دانه های شگفت انگیز برای کمک به کاهش وزن

[ad_1]

بامداد-زمانی که صحبت از لاغری به میان می آید بحث دانه ها نیز پررنگ تر می شود. چون این دانه های کوچک حاوی خواصی هستند که نمی توان از آن چشم پوشی کرد. با ما همراه باشید تا با ٤ دانه و بذر مفید برای کاهش وزن بیشتر آشنایتان کنیم.

ما همیشه گفته ایم که رژیم یا ماده غذایی معجزه گری برای کاهش وزن وجود ندارد. لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام نیاز به تلاش و به ویژه برنامه غذایی خاص و سالمی دارد که نه تنها باعث چربی سوزی بشود بلکه سلامتی را نیز ارتقا دهد. فیبرهای غذایی جزو ضروریات کاهش وزن محسوب می شوند و به همین دلیل امروزه زمانی که صحبت از لاغری به میان می آید بحث دانه ها نیز پررنگ تر می شود. چون این دانه های کوچک حاوی خواصی هستند که نمی توان از آن چشم پوشی کرد. با ما همراه باشید تا با ۴ دانه و بذر مفید برای کاهش وزن بیشتر آشنایتان کنیم.

داروهای گیاهی برای کاهش وزن

دانه دانه لاغری
همانطور که گفته شد فیبرها برای کاهش وزن در اوج سلامتی بدن لازم و ضروری هستند. این ترکیبات مغذی به کنترل عملکرد دستگاه گوارش و دفع مواد زائد از بدن کمک می کنند. به طور مثال باید بدانید که داشتن رژیمی سرشار از فیبر برای مقابله با دیابت موثر است. البته خواص فیبرها به همین جا ختم نمی شود. فیبرها باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شوند و برای حفظ و کنترل کلسترول خون مفید هستند. یادتان باشد که دانه ها سرشار از فیبر هستند، انرژی و باکتری های خوبی به بدن می رسانند که به تقویت فلور روده کمک می کنند. آیا کسی را می شناسید که تخمه آفتابگردان و تخمه کدو دوست نداشته باشد؟ این دانه ها بسیار خوشمزه هستند و میان وعده های خوبی محسوب می شوند. زمانی که تصمیم به لاغری گرفته اید بدانید که این دانه ها و تخمه ها همیار رژیمتان هستند و به چربی سوزی، ایجاد احساس سیری و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند. توصیه می کنیم این دانه ها را به سالادها، میلک شیک و غیره اضافه کنید و از خواص آن ها بهره ببرید.
تخم شربتی
حتماً در خصوص فواید و خواص تخم شربتی زیاد شنیده اید. این دانه های کوچک سرشار از فیبرهای محلول و غیرمحلول در آب هستند. اگر به طور مرتب از این دانه ها مصرف کنید تأثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش تدریجی وزن دارد. یادتان باشد تخم شربتی تأثیر زیادی در گردش خون دارد چون حاوی درصد زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ می باشد. این اسیدهای چرب به کاهش کلسترول بد و تری گلیسیرید و همچنین افزایش کلسترول خوب کمک زیادی می کنند. اگر می خواهید از خواص لاغرکنندگی تخم شربتی بهره ببرید لازم است که اول سری به عطاری ها یا سوپرمارکت محله تان بزنید و این دانه های ریز را تهیه کنید. کافی است روزانه دو تا سه قاشق چایخوری تخم شربتی را به سالادها، ماست، میلک شیک اضافه کنید و یا اینکه از آن شربت تهیه کنید. البته حتماً حواستان به شیرینی آن باشد چون قرار است با این دانه ها لاغر شوید. می توانید از شیرین کننده های طبیعی فاقد کالری مانند عصاره گیاه استویا استفاده کنید.

مصرف تخم شربتی، تأثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش تدریجی وزن دارد

تخم کتان
در همین بخش خودمان نیز بارها در خصوص خواص تخم یا بذر کتان نوشته ایم. بی دلیل نیست که تخم کتان روز به روز شهرت بیشتری در بین مردم پیدا می کند. این دانه های کوچک حاوی میزان زیادی فیبر بوده و بهترین منبع گیاهی شناخته شده اسیدهای چرب امگا ۳ محسوب می شوند. علاوه بر این تخم کتان سرشار از میزان زیادی استروژن بوده و به طور خلاصه دانه های شگفت انگیزی هستند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که با مصرف تخم کتان، فیبر بیشتری در مقایسه با مصرف غلات وارد بدن می شود. این دانه ها برای مقابله با یبوست و کاهش میزان کلسترول خون موثر عمل می کنند و در مقایسه با ماهی نیز امگا ۳ بیشتری به بدن می رسانند. این بذرهای پرخاصیت نیز در عطاری ها به فروش می رسند. می توانید این دانه ها را در ماست، سالاد، میلک شیک و غیره ریخته و مصرف کنید. مطمئن باشید از طعم آن نیز خوشتان می آید.

تخم کتان حاوی میزان زیادی فیبر بوده و در کاهش وزن تاثیر بسزایی دارد

دانه خردل
دانه خردل طعم خوبی دارد و شما می توانید برای خوشمزه تر کردن ماهی، گوشت و سالادها از آن استفاده کنید. دانه خردل مکمل طبیعی امگا ۳، کلسیم، فیبر، آهن، منیزیم، فسفر، پروتئین، سلنیوم و زینک است. این دانه های کوچک برای بهبود هضم غذا مفید هستند چون ترکیباتی دارند که باعث ترشح شیره معده می شود. توصیه می کنیم در آشپزی و تهیه غذاهایتان از این دانه ها غافل نشوید. از آن ها برای سالادها و غذاهایی مانند ماهی، بوقلمون یا مرغ و همچنین گوشت کم چرب استفاده کرده و از خواص لاغری آن ها بهره ببرید.

دانه های خردل برای بهبود هضم غذا مفید هستند و باعث کاهش وزن می شوند

تخمه آفتابگردان
همه تخمه آفتابگردان را دوست دارد و به نوعی پای ثابت تماشای فیلم و فوتبال است. البته توصیه می کنیم از انواع خام (بدون نمک) آن ها استفاده کنید. چون نمک موجود در آن ها نه تنها تأثیری در کاهش وزن ندارند بلکه برعکس باعث تجمع آب در بافت ها شده و به کلیه ها آسیب می زند. اما در خصوص تأثیر آن ها روی کاهش وزن باید بگوییم که این دانه ها باعث ایجاد احساس سیری می کنند، در افزایش سوخت و ساز بدن نقش دارند و سرشار از اسید اولئیک، لینولئیک، پالمیتیک، استئاریک، آراشیدیک و لسیتین هستند. ترکیبات مذکور به کاهش میزان چربی بد خون و افزایش چربی خون خوب کمک می کنند. تخمه آفتابگردان به عملکرد خوب کبد نیز کمک می کند. فیبرهای موجود در این دانه ها به ویژه باعث کاهش جذب کلسترول در روده ها شده و اجازه نمی دهد چربی ها در بدن تجمع کنند. اما حواستان باشد که نباید روزانه بیش از یک مشت کوچک یا دو قاشق غذاخوری از این دانه ها استفاده کنید. چون بیش از این میزان باعث افزایش دریافت کالری می شود. بنابراین لازم است که حد تعادل را رعایت کنید. می توانید تخمه را به عنوان میان وعده میل کنید.

