لاغری مفید است؟پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینند خوراکی برای تقویت بینایی هویج هویج و بسیاری از سبزیجات و میوه‌جات زرد و نارنجی رنگ حاوی بتاکاروتن هستند که اطلاعات عمومی،دانستنیها،معلومات عمومی،آیا می دانید اطلاعات عمومیدانستنیهاآیا می دانید دانستنیهای طبیعتمقالات اطلاعات عمومی معلومات عروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را رژیمی برای آب کردن چربی های اضافه در ده روز ایران نازصبحانه اسم صبحانه رویش است باید صبح خورده شود، نه لنگ ظهر عدد تخم مرغ آب‌پز قهوه یا رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار پیک شفا تقویت چشم با داروهای طبیعیتقویت چشم با داروهای طبیعی چشم انسان عضوی مرکب است که از طبقه و سه رطوبت تشکلیل شده کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در تکثیر و پرورش ماهی فایتر با سلام پلاستیکی که گفتید را روی کل آکواریوم بایدپهن کرد یا قسمتی از سطح آب رو آیا می توان در خانه مرغ تخمگذار نگهداری کرد؟مرغها جانوران کم خرجی هستند اصلی ترین دغدغه در نگهداری مرغ، جای آن است مرغها را می آیا تمرینات بدنسازی روی رشد قد تاثیر منفی‌ …مهدی در ۵ام فروردین ۱۳۹۴ ساعت ۲۱۴۸ آیا بدنسازی قدتان را کوتاه می‌کند؟ تمرین با وزنه سه راه فهمیدن علت تاری چشم یک متخصص مغز و اعصاب سه راه را برای فهمیدن علت تاری چشم و راهکار پیش روی بیماران برشمردرنگ چشم نوزاد چگونه تعیین می شود؟رنگ مو و چشم جنین تنها بستگی به ژنتیک ندارد در این بخش راه های را به شما نشان می دهیم آیا می دانید اکسیر جوانی چیست؟ ایران نازآیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که این امکان وجود دارد که منبع و سرچشمه جوانی را در آیا این بنر اهداف کاندیداتوری فلاحت پیشه را در خود …آیااینبنراهدافآیا این بنر اهداف کاندیداتوری فلاحت پیشه را در خود نهفته است؟ کرمانشاه دیلی در شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای …تولیدکننده داروهای گیاهی خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس طب سنتی سایت پزشکان بدون مرزتحقیقات نشان می‌دهد که طب سوزنی توانایی کاهش و حتی برطرف کردن انواع درد را داشته و می سنگ کلیه؛ یک خاطره دردناک باسلام ودعای خیرهمه بیماران بشما دکتر عزیز که این همه مطالب واطلاعات مفیدوجامه ای مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانهمه ما از عوامل استرس زایی که هر روز و هر ساعت اعصاب و روان ما را تحریک می کند آگاهیم

یوگا چگونه به کاهش وزن ما کمک می‌کند؟

[ad_1]

در حالیکه شما قطعا می‌توانید با انجام یوگا بطور منظم وزن کم کنید، اما اضافه کردن یوگا به روال تمرینی‌تان تضمین نمی‌کند که شما وزن کم کنید. اینکه آیا شما با انجام یوگا وزن کم می‌کنید یا نه، به کل کالری سوزانده شده‌ی روزانه و کالری‌هایی که روزانه می‌خورید بستگی دارد.

کاهش وزن با یوگا

کالری سوزانده شده با انجام یوگا

تعداد کالری که شما با انجام یوگا مصرف می‌کنید، به وزن و مدت تمرین شما بستگی دارد. اگر ۶۰ کیلو وزن داشته باشید، حدود ۱۲۰ کالری و اگر ۸۵ کیلو داشته باشید، ۱۷۸ کالری در ۳۰ دقیقه انجام یوگا خواهید سوزاند. اگر مدت تمرینتان را به یک ساعت افزایش دهید، مقدار کالری سوزانده شده، تقریبا دو برابر می‌شود. بنابراین اگر کالری مصرفی‌تان ثابت باشد و یک ساعت یوگا به روال روزانه‌تان اضافه کنید، باید آرام آرام شروع به از دست دادن وزن کنید.

کالری مورد نیاز برای کاهش وزن

تعداد کالری که می‌خورید اگر مهمتر نباشد، درست به اندازه تعداد کالری که با انجام یوگا می‌سوزانید، مهم اســت. برای کاهش وزن موثر، باید بیشتر از آنچه خورده‌اید کالری بسوزانید. انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می‌کند که مقدار سالم کاهش وزن، نیم کیلو در هفته اســت، که اکثر مردم می‌توانند با سوزاندن ۵۰۰ کالری بیشتر از آنچه روزانه می‌خورند، به آن دست یابند. بعنوان مثال شما می‌توانید، کالری مصرفی روزانه‌تان را ۲۰۰ کالری کاهش دهید و ۳۰۰ کالری دیگر از طریق یک ساعت یوگا بسوزانید تا نیم کیلو در هفته، وزن کم کنید.

یوگا در مقابل تمرینات دیگر

در حالیکه شما می‌توانید با انجام یوگا و کنترل دقیق کالری مصرفی‌تان وزن کم کنید، اما با انتخاب وزش‌های دیگر، سریعتر کالری خواهید سوزاند. انتشارات سلامت هاروارد می‌گوید بعنوان مثال یک فرد ۷۰ کیلویی، با انجام ۳۰ دقیقه یوگا، ۱۴۹ کالری مصرف می‌کند، اما می‌تواند با دویدن با سرعت ۱۰ کیلومتر در ساعت یا شنای کرال بمدت ۳۰ دقیقه، حدود ۴۰۰ کالری بسوزاند. با اینحال فقط به این خاطر که شما تمریناتی با کالری سوزی بیشتر انجام می‌دهید، به این معنا نیست که وزن بیشتری از دست خواهید داد، مخصوصا اگر کالری بسیار زیادی می‌خورید.

بهترین تمرینات برای کاهش وزن

صرفنظر از اینکه شما چه تمرینی را انتخاب می‌کنید، بهترین راه برای کاهش وزن موثر و حفظ آن، انتخاب برنامه‌ای اســت که بتوانید در دراز مدت به آن پایبند باشید. اگر دوست دارید، یوگا را وارد برنامه‌ی کاهش وزنتان کنید، اما برنامه تمرینی‌تان را بطور منظم تغییر دهید تا انواع تمرینات قلبی عروقی و تمرینات قدرتی را در بر گیرد. انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می‌کند که برای کاهش وزن موثر، روزانه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه تمرین ایروبیک با شدت متوسط انجام دهید و حداقل دو بار درهفته در تمرینات قدرتی شرکت کنید.

کنترل کالری

کاهش کالری مصرفی شما، یک جزء کلیدی از کاهش وزن موفق اســت، بخصوص اگر یوگا، ورزش اصلی شما باشد. استراتژی‌هایی که به کنترل کالری کمک می‌کنند، عبارتند از نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی، خوردن مقدار زیادی سبزیجات با هر وعده غذایی، داشتن یک روزنگار غذایی و افزایش مصرف مواد غذایی سالم و غنی از پروتئین مانند سفیده تخم مرغ، سینه مرغ کبابی، غذاهای دریایی، گوشت گاو بسیار کم چرب، شیر کم چرب یا شیر سویا، ماست بدون چربی، پنیر کم چرب و حبوبات.

وبسایت تناسب اندام

اخبار مرتبط:

تاثیر یوگا در درمان انواع بیماری ها و اختلالات

روشی باورنکردنی درمان آرتروز با یوگا

آب کردن پربی های شکم با یوگا!

لاغری بدون رژیم‌های سخت!

۶ دلیل عجیب یوگا برای آقایان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 سپتامبر 2016 ... یوگا چگونه به کاهش وزن ما کمک میکند؟ در حالیکه شما قطعا میتوانید با انجام یوگا بطور منظم وزن کم کنید، اما اضافه کردن یوگا به روال تمرینیتان ...3 روز پیش ... اگر تا به حال به دنبال برنامه غذایی و کاهش وزن بوده اید پس حتما انواع و اقسام توصیه ها را هم شینده اید. به خاطر سپردن اینکه چه غذایی را چگونه و چه زمانی ...24 سپتامبر 2016 ... در حاليکه شما قطعا ميتوانيد با انجام يوگا بطور منظم وزن کم کنيد، اما اضافه کردن يوگا به روال تمرينيتان تضمين نميکند که شما وزن کم کنيد.وبسایت تناسب اندام: در حالیکه شما بی گمان میتوانید با انجام یوگا بطور منظم وزن کم کنید، ولی افزودن یوگا به روال تمرینیتان تضمین نمیکند که شما وزن کم کنید.28 سپتامبر 2016 ... تناسب در شما میتوانید انجام بطور وزن کنید، اضافه یوگا روال تضمین که وزن کنید. آیا با یوگا کم یا به کالری شدهی و که میخورید دارد. کالری شده انجام ...24 سپتامبر 2016 ... در حالیکه شما قطعا می توانید با انجام یوگا بطور منظم وزن کم کنید اما اضافه کردن یوگا به روال تمرینی تان تضمین نمی کند که شما وزن کم کنید اینکه ...یوگا علاوه بر اینکه کمک میکند آرامش و سلامتی جسمی و ذهنی بدست آورید میتواند به ... اما آیا این ورزش ساده و شخصی واقعاً میتواند به کاهش وزن شما کمک کند؟ ... در خودمان دیدهایم، ما این را در شاگردان خود نیز دیدهایم –اگر مبتدی باشید، یوگا میتواند یک .... و زیبایی صورت · جراحی کوچک کردن سینه · سایز پروتز سینه چگونه تعیین می شود؟در حالیکه شما قطعا میتوانید با انجام یوگا بطور منظم وزن کم کنید، اما اضافه کردن یوگا به روال تمرینیتان تضمین نمیکند که شما وزن کم کنید. این.یوگا علاوه بر اینکه موجب آرامش و خشنودی در افراد میشود هم چنین ازپرخوری ودیگر رفتارهای نا سالم ... مجله علمی ایران: یوگا به کاهش وزن افراد کمک می کند زیرا باعث کالری سوزی میشود. ... عملکرد یوگا چگونه است ؟ ... چرا ما نمیتوانیم خودمان را غلغلک دهیم؟1 سپتامبر 2014 ... یوگا می تواند به کاهش وزن شما کمک کند و استقامت شما را بهبود ببخشد. ... یوگا یک تمرین بزرگ است و مزایای زیادی برای ما دارد. این مزایا ممکن است ...