تخمه آفتابگردان باعث ایجاد احساس سیری می شود در افزایش سوخت و ساز بدن نقش دارد

منبع:tebyan.net

نوشته دانه های شگفت انگیز برای کمک به کاهش وزن اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آجیل و دانه های روغنی خواص گردو با جزئیات کامل مصرف مداوم گردو باعث کاهش ابتلا به بیماری های قلبی عروقی خاصیت شگفت انگیز کلسیم باید بدانید که کلسیم نقش موثری در کمک به لاغری، پیشگیری از سرطان کولون، کاهش دردهای خاصیت شگفت انگیز شاتوت اسلایدمواد شگفت‌انگیز موجود در شاتوت، مانع از تشکیل کلسترول‌های مضر بدن شده و از بروز میگنا هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن زمان …هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن زمان مناسب آب خوردنآنتی بیوتیک طبیعی شگفت انگیزسیر به واسطه آثار گسترده ضد باکتری خود شناخته شده است طی یک مطالعه، پژوهشگران ارزش مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانامروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که مکمل های غذایی برای چاق شدن، مکمل،‌مکمل غذایی، …رفع سردرد با مصرف این مکمل استفاده از مکمل ها به خاطر پوست حالت های مختلف بدن برای خواص به برای زنان باردار خواصبهخواص به و تاثیر بینظر آن برای خانم های باردار علاوه بر گوشت به، دانه آن نیز اثر هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش وزن کاهش وزن بدون گرسنگیروش کاهش وزنروش کاهش وزن سریعروش کاهش وزنروش کاهش وزن با چای لاغری و تناسب اندام و چربی سوزیلاغری و کاهش وزن را باید بر اساس یکسری اصول علمی و آزمایش شده به انجام رسانید لاغری آجیل و دانه های روغنی خواص گردو با جزئیات کامل مصرف مداوم گردو باعث کاهش ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت خاصیت شگفت انگیز کلسیم باید بدانید که کلسیم نقش موثری در کمک به لاغری، پیشگیری از سرطان کولون، کاهش دردهای پیش از خاصیت شگفت انگیز شاتوت اسلاید مواد شگفت‌انگیز موجود در شاتوت، مانع از تشکیل کلسترول‌های مضر بدن شده و از بروز حملات قلبی میگنا هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن زمان مناسب آب خوردن هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن زمان مناسب آب خوردن آنتی بیوتیک طبیعی شگفت انگیز سیر به واسطه آثار گسترده ضد باکتری خود شناخته شده است طی یک مطالعه، پژوهشگران ارزش آبگوشت مواد دارویی طبیعی پزشکان ایران امروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که بسیاری از مکمل های غذایی برای چاق شدن، مکمل،‌مکمل غذایی، مکمل رژیم مکمل شاپمکمل بنزینمکمل غذاییمکمل های چربی سوزمکملهای دوره حجممکمل چربی سوزمکمل پمپ خواص به برای زنان باردار خواصبه خواص به و تاثیر بینظر آن برای خانم های باردار علاوه بر گوشت به، دانه آن نیز اثر شفابخشی هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش وزن کاهش وزن بدون گرسنگیروش کاهش وزنروش کاهش وزن سریعروش کاهش وزنروش کاهش وزن با تردمیلروش چای لاغری و تناسب اندام و چربی سوزی لاغری و کاهش وزن را باید بر اساس یکسری اصول علمی و آزمایش شده به انجام رسانید لاغری بی ضرر و

صبحانه برای کاهش وزن

[ad_1]

نظرتان چیست اگر بتوانید هم صبحانه‌ای کامل بخورید و هم چندکیلویی وزن کم کنید؟ مطمئناً اگر 4 مورد زیر را هنگام خوردن صبحانه رعایت کنید به این هدف خواهید رسید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ حذف کردن وعده های غذایی استراژی مناسبی برای لاغر کردن نیست. به خصوص وعده صبحانه. خوردن در اول صبح متابولیسم بدن را بیدار می کند و باعث می شود در طول روز کالری بیشتری بسوزانید. یک وعده صبحانه کامل شما را سیر می کند و کالری کمتری در روز مصرف می کنید. اگر تصمیم دارید که وزن کم کنید این ۴ قانون صبحانه را هرگز فراموش نکنید

صبحانه را تا یک ساعت پس از بیدار شدن میل کنید

همه ما می دانیم کسانی که همیشه صبحانه می خورند کمتر دچار اضافه وزن می شوند. اما زمان صرف صبحانه نیز بسیار مهم اسـت. صبحانه را باید تا یک ساعت پس از بیدار شدن حتما بخورید. صبحانه زود هنگام ریتم شبانه روزی را حفظ می کند و متابولیسم بدن را تقویت می کند.

پروتئین مصرف کنید نه شکر

درست اسـت که پنکیک با شیره برای وعده صبحانه خیلی دلپذیر اسـت اما نباید مرتبا آن را هر روز برای صبحانه میل کنید. غذاهای با پروتئین بالا مثل تخم مرغ، ماست یونانی، غلات کامل و آجیل کالری کمتری دارند و بیشتر از غذاهای شیرین انرژی می دهند.

همچنین بخوانید: چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟

حداقل ۸ گرم فیبر مصرف کنید

کلید کم کردن وزن غذاهایی اسـت که به شما حس سیری بدهند. پس گرسنه نمی شوید که بخواهید غذاهای پرکالری برای رفع گرسنگی مصرف کنید. برای اولین وعده روزانه حداقل ۸ گرم فیبر مصرف کنید. اگر کمبود وقت دارید اسموتی های راحت درست کنید هم زود درست می شوند و هم فیبر دارند.