کلماتی برای این موضوع
کاهش وزن با یوگا زیباشو دات کامانجام تمرینهای یوگا با سرعت زیاد، به گونه ای که حرارت بدن را بالا ببرد و عرقتان را در فواید باور نکردنی یوگا بر بدنفواید باور نکردنی یوگا بر بدن طی سال های گذشته، شاهد رونق چشم گیر یوگا در جهان بوده همه چیز در مورد یوگا یوگا چیست؟ یوگا از ریشه کلمه سانسکریت گرفته شده و به معنی اتحاد است اتحاد بین تن و فواید ورزش پیلاتس و یوگا یوگا و پیلاتس از ورزش هایی هستند که هم برای سلامت جسم مفیدند و هم برای سلامت روح۱۰ حرکت ساده یوگا تصویری ۱۰ حرکت ساده یوگا تصویری خیلی‌ها تا اسم یوگا را می‌شنوند، تصورشان تمریناتی دشوار هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش وزن کاهش وزن بدون گرسنگیروش کاهش وزنروش کاهش وزن سریعروش کاهش وزنروش کاهش وزن با راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیمدر این مقاله سعی کرده‌ایم چند راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم را به شما آموزش دهیمیوگا آموزش حرکات یوگا خیلی ساده با تصاویر …تغذیه تغذیه کودکان تغذیه در دوران بارداری تغذیه ورزشکاران تغذیه و بیماریها تغذیه چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ روش برای اضافه کردن وزنچگونه وزن خود را افزایش دهیم؟چاق شدن شاید برای همه افراد جامعه یک هدف نباشد اما خیلی رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما

وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر چه می‌کند؟

[ad_1]

این نظام نامه به عنوان منشور اجرایی نظام مراقبت‌های اولیه در روستاها، عشایر، شهرهای زیر 20هزار نفر، شهرها، حاشیه شهرها و کلان شهرها محسوب و از سال 1393 اجرایی شده‌است.

به گزارش مشرق، مطابق ماده 71 قانون برنامه پنج ساله پنجم، مبنی بر ایجاد سامانه خدمات جامع و همگانی سلامت با محوریت برنامه پزشک خانواده و نظام ارجاع برای پاسخ به نیازهای سلامت جامعه، نظام مراقبت‌های اولیه شبکه بهداشتی درمانی کشور باز طراحی شده است.

این نظام نامه به عنوان منشور اجرایی نظام مراقبت‌های اولیه در روستاها، عشایر، شهرهای زیر 20هزار نفر، شهرها، حاشیه شهرها و کلان شهرها محسوب و از سال 1393 اجرایی شده‌است.

مطابق برنامه ریزی وزارت بهداشت در راستای کاهش نرخ مرگ و میر ناشی از ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر، جمعیت تحت پوشش هر مرکز بهداشتی درمانی که به طور  میانگین 12500 نفر در سطح پایه تعیین شده‌است، باید خدمات خودمراقبتی دریافت کنند و به طور فعال از طریق سفیران سلامت و روش‌های مقتضی برای شناسایی زودرس عوامل خطر و بیماری‌ها توسط مراقب سلامت غربال شوند. همچنین کارت سلامت از جمله خطر 10 ساله حمله قلبی و عروقی، برای فرد صادر شده و به پزشک خانواده (عمومی) همکار مرکز، برای شروع درمان بیماری‌های مزمن ارجاع  شود.

به این ترتیب، پزشکان عمومی تحت پوشش مرکز، ارزیابی کام‌تری از بیمار انجام می‌دهند ودرمان پزشکی را شروع و برنامه مراقبت وی را تعیین می‌کنند. سپس گیرنده خدمت، متناسب با برنامه مراقبت تجویز شده، برای دریافت مراقبت به کارشناسان مرکز از جمله کارشناس سلامت روان، سلامت اجتماعی، تغذیه، سلامت مادر و کودک،  سلامت دهان و خودمراقبتی مراجعه و طبق دستورالعمل‌های استاندارد کشوری مراقبت می‌شوند.

خدمات بهداشت محیط و پیشگیری از بلایا و مدیریت فوریت‌های سلامت در بلایا از جمله موارد مهم این خدمات در مرکز بهداشتی درمانی سطح اول است. مراجعینی که نیازمند دریافت خدمات تخصصی هستند، مطابق نظام‌نامه به سطح دوم خدمات سلامت شامل همه ظرفیت‌های منطقه تحت پوشش امکانات ورزشی تفریحی، مراکز مشاوره، سازمان‌های حمایتی کمیته امام (ره)، سازمان بهزیستی و مراکز خیریه و کلیه مراکز خصوصی و غیردولتی ارایه دهنده خدمات سلامت از قبیل پزشکان متخصص و واحدهای تصویر برداری پزشکی و آزمایشگاه‌ها ارجاع داده می‌شوند.

 موارد اولویت‌دار مرتبط با عوامل خطر بیماری‌های غیرواگیر 

- 10 به علاوه یک بیماری اولویت‌داری که در سطح یک درمان می‌شوند، عبارتند از دیابت، اختالالت چربی خون، فشارخون بالا، پوکی استخوان، کمردرد، آسم، COPD، چاقی و اضافه وزن، افسردگی و اضطراب + پوسیدگی دهان  

- شش عامل خطر بیماری های غیرواگیر که در سطح یک مراقبت می‌شوند نیز عبارتند از سیگار و قلیان، مصرف مواد مخدر و الکل، کم تحرکی، تغذیه ناسالم، عدم رعایت اصول ایمنی و استرس  

- شناسایی افراد در معرض بیماری‌های شایع و اولویت‌دار عبارتند از کاهش بینایی و شنوایی، سرطان، تیروئیدی، خطر حمله قلبی و عروقی، استئو آرتریت، تالاسمی و سایر بیماری های ژنتیکی

 رویکردهای سطح اول خدمات به "پیشگیری و شناسایی زودرس سرطان‌ها"

- آموزش شیوه زندگی سالم برای پیشگیری از بروز عوامل خطر سرطان و حساس‌سازی منطقی مردم

- غربالگری رفتارهای ناسالم و دارای سهم در سرطان و مشاوره برای کاهش عوامل خطر (رژیم غذایی، کم تحرکی، سیگار، الکل و مواد مخدر (

- سوال درباره علایم مشکوک به سرطان از مراجعان و بررسی کامل‌تر توسط پزشک

- سوال از مراجعان در معرض عوامل محیطی و شغلی، دریافت مشاوره و اقدام مقتضی

- غربالگری هدفمند سه سرطان دهانه رحم، پستان و کولون بویژه در گروه‌های پرخطر

- حمایت‌های اجتماعی مرتبط با بیماران سرطانی شناسایی شده و تشکیل گروه‌های خودیار

نهادینه‌سازی همکاری فرابخشی برای کاهش عوامل خطر معین

- برنامه همکاری در استقرار اسناد ملی سلامت روان، امنیت غذایی، کاهش مصرف الکل و مواد مخدر

- برنامه ارزشیابی مصوبات شورایعالی سلامت کشور و ظرفیت‌سازی در دستگاه‌ها برای سلامت محوری

- تدوین، استقرار و ارزشیابی شیوه‌نامه فرابخشی پیشگیری و کنترل بیماری‌های غیرواگیر در حداقل پنج عامل خطر بیماری جهت تصویب هیات دولت و شورای عالی سلامت (در جهت عملیاتی کردن ماده 11 قانون برنامه (

- رتبه‌بندی و تشویق دستگاه‌های موفق در زمینه کاهش عوامل خطر بیماری

- مطالعه و حمایت طلبی برای قوانین حوزه بیماری‌های غیرواگیر جهت گنجاندن در قانون برنامه ششم توسعه و اعمال قانون

- برنامه اجرایی حمایت از تهیه و استقرار پیوست سلامت برای طرح‌های بزرگ توسعه‌ای در کشور

- برنامه استقرار بسته‌های حمایت طلبی برای سیاست‌گذاران و مجریان

     اولویت‌های وزارت بهداشت برای کاهش عوامل خطر بیماری‌های غیرواگیر در همکاری‌های بین بخشی

غنی سازی شیر، کوله پشتی سالم، بوفه سالم در مدرسه، کاهش نمک، قند و چربی مواد و فرواورده‌های غذایی، دسترسی به نمک یددار، پیشگیری از سقوط، ارگونومی محیط کار و زندگی، تحرک فیزیکی، سیگار، مصرف مواد مخدر و الکل، سیاست‌های کاهش اضافه وزن و چاقی، تشدید نظارت برای کاهش عوامل شغلی سرطان‌زا، همکاری و ارتقای کیفیت غربالگری‌های تنبلی چشم، ناشنوایی و بیماری‌های ژنتیکی، همکاری برای افزایش سلامت دهان و دندان و ...