بیش از حد کالری مصرف نکنید

بسته به وزنتان، میزان وزنی که می خواهید کم کنید و غذاهایی که در ادامه روز می خواهید بخورید باید کالری بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ برای صبحانه مصرف کنید.غذاهای کم کالری مثل املت سبزیجات، ماست یونانی، میوه تازه و نان گندم کامل بخورید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط به مطلب صبحانه برای کاهش وزن
برایکاهشوزنä ü ⌘ ۹ توصیه‌ی صبحانه‌ ای برای لاغری صفحه اصلیاخبار داغمطالب تازهتماس با ماتبلیغات در بیتوته یکشنبه آبان سلامت و بهداشترژیم درمانی۹ توصیه‌ی صبحانه‌ ای برای لاغری تازه های رژیم درمانی بواسیر از این مواد غذایی بپرهیزید فلفل قرمز جزو مواد غذایی نامناسب و دردسرساز برای افراد مبتلا به بواسیر است صحبت کردن از بواسیر یا با حدف لبنیات از رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می‌دهد؟ می خواهید لاغر شوید در مصرف این خوراکی زیاده روی کنید فواید خوردن انجیر در کاهش وزن و فشارخون مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن خواص سرکه سیب در کاهش وزن و حفظ سلامت روده ها مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید قبلی بعدی بیشتر » خانه اخبار داغ نرخ دلار قیمت سکه موبایل خرید خودرو خرید سیم کارت تصاویر دیدنی  ۹ توصیه‌ی صبحانه‌ ای برای لاغری مجموعه رژیم درمانی در علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتی طولانی‌مدت می‌دانند مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارنددر حقیقت تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که به طور مرتب صبحانه می‌خورند هم از آمار کمتری از چاقی و اضافه‌وزن را گزارش می‌کنند و هم اگر قصد کاهش وزن را داشته باشند دستیابی به وزن ایده‌آل برای آن‌ها راحت‌تر خواهد بود چرا که مصرف صبحانه، مخصوصاً صبحانه‌ای که درست انتخاب شود، با کنترل کالری دریافتی از پُرخوری فرد در طول روز جلوگیری خواهد کرد و البته لازم است بدانید که قدرت صبحانه سلامت در تأثیرگذاری بر زنان بیشتر از مردان است حتماً دقت کرده‌اید، افرادی که به بهانه‌های مختلف از وعده صبحانه رد می‌شوند، انتخاب‌های ناسالم‌تر برای وعده ناهار دارند این افراد در طول روز بیشتر غذا می‌خورند و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می‌کنند شاید این به خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می‌کنند چون صبحانه نخورده‌اند و یا مثلاً از صبح گرسنه بوده‌اند می‌توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می‌خواهند بخورند البته این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که خوردن یا نخوردن صبحانه و حتی نوع انتخاب‌های غذایی وعده صبحانه در وضعیت قند خون فرد و تمایل او به مصرف مواد قندی و شیرینی‌ها در طول روز بسیار تأثیرگذار خواهد بود خب، با این شرایط، چه صبحانه‌ای را باید انتخاب کرد؟اول از همه باید این را بگوییم که بهترین صبحانه برای هر شخصی متفاوت است و شما باید صبحانه مطلوب بدن خود را با انجام آزمون و خطاهای متوالی انتخاب کنید؛ اما به هر حال باید توجه داشته باشید که در این انتخاب‌ها توصیه‌های زیر رعایت شود ۱ صبحانه خود را بزرگ‌تر انتخاب کنیدبله درست است صبحانه بزرگ‌تر به معنی کالری بیشتر است زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل‌توجهی از کالری دریافتی شما را در بربگیرد در یک مطالعه‌ی اخیر دیده شد افرادی که کالری دریافتی آن‌ها به صورت ۷۰۰ کیلوکالری در صبحانه، ۵۰۰ کیلوکالری در ناهار و ۲۰۰ کیلوکالری در شام تقسیم‌بندی شده بود نسبت به کسانی که تقسیم کالری آن‌ها به صورت ۲۰۰ کیلوکالری در صبحانه، ۵۰۰ کیلوکالری در ناهار و ۷۰۰ کیلوکالری در شام بود کاهش وزن بیشتری را به دست آوردند دقت داشته باشید هر دو این گروه‌ها دریافت کالری در حد ۱۴۰۰ کیلوکالری داشتند و تنها تفاوت آن‌ها در تقسیم کالری صبحانه و شام بوده است ۲ صبحانه‌تان را پروتئینه انتخاب کنیدیکی دیگر از روش‌ها برای کنترل اشتها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است مطالعه‌های بسیاری نشان داده‌اند مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید باعث کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می‌شود ۳ غلات کامل را از یاد نبریدغلات کامل از بهترین انتخاب‌ها در یک صبحانه لاغرکننده هستند چرا که تأثیر قابل‌توجهی در سیری و پر کردن شکم دارند حتماً می‌دانید غلات کامل دارای مقادیر قابل‌توجهی فیبر و سبوس‌اند میزان ویتامین‌های گروه این غلات از آرد سفید و نان سفید بیشتر است و وجود این ویتامین‌ها برای رژیم کاهش وزن حائز اهمیت ۴ تخم‌مرغ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه استتخم‌مرغ، مخصوصاً تخم‌مرغ آب‌پز یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است محتوای بالای پروتئین آن را به یک غذای سیرکننده تبدیل می‌کند و تحمل رژیم غذایی کاهش وزن برای فرد آسان می‌شود با این حال کلسترول بالای تخم‌مرغ را هم نباید فراموش کرد؛ بنابراین توصیه می‌کنیم افرادی که مبتلا به چربی خون بالا هستند در این خصوص حتماً با پزشک خود مشورت کنند ۵ گذر از چای سیاه به چای سبز را فراموش نکنیدعلاوه بر تأثیرات مثبتی که برای بیماران قلبی به همراه دارد، چای سبز همچنین تأثیر قابل‌توجهی در افزایش سوخت و ساز و کمک به کاهش وزن افراد خواهد داشت اگرچه میزان این تأثیرات چای سبز از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما به هر حال انتخاب آن در برنامه کاهش وزن خالی از لطف نخواهد بود ۶ سعی کنید صبحانه شما حداقل ۵ گرم فیبر داشته باشدفیبر شکم را پر می‌کند سیری قابل‌توجهی به فرد القا می‌کند و به ازای آن هیچ کالری هم ندارد پس به راحتی می‌توان گفت فیبر بهترین ترکیب در رژیم کاهش وزن است قرار دادن این ۵ گرم فیبر در رژیم صبحانه هم کار سختی نیست کافی است نصف یک سیب بزرگ و کامل، یک دوم لیوان غلات کامل و یا دو تکه نان سیاه کامل را انتخاب کنید هر کدام از این انتخاب‌ها به خودی خود ۵ گرم فیبر دارند اگر آن‌ها را با هم همراه کنید هم که دیگر چه بهتر شک نکنید مثل آب خوردن وزن کم خواهید کرد ۷ ماست ساده را به دوستی بپذیریدماست یکی از بهترین و سالم‌ترین غذاهای تمام دنیاست و می‌تواند ارزش بسیاری به صبحانه شما بدهد آن را به دوستی بپذیرید و از فواید آن برای کاهش وزن بهره‌مند شوید فقط دقت داشته باشید صحبت ما درباره ماست ساده است نه ماست‌های میوه‌ای و طعم دار محتوای بالای پروتئین و کلسیم آن را به یک ماده غذایی ارزشمند در کاهش وزن تبدیل کرده است ۸ سوسیس و کالباس را از صبحانه خود مطلقاً حذف کنیدواقعاً این ایده مصرف سوسیس و کالباس در صبحانه از کجا آمد؟ این مواد غذایی فراوری شده و صنعتی دارای مقادیر بالایی نیترات هستند؛ یعنی همان ترکیب خطرناکی که با سرطان‌های کولون و رکتوم در ارتباط مستقیم است از محتوای بالای چربی و کالری آن‌ها که بگذریم سوسیس و کالباس همچنین دارای مقادیر بالایی سدیم، نمک و ادویه‌اند و زخم‌های گوارشی یکی از شایع‌ترین عوارض مصرف طولانی مدت سوسیس و کالباس خواهد بود ۹ شیرینی‌ها و قندهای مصنوعی را محدود کنیدمصرف قندهای ساده در مقادیر بالا، برای مثال محدود کردن صبحانه به یک کیک یا شیرینی و یک لیوان چای بدترین کار ممکن است ورود یک دفعه‌ای این حجم قند ساده به بدن باعث افزایش یک دفعه‌ای قند خون خواهد شد اتفاقی که در ادامه این امر روی می‌دهد افزایش یک‌باره سطح انسولین در بدن و کاهش قند خون است و فرد خیلی سریع احساس گرسنگی مجدد را خواهد داشت در این شرایط است که فرد شدیداً مستعد ابتلا به دیابت، افزایش چربی خون و البته چاقی خواهد شدمنبع  تغذیه و تناسب اندام فواید نوشیدن آب مواد غذایی مفیدی که می تواند مضر باشد آشنایی باخواص ۴ غذای چربی سوز اطلاعات تغذیه ای خودتان را محک بزنید بهترین سس، سس سویاست بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟ تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها یک راه جالب برای ثروتمند شدنحتما ببینید بهترین راه برای پولدار شدنحتما ببینید از سومین شهر توریستی جهان بازدید کنید یک راه جالب برای غافلگیر کردن همسرتان هدیه ایی خاص برای کسی که دوستش دارید بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید با تور استانبول از عروس شهر های آسیای صغیر بازدید کنید یک راه جالب برای جذب کردن همسرتان کاشت مو بدون جراحی با روش جدیدترین و آخرین قیمت نرخ ارز،سکه،دلار قیمت روز سیم کارت بزرگترین حراج جواهرات زنانه و مردانه ورود خانوم ها ممنوع جدیدترین و آخرین قیمت نرخ ارز،سکه،دلار رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت دیگر نگران موهای زائد خود نباشید خانم های جوان زیباتر دیده شوید فیلم آموزش آرایش چشم برای مهمانی و عروسی ها فال های جذاب فال نخود،سیب،قهوه و بهترین سوپرایز برای خانم ها و اقایان ارزان ترین تورهای مسافرتی حتما ببینید جواهرات شیک و زیبای زنانه تصویر خانم های جوان زیباتر دیده شوید طب نخ سنتى براى حذف چربى زیر پوستى و موضعى بدون کاهش وزن درمان ماندگار سنتی چین برای ضد چین و چروک صورت و دور چشم تصاویر واقعی درمان ماندگار برای افتادگى و شلى پوست صورت و گردن، غبغب تصاویر واقعى اگر به کاهش سایز شکم، پهلو و پایین تنه علاقه مندید،طب چینی را امتحان کنید تازه ترین مطالب سلامتبیماری ها، پیشگیری، داروها، تغذیه، پزشکی آنلاین و سایر مطالب سلامت فیبر چیست؟ راهنمای کامل فیبرها برای سلامتی بدن خواص بی نظیر چای گل سرخ خواص جوشانده پوست انار عادت خطرناک را از چشمانتان دور کنید علائم و نشانه های سرطان معده را بشناسید خواص سرکه سیب در کاهش وزن و حفظ سلامت روده ها می خواهید لاغر شوید در مصرف این خوراکی زیاده روی کنید آنتی بیوتیک طبیعی شگفت انگیز مشکل رایج مری را بشناسید ویتامین رایگان آفتاب را از دست ندهید درمان دیابت با طب سنتی هورمون درمانی برای ارتقای کیفیت زندگی زنان قبلی بعدی سایر مطالب سلامت اخبار تیتر روزنامه ها تصاویر خبری اخبار سیاسی اخبار سیاست خارجی اخبار بین المللی اخبار جامعه اخبار اقتصادی و بازرگانی اخبار گوناگون اخبار ورزشی اخبار حوادث اخبار فرهنگی و هنری اخبار علمی و آموزشی اخبار پزشکی اخبار کنکور و دانشگاه تقویم تاریخ بازار نرخ ارز قیمت سکه و طلا قیمت خودرو قیمت موبایل قیمت تبلت شاخص اصلی بورس فرهنگ و هنر شعر و ترانه فرهنگ زندگی هنر و هنرمند تاریخ و تمدن هنرهای دستی فرش و گلیم مناسبتها در ایران و جهان دنیای بازیگران اخبار فرهنگی و هنری سلامت اخبار پزشکی بیماری ها و راه درمان پیشگیری بهتر از درمان داروهای گیاهی و طب سنتی بهداشت بانوان تغذیه سالم بهداشت کودکان رژیم درمانی ورزش درمانی ایدز و انواع اعتیاد گردشگری مکانهای تفریحی ایران مکانهای تاریخی ایران مکانهای زیارتی ایران و جهان عجایب گردشگری مکانهای تفریحی جهان مکانهای تاریخی جهان دانستنی های سفر تور مسافرتی سرگرمی فال و طالع بینی مطالب طنز و خنده دار اس ام اس های جالب معما و تست هوش خواندنی دیدنی دنیای بازیگران شهر حکایت داستانهای خواندنی کاریکاتور و تصاویر طنز دنیای ضرب المثل بازیهای محلی کارت پستال و تصاویر متحرک تصاویر جذاب و دیدنی اسرار خانه داری تزئینات عقد و عروسی شستشو ، نظافت ، لکه گیری نکات مهم آشپزی هنر در خانه نگهداری مواد غذایی مهارتهای زندگی متفرقه دنیای مد لباس و کیف و کفش دکوراسیون و چیدمان مد و مدگرایی طلا و جواهرات اخبار مد و ستاره ها آرایش و زیبایی لوازم آرایشی آرایش صورت آرایش مو سلامت پوست سلامت مو روانشناسی مشاوره خانواده تست روانشناسی روانشناسی زناشویی روانشناسی کودکان برای زندگی بهتر والدین موفق فرزندان و امتحانات زناشویی دانستنیهای قبل از ازدواج نامزدی، عقد و بعد از ازدواج دانستنیهای جنسی بارداری و زایمان رازهای موفقیت کوچه پس کوچه های تفاهم دوران سالمندی آشپزی و تغذیه آموزش انواع غذاها آموزش شیرینی پزی انواع مربا و ترشیجات خواص مواد غذایی غذاهای رژیمی نکات مهم آشپزی نگه داری مواد غذایی کودکان و والدین سرگرمی کودکان تعلیم و تربیت خلاقیت در کودکان بیماری های شایع کودکان شعر و قصه کودکانه رفتار از کودکی تا نوجوانی تغذیه کودک روانشناسی کودکان بچه های سالم بهداشت مادر کودک دانستنی های نوزادان مذهبی اوقات شرعی کتابخانه مذهبی زندگینامه بزرگان دینی اصول و فروع دین داروخانه معنوی احادیث و سخنان بزرگان آرامش سبز اعمال مستحبی احکام دینی متفرقه دینی کامپیوتر و اینترنت اخبار تکنولوژی گرافیک دستی و کامپیوتری موبایل، لپ تاپ، تبلت اختراعات جدید ترفندهای کامپیوتری ترفندهای اینترنتی متفرقه اینترنت و کامپیوتر علمی زندگینامه شعرا و دانشمندان چرا ، زیرا و چگونه گزارشهای علمی گیاهان ،حیوانات و آکواریوم آیا می دانید ؟ نوآوری و کشفیات علمی رشته های تحصیلی اخبار علمی ورزش زیبایی اندام درمان با ورزش ورزش عمومی تاریخچه رشته های ورزشی ورزشکاران اخبار ورزشی نتایج مسابقات ورزشی مجله خودرو دنیای خودرو بازار خودرو تصاویر وسایل نقلیه جدول قیمت خودرو نوین همراه نوین همراه بخش سلامت مروری بر گذشته  تغذیه نامناسب به ‌‌پوکی استخوان می‌انجامد درمان بعضی از مشکلات کبدی با چغندر پیشگیری از بیماریهای قلبی با چند راهکار ساده دلیل برای این که بیشتر سراغ دندانپزشک خود را بگیرید مشکل های رایج رویش دندان های دائمی در کودکان صرع‌ قابل درمان است نقش والدین در پیشگیری از اعتیاد نوجوانان به الکل تیروئید را جدی بگیرید تا گرفتار عمل جراحی نشوید علت بوی بد برخی نواحی بدن در خانم ها سرطان خاموش در کمین مردان ایرانی بوی بد دهان را با پونه درمان کنید پیشگیری از افزایش فشار خون با تغییر در سبک زندگی سندرم درد میوفاسیال گیاهان دارویی مفید برای کمردرد تغذیه چه نقشی در ترمیم زخم دارد؟ توصیه هایی برای پیشگیری از سکته مغزی خواص درمانی گیاه شیرین‌بیان برای درمان سردرد به کف پایتان فشار بیاورید اقدامات درمانی به هنگام مسمومیت کودک قبلی بعدی فال حافظ فال انبیاء فال روزانه فال روز تولد فال چوب طالع هندی سایر فالها استخاره با قرآن تعبیر خواب اوقات شرعی نهج البلاغه صحیفه سجادیه مطالب خنده دار اس ام اس ها قیمت موبایل قیمت تبلت تیتر روزنامه ها اخبار داغ خرید و فروش خودرو قیمت سیم کارت قیمت خودرو قیمت دلار قیمت سکه و طلا شاخص بورس وضعیت آب و هوا  قبلی بعدی فال بـازار تصاویر دیدنی پـربیننده های سلامت تـازه ترین های سلامت  تـغـذیـه قـدیمی‌هـا غـلط دارد کلیدهایی مهم جهت لاغری تا از بدترین دشمنان تابستانی دندان‌ها بیشتر میگو بخورید خوراکی های مدافع قلب را بشناسید توصیه هایی در مورد تغذیه ماه رمضان این سبزی ها را در فصل بهار زیاد بخورید خوراکی هایی که نفخ آور هستند روزانه یک لیوان ماست بخورید فواید و مضرات بادام زمینی؟؟ غذاهای مضری که برای لاغری مفیدند قبلی بعدی  فواید خوردن انجیر در کاهش وزن و فشارخون مشکل «نفخ» و درمان های غذایی برای آن خواص سرکه سیب در کاهش وزن و حفظ سلامت روده ها آشنایی با ۱۲ ماده غذایی ضدپیری بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز خوراکی هایی که نفخ آور هستند مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید ۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می‌کند اشتباه در میوه خوردن آشنایی با نقش پیاز در مبارزه با سرماخوردگی تیپ بدن و رژیم غذایی مخصوص خود را بشناسید تغذیه ی مناسب برای دوران تحصیل دانش آموز لاغری بدون رژیم‌های سخت اتفاق خوبی که با خوردن تخم مرغ برای بدن تان می افتد مصرف ویتامین ها در چه ساعتی بهتر است؟ قبلی بعدی ایستگاه مشاوره ، سلامت و زیبـــایی جلوگیری ،درمان ریزش مو ،تقویت رشد مو، با کلاه لیزری رشد موی میکرونیدلینگ طبیعی ترین و موثرترین روش جوانسازی و ترمیم پوست بانک بزرگ اطلاعات هتل های ایران آخرین اخبار ایران و جهان  اکران «فروشنده» در سینمای فرانسه تصادف رانندگی در جاده کنگاور به اسدآباد سه کشته بر جای گذاشت تصاویر اختلاف‌ها بر سر نظارت بر رفتار نماینده‌ها بالا گرفت نظارت در انحصار شورای نگهبان است؟ عکس اولین پرونده حسن روحانی در ساواک شغل واعظ باهنر با روحانی دیدار کرد هشداری که به رییس‌جمهور داد رونالدو هت تریک کرد توقف یونایتد با اخراج مورینیو انتشار اسناد جدید در مورد دروغ هایی که به صالحی امیری نسبت دادند از «عذرخواهی توکلی» تا کی روش پس از نشست با عابدینی جلسه همیشه رضایتبخش است منصور پورحیدری به بخش منتقل شد بررسی پرونده سعید طوسی در جلسه جامعه روحانیت مبارز دوری سه هفته‌ای وحید امیری از میادین قبلی بعدی سایر خبرهای داغ »         سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه       واردات پرتقال و نارنگی مشروط شد لاریجانی اگر همه ملت پشت دولت باشند موفق می‌شویم حسرت ۵۰ دلار بر دل بشکه‌های نفت ماندسقوط قیمت نفت ایران آغاز شد عطریانفر می‌خواهند ۱۵ درصد اختیارات وزارت ارشاد را هم بگیرند آیت‌الله مظاهری با جابجایی استاندار اصفهان موافقت نکرد روحانی طرف مقابل به همه تعهداتش در برجام عمل کند همه باید بدانند حل مسأله سوریه راه‌حل نظامی ندارد شجونی هاشمی رفسنجانی یک فرد مستبد بود اسلحه به کمر دست‌شویی می‌رفتم، سلامتیان گفت او را تهدید کرده‌ام حاجی بدهی۱۰۰۰ میلیاردی سهامدار بانک سرمایه آقای ر سهامش را از شهرداری خریده بود جنتی به همان دلیلی برکنار شد که مهاجرانی برکنار شده بود اعتراف سرکرده تروریست‌های جیش الفتح سوریه به دریافت کمک‌های مالی و نظامی از عربستان مدارک مورد نیاز برای شماره گذاری خودروهای وارداتی مطهری نظارت ناظر دیگر بر مجلس محافظه‌کاری نمایندگان را در پی دارد پروژه‌های نیمه‌کاره مسکونی وام سه‌رقمی می‌گیرند انتشار اسناد جدید در مورد دروغ هایی که به صالحی امیری نسبت دادند از «عذرخواهی توکلی» تا بررسی پرونده سعید طوسی در جلسه جامعه روحانیت مبارز سید حسن خمینی دولت کنونی مشکلات مالی سنگینی دارد، ولی این امر، بهانه مناسبی برای انجام کارهای ممکن نیست روسیه از فرانسه خواستار عذرخواهی شد ۷ هزار و ۵۰۰ میلیارد تومان تخلف صندوق ذخیره فرهنگیان متعلق به دولت احمدی‌نژاد است خودروساز آلمانی سپر صورتی رو کرد قبلی بعدی         همچنین در بیتوته بخوانید        یادداشت خواندنی آنجلینا جولی عارف لرستانی انگار این روزها پول تنها برای اختلاس است نامه بازپرس دادسرای فرهنگ به «امیر تتلو» یک جدایی دیگر در هالیوود امیرمهدی ژوله پیمان قاسم‌خانی پای من ایستاد مهران مدیری از همه بهتر است پسر ایرانی در مسابقه آواز خوانی معروف ترکیه، شگفتی ساز شد چرا تصویر کیارستمی در این پوستر است؟ اطلاعیه سازمان سینمایی درباره پخش تیزرهای سینمایی از شبکه جم «نرگس آبیار» سریال «دختر شینا» را می‌سازد ناگفته‌های اشکان خطیبی از قدرتی که نباید گرفته شود فکر کردند رشیدپور می خواهد هاشمی را ترور کند عکس یک اتفاق بی‌سابقه؛ مجری اسکار مشخص نیست بازار غذای زیبا در هلند دریاچه صورتی در استرالیا تصاویر بزرگ‎ترین کشتی دنیا تصاویر علیرضا بیرانوند منصوریان گفت نابودت می‌کنم هر اتفاقی افتاد من را سوژه کردند تصاویری که ثابت می کنند مترو دنیای دیگریست «جنگل خودکشی» در ژاپن تصاویر معمای چند ساله مثلث برمودا حل می شود عزیزیرفتارها با پورحیدری مثل رفتارها با حجازی استبه احترام دایی شادی نکردم پاسخ مظلومی به ادعای بیرانوند گزینه اصلی ما رحمتی بود کامرانی‌فر، داوران را تهدید کرد بازیگر زن ایرانی در ستایش از رییس‌جمهور آمریکا نوشت قبلی بعدی لباس و سارافون زنانه شیک فروش ویژه لباس های پاییزی زنانه و مردانه برند بزرگترین حراج جواهرات زنانه و مردانه تخفیف ویژه لباس نوزاد و کودک برای اطلاع از تمامی تخفیفات کلیک کنید حراج ویژه جواهرات شیک درباره ماتماس با ماتبلیغات در بیتوتههمکاری با بیتوته ‎ © باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر نام و آدرس سایت مجاز می باشد برایکاهشوزنä ü ⌘ ۲۰ اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود شنبه ۰۸ آبان ۱۳۹۵ بروز رسانی شده ۰۸ آبان ۱۳۹۵ ۱۱۰۳ درباره انتخاب ارتباط با انتخاب پیوندها آب و هوا اوقات شرعی مجله الکترونیک نظرسنجی صفحه نخست سیاست اقتصاد اجتماع فرهنگ و هنر ورزش انتخاب عکس نسخه اصلی بروز رسانی شده ۰۸ آبان ۱۳۹۵ ۱۱۰۳ صفحه نخست سیاست اقتصاد اجتماع فرهنگ و هنر ورزش انتخاب عکس درباره انتخاب ارتباط با انتخاب پیوندها آب و هوا اوقات شرعی مجله الکترونیک نظرسنجی آرشیو انتخابات شورای حقوق بشر سازمان ملل عربستان در شورا باقی ماند، روسیه حذف شد آمریکا باید هرچه زودتر به «رقه» برسیم؛ داعش به فکر حمله به غرب است ۱۱ آبان زمان بررسی صلاحیت وزرای پیشنهادی در صحن مجلسدستور کار هفته آینده مجلس آمریکا به لغو تحریم‌های کوبا رأی ممتنع داد امامی که مددکار تهی دستان و مستمندان بود مناجات های امام سجادع پیشی گرفتن هیلاری کلینتون در «رای‌گیری زودهنگام» در برخی از ایالت‌های کلیدی شهردار تهران می گویند قالیباف هزار متر زمین به همسرش داده؛ آدم به حال اینها غصه می خورد با عدالت خواری می خواهند حرف عدالت خواهی بزنند اشک های حضرت آیت الله جوادی آملی به خاطر وجود ربا در سیستم بانکی «بانک‎ها رباخواری دارند، ما واقعا حرف خدا را باور نکردیم» صندوق بین المللی پول عربستان با شرایط بد مالی مواجه است نیروهای پلیس فدرال عراق به ورودی‌های موصل رسیدند فیلم بی ریا ترین هیئت امام حسینع را ببینید فیلممراسم تبلیغاتی آئودی با حضور بارسایی ها فیلمفرار مسافران مترو با شکستن پنجره های قطار فیلمآتش سوزی اتومبیلی بعد از شعله ور شدن آیفون فیلمشوخی رونالدو با موهای مارسلو فیلمخلاصه بازی فولاد استقلال کد خبر ۱۵۶۷۷۵ تاریخ انتشار ۰۹ ۱۱ ۲۷ فروردین ۱۳۹۳ صفحه نخست سیاست پ ۲۰ اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود پایگاه خبری تحلیلی انتخاب بسیارند کسانی که از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال راهی برای کم کردن وزن خود هستند اما اکثر این افراد پس از انتخاب رژیم غذایی به نتیجه مطلوب که فکرش را کرده بودند نمی رسند ، این موضوع باعث می شود که با نا امیدی رژیم غذایی خود را رها کنندمن که ورزش می کنم، من که رژیم می گیرم، من که همیشه نیمی از غذایم را نمی خورم، پس چرا لاغر نمی شوم؟ در حقیقت اینها سؤالاتی است که تقریبا همه افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، از خود می پرسند حقیقت این است که هیچ مشکلی بی دلیل نیست و حتما این افراد مرتکب اشتباهایی می شوند که از آن بی اطلاع هستند۱ – خوردن کورن فلکس در وعده صبحانهخوردن کورن فلکس غذایی که از غلات تهیه شده و با شیر مصرف می شود در صبح باعث می شود شما قبل از رسیدن به وعده ناهار احساس گرسنگی کرده و در مجموع غذای بیشتری در روز بخورید در عوض افرادی که در وعده صبحانه، تخم مرغ می خورند هیچگاه به این مشکل برنمی خورند زیرا پروتئین موجود در صبحانه تا ساعت ها احساس سیری را برای آنها به ارمغان می آورد۲ – خوردن نان و برنج سفیدسال ها بود که ادعا می شد مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید یا برنج سفید می تواند باعث افزایش وزن به خصوص در قسمت های میانی بدن شود برای بررسی صحت این موضوع، دانشمندان رژیم غذایی با کالری کاملا یکسان را به ۲ گروه از انسان ها دادند و متوجه شدند افرادی که برنج سفید یا نان سفید بیشتری در رژیم غذایی خود دارند در هر سال ۱۰ میلی متر دور شکمشان بیشتر از گروه دیگر افزایش پیدا می کند۳ – زیاده روی در خوردن آبمیوهآبمیوه و دیگر نوشیدنی های شیرین نسبت به غذاهای جامد اثرات بیشتری بر اضافه وزن انسان ها دارند اگر شما فقط یک نوشیدنی شیرین را در طول روز از رژیم غذایی خود حذف کنید، بعد از ۶ ماه نیم کیلو گرم از وزن بدنتان کاسته می شود هر چه کاهش نوشیدنی های شیرین بیشتر باشد، به همان اندازه نتیجه بهتر خواهد بود۴ – خوردن شیر با چایسال گذشته، دانشمندان هندی متوجه شدند چای ترکیباتی مانند و دارد که باعث کاهش جذب چربی در شکم و کم شدن میزان کلسترول خون می شود ولی پروتئین های موجود در شیر این اثر را کاملا خنثی می کند، پس بهتر است هیچگاه شیر خود را با چای ترکیب نکنید۵ – نخواندن برچسب های غذاییبررسی ها نشان می دهد، افرادی که از روی عادت برچسب های غذایی را می خوانند و ورزش می کنند، وزن بیشتری در مقایسه با دیگران از دست می دهند نکته عجیب این است که خواندن برچسب های غذایی به تنهایی و بدون ورزش کردن هم می تواند باعث کاهش وزن شود به اعتقاد دانشمندان این کار سبب می شود فرد درک بیشتری از کالری هایی که هنگام غذا خوردن وارد بدن می شود پیدا کرده و به طور ناخودآگاه غذایش را کم کند۶ – اضافه نکردن ادویه به غذااضافه کردن فلفل تند به وعده های غذایی می تواند سرعت سوزاندن کالری ها را بیشتر کند علاوه بر آن فلفل اشتهای انسان را برای خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین کاهش می دهد۷ – نخوردن ماستنتایج یک تحقیق در نشریه بین المللی چاقی نشان داده، افراد بزرگسالی که هر روز ۳ مرتبه ماست می خورند، ۲۲درصد بیشتر از دیگران وزن خود را از دست داده و زمان بیشتری هم این کاهش وزن را حفظ کرده اند علاقه مندان به مصرف ماست ۸۱ درصد چربی بیشتری را هم در ناحیه شکم آب کرده اند به نظر می رسد چربی و پروتئین موجود در این محصول لبنی نقش زیادی در سوزاندن چربی دارد۸ – معاشرت با دوستان چاقاگر دوست شما در حال افزایش وزن است، به احتمال زیاد شما هم در معرض چاق شدن خواهید بود به گفته محققان دانشگاه هاروارد اگر فردی ۴ دوست چاق داشته باشد احتمالا ۲ برابر بیشتر از فردی که دوست چاق ندارد در آینده نه چندان دور افزایش وزن را تجربه خواهد کرد به طور کلی انسان ها علاقه دارند رفتارهای یکدیگر را تقلید کنند و خوردن غذا هم بخشی از این رفتارهاست۹ – خواندن کتاب ها و مجلات آشپزیکشف جدید روانشناسان دانشگاه ساوث کالیفرنیا یکی دیگر از عوامل عجیب چاقی را آشکار کرد و آن چیزی نیست جز خواندن کتاب ها و مجلات آشپزی نگاه کردن به تصاویر غذاهای چرب و پرکالری موجود در این مجلات باعث تحریک قسمت های کنترل اشتها در مغز شده و علاقه ما به خوردن غذاهای شیرین و خوشمزه را افزایش می دهد خواندن دستورالعمل های پخت غذا هم به شدت مغز را تحریک کرده و شما را علاقه مند به خوردن غذا می کند۱۰ – نجویدن غذا به اندازه کافیهر قدر غذا زمان بیشتری در دهان بماند، به همان اندازه زبان سیگنال های بیشتری را به مغز می فرستد و او را به ترشح مایعات گوارشی تحریک می کند جویدن بیشتر غذا سریع تر احساس سیری را به انسان ها داده و میزان ورود به بدن را محدود می کند۱۱ – غذا خوردن در بشقابی با رنگ اشتباهیکی از عجیب ترین یافته های دانشمندان در هفته های گذشته، تاثیر رنگ بشقاب روی میزان غذا خوردن انسان هاست بر این اساس زمانی که رنگ بشقاب با رنگ غذای داخل آن شباهت داشته باشد به طور ناخودآگاه میزان غذا خوردن مردم بیشتر می شود بر عکس اگر شما غذایی مانند اسپاگتی قرمز رنگ را در بشقاب سبز بخورید، حجم غذا بیشتر نشان داده شده و شما زودتر دست از غذا خوردن می کشید۱۲ – نداشتن خواب به اندازه کافیمحققان به این نتیجه رسیده اند که نداشتن خواب کافی ژن های بدن را تشویق به افزایش وزن می کند خواب بیشتر از ۹ ساعت هم همین اثر را روی بدن دارد و احتمال چاقی را بیشتر می کند۱۳ – رژیم گرفتن به تنهاییاگر شما تصمیم به کاهش وزن دارید، بهتر است حتما برای خود یک هم تیمی پیدا کرده و با او به رقابت بپردازید همان طور که چاقی می تواند مانند بیماری های ساری منتشر شود، تلاش برای کاهش وزن به صورت گروهی هم تاثیر بسیار زیادی در افزایش انگیزه و پایبندی به رژیم های غذایی دارد چندی پیش محققان متوجه شدند، افرادی که برای کاهش وزن در کلاس های گروهی مخصوص این کار شرکت می کنند، دو برابر بیشتر از اشخاصی که به تنهایی این کار را انجام می دهند نتیجه می گیرند۱۴ – گفتن جمله من نمی توانمزمانی که به شما یک تکه کیک تعارف می شود، به جای گفتن جمله «من نمی توانم» بگویید «من نمی خواهم» دکتر «ونسا پاتریک» از دانشگاه «بوفالو» با انجام تحقیقات عجیبی مدعی شده است، زمانی که شما می گویید «من نمی توانم» به بدن خود پیام می دهید که دچار کمبود غذا هستید و خود را برای خوردن وسوسه می کنید اما وقتی می گویید «من نمی خواهم» و از موضع قدرت با احساس گرسنگی برخورد کرده و توانایی بیشتری برای نخوردن پیدا می کنید۱۵ – غذا خوردن در برابر تلویزیونمحققان دانشگاه «بیرمنگام» ادعا کردند، اگر تمرکز شما بر سر میز غذا روی خوردن تان نباشد، بیش از مواقع دیگر کالری وارد بدنتان خواهید کرد بسیاری از مردمی که هنگام تماشای تلویزیون غذا می خورند، مقدار زیادی مواد غذایی وارد بدن خود می کنند و حتی نمی توانند به یاد بیاورند که چه خورده اند۱۶ – استرس داشتناسترس، بدن را تشویق به انباشته کردن چربی در اطراف شکم می کند که دلیل اصلی آن هم ترشح هورمون «کورتیزول» در رگ های خونی است این هورمون نه تنها چربی ها را تشویق به جمع شدن در میانه بدن می کند بلکه نقش مهمی هم در بزرگ تر شدن سلول های چربی دارد۱۷ – داشتن تنوع غذایینداشتن تنوع غذایی و خوردن غذاهای یکنواخت، کلید موفقیت در کاهش وزن به حساب می آید به گفته محققان ایالات متحده در مجله تغذیه، زنانی که یک غذا را هر روز پشت سر هم می خورند به مرور زمان اشتهایشان کمتر شده و لاغر می شوند۱۸ – گوش دادن به موسیشقی حین غذا خوردنمحققان دانشگاه جورجیا استیت معتقدند، این کار میزان غذا خوردن شما را بیشتر می کند حداقل اگر تمایل دارید هنگام صرف ناهار یا شام فضای اتاقتان ساکت نباشد، سعی کنید از موسیقی های بسیار ملایم استفاده کنید هرقدر ریتم موسیقی سر میز غذا سریع تر باشد به همان اندازه میزان و سرعت غذا خوردن هم افزایش پیدا می کند۱۹ – تنها ورزش کردنزمانی که شما به تنهایی ورزش می کنید با احتمال بیشتری آن را رها می کنید یا حرکات خود را به درستی انجام نمی دهید اما در عوض ورزش گروهی باعث ترشح مقدار زیادی از هورمون های شاد کننده در مغز شده و تعهد شما را به انجام کامل حرکات ورزشی بیشتر می کند ورزش گروهی هم چنین توانایی تحمل فشار و درد تمرین را بیشتر کرده و باعث تقویت انگیزه می شود۲۰ – ترکیب نکردن حرکات ورزشیبرای آنکه تناسب اندام داشته باشید، باید ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، دویدن، کار با وزنه ها، ورزش های استقامتی و پیلاتس را با هم ترکیب کنیدمنبع دکترسلام بازید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی گزارش خطا وب گردی تور کنسرت‌های محمدرضا گلزار برگزار می‌شود یک نماینده مجلس به ترکیه سفر نکنید تصاویر هوایی شگفت‌انگیز از زمین ۱۱ کاری که زوج‌های موفق هر روز انجام می‌دهند باید و نبایدهای عطر زدن به کودکان مضرات بوی خوش لاغری و تسکین درد با آب ^ نظرات بینندگان نام ایمیل نظر انتخاب روز امام جمعه تهران دو کاندیدای ریاست‌جمهوری آمریکا مزخرف و بی‌ربط هستند، حیف کلمه آدم برای آنها آخرین اخبار پربحث ترین عناوین فیلمپشت صحنه هایی از فیلم نیمه شب اتفاق افتاد پرونده روزنامه «وطن امروز» روی میز دادگاه مطبوعات فیلم مردی که زالو زنده می خورد پس‌از هشدارهای دمشق، ترکیه حملات هوایی خود در سوریه را متوقف کرد استفاده از مواد پلاستیکی چه عوارضی بر سلامت انسان دارد؟ فیلماین پنگوئن هر روز برای خرید بیرون میرود فیلملحظه آتش گرفتن روسری سرآشپز خانم، روی آنتن زنده تلویزیون فیلمتبریک استاد مشایخی به مناسبت روز بزرگداشت کوروش کبیر فیلمدادستان کل کشوراختلاس ۱۲۰۰ میلیارد تومانی در دو بانک به وقوع پیوسته است و متهم اصلی این پرونده از کشور فرار کرده است تصاویر ۱۴ ۱۴ تصاویر سفر رئیس جمهور بوسنی و هرزگویین به اصفهان ۲۴ تصاویر ادامه جنگ مرگبار مواد مخدر در فیلیپین ۳۴ تصاویر زندگی مهاجرین افغان در ایران ۴۴ تصاویر نمایشگاه خودروهای کلاسیک در اصفهان وبگردی غلظت خون؛ علائم و راهکارهای درمانی فشارخون دارید، چای سبز نخورید راهکار برای مبارزه با خستگی بعدازظهر چه شرایطی برای سوراخ کردن گوش دختر‌ها مناسب‌تر است؟ عکس بازی مهناز افشار و دخترش در روزهای دلتنگی عکس سلفی هنرمندان در جشن تولد احسان خواجه امیری عکس سلفی «قیمت» با پوریا پورسرخ و فرزاد فرزین آیفون های جدید در راه هستند ۵ نمونه از برترین نوآوری های نرم افزاری سال مقایسه سدان‌های مگان و تلیسمان از شرکت رنو در یک نگاه تصویر باکیفیت از خشن‌ترین ستاره راه شیری عکس تبریک پرمعنای هیلای کلینتون به خودش پربازدید ها گزارش المانیتور از استراتژی ایران برای جلوگیری از ورود داعش به کشور جزئیات جدید از کشته شدن عضو ارشد