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

11 آگوست 2016 ... وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر چه میکند؟ وزارت بهداشت. مطابق ماده 71 قانون برنامه پنج ساله پنجم، مبنی بر ایجاد سامانه خدمات ...11 آگوست 2016 ... ساعت24-مطابق برنامه ریزی وزارت بهداشت در راستای کاهش نرخ مرگ و میر ناشی از ابتلا به بیماریهای غیرواگیر، جمعیت تحت پوشش هر مرکز بهداشتی ...این نظام نامه به عنوان منشور اجرایی نظام مراقبتهای اولیه در روستاها، عشایر، شهرهای زیر 20هزار نفر، شهرها، حاشیه شهرها و کلان شهرها محسوب و از سال 1393 اجرایی شدهاست.چند سوال و چند جواب در بارۀ برنامۀ پیشگیری تالاسمي و فعالیت های صورت گرفته ... است كه از مركز مديريت بيماريهاي غير واگير در مورد برنامه پیشگیری تالاسمی و ... نمايد و از ميان آنها، آن دسته از زوجيني را كه هر دو ناقل ژن معيوب هستند، شناسايي مي كند.7 ا کتبر 2016 ... این نظام نامه به عنوان منشور اجرایی نظام مراقبتهای اولیه در روستاها، عشایر، شهرهای زیر ۲۰هزار نفر، شهرها، حاشیه شهرها و کلان شهرها محسوب و از سال ۱۳۹۳ ...غیرواگیر تا ســال 2025 میالدی، وزارت بهداشــت، درمان و آموزش پزشکی کشــور با تکیه بر ... حاضر به عنوان سند ملی پیشــگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر و عوامل خطر ..... می کند تا با کمک آنها بار بیماری های مختلف و توزیع آنها به صورت یکجا مورد ...29 سپتامبر 2016 ... سیاری: بر اساس سند ملی پیشگیری و کنترل بیماریهای غیرواگیر که در سال ... مغزی، قلبی و سرطان در کشور نیز در همین راستا و بزودی در کشور عملیاتی میشود ... آمارهای وزارت بهداشت همچنین نشان میدهد، در سال 92، 380هزار مرگ در کشور ...5 ا کتبر 2016 ... همشهری آنلاین: وزیر بهداشت، از انتخاب جمهوری اسلامی ایران بعنوان ... پیشرفت ایران برای پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر در سازمان ملل ارایه میشود.اهمیت بیماریهای غیرواگیر، کنترل عوامل خطر آنها و برنامههای وزارت بهداشت برای این بیماریها در ... از جمله این برنامهها میتوان به غربالگری و مراقبت دیابت، فشار خون و پیشگیری از پوسیدگی ... ۱۰ کمیته ملی مرتبط با بیماریهای غیرواگیر احیا میشودپیشگیری از بیماریهای واگیر ،آفتاب مرجع اخبار ایران و جهان، بانک جامع نیازمندیها. ... و کنترل بیماریهای غیر واگیر بزودی اجرایی میشود; تمهیدات وزارت بهداشت برای ...

کلماتی برای این موضوع
وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر چه می‌کند وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر چه می‌کند وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر چه می‌کند؟حمید انصاری امام در جریان تسخیر سفارت امریکا نبودند دانشجویان تصمیم گرفته بودند وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر چه می‌کند مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری قدس آنلاین وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماری وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر چه می‌کند؟وزارتوزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر چه می‌کند وزارت بهداشت برای وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر چه می‌کند؟…به گزارش مشرق، مطابق ماده قانون برنامه پنج ساله پنجم، مبنی بر ایجاد سامانه خدمات وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر چه می‌کند این نظام نامه به عنوان منشور اجرایی نظام مراقبت‌های اولیه در روستاها، عشایر، شهرهای وزارت بهداشت برای پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر چه می‌کند؟این باتری در چند ثانیه شارژ می‌شود و تا چند روز کار می‌کند محققان دانشگاه مرکز وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ملی پیشگیری از بیماری های بهداشت برای از بیماری های غیرواگیر این بیماری با سرعت می‌تازد پایگاه خبری ترازوزارت بهداشت چه می‌کند ناشی از بیماری‌های غیرواگیر پیشگیری می کند این بیماری با سرعت می‌تازد، شاید شما هم گرفتارش …وزارت بهداشت چه می‌کند؟ وزارت از بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت برای

طب سنتی چه میان‌وعده‌هایی را توصیه می‌کند؟

[ad_1]
مفیدستان:

بنابراین مصرف بادام تازه که از پوست خشک خود جدا شده و نمکی نیست هر روز به تعداد 10 تا 15 عدد توصیه شده است.

مصرف نان به دلیل داشتن غلات فراوان و کره بادام زمینی نیز یک میان‌وعده مناسب محسوب می‌شود. خوردن مویز به صورت روزانه و هنگام صبح نیز بسیار مفید است. همچنین مصرف انجیر بخصوص برای کودکان تقویت‌کننده قلب، کبد و مغز است.

مصرف سیب در طول روز یا گاهی همراه عسل و گلاب نیز تقویت‌کننده مناسبی محسوب می‌شود. مصرف کشمش و بادام به عنوان یک میان‌وعده توصیه شده است. همچنین خوردن شیر بخصوص از نوع کم‌چرب نیز یک میان وعده خوب تلقی می‌شود.

خوردن کاهو، هویج، ذرت و زیتون نیز به‌عنوان میان‌وعده مناسب می‌تواند در برنامه روزانه افراد قرار گیرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کندگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۴۴۲۲ دوست طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند خوردن کاهو، هویج، ذرت و زیتون نیز به عنوان میان وعده مناسب می تواند در برنامه روزانه افراد قرار گیرد طب سنتی چه میان بیشتر طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کندنیک صالحی ۱۳۹۴۵۳۰ طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند یک متخصص طب سنتی گفت مصرف بادام تازه، کشمش، مویز و انجیر در طول روز مناسب هستند، همچنین خوردن سیب، کاهو و هویج بیشتر طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کندسیمرغ طبسنتیچهمیانوعدههاییراتوص ۱۳۹۴۳۲۴ زیر مجموعه تغذیه دسته تغذیه سالم بازدید منتشر شده در خرداد طب سنتی میان وعده نوشتن دیدگاه نام اجباری آدرس پست الکترونیکی اجباری است اما نمایش داده بیشتر طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کندمجله اینترنتی شیثار طبسنتیچهمیانوعدههاییراتوصیهمیکند ۱۳۹۴۸۱۳ کردافشاری تصریح کرد خوردن کاهو، هویج، ذرت و زیتون نیز به عنوان میان وعده مناسب می تواند در برنامه روزانه افراد قرار گیرد فارس طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه بیشتر طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند آکاآکاایران ۱۳۹۴۳۲۶ بخش مقالات سلامت قسمت تغذیه سالم زندگی سالم طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند میان وعده های سالم میان وعده های سالم در طب سنتی خواص بادامتغذیه سالم بیشتر انجمن راسخون طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند ۱۳۹۴۳۲۴ ظ طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند خوردن کاهو، هویج، ذرت و زیتون نیز به عنوان میان وعده مناسب می تواند در برنامه روزانه افراد قرار گیرد یک متخصص طب سنتی بیشتر طب سنتی چه میان وعده‌هایی را توصیه می‌کندپرشین وی ۱۳۹۴۴۱۵  طب سنتی چه میان وعده‌هایی را توصیه می‌کند صفحه اصلی تالار گفتمان گالری عکس شارژ مستقیم همراه اول کارت شارژ تبلیغات در سایت تماس با ما اخبار حوادث روز ستون یادداشت بیشتر طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند طبسنتیچهمیانوعدههاییراتوصیه ۱۳۹۵۸۲ هایی را توصیه می کند طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند یک متخصص طب سنتی گفت مصرف بادام تازه، کشمش، مویز و انجیر در طول روز مناسب هستند، همچنین خوردن سیب، کاهو بیشتر طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می‌کندقلم چی ۱۳۹۴۴۲۹ در اینستاگرام پزشکی و سلامت تغذیه پنجشنبه تیر طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می‌کند نظرات ارسال شده تعداد بازدید طب سنتی چه میان وعده هایی را بیشتر طب سنتی چه میان وعده‌هایی را توصیه می‌کند؟جام نیوز ۱۳۹۴۸۲ می‌کند؟ یک متخصص طب سنتی گفت؛ طب سنتی چه میان وعده‌هایی را توصیه می‌کند؟ یک متخصص طب سنتی گفت مصرف بادام تازه، کشمش، مویز و انجیر در طول روز مناسب هستند، همچنین خوردن بیشتر طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کندسیمرغ طبسنتیچهمیانوعدههاییراتوص ۱۳۹۴۳۲۴ زیر مجموعه تغذیه دسته تغذیه سالم بازدید منتشر شده در خرداد طب سنتی میان وعده نوشتن دیدگاه نام اجباری آدرس پست الکترونیکی اجباری است اما نمایش داده بیشتر طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کندمجله اینترنتی شیثار طبسنتیچهمیانوعدههاییراتوصیهمیکند ۱۳۹۴۸۱۳ کردافشاری تصریح کرد خوردن کاهو، هویج، ذرت و زیتون نیز به عنوان میان وعده مناسب می تواند در برنامه روزانه افراد قرار گیرد فارس طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه بیشتر طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند آکاآکاایران ۱۳۹۴۳۲۶ بخش مقالات سلامت قسمت تغذیه سالم زندگی سالم طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند میان وعده های سالم میان وعده های سالم در طب سنتی خواص بادامتغذیه سالم بیشتر انجمن راسخون طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند ۱۳۹۴۳۲۴ ظ طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند خوردن کاهو، هویج، ذرت و زیتون نیز به عنوان میان وعده مناسب می تواند در برنامه روزانه افراد قرار گیرد یک متخصص طب سنتی بیشتر طب سنتی چه میان وعده‌هایی را توصیه می‌کندپرشین وی ۱۳۹۴۴۱۵  طب سنتی چه میان وعده‌هایی را توصیه می‌کند صفحه اصلی تالار گفتمان گالری عکس شارژ مستقیم همراه اول کارت شارژ تبلیغات در سایت تماس با ما اخبار حوادث روز ستون یادداشت بیشتر طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند طبسنتیچهمیانوعدههاییراتوصیه ۱۳۹۵۸۲ هایی را توصیه می کند طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند یک متخصص طب سنتی گفت مصرف بادام تازه، کشمش، مویز و انجیر در طول روز مناسب هستند، همچنین خوردن سیب، کاهو بیشتر طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می‌کندقلم چی ۱۳۹۴۴۲۹ در اینستاگرام پزشکی و سلامت تغذیه پنجشنبه تیر طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می‌کند نظرات ارسال شده تعداد بازدید طب سنتی چه میان وعده هایی را بیشتر طب سنتی چه میان وعده‌هایی را توصیه می‌کند؟جام نیوز ۱۳۹۴۸۲ می‌کند؟ یک متخصص طب سنتی گفت؛ طب سنتی چه میان وعده‌هایی را توصیه می‌کند؟ یک متخصص طب سنتی گفت مصرف بادام تازه، کشمش، مویز و انجیر در طول روز مناسب هستند، همچنین خوردن بیشتر طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کندراسخون یار همیشه همراه ۱۳۹۵۶۲۰ ظ طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند خوردن کاهو، هویج، ذرت و زیتون نیز به عنوان میان وعده مناسب می تواند در برنامه روزانه افراد قرار گیرد یک متخصص طب سنتی بیشتر طب سنتی چه میان وعده‌هایی را توصیه می‌کند؟اسلام مووی طبسنتیچهمیانوعده‌هاییراتوصیهمی‌ ۱۳۹۵۹۱۵ طب سنتی چه میان وعده‌هایی را توصیه می‌کند؟ دسته بندی نکات آشپزی مهارتهای زندگی بازدید بار نویسنده محمد بدون نظر با کلیک در تلگرام منتشر کنید بیشتر