کلماتی برای این موضوع
توصیه ی صبحانه ای برای کاهش وزندر علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه ای برای سلامتی طولانی مدت هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش وزن کاهش وزن هدفمند وقتی ذهن مانع کاهش وزن می شود معجزه کشک برای کاهش وزن الگوی موفق برای روزه برای کاهش وزن در یک نگاه دکتر بهمن …در این فصل یک برنامه روزه از رژیمهای غذایی سلامتی و تناسب اندام برای کاهش وزن ارائه نکته ساده برای کاهش وزن میزغذادائماً در حال کنترل رژیم غذایی خود هستید اما به محض آنکه کمی سهل انگاری می کنید، به رژِیم لاغری رژِیم شیر برای کاهش سریع وزن بدن …رژِیم شیر رژیم شیر تنها برای هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب است که راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیمدر این مقاله سعی کرده‌ایم چند راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم را به شما آموزش دهیمرژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما روش ساده برای کاهش سریع وزن روش ساده برای کاهش سریع وزن تغییرات ساده در شیوه زندگی از ورزش کردن گرفته تا یوگا و رژِیم کانادایی برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه با این رژیم کاهش وزن کیلوگرم و کاهش سایز سانتیمتر غذای چربی سوز برای کاهش وزنآیا برای وزن کم کردن تلاش می کنید؟ غذاهای چربی سوز به رژیم غذایی خود اضافه کنید شاید