آیا استرس موهایمان را زود سفید می‌کند؟

[ad_1]

مجله دیجی کالا - زهرا غلامی: سال‌هاست که استرس بیش از حد را یکی از عوامل موثر در سفید شدن موها می‌دانند. اما آیا واقعا درست است که نگرانی‌ها و مسوولیت‌های بیشتر می‌تواند رنگ مو را تغییر دهد.

 

پاسخ کوتاه این است که قضیه پیچیده است. استرس قطعا روی وضعیت جسمانی ما تاثیر می‌گذارد، اما در زمینه سفید شدن مو، دانشمندان هنوز نمی‌دانند که دقیقا چه چیزی عامل آن است. تحقیقات نشان می‌دهند که چندین عامل وجود دارند که بر میزان موی سفید سر ما تاثیر می‌گذارند.

موی ما رنگش را از سلول‌هایی به نام ملانوسیت می‌گیرد که رنگدانه تولید می‌کنند. وقتی ما سن‌مان بالا می‌رود، سلول‌های ملانوسیت ضعیف شده و می‌میرند. به این ترتیب، موهای ما دیگر رنگ نمی‌شوند.

این آسیبی که به سلول‌ها وارد می‌شود «استرس اکسیداتیو» نام دارد و در تمام سلول‌های بدن‌مان رخ می‌دهد و بخشی از روند طبیعی افزایش سن است، نه استرس امتحان یا آخرین مهلت انجام یک پروژه.

وقتی بدن ما مسن‌تر می‌شود، دیگر نمی‌تواند با انواع خاصی از مولکول‌های مضر مبارزه کند. در نتیجه استرس اکسیداتیو رخ می‌دهد و تاثیرش در موهای ما دیده می‌شود.

«میری سیبرگ»، یک مشاور پوست‌شناسی از موسسه‌ی جهانی پوست‌ می‌گوید: «استرس بیشتر ممکن است منجر به ریزش مو شود تا سفید شدن آن.» بنابراین اگر در موقعیت پراسترسی قرار دارید، سفید شدن زود هنگام مو را فراموش کنید، چرا که مشکل بزرگ‌تری مربوط به مو وجود دارد که باید حواس‌‌تان به آنها باشد.  نگرانی‌ها و استرس‌های زیاد و درازمدت می‌توانند در فرایند‌های زیستی رشد مو اختلال ایجاد کرد و منجر به ریزش مو شوند.

اما در سال ۲۰۰۷، محققان دانشگاه هاروارد عنوان کردند که استرس مداوم می‌تواند فرایند سفید شدن مو را سریع‌تر کند، چون استرس مولکول‌های به شدت واکنش‌پذیری تولید می‌کند که رادیکال آزاد نام دارند و در تولید ملانین اختلال ایجاد می‌کنند. پزشکی به نام «تایلر سیمت» می‌گوید: «ما کسانی را دیده‌ایم که دو تا سه سال استرس داشتند وگزارش داده‌اند که در این مدت موهایشان زودتر سفید شده است.»

البته عوامل زیست‌محیطی دیگری هم در سفید شدن مو دخیل هستند. این عوامل شامل سیگار کشیدن، قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا و نداشتن تغذیه خوب می‌شوند. بنابراین اگر نمی‌خواهیم موهایمان سفید شود بهتر است از این عوامل دوری کنیم. شاید هم بد نباشد که کمی کمتر حرص بخوریم و آرامش‌مان را حفظ کنیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

1 سپتامبر 2016 ... سالهاست که استرس بیش از حد را یکی از عوامل موثر در سفید شدن موها میدانند. اما آیا واقعا درست است که نگرانیها و مسوولیتهای بیشتر میتواند رنگ مو ...سالهاست که استرس بیش از حد را یکی از عوامل موثر در سفید شدن موها میدانند. اما آیا واقعا درست است که نگرانیها و مسوولیتهای بیشتر میتواند رنگ مو را تغییر دهد.چرا موهایتان زود سفید شده است راههای درمان. الودکتر: غم دنیا؟ اضطراب؟ استرس؟ فشار کاری؟ ... سفید شدن زودرس موها به مواردی گفته میشود که موهای فرد قبل از ۲۰ سالگی شروع به سفید شدن کنند. .... آیا قورت دادن خمیردندان سلامت افراد را به خطر می اندازد؟8 آگوست 2013 ... چند نفر را میشناسید که موهایش خیلی زود سفید شده و وقتی علت را جویا میشوید آه از نهادش ... سفید شدن موها یک حالت نگرانی و استرس ایجاد میکند. .... با ملودی طبیعت سيلي بر صورت "روستاي همه مردم ايران": آيا اين هزار ساله زنده ميماند؟از دست دادن مو در واقع یک فرایند طبیعی است آیا از ریزش موی ناخواسته رنج میبرید؟ ... یکی از دلایل سفید شدن موها میتواند استرس و اضطراب باشد. ... بهتر بخوابید، بلکه سفید شدن موهایتان را هم کندتر میکند خواب کافی هم راه خوبی برای کاهش استرس ...21 ژوئن 2009 ... موهایی كه زود سفید میشوند ... برخی جوانان هنوز به سن 20 سالگی نرسیده، موهایشان سفید میشود. اما آیا سفید شدن مو نشانه پیری است؟ .... درد نکنه چون الان متوجه شدم که عامل اصلی سفید شدن موهای نازنینم آشفتگی ذهنی و استرس بوده.با ما همراه شوید تا تاثیر استرس روی موها را بررسی کنیم. ... برخی این باور غلط را دارند که موهایی که زود سفید میشود، دیگر نمیریزند، در صورتی که این گونه نیست.میکند؟ رنگدانه سفید سفید زود شدن را مو موهایمان علوم استرس زیستی آیا ملانوسیت مو.سالهاست که استرس بیش از حد را یکی از عوامل موثر در سفید شدن موها میدانند. اما آیا واقعا درست است که نگرانیها و مسوولیتهای بیشتر میتواند رنگ مو را تغییر دهد.آیا استرس موهایمان را زود سفید میکند؟ - دیجیکالا مگ | خبرپو.