منوی غذای جادویی برای سریعترین کاهش وزن

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از العالم، چون وعده شام بهترین زمان برای دور هم جمع شدن خانواده اسـت، این مساله نباید سبب پرخوری کردن یا دیر هنگام خوردن غذا شود.

می توانید با تهیه شام های ساده و درعین حال مغذی که در مدت زمان کوتاهی تهیه می شود، ازچاقی و اضافه وزن خودداری کنید.

درفهرست زیر تعدادی از ترکیبات مناسب شام فراهم شده اسـت که دراین زمینه راهگشاست. با ترکیبی از این موارد پیشنهادی و خلاقیت خود می توانید بهترین شام را تهیه کنید.

گوشت همبرگر کوچک، نان سبوس دار، کاهو، گوجه فرنگی، پیاز، سس کچاپ و سیب زمینی کوچک تنوری یا سرخ شده یا مقدار بسیار کمی روغن.

خوراک لوبیا، هات داگ یا کالباس، یک تکه نان سبوس دار، سس خردل یا کچاپ به همراه سالاد که دو قاشق غذا خوری سس دارد.

ماهی ساردین یا تن ماهی با سالاد حاوی کاهوی بزرگ، گوجه فرنگی، خیار، فلفل، پیاز، جوانه گندم، هویج، زیتون و دو قاشق غذا خوری سرکه یا سس سالاد کم چرب.

اسفناج و سبزیجات تازه به صورت سالاد.

اسپاگتی سبوس دار همراه با سیر، روغن زیتون و چاشنی مورد علاقه و یک بشقاب سالاد.

ماهی آزاد کباب شده یا فیله مرغ، گوجه فرنگی، پیاز، فلفل، سیر، سیب زمینی پخته شده و سبزیجات بخارپز مورد علاقه شما.

لوبیای آب پز، مرغ کباب شده، کاهو، گوجه فرنگی، پیاز، پنیر کم چرب و سس سالسا.

گوشت کباب شده، سیب زمینی کوچک پخته شده، سبزیجات بخارپز و نان.

میگوبا سس کم چرب و سبزیجاتی مانند اسفناج یا کلم بروکلی بخارپز.

ماهی بخارپز یا سرخ شده یا کباب شده با پیاز، فلفل، قارچ، گوجه فرنگی، آب لیمو و چاشنی مورد علاقه ونان سبوس دار و سالاد.

گوشت بره یا گوساله، گوجه فرنگی و سیب زمینی به صورت خوراک با روغن کم و سالاد.

سالاد پنیر: پنیر کم چرب و انواع سبزیجات مانند گوجه فرنگی، زیتون، فلفل ، خیار، کرفس و سس کم چرب یا سرکه به همراه نان.

سالاد سبزیجات: پنیر کم چرب، چند تکه گردو، سیب، گوجه فرنگی، خیار و یک قاشق چای خوری روغن زیتون و آب لیمو.

ماکارونی با پنیر، گوجه فرنگی، پیاز، سیر، سیب زمینی و هویج بخارپز.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

29 سپتامبر 2016 ... منوی غذایی. برخی کارشناسان عقیده دارند که ایرانیان درخوردن شام چند خطای جدی دارند و به همین دلیل همواره با مشکلاتی در وضعیت جسمی خود دچار می شوند ...8 سپتامبر 2016 ... منوی غذای جادویی برای سریعترین کاهش وزن. ما ایرانی ها درخوردن شام چند خطای جدی داریم؛ نخست این که شام را بیشتر اوقات دیر هنگام می خوریم، ...به گزارش جام جم آنلاین به نقل از العالم، چون وعده شام بهترین زمان برای دور هم جمع شدن خانواده است، این مساله نباید سبب پرخوری کردن یا دیر هنگام خوردن غذا شود.منوی غذای جادویی برای سریعترین کاهش وزن. ما ایرانی ها درخوردن شام چند خطای جدی داریم؛ نخست این که شام را بیشتر اوقات دیر هنگام می خوریم، بخصوص در میهمانی ها، دوم ...سلامت:منوی غذای جادویی برای سریعترین کاهش وزن. ۱۳۹۵/۰۶/۱۹ 0 بازدید. سلامت:منوی غذای جادویی برای سریعترین کاهش وزن. کد مطلب : 346374 ما ها شام خطای داریم؛ این ...منوی غذای جادویی برای سریعترین کاهش وزن - پرسیار. منوی غذای جادویی برای سریعترین ... منوی غذای جادویی برای سریعترین کاهش وزن امروزه برای ... منبع مشاهده ...تصویری از منوی غذای یکی از رستورانها را مشاهده میکنید که علاوه بر قیمت بالا، ۱۳ درصد نیز حق سرویس از مشتریان این رستوران گرفته میشود. این منو، به عنوان ...8 سپتامبر 2016 ... منوی غذای جادویی برای سریعترین کاهش وزن. ما ایرانی ها درخوردن شام چند خطای جدی داریم؛ نخست این که شام را بیشتر اوقات دیر هنگام می خوریم، ...8 سپتامبر 2016 ... منوی غذای جادویی برای سریعترین کاهش وزن. درفهرست زیر تعدادی از ترکیبات مناسب شام فراهم شده است که دراین زمینه راهگشاست. با ترکیبی از این ...9 سپتامبر 2016 ... منوی غذای جادویی برای سریعترین کاهش وزن. ما ایرانی ها درخوردن شام چند خطای جدی داریم؛ نخست این که شام را بیشتر اوقات دیر هنگام می خوریم، ...

کلماتی برای این موضوع
برنامه شش هفته‌ای افزایش حجم با تأکید بر ۱۰ حرکت …آخرین ارسالی های انجمن ادکوان برنامه تمرینی کامل ۲۸ روزه برای رسیدن به شکمی شش تکه و اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار …محققان موفق به توسعه یک سیستم کنترل از راه دور صوتی برای دوربین‌های …اخبار امروز باشگاه خبرنگاران اخبار،آخرین خبرها،خبر … سال آینده یک جدید معرفی می کند دوری دو ماهه بازیکن یوونتوس از میادین فوتبالایده های پولساز من مجله کارآفرینی کارخانه تبدیل …به نظر من ایده های دوستان به درد پیره زنا میخوره تی شرت و شمع و اینا ایده نیست اینا اخبار،اخبار گوناگون،اخبار جالب،اخبار جدید،دانستنی …اخبار جالبجالب انگیزمطالب جالب عکس جالبرکورد گینس اخباردانستنی های جالباخبار نوشته های خواندنی کیانا وحدتی پدرم ای که احساس تو پاکترین احساس استتو می نوازی برای عشق، برای احساس

6 اشتباه عجیب اما رایج در کاهش وزن

[ad_1]

هیثر بِین‌بریج، کارشناس امور تغذیه می‌گوید: «با یک ساعت پیاده روی با سرعت بیشتر از حد عادی، می‌توان 500 کالری را سوزاند. اما از طرف دیگر، مصرف 500 کالری تنها 30 ثانیه طول می‌کشد.»حال کسی نمی‌تواند مضرات یک رژیم غذایی بد را تنها با پیاده روی جبران کند.

به گزارش مشرق، اگر رژیم غذایی خاصی را دنبال می‌کنید ولی نمی‌توانید وزنتان را کم کنید، پس مشکل در چیست؟ شش اشتباه عجیب و رایج در رژیم غذایی وجود دارد که مانع کاهش وزن شما خواهد شد.بدن ما به گونه‌ای تکامل یافته که پیاده روی برای آن بسیار مفید است، چرا که می‌تواند چربی اضافی بدن را نابود سازد.هنگام پیاده روی بود که ایده‌های جالب به سر چارلز دیکنز، ارسطو و بتهوون خطور کرد. پیاده روی یک فایده دیگر هم برای بدن دارد: سوزاندن کالری.

بنابراین اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید علیرغم ورزش و پیاده روی، وزنتان را کم کنید، پس باید حواستان را به این 6 مورد بیشتر جمع کنید.

از چربی‌های سالم صرف نظر می‌کنیم!