کلماتی برای این موضوع
آیا استرس موهایمان را زود سفید می‌کند؟ دیجی‌کالا مگمقالهاسترسوسفیدسال‌هاست که استرس بیش از حد را یکی از عوامل موثر در سفید شدن موها می‌دانند اما آیا آیا استرس موهایمان را زود سفید می‌کند؟ شمار از …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از کشاورزنیوز شهریور ١١ آیا استرس موهایمان را زود سفید می موثر در سفید شدن موها می‌دانند اما آیا واقعا درست استرس بیش از حد را یکی از آیا استرس موهایمان را زود سفید می‌کند؟ پرسیاراسترس یکی از عواملی است که بر تغذیه افراد تاثیر می گذارد و باعث بروز چاقی و لاغری آن ها آیا استرس موهایمان را زود سفید می‌کند؟…سال‌هاست که استرس بیش از حد را یکی از عوامل موثر در سفید شدن موها می‌دانند اما آیا آیا استرس موهایمان را زود سفید می‌کند؟ شفا …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از شفاآنلاین شهریور ١١ آیا استرس موهایمان را زود سفید می آیا استرس موهایمان را زود سفید می‌کند؟زهرا غلامی سال‌هاست که استرس بیش از حد را یکی از عوامل موثر در سفید شدن موها می‌دانندآیا استرس موهایمان را زود سفید می‌کند؟ کشاورزنیوزآیا استرس موهایمان را زود سفید می‌کند؟ کشاورزنیوز کشاورزنیوز اخبار کشاورزی ایران آیا استرس موهایمان را زود سفید می کند؟استرسموهایمانزودسفیدعکس های آیا بزرگترین کوسه سفید جهان پیدا شد؟ سال هاست که استرس بیش از حد را یکی از آیا استرس موهایمان را زود سفید می‌کند؟آیا استرس موهایمان را زود سفید می‌کند؟ سال‌هاست که استرس بیش از حد را یکی از عوامل

ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند؟

[ad_1]

برای برخی از افراد مسن‌تر، کاهش در عملکرد شناختی می‌تواند شدیدتر باشد و به طور بالقوه منجر به بیماری‌هایی مانند آلزایمر یا دیگر اشکال زوال عقل شود.

مطالعات پیشین نشان داده‌اند که فعال بودن، از نظر ذهنی و جسمی می‌تواند به نگه داشتن حافظه در وضعیت خیلی خوب در دوره میانسالی کمک کند.

این مطالعات همچنین نشان داده است که چرت زدن می‌تواند عملکرد شناختی افراد مسن را بهبود بخشد، در حالی که پژوهش‌های جدید نشان داده‌اند که چرت زدن در طول روز همچنین می‌تواند باعث بهبود حواس پنجگانه شود.

به گزارش بنیاد ملی خواب، چرت زدن در هنگام  بعد از ظهر به مدت 20 تا 30 دقیقه بدون تداخل با خواب شبانه می‌تواند به افزایش هوشیاری و عملکرد ذهنی کمک کند.

با این حال یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که چرت بعد از ظهر در حدود یک ساعت برای بهبود عملکرد شناختی سالمندان ایده‌آل است.

محققان این پژوهش  با تجزیه و تحلیل داده‌های به دست آمده از  2974 بزرگسال چینی 65 ساله و بالاتر که بخشی از پژوهش طولی بازنشستگی و بهداشت چین بودند، این پژوهش را آغاز کردند.

تمام شرکت‌کنندگان تحت یک سری از آزمایشات مرتبط با توجه، حافظه اپیزودیک و توانایی‌هایی از جمله تست ریاضی و رسم شکل قرار گرفتند.

همچنین از این افراد پرسیده شد که در طول ماه گذشته روزانه چه مدت بعد از ناهار استراحت کردند.

 آنها بر اساس پاسخ‌هایشان به چهار گروه دسته‌بندی شدند. این دسته بندی‌ها شامل کسانی بودند که بعد از ناهار اصلا نمی‌خوابیدند، کسانی که کمتر از 30 دقیقه می‌خوابیدند، کسانی که بین 30 تا 90 دقیقه می‌خوابیدند و افرادی که بیش از 90 دقیقه بعد از ناهار می‌خوابیدند.

این تیم گزارش می‌دهند که در حدود 57.7 درصد از شرکت‌کنندگان گفتند که پس از ناهار به طور متوسط در حدود یک ساعت می‌خوابند.

محققان دریافتند شرکت‌کنندگانی که به طور متوسط بین 30 تا 90 دقیقه بعد از ناهار چرت می‌زنند، آزمون‌های شناختی را به نحو بهتری پاسخ دادند.

آنها در نهایت دریافتند که چرت زدن بعد از ناهار آن هم به مدت یک ساعت مزایای بسیار زیادی برای سلامت فکری و ذهنی میانسالان دارد.

با این حال، آنها بر این باورند که نتایج به دست آمده از این پژوهش جدید نیازمند انجام تحقیقات و بررسی‌های بیشتر است.

این پژوهش در مرکز خواب و نوروبیولوژی در دانشگاه جانز هاپکینز در بالتیمور انجام شده است.

این محققان یافته‌های خود را در Journal of the American Geriatrics Society به چاپ رساندند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
داغ ترین تصاویر هنرمندان در شبکه های مجازیداغ ترین تصاویر هنرمندان در شبکه های مجازی در این سری مطالب ما تصمیم گرفته‎ایم گزیده داغ ترین تصاویر هنرمندان در شبکه های مجازی داغ ترین تصاویر هنرمندان در شبکه های مجازی در این سری مطالب ما تصمیم گرفته‎ایم گزیده ای از

خلط گلو شما را اذیت می‌کند؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
ترشحات اضافی بینی به شکل آبریزش، بیرون می‌آید. این ترشحات که از پشت بینی به گلو می‌ریزد، خلط پشت بینی یا خلط گلو نامیده می‌شود.
به دلیل آنکه وجود خلط، گلو را تحریک می‌کند و حاوی مواد التهابی است، باعث سرفه می‌شود و البته اغلب شب‌ها بدتر می‌شود.

بینی دارای ترشحات طبیعی است که به صورت آبریزش از آن خارج می‌شود، مجموعه ترشحات بینی ، گلو و راه تنفسی ، روزانه حدود نیم لیتر است و ضمن آن که عامل مرطوب ماندن این نواحی شده، با گیر انداختن مهاجمان خارجی مانند باکتری، ویروس و قارچ تا حدودی آن‌ها را از بین می‌برد و قبل از ورود آن‌ها، مانند سدی مقابل‌شان قرار می‌گیرد.

در حالت عادی، به خاطر مکانیسم‌های متفاوت، فرد متوجه خلط گلو نمی‌شود، ولی در صورتی که ترشحات، بیشتر از حد معمول باشد یا غلیظ‌تر از حالت عادی باشد، متوجه آن خواهد شد و علت آن نیز تحریک گلو به واسطه مواد التهابی است که عامل تحریک و سرفه می‌شود.

عوامل التهابی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا، سینوزیت و آلرژیک، جسم خارجی، برخی از داروها، انحراف بینی و مشکلات شاخک‌های بینی و تغییرات بیش از حد آب و هوای سرد یا خشک، برخی علل ایجاد خلط گلو است.

هوا، گازها، مواد شیمیایی، عطرها، مواد شوینده، سیگار و مواد محرک دیگر، بزرگی لوزه‌های کامی و سوم بویژه در اطفال، دیگر علل ایجاد خلط گلو است که گاهی مشکل ترشح زیاد نیست اما مکانسیم دفع خلط دچار مشکل شده است.

در برخی از بیماران که مشکل بلع ترشحات حلق دارند، تجمع خلط اذیت کننده است که بیشتر در افراد مسن و برخی بیماران عصبی دیده می‌شود.
به علت تجمع خلط، مرتب بیمار اقدام به پاک کردن گلوی خود می‌کند، سرفه شبانه تشدید می‌شود، خشونت صدا، درد گلو، درد گوش یا تجمع مایع در پشت گوش، کاهش شنوایی و عفونت گوش به علت انسداد شیپور استاش اتفاق می‌افتد.

در صورتی که خلط، مجرای سینوس‌ها را مسدود کند، علایم سینوزیت را تقلید می‌کند و در صورتی که عوامل التهابی باشد علایم عمومی سرماخوردگی دیده می‌شود.

بیدار کردن بیمار در شب، تحریک دیگر اعضای خانواده (به علت سرفه‌های مکرر)، احساس بوی بد دهان توسط بیمار، به هم خوردن خواب بیمار و سیر نشدن از خواب، کسالت روزانه و به دنبال آن ایجاد مشکلات اجتماعی برای بیمار، دیگر علایم خلط گلو است.

موقع مواجهه پزشک با بیمار دارای خلط گلو، اولین نکته که بسیار اهمیت دارد، تشخیص علت ایجاد خلط گلو است که اگر علت، عوامل التهابی باشد، درمان آن با آنتی بیوتیک و شست‌وشوی بینی است و اگر علت، رینیت آلرژیک باشد حذف عوامل حساسیت‌زا از محیط بیمار از اهمیت بسزایی برخوردار است و سپس اقدام به درمان طبی شود.

اگر جسم خارجی علت این موضوع است، خارج کردن جسم و اگر علت آن بزرگی لوزه‌های کامی و سوم باشد، انجام عمل جراحی کارگشا است.
در صورتی که انحراف بینی یا دیگر تغییرات ساختمانی بینی مشکل‌زا باشند، اصلاح انحراف بینی و مشکلات آن و در صورتی که تغییرات محیط از لحاظ درجه حرارت و مقدار رطوبت هوا عامل آن است، اصلاح آن‌ها لازم است. برای افراد سیگاری، تشویق بیمار به ترک سیگار و اخطار دادن به آنان درباره ابتلا به سرطان حنجره و همچنین در افرادی که مشکل بلع دارند، مشاوره با پزشک گوارش و اعصاب، توصیه می‌شود.

رقیق کردن خلط با مصرف مایعات بیشتر بویژه مایعات گرم، شست‌وشوی بینی با سرم و مصرف داروهای رقیق کننده خلط، استفاده از بخور در منزل و محل کار و بلند کردن زیر سر در شب از توصیه‌های کلی برای بیماران است.

در منزل، استفاده از بالش و ملحفه تمیز و شست‌وشوی زود به زود آن‌ها و گردگیری منزل و جارو زدن آن فراموش نشود. همچنین در صورتی که خلط مداوم و دارای رنگ بود، حتما جدی گرفته شود و خلط خونی، غیرعادی دانسته شود و برای درمانش به پزشک متخصص مراجعه شود.

در صورتی که همراه خلط، بیمار علایم دیگری مانند پر بودن گوش، درد گوش، تغییرات در سیستم بینایی یا دیگر مشکلات غیرعادی حس کرد، باید برای مداوا به پزشک مراجعه کند.
منبع:salamatnews.com



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مزاج شناسی بلغم ؛ مشخصات بلغمی ها و درمان …دوست عزیزم جایی خواندم از یک متخصص آرد را با نمک زیاد با آب خمیر کن اینقدر آرد بزن که پورتال طب سنتی ، اسلامی و ایرانی طب سنتی …طبسنتیایرانیواسلامیبسم الله الرحمن الرحیم و ما خلقت الجن و الانس الا لیعبدون با سلام خدمت شما عزیزانکدام آیه قرآن درباره حجاب است؟ شهر سوالدو آیه قرآن به صورت صریح بحث حجاب را مطرح کرده اند آیه ۳۱ سوره نور و آیه ۵۹ سوره احزاب بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …سرطان دومین علت مرگ ومیر در کشورهای صنعتی و سومین علت مرگ ومیر در کشورهای در حال توسعه اصطلاحات مفید پزشکی آرشیو …توصیه ـــــــــ با بیمار روانی دلسوز و مهربان باشید حال و وضع و روحیه او را درک کنید ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانیخلال را دوبار میجوشانیم و آب آن را عوض میکنیم تا ساعت در آب سرد میریزیم وگاهی آب آن مزاج شناسی بلغم ؛ مشخصات بلغمی ها و درمان سایت شخصی دوست عزیزم جایی خواندم از یک متخصص آرد را با نمک زیاد با آب خمیر کن اینقدر آرد بزن که فقط بشه پورتال طب سنتی ، اسلامی و ایرانی طب سنتی ایرانی و اسلامی طبسنتیایرانیو بسم الله الرحمن الرحیم و ما خلقت الجن و الانس الا لیعبدون با سلام خدمت شما عزیزان کدام آیه قرآن درباره حجاب است؟ شهر سوال دو آیه قرآن به صورت صریح بحث حجاب را مطرح کرده اند آیه ۳۱ سوره نور و آیه ۵۹ سوره احزاب به طور بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست تاپیک باز سارکوم‌ کاپوسی‌ سارکوم‌ کاپوسی‌ عبارت‌ است‌ از یک‌ نوع‌ سرطان‌ پوست‌ که‌ غالباً در ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی خلال را دوبار میجوشانیم و آب آن را عوض میکنیم تا ساعت در آب سرد میریزیم وگاهی آب آن را عوض اصطلاحات مفید پزشکی آرشیو انجمن های توصیه ـــــــــ با بیمار روانی دلسوز و مهربان باشید حال و وضع و روحیه او را درک کنید به او من شما را دوست دارم شما را در جهنم خواهد سوخت وقتی مردی شما را بخواهد عکس شما را میبافیم کتابخانه شما را خریداریم وقتی کسی شما را درالویت خمینی ما شما را به مقامً کتاب های شما را خریداریم

تفنگ نینتندو چگونه کار می‌کند؟

[ad_1]

این یک سؤال بسیار قدیمی است: زمانی که اردک‌های کارتونی را با NintendoZapper نشانه می‌گیرفتیم چه فعل و انفعالاتی رخ می‌داد؟ در ادامه قصد داریم تا به طور جامع و دقیق نحوه انجام جادوی این دستگاه زیبا و کوچک را توضیح دهیم.

پاسخ این سوال در حقیقت بسیار ساده است. واضح است که مانیتورهای CRT جعبه‌های بزرگ احمقی هستند که قادر به پاسخ نیستند. ساختاراسلحه نیز خیلی پیچیده نیست. این اسلحه از یک لنز بهره می‌برد که کانون باریکی را در انتهای لوله اسلحه برای سنسور نور مهیا می‌کند. زمانی که ماشه را می‌کشید، حسگرهای نوری به دنبال نور سفید در مسیرشان می‌گردند.

بیایید برای مثال نگاه تحلیلی به بازی "ducks Hunt" یا همان شکار اردک‌ها بیاندازیم. زمانی که شلیک می‌کنیم، یک تصویرتمام مشکی بر روی صفحه نمایان می‌شود. این صفحه مشکی به اسلحه اجازه سنجش هدف را می‌دهد. فریم بعدی صفحه‌ای مشکی و یک مربع سفیدرنگ کوچک بر روی آن دیده می‌شود که در صفحه نمایش اصلی این فریم سفید رنگ نقش همان اردک را دارد. فریم بعدی نمای  طبیعی از فضای بازی را نشان می‌دهد که اردک‌ها در حال پرواز هستند و یا به اردک شلیک می‌کنید و یا اینکه سگ به شما می‌خندد.

در اصل، صفحه مشکی و مربع سفید کوچک روی آن تمام چیزی است که تفنگ لیزری شناسایی می‌کند. اگر تفنگ به نقطه صحیح بر روی صفحه شلیک کند، کادر سفید توسط سنسورها دریافت میشود. اگر تفنگ به نواحی اشتباه یعنی جایی به غیر از کادر سفید شلیک کند، سنسورها فقط رنگ سیاه را دریافت می‌کند و به این شکل شما بازنده خواهید شد.

اما این پروسه زمانی که 2 اردک پرواز می‌کردند چگونه انجام می‌شد؟ زمانی که 2 اردک در تصویر ظاهر می‌شدند، یک فریم سفید دیگر بر روی تصویر مشکی ظاهر می‌شود. به ازای هر اردک یک فریم سفید. به همین سادگی. جزئیات بیشتر در ویدیوی زیر به نمایش گذاشته شده است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاردرمانی اوتیسمدوستان ، همکاران و همراهان همیشگی وبلاگ کاردرمانی سلام زمستان تان سفید و شاد باد ۱۰ نقطه‌ از کره زمین که به اندازه‌ مثلث برمودا …همه در مورد مثلث برمودا و اتفاقات عجیبی که در آن به وقوع پیوسته، شنیده‌اند‌ نظریه کاردرمانی اوتیسم دوستان ، همکاران و همراهان همیشگی وبلاگ کاردرمانی سلام زمستان تان سفید و شاد باد ۱۰ نقطه‌ از کره زمین که به اندازه‌ مثلث برمودا اسرارآمیز همه در مورد مثلث برمودا و اتفاقات عجیبی که در آن به وقوع پیوسته، شنیده‌اند‌ نظریه‌ها در حواس ما چگونه کار می کند چگونه کار می کند چگونه کار می کند

چه سوپ‌هایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا- سوپی می‌تواند به‌عنوان پیش‌غذا و کاهش‌دهنده اشتها توصیه شود که مملو از سبزیجات باشد و از گروه کربوهیدرات‌ها و گوشت‌ها در آن استفاده نشده باشد. ضمن این‌که سوپ باید کاملا رقیق و آبکی باشد. چنین سوپی می‌تواند ضمن این‌که حجم زیادی از معده را اشغال می‌کند کالری کمی وارد بدن کرده و جلوی اشتها را برای مصرف غذای اصلی بگیرد.
به گزارش خبرگزاری آریا ، سرمای هوای این روزها، انواع سوپ و آش را به یکی از لذت‌بخش‌ترین غذاهای گرم فصل تبدیل کرده است. پخت سوپ‌‌ها سابقه‌ای دیرینه دارد و تقریبا به دوران باستان برمی‌گردد. سوپ‌ها و آش‌ها به‌دلیل داشتن موادغذایی مختلف از جمله گروه کربوهیدرات‌ها مانند بلغور، برنج، جو، سبزیجات، گوشت‌ها و غلات، لبنیات مثل ماست، شیر و کشک که در برخی آش‌ها و سوپ‌ها می‌ریزند، یک غذای کامل محسوب می‌شود. از این رو انواع سوپ‌ها‌ و آش‌ها‌ در زمان بیماری که بیمار اشتهای کمی برای غذا خوردن دارد یا توان جویدن سایر غذاها را ندارد و برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصول سرد سال که شیوع آنفلوآنزا و سرماخوردگی افزایش می‌یابد غذاهای بسیار خوب و مطلوبی هستند.

ارزش غذایی سوپ‌ها و آش‌ها

سبزی‌ها: بیشتر سوپ‌ها و آش‌ها حاوی مقدار زیادی سبزی هستند. مجموع کالری سوپ‌ها و آش‌ها به مواد تشکیل‌دهنده آنها بستگی دارد اما به‌طور متوسط هر فنجان سوپ یا آش بین 50 تا 100 کالری انرژی دارد. البته این مقدار کالری در آش‌هایی که در آنها پیازداغ یا نعناداغ فراوان ریخته می‌شود بسیار بالاتر است.