متخصصان رژیم غذایی چربی را یک ماده اهریمنی نشان داده‌اند، بنابراین ممکن است شما میزان کافی چربی مصرف نکنید. الیسون براون، از متخصصان تغذیه در بی اریا سان فرانسیسکو، می‌گوید: «یکی از بزرگترین مشکلاتی که مردم مرتکب می‌شوند این است که چربی را نادیده می‌گیرند... کره گرفته شده از گاوی که از گیاه‌های طبیعی تغذیه کرده، آووکادو، روغن نارگیل، امگا 3 موجود در ماهی، آجیل‌ها و دانه‌ها گیاهی همگی دارای چربی‌های سالمند که مصرف آن‌ها به مصرف کربوهیدرات موجود در حبوبات و نشاسته‌ها ارجحیت دارد.»

مصرف چربی‌های سالم امری آسان است: کافی است از آووکادو در سالاد و روغن بادام همراه با میوه‌ها استفاده شود. در حقیقت، اگر از چربی‌های سالم صرف نظر می‌کنیم، بیشتر مشتاق مصرف چربی‌هایی دیگر هستیم که ضعف بدنمان را جبران کنیم.

شکلات، شکلات، شکلات

وقتی تلاش می‌کنید تا وزن کم کنید، همان میزان پایین کالری دریافتی (معمولا بین 100 تا 200 کالری) کافی است. برخی برای یک پیاده روی زیر 90 دقیقه از شکلات استفاده می‌کنند، اما نمی‌دانند که بیش از هر چیز در چنین شرایطی مصرف آب کافی است.اگر هم قرار است زمان بیشتری را به پیاده روی اختصاص دهید، بهتر است از میوه، کمی آجیل و یا پنیر کم چرب استفاده کنید. در حالی که مصرف شکلات در این شرایط، اوضاع را وخیم‌تر می‌کند، زیرا شکلات‌ها سرشار از قند هستند.

پاداش خوبی به خودتان نمی‌دهید!

وقتی کودک بودیم، همیشه با غذای خوب به خودمان پاداش می‌دادیم. شکلات، شیرینی، کلوچه‌های خوشمزه از جمله آن موارد بودند. اما اگر قرار باشد وزن کم کنید، بهتر است این توقعات را کنار بگذارید.مثلا اگر با خودتان فکر می‌کنید که پس از نیم ساعت پیاده روی سریع اجازه دارید یک ساندویچ کوچک میل کنید، باید خودتان را اصلاح کنید! به جای ساندویچ می‌توانید یک موسیقی جالب، گل زیبا و یا مجله به خودتان هدیه دهید. فراموش نکنید که تا می‌توانید باید میزان کالری دریافتی را کم کنید.

معنای گرسنگی چیست؟

مصرف کالری بیشتر از میزان دریافتی شما را به هم خواهد ریخت و کاری هم از دست شما ساخته نیست! اما حواستان را جمع کنید: «گرسنگی واقعی با گرسنگی مصنوعی تفاوت دارد.»به عبارت بهتر، شاید بخواهید اشتهای اضافی‌تان را با چند پیراشکی کوچک از بین ببرید. برخی می‌گویند که در چنین شرایطی می‌توانید از سبزی، میوه، پنیر کم چرب، ماست کم چرب و مواد مشابه استفاده کرد. بِین‌بریج اما معتقد است که دامن زدن به این نوع اشتهای مصنوعی مانع کاهش میزان کالری دریافتی شما در آینده خواهد شد. پس بهتر است به آن اشتها گوش ندهید و به پیاده روی‌تان ادامه دهید.

به اندازه کافی آب نمی‌نوشید!

مصرف آب آشامیدنی کافی یکی از کلیدهای کاهش وزن و داشتن زندگی سالم است. براون می‌گوید: «اگر به اندازه کافی آب ننوشید، از انرژی کمتری برخوردار خواهید بود و بدن شما گرسنگی را با تشنگی اشتباه می‌گیرد.»مصرف آب هنگام پیاده روی بسیار مهم است، زیرا علاوه بر روان کردن مفاصل می‌تواند دمای بدن شما را که هنگام پیاده روی بالا رفته، کاهش دهد. براون همچنین معتقد است که «آب شاهراه اصلی برای انتقال مواد مغذی در بدن است. در صورت عدم وجود آب کافی در بدن، مواد مغذی به مقاصد خود منتقل نخواهند شد. به همین دلیل، احساس گرسنگی به شما دست خواهد داد.»

براون می‌گوید که بهتر است آب خالی مصرف شود، اما اگر دوست داشته باشید می‌توانید یک برش خیار، تکه‌ای نعناع و یا حتی مقداری لیمو در آن بیندازید. او همچنین هشدار می‌دهد که تحت هیچ شرایطی از نوشیدنی‌های قند دار استفاده نکنید.

اثر پیاده روی را خنثی می‌کنید

طرح 10000 گام (معادل 8 کیلومتر پیاده روی) را پیاده کنید و پس از آن از مزایای بی‌شمارش بهره‌مند شوید. اما فراموش نکنید که مزایای این پیاده روی می‌توانید با مصرف دسری کوچک و یا یک هدیه نامناسب مانند شکلات کاملا از بین برود.مردم معمولا پس از کمی پیاده روی خودشان را به صرف بستنی دعوت می‌کنند؛ این کار اصلا خوب نیست. به طور کلی سعی نکنید کالری سوزانده شده از طریق پیاده روی را با شیرینی دادن به خود جبران کنید، چرا که در واقع آثار مفید ورزش کردن را خنثی کرده‌اید.

منبع: فرادید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

اما از طرف دیگر، مصرف 500 کالری تنها 30 ثانیه طول میکشد. ... شش اشتباه عجیب و رایج در رژیم غذایی وجود دارد که مانع کاهش وزن شما خواهد شد. ... نمیتوانید علیرغم ورزش و پیاده روی، وزنتان را کم کنید، پس باید حواستان را به این 6 مورد بیشتر جمع کنید.6 اشتباه عجیب اما رایج در کاهش وزن. هیثر بِینبریج، کارشناس امور تغذیه میگوید: با یک ساعت پیاده روی با سرعت بیشتر از حد عادی، میتوان 500 کالری را سوزاند.اگر رژیم غذایی خاصی را دنبال میکنید ولی نمیتوانید وزنتان را کم کنید، پس مشکل در چیست؟ شش اشتباه عجیب و رایج در رژیم غذایی وجود دارد که مانع کاهش وزن شما ...16 آوريل 2016 ... 6 اشتباه عجیب اما رایج در کاهش وزن. اقتصاد آنلاین شنبه، ۲۸ ... ساز و کار سهام عدالت از ابتدا اشتباه بود/رانتخوارهایی که وا ... - سخنگوی دولت : قیمت ...17 آوريل 2016 ... غذایی نیمه شب یکشنبه بیست و نهم فروردین ماه 1395 خبر 6 اشتباه عجیب اما رایج در کاهش وزن.به گزارش مشرق، اگر رژیم غذایی خاصی را دنبال می کنید ولی نمی توانید وزنتان را کم ... شش اشتباه عجیب و رایج در رژیم غذایی وجود دارد که مانع کاهش وزن شما خواهد شد.6 اشتباه بزرگ و رايج در بين طرفداران كاهش وزن. ... و مفید برای لاغری و حفظ تناسب اندام نام برده می شود کاملا درست است اما همانطور که از قدیم گفتهاند افراط و تفریط در ...ورزش و تندرستیزیبایی انداماشتباهات رایج در کاهش وزن ... تمرینات کاردیو چربی بدن را میسوزاند اما کار زیادی برای ساخت عضلات نخواهد کرد. بلند کردن وزنه به شما ...16 مارس 2016 ... شش اشتباه عجیب و رایج در رژیم غذایی وجود دارد که مانع کاهش وزن شما ... روی، وزنتان را کم کنید، پس باید حواستان را به این 6 مورد بیشتر جمع کنید.اشتباهات رایج رژیمی که کاهش وزن نمی آورد! ... شاید فکر کنید غذای کمتر به معنای کاهش وزن است، ولی ناخونک های کوچکی که به این غذا و آن ... 6 اشتباه رایج در لاغر شدن ...

کلماتی برای این موضوع
هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش وزن کاهش وزن بدون گرسنگیروش کاهش وزنروش کاهش وزن سریعروش کاهش وزنروش کاهش وزن با رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار بدنسازی بانوان ورزش بدنسازی بانوان برنامهبدنسازی بانوان تهرانبدنسازی بانوان ایرانبدنسازی بانوان رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم …چربی سوزورزش شکملاغری سریعغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم درمانی رژیم لاغری کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن …چالش شکم شش تکه فقط ده دقیقه در روز و برای سی روز متوالی طول می کشد‎ برای یک چالش شکم بیماری دیسک کمر و عوارض آن ایران جدیدچرا برخی دیسک کمر می گیرند و درمان آن چیست و…؟ سؤالاتی است که با آقای دکتر محمد مهدی پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تصرف حلب توسط ارتش سوریه، پایان انقلاب نیست