هرچند سبز‌ی‌های پخته‌شده طی فرآیند پخت برخی ویتامین‌های خود را از دست می‌دهند اما حاوی فیبر بسیار بالایی هستند و فیبر می‌تواند به حرکات دودی دستگاه گوارش و دفع بهتر ‌بخصوص در افراد مبتلا به یبوست کمک کند.

هویج: بیشتر سوپ‌ها حاوی هویج هستند. هویج علاوه بر این‌که حاوی بتاکاروتن یا پیش‌ساز ویتامینA است دارای ویتامین‌های B,C,D,E نیز هست و باعث افزایش مقاومت بدن در مقابل بیماری‌های عفونی می‌شود.

پیاز: یکی از بهترین مواد ضدعفونی‌کننده به‌شمار می‌آید که نقش ضدمیکروبی آن به اثبات رسیده است. علاوه بر این پیاز یک منبع خوب منگنز است و این ماده معدنی یک ضددرد طبیعی محسوب می‌شود بنابراین مصرف پیاز در سوپ به کاهش دردهای عضلانی هنگام سرماخوردگی کمک می‌کند.

گوشت: برخی از سوپ‌ها و آش‌ها هم دارای گوشت مرغ یا گوشت قرمز هستند و علاوه بر ویتامین و موادمعدنی، پروتئین نیز دارند. پروتئین گوشت به بازسازی سیستم ایمنی کمک می‌کند.

غلات: غلات موجود در آش‌ها مانند جو، جو دوسر، گندم و... نیز منگنز بالایی دارند. مواد غذیی این گروه تامین‌کننده انرژی بدن و حاوی فیبر، ویتامین‌های گروه B و پروتئین هستند.

حبوبات: در گروه گوشت‌ها قرار دارند زیرا از نظر پروتئین غنی هستند. حبوبات مقاومت بدن را در برابر بیماری‌ها افــزایـش مـی‌دهنـد. افرادی که 2 بار یا بیشتر در هفته از حبوبات استفاده می‌کنند کمتر به سرطان روده بزرگ، پروستات، بیماری‌های قلبی ـ‌ عروقی و دیابت نوع 2 مبتلا می‌شوند.

چه سوپ‌هایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

بسیاری از افراد فکر می‌کنند اگر برنامه غذایی خود را روی مصرف سوپ‌ها و آش‌ها تنظیم کنند کالری کمتری دریافت می‌کنند و لاغر می‌شوند یا اگر سوپ را به‌عنوان پیش‌غذا بخورند جلوی اشتهایشان گرفته می‌شود و در ادامه غذای کمتری مصرف خواهند کرد و چاق نخواهندشد. در حالی که بیشتر سوپ‌ها و آش‌ها یک غذای کامل هستند و کالری کاملی دارند.

سوپی می‌تواند به‌عنوان پیش‌غذا و کاهش‌دهنده اشتها توصیه شود که مملو از سبزیجات باشد و از گروه کربوهیدرات‌ها و گوشت‌ها در آن استفاده نشده باشد. ضمن این‌که سوپ باید کاملا رقیق و آبکی باشد. چنین سوپی می‌تواند ضمن این‌که حجم زیادی از معده را اشغال می‌کند کالری کمی وارد بدن کرده و جلوی اشتها را برای مصرف غذای اصلی بگیرد.

یادتان باشد پس از صرف سوپ بلافاصله سراغ غذای اصلی نروید زیرا سیگنال‌های عصبی که از اتساع معده و سیری ایجاد می‌شود و به مغز می‌رسد، به چند دقیقه زمان نیاز دارد. به همین دلیل هم در اسلام سفارش شده چند لقمه مانده به این‌که کاملا سیر شوید دست از غذا خوردن بکشید، بنابراین توصیه می‌شود بعد از صرف سوپ حدود 10دقیقه صبر کرده و بعد شروع به خوردن وعده غذای اصلی کنید.

چه سبزی‌هایی در سوپ و آش بریزیم؟

تقریبا همه سبزی‌ها کم‌کالری هستند و می‌توانید از آنها در سوپ‌های کم‌کالری استفاده کنید بجز نخودفرنگی، ذرت، چغندر، سیب‌زمینی و باقالی که باعنوان سبزیجات نشاسته‌ای شناخته می‌شوند. سبزیجات نشاسته‌ای با این‌که در گروه سبزیجات قرار دارند اما به‌دلیل بافت نشاسته‌ای‌شان کالری قابل‌ ملاحظه‌ای دارند و بهتر است در سوپ‌هایی که قرار است نقش کاهش‌دهنده اشتها را بازی کنند، ریخته نشوند. توجه کنید سیب‌زمینی با انواع نان‌ها و برنج تقریبا یک اندازه کالری دارد و به ازای هر یک گرم، 4 کیلو کالری انرژی تولید می‌کند بنابراین بهتر است در سوپ‌هایی که نقش کاهش‌دهنده اشتها دارند، ریخته نشود.

سوپ چربی‌سوز نداریم

در برخی شبکه‌های اجتماعی آمده است که با ریختن برخی مواد مانند زنجبیل، سیر و... داخل سوپ‌ها می‌توان یک سوپ چربی‌سوز تهیه کرد و با این‌کار علاوه بر این‌که موادمغذی خوبی به بدن می‌رسانیم سطح چربی‌های خون را هم پایین می‌آوریم. در حالی که این یک باور نادرست است و ما غذایی به‌عنوان چربی‌سوز نداریم. درواقع، هر ماده‌ای که مصرف می‌کنیم حاوی مقداری کالری است که همزمان می‌تواند در بافتش یکسری ریزمغذی داشته باشد و متابولیسم و سوخت‌وساز بدن را بالا ببرد و وزن را تا حدی کاهش دهد اما این به آن معنا نیست که مصرف زیاد برخی مواد که این روزها در شبکه‌های اجتماعی خیلی روی آنها تاکید می‌شود مانند زنجبیل، چای‌سبز، سیر و... بتوانند وزن را تا حد قابل‌ملاحظه‌ای پایین بیاورند. تنها عاملی که باعث کاهش وزن می‌شود دریافت کالری کمتر یا سوزاندن کالری‌ها با ورزش و فعالیت بدنی مداوم و منظم است بنابراین این‌که گفته می‌شود ریختن برخی از این مواد در سوپ‌ها می‌تواند یک سوپ چربی‌سوز فراهم کند و وزن را پایین بیاورد درست نیست. همه این مواد حاوی مقداری کالری هستند و مصرف زیاد آنها دوباره وزن را بالا خواهد برد.

سوپ‌ آماده بخوریم یا نخوریم؟

گاهی اوقات به دلیل مشغله زیاد یا در دسترس نبودن همه مواد برای پخت سوپ ناچاریم از سوپ‌های آماده استفاده کنیم. هرچند سوپ‌های آماده تا حدی پروتئین، سبزیجات و فیبر دارند اما ارزش غذایی آنها هرگز به سوپ‌های تازه‌ای که خودتان در منزل درست می‌کنید نمی‌رسد پس نباید انتظار خاصی هم از آنها داشته باشید تا به بهبود سریع‌تر بیماری‌تان کمک کند اما اگر وقت دارید می‌توانید برای بالا بردن ارزش غذایی سوپ‌های آماده برخی مواد تازه موجود در خانه را به آنها اضافه کنید. مثلا می‌توانید یک عدد پیاز را خرد یا یک هویج را رنده کنید و داخل آن بریزید.

یادتان باشد بسیاری از غذاهای آماده از جمله سوپ‌های آماده یا نیمه‌آماده برای داشتن طعم و مزه بهتر و مشتری‌پسند، حاوی مقدار زیادی افزودنی‌های طعم‌دهنده هستند. هرچند استفاده از طعم‌دهنده‌ها در حد مجاز و طبیعی در یک ماده غذایی مشکلی ایجاد نمی‌کند اما همه ما ممکن است در طول روز مواد غذایی مختلفی مصرف کنیم که هر کدام از آنها دارای مقداری مواد نگهدارنده و افزودنی‌های مختلف هستند و تجمع همه آنها در روز زیاد خواهد شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چه سوپ‌هایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟ چه سوپ‌هایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

چه سوپ‌هایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، سرمای هوای این روزها، انواع سوپ و آش را به یکی از لذت‌بخش‌ترین غذاهای گرم فصل تبدیل کرده است. پخت سوپ‌‌ها سابقه‌ای دیرینه دارد و تقریبا به دوران باستان برمی‌گردد. سوپ‌ها و آش‌ها به‌دلیل داشتن موادغذایی مختلف از جمله گروه کربوهیدرات‌ها مانند بلغور، برنج، جو، سبزیجات، گوشت‌ها و غلات، لبنیات مثل ماست، شیر و کشک که در برخی آش‌ها و سوپ‌ها می‌ریزند، یک غذای کامل محسوب می‌شود. از این رو انواع سوپ‌ها‌ و آش‌ها‌ در زمان بیماری که بیمار اشتهای کمی برای غذا خوردن دارد یا توان جویدن سایر غذاها را ندارد و برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصول سرد سال که شیوع آنفلوآنزا و سرماخوردگی افزایش می‌یابد غذاهای بسیار خوب و مطلوبی هستند.

ارزش غذایی سوپ‌ها و آش‌ها

سبزی‌ها: بیشتر سوپ‌ها و آش‌ها حاوی مقدار زیادی سبزی هستند. مجموع کالری سوپ‌ها و آش‌ها به مواد تشکیل‌دهنده آنها بستگی دارد اما به‌طور متوسط هر فنجان سوپ یا آش بین 50 تا 100 کالری انرژی دارد. البته این مقدار کالری در آش‌هایی که در آنها پیازداغ یا نعناداغ فراوان ریخته می‌شود بسیار بالاتر است.

هرچند سبز‌ی‌های پخته‌شده طی فرآیند پخت برخی ویتامین‌های خود را از دست می‌دهند اما حاوی فیبر بسیار بالایی هستند و فیبر می‌تواند به حرکات دودی دستگاه گوارش و دفع بهتر ‌بخصوص در افراد مبتلا به یبوست کمک کند.

هویج: بیشتر سوپ‌ها حاوی هویج هستند. هویج علاوه بر این‌که حاوی بتاکاروتن یا پیش‌ساز ویتامینA است دارای ویتامین‌های B,C,D,E نیز هست و باعث افزایش مقاومت بدن در مقابل بیماری‌های عفونی می‌شود.

پیاز: یکی از بهترین مواد ضدعفونی‌کننده به‌شمار می‌آید که نقش ضدمیکروبی آن به اثبات رسیده است. علاوه بر این پیاز یک منبع خوب منگنز است و این ماده معدنی یک ضددرد طبیعی محسوب می‌شود بنابراین مصرف پیاز در سوپ به کاهش دردهای عضلانی هنگام سرماخوردگی کمک می‌کند.

گوشت: برخی از سوپ‌ها و آش‌ها هم دارای گوشت مرغ یا گوشت قرمز هستند و علاوه بر ویتامین و موادمعدنی، پروتئین نیز دارند. پروتئین گوشت به بازسازی سیستم ایمنی کمک می‌کند.

غلات: غلات موجود در آش‌ها مانند جو، جو دوسر، گندم و... نیز منگنز بالایی دارند. مواد غذیی این گروه تامین‌کننده انرژی بدن و حاوی فیبر، ویتامین‌های گروه B و پروتئین هستند.

حبوبات: در گروه گوشت‌ها قرار دارند زیرا از نظر پروتئین غنی هستند. حبوبات مقاومت بدن را در برابر بیماری‌ها افــزایـش مـی‌دهنـد. افرادی که 2 بار یا بیشتر در هفته از حبوبات استفاده می‌کنند کمتر به سرطان روده بزرگ، پروستات، بیماری‌های قلبی ـ‌ عروقی و دیابت نوع 2 مبتلا می‌شوند.

چه سوپ‌هایی به کاهش وزن کمک می‌کند؟

بسیاری از افراد فکر می‌کنند اگر برنامه غذایی خود را روی مصرف سوپ‌ها و آش‌ها تنظیم کنند کالری کمتری دریافت می‌کنند و لاغر می‌شوند یا اگر سوپ را به‌عنوان پیش‌غذا بخورند جلوی اشتهایشان گرفته می‌شود و در ادامه غذای کمتری مصرف خواهند کرد و چاق نخواهندشد. در حالی که بیشتر سوپ‌ها و آش‌ها یک غذای کامل هستند و کالری کاملی دارند.

سوپی می‌تواند به‌عنوان پیش‌غذا و کاهش‌دهنده اشتها توصیه شود که مملو از سبزیجات باشد و از گروه کربوهیدرات‌ها و گوشت‌ها در آن استفاده نشده باشد. ضمن این‌که سوپ باید کاملا رقیق و آبکی باشد. چنین سوپی می‌تواند ضمن این‌که حجم زیادی از معده را اشغال می‌کند کالری کمی وارد بدن کرده و جلوی اشتها را برای مصرف غذای اصلی بگیرد.

یادتان باشد پس از صرف سوپ بلافاصله سراغ غذای اصلی نروید زیرا سیگنال‌های عصبی که از اتساع معده و سیری ایجاد می‌شود و به مغز می‌رسد، به چند دقیقه زمان نیاز دارد. به همین دلیل هم در اسلام سفارش شده چند لقمه مانده به این‌که کاملا سیر شوید دست از غذا خوردن بکشید، بنابراین توصیه می‌شود بعد از صرف سوپ حدود 10دقیقه صبر کرده و بعد شروع به خوردن وعده غذای اصلی کنید.

چه سبزی‌هایی در سوپ و آش بریزیم؟

تقریبا همه سبزی‌ها کم‌کالری هستند و می‌توانید از آنها در سوپ‌های کم‌کالری استفاده کنید بجز نخودفرنگی، ذرت، چغندر، سیب‌زمینی و باقالی که باعنوان سبزیجات نشاسته‌ای شناخته می‌شوند. سبزیجات نشاسته‌ای با این‌که در گروه سبزیجات قرار دارند اما به‌دلیل بافت نشاسته‌ای‌شان کالری قابل‌ ملاحظه‌ای دارند و بهتر است در سوپ‌هایی که قرار است نقش کاهش‌دهنده اشتها را بازی کنند، ریخته نشوند. توجه کنید سیب‌زمینی با انواع نان‌ها و برنج تقریبا یک اندازه کالری دارد و به ازای هر یک گرم، 4 کیلو کالری انرژی تولید می‌کند بنابراین بهتر است در سوپ‌هایی که نقش کاهش‌دهنده اشتها دارند، ریخته نشود.

سوپ چربی‌سوز نداریم

در برخی شبکه‌های اجتماعی آمده است که با ریختن برخی مواد مانند زنجبیل، سیر و... داخل سوپ‌ها می‌توان یک سوپ چربی‌سوز تهیه کرد و با این‌کار علاوه بر این‌که موادمغذی خوبی به بدن می‌رسانیم سطح چربی‌های خون را هم پایین می‌آوریم. در حالی که این یک باور نادرست است و ما غذایی به‌عنوان چربی‌سوز نداریم. درواقع، هر ماده‌ای که مصرف می‌کنیم حاوی مقداری کالری است که همزمان می‌تواند در بافتش یکسری ریزمغذی داشته باشد و متابولیسم و سوخت‌وساز بدن را بالا ببرد و وزن را تا حدی کاهش دهد اما این به آن معنا نیست که مصرف زیاد برخی مواد که این روزها در شبکه‌های اجتماعی خیلی روی آنها تاکید می‌شود مانند زنجبیل، چای‌سبز، سیر و... بتوانند وزن را تا حد قابل‌ملاحظه‌ای پایین بیاورند. تنها عاملی که باعث کاهش وزن می‌شود دریافت کالری کمتر یا سوزاندن کالری‌ها با ورزش و فعالیت بدنی مداوم و منظم است بنابراین این‌که گفته می‌شود ریختن برخی از این مواد در سوپ‌ها می‌تواند یک سوپ چربی‌سوز فراهم کند و وزن را پایین بیاورد درست نیست. همه این مواد حاوی مقداری کالری هستند و مصرف زیاد آنها دوباره وزن را بالا خواهد برد.

سوپ‌ آماده بخوریم یا نخوریم؟

گاهی اوقات به دلیل مشغله زیاد یا در دسترس نبودن همه مواد برای پخت سوپ ناچاریم از سوپ‌های آماده استفاده کنیم. هرچند سوپ‌های آماده تا حدی پروتئین، سبزیجات و فیبر دارند اما ارزش غذایی آنها هرگز به سوپ‌های تازه‌ای که خودتان در منزل درست می‌کنید نمی‌رسد پس نباید انتظار خاصی هم از آنها داشته باشید تا به بهبود سریع‌تر بیماری‌تان کمک کند اما اگر وقت دارید می‌توانید برای بالا بردن ارزش غذایی سوپ‌های آماده برخی مواد تازه موجود در خانه را به آنها اضافه کنید. مثلا می‌توانید یک عدد پیاز را خرد یا یک هویج را رنده کنید و داخل آن بریزید.

یادتان باشد بسیاری از غذاهای آماده از جمله سوپ‌های آماده یا نیمه‌آماده برای داشتن طعم و مزه بهتر و مشتری‌پسند، حاوی مقدار زیادی افزودنی‌های طعم‌دهنده هستند. هرچند استفاده از طعم‌دهنده‌ها در حد مجاز و طبیعی در یک ماده غذایی مشکلی ایجاد نمی‌کند اما همه ما ممکن است در طول روز مواد غذایی مختلفی مصرف کنیم که هر کدام از آنها دارای مقداری مواد نگهدارنده و افزودنی‌های مختلف هستند و تجمع همه آنها در روز زیاد خواهد شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
توصیه‌های غذایی بعد از جراحی دنداندر مواردی که مجبور به کشیدن دندان می‌شوید، رژیم غذایی نرم مانند انواع آب‌میوه‌های سوپ غذایی خوشمزه برای هواداران لاغریدر واقع سوپ بخشی از معده را از همان ابتدا اشغال می‌کند و نمی‌گذارد غذای سنگین و استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در تمام چیزهایی که لازم است در خصوص یک عمل جراحی … توضیح فارسی برای این برنامه هنوز ارائه نشده است در صورت تمایل به توصیه‌های غذایی بعد از جراحی دندان در مواردی که مجبور به کشیدن دندان می‌شوید، رژیم غذایی نرم مانند انواع آب‌میوه‌های طبیعی سوپ غذایی خوشمزه برای هواداران لاغری در واقع سوپ بخشی از معده را از همان ابتدا اشغال می‌کند و نمی‌گذارد غذای سنگین و پرکالری میل استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در طبیعت تمام چیزهایی که لازم است در خصوص یک عمل جراحی فک و صورت توضیح فارسی برای این برنامه هنوز ارائه نشده است در صورت تمایل به صفحه